È arrivato l’orologio dalle prestazioni più elevate!
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Ottieni il massimo dal tuo prodotto Suunto controllando il manuale del prodotto, guardando i video guida e leggendo la sezione Domande e risposte. Seleziona il tuo prodotto dal menu a discesa qui sotto.
Suunto Dilu è un orologio sportivo che monitora i movimenti e altri dati metrici, ad esempio frequenza cardiaca e calorie. Suunto Dilu è destinato a un uso esclusivamente ricreativo e non è adatto a finalità mediche di qualunque tipo.
Non utilizzare al di fuori degli intervalli di temperatura operativa prescritti; ciò potrebbe danneggiare il prodotto. Non utilizzare il prodotto a una temperatura più elevata rispetto a quella operativa; ciò potrebbe causare ustioni alla cute.
Tipologie di avvisi di sicurezza
Precauzioni per la sicurezza
Sebbene i nostri prodotti siano conformi alle norme del settore, sono possibili reazioni allergiche o irritazioni cutanee quando il prodotto viene a contatto con la pelle. In tale eventualità, occorre interrompere immediatamente l’uso e consultare un medico.
Prima di iniziare un programma di attività fisica, consulta sempre il tuo medico. Carichi di lavoro eccessivi possono causare gravi lesioni.
Solo per uso ricreativo.
Non affidarti solo al GPS o alla durata della batteria del prodotto, ma porta sempre con sé mappe o altri strumenti di supporto che garantiscano adeguate condizioni di sicurezza.
Non usare alcun tipo di solvente sul prodotto perché potrebbe danneggiarne la superficie.
Non usare alcun tipo di repellente per insetti sul prodotto perché potrebbe danneggiarne la superficie.
Non gettare il prodotto nei rifiuti comuni, ma smaltiscilo come rifiuto elettronico per salvaguardare l’ambiente.
Maneggia il prodotto con cura. Urti e cadute potrebbero danneggiarlo.
Suunto utilizza sensori ed algoritmi avanzati per creare metriche in grado di supportare le tue attività e avventure. Cerchiamo sempre di raggiungere livelli di precisione molto elevati. Tuttavia, nessuno dei dati che i nostri prodotti o servizi rilevano può essere considerato totalmente affidabile e i valori da essi generati non possono essere ritenuti assolutamente precisi. Le calorie, la frequenza cardiaca, la posizione, il rilevamento del movimento, il riconoscimento del colpo, gli indicatori dello stress fisico ed altre misurazioni potrebbero non corrispondere alla realtà. I prodotti e i servizi Suunto sono destinati ad uso ricreativo e non sono progettati per alcun tipo di scopo medico.
ha cinque pulsanti che possono essere utilizzati per navigare tra display e funzionalità.
1. 1. Pulsante in alto a sinistra
2. Pulsante in alto a destra
3. Pulsante centrale
4. 4. Pulsante in basso a sinistra
5. Pulsante in basso a destra
Mentre si registra un'attività, i pulsanti svolgono diverse funzioni:
1. 1. Pulsante in alto a sinistra
2. Pulsante in alto a destra
3. Pulsante centrale
4. 4. Pulsante in basso a sinistra
5. Pulsante in basso a destra
Scarica e installa SuuntoLink sul tuo PC o Mac per aggiornare il software del tuo orologio.
È fortemente consigliato l’aggiornamento dell’orologio quando è disponibile una nuova versione del software. Quando è disponibile un aggiornamento, si riceve una notifica tramite SuuntoLink e tramite Suunto app.
Visita www.movescount.com/connect per ulteriori informazioni.
Aggiornamento del software dell'orologio:
Grazie all’app Suunto, è possibile arricchire ulteriormente l’esperienza del proprio . Collegare l'orologio all'app per dispositivo mobile per ottimizzare il GPS, ricevere notifiche su dispositivo mobile, le analisi dettagliate e molto altro.
Non è possibile effettuare alcun collegamento se è attiva la modalità aereo. Disattiva la modalità aereo prima di effettuare l’accoppiamento.
Per accoppiare l'orologio all’app Suunto:
Alcune funzionalità richiedono un collegamento a Internet tramite Wi-Fi o rete mobile. Per il traffico dati potrebbero essere applicati i costi previsti dal proprio gestore.
La misurazione ottica della frequenza cardiaca al polso è un modo facile e pratico per monitorare la frequenza cardiaca. I seguenti fattori possono incidere positivamente sull’ottenimento di migliori risultati nella misurazione della frequenza cardiaca:
La funzione di lettura ottica della frequenza cardiaca potrebbe non rilevare i dati in modo corretto per ogni utente durante lo svolgimento di un’attività. Tale funzione potrebbe inoltre essere influenzata dalla conformazione fisica e dalla pigmentazione della cute di ciascun individuo. La frequenza cardiaca reale può essere superiore o inferiore rispetto a quella rilevata dal sensore ottico.
Utilizzo esclusivamente a fini ricreativi; la funzione di lettura ottica della frequenza cardiaca non è finalizzata a un uso medico.
Prima di iniziare un programma di allenamento, consulta sempre il tuo medico. Carichi di lavoro eccessivi possono causare gravi lesioni.
Sebbene i nostri prodotti siano conformi agli standard del settore, sono possibili reazioni allergiche o irritazioni cutanee quando un prodotto viene portato a contatto con la pelle. In tale eventualità, occorre interrompere immediatamente l’uso e consultare un medico.
Per regolare un'impostazione:
Premi il pulsante in alto a destra fino a che non viene visualizzata l'icona delle impostazioni; quindi premi il pulsante centrale per accedere al menu delle impostazioni.
Scorri il menu delle impostazioni premendo uno dei pulsanti posizionati in alto o in basso a destra.
Seleziona un'impostazione premendo il pulsante centrale quando l'impostazione viene evidenziata. Ritorna al menu premendo il pulsante in basso a sinistra.
Per le impostazioni con un intervallo di valori, modifica il valore premendo il pulsante in alto a destra o in basso a destra.
Per le impostazioni con i soli comandi di attivazione o disattivazione, modifica il valore premendo il pulsante centrale.
Puoi anche accedere alle impostazioni generali dal menu di scelta rapida tenendo premuto il pulsante centrale.
Durante la registrazione di un'attività fisica, è possibile bloccare i tasti tenendo premuto il tasto inferiore destro. Una volta bloccati non potrai cambiare le visualizzazioni del display, ma potrai accendere la retroilluminazione premendo un pulsante qualsiasi se è in modalità automatica.
Per sbloccare, tieni nuovamente premuto il pulsante in basso a destra.
Quando non stai registrando un esercizio, lo schermo si oscura dopo un breve periodo di inattività. Per attivare lo schermo premi un pulsante qualsiasi.
Dopo un periodo prolungato di inattività l'orologio va in modalità di ibernazione e spegne lo schermo completamente. Verrà riattivato da un movimento qualsiasi.
Le funzionalità di retroilluminazione possono essere regolate dalle impostazioni sotto » .
Puoi anche impostare la retroilluminazione sempre accesa. Tieni premuto il pulsante centrale per accedere al menu , scorri fino a e premi il pulsante per forzare la retroilluminazione.
Gli avvisi con toni e vibrazioni sono utilizzati per notifiche, allarmi e altri eventi e azioni importanti. Entrambi possono essere regolati dalle impostazioni in » .
Alla voce puoi selezionare una delle seguenti opzioni:
In generale » Toni » Allarmi è possibile attivare e disattivare le vibrazioni.
È possibile scegliere tra le seguenti opzioni:
utilizza la tecnologia Bluetooth per inviare e ricevere informazioni con il tuo dispositivo mobile quando l'orologio è stato accoppiato all'app Suunto. La stessa tecnologia viene utilizzata quando si accoppiano POD e sensori.
Tuttavia, se desideri che il tuo orologio rimanga invisibile ai rilievi Bluetooth, è possibile attivare o disattivare l’impostazione di ritrovamento dalle impostazioni, alla voce » .
Inoltre, l’opzione Bluetooth può essere disattivata completamente utilizzando la modalità aereo, vedi
Attivare la modalità aereo laddove necessario per disattivare le trasmissioni wireless. Puoi attivare o disattivare la modalità aereo dalle impostazioni in .
Per associare un qualsiasi dispositivo al proprio, è necessario innanzitutto disattivare la modalità aereo nel caso fosse attiva.
La modalità “Non disturbare” è un'impostazione che disattiva l'audio di tutti i suoni e le vibrazioni ed oscura lo schermo, rendendola un'opzione particolarmente utile quando si indossa l'orologio in un teatro o in qualsiasi altro ambiente in cui si desidera che questo funzioni normalmente ma in silenzioso.
Per attivare la modalità “Non disturbare”:
Se hai impostato la sveglia, essa suonerà come di consueto e disabiliterà la modalità "Non disturbare", a meno che non sia attivata la modalità snooze.
Se hai accoppiato il tuo orologio con l’app Suunto e utilizzi uno smartphone Android, puoi ricevere ad esempio le notifiche delle chiamate in arrivo e dei messaggi di testo direttamente sull’orologio.
Quando effettui l'associazione dell'orologio con l'app, le notifiche sono attivate come impostazione predefinita. Puoi disattivarle dalle impostazioni in Notifications (notifiche).
I messaggi ricevuti da alcune app utilizzati per comunicazioni potrebbero non essere compatibili con .
Quando arriva una notifica, compare un pop-up nel quadrante dell'orologio.
Se il messaggio non è contenuto interamente nello schermo, premi il pulsante in basso a destra per scorrere il testo completo.
