SUUNTO RACE

BEZPIECZEŃSTWO

Rodzaje środków ostrożności

Środki ostrożności

Dotknij ekranu i przycisków

Suunto Race posiada ekran dotykowy, koronę (zwaną również środkowym przyciskiem) i dwa dodatkowe przyciski, których można użyć do nawigacji po wyświetlaczach i funkcjach.

Przesuwanie palcem i dotykanie

• przesuń palcem w górę lub w dół, aby przesuwać ekrany i menu
• przesuń palcem w prawo i lewo, aby przesuwać widok na ekranie do tyłu i do przodu
• dotknij, aby wybrać pozycję

Przycisk górny

• naciśnij przycisk, aby otworzyć menu dla ostatniego ćwiczenia
• na ekranie watch face naciśnij i przytrzymaj przycisk, aby zdefiniować i otworzyć skróty

Przycisk Korona/środek

• naciśnij, aby wybrać pozycję
• przesuń palcem w górę lub w dół, aby przesuwać ekrany i menu
• z poziomu tarczy zegarka naciśnij przycisk, aby otworzyć przypięty widget
• na ekranie watch face naciśnij i przytrzymaj, aby otworzyć menu ustawień

Przycisk dolny

• naciśnij, aby przesuwać się do góry na ekranach i w menu
• przytrzymaj naciśnięty, aby powrócić do ekranu zegarka
• na ekranie tarczy zegarka naciśnij przycisk, aby wejść do panelu sterowania
• na ekranie watch face naciśnij i przytrzymaj przycisk, aby zdefiniować i otworzyć skróty

Podczas nagrywania ćwiczenia:

Przycisk górny

• naciśnij przycisk, aby wstrzymać ćwiczenie (aby uzyskać dostęp do opcji ćwiczenia).
• przytrzymaj naciśnięty, aby zmienić aktywność

Przycisk Korona/środek

• naciśnij, by zmienić ekran
• przytrzymaj naciśnięty, aby wyświetlić menu z opcjami kontekstowymi

Przycisk dolny

• naciśnij, aby oznaczyć okrążenie
• przytrzymaj naciśnięty, aby zablokować lub odblokować przyciski
• w menu opcji naciśnij przycisk, aby powrócić do ekranu aktywności

Zmiana ustawień

Możesz dostosować wszystkie ustawienia zegarka bezpośrednio na zegarku.

Aby dostosować ustawienie:

1. Na ekranie zegarka przesuń palcem w lewo lub naciśnij środkowy przycisk.

2. Przewiń w dół w menu ustawień, przesuwając palcem w górę lub w dół albo naciskając górny lub dolny przycisk.

   

3. Wybierz ustawienie, naciskając jego nazwę lub naciskając środkowy przycisk, gdy ustawienie jest podświetlone. Powróć w menu, przesuwając palcem w prawo albo wybierając pozycję .

4. W przypadku ustawień z zakresem wartości, zmień wartość, przewijając palcem w górę lub w dół, albo naciskając górny lub dolny przycisk.

   

5. W przypadku ustawień obejmujących tylko dwie wartości, takie jak wł. czy wył., zmień wartość, dotykając ustawienia lub naciskając środkowy przycisk.

   

Aktualizacje oprogramowania

Aktualizacje oprogramowania dodają ważne ulepszenia i nowe funkcje do zegarka. aktualizuje się automatycznie, o ile jest połączony z aplikacją Suunto.

Gdy aktualizacja staje się dostępna, a zegarek jest połączony z aplikacją Suunto, aktualizacja oprogramowania zostanie pobrana automatycznie. Status pobierania aktualizacji można wyświetlić w aplikacji Suunto.

Po pobraniu aktualizacji na zegarek nastąpi jej instalacja w nocy, o ile poziom baterii będzie wynosić co najmniej 20% i nie będzie rejestrowany w tym czasie żaden trening.

Aby zainstalować aktualizację ręcznie (przed rozpoczęciem automatycznej instalacji w nocy), przejdź do > i wybierz .

UWAGA:

Po zakończeniu aktualizacji, w aplikacji Suunto udostępnione zostaną informacje o wersji.

Aplikacja Suunto

Aplikacja Suunto dodatkowo wzbogaci Twoje doświadczenie związane z korzystaniem z . Sparuj zegarek z aplikacją mobilną, między innymi aby zsynchronizować aktywności, uzyskać powiadomienia z telefonu komórkowego czy wskazówki.

UWAGA:

Nie możesz sparować żadnego urządzenia, gdy włączony jest tryb samolotowy. Przed parowaniem wyłącz tryb samolotowy.

Aby sparować zegarek z aplikacją Suunto:

1. Upewnij się, że komunikacja Bluetooth jest włączona. W menu ustawień przejdź do pozycji Łączność » Wykrywanie i włącz ją, o ile nie jest włączona.
2. Pobierz i zainstaluj aplikację Suunto na zgodne urządzenie przenośne ze sklepu iTunes App Store, Google Play lub jednego z kilku popularnych sklepów aplikacji w Chinach.
3. Uruchom aplikację Suunto i włącz funkcję Bluetooth, jeśli nie została już wcześniej włączona.
4. Dotknij ikony zegarka w lewym górnym rogu ekranu aplikacji, a następnie dotknij „PARUJ”, aby sparować zegarek.
5. Potwierdź parowanie, wpisując kod wyświetlany na zegarku do aplikacji.

UWAGA:

Niektóre funkcje wymagają połączenia internetowego przez Wi-Fi lub za pośrednictwem sieci komórkowej. Operatorzy telefonii komórkowej mogą naliczać opłaty za transfer danych.

Optyczne tętno

Pomiar optyczny tętna z nadgarstka to łatwy i wygodny sposób monitorowania tętna. Na wyniki pomiaru tętna mogą mieć wpływ następujące czynniki:

• Zegarek musi znajdować się bezpośrednio przy skórze. Pomiędzy czujnikiem a skórą nie powinno być żadnego, choćby najcieńszego materiału.
• Być może będziesz musiał założyć zegarek na rękę nieco wyżej, niż w przypadku zwykłego zegarka. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Z im większej ilości tkanek może zrobić odczyt, tym dokładniejszy będzie pomiar.
• Ruchy ramion i napinanie mięśni np. przy trzymaniu rakiety do tenisa, mogą mieć wpływ na dokładność odczytów czujników.
• Jeśli tętno jest niskie, czujniki mogą mieć problem z podaniem stabilnych odczytów. Pomocna może być krótka, kilkuminutowa rozgrzewka przed rozpoczęciem rejestrowania.
• Pigmentacja skóry i tatuaże blokują światło i uniemożliwiają wiarygodne odczyty czujnika optycznego.
• Czujnik optyczny nie zapewnia dokładnych odczytów tętna podczas pływania.
• Aby zapewnić jak najlepszą dokładność i najszybszy czas reakcji na zmiany tętna, polecamy korzystanie z kompatybilnego czujnika tętna na klatkę piersiową takiego jak Suunto Smart Sensor.

UWAGA:

Funkcja optycznego pomiaru tętna może nie działać dokładnie w przypadku niektórych użytkowników i podczas niektórych form aktywności. Wpływ na optyczny pomiar tętna wywierać może również określona anatomia osoby i pigmentacja skóry. Twoje faktyczne tętno może być wyższe bądź niższe niż odczyt optycznego czujnika.

UWAGA:

Tylko do użytku rekreacyjnego. Funkcja optycznego pomiaru tętna nie jest przeznaczona do użytku medycznego.

UWAGA:

Przed rozpoczęciem programu treningowego należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Nadmierny wysiłek może być przyczyną poważnych obrażeń.

UWAGA:

Nasze produkty są zgodne z odpowiednimi normami branżowymi, jednak ich kontakt ze skórą może skutkować wystąpieniem reakcji alergicznych lub podrażnień. W takim przypadku należy natychmiast zaprzestać użytkowania produktu i zgłosić się do lekarza.

Blokada przycisków i ekranu

Podczas nagrywania ćwiczenia można zablokować przyciski, przytrzymując prawy dolny przycisk. Po zablokowaniu nie można wykonać żadnej czynności wymagającej interakcji z przyciskami (tworzenie okrążeń, wstrzymywanie/kończenie ćwiczeń itp.), ale możliwe jest przewijanie wyświetlanych widoków.

Aby odblokować wszystkie funkcje, ponownie przytrzymaj prawy dolny przycisk naciśnięty.

Gdy nie nagrywasz ćwiczenia, ekran blokuje się i przyciemnia po minucie braku aktywności. Aby aktywować ekran, naciśnij dowolny przycisk.

Ekran przechodzi do trybu uśpienia (wygaszenia) po okresie nieaktywności. Każdy ruch powoduje ponowne włączenie ekranu.

Automatyczna jasność wyświetlacza

Wyświetlacz ma trzy funkcje, które można dostosować: Poziom jasności ( Jasność ), to, czy nieaktywny wyświetlacz pokazuje jakiekolwiek informacje ( zawsze włączony ) i czy wyświetlacz włącza się po podniesieniu i obróceniu nadgarstka ( Podnieś, aby obudzić ).

Funkcje podświetlenia można dostosować w ustawieniach w obszarze » .

• Ustawienie Jasność określa ogólną intensywność jasności wyświetlacza: Niska, Średnia lub Wysoka.

• Ustawienie zawsze włączone określa, czy nieaktywny wyświetlacz jest pusty, czy wyświetla informacje, na przykład godzinę. Wyświetlacz zawsze włączony można włączyć lub wyłączyć:

  • wł. Na wyświetlaczu cały czas wyświetlane są pewne informacje.
  • Wył.: Gdy wyświetlacz jest nieaktywny, ekran jest Bank.

• Funkcja Podnieś do budzenia aktywuje wyświetlacz podczas podnoszenia nadgarstka, aby spojrzeć na zegarek. Trzy opcje wzbudzenia podnoszenia to:

  • Wysoki % Podniesienie nadgarstka aktywuje wysoką jasność wyświetlacza.
  • Niski: Podniesienie nadgarstka aktywuje niską jasność wyświetlacza.
  • Wył.: Podnoszenie nadgarstka nic nie robi.

UWAGA:

Długotrwałe korzystanie z wyświetlacza o wysokiej jasności skraca czas pracy baterii i może spowodować wypalenie ekranu. Unikaj używania wysokiej jasności przez dłuższy czas, aby wydłużyć żywotność wyświetlacza.

Sygnały dźwiękowe i wibracyjne

Sygnały dźwiękowe i wibracyjne są stosowane do powiadomień, alarmów i innych ważnych zdarzeń oraz działań. Można je konfigurować za pomocą ustawień w obszarze » .

W obszarze możesz wybrać spośród następujących opcji:

• : wszystkie zdarzenia uruchamiają alarm
• Wszystkie wyłączone : żadne zdarzenia nie wywołują alertów
• : wszystkie zdarzenia inne niż naciśnięcie przycisku uruchamiają alarmy.

Przełączając tryb wibracji , można włączać i wyłączać wibracje.

W obszarze możesz wybrać spośród następujących opcji:

• Drgania : alarm wibracyjny
• Dźwięki : alarm dźwiękowy
• : alarm wibracyjny i dźwiękowy

Łączność Bluetooth

wykorzystuje technologię Bluetooth w celu wysyłania i odbierania informacji z urządzenia mobilnego po sparowaniu zegarka z aplikacją Suunto. Ta sama technologia jest także stosowana do parowania modułów POD i czujników.

Jeśli nie chcesz, aby zegarek był widoczny dla skanerów Bluetooth, możesz włączyć lub wyłączyć ustawienie wykrywania za pomocą ustawień w części » .

Komunikację Bluetooth można także całkowicie wyłączyć poprzez włączenie trybu samolotowego, patrz .

Tryb samolotowy

Gdy to konieczne, włącz tryb samolotowy, aby wyłączyć transmisję bezprzewodową. Tryb samolotowy można aktywować lub dezaktywować w ustawieniach w obszarze Łączność lub w panelu sterowania .

UWAGA:

Aby sparować akcesoria z urządzeniem, należy najpierw wyłączyć tryb samolotowy, jeśli jest włączony.

Tryb Nie przeszkadzać

Tryb Nie przeszkadzać wycisza wszystkie dźwięki i wibracje, a także wygasza ekran. Jest to bardzo przydatna funkcja w przypadku noszenia zegarka w teatrze lub innym miejscu, gdzie powinien on działać jak zwykle, ale cicho.

Aby włączyć/wyłączyć tryb Nie przeszkadzać:

1. Przesuń palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby otworzyć panel sterowania .
2. Przewiń w dół do pozycji nie przeszkadzać .
3. Dotknij nazwy funkcji lub naciśnij koronę, aby włączyć tryb nie przeszkadzać.

Jeśli ustawiony jest alarm, rozlega się on jak zwykle i wyłącza tryb Nie przeszkadzać, chyba że użyjesz funkcji uśpienia alarmu.

Przypomnienie o wstaniu

Regularny ruch jest dla Ciebie bardzo korzystny. Dzięki urządzeniu Suunto Race możesz aktywować przypomnienie o stanie, które przypomina Ci o poruszaniu się w sytuacji, gdy siedzisz zbyt długo.

