Można wybrać odpowiedni tryb sportowy z predefiniowanych trybów sportowych. W zależności od rodzaju sportu na wyświetlaczu podczas ćwiczeń wyświetlane są różne informacje. Na przykład tryb sportowy określa, czy FusedSpeedTM  Lub używana jest zwykła prędkość GPS. (Aby uzyskać więcej informacji, patrz   FusedSpeed .) Wybrany tryb sportowy ma również wpływ na ustawienia ćwiczeń, takie jak limity HR, odległość autolap,    tryb Alti & Baro i szybkość nagrywania.
W Movescount możesz tworzyć więcej niestandardowych trybów sportowych, edytować wstępnie zdefiniowane tryby sportowe i pobrać je do urządzenia.
UWAGA:
SWOLF jest używany do obliczania efektywności pływania. Jest to połączenie czasu pływania i liczby uderzeń na określonej długości basenu.
 
Dodatkowe opcje w trybach sportowych
 
Po wybraniu trybu sportowego naciśnij i przytrzymaj    przycisk Dalej, aby uzyskać dostęp do dodatkowych opcji, które będą używane podczas ćwiczeń:

- 
Wybierz   Nawigacja  , aby uzyskać dostęp do następujących opcji:
- Wybierz opcję   Śledź wstecz  , aby ponownie prześledzić trasę w dowolnym punkcie ćwiczenia.
 
- Wybierz   Znajdź powrót  , aby powrócić do punktu początkowego ćwiczenia.
 
- Wybierz pozycję   Lokalizacja  , aby sprawdzić współrzędne bieżącej lokalizacji lub zapisać ją jako UM.
 
- Wybierz   POI (Punkty szczególne)  , aby przejść do punktu POI.
 
- Wybierz   trasy  , aby nawigować trasą.
 
- Wybierz opcję   Rejestr  , aby nawigować trasą jednego z zapisanych dzienników z danymi GPS.
 
 
- 
Wybierz opcję   Aktywuj  , aby włączyć lub wyłączyć następujące funkcje:
- Wybierz opcję   Wył./Wł. Interwał  , aby włączyć/wyłączyć timer interwałowy. Zegar interwałowy można dodać do niestandardowych trybów sportowych w Movescount. Aby uzyskać więcej informacji, patrz   Korzystanie z czasomierza interwałowego .
 
- Wybierz opcję   Autopauza wył./wł.  , aby włączyć/wyłączyć autopauzę.
 
- Wybierz opcję   Autoprzewijanie wył./Wł.  , aby włączyć/wyłączyć funkcję automatycznego przewijania.
 
- Wybierz opcję   Wył./Wł. Progi HR  , aby włączyć lub wyłączyć progi HR. Wartości graniczne tętna można określić w Movescount.
 
- Wybierz opcję   Kompas wył./wł.  , aby włączyć/wyłączyć kompas. Gdy kompas jest włączony podczas ćwiczeń, jest wyświetlany jako dodatkowy wyświetlacz po trybie sportowym.
 
 
 
Korzystanie z paska tętna
 
Pas tętna może być używany podczas ćwiczeń. Gdy korzystasz z paska tętna,   urządzenie Suunto Ambit2   dostarcza Ci więcej informacji na temat Twoich działań.
Korzystanie z pasa tętna umożliwia uzyskanie następujących dodatkowych informacji podczas ćwiczeń:
- tętno w czasie rzeczywistym
 
- średnie tętno w czasie rzeczywistym
 
- tętno w postaci wykresu
 
- kalorie spalone podczas ćwiczeń
 
- wskazówki dotyczące ćwiczeń w określonych granicach tętna
 
- Szczytowy efekt treningowy
 
Korzystanie z pasa tętna umożliwia uzyskanie następujących dodatkowych informacji po treningu:
- kalorie spalone podczas ćwiczeń
 
- średnie tętno
 
- szczytowe tętno
 
- czas odzyskiwania
 
Rozwiązywanie problemów: Brak sygnału tętna
Jeśli sygnał tętna zostanie utracony, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Sprawdzić, czy pas tętna jest prawidłowo noszony (patrz   zakładanie paska tętna ).
 
- Sprawdzić, czy obszary elektrod pasa tętna są wilgotne.
 
- Jeśli problem nie ustąpi, wymień akumulator pasa tętna.
 
- Ponownie sparuj pas tętna z urządzeniem (patrz   Parowanie pod/paska tętna ).
 
- Regularnie myj taśmę tekstylną pasa tętna w pralce.
 