Premi per interagire con la notifica (le opzioni disponibili variano a seconda di quale app per dispositivi mobili ha inviato la notifica).
Per le app utilizzate per le comunicazioni, puoi utilizzare il tuo orologio per l'invio di una . Puoi selezionare e modificare i messaggi predefiniti nell'app Suunto.
Se nel tuo dispositivo mobile ci sono notifiche non lette o chiamate perse, puoi visualizzarle dal tuo orologio.
Dal quadrante dell'orologio, premi il pulsante centrale e quindi il pulsante in basso per scorrere la cronologia delle notifiche.
La cronologia notifica viene azzerata quando leggi i messaggi sul tuo dispositivo mobile.
Ora e data vengono impostate durante la configurazione iniziale dell'orologio. Dopo questa operazione, l'orologio utilizza l'ora GPS per correggere eventuali scostamenti.
Dopo aver eseguito l'associazione con l'app Suunto, l'orologio riceve ora, data, fuso orario e ora legale aggiornati dai dispositivi mobili.Alla voce » , toccare per attivare e disattivare la funzione.
È possibile regolare manualmente data e ora dalle impostazioni in General » Time/date, da dove si possono cambiare anche i formati di visualizzazione di data e ora.
Oltre alla data e all'ora principali, puoi utilizzare il doppio fuso per seguire un luogo diverso, ad esempio quando sei in viaggio. In generale » ora/data, toccare ora doppia per impostare il fuso orario selezionando una località.
Il tuo orologio ha una sveglia che può suonare una o più volte in determinati giorni. Attiva la sveglia dalle impostazioni alla voce .
Per impostare la sveglia:
Seleziona prima la frequenza con cui la sveglia deve suonare. Le opzioni sono le seguenti:
Imposta le ore e i minuti, quindi esci dalle impostazioni.
Quando la sveglia suona, la puoi eliminare ed interromperne il suono oppure puoi selezionare l'opzione snooze. Il tempo di snooze è di 10 minuti e può essere ripetuto fino a 10 volte.
Se la sveglia continua a suonare, la funzione "snooze" farà sì che riprenda a suonare dopo 30 secondi.
La lingua e le unità di misura utilizzate dall'orologio possono essere selezionate dalle impostazioni in » .
dispone di diversi quadranti tra cui scegliere, sia digitali che analogici.
Cambiare il quadrante dell'orologio:
Andare nell'impostazione nella schermata di avvio o tenere premuto il pulsante centrale per aprire il menu del contesto specifico. Premere il pulsante centrale per selezionare il gas prescelto.
Utilizza i pulsanti in alto o in basso a destra per scorrere le anteprime dei quadranti e seleziona quella desiderata premendo il pulsante centrale.
Utilizza i pulsanti in alto o in basso a destra per scorrere le opzioni dei colori e seleziona il colore che desideri utilizzare.
Ogni quadrante dell’orologio ha informazioni aggiuntive, come la data o il doppio fuso. Premere il pulsante centrale per cambiare visualizzazione.
Oltre agli orari di alba e tramonto, l'orologio è in grado di tracciare anche le fasi lunari. La fase lunare si basa sulla data impostata nell'orologio.
La fase lunare è disponibile come visualizzazione nel quadrante dell'orologio per l'outdoor. Premere il pulsante in alto a sinistra per cambiare la riga inferiore fino a mostrare la fase lunare.
Le fasi sono presentate in forma di icona associata a una percentuale, nel modo seguente:
Gli allarmi di alba e tramonto di sono allarmi ad adeguamento automatico basato sulla tua posizione. Invece di impostare un orario fisso puoi impostare l'allarme relativo all'anticipo con cui desideri essere avvisato prima dell'effettiva alba o tramonto.
Gli orari di alba e tramonto vengono determinati via GPS, pertanto l'orologio si affida ai dati GPS dall'ultima volta in cui esso è stato utilizzato.
Per impostare gli allarmi di alba/tramonto:
Scorri fino all'allarme da impostare e seleziona premendo il pulsante centrale.
Impostare i minuti seguendo la stessa procedura.
È disponibile anche un quadrante dell'orologio che mostra gli orari di alba e tramonto.
Le ore e gli allarmi di alba e tramonto richiedono un rilevamento GPS. Se non sono disponibili dati GPS, le ore sono vuote.
L'orologio include un'opzione di risparmio energetico che spegne tutte le notifiche Bluetooth, di FC giornaliera e con vibrazione per prolungare la durata della batteria durante il normale utilizzo quotidiano. Per le opzioni di risparmio energetico durante la registrazione delle attività, vedi Gestione della carica della batteria.
Attiva/disattiva il risparmio energetico dalle impostazioni sotto » .
Il risparmio energetico si attiva automaticamente quando il livello batteria arriva al 10%.
Il formato posizione è il modo con cui la posizione GPS è indicata nell'orologio. I formati fanno tutti riferimento alla stessa posizione, pur indicandola in modi diversi.
È possibile modificare il formato posizione nelle impostazioni dell'orologio, andando su Generali » Formato » Formato posizione.
Latitudine/longitudine è la griglia più comunemente utilizzata ed ha tre diversi formati:
Altri formati posizione comuni sono:
supporta anche i seguenti formati posizione:
Alcuni formati posizione non possono essere usati nelle regioni più a nord di 84° e più a sud di 80° né al di fuori dei paesi per i quali sono previsti. Se ci si trova fuori dall'area ammessa, le coordinate di posizione non appaiono nell'orologio.
Le informazioni dettagliate sul software e sull'hardware dell'orologio sono disponibili nelle impostazioni, in » .
Oltre al monitoraggio delle attività 24/7, puoi utilizzare l’orologio per registrare le tue sessioni di allenamento o altre attività, in modo da avere un feedback dettagliato e seguire i tuoi progressi.
Per registrare un’attività fisica:
Scorri fino all'icona dell'attività fisica ed effettua la selezione col pulsante centrale.
Premi il pulsante in alto a destra o in basso a destra per scorrere le modalità sport e premi il pulsante centrale per selezionare quella che desideri utilizzare.
Al di sopra dell’indicatore di avvio è presente un gruppo di icone a seconda dell’elemento che si sta utilizzando (ad esempio, cardiofrequenzimetro e GPS connesso) con la modalità sport. L’icona con la freccia (GPS connesso) lampeggia in grigio durante la ricerca e diventa invece verde una volta che il segnale è stato rilevato. Il simbolo del cuore (frequenza cardiaca) lampeggia in grigio durante la ricerca e, una volta che il segnale è stato rilevato, diventa un cuore colorato collegato a una fascia se si sta utilizzando un sensore di frequenza cardiaca oppure un cuore colorato senza la fascia se si utilizza un sensore ottico di frequenza cardiaca.
Nel caso si stia utilizzando un cardio-sensore e l’icona diventa verde, verificare che il cardio-sensore sia associato, vedi , e selezionare nuovamente la modalità sport. Puoi attendere che ciascuna icona diventi verde o rossa, oppure iniziare la registrazione quanto prima premendo il pulsante centrale.
Dopo aver avviato la registrazione, la fonte della frequenza cardiaca selezionata viene bloccata e non può più essere modificata durante la seduta di allenamento.
Durante la registrazione puoi passare da una schermata all’altra premendo il pulsante centrale.
Premi il pulsante in alto a destra per mettere in pausa la registrazione. Interrompere e salvare premendo il pulsante in basso a destra, oppure proseguire premendo il pulsante in alto a destra.
Nel caso in cui la modalità sport selezionata presenti delle opzioni, quali l’impostazione di un obiettivo di durata, è possibile procedere alla loro regolazione prima di iniziare la registrazione premendo il pulsante in basso a destra. Tenendo premuto il pulsante centrale puoi anche regolare le opzioni della modalità sport mentre la registrazione è in corso.
Se stai usando una modalità multisport, puoi cambiare sport tenendo premuto il pulsante in alto a destra.
Dopo aver interrotto la registrazione ti verrà chiesto come ti senti. Puoi rispondere alla domanda oppure saltarla (vedi la sezione (Stato d'animo). Ottieni così una sintesi dell’attività, che potrai scorrere utilizzando i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.
Se hai effettuato una registrazione che non vuoi conservare, puoi cancellare la voce di registro scorrendo fino a e confermare con il pulsante centrale. Puoi anche cancellare registrazioni con la stessa modalità dal registro.
L'orologio è dotato di un'ampia gamma di modalità sport predefinite. Le modalità sono pensate per attività e scopi specifici, da una semplice camminata occasionale all'aperto fino a una gara di triathlon.
Quando registri un esercizio (vedi ), puoi scorrere verso l'alto o il basso per visualizzare l'elenco ristretto delle modalità sport. Toccando l'icona alla fine dell'elenco ristretto viene visualizzato l'elenco completo, contenente tutte le modalità per lo sport disponibili.
Ogni modalità sport ha un insieme unico di schermate che mostrano dati diversi a seconda della modalità sport selezionata. Puoi modificare e personalizzare i dati visualizzati sullo schermo dell'orologio durante l’attività fisica con l’app Suunto.
Scopri come personalizzare le modalità sport nell'app Suunto (Android) o nell'app Suunto (iOS).
Con è possibile stabilire target differenti durante l’allenamento.
Nel caso in cui la modalità sport selezionata preveda l'impostazione di target, è possibile regolarli prima di iniziare la registrazione premendo il pulsante in basso a destra.
Per allenarsi con un target generale:
Una volta attivati i target generali, un indicatore di target rimane visibile in ogni visualizzazione dati, evidenziando i tuoi progressi.
In aggiunta, riceverai una notifica al raggiungimento del 50% del tuo target selezionato e al completamento dello stesso.