W ustawieniach wybierz opcję aktywność i włącz opcję przypomnienie o stanie .

Jeśli byłeś nieaktywny przez 2 kolejnych godzin, Twój zegarek powiadomi Cię i przypomni Ci, abyś wstał i trochę się poruszył.

Znajdź mój telefon

Możesz użyć funkcji Znajdź mój telefon, aby znaleźć telefon, gdy nie pamiętasz, gdzie go zostawiłeś. Urządzenie Suunto Race może dzwonić do telefonu, jeśli jest podłączone. Ponieważ urządzenie Suunto Race korzysta z technologii Bluetooth do łączenia się z telefonem, telefon musi znajdować się w zasięgu Bluetooth, aby zegarek mógł go włączyć.

Aby aktywować funkcję Znajdź mój telefon:

1. W widoku zegarka naciśnij środkowy przycisk w celu wyświetlenia menu skrótów.
2. Przewiń w dół do pozycji Znajdź mój telefon .
3. Rozpocznij dzwonienie telefonu, dotykając nazwy funkcji lub naciskając koronę.
4. Naciśnij prawy dolny przycisk, aby zobaczyć dodatkowe informacje.

Godzina i data

Godzinę i datę ustawia się podczas pierwszego uruchomienia zegarka. Następnie zegarek wykorzystuje czas GPS do korygowania odchyleń.

Po sparowaniu z aplikacją Suunto zegarek będzie aktualizował godzinę, datę, strefę czasową i czas letni/zimowy za pomocą urządzeń mobilnych.W obszarze » dotknij opcji , aby włączyć lub wyłączyć tę funkcję. W menu Ustawienia , w obszarze Ogólne » Godzina/data dotknij opcji Automatyczna aktualizacja czasu, aby włączyć lub wyłączyć funkcję.

Możesz ręcznie dostosować godzinę i datę za pomocą ustawień w obszarze General » Time/date, gdzie możesz również zmienić format godziny i daty.

Oprócz czasu głównego możesz także użyć podwójnego czasu, aby śledzić czas w różnych miejscach, na przykład, gdy podróżujesz. W obszarze Ogólne » Czas/data dotknij opcji Podwójny czas, aby ustawić strefę czasową, wybierając lokalizację.

Budzik

Zegarek jest wyposażony w budzik, który może się uruchamiać jednokrotnie lub wielokrotnie w określone dni. Włącz budzik, korzystając z ustawień w obszarze budzik .

Aby ustawić stałą godzinę alarmu:

1. W widoku tarczy zegarka naciśnij prawy dolny przycisk, aby przewinąć do ekranu poziomu sprawności.

2. Przewiń w dół do pozycji budzik .

3. Wybierz opcję Nowy alarm .

   UWAGA:

   Starsze alarmy można usuwać lub edytować, jeśli wybrano je na liście poniżej Nowy alarm.

4. Najpierw wybierz, jak często alarm ma się włączać. Dostępne opcje to:

   : alarm włącza się jednokrotnie w ciągu najbliższej doby, o ustalonej godzinie

   : alarm włącza się o tej samej godzinie codziennie

   : alarm włącza się o tej samej godzinie od poniedziałku do piątku

   

5. Ustaw godzinę i minutę, a następnie zamknij ustawienia.

   

Gdy włączy się alarm, możesz go wyłączyć lub wybrać opcję drzemki. Czas drzemki to 10 minut, zaś alarm w tym trybie jest powtarzany do 10 razy.

Jeśli pozostawisz włączony alarm, po 30 sekundach automatycznie przejdzie on do trybu drzemki.

Język i system jednostek

Możesz zmienić język zegarka i system jednostek za pomocą ustawień w części » .

Oszczędzanie energii

Zegarek wyposażony jest w opcję oszczędzania energii, która wyłącza wibracje, pomiar dziennego tętna i powiadomienia Bluetooth, by wydłużyć czas działania bateryjnego podczas normalnego codziennego używania. Aby włączyć opcje oszczędzania energii podczas rejestrowania aktywności, zobacz część Zarządzanie energią baterii.

Włącz/wyłącz oszczędzanie energii w ustawieniach w sekcji Ogólne » Oszczędzanie energii lub w panelu sterowania .

UWAGA:

Oszczędzanie energii zostaje automatycznie włączone, gdy poziom naładowania baterii osiąga 10%.

Parowanie czujników POD i czujników

Sparuj zegarek z urządzeniem Bluetooth Smart POD oraz czujnikami w celu zbierania dodatkowych informacji, takich jak moc pedałowania, podczas rejestracji ćwiczenia.

obsługuje następujące typy urządzeń POD i czujników:

• Tętno
• Rower
• Moc
• Noga

UWAGA:

Nie możesz sparować żadnego urządzenia, gdy włączony jest tryb samolotowy. Przed parowaniem wyłącz tryb samolotowy. Patrz Tryb samolotowy .

Aby sparować urządzenie POD lub czujnik:

1. Przejdź do ustawień zegarka i wybierz .
2. Wybierz , aby uzyskać listę typów czujników.
3. Przesuń palcem w dół, aby zobaczyć całą listę, następnie dotknij typu czujnika, który ma zostać sparowany.

1. Postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku, aby ukończyć parowanie (jeśli to konieczne, zajrzyj do instrukcji czujnika lub urządzenia POD), naciskając środkowy przycisk, aby przejść do następnego kroku.

Jeśli urządzenie POD wymaga podania ustawień, takich jak długość korby w przypadku czujnika mocy POD, należy podać te dane podczas procesu parowania.

Po sparowaniu urządzenia POD lub czujnika zegarek wyszukuje go po wybraniu trybu sportowego korzystającego z tego typu czujnika.

Możesz zobaczyć pełną listę sparowanych urządzeń na zegarku w ustawieniach w obszarze » .

Za pomocą tej listy, jeśli chcesz, możesz usunąć (odparować) urządzenie. Wybierz urządzenie, które chcesz usunąć, a następnie dotknij opcji .

Kalibrowanie rowerowego czujnika POD

W przypadku rowerowych czujników POD należy w zegarku ustawić obwód koła. Obwód powinien być podany w milimetrach. Operacja ta to jeden z kroków kalibracji. W przypadku zmiany kół na koła o innym obwodzie należy zmienić ustawienie obwodu koła w zegarku.

Aby zmienić obwód koła:

1. W ustawieniach przejdź do Connectivity » sparowane urządzenia .
2. Wybierz opcję Bike pod .
3. Wybierz nowy obwód koła.

Kalibrowanie nożnego czujnika POD

Po sparowaniu nożnego czujnika POD zegarek automatycznie kalibruje go za pomocą odbiornika GPS. Zalecamy używanie automatycznej kalibracji, ale można ją wyłączyć, jeśli to konieczne, za pomocą ustawień czujnika POD w obszarze » .

Przy pierwszej kalibracji z odbiornikiem GPS należy wybrać tryb sportowy, w którym jest używany nożny czujnik POD, a dokładność GPS jest ustawiona na tryb . Uruchom rejestrowanie i biegnij w jednakowym tempie na poziomej powierzchni (o ile to możliwe) przez co najmniej 15 minut.

Biegnij z normalnym średnim tempem w celu początkowej kalibracji, a następnie zatrzymaj rejestrowanie ćwiczenia. Przy następnym użyciu nożnego czujnika POD kalibracja będzie gotowa.

Zegarek automatycznie ponownie kalibruje nożny czujnik POD (jeśli to konieczne), gdy dostępna jest prędkość obliczona na podstawie danych GPS.

Kalibrowanie czujnika POD mocy

W przypadku czujników POD mocy (mierników mocy) konieczne jest zainicjowanie kalibracji w opcjach trybu sportowego zegarka.

Aby skalibrować czujnik POD mocy:

1. Sparuj czujnik POD mocy z zegarkiem, jeśli nie jest jeszcze sparowany.
2. Wybierz tryb sportowy korzystający z czujnika POD mocy, a następnie otwórz opcje tego trybu.
3. Wybierz opcję i postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku.

Od czasu do czasu należy ponownie kalibrować czujnik POD mocy.

Latarka

Oprócz standardowego podświetlania zegarka urządzenie oferuje bardzo jasny tryb świecenia, którego można używać jak latarki.

Aby włączyć latarkę, przesuń palcem w górę z tarczy zegarka lub przewiń w dół z koroną i wybierz Panel sterowania . Przewiń do opcji Latarka i włącz ją, dotykając jej lub naciskając koronę.

Aby wyłączyć latarkę, naciśnij koronę lub przesuń palcem w prawo.

Alarmy

W menu Alarmy zegarka w obszarze Ustawienia można ustawić różne typy alarmów adaptacyjnych.

Można ustawić alarm dla wschodu i zachodu słońca, a także dla alarmu sztormowego. Patrz Alarmy wschodu i zachodu słońca oraz Alarm burzy .

Alarmy wschodu i zachodu słońca

Alarmy wschodu/zachodu słońca na są to alarmy adaptacyjne zależne od lokalizacji. Zamiast ustawiania stałego czasu można ustawić alarm z określonym wyprzedzeniem względem faktycznego wschodu lub zachodu słońca.

Godziny wschodu i zachodu słońca są określane za pomocą odbiornika GPS, dlatego zegarek polega na danych GPS z ostatniego użycia odbiornika GPS.

Aby ustawić alarmy wschodu/zachodu słońca:

1. Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj koronę, aby przejść do ustawień .

2. Przejdź w dół do aplikacji SuuntoPlus™ i wybierz opcję, stukając ją lub naciskając środkowy przycisk.

3. Przewiń do alarmu, który chcesz ustawić, następnie wybierz poprzez naciśnięcie środkowego przycisku.

   

4. Ustaw wybraną godzinę przed wschodem/zachodem słońca, przewijając w górę/w dół za pomocą górnego i dolnego przycisku, a następnie potwierdzając za pomocą środkowego przycisku.

   

5. Naciśnij środkowy przycisk, aby potwierdzić i zamknąć.

WSKAZÓWKA:

Dostępny jest także ekran zegarka wskazujący godziny wschodu i zachodu słońca.

UWAGA:

Godziny wschodu i zachodu słońca i alarmy wymagają ustalenia pozycji GPS. Godziny są puste aż do uzyskania danych GPS.

Alarm burzowy

Znaczący spadek ciśnienia barometrycznego zazwyczaj oznacza nadejście burzy i musisz się schronić. Kiedy alarm burzowy jest aktywny, zegarek emituje alarm dźwiękowy i wyświetla symbol burzy, gdy ciśnienie spada o 4 hPa (0,12 inHg) lub więcej w okresie 3-godzinnym.

Aby uruchomić alarm burzowy:

1. Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj koronę, aby przejść do ustawień .
2. Przewiń do pozycji Alarmy i otwórz menu, dotykając jego nazwy lub naciskając koronę.
3. Przewiń do pozycji alarm burzy i włącz/wyłącz alarm, dotykając jego nazwy lub naciskając koronę.

Gdy włączy się sygnał dźwiękowy alarmu burzowego, wyłączysz go, naciskając dowolny przycisk. Jeżeli żaden przycisk nie zostanie naciśnięty, powiadomienie o alarmie jest widoczne przez minutę. Symbol burzy pozostaje na wyświetlaczu aż do ustabilizowania warunków pogodowych (spowolnienie spadku ciśnienia).

FusedSpeed™

to wyjątkowe połączenie modułu GPS i nadgarstkowego czujnika przyśpieszenia, którego zaletą jest bardzo dokładny pomiar prędkości biegu. Sygnał GPS jest filtrowany adaptacyjnie z uwzględnieniem informacji o przyspieszeniu uzyskanych z czujnika na nadgarstku, dzięki czemu odczyt prędkości przy jednostajnym biegu jest dokładniejszy, a reakcje na zmiany prędkości — znacznie szybsze.

Największa zaleta rozwiązania FusedSpeed ujawnia się, kiedy potrzebujesz szybkich odczytów prędkości w trakcie treningu, na przykład podczas biegu po nierównym terenie lub podczas treningu interwałowego. W razie utraty sygnału GPS urządzenie może w dalszym ciągu pokazywać dokładną prędkość na podstawie akcelerometru skalibrowanego za pomocą GPS.

WSKAZÓWKA:

Aby uzyskać dokładny odczyt za pomocą FusedSpeed, wystarczy rzut oka na urządzenie. Trzymanie urządzenia nieruchomo przed oczami zmniejsza dokładność pomiaru.

Funkcja FusedSpeed włącza się automatycznie podczas biegania i innych podobnych typów aktywności, takich jak bieg na orientację, unihokej i piłka nożna (soccer).

FusedAlti™

Funkcja FusedAlti zapewnia odczyty wysokości będące połączeniem wysokości barometrycznej i GPS. Funkcja ta minimalizuje wpływ błędów przesunięcia i czasu, zapewniając dokładny odczyt wysokości.

