KÄYTTÖOPPAAT
Hyödynnä Suunto-tuotteesi kaikki ominaisuudet tutustumalla tuotteen käyttöoppaaseen, katsomalla opastusvideoita ja lukemalla kysymyksiä ja vastauksia. Valitse tuotteesi alla olevasta avattavasta valikosta.
SUUNTO AMBIT3 RUN
Lataa PDF-tiedosto
TURVALLISUUS
Käytössä ovat seuraavat varomerkinnät:
- käytetään osoittamaan menettelyä tai tilannetta, joka voi aiheuttaa vakavan vamman tai kuoleman.
- käytetään osoittamaan menettelyä tai tilannetta, joka johtaa tuotteen vahingoittumiseen.
- käytetään tärkeiden tietojen korostamiseen.
Varo-ohjeet:
ÄLÄ KÄYTÄ LAITESUKELLUKSEEN.
TUOTTEEMME OVAT ALAN STANDARDIEN MUKAISIA, MUTTA TUOTTEEN IHOKOSKETUS VOI AIHEUTTAA ALLERGISIA REAKTIOITA TAI IHON ÄRTYMISTÄ. JOS EDELLÄ MAINITTUJA HAITTOJA ILMENEE, LOPETA TUOTTEEN KÄYTTÖ HETI JA OTA YHTEYS LÄÄKÄRIIN.
ÄLÄ ALTISTA NOPEILLE LÄMPÖTILANVAIHTELUILLE.
ÄLÄ KÄSITTELE MILLÄÄN LIUOTTIMILLA.
ÄLÄ KÄSITTELE HYÖNTEISKARKOTTEELLA.
KÄSITELTÄVÄ ELEKTRONIIKKAROMUNA.
ÄLÄ KOLHI TAI PUDOTA LAITETTA.
Painikkeet ja valikot
Suunto Traverse -laitteessa on viisi painiketta, joiden avulla voit käyttää kaikkia sen toimintoja.
Start Stop:
- avaa aloitusvalikon
- paina aloittaaksesi, keskeyttääksesi tai jatkaaksesi harjoitusta tai ajastimen ajanottoa
- suurentaa arvoa tai siirtyy ylöspäin valikossa
- pidä painettuna lopettaaksesi ja tallentaaksesi harjoituksen
Seuraava:
- painallus vaihtaa näyttöä
- paina hyväksyäksesi asetuksen
- pitkään painaminen avaa/sulkee asetusvalikon
- pidä painettuna siirtyäksesi/poistuaksesi asetusvalikosta urheilutiloissa
Light Lock:
- sytyttää taustavalon
- pienentää arvoa tai siirtyy alaspäin valikossa
- pidä painettuna lukitaksesi/avataksesi painikkeet
Näytä
- paina vaihtaaksesi alarivin näkymää
- pidä painettuna siirtyäksesi tumman ja vaalean näytön välillä
- pidä painettuna avataksesi pikanäppäimen (katso )
BACK LAP:
- paina palataksesi edelliseen valikkoon
- paina lisätäksesi kierroksen harjoituksen aikana
Kun muutat arvoja, voit nopeuttaa sitä pitämällä Start Stop tai Light Lock -painiketta painettuna, jolloin arvot alkavat kasvaa tai pienetä nopeasti.
Aseta
aktivoituu automaattisesti, kun se kytketään tietokoneeseen USB-laturiin kellon mukana toimitetulla USB-kaapelilla.
Urheilukellon käytön aloittaminen:
- Liitä urheilukellosi virtalähteeseen sen mukana toimitetulla USB-kaapelilla.
- Irrota USB-kaapeli, jos käytät tietokonetta (painikkeiden avaamiseksi).
- Selaa haluamaasi kieleen Start Stop tai Light Lock -painikkeella ja valitse painamalla Next-painiketta.
- Yhdistä laite Suunto-sovellukseen (katso ) painamalla Start Stop -painiketta tai ohita vaihe painamalla Next.
- Tee alkuasetukset ohjatun käyttöönottotoiminnon avulla. Aseta arvot Start Stop tai Light Lock -painikkeella, vahvista ja siirry seuraavaan vaiheeseen painamalla Next.
- Liitä USB-kaapeli uudelleen ja lataa, kunnes akun varaustaso on 100 %.
Tyhjän akun lataaminen täyteen kestää noin 2–3 tuntia. Painikkeet ovat lukittuna USB-kaapelin ollessa liitettynä ja yhdistettynä tietokoneeseen.
Voit poistua käyttöönoton apuohjelmasta milloin tahansa pitämällä Next-painiketta painettuna.
Käyttöönoton apuohjelma ohjaa sinua seuraavien asetusten määrityksessä:
- Mittajärjestelmä
- Aika
- Päivämäärä
- Henkilökohtaiset asetukset (sukupuoli, ikä, paino)
Asetusten muokkaaminen
Voit muuttaa -kellon asetuksia suoraan kellossa tai Movescountin kautta (katso ).
Asetusten muokkaaminen kellossa:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Siirry valikossa Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla.
- Voit valita asetusvalikon painamalla Next-painiketta.
- Muuta asetusarvoja Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla.
- Siirry edelliseen asetuskohtaan painamalla Back Lap -painiketta tai poistu valikosta pitämällä Next-painiketta painettuna.
Aktiivisuuden seuranta
Harjoituslokissa näytetyn palautumisajan lisäksi
Aktiivisuuden seuranta voidaan asettaa oletusnäytöksi Aika-tilassa. Voit avata näytön painamalla Next-painiketta (viimeinen näyttö).
Voit näyttää/piilottaa aktiivisuuden seurantanäytön aloitusvalikon kohdassa Näytöt » Aktiivisuus. Voit vaihdella näkymiä Next-painikkeella.
Aktiivisuuden seurantanäytöllä on kolme näkymää, joita voit vaihdella View-painikkeella.
- päivän kalorinkulutus; palkkikaaviossa kuvattu katkoviiva ilmaisee keskimääräistä päivittäistä kalorinkulutusta viimeisten seitsemän päivän ajalta, pois lukien senhetkinen päivä
- päivittäinen kalorinkulutus viimeisten seitsemän päivän ajalta, oikeanpuoleisin palkki kuvaa senhetkistä päivää; palkkikaavion katkoviiva sekä alarivin lukema ilmaisevat keskimääräistä päivittäistä kalorinkulutusta viimeisten seitsemän päivän ajalta, pois lukien senhetkinen päivä
- tallennettujen harjoitustesi ja päivittäisen liikunnan perusteella laskettu palautumisaika seuraavalle vuorokaudelle
Autom. tauko
Automaattinen tauko keskeyttää harjoittelun tallentamisen, kun nopeutesi on alle 2 km/h (1,2 mailia/h). Tallennus jatkuu automaattisesti, kun nopeutesi on taas yli 3 km/h (1,9 mailia/h).
Voit ottaa automaattitaukotoiminnon käyttöön tai poistaa sen käytöstä kussakin Movescountin urheilutilassa urheilutilan lisäasetuksista.
Voit myös kytkeä Automaattinen tauko -toiminnon päälle/pois päältä harjoituksen aikana sen vaikuttamatta mitenkään Movescount-asetuksiisi.
Voit kytkeä Autom.tauko-toiminnon päälle/pois päältä harjoituksen aikana seuraavasti:
- Urheilutilassa voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Light Lock -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Start Stop -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Kytke päälle tai pois Start Stop- tai Light Lock -painikkeella.
- Poistu pitämällä Next-painiketta painettuna.
Automaattinen vieritys
Voit asettaa kellosi automaattisesti selaamaan urheilutiloja harjoittelun aikana valitsemalla Autom. vieritys.
Movescountissa voit kytkeä Autom. vieritys -ominaisuuden päälle/pois päältä jokaisessa urheilutilassa sekä määrittää näyttöjen keston.
Voit myös kytkeä Autom. vieritys -toiminnon päälle/pois päältä harjoituksen aikana sen vaikuttamatta mitenkään Movescount-asetuksiisi.
Voit kytkeä Autom. vieritys -toiminnon päälle/pois päältä harjoituksen aikana seuraavasti:
- Urheilutilassa voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Light Lock -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Start Stop -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Kytke päälle tai pois Start Stop- tai Light Lock -painikkeella.
- Poistu pitämällä Next-painiketta painettuna.
Taustavalo
Taustavalo kytkeytyy päälle Light Lock -painikkeen painalluksella.
Taustavalo kytkeytyy oletusarvoisesti päälle muutaman sekunnin ajaksi ja sammuu sitten automaattisesti. Tämä on Normaali-tila.
Taustavalotiloja on neljä:
Tila
- Normaali: Taustavalo aktivoituu muutaman sekunnin ajaksi, kun painat Light Lock -painiketta, tai kun hälytys soi.
- Pois: Taustavalo ei syty mitään painikkeita painettaessa eikä hälytyksen soidessa.
- Yötila: Taustavalo aktivoituu muutaman sekunnin ajaksi, kun painat mitä tahansa painiketta, tai kun hälytys soi.
- Katkaisin Taustavalo syttyy, kun painat Light Lock -painiketta, ja palaa, kunnes painat Light Lock -painiketta uudelleen.
-laitteessa on kaksi taustavaloasetusta: yksi yleisasetus ja yksi asetus urheilutiloja varten.
Voit muuttaa yleistä taustavaloasetusta kellon asetusten kohdassa Yleiset » Äänet/näyttö » Taustavalo. Katso asetusten säätäminen . Voit muokata yleisiä asetuksia myös Movescountissa.
Urheilutilat voivat käyttää yleisasetuksen (oletusarvo) taustavalotilaa. Voit myös määrittää jokaiselle urheilutilalle eri taustavalotilan Movescountin lisäasetuksissa.
Tilan lisäksi voit myös säätää taustavalon kirkkautta (prosentteina) joko kellon asetuksissa kohdassa Yleiset » Äänet/näyttö » Taustavalo tai Movescountissa.
Kun Back Lap ja Start Stop -painikkeet on lukittu, voit edelleen aktivoida taustavalon painamalla Light Lock -painiketta.
Painikelukitus
Painikkeet voidaan lukita tai avata pitämällä Light Lock -painiketta painettuna.
Voit muuttaa painikelukituksen käyttäytymistä kellon asetusten kohdassa Yleiset » Äänet/näyttö » Painikelukitus.
Suunto Ambit3 Runissa on kaksi painikkeiden lukitusasetusta: Yksi yleiseen käyttöön, aikalukko ja yksi harjoitettaessa, Sport mode lock:
Aikatilan lukitus:
- Vain toimet aloitus- ja asetusvalikoiden lukitus.
- Kaikki painikkeet: kaikkien painikkeiden lukitus. Taustavalon voi aktivoida Yötilassa.
Urheilutilalukitus
- Vain toimet Start Stop- ja Back Lap -painikkeet ja asetusvalikko ovat lukittuina harjoituksen aikana.
- Kaikki painikkeet: kaikkien painikkeiden lukitus. Taustavalon voi aktivoida Yötilassa.
Valitse urheilutiloissa Toiminnot, jos haluat estää vahingossa tapahtuvat tallennuksen aloitukset ja lopetukset. Kun Back Lap ja Start Stop -painikkeet on lukittu, voit edelleen vaihtaa näyttöjä Next -painikkeella ja näkymiä View -painikkeella.
Kompassi
Voit näyttää/piilottaa kompassinäytön asetusvalikosta urheilutilassa valitsemalla » .
Kompassinäyttö sisältää seuraavat tiedot:
- keskimmäinen rivi: kompassin suunta asteina
- voit vaihtaa näkymää senhetkiseen pääilmansuuntaan, aikaan tai tyhjään näyttöön View-painikkeella.
