Suunto ZoneSense

Pierwszy na świecie pomiar prawdziwej intensywności

Poznaj prawdziwą intensywność swoich ćwiczeń

Znalezienie prawidłowej intensywności ma kluczowe znaczenie dla osiągania najlepszych wyników treningów wytrzymałościowych. Wielu sportowców zastanawia się, czy trenuje zbyt, czy może niewystarczająco intensywnie. Do szacowania intensywności wykorzystywano strefy tętna, niemniej metoda ta nie uwzględnia zmian zachodzących z dnia na dzień, między różnymi rodzajami aktywności czy w czasie długich treningów.

Teraz Suunto ZoneSense zapewnia przełomowe możliwości śledzenia intensywności w czasie rzeczywistym. Wykorzystuje zmienność rytmu pracy serca (HRV), zapewniając w ten sposób sportowcom adekwatny wgląd w treningi i umożliwiając im ich optymalizowanie, dzięki czemu mogą osiągać najlepsze wyniki.

Trening wytrzymałościowy w bieganiu

Aby trenować do maratonu lub innego trudnego dystansu biegowego, łącz różne style biegania. Za pomocą Suunto ZoneSense możesz trenować, tak aby rozwinąć wytrzymałość, szybkość i zdolność do regeneracji. W ten sposób przygotujesz się na wszystkie aspekty wyścigu lub wyzwania w D-Day! Poniżej znajduje się kilka przykładów.​

Łatwe biegi tlenowe

W przypadku łatwych biegów tlenowychkoncentrujesz się na budowaniu wytrzymałościw zielonej strefie tlenowej.Biegi te powinny być lekkiei zrelaksowane, aZoneSensepomaga uniknąć przypadkowego zbyt szybkiegobiegania, utrzymującCię w optymalnym zakresie intensywności.

Biegi tempowe​

W biegach tempowych celem jestutrzymanie „wygodnie trudnego”wysiłku w żółtejstrefie beztlenowej. To tempoi intensywnośćpomaga poprawićzdolność radzenia sobie z większymi prędkościami.ZoneSensepomaga utrzymać odpowiedniąintensywność treningu– wystarczającą, aby osiągać postępy, ale bez ryzykaprzetrenowania.

Długie przerwy

Zbyt długie interwały wymagajązmian pomiędzymaksymalnym wysiłkiem w czerwonej,strefie VO2 maks. i łatwejstrefie zielonej regeneracji.Biegi te poprawią Twojąprędkość i trening siłowy, aZoneSensepomaga Ci osiągnąć właściwą intensywność zarówno natrudnych etapach, jak i wfazie regeneracji.​

Partners

Pomiary intensywności w czasie rzeczywistym

Funkcja Suunto ZoneSense, zapewniana dzięki przełomowej technologii MoniCardi, mierzy wysiłek serca poprzez zmienność rytmu pracy serca (HRV), oferując w ten sposób sportowcom wgląd w intensywność treningów w czasie rzeczywistym. Dzięki zaawansowanemu indeksowi DDFA, poprzez śledzenie zmian w stanie metabolicznym, ZoneSense pozwala adekwatnie określać, czy trening ma charakter aerobowy, anaerobowy, czy osiągnięty został maksymalny poziom VO2. Dzięki temu możesz pozostać w optymalnej strefie treningowej.

Progi bez testów laboratoryjnych

Suunto ZoneSense pozwala Ci lepiej zrozumieć stan własnego organizmu. Nasze ciała działają różnie w zależności od dnia, a takie czynniki, jak cykl menstruacyjny, warunki treningowe czy regeneracja, mogą wpływać na poziomy progowe. Testy laboratoryjne mogą dawać wgląd w te progi dla danego dnia, ale ZoneSense zapewnia pomiary w czasie rzeczywistym, za każdym razem, gdy trenujesz, dostarczając w ten sposób najbardziej aktualne dane dotyczące treningów.

Wszystkie sporty wytrzymałościowe

ZoneSense to rozwiązanie odpowiednie dla wszystkich sportów cardio, od biegów przełajowych i jazdy na rowerze, po pływanie i biegi narciarskie. Nie musisz wprowadzać żadnych danych, jak wiek, płeć czy poziom aktywności — ZoneSense dowiaduje się wszystkiego z Twoich treningów, dostosowując się do różnych sportów i zapewniając największą dokładność.

Darmowa funkcja dla wszystkich użytkowników pasa do pomiaru tętna Suunto

Wszyscy użytkownicy pasa do pomiaru tętna Suunto mogą odblokować funkcję analizy intensywności ZoneSense w aplikacji Suunto. Wgląd w informacje po ćwiczeniach pozwala lepiej zrozumieć odpowiedź ciała na każdą sesję, a więc i podejmować lepsze decyzje przy okazji kolejnych treningów.

