Touch screen e pulsanti

Suunto Race S ha un touch screen, una corona (anche nota come pulsante centrale) e altri due pulsanti aggiuntivi che puoi utilizzare per navigare tra i display e le funzioni.

Scorri e tocca

• scorrere verso l'alto o verso il basso per spostarsi all'interno dei display e dei menu
• scorrere a destra e a sinistra per spostarsi indietro e in avanti nei display
• toccare per selezionare un elemento

Pulsante superiore

• dal quadrante dell'orologio, premere per aprire il menu dell'ultimo esercizio
• dal quadrante dell'orologio, premere a lungo per definire e aprire i collegamenti

Pulsante corona/centrale

• premere per selezionare una voce
• scorrere fino a spostarsi tra i display e i menu
• dal quadrante dell'orologio, premere per aprire il widget fissato
• dal quadrante dell'orologio, premere a lungo per aprire il menu delle impostazioni

Pulsante di abbassamento

• premere per tornare indietro nelle viste e nei menu
• premere a lungo per tornare al quadrante dell'orologio
• dal quadrante dell'orologio, premere per accedere al pannello di controllo
• dal quadrante dell'orologio, premere a lungo per definire e aprire i collegamenti

Durante la registrazione di un esercizio:

Pulsante superiore

• premere per mettere in pausa e riprendere l'attività
• premere a lungo per modificare l'attività

Pulsante corona/centrale

• premere per passare alla schermata successiva
• premere a lungo per tornare alla schermata precedente

Pulsante di abbassamento

• premere per contrassegnare un giro
• premere a lungo per aprire il pannello di controllo in cui sono disponibili le opzioni di esercizio
• dal pannello di controllo, premere per tornare alla schermata dell'attività
• quando l'attività è in pausa, premere per terminare o scartare l'attività

Regolazione delle impostazioni

È possibile regolare tutte le impostazioni dell'orologio direttamente nell'orologio.

Per regolare un'impostazione:

1. Dal quadrante dell'orologio, tenere premuta la corona per aprire Impostazioni.

2. Scorrere il menu delle impostazioni scorrendo verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

3. Selezionare un'impostazione toccando il nome dell'impostazione o premendo la corona quando l'impostazione è evidenziata. Tornare al menu scorrendo verso destra, premendo il pulsante inferiore o selezionando indietro.

4. Per le impostazioni con un intervallo di valori, modificare il valore scorrendo verso l'alto/il basso o ruotando la corona.

5. Per le impostazioni con due soli valori, ad esempio On o Off, modificare il valore toccando l'impostazione o premendo la corona.

   

Aggiornamenti software

Gli aggiornamenti software aggiungono importanti miglioramenti e nuove funzioni all'orologio. Suunto Race S viene aggiornato automaticamente, se è connesso all'app Suunto.

Quando è disponibile un aggiornamento e l'orologio è connesso all'app Suunto, l'aggiornamento software viene scaricato automaticamente sull'orologio. Lo stato di questo download può essere visualizzato nell'app Suunto.

Una volta scaricato il software sull'orologio, l'orologio si aggiornerà automaticamente durante la notte, a condizione che il livello della batteria sia almeno del 20% e che non venga registrato alcun esercizio contemporaneamente.

Se si desidera installare l'aggiornamento manualmente prima che si verifichi automaticamente durante la notte, accedere a Impostazioni » generale e selezionare aggiornamento software .

App. Suunto

Con l'app Suunto, puoi arricchire ulteriormente la tua esperienza di Suunto Race. Associa il tuo orologio all'app mobile per sincronizzare le tue attività, creare allenamenti, ricevere notifiche mobili, informazioni e altro ancora.

Per associare l'orologio all'app Suunto:

1. Assicurarsi che il Bluetooth dell'orologio sia attivo. Nel menu delle impostazioni, andare a connettività » rilevamento e attivarlo se non lo è già.
2. Scarica e installa l'app Suunto sul tuo dispositivo mobile compatibile dall'App Store iTunes, da Google Play e da diversi app store popolari in Cina.
3. Avviare l'app Suunto e attivare il Bluetooth se non è già attivo.
4. Toccare l'icona dell'orologio in alto a sinistra nella schermata dell'applicazione, quindi toccare "ABBINA" per associare l'orologio.
5. Verificare l'associazione digitando il codice visualizzato sull'orologio nell'app.

Frequenza cardiaca ottica

La misurazione ottica della frequenza cardiaca dal polso è un modo semplice e pratico per tenere traccia della frequenza cardiaca. I migliori risultati per la misurazione della frequenza cardiaca possono essere influenzati dai seguenti fattori:

• L'orologio deve essere indossato direttamente contro la pelle. Tra il sensore e la pelle non possono essere presenti indumenti, per quanto sottili.
• Potrebbe essere necessario che l'orologio si trovi più in alto sul braccio rispetto a quando gli orologi sono normalmente indossati. Il sensore legge il flusso sanguigno attraverso il tessuto. Più tessuto è in grado di leggere, meglio è.
• I movimenti del braccio e i muscoli flessibili, come afferrare una racchetta da tennis, possono modificare la precisione delle letture del sensore.
• Quando la frequenza cardiaca è bassa, il sensore potrebbe non essere in grado di fornire letture stabili. Un breve riscaldamento di alcuni minuti prima di iniziare la registrazione aiuta.
• La pigmentazione cutanea e i tatuaggi bloccano la luce e impediscono letture affidabili dal sensore ottico.
• Il sensore ottico potrebbe non fornire letture precise della frequenza cardiaca per le attività di nuoto.
• Per una maggiore precisione e una risposta più rapida alle variazioni della frequenza cardiaca, si consiglia di utilizzare un sensore compatibile per la frequenza cardiaca toracica, ad esempio Suunto Smart Sensor.

Pulsante e blocco schermo

Durante la registrazione di un esercizio, è possibile bloccare i pulsanti tenendo premuto il pulsante inferiore e attivando il blocco del pulsante. Una volta bloccato, non è possibile eseguire alcuna azione che richieda l'interazione del pulsante (creare giri, mettere in pausa/terminare esercizio ecc.), ma è possibile modificare le viste di visualizzazione.

Per sbloccare tutto, tenere premuto nuovamente il pulsante inferiore e disattivare il blocco del pulsante.

Quando non si registra un esercizio, lo schermo diventa inattivo e si oscura dopo un minuto di inattività. Per attivare la schermata, premere un pulsante qualsiasi.

Lo schermo entra in modalità di sospensione (vuoto) dopo un periodo di inattività. Qualsiasi movimento riaccende lo schermo. Vedere luminosità automatica del display per informazioni sul comportamento dello schermo.

Luminosità automatica del display

Il display è dotato di tre funzioni che è possibile regolare: Il livello di luminosità (luminosità), se il display inattivo mostra informazioni ( display sempre attivo ) e se il display si attiva quando si solleva e si gira il polso (sollevamento per riattivazione).

Le funzioni di visualizzazione possono essere regolate dalle impostazioni in generale > display.

• L'impostazione luminosità determina l'intensità complessiva della luminosità del display: Bassa, Media o alta.

• L'impostazione di visualizzazione sempre attiva determina se il display inattivo è vuoto o mostra informazioni, ad esempio l'ora. La visualizzazione sempre attiva può essere attivata o disattivata:

  • Su: Sul display vengono sempre visualizzate alcune informazioni.
  • Spento: Quando il display non è attivo, lo schermo è vuoto.

• La funzione solleva per riattivare attiva il display quando si solleva il polso per guardare l'orologio. Le tre opzioni disponibili per aumentare la riattivazione sono:

  • Spento: Alzare il polso non fa niente.
  • Solo visualizzazione: Alzando il polso si attiva solo il display. Per utilizzare l'orologio è necessario premere un pulsante.
  • Modalità di riattivazione completa: Alzando il polso si attiva l'orologio, rendendolo pronto all'uso.

Toni e vibrazioni

I toni e gli avvisi a vibrazione vengono utilizzati per le notifiche, gli allarmi e altri eventi e azioni chiave. Entrambi possono essere regolati dalle impostazioni in generale » Toni.

In Toni, è possibile selezionare una delle seguenti opzioni:

• Tutto attivo: tutti gli eventi attivano un avviso
• Tutto spento: nessun evento attiva avvisi
• Pulsanti spenti: tutti gli eventi diversi dalla pressione dei pulsanti attivano avvisi.

Attivando e disattivando Vibration, è possibile attivare e disattivare le vibrazioni.

In allarme, è possibile selezionare una delle seguenti opzioni:

• Vibrazione: Avviso tramite vibrazione
• Toni: Avviso acustico
• Entrambi: allarme acustico e vibrazione.

Connettività Bluetooth

Suunto Race S utilizza la tecnologia Bluetooth per inviare e ricevere informazioni dal dispositivo mobile quando l'orologio è stato associato all'app Suunto. La stessa tecnologia viene utilizzata anche quando si associano pod e sensori.

Tuttavia, se non si desidera che l'orologio sia visibile per gli scanner Bluetooth, è possibile attivare o disattivare l'impostazione di rilevamento dalle impostazioni in connettività » rilevamento.

Il Bluetooth può anche essere completamente disattivato attivando la modalità aereo, vedere modalità aereo .

Modalità aereo

Attivare la modalità aereo quando necessario per disattivare le trasmissioni wireless. È possibile attivare o disattivare la modalità aereo dalle impostazioni in connettività o nel pannello di controllo .

Modalità non disturbare

La modalità non disturbare è un'impostazione che disattiva tutti i suoni e le vibrazioni e oscura lo schermo, rendendola un'opzione molto utile quando si indossa l'orologio, ad esempio, in un teatro o in qualsiasi ambiente in cui si desidera che l'orologio funzioni normalmente, ma silenziosamente.

Per attivare/disattivare la modalità non disturbare:

1. Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire il pannello di controllo .
2. Scorrere verso il basso fino a non disturbare.
3. Toccare il nome della funzione o premere la corona per attivare la modalità non disturbare.

Se si dispone di una sveglia impostata, questa viene emessa normalmente e viene disattivata la modalità non disturbare a meno che non si sospenda la sveglia.

Promemoria di alzarsi in piedi

Il movimento regolare è molto utile per te. Con Suunto Race S puoi attivare un promemoria in piedi che ti ricorda di muoverti un po' se sei stato seduto troppo a lungo.

Dalle impostazioni, selezionare attività e attivare promemoria stand up .

Se sei rimasto inattivo per 2 ore consecutive, l'orologio ti avviserà e ti ricorderà di alzarti e muoverti un po'.

Trova il mio telefono

È possibile utilizzare la funzione trova telefono per trovare il telefono quando non si ricorda dove è stato lasciato. Suunto Race S può squillare il telefono se è collegato. Poiché Suunto Race S utilizza il Bluetooth per connettersi al telefono, il telefono deve trovarsi nel raggio d'azione Bluetooth in modo che l'orologio possa squillare.

Per attivare la funzione trova telefono:

1. Dal quadrante dell'orologio, premere il pulsante inferiore per aprire il pannello di controllo .
2. Scorrere verso il basso fino a trova il mio telefono.
3. Iniziate a far squillare il telefono toccando il nome della funzione o premendo la corona.
4. Premere il pulsante inferiore per interrompere la suoneria.