 
Zakładanie pasa tętna
 
UWAGA:
Urządzenie Suunto Ambit2   jest kompatybilne z pasem Suunto ANT Comfort Belt.
 
Wyregulować długość paska tak, aby pas tętna był napięty, ale nadal wygodny. Zwilżyć powierzchnie styku wodą lub żelem i założyć pas tętna. Upewnij się, że pas tętna jest wyśrodkowany na klatce piersiowej, a czerwona strzałka skierowana jest do góry.

OSTRZEŻENIE:
Osoby, które mają rozrusznik serca, defibrylator lub inne wszczepione urządzenie elektroniczne, używają pasa częstotliwości słyszenia na własne ryzyko. Przed rozpoczęciem pierwszego użycia pasa tętna zalecamy wykonanie testu wysiłkowego pod nadzorem lekarza. Zapewnia to bezpieczeństwo i niezawodność rozrusznika serca i pasa, gdy jest używany jednocześnie. Ćwiczenia mogą obejmować pewne ryzyko, zwłaszcza dla tych, którzy byli nieaktywni. Zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego programu ćwiczeń.
 
UWAGA:
Urządzenie Suunto Ambit2   nie odbiera sygnału z paska tętna pod wodą.
 
WSKAZÓWKA:
Po użyciu należy regularnie myć pasek tętna w pralce, aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu i zapewnić dobrą jakość danych i funkcjonalność. Pasek tekstylny należy myć wyłącznie.
 
Urządzenie Suunto Ambit2   obsługuje funkcję ANT+TM  Kompatybilne pasy tętna i niektóre strąki.   Lista kompatybilnych produktów ANT+ znajduje się na stronie www.thisisant.com/directory.
 
 
Rozpoczęcie ćwiczeń
 
Aby rozpocząć ćwiczenia:
- Zwilżyć miejsca kontaktu i założyć pas tętna (opcjonalny).
 
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby otworzyć menu Start.
 
- Naciśnij przycisk   Dalej  , aby przejść do   ćwiczenia .
 
- Przewiń opcje trybu sportowego za pomocą   przycisku Start Stop   lub   Light Lock   i wybierz odpowiedni tryb za pomocą przycisku   Next (Dalej)
 
- Zegarek automatycznie rozpocznie wyszukiwanie sygnału paska tętna, jeśli wybrany tryb sportowy korzysta z paska tętna. Poczekaj, aż zegarek powiadomi o wykryciu tętna i/lub sygnału GPS   , lub naciśnij przycisk Start Stop, aby wybrać opcję   później . Zegarek kontynuuje wyszukiwanie sygnału częstości rytmu serca/GPS. 
Po znalezieniu sygnału częstości rytmu serca/GPS zegarek zaczyna wyświetlać i rejestrować dane dotyczące tętna/GPS. 
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby rozpocząć nagrywanie ćwiczenia. Aby uzyskać dostęp do menu opcji, naciśnij i    przytrzymaj przycisk Dalej (patrz   Dodatkowe opcje w trybach sportowych ).
 

 
 
 
Podczas ćwiczeń
 
Suunto Ambit2   dostarcza dodatkowych informacji podczas treningu. Dodatkowe informacje różnią się w zależności od wybranego trybu sportowego, patrz   Tryby sportowe . Otrzymasz również więcej informacji, jeśli używasz pasa tętna i GPS podczas ćwiczeń.
Urządzenie Suunto Ambit2   umożliwia określenie informacji, które chcesz wyświetlić na wyświetlaczu. Aby uzyskać informacje na temat dostosowywania wyświetlaczy, patrz   Niestandardowe tryby sportowe .
Oto kilka wskazówek, jak korzystać z zegarka podczas ćwiczeń:
- Naciśnij przycisk   Dalej  , aby wyświetlić dodatkowe wyświetlacze.
 
- Naciśnij   przycisk Widok  , aby wyświetlić dodatkowe widoki.
 
- Aby uniknąć przypadkowego zatrzymania rejestracji dziennika lub wykonywania niechcianych okrążeń, należy zablokować przyciski, przytrzymując    wciśnięty klawisz Light Lock.
 
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby wstrzymać nagrywanie. Pauza zostanie wyświetlona w dzienniku jako znacznik okrążenia. Aby wznowić nagrywanie,    ponownie naciśnij przycisk Start Stop.
 