Kompassi siirtyy virransäästötilaan minuutin kuluttua. Voit aktivoida sen uudelleen Start Stop -painikkeella.
Erannon asettaminen
Voit varmistaa kompassilukemien tarkkuuden määrittämällä kompassiin erannonkorjauksen.
Kartoissa pohjoinen tarkoittaa aina todellista pohjoissuuntaa. Kompassit osoittavat kuitenkin aina magneettiseen pohjoiseen eli maapallon yläpuoliseen pisteeseen, johon maapallon magneettikentät kulkevat. Koska magneettinen pohjoinen ja todellinen pohjoinen eivät sijaitse samassa pisteessä, niiden välinen ero eli eranto on korjattava määrittämällä kompassiin erannonkorjaus. Eranto on magneettisen pohjoisen ja todellisen pohjoisen välinen kulma.
Eranto on painettu useimpiin karttoihin. Magneettisen pohjoisen sijainti vaihtelee vuosittain, joten tarkimmat ja ajantasaisimmat erantotiedot kannattaa tarkistaa Internetistä (esimerkiksi osoitteesta www.magnetic-declination.com).
Huomaa kuitenkin, että suunnistuskartat on piirretty suhteessa magneettiseen pohjoiseen. Jos siis käytät suunnistuskarttoja, poista erannonkorjaus käytöstä asettamalla sen arvoksi 0 astetta.
Erannonkorjauksen arvon asettaminen:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Valitse Yleiset-vaihtoehto painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Kompassi-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Eranto-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Poista erannonkorjaus käytöstä valitsemalla -- tai valitse korjaussuunnaksi W (länsi) tai E (itä).
- Aseta erannonkorjauksen arvo Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla.
- Hyväksy asetus painamalla Next-painiketta.
Voit avata kompassiasetukset myös pitämällä View-painiketta painettuna Kompassi-tilassa.
Kompassin kalibroiminen
Jos käytät kompassia ensimmäistä kertaa, se on kalibroitava. Käännä ja kallista kelloa joka suuntaan, kunnes kello piippaa ilmaisten kalibroinnin olevan valmis.
Jos haluat kalibroida aiemmin kalibroidun kompassin uudelleen, voit tehdä sen valitsemalla kalibrointitoiminnon asetusvalikosta.
Jos kalibrointi onnistuu, näyttöön tulee teksti Kalibrointi onnistui. Jos kalibrointi ei onnistu, näyttöön tulee teksti Kalibrointi epäonnistui. Voit yrittää kalibrointia uudelleen painamalla Start Stop -painiketta.
Kompassin kalibroinnin aloittaminen manuaalisesti:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Valitse YLEISET Next-painikkeella.
- Siirry Light Lock -painikkeella Kompassi-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Valitse Nykyinen painamalla Next-painiketta.
Suuntiman lukitseminen
Voit merkitä suunnan kohteeseesi suhteessa pohjoiseen käyttämällä suuntimalukko-ominaisuutta.
Suuntiman lukitseminen:
- Pidä kelloa edessäsi kompassin ollessa aktiivinen ja käänny kohteesi suuntaan.
- Lukitse kellon näytöllä näkyvä senhetkinen astelukema suuntimaksi painamalla Back Lap -painiketta.
- Tyhjä kolmio osoittaa lukitun suuntiman suhteessa pohjoisosoittimeen (värillinen kolmio).
- Poista suuntimalukko painamalla Back Lap -painiketta.
Kun kompassia käytetään harjoittelutilassa, Back Lap -painikkeella voidaan ainoastaan lukita ja poistaa suuntima. Poistu kompassinäkymästä lisäämällä kierros Back Lap -painikkeella.
Aikalaskuri
Voit asettaa aikalaskurin laskemaan määritetystä ajasta alaspäin nollaan. Kellosta kuuluu lyhyt merkkiääni joka sekunti ajastimen viimeisen 10 sekunnin aikana ja hälytysääni, kun ajastin saavuttaa nollan.
Voit näyttää/piilottaa aikalaskurin aloitusvalikon kohdassa Näytöt » Aikalaskuri. Voit vaihdella näkymiä Next-painikkeella.
Voit asettaa aikalaskurin seuraavasti:
- Paina Next-painiketta, kunnes aikalaskurinäyttö ilmestyy.
- Säädä aikalaskurin aika View-painikkeella.
- Aseta tunti- ja minuuttilukemat Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Hyväksy painamalla Next-painiketta.
- Käynnistä aikalaskuri painamalla Start Stop -painiketta.
Voit halutessasi pysäyttää aikalaskurin ja käynnistää sen uudelleen painamalla Start Stop -painiketta.
Näytöt
sisältää useita eri toimintoja, joita käsitellään Next-painikkeella avautuvien näyttöjen kautta, esimerkiksi ajanottokellon (katso ). Osa näytöistä on pysyviä, kun taas toisia voidaan avata ja piilottaa tarpeen mukaan.
Näyttöjen avaaminen/piilottaminen:
- Siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop -painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Näytöt-kohtaan ja paina Next-painiketta.
- Näyttöluettelossa voit kytkeä ominaisuuksia käyttöön tai pois käytöstä siirtymällä ominaisuuteen Start Stop tai Light Lock -painikkeella ja painamalla Next-painiketta. Voit poistua näyttöluettelosta pitämällä Next-painiketta painettuna.
Urheilutilat (katso ) sisältävät myös useita näyttöjä, joita voidaan mukauttaa eri tietojen näyttämiseksi harjoittelun aikana.
Näytön kontrastin säätäminen
Voit lisätä tai vähentää näytön kontrastia
Näytön kontrastin säätäminen:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Paina Next, niin siirryt Yleiset-asetuksiin.
- Paina Next, niin siirryt kohtaan Äänet/näyttö.
- Siirry Light Lock -painikkeella Näytön kontrasti -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Voit lisätä kontrastia painamalla Start Stop -painiketta tai pienentää sitä painamalla Light Lock -painiketta.
- Poistu pitämällä Next-painiketta painettuna.
Näytön värien kääntäminen
Voit muuttaa näytön tummaksi tai vaaleaksi kellon tai Movescountin asetuksista tai käyttämällä View -pikanäppäintä (katso ). Movescountissa voit myös määrittää näytön värin urheilutilalle.
Näytön värien kääntäminen kellon asetuksissa:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Paina Next, niin siirryt Yleiset-asetuksiin.
- Paina Next, niin siirryt kohtaan Äänet/näyttö.
- Siirry valinnan Invertoi näyttö kohdalle käyttämällä Start Stop -painiketta ja vahvista valinta painamalla Next-painiketta.
Urheilutilat ja harjoittelu
Urheilutilat (katso ) määrittävät, mitä tietoja harjoituksista tallennetaan ja mitä tietoja harjoituksen aikana näytetään.
Voit siirtyä urheilutiloihin Harjoittelu-valikossa painamalla Start Stop -painiketta.
Suunto Smart Sensor -anturin käyttäminen
Sykeanturi mahdollistaa seuraavien tietojen näyttämisen harjoittelun aikana:
- reaaliaikainen syke
- reaaliaikainen keskisyke
- syke kaaviona
- harjoituksen aikana kulutetut kalorit
- ohjeistus määritettyjen sykerajojen rajoissa pysymiseksi.
- Huippuharjoitteluvaikutus
Harjoittelun jälkeen sykeanturi tarjoaa seuraavia tietoja:
- harjoittelun aikana kulutetut kalorit
- keskisyke
- korkein syke
- palautumisaika
Suunnon Smart Sensor -anturissa on lisäominaisuutena myös sykemuisti. Suunto Smart Sensor -muistitoiminto tallentaa tiedot puskurimuistiin aina, kun tiedonsiirto -laitteeseen keskeytyy.
Tällä tavoin saat tarkkaa tietoa harjoittelusi intensiivisyydestä esimerkiksi uidessasi, jolloin vesi estää tiedonsiirron. Tämä tarkoittaa, ettei sinun tarvitse pitää kelloa mukanasi tallennuksen aloittamisen jälkeen. Lisätietoja löytyy Suunto Smart Sensor -käyttöohjeesta.
Ilman sykevyötä
Katso lisätietoja Suunto Smart Sensorin tai muun Bluetooth Smart -yhteensopivan sykevyön käyttöohjeesta.
Suunto Smart Sensorin pukeminen
Suunto Smart Sensor -anturin käyttö:
- Kiinnitä anturi kunnolla vyön liittimeen.
- Kiristä vyön pituutta tarvittaessa.
- Kostuta kontaktipinnat vedellä tai geelillä.
- Pue vyö päälle siten, että se istuu hyvin ja Suunto-logo osoittaa ylöspäin.
Smart Sensor kytkeytyy automaattisesti päälle tunnistaessaan sykkeen.
Pue vyö paljasta ihoa vasten parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Katso lisätietoja sekä vianetsintäohjeet Suunto Smart Sensorin käyttöohjeesta.
Jos elektrodien alla oleva iho on liian kuiva, vyö on liian löysällä tai käytät synteettisestä materiaalista valmistettua paitaa, mitatut sykelukemat voivat olla todellista korkeampia. Kostuta vyön elektrodit hyvin ja kiristä vyötä estääksesi sykepiikit. Jos olet muista syistä huolestunut sykkeestäsi, kysy neuvoa lääkäriltä.
Harjoituksen aloittaminen
Voit aloittaa harjoittelun seuraavasti:
- Siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop -painiketta.
- Valitse Harjoittelu-vaihtoehto painamalla Next-painiketta.
- Selaa urheilutilavaihtoehtoja Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla ja valitse haluamasi urheilutila painamalla Next-painiketta.
- Kello alkaa automaattisesti hakea sykevyön signaalia, jos valittu urheilutila käyttää sykevyötoimintoja. Odota, että kello ilmoittaa sykkeen ja/tai GPS-signaalin löytyneen tai valitse Myöhemmin painamalla Start Stop -painiketta. Kello jatkaa sykkeen/GPS-signaalin hakemista.
- Aloita harjoituksen tallennus painamalla Start Stop -painiketta. Voit halutessasi avata lisäasetukset harjoittelun aikana pitämällä Next-painikkeen painettuna.
Harjoituksen aikana
tarjoaa runsaasti tietoa harjoittelusi aikana. Näytettävät tiedot vaihtelevat valitun urheilutilan mukaan (katso ). Saat vielä enemmän tietoa käyttämällä sykevyön ja GPS:ää harjoittelun aikana.
Seuraavassa on esimerkkejä siitä, mitä voit tehdä kellolla harjoituksen aikana:
- Voit selata urheilutiloja Next-painikkeella.
- Voit selata näytön alarivillä näytettäviä tietoja View-painikkeella.
- Lukitsemalla painikkeet voit estää harjoittelutietojen tallennuksen lopettamisen tai kierroksen määrittämisen juostuksi vahingossa. Voit lukita painikkeet pitämällä Light Lock -painiketta painettuna.
- Voit pysäyttää harjoitustietojen tallennuksen painamalla Start Stop -painiketta. Voit jatkaa tallennusta painamalla Start Stop -painiketta uudelleen.
Kuljetun reitin tallentaminen
tallentaa valitun urheilutilan mukaan erilaisia tietoja harjoituksen aikana.
Jos urheilutilassa on GPS käytössä, tallentaa myös reittisi harjoittelun aikana. Näet reittisi Suunto-sovelluksessa tallennetun harjoituksen osana.
Kierrosten laskenta
Kierroslaskennan voi tehdä harjoituksen aikana joko manuaalisesti tai automaattisesti määrittämällä automaattisen kierroslaskennan laskentavälin Movescountissa. Automaattisessa kierroslaskennassa tallentaa kierrosmäärän Movescountiin määritetyn kierroksen pituuden perusteella.