UWAGA:

Domyślnie pomiar wysokości jest prowadzony przy użyciu funkcji FusedAlti podczas ćwiczeń z wykorzystaniem pomiaru GPS i podczas nawigacji. W przypadku wyłączenia czujnika GPS wysokość jest mierzona przy użyciu czujnika barometrycznego.

Wysokościomierz

wykorzystuje ciśnienie barometryczne do pomiaru wysokości. Aby uzyskać dokładne odczyty, należy zdefiniować punkt odniesienia wysokości. Może to być aktualna wysokość nad poziomem morza, o ile znasz dokładną wartość. Alternatywnie można użyć funkcji FusedAlti (patrz ), aby automatycznie ustawić punkt odniesienia.

Ustaw punkt odniesienia na podstawie ustawień w części .

Formaty położenia

Format położenia to sposób wyświetlania pozycji GPS na zegarku. Wszystkie formaty zapisu określają tę samą lokalizację, ale przedstawiają ją w różny sposób.

Format pozycji można zmienić w ustawieniach zegarka w General (Ogólne) / Format / Position format (Format pozycji).

Szerokość i długość geograficzna to najczęściej stosowany układ współrzędnych, w którym pozycję można przedstawić jako:

• WGS84 Hd.d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

Inne popularne dostępne formaty to:

• UTM (Universal Transverse Mercator), który definiuje współrzędne prostokątne w płaszczyźnie poziomej.
• MGRS (Military Grid Reference System), który jest rozszerzeniem układu UTM i zawiera dodatkowo numer porządkowy strefy, oznaczenie literowe kwadratu o boku 100 km oraz numeryczną reprezentację położenia.

Zegarek obsługuje także następujące lokalne formaty położenia:

• BNG (brytyjski)
• ETRS-TM35FIN (fiński)
• KKJ (fiński)
• IG (irlandzki)
• RT90 (szwedzki)
• SWEREF 99 TM (szwedzki)
• CH1903 (szwajcarski)
• UTM NAD27 (alaskański)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (nowozelandzki)

UWAGA:

Niektóre formaty położenia nie mogą być stosowane w obszarach na północ od 84° i na południe of 80°S lub poza krajami, dla których są przeznaczone. W przypadku przebywania poza dozwolonym obszarem współrzędne położenia nie zostaną wyświetlone na zegarku.

Informacje o urządzeniu

Możesz sprawdzić szczegóły oprogramowania i elementów zegarka za pomocą ustawień w części » .

Resetowanie zegarka

Wszystkie zegarki Suunto mają dostępne dwa rodzaje resetowania w celu rozwiązywania różnych problemów:

• pierwszy to miękki reset, znany również jako ponowne uruchomienie.
• drugi to twardy reset, znany również jako reset fabryczny.

a. Miękki reset (ponowne uruchomienie):

Ponowne uruchomienie zegarka może pomóc w następujących sytuacjach:

• urządzenie nie reaguje na naciskanie przycisków, dotknięcia lub przesunięcia (ekran dotykowy nie działa);
• wyświetlacz jest zablokowany lub pusty;
• brak wibracji, np. podczas naciśnięć przycisku;
• funkcje zegarka nie działają zgodnie z oczekiwaniami, np. zegarek nie rejestruje tętna (optyczne diody tętna nie migają), kompas nie kończy procesu kalibracji itp.;
• licznik kroków nie zlicza codziennej aktywności (należy uwzględnić, że zarejestrowane kroki mogą być widoczne z opóźnieniem w aplikacji);

UWAGA:

Restart zakończy i zapisze wszystkie aktywne ćwiczenia. W normalnych warunkach dane ćwiczenia nie zostaną utracone. Zdarza się, że miękki reset może spowodować problemy związane z uszkodzeniem pamięci.

Naciśnij i przytrzymaj górny przycisk przez 12 sekundy, a następnie zwolnij go, aby wykonać miękki reset.

Istnieją określone okoliczności, w których miękki reset może nie rozwiązać problemu i należy wykonać reset drugiego typu. Gdy powyższe nie pomogło w rozwiązaniu problemu, może pomóc twardy reset.

b. Twardy reset (reset fabryczny):

Przywrócenie ustawień fabrycznych spowoduje przywrócenie zegarka do wartości domyślnych. Spowoduje usunięcie wszystkich danych z zegarka, w tym danych ćwiczeń, danych osobowych i ustawień, które nie zostały zsynchronizowane ani z movescount.com, ani z aplikacją Suunto. Po twardym resecie musisz wykonać wstępną konfigurację zegarka Suunto.

Przywrócenie ustawień fabrycznych zegarka można przeprowadzać w następujących sytuacjach:

• przedstawiciel działu pomocy technicznej firmy Suunto poprosił Cię o zrobienie tego w ramach procedury rozwiązywania problemów;
• miękki reset nie rozwiązał problemu;
• żywotność baterii urządzenia znacznie się skróciła;
• Urządzenie nie łączy się z GPS i inne rozwiązywanie problemów nie pomogło.
• urządzenie ma problemy z łącznością z urządzeniami Bluetooth (np. inteligentnym czujnikiem lub aplikacją mobilną), a inne sposoby rozwiązywania problemów nie pomogły.

Przywrócenie ustawień fabrycznych zegarka odbywa się za pomocą ustawień zegarka. Wybierz opcję Ogólne i przewiń w dół do pozycji Resetuj ustawienia . Wszystkie dane zegarka zostaną usunięte podczas resetowania. Rozpocznij resetowanie, wybierając opcję Reset .

UWAGA:

reset fabryczny usuwa wcześniejsze informacje o parowaniu z zegarka. Aby móc ponownie rozpocząć proces parowania z aplikacją Suunto, zalecamy usunięcie poprzedniego parowania z aplikacji Suunto oraz z Bluetooth telefonu – w sekcji Sparowane urządzenia.

UWAGA:

Oba przedstawione scenariusze mogą być realizowane tylko w sytuacjach awaryjnych. Nie należy ich wykonywać regularnie. Jeśli problem nie ustąpi, zalecamy skontaktowanie się z naszym działem obsługi klienta lub wysłanie zegarka do jednego z autoryzowanych centrów serwisowych.

Tryby sportowe

Zegarek jest wyposażony w szereg fabrycznych trybów sportowych. Tryby są zaprojektowane do konkretnych form aktywności i sposobów używania, od swobodnego spaceru po zawody triathlonowe.

Przed nagraniem ćwiczenia (patrz Nagrywanie ćwiczenia ) można wyświetlić i wybrać z pełnej listy trybów sportowych.

Każdy tryb sportowy oferuje unikalny zestaw ekranów, które wyświetlają inne dane w zależności od wybranego trybu. Można edytować i personalizować dane wyświetlane na zegarku podczas ćwiczeń, używając

Dowiedz się, jak personalizować tryby sportowe w aplikacji Suunto (Android) lub Suunto (iOS).

Nawigacja podczas treningu

Możesz nawigować na trasie lub do punktu POI, rejestrując ćwiczenie.

Tryb sportowy, którego używasz, musi mieć włączony odbiór danych GPS, aby zapewnić dostęp do opcji nawigacji. Jeśli w trybie sportowym wybrano opcję dokładności danych GPS jako OK lub Dobra, po wybraniu trasy lub punktu POI dokładność GPS zostaje zmieniona na opcję Najlepsza.

Aby nawigować podczas treningu:

1. Utwórz trasę lub punkt POI w aplikacji Suunto i zsynchronizuj zegarek (jeśli nie został jeszcze zsynchronizowany).
2. Wybierz tryb sportowy korzystający z systemu GPS.
3. Przewiń w dół i wybierz .
4. Przeciągnij palcem w górę i dół lub naciśnij górny i dolny przycisk, aby wybrać opcję nawigacji, a następnie naciśnij środkowy przycisk.
5. Wybierz trasę lub punkt POI, do którego chcesz nawigować, następnie naciśnij środkowy przycisk. Następnie naciśnij górny przycisk, aby rozpocząć nawigację.
6. Przewiń w górę do widoku początkowego i rozpocznij rejestrację.

Podczas ćwiczenia przeciągnij palcem w prawo lub naciśnij środkowy przycisk, aby przewinąć do ekranu nawigacji, na którym zostanie wyświetlona trasa lub wybrany punkt POI. Aby uzyskać więcej informacji na wyświetlaczu nawigacji, zobacz Przechodzenie do punktu POI i trasy .

Gdy wyświetlany jest ten ekran, możesz nacisnąć dolny przycisk, aby wyświetlić opcje nawigacji. Za pomocą opcji nawigacji można na przykład wybrać inną trasę lub punkt POI, sprawdzić aktualne współrzędne położenia, a także zakończyć nawigację poprzez wybranie opcji .

Znajdowanie punktu wyjściowego

W przypadku używania systemu GPS do rejestrowania aktywności zegarek Suunto Spartan automatycznie zapisuje punkt początkowy ćwiczenia. Za pomocą funkcji Znajdowanie punktu wyjściowego zegarek może poprowadzić użytkownika bezpośrednio do punktu początkowego.

Aby włączyć funkcję Znajdowanie punktu wyjściowego:

1. Rozpocznij ćwiczenie z nawigacją GPS.
2. Naciskaj przycisk Next do czasu wyświetlenia się ekranu minutnika.
3. Naciśnij środkowy przycisk, aby otworzyć menu skrótów.
4. Przewiń w dół do pozycji Znajdowanie punktu wyjściowego i dotknij ekran lub naciśnij środkowy przycisk w celu jej wybrania.

Wskazówki nawigacji są wyświetlane na ekranie ścieżki.

Przypięcie do trasy

W otoczeniu miejskim funkcja GPS ma problem z dokładnym śledzeniem użytkownika. W przypadku wybrania jednej ze wstępnie ustawionych tras i podążania nią funkcja GPS zegarka będzie jedynie lokalizować Twoje położenie na tej trasie, nie tworząc własnej ścieżki. Zarejestrowana trasa będzie identyczna z trasą wstępnie wybraną.

Aby użyć Przyciągania do wyznaczania trasy podczas ćwiczenia, należy:

1. Utwórz trasę w aplikacji Suunto i zsynchronizuj zegarek (jeśli nie został jeszcze zsynchronizowany).
2. Wybierz tryb sportowy korzystający z systemu GPS.
3. Przewiń w dół i wybierz .
4. Wybierz opcję Przyciągaj, aby wyznaczać trasę i naciśnij środkowy przycisk.
5. Wybierz trasę, z której chcesz korzystać, a następnie naciśnij środkowy przycisk.

Rozpocznij ćwiczenia w normalny sposób i podążaj wybraną trasą.

Korzystanie z wartości docelowych podczas treningu

Istnieje możliwość ustawiania różnych celów za pomocą podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeśli wybrany tryb sportowy oferuje opcję wartości docelowych, można je dostosować przed rozpoczęciem rejestrowania, przesuwając palcem w górę lub naciskając dolny przycisk.

Aby ćwiczyć z ogólną wartością docelową:

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz pozycję Target .
2. Wybierz Czas trwania lub Odległość .
3. Wybierz swój cel.
4. Przejdź w górę i rozpocznij nagrywanie ćwiczeń.

Po uaktywnieniu ogólnych wartości docelowych na każdym ekranie danych widoczny jest miernik celu przedstawiający postępy.

Powiadomienie otrzymasz też, gdy osiągniesz 50% celu i po zrealizowaniu celu.

Aby ćwiczyć z celem dotyczącym intensywności:

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz strefy intensywności .
2. Wybierz strefy HR , Strefy tempa lub Strefy zasilania . (Opcje zależą od wybranego trybu sportowego i tego, czy masz sparowany z zegarkiem czujnik POD).
3. Wybierz swoją strefę docelową.
4. Przejdź w górę i rozpocznij nagrywanie ćwiczeń.

Zarządzanie energią baterii

Twoje urządzenie dysponuje systemem zarządzania energią baterii: korzysta z inteligentnej technologii baterii, która sprawi, że zegarek nie wyczerpie się, gdy jest najbardziej potrzebny.

Zanim rozpoczniesz rejestrowanie ćwiczenia (patrz część ), możesz zobaczyć szacunkowy czas pozostałego działania w bieżącym trybie baterii.

Suunto 9 oferuje cztery predefiniowane tryby baterii: Wydajność, Wytrzymałość, Ultra i Przewodnik. Ich zmiana wpływa na czas pracy baterii, ale także na działanie zegarka.

UWAGA:

Domyślnie tryb wyłącza śledzenie tętna (nadgarstkowe i napiersiowe).

Na ekranie początkowym dotknij opcji » , aby zmienić tryb baterii i zobaczyć, jak poszczególne tryby wpływają na działanie zegarka.

Powiadomienia dotyczące baterii

Poza trybami baterii zegarek wyświetla inteligentne przypomnienia, które ułatwiają naładowanie baterii do poziomu potrzebnego podczas następnej przygody. Niektóre przypomnienia mają charakter profilaktyczny i są oparte na przykład na historii aktywności. Wyświetlane są także powiadomienia, na przykład, gdy zegarek zauważy, że spada ilość energii w baterii podczas rejestrowania aktywności. Automatycznie zasugeruje zmianę na inny tryb baterii.