Per allenarsi con un target d'intensità:
Puoi navigare un itinerario o un PDI mentre registri un’attività fisica.
La modalità sport in uso deve avere il GPS abilitato per potere accedere alle opzioni di navigazione. Se la precisione GPS della modalità sport è OK, quando si seleziona un itinerario o un PDI, essa viene modificata al livello Ottimale.
Per la navigazione durante l'attività fisica, procedere come segue:
Se la registrazione dell'allenamento non è ancora iniziata, l'ultimo passaggio riporta alle opzioni della modalità sport. Scorri fino alla schermata start ed inizia la registrazione come di consueto.
Durante l’allenamento premi il pulsante centrale per scorrere fino alla schermata di navigazione, dove potrai visualizzare l’itinerario o il PDI selezionato. Per ulteriori informazioni sul display di navigazione, vedere navigazione verso un PDI e percorsi.
Da questa schermata puoi scorrere verso l'alto o verso il basso oppure premere il pulsante inferiore per aprire le opzioni di navigazione. Dalle opzioni di navigazione puoi, ad esempio, selezionare un itinerario o PDI diverso, verificare le coordinate di posizione correnti e terminare la navigazione premendo .
Il tuo è dotato di un sistema di gestione della batteria che utilizza una tecnologia intelligente in grado di garantire che il tuo orologio non rimanga a corto di energia quando ne hai più bisogno.
Prima di iniziare a registrare un'attività fisica (vedi ) vedrai una stima della carica residua della durata della batteria nella modalità batteria corrente.
Vi sono due modalità batteria predefinite: (default) e . Passare da una di queste modalità a un'altra modifica la durata della batteria, ma anche le prestazioni dell'orologio.
Nel display iniziale, tocca » per cambiare la modalità batteria e vedere come ogni modalità influisca sulle prestazioni dell'orologio.
È inoltre possibile cambiare la modalità batteria nel display d'avvio premendo il pulsante superiore.
Oltre a queste due modalità batteria predefinite, puoi anche crearne una personalizzata con le tue impostazioni preferite. La modalità personalizzata è specifica per quella modalità sport, permettendo di creare una modalità batteria personalizzata per ogni modalità sport.
Se durante l'attività fisica inizi la navigazione o utilizzi i dati di navigazione come tempo di arrivo previsto (ETA), il GPS entrerà in , indipendentemente dalla modalità batteria.
Oltre alle diverse modalità batteria, il tuo orologio utilizza promemoria intelligenti per aiutarti ad avere una durata della batteria sufficiente per la tua prossima avventura. Alcuni promemoria hanno carattere preventivo e tengono in considerazione, ad esempio, la tua cronologia delle attività. Riceverai anche una notifica se, ad esempio, l'orologio si accorge che stai esaurendo la batteria durante la registrazione di un'attività. Suggerirà automaticamente di passare a una modalità batteria diversa.
L'orologio ti avvertirà quando la batteria è al 20% e poi quando raggiunge il 10%.
È possibile utilizzare per attività di nuoto in piscina.
Quando in modalità sport si utilizza l’opzione piscina, l’orologio determina la distanza in base alla lunghezza della vasca. È possibile cambiare la lunghezza della vasca come desiderato nelle opzioni della modalità sport prima di iniziare a nuotare.
Il sensore di misurazione della frequenza cardiaca al polso potrebbe non funzionare sott'acqua. Utilizza un sensore toracico di frequenza cardiaca per ottenere un monitoraggio più accurato della FC.
L'allenamento a intervalli è una comune forma di allenamento che consiste in serie ripetitive di attività fisiche ad intensità elevata o ridotta. Con è possibile definire l'allenamento a intervalli per ciascuna modalità sport nel proprio orologio.
Nella definizione degli intervalli, devono essere impostate quattro voci:
È importante ricordare che, se utilizzi la distanza per definire gli intervalli, devi essere in una modalità sport in grado di misurare la distanza. La misurazione può essere basata su GPS o su foot o bike POD, ad esempio.
Se usi gli intervalli non puoi attivare la navigazione.
Per allenarsi a intervalli:
Attiva gli intervalli e regola le impostazioni come descritto sopra.
Scorri fino a Indietro e conferma con il pulsante centrale.
Premi il pulsante in basso a sinistra per passare alla visualizzazione della schermata intervalli e premi il pulsante in alto a destra quando vuoi iniziare l'allenamento a intervalli.
Se vuoi arrestare l'allenamento a intervalli prima di avere completato le ripetizioni, tieni premuto il pulsante centrale per aprire le opzioni di modalità sport e disattivarlo .
Nella schermata intervalli, i pulsanti funzionano come di consueto; premendo ad esempio il pulsante in alto a destra, si mette in pausa la registrazione dell'attività fisica e non solo l'allenamento a intervalli.
Una volta interrotta la registrazione dell'attività fisica, l'allenamento a intervalli è disattivato automaticamente per quella determinata modalità sport. Tuttavia, le altre impostazioni sono mantenute in modo tale da potere iniziare facilmente lo stesso tipo di allenamento la volta successiva in cui la modalità sport viene utilizzata.
Per aumentare la leggibilità dello schermo dell’orologio durante l’attività, è possibile cambiare la visualizzazione da chiara a scura e viceversa.
Con il tema chiaro, lo sfondo del display è chiaro ei i numeri scuri.
Utilizzando il tema scuro, il contrasto è esattamente al contrario, con sfondo scuro e numeri chiari.
Il tema è un’impostazione di tipo globale dell’orologio che è possibile modificare partendo da una qualunque delle opzioni disponibili nella modalità sport.
Per modificare il tema del display dalle opzioni nella modalità sport:
Con la funzione pausa automatica la registrazione dell’attività viene messa in pausa quando la velocità scende al di sotto dei 2 km/h (1,2 mph). Quando la velocità aumenta superando i 3 km/h (1,9 mph), la registrazione prosegue automaticamente.
Puoi attivare o disattivare la funzione pausa automatica per ogni modalità sport dalle impostazioni della modalità sport dell'orologio prima di iniziare la registrazione dell'attività.
Se la funzione pausa automatica è attiva durante una registrazione, un pop-up indicherà quando la registrazione va in pausa automaticamente.
Premere il pulsante centrale per visualizzare e scorrere tra distanza attuale, FC, tempi e livello di carica della batteria.
È possibile riavviare la registrazione automaticamente quando si riprende il movimento, oppure è possibile riavviarla manualmente dalla finestra pop up premendo il pulsante in alto a destra.
Se ti alleni regolarmente, osservare attentamente come ti senti dopo ogni sessione rappresenta un importante indicatore della tua condizione fisica globale.
Puoi scegliere tra cinque diversi livelli che descrivono come ti senti.
Il significato esatto di queste opzioni è soggettivo. Ciò che conta è che le utilizzi in maniera coerente.
Per ciascuna sessione di allenamento puoi registrare direttamente sull'orologio come ti senti subito dopo avere fermato la registrazione, rispondendo alla domanda ''.
Puoi saltare la domanda premendo il pulsante centrale.
Il tuo può essere utilizzato per controllare brani musicali, podcast ed altre funzioni multimediali riprodotte sul tuo telefono o inviate dal tuo telefono ad un altro dispositivo. I comandi multimediali sono attivati come impostazione predefinita, ma possono essere disattivati alla voce » .
È necessario accoppiare nuovamente l'orologio al telefono prima di potere utilizzare .
Per accedere ai comandi multimediali premi il pulsante centrale dal quadrante dell'orologio oppure, durante l'allenamento, premi il pulsante centrale fino a che non appare la schermata del comando multimediale.
Nella schermata dei comandi multimediali i pulsanti hanno le seguenti funzioni:
Premi il pulsante centrale per uscire dalla schermata dei comandi multimediali.
Puoi accedere al registro dalla schermata di avvio.
Scorri il registro premendo il pulsante in alto a destra o in basso a destra. Premi il pulsante centrale per aprire e visualizzare la voce selezionata.
Premi il pulsante in basso a sinistra per uscire dal registro.
Se stai navigando un itinerario che include informazioni sull'altitudine, puoi anche navigare sulla base dell’ascesa o discesa utilizzando la schermata profilo altitudine. Nella schermata principale di navigazione (dove puoi vedere l'itinerario), premi il pulsante centrale per passare alla schermata profilo altitudine.
La schermata profilo altitudine mostra quanto segue:
Se ci si allontana troppo dall'itinerario mentre si utilizza la navigazione altitudine, appare il messaggio Itinerario Off nella schermata profilo altitudine dell'orologio. Se questo messaggio viene visualizzato, scorrere fino alla schermata della navigazione itinerario per riprendere il percorso giusto prima di continuare con la navigazione altitudine.
utilizza il GPS per misurare l'altitudine. In presenza di condizioni di segnale ottimali, eliminando gli errori potenziali che si verificano tipicamente nel calcolo della posizione GPS, la lettura dell'altitudine del GPS dovrebbe fornire una buona indicazione dell'altitudine
Poichè fa affidamento esclusivamente sul GPS per misurare l'altitudine, se il GPS non è impostato per la massima precisione, il filtraggio è soggetto ad errori e si possono verificare letture dell'altitudine potenzialmente sbagliate.
Se si necessitano letture di altitudine precise, è necessario assicurarsi che la precisione del GPS sia impostata su durante la registrazione.
Tuttavia, anche con l'impostazione di precisione più elevata, l'altitudine GPS non deve essere considerata una posizione assoluta. Si tratta di una stima dell'altitudine reale e la precisione di tale stima è fortemente dipendente dalle condizioni circostanti.