Manuaalisessa kierroslaskennassa on painettava Back Lap -painiketta harjoituksen aikana aina kierroksen täyttyessä.
Suunto Ambit3 Run näyttää seuraavat tiedot:
- ylärivi: väliaika (kesto tallennuksen aloittamisesta)
- keskirivi: kierroksen järjestysnumero
- alarivi: kierrosaika
Harjoituksen yhteenvedossa näytetään aina vähintään yksi kierros eli harjoitus kokonaisuudessaan sen alusta loppuun. Harjoituksen aikana tallennetut kierrokset näkyvät lisäkierroksina.
Navigoiminen harjoituksen aikana
Jos haluat juosta tietyn reitin tai tiettyyn kiinnostavaan kohteeseen (POI), voit valita esimerkiksi Juokse reitti -urheilutilan ja aloittaa navigoinnin välittömästi.
Voit harjoituksesi aikana navigoida reitin tai kiinnostavaan kohteeseen myös muissa GPS-aktivoiduissa urheilutiloissa.
Voit navigoida harjoituksen aikana seuraavasti:
- Kun olet urheilutilassa ja GPS on aktivoitu, avaa asetusvalikko pitämällä NEXT-painiketta painettuna.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella POI (Kiinnostavat koht.)- tai Reitit-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
Navigointiopas näkyy valitun urheilutilan viimeisenä näyttönä.
Voit poistaa navigoinnin käytöstä valitsemalla asetusvalikosta uudelleen Navigointi ja valitsemalla sitten Lopeta navigointi.
Jos urheilutilassa käytetty GPS:n tarkkuusasetus (katso ) on Hyvä tai alhaisempi, GPS:n tarkkuudeksi vaihtuu Paras navigoinnin ajaksi. Virrankulutus on tästä johtuen suurempi.
Kompassin käyttäminen harjoituksen aikana
Voit ottaa kompassin käyttöön ja lisätä sen mukautettuun urheilutilaan harjoituksen aikana.
Voit käyttää kompassia harjoituksen aikana seuraavasti:
- Urheilutilassa voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Light Lock -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Kompassi-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Kompassi näkyy mukautetun urheilutilan viimeisenä näyttönä.
Voit poistaa kompassin käytöstä valitsemalla asetusvalikosta uudelleen Aktivoi ja valitsemalla sitten Lopeta kompassi.
Paluunavigointi
Aloituspisteeseen palaaminen:
- Urheilutilassa voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta.
- Siirry valinnan Palaa alkuun kohdalle käyttämällä Start Stop -painiketta ja vahvista valinta painamalla Next-painiketta. Navigointiopas näkyy valitun urheilutilan viimeisenä näyttönä.
Laiteohjelmistopäivitykset
-kellon ohjelmisto päivitetään SuuntoLink-ohjelmalla. Varmista, että synkronoit kellosi Suunto-sovellukseen ennen ohjelmiston päivittämistä, sillä päivitys poistaa kaikki lokit kellosta.
Suunto Ambit3 Run - ohjelmiston päivittäminen:
- Lataa harjoituksesi Suunto-sovellukseen.
- Asenna SuuntoLink, mikäli et ole vielä asentanut sitä ().
- Liitä tietokoneeseesi kellon mukana toimitetulla USB-kaapelilla ja noudata ohjeita.
FusedSpeed
FusedSpeed
FusedSpeed-menetelmästä on eniten hyötyä, jos haluat nopeuslukeman reagoivan nopeasti muutoksiin harjoitusnopeudessa (esimerkiksi epätasaisessa maastossa juostessa tai intervalliharjoittelun aikana). Jos esimerkiksi GPS-signaali häviää tilapäisesti,
Saadaksesi FusedSpeedin avulla mahdollisimman tarkat lukemat, vilkaise kelloa vain nopeasti tarvittaessa. Mittaustarkkuus heikkenee, jos pidät kelloa edessäsi, kun et ole liikkeessä.
FusedSpeed on automaattisesti käytössä juoksun ja vastaavien aktiviteettien, kuten suunnistuksen, salibandyn ja jalkapallon, aikana.
FusedSpeed-toiminnon käyttö mukautetussa urheilutilassa edellyttää FusedSpeed-toimintoa tukevan aktiviteetin valintaa. Tämä on ilmoitettu myös Movescountin urheilutilan lisäasetusten lopussa.
Kuvakkeet
Seuraavat kuvakkeet näkyvät Suunto Ambit3 Runissa :
 |
herätys |
 |
akku |
 |
Bluetooth-toiminta |
 |
painikelukitus |
 |
painalluksen ilmaisimet |
 |
ajanotto |
 |
nykyinen näyttö |
 |
siirtyminen alaspäin / arvon pienentäminen |
 |
GPS-signaalin vahvuus |
 |
syke |
 |
saapuva puhelu |
 |
intervalliajastin |
 |
viesti/ilmoitus |
 |
vastaamaton puhelu |
 |
seuraava/vahvista |
 |
yhdistäminen |
 |
- asetukset |
 |
urheilutila |
 |
siirtyminen ylöspäin / arvon kasvattaminen |
POI-kuvakkeet
 |
alku |
 |
rakennus/kotipaikka |
 |
leiri/retkeilyalue |
 |
auto/pysäköintitila |
 |
luola |
 |
risteys |
 |
loppu |
 |
ruokapaikka/ravintola/kahvila |
 |
metsä |
 |
geokätkö |
 |
majoitus/hostelli/hotelli |
 |
niitty |
 |
vuori/kukkula/laakso/jyrkänne |
 |
tie/polku |
 |
kallio |
 |
nähtävyys |
 |
vesi/joki/järvi/rannikko |
 |
reittipiste |
Intervalliajastin
Voit lisätä kuhunkin mukautettuun urheilutilaan intervalliajastimen Movescountissa. Jos haluat lisätä intervalliajastimen urheilutilaan, valitse ensin urheilutila ja siirry sitten lisäasetuksiin. Kun yhdistät
Voit määrittää intervalliajastimeen seuraavat tiedot:
- intervallityypit (korkea ja matala intervalli)
- molempien intervallityyppien kesto tai matka
- intervallitoistojen määrä.
Jos et määritä intervallitoistojen määrää Movescountissa, intervalliajastin jatkaa toimintaansa, kunnes se on toistettu 99 kertaa.
Voit aktivoida intervalliajastimen tai poistaa sen käytöstä seuraavasti:
- Urheilutilassa voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Light Lock -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Start Stop -painikkeella -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Aseta intervalliajastin On/Off-tilaan Start Stop- tai Light Lock -painikkeen avulla ja hyväksy asetus painamalla Next-painiketta. Kun intervalliajastin on aktiivinen, näytön yläosassa näkyy intervallikuvake.
Lokikirja
Lokikirja sisältää tallennettujen harjoitusten lokit. Lokien enimmäismäärä ja yksittäisen lokin enimmäiskesto riippuu siitä, kuinka paljon eri lajeissa tallennetaan tietoa. Esimerkiksi GPS:n tarkkuus (katso ) ja intervalliajastimen käyttö (katso) vaikuttavat suoraan tallennettavien lokien enimmäislukumäärään ja -kestoon.
Voit tarkastella lokiin tallennettujen aktiviteettien yhteenvetoja tallennuksen päätyttyä tai aloitusvalikon kohdassa lokikirja.
Lokin yhteenvedon tiedot ovat dynaamisia: ne vaihtelevat käyttämäsi urheilutilan mukaan ja sen mukaan, käytitkö sykevyötä tai GPS-toimintoja. Oletuksena kaikissa lokeissa on vähintään seuraavat tiedot:
- urheilutilan nimi
- aika
- päivämäärä
- kesto
- kierrokset
Jos lokissa on GPS-dataa, lokikirjan merkintään sisältyy koko reitin näkymä.
Suunto-sovelluksesta näet tallennettujen harjoitusten yksityiskohtaisemmat tiedot.
Lokin yhteenvedon tarkasteleminen tallennuksen päätyttyä:
- Lopeta ja tallenna harjoitus pitämällä Start Stop -painiketta painettuna. Vaihtoehtoisesti voit myös pysäyttää harjoituksen tallennuksen painamalla Start Stop -painiketta. Tallennuksen ollessa pysäytettynä voit joko lopettaa tallennuksen painamalla Back Lap -painiketta tai jatkaa tallennusta painamalla Start Stop -painiketta. Kun olet pysäyttänyt ja lopettanut harjoituksen, tallenna lokitiedot painamalla Start Stop -painiketta. Jos et halua tallentaa tietoja, paina Light Lock -painiketta. Jos et tallenna lokia, voit silti tarkastella lokin yhteenvetoa painamalla Light Lock -painiketta, mutta lokia ei tallenneta lokikirjaan myöhempää käyttöä varten.
- Avaa lokin yhteenveto painamalla Next-painiketta.
Voit tarkastella myös lokiin tallennettujen harjoitustesi yhteenvetotietoja. Harjoittelulokit luetellaan lokikirjassa päivämäärän ja kellonajan mukaan.
Lokin yhteenvedon tarkasteleminen lokikirjassa:
- Siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop -painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Lokikirja-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta. Jäljellä oleva palautumisaikasi tulee näkyviin.
- Selaa lokeja Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla ja valitse haluamasi loki painamalla Next-painiketta.
- Selaa lokin yhteenvetonäkymiä Next-painikkeella.
Jos loki sisältää useita kierroksia, voit selata kierroskohtaisia tietoja painamalla View-painiketta.
Jäljellä olevan muistin osoitin
Jos yli 50 prosenttia lokikirjasta on synkronoimatta Suunto-sovellukseen, muistuttaa asiasta, kun siirryt lokikirjaan.
Muistutusta ei näytetä enää, kun synkronoimaton muisti on täynnä ja alkaa korvata vanhoja lokeja.
Movescount
Movescountin avulla voit mukauttaa kellon omiin tarpeisiisi.
Aloita asentamalla SuuntoLink-ohjelma:
- Siirry suuntolinkille.
- Lataa, asenna ja käynnistä SuuntoLinkin uusin versio.
- Luo Movescount-tili ohjeiden mukaan.
- Siirry osoitteeseen www.movescount.com ja kirjaudu sisään.
Kun yhdistetään Movescountiin ensimmäisen kerran, kellon asetukset siirretään kellosta Movescount-tilillesi. Kun yhdistetään seuraavan kerran Movescount-tiliisi, Movescountissa ja kellossa tekemäsi asetusten ja urheilutilojen muutokset synkronoidaan automaattisesti.
Navigointi GPS:llä
GPS-signaalin hakeminen
aktivoi GPS:n automaattisesti, kun valitset GPS:ää käyttävän urheilutilan, määrität sijaintisi tai aloitat navigoinnin.
Kun aktivoit GPS:n ensimmäisen kerran tai kun sitä ei ole käytetty pitkään aikaan, GPS-paikannus saattaa viedä tavallista kauemmin. Tämän jälkeen uudet GPS-paikannukset alkavat nopeammin.
Voit minimoida GPS-alkutoimien keston pitämällä kellon paikallaan GPS-lähetinpinta ylöspäin ja varmistamalla, että olet avoimella alueella, josta on esteetön näkymä taivaalle.
Synkronoi säännöllisesti Suunto-sovelluksen kanssa saadaksesi satelliittien uusimmat kiertoratatiedot (GPS-optimointi). Tämä lyhentää GPS-paikannukseen tarvittavaa aikaa ja parantaa tarkkuutta.
Vianmääritys. Ei GPS-signaalia
- Saat parhaan signaalin osoittamalla kellon GPS-osan ylöspäin. Parhaiten signaalin vastaanotto onnistuu avoimessa paikassa, josta on esteetön näkymä taivaalle.