Zegarek zaalarmuje, gdy poziom naładowania baterii osiągnie 20%, a także ponownie, gdy poziom naładowania baterii osiągnie 10%.

UWAGA:

Do ładowania urządzenia Suunto Race należy używać wyłącznie dołączonego kabla ładującego.

Podsumowanie treningów multisportowych

Urządzenie Suunto Race ma wstępnie zdefiniowane tryby sportowe triathlonu, które można wykorzystać do śledzenia ćwiczeń i wyścigów triathlonu, ale jeśli chcesz śledzić inny rodzaj aktywności multisportowej, możesz to łatwo zrobić bezpośrednio z zegarka.

Aby użyć trybu sportów multidyscyplinarnych:

1. Wybierz tryb sportowy, którego chcesz użyć do pierwszego etapu treningu multisportowego.
2. Zacznij rejestrować ćwiczenie jak zwykle.
3. Przyciśnij i przytrzymaj przycisk ŚRODKOWY przez 2 sekundy, aby wejść do ustawień menu.
4. Wybierz trasę, z której chcesz korzystać, a następnie naciśnij środkowy przycisk.
5. Nagrywanie w nowym trybie sportowym rozpocznie się natychmiast.

WSKAZÓWKA:

Tryb sportowy można zmienić tyle razy, ile potrzeba podczas jednego nagrania, w tym w trybie sportowym używanym wcześniej.

Snorkeling i mermaiding

Urządzenie Suunto Race można używać do nurkowania z rurką i do nurkowania z syreną. Te dwie czynności są zwykłymi trybami sportowymi i są wybierane tak samo, jak każdy inny tryb sportowy, patrz Nagrywanie ćwiczenia .

Suunto Race jest w stanie mierzyć głębokość do 10 m. jest jednak wodoodporny do 100 m zgodnie z normą ISO 22810.

Te tryby sportowe mają cztery wyświetlacze ćwiczeń, które koncentrują się na danych związanych z nurkowaniem. Cztery wyświetlacze ćwiczeń to:

Wynurzenie

Nawigacja

Sesja nurkowa

POD WODĄ

UWAGA:

Ekran dotykowy nie jest aktywny, gdy zegarek znajduje się pod wodą.

Domyślnym widokiem dla Snorkeling i Mermaiding jest widok powierzchni. Podczas nagrywania ćwiczenia można przeglądać różne widoki, naciskając środkowy przycisk.

automatycznie przełącza między trybem powierzchniowym i trybem nurkowania. Tryb nurkowania zostaje aktywowany na głębokości ponad 1 m poniżej poziomu wody.

Podczas korzystania z trybu Snorkeling, zegarek opiera się na GPS do obliczania odległości. Ponieważ sygnał GPS nie jest dostępny pod wodą, zegarek musi być okresowo wynurzany z wody, na przykład podczas pływania stylem dowolnym, aby uzyskać namiar GPS.

Warunki te są trudne dla odbiornika GPS, dlatego ważne jest, aby uzyskać silny sygnał GPS przed wskoczeniem do wody. Aby zapewnić prawidłowość danych GPS, należy wykonać następujące czynności:

• Zsynchronizować zegarek z serwisem Movescount przed rozpoczęciem pływania, aby uzyskać najnowsze dane orbit satelitów GPS.

• Po wybraniu trybu Snorkeling odczekaj co najmniej trzy minuty na lądzie przed rozpoczęciem aktywności. Daje to odbiornikowi GPS czas niezbędny do precyzyjnego ustalenia pozycji.

  WSKAZÓWKA:

  Podczas snorkelingu zalecamy oparcie rąk na dolnej części pleców, aby zapewnić sprawny ruch wody i optymalny pomiar odległości.

UWAGA:

nie jest przeznaczony dla certyfikowanych płetwonurków nurkujących z akwalungiem. Rekreacyjne nurkowanie z akwalungiem może narazić nurka na głębokości i warunki, które zwiększają ryzyko wystąpienia choroby dekompresyjnej (DCS), oraz błędów, które mogą prowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Wyszkoleni nurkowie powinni zawsze używać komputera nurkowego opracowanego dla potrzeb nurkowania z akwalungiem.

Pływanie

Możesz używać podczas pływania w basenie lub wodach otwartych.

W trybie sportowym pływania w basenie zegarek oblicza przebyty dystans na podstawie długości basenu. Długość basenu można zmienić za pomocą opcji trybu sportowego przed rozpoczęciem pływania.

W przypadku pływania w wodach otwartych zegarek oblicza odległość na podstawie danych GPS. Ponieważ sygnał GPS nie jest dostępny pod wodą, zegarek musi być okresowo wynurzany z wody, na przykład podczas pływania stylem dowolnym, aby uzyskać namiar GPS.

Warunki te są trudne dla odbiornika GPS, dlatego ważne jest, aby uzyskać silny sygnał GPS przed wskoczeniem do wody. Aby zapewnić prawidłowość danych GPS, należy wykonać następujące czynności:

• Zsynchronizować zegarek z serwisem Movescount przed rozpoczęciem pływania, aby uzyskać najnowsze dane orbit satelitów GPS.
• Po wybraniu trybu sportowego pływania w wodach otwartych i odebraniu sygnału GPS należy poczekać co najmniej trzy minuty przed rozpoczęciem pływania. Daje to odbiornikowi GPS czas niezbędny do precyzyjnego ustalenia pozycji.

Trening interwałowy

Treningi interwałowe to popularna forma trenowania polegająca na cyklicznych zmianach intensywności ćwiczeń. Dzięki zegarkowi możesz zdefiniować własny trening interwałowy przypisany do każdego trybu sportowego w zegarku.

Podczas definiowania własnych interwałów należy ustawić cztery pozycje:

• przełączanie wł./wył. umożliwiające trening interwałowy. Po włączeniu opcji do ekranu trybu sportowego dodawany jest trening interwałowy.
• Powtórzenia: liczba interwałów + okresy regeneracji, którą chcesz podjąć.
• długość interwału o wysokiej intensywności na podstawie dystansu lub czasu trwania.
• długość przerwy na odpoczynek pomiędzy interwałami, na podstawie dystansu lub czasu trwania.

Pamiętaj, że jeśli używasz dystansu do definiowania interwałów, musisz włączyć tryb sportowy mierzący dystans. Pomiar może być oparty na GPS bądź pochodzić z pieszego lub rowerowego czujnika POD.

UWAGA:

Jeśli korzystasz z interwałów, nie możesz aktywować nawigacji.

Aby trenować z interwałami:

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby przewinąć w dół do przedziałów i dotknij ustawienia lub naciśnij koronę.

   

2. Włącz interwały i dostosuj ustawienia opisane powyżej.

3. Przewiń z powrotem w górę do widoku początkowego i rozpocznij ćwiczenie, tak jak zawsze.

4. Przesuń palcem w lewo lub naciśnij środkowy przycisk, aż zostanie wyświetlony ekran interwałów. Następnie naciśnij górny przycisk, gdy zechcesz rozpocząć trening interwałowy.

   

5. Jeśli chcesz zatrzymać trening interwałowy przed ukończeniem wszystkich powtórzeń, przytrzymaj środkowy przycisk, aby wyświetlić opcje trybu sportowego i wyłączyć funkcję .

UWAGA:

Gdy wyświetlony jest ekran interwałów, przyciski działają normalnie. Na przykład, naciśnięcie górnego przycisku powoduje wstrzymanie rejestracji ćwiczenia, a nie tylko treningu interwałowego.

Po zatrzymaniu rejestracji ćwiczenia funkcja treningu interwałowego zostaje automatycznie wyłączona w danym trybie sportowym. Inne ustawienia nie są jednak zmieniane, dlatego można łatwo rozpocząć ten sam trening przy następnym użyciu trybu sportowego.

Autopauza

Funkcja Autopauza zatrzymuje rejestrowanie treningu, gdy prędkość spada poniżej 2 km/h. Gdy prędkość rośnie do wartości powyżej 3 km/h, rejestrowanie jest automatycznie kontynuowane.

Możesz włączyć lub wyłączyć autopauzę dla każdego trybu sportowego z poziomu ustawień trybu sportowego w zegarku, zanim rozpoczniesz rejestrację ćwiczenia.

Jeśli autopauza jest włączona w trakcie rejestrowania, gdy wystąpi automatyczne wstrzymanie rejestracji, wyświetlany jest komunikat podręczny.

Możesz automatycznie wznowić rejestrowanie, gdy ponownie zaczniesz się ruszać, albo wznowić ręcznie z poziomu ekranu podręcznego, naciskając górny przycisk.

Informacje głosowe

Możesz uzyskać informacje głosowe z cennymi informacjami podczas ćwiczeń. Informacje zwrotne mogą pomóc w śledzeniu postępów i dostarczeniu przydatnych wskaźników, w zależności od wybranych opcji opinii. Informacja głosowa pochodzi z telefonu, więc zegarek musi być sparowany z aplikacją Suunto.

Aby włączyć funkcję głosową przed ćwiczeniem:

1. Przed rozpoczęciem ćwiczenia przewiń w dół i wybierz opcję Informacja głosowa .
2. Przełącz opinię głosową* *z aplikacji** na.
3. Przewiń w dół i wybierz, który głos ma zostać aktywowany, włączając/wyłączając przełącznik.
4. Wróć i zacznij ćwiczyć tak, jak zwykle.

Twój telefon będzie teraz dostarczać różne opinie głosowe podczas ćwiczenia, w zależności od tego, które opinie głosowe zostały aktywowane.

Aby włączyć funkcję głosową podczas ćwiczenia:

1. Naciśnij górny przycisk, aby wstrzymać rejestrowanie.
2. Wybierz Opcje .
3. Przewiń w dół i wybierz opcję Feedback głosowy .
4. Przełącz opinię głosową* *z aplikacji** na.
5. Przewiń w dół i wybierz, który głos ma zostać aktywowany, włączając/wyłączając przełącznik.
6. Wróć i wznów swoje ćwiczenia.

Odczucie

Jeśli trenujesz regularnie, odczucia po każdym treningu są dobrym wskaźnikiem ogólnej kondycji fizycznej. Trener może także na podstawie trendu samopoczucia monitorować Twoje postępy.

Można wybrać spośród pięciu stopni odczuć:

• Słaba
• Średnio
• Dobra
• Bardzo dobrze
• Doskonała

Dokładne znaczenie tych opcji zależy od ciebie (i twojego trenera). Ważne jest, aby stosować je konsekwentnie.

Możesz zarejestrować swoje samopoczucie w zegarku po każdej sesji treningowej poprzez zatrzymanie rejestracji i udzielenie odpowiedzi na pytanie „”. Pytanie

Możesz pominąć udzielenie odpowiedzi na pytanie poprzez naciśnięcie środkowego przycisku.

Strefy intensywności

Korzystanie ze stref intensywności podczas ćwiczeń pomaga we wzmacnianiu kondycji. Każda strefa intensywności obciąża organizm w inny sposób, co wywiera różny wpływ na kondycję fizyczną. Istnieje pięć różnych stref, ponumerowanych od 1 (najniższa) do 5 (najwyższa), definiowanych jako zakresy procentowe w oparciu o maksymalne tętno (maks. HR), tempo lub moc.

Ważne jest, aby znać odpowiedni poziom intensywności i stosować go podczas treningu. Należy pamiętać, że niezależnie od zaplanowanego treningu zawsze należy rozgrzać się przed ćwiczeniem.

Pięć różnych stref intensywności zastosowanych w urządzeniu to:

Strefa 1: Czytelny

Ćwiczenia w strefie 1 są stosunkowo łatwe dla twojego ciała. Jeśli chodzi o trening sprawności fizycznej, tak niska intensywność ma znaczenie głównie w treningu regeneracyjnym i poprawie podstawowej sprawności, gdy dopiero zaczynasz ćwiczyć lub po długiej przerwie. Codzienne ćwiczenia – chodzenie, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze do pracy itp. – zwykle wykonywane są w tej strefie intensywności.

Strefa 2: Umiarkowana

Ćwiczenia w strefie 2 skutecznie poprawiają podstawowy poziom sprawności. Ćwiczenie przy tej intensywności wydaje się łatwe, ale treningi o długim czasie trwania mogą mieć bardzo wysoki efekt treningowy. Większość treningu sprawności sercowo-naczyniowej należy wykonywać w tej strefie. Poprawienie podstawowej sprawności buduje fundament dla innych ćwiczeń i przygotowuje ciało do bardziej energicznej aktywności. Długotrwałe treningi w tej strefie pochłaniają dużo energii, szczególnie z tłuszczu w organizmie.

Strefa 3: Trudne

Ćwiczenie w strefie 3 zaczyna być dość energiczne i wydaje się dość trudne. Poprawi ono twoją zdolność do szybkiego i ekonomicznego poruszania się. W tej strefie w twoich mięśniach zaczyna pojawiać się kwas mlekowy, ale ciało wciąż jest w stanie całkowicie go wypłukać. Ćwicz z tą intensywnością najwyżej parę razy w tygodniu, ponieważ naraża ona twoje ciało na duże obciążenia.

