SUUNTO 9

• viene utilizzato per enfatizzare informazioni importanti.

In Suunto utilizziamo sensori e algoritmi avanzati per generare metriche che possono aiutarti nelle tue attività e avventure. Ci sforziamo di essere il più accurati possibile. Tuttavia, nessuno dei dati raccolti dai nostri prodotti e servizi è perfettamente affidabile, né le metriche generate sono assolutamente precise. Calorie, frequenza cardiaca, posizione, rilevamento del movimento, riconoscimento degli shot, indicatori di stress fisico e altre misurazioni potrebbero non corrispondere al mondo reale. I prodotti e i servizi Suunto sono destinati esclusivamente all'uso ricreativo e non sono destinati a scopi medici di alcun tipo.

Non è possibile associare nulla se la modalità aereo è attiva. Disattivare la modalità aereo prima di eseguire l'associazione.

Alcune funzioni richiedono una connessione Internet tramite Wi-Fi o rete mobile. Potrebbero essere applicati costi di connessione dati del gestore.

Frequenza cardiaca ottica

La misurazione ottica della frequenza cardiaca dal polso è un modo semplice e pratico per tenere traccia della frequenza cardiaca. I migliori risultati per la misurazione della frequenza cardiaca possono essere influenzati dai seguenti fattori:

• L'orologio deve essere indossato direttamente contro la pelle. Tra il sensore e la pelle non possono essere presenti indumenti, per quanto sottili
• Potrebbe essere necessario che l'orologio si trovi più in alto sul braccio rispetto a quando gli orologi sono normalmente indossati. Il sensore legge il flusso sanguigno attraverso il tessuto. Più tessuto è in grado di leggere, meglio è.
• I movimenti del braccio e i muscoli flessibili, come afferrare una racchetta da tennis, possono modificare la precisione delle letture del sensore.
• Quando la frequenza cardiaca è bassa, il sensore potrebbe non essere in grado di fornire letture stabili. Un breve riscaldamento di alcuni minuti prima di iniziare la registrazione aiuta.
• La pigmentazione cutanea e i tatuaggi bloccano la luce e impediscono letture affidabili dal sensore ottico.
• Il sensore ottico potrebbe non fornire letture precise della frequenza cardiaca per le attività di nuoto.
• Per una maggiore precisione e una risposta più rapida alle variazioni della frequenza cardiaca, si consiglia di utilizzare un sensore compatibile per la frequenza cardiaca toracica, ad esempio Suunto Smart Sensor.

È inoltre possibile impostare la retroilluminazione in modo che sia sempre attiva. Tenere premuto il pulsante centrale per accedere al    menu delle scelte rapide, scorrere fino a   retroilluminazione   e attivare l'interruttore per forzare l'attivazione della retroilluminazione.

Toni e vibrazioni

I toni e gli avvisi a vibrazione vengono utilizzati per le notifiche, gli allarmi e altri eventi e azioni chiave. Entrambi possono essere regolati dalle impostazioni in   generale   »   Toni .

In   generale   »   Toni   »   generale , è possibile selezionare una delle seguenti opzioni:

• Tutto attivo : tutti gli eventi attivano un avviso
• Tutto spento : nessun evento attiva avvisi
• Pulsanti spenti : tutti gli eventi diversi dalla pressione dei pulsanti attivano avvisi.

In   generale   »   Toni   »   Allarmi  è possibile attivare e disattivare le vibrazioni.

È possibile selezionare una delle seguenti opzioni:

• Vibrazione: Avviso tramite vibrazione
• Toni: Avviso acustico
• Entrambi : allarme acustico e vibrazione.

Connettività Bluetooth

Suunto 9   utilizza la tecnologia Bluetooth per inviare e ricevere informazioni dal dispositivo mobile quando l'orologio è stato associato all'app Suunto. La stessa tecnologia viene utilizzata anche quando si associano pod e sensori.

Tuttavia, se non si desidera che l'orologio sia visibile per gli scanner Bluetooth, è possibile attivare o disattivare l'impostazione di rilevamento dalle impostazioni in   connettività   »   rilevamento .

Il Bluetooth può anche essere completamente disattivato attivando la modalità aereo, vedere   modalità aereo .

Modalità aereo

Attivare la modalità aereo quando necessario per disattivare le trasmissioni wireless. È possibile attivare o disattivare la modalità aereo dalle impostazioni in   connettività .

Per impostazione predefinita, le modalità Ultra e Tour disattivano tutti i tracciati FC (polso e torace). Per abilitare il tracciamento HR (in modalità Ultra e Tour), accedere a   Opzioni   sotto l'indicatore di avvio.

Se durante l'esercizio si inizia a navigare o si utilizzano dati di navigazione come l'ora prevista di arrivo (ETA), il GPS passa a   migliore , indipendentemente dalla modalità della batteria.

Se si utilizzano intervalli, non è possibile attivare la navigazione.

Mentre ci si trova nella visualizzazione degli intervalli, i pulsanti funzionano normalmente; ad esempio, premendo il pulsante superiore si interrompe la registrazione dell'esercizio, non solo la formazione a intervalli.

È necessario associare l'orologio al telefono prima di poter utilizzare i comandi multimediali.

Se l'orologio è dotato di touch screen, i comandi multimediali possono essere utilizzati anche toccando le icone sullo schermo.

Registro

È possibile accedere al registro scorrendo verso il basso o premendo il pulsante superiore fino a quando non viene visualizzata l'icona del registro.

Toccare la voce di registro che si desidera visualizzare e scorrere il registro scorrendo verso l'alto o verso il basso o premendo i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.

Per uscire dal registro, scorrere verso destra o tenere premuto il pulsante centrale. È inoltre possibile toccare due volte lo schermo per tornare al quadrante dell'orologio.

Navigazione

Navigazione cuscinetti

La navigazione con rilevamento è una funzione che è possibile utilizzare all'esterno per seguire il percorso di destinazione per una posizione che si vede o che è stata osservata dalla mappa in avanti. È possibile utilizzare questa funzione come bussola o insieme a una mappa cartacea.

Se si impostano la distanza e l'altitudine target durante l'impostazione della direzione, l'orologio può essere utilizzato per spostarsi verso la posizione target.

Per utilizzare la navigazione dei cuscinetti durante un esercizio (disponibile solo per attività all'aperto):

1. Prima di iniziare una registrazione sotto sforzo, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire le opzioni della modalità sport.
2. Toccare   navigazione   o premere il pulsante centrale.
3. Selezionare   il cuscinetto
4. Se necessario, tarare la bussola seguendo le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5. Puntare la freccia blu sullo schermo verso la posizione di destinazione e premere il pulsante centrale.
6. Se non si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare   No
7. Premere il pulsante centrale per confermare la direzione impostata e tornare alle opzioni della modalità sport.
8. Se si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare   Sì
9. Immettere la distanza e l'altitudine fino alla posizione.
10. Premere il pulsante centrale per confermare la direzione impostata e tornare alle opzioni della modalità sport.

