KÄYTTÖOPPAAT
Hyödynnä Suunto-tuotteesi kaikki ominaisuudet tutustumalla tuotteen käyttöoppaaseen, katsomalla opastusvideoita ja lukemalla kysymyksiä ja vastauksia. Valitse tuotteesi alla olevasta avattavasta valikosta.
SUUNTO SPARTAN KOULUTTAJA RANNE HR
Lataa PDF
TURVALLISUUS
Turvatoimien tyypit
- käytetään sellaisen toimenpiteen tai tilanteen yhteydessä, joka voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen tai kuolemaan.
- käytetään sellaisen menettelyn tai tilanteen yhteydessä, joka aiheuttaa tuotteen vaurioitumisen.
- sitä käytetään painottamaan tärkeää tietoa.
- käytetään lisävinkkejä siitä, miten hyödyntää laitteen ominaisuuksia ja toimintoja.
Varotoimenpiteet
Allergisia reaktioita tai ihoärsytystä voi esiintyä, kun tuote on kosketuksissa ihon kanssa, vaikka tuotteemme ovat alan standardien mukaisia. Tällaisessa tapauksessa lopeta käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen harjoitusohjelman aloittamista. Liiallinen rasitus voi aiheuttaa vakavia vammoja.
Ainoastaan virkistyskäyttöön.
Älä luota täysin tuotteen GPS:ään tai akun käyttöikään. Käytä aina karttoja ja muuta varmuuskopiointimateriaalia turvallisuuden varmistamiseksi.
Älä levitä tuotteeseen minkäänlaista liuotinta, koska se voi vahingoittaa pintaa.
Älä levitä hyönteiskarkotinta tuotteeseen, koska se voi vahingoittaa pintaa.
Älä heitä tuotetta pois, vaan käsittele sitä elektroniikkajätteenä ympäristön säilyttämiseksi.
Älä koputa tai pudota tuotetta, sillä se voi vaurioitua.
Me Suunnolla käytämme kehittyneitä antureita ja algoritmeja luodaksemme mittareita, jotka voivat auttaa sinua aktiviteeteissasi ja seikkailuissasi. Pyrimme olemaan mahdollisimman tarkkoja. Mikään tuotteidemme ja palveluidemme keräämistä tiedoista ei kuitenkaan ole täysin luotettava, eivätkä niiden tuottamat mittarit ole täysin tarkkoja. Kalorit, syke, sijainti, liikkeen tunnistus, laukauksen tunnistus, fyysisen stressin indikaattorit ja muut mittaukset eivät välttämättä vastaa todellista maailmaa. Suunnon tuotteet ja palvelut on tarkoitettu ainoastaan virkistyskäyttöön, eikä niitä ole tarkoitettu minkäänlaisiin lääketieteellisiin tarkoituksiin.
SuuntoLink
Lataa ja asenna SuuntoLink tietokoneeseen tai Maciin päivittämään kellon ohjelmisto.
Suosittelemme päivittämään kellosi, kun uusi ohjelmistojulkaisu on saatavilla. Jos päivitys on saatavilla, sinulle ilmoitetaan asiasta SuuntoLinkin sekä Suunto-sovelluksen kautta.
Lisätietoja saat SuuntoLinkistä.
Päivitä kellon ohjelmisto:
- Liitä kello tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-kaapelilla.
- Käynnistä SuuntoLink, jos se ei ole vielä käynnissä.
- Napsauta SuuntoLinkin päivityspainiketta.
Ohjelmistopäivitykset
Kellosi ohjelmistopäivitykset tuovat uusia ominaisuuksia ja tärkeitä parannuksia. Suosittelemme päivittämään kellosi heti, kun päivitys on saatavilla.
Jos päivitys on saatavilla, saat ilmoituksen SuuntoLink- ja Suunto-sovelluksen kautta (kun sinulla on kello kytkettynä).
Päivitä kellon ohjelmisto:
- Liitä kello tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-kaapelilla.
- Käynnistä SuuntoLink, jos se ei ole vielä käynnissä.
- Napsauta SuuntoLinkin päivityspainiketta.
Suunto-sovellus
Suunto-sovelluksen avulla voit rikastuttaa Suunto Spartan Trainer Wrist HR -kokemustasi entisestään . Yhdistä kellosi mobiilisovellukseen, jotta voit synkronoida aktiviteettisi, saada mobiili-ilmoituksia, mukauttaa kelloasi, saada koulutusta ja paljon muuta.
Suunto-sovellukseen tallennetuilla harjoituksilla voit lisätä kuvia ja luoda elävöittäviä elokuvia harjoittelujaksoista.
Mitään ei voi yhdistää, jos lentokoneen tila on päällä. Sammuta lentokoneen tila ennen pariliittoa.
Voit yhdistää kellosi Suunto-sovellukseen:
- Varmista, että Bluetooth-kellosi on päällä. Siirry Asetukset-valikosta Connectivity » Discovery -kohtaan ja ota se käyttöön, jos se ei vielä ole.
- Lataa ja asenna Suunto-sovellus yhteensopivaan mobiililaitteeseen iTunes App Storesta, Google Playsta useiden suosittujen sovelluskauppojen lisäksi Kiinassa.
- Käynnistä Suunto-sovellus ja käynnistä Bluetooth, jos se ei ole vielä päällä.
- Napauta sovellusnäytön vasemmassa yläkulmassa olevaa kellokuvaketta ja napauta sitten PARIA kellosi pariksi.
- Tarkista pariliitos kirjoittamalla koodi, joka näkyy kellossa sovelluksessa.
Jotkin ominaisuudet edellyttävät Internet-yhteyttä Wi-Fi- tai mobiiliverkon kautta. Operaattorin tiedonsiirtoyhteysmaksuja voidaan soveltaa.
Napit
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:ssä on viisi painiketta, joiden avulla voit navigoida näyttöjen ja ominaisuuksien läpi.
1. Vasen ylänappi
- aktivoi taustavalo painamalla
- paina nähdäksesi vaihtoehtoiset tiedot
2. Oikea ylänappi
- siirrä näkymissä ja valikoissa ylös painamalla
3. Keskimmäinen nappi
- valitse kohde painamalla
- muuta näyttöjä painamalla
- avaa pikavalikko painamalla
4. Vasen alapainike
- paina palataksesi takaisin
5. Paina oikeaa nappia
- painamalla voit siirtyä alaspäin näkymissä ja valikoissa
Kun tallennat harjoitusta, painikkeilla on eri toimintoja:
1. Vasen ylänappi
- paina nähdäksesi vaihtoehtoiset tiedot
2. Oikea ylänappi
- keskeytä tai jatka tallennusta painamalla
- pidä painettuna vaihtamaan aktiviteettia
3. Keskimmäinen nappi
- muuta näyttöjä painamalla
- pidä painettuna avataksesi pikaasetukset -valikon
4. Vasen alapainike
- muuta näyttöjä painamalla
5. Paina oikeaa nappia
- paina pistääksesi syliä
- paina painikkeita lukittaaksesi ja avataksesi painikkeet
Optinen syke
Optinen sykemittaus ranteesta on helppo ja kätevä tapa seurata sykettä. Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa sykemittauksen parhaisiin tuloksiin:
- Kelloa on käytettävä suoraan ihoa vasten. Mitkään vaatteet, olivatpa ne kuinka ohuita tahansa, eivät voi olla sensorin ja ihon välissä
- Kello voi olla korkeampi käsivarressasi kuin missä kellot ovat normaalisti kuluneet. Sensori lukee veren virtausta kudoksen läpi. Mitä enemmän kudosta se osaa lukea, sen parempi.
- Käsivarren liikkeet ja taipuvat lihakset, kuten tennismailan tarttuminen, voivat muuttaa anturilukemien tarkkuutta.
- Kun syke on alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia. Lyhyt lämpeneminen muutaman minuutin ennen kuin aloitat tallennuksen auttaa.
- Ihon pigmentaatio ja tatuoinnit estävät valon ja estävät luotettavat lukemat optiselta anturilta.
- Optinen anturi ei ehkä anna tarkkoja sykelukemia uintiaktiviteetteihin.
- Tarkemman tarkkuuden ja nopeamman vasteen saamiseksi sykkeen muutoksiin suosittelemme käyttämään yhteensopivaa rintakehän sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria.
Optinen sykeominaisuus ei välttämättä ole tarkka jokaiselle käyttäjälle jokaisen aktiviteetin aikana. Optinen syke voi myös vaikuttaa yksilön ainutlaatuinen anatomia ja ihon pigmentaatio. Todellinen syke voi olla korkeampi tai alhaisempi kuin optisen anturin lukema.
Vain virkistyskäyttöön; optinen sykeominaisuus ei ole lääketieteelliseen käyttöön.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen koulutusohjelman aloittamista. Liiallinen rasitus voi aiheuttaa vakavia vammoja.
Allergisia reaktioita tai ihoärsytystä voi esiintyä, kun tuotteet ovat kosketuksissa ihon kanssa, vaikka tuotteemme ovat alan standardien mukaisia. Tällaisessa tapauksessa lopeta käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
Ikoneja
Suunto Spartan Trainer Wrist HR käyttää seuraavia kuvakkeita:
 |
Lentokoneen toimintatila |
 |
Korkeusero |
 |
Nousuun |
 |
Mene takaisin ruokalistalle |
 |
Napin lukko |
 |
Kadenssi |
 |
Kalibrointi (kompassi) |
 |
Kaloreita |
 |
Nykyinen sijainti (Navigointi) |
 |
Lataan |
 |
Laskeutuminen |
 |
Etäisyys |
 |
Kesto |
 |
EPOC |
 |
Arvioitu VO2 |
 |
Harjoitus |
 |
Epäonnistuminen |
 |
Aika loppui |
 |
- GPS löytyi |
 |
Suunta (Navigointi) |
 |
Syke |
 |
HR-sensorisignaali saatu |
 |
Rintakehän HR-signaali havaittu |
 |
Puhelu tulossa |
 |
Lokikirja |
 |
Akku on vähissä |
 |
Viesti/ilmoitus |
 |
Vastaamaton puhelu |
 |
Navigointi |
 |
Vauhtia |
 |
POD-signaali löytyi |
 |
POD-signaali saatu |
 |
Huippuharjoitusvaikutus |
 |
Toipumisaika |
 |
Askelmat |
 |
Sekuntikello |
 |
Iskunopeus (uiminen) |
 |
Onnistuminen |
 |
SWOLF |
 |
Synkronoidaan |
 |
Asetukset |
 |
Harjoittelu |
Säädän asetuksia
Voit säätää kaikkia kellon asetuksia suoraan kellossa.
Asetuksen säätäminen:
-
Paina oikeaa yläpainiketta, kunnes näet asetuskuvakkeen, ja paina sitten keskimmäistä painiketta, jotta asetusvalikko tulee näkyviin.
-
Selaa asetusvalikkoa painamalla oikeaa ylä- tai alaoikeaa painiketta.
-
Valitse asetus painamalla keskimmäistä painiketta, kun asetus on korostettu. Palaa valikkoon painamalla vasenta alapainiketta.
-
Jos asetukset sisältävät arvoalueen, muuta arvoa painamalla oikeaa ylä- tai oikeaa alempaa painiketta.
-
Jos asetukset ovat vain päällä tai pois päältä, muuta arvoa painamalla keskimmäistä painiketta.
Voit myös käyttää yleisiä asetuksia kellon pinta-alkiosta pitämällä keskimmäisen painikkeen avataksesi pikavalikon.
OMINAISUUDET
Aktiivisuuden seuranta
Kellosi seuraa koko päivän aktiivisuustasoasi. Tämä on tärkeä tekijä, haluatko vain olla kunnossa ja terve vai harjoitteletko tulevaa kilpailua varten. On hyvä olla aktiivinen, mutta kun harjoittelet kovaa, sinulla on oltava kunnolliset lepopäivät, joilla on alhainen aktiivisuus.
Aktiviteettilaskuri nollautuu automaattisesti keskiyöllä joka päivä. Viikon lopussa kello antaa yhteenvedon toiminnastasi.