Strefa 4: Bardzo trudne

Ćwiczenia w strefie 4 przygotują twój organizm do zawodów i dużych prędkości. Treningi w tej strefie mogą być wykonywane ze stałą prędkością lub jako trening interwałowy (kombinacje krótszych faz treningu z przerwami). Trening o wysokiej intensywności szybko i skutecznie rozwija poziom sprawności, ale zbyt częste lub zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do przetrenowania, co może zmusić cię do długiej przerwy w programie treningowym.

Strefa 5: Maksymalne

Kiedy tętno podczas treningu osiąga strefę 5, trening staje się wyjątkowo trudny. Kwas mlekowy będzie gromadził się w organizmie znacznie szybciej, niż można go usunąć, i będziesz zmuszony zatrzymać się po najwyżej kilku minutach. Sportowcy włączają te treningi o maksymalnej intensywności w swój program treningowy w bardzo kontrolowany sposób, entuzjaści fitnessu nie potrzebują ich wcale.

Strefy tętna

Strefy tętna są zdefiniowane jako zakresy procentowe w oparciu o maksymalne tętno.

Domyślnie twoje maksymalne tętno jest obliczane przy użyciu standardowego równania: 220 - twój wiek. Jeśli znasz swoje dokładne maksymalne tętno, powinieneś odpowiednio dostosować wartość domyślną.

oferuje domyślne i specyficzne dla danej aktywności strefy tętna. Strefy domyślne mogą być używane podczas wszystkich aktywności, ale w przypadku bardziej zaawansowanych treningów można korzystać z określonych stref tętna dla aktywności biegowych i rowerowych.

Ustaw maksymalne tętno

Ustaw maksymalne tętno za pomocą ustawień w obszarze Training (Trening) » Intensity zones (Strefy intensywności) » Default zones (Strefy domyślne)

1. Dotknij opcji maks. HR (najwyższa wartość, bpm) lub naciśnij środkowy przycisk.

2. Wybierz nową maksymalną wartość HR, przesuwając palcem w górę lub w dół lub obracając koronę.

   

3. Dotknij wybranej opcji lub naciśnij środkowy przycisk.

4. Aby wyjść z widoku stref tętna, przesuń palcem w prawo lub przytrzymuj naciśnięty środkowy przycisk.

UWAGA:

Maksymalne tętno możesz zaprogramować również w ustawieniach w sekwencji » »

Ustaw domyślne strefy tętna

Ustaw domyślne strefy tętna za pomocą ustawień w obszarze Training (Trening) » Intensity zones (Strefy intensywności) » Default zones (Strefy domyślne)

1. Przewijaj w górę lub w dół i dotknij wybraną opcję lub naciśnij środkowy przycisk, kiedy podświetlona jest strefa tętna, która chcesz zmienić.

2. Wybierz nową strefę tętna przewijając w górę lub w dół lub naciskając prawy górny lub prawy dolny przycisk.

   

3. Dotknij wybranej opcji lub naciśnij środkowy przycisk.

4. Aby opuścić kontrolę multimediów, przesuń palcem w prawo lub naciśnij przycisk zasilania.

UWAGA:

Wybór opcji w widoku stref tętna spowoduje reset stref tętna do wartości domyślnej.

Ustaw strefy tętna właściwe dla danej aktywności

Ustaw strefy tętna dla wybranych aktywności za pomocą ustawień w obszarze Training (Trening) » Intensity zones (Strefy intensywności) » Advanced zones (Strefy zaawansowane)

1. Dotknij aktywności (bieganie lub kolarstwo), którą chcesz edytować, lub naciśnij środkowy przycisk, kiedy dana aktywność jest podświetlona.

2. Naciśnij środkowy przycisk, aby przełączać strefy tętna.

3. Przewijaj w górę lub w dół i dotknij wybraną opcję lub naciśnij środkowy przycisk, kiedy podświetlona jest strefa tętna, która chcesz zmienić.

4. Wybierz nową strefę tętna przewijając w górę lub w dół lub naciskając prawy górny lub prawy dolny przycisk.

   

5. Dotknij wybranej opcji lub naciśnij środkowy przycisk.

6. Aby wyjść z widoku stref tętna, przesuń palcem w prawo lub przytrzymuj naciśnięty środkowy przycisk.

Strefy tempa

Strefy tempa działają tak jak strefy tętna, ale intensywność treningu jest oparta na tempie zamiast na tętnie. Strefy tempa są widoczne w wartościach metrycznych lub angielskich, w zależności od ustawień.

oferuje pięć domyślnych stref tempa, z których można korzystać, lub pozwala na zdefiniowanie własnych stref.

Strefy tempa są dostępne w przypadku biegania i jazdy rowerowej.

Ustaw strefy tempa

Ustaw strefy tętna dla wybranych aktywności za pomocą ustawień w obszarze Training (Trening) » Intensity zones (Strefy intensywności) » Advanced zones (Strefy zaawansowane)

1. Dotknij opcji Bieganie lub Kolarstwo lub naciśnij koronę.

2. Przesuń palcem lub naciśnij dolny przycisk i wybierz strefy tempa.

3. Przesuń palcem w górę/dół lub naciśnij przycisk górny lub dolny i naciśnij środkowy przycisk, kiedy podświetlona jest strefa tempa, którą chcesz zmienić.

4. Wybierz nową strefę tempa, przesuwając palcem w górę/dół lub naciskając górny lub dolny przycisk.

   

5. Naciśnij środkowy przycisk, aby wybrać nową wartość tempa.

6. Przesuń palcem w prawo lub naciśnij i przytrzymaj środkowy przycisk, aby wyjść z widoku stref tempa.

Strefy mocy

Miernik mocy mierzy ilość wysiłku fizycznego wymaganego do wykonania określonej aktywności. Wysiłek jest mierzony w watach. Główną zaletą miernika mocy jest precyzja. Przedstawia on dokładnie, ile wysiłku użytkownik wkłada w ćwiczenie i ile mocy wytwarza. Analiza pomiaru watów pozwala również określić postępy.

Strefy mocy mogą pomóc w trenowaniu z odpowiednią mocą.

oferuje pięć domyślnych stref mocy, z których można korzystać, lub pozwala na zdefiniowanie własnych stref.

Strefy mocy są dostępne we wszystkich trybach sportowych do jazdy rowerowej oraz kolarstwa halowego i górskiego. Podczas biegania i biegów po szlaku należy używać określonych trybów sportowych „Moc”, aby korzystać ze stref mocy. Gdy stosujesz niestandardowe tryby sportowe, upewnij się, że dany tryb używa czujnika POD mocy, by móc również korzystać ze stref mocy.

Ustaw strefy mocy właściwe dla danej aktywności

Ustaw strefy tętna dla wybranych aktywności za pomocą ustawień w obszarze Training (Trening) » Intensity zones (Strefy intensywności) » Advanced zones (Strefy zaawansowane)

1. Dotknij aktywności (bieganie lub kolarstwo), którą chcesz edytować, lub naciśnij środkowy przycisk, kiedy dana aktywność jest podświetlona.

2. Przesuń palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk i wybierz strefy mocy.

3. Przesuń palcem w górę/dół lub naciśnij górny albo dolny przycisk i wybierz strefę mocy, którą chcesz edytować.

4. Wybierz nową strefę mocy, przesuwając palcem w górę/dół lub naciskając górny lub dolny przycisk.

   

5. Naciśnij środkowy przycisk, aby wybrać nową wartość mocy.

6. Przesuń palcem w prawo lub naciśnij i przytrzymaj środkowy przycisk, aby wyjść z widoku stref mocy.

Używanie stref HR, tempa lub mocy podczas ćwiczeń

UWAGA:

Aby korzystać ze stref mocy podczas ćwiczenia, konieczne jest sparowanie z zegarkiem czujnika POD mocy, patrz punkt Parowanie modułów POD i czujników.

Podczas rejestrowania ćwiczenia (patrz punkt ) po wybraniu mocy jako celu intensywności (patrz punkt Używanie celów podczas ćwiczenia) pokazywany jest miernik stref mocy podzielony na pięć sekcji. Sekcje widoczne są wokół zewnętrznej krawędzi ekranu trybu sportowego. Miernik wskazuje strefę mocy wybraną jako cel intensywności poprzez podświetlenie odpowiedniej sekcji. Mała strzałka wskaźnika pokazuje, gdzie w obrębie danej strefy znajduje się użytkownik.

Zegarek informuje o osiągnięciu docelowej strefy. W trakcie ćwiczenia zegarek wskazuje na konieczność przyspieszenia lub zwolnienia, jeśli moc nie mieści się w wybranej strefie docelowej.

Ponadto, jeśli użytkownik dostosuje aktualnie używany tryb sportowy, można dodać dedykowany wyświetlacz stref intensywności. Wyświetlacz stref pokazuje aktualną strefę mocy w środkowym polu, czas przebywania w tej strefie oraz ile dzieli użytkownika od strefy wyższej lub niższej. Świeci także środkowy pasek, wskazując, że użytkownik trenuje w odpowiedniej strefie tempa.

W podsumowaniu ćwiczenia uzyskuje się informacje o tym, ile czasu spędziło się w poszczególnych strefach.

Mapy offline

Dzięki Suunto Race możesz pobrać mapy offline na zegarku, zostawić telefon za sobą i znaleźć drogę, korzystając z zegarka.

Aby móc korzystać z map offline w zegarku, należy skonfigurować połączenie z siecią bezprzewodową w aplikacji Suunto i pobrać wybrany obszar mapy do zegarka. Gdy pobieranie mapy zostanie zakończone, otrzymasz powiadomienie na zegarku.

Bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące konfiguracji sieci bezprzewodowej i pobierania map offline w aplikacji Suunto są dostępne tutaj.

Wybierz mapy offline przed ćwiczeniem:

1. Wybierz tryb sportowy korzystający z systemu GPS.
2. Przewiń w dół i wybierz .
3. Wybierz trasę, z której chcesz korzystać, a następnie naciśnij środkowy przycisk.
4. Przewiń w górę do widoku początkowego i rozpocznij ćwiczenie, tak jak zawsze.
5. Naciśnij środkowy przycisk, aby przewinąć do mapy.

UWAGA:

Jeśli w menu mapy wybrano opcję Wył., mapa nie będzie wyświetlana, a jedynie ślad bułki tartej.

Wybierz mapy offline bez wykonywania:

1. Z tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub obróć koronę.
2. Wybierz mapę
3. Naciśnij lewy dolny przycisk, aby wyjść z widoku stref tętna.
4. Wybierz opcję Wyjdź .

Gesty na mapie

Przycisk dolny

• Naciśnij przycisk, aby otworzyć opcje nawigacji

Korona

• Obróć, aby powiększyć lub pomniejszyć

Przesuń palcem i dotknij (jeśli jest włączona)

• Dotknij i przeciągnij mapę, aby przesuwać (jeśli ekran nie był dotykany przez 5 sekund, mapa powróci do bieżącej pozycji)
• Dotknij, aby wyśrodkować mapę wokół wybranej pozycji
• Przesuń, aby przewinąć mapę

Nawigacja według wysokości

Jeśli nawigujesz po trasie zawierającej informacje o wysokości, możesz także nawigować poprzez zwiększanie i obniżanie wysokości, korzystając z ekranu profilu wysokości. W trakcie ćwiczenia przesuń palcem w lewo lub naciśnij środkowy przycisk, aż wyświetli się ekran .

Na ekranie profilu wysokości wyświetlane są następujące informacje:

• aktualna wysokość
• profil wysokości przedstawiający bieżące położenie
• pozostała wysokość do pokonania w górę lub dół (dotknij ekran, aby zmienić widoki)

Jeśli oddalisz się nadmiernie od trasy w trakcie korzystania z nawigacji według wysokości, zegarek wyświetli komunikat Poza trasą na ekranie profilu wysokości. Jeśli zobaczysz ten komunikat, przewiń do ekranu nawigacji na trasie, aby powrócić na szlak i kontynuować nawigację według wysokości.

Nawigacja

Namiar jest funkcją, którą można używać w terenie do podążania ścieżką prowadzącą do punktu, który widzimy lub który odszukaliśmy wcześniej na mapie. Można używać jej jako samodzielny kompas lub razem z drukowaną mapą.

Jeśli ustawisz docelową odległość i wysokość podczas ustawiania kierunku, możesz użyć zegarka do nawigowania do docelowej lokalizacji.

Aby użyć funkcji namiaru do nawigacji podczas ćwiczeń (wyłącznie do aktywności w terenie):

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz opcję Nawigacja .
2. Wybrać Łożysko .
3. Jeśli zajdzie potrzeba skalibruj kompas wykonując polecenia wyświetlone na ekranie.
4. Ustaw niebieską strzałkę na ekranie, kierując ją na docelową lokalizację i przyciśnij środkowy przycisk.
5. Jeśli nie znasz odległości do ani wysokości lokalizacji, wybierz
6. Nacisnąć koronę, aby potwierdzić ustawienie łożyska.
7. Jeśli znasz odległości do i wysokości lokalizacji, wybierz
8. Wpisz odległość i wysokość do lokalizacji.
9. Nacisnąć koronę, aby potwierdzić ustawienie łożyska.