Per utilizzare la navigazione con i cuscinetti senza esercitare:

1. Scorrere fino a   navigazione  scorrendo verso il basso o premendo il pulsante superiore.
2. Selezionare   il cuscinetto
3. Se necessario, tarare la bussola seguendo le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4. Puntare la freccia blu sullo schermo verso la posizione di destinazione e premere il pulsante centrale.
5. Se non si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare   No   e seguire la freccia blu fino alla posizione.
6. Se si conosce la distanza e l'altitudine dalla posizione, selezionare   Sì
7. Immettere la distanza e l'altitudine fino alla posizione e seguire la freccia blu fino alla posizione. Sul display vengono inoltre visualizzate la distanza e l'altitudine rimaste nella posizione.
8. Impostare un nuovo cuscinetto scorrendo verso l'alto o premendo il pulsante inferiore.
9. Terminare la navigazione premendo il pulsante superiore.

Bussola

Suunto 9   ha una bussola digitale che ti permette di orientarti rispetto al nord magnetico. La bussola a compensazione dell'inclinazione fornisce letture precise anche se la bussola non è orizzontale.

È possibile accedere alla bussola dal programma di avvio in   navigazione   »   bussola .

Il display della bussola include le seguenti informazioni:

• Freccia che punta verso nord magnetico
• Cardinale direzione
• Direzione in gradi
• Ora del giorno (ora locale) o livello della batteria; toccare sullo schermo per cambiare visualizzazione

Per uscire dalla bussola, scorrere verso destra o tenere premuto il pulsante centrale.

Mentre ci si trova nella visualizzazione della bussola, è possibile scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo o premere il pulsante inferiore per aprire un elenco di scelte rapide. I tasti di scelta rapida consentono di accedere rapidamente alle azioni di navigazione, ad esempio il controllo delle coordinate della posizione corrente o la selezione di un percorso da navigare.

Scorrere verso il basso o premere il pulsante superiore per uscire dall'elenco delle scelte rapide.

Taratura della bussola

Se la bussola non è tarata, viene richiesto di tararla quando si accede al display della bussola.

Se si desidera ricalibrare la bussola, è possibile ricominciare la taratura dalle impostazioni in   navigazione   »   Impostazioni di navigazione  »   Calibra bussola .

Impostazione della declinazione

Per garantire letture corrette della bussola, impostare un valore di declinazione preciso.

Le mappe cartacee puntano al nord vero. Le bussole, tuttavia, puntano al nord magnetico – una regione sopra la Terra dove i campi magnetici della Terra tirano. Poiché il Nord magnetico e il Nord vero non si trovano nella stessa posizione, è necessario impostare la declinazione sulla bussola. L'angolo tra il nord magnetico e il nord reale è la vostra declinazione.

Il valore di declinazione viene visualizzato sulla maggior parte delle mappe. La posizione del nord magnetico cambia ogni anno, quindi il valore di declinazione più preciso e aggiornato può essere trovato da siti web come   www.magnetic-declination.com .

Le mappe di orientamento, tuttavia, sono disegnate in relazione al nord magnetico. Se si utilizza una mappa di orientamento, è necessario disattivare la correzione della declinazione impostando il valore di declinazione su 0 gradi.

È possibile impostare il valore di declinazione dalle impostazioni in   navigazione   »   Impostazioni di navigazione  »   Declinazione .

Trova indietro

Se si utilizza il GPS durante la registrazione di un'attività,   Suunto 9  salva automaticamente il punto di partenza dell'esercizio. Con Find Back,   Suunto 9   può guidarti direttamente al tuo punto di partenza.

Per iniziare la ricerca indietro:

1. Inizia un esercizio con il GPS.
2. Scorrere a sinistra o premere il pulsante centrale fino a raggiungere il display di navigazione.
3. Scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire il menu di scelta rapida.

4. Scorrere fino a trova indietro e toccare lo schermo oppure premere il pulsante centrale per selezionare.

   

La guida di navigazione viene visualizzata come l'ultimo display della modalità sport selezionata.

Per visualizzare ulteriori dettagli sulla tua posizione attuale:

1. Dalla vista trova retro, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire il menu di scelta rapida.

2. Selezionare   Dettagli .

   

3. Scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per scorrere l'elenco.

   

Scorrere a destra o premere il pulsante centrale per uscire dalla vista dei dettagli.

Percorsi

È possibile utilizzare   Suunto 9   per navigare lungo le rotte. Pianifica il tuo percorso con l'app Suunto e trasferiscilo all'orologio con la sincronizzazione successiva.

Per navigare su un percorso:

1. Scorri verso il basso o premi il pulsante superiore per aprire il programma di avvio.

2. Scorrere fino a   navigazione   e toccare l'icona oppure premere il pulsante centrale.

   

3. Scorrere fino a   rotte   e premere il pulsante centrale per aprire l'elenco delle rotte.

   

4. Scorrere fino al percorso desiderato e premere il pulsante centrale.

   

5. Selezionare   Avvia esercizio   se si desidera utilizzare il percorso per esercitarsi o selezionare   naviga solo   se si desidera solo navigare il percorso.

   NOTA:

   Se si naviga solo lungo il percorso, non verrà salvato nulla o effettuato l'accesso all'app Suunto.

6. Premere nuovamente il pulsante superiore in qualsiasi momento per interrompere la navigazione.

Toccare lo schermo per passare dalla mappa panoramica a una visualizzazione più dettagliata.

Nella vista dettagliata, ingrandire e ridurre toccando lo schermo o tenendo premuto il pulsante centrale. Regolare il livello di zoom con i pulsanti superiore e inferiore.

Mentre ci si trova nel display di navigazione, è possibile scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo o premere il pulsante inferiore per aprire un elenco di scelte rapide. Le scelte rapide consentono di accedere rapidamente alle azioni di navigazione, come il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro percorso da navigare.

È anche possibile avviare un esercizio dall'elenco di scelta rapida. Selezionando   Start Exercise (Avvia esercizio  ) si apre il menu delle modalità sportive e si può iniziare a registrare l'esercizio. Se si termina l'esercizio, la navigazione terminerà

Tutte le modalità sportive con GPS dispongono anche di un'opzione di selezione del percorso. Vedere   navigazione durante l'esercizio .

Guida di navigazione

Durante la navigazione di un percorso, l'orologio consente di mantenere il percorso corretto, fornendo ulteriori notifiche man mano che si procede lungo il percorso.

Ad esempio, se ci si allontana dal percorso per più di 100 m (330 piedi), l'orologio avvisa che non ci si trova sulla strada giusta e segnala quando si è di nuovo sul percorso.

