Suunto ZoneSense

La prima vera misurazione dell'intensità al mondo

Conosci l’intensità reale della tua attività fisica

Nell'allenamento di resistenza, trovare la giusta intensità di allenamento è la chiave per ottenere i migliori risultati. Molti atleti si chiedono se si allenano troppo o troppo poco. Le zone di frequenza cardiaca sono state utilizzate per stimare l'intensità, ma non tengono conto delle variazioni che possono verificarsi da un giorno all'altro, tra diversi tipi di attività o durante gli allenamenti di lunga durata.

Ora, Suunto ZoneSense offre una svolta nel monitoraggio dell'intensità in tempo reale. Utilizza la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) per fornire approfondimenti precisi, aiutando gli atleti a ottimizzare le loro prestazioni come mai prima d'ora.

Allenamento per aumentare la resistenza nella corsa

Per allenarti per una maratona o qualsiasi distanza di corsa impegnativa, dovresti includere una combinazione di diversi stili di corsa nel tuo programma di allenamento. Con Suunto ZoneSense, puoi allenarti in modo da sviluppare resistenza, velocità e capacità di recupero. In questo modo, avrai la certezza di essere pronto per la tua gara o sfida sotto ogni aspetto! Ecco alcuni esempi.​

Corsa aerobica leggera​

Per le corse aerobiche leggere, deviconcentrarti sullo sviluppo della resistenzanella zona aerobica verde.Questo tipo di corse dovrebbero risultare leggeree prive di sforzo eccessivo.ZoneSenseti aiuterà a evitare di correretroppo velocemente, restando all’internodell’intervallo ottimale.

Corsa veloce​

Durante le corse a ritmo sostenuto, l’obiettivo è mantenere uno sforzo “confortevolmente intenso” nella zona anaerobica gialla. Il ritmo e l’intensità contribuiscono a migliorare la capacità di sostenere velocità più elevate nel tempo. Con ZoneSense avrai la certezza di spingere abbastanza e di metterti alla prova, senza cadere nell’errore di allenarti troppo intensamente.​

Intervalli lunghi​

Gli intervalli lunghi, infine, richiedonodi alternare trauno sforzo massimo nella zona rossa,la zona VO2 max, e un recuperoleggero nella zona verde.Queste corse miglioranovelocità e potenza, e grazie aZoneSenseriuscirai a raggiungerela giusta intensità sianei segmenti intensi che in quelli di recupero.

Partners

Misurazione dell’intensità in tempo reale

Suunto ZoneSense, basato sulla tecnologia all'avanguardia di MoniCardi, misura lo stress cardiaco attraverso la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), offrendo agli atleti una visione in tempo reale dell'intensità dell'allenamento. Guidato dall'indice DDFA avanzato, che tiene traccia delle variazioni dello stato metabolico, ZoneSense fornisce un feedback preciso per capire se l'intensità è aerobica, anaerobica o se stai raggiungendo i livelli di VO2 max. Questo ti aiuta a rimanere nella Training Zone ottimale.

Soglie senza test di laboratorio

Suunto ZoneSense ti aiuta a capire meglio lo stato del tuo corpo. Poiché il nostro corpo si comporta diversamente ogni giorno, fattori come il ciclo mestruale, le condizioni di allenamento e il recupero possono influenzare i livelli di soglia. Mentre i test di laboratorio forniscono un'istantanea di queste soglie per un giorno specifico, ZoneSense offre misurazioni in tempo reale ogni volta che ti alleni, assicurandoti di avere sempre la visione più aggiornata delle tue prestazioni.

Tutti gli sport di resistenza

ZoneSense funziona in tutti gli sport cardiovascolari, dal trail running al ciclismo, dal nuoto allo sci di fondo. Non servono impostazioni personali come l'età, il sesso o il livello di attività: ZoneSense impara dai tuoi allenamenti, adattandosi alle tue prestazioni in diversi sport per offrire una precisione ancora maggiore.

Funzione gratuita per tutti gli utenti Suunto che utilizzano la fascia cardio

Tutti gli utenti Suunto che si allenano con una fascia cardio possono sbloccare l'analisi dell'intensità ZoneSense attraverso l’app Suunto. Questa visione post-esercizio ti aiuta a capire come il corpo ha risposto a ogni sessione, consentendoti di prendere decisioni più intelligenti sull'allenamento.

