SUUNTO 9 PEAK PRO

Näin pääset alkuun

-kellon ensimmäinen käynnistys käy nopeasti ja helposti.

1. Kello herätetään pitämällä yläpainiketta painettuna.

2. Käynnistä ohjattu käyttöönotto napauttamalla näyttöä.

   

3. Valitse kieli pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin ja napauttamalla kieltä.

   

4. Tee alkuasetukset noudattamalla ohjattua käyttöönottoa. Valitse arvot pyyhkäisemällä ylös tai alas. Hyväksy arvo ja siirry seuraavaan vaiheeseen napauttamalla näyttöä tai painamalla keskipainiketta.

Kosketusnäyttö ja painikkeet

Suunto Spartan Ultrassa on kosketusnäyttö ja kolme painiketta, joilla pääset eri näyttöihin ja ominaisuuksiin.

Pyyhkäisy ja napautus

• selaa valikkoja ja näyttöjä pyyhkäisemällä ylös tai alas
• selaa näyttöjä taakse- ja eteenpäin pyyhkäisemällä oikealle ja vasemmalle
• valitse kohta napauttamalla

Yläpainike

• painallus siirtää näkymissä ja valikoissa ylöspäin
• määritä ja avaa pikanäppäimet painamalla pitkää painiketta watch face -kohdasta

Keskipainike

• painalluksella voit valita kohdan
• pitkä painallus vie takaisin asetusvalikkoon
• avaa kiinnittynyt elementti painamalla kellokasvojen kohdalta
• watch face -ikkunasta avaat asetukset -valikon painamalla pitkää painiketta

Alapainike

• painallus siirtää näkymissä ja valikoissa alaspäin
• määritä ja avaa pikanäppäimet painamalla pitkää painiketta watch face -kohdasta

Harjoittelun tallennuksen aikana:

Yläpainike

• paina keskeyttääksesi ja jatkaaksesi toimintaa
• pitkä painallus vaihtaa lajia

Keskipainike

• painallus vaihtaa näyttöä
• palaa edelliseen näyttöön painamalla pitkään

Alapainike

• painallus merkitsee kierroksen
• avaa ohjauspaneeli, josta löydät harjoitusasetukset
• kun toiminto keskeytetään, lopeta tai hävitä se painamalla

Asetusten muokkaaminen

Voit muokata kaikkia kellon asetuksia suoraan kellossa.

Asetusten säätäminen:

1. Pyyhkäise kellotaulusta vasemmalle tai paina keskipainiketta.

2. Selaa asetusvalikkoa pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla ylä- tai alapainikkeita.

   

3. Valitse asetus napauttamalla asetuksen nimeä tai painamalla keskipainiketta asetuksen ollessa valittuna. Palaa valikkoon pyyhkäisemällä oikealle tai valitsemalla .

4. Voit säätää asetusarvoa pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla ylä- tai alapainiketta.

   

5. Voit muokata kaksiarvoisia (esim. päällä/pois) asetuksia napauttamalla asetusta tai painamalla keskipainiketta.

   

Ohjelmistopäivitykset

Ohjelmistopäivitykset lisäävät kelloosi tärkeitä parannuksia ja uusia ominaisuuksia. Suunto 9 Peak Pro päivitetään automaattisesti, jos se on yhteydessä Suunto-sovellukseen.

Kun päivitys on saatavilla ja kellosi on yhteydessä Suunto-sovellukseen, ohjelmistopäivitys ladataan kelloon automaattisesti. Latauksen tilan voi tarkistaa Suunto-sovelluksesta.

Kun ohjelmisto on ladattu kelloon, kello päivittyy yön aikana, kunhan sen akun varaustaso on vähintään 20 % eikä sillä samanaikaisesti tallenneta harjoitusta.

Jos haluat asentaa päivityksen manuaalisesti ennen sen automaattista suoritusta yöllä, avaa kohta > ja valitse .

Suunto-sovellus

Suunto-sovellus parantaa entisestään -kellon käyttökokemusta. Yhdistä kello mobiilisovellukseen, niin voit synkronoida harjoituksesi ja saada mobiili-ilmoituksia, tietoja ja paljon muuta.

Kellon yhdistäminen Suunto-sovellukseen:

1. Varmista, että kellosi Bluetooth on käytössä. Siirry valikossa kohtaan Yhteydet » Hae laitetta ja ota toiminto käyttöön.
2. Lataa ja asenna Suunto-mobiilisovellus yhteensopivaan mobiililaitteeseen iTunes App Storen tai Google Playn kautta sekä usean suositun sovelluskaupan kautta Kiinassa.
3. Käynnistä Suunto-sovellus ja ota Bluetooth tarvittaessa käyttöön.
4. Napauta sovellusnäytön vasemmassa yläkulmassa olevaa kellokuvaketta ja valitse sitten YHDISTÄ kellon yhdistämiseksi.
5. Vahvista yhdistäminen syöttämällä kellossa näkyvä koodi sovellukseen.

Optinen syke

Ranteesta mitattava optinen syke on helppo ja kätevä keino seurata sykettä. Jotta sykemittauksesta saadaan parhaat tulokset, kannattaa huomioida seuraavat tekijät:

• Kelloa on pidettävä suoraan ihoa vasten. Anturin ja ihon välissä ei saa olla ohuttakaan vaatetta.
• Kello pitää ehkä asettaa korkeammalle käsivarteen kuin rannekellot normaalisti. Anturi havaitsee verenkierron kudoksen läpi. Mitä suuremmalta alueelta havainto saadaan, sitä parempi.
• Käden liikkeet ja lihasten koukistus, esim. tennismailaan tarttuminen, voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
• Kun syke on alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia. Lyhyt muutaman minuutin verryttely ennen tallennuksen aloitusta auttaa.
• Ihopigmentti ja tatuoinnit ehkäistä valon pääsyä iholle ja heikentävät siten optiselta anturilta saatavien lukemien luotettavuutta.
• Optinen anturi ei välttämättä anna tarkkaa sykelukemaa uinnissa.
• Saat paremman tarkkuuden ja nopeamman vasteen sykkeen muutoksiin, kun käytät yhteensopivaa rintakehän ympärille kiinnitettävää sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria.

Näppäin- ja näyttölukko

Painikkeet voidaan lukita harjoituksen tallennuksen aikana painamalla oikeata alapainiketta pitkään. Kun painikkeet on lukittu, mitään painikkeiden käyttöä vaativaa toimintoa ei voida suorittaa (kierrosten luonti, harjoituksen keskeyttäminen/lopettaminen jne.), mutta näyttönäkymiä voidaan selata ja taustavalo voidaan kytkeä päälle mitä tahansa painiketta painamalla, jos taustavalo on automaattitilassa.

Jos haluat avata kaiken, pidä alempi painike painettuna uudelleen ja poista painikkeen lukitus.

Mikäli harjoittelun tallennus ei ole käynnissä, näyttö lukittuu ja himmenee minuutin joutilaanaolon jälkeen. Voit aktivoida näytön painamalla mitä tahansa painiketta.

Näyttö siirtyy lepotilaan (tyhjä näyttö) tietyn joutilaanaoloajan kuluttua. Näyttö aktivoituu liikkeestä. Katso Automaattinen taustavalo saadaksesi tietoa näytön toiminnasta.

Automaattinen taustavalo

Taustavalolla on kolme ominaisuutta, joita voit säätää: Kirkkaustaso ( kirkkaus ), miten valmiustaustavalo aktivoi ( valmiustila ) ja aktivoitunko, kun nostat ja käännyt ranteesi ( kohota herätä ).

Taustavalon ominaisuuksia voi muokata asetuksissa kohdassa » .

• -asetus määrittää taustavalon kokonaisvoimakkuuden: , tai .

• -asetus ohjaa näytön kirkkautta silloin, kun taustavalo ei ole päällä esimerkiksi painikkeiden painamisen tai muun aktiivisuuden vuoksi. Valmiustila voidaan kytkeä päälle tai pois:
  • PÄÄLLÄ Valmiusvalo on päällä koko ajan.
  • Pois: : valmiustilan taustavalo on pois päältä.

Raise to Wake -ominaisuus aktivoi taustavalon, kun nostat ranteesi katsomaan kelloa. Kolme vaihtoehtoa Raise to Wake ovat:

• Korkea % Ranteen nostaminen aktivoi korkean intensiteetin taustavalon
• vähissä) Ranteen nostaminen aktivoi matalan intensiteetin taustavalon. Huomaa, että tämä voimakkuus on sama kuin valmiustilan voimakkuus, eli jos valmiusvalo on asetettu PÄÄLLE, ranteen nostaminen ei muuta valoa.
• Pois: Ranteen nostaminen ei tee mitään

Äänet ja värinä

Ääniä ja värinähälytyksiä käytetään ilmoitusten, hälytysten ja muiden tärkeiden tapahtumien ja toimintojen ilmaisemiseen. Molempia voidaan muokata asetuksissa kohdassa » .

Kohdassa voit valita seuraavat asetukset:

• : kaikki tapahtumat käynnistävät hälytyksen
• Kaikki pois päältä: Ei tapahtumia laukaista hälytyksiä
• : kaikki muut tapahtumat kuin painikkeiden painallukset laukaisevat hälytyksen.

Vaihtamalla värähtelyä voit kytkeä värähtelyt päälle ja pois.

Kohdassa voit valita seuraavat asetukset:

• Tärinä: Tärinähälytys
• Äänihälytys
• : sekä värinä- että äänihälytys.

Bluetooth-liitettävyys

käyttää Bluetooth-tekniikkaa tietojen lähettämiseen ja vastaanottamiseen mobiililaitteellasi, kun olet yhdistänyt kellon Suunto-sovellukseen. Samalla tekniikalla yhdistetään PODit ja anturit.

Jos et kuitenkaan halua, että Bluetooth-skannerit näkevät kellosi, voit aktivoida löytöasetuksen tai poistaa sen käytöstä asetuksissa kohdasta (liitettävyys) » (löytö).

Bluetooth voidaan myös sammuttaa kokonaan aktivoimalla lentokonetila, katso

Lentokonetila

Voit poistaa langattoman tiedonsiirron käytöstä ottamalla lentokonetilan käyttöön. Lentokonetila voidaan ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä asetuksissa kohdassa .

Älä häiritse -tila

Älä häiritse -tila on asetus, joka mykistää kaikki äänet ja värinät ja himmentää näytön. Näin ollen se on erittäin hyödyllinen asetus, jos käytät kelloa esim. teatterissa tai jossain muussa ympäristössä, jossa haluat kellon toimivan tavalliseen tapaan, mutta hiljaisesti.

Älä häiritse -tilan kytkeminen päälle tai pois:

1. Paina kellon pinta-alkiosta alempaa painiketta ja avaa elementtien luettelosta Ohjauspaneeli.
2. Vieritä alaspäin, jotta et häiritse .
3. Paina keskipainiketta Älä häiritse -tilan aktivoimiseksi.

Jos olet asettanut herätyksen, se soi normaaliin tapaan ja poistaa Älä häiritse -tilan käytöstä, ellet paina torkkuviivettä.

Nouse ylös muistuttamaan

Säännöllinen liikkuminen on erittäin hyödyllistä sinulle. Suunto 9 Peak Pron avulla voit aktivoida stand up -muistutuksen, joka muistuttaa sinua liikkumaan hieman, jos olet istunut liian kauan.

Valitse asetuksista Activity ja vaihda stand up -muistutus .

Jos et ole ollut aktiivinen kahden peräkkäisen tunnin aikana, kellosi ilmoittaa sinulle ja muistuttaa sinua nousemaan ylös ja liikkumaan hieman.

Etsi puhelin

Etsi puhelimeni -ominaisuuden avulla voit löytää puhelimesi, kun et muista, mihin jätit sen. Suunto 9 Peak Pro voi soittaa puhelimeesi, jos ne ovat yhteydessä. Koska Suunto 9 Peak Pro käyttää Bluetoothia yhteyden muodostamiseen puhelimeen, puhelimen on oltava Bluetooth-alueella, jotta kello voi soittaa sitä.

Aktivoidaksesi Find My phone -ominaisuuden:

1. Paina kellon pinta-alkiosta alempaa painiketta ja avaa elementtien luettelosta Ohjauspaneeli.
2. Selaa alas löytääksesi puhelimeni.
3. Aloita puhelimen soittaminen napauttamalla toiminnon nimeä tai painamalla keskimmäistä painiketta.
4. Paina alempaa painiketta lopettaaksesi soinnin.