Una volta raggiunto un waypoint di poi lungo il percorso, viene visualizzata una finestra a comparsa informativa che mostra la distanza e il tempo stimato durante il tragitto (ETE) fino al waypoint o poi successivo.

Navigazione passo-passo

Quando si creano percorsi nell'app Suunto, è possibile scegliere di attivare le istruzioni turn-by-turn. Quando il percorso viene trasferito all'orologio e utilizzato per la navigazione, ti fornirà istruzioni dettagliate con un avviso acustico e informazioni sulla direzione da seguire.

Navigazione turn-by-turn con tecnologia Komoot

Se sei un membro di Komoot, puoi trovare o pianificare percorsi con Komoot e sincronizzarli con   Suunto 9   tramite l'app Suunto. Inoltre, gli esercizi registrati con l'orologio saranno automaticamente sincronizzati con Komoot.

Quando utilizzi la navigazione con il tuo   Suunto 9   insieme ai percorsi da Komoot, l'orologio ti fornirà istruzioni dettagliate con un segnale acustico e un messaggio su quale strada girare.

Per utilizzare la navigazione turn-by-turn con tecnologia Komoot:

1. Registratevi all'indirizzo Komoot.com
2. Nell'app Suunto, selezionare servizi partner.
3. Seleziona Komoot e connettiti utilizzando le stesse credenziali utilizzate per la registrazione a Komoot.

Tutti i percorsi selezionati o pianificati (denominati "tour" a Komoot) in Komoot si sincronizzeranno automaticamente con l'app Suunto, che potrai trasferire facilmente all'orologio.

Seguire le istruzioni nella sezione   percorsi   e selezionare il percorso da Komoot per ottenere istruzioni dettagliate.

Per ulteriori informazioni sulla partnership tra Suunto e Komoot, consultare   komoot

Punti di interesse

Un punto di interesse, o poi, è una posizione speciale, come un campeggio o vista lungo un sentiero, che è possibile salvare e navigare in un secondo momento. È possibile creare poi nell'app Suunto da una mappa e non è necessario trovarsi nella posizione PDI. La creazione di un PDI nell'orologio viene eseguita salvando la posizione corrente.

Ciascun PDI è definito da:

• Nome poi
• Tipo poi
• Data e ora di creazione
• Latitudine
• Longitudine
• Elevazione

È possibile memorizzare fino a 250 poi nell'orologio.

Aggiunta ed eliminazione di poi

È possibile aggiungere un PDI all'orologio con l'app Suunto o salvando la posizione corrente nell'orologio.

Se ci si trova all'esterno con l'orologio e ci si imbatte in un punto che si desidera salvare come PDI, è possibile aggiungere la posizione direttamente nell'orologio.

Per aggiungere un PDI all'orologio:

1. Scorri verso il basso o premi il pulsante superiore per aprire il programma di avvio.
2. Scorrere fino a   navigazione   e toccare l'icona oppure premere il pulsante centrale.
3. Scorri verso l'alto o premi il pulsante inferiore per scorrere verso il basso fino alla   tua posizione   e premi il pulsante centrale.
4. Attendere che l'orologio attivi il GPS e trovi la tua posizione.
5. Quando l'orologio visualizza la latitudine e la longitudine, premere il pulsante superiore per salvare la posizione come PDI e selezionare il tipo di PDI.
6. Per impostazione predefinita, il nome del PDI è uguale al tipo di PDI (con un numero progressivo dopo di esso). È possibile modificare il nome in un secondo momento nell'app Suunto.

Eliminazione dei poi

È possibile rimuovere un PDI eliminando il PDI dall'elenco PDI nell'orologio o rimuovendolo nell'app Suunto.

Per eliminare un PDI nell'orologio:

1. Scorri verso il basso o premi il pulsante superiore per aprire il programma di avvio.
2. Scorrere fino a   navigazione   e toccare l'icona oppure premere il pulsante centrale.
3. Scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per scorrere verso il basso fino a   poi   e premere il pulsante centrale.
4. Scorrere fino al PDI che si desidera rimuovere dall'orologio e premere il pulsante centrale.
5. Scorrere fino alla fine dei dettagli e selezionare   Elimina .

Quando si elimina un PDI dall'orologio, il PDI non viene eliminato in modo permanente.

Per eliminare definitivamente un PDI, è necessario eliminare il PDI nell'app Suunto.

Navigazione verso un PDI

È possibile accedere a qualsiasi PDI presente nell'elenco PDI dell'orologio.

Per passare a un PDI:

1. Scorri verso il basso o premi il pulsante superiore per aprire il programma di avvio.
2. Scorrere fino a   navigazione   e toccare l'icona oppure premere il pulsante centrale.
3. Scorrere fino a PDI e premere il pulsante centrale per aprire l'elenco dei PDI.
4. Scorrere fino al PDI desiderato e premere il pulsante centrale.
5. Premere il pulsante superiore per avviare la navigazione.
6. Premere nuovamente il pulsante superiore in qualsiasi momento per interrompere la navigazione.

La navigazione PDI ha due visualizzazioni:

• Vista poi con indicatore di direzione e distanza dal PDI

• Vista mappa che mostra la posizione corrente rispetto al PDI e al percorso di navigazione (il tracciato che hai percorso)

Scorrere a sinistra o a destra oppure premere il pulsante centrale per passare da una visualizzazione all'altra.

Nella vista mappa, gli altri PDI nelle vicinanze sono visualizzati in grigio. Toccare lo schermo per passare dalla mappa panoramica a una visualizzazione più dettagliata. Nella vista dettagliata, è possibile regolare il livello di zoom premendo il pulsante centrale, quindi ingrandire e ridurre con i pulsanti superiore e inferiore.

Durante la navigazione, è possibile scorrere verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo o premere il pulsante inferiore per aprire un elenco di scelte rapide. I tasti di scelta rapida consentono di accedere rapidamente ai dettagli e alle azioni dei PDI, come il salvataggio della posizione corrente o la selezione di un altro PDI da raggiungere, nonché la fine della navigazione.

