Pogoda
Z poziomu widoku tarczy zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk, aby przewinąć do widżetu pogody.
Widżet pogody przedstawia informacje o aktualnej pogodzie. Pokazuje aktualną temperaturę, prędkość i kierunek wiatru oraz aktualny typ pogody w postaci tekstu i ikon. Typy pogody to np. słonecznie, pochmurnie, deszczowo itp.
Przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby zobaczyć szczegółowe informacje pogodowe, takie jak wilgotność, jakość powietrza i prognoza.
PORADA:
Upewnij się, że regularnie synchronizujesz zegarek z aplikacją Suunto, aby mieć dostęp do najdokładniejszych danych pogodowych.
Ładowanie energią słoneczną (dotyczy tylko wersji słonecznej)
Wersja tytanowa zegarka posiada funkcję ładowania energią słoneczną, która naładuje zegarek, gdy będzie on wystawiony na działanie światła. Niektóre tarcze zegarków mają ikonę, która pokazuje, ile energii słonecznej jest aktualnie zbierane.
W słoneczny dzień słońce może wydłużyć czas pracy na baterii o 30% podczas treningu, a nawet więcej w trybie czasu (obliczenia wykonane przy oddziaływaniu 50 000 luksów).
UWAGA:
W przypadku wysokich temperatur nie wystawiaj zegarka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, ponieważ może to spowodować jego uszkodzenie.
Oprócz ikony na tarczy zegarka znajduje się również widżet słoneczny, na którym wyświetlane są dodatkowe dane. Z poziomu tarczy zegarka przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby przewinąć ekran do widżetu ładowania energią słoneczną.
UWAGA:
Nie używaj osłony ekranu lub podobnego elementu na wyświetlaczu zegarka, ponieważ może to wpłynąć na ładowanie energią słoneczną.
Powiadomienie i stan
Jeśli zegarek jest sparowany z aplikacją Suunto, na zegarku mogą być wyświetlane powiadomienia, takie jak o połączeniach przychodzących i wiadomościach SMS.
Po sparowaniu zegarka z aplikacją powiadomienia są domyślnie włączone. Możesz je wyłączyć za pomocą ustawień w części Powiadomienia.
UWAGA:
Wiadomości otrzymywane od niektórych aplikacji używanych do komunikacji mogą nie być zgodne z urządzeniem .
Po otrzymaniu powiadomienia na tarczy zegarka widoczny jest ekran podręczny.
Naciśnij środkowy przycisk, aby usunąć ekran podręczny. Jeśli wiadomość nie mieści się na ekranie, naciśnij dolny przycisk lub przeciągnij palcem w górę, aby przewinąć tekst.
Pod pozycją możesz wykonywać czynności dotyczące powiadomienia (dostępne opcje zależą od tego, która aplikacja mobilna przesłała powiadomienie).
W przypadku aplikacji używanych do komunikacji możesz za pomocą zegarka odpowiedzieć, używając funkcji . Wstępnie zdefiniowane wiadomości możesz wybierać i modyfikować w aplikacji Suunto.
Historia powiadomień
Jeśli masz nieprzeczytane powiadomienia lub nieodebrane połączenia na urządzeniu mobilnym, możesz je wyświetlić na zegarku.
Z poziomu tarczy zegarka naciskaj środkowy przycisk, aż dotrzesz do widżetu powiadomień, a następnie naciśnij dolny przycisk, aby przewinąć historię powiadomień.
Historia powiadomień jest czyszczona z chwilą sprawdzenia wiadomości na urządzeniu mobilnym.
Zegarka można używać do sterowania muzyką, podcastami i innymi multimediami odtwarzanymi na smartfonie lub transmitowanymi ze smartfona na inne urządzenie. Widżet do sterowania multimediami jest domyślnie włączony, ale można go wyłączyć, przeciągając palcem w górę na tarczy zegarka i wybierając pozycję .
UWAGA:
Przed użyciem funkcji należy sparować zegarek z telefonem.