Ora e data

È possibile impostare l'ora e la data durante l'avvio iniziale dell'orologio. Successivamente, l'orologio utilizza l'ora GPS per correggere eventuali scostamenti.

Dopo aver eseguito l'associazione con l'app Suunto, l'orologio riceve ora, data, fuso orario e ora legale aggiornati dai dispositivi mobili.
In Impostazioni, in generale » ora/data, toccare aggiornamento automatico dell'ora per attivare e disattivare la funzione.

È possibile regolare manualmente l'ora e la data dalle impostazioni in generale » ora/data, dove è possibile modificare anche i formati di data e ora.

Oltre all'orario principale, è possibile utilizzare l'ora doppia per seguire l'ora in un luogo diverso, ad esempio quando si viaggia. In generale » ora/data, toccare ora doppia per impostare il fuso orario selezionando una località.

Sveglia

L'orologio è dotato di una sveglia che può suonare una sola volta o ripetersi in giorni specifici. Attivare la sveglia dalle impostazioni in sveglia .

Per impostare un orario di sveglia fisso:

1. Dal quadrante dell'orologio, premere il pulsante inferiore per accedere al pannello di controllo .
2. Scorrere verso il basso fino a sveglia .

3. Selezionare nuovo allarme.

   NOTA:

   Gli allarmi meno recenti possono essere eliminati o modificati se selezionati nell'elenco sotto nuovo allarme.

4. Selezionare la frequenza con cui si desidera attivare la sveglia. Le opzioni sono:

   Una volta: la sveglia suona una volta nelle 24 ore successive all'ora prestabilita

   Giornaliero: la sveglia suona alla stessa ora tutti i giorni della settimana

   Giorni feriali: La sveglia suona allo stesso tempo da lunedì a venerdì

   

5. Impostare l'ora e i minuti, quindi uscire dalle impostazioni.

   

Quando la sveglia suona, è possibile disattivarla per terminare la sveglia oppure è possibile selezionare l'opzione Snooze. Il tempo di snooze è di 10 minuti e può essere ripetuto fino a 10 volte.

Se si lascia che la sveglia continui a suonare, si attiva automaticamente dopo 30 secondi.

Lingua e sistema di unità

È possibile modificare la lingua dell'orologio e il sistema di unità dalle impostazioni in generale » lingua.

Quadranti

Suunto Race S viene fornito con un quadrante per impostazione predefinita. È possibile installare diversi altri quadranti, sia digitali che analogici, dal SuuntoPlus™ Store nell'app Suunto.

Per modificare il quadrante dell'orologio:

1. Apri SuuntoPlus™ Store e installa i tuoi quadranti preferiti sull'orologio.
2. Sincronizza l'orologio con l'app.
3. Aprite Personalizza dalle impostazioni dell'orologio o nel pannello controllo.

4. Aprire Watch Face toccando l'opzione di menu o premendo la corona.

5. Scorri verso l'alto e verso il basso per scorrere le anteprime del quadrante dell'orologio e tocca quella che desideri utilizzare oppure selezionala premendo la corona.

   

6. Scorri verso il basso e apri colore accento per selezionare il colore che desideri utilizzare sul quadrante dell'orologio.

7. Scorri verso il basso e apri le complicazioni per personalizzare le informazioni che desideri visualizzare sul quadrante dell'orologio. Vedere complicazioni.

Complicazioni

Ogni quadrante dell'orologio contiene informazioni aggiuntive, come data, doppia ora, dati all'aperto o dati sulle attività. È possibile personalizzare le informazioni che si desidera visualizzare sul quadrante dell'orologio.

1. Aprire Personalizza dalle impostazioni o nel pannello di controllo.
2. Scorrere verso il basso e aprire complicazioni.

3. Selezionare la complicazione che si desidera modificare toccandola.

   

4. Scorrere verso l'alto e verso il basso o ruotare la corona per scorrere l'elenco delle complicazioni e selezionarne una toccandola o premendo la corona.

5. Dopo aver aggiornato tutte le complicazioni, scorrere verso l'alto o verso il basso con la corona e selezionare fine.

Risparmio energetico

L'orologio include un'opzione di risparmio energetico che disattiva tutte le notifiche di vibrazione, HR e Bluetooth giornaliere per prolungare la durata della batteria durante il normale utilizzo quotidiano. Per le opzioni di risparmio energetico durante la registrazione delle attività, vedere Gestione dell'alimentazione della batteria .

Attivare/disattivare il risparmio energetico dalle impostazioni in generale » risparmio energetico o nel pannello di controllo .

Associazione di pod e sensori

Associa l'orologio ai sensori e ai pod Bluetooth Smart per raccogliere ulteriori informazioni, ad esempio il ciclo di alimentazione, durante la registrazione di un esercizio.

Suunto Race S supporta i seguenti tipi di pod e sensori:

• Frequenza cardiaca
• Bicicletta
• Potenza
• Piede

Per associare un pod o un sensore:

1. Accedere alle impostazioni dell'orologio e selezionare connettività.
2. Selezionare Associa sensore per visualizzare l'elenco dei tipi di sensore.
3. Scorri verso il basso per visualizzare l'intero elenco e tocca il tipo di sensore che desideri associare.

4. Seguire le istruzioni sull'orologio per completare l'associazione (fare riferimento al manuale del sensore o del pod, se necessario), premere il pulsante centrale per passare alla fase successiva.

Se il pod ha le impostazioni richieste, ad esempio la lunghezza della manovella per un pod di alimentazione, viene richiesto di immettere un valore durante il processo di associazione.

Una volta associato il pod o il sensore, l'orologio lo cerca non appena selezioni una modalità sportiva che utilizza quel tipo di sensore.

È possibile visualizzare l'elenco completo dei dispositivi associati nell'orologio dalle impostazioni in connettività » dispositivi associati .

Da questo elenco, è possibile rimuovere (annullare l'associazione) il dispositivo se necessario. Selezionare il dispositivo che si desidera rimuovere e toccare dimentica.

Taratura della base della bici

Per le unità da bici, è necessario impostare la circonferenza della ruota nell'orologio. La circonferenza deve essere espressa in millimetri e viene eseguita come fase della taratura. Se si sostituiscono le ruote (con circonferenza nuova) della moto, è necessario modificare anche l'impostazione della circonferenza delle ruote nell'orologio.

Per modificare la circonferenza della ruota:

1. Nelle impostazioni, andare a connettività » dispositivi associati .
2. Selezionare POD bici .
3. Selezionare la nuova circonferenza ruota.

Taratura del piede

Quando si associa un pod, l'orologio esegue automaticamente la calibrazione del pod tramite GPS. Si consiglia di utilizzare la calibrazione automatica, ma è possibile disattivarla se necessario dalle impostazioni POD in connettività » dispositivi associati .

Per la prima calibrazione con il GPS, è necessario selezionare una modalità sport in cui viene utilizzato il piede e la precisione GPS è impostata su ottima. Avviare la registrazione e procedere a un ritmo costante su una superficie piana, se possibile, per almeno 15 minuti.

Eseguire al ritmo medio normale per la calibrazione iniziale, quindi interrompere la registrazione sotto sforzo. La volta successiva che si utilizza il piede, la calibrazione è pronta.

L'orologio ricalibra automaticamente il piede secondo necessità ogni volta che è disponibile la velocità GPS.

Taratura della base di alimentazione

Per le unità di potenza (misuratori di potenza), è necessario avviare la calibrazione dalle opzioni della modalità sport dell'orologio.

Per calibrare una base di alimentazione:

1. Associa una base di alimentazione all'orologio se non l'hai già fatto.
2. Selezionare una modalità sport che utilizza un POD di alimentazione, quindi aprire le opzioni di modalità.
3. Selezionare Calibra UNITÀ DI alimentazione e seguire le istruzioni visualizzate sull'orologio.

Di tanto in tanto è necessario calibrare nuovamente il quadro di alimentazione.

Torcia

La Suunto Race S ha una retroilluminazione extra brillante che puoi usare come torcia.

Per attivare la torcia, scorrete il dito verso l'alto dal quadrante dell'orologio o scorrete verso il basso con la corona e selezionate pannello di controllo . Scorrere fino a torcia e accenderla toccandola o premendo la corona.

Per disattivare la torcia, premere la corona o scorrere verso destra.

Allarmi

Nel menu Allarmi dell'orologio, in Impostazioni è possibile impostare diversi tipi di allarme adattivi.

È possibile impostare una sveglia per l'alba e il tramonto e anche per l'allarme tempesta. Vedere Allarmi all'alba e al tramonto e allarme tempesta .

Allarmi di alba e tramonto

Gli allarmi di alba/tramonto in Suunto Race S sono allarmi adattivi in base alla posizione dell'utente. Invece di impostare un orario fisso, è possibile impostare la sveglia in base all'anticipo che si desidera ricevere prima dell'alba o del tramonto.

Gli orari di alba e tramonto sono determinati tramite GPS, quindi l'orologio si basa sui dati GPS dell'ultima volta che hai utilizzato il GPS.

Per impostare gli allarmi tramonto/alba:

1. Dal quadrante dell'orologio, tenere premuta la corona per accedere a Impostazioni.
2. Scorrere fino a Allarmi e accedere al menu toccando il relativo nome o premendo il pulsante centrale.

3. Scorrere fino all'allarme che si desidera impostare e selezionarlo toccando il nome o premendo la corona.

   

4. Impostare le ore e i minuti desiderati prima dell'alba/tramonto scorrendo verso l'alto e verso il basso con la corona o scorrendo verso l'alto e verso il basso sullo schermo e confermando con il pulsante centrale.

   

5. Premere il pulsante centrale per confermare e uscire.

Allarme tempesta

Un calo significativo della pressione barometrica in genere significa che sta arrivando una tempesta e che dovresti prendere riparo. Quando l'allarme tempesta è attivo, Suunto Race S emette un allarme acustico e visualizza un simbolo di tempesta quando la pressione scende di 4 hPa (0,12 inHg) o più durante un periodo di 3 ore.

Per attivare l'allarme tempesta:

1. Dal quadrante dell'orologio, tenere premuta la corona per accedere a Impostazioni.
2. Scorrere fino a Allarmi e accedere al menu toccando il nome o premendo la corona.
3. Scorrere fino a Storm Alarm (allarme tempesta) e attivarlo/disattivarlo toccando il suo nome o premendo la corona.

Quando viene emesso un allarme tempesta, premendo un pulsante qualsiasi l'allarme si interrompe. Se non viene premuto alcun pulsante, la notifica di allarme dura un minuto. Il simbolo della tempesta rimane sul display fino a quando le condizioni meteorologiche non si stabilizzano (la caduta di pressione rallenta).

FusedSpeed™

FusedSpeed™ è una combinazione unica di letture GPS e del sensore di accelerazione da polso per misurare la velocità di marcia in modo più accurato. Il segnale GPS viene filtrato in modo adattativo in base all'accelerazione del polso, fornendo letture più precise a velocità di marcia costanti e risposte più rapide alle variazioni di velocità.

FusedSpeed offre vantaggi ottimali quando sono necessarie letture di velocità altamente reattive durante l'allenamento, ad esempio quando si corre su terreni irregolari o durante l'allenamento a intervalli. Se si perde temporaneamente il segnale GPS, ad esempio, Suunto Race S è in grado di continuare a visualizzare letture precise della velocità con l'ausilio dell'accelerometro calibrato GPS.