Aika ja päivämäärä

Aika ja päivämäärä asetetaan kellon alkuasetusten yhteydessä. Tämän jälkeen kello korjaa ajan muutokset GPS-ajan avulla.

Kun olet yhdistänyt kellosi Suunto appiin, kellon aika, päivämäärä, aikavyöhyke ja kesäaika päivittyvät mobiililaitteista.Voit kytkeä ominaisuuden käyttöön tai pois käytöstä napauttamalla kohdassa » valintaa .
Napauta Asetukset-kohdassa Yleinen » aika/päivämäärä automaattisen ajan päivitys, jotta toiminto voidaan ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä.

Voit muokata aikaa ja päivämäärää sekä niiden esitystapaa kohdassa General » Time/date.

Ensisijaisen ajan lisäksi voit käyttää kaksoisaikaa. Toiminto on hyödyllinen esimerkiksi matkalla. Napauta kohdassa General » Time/Date Dual Time, jos haluat määrittää aikavyöhykkeen valitsemalla sijainnin.

Herätyskello

Kellossasi on herätyskello, joka voi soida kerran tai toistuvasti tiettyinä päivinä. Voit ottaa herätyskellon käyttöön kohdasta » .

Kiinteiden vakiohälytysten lisäksi kellosta löytyy myös mukautuva hälytystyyppi, joka perustuu auringonnousu ja -laskutietoihin. Auringonnousu- ja -laskuhälytykset

Kiinteän hälytysajan asettaminen:

1. Paina kellon pinta-alkiosta alempaa painiketta ja avaa elementtien luettelosta Ohjauspaneeli.
2. Valitse Alarm clock .
3. Valitse Uusi hälytys .

4. Valitse ensin, kuinka usein haluat herätyksen soivan. Vaihtoehdot:

   : herätys soi yhden kerran asetettuun aikaan seuraavien 24 tunnin kuluessa

   : herätys soi aina samaan aikaan maanantaista perjantaihin

   : herätys soi samaan aikaan joka viikonpäivä

   

5. Aseta tunti ja minuutit ja poistu sitten asetuksista.

   

Kun herätys soi, voit lopettaa herätyksen kuittaamalla sen tai valita torkkuvaihtoehdon. Torkkuaika on 10 minuuttia ja sen voi toistaa enintään 10 kertaa.

Jos annat herätyksen soida, se siirtyy automaattisesti torkkutilaan 30 sekunnin jälkeen.

Kieli ja mittajärjestelmä

Voit vaihtaa kellon kieltä ja mittajärjestelmää asetuksissa kohdassa » .

Kellotaulut

Suunto 9 Peak Pro sisältää yhden kellon oletusarvon. Voit asentaa useita muita kelloja, sekä digitaalisia että analogisia tyylejä, SuuntoPlus™ Storesta Suunto-sovelluksessa.

Kellotaulun muuttaminen:

1. Avaa SuuntoPlus™ Store ja asenna suosikkikellosi kasvoihin.
2. Synkronoi kellosi Suunto-mobiilisovellukseen.
3. Avaa mukautus kello-asetuksista tai Ohjauspaneelista.

4. Vieritä kohtaan ja napauta tai paina keskipainiketta.

   

5. Selaa eri kellotauluja pyyhkäisemällä ylös- tai alaspäin ja napauta kellotaulua, jota haluat käyttää.

   

6. Valitse kellon pinta-alkiossa käytettävä väri vierittämällä ja avaamalla Accent-väri.

7. Vieritä alaspäin ja avaa komplikaatioita muokataksesi tietoja, jotka haluat nähdä kellon kasvoilla. Katso komplikaatioita .

Komplikaatioita

Kussakin kellotaulussa on lisäksi tietonäkymiä, kuten päivämäärä, kaksoisaika ja akun varaus. Voit määrittää, minkä tietojen haluat näkyvän näytöllä.

1. Valitse Mukauta asetuksia tai Ohjaus-paneelista .
2. Selaa alas ja avaa komplikaatioita .

3. Valitse haluamasi komplikaatio napauttamalla sitä.

   

4. Pyyhkäise ylös ja alas tai paina alempaa painiketta selaaaksesi komplikaatioiden luetteloa ja valitse yksi napauttamalla sitä tai painamalla keskipainiketta.

5. Kun olet päivittänyt kaikki komplikaatiot, pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta ja valitse Valmis .

Virransäästö

Kellossa on virransäästöasetus, joka poistaa käytöstä kaikki värinähälytykset, päivittäissykkeen ja Bluetooth-ilmoitukset akunkeston pidentämiseksi normaalin päivittäisen käytön aikana. Lisätietoja virransäästöasetuksista harjoitusten tallennuksen aikana on kohdassa Akun varaustason hallinta.

Ota virransäästö käyttöön tai poista se käytöstä General » Virransäästö -kohdan asetuksista .

POD-laitteiden ja anturien yhdistäminen

Voit yhdistää kellosi Bluetooth Smart POD -laitteisiin ja antureihin kerätäksesi lisätietoja (esim. pyöräilyteho) harjoittelun tallennuksen aikana.

• Syke
• Bike
• Teho
• Foot

POD-laitteen tai sykeanturin yhdistäminen:

1. Siirry kellosi asetuksiin ja valitse .
2. Avaa anturityyppien luettelo valitsemalla .
3. Avaa koko luettelo pyyhkäisemällä alas ja napauta yhdistettävää anturityyppiä.

4. Noudata kellon antamia yhdistämisohjeita (katso tarvittaessa anturin tai PODin käyttöohjetta) ja siirry seuraavaan vaiheeseen painamalla keskipainiketta.

Jos PODilla on pakollisia asetuksia, kuten kammen pituus Power PODia varten, sinua kehotetaan syöttämään arvo yhdistämisen aikana.

Kun POD tai anturi on yhdistetty, kellosi etsii sitä heti, kun valitset kyseistä anturityyppiä käyttävän urheilutilan.

Yhdistettyjen laitteiden täydellinen luettelo löytyy kellon asetusten kohdasta » .

Voit poistaa laitteen luettelosta (poistaa pariliitoksen) tarvittaessa. Valitse poistettava laite ja napauta .

Pyörä-PODin kalibrointi

Pyörä-PODia varten kelloon on asetettava renkaan ympärysmitta. Ympärys annetaan millimetreinä ja tehdään yhtenä kalibrointivaiheena. Jos vaihdat pyörääsi uudet renkaat (joissa on eri ympärysmitta), myös kellossa oleva renkaan ympärysmitta-asetus täytyy vaihtaa.

Renkaan ympärysmitan vaihto:

1. Siirry asetuksissa Connectivity » Parired Devices -kohtaan .
2. Valitse Bike POD .
3. Valitse uusi renkaan ympärysmitta.

Foot PODin kalibroiminen

Kun yhdistät kelloon Foot PODin, kello kalibroi PODin automaattisesti GPS:n avulla. Suosittelemme automaattista kalibrointia, mutta sen voi tarvittaessa poistaa käytöstä POD-asetuksien kohdasta » .

Ensimmäistä GPS-kalibrointia varten pitää valita urheilutila, jossa käytetään Foot PODia, ja asettaa GPS-tarkkuudeksi . Aloita tallentaminen ja juokse tasaisella vauhdilla mahdollisimman tasaisessa maastossa vähintään 15 minuuttia.

Juokse ensimmäistä kalibrointia varten normaalia keskivauhtiasi ja lopeta sitten harjoituksen tallentaminen. Kun seuraavan kerran käytät Foot PODia, kalibrointi on valmis.

Kello kalibroi Foot PODin tarvittaessa automaattisesti uudelleen, kun GPS-nopeus on saatavilla.

Power PODin kalibrointi

Power POD -laitteiden (tehomittareiden) kalibrointi käynnistetään urheilutilan asetuksista kellossa.

Power POD -laitteen kalibrointi:

1. Yhdistä Power POD kelloosi, jos et vielä ole tehnyt sitä.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää Power PODia ja avaa tilan asetukset.
3. Valitse ja noudata kellon ohjeita.

Power POD kannattaa kalibroida uudelleen ajoittain.

Taskulamppu

Normaalin taustavalon lisäksi -kellossa on erityiskirkas taustavalo, jota voi käyttää taskulamppuna.

Aktivoidaksesi taskulampun, paina pitkään kellon pinta-alkion alempaa painiketta ja valitse taskulamppu .

Sammuta taskulamppu painamalla keskipainiketta.

Hälytykset

Kellosi hälytykset-valikossa Asetukset-kohdassa voit asettaa erilaisia mukautuvia hälytyksiä.

Voit asettaa hälytyksen auringonnoususta ja auringonlaskusta sekä myös myrskyhälytyksestä.

Auringonnousu- ja -laskuhälytykset

-kellosi auringonnousu-/-laskuhälytykset mukautuvat sijaintiisi. Kiinteän hälytysajan sijaan asetat hälytyksen suhteessa auringonnousuun tai -laskuun (tietty aika ennen auringonnousua tai -laskua).

Auringonnousu- ja -laskuajat määritetään GPS:llä, joten kellosi käyttää GPS:n viimeisestä käyttökerrasta saatuja tietoja.

Auringonlasku/-nousuhälytyksen asettaminen:

1. Paina pitkään Watch face -kohdasta keskimmäistä painiketta ja vieritä alaspäin kohtaan ja valitse hälytykset .

2. Vieritä hälytykseen, jonka haluat asettaa, ja valitse se keskipainikkeella.

   

3. Valitse ylä- ja alapainikkeilla montako tuntia ennen auringonnousua/-laskua haluat hälytyksen ja vahvista keskipainikkeella.

   

4. Vahvista asetus ja poistu painamalla keskipainiketta.

Myrskyvaroitus

Merkittävä ilmanpaineen lasku tarkoittaa yleensä sitä, että myrsky lähestyy ja on syytä hakeutua suojaan. Kun myrskyvaroitus on käytössä, antaa äänihälytyksen ja näyttää myrskysymbolin, kun paine laskee vähintään 4 hPa (0,12 inHg) kolmen tunnin aikana.

Myrskyhälytys aktivoidaan seuraavalla tavalla:

1. Paina pitkään Watch face -kohdasta keskimmäistä painiketta ja vieritä hälytyksiin ja kirjoita painamalla keskimmäistä painiketta.
2. Vieritä kohtaan ja valitse päälle/pois painamalla keskipainiketta.

Kun myrskyhälytys soi, voit kuitata sen painamalla mitä tahansa painiketta. Jos mitään painiketta ei paineta, hälytysilmoitus kestää minuutin. Myrskykuvake pysyy näytöllä, kunnes sääolosuhteet rauhoittuvat (paineen lasku hidastuu).

FusedSpeed™

FusedSpeedTM on ainutlaatuinen GPS-tiedot ja laitteen kiihtyvyysanturin lukemat yhdistävä menetelmä, jolla juoksunopeus voidaan mitata tavallista tarkemmin. GPS-signaalia suodatetaan sopeutuvasti laitteen kiihtyvyystietojen perusteella, mikä tarkentaa lukemaa tasaisilla juoksunopeuksilla ja parantaa reagointia nopeuden muutoksiin.

FusedSpeed-menetelmästä on eniten hyötyä, jos haluat nopeuslukeman reagoivan nopeasti muutoksiin harjoitusnopeudessa (esimerkiksi epätasaisessa maastossa juostessa tai intervalliharjoittelun aikana). Jos esimerkiksi GPS-signaali häviää tilapäisesti, pystyy jatkamaan tarkkojen nopeuslukemien näyttämistä GPS-kalibroidun kiihtyvyysmittarin ansiosta.

FusedSpeed on automaattisesti käytössä juoksun ja vastaavien aktiviteettien, kuten suunnistuksen, salibandyn ja jalkapallon, aikana.

FusedAlti

FusedAltiTMFusedAlti tuottaa korkeuslukeman, joka on GPS-korkeuden ja ilmanpaineeseen perustuvan korkeuden yhdistelmä. Se minimoi tilapäisten virheiden ja poikkeamien vaikutuksen lopullisessa korkeuslukemassa.

Korkeusmittari

Suunto 9 Peak Pro käyttää ilmanpainetta korkeuden mittaamiseen. Tarkat lukemat edellyttävät korkeusvertailupisteen määrittämistä. Jos tiedät tarkan lukeman, voit käyttää senhetkistä korkeuttasi. Vaihtoehtoisesti voit asettaa vertailupisteen automaattisesti käyttämällä FusedAlti-toimintoa (katso ).