Aby uzyskać dostęp do widżetu do sterowania multimediami, naciskaj dolny przycisk na tarczy zegarka lub, podczas ćwiczeń, środkowy przycisk, aż pojawi się widżet do sterowania multimediami.
Przyciski widżetu do sterowania multimediami mają następujące funkcje:
- Odtwarzaj/wstrzymaj: Górny przycisk
- Następny utwór/odcinek: Górny przycisk (przytrzymanie)
- Poprzedni utwór/odcinek i głośność: Dolny przycisk (otwiera opcje sterowania multimediami)
Naciśnij środkowy przycisk, aby zamknąć widżet do sterowania multimediami.
UWAGA:
Jeśli zegarek ma wyświetlacz dotykowy, multimediami można także sterować, dotykając ikon na ekranie.
Tętno
Z poziomu widoku tarczy zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk, aby przewinąć do widżetu tętna.
Widżet tętna daje szybki wgląd w tętno i jego wykres z 12 godzin. Wykres jest rysowany na podstawie średniego tętna w 24-minutowych okresach.
Minimalne tętno z ostatnich 12 godzin to dobry wskaźnik stanu regeneracji. Jeśli jest wyższe niż normalne, prawdopodobnie organizm nie zregenerował się jeszcze po ostatniej sesji treningowej.
W przypadku rejestrowania ćwiczenia dzienne wartości tętna odpowiadają podwyższonemu tętnu i spalaniu kalorii wynikającemu z treningu. Pamiętaj, że wykres i tempo spalania kalorii to średnie. Jeśli tętno osiąga wartość szczytową 200 ud./min podczas ćwiczenia, wykres nie przedstawia tej maksymalnej wartości, ale średnią z 24 minut, gdy wystąpiła wartość szczytowa.
Zanim na widżecie będzie można zobaczyć tętno dzienne, należy aktywować funkcję tętna dziennego. Tę funkcję można włączyć lub wyłączyć za pomocą ustawień w obszarze .
Gdy ta funkcja jest włączona, zegarek regularnie sprawdza tętno za pomocą optycznego czujnika tętna. Zwiększa to nieznacznie zużycie baterii.
Po włączeniu tej funkcji zegarek zaczyna wyświetlać informacje o tętnie po 24 minutach.
Przeciągnij palcem w prawo lub naciśnij i przytrzymaj środkowy przycisk, aby wrócić do widoku tarczy zegarka.
Dziennik
Zegarek umożliwia przegląd aktywności treningowej w dzienniku.
W dzienniku możesz zobaczyć podsumowanie bieżącego tygodnia treningowego. Podsumowanie obejmuje całkowity czas trwania i przegląd dni, w których były wykonywane ćwiczenia.
Przeciągnij palcem w górę, aby sprawdzić informacje o treningach i dowiedzieć się, kiedy były wykonywane. Naciśnij środkowy przycisk i wybierz jeden z treningów, aby zyskać dostęp do szczegółów i usunąć dowolny trening z dziennika.
Słońce i księżyc
Z poziomu tarczy zegarka przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby przewinąć ekran do widżetu słońca i księżyca. Zegarek poda, ile czasu zostało do kolejnego wschodu lub zachodu słońca, w zależności od tego, co nastąpi pierwsze.
Po wybraniu widżetu możesz zobaczyć więcej szczegółów, np. kiedy słońce wschodzi i zachodzi, a także sprawdzić bieżącą fazę księżyca.
Kroki i kalorie
Z poziomu tarczy zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk do czasu wyświetlenia łącznej liczby kroków i szacowanej liczby spalonych kalorii w ciągu dnia.
Zegarek monitoruje ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to istotny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz zachować kondycję i zdrowie czy trenujesz z myślą o zbliżających się zawodach.
Warto jest dbać o aktywność, ale gdy ciężko trenujesz, musisz pamiętać, aby zaplanować dni odpoczynku o niskim poziomie aktywności.
Licznik aktywności automatycznie resetuje się codziennie o północy. Na koniec tygodnia (w niedzielę) zegarek przedstawia podsumowanie aktywności prezentujące średnią z tygodnia i sumy dzienne.