Nagrywanie utworów
 
W zależności od wybranego trybu sportowego   urządzenie Suunto Ambit2   umożliwia nagrywanie różnych informacji podczas ćwiczeń.
Jeśli korzystasz z GPS podczas nagrywania dziennika,   urządzenie Suunto Ambit2  również zarejestruje Twój utwór i będzie można go wyświetlić w aplikacji Suunto. Podczas nagrywania utworu w górnej części wyświetlacza pojawi się ikona nagrywania i ikona GPS.
Wykonywanie okrążeń
 
Podczas ćwiczeń możesz wykonywać okrążenia ręcznie lub automatycznie, ustawiając interwał autolap w serwisie Movescount. Podczas automatycznego wykonywania okrążeń   urządzenie Suunto Ambit2   rejestruje okrążenia na podstawie dystansu określonego w serwisie Movescount.
Aby ręcznie wykonać okrążenia, naciśnij przycisk   Powrót okrążenia   podczas ćwiczenia.
Urządzenie Suunto Ambit2   wyświetla następujące informacje:
- górny wiersz: czas podziału (czas od początku dziennika)
 
- środkowy rząd: liczba okrążeń
 
- dolny wiersz: czas okrążenia
 

UWAGA:
Podsumowanie ćwiczeń zawsze pokazuje co najmniej jedno okrążenie, Twoje ćwiczenie od początku do końca. Okrążenia wykonane podczas ćwiczenia są wyświetlane jako dodatkowe okrążenia.
 
Rejestrowanie wysokości
 
Urządzenie   Suunto Ambit2   zapisuje wszystkie ruchy na wysokości między czasem rozpoczęcia i zatrzymania dziennika. Jeśli jesteś zaangażowany w aktywność, w której zmienia się wysokość, możesz zapisać zmiany wysokości i wyświetlić zapisane informacje później.
UWAGA:
Domyślnie pomiar wysokości jest oparty na FusedAlti. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz   FusedAlti .
 
Aby zarejestrować wysokość n.p.m.:
- Upewnij się, że    profil wysokościomierza jest aktywny.
 
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby otworzyć menu Start.
 
- Naciśnij przycisk   Dalej  , aby wybrać opcję   Ćwiczenie .
 
- Przewiń tryby sportowe za pomocą   przycisku Start Stop   lub   Light Lock   i wybierz odpowiedni tryb za pomocą przycisku   Next (Dalej).
 
- Poczekaj, aż urządzenie powiadomi o wykryciu tętna i/lub sygnału GPS   , lub naciśnij przycisk Start Stop, aby wybrać opcję   później . Urządzenie kontynuuje wyszukiwanie sygnału częstości rytmu serca/GPS. Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby rozpocząć nagrywanie dziennika.
 

Ustawianie wysokości podczas ćwiczeń
 
Większość trybów sportowych pozwala na ręczne ustawienie wysokości podczas ćwiczeń.
Aby ustawić wysokość podczas ćwiczeń:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Przewiń do pozycji   Wysokość   za pomocą przycisku   Start Stop   i wybierz opcję   Next (Dalej).
 
- Ustaw wysokość n.p.m. za pomocą   Start Stop   i   Light Lock .
 
- Zaakceptuj z   Dalej .
 

Używanie kompasu podczas ćwiczeń
 
Możesz aktywować kompas i dodać go do niestandardowego trybu sportowego podczas ćwiczeń.
Aby korzystać z kompasu podczas ćwiczeń:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Przewiń do pozycji   Aktywuj   za pomocą   blokady świetlnej  i wybierz opcję   Dalej .
 
- Przewiń do pozycji   Kompas   with   Light Lock   i wybierz opcję   Next (Dalej).
 
- Kompas jest wyświetlany jako ostatni wyświetlacz w niestandardowym trybie sportowym.
 

Aby wyłączyć kompas, wróć do pozycji   Aktywuj   w menu opcji i wybierz opcję   Zakończ kompas .
Korzystanie z timera interwałowego
 
Możesz dodać timer interwałowy do każdego niestandardowego trybu sportowego w Movescount. Aby dodać timer interwałowy do trybu sportowego, wybierz tryb sportowy i przejdź do opcji   Ustawienia zaawansowane . Przy następnym podłączeniu   urządzenia Suunto Ambit2   do konta Movescount zegar interwałowy zostanie zsynchronizowany z zegarkiem.
W liczniku interwałowym można określić następujące informacje:
- typy interwałów (górny   i   dolny   interwał)
 
- czas trwania lub odległość dla obu typów przedziałów
 
- liczba powtórzeń interwałów
 
UWAGA:
Jeśli nie ustawisz liczby powtórzeń dla interwałów w serwisie Movescount, timer interwałowy będzie kontynuowany do momentu powtórzenia 99 razy.
 