Voit asettaa vertailupisteen asetuksissa kohdassa .

Paikkatietojen esitysmuodot

Paikkatietojen muoto on tapa, jolla GPS-sijaintisi esitetään kellossa. Kaikki esitysmuodot vastaavat samaa sijaintia eri tavoilla ilmaistuina.

Voit muuttaa paikkatietojen esitysmuotoa kellon asetusten kohdassa Yleiset » Äänet/näyttö » Paikkatietojen esitysmuoto.

Yleisin koordinaatisto on leveysasteet/pituusasteet. Siinä paikkatiedot voidaan ilmaista kolmessa eri muodossa:

• WGS84 Hd.d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

Muita yleisiä paikkatietojen esitysmuotoja:

• UTM (Universal Transverse Mercator) on kaksiulotteinen poikittainen sijaintiprojektio.
• MGRS (Military Grid Reference System) on UTM-koordinaatiston laajennus, jossa sijainti ilmoitetaan vyöhyketunnuksella, ruudun (yhden ruudun koko on 100 000 neliömetriä) tunnuksella ja numeerisella sijaintiarvolla.

Suunto 9 Peak Pro tukee myös seuraavia paikallisia paikkaformaatteja:

• BNG (Iso-Britannia)
• ETRS-TM35FIN (Suomi)
• KKJ (Suomi)
• IG (Irlanti)
• RT90 (Ruotsi)
• SWEREF 99 TM (Ruotsi)
• CH1903 (Sveitsi)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Uusi-Seelanti)

Laitetiedot

Voit tarkistaa kellosi ohjelmisto- ja laitteistotiedot asetuksista kohdasta » .

Palautan kellosi

Kaikki Suunto-kellot voidaan nollata kahdella tavalla eri ongelmien ratkaisemiseksi:

• ensimmäinen on ohjelmistonollaus eli uudelleenkäynnistys.
• toinen on laitteistonollaus eli tehdasasetusten palautus.

a. Ohjelmistonollaus (uudelleenkäynnistys):

Kellon uudelleenkäynnistäminen voi auttaa seuraavissa tilanteissa:

• laite ei reagoi painikkeiden painalluksiin, napautuksiin tai pyyhkäisyihin (kosketusnäyttö ei toimi)
• näyttö on pysähtynyt tai pimeä
• värinä ei toimi esimerkiksi painikkeita painettaessa
• kellon toiminnot eivät toimi odotetulla tavalla, kello ei esimerkiksi mittaa sykettä (optisen sykemittauksen LEDit eivät vilku), kompassi ei tee kalibrointia loppuun, jne.
• askellaskuri ei laske lainkaan päivittäisiä askelia (huomaa, että tallennetut askeleet voivat näkyä sovelluksessa viiveellä)

Paina ja pidä yläpainiketta 12 sekunnin ajan ja vapauta se pehmeän nollauksen suorittamiseksi.

Tietyissä tilanteissa ohjelmistonollaus ei välttämättä ratkaise ongelmaa, jolloin voidaan käyttää toista nollaustapaa. Jos edeltävät ohjeet eivät ole auttaneet ongelman ratkaisussa, laitteistonollauksesta voi olla apua.

b. Laitteistonollaus (tehdasasetusten palautus):

Tehdasasetusten palautus palauttaa kellon oletusarvot. Se poistaa kellosta kaikki tiedot, mukaan lukien harjoitustiedot, henkilökohtaiset tiedot ja asetukset, joita ei ole synkronoitu joko movescount.comiin tai Suunto-sovellukseen. Laitteistonollauksen jälkeen Suunto-kellon alkuasetukset on tehtävä uudelleen.

Kellon tehdasasetusten palauttaminen voidaan tehdä seuraavissa tilanteissa:

• Suunnon asiakastuen edustaja on pyytänyt sinua tekemään tehdasasetusten palautuksen vianmäärityksen yhteydessä
• ohjelmistonollaus ei ratkaissut ongelmaa
• laitteesi akunkesto heikkenee tai on heikentynyt merkittävästi
• Laite ei ole yhteydessä GPS:ään, eikä muu vianmääritys ole auttanut.
• kellossa esiintyy yhteysongelmia Bluetooth-laitteiden kanssa (esim. Smart Sensor tai mobiilisovellus) eikä muu vianmääritys ole auttanut

Kellosi tehdasasetusten palauttaminen tapahtuu kellosi asetusten kautta. Valitse Yleiset ja vieritä alaspäin palauttaaksesi asetukset . Nollaus poistaa kellostasi kaikki tiedot. Aloita palautus valitsemalla Reset .

Urheilutilat

Kellosi sisältää useita erilaisia esimääritettyjä urheilutiloja. Tilat on suunniteltu tiettyihin tarkoituksiin ja aktiviteetteihin kävelylenkistä aina triathlonkilpailuun.

Ennen kuin tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ), voit tarkastella ja valita täydellisen urheilutilojen luettelon.

Jokaisessa urheilutilassa on yksilölliset näytöt, jotka esittävät eri tietoja valitun urheilutilan mukaan. Voit muokata ja räätälöidä kellossa harjoittelun aikana näkyviä tietoja

Opi räätälöimään urheilutiloja Suunto-sovelluksen Android-versiolla tai Suunto-sovelluksen iOS-versiolla.

Navigoiminen harjoituksen aikana 

Voit navigoida reitin mukaan tai POI-kohteeseen harjoituksen tallennuksen aikana.

Käyttämäsi urheilutilan on käytettävä GPS:ää, jotta pääset navigointiasetuksiin. Jos urheilutilan GPS-tarkkuus on OK tai Hyvä, sen valinnaksi muutetaan Paras, kun valitset reitin tai POI-kohteen.

Voit navigoida harjoituksen aikana seuraavasti:

1. Luo reitti tai POI-kohde Suunto-sovelluksessa ja synkronoi kellosi, jos et ole vielä tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää.
3. Vieritä alaspäin ja valitse .
4. Valitse navigointivaihtoehto pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla ylä- ja alapainikkeita ja sitten keskipainiketta.
5. Siirry navigoitavan reitin tai kiinnostavan kohteen kohdalle ja paina keskipainiketta. Aloita sitten navigointi painamalla yläpainiketta.
6. Vieritä takaisin aloitusnäkymään ja käynnistä tallennus normaalisti.

Harjoittelun aikana voit keskipainiketta painamalla siirtyä navigointinäyttöön, jossa näet valitsemasi reitin tai POI-kohteen. Lisätietoja navigointinäytöstä on kohdassa Navigointi POI:hen ja reitteihin .

Tässä näytössä voit avata navigointiasetukset painamalla alapainiketta. Navigointiasetuksista voit esimerkiksi valita eri reitin tai POI-kohteen, tarkistaa nykyisen sijaintisi koordinaatit sekä lopettaa navigoinnin valitsemalla .

Paluunavigointi

Jos käytät GPS:ää harjoituksen tallentamiseen, Suunto Spartan tallentaa automaattisesti harjoituksen aloituspisteen. Reitti takaisin -toiminnon avulla kellosi ohjaa sinut suoraan takaisin aloituspisteeseesi.

Reitti takaisin -toiminnon käynnistäminen:

1. Aloita harjoitus GPS:llä.
2. Pyyhkäise vasemmalle tai paina keskipainiketta siirtyäksesi navigointinäyttöön.
3. Avaa pikavalintavalikko painamalla keskipainiketta.

4. Vieritä Reitti takaisin -toiminnon kohdalle ja valitse napauttamalla näyttöä tai painamalla keskipainiketta.

   

Navigointiopas näkyy valitun urheilutilan viimeisenä näyttönä.

Kiinnity reittiin

Kaupunkiympäristössä GPS-toiminnon voi olla vaikeaa seurata sijaintiasi oikein. Jos valitset jonkin ennakkoon määrittelemistäsi reiteistä ja seuraat sitä, kellon GPS-toiminto ainoastaan tarkistaa, missä kohtaa esimääriteltyä reittiä olet, eikä tallenna reittiä liikkeidesi perusteella. Tallennettu reitti on identtinen lenkille valitsemasi reitin kanssa.

Snap-valmisteen käyttö reitissä harjoituksen aikana:

1. Luo Suunto-sovelluksessa reitti ja synkronoi kellosi, jos et ole vielä tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää.
3. Vieritä alaspäin ja valitse .
4. Valitse Snap to route ja paina keskimmäistä painiketta.
5. Vieritä haluamasi reitin kohdalle ja paina keskipainiketta.
6. Paina yläpainiketta tai napauta -kohtaa.

Aloita harjoituksesi normaalisti ja seuraa valittua reittiä.

Tavoitteiden käyttäminen harjoittelussa

-kellolla voi harjoittelun aikana asettaa eri tavoitteita.

Jos valitsemassasi urheilutilassa on tavoiteasetuksia, voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alapainiketta.

Yleisellä tavoitteella harjoitteleminen:

1. Ennen kuin alat tallentaa harjoitusta, paina alapainiketta ja valitse .
2. Valitse Duration tai Distance .
3. Valitse tavoitteesi.
4. Vieritä takaisin ylös ja aloita harjoituksen tallennus.

Kun käytät yleisiä tavoitteita, edistymisesi osoittava tavoitemittari näkyy jokaisessa tietonäytössä.

Saat myös ilmoituksen, kun olet saavuttanut 50 % tavoitteestasi ja kun valitsemasi tavoite on saavutettu.

Tehotavoitteella harjoitteleminen:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen, avaa urheilutilan asetukset pyyhkäisemällä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.
2. Valitse HR-vyöhykkeet , Pace Zones tai Power Zones .
   (Vaihtoehdot riippuvat valitusta urheilutilasta ja siitä, onko kelloon yhdistetty tehoanturi.)
3. Valitse tavoitealueesi.
4. Vieritä takaisin ylös ja aloita harjoituksen tallennus.

Akun varaustason hallinta

-kellon akun varaustason hallinnassa käytettävä älykäs akkuteknologia takaa, ettei kellosta lopu virta juuri silloin, kun tarvitset sitä eniten.

Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen (katso ), näet arvion jäljellä olevasta akunkestosta nykyisessä akkutilassa.

Käytössä on kolme ennalta määriteltyä akkutilaa: Performance (oletus), Endurance ja Tour. Näiden tilojen välillä vaihtaminen muuttaa akun kestoa, mutta se vaikuttaa myös kellon suorituskykyyn.

Vaihda aloitusnäytössä akkutiloja napauttamalla » , niin näet, miten kukin tila vaikuttaa kellon suorituskykyyn.

Näiden neljän esimääritetyn akkutilan lisäksi voit luoda oman akkutilan haluamillasi asetuksilla. Akkutilan mukautus koskee vain käytössä olevaa urheilutilaa, joten voit luoda oman akkutilan erikseen jokaiselle urheilutilalle.

Akkuilmoitukset

Akkutilojen lisäksi kellossa on älykkäitä muistutuksia, joiden avulla voit varmistaa, että kellon akun varaus on riittävä seuraavaa seikkailuasi varten. Osa muistutuksista ennakoi tilannetta esimerkiksi harjoitteluhistoriasi perusteella. Saat ilmoituksen mm. silloin, kun kello huomaa, että akku on vähissä harjoituksen tallennuksen aikana. Tällöin se ehdottaa automaattisesti siirtymistä toiseen akkutilaan.

Kello varoittaa, kun akun varaustaso on 20 % ja uudelleen, kun varaustaso on 10 %.

Moniportainen harjoitus

Suunto 9 Peak Pro on ennalta määritellyt Triathlon-urheilutilat, joita voit käyttää Triathlon-harjoitusten ja -kilpailujen seuraamiseen, mutta jos haluat seurata muunlaista moniporttista toimintaa, voit tehdä sen helposti suoraan kellosta.

Voit käyttää moniurheilutilaa seuraavasti:

1. Valitse urheilutila, jota haluat käyttää moniporttisen harjoituksen ensimmäisessä osassa.
2. Aloita harjoituksen tallentaminen normaaliin tapaan.
3. Paina yläpainiketta ja pidä sitä kahden sekunnin ajan, jotta voit siirtyä moniporttivalikkoon.
4. Vieritä haluamasi reitin kohdalle ja paina keskipainiketta.
5. Uuden urheilutilan nauhoitus alkaa välittömästi.

Snorklausta ja merenneitoa

Voit käyttää Suunto 9 Peak Prota snorklaukseen ja merenneitojen sukellukseen. Nämä kaksi aktiviteettia ovat normaaleja urheilutiloja ja ne valitaan aivan kuten mikä tahansa muu urheilutila, katso harjoituksen tallentaminen.