Tipi di poi

I seguenti tipi di poi sono disponibili in   Suunto 9 :

	punto di interesse generico
	Lettiera (animale, per la caccia)
	Inizio (inizio di un percorso o di un percorso)
	Selvaggina grossa (animale, per la caccia)
	Uccelli (animali, per la caccia)
	Edificio, casa
	Caffè, cibo, ristorante
	Campo, campeggio
	Auto, parcheggio
	Grotta
	Scogliera, collina, montagna, valle
	Costa, lago, fiume, acqua
	Incrocio
	Emergenza
	Fine (fine di un percorso o di un percorso)
	Pesce, zona di pesca
	Foresta
	Geogache
	Ostello, hotel, alloggio
	Info
	Meadow
	Picco
	Stampe (tracce di animali, per la caccia)
	Strada
	Roccia
	Sfregamento (marcatura degli animali, per la caccia)
	Raschietto (marcatura degli animali, per la caccia)
	Tiro (per la caccia)
	Vista
	Selvaggina di piccola taglia (animale, per la caccia)
	Supporto (per la caccia)
	Sentiero
	Camma trail (per la caccia)
	Cascata

Attività quotidiana

Monitoraggio delle attività

L'orologio tiene traccia del livello di attività complessivo durante la giornata. Questo è un fattore importante sia che si miri solo ad essere in forma e in salute o che si stia allenando per una competizione imminente.

È bello essere attivi, ma quando ci si allena duramente, è necessario avere giorni di riposo adeguati con bassa attività.

Il contatore delle attività si azzera automaticamente a mezzanotte ogni giorno. Alla fine della settimana (domenica), l'orologio fornisce un riepilogo dell'attività, mostrando la media della settimana e i totali giornalieri.

Dal display del quadrante dell'orologio, scorri verso l'alto o premi il pulsante inferiore per visualizzare i passi totali per la giornata.

L'orologio conta i passi utilizzando un accelerometro. Il conteggio totale dei passaggi si accumula 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche durante la registrazione delle sessioni di formazione e di altre attività. Tuttavia, con alcuni sport specifici, come il nuoto e il ciclismo, i gradini non sono conteggiati.

Oltre ai passaggi, è possibile toccare il display per visualizzare le calorie stimate per il giorno.

Il grande numero al centro del display è la quantità stimata di calorie attive bruciate durante il giorno. Sotto questo si vedono le calorie totali bruciate. Il totale include sia le calorie attive che il tasso metabolico basale (vedere di seguito).

L'anello in entrambe le visualizzazioni indica quanto sei vicino ai tuoi obiettivi di attività quotidiana. Questi obiettivi possono essere regolati in base alle tue preferenze personali (vedi sotto)

Puoi anche controllare i passaggi degli ultimi sette giorni scorrendo verso sinistra. Scorri verso sinistra o premi nuovamente il pulsante centrale per visualizzare il consumo di calorie.

Scorri verso l'alto per controllare la tua attività negli ultimi sette giorni in numeri anziché in un grafico.

Obiettivi dell'attività

Puoi regolare i tuoi obiettivi giornalieri sia per i passi che per le calorie. Nella schermata dell'attività, tenere premuto il dito sullo schermo o tenere premuto il pulsante centrale per aprire le impostazioni degli obiettivi dell'attività.

Quando si imposta l'obiettivo passi, si definisce il numero totale di passi per la giornata.

Le calorie totali bruciate al giorno si basano su due fattori: Il tasso metabolico basale (BMR) e l'attività fisica.

La BMR è la quantità di calorie che il corpo brucia mentre è a riposo. Queste sono le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere al caldo e svolgere funzioni di base come battere gli occhi o battere il cuore. Questo numero si basa sul tuo profilo personale, inclusi fattori quali età e sesso.

Quando si imposta un obiettivo calorico, si definisce quante calorie si desidera bruciare oltre alla BMR. Queste sono le vostre cosiddette calorie attive. L'anello intorno al display dell'attività avanza in base al numero di calorie attive bruciate durante il giorno rispetto al vostro obiettivo.

FC istantanea

Il display della frequenza cardiaca istantanea (FC) fornisce un'istantanea rapida della frequenza cardiaca.

Dalla visualizzazione del quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per scorrere fino alla visualizzazione HR.

Scorri verso il basso o premi il pulsante superiore per uscire dal display e tornare alla visualizzazione del quadrante dell'orologio.

HR giornaliera

Il display della frequenza cardiaca giornaliera fornisce una visualizzazione di 12 ore della frequenza cardiaca. Si tratta di un'utile fonte di informazioni, ad esempio, sul ripristino dopo una sessione di allenamento.

Il display mostra la frequenza cardiaca per oltre 12 ore sotto forma di grafico. Il grafico viene tracciato utilizzando la frequenza cardiaca media in base a intervalli di 24 minuti. Inoltre, scorrendo verso l'alto o premendo il pulsante inferiore, si ottiene una stima del tasso medio di consumo di calorie orarie e della frequenza cardiaca più bassa durante il periodo di 12 ore.

La frequenza cardiaca minima delle ultime 12 ore è un buon indicatore del tuo stato di guarigione. Se è superiore al normale, probabilmente non si è ancora completamente guariti dall'ultima sessione di formazione.

Se si registra un esercizio fisico, i valori giornalieri di FC riflettono la frequenza cardiaca e il consumo calorico elevati derivanti dall'allenamento. Ma tieni presente che il grafico e i tassi di consumo sono medie. Se la frequenza cardiaca raggiunge un picco di 200 bpm durante l'esercizio fisico, il grafico non mostra il valore massimo, ma la media dei 24 minuti durante i quali è stata raggiunta la frequenza di picco.

Prima di visualizzare i valori della FC giornaliera, è necessario attivare la funzione FC giornaliera. È possibile attivare o disattivare la funzione dalle impostazioni in   attività . Se ci si trova nel display giornaliero della frequenza cardiaca, è possibile accedere alle impostazioni dell'attività anche tenendo premuto il pulsante centrale.

Con la funzione HR giornaliera attivata, l'orologio attiva regolarmente il sensore ottico della frequenza cardiaca per controllare la frequenza cardiaca. Ciò aumenta leggermente il consumo energetico della batteria.

Una volta attivato, l'orologio necessita di 24 minuti prima di poter visualizzare le informazioni giornaliere sulla frequenza cardiaca.

Per visualizzare HR giornaliera:

1. Dalla visualizzazione del quadrante dell'orologio, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per scorrere fino alla visualizzazione HR.
2. Far scorrere il dito verso sinistra per accedere al display HR giornaliero.
3. Scorri verso l'alto o premi il pulsante inferiore per visualizzare il consumo di calorie.

Informazioni sulla formazione

L'orologio fornisce una panoramica dell'attività di formazione.

Scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per scorrere fino alla vista Training InSight

Scorri verso sinistra o premi due volte il pulsante centrale per visualizzare un grafico con tutte le attività delle ultime 3 settimane e la durata media. Toccare lo schermo per alternare le diverse attività eseguite nelle ultime 3 settimane.

Scorri verso l'alto o premi il pulsante in basso a destra per visualizzare un riepilogo della settimana in corso. Il riepilogo include la durata e le calorie. Scorrendo verso l'alto quando si sceglie un'attività specifica verranno visualizzati i dettagli di tale attività.