Paina kellon kasvojen näytöstä oikeaa alapainiketta nähdäksesi päivän askeleet.
Kellosi laskee askeleet kiihtyvyysmittarin avulla. Askelten kokonaismäärä kertyy 24/7, samalla kun tallennetaan koulutustilaisuuksia ja muita aktiviteetteja. Kuitenkin joitakin erityisiä urheilulajeja, kuten uinti ja pyöräily, vaiheita ei lasketa.
Vaiheiden lisäksi voit painaa vasenta yläpainiketta nähdäksesi päivän arvioidut kalorit.
Suuri määrä näytön keskellä on arvioitu aktiivisten kalorien määrä, jonka olet polttanut tähän mennessä päivän aikana. Alla näet poltettujen kalorien kokonaismäärän. Yhteensä sisältää sekä aktiiviset kalorit että lähtötason metabolisen nopeuden (ks. alla).
Molempien näyttöjen rengas osoittaa, kuinka lähellä olet päivittäisiä toimintatavoitteitasi. Nämä tavoitteet voidaan mukauttaa henkilökohtaisiin mieltymyksiisi (katso alla).
Voit myös tarkistaa vaiheet viimeisten seitsemän päivän aikana painamalla keskimmäistä painiketta. Paina keskimmäistä painiketta uudelleen nähdäksesi kalorit.
Toiminnan tavoitteet
Voit säätää päivittäisiä tavoitteitasi sekä vaiheiden että kalorien mukaan. Kun aktiivisuus-näytössä, pidä keskimmäistä painiketta painettuna, jotta voit avata aktiivisuustavoitteen asetukset.
Kun asetat askeltesi tavoitteen, määrität päivän vaiheiden kokonaismäärän.
Päivittäinen polttamasi kalorimäärä perustuu kahteen tekijään: Perusaineenvaihdunnan nopeuteen (BMR) ja fyysiseen aktiivisuuteen.
BMR on kalorimäärä, jonka kehosi polttaa levossa. Nämä ovat kaloreita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen lämpimänä ja suorittaakseen perustoimintoja, kuten silmänräpäyttämistä tai sydämen lyömistä. Tämä numero perustuu henkilökohtaiseen profiiliisi, mukaan lukien sellaiset tekijät kuin ikä ja sukupuoli.
Kun asetat kaloritavoitteen, määrität kuinka monta kaloria haluat polttaa BMR: N lisäksi. Nämä ovat ns. aktiivisia kaloreita. Aktiivisuuden näytön ympärillä oleva rengas etenee sen mukaan, kuinka monta aktiivista kaloria poltat päivän aikana verrattuna tavoitteeseesi.
Instant HR
Instant syke (HR) -näyttö tarjoaa nopean tilannekuvan sykkeestäsi.
Paina kellon pinta-alkionäkymästä oikeaa alapainiketta vierittääksesi HR-näyttöön.
Sulje näyttö painamalla yläpainiketta ja palaa kellon pinta-alkionäkymään.
Päivittäinen HR
Päivittäinen HR-näyttö tarjoaa 12 tunnin näkymän sykkeestäsi. Tämä on hyödyllinen tietolähde esimerkiksi palautumisestasi kovan harjoittelun jälkeen.
Näytössä näkyy syke 12 tunnin aikana kaaviona. Kaavio on piirretty käyttämällä keskimääräistä sykettä, joka perustuu 24 minuutin aikaväleihin. Lisäksi painamalla oikeaa alempaa painiketta saat arvion keskimääräisestä kalorien tuntikulutuksesta ja alhaisimmasta sykkeestäsi 12 tunnin jakson aikana.
Pienin syke viimeisten 12 tunnin aikana on hyvä indikaattori toipumistilastasi. Jos se on normaalia korkeampi, et todennäköisesti ole vielä täysin toipunut edellisestä harjoituksesta.
Jos tallennat harjoituksen, päivittäiset HR-arvot heijastavat harjoittelusi kohonnutta sykettä ja kalorien kulutusta. Muista kuitenkin, että kaavio ja kulutusluvut ovat keskiarvoja. Jos sykkeesi huipentuu 200 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana, kaavio ei näytä tätä enimmäisarvoa, vaan pikemminkin 24 minuutin keskiarvoa, jonka aikana osut huippunopeuteen.
Ennen kuin näet päivittäisen HR-näytön, sinun on aktivoitava päivittäinen HR-ominaisuus. Voit ottaa ominaisuuden käyttöön tai poistaa sen käytöstä Activity-kohdassa olevista asetuksista . Jos olet päivittäisessä HR-näytössä, voit myös käyttää aktiviteettiasetuksia pitämällä keskimmäistä painiketta painettuna.
Päivittäisen HR-ominaisuuden ollessa päällä kello aktivoi optisen sykeanturin säännöllisesti tarkistaakseen sykkeesi. Tämä lisää hieman akun virrankulutusta.
Kun kello on aktivoitu, se tarvitsee 24 minuuttia ennen kuin se voi alkaa näyttää päivittäisiä HR-tietoja.
Päivittäisen HR:n katselu:
- Paina kellon pinta-alkionäkymästä oikeaa alapainiketta vierittääksesi Instant HR -näyttöön.
- Paina keskimmäistä painiketta päästäksesi päivittäiseen HR-näyttöön.
- Paina oikeaa alapainiketta nähdäksesi kalorien kulutuksen.
Passiivisuuden jälkeen, kuten silloin, kun et käytä kelloa tai nuku kunnolla, kello siirtyy talviuneen tilaan ja sammuttaa optisen sykeanturin. Jos haluat saada sykkeen seurannan yöllä, aktivoi Älä häiritse -tila (katso Älä häiritse -tila ).
Lentokoneen toimintatila
Aktivoi lentokoneen tila, kun se on tarpeen langattomien lähetysten sammuttamiseksi. Voit aktivoida tai poistaa lentokoneen toimintatilan Connectivity -kohdan asetuksista.
Jos haluat yhdistää minkä tahansa laitteen kanssa, sinun on ensin sammutettava lentokoneen tila, jos sinulla on se päällä.
Korkeusmittari
Suunto Spartan Trainer Wrist HR käyttää GPS:ää korkeuden mittaamiseen. Optimaalisissa signaaliolosuhteissa, poistamalla mahdolliset virheet, jotka ovat tyypillisiä GPS-sijainnin laskemisessa, GPS-korkeuslukeman pitäisi antaa melko hyvä osoitus korkeustasosta.
Saadaksesi tarkemman lukeman GPS-korkeudesta, joka on verrattavissa barometriseen korkeuteen, tarvitset lisätietolähteitä, kuten gyroskooppi- tai Doppler-tutka GPS-korkeuden säätämiseksi.
Koska Suunto Spartan Trainer Wrist HR mittaa korkeutta yksinomaan GPS:llä, jos GPS:ää ei ole asetettu maksimaaliseen tarkkuuteen, kaikki suodatukset ovat virheellisiä ja voivat johtaa mahdollisesti epätarkkoihin korkeuslukemiin.
Jos tarvitset hyviä korkeuslukemia, varmista, että GPS-tarkkuus on asetettu parhaaseen tallennuksen aikana.
Parhaalla tarkkuudella GPS-korkeutta ei kuitenkaan tulisi pitää absoluuttisena paikkana. Se on arvio todellisesta korkeudestasi, ja tämän arvion tarkkuus riippuu suuresti ympäröivistä olosuhteista.
Automaattinen tauko
AutoPause keskeyttää harjoituksen tallentamisen, kun nopeus on alle 2 km/h (1,2 mph). Kun nopeus nousee yli 3 km/h (1,9 mph), tallennus jatkuu automaattisesti.
Voit ottaa automaattisen tauon käyttöön/pois päältä kunkin urheilutilan urheilutilan asetukset kellossa ennen harjoituksen tallentamisen aloittamista.
Jos automaattinen tauko on käytössä tallennuksen aikana, ponnahdusikkuna ilmoittaa, kun tallennus keskeytetään automaattisesti.
Paina keskimmäistä painiketta nähdäksesi ja vaihtaaksesi nykyisen etäisyyden, HR:n, ajan, akun tason.
Voit antaa tallennuksen jatkua automaattisesti, kun aloitat liikkumisen uudelleen, tai jatkaa manuaalisesti ponnahdusikkunasta painamalla oikeaa yläpainiketta.
Taustavalo
Taustavaloissa on kaksi tilaa: Automaattinen ja vaihda. Automaattitilassa taustavalo syttyy minkä tahansa painikkeen painalluksella. Vaihda-tilassa kytket taustavalon päälle pitämällä vasemman yläpainikkeen painettuna. Taustavalo pysyy päällä, kunnes pidät vasemman ylänapin painettuna uudelleen.
Oletusarvon mukaan taustavalo on automaattitilassa. Voit muuttaa taustavalotilaa General » Backlight .\
Bluetooth-yhteys
Suunto Spartan Trainer Wrist HR käyttää Bluetooth-tekniikkaa lähettääkseen ja vastaanottaakseen tietoja mobiililaitteestasi, kun olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen. Samaa tekniikkaa käytetään myös parien ja anturien yhdistämisessä.
Jos et kuitenkaan halua kellosi olevan näkyvissä Bluetooth-skannereille, voit aktivoida tai poistaa löytöasetuksen Connectivity » Discovery -kohdan asetuksista.
Bluetooth voidaan myös täysin sammuttaa aktivoimalla lentokoneen tila, katso lentokoneen tila
Painikkeen lukko ja näytön himmennys
Kun tallennat harjoitusta, voit lukita painikkeet pitämällä oikean alapainikkeen painettuna. Lukituksen jälkeen näyttönäkymiä ei voi muuttaa, mutta taustavalon voi kytkeä päälle minkä tahansa painikkeen painalluksella, jos taustavalo on automaattitilassa.
Avaa lukitus pitämällä oikeaa alapainiketta painettuna uudelleen.
Kun et tallenna harjoitusta, näyttö himmenee lyhyen passiivisuuden jälkeen. Aktivoidaksesi näytön, paina mitä tahansa painiketta.
Pidemmän käyttämättömyyden jälkeen kello siirtyy horrostilaan ja sammuttaa näytön kokonaan. Mikä tahansa liike aktivoi näytön uudelleen.
Rintakehän syketunnistin
Voit käyttää Bluetooth Smart -yhteensopivaa sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria, Suunto Spartan Trainer Wrist HR:n kanssa saadaksesi tarkkaa tietoa harjoituksen intensiteetistä.
Jos käytät Suunto Smart Sensoria, sinulla on myös sykemuistin lisäetu. Anturin muistitoiminto puskuroi tietoja, jos yhteys kelloosi katkeaa esimerkiksi uinnin aikana (ei lähetystä veden alla).
Se tarkoittaa myös sitä, että voit jopa jättää kellosi jälkeesi nauhoituksen aloittamisen jälkeen. Lisätietoja saat Suunto Smart Sensor -käyttöoppaasta.
Katso lisätietoja Suunto Smart Sensorin tai muun BluetoothⓇ Smart -yhteensopivan sykeanturin käyttöoppaasta.
Katso Pairing-kapselit ja anturit ohjeet siitä, miten HR-anturi yhdistetään kellosi kanssa.
Laitteen tiedot
Voit tarkistaa kellon ohjelmiston ja laitteiston tiedot General » About -kohdassa olevista asetuksista.
Näytä teema
Voit lisätä kellonäytön luettavuutta harjoituksen aikana vaihtamalla valoisia ja tummia teemoja.
Valoteemalla näyttötausta on kevyt ja numerot tummat.
Tummalla teemalla kontrasti on käänteinen, taustan tumma ja numerot vaaleat.
Teema on maailmanlaajuinen asetus, jonka voit muuttaa kellosi missä tahansa urheilutilan vaihtoehdoista.
Voit muuttaa näyttöteemaa urheilutilan asetuksissa seuraavasti:
- Paina kellon kasvoista oikeaa yläpainiketta vierittääksesi liikuntaa ja paina keskimmäistä painiketta.
- Siirry mihin tahansa urheilutilaan ja paina oikeaa alapainiketta avataksesi urheilutilan asetukset.