Aby użyć funkcji namiaru, kiedy nie trenujesz:

1. Przewiń do mapy, przesuwając w górę lub obracając koronę z tarczy zegarka.
2. Przesuń palcem w górę od dołu ekranu mapy.
3. Wybrać Nawigacja łożyska .
4. Jeśli zajdzie potrzeba skalibruj kompas wykonując polecenia wyświetlone na ekranie.
5. Ustaw niebieską strzałkę na ekranie, kierując ją na docelową lokalizację i przyciśnij środkowy przycisk.
6. Jeśli nie znasz odległości do ani wysokości lokalizacji, wybierz i idź w kierunku wskazywanym przez niebieską strzałkę, aby dojść do celu.
7. Jeśli znasz odległości do i wysokości lokalizacji, wybierz
8. Wpisz odległość i wysokość do lokalizacji i idź w kierunku wskazywanym przez niebieską strzałkę, aby dojść do celu. Na ekranie wyświetli się również odległość i wysokość, którą masz jeszcze do pokonania, aby dotrzeć do celu.
9. Ustaw nowy namiar przesuwając w górę lub przyciskając dolny przycisk.
10. Aby zakończyć nawigowanie, naciśnij górny przycisk.

Trasy

Możesz używać do nawigowania po trasie. Zaplanuj trasę w aplikacji Suunto i prześlij ją do zegarka podczas następnej synchronizacji.

Aby nawigować po trasie:

1. Z tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz Mapa .

   

2. Na wyświetlaczu mapy naciśnij dolny przycisk.

3. Przewiń do pozycji i naciśnij środkowy przycisk w celu wyświetlenia listy tras.

4. Przewiń do trasy, do której chcesz nawigować, następnie naciśnij środkowy przycisk.

   

5. Wybierz trasę, naciskając górny przycisk.

6. Wybierz , jeśli chcesz korzystać z trasy do ćwiczeń, lub wybierz , aby tylko nawigować po trasie.

   

   UWAGA:

   Jeśli trasa ma służyć tylko do nawigacji, żadne dane nie zostaną zapisane w aplikacji Suunto.

7. Ponownie naciśnij górny przycisk w dowolnej chwili, aby zatrzymać nawigację.

Jeśli mapy trybu offline są wyłączone, wyświetlana jest tylko trasa. Dostosuj szczegółowość mapy suwakiem.

W widoku nawigacji można nacisnąć dolny przycisk, aby wyświetlić listę skrótów. Skróty zapewniają szybki dostęp do działań nawigacyjnych, takich jak zapisywanie bieżącej lokalizacji lub wybieranie innej trasy do nawigacji.

Wszystkie tryby sportowe z GPS są również wyposażone w opcję wyboru trasy. Aby nawigować podczas treningu:

Wskazówki dotyczące nawigacji

Podczas nawigacji na trasie zegarek pomaga w pozostaniu na odpowiedniej ścieżce poprzez wyświetlanie powiadomień w trakcie poruszania się po trasie.

Na przykład, jeśli oddalisz się o więcej niż 100 m (330 stóp) od trasy, zegarek powiadomi o zejściu ze ścieżki, a także poinformuje, gdy powrócisz na trasę.

Po osiągnięciu punktu drogi lub punktu POI zostaje wyświetlony komunikat informacyjny przedstawiający dystans i szacowany czas na trasie (ETE) do następnego punktu drogi lub punktu POI.

UWAGA:

W przypadku nawigowania na trasie, która przecina się jak cyfra 8, gdy na skrzyżowaniu skręcisz w niewłaściwą stronę, zegarek przyjmie, że celowo poruszasz się w innym kierunku na trasie. Zegarek wskazuje następny punkt drogi na podstawie bieżącego, nowego kierunku. Zwracaj uwagę na szlak powrotny, aby poruszać się w odpowiednią stronę, gdy trasa jest skomplikowana.

Nawigacja szczegółowa

Podczas tworzenia tras w aplikacji Suunto można aktywować szczegółowe instrukcje nawigacji. Po przeniesieniu trasy na zegarek i użyciu jej do nawigacji zegarek podaje szczegółowe instrukcje z ostrzeżeniem dźwiękowym oraz informacją, w którą stronę skręcić.

Punkty POI

Interesujący punkt (POI) to specjalna lokalizacja, taka jak miejsce biwakowania czy panorama na szlaku, którą można zapisać do późniejszej nawigacji. Punkty POI w aplikacji Suunto można tworzyć z mapy, nie będąc w danej lokalizacji POI. Tworzenie punktu POI w zegarku polega na zapisaniu bieżącej lokalizacji.

Definicja każdego punktu POI zawiera następujące elementy:

• Nazwa punktu POI
• Typ punktu POI
• Data i godzina utworzenia
• Szerokość geograficzna
• Długość geograficzna
• Wzniesienie

W pamięci zegarka można przechowywać do 250 punktów POI.

Dodawanie lub usuwanie punktów POI

Możesz dodać punkt POI do zegarka za pomocą aplikacji Suunto lub poprzez zapisanie bieżącej lokalizacji na zegarku.

Jeśli jesteś w terenie z zegarkiem i natrafisz na miejsce, które chcesz zapisać jako punkt POI, możesz dodać tę lokalizację bezpośrednio na zegarku.

Aby dodać punkt POI za pomocą zegarka:

1. Przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz Mapa .
2. Na wyświetlaczu mapy naciśnij dolny przycisk.
3. Wybierz lokalizację i naciśnij koronę.
4. Poczekaj na włączenie odbiornika GPS zegarka i znalezienie lokalizacji.
5. Gdy zegarek będzie wyświetlać szerokość i długość geograficzną, naciśnij górny przycisk, aby zapisać lokalizację jako punkt POI, a następnie wybierz typ punktu POI.
6. Domyślnie nazwa punktu POI jest taka sama jak jego typ (z numerem rosnącym na końcu). Nazwę można następnie edytować w aplikacji Suunto.

Usuwanie punktów POI

Możesz usunąć punkt POI poprzez usunięcie go z listy punktów POI na zegarku lub w aplikacji Suunto.

Aby usunąć punkt POI na zegarku:

1. Przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz Mapa .
2. Na wyświetlaczu mapy naciśnij dolny przycisk.
3. Wybierz punkty POI i naciśnij koronę.
4. Przewiń do punktu POI, który chcesz usunąć z zegarka, następnie naciśnij środkowy przycisk.
5. Przewiń do końca szczegółów i wybierz .

Usunięcie punktu POI z zegarka nie powoduje jego trwałego usunięcia.

Aby trwale usunąć punkt POI, należy usunąć punkt POI w aplikacji Suunto.

Nawigowanie do punktu POI

Możesz nawigować do dowolnego punktu POI znajdującego się na liście punktów POI zegarka.

UWAGA:

Podczas nawigowania do punktu POI zegarek korzysta z odbiornika GPS w trybie pełnej mocy.

Aby nawigować do punktu POI:

1. Przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz Mapa .

2. Na wyświetlaczu mapy naciśnij dolny przycisk.

3. Wybierz punkty POI i naciśnij koronę.

4. Przewiń do punktu POI, do którego chcesz nawigować, następnie naciśnij środkowy przycisk.

5. Naciśnij górny przycisk lub dotknij .

6. Wybierz , jeśli chcesz korzystać z trasy do ćwiczeń, lub wybierz , aby tylko nawigować po trasie.

   UWAGA:

   Jeśli trasa ma służyć tylko do nawigacji, żadne dane nie zostaną zapisane w aplikacji Suunto.

7. Ponownie naciśnij górny przycisk w dowolnej chwili, aby zatrzymać nawigację.

W trybie nawigacji do punktu POI dostępne są dwa widoki:

• Widok punktu POI ze wskaźnikiem kierunku i odległością do punktu POI

  

• widok mapy z bieżącą lokalizacją względem punktu POI i szlakiem powrotnym (przebytą drogą)

  

Naciśnij środkowy przycisk, aby przełączyć między widokami.

UWAGA:

Jeśli mapy trybu offline są aktywne, w widoku mapy zostanie wyświetlona szczegółowa mapa otoczenia.

W widoku mapy pobliskie punkty POI są widoczne w kolorze szarym. W widoku mapy można dostosować poziom powiększenia, obracając koronę.

Gdy wyświetlany jest ten ekran, możesz nacisnąć dolny przycisk, aby wyświetlić opcje nawigacji. Skróty zapewniają szybki dostęp do szczegółów i działań punktów POI, takich jak zapisywanie bieżącej lokalizacji lub wybieranie innego punktu POI do nawigacji oraz kończenie nawigacji.

Typy punktów POI

Na zegarku dostępne są następujące typy punktów POI:

	Rozpocznij
	Zakończ
	Samochód
	Parking
	Dom
	Budynek
	Hotel
	Hostel
	Zakwaterowanie
	Legowisko
	Obóz
	Pole kempingowe
	Pożar obozu
	Stacja pomocy
	Zagrożenie
	Punkt wodny
	Informacje
	Restauracja
	Żywność
	Kawiarnia
	Jaskinia
	Góra
	Szczyt
	Skała
	Klif
	Lawina
	Dolina
	Wzgórze
	Droga
	Szlak
	Rzeka
	Woda
	Wodospad
	Wybrzeże
	Jezioro
	Las wodorostów
	Rezerwat morski
	Rafa koralowa
	Wielkie ryby
	Ssaki morskie
	Wraki
	Miejsce do wędkowania
	Plaża
	Las
	Łąka
	Wybrzeże
	Stanowisko
	Strzał
	Obcierka
	Ślad
	Gruba zwierzyna
	Drobna zwierzyna
	Ptactwo
	Ślady
	Skrzyżowanie
	Niebezpieczeństwo
	Geocache
	Widok
	Kamera gąsienicowa

Weather

Widget pogody dostarcza informacji o aktualnej pogodzie. Pokazuje aktualną temperaturę, prędkość i kierunek wiatru oraz bieżący typ pogody zarówno jako tekst, jak i ikonę. Typy pogody mogą być, na przykład, słoneczne, pochmurne, deszczowe itp.

Przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby zobaczyć bardziej szczegółowe dane pogodowe, takie jak wilgotność, jakość powietrza i dane prognostyczne.

WSKAZÓWKA:

Upewnij się, że zegarek jest połączony z aplikacją Suunto, aby uzyskać najdokładniejsze dane pogodowe.

Powiadomienia

Jeśli zegarek jest sparowany z aplikacją Suunto, na zegarku mogą być wyświetlane powiadomienia, takie jak połączenia przychodzące i wiadomości SMS.

Po sparowaniu zegarka z aplikacją powiadomienia są domyślnie włączone. Możesz je wyłączyć za pomocą ustawień w części Powiadomienia.

UWAGA:

Wiadomości otrzymywane od niektórych aplikacji używanych do komunikacji mogą nie być zgodne z urządzeniem .

Po otrzymaniu powiadomienia w widoku zegarka widoczne jest okno podręczne.

Naciśnij koronę, aby usunąć wyskakujące okienko. Jeśli wiadomość nie mieści się na ekranie, naciśnij prawy górny przycisk lub przesuń palcem w górę, aby przewinąć cały tekst.

Naciśnij , aby obsługiwać powiadomienie (dostępne opcje zależą od tego, która aplikacja mobilna przesłała powiadomienie).

W przypadku aplikacji używanych do komunikacji można za pomocą zegarka wysłać . Można wybrać i zmodyfikować wstępnie określone wiadomości w aplikacji Suunto.

Historia powiadomień

Jeśli masz nieprzeczytane powiadomienia lub nieodebrane połączenia na urządzeniu mobilnym, możesz je wyświetlić na zegarku.

Z tarczy zegarka przesuń palcem w górę i wybierz widżet powiadomień, a następnie obróć koronę, aby przewinąć historię powiadomień.

Historia powiadomień jest usuwana po sprawdzeniu wiadomości w urządzeniu przenośnym lub po wybraniu opcji Wyczyść wszystkie wiadomości w widżecie powiadomień.

Sterowanie multimediami

można używać do sterowania muzyką, podcastami i innymi multimediami odtwarzanymi na smartfonie lub transmitowanymi ze smartfona na inne urządzenie.

UWAGA:

Przed użyciem należy sparować zegarek ze smartfonem.

Aby uzyskać dostęp do elementów sterujących multimediami, naciśnij środkowy przycisk na tarczy zegarka lub podczas ćwiczeń przytrzymaj środkowy przycisk, aż pojawi się ekran elementów sterujących.

W widżecie sterowania multimediami dotknij opcji Odtwórz, następny utwór lub poprzedni utwór, aby sterować multimediami.

Przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby przejść do pełnej konfiguracji elementów sterujących nośnikami.

Naciśnij środkowy przycisk, aby zamknąć ekran sterowania multimediami.

Tętno

Widżet HR zapewnia szybki obraz tętna i 12-godzinny wykres tętna. Wykres jest rysowany na podstawie średniego tętna w 24-minutowych okresach.