- GPS-vastaanotin toimii yleensä hyvin teltassa ja muiden ohuiden suojien läpi. Esineet, rakennukset, tiheä kasvillisuus ja pilvinen sää voivat kuitenkin heikentää vastaanotetun GPS-signaalin laatua.
- GPS-signaali ei läpäise kiinteitä rakenteita tai vettä. Sen takia GPS:ää ei pidä yrittää aktivoida rakennusten sisällä, luolissa tai veden alla.
GPS-koordinaatistot ja paikkatietojen esitysmuodot
Kartalla näkyvät viivat vastaavat siinä käytettyä koordinaatistojärjestelmää.
Paikkatietojen esitysmuoto määrittää, missä muodossa GPS-vastaanottimen sijainti näkyy kellossa. Kaikki esitysmuodot vastaavat samaa sijaintia eri tavoilla ilmaistuina. Voit muuttaa paikkatietojen esitysmuotoa kellon asetusten kohdassa Yleiset » Äänet/näyttö » Paikkatietojen esitysmuoto.
Paikkatietojen esitysmuodoksi voi valita jonkin seuraavista koordinaatistojärjestelmistä:
- Yleisin koordinaatisto on leveysasteet/pituusasteet. Siinä paikkatiedot voidaan ilmaista kolmessa eri muodossa:
- WGS84 Hd.d°
- WGS84 Hd°m.m'
- WGS84 Hd°m's.s
- UTM (Universal Transverse Mercator) on kaksiulotteinen poikittainen sijaintiprojektio.
- MGRS (Military Grid Reference System) on UTM-koordinaatiston laajennus, jossa sijainti ilmoitetaan vyöhyketunnuksella, ruudun (yhden ruudun koko on 100 000 neliömetriä) tunnuksella ja numeerisella sijaintiarvolla.
Suunto Ambit3 Run tukee myös seuraavia paikallisia verkkoja:
- British (BNG)
- Finnish (ETRS-TM35FIN)
- Finnish (KKJ)
- Irish (IG)
- Swedish (RT90)
- Swiss (CH1903)
- UTM NAD27 Alaska
- UTM NAD27 Conus
- UTM NAD83
- NZTM2000 (Uusi-Seelanti)
Joitakin koordinaatistoja ei voi käyttää alueilla, jotka ovat pohjoisempana kuin 84°N tai etelämpänä kuin 80°S, tai niiden maiden ulkopuolella, joissa ne on tarkoitettu käytettäviksi.
GPS-tarkkuus ja virransäästötila
Kun mukautat urheilutiloja, voit määritellä GPS-paikannusvälin käyttämällä GPS-tarkkuusasetusta Movescountissa. Mitä lyhemmän paikannusvälin valitset, sitä paremman tarkkuuden saat harjoituksen aikana.
Pidentämällä paikannusväliä ja siten vähentämällä tarkkuutta voit pidentää akun kestoa.
GPS-tarkkuusvaihtoehdot ovat:
- Paras: ~ 1 sekunnin paikannusväli, suurin virrankulutus
- Hyvä: ~ 5 sekunnin paikannusväli, kohtalainen virrankulutus
- OK: ~ 60 sekunnin paikannusväli, alhaisin virrankulutus
- Pois: ei GPS-paikannusta
Ilmoitukset
Jos olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen, voit vastaanottaa ilmoituksia esimerkiksi saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä suoraan kelloosi. Kun ilmoitus saapuu, kelloon ilmestyy ponnahdusviesti.
Ilmoitusten näyttäminen kellossa:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Siirry YHTEYS-kohtaan Light Lock -painikkeella ja paina sitten Next-painiketta.
- Siirry YHTEYS-kohtaan Light Lock -painikkeella ja paina sitten Next-painiketta.
- Selaa ilmoituksiin painamalla näppäintä ja paina .
- Kytke asetus päälle/pois Light Lock -painikkeella ja paina Next-painiketta.
- Poistu pitämällä Next-painike painettuna.
Kun ilmoitukset ovat käytössä, antaa äänimerkin ja näyttää alarivillä ilmoituskuvakkeen jokaisesta uudesta tapahtumasta.
Ilmoitusten tarkastelu kellossa:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Siirry YHTEYS-kohtaan Light Lock -painikkeella ja paina sitten Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Ilmoitukset-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Selaa ilmoituksia Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla.
Kello voi sisältää enintään 10 ilmoitusta. Ilmoitukset pysyvät kellossasi, kunnes ne on poistettu mobiililaitteeltasi. Kellossa ei kuitenkaan näytetä yli päivän vanhoja viestejä.
POD-laitteet ja sykeanturit
Yhdistä
POD-laitteiden ja sykeanturien yhdistäminen
Yhdistämistoimenpiteet voivat vaihdella POD-laitteen tai sykeanturin tyypin mukaan. Tutustu
Voit yhdistää POD-laitteen tai sykeanturin seuraavasti:
- Aktivoi POD tai sykeanturi. Jos liität Suunto Smart Sensorin pariksi, katso Suunto Smart Sensorin laittaminen päälle.
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Siirry Light Lock -painikkeella Parita-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Selaa valintoja Start Stop- ja Light Lock -painikkeilla ja valitse yhdistettävä POD-laite tai sykeanturi painamalla Next-painiketta.
- Pidä
-kelloasi yhdistettävän laitteen lähellä ja odota, kunnes ilmoittaa yhdistämisen onnistuneen. Jos yhdistäminen ei onnistu, yritä sitä uudelleen painamalla Start Stop -painiketta tai palaa yhdistämisasetuksiin painamalla Light Lock -painiketta.
Foot POD -laitteen käyttäminen
Kun käytät Foot POD -laitetta, POD kalibroituu automaattisesti GPS:n avulla lyhyin väliajoin harjoituksen aikana. Foot POD -laite näyttää aina nopeuden ja etäisyyden, kun se on yhdistetty ja aktiivinen kyseisessä urheilutilassa.
Foot POD -laitteen automaattinen kalibrointi on oletusarvona. Se voidaan poistaa käytöstä urheilutilojen asetusvalikossa kohdassa Aktivoi, jos foot POD -laite on yhdistetty, ja sitä käytetään valitussa urheilutilassa.
Jos haluat tarkempia nopeus- ja etäisyysmittauksia, voit kalibroida Foot POD -laitteen manuaalisesti. Tee kalibrointi reitillä, jonka pituus on mitattu tarkasti, kuten 400 metrin juoksuradalla.
Kalibroida jalka POD Suunto Ambit3 suorita:
- Kiinnitä Foot POD kenkääsi. Lisätietoja saat käyttämäsi Foot POD -laitteen käyttöohjeesta.
- Valitse aloitusvalikosta urheilutila (kuten Juoksu).
- Ala juosta normaalivauhdillasi. Kun ylität lähtöviivan, aloita tallennus painamalla Start Stop -painiketta.
- Juokse 800–1 000 m (noin 0,500–0,700 mailia, esimerkiksi kaksi kierrosta 400 metrin radalla) normaalilla nopeudellasi.
- Kun ylität maaliviivan, keskeytä tallennus painamalla Start Stop -painiketta.
- Lopeta tallennus painamalla Back Lap -painiketta. Kun olet lopettanut harjoituksen, tallenna harjoitustiedot painamalla Start Stop -painiketta. Jos et halua tallentaa tietoja, paina Light Lock -painiketta. Selaa Next-painiketta painamalla matkayhteenveto näkyviin yhteenvetonäkymistä. Säädä START STOP- ja LIGHT LOCK -painikkeilla näytössä näkyvä matka vastaamaan todellista juoksemaasi matkaa. Vahvista Next-painikkeella.
- Vahvista POD-laitteen kalibrointi painamalla Start Stop -painiketta. Foot POD -laite on nyt kalibroitu.
Jos Foot POD -yhteys oli epävakaa kalibrointiharjoituksen aikana, et voi ehkä säätää matkaa yhteenvetonäkymässä. Varmista, että Foot POD on kytketty ohjeiden mukaan ja yritä sitten uudelleen.
Jos juokset ilman Foot POD -laitetta, voit saada askeltiheystiedot ranteestasi. Ranteestasi mitattua askeltiheyttä käytetään yhdessä FusedSpeed-järjestelmän (katso ) kanssa, ja se on aina käytössä tietyissä urheilutiloissa mukaan lukien juokseminen, polkujuoksu, juoksumatto, suunnistus ja yleisurheilu.
Jos Foot POD -laite löydetään harjoituksen alussa, Foot POD -laitteen mittaama askeltiheys korvaa ranteesta mitatun askeltiheyden.
Kiinnostavat kohteet
Navigointi on mahdollista myös harjoituksen tallentamisen aikana (katso ).
POI-kohteeseen navigoiminen:
- Siirry GPS:ää käyttävään urheilutilaan ja avaa asetusvalikko painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Navigointi-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella POI (Kiinnostavat koht.) -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
Kello näyttää tallennettujen kiinnostavien kohteiden määrän ja uusia kiinnostavia kohteita varten käytettävissä olevan tilan. - Siirry Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla sen kiinnostavan kohteen kohdalle, jonka luo haluat navigoida, ja valitse se sitten painamalla Next-painiketta.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta. Kun käytät kompassia ensimmäistä kertaa, se on kalibroitava (katso ). Kun kompassi on aktivoitu, kello alkaa hakea GPS-signaalia. Kun signaali on saatu, kello näyttää ilmoituksen GPS löydetty.
- Aloita suunnistaminen kiinnostavaan kohteeseen. Kello näyttää seuraavat tiedot:
- suunnan kohteeseesi (lisätietoja alla)
- etäisyyden kohteesta
- Kello ilmoittaa, kun olet saapunut kohteeseesi.
Kun olet paikoillasi tai liikut hitaasti (alle 4 km/h), kello näyttää suunnan kiinnostavaan kohteeseen (tai reittipisteeseen, jos navigoit reittiä) kompassin suuntiman perusteella.
Kun olet liikkeellä (yli 4 km/h), kello näyttää suunnan kiinnostavaan kohteeseen (tai reittipisteeseen, jos navigoit reittiä) GPS-tietojen perusteella.
Tyhjä kolmio osoittaa suuntiman eli suunnan kohteeseesi. Näytön yläosassa olevat kiinteät viivat osoittavat kulkusuunnan. Voit varmistaa oikean kulkusuunnan kohdistamalla kolmion viivojen sisään.
Oman sijainnin tarkistaminen
Sijainnin tarkistaminen:
- Siirry GPS:ää käyttävään urheilutilaan ja avaa asetusvalikko painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Navigointi-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
- Valitse Sijainti painamalla Next-painiketta.
- Valitse Nykyinen painamalla Next-painiketta.
- Kello alkaa hakea GPS-signaalia. Kun signaali löytyy, kello näyttää ilmoituksen GPS löydetty. Sen jälkeen nykyisen sijaintisi koordinaatit tulevat näyttöön.
Voit tarkistaa sijainnin myös harjoituksen tallentamisen aikana: siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
Sijaintisi lisääminen POI-kohteeksi
-kelloon voi tallentaa nykyisen sijainnin tai määritellä jonkin muun sijainnin POI- eli kiinnostavaksi kohteeksi. Voit navigoida tallennettuihin kiinnostaviin kohteisiin milloin tahansa, esimerkiksi harjoituksen aikana.
Kellon muistiin mahtuu enintään 250 kiinnostavaa kohdetta. Huomaa, että reitit tallennetaan samaan muistiin. Jos esimerkiksi luot reitin, jossa on 60 reittipistettä, kelloon mahtuu enää 190 kiinnostavaa kohdetta.