Zegarek liczy kroki za pomocą akcelerometru. Licznik ogólnej liczby kroków działa cały czas, także podczas rejestrowania sesji treningowych i innych form aktywności. W przypadku niektórych dyscyplin sportowych, takich jak pływanie i jazda na rowerze, kroki nie są liczone.
Wartość u góry widżetu to łączna liczba kroków dla danego dnia, a wartość u dołu to szacowana wartość aktywnych kalorii spalonych do tej pory w ciągu dnia. Poniżej znajduje się łączna liczba spalonych kalorii. Suma ta obejmuje zarówno aktywne kalorie, jak i podstawową przemianę materii BMR (zobacz poniżej).
Półpierścienie na widżecie wskazują, jak blisko jesteś osiągnięcia celów dziennej aktywności. Wartości docelowe można dostosować do swoich preferencji (patrz poniżej).
Możesz także sprawdzić liczbę kroków i liczbę spalonych kalorii z ostatnich siedmiu dni. W tym celu przeciągnij palcem w górę na widżecie.
Cele aktywności
Możesz dostosować codzienne cele w zakresie kroków i kalorii, przeciągając palcem w górę z poziomu widżetu. Twoje codzienne cele można też dostosować w części » .
Ustawiając cel dotyczący kroków, określasz łączną liczbę kroków dla dnia.
Łączna liczba kalorii spalanych dziennie jest oparta na dwóch czynnikach: podstawowej przemianie materii (BMR) i aktywności fizycznej.
Współczynnik BMR to liczba kalorii spalana przez organizm podczas odpoczynku. Są to kalorie zużywane przez organizm do utrzymania ciepłoty i wykonywania podstawowych funkcji, takich jak mruganie powiekami i praca serca. Wartość zależy od osobistego profilu, w tym czynników takich jak wiek i płeć.
Ustawiając cel dotyczący kalorii, definiujesz, ile kalorii chcesz spalać oprócz BMR. Są to tak zwane aktywne kalorie. Pierścień wokół ekranu aktywności przesuwa się wraz z aktywnymi kaloriami spalanymi w ciągu dnia w porównaniu z ustalonym celem.
Regeneracja po treningu
Widżet treningowy Regeneracja pokazuje obecną formę oraz samopoczucie po treningu w ostatnim tygodniu oraz w poprzednich 6 tygodniach. Aby uzyskać te dane, musisz zarejestrować swoje samopoczucie po każdym treningu, patrz .
Ten widżet dostarcza także informacji na temat dopasowania regeneracji do bieżącego obciążenia treningiem.
PORADA:
Aby dowiedzieć się więcej o analizie obciążenia treningowego Suunto, wejdź na stronę lub użyj aplikacji Suunto.
Regeneracja, zmienność rytmu pracy serca (HRV)
Zmienność rytmu pracy serca (HRV) to pomiar zmiany w okresach między uderzeniami serca. Wartość ta stanowi dobry wyznacznik ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
HRV pomaga zrozumieć stan regeneracji i mierzy poziom obciążenia fizycznego oraz psychicznego oraz sugeruje gotowość organizmu do treningu.
Aby uzyskać dokładną średnią HRV, należy śledzić sen co najmniej trzy razy w tygodni przez dłuższy czas i ustalić zakres HRV.
Różne sytuacje i warunki, takie jak odpoczynek podczas wakacji, wysiłek fizyczny i psychiczny lub początek grypy, mogą prowadzić do zmian HRV.
PORADA:
Aby dowiedzieć się więcej o regeneracji i HRV, wejdź na stronę lub użyj aplikacji Suunto.
Postęp
Widżet Postępy obejmuje dane, które pomagają zwiększyć obciążenie treningiem w dłuższym terminie, niezależnie od tego, czy chodzi o częstotliwość, czas trwania czy intensywność treningu.
Każda sesja treningowa obejmuje ocenę obciążenia treningowego (TSS), która opiera się na czasie trwania i intensywności. Wartość ta jest podstawą do obliczenia średniego obciążenia treningiem w krótkim i długim terminie. Na podstawie wartości TSS zegarek obliczy Twój poziom sprawności (zdefiniowany jako VO₂max), CTL (długoterminowe obciążenie treningiem).