Recupero

Il tempo di recupero è una stima in ore di quanto tempo il tuo corpo ha bisogno di recuperare dopo l'allenamento. Il tempo si basa sulla durata e l'intensità delle attività registrate, nonché sulla stanchezza complessiva.

Il tempo di recupero si accumula da tutti i tipi di esercizio. In altre parole, si accumula il tempo di recupero in sessioni di allenamento lunghe e a bassa intensità e ad alta intensità.

Il tempo è cumulativo per tutte le sessioni di formazione, quindi se ci si allena di nuovo prima della scadenza del tempo, il tempo appena accumulato viene aggiunto al tempo rimanente della sessione di formazione precedente.

Per visualizzare il tempo di ripristino, dal quadrante dell'orologio, scorri verso l'alto o premi il pulsante in basso a destra fino a visualizzare la schermata di addestramento e ripristino. Toccare per passare dalla formazione al ripristino.

Poiché il tempo di recupero è solo una stima, le ore accumulate contano costantemente alla rovescia indipendentemente dal livello di allenamento o da altri fattori individuali. Se si è molto in forma, è possibile recuperare più velocemente del previsto. D'altra parte, se hai l'influenza, ad esempio, il tuo recupero può essere più lento di quanto stimato.

Monitoraggio del sonno

Una buona notte di sonno è importante per una mente e un corpo sani. Puoi usare l'orologio per monitorare il sonno e seguire la media di sonno che stai dormendo.

Quando indossi l'orologio a letto,   Suunto 9   tiene traccia del sonno in base ai dati dell'accelerometro.

Per tenere traccia della modalità di sospensione:

1. Vai alle impostazioni dell'orologio, scorri verso il basso fino a   sospensione   e premi il pulsante centrale.

2. Attivare   il monitoraggio della sospensione .

   

3. Imposta gli orari per andare a letto e svegliarti in base al tuo normale programma di sonno.

Dopo aver definito l'ora di dormire, è possibile scegliere di impostare l'orologio in modalità non disturbare durante le ore di riposo.

Il passaggio 3 qui sopra definisce l'ora della buonanotte. L'orologio utilizza tale periodo per determinare quando si dorme (durante l'ora della nanna) e segnalare tutto il sonno come una sola sessione. Se, ad esempio, ti alzi per un drink d'acqua durante la notte, l'orologio conta comunque il sonno dopo di che viene considerato come la stessa sessione.

Una volta attivato il monitoraggio del sonno, è possibile impostare anche il target del sonno. Un tipico adulto ha bisogno di 7 - 9 ore di sonno al giorno, anche se la quantità ideale di sonno può variare dalle norme.

Trend del sonno

Al tuo risveglio, verrai accolto con un riepilogo del tuo sonno. Il riepilogo include, ad esempio, la durata totale del sonno, nonché il tempo stimato di sveglia (movimento) e il tempo di sonno profondo (nessun movimento).

Oltre al riepilogo del sonno, è possibile seguire la tendenza complessiva del sonno con la visione del sonno. Dal quadrante dell'orologio, premere il pulsante in basso a destra finché non viene    visualizzata la schermata Sleep (sospensione). La prima visualizzazione mostra l'ultimo sonno rispetto al tuo obiettivo di sonno.

Nella schermata di sospensione, è possibile scorrere verso sinistra per visualizzare il sonno medio degli ultimi sette giorni. Scorri verso l'alto per visualizzare le ore di riposo effettive degli ultimi sette giorni.

Nella visualizzazione della modalità di sospensione media, è possibile scorrere verso sinistra per visualizzare un grafico sui valori medi di FC degli ultimi sette giorni.

Scorrere verso l'alto per visualizzare i valori effettivi di HR degli ultimi sette giorni.

Qualità del sonno

Oltre alla durata, l'orologio può anche valutare la qualità del sonno seguendo la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno. La variazione è un'indicazione di quanto bene il vostro sonno vi stia aiutando a riposare e a recuperare. La qualità del sonno è indicata su una scala da 0 a 100 nel riepilogo del sonno, con 100 che rappresenta la migliore qualità.

Misurazione della frequenza cardiaca durante il sonno

Se indossi l'orologio durante la notte, puoi ottenere ulteriori feedback sulla frequenza cardiaca durante il sonno. Per mantenere attiva la frequenza cardiaca ottica durante la notte, assicurarsi che la frequenza cardiaca giornaliera sia attivata (vedere   FC giornaliera ).

Modalità non disturbare automatica

È possibile utilizzare l'impostazione automatica non disturbare per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante il sonno.

Stress e recupero

Le vostre risorse sono una buona indicazione dei livelli di energia del vostro corpo e si traducono nella vostra capacità di gestire lo stress e affrontare le sfide della giornata.

Lo stress e l'attività fisica riducono le risorse, mentre il riposo e il recupero le ripristinano. Il buon sonno è una parte essenziale per garantire che il tuo corpo abbia le risorse di cui ha bisogno.

Quando i livelli di risorse sono alti, probabilmente ti sentirai fresco ed energico. Andare a correre quando le risorse sono elevate significa probabilmente fare una grande corsa, perché il corpo ha l'energia necessaria per adattarsi e migliorare di conseguenza.

Essere in grado di monitorare le risorse può aiutarvi a gestirle e utilizzarle in modo intelligente. È inoltre possibile utilizzare i livelli di risorse come guida per identificare i fattori di stress, strategie di recupero efficaci personalmente e l'impatto di una buona alimentazione.

Stress and recovery utilizza le letture dei sensori ottici di cuore e per ottenerle durante il giorno, è necessario abilitare la frequenza cardiaca giornaliera, vedere   HR giornaliera .

È importante che la FC massima e la FC a riposo siano impostate in modo che corrispondano alla frequenza cardiaca per garantire la massima precisione nelle letture. Per impostazione predefinita, la FC a riposo è impostata su 60 bpm e la FC massima dipende dall'età.

Questi valori HR possono essere facilmente modificati nelle impostazioni in   GENERALE   ->   PERSONALE .

Premere il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla schermata stress and recovery (sollecitazione e recupero).

L'indicatore intorno a questo display indica il livello complessivo delle risorse. Se è verde, significa che si sta riprendendo. L'indicatore di stato e tempo indica lo stato corrente (attivo, inattivo, in fase di recupero o sotto stress) e per quanto tempo si è rimasti in tale stato. In questa schermata, ad esempio, hai recuperato per le ultime quattro ore.

Premere il pulsante centrale per visualizzare un grafico a barre delle risorse nelle ultime 16 ore.

Le barre verdi indicano i periodi in cui è stato eseguito il recupero. Il valore percentuale è una stima del livello di risorsa corrente.

Livello di fitness

Una buona forma aerobica è importante per la salute generale, il benessere e le prestazioni sportive.