Minimalne tętno z ostatnich 12 godzin to dobry wskaźnik stanu regeneracji. Jeśli jest wyższe niż normalne, prawdopodobnie organizm nie zregenerował się jeszcze po ostatniej sesji treningowej.

W przypadku rejestrowania ćwiczenia, dzienne wartości tętna odpowiadają podwyższonemu tętnu i spalaniu kalorii wynikającemu z treningu. Pamiętaj, że wykres i tempo spalania kalorii to średnie. Jeśli tętno osiąga wartość szczytową 200 uderzeń na minutę podczas ćwiczenia, wykres nie przedstawia tej maksymalnej wartości, ale średnią z 24 minut, gdy wystąpiła wartość szczytowa.

Aby móc zobaczyć dzienne wartości widżetu HR, należy aktywować funkcję codziennego HR. Można włączyć lub wyłączyć funkcję z poziomu ustawień w obszarze aktywność lub przewinąć do końca widżetu HR i tam ją aktywować.

Gdy włączona jest funkcja dziennego tętna, zegarek regularnie sprawdza tętno za pomocą optycznego czujnika tętna. Zwiększa to nieznacznie zużycie energii baterii.

Po włączeniu zegarek zaczyna wyświetlać dzienne informacje o tętnie po 24 minutach.

Przesuń palcem w dół lub naciśnij górny przycisk, aby opuścić ten ekran i powrócić do widoku tarczy zegarka.

Odzyskiwanie, HRV (zmienność częstości rytmu serca)

Zmienność częstości rytmu serca (HRV) jest miarą zmienności czasu między uderzeniami serca, a jej wartość jest dobrym prognostykiem ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

HRV pomaga zrozumieć stan regeneracji i mierzy stres fizyczny i psychiczny oraz sugeruje, jak gotowe jest twoje ciało do treningu.

Aby uzyskać skuteczną średnią wartość HRV, musisz śledzić swój sen co najmniej trzy razy w tygodniu przez dłuższy okres czasu, aby ustalić zakres HRV.

Różne sytuacje i warunki, takie jak zrelaksowany urlop, wysiłek fizyczny i psychiczny lub rozwój grypy, mogą prowadzić do zmian w HRV.

WSKAZÓWKA:

Więcej informacji na temat odzyskiwania HRV można znaleźć w witrynie emea.suunto.com lub aplikacji Suunto.

Postęp

Widżet postępu dostarcza danych, które pomagają zwiększyć obciążenie treningowe w dłuższym okresie czasu, niezależnie od tego, czy jest to częstotliwość treningu, czas trwania czy intensywność.

Każda sesja treningowa otrzymuje Wynik stresu treningowego (TSS) (w oparciu o czas trwania i intensywność) i ta wartość jest podstawą do obliczenia obciążenia treningowego zarówno dla średnich krótkich, jak i długoterminowych. Na podstawie tej wartości TSS zegarek może obliczyć poziom sprawności (zdefiniowany jako VO₂max), CTL (przewlekłe obciążenie treningowe), a także dostarczyć oszacowanie progu mleczanowego i prognozy tempa biegu na różnych dystansach.

Wskaźnik rampy to wskaźnik, który monitoruje tempo wzrostu lub spadku sprawności w określonym czasie.

Poziom kondycji aerobowej jest określany jako VO2max (maksymalne zużycie tlenu). Jest to powszechnie uznany wskaźnik aerobowej wydolności wysiłkowej. Innymi słowy, wskaźnik VO2max informuje o tym, jak skutecznie organizm może wykorzystywać tlen. Im wyższa wartość VO2max, tym lepiej organizm wykorzystuje tlen.

Oszacowanie poziomu sprawności opiera się na wykryciu reakcji tętna podczas każdego zarejestrowanego treningu biegowego lub pieszego. Aby oszacować swój poziom kondycji, zarejestruj bieg lub spacer z czasem trwania co najmniej 15 minut podczas noszenia .

Widget wyświetla również szacowany wiek fitness. Wiek sprawnościowy to wartość metryczna, która interpretuje wartość VO2max w formie wieku.

UWAGA:

Poprawa VO2max jest procesem indywidualnym, który zależy od czynników takich, jak wiek, płeć, genetyka i historia treningowa. Jeśli jesteś już bardzo sprawny fizycznie, wzrost poziomu sprawności będzie wolniejszy. Jeśli dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć, możesz zauważyć szybki wzrost sprawności.

WSKAZÓWKA:

Więcej informacji na temat koncepcji analizy obciążenia treningowego Suunto można znaleźć w witrynie emea.suunto.com lub aplikacji Suunto.

Trening

Widżet szkoleniowy zawiera informacje na temat obciążenia treningowego w bieżącym tygodniu, a także całkowity czas trwania wszystkich sesji treningowych.

Ten widget daje również wskazówki na temat tego, jak wygląda Twój formularz, jeśli zaczynasz tracić sprawność fizyczną, czy ją utrzymasz lub jeśli obecnie wykonujesz produktywne treningi.

Wartość CTL (przewlekłe obciążenie treningowe) jest średnią ważoną dla długotrwałego TSS (Training Stress Score), im więcej trenujesz, tym wyższa jest twoja sprawność.

Wartość ATL (Acute Training Load) jest 7-dniową średnią ważoną TSS i zasadniczo śledzi, jak bardzo jesteś zmęczony.

Wartość TSB (Training Stress Balance) pokazuje Twoją formę, która jest zasadniczo różnicą między długoterminowym, przewlekłym obciążeniem treningowym (CTL) a krótkoterminowym, ostrym obciążeniem treningowym (ATL).

WSKAZÓWKA:

Więcej informacji na temat koncepcji analizy obciążenia treningowego Suunto można znaleźć w witrynie emea.suunto.com lub aplikacji Suunto.

Odzyskiwanie, szkolenie

Widżet treningu odzyskiwania pokazuje aktualną formę i odczucia treningu w ostatnim tygodniu, a także w ostatnich 6 tygodniach. Aby uzyskać te dane, należy zarejestrować uczucie po każdym treningu, patrz Feeling .

Ten widżet powie Ci również, w jaki sposób odzyskiwanie odpowiada bieżącemu obciążeniu treningowemu.

WSKAZÓWKA:

Więcej informacji na temat koncepcji analizy obciążenia treningowego Suunto można znaleźć w witrynie emea.suunto.com lub aplikacji Suunto.

Tlen we krwi

UWAGA:

nie jest wyrobem medycznym, a poziom tlenu we krwi wskazany przez nie służy do diagnozowania ani monitorowania schorzeń.

Poziom tlenu we krwi można zmierzyć za pomocą . Z widoku twarzy zegarka przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby przewinąć do i wybrać widżet tlenu we krwi.

Poziom tlenu we krwi może ostrzegać o przetrenowaniu lub zmęczeniu, zaś jego pomiar może także pomóc w ocenie postępów aklimatyzacji na dużej wysokości n.p.m.

Normalny poziom tlenu we krwi wynosi od 96% do 99% n.p.m. Na dużych wysokościach prawidłowe wartości mogą być nieco niższe. Pomyślna aklimatyzacja na dużej wysokości sprzyja wzrostowi tej wartości.

Jak zmierzyć poziom tlenu we krwi z widżetu tlenu krwi:

1. Wybierz opcję Zmierz teraz .
2. Utrzymuj rękę nieruchomo podczas pomiaru.
3. Jeśli pomiar się nie powiedzie, postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku.
4. Po zakończeniu pomiaru wyświetlony zostanie poziom tlenu we krwi.

Poziom tlenu we krwi można także mierzyć podczas snu, patrz .

Sen

Spokojny sen jest ważny dla utrzymania dobrej kondycji umysłowej i fizycznej. Możesz użyć zegarka, aby monitorować sen i śledzić średnią długość snu.

Gdy nosisz zegarek w nocy, monitoruje sen na podstawie danych akcelerometru.

Aby monitorować sen:

1. Przewiń w dół i wybierz opcję Uśpij .
2. Włącz śledzenie uśpienia .

Możesz wybrać tryb nie przeszkadzać zegarkowi w godzinach snu, a także wybrać, czy chcesz mierzyć poziom tlenu we krwi i śledzenie HRV podczas snu.

Po włączeniu monitorowania snu można także ustawić docelową długość snu. Typowa osoba dorosła potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie, ale idealna ilość snu użytkownika może odbiegać od norm.

Trendy snu

Po obudzeniu się użytkownika wita podsumowanie snu. Podsumowanie obejmuje, na przykład, łączny czas snu, a także szacowany czas jawy (poruszania się) oraz okres głębokiego snu (brak ruchu).

Oprócz podsumowania snu można także sprawdzić ogólny trend snu wraz z informacjami o śnie. Przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aż zobaczysz widżet uśpienia. Pierwszy widok pokazuje Twój ostatni sen i wykres z ostatnich siedmiu dni.

W widżecie uśpienia możesz przesunąć palcem w górę, aby zobaczyć szczegóły uśpienia dla ostatniego uśpienia.

UWAGA:

Wszystkie pomiary snu są oparte wyłącznie na ruchu, dlatego stanowią szacunki, które nie muszą odzwierciedlać faktycznych nawyków związanych ze snem.

Pomiar tętna, tlenu we krwi i zmienności tętna (HRV) podczas snu

Jeśli nosisz zegarek nocą, możesz uzyskać dodatkowe informacje o tętnie podczas snu.

Automatyczny tryb Nie przeszkadzać

Można użyć ustawienia automatycznego trybu Nie przeszkadzać, aby włączyć tryb Nie przeszkadzać, gdy użytkownik śpi.

Kroki i kalorie

Zegarek monitoruje ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to istotny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz zachować kondycję i zdrowie, czy trenujesz z myślą o zbliżających się zawodach.

Dobrze jest być aktywnym, ale gdy ciężko trenujesz, musisz pamiętać aby zaplanować dni odpoczynku o niskim poziomie aktywności.

Licznik aktywności automatycznie resetuje się codziennie o północy. Pod koniec tygodnia (w niedzielę) zegarek przedstawia podsumowanie aktywności prezentujące średnią z tygodnia i sumy dzienne.

Zegarek liczy kroki za pomocą akcelerometru. Licznik ogólnej liczby kroków działa cały czas, także podczas rejestrowania sesji treningowych i innych form aktywności. W przypadku niektórych sportów, takich jak pływanie i jazda na rowerze, kroki nie są liczone.

Górna wartość widgetu pokazuje całkowitą liczbę kroków dla tego dnia, a dolna wartość to szacunkowa ilość aktywnych kalorii spalonych do tej pory w ciągu dnia. Poniżej znajduje się łączna liczba spalonych kalorii. Suma obejmuje kalorie spalone aktywnie oraz podstawową przemianę materii (patrz poniżej).

Pierścień na obu ekranach przedstawia, jak blisko jesteś osiągnięcia celów dziennej aktywności. Wartości docelowe można dostosować do swoich preferencji (patrz poniżej).

Możesz także sprawdzić kroki w ostatnich siedmiu dniach poprzez przesunięcie palcem w lewo.

Cele aktywności

Można dostosować codzienne cele w zakresie kroków i kalorii. W ustawieniach wybierz opcję aktywność, aby otworzyć ustawienia celu aktywności.

Ustawiając cel dotyczący kroków, określa się łączną liczbę kroków dziennie.

Całkowita ilość kalorii, którą spalasz dziennie, zależy od dwóch czynników: Podstawowego tempa metabolizmu (BMR) i aktywności fizycznej.

Współczynnik BMR to liczba kalorii spalana przez organizm podczas odpoczynku. Są to kalorie zużywane przez organizm do utrzymania ciepłoty i wykonywania podstawowych funkcji, takich jak mruganie powiekami i praca serca. Wartość zależy od osobistego profilu, w tym czynników takich jak wiek i płeć.

Ustawiając cel dotyczący kalorii, definiujesz, ile kalorii chcesz spalać oprócz BMR. Są to tak zwane aktywne kalorie. Pierścień wokół ekranu aktywności przesuwa się wraz z kaloriami spalanymi w ciągu dnia w porównaniu do ustalonego celu.

Słońce i księżyc

Przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby przewinąć do widżetu Słońce i Księżyc. Twój zegarek da Ci czas do następnego zachodu słońca lub wschodu słońca, w zależności od tego, który z nich przyjdzie następny.

Jeśli wybierzesz widżet, otrzymasz więcej szczegółów, takich jak czas, kiedy słońce wschodzi i zachodzi, a także Aktualna faza księżyca.

Dziennik

Zegarek umożliwia przegląd aktywności treningowej.

W dzienniku można zobaczyć podsumowanie bieżącego tygodnia treningowego. Podsumowanie zawiera całkowity czas trwania i przegląd dni, w których ćwiczyłeś.

Przesuwanie w górę daje informacje o tym, jakie czynności wykonałeś i kiedy. Wybranie jednej z czynności, poprzez naciśnięcie korony, zapewnia jeszcze więcej szczegółów, a także możliwość usunięcia aktywności z dziennika.

Zasoby

Zasoby organizmu wskazują na poziom energii użytkownika i przekładają się na odporność na stres oraz zdolność pokonywania codziennych wyzwań.