Tempo wzrostu to wskaźnik, który monitoruje wzrost lub spadek Twojej sprawności w wyznaczonym czasie.
Poziom sprawności aerobowej jest określany jako VO₂max (maksymalne zużycie tlenu). Jest to powszechnie uznany wskaźnik aerobowej wydolności wysiłkowej. Innymi słowy, wskaźnik VO₂max informuje o tym, jak skutecznie organizm może wykorzystywać tlen. Im wyższa wartość VO₂max, tym lepiej organizm wykorzystuje tlen.
Oszacowanie poziomu sprawności opiera się na wykryciu reakcji tętna podczas każdego zarejestrowanego treningu biegowego lub pieszego. Aby oszacować swój poziom sprawności, zarejestruj bieg lub spacer z czasem trwania co najmniej 15 minut podczas noszenia zegarka .
Widżet pokazuje również Twój szacowany wiek sprawnościowy. Wiek sprawnościowy to wartość metryczna, która interpretuje wartość VO₂max w formie wieku.
UWAGA:
Poprawa VO₂max jest procesem indywidualnym, który zależy od czynników takich jak wiek, płeć, genetyka i historia treningów. Jeśli Twoja sprawność fizyczna jest już wysoka, przyrost poziomu sprawności będzie wolniejszy. Jeśli dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć, możesz zauważyć szybki wzrost sprawności.
PORADA:
Aby dowiedzieć się więcej o analizie obciążenia treningowego Suunto, wejdź na stronę lub użyj aplikacji Suunto.
Trening
Widżet Trening obejmuje informacje o obciążeniu treningiem w bieżącym tygodniu oraz o łącznym czasie trwania wszystkich sesji treningowych.
Widżet informuje Cię także o Twojej formie, o utracie formy, o utrzymaniu formy oraz o tym, czy wykonywany trening jest produktywny.
Wartość CTL (regularne obciążenie treningiem) to ważona średnia długotrwałego TSS (ocena obciążenia treningowego). Im więcej trenujesz, tym wyższy jest poziom Twojej sprawności.
Wartość ATL (krótkotrwałe obciążenie treningiem) to 7-dniowa ważona średnia TSS, która śledzi obecny poziom zmęczenia.
Wartość TSB (równowaga obciążenia treningiem) pokazuje Twoją formę, która stanowi różnicę między długoterminowym, regularnym obciążeniem treningiem (CTL) a krótkoterminowym obciążeniem treningiem (ATL).
PORADA:
Aby dowiedzieć się więcej o analizie obciążenia treningowego Suunto, wejdź na stronę lub użyj aplikacji Suunto.
Sen
Spokojny sen jest ważny w utrzymywaniu dobrej kondycji umysłowej i fizycznej. Możesz użyć zegarka, aby monitorować sen i śledzić średnią długość snu.
Gdy nosisz zegarek w nocy, monitoruje on sen na podstawie danych z akcelerometru.
Aby monitorować sen:
-
Przejdź do ustawień zegarka, przewiń ekran w dół do pozycji i naciśnij środkowy przycisk (albo aktywuj monitoring snu z widżetu snu).
-
Włącz monitoring snu
-
Ustaw godziny snu i pobudki zgodnie z typowym rozkładem dnia.
Po określeniu godziny snu można ustawić tryb dla zegarka na czas Twojego snu oraz określić, czy chcesz dokonywać pomiaru wartości podczas snu.
W kroku 3 powyżej określana jest godzina snu. Zegarek korzysta z tego okresu, aby określić, czy śpisz (w trakcie czasu spędzanego w łóżku), i zgłasza cały sen jako jedną sesję. Jeśli na przykład obudzisz się w nocy, aby napić się wody, zegarek potraktuje późniejszy sen jako kontynuację.
UWAGA:
Jeśli udasz się do łóżka przed ustawioną godziną snu i obudzisz się po godzinie pobudki, zegarek nie uwzględni tego jako sesji snu. Ustaw godzinę udania się do łóżka na najwcześniejszą możliwą, a godzinę pobudki – na najpóźniejszą możliwą.