FusedSpeed è abilitato automaticamente per la corsa e altri tipi simili di attività, come orienteering, pallone da pavimento e calcio (calcio).

Fusedalti

FusedaltiTMFornisce una lettura dell'altitudine che è una combinazione di GPS e altitudine barometrica. Riduce al minimo l'effetto di errori temporanei e di offset nella lettura finale dell'altitudine.

Altimetro

Suunto Race S utilizza la pressione barometrica per misurare l'altitudine. Per ottenere letture accurate, è necessario definire un punto di riferimento dell'altitudine. Questa può essere l'elevazione corrente se si conosce il valore esatto. In alternativa, è possibile utilizzare FusedAlti (vedere FusedAlti) per impostare automaticamente il punto di riferimento.

Impostare il punto di riferimento dalle impostazioni in alti & baro.

Formati di posizione

Il formato della posizione è il modo in cui la posizione GPS viene visualizzata sull'orologio. Tutti i formati si riferiscono alla stessa posizione, lo esprimono solo in modo diverso.

È possibile modificare il formato della posizione nelle impostazioni dell'orologio in navigazione » formato posizione .

Latitudine/longitudine è la griglia più comunemente utilizzata e ha tre diversi formati:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°M.m'
• WGS84 HD°m

Altri formati di posizione comune disponibili includono:

• UTM (Universal Transverse Mercator) fornisce una presentazione bidimensionale della posizione orizzontale.
• MGRS (Military Grid Reference System) è un'estensione dell'UTM ed è costituito da un designatore di zona della griglia, un identificatore quadrato di 100 000 metri e una posizione numerica.

Suunto Race S supporta anche i seguenti formati di posizione locale:

• BNG (britannico)
• ETRS-TM35FIN (finlandese)
• KKJ (finlandese)
• IG (irlandese)
• RT90 (svedese)
• SWEREF 99 TM (svedese)
• CH1903 (Svizzera)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• NAD83 UTM
• NZTM2000 (nuova Zelanda)

Info dispositivo

È possibile controllare i dettagli del software e dell'hardware dell'orologio dalle impostazioni in generale » informazioni su.

Reimpostazione dell'orologio

Tutti gli orologi Suunto dispongono di due tipi di ripristino disponibili per risolvere diversi problemi:

• la prima, la reimpostazione a caldo, nota anche come riavvio.
• il secondo, il ripristino a freddo, noto anche come ripristino delle impostazioni predefinite.

Soft reset (riavvio):

L'esecuzione di un riavvio dell'orologio può aiutare a risolvere le seguenti situazioni:

• il dispositivo non risponde alle pressioni dei pulsanti, ai tocchi o ai movimenti (lo schermo a sfioramento non funziona).
• il display è bloccato o vuoto.
• non si verificano vibrazioni, ad esempio durante la pressione del pulsante.
• Le funzionalità dell'orologio non funzionano come previsto, ad esempio, l'orologio non registra la frequenza cardiaca (i LED ottici della frequenza cardiaca non lampeggiano), la bussola non sta finalizzando il processo di calibrazione, ecc.
• il contatore dei passi non conta affatto i passi giornalieri (si noti che i passi registrati potrebbero essere visualizzati con un ritardo nell'app).

Tenere premuto il pulsante superiore per 12 secondi e rilasciarlo per eseguire un soft reset.

In determinate circostanze il ripristino a caldo potrebbe non risolvere il problema e potrebbe essere eseguito il secondo tipo di ripristino. Se quanto sopra non ha risolto il problema che si stava cercando di risolvere, la reimpostazione a freddo potrebbe essere utile.

Il ripristino a freddo (ripristino delle impostazioni predefinite):

Il ripristino delle impostazioni predefinite ripristina i valori predefiniti dell'orologio. Cancellerà tutti i dati dall'orologio, inclusi i dati relativi all'esercizio fisico, i dati personali e le impostazioni che non sono stati sincronizzati con l'app Suunto. Dopo un hard reset, è necessario eseguire la configurazione iniziale dell'orologio Suunto.

L'esecuzione di un ripristino delle impostazioni di fabbrica sull'orologio può essere eseguita nelle seguenti situazioni:

• Un rappresentante dell'assistenza clienti Suunto vi ha chiesto di farlo come parte della procedura di risoluzione dei problemi.
• la reimpostazione a caldo non ha risolto il problema.
• la durata della batteria del dispositivo si sta riducendo notevolmente.
• Il dispositivo non si connette al GPS e le altre procedure di risoluzione dei problemi non hanno aiutato.
• Il dispositivo presenta problemi di connettività con i dispositivi Bluetooth (ad esempio, Smart Sensor o app mobile) e altre procedure di risoluzione dei problemi non hanno aiutato.

Il ripristino delle impostazioni di fabbrica dell'orologio viene eseguito tramite le impostazioni dell'orologio. Selezionare generale e scorrere verso il basso fino a Ripristina impostazioni. Tutti i dati sull'orologio verranno eliminati durante la reimpostazione. Avviare il ripristino selezionando Ripristina.

Modalità Sport

Il tuo orologio è dotato di un'ampia gamma di modalità sportive predefinite. Le modalità sono progettate per attività e scopi specifici, da una passeggiata informale all'aperto a una gara di triathlon.

Prima di registrare un esercizio (vedere registrazione di un esercizio), è possibile visualizzare e selezionare dall'elenco completo delle modalità sportive.

Ogni modalità sport dispone di un set univoco di display che mostrano dati diversi a seconda della modalità sport selezionata. È possibile modificare e personalizzare i dati visualizzati sul display dell'orologio durante l'esercizio con l'app Suunto.

Scopri come personalizzare le modalità sportive nell'app Suunto (Android)o nell'app Suunto (iOS).

Navigazione durante l'esercizio

Durante la registrazione di un esercizio, è possibile navigare in un percorso o in un PDI.

Per accedere alle opzioni di navigazione, la modalità sport in uso deve avere il GPS attivato. Se la precisione GPS della modalità sport è corretta o buona, quando si seleziona un percorso o un PDI, la precisione GPS viene modificata su ottima.

Per navigare durante l'esercizio:

1. Crea un percorso o un poi nell'app Suunto e sincronizza l'orologio se non l'hai già fatto.
2. Selezionare una modalità sport che utilizza il GPS.
3. Scorrere verso il basso e selezionare navigazione.
4. Scorri verso l'alto e verso il basso oppure usa la corona per selezionare un'opzione di navigazione e premi la corona.
5. Selezionare il percorso o il poi che si desidera navigare e premere la corona. Quindi premere il pulsante superiore per avviare la navigazione.
6. Scorrere verso l'alto fino alla vista Start e avviare la registrazione come di consueto.

Durante l'esercizio, premere la corona per scorrere fino al display di navigazione, dove sarà visualizzato il percorso o il poi selezionato. Per ulteriori informazioni sul display di navigazione, vedere navigazione verso un PDI e percorsi.

In questa schermata, premere il pulsante inferiore per aprire le opzioni di navigazione. Dalle opzioni di navigazione, è possibile, ad esempio, selezionare un percorso diverso o poi, controllare le coordinate della posizione corrente e terminare la navigazione selezionando navigazione.

Trova indietro

Se si utilizza il GPS durante la registrazione di un'attività, Suunto Race S salva automaticamente il punto di partenza dell'esercizio. Con Find Back, Suunto Race S può guidarti direttamente al punto di partenza.

Per iniziare la ricerca indietro:

1. Inizia un esercizio con il GPS.
2. Premere la corona fino a raggiungere il display di navigazione.
3. Premere il pulsante inferiore per aprire il menu di scelta rapida.
4. Scorrere fino a trova indietro e toccare lo schermo oppure premere il pulsante centrale per selezionare.

La guida di navigazione viene visualizzata sul display di navigazione.

Snap al percorso

Nelle aree urbane, il GPS può fare fatica a seguirti correttamente. Se si seleziona uno dei percorsi predefiniti e si segue tale percorso, il GPS dell'orologio viene utilizzato esclusivamente per individuare la posizione in cui ci si trova sul percorso predefinito, non per creare una traccia dalla corsa. Il brano registrato sarà identico al percorso utilizzato per la corsa.

Per utilizzare Snap per instradare durante l'esercizio:

1. Crea un percorso nell'app Suunto e sincronizza l'orologio se non l'hai già fatto.
2. Selezionare una modalità sport che utilizza il GPS.
3. Scorrere verso il basso e selezionare navigazione.
4. Selezionare Snap per instradare e premere il pulsante centrale.
5. Selezionare il percorso che si desidera utilizzare e premere il pulsante centrale.

Iniziare l'esercizio normalmente e seguire il percorso selezionato.

Utilizzo di bersagli durante l'esercizio fisico

È possibile impostare obiettivi diversi con la Suunto Race S durante l'esercizio.

Se la modalità sport selezionata ha dei target come opzione, è possibile regolarli prima di iniziare la registrazione scorrendo verso l'alto o ruotando la corona.

Per esercitarsi con un obiettivo generale:

1. Prima di iniziare la registrazione di un esercizio fisico, scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare Target.
2. Selezionare durata o distanza.
3. Selezionare il bersaglio.
4. Scorri verso l'alto e inizia l'esercizio.

Quando sono attivati obiettivi generali, su ogni display dei dati è visibile un indicatore del target che mostra l'avanzamento.

Riceverai anche una notifica quando avrai raggiunto il 50% del tuo target e quando il target selezionato sarà soddisfatto.

Per esercitare con il target di intensità:

1. Prima di iniziare una registrazione sotto sforzo, scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare zone di intensità .
2. Selezionare zone FC , zone di stimolazione o zone di potenza .
   (Le opzioni dipendono dalla modalità sport selezionata e se si dispone di una base di alimentazione associata all'orologio).
3. Selezionare la zona di destinazione.
4. Scorri verso l'alto e inizia l'esercizio.

Gestione dell'alimentazione della batteria

Suunto Race S è dotato di un sistema di gestione dell'alimentazione della batteria che utilizza una tecnologia intelligente per garantire che l'orologio non si scarichi quando ne hai più bisogno.

Prima di iniziare a registrare un esercizio (vedere registrazione di un esercizio) è possibile visualizzare una stima della durata residua della batteria nella modalità corrente della batteria.

Sono disponibili quattro modalità predefinite per la batteria: Prestazioni (impostazione predefinita), durata, Ultra e Tour. Il passaggio da una modalità all'altra cambia la durata della batteria, ma anche le prestazioni dell'orologio.

Nella schermata di avvio, scorrere verso il basso e selezionare modalità batteria per cambiare modalità batteria e vedere come ciascuna modalità influisce sulle prestazioni dell'orologio.

Notifiche batteria

Oltre alle modalità batteria, l'orologio utilizza promemoria intelligenti per assicurarti di avere una durata della batteria sufficiente per la tua prossima avventura. Alcuni promemoria sono preventivi in base, ad esempio, alla cronologia delle attività. Viene inoltre inviata una notifica, ad esempio, quando l'orologio rileva che la batteria sta per esaurirsi durante la registrazione di un'attività. Suggerisce automaticamente di passare a una modalità batteria diversa.