- Vieritä teemaan ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vaihda valon ja tumman välillä painamalla oikeaa ylä- ja alapainiketta ja hyväksy se keskipainikkeella.
- Vieritä takaisin ylös, jotta voit poistua urheilutilan vaihtoehdoista ja käynnistää (tai poistua) urheilutilan.
Älä häiritse moodia
Älä häiritse -tila on asetus, joka mykistää kaikki äänet ja tärinät ja himmentää näytön, joten se on erittäin hyödyllinen vaihtoehto, kun käytät kelloa esimerkiksi teatterissa tai missä tahansa ympäristössä, jossa haluat kellon toimivan normaalisti, mutta hiljaa.
Älä häiritse -tilan kytkeminen päälle:
- Pidä kellon pinta-alkiosta keskipainiketta painettuna, jotta pikavalikko avautuu.
- Paina keskimmäistä painiketta aktivoidaksesi Älä häiritse -tilan.
Jos sinulla on hälytysasetus, se kuulostaa normaalilta ja poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan, ellet torkkuta hälytystä.
Tunne
Jos harjoittelet säännöllisesti, jokaisen istunnon jälkeen tunteiden seuraaminen on tärkeä indikaattori yleisestä fyysisestä tilastasi. Valmentaja tai henkilökohtainen kouluttaja voi myös käyttää tunne trendi seurata edistymistä ajan mittaan.
On viisi astetta tunne valita:
- Voi parkaa
- Keskiverto
- - Hyvä
- Oikein hyvä
- - Loistavaa
Mitä nämä vaihtoehdot tarkoittavat, on sinun (ja valmentajasi) päätettävissä. Tärkeintä on, että käytät niitä johdonmukaisesti.
Voit tallentaa jokaisen harjoituksen aikana tunteesi kellossa heti tallennuksen pysäyttämisen jälkeen vastaamalla 'miten se oli? kysymys.
Voit ohittaa kysymykseen vastaamisen painamalla keskimmäistä painiketta.
Etsikää takaisin
Jos käytät GPS-toimintoa tallentaessasi, Suunto Spartan Trainer Wrist HR tallentaa automaattisesti harjoituksen lähtökohdan. Find back -toiminnon avulla Suunto Spartan Trainer Wrist HR voi ohjata sinut suoraan takaisin lähtökohtaasi.
Aloita takaisinhaku:
- Kun tallennat aktiviteettia, paina keskimmäistä painiketta, kunnes olet saavuttanut navigointinäytön.
- Avaa pikavalikko painamalla oikeaa alapainiketta.
- Selaa löytääksesi takaisin ja paina keskimmäistä painiketta valitaksesi.
- Paina vasenta alapainiketta poistuaksesi ja palataksesi navigointinäyttöön.
Navigointiohjeet näytetään viimeisenä näyttönä valitussa urheilutilassa.
FusedSpeed
FusedSpeed
FusedSpeed hyötyy eniten silloin, kun tarvitset erittäin reaktiivisia nopeuslukemia harjoittelun aikana, esimerkiksi epätasaisessa maastossa tai intervalliharjoittelun aikana. Jos esimerkiksi menetät GPS-signaalin tilapäisesti, Suunto Spartan Trainer Wrist HR pystyy edelleen näyttämään tarkkoja nopeuslukemia GPS-kalibroidun kiihtyvyysmittarin avulla.
Jotta saat tarkimmat lukemat FusedSpeedin avulla, vilkaise vain hetken kelloa tarvittaessa. Kellon pitäminen edessäsi liikkumatta vähentää tarkkuutta.
FusedSpeed on automaattisesti käytössä juoksemiseen ja muihin vastaaviin aktiviteetteihin, kuten suunnistus, lattiapallo ja jalkapallo (jalkapallo).
GPS:n tarkkuus ja virransäästö
GPS-korjausnopeus määrittää radan tarkkuuden - mitä lyhyempi väli on korjausten välillä, sitä parempi radan tarkkuus on. Jokainen GPS-korjaus tallennetaan lokiin, kun tallennat harjoitusta.
GPS:n korjausnopeus vaikuttaa myös suoraan akun kestoon. Vähentämällä GPS-tarkkuutta voit pidentää kellosi akun kestoa.
GPS:n tarkkuusvaihtoehdot ovat:
- Paras: - 1 sekunti
- Hyvä. - 20 sekuntia
- OKEI. - 60 sekuntia
Voit muuttaa GPS-tarkkuutta kellosi urheiluvaihtoehdoista.
Aina kun navigoit reitillä tai POI: Llä, GPS-tarkkuus asetetaan automaattisesti parhaaksi.
Kun harjoittelet tai navigoit GPS:llä ensimmäistä kertaa, odota kellon saavan GPS-korjauksen ennen aloittamista. Tämä voi kestää 30 sekuntia tai enemmän riippuen olosuhteista.
Intensiteettivyöhykkeet
Intensiteettivyöhykkeiden käyttäminen liikuntaan auttaa ohjaamaan kuntoasi. Jokainen intensiteettialue korostaa kehoasi eri tavoin, mikä johtaa erilaisiin vaikutuksiin fyysiseen kuntoosi. On olemassa viisi eri aluetta, numeroitu 1 (alhaisin) 5 (korkein), määritelty prosenttialueina, jotka perustuvat maksimaaliseen sykkeeseen (max HR), tahtiin tai tehoon.
On tärkeää harjoitella intensiteettiä mielessä ja ymmärtää, miltä intensiteetin pitäisi tuntua. Ja älä unohda, riippumatta suunnitellusta koulutuksesta, että sinun pitäisi aina ottaa aikaa lämpenemiseen ennen harjoitusta.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:n viisi eri intensiteettialuetta ovat:
Alue 1: Rauhallisesti
Harjoittelu vyöhykkeellä 1 on suhteellisen helppoa keholle. Kun se tulee kunto harjoittelu, intensiteetti tämä alhainen on merkittävä pääasiassa palauttavaa koulutusta ja parantaa peruskunto, kun olet vasta alkamassa liikuntaa, tai jälkeen pitkän tauon. Jokapäiväinen liikunta - kävely, portaiden kiipeily, pyöräily töihin jne. - suoritetaan yleensä tällä intensiteettivyöhykkeellä.
Alue 2: Kohtalainen
Harjoittelu vyöhykkeellä 2 parantaa peruskuntoasi tehokkaasti. Harjoittelu tällä intensiteetillä tuntuu helpolta, mutta pitkäikäisillä harjoituksilla voi olla erittäin korkea harjoitusvaikutus. Suurin osa kardiovaskulaarisesta hoitokoulutuksesta on suoritettava tällä vyöhykkeellä. Peruskuntoilun parantaminen luo perustan muulle liikunnalle ja valmistelee järjestelmääsi aktiivisempaan toimintaan. Pitkäkestoiset harjoitukset tällä vyöhykkeellä kuluttavat paljon energiaa, erityisesti kehon varastoidusta rasvasta.
Vyöhyke 3: Kovaa
Harjoittelu vyöhykkeellä 3 alkaa olla melko energistä ja tuntuu melko vaikealta mennä. Se parantaa kykyäsi liikkua nopeasti ja taloudellisesti. Tällä vyöhykkeellä maitohappoa alkaa muodostua elimistössäsi, mutta kehosi pystyy silti huuhtelemaan sen kokonaan. Sinun pitäisi harjoitella tällä intensiteetillä enintään pari kertaa viikossa, koska se asettaa kehon paljon stressiä.
Vyöhyke 4: Todella rankkaa
Harjoittelu vyöhykkeellä 4 valmistelee järjestelmän kilpailutyyppisiin tapahtumiin ja suuriin nopeuksiin. Harjoitukset tällä vyöhykkeellä voidaan suorittaa joko vakionopeudella tai intervalliharjoituksena (lyhyempien harjoitusvaiheiden yhdistelmät, joissa tauot ovat jaksoittaisia). Korkean intensiteetin koulutus kehittää kuntotasoasi nopeasti ja tehokkaasti, mutta liian usein tai liian suurella intensiteetillä tehty voi johtaa ylikoulutukseen, mikä voi pakottaa sinut pitämään pitkän tauon koulutusohjelmastasi.
Vyöhyke 5: Maksimaalinen
Kun syke harjoituksen aikana saavuttaa vyöhykkeen 5, harjoittelu tuntuu erittäin vaikealta. Maitohappo kerääntyy elimistöösi paljon nopeammin kuin se voidaan poistaa, ja sinun on pakko lopettaa muutaman minuutin kuluttua. Urheilijat sisällyttävät nämä maksimi-intensiteetti harjoitukset koulutusohjelmaansa hyvin hallitusti, kunto harrastajat eivät tarvitse niitä lainkaan.
Syketaajuudet
Sykealueet määritellään prosentuaalisina vaihteluväleinä, jotka perustuvat suurimpaan syketaajuuteesi (max HR).
Oletusarvoisesti max HR lasketaan käyttämällä standardiyhtälöä: 220 - sinun ikäisesi. Jos tiedät tarkan max HR:n, sinun on muutettava oletusarvoa vastaavasti.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:llä on oletus- ja toimintokohtaiset HR-alueet. Oletusvyöhykkeitä voidaan käyttää kaikissa toiminnoissa, mutta edistyneemmässä koulutuksessa voit käyttää erityisiä HR-vyöhykkeitä juoksemiseen ja pyöräilyyn.
Aseta maksimi HR
Aseta maksimi HR-arvo kohdassa Training » Intensity Zones » Oletusvyöhykkeet asetuksista .
- Valitse max HR (korkein arvo, bpm) ja paina keskimmäistä painiketta.
- Valitse uusi max HR painamalla oikeaa ylä- tai alaoikeaa painiketta.
- Valitse uusi max HR painamalla keskimmäistä painiketta.
- Pidä keskimmäistä painiketta painettuna, jotta voit poistua HR Zones -näkymästä.
Voit myös asettaa maksimiHR:n General » Personal -asetuksen asetuksista.
Aseta HR-oletusalueet
Määritä HR-oletusalueet koulutuksen » Intensity Zones » - oletusalueiden asetuksista .
- Vieritä ylös/alas painamalla oikeaa ylä- tai alaoikeaa painiketta ja paina keskipainiketta, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettu.
- Valitse uusi HR-alueesi painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.
- Valitse uusi HR-arvo painamalla keskipainiketta.
- Pidä keskimmäistä painiketta painettuna, jotta voit poistua HR Zones -näkymästä.
Kun valitset Reset- vaihtoehdon HR Zones -näkymässä, HR-vyöhykkeet palautetaan oletusarvoksi.
Määritä toimintokohtaiset HR-vyöhykkeet
Määritä aktiviteettikohtaiset HR-vyöhykkeet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones .
- Valitse toiminto (käynnissä tai pyöräily), jota haluat muokata (painamalla oikeaa ylä- tai oikeaa alempaa painiketta) ja paina keskimmäistä painiketta, kun toiminto on korostettu.
- Paina keskimmäistä painiketta vaihtaaksesi HR-vyöhykkeet päälle.
- Vieritä ylös/alas painamalla oikeaa ylä- tai alaoikeaa painiketta ja paina keskipainiketta, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettu.
- Valitse uusi HR-alueesi painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.
- Valitse uusi HR-arvo painamalla keskipainiketta.
- Pidä keskimmäistä painiketta painettuna, jotta voit poistua HR Zones -näkymästä.
Käytä HR-vyöhykkeitä harjoitettaessa
Kun tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut sykkeen voimakkuustavoitteeksi (katso kohteiden käyttäminen harjoituksen aikana ), viiteen osaan jaettu HR-vyöhykemittari näytetään urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä (kaikissa HR:ää tukevissa urheilutiloissa). Mittari ilmaisee, millä HR-vyöhykkeellä harjoittelet valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.
Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos sykkeesi on valitun kohdealueen ulkopuolella.
Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on erillinen näyttö HR-vyöhykkeille. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen HR-vyöhykkeesi keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet lyönteinä minuutissa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Palkin taustaväri osoittaa myös, millä HR-vyöhykkeellä harjoittelet.
Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.
Pace Zones
Pace-alueet toimivat aivan kuten HR-alueet, mutta harjoittelun intensiteetti perustuu rytmiin sykkeen sijaan. Pikavyöhykkeet näytetään joko metrisenä tai tuumaisena arvona asetuksistasi riippuen.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:llä on viisi oletustahtia, joita voit käyttää tai voit määrittää omasi.
Pace-alueet ovat käytettävissä juoksemiseen.
Asettakaa tahdistimet
Määritä aktiviteettikohtaiset tahdikkausalueet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones .
- Valitse Running painamalla keskimmäistä painiketta.
- Paina oikeaa alapainiketta ja valitse Pace Zones.
- Vieritä oikealle tai oikealle ylä- tai alaoikealle -painikkeita ja paina keskipainiketta, kun vaihdettavan tahtialueen arvo on korostettu.
-
Valitse uusi tahtialue painamalla ylä- tai alapainikkeita.
-
Paina keskipainiketta valitaksesi uuden tahti-alueen arvon.
- Sulje Pace Zones -näkymä painamalla keskipainiketta ja pitämällä sitä.
Käytä Pace-alueita harjoituksen aikana
Kun tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut tahdin voimakkuustavoitteeksi (katso tavoitteiden käyttäminen harjoituksen aikana), näet viiteen osaan jaetun tahdikkausalueen mittarin. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä. Mittari ilmaisee voimakkuustavoitteeksi valitsemasi tahti-alueen valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.
Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos tahtisi on valitun kohdealueen ulkopuolella.
Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on oma näyttö tahdikkaille vyöhykkeille. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen tahti vyöhykkeen keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet tahdissa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Myös keskimmäinen palkki syttyy, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla vauhtialueella.
Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.
Voimavyöhykkeet
Tehomittari mittaa tietyn aktiviteetin suorittamiseen tarvittavan fyysisen ponnistuksen määrää. Ponnistus mitataan watteina. Tehomittarin tärkein etu on tarkkuus. Voimamittari paljastaa tarkalleen, kuinka paljon todella työskentelet ja kuinka paljon energiaa tuotat. On myös helppo nähdä edistymisesi analysoitaessa wattia.
Power Zones voi auttaa sinua treenaamaan oikealla teholla.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:llä on viisi oletusvirtavyöhykettä, joita voit käyttää tai voit määrittää omasi.
Power Zones on käytettävissä kaikissa oletushyödykkeissä pyöräilyyn, sisäpyöräilyyn ja maastopyöräilyyn. Juoksu- ja polkujuoksua varten sinun on käytettävä erityisiä Power-urheilutiloja saadaksesi virtavyöhykkeitä. Jos käytät mukautettuja urheilutiloja, varmista, että tilaasi käyttää Power POD -toimintoa, jotta saat myös sähköalueita.
Aseta aktiivisuuskohtaiset voimavyöhykkeet
Määritä aktiviteettikohtaiset tehoalueet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones -asetukset.
- Valitse toiminto ( käynnissä tai pyöräily ), jota haluat muokata, tai paina keskipainiketta, kun toiminto on korostettu.
- Paina oikeaa alapainiketta ja valitse virtavyöhykkeet.
- Paina oikeaa ylä- tai alempaa painiketta ja valitse muokattava tehoalue.
-
Valitse uusi tehoalue painamalla ylä- tai alapainikkeita.
-
Paina keskipainiketta valitaksesi uuden tehoarvon.
- Sulje Power Zones -näkymä painamalla keskimmäistä painiketta ja pitämällä sitä.
Käytä voimavyöhykkeitä harjoitettaessa
Sinulla on oltava virtakapseli, joka on yhdistetty kelloosi, jotta voit käyttää virtavyöhykkeitä käyttäessäsi, katso Pairing-kapselit ja anturit .
Kun tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut tehon voimakkuustavoitteeksi (katso tavoitteiden käyttäminen harjoituksen aikana), tarkastellaan viiteen osaan jaettua tehoalueen mittaria. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä. Mittari ilmaisee voimakkuustavoitteeksi valitsemasi tehoalueen valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.
Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos voimasi on valitun kohdealueen ulkopuolella.
Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on erillinen virtavyöhykkeiden näyttö. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen tehoalueesi keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet vallassa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Myös keskimmäinen palkki syttyy, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla vauhtialueella.
Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.
Intervalliharjoittelu
Intervalliharjoitukset ovat yleinen koulutusmuoto, joka koostuu toistuvista korkean ja matalan intensiteetin ponnisteluista. Suunto Spartan Trainer Wrist HR:n avulla voit määrittää oman intervalliharjoittelun jokaiselle urheilutilalle.
Kun määrität aikavälejä, sinulla on neljä kohdetta asetettavana:
- Intervallit: On/Off -toiminto, joka mahdollistaa intervalliharjoittelun. Kun vaihdat tämän päälle, urheilutilaan lisätään intervalliharjoitusnäyttö.
- Toistot: Niiden intervalli + palautusjoukkojen määrä, jotka haluat tehdä.
- Intervalli: Korkean intensiteetin intervallin pituus, joka perustuu etäisyyteen tai kestoon.
- Toipuminen: Lepoajan pituus välimatkojen välillä etäisyyden tai keston perusteella.
Muista, että jos käytät etäisyyttä määrittääksesi välit, sinun on oltava urheilutilassa, joka mittaa etäisyyttä. Mittaus voi perustua esimerkiksi GPS:ään tai esimerkiksi jalka- tai polkupyörän POD:iin.
Jos käytät välejä, et voi aktivoida navigointia.
Harjoittele väliajoin:
- Valitse kantoraketista urheilulajisi.
- Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, avaa urheilutilan asetukset painamalla oikeaa alapainiketta.
- Vieritä alas väliajoin ja paina keskimmäistä painiketta.
-
Vaihda välit päälle ja säädä yllä kuvattuja asetuksia.
-
Vieritä taaksepäin ja vahvista keskimmäisellä painikkeella.
- Paina oikeaa yläpainiketta, kunnes olet palannut aloitusnäkymään ja aloita harjoitus normaalisti.
-
Paina vasenta alapainiketta muuttaaksesi näkymän väliajoin näkyväksi ja paina oikeaa yläpainiketta, kun olet valmis aloittamaan väliajoin harjoittelun.
-
Jos haluat lopettaa intervalliharjoittelun ennen kuin olet suorittanut kaikki toistot, pidä keskimmäistä painiketta painettuna avataksesi urheilutilan asetukset ja poistaaksesi välit .
Kun olet väliajoin näkyvissä, painikkeet toimivat normaalisti, esimerkiksi painamalla oikeaa yläpainiketta keskeyttää harjoituksen tallennuksen, ei vain intervalliharjoittelun.
Kun olet lopettanut harjoituksen tallentamisen, intervalliharjoittelu poistetaan automaattisesti kyseisen urheilutilan käytöstä. Muut asetukset kuitenkin säilytetään, joten voit helposti aloittaa saman harjoituksen seuraavan kerran, kun käytät urheilutilaa.
Kieli- ja yksikköjärjestelmä
Voit muuttaa kellon kieltä ja yksikköjärjestelmää General » Language -kohdan asetuksista.
Lokikirja
Voit käyttää lokikirjaa laukaisimesta.
Vieritä lokia painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta. Paina keskimmäistä painiketta avataksesi ja nähdäksesi valitsemasi tietueen.
Lokikuvake pysyy harmaana, kunnes harjoitus on synkronoitu Suunto-sovelluksen kanssa.
Voit poistua lokista painamalla vasenta alapainiketta.
Kuun vaiheet
Auringonnousun ja auringonlaskun lisäksi kellosi voi seurata kuun vaiheita. Kuu-vaihe perustuu päivämäärään, jonka olet asettanut kelloosi.
Kuun vaihe on saatavilla näkymänä ulkokäyttöön tyyliin katsella kasvot. Paina vasemman yläosan painiketta vaihtaaksesi alemman rivin, kunnes näet kuun vaiheen.
Faasit esitetään kuvakkeena, jonka prosenttiosuudet ovat seuraavat:
Ilmoitukset
Jos olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen, voit vastaanottaa ilmoituksia, kuten saapuvia puheluita ja tekstiviestejä kellossasi.
Kun parit kellosi sovelluksen kanssa, ilmoitukset ovat oletusarvoisesti päällä. Voit poistaa ne käytöstä Notifications-kohdassa olevista asetuksista .
Kun ilmoitus saapuu, ponnahdusikkuna näkyy.
Jos viesti ei sovi näytölle, selaa koko tekstiä painamalla oikeaa alapainiketta.
Ilmoitushistoria
Jos sinulla on lukemattomia ilmoituksia tai vastaamattomia puheluita mobiililaitteellasi, voit tarkastella niitä kellossasi.
Paina kellon pinta-alkiosta keskimmäistä painiketta ja paina sitten alempaa painiketta selaaaksesi ilmoitushistoriaa.
Ilmoitushistoria poistuu, kun tarkistat mobiililaitteellasi olevat viestit.
Parit ja anturit
Yhdistä kellosi Bluetooth Smart podien ja antureiden kanssa, jotta voit kerätä harjoitusta tallennettaessa lisätietoja, kuten pyöräilytehoa.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR tukee seuraavanlaisia tankoja ja antureita:
- Syke
- Pyörä
- Valta
- Jalka
Mitään ei voi yhdistää, jos lentokoneen tila on päällä. Sammuta lentokoneen tila ennen pariliittoa. Katso lentokoneen tila .
Podin tai anturin yhdistäminen:
- Siirry kellon asetuksiin ja valitse Connectivity .
- Valitse parisanturi saadaksesi luettelon sensorityypeistä.
-
Paina oikeaa alapainiketta vierittääksesi luettelon ja valitse sensorityyppi keskipainikkeella.
-
Noudata kellon ohjeita pariliitoksen viimeistelemiseksi (katso tarvittaessa anturin tai POD-käsikirjan ohjeet) painamalla keskipainiketta seuraavaan vaiheeseen.
Jos POD-laitteessa on vaaditut asetukset, kuten virranrajoittimen kammen pituus, sinua pyydetään antamaan arvo pariliitoksen aikana.
Kun POD tai sensori on pariliitettu, kello etsii sitä heti, kun valitset urheilutilan, joka käyttää kyseistä sensorityyppiä.
Voit nähdä täydellisen luettelon pariksi yhdistetyistä laitteista kellossasi Connectivity » Parired Devices -kohdassa olevista asetuksista .
Tästä luettelosta voit tarvittaessa poistaa laitteen (poistaa parit). Valitse laite, jonka haluat poistaa, ja napauta unohda .
Kalibroin pyörän POD: Tä
Pyöräkapseleiden osalta sinun on asetettava pyörän ympärysmitta kelloosi. Ympärysmitta on millimetreinä, ja se tehdään vaiheena kalibroinnissa. Jos vaihdat pyörän pyöriä (uudella kehällä), myös kellon pyörien ympärysasetus on muutettava.
Pyörän kehän muuttaminen:
- Siirry asetuksissa Connectivity » Parired Devices -kohtaan .
- Valitse Bike POD .
- Valitse uusi pyörän ympärysmitta.
Kalibroidaan jalkaterän POD
Kun parit jalka POD, kello kalibroi automaattisesti POD: N GPS: N avulla. Suosittelemme automaattista kalibrointia, mutta voit poistaa sen käytöstä tarvittaessa Connectivity » Parired Devices -kohdassa POD-asetuksista .
Ensimmäistä GPS-kalibrointia varten sinun on valittava urheilutila, jossa käytetään jalka-POD: Tä ja GPS: N tarkkuus on asetettu parhaaksi. Aloita tallennus ja aja tasaisella tahdilla tasaisella pinnalla, jos mahdollista, vähintään 15 minuutin ajan.
Suorita normaalilla keskimääräisellä nopeudella alkuperäistä kalibrointia varten ja lopeta harjoituksen tallennus. Kun seuraavan kerran käytät jalkaterää POD, kalibrointi on valmis.
Kellosi kalibroi jalan POD:n automaattisesti tarpeen mukaan aina, kun GPS-nopeus on käytettävissä.