Voit valita POI-kohteen tyypin (kuvake) ja POI-kohteen nimen esimääritellystä luettelosta
Voit tallentaa sijaintisi kiinnostavaksi kohteeksi seuraavasti:
- Siirry GPS:ää käyttävään urheilutilaan ja avaa asetusvalikko painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Navigointi-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
- Valitse Sijainti painamalla Next-painiketta.
- Vaihda pituus- ja leveysastearvot manuaalisesti valitsemalla NYKYINEN tai MÄÄRITÄ.
- Tallenna sijainnin tiedot painamalla Start Stop -painiketta.
- Valitse sijainnille sopiva POI-kohteen tyyppi. Selaa kiinnostavien kohteiden tyyppejä Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Valitse kiinnostavan kohteen tyyppi Next-painikkeella.
- Valitse sijainnille sopiva nimi. Selaa nimivaihtoehtoja Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Valitse haluamasi nimi painamalla Next-painiketta.
- Tallenna kiinnostava kohde painamalla Start Stop -painiketta.
POI-kohteen poistaminen
Voit poistaa POI-kohteen kellosta
POI-kohteen poistaminen:
- Siirry GPS:ää käyttävään urheilutilaan ja avaa asetusvalikko painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Navigointi-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella POI (Kiinnostavat koht.) -kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
Kello näyttää tallennettujen kiinnostavien kohteiden määrän ja uusia kiinnostavia kohteita varten käytettävissä olevan tilan. - Siirry Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla poistettavan kiinnostavan kohteen kohdalle ja valitse se sitten painamalla Next-painiketta.
- Siirry Poista-kohtaan painamalla Start Stop -painiketta. Vahvista valinta painamalla Next-painiketta.
- Vahvista toiminto painamalla Start Stop -painiketta.
Palautuminen
Suunto Ambit3 -suoritus tarjoaa kaksi indikaattoria, joilla voit seurata palautumistarvetta harjoittelun jälkeen: Palautumisaika ja palautumistila.
Palautumisaika
Palautumisaika on arvio siitä, paljonko aikaa (tunteina) kehosi tarvitsee palautuakseen harjoituksen jälkeen. Aika perustuu harjoituskerran kestoon ja tehoon sekä yleiseen olotilaasi.
Palautumisaikaa kertyy kaiken tyyppisestä liikunnasta. Toisin sanoen sinulle kertyy palautumisaikaa niin pitkäkestoisten ja kevyiden harjoitusten kuin suuritehoisenkin harjoittelun aikana.
Aikaa kertyy kumulatiivisesti kaikilta harjoituskerroilta, joten jos harjoittelet lisää, ennen kuin palautumisaika on umpeutunut, uudesta harjoituksesta kertyvä aika lisätään edellisen harjoituskerran jäljiltä jäljellä olevaan palautumisaikaan.
Tietyn harjoituskerran aikana kertynyt tuntimäärä näytetään yhteenvedossa harjoituksen päätyttyä.
Jäljellä oleva palautumisajan kokonaistuntimäärä näytetään harjoitusten seurantanäkymässä (katso ).
Koska palautumisaika on vain arvio, kertyneet tunnit vähenevät ajan kuluessa tasaisesti kuntotasostasi tai muista yksilöllisistä tekijöistä riippumatta. Jos olet erittäin hyvässä kunnossa, saatat palautua arvioitua nopeammin. Toisaalta, jos olet esimerkiksi vilustunut, palautumisesi saattaa kestää odotettua kauemmin.
Saat tarkimman tiedon todellisesta palautumistilastasi käyttämällä jompaakumpaa palautumistestiä (katso ).
Palautumisen tila
Palautumisen tila ilmaisee autonomisen hermostosi kuormituksen määrän. Mitä vähemmän kuormitusta, sitä paremmin olet palautunut. Tieto palautumistilasta auttaa optimoimaan harjoittelun ja välttämään liikaharjoittelun ja loukkaantumisen.
Voit tarkistaa palautumistilasi pikapalautumistestillä tai unenaikaisella palautumistestillä. Molemmat käyttävät Firstbeat-sykeanalyysiä. Testiä varten tarvitset Bluetooth-yhteensopivan ja sykevaihtelua (R-R, sykeväli) mittaavan sykeanturin, esimerkiksi Suunto Smart Sensorin.
Palautumisesi tila ilmoitetaan asteikolla 0–100 %, kuten alla olevassa taulukossa.
| Tulos | Selitys |
|---|---|
| 81-100 | Täysin palautunut. Rankka harjoittelu OK. |
| 51-80 | Palautunut. Reipas harjoittelu OK. |
| 21-50 | Palautumassa. Harjoittele kevyesti. |
| 0-20 | Ei palautunut. Jatka lepoa. |
Jos arvo on useampana peräkkäisenä päivänä alle 50 %, kehosi tarvitsee tavallista enemmän lepoa.
Testin kalibrointi
Sekä unenaikainen että pikatesti on kalibroitava, jotta ne antaisivat tarkkoja tuloksia.
Kalibrointitestit määrittävät, mitä "täysin palautunut" tarkoittaa sinun kehossasi. Jokaisen kalibrointitestin myötä kellosi säätää testin tulosasteikkoa sovittaakseen sen tarkasti omaan sykevaihteluusi.
Kumpaakin testiä varten on suoritettava kolme kalibrointitestiä. Nämä on tehtävä aikana, jolloin sinulle ei ole kertynyt palautumisaikaa. Kalibrointi onnistuu parhaiten, jos tunnet olosi testin aikana täysin palautuneeksi etkä ole sairas tai stressaantunut.
Kalibrointijakson aikana saatat saada odottamaasi alhaisempia tai korkeampia tuloksia. Nämä tulokset näytetään kellossa arvioituna palautumistilanasi, kunnes kalibrointi on suoritettu loppuun.
Kun olet suorittanut kalibroinnin loppuun, viimeisin tulos näytetään palautumisajan sijaan, kun avaat lokikirjan.
Pikapalautumistesti
Firstbeat-sykeanalyysiin perustuva pikapalautumistesti on vaihtoehtoinen tapa mitata palautumistilaa. Unen palautumistesti on tarkempi menetelmä toipumistilan mittaamiseen. Mutta joillekin ihmisille, yllään syke anturi koko yön voi olla mahdotonta.
Pikapalautumistesti kestää vain muutaman minuutin. Parhaat tulokset saat asettumalla makuulle, rentoutumalla ja pysymällä liikkumatta testin aikana.
Suosittelemme testin suorittamista aamulla heti heräämisen jälkeen. Näin saat eri päiviltä vertailukelpoisia tuloksia.
Kalibroi testialgoritmi suorittamalla kolme testiä, kun tunnet itsesi hyvin palautuneeksi eikä sinulle ole kertynyt palautumisaikaa.
Kalibrointitestejä ei tarvitse tehdä peräjälkeen, mutta niiden välillä täytyy olla vähintään 12 tunnin tauko.
Kalibrointijakson aikana saatat saada odottamaasi alhaisempia tai korkeampia tuloksia. Nämä tulokset näytetään kellossa arvioituna palautumistilanasi, kunnes kalibrointi on suoritettu loppuun.
Pikapalautumistestin suorittaminen:
- Pue sykevyö ylle ja varmista, että sen elektrodit ovat kosteat.
- Asetu makuulle ja rentoudu hiljaisessa ympäristössä ilman häiriötekijöitä.
- Paina , vieritä PALAUTUKSEEN ja valitse .
- Vieritä kohtaan (Pikatesti) ja valitse se -painikkeella.
- Odota, että testi suoritetaan loppuun.
Kun testi on valmis, selaa tuloksia - ja -painikkeilla.
Jos alhaisin testin aikana mitattu syke on matalampi kuin Movescountissa määrittämäsi leposyke, leposykearvosi päivitetään, kun seuraavan kerran synkronoit kellon Movescountin kanssa.
Testin tulokset eivät vaikuta kertyneeseen palautumisaikaan.
Unitesti
Firstbeat-sykeanalyysiä käyttävä unenaikainen palautumistesti tarjoaa luotettavan tavan arvioida palautumisesi tasoa yöunen jälkeen.
Kalibroi testialgoritmi suorittamalla kolme testiä, kun tunnet itsesi hyvin palautuneeksi eikä sinulle ole kertynyt palautumisaikaa.
Kalibrointitestejä ei tarvitse tehdä peräjälkeen.
Kalibrointijakson aikana saatat saada odottamaasi alhaisempia tai korkeampia tuloksia. Nämä tulokset näytetään kellossa arvioituna palautumistilanasi, kunnes kalibrointi on suoritettu loppuun.
Unenaikaisen palautumistestin suorittaminen:
- Pue sykevyö ylle ja varmista, että sen elektrodit ovat kosteat.
- Paina , vieritä PALAUTUKSEEN ja valitse .
- Vieritä kohtaan (Unitesti) ja valitse se -painikkeella.
- Jos haluat peruuttaa testin, valitse
Back Lap . - Kun olet aamulla valmis nousemaan ylös, lopeta testi painamalla - tai -painiketta.
Kun testi on päättynyt, selaa tuloksia - ja -painikkeilla.
Unenaikainen palautumistesti tarvitsee vähintään kaksi tuntia kelvollista syketietoa, jotta se tuottaisi tuloksia. Testin tulokset eivät vaikuta kertyneeseen palautumisaikaan.
Reitit
Voit luoda reitin Movescountissa tai tuoda jossakin muussa palvelussa luodun reitin.
Reitin lisääminen:
- Siirry osoitteeseen www.movescount.com ja kirjaudu sisään.
- Synkronoi Movescountiin SuuntoLink-ohjelmalla ja kellon mukana toimitetulla USB-kaapelilla.
Reittejä voi myös poistaa Movescountin kautta.
Reitin navigointi
Voit navigoida reitillä, jonka olet ladannut Suunto Ambit3 Run -palveluun Movescountista (katso reitit) tai tallentanut harjoituksesta (katso kappaleiden tallentaminen ).
Voit navigoida myös urheilutilassa (katso ).
Reitin navigointi toimii seuraavasti:
- Siirry GPS:ää käyttävään urheilutilaan ja avaa asetusvalikko painamalla Next-painiketta pitkään.
- Siirry Navigointi-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
- Siirry Reitit-valikon kohdalle Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta. Ensin näkyviin tulee kelloon tallennettujen reittien määrä ja sitten kaikkien reittien luettelo.
- Siirry haluamasi reitin kohdalle Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Vahvista valinta painamalla Next-painiketta.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta. Vaihtoehtoisesti voit ensin esikatsella reitin valitsemalla .
- Kello näyttää kaikki valitun reitin reittipisteet. Siirry aloituspaikkana käytettävän reittipisteen kohdalle Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Hyväksy painamalla Next-painiketta.
- Jos valittu reittipiste on keskellä reittiä, pyytää valitsemaan, kumpaan suuntaan reittiä haluat kulkea. Valitse taaksepäin painamalla näppäintä valitaksesi Forward- tai -näppäintä . Jos valittu reittipiste on reitin ensimmäinen, navigoi reitin eteenpäin (ensimmäisestä reittipisteestä viimeiseen). Jos valittu reittipiste on reitin viimeinen, navigoi reitin taaksepäin (viimeisestä reittipisteestä ensimmäiseen).
- Kun käytät kompassia ensimmäistä kertaa, se on kalibroitava (katso ). Kun kompassi on aktivoitu, kello alkaa hakea GPS-signaalia. Kun signaali on saatu, kello näyttää ilmoituksen GPS löydetty.
- Aloita navigointi reitin ensimmäiseen reittipisteeseen. Kello ilmoittaa, kun alat lähestyä reittipistettä, ja aloittaa automaattisesti navigoinnin reitin seuraavaan reittipisteeseen.
- Ennen reitin viimeistä reittipistettä kello ilmoittaa, että olet saapunut kohteeseesi.