È possibile utilizzare il proprio per navigare gli itinerari.
Per la navigazione di un itinerario:
Scorrere fino a Navigazione ed effettuare la selezione con il pulsante centrale.
Scorri fino a e premi il pulsante centrale per aprire l’elenco degli itinerari.
Scorri fino all’itinerario che desideri navigare e premi il pulsante centrale.
Seleziona se desideri utilizzare l’itinerario per l’attività fisica o seleziona se vuoi solo eseguire la navigazione dell’itinerario.
Se eseguì solo la navigazione dell'itinerario, non verrà salvato o registrato nulla nell'app Suunto.
Premere nuovamente il pulsante in alto a destra in qualsiasi momento per interrompere la navigazione.
Nella visualizzazione dettagliata, è possibile restringere o allargare lo zoom tenendo premuto il pulsante centrale. I pulsanti a destra in alto e in basso consentono di regolare il livello di zoom.
Nella schermata della navigazione puoi premere il pulsante in basso per accedere a un elenco di scelte rapide. Gli accessi rapidi ti danno la possibilità di accedere rapidamente ad azioni di navigazione quali il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro itinerario.
È anche possibile avviare l'attività fisica dall'elenco di scelte rapide. Selezionando si aprirà il menù delle modalità sport e sarà possibile avviare la registrazione dell'attività fisica. Al termine dell'attività fisica, terminerà anche la navigazione.
Tutte le modalità sport con GPS hanno un’opzione per la selezione dell’itinerario. Per la navigazione durante l'attività fisica, procedere come segue:
Quando navighi un itinerario, l’orologio ti aiuta a mantenere la direzione giusta fornendo istruzioni aggiuntive man mano che prosegui lungo l’itinerario.
Se ad esempio esci di oltre 100 m (330 ft) dall’itinerario, l’orologio ti avverte che stai andando nella direzione sbagliata e ti informa quando sei di nuovo nell’itinerario.
Una volta raggiunta una tappa o un punto di interesse sul percorso, ti viene mostrato un messaggio informativo che ti comunica la distanza e il tempo stimato in rotta (ETE) in direzione della prossima tappa o punto d'interesse.
Se la navigazione di un percorso si incrocia su sé stessa, come in figura 8, ed effettui una svolta errata nell'incrocio, l'orologio presuppone che tu stia andando intenzionalmente in una direzione diversa del percorso. L’orologio ti mostra il prossimo waypoint in base alla nuova direzione di viaggio, quella corrente. Pertanto tieni d’occhio il tuo breadcrumb per accertarti di andare nella direzione giusta, specie quando navighi un itinerario complesso.
Quando crei gli itinerari nell’app Suunto, puoi scegliere di attivare le istruzioni turn-by-turn. Quando l’itinerario viene trasferito nell’orologio e utilizzato per la navigazione, il dispositivo ti fornisce istruzioni turn-by-turn con un avviso acustico e informazioni su dove svoltare.
Se si utilizza il GPS durante la registrazione di un'attività, Suunto Spartan salva automaticamente il punto d'inizio della stessa. Grazie alla funzione “Torna alla partenza”, ti riconduce direttamente al punto di inizio.
Per avviare la funzione “Torna alla partenza”:
Le indicazioni di navigazione vengono fornite come ultima visualizzazione della modalità sport selezionata.
Se hai aderito al servizio Komoot, puoi trovare o pianificare itinerari con Komoot e sincronizzarli con il tuo attraverso l'app Suunto. Inoltre, le attività fisiche registrate con il tuo orologio saranno automaticamente sincronizzati su Komoot.
Quando utilizzi la navigazione itinerario con insieme agli itinerari di Komoot, il tuo orologio ti fornirà istruzioni turn-by-turn con un allarme acustico e un messaggio sulla via da prendere.
Per utilizzare la navigazione turn-by-turn basata sulla tecnologia Komoot:
Tutti gli itinerari selezionati o pianificati (chiamati “tour” su Komoot) su Komoot saranno automaticamente sincronizzati con l'app Suunto, per essere poi trasferiti agevolmente al tuo orologio.
Segui le istruzioni nella sezione Itinerari e seleziona il tuo itinerario da Komoot per ricevere istruzioni turn-by-turn.
Per maggiori informazioni relativamente alla partnership tra Suunto e Komoot, vedi
Komoot non è attualmente disponibile in Cina.
Un punto di interesse, o PDI, è una località particolare, ad esempio un campeggio e un punto panoramico lungo il percorso, che è possibile salvare e utilizzare per la navigazione in un secondo momento. Puoi creare punti di interesse nell'app Suunto da una mappa e non devi trovarti nel punto di interesse. La creazione di un PDI nel tuo orologio viene realizzata salvando la tua posizione attuale.
Ciascun PDI è definito da:
Puoi salvare fino a 250 PDI nell'orologio.
È possibile navigare fino a un PDI qualsiasi tra quelli contenuti nell’elenco presente nel proprio orologio.
Quando si naviga verso un PDI, l’orologio utilizza il GPS al massimo della potenza.
Per navigare verso un PDI, fare quanto segue:
Premere nuovamente il pulsante superiore in qualsiasi momento per interrompere la navigazione.
Mentre sei in movimento, la navigazione del PDI presenta due schermate:
Visualizzazione del punto d'interesse (PDI) con indicatore di direzione e distanza mancante al PDI
visualizzazione della mappa con indicazione della propria posizione corrente rispetto al PDI e la parte di tracciato percorsa
Premere il pulsante centrale per cambiare visualizzazione. Se ti fermi, l'orologio non è in grado di stabilire in quale direzione ti dirigi in base al GPS.
In visualizzazione PDI (punto d'interesse), tocca lo schermo per visualizzare informazioni nella riga inferiore quali la differenza d’altitudine tra posizione corrente e PDI, l'ora di arrivo prevista (ETA) e il tempo stimato in rotta (ETE).
In visualizzazione mappa gli altri PDI vicini sono rappresentati in grigio. Premere il pulsante in alto a sinistra per passare dalla mappa panoramica a una visualizzazione più dettagliata. Nella visualizzazione dettagliata, è possibile regolare il livello di zoom premendo il pulsante centrale e restringere o allargare lo zoom con i pulsanti superiore o inferiore.
Durante la navigazione, premere il pulsante superiore o inferiore per accedere ad un elenco di scelte rapide. La scelta rapida dà la possibilità di accedere rapidamente a dettagli del PDI e ad azioni di navigazione quali il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro PDI verso cui dirigersi, nonché alla conclusione della navigazione.
I seguenti tipi di PDI sono disponibili in :
 |
punto di interesse generico |
 |
Lettiera (animale, per la caccia) |
 |
Inizio (inizio di un itinerario o sentiero) |
 |
Caccia grossa (animale, per la caccia) |
 |
Uccello (animale, per la caccia) |
 |
Edificio, casa |
 |
Bar, cibo, ristorante |
 |
Bivacco, camping |
 |
Auto, parcheggio |
 |
Grotta |
 |
Scogliera, collina, montagna, valle |
 |
Costa, lago, fiume, acqua |
 |
Bivio |
 |
Emergenza |
 |
Fine (fine di un itinerario o sentiero) |
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Pesce, sito per la pesca |
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Bosco |
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Geogaching |
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Ostello, hotel, alloggio |
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Info |
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Prato |
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Picco |
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Impronte (impronte animali, per la caccia) |
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Strada |
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Roccia |
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Tracce di sfregamento (segni animali, per la caccia) |
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Graffi (segni animali, per la caccia) |
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Colpo (per la caccia) |
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Luogo di interesse |
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Caccia piccola (animale, per la caccia) |
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Postazione (per la caccia) |
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Sentiero |
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Fotocamera trail (per la caccia) |
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Cascata |
Puoi aggiungere un PDI all'orologio sia con l'app Suunto che salvando la posizione corrente nell’orologio.
Se ti trovi all’aperto con l'orologio in un luogo che desideri salvare come PDI, puoi aggiungere la località direttamente nell’orologio.
Aggiungere un PDI all’orologio:
Puoi eliminare un PDI rimuovendolo dall'elenco dei PDI nell'orologio oppure rimuovendolo nell'app Suunto.
Per eliminare un PDI dall’orologio:
Quando elimini un PDI dal tuo orologio, questo non viene eliminato in modo definitivo.
Per eliminare definitivamente un PDI è necessario eliminare il PDI dall'app Suunto.
L'intervallo di rilevamento del GPS determina la precisione del tracciamento: minore è l'intervallo tra i rilevamenti, maggiore è la precisione del tracciamento. Ciascun rilevamento GPS viene memorizzato nel registro durante la registrazione di un allenamento.
Inoltre, l'intervallo di rilevamento del GPS influisce direttamente sulla durata della batteria. Riducendo la precisione del GPS, è possibile aumentare la durata della batteria dell'orologio.
Le impostazioni disponibili per la precisione GPS sono:
È possibile modificare il livello di accuratezza del GPS dalle opzioni sport dell’orologio o nell’app Suunto.
Tutte le volte che si naviga un itinerario o un PDI, il livello di precisione del GPS è automaticamente impostato su Ottimale.
La prima volta che ti alleni o navighi con il GPS, attendi fino a che l'orologio non ha acquisito il segnale GPS prima di iniziare. Questa operazione può richiedere 30 o più secondi, a seconda delle condizioni.
L'orologio tiene traccia del livello complessivo delle attività svolte durante l'arco della giornata. Questo aspetto è molto importante, sia per chi desidera semplicemente tenersi in forma e in salute, sia per chi si sta allenando per una gara. Essere attivi è un'ottima abitudine, ma quando ci si allena duramente si deve includere un numero adeguato di giorni di riposo con un livello di attività ridotto.