Suunto 9 Peak Pro pystyy mittaamaan syvyyttä jopa 10 m. se on kuitenkin vedenpitävä jopa 100 m ISO 22810 -standardin mukaan.

Näissä urheilutiloissa on neljä harjoitusnäyttöä, jotka keskittyvät sukellukseen liittyviin tietoihin. Neljä harjoitusnäytöstä ovat:

Noussut pintaan

Navigointi

Sukellussessio

Vedenalainen

Snorklauksen ja Mermaidingin oletusnäkymä on pintanäkymä. Kun tallennat harjoitusta, voit selata eri näkymien välillä painamalla keskimmäistä painiketta.

Suunto 9 Peak Pro vaihtaa automaattisesti pinnan ja sukellustilan välillä. Jos olet syvemmällä kuin 1 m vedenpinnasta, sukellustila aktivoituu.

Snorklaustilaa käytettäessä kello laskee etäisyyden GPS:n avulla. GPS-signaalit eivät välity vedessä hyvin, joten kello on vietävä ajoittain pinnan yläpuolelle, esim. vapaauinnissa, jotta GPS-paikannus onnistuu.

Tällaiset olosuhteet ovat GPS:lle haasteellisia, joten on tärkeää varmistaa vahva GPS-signaali ennen veteen hyppäämistä. Hyvän GPS-tarkkuuden varmistamiseksi:

• Synkronoi kello Movescountin kanssa ennen uimaan lähtöä, jolloin GPS optimoituu viimeisimpien satelliittiratatietojen perusteella.

• Kun olet valinnut Snorklaus-tilan, odota vähintään kolme minuuttia maalla ennen kuin aloitat toiminnan. Näin GPS ehtii suorittaa paikannuksen luotettavasti.

  VIHJE:

  Snorklauksen aikana suosittelemme lepäämään kädet alaselän päällä tehokkaan veden liikkeen ja optimaalisen etäisyyden mittauksen varmistamiseksi.

Uinti

sopii käytettäväksi allas- ja avovesiuinnissa.

Allasuintitilassa kello määrittää uintimatkan altaan pituuden perusteella. Altaan pituutta voi tarvittaessa muuttaa urheilutilan asetuksista ennen uinnin aloittamista.

Avovesiuinti laskee etäisyyden GPS:n avulla. GPS-signaalit eivät välity vedessä hyvin, joten kello on vietävä ajoittain pinnan yläpuolelle, esim. vapaauinnissa, jotta GPS-paikannus onnistuu.

Tällaiset olosuhteet ovat GPS:lle haasteellisia, joten on tärkeää varmistaa vahva GPS-signaali ennen veteen hyppäämistä. Hyvän GPS-tarkkuuden varmistamiseksi:

• Synkronoi kello verkkotilisi kanssa ennen uimaan lähtöä, jotta GPS optimoituu viimeisimpien satelliittiratatietojen perusteella.
• Valittuasi avovesiuintitilan ja saatuasi GPS-signaalin odota vähintään kolme minuuttia, ennen kuin aloitat uinnin. Näin GPS ehtii suorittaa paikannuksen luotettavasti.

Intervalliharjoittelu

Intervalliharjoitukset ovat yleinen harjoittelumuoto, jossa tehdään toistuvia sarjoja suurella ja pienellä teholla. -kellossa voit määrittää oman intervalliharjoituksesi jokaiselle urheilutilalle.

Kun määrität intervalleja, sinun on asetettava neljä tekijää:

• On/off-kytkin, jolla käynnistät intervalliharjoituksen. Kun kytket sen päälle, näytöllä näkyvä intervalliharjoitus lisätään urheilutilaasi.
• tavoitteenasi olevien intervalli- ja palautumisjaksojen lukumäärä.
• Intervalli: kovatehoisen intervallin pituus matkan tai keston perusteella.
• Palautuminen: intervallien välisten palautumisjaksojen pituus matkan tai keston perusteella.

Muista, että jos käytät matkaa intervallien mittana, sinun on oltava urheilutilassa, joka mittaa matkaa. Mittaus voi perustua GPS:ään tai esim. Foot tai Bike PODiin.

Harjoittelu intervallien avulla:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta vierittämällä väliajoin alaspäin ja napauta asetusta tai paina keskipainiketta.

   

2. Ota intervallit käyttöön ja säädä asetuksia yllä kuvatulla tavalla.

3. Vieritä takaisin ylös alkunäyttöön ja aloita harjoituksesi normaaliin tapaan.

4. Pyyhkäise vasemmalle tai paina keskipainiketta, kunnes pääset intervallinäyttöön ja paina yläpainiketta, kun olet valmis aloittamaan intervalliharjoituksesi.

   

5. Jos haluat keskeyttää intervalliharjoituksen ennen kaikkien toistojen suorittamista, avaa urheilutila-asetukset pitämällä keskipainiketta painettuna ja poista käytöstä.

Kun olet lopettanut harjoituksen tallentamisen, intervalliharjoitus kytketään automaattisesti pois päältä kyseisessä urheilutilassa. Muut asetukset kuitenkin säilyvät, jolloin voit helposti aloittaa saman harjoituksen, kun seuraavan kerran käytät kyseistä urheilutilaa.

Autom. tauko

Automaattinen tauko keskeyttää harjoittelun tallentamisen, kun nopeutesi on alle 2 km/h (1,2 mailia/h). Tallennus jatkuu automaattisesti, kun nopeutesi on taas yli 3 km/h (1,9 mailia/h).

Voit myös kytkeä automaattisen tauon päälle tai pois kellossa kunkin urheilutilan asetuksista, ennen kuin alat tallentaa harjoitusta.

Jos kytket tämän toiminnon päälle ja tallennus keskeytetään automaattisesti, ajastin alkaa vilkkua näytön alareunasta, joka näyttää, kuinka kauan tallennus on ollut tauossa.

Voit antaa tallennuksen käynnistyä automaattisesti, kun lähdet taas liikkeelle, tai käynnistää sen ponnahdusikkunasta manuaalisesti painamalla yläpainiketta.

Näytön väriteema

Voit parantaa kellosi näytön luettavuutta harjoituksen tai navigoinnin aikana vaihtamalla vaaleaan tai tummaan väriteemaan.

Kun valitset vaalean värityksen, näytön tausta on vaalea ja numerot tummat.

Kun valitset tumman värityksen, värit ovat toisinpäin; tausta on tumma ja numerot vaaleat.

Näytön värivalinta on yleisasetus, jota voit muuttaa kellosi jokaisessa urheilutilassa.

Näytön väriasetusten muuttaminen

1. Vieritä alaspäin -kohtaan pyyhkäisemällä ylöspäin tai painamalla alapainiketta ja paina sitten keskipainiketta.

2. Vaihda - ja -asetuksen välillä pyyhkäisemällä ylöspäin tai alaspäin tai painamalla ylä- ja alapainikkeita ja hyväksy valinta keskipainikkeella.

   

3. Vieritä takaisin ylös ja aloita harjoituksen tallennus.

Äänipalaute

Voit saada äänipalautetta arvokkaalla tiedolla harjoituksen aikana. Palaute voi auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja antamaan sinulle hyödyllisiä indikaattoreita riippuen siitä, mitä palautevaihtoehtoja olet valinnut. Äänipalaute tulee puhelimestasi, joten kellosi on yhdistettävä Suunto-sovellukseen.

Aktivoida äänipalautetta ennen harjoitusta:

1. Ennen harjoituksen aloittamista vieritä alaspäin ja valitse Äänipalaute .
2. Vaihda Voice-palautetta   sovelluksesta.
3. Vieritä alaspäin ja valitse, mikä äänipalaute haluat aktivoida, ottamalla käyttöön tai pois käytöstä.
4. Mene takaisin ja aloita harjoitus kuten normaalisti.

Puhelimesi tuo sinulle nyt erilaisia äänipalautteita harjoituksen aikana riippuen siitä, minkä äänipalautteen olet aktivoinut.

Aktivoida äänipalautetta harjoituksen aikana:

1. Keskeytä tallennus painamalla yläpainiketta.
2. Avaa sovellusluettelo painamalla virtapainiketta.
3. Valitse Control-paneeli .
4. Vieritä alaspäin ja valitse Äänipalaute .
5. Vaihda Voice-palautetta   sovelluksesta.
6. Vieritä alaspäin ja valitse, mikä äänipalaute haluat aktivoida, ottamalla käyttöön tai pois käytöstä.
7. Palaa takaisin ja jatka harjoitusta painamalla yläpainiketta.

Fiilis

Jos harjoittelet säännöllisesti, harjoitusten jälkeisen olon seuranta on tärkeä yleiskuntosi ilmaisin. Valmentaja tai personal trainer voi myös seurata edistymistäsi tuntemuskäyriesi avulla.

Fiiliksiä on viisi, joista voi valita sopivan:

• Huono
• Keskiarvo
• Hyvä
• Erittäin hyvä
• Erinomainen

Näiden vaihtoehtojen tarkka merkitys on sinun (ja valmentajasi) päätettävissä. Tärkeää on se, että käytät niitä johdonmukaisesti.

Voit tallentaa kelloon jokaisen harjoituksen fiiliksen vastaamalla heti tallennuksen lopettamisen jälkeen kysymykseen "". Kysymys

Voit ohittaa kysymyksen painamalla keskipainiketta.

Intensiteettialueet

Tehoalueiden käyttö harjoittelussa auttaa ohjaamaan kuntosi kehittymistä. Kukin tehoalue rasittaa kehoasi eri tavoin ja vaikuttaa siten fyysiseen kuntoosi eri tavalla. Alueita on viisi, ja ne on numeroitu 1:stä (matalin) 5:een (korkein) ja määritelty prosenteiksi maksimisykkeestä (max HR), -vauhdista tai -tehosta.

Harjoittelussa on tärkeää pitää teho mielessä ja ymmärtää, miltä kunkin tehotason pitäisi tuntua. Äläkä unohda, että harjoittelusuunnitelmastasi riippumatta sinun pitää aina verrytellä ennen harjoittelua.

Suunto 9 Peak Pron viisi eri intensiteettialuetta ovat:

Alue 1: Helppo

Alueella 1 harjoittelu on kehollesi suhteellisen kevyttä. Kuntoilun kannalta näin matalaa tehoa käytetään pääasiassa palauttavassa harjoittelussa ja peruskunnon parantamisessa, kun ollaan aloittamassa liikuntaharrastusta tai jatkamassa sitä pitkän tauon jälkeen. Jokapäiväinen liikunta – kävely, portaiden nouseminen, töihin pyöräily yms. – tapahtuu yleensä tällä teholla.

Alue 2: Kohtalainen

Alueella 2 harjoittelu parantaa tehokkaasti peruskuntoa. Tällaisella teholla harjoittelu tuntuu helpolta, mutta pitkäkestoisella harjoittelulla voidaan saada huomattavia harjoitusvaikutuksia. Enin osa kardiovaskulaarisesta kuntoilusta pitäisi suorittaa tällä alueella. Peruskunnon parantaminen luo perustan muulle harjoittelulle ja valmistelee elimistösi energisempään liikuntaan. Pitkäkestoinen harjoittelu tällä alueella kuluttaa paljon energiaa, etenkin kehoon varastoituneesta rasvasta.

Alue 3: Kova

Alueella 3 harjoittelu alkaa olla varsin tarmokasta ja tuntuu aika rankalta. Se parantaa kykyäsi liikkua nopeasti ja taloudellisesti. Tällä alueella elimistöön alkaa syntyä maitohappoa, mutta keho pystyy vielä huuhtelemaan sen kokonaan pois. Sinun pitäisi harjoitella tällä alueella enintään pari kertaa viikossa, sillä se rasittaa kehoa paljon.

Alue 4: Erittäin kova

Alueella 4 harjoittelu valmistelee elimistöäsi kilpailusuorituksiin ja koviin nopeuksiin. Tällä alueella voidaan harjoitella joko tasaisella nopeudella tai intervalleina (lyhempien harjoitteluvaiheiden ja toisinaan pidettävien taukojen yhdistelminä). Kovatehoinen harjoittelu kehittää kuntoa nopeasti ja tehokkaasti, mutta liian usein ja liian kovaa tehtynä se voi johtaa liikaharjoitteluun, mikä saattaa vaatia pitkää taukoa harjoittelusta.