Aby włączyć/wyłączyć licznik czasu interwałowego:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Przewiń, aby   włączyć   funkcję   Blokada świetlna  , a następnie wybierz przycisk   Dalej .
 
- Przewiń do opcji   Interwał   z przyciskiem   Start Stop   i wybierz opcję   Next (Dalej).
 
- Naciśnij   przycisk Start Stop   lub   Light Lock  , aby   włączyć/wyłączyć timer interwałowy  i zatwierdzić przyciskiem   Next (Dalej). Gdy licznik interwałowy jest aktywny, w górnej części wyświetlacza jest wyświetlana ikona interwału.
 

Nawigacja podczas ćwiczeń
 
Jeśli chcesz przebiec trasę lub do punktu zainteresowania (POI), możesz wybrać odpowiedni domyślny tryb sportowy (Run a Route, Run a POI) z    menu ćwiczenia, aby rozpocząć nawigację natychmiast.
Możesz również nawigować po trasie lub do punktu POI podczas ćwiczeń w innych trybach sportowych, w których aktywowany jest GPS.
Aby nawigować podczas ćwiczeń:
- Gdy jesteś w trybie sportowym z włączonym GPS, naciśnij i przytrzymaj    przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Naciśnij   przycisk Dalej  , aby wybrać opcję   nawigacja .
 
- Przewiń do   punktów POI (punkty szczególne)   lub   trasy   za pomocą funkcji   Light Lock   (Blokada świetlna  ) i wybierz opcję Next (Dalej). 
System nawigacji jest wyświetlany jako ostatni wyświetlacz wybranego trybu sportowego. 

Aby wyłączyć nawigację, wróć do   nawigacji   w menu opcji i wybierz opcję   Zakończ nawigację .
Powrót podczas ćwiczeń
 
Urządzenie Suunto Ambit2   automatycznie zapisuje punkt początkowy ćwiczenia, jeśli korzystasz z GPS. Podczas ćwiczeń   urządzenie Suunto Ambit2   poprowadzi Cię z powrotem do punktu początkowego (lub do miejsca, w którym została ustalona poprawka GPS) za pomocą    funkcji Znajdź powrót.
Aby powrócić do punktu wyjścia podczas ćwiczeń:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Naciśnij   przycisk Dalej  , aby wybrać opcję   nawigacja .
 
- Przewiń do pozycji   Znajdź wstecz   za pomocą przycisku   Start Stop   i wybierz opcję   Dalej . System nawigacji jest wyświetlany jako ostatni wyświetlacz wybranego trybu sportowego.
 

Korzystanie z funkcji Track Back
 
Za pomocą funkcji   Track Back (Śledzenie wstecz) możesz prześledzić trasę w dowolnym momencie ćwiczenia.   Urządzenie Suunto Ambit2   tworzy tymczasowe waypointy, które poprowadzą Cię z powrotem do punktu początkowego.
Aby śledzić wstecz podczas ćwiczeń:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Naciśnij   przycisk Dalej  , aby wybrać opcję   Nawigacja .
 
- Przewiń do    opcji Śledzenie wstecz za pomocą przycisku   Start Stop   i wybierz opcję   Next (Dalej).
 

Teraz możesz rozpocząć podróż powrotną w taki sam sposób, jak podczas nawigacji po trasie. Więcej informacji na temat nawigacji po trasie można znaleźć w części   podczas nawigacji   .
Track back   może być również używany z dziennika z ćwiczeniami, które zawierają dane GPS. Postępuj zgodnie z tą samą procedurą, co w części   Nawigacja po trasie . Przewiń do    pozycji Rejestr zamiast   trasy i wybierz dziennik, aby rozpocząć nawigację.
Autopauza
 
Autopauza wstrzymuje nagrywanie ćwiczeń, gdy prędkość jest mniejsza niż 2 km/h. Gdy prędkość wzrośnie do ponad 3 km/h, nagrywanie będzie kontynuowane automatycznie.
W Movescount można włączyć/wyłączyć autopauzę dla każdego trybu sportowego. Alternatywnie, można aktywować autopauzę podczas ćwiczeń.
Aby włączyć/wyłączyć autopauzę podczas ćwiczeń:
- W trybie sportowym    naciśnij i przytrzymaj przycisk Dalej, aby przejść do menu opcji.
 
- Przewiń do pozycji   Aktywuj   za pomocą   blokady świetlnej  i wybierz opcję   Dalej .
 