Il contatore delle attività esegue il reset automatico ogni notte a mezzanotte. Alla fine della settimana l'orologio crea un riepilogo delle tue attività.
Dal quadrante dell'orologio, premi il pulsante in basso a destra per visualizzare il numero totale di passi della giornata.
L'orologio conta i passi utilizzando un accelerometro. Il conteggio totale dei passi si accumula 24 /7 anche durante la registrazione di sessioni di allenamento e altre attività. Tuttavia, con determinati sport, come ad esempio il nuoto e il ciclismo, i passi non sono contati.
Per migliorare la precisione di rilevamento dei passi, ti consigliamo di definire la posizione e il modo di indossare l'orologio quando imposti il tuo Suunto oppure da Impostazioni Generali Personali Posizione dispositivo.
Oltre ai passi, premendo il pulsante in alto a sinistra si possono visualizzare le calorie stimate per la giornata.
Il grande numero visualizzato al centro del display quantifica la stima delle calorie bruciate fino a quel momento durante la giornata. Al di sotto vedrai il totale delle calorie consumate. Il valore totale include sia le calorie legate allo svolgimento di attività fisica sia quelle legate al metabolismo basale (vedi sotto).
Il cerchio riportato in entrambe le schermate indica il rapporto di prossimità con i propri obiettivi giornalieri. Questi obiettivi possono essere regolati in base alle tue preferenze personali (vedi sotto).
Puoi anche controllare i tuoi passi nel corso degli ultimi sette giorni premendo il pulsante centrale. Premi nuovamente il pulsante centrale per visualizzare le calorie.
Obiettivi dell'attività
È possibile impostare gli obiettivi giornalieri sia per passi che per calorie. Dalla schermata relativa all'attività, tieni premuto il pulsante centrale per accedere alle impostazioni degli obiettivi dell'attività.
Quando si imposta l'obiettivo relativo ai passi, occorre definire il numero totale di passi per quella giornata.
Le calorie totali bruciate al giorno si basano su due fattori: il tuo metabolismo basale (BMR) e l’attività fisica.
Il BMR corrisponde alla quantità di calorie che l'organismo brucia mentre è a riposo. Queste sono le calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere la giusta temperatura e per eseguire le funzioni di base come battere le ciglia e fare battere il cuore. Questo numero si basa sul tuo profilo personale, inclusi fattori come età e genere.
Quando si imposta un obiettivo relativo alle calorie, occorre definire quante calorie si desidera consumare oltre al proprio BMR. Queste sono le cosiddette calorie attive. L'anello attorno al display attività avanza in base alla quantità di calorie attive consumate durante il giorno rispetto all'obiettivo prefissato.
La videata della frequenza cardiaca (FC) istantanea offre una visione immediata della propria frequenza cardiaca.
Dal display dell'orologio, premere il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata della FC.
Premere il pulsante superiore per uscire dalla schermata e ritornare al display dell'orologio.
La schermata della FC giornaliera mostra la frequenza cardiaca nelle 12 ore. Si tratta di una fonte di informazioni importanti relativa, ad esempio, al recupero dopo un'intensa sessione di allenamento.
La schermata mostra la frequenza cardiaca delle 12 ore sotto forma di un grafico. Il grafico è tracciato utilizzando la frequenza cardiaca media sulla base di intervalli di tempo di 24 minuti. Inoltre, premendo il pulsante in basso a destra, otterrai una stima del consumo calorico medio per ora e la tua frequenza cardiaca più bassa su un periodo di 12 ore.
La frequenza cardiaca più bassa nelle ultime 12 ore è un buon indicatore dello stato di recupero. Se risulta superiore al normale, probabilmente non hai recuperato completamente dalla tua ultima sessione di allenamento.
Se si registra un esercizio, i valori della FC giornaliera rispecchiano l'elevata frequenza cardiaca ed il consumo calorico dell'allenamento. È necessario comunque ricordare che il grafico ed i consumi sono valori medi. Se la frequenza cardiaca raggiunge i 200 battiti al minuto durante l'allenamento, il grafico non indica tale valore massimo, ma una media ricavata dai 24 minuti in cui è stato raggiunto il valore di picco.
Prima di vedere la schermata della FC giornaliera, è necessario attivare la funzionalità della FC giornaliera. La funzionalità può essere attivata o disattivata dalle impostazioni, in . Dalla visualizzazione FC giornaliera è anche possibile accedere alle impostazioni attività tenendo premuto il pulsante centrale.
Se la funzionalità della FC giornaliera è attivata, l'orologio aziona, a intervalli regolari, il sensore ottico che controlla la frequenza cardiaca. Questa funzionalità aumenta leggermente il consumo della carica della batteria.
Una volta attivata, l'orologio necessita di 24 minuti prima di iniziare a visualizzare le informazioni relative alla FC.
Visualizzazione della FC giornaliera:
Dopo un periodo di inattività, se ad esempio non indossi l'orologio o se stai dormendo profondamente, l'orologio va in modalità ibernazione e spegne il sensore ottico della frequenza cardiaca. Se desideri monitorare la frequenza cardiaca durante la notte, attiva la modalità "Non disturbare" (vedi ).
L’orologio fornisce un riepilogo dei tuoi allenamenti.
Premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata di informazioni sull'allenamento.
Premi il pulsante centrale due volte per visualizzare un grafico con tutte le attività svolte nel corso delle ultime tre settimane e loro durata media. Tocca il pulsante in alto a sinistra per navigare tra le diverse attività che hai svolto nel corso delle ultime tre settimane.
Dalla visualizzazione dei totali puoi premere il pulsante in alto a sinistra per passare da uno dei tuoi tre sport principali all'altro.
Premi il pulsante in basso a destra per visualizzare il riepilogo relativo alla settimana corrente. Il riepilogo include calorie, distanza e tempo totale per lo sport selezionato nella visualizzazione dei totali. Una volta scelta un’attività specifica, è possibile visualizzarne i dettagli premendo il pulsante in basso a destra.
Il tuo genera automaticamente un programma di allenamento di 7 giorni per aiutarti a mantenere, migliorare o potenziare la tua capacità aerobica. Il carico e l'intensità degli allenamenti settimanali variano in base ai tre diversi programmi di allenamento.
Scegli l'obiettivo dell'allenamento:
Seleziona l'opzione “maintain” (mantieni) se sei soddisfatto dell'attuale livello di forma fisica e desideri mantenerlo. Quest'opzione può essere utile per coloro che si stanno abituando ad allenarsi regolarmente. Una volta iniziato, è sempre possibile cambiare programma per passare a uno più impegnativo.
L'opzione “improve” (migliora) punta a migliorare la forma fisica con un aumento moderato dell'attività di tipo aerobico. Se desideri ottenere risultati più immediati, seleziona l'opzione “boost” (potenzia). In questo modo, con un esercizio più intenso otterrai risultati più rapidamente.
Il programma di allenamenti consiste in attività pianificate con durata e intensità impostate come obiettivo. Ogni attività è programmata con l'obiettivo di mantenere e migliorare il livello forma fisica gradualmente senza sovraccaricare il corpo. Se un allenamento viene saltato oppure eseguito non completamente, adatta automaticamente il programma di allenamenti di conseguenza.
Quando inizi un'attività fisica programmata, l'orologio ti guiderà con indicatori visivi e audio per aiutarti a mantenere la giusta intensità e a monitorare i tuoi progressi.
Le impostazioni delle zone FC (vedi ) influiscono sul programma di allenamento adattivo. Le attività da svolgere nel piano di allenamenti includono l'intensità. Se le zone FC non sono impostate correttamente, i suggerimenti sull'intensità durante un allenamento programmato potrebbero non corrispondere all'intensità reale dell'attività.
Visualizzazione delle successive sessioni di allenamento programmate:
Dal quadrante dell'orologio, premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla visualizzazione dell'analisi dettagliata dell'allenamento.
Premi il pulsante centrale per visualizzare il piano della settimana in corso.
Premi il pulsante in basso a destra per visualizzare ulteriori informazioni: giorno di allenamento, durata e livello di intensità (sulla base delle zone di frequenza cardiaca, vedi .
Premi il pulsante in basso a sinistra per uscire dalle visualizzazioni delle attività fisiche pianificate e tornare alla schermata dell'ora.
Quando si preme il pulsante centrale nella visualizzazione del quadrante dell'orologio viene visualizzata anche l'attività fisica programmata di oggi.
L'allenamento guidato adattivo ha lo scopo di mantenere, migliorare o potenziare il tuo livello di forma fisica. Se hai già un ottimo livello di forma e ti alleni con frequenza, il piano di 7 giorni potrebbe non essere adatto alla tua routine esistente.
Se ti ammali, il piano di allenamento potrebbe non adattarsi sufficientemente quando riprendi l'attività fisica. Sii molto prudente e allenati a un ritmo rilassato dopo una malattia.
L'orologio non è in grado di rilevare se hai un infortunio. Segui le indicazioni del tuo medico per guarire dall'infortunio prima di seguire il piano di allenamento proposto dall'orologio.
Per disattivare il piano di allenamento personalizzato:
Disattiva .
Se non desideri la guida adattiva, ma preferisci un obiettivo di allenamento, è possibile definire un numero target di ore come obiettivo settimanale dalle impostazioni alla voce .
Selezionare il nuovo numero target premendo indifferentemente il pulsante in alto a destra o quello in basso a destra.
Conferma premendo il pulsante centrale.