Alue 5: Maksimi

Kun harjoittelun aikainen syke saavuttaa alueen 5, harjoittelu tuntuu äärimmäisen kovalta. Elimistöön muodostuu maitohappoa paljon nopeammin kuin sitä voidaan poistaa, ja enintään muutaman minuutin kuluttua on pysähdyttävä. Urheilijat sisällyttävät harjoitteluohjelmaansa tällaisia äärimmäisen intensiivisiä rupeamia hyvin hallitulla tavalla eivätkä kuntoilijat tarvitse niitä lainkaan.

Sykealueet

Sykealueet ovat prosenttialueita, jotka määritellään enimmäissykkeesi (max HR) perusteella.

Oletusarvoisesti enimmäissyke lasketaan vakioyhtälöllä: 220 – ikäsi. Jos tunnet tarkalleen enimmäissykkeesi, sinun pitää säätää oletusarvoa vastaavasti.

Suunto 9 Peak Pro sisältää oletus- ja toimintokohtaiset HR-alueet. Oletusalueita voidaan käyttää kaikkiin lajeihin, mutta edistyneempään harjoitteluun voit käyttää erillisiä sykealueita juoksuun ja pyöräilyyn.

Aseta enimmäissyke

Aseta enimmäissyke asetusten kohdasta Training (Harjoittelu) » Intensity zones (Tehoalueet) » Default zones (Oletusalueet)

1. Napauta max HR (suurin arvo, bpm) tai paina keskipainiketta.

2. Valitse uusi tavoitemäärä pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

   

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.

4. Voit poistua sykealuenäkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

Aseta oletussykealueet

Aseta oletussykealueet asetusten kohdasta Training (Harjoittelu) » Intensity zones (Tehoalueet) » Default zones (Oletusalueet)

1. Vieritä ylös tai alas ja napauta tai paina keskipainiketta, kun muutettavaksi haluamasi sykealue näkyy korostettuna.

2. Valitse uusi vauhtialue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

   

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.

4. Voit poistua sykealuenäkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

   HUOMAUTUS:

   Jos valitset sykealuenäkymässä (palauta), sykealueet palautuvat oletusarvoihin.

Aseta lajikohtaiset sykealueet

Aseta lajikohtaiset sykealueet asetusten kohdasta Training (Harjoittelu) » Intensity zones (Tehoalueet) » Default zones (Oletusalueet)

1. Napauta lajia (juoksu tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina keskipainiketta, kun laji näkyy korostettuna.
2. Kytke sykealueet käyttöön tai pois käytöstä keskipainikkeella.
3. Vieritä ylös tai alas ja napauta tai paina keskipainiketta, kun muutettavaksi haluamasi sykealue näkyy korostettuna.

4. Valitse uusi vauhtialue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

   

5. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.

6. Voit poistua sykealuenäkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

Vauhtialueet

Vauhtialueet toimivat aivan kuten sykealueetkin, mutta harjoittelun teho perustuu vauhtiin sykkeen sijaan. Vauhtialueet näytetään joko metri- tai brittijärjestelmän mukaisina arvoina asetustesi mukaan.

-kellossa on käytettävissä viisi oletusvauhtialuetta, ja lisäksi voit määritellä omasi.

Vauhtialueet ovat käytettävissä juoksussa ja pyöräilyssä.

Aseta vauhtialueet

Aseta lajikohtaiset sykealueet asetusten kohdasta Training (Harjoittelu) » Intensity zones (Tehoalueet) » Default zones (Oletusalueet)

1. Napauta - tai -kohtaa tai paina keskipainiketta.
2. Voit valita vauhtialueet pyyhkäisemällä tai painamalla alapainiketta.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai paina ylä- tai alapainiketta ja paina sitten keskipainiketta, kun korostettuna on vauhtialue, jota haluat muuttaa.

4. Valitse uusi vauhtialue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

   

5. Valitse uusi vauhtialuearvo painamalla keskipainiketta.

6. Poistu vauhtialuenäkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai painamalla keskipainiketta pitkään.

Tehoalueet

Tehomittari mittaa tietyn aktiviteetin suorittamiseen tarvittavan fyysisen ponnistuksen määrää. Ponnistus mitataan watteina. Tehomittarin pääasiallinen etu on sen tarkkuudessa. Tehomittari paljastaa tarkalleen, miten kovaa ponnistelet ja paljonko tehoa tuotat. Wattimääriä analysoimalla on myös helppo nähdä edistyminen.

Tehoalueet voivat auttaa sinua harjoittelemaan oikealla teholla.

-kellossa on viisi valmista tehoaluetta ja lisäksi voit määrittää omasi.

Tehoalueet ovat käytettävissä kaikissa pyöräilyn, sisäpyöräilyn ja maastopyöräilyn oletusurheilutiloissa. Juoksussa ja polkujuoksussa on käytettävä erityisiä "Teho"-urheilutiloja, jotta tehoalueet ovat käytettävissä. Jos käytät itse määrittämiäsi urheilutiloja, varmista, että tilasi käyttää Power POD -anturia, jotta saat myös tehoalueet käyttöösi.

Aseta lajikohtaiset tehoalueet

Aseta lajikohtaiset sykealueet asetusten kohdasta Training (Harjoittelu) » Intensity zones (Tehoalueet) » Default zones (Oletusalueet)

1. Napauta lajia (juoksu tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina keskipainiketta, kun laji näkyy korostettuna.
2. Voit valita tehoalueet pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alapainiketta.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai paina ylä- tai alapainiketta ja valitse muokattavaksi haluamasi tehoalue.

4. Valitse uusi tehoalue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla ylä- tai alapainiketta.

   

5. Valitse uusi tehoarvo painamalla keskipainiketta.

6. Poistu tehoaluenäkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai painamalla keskipainiketta pitkään.

Käytä HR-, Pace- tai Power-vyöhykkeitä harjoituksen aikana

Kun tallennat harjoituksen (katso ) ja olet valinnut vauhdin intensiteettitavoitteeksi (katso Tavoitteiden käyttäminen harjoittelussa), näkyviin tulee viiteen osaan jaettu vauhtialuemittari. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilanäytön ulkoreunassa. Mittari osoittaa intensiteettitavoitteeksi valitsemasi vauhtialueen ja valaisee vastaavan osan. Mittarin pieni nuoli osoittaa, missä kohdassa aluetta olet.

Kellosi ilmoittaa sinulle, kun pääset valitsemallesi tavoitealueelle. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua joko kiristämään tai hidastamaan tahtia, jos teho ei ole valitulla tavoitealueella.

Lisäksi intensiteettivyöhykkeille voidaan lisätä erillinen näyttö, jos mukautat käytössä olevaa urheilutilaa. Aluenäyttö osoittaa keskikentässä kulloisenkin vauhtialueesi, kauanko olet ollut sillä alueella ja miten kaukana vauhtisi on seuraavasta ylemmästä tai alemmasta alueesta. Keskipalkkiin tulee myös valo, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla alueella.

Harjoittelun yhteenveto antaa erittelyn siitä, kuinka pitkään harjoittelit kullakin alueella.

Korkeusnavigointi

Jos navigoit reittiä, jolle on määritetty korkeustietoja, voit navigoida myös nousujen ja laskujen perusteella korkeusprofiilinäytössä. Voit siirtyä korkeusprofiilinäyttöön päänavigointinäytöstä (jossa näet reittisi) painamalla keskipainiketta.

Korkeusprofiilinäkymässä näet seuraavat tiedot:

• ylhäällä: nykyinen korkeus
• korkeusprofiili, jossa näkyy nykyinen sijaintisi
• jäljellä oleva nousu tai lasku (vaihda näkymää ruutua napauttamalla)

Jos eksyt liian kauas reitiltä korkeusnavigointia käyttäessäsi, kello näyttää korkeusprofiilinäytössä Pois reitiltä -viestin. Jos näet tämän viestin, vieritä reittinavigointinäyttöön palataksesi oikealle reitille ennen kuin jatkat korkeusnavigointia.

Suuntimanavigointi

Suuntimanavigointi on toiminto, jonka avulla voit ulkoillessa suunnistaa näkyvään tai kartasta etukäteen katsomaasi sijaintiin. Voit käyttää tätä toimintoa joko erikseen kompassina tai yhdessä paperisen kartan kanssa.

Jos asetat suunnan lisäksi kohteen etäisyyden ja korkeuden, voit navigoida kellon avulla kohdesijaintiin.

Suuntimanavigoinnin käyttäminen harjoituksen aikana (käytettävissä vain ulkolajien kanssa):

1. Ennen kuin alat tallentaa harjoitusta, paina alapainiketta ja valitse .
2. Valitse laakeri .
3. Kalibroi kompassi tarvittaessa näytön ohjeiden mukaan.
4. Osoita näytön sininen nuoli kohdesijaintiin päin ja paina keskipainiketta.
5. Jos et tiedä sijainnin etäisyyttä ja korkeutta, valitse
6. Aktivoi haluamasi algoritmi keskipainikkeella.
7. Jos tiedät sijainnin etäisyyden ja korkeuden, valitse
8. Anna sijainnin etäisyys ja korkeus.
9. Paina keskimmäistä painiketta tunnistaaksesi asetuslaakerin.

Suuntimanavigoinnin käyttäminen muulloin kuin harjoitellessa:

1. Vieritä kompassiin pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alempaa painiketta kellon pinta-alkiosta.
2. Avaa navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta.
3. Valitse suuntimien suunnistus .
4. Kalibroi kompassi tarvittaessa näytön ohjeiden mukaan.
5. Osoita näytön sininen nuoli kohdesijaintiin päin ja paina keskipainiketta.
6. Jos et tiedä sijainnin etäisyyttä ja korkeutta, valitse ja seuraa sinistä nuolta kohteeseen.
7. Jos tiedät sijainnin etäisyyden ja korkeuden, valitse
8. Anna sijainnin etäisyys ja korkeus ja seuraa sinistä nuolta kohteeseen. Näytössä näkyy myös sijaintiin jäljellä oleva matka ja korkeusero.
9. Aseta uusi laakeri painamalla alempaa painiketta ja valitsemalla Uusi laakeri.
10. Paina alempaa painiketta ja valitse End Navigation lopettaaksesi navigoinnin.

Reitit

Voit käyttää Suunto 9 Peak Pro:ta reittien navigointiin. Suunnittele reitti Suunto-sovelluksessa ja siirrä se kelloosi seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

Reitin navigointi toimii seuraavasti:

1. Pyyhkäise tai paina alempaa painiketta ja valitse Compass .

   

2. Avaa navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta.

3. Vieritä kohtaan ja avaa reittiluettelosi painamalla keskipainiketta.

4. Vieritä navigoitavan reitin kohdalle ja paina keskipainiketta.

   

5. Valitse reitti painamalla yläpainiketta.

6. Valitse , jos haluat käyttää reittiä harjoitteluun, tai valitse , jos haluat vain navigoida reittiä.

7. Jos navigoit vain reitillä, paina alempaa painiketta ja lopeta navigointi valitsemalla Exit. Jos navigoit harjoituksen aikana, paina alempaa painiketta ja valitse Breadcrumb lopettaaksesi navigoinnin lopettamatta harjoitusta.

Napauttamalla näyttöä voit vaihtaa peruskartan ja yksityiskohtaisemman karttanäkymän välillä.

Yksityiskohtaisessa näkymässä voit lähentää ja loitontaa näkymää napauttamalla näyttöä tai pitämällä keskipainiketta painettuna. Säädä zoomaustasoa ylä- ja alapainikkeilla.

Navigointinäytössä voit avata pikavalintaluettelon painamalla alapainiketta. Pikavalinnoilla pääset nopeasti navigointitoimintoihin, esimerkiksi tallentamaan nykyisen sijaintisi tai valitsemaan toisen navigoitavan reitin.

Kaikki GPS-urheilutilat sisältävät myös reittivalinnan. Voit navigoida harjoituksen aikana seuraavasti:

Navigointiopastus

Kun suunnistat reitillä, kello auttaa sinua pysymään oikealla polulla antamalla lisäilmoituksia reitillä edetessäsi.

Jos esimerkiksi eksyt reitiltä yli 100 m (330 jalkaa), kello ilmoittaa, ettet ole oikealla polulla, ja kertoo, kun olet taas reitillä.

Kun saavutat reittipisteen tai kiinnostavan kohteen, tiedotusikkuna ilmoittaa etäisyyden ja arvioidun matka-ajan (AMA) seuraavaan reittipisteeseen tai kiinnostavaan kohteeseen.