L'orologio ti avviserà una volta quando la batteria è al 20% e di nuovo al 10%.

Esercizio multisport

La Suunto Race S dispone di modalità predefinite per il Triathlon che puoi utilizzare per tenere traccia degli esercizi e delle gare di Triathlon, ma se hai bisogno di seguire un altro tipo di attività multisport, puoi farlo facilmente direttamente dall'orologio.

Per utilizzare esercizi multisport:

1. Selezionare la modalità sport che si desidera utilizzare per la prima tappa dell'esercizio multisport.
2. Iniziare a registrare un esercizio come di consueto.
3. Tenere premuto il pulsante superiore per due secondi per accedere al menu multisport.
4. Selezionare la modalità sport successiva che si desidera utilizzare e premere il pulsante centrale.
5. La registrazione con la nuova modalità sport inizierà immediatamente.

Snorkeling e mermaiding

Puoi usare la tua Suunto Race S per fare snorkeling e immersioni in sirena. Queste due attività sono modalità sportive normali e vengono selezionate come qualsiasi altra modalità sportiva, vedere registrazione di un esercizio.

Il Suunto Race S è in grado di misurare profondità fino a 10 m. è tuttavia impermeabile fino a 50 m secondo la norma ISO 22810.

Queste modalità sportive sono dotate di quattro display per esercizi che si concentrano sui dati relativi alle immersioni. Le quattro visualizzazioni degli esercizi sono:

Superficie

Navigazione

Sessione di immersione

Sott'acqua

La vista predefinita per snorkeling e Mermaiding è la vista superficie. Durante la registrazione dell'esercizio, è possibile navigare tra le diverse viste premendo il pulsante centrale.

Suunto Race S passa automaticamente dallo stato di superficie a quello di immersione. Se ci si trova a più di 1 m (3,2 piedi) sotto la superficie, viene attivata la vista subacquea.

Quando si utilizza la modalità snorkeling, l'orologio si basa sul GPS per calcolare la distanza. Poiché i segnali GPS non viaggiano sott'acqua, l'orologio deve uscire periodicamente dall'acqua per ottenere una correzione GPS.

Si tratta di condizioni difficili per il GPS, quindi è importante disporre di un segnale GPS forte prima di saltare in acqua. Per garantire un buon GPS, è necessario:

• Sincronizza l'orologio con l'app Suunto prima di fare snorkeling per ottimizzare il GPS con i dati dell'orbita satellitare più recenti.

• Dopo aver selezionato la modalità snorkeling, attendi almeno tre minuti sulla terraferma prima di iniziare l'attività. In questo modo il GPS ha il tempo di stabilire un posizionamento forte.

  SUGGERIMENTO:

  Durante lo snorkeling, ti consigliamo di appoggiare le mani sulla parte inferiore della schiena per un efficiente movimento dell'acqua e una misurazione ottimale della distanza.

Nuoto

Puoi usare il tuo Suunto Race S per nuotare in piscine o in mare aperto.

Quando si utilizza la modalità sport piscina, l'orologio si basa sulla lunghezza della piscina per determinare la distanza. È possibile modificare la lunghezza della piscina in base alle necessità nelle opzioni della modalità sport prima di iniziare a nuotare.

Il nuoto Openwater si basa sul GPS per calcolare la distanza. Poiché i segnali GPS non viaggiano sott'acqua, l'orologio deve uscire periodicamente dall'acqua, ad esempio con il tratto libero, per ottenere una correzione GPS.

Si tratta di condizioni difficili per il GPS, quindi è importante disporre di un segnale GPS forte prima di saltare in acqua. Per garantire un buon GPS, è necessario:

• Sincronizza l'orologio con il tuo account online prima di andare a nuotare per ottimizzare il GPS con i dati dell'orbita satellitare più recenti.
• Dopo aver selezionato una modalità sportiva di nuoto in mare aperto e aver acquisito un segnale GPS, attendere almeno tre minuti prima di iniziare la nuotata. In questo modo il GPS ha il tempo di stabilire un posizionamento forte.

Formazione a intervalli

Gli allenamenti a intervalli sono una forma comune di allenamento che consiste in serie ripetitive di sforzi ad alta e bassa intensità. Con Suunto Race S, puoi definire nell'orologio il tuo allenamento a intervalli per ogni modalità sportiva.

Quando si definiscono gli intervalli, è necessario impostare quattro elementi:

• Intervalli: Attivazione/disattivazione che attiva l'addestramento a intervalli. Quando si attiva questa funzione, viene aggiunta una schermata di allenamento a intervalli alla modalità sport.
• Ripetizioni: Il numero di intervalli + set di ripristino che si desidera eseguire.
• Intervallo: La lunghezza dell'intervallo ad alta intensità, in base alla distanza o alla durata.
• Recupero: La durata del periodo di riposo tra gli intervalli, in base alla distanza o alla durata.

Tenere presente che se si utilizza la distanza per definire gli intervalli, è necessario trovarsi in una modalità sportiva che misura la distanza. La misurazione può essere basata sul GPS, o da un POD per piedi o bici, ad esempio.

Per allenarsi a intervalli regolari:

1. Prima di iniziare una registrazione degli esercizi, scorrere verso l'alto o ruotare la corona per scorrere verso il basso fino a intervalli e toccare l'impostazione o premere la corona.

2. Attivare gli intervalli e regolare le impostazioni descritte in precedenza.

3. Tornare alla vista di avvio e iniziare l'esercizio normalmente.

4. Premere la corona fino a raggiungere la visualizzazione degli intervalli e premere il pulsante superiore quando si è pronti per iniziare l'allenamento a intervalli.

   

5. Se si desidera interrompere l'allenamento a intervalli prima di aver completato tutte le ripetizioni, tenere premuta la corona per aprire le opzioni della modalità sport e disattivare gli intervalli.

Dopo aver interrotto la registrazione degli esercizi, l'allenamento a intervalli viene disattivato automaticamente per quella modalità sportiva. Le altre impostazioni, tuttavia, vengono mantenute in modo da poter iniziare facilmente lo stesso allenamento la volta successiva che usi la modalità sport.

Pausa automatica

La funzione Autopause (Pausa automatica) mette in pausa la registrazione dell'esercizio quando la velocità è inferiore a 2 km/h (1,2 mph). Quando la velocità supera i 3 km/h (1,9 mph), la registrazione continua automaticamente.

È possibile attivare/disattivare la funzione Autopause per ciascuna modalità sportiva nella vista Avvia esercizio nell'orologio prima di iniziare la registrazione dell'esercizio.

Se si attiva questa funzione e la registrazione viene messa in pausa automaticamente, nella parte inferiore dello schermo inizia a lampeggiare un timer che indica per quanto tempo la registrazione è stata messa in pausa.

È possibile lasciare che la registrazione riprenda automaticamente quando si inizia a muoversi di nuovo o riprenderla manualmente premendo il pulsante superiore.

Feedback vocale

È possibile ottenere feedback vocali con informazioni preziose durante l'esercizio. Il feedback può aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e fornirti indicatori utili, a seconda delle opzioni di feedback selezionate. Il feedback vocale proviene dal telefono, quindi l'orologio deve essere associato all'app Suunto.

Per attivare il feedback vocale prima di un esercizio:

1. Prima di iniziare un esercizio, scorrere verso il basso e selezionare feedback vocale .
2. Attiva feedback vocale  dall'app.
3. Scorrere verso il basso e selezionare il feedback vocale che si desidera attivare attivando/disattivando le opzioni.
4. Torna indietro e inizia l'esercizio come fai normalmente.

A questo punto, il telefono ti fornirà vari feedback vocali durante l'esercizio, a seconda del feedback vocale attivato.

Per attivare il feedback vocale durante un esercizio:

1. Premere il pulsante superiore per mettere in pausa l'esercizio.
2. Premere il pulsante inferiore per aprire l'elenco delle opzioni.
3. Selezionare pannello di controllo .
4. Scorrere verso il basso e selezionare feedback vocale .
5. Attiva feedback vocale  dall'app.
6. Scorrere verso il basso e selezionare il feedback vocale che si desidera attivare attivando/disattivando le opzioni.
7. Tornare indietro e riprendere l'esercizio premendo il pulsante superiore.

Sensazione

Se vi allenate regolarmente, seguire come vi sentite dopo ogni sessione è un indicatore importante della vostra condizione fisica generale. Un allenatore o un personal trainer può anche utilizzare la tendenza del sentimento per tenere traccia dei progressi nel tempo.

Ci sono cinque gradi di sensazione tra cui scegliere:

• Povero
• Media
• Bene
• Molto bene
• Eccellente

Ciò che queste opzioni significano esattamente spetta a te (e al tuo coach) decidere. La cosa importante è che li usi in modo coerente.

Per ogni sessione di allenamento, è possibile registrare la sensazione dell'orologio subito dopo aver interrotto la registrazione rispondendo alla domanda "Com'è andata?domanda.

È possibile saltare la risposta alla domanda premendo il pulsante centrale.

Zone di intensità

L'uso di zone di intensità per l'esercizio fisico aiuta a guidare lo sviluppo del fitness. Ogni zona di intensità sollecita il corpo in modi diversi, portando a diversi effetti sulla forma fisica. Esistono cinque zone diverse, numerate da 1 (più bassa) a 5 (più alta), definite come intervalli percentuali in base alla frequenza cardiaca massima (FC massima), al ritmo o alla potenza.

È importante allenarsi con l'intensità in mente e capire come dovrebbe essere tale intensità. E non dimenticare, indipendentemente dall'allenamento pianificato, che dovresti sempre prenderti del tempo per riscaldarti prima di un esercizio fisico.

Le cinque diverse zone di intensità utilizzate in Suunto Race S sono:

Zona 1: Facile

Fare esercizio in zona 1 è relativamente facile sul tuo corpo. Quando si tratta di allenamento fitness, l'intensità è significativa soprattutto nell'allenamento rigenerativo e nel miglioramento della forma fisica di base quando si inizia ad allenarsi o dopo una lunga pausa. L'attività fisica quotidiana (camminare, salire le scale, andare in bicicletta al lavoro, ecc.) viene solitamente eseguita all'interno di questa zona di intensità.

Zona 2: Moderato

L'esercizio fisico nella zona 2 migliora efficacemente il tuo livello di fitness di base. Allenarsi a questa intensità è facile, ma gli allenamenti di lunga durata possono avere un effetto di allenamento molto elevato. La maggior parte dell'addestramento sul condizionamento cardiovascolare deve essere eseguito all'interno di questa zona. Migliorare la forma fisica di base crea le basi per altri esercizi e prepara il sistema per attività più energiche. Gli allenamenti di lunga durata in questa zona consumano molta energia, soprattutto dal grasso immagazzinato del tuo corpo.

Zona 3: Difficile

Allenarsi nella zona 3 inizia ad essere abbastanza energico e sembra piuttosto difficile. Migliorerà la vostra capacità di muoversi in modo rapido ed economico. In questa zona, l'acido lattico inizia a formarsi nel tuo sistema, ma il tuo corpo è ancora in grado di lavarlo completamente. Dovresti allenarti a questa intensità al massimo un paio di volte a settimana, in quanto mette il tuo corpo sotto stress.

