Suunto ZoneSense

La prima vera misurazione dell'intensità al mondo

Conosci l’intensità reale della tua attività fisica

Nell'allenamento di resistenza, trovare la giusta intensità di allenamento è la chiave per ottenere i migliori risultati. Molti atleti si chiedono se si allenano troppo o troppo poco. Le zone di frequenza cardiaca sono state utilizzate per stimare l'intensità, ma non tengono conto delle variazioni che possono verificarsi da un giorno all'altro, tra diversi tipi di attività o durante gli allenamenti di lunga durata.

Ora, Suunto ZoneSense offre una svolta nel monitoraggio dell'intensità in tempo reale. Utilizza la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per fornire approfondimenti precisi, aiutando gli atleti a ottimizzare le loro prestazioni come mai prima d'ora.

Allenamento per aumentare la resistenza nella corsa

Per allenarti per una maratona o qualsiasi distanza di corsa impegnativa, dovresti includere una combinazione di diversi stili di corsa nel tuo programma di allenamento. Con Suunto ZoneSense, puoi allenarti in modo da sviluppare resistenza, velocità e capacità di recupero. In questo modo, avrai la certezza di essere pronto per la tua gara o sfida sotto ogni aspetto! Ecco alcuni esempi.​

Corsa aerobica leggera​

Per le corse aerobiche leggere, deviconcentrarti sullo sviluppo della resistenzanella zona aerobica verde.Questo tipo di corse dovrebbero risultare leggeree prive di sforzo eccessivo.ZoneSenseti aiuterà a evitare di correretroppo velocemente, restando all’internodell’intervallo ottimale.

Corsa veloce​

Durante le corse a ritmo sostenuto, l’obiettivo è mantenere uno sforzo “confortevolmente intenso” nella zona anaerobica gialla. Il ritmo e l’intensità contribuiscono a migliorare la capacità di sostenere velocità più elevate nel tempo. Con ZoneSense avrai la certezza di spingere abbastanza e di metterti alla prova, senza cadere nell’errore di allenarti troppo intensamente.​

Intervalli lunghi​

Gli intervalli lunghi, infine, richiedonodi alternare trauno sforzo massimo nella zona rossa,la zona VO2 max, e un recuperoleggero nella zona verde.Queste corse miglioranovelocità e potenza, e grazie aZoneSenseriuscirai a raggiungerela giusta intensità sianei segmenti intensi che in quelli di recupero.

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Misurazione dell’intensità in tempo reale

Suunto ZoneSense, basato sulla tecnologia all'avanguardia di MoniCardi, misura lo stress cardiaco attraverso la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), offrendo agli atleti una visione in tempo reale dell'intensità dell'allenamento. Guidato dall'indice DDFA avanzato, che tiene traccia delle variazioni dello stato metabolico, ZoneSense fornisce un feedback preciso per capire se l'intensità è aerobica, anaerobica o se stai raggiungendo i livelli di VO2 max. Questo ti aiuta a rimanere nella Training Zone ottimale.

Soglie senza test di laboratorio

Suunto ZoneSense ti aiuta a capire meglio lo stato del tuo corpo. Poiché il nostro corpo si comporta diversamente ogni giorno, fattori come il ciclo mestruale, le condizioni di allenamento e il recupero possono influenzare i livelli di soglia. Mentre i test di laboratorio forniscono un'istantanea di queste soglie per un giorno specifico, ZoneSense offre misurazioni in tempo reale ogni volta che ti alleni, assicurandoti di avere sempre la visione più aggiornata delle tue prestazioni.

Tutti gli sport di resistenza

ZoneSense funziona in tutti gli sport cardiovascolari, dal trail running al ciclismo, dal nuoto allo sci di fondo. Non servono impostazioni personali come l'età, il sesso o il livello di attività: ZoneSense impara dai tuoi allenamenti, adattandosi alle tue prestazioni in diversi sport per offrire una precisione ancora maggiore.

Funzione gratuita per tutti gli utenti Suunto che utilizzano la fascia cardio

Tutti gli utenti Suunto che si allenano con una fascia cardio possono sbloccare l'analisi dell'intensità ZoneSense attraverso l’app Suunto. Questa visione post-esercizio ti aiuta a capire come il corpo ha risposto a ogni sessione, consentendoti di prendere decisioni più intelligenti sull'allenamento.

Per il monitoraggio in tempo reale, ZoneSense è disponibile sugli ultimi orologi Suunto: Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race e Suunto Race S. Basta scaricare l'app gratuita ZoneSense dal SuuntoPlus Store sull’orologio, associare la fascia cardio all'orologio e iniziare l'allenamento!

“Utilizza [ZoneSense] per evitare di esagerare nei giorni di allenamento leggero o di non spingere abbastanza nei giorni di allenamento intenso. Pensa solo a divertirti: [ZoneSense] ti guiderà durante l’allenamento e ti aiuterà a perfezionarti come atleta!”


- Zach Miller, ambasciatore Suunto

Come iniziare con Suunto ZoneSense

Guida introduttiva a Suunto ZoneSense

In questo video imparerai come usare Suunto ZoneSense.

Utilizzo di Suunto ZoneSense durante l’allenamento

In questo video imparerai come utilizzare Suunto ZoneSense in tempo reale, durante un'attività.

Visualizzazione dell’analisi di Suunto ZoneSense nell’app Suunto

In questo video imparerai come visualizzare i dati di Suunto ZoneSense nell’app Suunto.

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Maggiori informazioni sul background scientifico di ZoneSense

Introducing ZoneSense: Revolutionizing Intensity insights with Heart Stress Measurement

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Revealing Secrets of the Heart with DDFA by MoniCardi

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Training Intensity in Endurance Sports

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FAQs

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"Il metodo fornisce il miglior accordo complessivo con le soglie del lattato e fornisce un'alternativa promettente e conveniente ai protocolli convenzionali"


Stima delle soglie di esercizio fisiologico in base alle proprietà di correlazione dinamica della variabilità della frequenza cardiaca, Frontiers in Physiology, 2023

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Spiegazione di Suunto ZoneSense

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