Obciążenie i aktywność fizyczna wyczerpują zasoby organizmu. Można je przywrócić poprzez odpoczynek i regenerację. Dobry sen to podstawa, by zapewnić organizmowi potrzebne zasoby.

Gdy poziom zasobów jest wysoki, czujesz świeżość i przypływ energii. Jeśli biegniesz, gdy poziom zasobów jest wysoki, możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty, ponieważ ciało ma energię potrzebną do adaptacji i podniesienia osiągów.

Śledzenie zasobów organizmu pozwala na przemyślane zarządzanie nimi. Można także skorzystać z poziomów zasobów jako wskaźnika identyfikującego czynniki stresu, najbardziej efektywne osobiste strategie regeneracji i wpływ dobrego odżywiania.

Pomiar obciążenia i regeneracji odbywa się za pomocą odczytów czujnika tętna. Aby uzyskać ten odczyt w ciągu dnia, należy aktywować opcję codziennego tętna, patrz .

Należy ustawić i w taki sposób, aby były one zgodne z tętnem, dzięki czemu odczyty będą najbardziej precyzyjne. Domyślnie ustawia się na 60 bpm, zaś zależy od wieku użytkownika.

Te wartości HR można z łatwością zmienić w ustawieniach: -> .

WSKAZÓWKA:

Użyj najniższego tętna zmierzonego podczas snu jako .

Z tarczy zegarka obróć koronę lub przesuń palcem w górę, aby przewinąć do widgetu zasobów.

Pierścień wokół wyświetlacza wskazuje ogólny poziom zasobów. Jeśli jest zielony, oznacza to, iż użytkownik się regeneruje. Status informuje o aktualnym stanie (aktywny, nieaktywny, odzyskany lub zestresowany). Wykres słupkowy pokazuje zasoby w ciągu ostatnich 16 godzin, a wartość procentowa jest oszacowaniem bieżącego poziomu zasobów.

Wysokościomierz/barometr

Zegarek nieustannie mierzy bezwzględne ciśnienie atmosferyczne za pomocą wbudowanego czujnika ciśnienia. Na podstawie tego pomiaru oraz wartości odniesienia wysokości obliczana jest wysokość lub ciśnienie powietrza.

UWAGA:

Utrzymuj obszar wokół dwóch otworów czujnika ciśnienia powietrza na dole zegarka wolny od zabrudzeń i piasku. Nigdy nie wsuwaj przedmiotów do tych otworów, ponieważ może to uszkodzić czujnik.

Z tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aby przewinąć do widżetu alti & baro. Widżet ma trzy widoki, do których można uzyskać dostęp, przesuwając palcem w górę i w dół. W pierwszym widoku wyświetlana jest bieżąca wysokość.

Przesuń palcem w górę, aby zobaczyć ciśnienie atmosferyczne i wykres trendu barometru.

Przesuń ponownie w górę, aby zobaczyć temperaturę.

Przesuń palcem w dół lub naciśnij dolny przycisk, aby wrócić.

Upewnij się, że wartość odniesienia wysokości jest ustawiona prawidłowo (patrz ). Wysokość bieżącej lokalizacji można znaleźć na większości map topograficznych i w głównych serwisach map online, takich jak Google Maps.

Zmiany lokalnych warunków pogodowych mają wpływ na odczyt wysokości. Jeśli lokalna pogoda często się zmienia, należy regularnie resetować wartość odniesienia wysokości, najlepiej przed rozpoczęciem każdej podróży.

Automatyczny profil wysokościomierza/barometru

Pogoda i wysokość ulegają zmianie z powodu zmian ciśnienia powietrza. W związku z tym automatycznie przełącza się między interpretowaniem zmian ciśnienia powietrza jako wysokości lub zmian pogody, w zależności od ruchu użytkownika.

Gdy zegarek wykrywa ruch w pionie, przełącza się do mierzenia wysokości. Gdy wyświetlasz wykres wysokości, jest on aktualizowany co maksymalnie 10 sekund.

Jeśli znajdujesz się na stałej wysokości (zmiana wysokości w ciągu 12 minut nie przekroczyła 5 metrów), zegarek zinterpretuje zmiany ciśnienia powietrza jako zmiany pogodowe i odpowiednio dostosuje wykres barometru.

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w kompas 3D, który umożliwia zorientowanie położenia w odniesieniu do kierunku północy magnetycznej. Jest to kompas z kompensacją przechylenia, który zapewnia dokładne wskazania, nawet jeśli urządzenie nie jest ustawione poziomo.

Dostęp do kompasu można uzyskać, przesuwając palcem w górę od tarczy zegarka lub obracając koronę i wybierając Kompas .

Ekran kompasu wyświetla następujące informacje:

• Strzałka wskazująca na północ magnetyczną
• Kierunek świata kursu
• Kurs w stopniach
• Wysokość n.p.m.
• Ciśnienie atmosferyczne

Aby opuścić dziennik, naciśnij lewy dolny przycisk.

Na ekranie kompasu można przeciągnąć palcem w górę od dołu ekranu lub nacisnąć dolny przycisk, aby otworzyć listę skrótów. Skróty zapewniają szybki dostęp do działań nawigacyjnych, takich jak sprawdzanie współrzędnych bieżącej lokalizacji lub wybieranie innej trasy do nawigacji.

Kalibracja kompasu

Jeśli kompas nie jest skalibrowany, należy go skalibrować po przejściu do ekranu kompasu.

UWAGA:

Kompas kalibruje się podczas użytkowania, ale jeśli zegarek został dotknięty silnym polem magnetycznym lub twardym uderzeniem, kompas może wskazywać zły kierunek. Aby rozwiązać ten problem, wykonaj nową kalibrację.

Ustawianie deklinacji

Aby zapewnić prawidłowe odczyty kompasu, ustaw dokładną wartość deklinacji.

Tradycyjne mapy papierowe są oparte na kierunku północy geograficznej. Kompasy wskazują północ magnetyczną, czyli miejsce nad Ziemią, w którym skupiają się linie sił jej pola magnetycznego. Ponieważ północ magnetyczna i geograficzna nie znajdują się w tym samym miejscu, w kompasie musisz ustawić deklinację. Deklinacja to kąt pomiędzy północą magnetyczną a geograficzną.

Wartość deklinacji jest podana na większości map. Lokalizacja północy magnetycznej zmienia się co rok, więc najbardziej precyzyjne i aktualne informacje o wartości deklinacji znajdują się w witrynach takich jak www.magnetic-declination.com.

Mapy do biegów na orientację w terenie są sporządzane względem północy magnetycznej. Jeśli używasz mapy do biegów na orientację, musisz wyłączyć korektę deklinacji. W tym celu ustaw wartość deklinacji jako 0 stopni.

Możesz ustawić wartość deklinacji za pomocą ustawień w części » .

Stoper

Zegarek zawiera stoper i licznik odliczający wstecz do podstawowych pomiarów czasu. Z tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub obróć koronę, aż dotrzesz do widżetu timera.

Przy pierwszym użyciu na ekranie widoczny jest stoper. Następnie produkt pamięta ostatnio używaną funkcję, czyli stoper albo licznik odliczający wstecz.

Przesuń palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby otworzyć menu skrótów , w którym możesz zmienić ustawienia licznika czasu.

Stoper

Uruchom stoper, naciskając środkowy przycisk. Możesz wznowić, ponownie naciskając środkowy przycisk. Zresetuj, naciskając dolny przycisk.

Zamknij licznik czasu, przytrzymując naciśnięty środkowy przycisk.

Licznik odliczający wstecz

Na ekranie licznika czasu naciśnij dolny przycisk, aby otworzyć menu skrótów. W tym miejscu możesz wybrać zdefiniowany czas do odliczania lub utworzyć niestandardowy czas do odliczania.

Możesz zatrzymać i zresetować za pomocą środkowego i dolnego przycisku.

Zamknij licznik czasu, naciskając dolny przycisk.

Przewodniki SuuntoPlus™

zapewnia na zegarku Suunto wskazówki w czasie rzeczywistym pochodzące z Twoich ulubionych serwisów sportowych i outdoorowych. Możesz także znaleźć nowe przewodniki ze sklepu SuuntoPlus™ Store lub utworzyć nowe za pomocą narzędzi takich jak planowanie treningu aplikacji Suunto.

Aby uzyskać więcej informacji o wszystkich dostępnych przewodnikach i o tym, jak synchronizować przewodniki innych dostawców na swoim urządzeniu, odwiedź stronę .

Aby wybrać na zegarku:

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przesuń palcem w górę lub obróć koronę i wybierz SuuntoPlus™ .
2. Przewiń do przewodnika, którego chcesz użyć, a następnie naciśnij środkowy przycisk.
3. Przewiń z powrotem w górę do widoku początkowego i rozpocznij ćwiczenie, tak jak zawsze.
4. Naciskaj środkowy przycisk, aż do funkcji , która jest wyświetlana jako własny ekran.

UWAGA:

Upewnij się, że na zainstalowano najnowszą wersję oprogramowania i że zsynchronizowano zegarek z aplikacją Suunto.

Aplikacje sportowe SuuntoPlus™

wyposaża w nowe narzędzia i nowe wskazówki, które dostarczają inspiracji i przedstawiają nowe sposoby na cieszenie się aktywnym stylem życia. Możesz znaleźć nowe aplikacje sportowe ze sklepu SuuntoPlus™, w którym publikowane są nowe aplikacje dla Twojego Suunto Race. Wybierz te, które uważasz za interesujące i zsynchronizuj je z zegarkiem i uzyskaj więcej z ćwiczeń!

Aby korzystać z aplikacji sportowych SuuntoPlus™:

1. Przed rozpoczęciem nagrywania ćwiczeń przewiń w dół i wybierz SuuntoPlus™ .
2. Wybierz aplikację sportową, którą chcesz.
3. Jeśli aplikacja sportowa korzysta z zewnętrznego urządzenia lub czujnika, połączenie zostanie nawiązane automatycznie.
4. Przewiń w górę do widoku początkowego i rozpocznij ćwiczenie, tak jak zawsze.
5. Przewiń w lewo lub naciskaj środkowy przycisk, aż do funkcji , która jest wyświetlana jako własny ekran.
6. Po zatrzymaniu rejestrowania ćwiczenia możesz znaleźć wynik funkcji w podsumowaniu (o ile udało się uzyskać istotny wynik).

Możesz określić w aplikacji Suunto, które funkcje będą używane na zegarku. Odwiedź stronę Suunto.com/Suuntoplus, aby zobaczyć, które funkcje są dostępne dla Twojego zegarka.

UWAGA:

Upewnij się, że na zainstalowano najnowszą wersję oprogramowania i że zsynchronizowano zegarek z aplikacją Suunto.

Wskazówki dotyczące obsługi

Z urządzeniem należy obchodzić się ostrożnie — nie uderzać nim o inne przedmioty, nie upuszczać.

W normalnych warunkach użytkowania zegarek nie wymaga serwisowania. Regularnie opłukiwać czystą, słodką wodą z dodatkiem łagodnego środka myjącego i dokładnie przecierać obudowę miękką, wilgotną szmatką lub irchą.

Należy używać tylko z oryginalnymi akcesoriami firmy Suunto — gwarancja nie obejmuje uszkodzeń spowodowanych zastosowaniem nieoryginalnych akcesoriów.

Akumulator

Czas pracy akumulatora po naładowaniu zależy od sposobu i warunków używania zegarka. Na przykład niskie temperatury skracają czas pracy. Zasadniczo pojemność akumulatora zmniejsza się wraz z upływem czasu.

UWAGA:

Jeśli w ciągu roku lub 300 cykli ładowania (zależnie od tego, który warunek zostanie spełniony wcześniej) dojdzie do nadmiernego spadku pojemności akumulatora spowodowanego jego wadą, firma Suunto dokona wymiany akumulatora.

Gdy poziom naładowania akumulatora jest mniejszy niż 20%, a później 5%, na ekranie zegarka wyświetlana jest ikona niskiego stanu akumulatora. Gdy poziom naładowania jest bardzo niski, zegarek przechodzi do trybu energooszczędnego i wyświetla ikonę ładowania.

Użyj dostarczonego kabla USB, by naładować zegarek. Gdy poziom akumulatora będzie odpowiednio wysoki, zegarek wybudzi się z trybu energooszczędnego.

Utylizacja

Urządzenie należy utylizować zgodnie z miejscowymi przepisami dotyczącymi odpadów elektronicznych. Nie należy wyrzucać urządzenia z odpadami komunalnymi. Jeśli chcesz, możesz zwrócić urządzenie do najbliższego dystrybutora produktów Suunto.

Zgodność

W celu uzyskania informacji dotyczących zgodności urządzenia i szczegółowych danych technicznych zobacz „Bezpieczeństwo produktu i informacje prawne” dostarczane wraz z produktem lub dostępne na stronie .

Znak CE

Firma Suunto Oy deklaruje niniejszym zgodność sprzętu radiowego typu OW224 z dyrektywą 2014/53/UE. Pełna treść deklaracji zgodności UE jest dostępna pod następującym adresem internetowym: Zgodność z przepisami UE .