- Przewiń do opcji   Autopauza za pomocą przycisku     Start Stop   i wybierz opcję   Next (Dalej).
 
- Naciśnij   przycisk Start Stop   lub   Light Lock  , aby   włączyć/wyłączyć autopauzę  i zatwierdzić przyciskiem   Next (Dalej).
 
 
Przeglądanie dziennika po ćwiczeniach
 
Możesz wyświetlić podsumowanie swojego ćwiczenia po zaprzestaniu nagrywania.
Aby zatrzymać nagrywanie i wyświetlić informacje podsumowujące:
-   Naciśnij przycisk Start Stop, aby zatrzymać i zapisać ćwiczenie. Można również nacisnąć   przycisk Start Stop  , aby wstrzymać nagrywanie. Po wstrzymaniu dziennika potwierdź jego zatrzymanie, naciskając   Back Lap (Powrót okolo  ) lub kontynuuj nagrywanie, naciskając Light Lock (Blokada świetlna). Po zakończeniu ćwiczenia zapisz dziennik, naciskając przycisk   Start Stop . Jeśli nie chcesz zapisywać dziennika, naciśnij klawisz   Light Lock .
 
- Naciśnij   przycisk Dalej  , aby wyświetlić podsumowanie ćwiczenia.
 

Możesz również wyświetlić podsumowania wszystkich zapisanych ćwiczeń w dzienniku. W dzienniku ćwiczenia są wymienione według czasu, a ostatnie ćwiczenie jest wyświetlane jako pierwsze. Dziennik może przechowywać około 15 godzin ćwiczeń z najlepszą dokładnością GPS i jednym sekundowym interwałem nagrywania.
Aby wyświetlić podsumowanie ćwiczenia w dzienniku:
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby otworzyć menu Start.
 
- Przewiń do pozycji   Rejestr   z   blokadą świetlną  i wprowadź polecenie   Dalej . Zostanie wyświetlony aktualny czas odzyskiwania.
 
- Przewiń dzienniki ćwiczeń za pomocą   przycisku Start Stop   lub   Light Lock   i wybierz dziennik za pomocą przycisku   Next (Dalej).
 
- Przeglądaj widoki podsumowania dziennika za pomocą przycisku   Dalej .
 

Lewy wskaźnik pamięci
 
Jeśli więcej niż 50% pamięci zegarka nie zostało zsynchronizowane,   urządzenie Suunto Ambit2   wyświetli przypomnienie po wprowadzeniu dziennika.

Przypomnienie nie jest wyświetlane po zapełnieniu niezsynchronizowanej pamięci i    rozpoczęciu nadpisywania starych dzienników przez urządzenie Suunto Ambit2.
Dynamiczne podsumowanie ćwiczeń
 
Dynamiczne podsumowanie ćwiczeń pokazuje aktywne pola z ćwiczenia jako podsumowanie. Widoki podsumowania można przeglądać za pomocą przycisku   Dalej .
Informacje wyświetlane w podsumowaniu zależą od użytego trybu sportowego oraz od tego, czy użyto paska tętna, czy GPS.
Domyślnie wszystkie tryby sportowe zawierają następujące informacje:
- nazwa trybu sportowego
 
- czas
 
- data
 
- czas trwania
 
- okrążenia
 
UWAGA:
W przypadku wybrania opcji wyświetlania skumulowanego wznoszenia/przyzwoitości dane będą wyświetlane tylko wtedy, gdy wybrano również najlepszą dokładność GPS. Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności GPS, zobacz   Dokładność GPS i oszczędność energii .
 
WSKAZÓWKA:
Więcej szczegółowych danych można uzyskać w aplikacji Suunto.
 
Czas odzyskiwania
 
Suunto Ambit2   zawsze pokazuje aktualny łączny czas regeneracji ze wszystkich zapisanych ćwiczeń. Czas powrotu do zdrowia wskazuje, ile czasu potrzeba, aby w pełni odzyskać siły i być gotowym do ćwiczeń z pełną intensywnością. Gdy czas regeneracji zmniejsza się lub zwiększa, zegarek aktualizuje go w czasie rzeczywistym.
Aby wyświetlić aktualny czas odzyskiwania:
- Naciśnij   przycisk Start Stop  , aby otworzyć menu Start.
 
- Przewiń do pozycji   Rejestr   z   blokadą świetlną  i wybierz opcję   Dalej .
 
- Czas powrotu jest wyświetlany na wyświetlaczu.
 

UWAGA:
Czas powrotu jest wyświetlany tylko wtedy, gdy jest dłuższy niż 30 minut.