Kalibroidaan teho POD
Virtakapseleiden (tehomittareiden) kalibrointi on aloitettava kellosi urheilutilan vaihtoehdoista.
Virransyötön kalibrointi:
- Yhdistä Power POD kellosi kanssa, jos et ole jo tehnyt niin.
- Valitse urheilutila, joka käyttää Power POD -toimintoa, ja avaa sitten tilan asetukset.
- Valitse Calibrate Power POD ja noudata kellon ohjeita.
Sinun pitäisi kalibroida virransyöttö ajoittain.
Kiinnostavia kohteita
Kiinnostava kohde, tai POI, on erityinen paikka, kuten leirintäalue tai vista polun varrella, voit tallentaa ja navigoida myöhemmin. Voit luoda POI-ohjelmia Suunto-sovelluksessa kartasta, eikä sinun tarvitse olla POI-sijainnissa. POI: N luominen kelloon tehdään tallentamalla nykyinen sijainti.
Kukin POI määritellään seuraavasti:
- POI-nimi
- POI-tyyppi
- Päivämäärä ja aika luotu
- Leveysaste
- Pituusaste
- Korkeutta
Voit tallentaa jopa 250 POI: Ta kelloosi.
Lisätään ja poistetaan POI
Voit lisätä POI:n kelloosi joko Suunto-sovelluksella tai tallentamalla nykyisen sijaintisi kelloon.
Jos olet ulkona kellosi kanssa ja törmäät paikkaan, jonka haluat tallentaa POI: Ksi, voit lisätä sijainnin suoraan kelloosi.
Voit lisätä POI:n kellosi kanssa:
- Avaa kantoraketti painamalla oikeaa yläpainiketta.
- Vieritä navigointiin ja napauta kuvaketta tai paina keskimmäistä painiketta.
- Paina oikeaa alapainiketta vierittääksesi sijaintisi alaspäin ja paina keskimmäistä painiketta.
- Odota, että kello aktivoi GPS:n ja löytää sijaintisi.
- Kun kello näyttää leveys- ja pituusasteesi, paina oikeaa yläpainiketta tallentaaksesi sijaintisi POI:ksi ja valitse POI-tyyppi.
- Oletusarvon mukaan POI-nimi on sama kuin POI-tyyppi (ja sen jälkeen juokseva numero).
Poistan POI:t
Voit poistaa POI:n poistamalla POI:n POI-luettelosta kellossa tai poistamalla sen Suunto-sovelluksessa.
Poista POI kellosta:
- Avaa kantoraketti painamalla oikeaa yläpainiketta.
- Vieritä navigointiin ja paina keskimmäistä painiketta.
- Paina oikeaa alapainiketta vierittääksesi alas POI-kohtaan ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vieritä POI, jonka haluat poistaa kellosta, ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vieritä tietojen loppuun ja valitse Poista .
Kun poistat POI:n kellostasi, POI:ta ei poisteta pysyvästi.
Jos haluat poistaa POI:n pysyvästi, sinun on poistettava POI Suunto-sovelluksessa.
Navigoida POI
Voit navigoida mihin tahansa POI:hen, joka on sinun Watch POI -listallasi.
Kun navigoit POI: Hen, kellosi käyttää täyden tehon GPS: Ää.
Navigoida POI: Lle:
- Avaa kantoraketti painamalla oikeaa yläpainiketta.
- Vieritä navigointiin ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vieritä POI-sivuille ja paina keskipainiketta avataksesi POI-luettelon.
- Selaa POI-painiketta, johon haluat navigoida, ja paina keskipainiketta.
- Paina yläpainiketta aloittaaksesi navigoinnin.
Jos haluat lopettaa navigoinnin, paina yläpainiketta uudelleen milloin tahansa.
Kun olet liikkeellä, POI Navigointi on kaksi näkymää:
-
POI-näkymä suuntavalaisimella ja etäisyys POI:hen
-
Kartanäkymä, joka näyttää nykyisen sijaintisi suhteessa POI:hen ja leivänmurupolkuun (matkasi reitti)
Paina keskipainiketta vaihtaaksesi näkymien välillä. Jos lopetat liikkumisen, kello ei pysty määrittämään, mihin suuntaan olet menossa GPS:n perusteella.
Kun POI-näkymässä, napauta ruutua nähdäksesi alemmalla rivillä lisätietoja, kuten nykyisen sijainnin ja POI: N välinen korkeusero ja arvioitu saapumisaika (ETA) tai reitin aikana (ETE).
Karttanäkymässä muut lähellä olevat POI-pisteet näkyvät harmaana. Paina vasenta yläpainiketta vaihtaaksesi yleiskatsauskartan ja yksityiskohtaisemman näkymän välillä. Yksityiskohtaisessa näkymässä zoomaustasoa säädetään painamalla keskimmäistä painiketta ja zoomaamalla sisään- ja ulospäin ylä- ja alapainikkeilla.
Kun navigoit, avaa pikanäppäinluettelo painamalla oikeaa alapainiketta. Pikanäppäimillä pääset nopeasti käsiksi POI-tietoihin ja toimintoihin, kuten nykyisen sijaintisi tallentamiseen tai toisen POI-toiminnon valitsemiseen, johon navigoinnin lopettamiseen.
POI-tyypit
Seuraavat POI-tyypit ovat saatavilla Suunto Spartan Trainer Wrist HR:
 |
yleinen kiinnostava aihe |
 |
Vuodevaatteet (eläin, metsästystä varten) |
 |
Begin (reitin tai reitin alku) |
 |
ISO riista (eläin, metsästykseen) |
 |
Lintu (eläin, metsästykseen) |
 |
Rakennus, koti |
 |
Kahvila, ruoka, ravintola |
 |
Leiri, telttailu |
 |
Auto, pysäköinti |
 |
Luola |
 |
Kallio, mäki, vuori, laakso |
 |
Rannikko, järvi, joki, vesi |
 |
Crossroad |
 |
Hätätilanne |
 |
Loppu (reitin tai reitin loppu) |
 |
Kala, kalapaikka |
 |
Metsä |
 |
Geogache |
 |
Hostelli, hotelli, majoitus |
 |
Info |
 |
Meadow |
 |
Huippu |
 |
Sormenjäljet (eläinten jäljet, metsästystä varten) |
 |
Tie |
 |
Rock |
 |
RUB (eläinten merkitseminen, metsästystä varten) |
 |
Naarmu (eläinten merkitseminen, metsästystä varten) |
 |
Laukaus (metsästykseen) |
 |
Näky |
 |
Pienriista (eläin, metsästykseen) |
 |
Metsikkö (metsästykseen) |
 |
Jäljet |
 |
Polku-nokka (metsästykseen) |
 |
Vesiputous |
Sijaintimuodot
Sijaintimuoto on tapa, jolla GPS-paikkasi näytetään kellossa. Kaikki muodot liittyvät samaan paikkaan, ne ilmaisevat sen vain eri tavalla.
Voit muuttaa sijaintimuotoa kello-asetuksissa kohdassa Navigation » Position Form .
Leveysaste/pituusaste on yleisimmin käytetty ruudukko, ja siinä on kolme eri muotoa:
- WGS84 HD.d°
- WGS84 HD°m.m'
- WGS84 HD°m's
Muita käytettävissä olevia yhteisen kannan muotoja ovat:
- UTM (Universal Transverse Mercator) tarjoaa kaksiulotteisen horisontaalisen sijainnin.
- MGRS (Military Grid Reference System) on UTM:n laajennus, joka koostuu ruudukon vyöhykkeen tunnuksesta, 100 000 metrin neliötunnuksesta ja numeerisesta sijainnista.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR tukee myös seuraavia paikallisia paikkamuotoja:
- BNG (brittiläinen)
- ETRS-TM35FIN
- KKJ (suomi)
- IG (iiri)
- RT90 (ruotsi)
- SWEREF 99 TM (ruotsiksi)
- CH1903 (sveitsiläinen)
- UTM NAD27 (Alaska)
- UTM NAD27 Conus
- UTM NAD83
- NZTM2000 (Uusi-Seelanti)
Joitakin sijaintiformaatteja ei voida käyttää alueilla, jotka ovat linjan 84° pohjoispuolella ja linjan 80° eteläpuolella, tai niiden maiden ulkopuolella, joihin ne on tarkoitettu. Jos olet sallitun alueen ulkopuolella, sijaintisi koordinaatteja ei voida näyttää kellossa.
Nauhoita harjoitusta
Vuoden 24/7 aktiivisuusseurannan lisäksi voit tallentaa kellosi avulla koulutustilaisuuksia tai muita aktiviteetteja saadaksesi yksityiskohtaista palautetta ja seurataksesi edistymistäsi.
Harjoituksen kirjaaminen:
- Laita sykeanturi päälle (valinnainen).
- Avaa kantoraketti painamalla oikeaa yläpainiketta.
-
Vieritä harjoituskuvaketta ylöspäin ja valitse keskipainikkeella.
-
Napsauta oikeaa ylä- tai alempaa painiketta, jos haluat selata urheilutiloja ja valitse haluamasi painike painamalla keskimmäistä painiketta.
-
Aloitusindikaattorin yläpuolella näkyy kuvakkeiden joukko riippuen siitä, mitä käytät urheilutilassa (kuten syke ja yhdistetty GPS). Nuolikoni (yhdistetty GPS) vilkkuu harmaaksi etsiessään ja muuttuu vihreäksi, kun signaali löytyy. Sydämen kuvake (syke) vilkkuu harmaa etsiessään ja kun signaali löytyy, se muuttuu värilliseksi sydämeksi, joka on kiinnitetty vyöhön, jos käytät sykeanturia tai värillistä sydäntä ilman vyötä, jos käytät optista sykeanturia.
Jos käytät sykeanturia, mutta kuvake muuttuu vihreäksi, tarkista, että sykeanturi on pariliitos, katso Pairing-kapselit ja anturit ja valitse urheilutila uudelleen.
Voit odottaa, että jokainen kuvake muuttuu vihreäksi tai punaiseksi tai aloittaa tallennuksen heti kun haluat painamalla keskimmäistä painiketta.
Kun tallennus on aloitettu, valittu sykelähde on lukittu eikä sitä voi muuttaa harjoittelun aikana.
-
Tallennuksen aikana voit vaihtaa näyttöjen välillä keskipainikkeella.
-
Keskeytä tallennus painamalla oikeaa yläpainiketta. Pysäytä ja tallenna oikealla alapainikkeella tai jatka jatka jatkamista oikealla yläpainikkeella.
Jos valitsemassasi urheilutilassa on vaihtoehtoja, kuten kestotavoitteen asettaminen, voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista painamalla oikealla alapainikkeella. Voit myös säätää urheilutilan asetuksia tallennuksen aikana pitämällä keskimmäistä painiketta painettuna.
Jos käytät moniporttitilaa, vaihda urheilua pitämällä oikeaa yläpainiketta painettuna.
Kun lopetat nauhoituksen, sinulta kysytään, miltä sinusta tuntui. Voit vastata tai ohittaa kysymyksen (katso tunne). Sitten saat yhteenvedon toiminnasta, jota voit selata ylä- tai alaoikealla painikkeella.
Jos teit tallenteen, jota et halua säilyttää, voit poistaa lokimerkinnän vierittämällä alaspäin Poista ja vahvista keskipainikkeella. Voit myös poistaa lokit samalla tavalla lokikirjasta.
Käytä tavoitteita harjoitettaessa
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:llä on mahdollista asettaa erilaisia tavoitteita harjoituksen aikana.
Jos valitsemassasi urheilutilassa on tavoitteita, voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista painamalla oikeaa alapainiketta.
Yleisenä tavoitteena:
- Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, avaa urheilutilan asetukset painamalla oikeaa alapainiketta.
- Valitse kohteet ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vaihda General päälle painamalla keskimmäistä painiketta.
- Valitse Duration tai Distance .
- Valitse kohteesi.
- Paina ja pidä keskimmäistä painiketta palataksesi urheilutilan asetuksiin.