Il livello di idoneità aerobica è definito come VO2max (consumo massimo di ossigeno), una misura ampiamente riconosciuta della capacità di resistenza aerobica. In altre parole, VO2max mostra quanto bene il tuo corpo può usare ossigeno. Più alto è il VO2max, migliore è l'uso di ossigeno.

La stima del tuo livello di fitness si basa sul rilevamento della risposta alla frequenza cardiaca durante ogni allenamento registrato di corsa o camminata. Per ottenere il vostro livello di fitness stimato, registrate una corsa o una passeggiata con una durata di almeno 15 minuti indossando il vostro   Suunto 9 .

L'orologio è in grado di fornire una stima del tuo livello di fitness per tutti gli allenamenti di corsa e camminata.

Il livello di forma fisica stimato viene visualizzato nella visualizzazione del livello di forma fisica. Dal quadrante dell'orologio, premere il pulsante in basso a destra per scorrere fino alla visualizzazione del livello di fitness.

I dati storici, dagli allenamenti registrati di corsa e camminata, giocano un ruolo importante nel garantire la precisione della tua stima VO2max. Più attività registrate con il vostro   Suunto 9 , più accurata sarà la vostra stima VO2max.

Ci sono otto livelli di fitness, da basso ad alto: Molto mediocre, scadenti, discreti, mediocri, buoni, molto buoni, eccellenti e superiori. Il valore dipende dalla tua età e dal sesso e più alto è il valore che hai, migliore è il tuo livello di fitness.

Toccare lo schermo per visualizzare l'età di fitness stimata. L'età dell'attività fisica è un valore metrico che reinterpreta il valore VO2max in termini di età. Impegnarsi regolarmente nei giusti tipi di attività fisica ti aiuterà a incrementare il tuo valore VO2max e a ridurre l'età del fitness.

Il miglioramento di VO2max è altamente individuale e dipende da fattori quali età, sesso, genetica e formazione. Se sei già molto in forma, aumentare il tuo livello di fitness sarà più lento. Se inizi ad allenarti regolarmente, potresti vedere un rapido aumento della forma fisica.

Sensore di frequenza cardiaca toracica

È possibile utilizzare un sensore di frequenza cardiaca compatibile con Bluetooth® Smart, ad esempio il sensore Suunto Smart, con Suunto   9   per ottenere informazioni accurate sull'intensità dell'esercizio fisico.

Se si utilizza il sensore intelligente Suunto, si ha anche il vantaggio aggiuntivo della memoria della frequenza cardiaca. La funzione di memoria del sensore memorizza i dati se la connessione all'orologio viene interrotta, ad esempio durante il nuoto (nessuna trasmissione sott'acqua).

Ciò significa anche che puoi persino lasciare l'orologio indietro dopo aver avviato una registrazione. Per ulteriori informazioni, fare riferimento alla Guida dell'utente del sensore intelligente Suunto.

Per ulteriori informazioni, fare riferimento alla guida dell'utente per Suunto Smart Sensor o altri sensori per la frequenza cardiaca compatibili con Bluetooth® Smart.

Vedere   Associazione di pod e sensori   per istruzioni su come associare un sensore HR all'orologio.

Associazione di pod e sensori

Associa l'orologio ai sensori e ai pod Bluetooth Smart per raccogliere ulteriori informazioni, ad esempio il ciclo di alimentazione, durante la registrazione di un esercizio.

Suunto 9   supporta i seguenti tipi di pod e sensori:

• Frequenza cardiaca
• Bicicletta
• Potenza
• Piede

Per associare un POD o un sensore:

1. Accedere alle impostazioni dell'orologio e selezionare   connettività .
2. Selezionare   Associa sensore   per visualizzare l'elenco dei tipi di sensore.
3. Scorri verso il basso per visualizzare l'intero elenco e tocca il tipo di sensore che desideri associare.

4. Seguire le istruzioni riportate sull'orologio per completare l'associazione (fare riferimento al manuale del sensore o del POD, se necessario), premendo il pulsante centrale per passare alla fase successiva.

Se il POD ha le impostazioni richieste, ad esempio la lunghezza della manovella per un POD di alimentazione, viene richiesto di immettere un valore durante il processo di associazione.

Una volta associato il POD o il sensore, l'orologio lo cerca non appena selezioni una modalità sportiva che utilizza quel tipo di sensore.

È possibile visualizzare l'elenco completo dei dispositivi associati nell'orologio dalle impostazioni in   connettività   »   dispositivi associati .

Da questo elenco, è possibile rimuovere (annullare l'associazione) il dispositivo se necessario. Selezionare il dispositivo che si desidera rimuovere e toccare   dimentica .

Taratura DELLA BASE DELLA bici

Per le unità da bici, è necessario impostare la circonferenza della ruota nell'orologio. La circonferenza deve essere espressa in millimetri e viene eseguita come fase della taratura. Se si sostituiscono le ruote (con circonferenza nuova) della moto, è necessario modificare anche l'impostazione della circonferenza delle ruote nell'orologio.

Per modificare la circonferenza della ruota:

1. Nelle impostazioni, andare a   connettività   »   dispositivi associati .
2. Selezionare   POD bici .
3. Selezionare la nuova circonferenza ruota.

Taratura DEL piede

Quando si associa un POD, l'orologio esegue automaticamente la calibrazione DEL POD tramite GPS. Si consiglia di utilizzare la calibrazione automatica, ma è possibile disattivarla se necessario dalle impostazioni POD in   connettività   »   dispositivi associati .

Per la prima calibrazione con il GPS, è necessario selezionare una modalità sport in cui viene utilizzato il piede e la precisione GPS è impostata su   ottima . Avviare la registrazione e procedere a un ritmo costante su una superficie piana, se possibile, per almeno 15 minuti.

Eseguire al ritmo medio normale per la calibrazione iniziale, quindi interrompere la registrazione sotto sforzo. La volta successiva che si utilizza il piede, la calibrazione è pronta.

L'orologio ricalibra automaticamente il piede secondo necessità ogni volta che è disponibile la velocità GPS.

Taratura DELLA BASE DI alimentazione

Per le unità di potenza (misuratori di potenza), è necessario avviare la calibrazione dalle opzioni della modalità sport dell'orologio.

Per calibrare una BASE di alimentazione:

1. Associa una BASE di alimentazione all'orologio se non l'hai già fatto.
2. Selezionare una modalità sport che utilizza un POD di alimentazione, quindi aprire le opzioni di modalità.
3. Selezionare   Calibra UNITÀ DI alimentazione  e seguire le istruzioni visualizzate sull'orologio.

Di tanto in tanto è necessario calibrare nuovamente il QUADRO di alimentazione.

Timer

L'orologio include un cronometro e un timer per il conto alla rovescia per la misurazione base del tempo. Dal quadrante dell'orologio, apri il programma di avvio e scorri verso l'alto fino a visualizzare l'icona del timer. Toccare l'icona o premere il pulsante centrale per aprire la visualizzazione del timer.