Se per il giorno corrente è prevista un'attività fisica programmata, tale attività compare come prima opzione nell'elenco delle modalità sport quando si accede alla visualizzazione delle attività fisiche per iniziare la registrazione di un'attività. Se desideri ricevere suggerimenti in tempo reale, inizia l'attività fisica raccomandata come faresti per una normale registrazione, vedi la sezione Registrazione di un'attività fisica.
Quando si preme il pulsante centrale nella visualizzazione del quadrante dell'orologio viene visualizzata anche l'attività fisica programmata di oggi.
Quando ci si allena secondo un'attività fisica programmata, comparirà una barra di avanzamento verde e una percentuale dello stato di avanzamento. L'obiettivo viene stimato in base all'intensità e alla durata pianificate. Quando ti alleni all'interno dell'intensità programmata (basata sulla tua frequenza cardiaca), dovresti raggiungere l'obiettivo più o meno entro la durata programmata. Una maggiore intensità dell'attività fisica ti consentirà di raggiungere l'obiettivo più facilmente. Allo stesso modo, un'intensità inferiore richiederà più tempo.
Il tempo di recupero non è altro che la stima del tempo necessario al corpo per recuperare dopo un allenamento, espresso in ore. Il tempo viene calcolato in base alla durata e all'intensità della seduta di allenamento, nonché allo sforzo generale sostenuto.
Il tempo di recupero si accumula con tutti i tipi di esercizio fisico. In altre parole, si accumula tempo di recupero sia nelle sessioni di allenamento lunghe e a bassa intensità, sia nelle sessioni ad alta intensità.
Il suddetto tempo è cumulativo tra una sessione di allenamento e l'altra, pertanto se ci si allena prima che il tempo di recupero sia scaduto, il nuovo tempo accumulato si aggiunge a quello rimanente dalla sessione di allenamento precedente.
Per visualizzare il tempo di recupero, dal quadrante dell'orologio premi il pulsante in basso a destra fino a che non viene visualizzato il display relativo al recupero.
Poiché il tempo di recupero rappresenta unicamente una stima, le ore accumulate vengono scalate indipendentemente dal livello di forma fisica o da altri fattori individuali. Se la tua forma fisica è eccellente, recupererai più velocemente rispetto alla stima fornita, ma se ad esempio hai l'influenza, il recupero effettivo potrebbe essere più lento rispetto a quello stimato.
Un sonno di buona qualità è molto importante per il benessere fisico e psichico del corpo. Puoi utilizzare il tuo orologio per monitorare il sonno e sapere quanto dormi in media.
Quando indossi l'orologio a letto, monitora il tuo sonno sulla base dei dati dell'accelerometro.
Per monitorare il sonno:
Attivare il monitoraggio della sospensione .
Imposta gli orari in cui normalmente vai a letto e ti alzi sulla base delle tue abitudini.
Dopo avere definito un orario per andare a dormire, puoi decidere di utilizzare l'orologio in modalità durante le ore di sonno.
Il punto 3 di cui sopra definisce l'orario per andare a dormire. L'orologio utilizza questo periodo per stabilire quando dormi (mentre sei a letto) e analizza il sonno totale in un'unica sessione. Ad esempio, se durante la notte ti alzi per bere, l'orologio calcola il sonno successivo al risveglio nella stessa sessione.
Se vai a letto prima del periodo di sonno indicato, come pure se ti alzi successivamente ad esso, l'orologio non calcolerà questi tempi come sessione di sonno. Per questo motivo ti consigliamo di impostare il periodo di sonno in base all'ora più e meno tarda alla quale potresti coricarti e svegliarti.
Dopo avere attivato la funzione di monitoraggio sonno, puoi anche impostare il tuo target di sonno. La necessità standard di un adulto può variare tra 7 e 9 ore di sonno giornaliere, anche se la quantità ideale può essere molto soggettiva.
Al risveglio, l'orologio ti propone il riepilogo del tuo sonno. Esso include, ad esempio, la durata totale del sonno, oltre al tempo stimato in cui sei rimasto sveglio (in movimento) e il tempo di sonno profondo (assenza di movimenti).
Oltre al riepilogo del sonno, puoi seguirne il trend globale con l'analisi del sonno. Dal quadrante dell'orologio, premi il pulsante in basso a destra fino a che non viene visualizzato il display . La prima visualizzazione mostra l'ultimo periodo di sonno, confrontato con il tuo target di sonno.
Dal display relativo al sonno puoi premere il pulsante centrale per vedere la media del tuo sonno negli ultimi sette giorni. Premi il pulsante in basso a destra per visualizzare le ore di sonno effettive durante gli ultimi sette giorni.
Dal display relativo al sonno medio puoi premere il pulsante centrale per vedere il grafico con i valori di FC media durante gli ultimi sette giorni.
Premi il pulsante in basso a destra per visualizzare i valori di FC effettivi durante gli ultimi sette giorni.
Dal display puoi tenere premuto il pulsante centrale per accedere alle impostazioni di monitoraggio del sonno.
Tutte le misurazioni del sonno sono basate esclusivamente sul movimento, pertanto si tratta di valutazioni che potrebbero non rispecchiare le tue abitudini di sonno reali.
Oltre alla durata del sonno, l'orologio è anche in grado di valutarne la qualità monitorando la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno. La variazione è un'indicazione di come il sonno stia contribuendo al tuo riposo e recupero. La qualità del sonno viene visualizzata nel riepilogo del sonno in una scala da 0 a 100, dove 100 rappresenta la migliore qualità.
Se indossi l'orologio durante la notte, potrai avere un ulteriore feedback sulla frequenza cardiaca mentre dormi. Per mantenere accesa la funzione di frequenza cardiaca ottica durante la notte, assicurati che la FC giornaliera sia attivata (vedi ).
Puoi utilizzare l'impostazione automatica "Non disturbare" per abilitare automaticamente la modalità "Non disturbare" quando sei addormentato.
Le tue risorse sono un'ottima indicazione dei livelli di energia dell'organismo e si traducono nella capacità di gestire lo stress e affrontare le sfide quotidiane.
Lo stress e l'attività fisica esauriscono le tue risorse, mentre il riposo e il recupero le ripristinano. Un buon riposo è essenziale per assicurarti che il tuo corpo abbia le risorse di cui ha bisogno.
Quando i livelli di risorse sono elevati, ci si sente carichi di energia e riposati. Andare a correre quando il livello di risorse è alto si traduce presumibilmente in un'ottima prestazione, perché l'organismo ha l'energia che gli serve per adattarsi e quindi migliorare.
Essere in grado di monitorare le risorse può aiutare a gestirle e usarle correttamente. Puoi anche utilizzare i livelli delle risorse come guida per identificare i fattori di stress, le strategie di potenziamento del recupero più efficaci per la tua persona e l'impatto di una buona alimentazione.
La funzione di stress e recupero utilizza le letture del sensore ottico di frequenza cardiaca e per rilevare i valori durante il giorno, deve essere abilitata la FC giornaliera, vedi .
È importante che e siano impostate sulla base della tua frequenza cardiaca per assicurare le letture più accurate. Per impostazione predefinita la è regolata a 60 battiti al minuto e la è basata sulla tua età.
Questi valori di FC possono essere modificati facilmente alla voce -> .
Utilizza la lettura di frequenza cardiaca più bassa misurata durante il sonno nella .
Premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata stress e recupero.
L'indicatore situato attorno a questa schermata mostra il livello totale di risorse. Se è verde, significa che sei in fase di recupero. L'indicatore dello stato e del tempo ti dice qual è la tua situazione corrente (attivo, inattivo, in recupero o stressato) e per quanto tempo sei rimasto in questo stato. In questa schermata, ad esempio, l'utente si trova in fase di recupero da quattro ore.
Premi il pulsante centrale per visualizzare un grafico a barre delle tue risorse nel corso delle ultime 16 ore.
Le barre verdi indicano i periodi in cui eri in fase di recupero. Il valore percentuale è una stima del tuo attuale livello di risorse.
Un buon livello di forma fisica aerobica è importante per la tua salute e il tuo benessere in generale, oltre che per le tue prestazioni sportive.
Il tuo livello di forma fisica aerobica è definito come VO2 max (massimo consumo di ossigeno), una misura ampiamente riconosciuta della capacità di resistenza aerobica. In altre parole, il VO2 max mostra quanto efficacemente l'organismo può utilizzare l'ossigeno. Più alto è il tuo valore VO2max, migliore è l’utilizzo di ossigeno.
La stima del tuo livello di forma fisica si basa sul rilevamento della risposta della frequenza cardiaca durante ogni allenamento di corsa o di camminata registrato. Per ottenere la stima del tuo livello di forma fisica, registra una seduta di corsa o una passeggiata per una durata di almeno 15 minuti indossando il tuo .
L'orologio è pronto a fornire una stima del tuo livello di forma fisica per tutti gli allenamenti di corsa e camminata.
Il tuo livello stimato di forma fisica è mostrato nella schermata relativa al livello di forma fisica. Nel quadrante dell'orologio premi il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata relativa al livello di forma fisica.
Se l'orologio non ha ancora effettuato la stima del tuo livello di forma fisica, la relativa schermata ti fornirà ulteriori istruzioni.
La cronologia, dagli allenamenti registrati di corsa o camminata, gioca un ruolo importante per assicurare la precisione della stima VO2max. Maggiore il numero delle attività registrate con il tuo , più accurata risulterà la stima del tuo VO2max.
Ci sono sei livelli di forma fisica classificati in ordine crescente: Molto mediocre, scadenti, discreti, mediocri, buoni, molto buoni, eccellenti e superiori. Il valore dipende dal genere e dall'età; a un valore più alto corrisponde un miglior livello di forma fisica.