Kun yleistavoitteet on aktivoitu, jokaisessa tietonäytössä näkyy tavoitemittari, joka näyttää edistymisesi.
Saat myös ilmoituksen, kun olet saavuttanut 50% tavoitteestasi ja kun valittu tavoite on saavutettu.
Harjoitus intensiteettitavoitteella:
- Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, avaa urheilutilan asetukset painamalla oikeaa alapainiketta.
- Valitse kohteet ja paina keskimmäistä painiketta.
- Vaihda voimakkuus päälle painamalla keskimmäistä painiketta.
- Valitse syke , tahti tai teho .
(Asetukset riippuvat valitusta urheilutilasta ja siitä, onko sinulla kelloon yhdistetty virtakapseli). - Valitse kohdealueesi.
- Paina ja pidä keskimmäistä painiketta palataksesi urheilutilan asetuksiin
Liikkuminen harjoituksen aikana
Voit navigoida reitillä tai POI, kun tallennat harjoitusta.
Käyttämäsi urheilutilan on oltava GPS käytössä, jotta navigointivaihtoehtoja voidaan käyttää. Jos urheilutilan GPS-tarkkuus on OK tai hyvä, kun valitset reitin tai POI: N, GPS-tarkkuus muuttuu parhaaksi.
Navigoida harjoituksen aikana:
- Luo reitti tai POI Suunto-sovelluksessa ja synkronoi kellosi, jos et ole jo tehnyt niin.
- Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää, ja avaa asetukset painamalla oikeaa alapainiketta.
- Vieritä navigointiin ja paina keskimmäistä painiketta.
- Selaa navigointiasetuksia ja valitse yksi keskipainikkeella.
- Valitse reitti tai POI, jota haluat navigoida, ja paina keskimmäistä painiketta.
- Paina oikeaa ylänappia. Tämä vaihe vie sinut takaisin urheilutilan vaihtoehtoihin. Vieritä ylös aloitusnäkymään ja aloita tallennus normaalisti.
Harjoituksen aikana, paina keskimmäistä painiketta vierittääksesi navigointinäyttöön, jossa näet valitsemasi reitin tai POI: N. Lisätietoja navigointinäytöstä on kohdassa Navigointi POI:hen ja reitteihin .
Tässä näytössä voit avata navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta. Navigointivaihtoehdoista voit esimerkiksi valita toisen reitin tai POI-vaihtoehdon, tarkistaa nykyiset sijaintikoordinaatit sekä lopettaa navigoinnin valitsemalla Breadcrumb .
Urheilutilan virransäästövaihtoehdot
Jos haluat pidentää akun kestoa GPS:llä varustettujen urheilutilojen käytön aikana, suurin hyöty on GPS:n tarkkuuden säätämisestä (katso GPS:n tarkkuus ja virransäästö). Jos haluat pidentää akun käyttöikää, voit säätää seuraavia virransäästövaihtoehtoja:
- Näytä aikalisä: Yleensä näyttö on aina käytössä harjoituksen aikana. Kun kytket näytön aikalisän päälle, näyttö sammuu 10 sekunnin kuluttua akkuvirran säästämiseksi. Laita näyttö takaisin päälle painamalla mitä tahansa painiketta.
Virransäästöasetusten aktivoiminen:
- Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, avaa urheilutilan asetukset painamalla alempaa painiketta.
- Vieritä alas virransäästöön ja paina keskimmäistä painiketta.
- Säädä virransäästöasetuksia haluamallasi tavalla ja pidä keskimmäistä painiketta painettuna, jotta virransäästöasetukset poistuvat.
- Selaa takaisin aloitusnäkymään ja aloita harjoitus normaalisti.
Jos näytön aikakatkaisu on käytössä, voit silti saada mobiili-ilmoituksia sekä ääni- ja tärinähälytyksiä. Muita visuaalisia apuvälineitä, kuten autopause-ponnahdusikkunaa, ei näytetä.
Toipuminen
Toipumisaika on arvio tunteina siitä, kuinka kauan kehosi tarvitsee toipua harjoittelun jälkeen. Aika perustuu harjoittelujakson kestoon ja intensiteettiin sekä yleiseen väsymykseen.
Palautumisaika kertyy kaikenlaisista harjoituksista. Toisin sanoen, kerrytät toipumisaikaa pitkiin, matalan intensiteetin harjoitteluihin sekä korkeaan intensiteettiin.
Aika on kumulatiivinen eri koulutustilaisuuksissa, joten jos harjoittelet uudelleen ennen kuin aika on kulunut umpeen, uusi kertynyt aika lisätään edellisestä harjoittelusta jäljellä olevaan aikaan.
Jos haluat tarkastella palautumisaikaa kellon pinta-alkiosta, paina oikeaa alapainiketta, kunnes näet palautusnäytön.
Koska palautumisaika on vain arvio, kertyneet tunnit laskevat tasaisesti riippumatta kuntotasosta tai muista yksittäisistä tekijöistä. Jos olet hyvin kunnossa, voit toipua nopeammin kuin arvioitiin. Toisaalta, jos sinulla on esimerkiksi flunssa, toipuminen voi olla arvioitua hitaampaa.
Reitit
Voit käyttää Suunto Spartan Trainer Wrist HR:ää navigoidaksesi reiteillä. Suunnittele reittisi Suunto-sovelluksessa ja siirrä se kelloosi seuraavan synkronoinnin yhteydessä.
Navigoida reitillä:
- Avaa kantoraketti painamalla oikeaa yläpainiketta.
-
Vieritä navigointiin ja paina keskimmäistä painiketta.
-
Vieritä reittejä ja paina keskipainiketta avataksesi reittiluettelon.
-
Vieritä reittiä, johon haluat navigoida, ja paina keskimmäistä painiketta.
- Paina oikeaa yläpainiketta aloittaaksesi navigoinnin.
-
Paina oikeaa yläpainiketta uudelleen milloin tahansa lopettaaksesi navigoinnin.
Yksityiskohtaisessa näkymässä zoomaa sisään ja ulos pitämällä keskimmäistä painiketta painettuna. Säädä zoomaustasoa oikean yläkulman ja oikean alakulman painikkeilla.
Kun olet navigointinäytössä, voit avata pikanäppäinluettelon painamalla alempaa painiketta. Pikanäppäimillä pääset nopeasti käsiksi navigointitoimintoihin, kuten nykyisen sijaintisi tallentamiseen tai toisen navigointireitin valitsemiseen.
Kaikissa urheilutiloissa, joissa on GPS, on myös reittivalinta. Katso navigointi harjoituksen aikana.
Navigointiopastus
Kun navigoit reitillä, kellosi auttaa sinua pysymään oikealla polulla antamalla sinulle lisäilmoituksia, kun etenet reitillä.
Jos esimerkiksi menet yli 100 metrin (330 jalan) matkan ulkopuolelle, kello ilmoittaa, että et ole oikealla tiellä, ja kertoo, kun olet takaisin reitillä.
Kun saavutat reitin POI-reittipisteen, saat informatiivisen ponnahdusikkunan, joka näyttää matkan ja arvioidun ajan reitillä (ETE) seuraavaan reittipisteeseen tai POI: Hen.
Jos navigoit reitillä, joka ylittää itsensä, kuten luku-8, ja teet väärän käännöksen risteyksessä, kellosi olettaa, että olet tarkoituksellisesti menossa eri reitillä. Kello näyttää seuraavan reittipisteen, joka perustuu nykyiseen, uuteen kulkusuuntaan. Joten pidä silmällä leipämurusreittiäsi varmistaaksesi, että olet menossa oikeaan suuntaan, kun navigoit monimutkaista reittiä.
Korkeussuunnistus
Jos navigoit reitillä, jossa on korkeustietoja, voit navigoida myös nousun ja laskeutumisen perusteella käyttämällä korkeusprofiilinäyttöä. Kun olet päänavigointinäytössä (jossa näet reitin), paina keskipainiketta vaihtaaksesi korkeusprofiilin näyttöön.
Korkeusprofiilinäyttö näyttää seuraavat tiedot:
- top: nykyinen korkeus
- keskus: korkeusprofiili, joka näyttää nykyisen sijaintisi
- alareunassa: jäljellä oleva nousu tai laskeutuminen (vaihda näkymiä painamalla vasenta yläpainiketta)
Jos eksyt liian kauas reitiltä käyttäessäsi korkeussuunnistusta, kellosi antaa sinulle reitin ulkopuolisen viestin korkeusprofiilin näytössä. Jos näet tämän viestin, siirry reitinavigointinäyttöön saadaksesi takaisin raiteille ennen kuin jatkat korkeussuunnistusta.
Navigointi kääntyy vuorolta Komootin avulla
Jos olet Komoot-jäsen, voit etsiä tai suunnitella reittejä Komoot-palvelun kanssa ja synkronoida ne Suunto Spartan Trainer Wrist HR:ään Suunto-sovelluksen kautta. Lisäksi kellosi kanssa tallennetut harjoitukset synkronoidaan automaattisesti Komoootiin.
Kun käytät reitinavigointia Suunto Spartan Trainer Wrist HR:llä yhdessä Komootin reittien kanssa, kellosi varoittaa sinua äänestä, kun on aika tehdä käännös.
Komoot-moottorilla varustetun turn-by-turn-navigoinnin käyttö:
- Rekisteröidy osoitteessa Komoot.com
- Valitse Suunto-sovelluksessa kumppanipalvelut.
- Valitse Komoot ja muodosta yhteys käyttämällä samoja tunnuksia, joita käytit Komoot-rekisteröinnissä.
Kaikki valitsemasi tai suunnitellut reittisi (joita kutsutaan Komootissa kiertueiksi) synkronoituvat automaattisesti Suunto-sovellukseen, jonka voit helposti siirtää kelloosi.
Noudata osioreittien ohjeita ja valitse reitti Komootista saadaksesi vuorotellen hälytyksiä.
Lisätietoja Suunnon ja Komootin välisestä kumppanuudesta on komoot-sivustolla
Komoot ei ole tällä hetkellä saatavilla Kiinassa.
Nukkujäljitys
Hyvät yöunet ovat tärkeitä terveelle mielelle ja keholle. Voit käyttää kelloa seuraamaan unta ja seuraamaan, kuinka paljon unta saat keskimäärin.
Kun käytät kelloa nukkumaan, Suunto Spartan Trainer Wrist HR seuraa unta kiihtyvyysmittarin tietojen perusteella.
Unen seuraamiseksi:
- Siirry kellon asetuksiin, vieritä alas nukkumaan ja paina keskimmäistä painiketta.
-
Vaihda lepotilan seuranta .
-
Aseta nukkumaanmenon ja heräämisen ajat normaalin nukkumisaikataulun mukaan.
Viimeinen vaihe määrittää nukkumaanmenoaikasi. Kellosi käyttää tätä ajanjaksoa määrittääkseen, milloin nukut (nukkumaanmenon aikana) ja raportoi kaikki unet yhtenä istuntona. Jos esimerkiksi nouset juomaan vettä yön aikana, kellosi laskee edelleen unen saman istunnon jälkeen.
Jos menet nukkumaan ennen nukkumaanmenoa ja heräät myös nukkumaanmenon jälkeen, kellosi ei laske sitä nukkumisistuntona. Sinun pitäisi asettaa nukkumaanmenoaika sen mukaan, milloin voit mennä nukkumaan ja viimeisimpänä voit herätä.
Kun olet ottanut unen seurannan käyttöön, voit myös asettaa nukkumistavoitteesi. Tyypillinen aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta päivässä, vaikka ihanteellinen unen määrä voi vaihdella normeista.
Unen trendejä
Kun heräät, sinua tervehditään yhteenvedolla unestasi. Yhteenveto sisältää esimerkiksi unen kokonaiskeston sekä arvioidun ajan, jolloin olit hereillä (liikkumassa) ja ajan, jolloin olit syvässä unessa (ei liikettä).
Unen yhteenvedon lisäksi voit seurata unen yleistä trendiä unenäkymällä. Paina kellon kasvoista oikeaa alempaa painiketta, kunnes näet lepotilaan perustuvan näytön. Ensimmäinen näkymä näyttää viimeisen unen verrattuna nukkumiskohteeseesi.