Quando si accede per la prima volta al display, viene visualizzato il cronometro. Dopodiché, memorizza l'ultimo utilizzo, il cronometro o il timer del conto alla rovescia.

Far scorrere il dito verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire    il menu di scelta rapida Imposta timer, in cui è possibile modificare le impostazioni del timer.

Cronometro

Avviare il cronometro premendo il pulsante centrale.

Arrestare il cronometro premendo il pulsante centrale. È possibile riprendere premendo nuovamente il pulsante centrale. Ripristinare premendo il pulsante inferiore.

Uscire dal timer scorrendo verso destra o tenendo premuto il pulsante centrale.

Timer per conto alla rovescia

Nel display del timer, scorrere verso l'alto o premere il pulsante inferiore per aprire il menu delle scelte rapide. Da qui è possibile selezionare un conto alla rovescia predefinito o creare un conto alla rovescia personalizzato.

Arrestare e resettare secondo necessità con i pulsanti centrale e inferiore.

Uscire dal timer scorrendo verso destra o tenendo premuto il pulsante centrale.

Zone di intensità

L'uso di zone di intensità per l'esercizio fisico aiuta a guidare lo sviluppo del fitness. Ogni zona di intensità sollecita il corpo in modi diversi, portando a diversi effetti sulla forma fisica. Esistono cinque zone diverse, numerate da 1 (più bassa) a 5 (più alta), definite come intervalli percentuali in base alla frequenza cardiaca massima (FC massima), al ritmo o alla potenza.

È importante allenarsi con l'intensità in mente e capire come dovrebbe essere tale intensità. E non dimenticare, indipendentemente dall'allenamento pianificato, che dovresti sempre prenderti del tempo per riscaldarti prima di un esercizio fisico.

Le cinque diverse zone di intensità utilizzate in   Suunto 9   sono:

Zona 1: Facile

Fare esercizio in zona 1 è relativamente facile sul tuo corpo. Quando si tratta di allenamento fitness, l'intensità è significativa soprattutto nell'allenamento rigenerativo e nel miglioramento della forma fisica di base quando si inizia ad allenarsi o dopo una lunga pausa. L'attività fisica quotidiana (camminare, salire le scale, andare in bicicletta al lavoro, ecc.) viene solitamente eseguita all'interno di questa zona di intensità.

Zona 2: Moderato

L'esercizio fisico nella zona 2 migliora efficacemente il tuo livello di fitness di base. Allenarsi a questa intensità è facile, ma gli allenamenti di lunga durata possono avere un effetto di allenamento molto elevato. La maggior parte dell'addestramento sul condizionamento cardiovascolare deve essere eseguito all'interno di questa zona. Migliorare la forma fisica di base crea le basi per altri esercizi e prepara il sistema per attività più energiche. Gli allenamenti di lunga durata in questa zona consumano molta energia, soprattutto dal grasso immagazzinato del tuo corpo.

Zona 3: Difficile

Allenarsi nella zona 3 inizia ad essere abbastanza energico e sembra piuttosto difficile. Migliorerà la vostra capacità di muoversi in modo rapido ed economico. In questa zona, l'acido lattico inizia a formarsi nel tuo sistema, ma il tuo corpo è ancora in grado di lavarlo completamente. Dovresti allenarti a questa intensità al massimo un paio di volte a settimana, in quanto mette il tuo corpo sotto stress.

Zona 4: Molto duro

Esercitarsi nella zona 4 preparerà il vostro sistema per eventi di tipo agonistico e ad alta velocità. Gli allenamenti in questa zona possono essere eseguiti a velocità costante o come allenamento a intervalli (combinazioni di fasi di allenamento più brevi con pause intermittenti). L'allenamento ad alta intensità sviluppa il tuo livello di fitness in modo rapido ed efficace, ma eseguito troppo spesso o a un'intensità troppo elevata può portare a un eccesso di allenamento, che potrebbe costringerti a prenderti una lunga pausa dal tuo programma di allenamento.

Zona 5: Massimo

Quando la frequenza cardiaca durante un allenamento raggiunge la zona 5, l'allenamento sarà estremamente duro. L'acido lattico si accumula nel sistema molto più velocemente di quanto possa essere rimosso, e sarete costretti a fermarvi dopo pochi minuti al massimo. Gli atleti includono questi allenamenti di massima intensità nel loro programma di allenamento in modo molto controllato, gli appassionati di fitness non ne hanno affatto bisogno.

Zone della frequenza cardiaca

Le zone della frequenza cardiaca sono definite come intervalli percentuali in base alla frequenza cardiaca massima (FC massima).

Per impostazione predefinita, la FC massima viene calcolata utilizzando l'equazione standard: 220 - la tua età. Se si conosce la FC massima esatta, è necessario regolare il valore predefinito di conseguenza.

Suunto 9   ha zone HR predefinite e specifiche per l'attività. Le zone predefinite possono essere utilizzate per tutte le attività, ma per una formazione più avanzata è possibile utilizzare zone HR specifiche per le attività di corsa e ciclismo.

Impostare FC max

Impostare la frequenza cardiaca massima dalle impostazioni in   formazione   »   zone di intensità  » zone  predefinite .

1. Toccare la FC massima (valore massimo, bpm) o premere il pulsante centrale.
2. Selezionare la nuova FC massima scorrendo verso l'alto o verso il basso oppure premendo i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.

3. Toccare la selezione o premere il pulsante centrale.
4. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o tenere premuto il pulsante centrale.

Impostare le zone FC predefinite

Impostare le zone FC predefinite dalle impostazioni in   formazione   »   zone di intensità  » zone  predefinite .

1. Scorrere verso l'alto/il basso e toccare o premere il pulsante centrale quando la zona FC che si desidera modificare è evidenziata.
2. Selezionare la nuova zona FC facendo scorrere il dito verso l'alto o verso il basso oppure premendo i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.

3. Toccare la selezione o premere il pulsante centrale.

4. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o tenere premuto il pulsante centrale.

   NOTA:

   Selezionando   Reimposta   nella vista zone FC, le zone FC vengono reimpostate sul valore predefinito.

Impostare zone HR specifiche per l'attività

Impostare le zone HR specifiche per l'attività dalle impostazioni in   formazione   »   zone di intensità  »   zone avanzate .

1. Toccare l'attività (corsa o ciclismo) che si desidera modificare o premere il pulsante centrale quando l'attività è evidenziata.
2. Premere il pulsante centrale per attivare le zone FC.
3. Scorrere verso l'alto/il basso e toccare o premere il pulsante centrale quando la zona FC che si desidera modificare è evidenziata.
4. Selezionare la nuova zona FC facendo scorrere il dito verso l'alto o verso il basso oppure premendo i pulsanti in alto a destra o in basso a destra.