Zona 4: Molto duro

Esercitarsi nella zona 4 preparerà il vostro sistema per eventi di tipo agonistico e ad alta velocità. Gli allenamenti in questa zona possono essere eseguiti a velocità costante o come allenamento a intervalli (combinazioni di fasi di allenamento più brevi con pause intermittenti). L'allenamento ad alta intensità sviluppa il tuo livello di fitness in modo rapido ed efficace, ma eseguito troppo spesso o a un'intensità troppo elevata può portare a un eccesso di allenamento, che potrebbe costringerti a prenderti una lunga pausa dal tuo programma di allenamento.

Zona 5: Massimo

Quando la frequenza cardiaca durante un allenamento raggiunge la zona 5, l'allenamento sarà estremamente duro. L'acido lattico si accumula nel sistema molto più velocemente di quanto possa essere rimosso, e sarete costretti a fermarvi dopo pochi minuti al massimo. Gli atleti includono questi allenamenti di massima intensità nel loro programma di allenamento in modo molto controllato, gli appassionati di fitness non ne hanno affatto bisogno.

Zone della frequenza cardiaca

Le zone della frequenza cardiaca sono definite come intervalli percentuali in base alla frequenza cardiaca massima (FC massima).

Per impostazione predefinita, la FC massima viene calcolata utilizzando l'equazione standard: 220 - la tua età. Se si conosce la FC massima esatta, è necessario regolare il valore predefinito di conseguenza.

Suunto Race S ha zone HR predefinite e specifiche per l'attività. Le zone predefinite possono essere utilizzate per tutte le attività, ma per una formazione più avanzata è possibile utilizzare zone HR specifiche per le attività di corsa e ciclismo.

Impostare FC max

Impostare la frequenza cardiaca massima dalle impostazioni in allenamento » zone di intensità » zone FC predefinite per tutti gli sport.

1. Toccare la FC massima (valore massimo, bpm) o premere la corona.

2. Selezionare la nuova FC massima scorrendo verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

3. Toccare la selezione o premere il pulsante centrale.

4. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o premere il pulsante inferiore.

Impostare le zone FC predefinite

Impostare le zone FC predefinite dalle impostazioni in allenamento » zone intensità » zone FC predefinite per tutti gli sport.

1. Scorrere verso l'alto/il basso e toccare o premere la corona quando la zona FC che si desidera modificare è evidenziata.

2. Selezionare la nuova zona HR scorrendo verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

3. Toccare la selezione o premere la corona.

4. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o premere il pulsante inferiore.

Impostare zone HR specifiche per l'attività

Impostare le zone HR specifiche per l'attività dalle impostazioni in formazione » zone di intensità » zone avanzate .

1. Toccare l'attività (in esecuzione o in bicicletta) che si desidera modificare o premere la corona quando l'attività è evidenziata.
2. Premere la corona per attivare le zone FC.
3. Scorrere verso l'alto/il basso e toccare o premere la corona quando la zona FC che si desidera modificare è evidenziata.

4. Selezionare la nuova zona HR scorrendo verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

5. Toccare la selezione o premere la corona.

6. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o premere il pulsante inferiore.

Zone di stimolazione

Le zone di stimolazione funzionano come le zone HR, ma l'intensità dell'allenamento si basa sul tuo ritmo anziché sulla frequenza cardiaca. Le zone di stimolazione vengono visualizzate come valori metrici o imperiali a seconda delle impostazioni.

Suunto Race S ha cinque zone di andatura predefinite che è possibile utilizzare o definire le proprie.

Le zone di stimolazione sono disponibili per la corsa e il ciclismo.

Impostare le zone di stimolazione

Impostare le zone di ritmo specifiche per l'attività dalle impostazioni in formazione » zone di intensità » zone avanzate .

1. Toccare in esecuzione o in bicicletta o premere la corona.
2. Scorrere o ruotare la corona e selezionare le zone di stimolazione.
3. Scorrere verso l'alto/il basso o ruotare la corona e premere la corona quando la zona di stimolazione che si desidera modificare è evidenziata.

4. Selezionare la nuova zona di stimolazione facendo scorrere il dito verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

5. Premere la corona per selezionare il nuovo valore della zona di stimolazione.

6. Far scorrere il dito verso destra o premere il pulsante inferiore per uscire dalla vista delle zone di stimolazione.

Zone di potenza

Il misuratore di potenza misura lo sforzo fisico necessario per eseguire una determinata attività. Lo sforzo viene misurato in watt. Il vantaggio principale ottenuto con un misuratore di potenza è la precisione. Il misuratore di potenza rivela esattamente quanto duramente lavori e quanta potenza produci. È anche facile vedere i tuoi progressi durante l'analisi dei watt.

Le zone di potenza possono aiutare l'utente a eseguire la formazione con la potenza corretta.

Suunto Race S ha cinque zone di potenza predefinite che è possibile utilizzare o definire le proprie.

Le zone di potenza sono disponibili in tutte le modalità sportive predefinite per il ciclismo, il ciclismo al chiuso e la mountain bike. Per il running e il trail running, è necessario utilizzare le modalità sportive "Power" specifiche per ottenere zone di potenza. Se si utilizzano modalità sportive personalizzate, assicurarsi che la modalità utilizzi una BASE di alimentazione in modo da ottenere anche zone di potenza.

Impostare le zone di potenza specifiche per l'attività

Impostare le zone di potenza specifiche dell'attività dalle impostazioni in formazione » zone di intensità » zone avanzate .

1. Toccare l'attività (corsa o ciclismo) che si desidera modificare o premere la corona quando l'attività è evidenziata.
2. Scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare le zone di potenza.
3. Scorrere verso l'alto/il basso o ruotare la corona e selezionare la zona di potenza che si desidera modificare.

4. Selezionare la nuova zona di potenza facendo scorrere il dito verso l'alto o verso il basso o ruotando la corona.

   

5. Premere la corona per selezionare il nuovo valore di potenza.

6. Far scorrere il dito verso destra o premere il pulsante inferiore per uscire dalla visualizzazione delle zone di potenza.

Utilizzo di HR, pace o zone di potenza durante l'esercizio fisico

Quando si registra un esercizio (vedere registrazione di un esercizio) e si seleziona FC, ritmo o potenza come target di intensità (vedere utilizzo dei bersagli durante l'esercizio), viene visualizzato un indicatore di zona, diviso in cinque sezioni. Queste cinque sezioni sono mostrate intorno al bordo esterno del display della modalità sport. L'indicatore indica la zona scelta come target di intensità illuminando la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore indica il punto in cui ci si trova all'interno dell'intervallo della zona.

L'orologio avvisa l'utente quando raggiunge la zona di destinazione selezionata. Durante l'esercizio, l'orologio chiederà di accelerare o rallentare se la frequenza cardiaca, il ritmo o la potenza correnti si trovano al di fuori della zona target selezionata.

Inoltre, è possibile aggiungere un display dedicato per le zone di intensità se si personalizza la modalità sportiva corrente in uso. Il display della zona mostra la zona corrente nel campo centrale, per quanto tempo ci si trova in quella zona e per quanto tempo ci si trova alle zone successive in alto o in basso. Anche la barra centrale si accende, a indicare che si sta eseguendo l'addestramento nella zona corretta.

Nel riepilogo dell'esercizio, viene fornita una descrizione dettagliata del tempo trascorso in ciascuna zona.

Mappe offline

Con Suunto Race S puoi scaricare mappe offline sull'orologio, lasciare il telefono e trovare la strada utilizzando l'orologio.

Prima di poter utilizzare le mappe offline nell'orologio, è necessario configurare una connessione di rete wireless nell'app Suunto e scaricare l'area mappa selezionata sull'orologio. Al termine del download della mappa, verrà visualizzata una notifica sull'orologio.

Un'istruzione più dettagliata su come configurare una rete wireless e scaricare le mappe offline nell'app Suunto è disponibile qui.

Selezionare le mappe offline prima dell'esercizio:

1. Selezionare una modalità sport che utilizza il GPS.
2. Scorrere verso il basso e selezionare Mappa.
3. Selezionare lo stile della mappa che si desidera utilizzare e confermare con il pulsante centrale.
4. Scorri verso l'alto e inizia l'esercizio come di consueto.
5. Premere il pulsante centrale per scorrere fino alla mappa.

Selezionare le mappe offline senza esercitarsi:

1. Dal quadrante dell'orologio, scorri verso l'alto o ruota la corona.
2. Selezionare Mappa.
3. Premere il pulsante inferiore per uscire dalla mappa.
4. Selezionare Esci.

Gesti della mappa

Pulsante di abbassamento

• Premere per aprire le opzioni di navigazione

Corona

• Ruotare per ingrandire/ridurre

Scorri e tocca

• Toccare e trascinare la mappa per eseguire la panoramica (se lo schermo non viene toccato per un po', la mappa torna alla posizione corrente. Impostare l'ora di reinserimento nelle impostazioni di navigazione).
• Toccare per centrare la mappa intorno alla posizione corrente
• Scorrere per scorrere la mappa

Navigazione in altitudine

Se si sta navigando su un percorso che contiene informazioni sull'altitudine, è possibile navigare anche in base alla salita e alla discesa utilizzando la visualizzazione del profilo dell'altitudine. Durante l'esercizio, premere il pulsante centrale per passare alla visualizzazione del profilo dell'altitudine.

La visualizzazione del profilo dell'altitudine mostra le seguenti informazioni:

• in alto: l'altitudine attuale
• center (centro): profilo di altitudine che mostra la posizione corrente
• in basso: salita o discesa rimanenti (toccare lo schermo per cambiare visualizzazione)

Se ci si allontana troppo dal percorso durante la navigazione in altitudine, l'orologio visualizza un messaggio fuori rotta nel display del profilo di altitudine. Se viene visualizzato questo messaggio, scorrere fino al display di navigazione del percorso per riprendere la rotta prima di proseguire con la navigazione in quota.

Navigazione cuscinetti

La navigazione con rilevamento è una funzione che è possibile utilizzare all'esterno per seguire il percorso di destinazione per una posizione che si vede o che si è trovata su una mappa. È possibile utilizzare questa funzione come bussola o insieme a una mappa cartacea.

Se si impostano la distanza e l'altitudine target durante l'impostazione della direzione, l'orologio può essere utilizzato per spostarsi verso la posizione target.

Per utilizzare la navigazione dei cuscinetti durante un esercizio (disponibile solo per attività all'aperto):

1. Prima di iniziare la registrazione di un esercizio fisico, scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare navigazione.
2. Selezionare cuscinetto.
3. Se necessario, tarare la bussola seguendo le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4. Puntare la freccia blu sullo schermo verso la posizione di destinazione e premere il pulsante centrale.
5. Se non si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare No.
6. Premere la corona per confermare il cuscinetto impostato.
7. Se si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare Sì.
8. Immettere la distanza e l'altitudine fino alla posizione.
9. Premere la corona per confermare il cuscinetto impostato.