Unen näytössä voit painaa keskimmäistä painiketta nähdäksesi keskimääräisen unen viimeisten seitsemän päivän aikana. Paina oikeaa alapainiketta nähdäksesi todelliset nukkumisaikasi viimeisten seitsemän päivän aikana.
Keskimääräisessä leukunäytössä voit painaa keskimmäistä painiketta nähdäksesi kaavion keskimääräisistä HR-arvoistasi viimeisten seitsemän päivän ajalta.
Paina oikeaa alapainiketta nähdäksesi todelliset HR-arvot viimeisten seitsemän päivän ajalta.
Voit pitää keskimmäistä painiketta painettuna, jotta voit käyttää unen seurantaasetuksia.
Kaikki unimittaukset perustuvat vain liikkumiseen, joten ne ovat arvioita, jotka eivät ehkä heijasta todellisia nukkumistottumuksiasi.
Sykkeen mittaaminen nukkuessa
Jos käytät kelloa yön aikana, voit saada lisäpalautetta sykkeestäsi nukkuessasi. Jotta optinen syke pysyy päällä yön aikana, varmista, että päivittäinen HR on käytössä (katso päivittäinen HR).
Automaattinen Älä häiritse -tila
Voit käyttää automaattista Don't Disturb -asetusta ottaaksesi Älä häiritse -tilan automaattisesti käyttöön nukkuessasi.
Urheilutilat
Kellosi sisältää laajan valikoiman ennalta määriteltyjä urheilutiloja. Tilat on suunniteltu erityisiin aktiviteetteihin ja tarkoituksiin, ulkokävelystä triathlon-kilpailuun.
Kun tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ), voit vierittää ylös ja alas nähdäksesi lyhyen luettelon urheilutiloista. Paina lyhyen luettelon lopussa olevan kuvakkeen keskimmäistä painiketta nähdäksesi täydellisen luettelon ja nähdäksesi kaikki urheilutilat.
Jokaisessa urheilutilassa on ainutlaatuinen näyttö- ja näkymäsarja. Voit muokata ja muokata Suunto-sovelluksen näytöllä näkyviä tietoja. Voit myös lyhentää urheilumodien luetteloa kellossasi tai lisätä uusia.
Uimaan
Voit käyttää Suunto Spartan Trainer Wrist HR:ää uimiseen altaissa tai avovedessä.
Kun käytät uima-altaan urheilutilaa, kello riippuu altaan pituudesta etäisyyden määrittämiseksi. Voit muuttaa uima-altaan pituutta tarpeen mukaan urheilutilan vaihtoehdoissa ennen uimisen aloittamista
Openwater-uinti perustuu GPS:ään etäisyyden laskemiseksi. Koska GPS-signaalit eivät kulje veden alla, kellon on on tultava vedestä säännöllisesti, kuten freestyle-iskun avulla, saadakseen GPS-korjauksen.
Nämä ovat haastavia olosuhteita GPS:lle, joten on tärkeää, että sinulla on vahva GPS-signaali ennen kuin hyppäät veteen. Jotta varmistat hyvän GPS:n, sinun pitäisi:
- Synkronoi kellosi SuuntoLinkin kanssa ennen uimista ja optimoi GPS-paikkasi uusimmilla satelliitin kiertoradalla olevilla tiedoilla.
- Kun olet valinnut avoimen uimatilan ja GPS-signaali on hankittu, odota vähintään kolme minuuttia ennen uinnin aloittamista. Tämä antaa GPS:lle aikaa luoda vahva paikannus.
Auringonnousu ja auringonlasku hälytykset
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:n auringonnousu- ja auringonlaskuhälytykset ovat mukautuvia hälytyksiä sijaintisi mukaan. Sen sijaan, että asetat kiinteän ajan, asetat hälytyksen siitä, kuinka paljon etukäteen haluat hälyttää ennen todellista auringonnousua tai auringonlaskua.
Auringonnousun ja auringonlaskun ajat määritetään GPS: N avulla, joten kellosi perustuu GPS: N tietoihin viimeksi käytetystä GPS: Stä.
Auringonlasku-/auringonnousuhälytysten asettaminen:
- Avaa pikavalikko painamalla keskimmäistä painiketta.
- Vieritä alaspäin hälytyksiin ja kirjoita painamalla keskimmäistä painiketta.
-
Vieritä asetettavaan hälytykseen ja valitse painamalla keskimmäistä painiketta.
- Aseta halutut tunnit ennen auringonnousua/auringonlaskua vierittämällä ylös/alas ylä- ja alapainikkeilla ja vahvistamalla keskipainikkeella.
-
Aseta minuutit samalla tavalla.
- Paina keskimmäistä painiketta vahvistaaksesi ja poistuaksesi.
Kellonkasvot ovat myös saatavilla, joka näyttää auringonnousun ja auringonlaskun ajat.
Auringonnousun ja auringonlaskun ajat ja hälytykset vaativat GPS-korjauksen. Ajat ovat tyhjiä, kunnes GPS-tiedot ovat saatavilla.
Aika ja päivämäärä
Määrität kellon ensimmäisen käynnistyksen ajan ja päivämäärän. Tämän jälkeen kellosi käyttää GPS-aikaa korjatakseen mahdolliset siirtymät.
Voit säätää aikaa ja päivämäärää manuaalisesti YLEISEN » aika/päivämäärä -kohdan asetuksista , joissa voit myös muuttaa aika- ja päivämäärämuotoja.
Pääajan lisäksi voit käyttää kaksoisaikaa seurataksesi aikaa eri paikassa, esimerkiksi matkustaessasi. Napauta kohdassa General » Time/Date Dual Time , jos haluat määrittää aikavyöhykkeen valitsemalla sijainnin.
Herätyskello
Kellossa on herätyskello, joka voi soittaa kerran tai toistaa tiettyinä päivinä. Aktivoi hälytys Alarms » Alarm clock -kohdan asetuksista .
Hälytyksen asettaminen:
-
Valitse ensin, kuinka usein haluat hälytyksen soivan. Vaihtoehdot ovat seuraavat:
- Kerran: Hälytys soi kerran seuraavan 24 tunnin aikana asetettuna aikana
- Arkipäivät: Hälytys soi samaan aikaan maanantaina perjantaisin
- Päivittäin: Hälytys soi samaan aikaan viikon jokaisena päivänä
-
Aseta tunti ja minuutit ja poistu sitten asetuksista.
Kun hälytys soi, voit sammuttaa hälytyksen tai valita torkkuvaihtoehdon. Torkkuaika on 10 minuuttia ja se voidaan toistaa jopa 10 kertaa.
Jos annat hälytyksen jatkua, se torkkuu automaattisesti 30 sekunnin kuluttua.
Ajastimet
Kellosi sisältää sekuntikellon ja lähtölaskenta-ajastimen perusajan mittaamista varten. Avaa kellon kasvoilta kantoraketti ja vieritä ylöspäin, kunnes näet ajastimen kuvakkeen. Avaa ajastimen näyttö painamalla keskipainiketta.
Kun kirjoitat näytön ensimmäisen kerran, se näyttää sekuntikellon. Sen jälkeen se muistaa mitä käytit viimeksi, sekuntikellon tai lähtölaskenta-ajastimen.
Avaa Aseta ajastimen pikavalikko painamalla oikeaa alapainiketta, jossa voit muuttaa ajastimen asetuksia.
Sekuntikello
Käynnistä sekuntikello painamalla keskimmäistä painiketta.
Pysäytä sekuntikello painamalla keskimmäistä painiketta. Voit jatkaa painamalla keskimmäistä painiketta uudelleen. Nollaa painamalla alempaa painiketta.
Poista ajastin pitämällä keskimmäistä painiketta painettuna.
Lähtölaskenta-ajastin
Avaa pikavalikko painamalla ajastimen näytössä alempaa painiketta. Sieltä voit valita ennalta määritetyn lähtölaskenta-ajan tai luoda mukautetun lähtölaskenta-ajan.
Pysäytä ja nollaa tarpeen mukaan keskimmäisten ja alempien oikean painikkeiden avulla.
Poista ajastin pitämällä keskimmäistä painiketta painettuna.
Sävyjä ja värähtelyä
Sävyjä ja tärinähälytyksiä käytetään ilmoituksissa, hälytyksissä ja muissa keskeisissä tapahtumissa ja toiminnoissa. Molempia voidaan säätää General » Tones -kohdan asetuksista .
General » Tones and Vibration -kohdassa voit valita seuraavista vaihtoehdoista:
- Kaikki päällä: Kaikki tapahtumat laukaisevat hälytyksen
- Kaikki pois päältä: Ei tapahtumia laukaista hälytyksiä
- Painikkeet pois päältä: Kaikki muut tapahtumat kuin painikkeiden painaminen laukaisevat hälytykset
Hälytykset-kohdassa voit valita seuraavista vaihtoehdoista:
- Tärinä: Tärinähälytys
- Äänihälytys
- Molemmat: Sekä tärinää että äänihälytystä
Harjoittele oivallusta
Kellosi antaa yleiskuvan koulutustoiminnastasi.
Paina oikeaa alapainiketta vierittääksesi harjoitusnäkymään
Paina keskimmäistä painiketta kahdesti nähdäksesi kaavion, jossa on kaikki aktiviteetit viimeisten 3 viikon ajalta ja keskimääräinen kesto. Paina vasenta yläpainiketta vaihtaaksesi eri aktiviteetteja, joita olet tehnyt viimeisten 3 viikon aikana.
Totals-näkymästä voit painaa vasenta yläpainiketta vaihtaaksesi kolmen parhaan urheilulajin välillä.
Paina oikeaa alapainiketta nähdäksesi kuluvan viikon yhteenvedon. Yhteenveto sisältää kokonaisajan, etäisyyden ja kaloreita urheilulle, joka on valittu kokonaisnäkymässä. Kun tietty toiminto on valittu, oikean alapainikkeen painaminen näyttää kyseisen toiminnon yksityiskohdat.
Katsokaa kasvoja
Suunto Spartan Trainer Wrist HR:ssä on useita kelloja, joista valita, sekä digitaalisia että analogisia tyylejä.
Kellon pinta-alkion muuttaminen:
-
Siirry käynnistimen Watch face -asetukseen tai pidä keskimmäistä painiketta painettuna avataksesi pikavalikon. Paina keskimmäistä painiketta valitaksesi Katso pinta-alkio
-
Käytä oikeaa ylä- tai alaoikeaa painikkeita selaamaan kellon pinta-alkioiden esikatseluja ja valitse haluamasi painamalla keskimmäistä painiketta.
-
Käytä oikean ylä- tai alaoikean painikkeita, jos haluat selata väriasetuksia ja valita haluamasi painikkeen.
Jokainen kello face sisältää lisätietoja, kuten päivämäärän tai kaksoisajan. Paina keskipainiketta vaihtaaksesi näkymien välillä.
Käsittelyohjeet
Käsittele laitetta varoen – älä koputa tai pudota sitä.
Normaaleissa olosuhteissa kello ei vaadi huoltoa. Huuhtele se säännöllisesti makealla vedellä, miedolla saippualla ja puhdista kotelo huolellisesti kostealla, pehmeällä kankaalla tai säämiskällä.
Käytä vain alkuperäisiä Suunto-lisävarusteita - muiden kuin alkuperäisten lisävarusteiden aiheuttamat vahingot eivät kuulu takuun piiriin.
Akku
Yksittäisen latauksen kesto riippuu siitä, miten käytät kelloasi ja missä olosuhteissa. Matalat lämpötilat esimerkiksi lyhentävät yhden latauksen kestoa. Yleensä ladattavien akkujen kapasiteetti pienenee ajan myötä.
Jos akun viallisuudesta johtuva kapasiteetin epänormaali lasku johtuu, Suunto kattaa akun vaihtamisen yhden vuoden tai enintään 300 latauskertaa sen mukaan, kumpi tapahtuu ensin.
Kun akun lataustaso on alle 20 % ja myöhemmin 5 %, kellosi näyttää akun pienikokoisen kuvakkeen. Jos lataustaso on hyvin alhainen, kellosi siirtyy virransäästötilaan ja näyttää latauskuvakkeen.