Premi il pulsante centrale per visualizzare la tua fitness age (età stimata di forma fisica). Fitness age è un parametro che reinterpreta il valore VO2max in termini di età. Praticare regolarmente i giusti tipi di attività fisica ti aiuterà a incrementare il valore della tua VO2max e ridurre la tua fitness age.
Il miglioramento del VO2 max è estremamente individuale e dipende da fattori quali età, sesso, genetica e preparazione atletica. Se sei già in perfetta forma, il miglioramento del tuo livello di forma fisica avverrà più lentamente. Se sei già in perfetta forma, il miglioramento del tuo livello di forma fisica avverrà più lentamente.
È possibile utilizzare un sensore di frequenza cardiaca compatibile , come Suunto Smart Sensor, con per ottenere informazioni dettagliate sull'intensità dell'attività fisica.
Se si utilizza Suunto Smart Sensor, si ha anche il vantaggio aggiuntivo della memoria della frequenza cardiaca. La funzione di memoria del sensore conserva i dati se il collegamento con l'orologio si interrompe, ad esempio quando si nuota (assenza di trasmissione sott'acqua).
Ciò consente anche di separarsi dall'orologio dopo avere avviato una registrazione. Per maggiori informazioni, consulta il Manuale dell'utente di Suunto Smart Sensor.
Consultare il Manuale dell'Utente di Suunto Smart Sensor o di altri sensori della frequenza cardiaca compatibili con Bluetooth Smart per ulteriori informazioni.
Vedi per le istruzioni su come accoppiare un sensore di frequenza cardiaca con l'orologio.
Accoppiando l'orologio con POD e sensori Bluetooth Smart è possibile raccogliere informazioni aggiuntive, come ad esempio la potenza di pedalata, quando si registra un esercizio.
supporta i seguenti tipi di POD e sensori:
Non è possibile effettuare alcun collegamento se è attiva la modalità aereo. Disattiva la modalità aereo prima di effettuare l’accoppiamento. Vedere modalità aereo .
Per associare un POD o un sensore:
Premi il pulsante in basso a destra per scorrere l'elenco e seleziona il tipo di sensore usando il pulsante centrale.
Segui le istruzioni contenute nell’orologio (fai riferimento al manuale del sensore o POD se necessario) per completare l’associazione, premendo il pulsante centrale per procedere al passo successivo.
Se il POD richiede l'inserimento di impostazioni, come nel caso dell’inserimento della lunghezza delle pedivelle per un power POD, è necessario inserire un valore durante la procedura di associazione.
Una volta che il POD o il sensore è associato, l’orologio cercherà di individuarlo immediatamente non appena avrai selezionato una modalità sport che utilizza quel particolare tipo di sensore.
È possibile visualizzare l'elenco completo dei dispositivi accoppiati con l'orologio dalle impostazioni su » .
Da questo elenco è possibile rimuovere (annullare l'accoppiamento) un dispositivo, se necessario. Seleziona il dispositivo da rimuovere e tocca .
Per i bike POD, è necessario impostare la circonferenza della ruota sull’orologio. La misura della circonferenza sarà espressa in millimetri ed è uno dei passi da seguire per effettuare la calibrazione. Se si sostituiscono le ruote della propria bicicletta (con altre di circonferenza diversa), anche le impostazioni della circonferenza contenute nell’orologio dovranno essere modificate.
Per modificare la circonferenza della ruota:
Quando è stato associato un foot POD, l’orologio lo calibra in modo automatico attraverso l’utilizzo del GPS. Raccomandiamo di utilizzare la calibrazione automatica, ma se necessario è possibile disabilitarla dalla impostazioni del sensore dinamico in » .
Per la prima calibrazione con GPS è necessario selezionare una modalità sport per la quale è previsto l’utilizzo del foot POD e la precisione del GPS impostata su . Inizia la registrazione e corri a un’andatura costante su una superficie piana, se possibile, per almeno 15 minuti.
Corri alla tua andatura normale per la calibrazione iniziale, quindi termina la registrazione dell’attività fisisca. Quando utilizzerai il foot POD la volta successiva, la calibrazione sarà regolata.
L’orologio ricalibra il foot POD automaticamente, se necessario, nel caso in cui sia disponibile la velocità GPS.
Per i POD (misuratori di potenza) è necessario iniziare la calibrazione dalle opzioni della modalità sport nell'orologio.
Per calibrare un power POD:
Il power POD deve essere ri-calibrato di volta in volta.
Il tuo orologio è dotato di cronometro e timer con conto alla rovescia per le misurazioni di tempo basilari. Dal quadrante dell'orologio, aprire la schermata di avvio e scorrere fino a visualizzare l'icona del timer. Premere il pulsante centrale per aprire la visualizzazione timer.
Al primo ingresso nella visualizzazione viene mostrato il cronometro. Successivamente ricorda l'elemento utilizzato per ultimo, cronometro o timer per il conto alla rovescia.
Premere il pulsante in basso a destra per aprire il menu delle scelte rapide in cui è possibile cambiare le impostazioni del timer.
Avviare il cronometro premendo il pulsante centrale.
Arrestare il cronometro premendo il pulsante centrale. Esso può essere riavviato premendo nuovamente il pulsante centrale. Azzera premendo il pulsante inferiore.
Per uscire dalla modalità timer, tenere premuto il pulsante centrale.
Dalla visualizzazione timer, premere il pulsante inferiore per aprire il menu delle scelte rapide. Da questo menu puoi selezionare un tempo di conto alla rovescia predefinito o crearne uno personalizzato.
Arrestare e azzerare quando desiderato utilizzando il pulsante centrale e quello in basso a destra.
Per uscire dalla modalità timer, tenere premuto il pulsante centrale.
L'utilizzo delle zone di intensità per l'allenamento ti aiuta a gestire l'andamento della tua forma fisica. Ogni zona di intensità sollecita il fisico in modi diversi, producendo effetti diversi sulla tua forma fisica. Ci sono cinque zone diverse, numerate da 1 (minima) a 5 (massima), definite come intervalli percentuali basati sulla tua frequenza cardiaca massima (FC massima), andatura o potenza.
È importante allenarsi tenendo presente l'intensità e capendo come si dovrebbe percepire tale intensità. Non dimenticare che, indipendentemente dall'allenamento programmato, dovresti sempre iniziare col riscaldamento.
Le cinque diverse zone di intensità utilizzate in sono:
Zona 1: Facile
Allenarsi nella zona 1 è relativamente facile per il fisico. Quando si tratta di allenamento fitness, l'intensità così bassa è importante soprattutto nell'allenamento rigenerativo e nel migliorare la forma fisica generale quando si inizia a fare esercizio fisico o dopo una lunga pausa. Le attività fisiche quotidiane come camminare, salire le scale, andare in bicicletta al lavoro e simili sono solitamente eseguite all'interno di questa zona di intensità.
Zona 2: Moderato
Allenarsi nella zona 2 migliora efficacemente il livello generale di forma fisica. Allenarsi a questa intensità è facile, ma le sessioni di lunga durata possono avere un'efficacia di allenamento molto alta. La maggior parte dell'allenamento per il condizionamento cardiovascolare deve essere eseguita all'interno di questa zona. Il miglioramento della forma fisica generale crea le basi per altri tipi di allenamento e prepara il tuo sistema ad attività più energiche. Gli allenamenti di lunga durata in questa zona bruciano molta energia, in particolare quella dei grassi di riserva del corpo.
Zona 3: Difficile
L'allenamento nella zona 3 è piuttosto intenso e impegnativo. Questo tipo di allenamento migliora la tua capacità di muoverti in modo rapido e vantaggioso. In questa zona, l'acido lattico inizia a formarsi nell'organismo, ma il corpo è ancora in grado di eliminarlo completamente. Dovresti allenarti a questa intensità al massimo un paio di volte a settimana, poiché essa sollecita notevolmente il fisico.
Zona 4: Molto intenso
Gli allenamenti nella zona 4 preparano il tuo fisico ad eventi di tipo agonistico e alle alte velocità. Gli allenamenti in questa zona possono essere eseguiti a velocità costante o come allenamento intervallato (combinazioni di fasi di allenamento più brevi con pause intermittenti). L'allenamento ad alta intensità sviluppa il tuo livello di fitness in modo rapido ed efficace, ma se eseguito troppo spesso o con un'intensità troppo elevata può portare a un sovrallenamento, che potrebbe costringerti a prenderti una lunga pausa dal tuo programma di allenamento.
Zona 5: Massimo
Quando la frequenza cardiaca durante un allenamento raggiunge la zona 5, l'allenamento viene percepito come estremamente intenso. L'acido lattico si accumula nel tuo organismo molto più velocemente di quanto possa essere eliminato e sarai costretto a fermarti dopo alcuni minuti al massimo. Gli atleti includono questi allenamenti alla massima intensità nel loro programma di allenamento in un modo molto controllato, ma per gli appassionati di fitness essi non sono affatto necessari.
Le zone di frequenza cardiaca sono definite come intervalli percentuali basati sulla tua frequenza cardiaca massima (FC max.).
Per impostazione predefinita, la FC max. viene calcolata utilizzando l'equazione standard: 220 - la tua età. Se conosci la tua FC max. esatta, dovresti regolare di conseguenza il valore predefinito.
ha zone FC predefinite e specifiche per attività. Le zone predefinite possono essere utilizzate per tutte le attività ma, per un allenamento più avanzato, puoi usare le zone FC specifiche per la corsa e il ciclismo.
Imposta la FC massima
Imposta la FC massima dalle impostazioni, alla voce Allenamento » Zone di intensità » Zone predefinite
Puoi anche impostare la tua FC massima dalle impostazioni, in » .