Per utilizzare la navigazione con i cuscinetti senza esercitare:

1. Scorrere fino alla mappa scorrendo verso l'alto o ruotando la corona dal quadrante dell'orologio.
2. Premere il pulsante inferiore per aprire le opzioni di navigazione.
3. Selezionare navigazione cuscinetti .
4. Se necessario, tarare la bussola seguendo le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5. Puntare la freccia blu sullo schermo verso la posizione di destinazione e premere il pulsante centrale.
6. Se non si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare No e seguire la freccia blu fino alla posizione.
7. Se si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare Sì.
8. Immettere la distanza e l'altitudine fino alla posizione e seguire la freccia blu fino alla posizione. Sul display vengono inoltre visualizzate la distanza e l'altitudine rimaste nella posizione.
9. Premere il pulsante inferiore e selezionare nuovo cuscinetto per impostare un nuovo cuscinetto.
10. Premere il pulsante inferiore e selezionare Esci per terminare la navigazione.

Percorsi

È possibile utilizzare Suunto Race S per navigare lungo i percorsi. Pianifica il tuo percorso con l'app Suunto e trasferiscilo all'orologio con la sincronizzazione successiva.

Per navigare su un percorso:

1. Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare Mappa.

   

2. Nella visualizzazione della mappa, premere il pulsante inferiore.

3. Scorrere fino a rotte e premere la corona per aprire l'elenco delle rotte.

4. Scorrere fino al percorso desiderato e premere la corona.

   

5. Selezionare il percorso premendo il pulsante superiore.

6. Selezionare Avvia esercizio se si desidera utilizzare il percorso per esercitarsi o selezionare naviga solo se si desidera solo navigare il percorso.

   

   NOTA:

   Se si naviga solo lungo il percorso, non verrà salvato nulla o effettuato l'accesso all'app Suunto.

7. Se si naviga solo lungo il percorso, premere il pulsante inferiore e selezionare fine navigazione per interrompere la navigazione. Se si naviga durante un esercizio, premere il pulsante inferiore e selezionare breadcrumb per interrompere la navigazione senza uscire dall'esercizio.

Se le mappe offline sono disattivate, viene visualizzato solo il percorso. Regolare il livello di zoom con la corona.

Mentre ci si trova nella schermata di navigazione del percorso, è possibile premere il pulsante inferiore per aprire il menu di navigazione. Il menu consente di accedere rapidamente alle azioni di navigazione, come il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro percorso da navigare.

Tutte le modalità sportive con GPS dispongono anche di un'opzione di selezione del percorso. Vedere navigazione durante l'esercizio.

Guida di navigazione

Durante la navigazione di un percorso, l'orologio aiuta a mantenere il percorso corretto fornendo ulteriori dati nel campo di guida alla navigazione nella parte inferiore dello schermo e inviando notifiche man mano che si procede lungo il percorso.

Ad esempio, se ci si allontana dal percorso per più di 100 m (330 piedi), l'orologio avvisa che non ci si trova sulla strada giusta e segnala quando si è di nuovo sul percorso.

Il campo di guida mostra la distanza fino al waypoint successivo (se non sono presenti waypoint sulla rotta, viene visualizzata la distanza fino alla fine del percorso). Quando ci si avvicina a un waypoint o poi sulla rotta, viene visualizzata una finestra a comparsa informativa che mostra la distanza dal waypoint o poi successivo.

Navigazione passo-passo

Quando si creano percorsi nell'app Suunto, è possibile scegliere di attivare le istruzioni turn-by-turn. Quando il percorso viene trasferito all'orologio e utilizzato per la navigazione, ti fornirà istruzioni dettagliate con un avviso acustico e informazioni sulla direzione da seguire.

Punti di interesse

Un punto di interesse, o poi, è una posizione speciale, come un campeggio o vista lungo un sentiero, che è possibile salvare e navigare in un secondo momento. È possibile creare poi nell'app Suunto da una mappa e non è necessario trovarsi nella posizione PDI. La creazione di un PDI nell'orologio viene eseguita salvando la posizione corrente.

Ciascun PDI è definito da:

• Nome poi
• Tipo poi
• Data e ora di creazione
• Latitudine
• Longitudine
• Elevazione

È possibile memorizzare fino a 250 poi nell'orologio.

Aggiunta ed eliminazione di poi

È possibile aggiungere un PDI all'orologio con l'app Suunto o salvando la posizione corrente nell'orologio.

Se ci si trova all'esterno con l'orologio e ci si imbatte in un punto che si desidera salvare come PDI, è possibile aggiungere la posizione direttamente nell'orologio.

Per aggiungere un PDI all'orologio:

1. Scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare Mappa.
2. Dalla visualizzazione della mappa, premere il pulsante inferiore.
3. Selezionare la propria posizione e premere la corona.
4. Attendere che l'orologio attivi il GPS e trovi la tua posizione.
5. Quando l'orologio visualizza la latitudine e la longitudine, premere il pulsante superiore per salvare la posizione come PDI e selezionare il tipo di PDI.
6. Per impostazione predefinita, il nome del PDI è uguale al tipo di PDI (con un numero progressivo dopo di esso). È possibile modificare il nome in un secondo momento nell'app Suunto.

Eliminazione dei poi

È possibile rimuovere un PDI eliminando il PDI dall'elenco PDI nell'orologio o rimuovendolo nell'app Suunto.

Per eliminare un PDI nell'orologio:

1. Scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare Mappa.
2. Dalla visualizzazione della mappa, premere il pulsante inferiore.
3. Selezionare poi e premere la corona.
4. Scorrere fino al PDI che si desidera rimuovere dall'orologio e premere la corona.
5. Scorrere fino alla fine dei dettagli e selezionare Elimina.

Quando si elimina un PDI dall'orologio, il PDI non viene eliminato in modo permanente.

Per eliminare definitivamente un PDI, è necessario eliminare il PDI nell'app Suunto.

Navigazione verso un PDI

È possibile accedere a qualsiasi PDI presente nell'elenco PDI dell'orologio.

Per passare a un PDI:

1. Scorrere verso l'alto o ruotare la corona e selezionare Mappa.
2. Dalla visualizzazione della mappa, premere il pulsante inferiore.
3. Selezionare poi e premere la corona.
4. Scorrere fino al PDI desiderato e premere la corona.
5. Premere il pulsante superiore o toccare Seleziona.

6. Selezionare Avvia esercizio se si desidera utilizzare il poi per l'esercizio oppure selezionare Navigate Only (naviga solo) se si desidera solo passare al PDI.

   NOTA:

   Se si accede solo al PDI, non verrà salvato nulla o effettuato l'accesso all'app Suunto.

7. Se si naviga solo lungo il percorso, premere il pulsante inferiore e selezionare fine navigazione per interrompere la navigazione. Se si naviga durante un esercizio, premere il pulsante inferiore e selezionare breadcrumb per interrompere la navigazione senza uscire dall'esercizio.

La navigazione PDI ha due visualizzazioni:

• Vista poi con indicatore di direzione e distanza dal PDI

  

• Vista mappa che mostra la posizione corrente rispetto al PDI e al percorso di navigazione (il tracciato che hai percorso)

  

Premere la corona per passare da una visualizzazione all'altra.

Nella vista mappa, gli altri PDI nelle vicinanze sono visualizzati in grigio. Nella vista mappa, è possibile regolare il livello di zoom ruotando la corona.

Durante la navigazione, è possibile premere il pulsante inferiore per aprire il menu di navigazione. Il menu consente di accedere rapidamente ai dettagli e alle azioni dei PDI, come il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro PDI per la navigazione, nonché la fine della navigazione.

Tipi di poi

I seguenti tipi di poi sono disponibili in Suunto Race S:

	Iniziare
	Fine
	Auto
	Parcheggio
	Casa
	Edificio
	Hotel
	Ostello
	Alloggio
	Biancheria da letto
	Campo
	Campeggio
	Fuoco del campo
	Stazione di soccorso
	Emergenza
	Waterpoint
	Informazioni
	Ristorante
	Cibo
	Caffè
	Grotta
	Montagna
	Picco
	Roccia
	Scogliera
	Valanga
	Valle
	Collina
	Strada
	Sentiero
	Fiume
	Acqua
	Cascata
	Costa
	Lago
	Foresta di alghe
	Riserva marina
	Barriera corallina
	Pesce grosso
	Mammifero marino
	Relitto
	Zona di pesca
	Spiaggia
	Foresta
	Meadow
	Costa
	In piedi
	Tiro
	Sfregamento
	Raschiare
	Grande partita
	Piccola partita
	Uccello
	Stampe
	Incrocio
	Pericolo
	Geocache
	Vista
	Trailcam

Guida alla salita

Quando si naviga su un percorso, la guida per la salita fornisce i dati relativi all'altitudine.

Quando pianificate un percorso nell'app Suunto, l'app mostra il percorso come sezioni, ciascuna contrassegnata con colori in base ai dati di elevazione. Le cinque categorie di sezione sono le seguenti:

• Piatto
• In salita
• In discesa
• Arrampicati
• Discesa

Durante la navigazione con l'orologio, premere la corona per passare da una visualizzazione all'altra. La schermata di guida della salita mostra una panoramica dell'altitudine del percorso su cui si sta navigando. Vengono visualizzate le seguenti informazioni:

• in alto: l'altitudine attuale
• sotto la finestra superiore: la durata totale dell'esercizio
• center (centro): grafico dell'elevazione del percorso
• sotto il grafico: la distanza rimanente del percorso pianificato
• in basso a sinistra: salita/discesa completata
• in basso a destra: la salita/discesa rimanente

Ruotare la corona per ingrandire la sezione attualmente attiva. Sul display della sezione, vengono visualizzate le seguenti informazioni:

• in alto: il grado medio di salita/discesa della sezione corrente
• sotto la finestra superiore: la durata totale dell'esercizio
• center (centro): grafico dell'elevazione del percorso della sezione corrente
• sotto il grafico: la distanza rimanente della sezione corrente
• in basso a sinistra: la salita/discesa effettuata sulla sezione corrente
• in basso a destra: la salita/discesa rimanente della sezione corrente

È possibile impostare le impostazioni di guida per la salita prima e durante l'esercizio. Per modificare le impostazioni prima di iniziare un esercizio, scorrere verso il basso dalla vista START e aprire la guida alla salita . Per modificare le impostazioni durante l'esercizio, interrompere l'esercizio e premere il pulsante inferiore. Aprire il pannello di controllo dove si trova la guida alla salita . Attivare o disattivare le notifiche in base alle proprie preferenze. Aprire il valore Grade (pendenza) per selezionare se si desidera visualizzare i dati di elevazione in gradi o percentuali.

Se attivi le notifiche, l'orologio ti avviserà delle imminenti ascese e discese e ti fornirà un riepilogo della successiva salita o discesa prima dell'inizio.

Righello

Il righello è uno strumento che consente di visualizzare la distanza della linea retta tra la posizione e qualsiasi punto selezionato sulla mappa.

Per utilizzare il righello, premere il pulsante inferiore nella vista mappa (durante l'esercizio fisico o senza esercizio fisico). Quando si aprono le opzioni di navigazione, scorrere verso il basso e attivare righello. Tornare alla vista mappa e selezionare un punto qualsiasi sulla mappa per misurare la distanza in linea retta dalla posizione corrente. Quando non è più necessario il righello, è possibile disattivarlo nelle opzioni di navigazione.

Meteo

Il widget meteo fornisce informazioni sul meteo attuale. Mostra la temperatura corrente, la velocità e la direzione del vento e il tipo di meteo corrente, sia come testo che come icona. Le condizioni meteorologiche possono essere, ad esempio, soleggiate, nuvolose, piovose, ecc.