Opastuskenttä näyttää etäisyyden seuraavaan reittipisteeseen (jos reitilläsi ei ole reittipisteitä, näytetään etäisyys reitin päähän). Kun saavut reitillä olevaan reittipisteeseen, saat ponnahdusviestin, joka kertoo etäisyyden seuraavaan reittipisteeseen.

Käännöksittäinen navigointi

Luodessasi reittejä Suunto-sovelluksessa voit halutessasi ottaa käyttöön käännöksittäiset reittiohjeet. Kun siirrät reitin kelloosi ja käytät sitä navigointiin, se ohjaa sinua aina risteyksissä antamalla äänimerkkejä ja tietoja kääntymissuunnasta.

Kiinnostavat kohteet

Kiinnostava kohde eli POI-kohde on erityinen sijainti, kuten leiri tai näköalapaikka reitin varrella, jonka voit tallentaa navigoidaksesi siihen myöhemmin. Voit luoda Suunto-sovelluksessa POI-kohteita kartalta tarvitsematta olla POI-kohteessa. Kellossa POI-kohde luodaan tallentamalla nykyinen sijainti.

Jokaiselle kiinnostavalle kohteelle määritellään:

• POI-nimi
• POI-tyyppi
• Luontipäivämäärä ja -aika
• Leveysaste
• Pituusaste
• Korkeus

Voit tallentaa kelloon jopa 250 kiinnostavaa kohdetta.

Kiinnostavien kohteiden lisääminen ja poistaminen

Voit lisätä kiinnostavan kohteen kelloosi joko Suunto-sovelluksen kautta tai tallentamalla nykyisen sijaintisi kelloon.

Jos näet ulkoillessasi kohteen, jonka haluat tallentaa kiinnostavaksi kohteeksi, voit lisätä sijainnin suoraan kelloosi.

Kiinnostavan kohteen lisääminen kellolla:

1. Voit valita tehoalueet pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alapainiketta.
2. Avaa Navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta .
3. Vieritä kohtaan ja paina keskipainiketta.
4. Odota, että kellosi aktivoi GPS:n ja löytää sijaintisi.
5. Kun kello näyttää leveys- ja pituusasteesi, tallenna sijainti kiinnostavaksi kohteeksi (POI) ja valitse POI-tyyppi painamalla yläpainiketta.
6. Oletuksena kohteen nimi on sama kuin POI-tyyppi (perään lisätään järjestysnumero). Nimeä voi muokata myöhemmin Suunto-sovelluksessa.

Kiinnostavien kohteiden poistaminen

Voit poistaa kiinnostavan kohteen poistamalla sen kellon POI-kohdeluettelosta tai poistamalla sen Suunto-sovelluksessa.

Kiinnostavan kohteen poistaminen kellossa:

1. Voit valita tehoalueet pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alapainiketta. .
2. Avaa Navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta .
3. Vieritä kohtaan ja paina keskipainiketta.
4. Vieritä kellosta poistettavan kiinnostavan kohteen kohdalle ja paina keskipainiketta.
5. Vieritä tietojen loppuun ja valitse .

Kun poistat kiinnostavan kohteen kellosta, sitä ei poisteta lopullisesti.

Kiinnostavan kohteen lopullinen poistaminen edellyttää, että se poistetaan Suunto-sovelluksesta.

Kiinnostavaan kohteeseen navigoiminen

Voit navigoida mihin tahansa kellosi kiinnostavien kohteiden luettelossa olevaan kohteeseen.

POI-kohteeseen navigoiminen:

1. Voit valita tehoalueet pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alapainiketta.
2. Avaa Navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta .
3. Vieritä kohtaan ja paina keskipainiketta.
4. Siirry haluamasi kiinnostavan kohteen kohdalle ja paina keskipainiketta.

5. Valitse , jos haluat käyttää reittiä harjoitteluun, tai valitse , jos haluat vain navigoida reittiä.

   HUOMAUTUS:

   Jos vain navigoit reittiä, Suunto-sovellukseen ei tallennu tai kirjaudu mitään.

6. Jos navigoit vain reitillä, paina alempaa painiketta ja valitse End Navigation lopettaaksesi navigoinnin. Jos navigoit harjoituksen aikana, paina alempaa painiketta ja valitse Breadcrumb lopettaaksesi navigoinnin lopettamatta harjoitusta.

POI-navigoinnissa on kaksi näkymää:

• POI-näkymä, jossa näkyy suuntanuoli ja etäisyys kiinnostavaan kohteeseen

• karttanäkymä, joka näyttää nykyisen sijaintisi suhteessa kiinnostavaan kohteeseen sekä paluureittisi (kulkemasi reitin).

Vaihda näkymää painamalla keskipainiketta.

Karttanäkymässä muut lähellä olevat kiinnostavat kohteet näkyvät harmaina. Napauttamalla näyttöä voit vaihtaa yleisen kartan ja yksityiskohtaisemman karttanäkymän välillä. Yksityiskohtaisessa näkymässä voit säätää zoomaustasoa painamalla ensin keskipainiketta ja lähentämällä tai loitontamalla sitten näkymää ylä- ja alapainikkeilla.

Navigoidessasi voit avata pikavalintaluettelon pyyhkäisemällä näytön alaosasta ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Pikavalinnoilla pääset nopeasti kiinnostavien kohteiden tietoihin ja toimintoihin, kuten tallentamaan senhetkisen sijaintisi tai valitsemaan toisen kiinnostavan kohteen ja lopettamaan navigoinnin.

POI-tyypit

Seuraavat POI-tyypit ovat saatavilla Suunto 9 Peak Pro:

	Aloita
	Lopeta
	Auto
	Pysäköinti
	Koti
	Rakennus
	Hotelli
	Hostelli
	Majoitus
	Makuupaikka
	Leiri
	Leirintäalue
	Leirin tulipalo
	Huoltopiste
	Ensiapu
	Waterpoint
	Info
	Ravintola
	Ruoka
	Kahvila
	Luola
	Vuori
	Huippu
	Kivi
	Kallio
	Lumivyöry
	Laakso
	Kukkula
	Tie
	Polku
	Joki
	Vesi
	Vesiputous
	Rannikko
	Järvi
	Rakkolevämetsä
	Merensuojelualue
	Koralliriutta
	Isoja kaloja
	Merinisäkkäitä
	Hylky
	Kalapaikka
	Ranta
	Metsä
	Niitty
	Rannikko
	Passipaikka
	Laukaus
	Kelo
	Kuoppa
	Suurriista
	Pienriista
	Lintu
	Jälki
	Risteys
	Vaara
	Geokätkö
	Nähtävyys
	Trailcam

Kiipeä opastusta

Kun navigoit reitillä, Kiipeäopastus antaa sinulle korkeussijaintitietoja.

Kun suunnittelet reitin Suunto-sovelluksessa, sovellus näyttää reitin osioina, jotka on merkitty väreillä niiden korkeustietojen perusteella. Jaostoissa on seuraavat viisi luokkaa:

• Tasainen
• Ylämäki
• Alamäki
• Nousu
• Lasku

Kun navigoit kellon kanssa, vaihda näyttöjen välillä painamalla keskimmäistä painiketta. Kiipeäopastinnäkymä näyttää yleiskuvan suunnistamasi reitin korkeussijainnista. Seuraavat tiedot näytetään:

• ylhäällä: nykyinen korkeus
• yläikkunan alapuolella: harjoituksen kokonaiskesto
• keskipiste: reitin korkeuskuvaaja
• kaavion alapuolella: suunnitellun reitin jäljellä oleva etäisyys
• vasen alakulma: ylösnousemus/laskeutuminen suoritettu
• oikea alakulma: jäljellä oleva nousu/lasku

Paina ylempää painiketta zoomataksesi nykyiseen osioon. Oletussukellusnäytössä näet seuraavat tiedot:

• top: nykyisen osan keskimääräinen acsent/descent-aste
• yläikkunan alapuolella: harjoituksen kokonaiskesto
• keskellä: nykyisen osan reittikorkeuskuvaaja
• kaavion alapuolella: nykyisen osan jäljellä oleva etäisyys
• vasen alakulma: nousu/laskeutuminen nykyisellä osuudella
• oikea alakulma: nykyisen osan jäljellä oleva nousu/laskeutuminen

Voit asettaa kiipeämisen ohjausasetukset ennen harjoitusta ja sen aikana. Jos haluat muuttaa asetuksia ennen harjoituksen aloittamista, vieritä alaspäin aloitusnäkymästä ja avaa kiipeämisohjeet . Jos haluat muuttaa asetuksia harjoituksen aikana, keskeytä harjoitus ja paina alempaa painiketta. Avaa Ohjauspaneeli , josta löydät Kiipeäopastuksen . Ota ilmoitukset käyttöön tai pois käytöstä mieltymystesi mukaan. Avaa Grade Value, jos haluat nähdä korkeussijaintitiedot asteina tai prosenttiosuuksina.

Jos otat ilmoitukset käyttöön, kello ilmoittaa sinulle tulevista nousuista ja laskeutumisista ja antaa sinulle yhteenvedon seuraavasta kiipeämisestä tai laskeutumisesta ennen kuin se alkaa.

Käännöksittäisen navigoinnin tarjoaa komoot

Jos olet komootin jäsen, voit etsiä tai suunnitella reittejä komootin avulla ja synkronoida ne Suunto-sovelluksella -laitteeseesi. Lisäksi kelloon tallennetut harjoituksesi synkronoidaan automaattisesti komootiin.

Kun käytät -laitteesi reittinavigointia yhdessä komootin reittien kanssa, kellosi antaa käännöksittäin reittiohjeita antamalla äänihälytyksen ja näyttämällä teksti-ilmoituksen, joka kertoo, mihin päin pitää kääntyä.

Komootin käännöksittäisen navigoinnin käyttäminen:

1. Rekisteröidy osoitteessa komoot.com
2. Valitse Suunto-sovelluksesta kumppanipalvelut.
3. Valitse komoot ja yhdistä siihen samoilla kirjautumistiedoilla, joita käytit rekisteröityessäsi komootiin.

Kaikki komootissa valitsemasi tai suunnittelemasi reitit (komootissa "tours") synkronoituvat automaattisesti Suunto-sovellukseen, josta voit helposti siirtää ne kelloosi.

Noudata Reitit-kohdan ohjeita ja valitse reittisi komootista saadaksesi käännöksittäisiä ohjeita.

Lisätietoja Suunnon ja komootin kumppanuudesta saat osoitteesta

Hallitsija

Viivain on työkalu, joka näyttää suoran viivan etäisyyden sijaintisi ja minkä tahansa kartalta valitsemasi pisteen välillä.

Voit käyttää viivainta painamalla alempaa painiketta kartanäkymässä (harjoituksen aikana tai ilman harjoitusta). Kun Navigointiasetukset avautuvat, vieritä alaspäin ja vaihda viivainta . Palaa takaisin kartanäkymään ja valitse mikä tahansa kartan piste, jotta voit mitata suoran viivan etäisyyden nykyisestä sijainnistasi. Kun et enää tarvitse viivainta, voit poistaa sen käytöstä Navigointi-asetuksissa.

Sää

Voit siirtyä sykenäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.

Weather widget antaa sinulle tietoa nykyisestä säästä. Se näyttää nykyisen lämpötilan, tuulen nopeuden ja suunnan sekä nykyisen säätyypin sekä tekstinä että kuvakkeena. Sää tyypit voivat olla esimerkiksi aurinkoisia, pilviä, sateisia jne.

Pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta nähdäksesi yksityiskohtaisempia säätietoja, kuten kosteus, ilmanlaatu ja ennustetiedot.

Ilmoitus ja tila

Jos olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen ja käytät Android-puhelinta, voit vastaanottaa kelloosi ilmoituksia esimerkiksi saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä.

Ilmoitukset otetaan oletusarvoisesti käyttöön, kun kello yhdistetään sovellukseen. Voit kytkeä ilmoitukset pois päältä Ilmoitukset-kohdassa.

Kun ilmoitus saapuu, kellotauluun ilmestyy ponnahdusviesti.

Nollaa kudostiedot painamalla keskipainiketta. Jos viesti ei mahdu näyttöön, paina oikeata alapainiketta tai pyyhkäise ylös nähdäksesi koko tekstin.

Reagoi ilmoitukseen painamalla -painiketta (käytettävissä olevat valinnat vaihtelevat sen mukaan, mikä mobiilisovellus lähetti ilmoituksen).