Voit ohittaa reitin reittipisteen seuraavasti:
- Reittinavigoinnin aikana voit avata asetusvalikon painamalla Next-painiketta pitkään.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta.
- Siirry valinnan Ohita reittipiste kohdalle käyttämällä Start Stop -painiketta ja vahvista valinta painamalla Next-painiketta. Kello ohittaa reittipisteen ja navigoi suoraan reitin seuraavaan reittipisteeseen.
Navigoinnin aikana
Navigoinnin aikana voit siirtyä seuraavien näkymien välillä painamalla View-painiketta:
- Koko reitin näyttävä täysi reittinäkymä.
- Suurennettu reittinäkymä. Voit muuttaa kartan suuntaa kellon asetusten kohdassa Yleiset » Kartta.
- Kulkusuunta ylös: Näyttää suurennetun kartan niin, että kulkusuunta on aina ylhäällä.
- Pohjoinen ylös: Näyttää suurennetun kartan niin, että pohjoinen on aina ylhäällä.
- reittipistenavigoinnin näkymä
Täysi reittinäkymä
Täyteen reittinäkymään sisältyvät seuraavat tiedot:
- (1) Nuoli, joka ilmaisee nykyisen sijaintisi ja kulkusuunnan.
- (2) Reitin seuraava reittipiste.
- (3) Reitin ensimmäinen ja viimeinen reittipiste.
- (4) Lähin kiinnostava kohde (POI) kuvakkeena.
- (5) Asteikko, jolla näkyy täysi reittinäkymä.
Täydessä reittinäkymässä pohjoinen on aina ylhäällä.
Reittipistenavigoinnin näkymä
Reittipistenavigoinnin näkymään sisältyvät seuraavat tiedot:
- (1) seuraavan reittipisteen suuntaa osoittava nuoli
- (2) etäisyys seuraavaan reittipisteeseen
- (3) seuraava reittipiste, jota kohti kuljet
Juoksun suoritustaso
Juoksun suoritustaso on Firstbeat-sykeanalyysin tuottama yhdistelmäarvo, joka mittaa fyysistä kuntoa ja juoksun tehokkuutta.
Fyysinen kunto
Juoksun suoritustaso käyttää arvioitua VO2max-arvoasi. VO2max on maailmanlaajuisesti käytössä oleva aerobista kuntoa ja kestävyyssuorituskykyä mittaava standardi. VO2max ilmoittaa kehosi parhaan mahdollisen hapen siirto- ja käyttökyvyn.
VO2max-arvoon vaikuttavat sydämen, keuhkojen ja verenkierron kunto sekä lihasten kyky käyttää happea energiantuotantoon. VO2max on urheilijan kestävyyssuorituskyvyn kannalta keskeisin yksittäinen tekijä.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että VO2max on myös tärkeä terveyden ja hyvinvoinnin mittari. Optimaalisella juoksutehokkuudella vastaa juoksun suoritustaso urheilijan todellista VO2max-arvoa (ml/kg/min).
Juoksutehokkuus
Juoksun suoritustaso ottaa huomioon myös juoksutehokkuuden, jolla mitataan juoksutekniikkaa. Tämä mittaus huomioi myös ulkoiset tekijät, kuten maaston, juoksualustan, sään ja juoksuvarusteet.
Juoksun aikana
Reaaliaikainen palaute näytetään kaaviona oletusarvoisessa Voit lisätä tämän kaavion mihin tahansa urheilutilaan, jonka lajiksi on määritetty juoksu. Reaaliaikaista eroa (katso alla olevaa kuvaa) voi käyttää myös tietokenttänä mukautetuissa juoksu-urheilutiloissa.
Juoksun aikana kaavio näyttää neljä tietokenttää, jotka on havainnollistettu alla.
- Perustaso: jokaisella juoksukerralla kalibroidaan perustaso, jossa huomioidaan ulkoiset muuttujat, kuten maasto, ja odotetaan, että syke tasaantuu.
- Reaaliaikainen taso: tämä on käynnissä olevan juoksun reaaliaikainen suoritustaso (yhdellä kilometrillä/maililla).
- Reaaliaikainen ero: tämä arvo näyttää reaaliajassa juoksusuorituksen kalibroidun perustason ja käynnissä olevan harjoituksen reaaliaikaisen juoksusuoritustason eron.
- Matka: käynnissä olevan tallennuksen aikana kuljettu kokonaismatka. Kaaviossa näkyvät viimeiset kuusi kilometriä (n. 4 mailia).
Tulosten tulkinta
Jos olet vasta aloittanut juoksemisen tai et ole juossut vähään aikaan, juoksusuoritustasosi saattaa aluksi olla varsin alhainen. Kun fyysinen kuntosi ja juoksutekniikkasi kohentuvat, myös juoksusuoritustasosi pitäisi kehittyä samassa tahdissa.
Juoksusuoritustaso saattaa nousta 4–20 viikon jaksolla jopa 20 %. Jos juoksusuoritustasosi on jo ennestään hyvä, sitä voi olla vaikea enää parantaa enempää. Tällaisessa tilanteessa juoksun suoritustasoa on parempi käyttää kestävyyden ilmaisimena.
Reaaliaikaisen eron ilmaisinta seuraamalla saat yksityiskohtaista ja eriteltävää tietoa päivittäisestä suoritustasosta ja väsymisestä juoksun aikana. Näiden tietojen avulla kestävyysjuoksijat voivat seurata, kuinka paljon uupumusta he sietävät pitkien, intensiivisten juoksuharjoitusten aikana. Kisoissa tällainen tieto auttaa jakamaan voimia oikein.
Alla on kolme esimerkkiä juoksun suoritustasosta juoksuharjoitusten aikana. Ensimmäisessä kaaviossa (1) suoritustaso on hyvä. Toisessa kaaviossa (2) suoritustaso on heikko ja saattaa olla merkki liikaharjoittelusta, sairaudesta tai vain huonoista olosuhteista. Kolmannessa kaaviossa (3) on tyypillinen pitkän matkan juoksu, jonka aikana suoritustaso laskee tasaisesti juoksun aikana väsymystä ilmaisten.
Huoltovalikko
Voit avata huoltovalikon pitämällä Back Lap- ja Start Stop -painikkeita samanaikaisesti painettuina, kunnes kello siirtyy huoltovalikkoon.
Huoltovalikossa on seuraavat toiminnot:
- Info
- : näyttää senhetkisen Bluetooth Smart -version.
- : näyttää senhetkisen ohjelmisto- ja laiteversion.
- TESTI
- : testaa, että LCD-näyttö toimii oikein.
- Toimenpide
- : siirtää kellon virransäästötilaan.
- : nollaa GPS-asetukset.
- Selkeä data: Selkeä palautumistestin kalibrointi
Power off on virransäästötila. Aktivoi kello yhdistämällä (virtalähteeseen liitetty) USB-kaapeli. Ohjattu asennustoiminto käynnistyy. Kaikki asetukset aikaa ja päivämäärää lukuun ottamatta säilyvät ennallaan. Vahvista ne käynnistysapuohjelmalla.
Kello siirtyy virransäästötilaan, kun se on ollut paikallaan 10 minuuttia. Kello palautuu virransäästötilasta, kun sitä liikutetaan.
Huoltovalikon sisältö voi muuttua päivitysten yhteydessä ilman ennakkoilmoitusta.
GPS-tietoja nollataan
Jos GPS-yksikkö ei löydä signaalia, voit nollata GPS-tiedot huoltovalikosta.
GPS-tietojen nollaaminen:
- Siirry huoltovalikossa Action-kohtaan Light Lock -painikkeella ja paina sitten Next-painiketta.
- Siirry GPS reset -kohtaan Light Lock -painikkeella ja paina sitten Next-painiketta.
- Vahvista GPS-tietojen nollaus painamalla Start Stop -painiketta tai peruuta nollaus painamalla Light Lock -painiketta.
Kun nollaat GPS-asetukset, kaikki GPS-tiedot, kompassin kalibrointiarvot ja palautumisaikatiedot nollautuvat. Tallennettuja lokeja ei poisteta.
Pikavalinnat
Oletusarvon mukaan voit vaihtaa näyttöä vaaleasta tummaan ja takaisin pitämällä View-painiketta painettuna Aika-tilassa. Tämä pikavalinta voidaan vaihtaa eri valikkokohtaan.
Pikavalinnan määrittäminen:
- Siirry asetuksiin pitämällä Next-painike painettuna tai siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop.
- Selaa siihen valikkokohtaan, johon haluat luoda pikavalinnan.
- Luo pikavalinta pitämällä View-painiketta painettuna.
Pikavalintoja ei voida luoda kaikkiin mahdollisiin valikkokohtiin, kuten esimerkiksi yksittäisiin lokeihin.
Muissa tiloissa päästään ennalta määritettyihin pikavalintoihin pitämällä View-painiketta painettuna. Kun kompassi on esimerkiksi aktiivinen, pääset kompassiasetuksiin pitämällä View-painiketta painettuna.
Urheilutilat
Urheilutilojen avulla voit tallentaa -kellolla harjoittelusi ja muun liikuntasi. Voit valita aktiviteettiisi sopivan, kelloosi ennalta määritetyn urheilutilan. Jos et löydä sopivaa urheilutilaa, voit luoda itse mukauttamiasi urheilutiloja Movescountin avulla.
Näytöillä näkyy harjoittelun aikana eri tietoja urheilutilasta riippuen. Valittu urheilutila vaikuttaa myös harjoituksen asetuksiin, kuten sykerajoihin ja automaattisessa kierroslaskennassa käytettävään kierrospituuteen.
Movescountissa voit luoda omia tai muokata valmiita urheilutiloja, poistaa urheilutiloja tai vain piilottaa ne, jotta ne eivät enää näy harjoitusvalikossasi (katso ).
Mukautetut urheilutilat
Mukautettuun urheilutilaan voi määrittää 1–8 erilaista urheilutilan näyttöä. Kussakin näytössä näytettävät tiedot voi valita kattavasta luettelosta. Mukautettuun tilaan voi määrittää esimerkiksi lajikohtaiset sykerajat, haettavat POD-laitteet tai tallennusvälin tarkkuuden tai akunkeston optimoimiseksi.
Kaikissa GPS-aktivoiduissa urheilutiloissa voidaan käyttää myös Pikanavigointi-toimintoa. Tämä vaihtoehto on oletusarvoisesti poissa käytöstä. Kun valitset kiinnostavan kohteen tai reitin, saat ponnahdusikkunassa luettelon kiinnostavista kohteista ja reiteistä, jotka olet määritellyt kelloosi harjoituksen alussa.
-kelloon voi siirtää enintään 10 erilaista Movescountissa luotua urheilutilaa.
Sekuntikello
Sekuntikellonäytön voi ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä aloitusvalikon kautta.
Sekuntikellon käyttöönotto:
- Siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop -painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella NÄYTÖT-kohtaan ja paina Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Sekuntikello-kohtaan ja paina Next-painiketta.
Voit aloittaa sekuntikellon käytön tai siirtyä Aika-tilaan painamalla Next-painiketta. Voit selata takaisin sekuntikelloon Next-painikkeella.
Sekuntikellon käyttäminen:
- Kun sekuntikello on aktivoitu, voit aloittaa ajanoton painamalla Start Stop -painiketta.
- Back Lap -painiketta painamalla voit tallentaa kierrosajan ja Start Stop -painiketta painamalla pysäyttää ajanoton. Kun sekuntikellon ajanotto on pysäytettynä, voit tarkastella kierrosaikoja painamalla Back Lap -painiketta.
- Voit jatkaa ajanottoa painamalla Start Stop -painiketta.
- Kun sekuntikellon ajanotto on pysäytettynä, voit nollata sekuntikellon painamalla Start Stop -painiketta.