Funkcja śledzenia w czasie rzeczywistym ZoneSense jest dostępna na najnowszych zegarkach marki Suunto – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race oraz Suunto Race S. Pobierz po prostu darmową aplikację ZoneSense ze sklepu SuuntoPlus Store na zegarek, sparuj go z pasem do pomiaru tętna i zacznij trenować!

„Użyj [ZoneSense], aby nie przesadzać w dni, w których potrzebujesz odpoczynku i dać z siebie więcej w dni, w których czujesz przypływ energii – baw się świetnie i korzystaj z ZoneSense, aby odpowiednio poprowadzić swój trening i stać się prawdziwym sportowcem!”


- Zach Miller, ambasador marki Suunto

Jak zacząć korzystać z Suunto ZoneSense?

Jak rozpocząć korzystanie z Suunto ZoneSense

W tym filmie dowiesz się, jak zacząć korzystać z Suunto ZoneSense.

Jak korzystać z Suunto ZoneSense podczas treningu

W tym filmie dowiesz się, jak zacząć korzystać z Suunto ZoneSense w czasie rzeczywistym podczas aktywności.

Jak wyświetlać analizę Suunto ZoneSense w aplikacji Suunto

W tym filmie dowiesz się, jak wyświetlać dane z Suunto ZoneSense w aplikacji Suunto.

Oglądaj wszystkie filmy z YouTube

Zegarki Suunto z pomiarami w czasie rzeczywistym

Suunto Vertical Titanium Solar Forest
Sportowy zegarek idealny na długie wyprawy w terenie i treningi z funkcją ładowania energią słoneczną.​
Suunto Vertical Titanium Solar Forest Suunto Vertical Titanium Solar Forest
€556,97
Dodaj do koszyka
Suunto Race Titanium Charcoal
Doskonały zegarek do treningów i na zawody.
Suunto Race Titanium Charcoal image2.jpg
€397,61
Dodaj do koszyka
Suunto Race S Power Orange
Doskonały zegarek do treningów i na zawody – po prostu mniejszy.
Suunto Race S Power Orange SUUNTO RACE S Power Orange GPS Sports Watch
€278,09
Dodaj do koszyka
Suunto Smart Heart Rate Belt
Dokładny i wygodny multisportowy pas do pomiaru tętna
image1.png image2.webp
€63,75
Dodaj do koszyka

Dowiedz się więcej o podstawach naukowych ZoneSense

Introducing ZoneSense: Revolutionizing Intensity insights with Heart Stress Measurement

Dowiedz się więcej

Revealing Secrets of the Heart with DDFA by MoniCardi

Dowiedz się więcej

Training Intensity in Endurance Sports

Dowiedz się więcej

FAQs

Dowiedz się więcej

"Method provides the best overall agreement with the lactate thresholds and provides a promising, cost-effective alternative to conventional protocols"


Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, Frontiers in Physiology, 2023

Dowiedz się więcej o treningach

Wszystko o Suunto ZoneSense

Obejrzyj czwarty odcinek cyklu szkoleń Suunto i poznaj naukową stronę technologii Suunto ZoneSense!

Przygotuj się na bieg ultra z Idą-Sophie Hegemann

Ultrabiegaczka Ida-Sophie Hegemann dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi przygotowania do długiego biegu.

Przebiegnij się z Hannesem Nambergerem i dowiedz się czegoś więcej

Hannes Namberger dzieli się danymi dotyczącymi aktywności z Lavaredo Ultra Trail 2024 – i pokazuje, jak zdobywać nowe informacje z własnych biegów!

Cztery sposoby na śledzenie regeneracji z produktami firmy Suunto

Czy jestem w stanie zregenerować się po treningach? Czy moja regeneracja psychiczna jest na tym samym poziomie co regeneracja fizyczna? Czy zapewniam sobie regenerację dzięki wystarczającej ilości snu? Przeczytaj, jak produkty Suunto mogą pomóc Ci w regeneracji!

Jak śledzić swoje postępy z produktami firmy Suunto

Esencją treningów jest poprawianie swoich wyników. Ale skąd mamy wiedzieć, że dokonujemy postępów? Przeczytaj, jak produkty Suunto mogą Ci pomóc.

Planuj swoje treningi interwałowe z aplikacją Suunto

Zaplanuj swój trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek przeprowadził Cię przez całą sesję!

Zobacz więcej

Chcesz wypróbować ZoneSense razem z Suunto?

Członkowie drużyn narodowych, profesjonalnych klubów oraz naukowcy sportowi zainteresowani ZoneSense mogą skontaktować się z Suunto tutaj.