Scorrete verso l'alto o ruotate la corona per visualizzare dati meteo più dettagliati, quali umidità, qualità dell'aria e dati di previsione.

Notifiche

Se l'orologio è stato associato all'app Suunto, è possibile ricevere notifiche, ad esempio, sulle chiamate in arrivo e sui messaggi di testo, sull'orologio.

Quando si associa l'orologio all'app, le notifiche sono attive per impostazione predefinita. È possibile disattivarli dalle impostazioni in notifiche.

Quando arriva una notifica, viene visualizzata una finestra a comparsa sul quadrante dell'orologio.

Premere la corona per rimuovere la finestra a comparsa. Se il messaggio non rientra nella schermata, ruotare la corona o scorrere verso l'alto per scorrere il testo completo.

Sotto azioni, è possibile interagire con la notifica (le opzioni disponibili variano a seconda del telefono e di quale app mobile ha inviato la notifica).

Per le applicazioni utilizzate per le comunicazioni, è possibile utilizzare l'orologio per inviare una risposta rapida . È possibile selezionare e modificare i messaggi predefiniti nell'app Suunto.

Cronologia delle notifiche

Se sul dispositivo mobile sono presenti notifiche non lette o chiamate perse, è possibile visualizzarle sull'orologio.

Dal quadrante dell'orologio, scorrete verso l'alto e selezionate il widget di notifica, quindi ruotate la corona per scorrere la cronologia delle notifiche.

La cronologia delle notifiche viene cancellata quando si controllano i messaggi sul dispositivo mobile o se si seleziona Cancella tutti i messaggi nel widget di notifica.

Comandi multimediali

Suunto Race S può essere utilizzato per controllare la musica, il podcast e altri contenuti multimediali riprodotti sul telefono o trasmessi dal telefono a un altro dispositivo.

Per accedere al widget dei comandi multimediali, scorrete verso l'alto dal quadrante dell'orologio o, durante un esercizio, premete la corona fino a visualizzare il widget di controllo multimediale.

Nel widget di controllo multimediale, toccare Play, brano successivo o brano precedente per controllare i contenuti multimediali.

Scorrere verso l'alto o ruotare la corona per accedere alla configurazione completa dei comandi multimediali.

Premere il pulsante inferiore per uscire dal widget di controllo del sistema multimediale.

Frequenza cardiaca

Il widget FC fornisce un'istantanea rapida della frequenza cardiaca e un grafico di 12 ore della frequenza cardiaca. Il grafico viene tracciato utilizzando la frequenza cardiaca media in base a intervalli di 24 minuti.

La frequenza cardiaca minima delle ultime 12 ore è un buon indicatore del tuo stato di guarigione. Se è superiore al normale, probabilmente non si è ancora completamente guariti dall'ultima sessione di formazione.

Se si registra un esercizio fisico, i valori giornalieri di FC riflettono la frequenza cardiaca e il consumo calorico elevati derivanti dall'allenamento. Ma tieni presente che il grafico e i tassi di consumo sono medie. Se la frequenza cardiaca raggiunge un picco di 200 bpm durante l'esercizio fisico, il grafico non mostra il valore massimo, ma la media dei 24 minuti durante i quali è stata raggiunta la frequenza di picco.

Per poter visualizzare i valori del widget HR giornaliero, è necessario attivare la funzione HR giornaliera. È possibile attivare o disattivare la funzione dalle impostazioni in attività oppure scorrere verso il basso fino alla fine del widget HR e attivarla da lì.

Con questa funzione attivata, l'orologio attiva regolarmente il sensore ottico della frequenza cardiaca per controllare la frequenza cardiaca. Ciò aumenta leggermente il consumo energetico della batteria.

Una volta attivato, l'orologio necessita di 24 minuti prima di poter visualizzare le informazioni sulla frequenza cardiaca.

Scorri verso destra o premi il pulsante inferiore per tornare alla visualizzazione del quadrante dell'orologio.

Recupero, HRV (Heart Rate Variability, variabilità della frequenza cardiaca)

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misura della variazione nel tempo tra i battiti cardiaci e il suo valore è un buon predittore della salute e del benessere generale.

HRV aiuta a comprendere il vostro stato di recupero e misura lo stress fisico e mentale e implica quanto il vostro corpo sia pronto ad allenarsi.

Per poter ottenere un valore medio effettivo di HRV, è necessario tenere traccia del sonno almeno tre volte alla settimana per un periodo più lungo per stabilire l'intervallo di HRV.

Situazioni e condizioni diverse come una vacanza rilassata, uno sforzo fisico e mentale o lo sviluppo dell'influenza possono portare a cambiamenti nella HRV.

Avanzamento

Il widget avanzamento fornisce dati che consentono di aumentare il carico di formazione in un periodo di tempo più lungo, sia che si tratti della frequenza, della durata o dell'intensità dell'allenamento.

Ogni sessione di formazione ottiene un punteggio di stress (TSS) (basato sulla durata e l'intensità) e questo valore è la base per calcolare il carico di formazione per le medie di breve e lunga durata. A partire da questo valore TSS, l'orologio può calcolare il livello di fitness (definito come VOLmax), CTL (carico di allenamento cronico) e fornire anche una stima della soglia del lattato e una previsione del ritmo di corsa su varie distanze.

La velocità di rampa è una metrica che monitora il tasso di aumento o diminuzione della tua forma fisica in un determinato periodo di tempo.

Il livello di idoneità aerobica è definito come VONCAmax (consumo massimo di ossigeno), una misura ampiamente riconosciuta della capacità di resistenza aerobica. In altre parole, VO,max mostra quanto bene il vostro corpo può usare ossigeno. Più alto è il volume massimo, migliore è l'uso di ossigeno.

La stima del tuo livello di fitness si basa sul rilevamento della risposta alla frequenza cardiaca durante ogni allenamento registrato di corsa o camminata. Per stimare il tuo livello di fitness, registra una corsa o una passeggiata di almeno 15 minuti indossando Suunto Race S.

Il widget visualizza anche l'età stimata per il fitness. L'età di forma fisica è un valore metrico che reinterpreta il valore del vostro VONCAmax in termini di età.

Formazione

Il widget di formazione fornisce informazioni sul carico di formazione per la settimana in corso e sulla durata totale di tutte le sessioni di formazione.

Questo widget fornisce anche indicazioni su come è il tuo modulo, se inizi a perdere forma fisica, se lo stai mantenendo o se fai un allenamento produttivo.

Il valore CTL (carico di allenamento cronico) è una media ponderata del TSS (punteggio di stress per l'allenamento) a lungo termine, più ci si allena, più alta è la forma fisica.

Il valore ATL (Acute Training Load, carico di formazione acuto) è la media ponderata di 7 giorni del TSS e tiene traccia della stanchezza attuale.

Il valore TSB (Training stress Balance) mostra la forma che è fondamentalmente la differenza tra il carico di allenamento cronico a lungo termine (CTL) e il carico di addestramento acuto a breve termine (ATL).

Recupero, addestramento

Il widget di allenamento per il recupero mostra il tuo modulo attuale e le tue sensazioni di allenamento dell'ultima settimana, nonché le ultime 6 settimane. Si prega di notare che è necessario registrare la sensazione dopo ogni allenamento per ottenere questi dati, vedere sensazione.

Questo widget vi dirà anche in che modo il vostro recupero corrisponde al carico di formazione corrente.

Ossigeno nel sangue

È possibile misurare il livello di ossigeno nel sangue con Suunto Race S. dalla vista del quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o ruotare la corona per scorrere e selezionare il widget ossigeno nel sangue.

Il livello di ossigeno nel sangue può fornire un'indicazione di iperallenamento o affaticamento e la misurazione può anche essere un utile indicatore del progresso di acclimatazione in alta quota.

I livelli normali di ossigeno nel sangue sono compresi tra il 96% e il 99% a livello del mare. Ad altitudini elevate, i valori sani possono essere leggermente inferiori. Il corretto adattamento alle condizioni climatiche elevate fa aumentare nuovamente il valore.

Come misurare il livello di ossigeno nel sangue dal widget ossigeno nel sangue:

1. Selezionare misura ora.
2. Tenere ferma la mano mentre l'orologio sta misurando.
3. Se la misurazione non è riuscita, seguire le istruzioni visualizzate.
4. Al termine della misurazione, viene visualizzato il valore dell'ossigeno nel sangue.

È anche possibile misurare il livello di ossigeno nel sangue durante il sonno.

Dormi

Una buona notte di sonno è importante per una mente e un corpo sani. Puoi usare l'orologio per monitorare il sonno e seguire la media di sonno.

Quando indossi l'orologio mentre dormi, Suunto Race S monitora il sonno in base ai dati dell'accelerometro.

Per tenere traccia della modalità di sospensione:

1. Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso il basso e selezionare Pausa.
2. Attivare il monitoraggio della sospensione .

È possibile scegliere di impostare l'orologio in modalità non disturbare durante le ore di sonno e scegliere se misurare l'ossigeno nel sangue e il monitoraggio HRV durante il sonno.

Una volta attivato il monitoraggio del sonno, è possibile impostare anche il target del sonno. Un tipico adulto ha bisogno di 7 - 9 ore di sonno al giorno, anche se la quantità ideale di sonno può variare dalle norme.

Trend del sonno

Al tuo risveglio, verrai accolto con un riepilogo del tuo sonno. Il riepilogo include, ad esempio, la durata totale del sonno, nonché il tempo stimato di sveglia (movimento) e il tempo di sonno profondo (nessun movimento).

Oltre al riepilogo del sonno, è possibile seguire il trend generale del sonno con il widget sonno. Dal quadrante dell'orologio, fate scorrere il dito verso l'alto o ruotate la corona fino a visualizzare il widget sospensione. La prima vista mostra l'ultimo sonno e un grafico degli ultimi sette giorni.

Nel widget sospensione, potete scorrere verso l'alto per visualizzare i dettagli relativi all'ultimo sonno.

Misurazione della frequenza cardiaca, dell'ossigeno nel sangue e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) durante il sonno

Se indossi l'orologio durante la notte, puoi ottenere ulteriori feedback sulla frequenza cardiaca, sull'HRV e sul livello di ossigeno nel sangue durante il sonno.

Modalità non disturbare automatica

È possibile utilizzare l'impostazione automatica non disturbare per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante il sonno.

Passi e calorie

L'orologio tiene traccia del livello di attività complessivo durante la giornata. Questo è un fattore importante sia che si miri solo ad essere in forma e in salute o che si stia allenando per una competizione imminente.

È bello essere attivi, ma quando ci si allena duramente, è necessario avere giorni di riposo adeguati con bassa attività.

Il contatore delle attività si azzera automaticamente a mezzanotte ogni giorno. Alla fine della settimana (domenica), l'orologio fornisce un riepilogo dell'attività, mostrando la media della settimana e i totali giornalieri.

L'orologio conta i passi utilizzando un accelerometro. Il conteggio totale dei passaggi si accumula 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche durante la registrazione delle sessioni di formazione e di altre attività. Tuttavia, con alcuni sport specifici, come il nuoto e il ciclismo, i gradini non sono conteggiati.