Viestintäsovellusten kanssa kellolla on mahdollista lähettää . Voit valita esimääritetyt viestit ja muokata niitä Suunto-sovelluksessa.

Ilmoitushistoria

Jos mobiililaitteessasi on lukemattomia viestejä tai vastaamattomia puheluja, voit tarkastella niitä kellossasi.

Näet ilmoitushistorian painamalla kellotaulunäytössä keskipainiketta ja voit vierittää sitä alapainiketta painamalla.

Ilmoitushistoria tyhjenee, kun luet viestit mobiililaitteella.

Mediaohjaimet

-kellollasi voit hallita musiikkia, podcasteja tai muuta mediaa, jota toistat puhelimellasi tai lähetät puhelimestasi toiseen laitteeseen. Media Controls -widget on oletusarvoisesti käytössä, mutta se voidaan poistaa käytöstä pyyhkäisemällä ylös Watch face -sivulta ja valitsemalla Media Controls .

Saat mediaohjaimet näkyviin painamalla kellotaulun keskipainiketta tai painamalla harjoituksen aikana keskipainiketta, kunnes mediaohjainnäyttö tulee esiin.

Mediaohjainnäytön painikkeet toimivat seuraavasti:

• Toisto/tauko: Yläpainike
• Seuraava kappale/jakso: Oikea yläpainike (pitkä painallus)
• Edellinen kappale/jakso ja äänenvoimakkuus: Alempi painike (avaa median hallintaasetukset)

Poistu mediaohjainnäytöstä painamalla keskipainiketta.

Syke

Voit siirtyä sykenäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.

HR-widget tarjoaa nopean tilannekuvan sykkeestäsi ja 12 tunnin kaavion sykkeestäsi. Kuvaajan perustana on keskisykkeesi 24 minuutin aikajaksoilta.

Alin sykkeesi viimeisten 12 tunnin ajalta kertoo hyvin palautumisesi tilan. Jos se on tavallista korkeampi, et todennäköisesti ole vielä palautunut kokonaan edellisestä harjoittelukerrasta.

Jos tallennat harjoituksen, päivittäissykearvoissa näkyvät harjoittelun aiheuttama korkeampi syke ja kalorien kulutus. Muista kuitenkin, että kuvaaja ja kulutusmäärät ovat keskiarvoja. Jos sykkeesi nousee enimmillään 200 lyöntiin minuutissa harjoituksen aikana, kuvaaja ei näytä tätä enimmäisarvoa, vaan keskiarvon niiltä 24 minuutilta, joiden aikana saavutat huippusykkeen.

Ennen kuin voit tarkastella päivittäissykenäytön arvoja, sinun on aktivoitava päivittäissyketoiminto. Ominaisuuden voi kytkeä päälle tai pois päältä asetusten kohdassa .

Kun päivittäissyke on käytössä, kello aktivoi optisen sykeanturin säännöllisesti tarkistaakseen sykkeesi. Tämä lisää jonkin verran akun kulutusta.

Kun toiminto otetaan käyttöön, kellon täytyy tarkkailla sykettä ensin 24 minuutin ajan ennen kuin se voi näyttää syketietoja.

Palaa kellon pinta-alkionäkymään napsauttamalla oikeaa tai pitkää painiketta painamalla keskimmäistä painiketta.

Askeleet ja kalorit

Voit tarkistaa päivittäisen kokonaisaskelmääräsi pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.

Kellosi tarkkailee yleistä aktiivisuuttasi päivän mittaan. Tämä on tärkeä ominaisuus niin arkikuntoilijoille kuin kilpatason urheilijoillekin.

Vaikka aktiivisuus tekee hyvää, ankara harjoittelu edellyttää kunnon palautumispäiviä ja aktiivisuuden rajoittamista.

Aktiivisuuslaskuri nollautuu automaattisesti aina keskiyöllä. Viikon lopulla (sunnuntai) kello antaa yhteenvedon aktiivisuudestasi näyttäen keskimääräisen aktiivisuutesi kyseisellä viikolla ja kunkin päivän kokonaisaktiivisuuden.

Kello laskee askeleesi kiihtyvyysmittarin avulla. Kumulatiivinen askelmäärä kertyy vuorokauden ympäri viikon jokaisena päivänä myös harjoittelun ja muiden aktiviteettien tallennuksen yhteydessä. Askeleita ei kuitenkaan lasketa tietyissä urheilulajeissa, kuten uinnissa ja pyöräilyssä.

Widgetin yläarvo näyttää kyseisen päivän askelmäärän ja alaraja on arvioitu aktiivisten kalorien määrä, jonka olet polttanut tähän mennessä päivän aikana. Sen alapuolella näkyy kulutettujen kalorien kokonaismäärä. Kokonaiskalorimäärään sisältyvät sekä aktiivikalorit että perusaineenvaihdunta-arvosi (ks. alla).

Näyttöjen renkaat ilmaisevat, kuinka lähellä päivittäisiä aktiivisuustavoitteitasi olet: Näitä tavoitteita voi säätää omien mieltymysten mukaan (katso alla).

Voit myös tarkistaa vaiheet ja kaloreita poltettu viimeisten seitsemän päivän aikana pyyhkäisemällä ylös widget.

Aktiivisuustavoitteet

Voit säätää päivittäisiä tavoitteitasi sekä vaiheiden että kalorien suhteen pyyhkäisemällä widgetiltä. Päivittäisiä tavoitteitasi voidaan säätää myös Asetukset » Activity -kohdassa .

Askeltavoitetta asettaessasi määrität kokonaisaskelmäärän koko päivälle.

Päivittäinen polttamasi kalorimäärä perustuu kahteen tekijään: Perusaineenvaihdunnan nopeuteen (BMR) ja fyysiseen aktiivisuuteen.

BMR on kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa lepotilassa. Nämä kalorit kuluvat kehosi lämpimänä pitämiseen ja perustoimintoihin, kuten silmien räpyttämiseen ja sydämen sykkimiseen. Luku perustuu henkilökohtaiseen profiiliisi, johon kuuluvia tietoja ovat mm. ikä ja sukupuoli.

Kun asetat kaloritavoitteen, määrität, kuinka paljon kaloreja haluat kuluttaa BMR-arvon lisäksi. Nämä ovat ns. aktiivikaloreita. Aktiviteettinäytön ympärillä oleva rengas etenee sen mukaan, kuinka paljon aktiivikaloreita kulutat päivän aikana tavoitteeseesi nähden.

Lokikirja

Kello tarjoaa yleisnäkymän harjoitteluaktiivisuudestasi.

Kalastuspäiväkirjasta näet yhteenvedon nykyisestä koulutusviikostasi. Yhteenveto sisältää kokonaiskeston ja yleiskatsauksen siitä, mitä päiviä olet käyttänyt.

Swiping Up antaa sinulle tietoa siitä, mitä toimintoja olet suorittanut ja milloin. Valitsemalla yksi toiminnoista painamalla keskipainiketta saat vielä enemmän yksityiskohtia ja myös mahdollisuuden poistaa aktiviteetti lokikirjasta.

Aurinko ja kuu

Voit siirtyä aktiivisuuden seurantanäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Kellosi antaa sinulle aikaa seuraavaan auringonlaskuun tai auringonnousuun riippuen siitä, kumpi tulee seuraavaksi.

Jos valitset widgetin, saat lisätietoja, kuten auringon nousun ja laskun ajankohdan sekä nykyisen kuun vaiheen.

Harjoittelu

Koulutuswidgetin avulla saat tietoa kuluvan viikon harjoituskuormasta ja myös kaikkien harjoitusjaksojen kokonaiskestosta.

Tämä widget antaa sinulle myös ohjeita siitä, miten lomake on, jos alat menettää kuntoa, jos ylläpidät sitä tai jos tällä hetkellä teet tuottavaa koulutusta.

CTL (Chronic Training Load) -arvo on painotettu keskiarvo pitkän aikavälin TSS-pisteessäsi (Training Stress Score), mitä enemmän koulutat, sitä korkeampi kuntosi on.

ATL (Acute Training Load) -arvo on TSS: N 7 päivän painotettu keskiarvo ja seuraa periaatteessa sitä, kuinka väsynyt olet tällä hetkellä.

TSB (Training Stress Balance) -arvo näyttää lomakkeesi, joka on pohjimmiltaan ero pitkän aikavälin, kroonisen harjoituskuorman (CTL) ja lyhyen aikavälin akuutin harjoituskuorman (ATL) välillä.

Palauttava harjoittelu

Palautusharjoituswidget näyttää nykyisen muotosi ja harjoitustunteesi viime viikolla sekä viimeiset 6 viikkoa. Huomaa, että sinun on rekisteröitävä tunne jokaisen harjoituksen jälkeen saadaksesi nämä tiedot, katso tunne .

Tämä widget kertoo myös, miten palautumisesi vastaa nykyistä harjoituskuormitustasi.

Toipuminen, HRV (sykevaihtelu)

Sydämen sykkeen vaihtelu (HRV) mittaa ajan vaihtelua sydämen lyöntien välillä ja sen arvo on hyvä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ennustaja.

HRV auttaa sinua ymmärtämään toipumistilaasi ja se mittaa fyysistä ja henkistä stressiä ja viittaa siihen, kuinka valmis kehosi on harjoittelemaan.

Jotta saisit tehokkaan keskimääräisen HRV: N, sinun on seurattava nukkumistasi vähintään kolme kertaa viikossa pidemmän ajanjakson aikana HRV: N vaihteluvälin määrittämiseksi.

Muutoksia HRV-arvoon voivat aiheuttaa monet eri tekijät ja olosuhteet, esimerkiksi rentouttava loma, fyysiset tai henkiset ponnistelut tai alkava flunssa.

Edistyminen

Progress-widget tarjoaa tietoja, joiden avulla voit lisätä harjoituksen kuormitusta pidemmällä aikavälillä, olipa kyse harjoittelun taajuudesta, kestosta tai intensiteetistä.

Jokainen harjoitusistunto saa harjoittelun stressipistemäärän (TSS) (keston ja intensiteetin perusteella), ja tämä arvo on perusta harjoittelukuorman laskemiselle sekä lyhyille että pitkäaikaisille keskiarvoille. Tästä TSS-arvosta kellosi voi laskea kuntotasosi (määritelty VO` max) ja CTL (Chronic Training Load).

Asemataso on metri, joka seuraa kuntosi kasvua tai laskua tietyn ajan kuluessa.

Aerobinen kuntotaso määritellään VO2max-arvona (hapenottokyky), joka tunnetaan laajasti aerobisen kestävyyden mittana. Toisin sanoen VO2max kertoo, kuinka hyvin kehosi voi käyttää happea. Mitä korkeampi VO2max-arvosi on, sitä parempi on hapenottokykysi.

Kuntotasoarviosi perustuu sykevaihtelun tarkkailuun tallennettujen juoksu- ja kävelylenkkien aikana. Saat kuntotasoarvion tallentamalla vähintään 15 minuuttia kestävän juoksun tai kävelyn ranteessa.

Widget näkee myös arvioidun kuntoikäsi. Kuntoikä on mitta-arvo, joka tulkitsee hapenottokykysi iän kannalta.

Uni

Hyvä yöuni on mielen ja kehon terveyden kannalta tärkeää. Voit seurata nukkumistasi kellolla ja saada selville, paljonko keskimäärin nukut.

Kun menet nukkumaan kello ranteessa, seuraa untasi kiihtyvyysmittarin tietojen perusteella.

Unen seuraaminen:

1. Siirry kellon asetuksiin, vieritä alas Sleep-kohtaan ja paina keskimmäistä painiketta (tai aktivoi unen seuranta lepotilaelementistä).

2. Vaihda lepotilan seuranta .

   

3. Aseta nukkumaanmeno- ja heräämisaika normaalin nukkumisaikataulusi mukaan.

Määriteltyäsi nukkuma-ajan voit valita, että kello pysyy -tilassa nukkumisen aikana ja että mitataan nukkumisen aikana.

Edellä olevassa 3 vaiheessa määritellään nukkuma-aika. Kello tarkkailee nukkumistasi tämän ajanjakson aikana (nukkuma-aikana) ja raportoi kaiken unen yhtenä unijaksona. Jos heräät yöllä vaikka juomaan vettä, kello laskee heräämisen jälkeisen unen samaan unijaksoon kuuluvaksi.

Kun olet ottanut uniseurannan käyttöön, voit myös asettaa unitavoitteen. Tyypillinen aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta vuorokaudessa, mutta oma ihanteellinen unimääräsi saattaa poiketa normeista.