Po włączeniu monitoringu snu można także ustawić docelową długość snu. Typowa osoba dorosła potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie, ale Twoja idealna ilość snu może odbiegać od norm.
Trendy snu
Po obudzeniu się wita Cię podsumowanie snu. Podsumowanie obejmuje na przykład łączny czas snu, a także szacowany czas bez spania (czas poruszania się) oraz czas głębokiego snu (czas bez ruchu).
Oprócz podsumowania snu na widżecie snu można także sprawdzić ogólny trend snu. Z poziomu tarczy zegarka przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk i wybierz widżet . Pierwszy widok pokazuje ostatni sen oraz wykres dla ostatnich siedmiu dni.
Na widżecie snu możesz przeciągnąć palcem w górę, aby zobaczyć szczegóły ostatniego snu.
UWAGA:
Wszystkie pomiary snu bazują wyłącznie na ruchu, dlatego stanowią szacunki, które nie muszą odzwierciedlać faktycznych nawyków związanych ze snem.
Jakość snu
Oprócz czasu trwania zegarek może także oceniać jakość snu, rejestrując zmiany tętna podczas snu. Zmienność wskazuje, na ile sen pomaga w odpoczynku i regeneracji. Jakość snu jest wskazywana na skali od 0 do 100 w podsumowaniu snu, przy czym 100 oznacza najwyższą jakość.
Pomiar tętna, tlenu we krwi oraz zmienności rytmu pracy serca (HRV) podczas snu
Jeśli nosisz zegarek w nocy, możesz uzyskać dodatkowe informacje zwrotne o tętnie, HRV i poziomie tlenu we krwi podczas snu (wymaga aktywacji w ustawieniach monitorowania snu). Aby optyczny pomiar tętna odbywał się także nocą, upewnij się, że funkcja codziennego tętna jest włączona (patrz ).
Automatyczny tryb Nie przeszkadzać
Możesz skorzystać z ustawienia automatycznego trybu Nie przeszkadzać, aby automatycznie włączać tryb Nie przeszkadzać, gdy śpisz.
Zasoby
Zasoby organizmu wskazują na poziom energii użytkownika i przekładają się na odporność na stres oraz zdolność pokonywania codziennych wyzwań.
Obciążenie i aktywność fizyczna wyczerpują zasoby organizmu. Można je przywrócić poprzez odpoczynek i regenerację. Dobry sen to podstawa, by zapewnić organizmowi potrzebne zasoby.
Gdy poziom zasobów jest wysoki, czujesz świeżość i przypływ energii. Jeśli biegniesz, gdy poziom zasobów jest wysoki, możesz osiągnąć świetne rezultaty, ponieważ ciało ma energię potrzebną do adaptacji i podniesienia osiągów.
Śledzenie zasobów organizmu pozwala na przemyślane zarządzanie nimi. Można także skorzystać z poziomów zasobów jako wskaźnika identyfikującego czynniki stresu, najbardziej efektywne osobiste strategie regeneracji i wpływ dobrego odżywiania.
Pomiar obciążenia i regeneracji odbywa się za pomocą odczytów czujnika tętna. Aby uzyskać ten odczyt w ciągu dnia, należy aktywować opcję codziennego tętna, patrz .
Ważne jest, aby ustawić wartości i w taki sposób, aby były zgodne z Twoim tętnem, dzięki czemu odczyty będą najbardziej precyzyjne. Domyślnie wartość jest ustawiona na 60 ud./min, a wartość zależy od Twojego wieku.
Te wartości tętna można z łatwością zmienić w ustawieniach w obszarze » .
PORADA:
Użyj najniższego tętna zmierzonego podczas snu jako wartości .
Z poziomu tarczy zegarka naciskaj dolny przycisk, aby przewinąć ekran do widżetu zasobów.