Imposta le zone di FC predefinite
Imposta le zone FC predefinite dalle impostazioni, alla voce Allenamento » Zone di intensità » Zone predefinite
Seleziona nella visualizzazione zone FC per riportare le zone FC al valore predefinito.
Imposta le zone di FC specifiche per attività
Imposta le zone FC specifiche per attività dalle impostazioni, alla voce Allenamento » Zone di intensità » Zone avanzate
Quando si registra un allenamento (vedi ) ed è stato selezionato “frequenza cardiaca” come target di allenamento intensivo (vedi Utilizzo dei target durante l’allenamento), viene visualizzato un indicatore di zone FC suddiviso in cinque sezioni attorno alla parte esterna della schermata della modalità sport (per tutte le modalità sport che supportano la funzionalità FC). L'indicatore mostra in quale zona FC ti stai attualmente allenando, illuminando la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore mostra dove ti trovi all'interno dell'intervallo della zona.
L'orologio ti avvisa quando raggiungi la zona target selezionata. Durante l'attività fisica, l'orologio ti inviterà ad accelerare o rallentare se la tua frequenza cardiaca è al di fuori della zona target selezionata.
Nel riepilogo dell'attività fisica appare un resoconto del tempo trascorso in ogni zona.
Le zone andatura funzionano esattamente come le zone di frequenza cardiaca, ma l’intensità dell’allenamento si basa sull’andatura invece che sulla frequenza cardiaca. Le zone andatura sono visualizzate nell'unità di misura del sistema metrico o anglosassone in base alle tue impostazioni.
è dotato di cinque zone andatura predefinite utilizzabili, oppure è possibile definirne una personalizzata.
Le zone andatura sono disponibili per la corsa.
Impostazione delle zone andatura
Imposta le zone FC specifiche per attività dalle impostazioni, alla voce Allenamento » Zone di intensità » Zone avanzate
Seleziona la nuova zona andatura premendo indifferentemente il pulsante superiore o inferiore.
Premi il pulsante centrale per selezionare i valori della nuova zona andatura.
Quando si registra un allenamento (vedi ) ed è stato selezionato “andatura” come target di allenamento intensivo (vedi Utilizzo dei target durante l’allenamento), viene visualizzato un indicatore di zone andatura suddiviso in cinque sezioni. Le cinque sezioni vengono mostrate intorno al bordo esterno della schermata della modalità sport. L’indicatore indica la zona andatura scelta come target d’intensità illuminando la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore mostra dove ti trovi all'interno dell'intervallo della zona.
L'orologio ti avvisa quando raggiungi la zona target selezionata. Durante l'allenamento l'orologio ti inviterà ad accelerare o rallentare se la tua andatura è al di fuori della zona target selezionata.
Nel riepilogo dell'attività fisica appare un resoconto del tempo trascorso in ogni zona.
Il misuratore di potenza rileva lo sforzo fisico necessario per lo svolgimento di una determinata attività. Lo sforzo viene misurato in watt. Il vantaggio principale di un misuratore di potenza è la precisione. Il misuratore di potenza rivela in modo esatto l’intensità dello sforzo e la quantità di potenza generata. Inoltre, è semplice verificare i progressi analizzando il conteggio dei watt.
Le zone potenza possono essere importanti nell’allenarsi impiegando la potenza quantitativamente corretta.
è dotato di cinque zone potenza predefinite utilizzabili, oppure è possibile definirne una personalizzata.
Le zone potenza sono disponibili in tutte le modalità sport predefinite per ciclismo, spinning e mountain bike. Per la corsa e il trail running, devi usare la specifiche modalità sport “Power” per accedere alle zone potenza. Se stai utilizzando le modalità sport personalizzate, assicurati che la tua modalità utilizzi un power POD che ti consenta di avere le zone di potenza.
Impostare zone di potenza specifiche per attività
Imposta le zone FC specifiche per attività dalle impostazioni, alla voce Allenamento » Zone di intensità » Zone avanzate
Seleziona la nuova zona di potenza premendo indifferentemente il pulsante superiore o inferiore.
Premi il pulsante centrale per selezionare i nuovi valori di potenza.
È necessario disporre di un power pod associato con l’orologio per essere in grado di utilizzare le zone di potenza durante l’allenamento, vedi Associare POD e sensori.
Quando si registra un allenamento (vedi ) ed è stato selezionato “potenza” come target di allenamento intensivo (vedi Utilizzo dei target durante l’allenamento), viene visualizzato un indicatore di zone di potenza suddiviso in cinque sezioni. Le cinque sezioni vengono mostrate intorno al bordo esterno della schermata della modalità sport. L’indicatore indica la zona di potenza scelta come target d’intensità illuminando la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore mostra dove ti trovi all'interno dell'intervallo della zona.
L'orologio ti avvisa quando raggiungi la zona target selezionata. Durante l’allenamento, l’orologio ti chiederà di accelerare o rallentare qualora la potenza sia al di fuori della zona target selezionata.
Nel riepilogo dell'attività fisica appare un resoconto del tempo trascorso in ogni zona.
FusedSpeedTM è la risultanza dell'esclusiva azione combinata di GPS e accelerometro da polso per misurare la velocità della corsa con maggiore precisione. Il segnale GPS viene filtrato e modulato in base all'accelerazione per fornire letture molto più accurate della velocità di corsa costante e una reattività molto più rapida in caso di cambiamenti di ritmo.
FusedSpeed può essere particolarmente utile quando serve grande reattività nella lettura della velocità durante l'allenamento, ad esempio quando si corre su terreni accidentati o durante l'allenamento intervallato. Se si perde temporaneamente il segnale GPS, ad esempio, è in grado di continuare a fornire precisi dati di velocità grazie all'accelerometro calibrato GPS.
Per la massima precisione delle letture con FusedSpeed, è sufficiente dare, quando serve, una veloce occhiata all'orologio. Tenere l'orologio davanti a sé senza muoverlo riduce il grado di precisione dei dati.
FusedSpeed viene attivato automaticamente per la corsa e per altre attività simili, come ad esempio orienteering, floor ball e calcio.
Le guide ti permettono di trasferire la guida in tempo reale sul tuo orologio Suunto dai tuoi servizi sportivi e outdoor preferiti. Puoi inoltre trovare nuove guide in SuuntoPlus™ Store o crearne di nuovi con strumenti quali il pianificatore di allenamenti dell’app Suunto.
Per maggiori informazioni su tutte le guide disponibili e su come sincronizzare le guide di terzi con il tuo dispositivo, visita .
Per selezionare le Guide di SuuntoPlus™ nel tuo orologio:
Assicurati che il tuo sia equipaggiato con la versione aggiornata del software e di avere sincronizzato il tuo orologio con l'app Suunto.
Le app sport offrono al tuo nuovi strumenti e informazioni utili per fornirti spunti e nuovi modi per vivere in pieno il tuo stile di vita attivo. Puoi trovare le app sport nel Store dove abbiamo pubblicato nuove app per il tuo . Seleziona quelle che ritieni più interessanti e sincronizzale con il tuo orologio per sfruttare al meglio le tue attività fisiche!
Per utilizzare le app sport :
Puoi selezionare quali app sport desideri utilizzare nell'orologio e nell'app Suunto. Visita Suunto.com/Suuntoplus per vedere quali app sport sono disponibili per il tuo orologio.
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Maneggiare con cura il dispositivo evitandone urti e cadute.
In normali condizioni di utilizzo l'orologio non necessita di assistenza tecnica. Lavalo regolarmente con acqua dolce e un detergente delicato e asciuga accuratamente la cassa con un panno morbido e umido o con pelle di daino.
Utilizzare esclusivamente accessori originali Suunto. Eventuali danni causati dall'utilizzo di accessori non originali non saranno coperti dalla garanzia.
L'autonomia di una singola ricarica dipende dal tipo e dalle condizioni di utilizzo dell'orologio. Temperature basse, ad esempio, riducono la durata della ricarica. In generale, la capacità delle batterie ricaricabili diminuisce con il passare del tempo.
In caso di deterioramento eccessivo della capacità dovuto ad una batteria difettosa, Suunto provvede alla sostituzione della batteria per un anno o per un massimo di 300 ricariche, a seconda di quale delle due circostanze si verifichi per prima.
Quando il livello di carica della batteria è inferiore al 20% e poi al 5%, l'orologio visualizza l'icona di batteria scarica. Se il livello di carica diventa molto basso, l'orologio passa in modalità risparmio energetico e visualizza un'icona di ricarica.
Utilizza il cavo USB fornito in dotazione per ricaricare l'orologio. Quando la batteria ha raggiunto una carica sufficiente, l'orologio esce dalla modalità di risparmio energetico.
L'orologio deve essere caricato utilizzando esclusivamente gli adattatori USB conformi alla normativa IEC 60950-1 relativa ai requisiti per alimentazione limitata. L'utilizzo di adattatori non conformi può danneggiare l'orologio e dare origine a un incendio.
Lo smaltimento del dispositivo deve avvenire in conformità alle leggi locali vigenti in materia di rifiuti elettronici. Non gettarlo tra i rifiuti domestici. Se vuoi puoi restituire il dispositivo al rivenditore Suunto più vicino.
Per tutte le informazioni correlate alla conformità e per le specifiche tecniche dettagliate, vedi “Sicurezza del prodotto e informazioni normative” fornite con il tuo o disponibili su .
Il fabbricante, Suunto Oy, dichiara che il tipo di apparecchiatura radio OW186 è conforme alla direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: suunto.com/EUconformity.