Per il monitoraggio in tempo reale, ZoneSense è disponibile sugli ultimi orologi Suunto: Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race e Suunto Race S. Basta scaricare l'app gratuita ZoneSense dal SuuntoPlus Store sull’orologio, associare la fascia cardio all'orologio e iniziare l'allenamento!

“Utilizza [ZoneSense] per evitare di esagerare nei giorni di allenamento leggero o di non spingere abbastanza nei giorni di allenamento intenso. Pensa solo a divertirti: [ZoneSense] ti guiderà durante l’allenamento e ti aiuterà a perfezionarti come atleta!”


- Zach Miller, ambasciatore Suunto

Come iniziare con Suunto ZoneSense

Guida introduttiva a Suunto ZoneSense

In questo video imparerai come usare Suunto ZoneSense.

Utilizzo di Suunto ZoneSense durante l’allenamento

In questo video imparerai come utilizzare Suunto ZoneSense in tempo reale, durante un'attività.

Visualizzazione dell’analisi di Suunto ZoneSense nell’app Suunto

In questo video imparerai come visualizzare i dati di Suunto ZoneSense nell’app Suunto.

Guarda tutti i video su YouTube

Orologi Suunto con misurazione in tempo reale

Suunto Vertical Titanium Solar Forest
Orologio per l’avventura, l'allenamento e le esplorazioni outdoor con ricarica solare.​
Suunto Vertical Titanium Solar Forest Suunto Vertical Titanium Solar Forest
€611,55
Aggiungi
Suunto Race Titanium Charcoal
Il miglior orologio per misurare le prestazioni durante la corsa e l’allenamento.
Suunto Race Titanium Charcoal image2.jpg
€485,08
Aggiungi
Suunto Race S Power Orange
Il miglior orologio per misurare le prestazioni durante la corsa e l’allenamento, solo in formato ridotto.
Suunto Race S Power Orange SUUNTO RACE S Power Orange GPS Sports Watch
€339,27
Aggiungi

Maggiori informazioni sul background scientifico di ZoneSense

Introducing ZoneSense: Revolutionizing Intensity insights with Heart Stress Measurement

Maggiori info

Revealing Secrets of the Heart with DDFA by MoniCardi

Maggiori info

Training Intensity in Endurance Sports

Maggiori info

FAQs

Maggiori info

"Il metodo fornisce il miglior accordo complessivo con le soglie del lattato e fornisce un'alternativa promettente e conveniente ai protocolli convenzionali"


Stima delle soglie di esercizio fisiologico in base alle proprietà di correlazione dinamica della variabilità della frequenza cardiaca, Frontiers in Physiology, 2023

Maggiori informazioni sull’allenamentoi

Spiegazione di Suunto ZoneSense

Guarda il quarto episodio della Suunto Training Lecture Series e scopri la scienza alla base di Suunto ZoneSense!

Preparati a una gara “ultra” con Ida-Sophie Hegemann

L'ultrarunner Ida-Sophie Hegemann condivide i suoi migliori consigli per l'ultima preparazione prima di una gara lunga.

Impara dalla tua corsa con Hannes Namberger

Hannes Namberger condivide i dati di attività della Lavaredo Ultra Trail 2024 e i suoi consigli su come imparare anche dalle tue gare!

Quattro modi per seguire il tuo recupero con Suunto

Riesco a recuperare dai miei allenamenti? Il mio recupero mentale è allo stesso livello di quello fisico? Garantisco il recupero con una buona quantità di sonno? Continua a leggere per scoprire come Suunto può aiutarii a recuperare!

Come seguire i tuoi progressi con Suunto

L'essenza dell'allenamento è migliorare le prestazioni fisiche. Ma come fai a sapere se stai facendo progressi? Continua a leggere per scoprire come Suunto può aiutarti.

Pianifica gli allenamenti a intervalli con l'app Suunto

Crea un allenamento nell'app Suunto e lascia che l'orologio ti guidi durante la sessione!

Visualizza altro

Ti interessa testare ZoneSense insieme a Suunto?

Se rappresenti una squadra nazionale, sei uno scienziato dello sport o un club professionistico interessato a ZoneSense, contatta Suunto qui.