Kun ajanotto on käynnissä, voit tehdä seuraavat toimet:
- Voit vaihtaa näytön alarivillä näkyvän kokonaisajan kierrosajaksi ja päinvastoin painamalla VIEW-painiketta.
- Voit siirtyä Aika-tilaan painamalla Next-painiketta.
- Voit siirtyä asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
Kun et enää halua käyttää sekuntikelloa, voit piilottaa sen näytön.
Voit deaktivoida sekuntikellon seuraavasti:
- Siirry aloitusvalikkoon painamalla Start Stop -painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella NÄYTÖT-kohtaan ja paina Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Lopeta sekuntikello-kohtaan ja paina Next-painiketta.
Suunto-sovellus
Suunto-sovelluksella voit laajentaa -kokemustasi analysoimalla ja jakamalla harjoituksiasi, yhdistämällä kumppanipalveluihin sekä monin muin tavoin. Yhdistä mobiilisovellukseen saadaksesi puhelimen ilmoitukset kelloon.
Kellon yhdistäminen Suunto-sovellukseen:
- Lataa ja asenna Suunto-sovellus yhteensopivaan mobiililaitteeseen App Storesta, Google Playstä tai monista suosituista kiinalaisista sovelluskaupoista.
- Käynnistä Suunto-sovellus ja ota Bluetooth tarvittaessa käyttöön.
- Siirry asetuksiin pitämällä kellosi Next-painiketta painettuna.
- Siirry Light Lock -painikkeella Parita-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Valitse MobileApp painamalla [Next].
- Palaa sovellukseen ja napauta näytön vasemman yläkulman kellokuvaketta. Kun kellon nimi tulee näyttöön, napauta .
- Syötä kellon näytöllä näkyvä salasana yhdistyspyynnön salasanakenttään mobiililaitteessasi ja viimeistele yhteys napauttamalla -painiketta.
Jotkut ominaisuudet edellyttävät Internet-yhteyden muodostamista Wi-Fi- tai mobiiliverkon kautta. Yhteyden käytöstä voi aiheutua tiedonsiirtokuluja.
Synkronointi mobiilisovelluksella
Jos olet yhdistänyt -kellosi Suunto-sovellukseen, kaikki uudet harjoituskertasi synkronoidaan automaattisesti, kun Bluetooth-yhteys on käytössä ja laite on sen kantaman alueella. Tietojen synkronoinnin aikana -kellon Bluetooth-kuvake vilkkuu.
Oletusasetusta voi muuttaa asetusvalikossa.
Automaattisen synkronoinnin poistaminen käytöstä:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Siirry Light Lock -painikkeella Yhteys-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Siirry Light Lock -painikkeella Parita-kohtaan ja valitse se painamalla Next-painiketta.
- Paina Next-painiketta uudelleen avataksesi MobileApp-synkronointi-asetuksen.
- Voit kytkeä synkronoinnin pois päältä Light Lock -painikkeella ja poistua pitämällä Next-painiketta painettuna.
Suunto Apps
Suunto Apps-sovelluksilla voit mukauttaa -kelloasi lisää. Movescount.com-yhteisön Suunto App Zonesta saa käyttövalmiita sovelluksia, kuten erilaisia ajastimia ja laskureita. Jos et löydä etsimääsi sovellusta, voit luoda oman sovelluksen Suunto App Designerilla. Voit luoda sovelluksia esimerkiksi maratontuloksesi arviointia tai hiihtoreittisi rinteiden jyrkkyyden laskemista varten.
Movescountin Suunto Apps -sovellukset ovat kellossa käytettäviä pienoissovelluksia. Niitä ei pidä sekoittaa Suunto-sovellukseen – mobiilisovellukseen, jolla voi analysoida ja jakaa harjoituksia, yhdistää kumppanipalveluihin ja paljon muuta.
Suunto-sovellusten lisääminen Suunto Ambit3 -suoritukseen:
- Siirry Movescount-yhteisön App Zone -osioon ja selaa tarjolla olevia Suunto Apps -sovelluksia. Jos haluat luoda oman sovelluksen, valitse App Designer.
- Lisää Suunto App urheilutilaan. Yhdistä Movescount-tiliisi, jotta voit synkronoida Suunto App -sovelluksen kelloosi. Lisäämäsi Suunto App -sovellus näyttää laskentatuloksen harjoituksen aikana.
Voit lisätä kuhunkin urheilutilaan enintään viisi Suunto-sovellusta.
Aika
- ylärivi: päivämäärä
- keskirivi: aika
- alarivi: -painikkeella voit näyttää lisätietoja, kuten viikonpäivän, kaksoisajan, päivittäisen askelmäärän ja akun varaustason.
Voit käsitellä aika-asetuksia seuraavasti:
- Siirry asetusvalikkoon pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Valitse Yleiset-vaihtoehto painamalla Next-painiketta.
- Siirry Kello/pvm-valikkoon Start Stop -painikkeen avulla ja avaa valikko painamalla Next-painiketta.
Kello/pvm-valikossa voit määrittää seuraavat asetukset:
- Aika
- Päivämäärä
- GPS-aikatoiminto:
- Kaksoisaika
- Hälytys
Aika-asetusten muuttaminen:
- Selaa haluamaasi asetukseen Kello/pvm-valikossa Start Stop tai Light Lock -painikkeella ja valitse asetus painamalla Next.
- Muokkaa arvoja Start Stop ja Light Lock -painikkeiden avulla ja tallenna haluamasi arvo painamalla Next-painiketta.
- Palaa edelliseen valikkoon painamalla Back Lap -painiketta tai poistu pitämällä Next-painiketta painettuna.
Herätyskello
Herätyskellon hälytysaika asetetaan seuraavalla tavalla:
- Valitse asetusvalikosta Yleiset, Kello/pvm ja Hälytys.
- Aseta hälytys käyttöön tai pois käytöstä Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Hyväksy painamalla Next-painiketta.
- Aseta tunti- ja minuuttilukemat Start Stop- ja Light Lock -painikkeiden avulla. Hyväksy painamalla Next-painiketta.
- Palaa asetuksiin painamalla Back Lap -painiketta tai poistu asetuksista pitämällä Next-painiketta painettuna.
Kun herätys on käytössä, useimmissa näytöissä näkyy herätyskellosymboli.
Kun herätys soi, voit toimia seuraavasti:
- Valitse Torkku painamalla Light Lock -painiketta. Herätys sammuu, mutta käynnistyy uudelleen viiden minuutin välein, kunnes lopetat sen. Voit painaa torkkua 12 kertaa ja siirtää siten herätystä yhteensä tunnin eteenpäin.
- Valitse Lopeta painamalla Start Stop -painiketta. Hälytys lakkaa ja käynnistyy uudelleen seuraavana päivänä, jos et kytke hälytystä pois käytöstä asetuksista.
Kun torkkutoiminto on käytössä, hälytyskuvake vilkkuu Aika-näytöllä.
Ajan synkronointi
-kellon ajan voi päivittää matkapuhelimen, tietokoneen (SuuntoLink) tai GPS-ajan avulla.
Kun liität kellosi tietokoneeseen USB-kaapelin avulla, SuuntoLink päivittää oletusarvoisesti kellosi ajan ja päivämäärän tietokoneen kellon mukaan.
GPS-aikatoiminto:
GPS-aikatoiminto korjaa -kellon ja GPS-ajan välisen eron. GPS timekeeping korjaa ajan automaattisesti kerran päivässä ja aina ajan manuaalisen säätämisen jälkeen. Myös kaksoisaika korjataan.
GPS timekeeping -toiminto korjaa minuutti- ja sekuntilukemat, mutta ei tuntilukemaa.
GPS timekeeping -toiminnon tekemä aikakorjaus on tarkka, jos ero oikeaan aikaan on alle 7,5 minuuttia. Jos ero on sitä suurempi, GPS timekeeping -toiminto korjaa ajan lähimpään 15 minuuttiin.
GPS-aikatoiminto on oletusarvoisesti käytössä. Voit poistaa sen käytöstä seuraavasti:
- Valitse asetusvalikosta Yleiset, Kello/pvm ja GPS timekeeping.
- Aseta GPS timekeeping -toiminto käyttöön tai pois käytöstä Start Stop ja Light Lock -painikkeiden avulla. Hyväksy painamalla Next-painiketta.
- Palaa asetuksiin painamalla Back Lap -painiketta tai poistu pitämällä Next-painiketta painettuna.
Reitti takaisin
Reitti takaisin -toiminnolla voit palata samaa tietä takaisin missä tahansa harjoituksen vaiheessa. luo tilapäisiä reittipisteitä, jotka opastavat sinut takaisin lähtöpisteeseen.
Jos haluat palata samaa reittiä harjoituksen aikana:
- Kun olet GPS:ää käyttävässä urheilutilassa, avaa asetusvalikko pitämällä Next-painiketta painettuna.
- Valitse Navigointi painamalla Next-painiketta.
- Siirry valinnan Reitti takaisin kohdalle käyttämällä Start Stop -painiketta ja vahvista valinta painamalla Next-painiketta.
Voit nyt aloittaa navigoinnin takaisin aivan kuten reittinavigoinnissakin. Lisätietoja reittinavigoinnista: .
Reitti takaisin -toimintoa voidaan käyttää myös lokikirjaan tallennetuista, GPS-tietoa sisältävistä harjoituksista. Toimi samoin kuin reittiä navigoitaessa. Siirry Reitit-kohdan sijaan Lokikirja-kohtaan ja valitse loki, johon haluat navigoida.
Käsittelyohjeet
Käsittele laitetta varovasti – älä altista sitä iskuille tai pudota sitä.
Kello ei normaalisti vaadi huoltoa. Huuhtele se käytön jälkeen puhtaalla vedellä, miedolla saippualla ja puhdista kotelo huolellisesti kostealla pehmeällä liinalla tai säämiskällä.
Käytä vain alkuperäisiä Suunto-lisävarusteita – takuu ei korvaa vaurioita, jotka aiheutuvat muiden lisävarusteiden käytöstä.
Muista rekisteröidä tuotteesi osoitteessa www.suunto.com/support, jotta saat yksilöllistä tuotetukea.
Vesitiiviys
Vesitiiviyssyvyys ei suoraan vastaa toimintasyvyyttä. Vesitiiviysmerkintä määrittää, että laite ei päästä sisään ilmaa/vettä ja sitä voidaan käyttää suihkussa, kylvyssä, uitaessa, uima-altaalla sukellettaessa ja snorklattaessa.
Jotta laite pysyy vesitiiviinä, on syytä noudattaa seuraavia ohjeita:
- Älä käytä laitetta muuhun kuin sen varsinaiseen käyttötarkoitukseen.
- Jos laite vaatii korjausta, käänny valtuutetun Suunto-huollon, -maahantuojan tai -jälleenmyyjän puoleen.
- Pidä laite puhtaana pölystä ja hiekasta.
- Älä koskaan yritä avata laitteen kotelointia itse.
- Vältä altistamasta laitetta nopeille ilman ja veden lämpötilojen muutoksille.
- Puhdista laite aina makealla vedellä sen jälkeen, kun se on altistunut suolavedelle.
- Älä altista laitetta iskuille tai pudota sitä.
Akun lataaminen
Yhden latauksen kesto riippuu siitä, kuinka ja missä olosuhteissa
Suunnon takuu kattaa akun vaihdon yhden vuoden tai 300 latauskerran ajan (sen mukaan, kumpi toteutuu aiemmin), mikäli varauksen pitokyky heikkenee epänormaalisti akun viallisuuden takia.
Akkukuvake ilmaisee akun varaustason. Kun akun varaustaso putoaa alle 10 %:n, akkukuvake vilkkuu 30 sekuntia. Kun akun varaustaso on alle 2 %, akkukuvake vilkkuu jatkuvasti.