Unitrendit

Kun heräät, näet yhteenvedon unestasi. Yhteenvetoon sisältyy esimerkiksi unen kokonaiskesto sekä arvioitu hereilläoloaika (liikkumista) ja syvässä unessa olon aika (ei liikkumista).

Uniyhteenvedon lisäksi voit seurata unen kokonaistrendiä unitietojen avulla. Voit siirtyä sykenäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Ensimmäinen näkymä näyttää viimeisen unen ja kaavion viimeisistä seitsemästä päivästä.

Kun nukkua widget, voit pyyhkäistä ylös nähdä unen yksityiskohdat viimeisen unen.

Unen laatu

Keston lisäksi kellosi voi arvioida myös unen laatua seuraamalla sykevaihteluja unen aikana. Sykkeen vaihtelu ilmaisee, kuinka hyvin unijakso auttaa sinua lepäämään ja palautumaan. Unen laatu esitetään uniyhteenvedossa asteikolla 0–100, jossa 100 on paras unen laatu.

Sykkeen, veren hapen ja sykkeen vaihtelun mittaaminen nukkuessa

Jos pidät kelloa yöllä ranteessa, saat nukkumisen aikana sykkeestä ja happisaturaatiosta lisäpalautetta (aktivoitava uniseuranta-asetuksista). Jotta optinen sykemittaus pysyy päällä yön ajan, varmista, että päivittäissyke on käytössä (katso ).

Automaattinen Älä häiritse -tila

Voit ottaa Älä häiritse -tilan automaattisesti käyttöön nukkumisen ajaksi valitsemalla automaattisen Älä häiritse -asetuksen.

Voimavarat

Voimavarasi kertovat paljon kehosi energiatasoista ja siitä, miten hyvin siedät stressiä ja selviät päivän haasteista.

Stressi ja fyysinen aktiivisuus kuluttavat voimavarojasi, kun taas lepo ja palautuminen lisäävät niitä. Hyvä uni on olennaista, jotta kehollamme olisi käytössään kaikki tarvittavat voimavarat.

Kun voimavarasi ovat runsaat, tunnet todennäköisesti olosi virkeäksi ja energiseksi. Jos käyt juoksulenkillä voimavarojesi ollessa runsaat, juoksu sujuu todennäköisesti hienosti, koska kehollasi on riittävästi energiaa mukautumiseen ja sitä kautta kuntotason parantamiseen.

Voimavarojen seuraaminen saattaa auttaa ylläpitämään niitä ja käyttämään niitä järkevästi. Voit myös käyttää voimavaratasojasi stressitekijöiden, henkilökohtaisesti tehokkaiden palautumista edistävien strategioiden ja hyvän ravinnon vaikutusten tunnistamiseen.

Stressi- ja palautumisarvio käyttää optisen sykeanturin lukemia. Jotta ne olisivat käytettävissä päivän kuluessa, päivittäissyke on otettava käyttöön. Ks. .

- ja -arvot on tärkeää asettaa oman sykkeen mukaan, jotta lukemat olisivat mahdollisimman tarkkoja. Oletuksena on 60 bpm ja perustuu ikääsi.

Näitä sykearvoja voi helposti muuttaa asetuksista kohdassa -> .

Voit vierittää sykenäyttöön painamalla kellotaulunäytössä oikeaa alapainiketta.

Näytön ympärillä oleva asteikko ilmaisee yleisen voimavaratasosi. Vihreä väri tarkoittaa, että olet palautumassa. Tila kertoo nykyisen tilasi (aktiivinen, ei aktiivinen, toipuva tai stressaantunut). Palkkikaavio näyttää resurssisi viimeisten 16 tunnin ajalta ja prosenttiarvo on arvio nykyisestä resurssitasostasi.

Korkeus ja ilmanpaine

Kellosi mittaa jatkuvasti absoluuttista ilmanpainetta sisäänrakennetun paineanturin avulla. Tämän mittauksen ja korkeusvertailuarvojen perusteella laite laskee korkeuden tai ilmanpaineen.

Voit siirtyä aktiivisuuden seurantanäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Widgetissä on kolme näkymää, joita voi käyttää pyyhkäisemällä ylös ja alas. Ensimmäinen näkymä näyttää nykyisen korkeuden.

Pyyhkäise ylös nähdäksesi barometrisen paineen ja barometrin trendikaavion.

Pyyhkäise uudestaan ylös nähdäksesi lämpötilan.

Pyyhkäise oikealle tai paina keskimmäistä nappia palataksesi takaisin.

Varmista, että korkeuden vertailuarvo on asetettu oikein (katso ). Nykyisen sijaintisi korkeus löytyy useimmista topografisista kartoista tai suurimmista verkkokarttapalveluista, kuten Google Mapsista.

Paikallissään muutokset vaikuttavat korkeuslukemiin. Jos paikallissää muuttuu usein, aseta korkeuden vertailuarvo säännöllisesti ja mieluiten aina ennen kuin lähdet uuteen reissuun.

Automaattinen korkeus/ilmanpaine-profiili

Sekä sään että korkeuden muutokset aiheuttavat muutoksia ilmanpaineeseen. Tämän huomioimiseksi tulkitsee ilmanpaineen muutokset liikkeesi perusteella automaattisesti joko korkeuden tai sään muutoksiksi.

Jos kellosi havaitsee pystysuuntaista liikettä, se vaihtaa korkeusmittaukseen. Tarkastellessasi korkeuskäyrää se päivittyy vähintään 10 sekunnin välein.

Jos korkeus ei muutu (pystysuuntainen liike on alle 5 metriä 12 minuutin aikana), kello tulkitsee kaikki painemuutokset sään muutoksiksi ja säätää ilmapainekäyrää korkeuden sijaan.

Kompassi

Voit käyttää kompassia pyyhkäisemällä ylös kellon pinta-alkiosta tai painamalla alempaa painiketta.

Kompassinäyttö sisältää seuraavat tiedot:

• Magneettista pohjoista kohti osoittava nuoli
• Kulkusuunta ilmansuuntana
• Kulkusuunta asteissa
• Korkeus
• Ilmanpaine

Voit poistua kompassista pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

Kompassinäytössä voit avata pikavalintaluettelon pyyhkäisemällä näytön alaosasta ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Pikavalinnoilla pääset nopeasti navigointitoimintoihin, esimerkiksi tarkistamaan senhetkisen sijainnin koordinaatit tai valitsemaan navigoitavan reitin.

Voit poistua pikavalintaluettelosta pyyhkäisemällä alaspäin tai painamalla yläpainiketta.

Kompassin kalibroiminen

Jos kompassia ei ole kalibroitu, sinua kehotetaan kalibroimaan kompassi, kun siirryt kompassinäytölle.

Jos haluat kalibroida kompassin uudelleen, pyyhkäise ylös tai paina kompassielementin alempaa painiketta ja aloita kalibrointi uudelleen asetuksista.

Erannon asettaminen

Voit varmistaa kompassilukemien tarkkuuden määrittämällä kompassiin erannonkorjauksen.

Kartoissa pohjoinen tarkoittaa aina todellista pohjoissuuntaa. Kompassit osoittavat kuitenkin aina magneettiseen pohjoiseen eli maapallon yläpuoliseen pisteeseen, johon maapallon magneettikentät kulkevat. Koska magneettinen pohjoinen ja todellinen pohjoinen eivät sijaitse samassa pisteessä, niiden välinen ero eli eranto on korjattava määrittämällä kompassiin erannonkorjaus. Eranto on magneettisen pohjoisen ja todellisen pohjoisen välinen kulma.

Eranto on painettu useimpiin karttoihin. Magneettisen pohjoisen sijainti vaihtelee vuosittain, joten tarkimmat ja ajantasaisimmat erantotiedot kannattaa tarkistaa Internetistä (esimerkiksi osoitteesta www.magnetic-declination.com).

Huomaa kuitenkin, että suunnistuskartat on piirretty suhteessa magneettiseen pohjoiseen. Jos käytät suunnistuskarttoja, poista erannonkorjaus käytöstä asettamalla sen arvoksi 0 astetta.

Erannonkorjaus voidaan asettaa asetuksissa kohdassa » .

Ajastin

Kellossasi on sekuntikello ja lähtölaskenta-ajastin ajanottoa varten. Voit siirtyä sykenäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.

Kun avaat näytön, siinä näkyy sekuntikello. Sen jälkeen se muistaa, käytitkö viimeksi sekuntikelloa vai lähtölaskenta-ajastinta.

Pyyhkäise ylöspäin tai paina alapainiketta avataksesi -pikavalintavalikon, jossa voit muuttaa ajastimen asetuksia.

Sekuntikello

Käynnistä sekuntikello painamalla keskipainiketta. Voit jatkaa painamalla keskipainiketta uudelleen. Nollaa painamalla alapainiketta.

Poistu ajastimesta pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

Aikalaskuri

Avaa pikavalintavalikko ajastinnäytössä pyyhkäisemällä ylöspäin tai painamalla alapainiketta. Voit valita esiasetetun lähtölaskenta-ajan tai luoda oman lähtölaskenta-ajan.

Pysäytä ja nollaa tarvittaessa keski- ja alapainikkeilla.

Poistu ajastimesta pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskipainiketta painettuna.

Happisaturaatio

Voit mitata veren happitasosi Suunto 9 Peak Pro - valmisteella . Voit siirtyä aktiivisuuden seurantanäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.

Happisaturaatiotaso voi varoittaa yliharjoittelusta tai väsymyksestä, ja arvo on hyödyllinen myös seurattaessa korkeisiin paikkoihin sopeutumista.

Veren normaali happisaturaatio merenpinnan tasolla on 96–99 %. Korkeammissa paikoissa terveelliset arvot voivat olla hieman alempia. Onnistunut sopeutuminen korkeuteen saa arvon jälleen nousemaan.

Miten mitata veren happitaso:

1. Voit siirtyä aktiivisuuden seurantanäyttöön pyyhkäisemällä kellotaulunäytössä ylöspäin tai painamalla alapainiketta.
2. Valitse Measure Now .
3. Pidä kätesi paikallaan, kun kello mittaa arvoa.
4. Jos mittaus epäonnistuu, noudata kellossa näkyviä ohjeita.
5. Kun mittaus on valmis, näet happisaturaatioarvosi näytössä.

Voit myös mitata happisaturaatioarvosi unen aikana, katso .

Käsittelyohjeet

Käsittele laitetta varovasti – älä altista sitä iskuille tai pudota sitä.

Kello ei normaalisti vaadi huoltoa. Huuhtele kello säännöllisesti vesijohtovedellä ja miedolla saippualla ja puhdista kuori huolellisesti kostealla pehmeällä kankaalla tai säämiskällä.

Käytä vain alkuperäisiä Suunto-lisävarusteita – takuu ei korvaa vaurioita, jotka aiheutuvat muiden lisävarusteiden käytöstä.

Akku

Yhden latauksen kesto riippuu siitä, miten ja missä olosuhteissa kelloa käytetään. Esimerkiksi alhaiset lämpötilat lyhentävät kertalatauksen kestoa. Yleisesti ottaen ladattavien akkujen varauksen pitokyky heikkenee ajan kuluessa.

Akun varaustason ollessa alle 20 % ja myöhemmin 5 %, kellon näytöllä näkyy alhaisen varaustason kuvake. Jos akun varaus laskee erittäin alhaiselle tasolle, kello siirtyy alhaisen varaustason tilaan ja näytölle ilmestyy latauskuvake.

Lataa kello sen mukana toimitetulla USB-kaapelilla. Kello herää alhaisen varaustason tilasta, kun akku on latautunut riittävästi.

Laitteen hävittäminen

Hävitä laite elektroniikkajätettä koskevien paikallisten lakien ja määräysten mukaisesti. Älä heitä laitetta roskiin. Voit tarvittaessa palauttaa laitteen lähimmälle Suunto-jälleenmyyjälle.

Vaatimustenmukaisuus

Vaatimustenmukaisuuteen liittyvät tiedot ja yksityiskohtaiset tekniset tiedot löytyvät Tuoteturvallisuus ja lakisääteiset tiedot -tiedotteesta, joka on toimitettu -kellon mukana, tai osoitteesta .

CE

Suunto Oy vakuuttaa, että radiolaitetyyppi OW211 noudattaa direktiivin 2014/53/EU vaatimuksia. EU-vaatimustenmukaisuusvakuutuksen koko teksti on saatavissa seuraavasta Internet-osoitteesta: www.suunto.com/EUconformity.