Käytä toimitettua USB-kaapelia kellosi lataamiseen. Kun akun taso on tarpeeksi korkea, kello herää alemmasta virransäästötilasta.
Lataat katselusi vain USB-sovittimilla, jotka täyttävät IEC 60950-1 -standardin rajoitetulle virtalähteelle. Vaatimustenvastaisten sovittimien käyttö voi vahingoittaa kelloa tai aiheuttaa tulipalon.
Hävittäminen
Hävitä laite paikallisten elektroniikkalaiteromua koskevien määräysten mukaisesti. Älä heitä sitä roskiin. Halutessasi voit palauttaa laitteen lähimpään Suunto-jälleenmyyjään.
Tekniset eritelmät
Kenraali
- Käyttölämpötila: -20° C – +60° C (-5° F – +140° F)
- Akun latauslämpötila: 0° C – +35° C (+32° F – +95° F)
- Varastointilämpötila: -30° C – +60° C (-22° F – +140° F)
- Vedenkestävyys: 50 m (164 jalkaa)
- Akku: Ladattava litiumioniakku
- Akun kesto: 10-30 tuntia GPS:llä riippuen olosuhteista ja asetuksista
Optinen anturi
- Valencellin optinen syke
Radiolähetinvastaanotin
- Bluetooth Smart -yhteensopiva
- Taajuusalue: 2402-2480 MHz
- Suurin lähtöteho: < 4 dBm
- Alue: ~3 m/9,8 ft
GPS
- Teknologia: MediaTek
- Taajuusalue: 1575,42 MHz
Valmistaja
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A.
FI-01510 Vantaa
SUOMI
Valmistuspäivä
Valmistuspäivä voidaan määrittää laitteesi sarjanumerosta. Sarjanumero on aina 12 merkkiä pitkä: YYWWXXXXXXXX.
Sarjanumeron kaksi ensimmäistä numeroa (YY) ovat vuosi ja seuraavat kaksi numeroa (WW) ovat sen vuoden viikkoa, jona laite on valmistettu.
Vaatimustenmukaisuus
CE
Täten Suunto Oy vakuuttaa, että radiolaitetyyppi OW163 on direktiivin 2014/53/EU mukainen. EU-vaatimustenmukaisuusvakuutuksen koko teksti on saatavilla seuraavassa internetosoitteessa: EU:n vaatimustenmukaisuus.
FCC:n vaatimustenmukaisuus
Tämä laite on FCC:n sääntöjen osan 15 mukainen. Toiminnan ehtona on seuraavat kaksi edellytystä:
(1) tämä laite ei saa aiheuttaa haitallisia häiriöitä, ja
(2) tämän laitteen on hyväksyttävä kaikki vastaanotetut häiriöt, mukaan lukien häiriöt, jotka voivat aiheuttaa ei-toivottua toimintaa. Tämä tuote on testattu FCC-standardien mukaisesti ja se on tarkoitettu koti- tai toimistokäyttöön.
Muutokset tai muutokset, joita Suunto ei ole nimenomaisesti hyväksynyt, voivat mitätöidä valtuutesi käyttää tätä laitetta FCC:n määräysten mukaisesti.
HUOMAA: Tämä laite on testattu ja sen on todettu täyttävän luokan B digitaalista laitetta koskevat rajoitukset FCC:n sääntöjen osan 15 mukaisesti. Nämä raja-arvot on suunniteltu tarjoamaan kohtuullinen suoja haitallisilta häiriöiltä asuinrakennuksessa. Tämä laite tuottaa, käyttää ja voi säteilyttää radiotaajuusenergiaa, ja jos sitä ei ole asennettu ja käytetty ohjeiden mukaisesti, se voi aiheuttaa haitallisia häiriöitä radioviestinnälle. Ei kuitenkaan ole mitään takeita siitä, että häiriöitä ei tapahtuisi tietyssä laitoksessa. Jos tämä laite aiheuttaa radio- tai televisiovastaanottoon haitallisia häiriöitä, jotka voidaan määrittää kytkemällä laite pois päältä ja päältä, käyttäjää kannustetaan yrittämään korjata häiriö yhdellä tai useammalla seuraavista toimenpiteistä:
- Suunnista tai siirrä vastaanottava antenni uudelleen.
- Lisätään laitteen ja vastaanottimen välistä erottelua.
- Kytke laite ulostuloaukkoon, joka on erilainen kuin se, johon vastaanotin on kytketty.
- Pyydä apua jälleenmyyjältä tai kokeneelta radio-/TV-teknikolta.
Amer Sports Yhdysvallat
2030 Lincoln Avenue
84401 Ogden
USA:sta
+1 855 258 0900
LAINSÄÄDÄNNÖN YHDENMUKAISTAMINEN
Tämä laite sisältää lisenssistä vapautettuja lähettimiä, jotka noudattavat Innovation, Science and Economic Development Canadan lisenssivapautettuja RSS-lähettimiä.
Toiminnan ehtona on seuraavat kaksi edellytystä:
(1) tämä laite ei saa aiheuttaa häiriöitä, ja
(2) tämän laitteen on hyväksyttävä kaikki häiriöt, mukaan lukien häiriöt, jotka voivat aiheuttaa laitteen ei-toivottua toimintaa.
NOM-121-SCT1-2009
Näiden laitteiden käyttö edellyttää seuraavia kahta ehtoa: (1) on mahdollista, että tämä laite tai laite ei aiheuta haitallisia häiriöitä, ja (2) tämän laitteen tai laitteen on hyväksyttävä kaikki häiriöt, mukaan lukien häiriöt, jotka voivat aiheuttaa laitteen tai laitteen ei-toivottua toimintaa.
Tavaramerkki
Suunto Spartan Trainer Wrist HR, sen logot ja muut Suunto-brändin tavaramerkit ja tehdyt nimet ovat Suunto Oy:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään.
Patenttiilmoitus
Tämä tuote on suojattu patenteilla ja vireillä olevilla patenttihakemuksilla sekä vastaavilla kansallisilla oikeuksilla. Luettelo nykyisistä patenteista löytyy osoitteesta:
patentteja
Uusia patenttihakemuksia on jätetty.
Kansainvälinen rajoitettu takuu
Suunto takaa, että Suunto tai Suunnon valtuutettu huoltokeskus (jäljempänä huoltokeskus) korjaa oman harkintansa mukaan materiaali- tai valmistusvirheet maksutta joko a) korjaamalla tai b) korvaamalla tai c) palauttamalla tämän kansainvälisen rajoitetun takuun ehtojen mukaisesti. Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu on voimassa ja täytäntöönpanokelpoinen ostomaasta riippumatta. Kansainvälinen rajoitettu takuu ei vaikuta laillisiin oikeuksiisi, jotka on myönnetty kulutustavaroiden myyntiin sovellettavan pakottavan kansallisen lain nojalla.
Takuuaika
Kansainvälisen rajoitetun takuun aika alkaa alkuperäisen vähittäiskaupan ostopäivästä.
Takuuaika on kaksi (2) vuotta kelloille, älykkäille kelloille, sukellustietokoneille, syketiheyden lähettimille, sukelluslähettimille, sukellusmekaanisille instrumenteille ja mekaanisille tarkkuusinstrumenteille, ellei toisin mainita.
Takuuaika on yksi (1) vuosi lisävarusteille, mukaan lukien mutta ei rajoittuen Suunnon rintahihnoihin, kellonhihnoihin, latureihin, kaapeleihin, ladattaviin paristoihin, rannekoruihin ja letkuihin.
Suunto Dive Computersin syvyysmittaus- (paine)anturin vikojen osalta takuuaika on viisi (5) vuotta.
Poissulkemiset ja rajoitukset
Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu ei kata:
-
- tavanomainen kuluminen, kuten naarmut, hankaumat tai ei-metallisten hihnojen värin ja/tai materiaalin muuttuminen, b) karkean käsittelyn aiheuttamat viat tai c) aiotun tai suositellun käytön vastaisesta käytöstä johtuvat viat tai vauriot, epäasianmukainen hoito, huolimattomuus ja onnettomuudet, kuten putoaminen tai murskaaminen;
- painetut materiaalit ja pakkaukset;
- Viat tai väitetyt viat, jotka johtuvat käytöstä sellaisten tuotteiden, lisätarvikkeiden, ohjelmistojen ja/tai palveluiden kanssa, joita Suunto ei ole valmistanut tai toimittanut;
- akut, joita ei voi ladata.
Suunto ei takaa, että tuotteen tai lisälaitteen toiminta on keskeytymätöntä tai virheetöntä tai että tuote tai lisälaite toimii minkä tahansa kolmannen osapuolen toimittaman laitteiston tai ohjelmiston kanssa.
Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu ei ole täytäntöönpanokelpoinen, jos tuote tai lisävaruste:
- on avattu aiottua käyttötarkoitusta pidemmälle;
- On korjattu luvattomilla varaosilla; luvaton huoltokeskus on muuttanut tai korjannut sen;
- Sarjanumero on poistettu, muutettu tai tehty lukukelvottomaksi Suunnon yksinomaisen harkinnan mukaan määritellyllä tavalla; tai
- on altistunut kemikaaleille, mukaan lukien mutta ei rajoittuen aurinkovoide ja hyttyskarkotteet.
Pääsy Suunnon takuupalveluun
Sinun on toimitettava ostotosite päästäksesi Suunnon takuupalveluun. Sinun on myös rekisteröitävä tuotteesi verkossa osoitteessa www.suunto.com/register saadaksesi kansainvälisiä takuupalveluita maailmanlaajuisesti. Saat ohjeet takuupalvelun hankkimisesta osoitteesta www.suunto.com/warranty, ota yhteyttä paikalliseen valtuutettuun Suunto-jälleenmyyjään tai soita Suunto Contact Centeriin.
Vastuun rajoittaminen
Sovellettavien pakottavien lakien sallimassa laajuudessa tämä kansainvälinen rajoitettu takuu on ainoa ja yksinomainen oikeussuojakeinosi ja se korvaa kaikki muut takuut, jotka on ilmaistu tai annettu. Suunto ei ole vastuussa erityisistä, satunnaisista, rankaisevista tai välillisistä vahingoista, mukaan lukien mutta ei rajoittuen ennakoitujen etujen menettämiseen, tietojen menettämiseen, käytön menettämiseen, pääomakustannuksiin, korvaavien laitteiden tai laitteiden kustannuksiin, kolmansien osapuolten vaatimuksiin, omaisuuden vahingoittumiseen, joka johtuu tuotteen ostamisesta tai käytöstä tai joka johtuu takuun rikkomisesta, sopimusrikkomuksesta, huolimattomuudesta, ankarasta vahingonkorvauksesta tai mistään laillisesta tai oikeudenmukaisesta teoriasta teoriasta, vaikka Suunto olisi tiennyt tällaisten vahinkojen todennäköisyydestä. Suunto ei ole vastuussa takuupalvelun viivästymisestä.
Tekijänoikeus
© Suunto Oy 10/2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Suunto, Suunto tuotenimet, niiden logot ja muut Suunto-brändin tavaramerkit ja nimet ovat Suunto Oy:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Tämä asiakirja ja sen sisältö ovat Suunto Oy:n omistusoikeuksia, ja ne on tarkoitettu yksinomaan asiakkaiden käyttöön tietojen ja tietojen hankkimiseksi Suunnon tuotteiden toiminnasta. Sen sisältöä ei saa käyttää tai levittää mihinkään muuhun tarkoitukseen ja/tai muulla tavoin välittää, luovuttaa tai jäljentää ilman Suunto Oy:n kirjallista ennakkosuostumusta. Vaikka olemme huolehtineet siitä, että dokumentaation sisältämät tiedot ovat sekä kattavia että tarkkoja, tarkkuustakuita ei ilmaista tai vihjata. Tämän asiakirjan sisältö voi muuttua milloin tahansa ilman erillistä ilmoitusta. Tämän dokumentaation viimeisin versio on ladattavissa osoitteesta apac.suunto.com .