3. Toccare la selezione o premere il pulsante centrale.
4. Per uscire dalla visualizzazione delle zone HR, scorrere verso destra o tenere premuto il pulsante centrale.

Utilizzo delle zone FC durante l'esercizio fisico

Quando si registra un esercizio (vedere   registrazione di un esercizio ) e si seleziona la frequenza cardiaca come target di intensità (vedere   utilizzo di bersagli durante l'esercizio ), viene visualizzato un indicatore della zona FC, diviso in cinque sezioni, intorno al bordo esterno del display della modalità sport (per tutte le modalità sportive che supportano la frequenza cardiaca). L'indicatore indica in quale zona HR si sta attualmente addestrando accendendo la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore indica il punto in cui ci si trova all'interno dell'intervallo della zona.

L'orologio avvisa l'utente quando raggiunge la zona di destinazione selezionata. Durante l'esercizio, l'orologio chiederà di accelerare o rallentare se la frequenza cardiaca è al di fuori della zona target selezionata.

Inoltre, è possibile aggiungere un display dedicato per le zone di intensità se si personalizza la modalità sportiva corrente in uso. Il display della zona mostra la zona FC corrente nel campo centrale, per quanto tempo ci si trova in quella zona e per quanto tempo ci si trova in battiti al minuto fino alle zone successive in alto o in basso. Il colore di sfondo della barra indica anche la zona HR in cui si sta eseguendo l'addestramento.

Nel riepilogo dell'esercizio, viene fornita una descrizione dettagliata del tempo trascorso in ciascuna zona.

Zone di stimolazione

Le zone di stimolazione funzionano come le zone HR, ma l'intensità dell'allenamento si basa sul tuo ritmo anziché sulla frequenza cardiaca. Le zone di stimolazione vengono visualizzate come valori metrici o imperiali a seconda delle impostazioni.

Suunto 9   dispone di cinque zone di stimolazione predefinite che è possibile utilizzare o definire autonomamente.

Le zone di stimolazione sono disponibili per la corsa e il ciclismo.

Impostare le zone di stimolazione

Impostare le zone di ritmo specifiche per l'attività dalle impostazioni in   formazione   »   zone di intensità  »   zone avanzate .

1. Toccare   in esecuzione   o   in bicicletta   oppure premere il pulsante centrale.
2. Scorrere o premere il pulsante inferiore e selezionare le zone di stimolazione.
3. Scorrere verso l'alto/il basso o premere i pulsanti superiore o inferiore e premere il pulsante centrale quando la zona di stimolazione che si desidera modificare è evidenziata.

4. Selezionare la nuova zona di stimolazione facendo scorrere il dito verso l'alto o verso il basso o premendo i pulsanti superiore o inferiore.

   

5. Premere il pulsante centrale per selezionare il nuovo valore della zona di stimolazione.

6. Scorrere a destra o tenere premuto il pulsante centrale per uscire dalla vista delle zone di stimolazione.

Utilizzo delle zone di stimolazione durante l'esercizio fisico

Quando si registra un esercizio (vedere   registrazione di un esercizio ) e si seleziona il ritmo come target di intensità (vedere   utilizzo dei bersagli durante l'esercizio ), viene visualizzato un indicatore della zona di stimolazione, diviso in cinque sezioni. Queste cinque sezioni sono mostrate intorno al bordo esterno del display della modalità sport. L'indicatore indica la zona di stimolazione scelta come target di intensità illuminando la sezione corrispondente. La piccola freccia nell'indicatore indica il punto in cui ci si trova all'interno dell'intervallo della zona.

L'orologio avvisa l'utente quando raggiunge la zona di destinazione selezionata. Durante l'esercizio, l'orologio chiederà di accelerare o rallentare, se il ritmo si trova al di fuori della zona di destinazione selezionata.

Inoltre, è presente un display dedicato per le zone di stimolazione nella visualizzazione predefinita della modalità sport. Il display della zona mostra la zona di stimolazione corrente nel campo centrale, per quanto tempo ci si trova in quella zona e per quanto tempo ci si trova a passo verso le zone successive verso l'alto o verso il basso. Anche la barra centrale si accende, a indicare che si sta eseguendo l'addestramento nella zona di stimolazione corretta.

Nel riepilogo dell'esercizio, viene fornita una descrizione dettagliata del tempo trascorso in ciascuna zona.

FusedSpeed™

FusedSpeed™ è una combinazione unica di letture GPS e del sensore di accelerazione da polso per misurare la velocità di marcia in modo più accurato. Il segnale GPS viene filtrato in modo adattativo in base all'accelerazione del polso, fornendo letture più precise a velocità di marcia costanti e risposte più rapide alle variazioni di velocità.

FusedSpeed offre vantaggi ottimali quando sono necessarie letture di velocità altamente reattive durante l'allenamento, ad esempio quando si corre su terreni irregolari o durante l'allenamento a intervalli. Se si perde temporaneamente il segnale GPS, ad esempio,   Suunto 9   è in grado di continuare a visualizzare letture precise della velocità con l'aiuto dell'accelerometro calibrato GPS.

FusedSpeed è abilitato automaticamente per la corsa e altri tipi simili di attività, come orienteering, pallone da pavimento e calcio (calcio).

FusedTrack

Per risparmiare la batteria durante l'esercizio, alcune delle modalità della batteria in   Suunto 9   modificano l'intervallo delle letture GPS. Per evitare di ottenere un cattivo tracciamento GPS quando si esercita   Suunto 9   utilizza FusedTrack. FusedTrack utilizza i sensori di movimento per registrare il movimento tra le diverse letture GPS, che forniranno un migliore monitoraggio dell'esercizio fisico.

FusedTrack si attiva automaticamente durante la marcia e il trail running quando       si sceglie la modalità batteria Ultra o Endurance e migliora la precisione di tracciamento e distanza tra le letture GPS.    La modalità Endurance utilizza un intervallo di lettura GPS di 1 minuto e    la modalità Ultra un intervallo di lettura GPS di 2 minuti.

Assicurati che   Suunto 9   disponga della versione software più recente e che l'orologio sia sincronizzato con l'app Suunto.

Assicurati che   Suunto 9   disponga della versione software più recente e che l'orologio sia sincronizzato con l'app Suunto.

Questa funzione è destinata esclusivamente all'uso come ausilio in volo e non deve essere utilizzata come fonte di informazioni primaria.

La misurazione della temperatura dell'acqua influisce sui valori di salita/discesa in quanto si basano sulla pressione.

In caso di diminuzione anomala della capacità a causa di una batteria difettosa, Suunto copre la sostituzione della batteria per un anno o per un massimo di 300 volte di ricarica, a seconda della condizione che si verifica per prima.