Kolor wokół ikony widżetu wskazuje ogólny poziom zasobów. Jeśli jest zielony, oznacza to, że użytkownik się regeneruje. Stan informuje o aktualnym stanie organizmu (aktywność, brak aktywności, regeneracja lub stres). Wykres słupkowy pokazuje zasoby w ciągu ostatnich 16 godzin. Wartość procentowa to szacunek bieżącego poziomu zasobów.
Barometr i wysokościomierz
Zegarek nieustannie mierzy bezwzględne ciśnienie atmosferyczne za pomocą wbudowanego czujnika ciśnienia. Na podstawie tego pomiaru oraz wartości odniesienia wysokości obliczana jest wysokość lub ciśnienie powietrza.
UWAGA:
Utrzymuj obszar wokół dwóch otworów czujnika ciśnienia powietrza na dole zegarka wolny od zabrudzeń i piasku. Nigdy nie wsuwaj niczego do tych otworów, ponieważ może to uszkodzić czujnik.
Z poziomu ekranu zegarka przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby przewinąć ekran do widżetu barometru i wysokościomierza. Widżet ma trzy widoki, które można wyświetlać, przeciągając palcem w górę i w dół. Pierwszy widok wyświetla bieżącą wysokość.
Przesuń palcem w górę, aby zobaczyć ciśnienie barometryczne i wykres trendów barometru.
Ponownie przeciągnij palcem w górę, aby zobaczyć temperaturę.
Przeciągnij palcem w prawo lub naciśnij środkowy przycisk, aby wrócić.
Pamiętaj, aby poprawnie ustawić wartość odniesienia wysokości (patrz ). Wysokość bieżącej lokalizacji można znaleźć na większości map topograficznych i w głównych serwisach map online, takich jak Mapy Google.
Zmiany lokalnych warunków pogodowych mają wpływ na odczyt wysokości. Jeśli lokalna pogoda często się zmienia, należy regularnie resetować wartość odniesienia wysokości, najlepiej przed rozpoczęciem każdej podróży.
Automatyczny profil wysokościomierza/barometru
Zmiany pogody i wysokości powodują zmianę ciśnienia powietrza. Dlatego zależnie od Twojego sposobu przemieszczania się zegarek automatycznie przełącza się między interpretowaniem zmian ciśnienia powietrza jako wysokości lub zmian pogody.
Gdy zegarek wykrywa ruch w pionie, przełącza się na mierzenie wysokości. Gdy wyświetlasz wykres wysokości, jest on aktualizowany co maksymalnie 10 sekund.
Jeśli znajdujesz się na stałej wysokości (zmiana wysokości w ciągu 12 minut nie przekroczyła 5 metrów), zegarek zinterpretuje zmiany ciśnienia powietrza jako zmiany pogodowe i odpowiednio dostosuje wykres barometru.
Kompas
Urządzenie jest wyposażone w kompas żyroskopowy, który umożliwia zorientowanie położenia względem północy magnetycznej. Jest to kompas z kompensacją przechylenia, który zapewnia dokładne wskazania, nawet jeśli urządzenie nie jest ustawione poziomo.
Do kompasu można uzyskać dostęp, przeciągając palcem w górę po tarczy zegarka lub naciskając dolny przycisk.
Widżet kompasu wyświetla następujące informacje:
- Strzałka wskazująca na północ magnetyczną
- Kierunek świata kursu
- Kurs w stopniach
- Wysokość n.p.m.
- Ciśnienie barometryczne
Aby zamknąć widżet kompasu, przeciągnij palcem w prawo lub naciśnij środkowy przycisk.
Na widżecie kompasu można przeciągnąć palcem w górę od dołu ekranu lub nacisnąć dolny przycisk, aby otworzyć listę skrótów. Skróty zapewniają szybki dostęp do działań nawigacyjnych, takich jak sprawdzanie współrzędnych bieżącej lokalizacji lub wybieranie innej trasy do nawigacji.
Przeciągnij palcem w dół lub naciśnij górny przycisk, aby zamknąć listę skrótów.
Kalibracja kompasu
Jeśli kompas nie jest skalibrowany, należy go skalibrować po przejściu do widżetu kompasu.