Il valore superiore nel widget mostra il conteggio totale dei passi per quel giorno e il valore inferiore è la quantità stimata di calorie attive bruciate durante il giorno. Sotto questo si vedono le calorie totali bruciate. Il totale include sia le calorie attive che il tasso metabolico basale, BMR (vedere di seguito).

I semianelli nel widget indicano quanto sei vicino ai tuoi obiettivi di attività quotidiana. Questi obiettivi possono essere regolati in base alle tue preferenze personali (vedi sotto).

Potete anche controllare i passi e le calorie bruciate negli ultimi sette giorni scorrendo verso l'alto dal widget.

Obiettivi dell'attività

Puoi regolare i tuoi obiettivi giornalieri sia per i passi che per le calorie. Dalle impostazioni, selezionare attività per aprire le impostazioni degli obiettivi dell'attività.

Quando si imposta l'obiettivo passi, si definisce il numero totale di passi per la giornata.

Le calorie totali bruciate al giorno si basano su due fattori: Il tasso metabolico basale (BMR) e l'attività fisica.

La BMR è la quantità di calorie che il corpo brucia mentre è a riposo. Queste sono le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere al caldo e svolgere funzioni di base come battere gli occhi o battere il cuore. Questo numero si basa sul tuo profilo personale, inclusi fattori quali età e sesso.

Quando si imposta un obiettivo calorico, si definisce quante calorie si desidera bruciare oltre alla BMR. Queste sono le vostre cosiddette calorie attive. L'anello intorno al display dell'attività avanza in base al numero di calorie attive bruciate durante il giorno rispetto al vostro obiettivo.

Sole e Luna

Dal quadrante dell'orologio, scorrete verso l'alto o ruotate la corona per scorrere fino al widget Sole e Luna. L'orologio ti darà il tempo fino al tramonto o all'alba successivi, a seconda di quale si presenta dopo.

Se selezionate il widget, ottenete maggiori dettagli, come l'ora in cui il sole sorge e tramonta, e anche la fase lunare corrente.

Registro

L'orologio fornisce una panoramica dell'attività di formazione tramite un registro.

Nel registro è possibile visualizzare un riepilogo della settimana di formazione corrente. Il riepilogo include la durata totale e una panoramica dei giorni che hai esercitato.

Scorrendo verso l'alto si ottengono informazioni su quali attività sono state eseguite e quando. Selezionando una delle attività, premendo la corona, si ottengono ulteriori dettagli e la possibilità di eliminare l'attività dal registro.

Risorse

Le vostre risorse sono una buona indicazione dei livelli di energia del vostro corpo, che influenzano direttamente la vostra capacità di gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane.

Lo stress e l'attività fisica riducono le risorse, mentre il riposo e il recupero le ripristinano. Il buon sonno è una parte essenziale per garantire che il tuo corpo abbia le risorse di cui ha bisogno.

Quando i livelli di risorse sono alti, probabilmente ti sentirai fresco ed energico. Andare a correre quando le risorse sono elevate significa probabilmente fare una grande corsa, perché il corpo ha l'energia necessaria per adattarsi e migliorare di conseguenza.

Essere in grado di monitorare le risorse può aiutarvi a gestirle e utilizzarle in modo intelligente. È inoltre possibile utilizzare i livelli di risorse come guida per identificare i fattori di stress, strategie di recupero efficaci personalmente e l'impatto di una buona alimentazione.

Stress and recovery utilizza le letture dei sensori ottici del cuore e per ottenerle durante il giorno, è necessario abilitare la frequenza cardiaca giornaliera, vedere frequenza cardiaca .

È importante che la FC massima e la FC a riposo siano impostate in modo che corrispondano alla frequenza cardiaca per garantire la massima precisione nelle letture. Per impostazione predefinita, la FC a riposo è impostata su 60 bpm e la FC massima dipende dall'età.

Questi valori HR possono essere facilmente modificati nelle impostazioni in generale » personale.

Dal quadrante dell'orologio, ruotate la corona o scorrete verso l'alto per scorrere fino al widget risorse.

Il colore intorno all'icona del widget indica il livello complessivo delle risorse. Se è verde, significa che si sta riprendendo. Lo stato indica lo stato corrente (attivo, inattivo, in fase di recupero o sotto stress). Il grafico a barre mostra le risorse nelle ultime 16 ore e il valore percentuale è una stima del livello di risorsa corrente.

Alti e Baro

Suunto Race S misura costantemente la pressione assoluta dell'aria utilizzando il sensore di pressione incorporato. In base a questa misurazione e al valore di riferimento dell'altitudine, calcola l'altitudine o la pressione dell'aria.

Dal quadrante dell'orologio, scorrete verso l'alto o ruotate la corona per scorrere fino al widget alti & baro. Il widget dispone di tre viste a cui è possibile accedere scorrendo verso l'alto e verso il basso. La prima vista visualizza l'altitudine corrente.

Scorrere verso l'alto per visualizzare la pressione barometrica e il grafico del trend barometrico.

Scorri di nuovo verso l'alto per vedere la temperatura.

Scorri verso il basso o premi il pulsante inferiore per tornare indietro.

Assicurarsi di impostare correttamente il valore di riferimento dell'altitudine (vedere Altimetro). L'altitudine della posizione corrente è indicata dalla maggior parte delle mappe topografiche o dai principali servizi di mappe online, come Google Maps.

Le variazioni delle condizioni meteorologiche locali influiscono sulle letture dell'altitudine. Se le condizioni meteorologiche locali cambiano spesso, è necessario ripristinare regolarmente il valore di riferimento dell'altitudine, preferibilmente prima di iniziare il viaggio successivo.

Profilo alto-baro automatico

Le variazioni meteorologiche e di altitudine causano entrambi una variazione della pressione dell'aria. Per gestire questa situazione, Suunto Race S passa automaticamente dall'interpretazione dei cambiamenti di pressione dell'aria all'altitudine o alle condizioni meteorologiche in base al movimento.

Se l'orologio rileva un movimento verticale, passa alla misurazione dell'altitudine. Quando si visualizza il grafico dell'altitudine, viene aggiornato con un ritardo massimo di 10 secondi.

Se ci si trova a un'altitudine costante (meno di 5 metri di movimento verticale entro 12 minuti), l'orologio interpreta le variazioni di pressione dell'aria al variare delle condizioni meteorologiche e regola di conseguenza il grafico del barometro.

Bussola

Suunto Race S ha una bussola a giroscopio che ti permette di orientarti rispetto al nord magnetico. La bussola a compensazione dell'inclinazione fornisce letture precise anche se la bussola non è orizzontale.

È possibile accedere alla bussola scorrendo verso l'alto dal quadrante dell'orologio o ruotando la corona e selezionando bussola.

Il widget bussola include le seguenti informazioni:

• Freccia che punta verso nord magnetico
• Cardinale direzione
• Direzione in gradi
• Altitudine
• Pressione barometrica

Per uscire dal widget bussola, premere il pulsante inferiore.

Mentre siete nel widget bussola, potete scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo per aprire un elenco di scelte rapide. I tasti di scelta rapida consentono di accedere rapidamente alle azioni di navigazione, ad esempio il controllo delle coordinate della posizione corrente o la selezione di un percorso da navigare.

Taratura della bussola

Se la bussola non è calibrata, viene richiesto di calibrarla quando si inserisce il widget bussola.

Impostazione della declinazione

Per garantire letture corrette della bussola, impostare un valore di declinazione preciso.

Le mappe cartacee puntano al nord vero. Le bussole, tuttavia, puntano al nord magnetico – una regione sopra la Terra dove i campi magnetici della Terra tirano. Poiché il Nord magnetico e il Nord vero non si trovano nella stessa posizione, è necessario impostare la declinazione sulla bussola. L'angolo tra il nord magnetico e il nord reale è la vostra declinazione.

Il valore di declinazione viene visualizzato sulla maggior parte delle mappe. La posizione del nord magnetico cambia ogni anno, quindi il valore di declino più accurato e aggiornato può essere trovato da siti web come www.magnetic-declination.com.

Le mappe di orientamento, tuttavia, sono disegnate in relazione al nord magnetico. Se si utilizza una mappa di orientamento, è necessario disattivare la correzione della declinazione impostando il valore di declinazione su 0 gradi.

È possibile impostare il valore di declinazione da Impostazioni in navigazione » Declinazione.

Timer

L'orologio include un cronometro e un timer per il conto alla rovescia per la misurazione base del tempo. Dal quadrante dell'orologio, fate scorrere il dito verso l'alto o ruotate la corona fino a raggiungere il widget del timer.

Quando si accede per la prima volta al widget, viene visualizzato il cronometro. Dopodiché, memorizza l'ultimo utilizzo, il cronometro o il timer del conto alla rovescia.

Scorrere verso l'alto per aprire il menu di scelta rapida Imposta timer, in cui è possibile modificare le impostazioni del timer.

Cronometro

Avviare e arrestare il cronometro premendo il pulsante superiore. È possibile riprendere premendo nuovamente il pulsante superiore. Ripristinare premendo il pulsante inferiore.

Uscire dal timer premendo il pulsante inferiore.

Timer per conto alla rovescia

Nel widget timer, scorrete verso l'alto per aprire il menu di scelta rapida. Da qui è possibile selezionare un conto alla rovescia predefinito o creare un conto alla rovescia personalizzato.

Arrestare e resettare secondo necessità con i pulsanti superiore e inferiore.

Uscire dal timer del conto alla rovescia premendo il pulsante inferiore.

Linee guida per la gestione

Maneggiare l'unità con cautela, non urtarla o farla cadere.

In circostanze normali, l'orologio non richiede manutenzione. Risciacquare regolarmente con acqua pulita, sapone neutro e pulire accuratamente l'alloggiamento con un panno morbido umido o una pelle di pelle scamosciata.

Utilizzare solo accessori originali Suunto - i danni causati da accessori non originali non sono coperti dalla garanzia.

Batteria

La durata di una singola ricarica dipende da come utilizzi l'orologio e da quali condizioni. Le basse temperature, ad esempio, riducono la durata di una singola carica. In generale, la capacità delle batterie ricaricabili diminuisce nel tempo.

Quando il livello di carica della batteria è inferiore al 20% e successivamente al 5%, l'orologio visualizza un'icona di batteria scarica. Se il livello di carica è molto basso, l'orologio entra in modalità di risparmio energetico e visualizza un'icona di ricarica.

Utilizzare il cavo USB in dotazione per caricare l'orologio. Quando il livello della batteria è sufficientemente alto, l'orologio si riattiva dalla modalità di risparmio energetico.

Smaltimento

Smaltire il dispositivo in conformità alle normative locali in materia di rifiuti elettronici. Non gettarlo nella spazzatura. Se lo si desidera, è possibile restituire il dispositivo al rivenditore Suunto più vicino.

Conformità

Per informazioni relative alla conformità e specifiche tecniche dettagliate, vedere "informazioni sulla sicurezza del prodotto e sulle normative" fornite insieme alla Suunto Race S o disponibili all'indirizzo www.suunto.com/userguides.

CE

Con la presente, Suunto Oy, dichiara che l'apparecchiatura radio di tipo OW233 è conforme alla direttiva 2014/53/UE. Il testo integrale della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: www.suunto.com/EUconformity.