UWAGA:
Kompas kalibruje się samoczynnie podczas użytkowania, ale jeśli zegarek znajdzie się pod wpływem silnego pola magnetycznego lub w przypadku mocnego uderzenia, kompas może wskazywać zły kierunek. Wykonaj ponowną kalibrację, aby rozwiązać ten problem.
Ustawianie deklinacji
Aby zapewnić prawidłowe odczyty kompasu, ustaw dokładną wartość deklinacji.
Tradycyjne mapy papierowe są oparte na kierunku północy geograficznej. Kompasy wskazują północ magnetyczną, czyli miejsce nad Ziemią, w którym skupiają się linie sił jej pola magnetycznego. Ponieważ północ magnetyczna i geograficzna nie znajdują się w tym samym miejscu, w kompasie musisz ustawić deklinację. Deklinacja to kąt pomiędzy północą magnetyczną a geograficzną.
Wartość deklinacji jest podana na większości map. Lokalizacja północy magnetycznej zmienia się co rok, więc najbardziej precyzyjne i aktualne informacje o wartości deklinacji znajdują się w witrynach takich jak www.magnetic-declination.com.
Mapy do biegów na orientację w terenie są sporządzane względem północy magnetycznej. Jeśli używasz mapy do biegów na orientację, musisz wyłączyć korektę deklinacji. W tym celu ustaw wartość deklinacji na 0 stopni.
Możesz ustawić wartość deklinacji za pomocą ustawień w części » .
Stoper
Twój zegarek ma stoper i licznik odliczający wstecz do podstawowych pomiarów czasu. Na ekranie zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk, aż dotrzesz do widżetu licznika czasu.
Po pierwszym otwarciu widżetu na ekranie widoczny jest stoper. Później widżet pamięta ostatnio używaną funkcję, czyli stoper albo licznik odliczający wstecz.
Przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby otworzyć menu skrótów , w którym możesz zmienić ustawienia licznika czasu.
Stoper
Uruchamiaj i zatrzymuj stoper, naciskając górny przycisk. Pomiar czasu możesz wznowić, ponownie naciskając górny przycisk. Zresetuj stoper naciśnięciem dolnego przycisku.
Zamknij stoper, przeciągając palcem w prawo lub naciskając środkowy przycisk.
Licznik odliczający wstecz
Na widżecie licznika czasu przeciągnij palcem w górę lub naciśnij dolny przycisk, aby otworzyć menu skrótów. W tym miejscu możesz wybrać zdefiniowany czas do odliczania lub ustawić niestandardowy czas do odliczania.
Zatrzymuj i resetuj licznik czasu za pomocą przycisków górnego i dolnego.
Zamknij stoper, przeciągając palcem w prawo lub naciskając środkowy przycisk.
Tlen w krwi
OSTRZEŻENIE:
Zegarek nie jest wyrobem medycznym, a poziom tlenu we krwi wskazywany przez zegarek nie służy do diagnozowania ani monitorowania schorzeń.
Za pomocą zegarka można mierzyć poziom tlenu we krwi. Z poziomu widoku tarczy zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk, aby przewinąć do widżetu pogody.
Poziom tlenu we krwi może ostrzegać o przetrenowaniu lub zmęczeniu, a jego pomiar może także pomóc w ocenie postępów aklimatyzacji na dużej wysokości n.p.m.
Normalny poziom tlenu we krwi wynosi od 96% do 99% n.p.m. Na dużych wysokościach prawidłowe wartości mogą być nieco niższe. Pomyślna aklimatyzacja na dużej wysokości sprzyja wzrostowi tej wartości.
Jak zmierzyć poziom tlenu we krwi:
- Z poziomu tarczy zegarka przeciągaj palcem w górę lub naciskaj dolny przycisk, aby przewinąć ekran do widżetu .
- Wybierz opcję Zmierz teraz.
- Utrzymuj rękę nieruchomo podczas pomiaru.
- Jeśli pomiar się nie powiedzie, postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku.
- Po zakończeniu pomiaru wyświetlony zostanie poziom tlenu we krwi.
Poziom tlenu we krwi można także mierzyć podczas snu, patrz .