Lataa akku kytkemällä kello tietokoneeseen sen mukana toimitetulla USB-kaapelilla tai käyttämällä pistorasiaan kytkettävää USB-yhteensopivaa laturia. Tyhjän akun lataaminen täyteen kestää noin 2-3 tuntia.
Akun käyttöikää voi pidentää muuttamalla GPS-paikannusväliä ja urheilutilojen tallennusvälejä Movescountissa. Lisätietoja on kohdassa GPS-tarkkuus ja virransäästö .
Smart Sensorin pariston vaihto
Suunto Smart Sensor käyttää 3 voltin litiumparistoa (CR 2025).
Pariston vaihto:
- Poista anturi vyöstä.
- Avaa paristopesän kansi kolikolla.
- Vaihda paristo.
- Sulje paristokotelon kansi.
Tekniset tiedot
Yleiset
- Käyttölämpötila: -20 °C – +60 °C (-5 °F – +140 °F)
- Akunlatauslämpötila: 0 °C – +35 °C (+32 °F – +95 °F)
- Säilytyslämpötila: -30 °C – +60 °C (-22 °F – +140 °F)
- Paino: 72 g / 12,2 unssia
- Vesitiiviys (kello): 50 metriä / 164 ft / 5 baaria
- Vesitiiviys (sykevyö): ~20 m / 10 jalkaa
- Linssi: mineraalikristallilasi
- Tehonlähde: ladattava litiumioniakku
- Akun kesto: ~ 10–100 tuntia valitun GPS-tarkkuuden mukaan
Muisti
- Kiinnostava kohde (POI): enint. 250
Radiolähetinvastaanotin
- Bluetooth® Smart -yhteensopiva
- Viestintätaajuus: 2402–2480 MHz
- Enimmäislähetysteho: <0 dBm (johtuva)
- Kantama: ~3 m / 9,8 jalkaa
Kronografi
- Resoluutio: 1 s lukemaan 9:59:59 asti, jonka jälkeen 1 min
Kompassi
- Resoluutio: 1 aste /18 piirua
GPS
- Teknologia: SiRF star V
- Resoluutio: 1 m / 3 jalkaa
- Taajuuskaista: 1 575,42 MHz
Valmistaja
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
SUOMI
Vaatimustenmukaisuus
CE
Täten Suunto Oy vakuuttaa, että radiolaitetyyppi OW143 noudattaa direktiivin 2014/53/EU vaatimuksia. EU-vaatimustenmukaisuusvakuutuksen koko teksti on saatavissa seuraavasta Internet-osoitteesta: EU:n vaatimustenmukaisuus.
FCC-säännöstenmukaisuus
Tämä laite on FCC-säännösten osan 15 mukainen. Sen käyttöä koskevat seuraavat kaksi ehtoa:
(1) laite ei saa aiheuttaa haitallisia häiriöitä ja
(2) laitteen on vastaanotettava häiriöitä, kuten häiriöitä, jotka saattavat aiheuttaa vikoja laitteen toiminnassa. Tämä laite on testattu FCC-säännösten mukaisesti ja tarkoitettu käytettäväksi kotona tai toimistossa.
Muutokset ja muokkaukset, joita Suunto ei ole erikseen hyväksynyt, voivat evätä oikeutesi käyttää tätä laitetta FCC-säännöstön mukaisesti.
HUOMAUTUS: Tämä laite on testattu ja sen on todettu noudattavan Luokan B digitaalilaitteen raja-arvoja FCC-säännöstön osan 15 mukaisesti. Nämä raja-arvot on suunniteltu antamaan kotiasennuksessa kohtuullista suojaa haitallisilta häiriöiltä. Tämä laite tuottaa, käyttää ja voi säteillä radiotaajuusenergiaa. Jos laitetta ei asenneta ja käytetä ohjeiden mukaisesti, laite voi aiheuttaa radioviestintää haittaavia häiriöitä. Ei kuitenkaan voida taata, ettei häiriöitä esiinny tietyssä asennuksessa. Jos tämä laite aiheuttaa radio- tai televisiovastaanotolle haitallisia häiriöitä, jotka voidaan todeta sulkemalla ja avaamalla laite, käyttäjää kehotetaan korjaamaan häiriöt suorittamalla yksi tai useampia seuraavista toimenpiteistä:
- Muuta vastaanottavan antennin asentoa tai paikkaa.
- Lisää laitteen ja vastaanottimen välistä etäisyyttä.
- Kytke laite pistorasiaan, joka on eri virtapiirissä kuin se, johon vastaanotin on kytketty.
- Käänny myyjän tai kokeneen radio- tai tv-asentajan puoleen.
Amer Sports Yhdysvallat
2030 Lincoln Avenue
84401 Ogden
Yhdysvallat
+1 855 258 0900
LAINSÄÄDÄNNÖN YHDENMUKAISTAMINEN
Tämä laite sisältää lisenssistä vapautettuja lähettimiä, jotka noudattavat Innovation, Science and Economic Development Canadan lisenssivapautettuja RSS-lähettimiä.
Sen käyttöä koskevat seuraavat kaksi ehtoa:
(1) laite ei saa aiheuttaa häiriöitä ja
(2) laitteen on vastaanotettava häiriöitä, kuten häiriöitä, jotka saattavat aiheuttaa vikoja laitteen toiminnassa.
NOM-121-SCT1-2009
Näiden laitteiden käyttö edellyttää seuraavia kahta ehtoa: (1) on mahdollista, että tämä laite tai laite ei aiheuta haitallisia häiriöitä, ja (2) tämän laitteen tai laitteen on hyväksyttävä kaikki häiriöt, mukaan lukien häiriöt, jotka voivat aiheuttaa laitteen tai laitteen ei-toivottua toimintaa.
Tavaramerkki
Suunto AIM, sen logot ja muut Suunto-brändin tavaramerkit ja luomat nimet ovat rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä Suunto Oy:n tavaramerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään.
Patentti-ilmoitus
Tätä tuotetta suojaavat vireillä olevat patenttihakemukset sekä niitä vastaavat kansalliset oikeudet.
Kello: EP 11008080, EU designs 001332985-0001 tai 001332985-0002, US 61/649,617, US 61/649,632
Sykevyö: US 13/071,624, US 13/832,049, US 13/832,598, US 13/917,668, US 13/397,872, USD 667,127, US 8,386,009, US 8,750,959, US 8,814,574, US 8,886,281
Lisäpatenttihakemuksia on vireillä.
Suunnon kansainvälinen rajoitettu takuu
Suunto takaa, että tämän kansainvälisen rajoitetun takuun ehtojen mukaisesti Suunto tai Suunnon valtuuttamat huoltopisteetSuunnon valtuuttama huoltopiste korjaa tuotteessa takuuaikana (määritelty jäljempänä) ilmenevät materiaali- tai valmistusviat maksutta oman harkintansa mukaan joko a) korjaamalla tuotteen, b) vaihtamalla tuotteen vastaavanlaiseen tai c) palauttamalla tuotteen ostohinnan. Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu on voimassa ja täytäntöönpanokelpoinen ostomaasta riippumatta. Kansainvälinen rajoitettu takuu ei vaikuta kulutustavaroiden myyntiin sovellettavien sitovien kansallisten lakien nojalla myönnettyihin lakisääteisiin oikeuksiisi.
Takuuaika
Kansainvälisen rajoitetun takuun takuuaika alkaa tuotteen alkuperäisestä ostopäivämäärästä.
Kellojen, älykellojen, sukellustietokoneiden, sykelähetinten, sukelluslähetinten, mekaanisten sukellusinstrumenttien ja mekaanisten tarkkuusinstrumenttien takuuaika on kaksi (2) vuotta, ellei toisin ole ilmoitettu.
Lisävarusteiden takuuaika on yksi (1) vuosi, mukaan lukien (niihin kuitenkaan rajoittumatta) Suunnon sykevyöt, kellojen hihnat, laturit, johdot, ladattavat paristot, rannekkeet ja letkut.
Suunnon sukellustietokoneiden syvyysmittarista (paineanturista) johtuvien vikojen takuuaika on viisi (5) vuotta.
Poikkeukset ja rajoitukset
Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu ei koske:
-
- a) tavallista kulumista, kuten naarmuja, hankaumia tai muiden kuin metallihihnojen värin ja/tai materiaalin muuttumista, b) varomattoman käsittelyn aiheuttamia vikoja eikä c) vikoja tai vaurioita, jotka johtuvat käyttötarkoituksen tai suositellun käytön vastaisesta käytöstä, virheellisestä hoidosta, laiminlyönneistä ja vahingoista, kuten pudotuksesta tai musertumisesta,
- painettua aineistoa ja pakkauksia,
- vikoja tai väitettyjä vikoja, jotka ovat aiheutuneet siitä, että tuotetta on käytetty yhdessä jonkin muun kuin Suunnon valmistaman tai toimittaman tuotteen, lisävarusteen, ohjelmiston ja/tai palvelun kanssa,
- paristoja, joita ei voi ladata.
Suunto ei takaa tuotteen käytön keskeytyksettömyyttä tai virheettömyyttä eikä tuotteen yhteistoimivuutta kolmansien osapuolten toimittamien laitteiden ja ohjelmistojen kanssa.
Tämä kansainvälinen rajoitettu takuu ei ole täytäntöönpanokelpoinen, jos:
- tuotteen tai lisävarusteen kotelo on avattu ohjeiden vastaisesti,
- tuotteen tai lisävarusteen korjaukseen on käytetty muita kuin valtuutettuja varaosia tai jos valtuuttamaton huoltoliike on muuttanut tuotetta tai korjannut sen,
- tuotteen tai lisävarusteen sarjanumero on poistettu, muutettu tai tehty lukukelvottomaksi jollain tavalla, jonka Suunto yksinomaisen harkintansa mukaan katsoo täyttävän tämän kohdan ehdot, tai
- tuote tai lisävaruste on altistunut kemikaaleille, esimerkiksi aurinkovoiteelle ja hyttyskarkotteille.
Suunto-takuupalvelun saatavuus
Suunto-takuuhuoltoa varten täytyy esittää tuotteen ostotosite. Tuote täytyy myös rekisteröidä osoitteessa www.suunto.com/mysuunto kansainvälisten takuupalvelujen saamiseksi koko maailmassa. Takuuhuollon käyttöohjeet ovat osoitteessa www.suunto.com/warranty. Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen valtuutettuun Suunto-jälleenmyyjään tai soittaa Suunnon asiakaspalveluun.
Vastuurajoitus
Pakottavan lainsäädännön sallimissa rajoissa tämä kansainvälinen rajoitettu takuu on ainoa ja yksinomainen oikeussuojakeino, joka korvaa kaikki muut takuut, sekä suorat että epäsuorat. Suunto ei vastaa mistään erityisistä, satunnaisista, rangaistusperusteisista tai seuraamuksellisista vahingoista, kuten odotetun tuoton menettämisestä, tietojen katoamisesta, käytön estymisestä, pääomakustannuksista, korvaavien laitteiden tai palvelujen hankkimisesta tai kolmansien osapuolten vaateista johtuvista vahingoista, tuotteen ostamisesta tai käytöstä johtuvista omaisuusvahingoista tai takuurikkomuksesta, sopimusrikkomuksesta, laiminlyönnistä, ankarasta vahingonkorvausvastuusta tai muusta oikeudellisesta tai vastaavasta perusteesta johtuvasta vahingosta, vaikka Suunto olisi ollut tietoinen tällaisten vahinkojen mahdollisuudesta. Suunto ei ole vastuussa takuupalvelun toimitusviiveistä.
Tekijänoikeudet
© Suunto Oy 9/2014. Kaikki oikeudet pidätetään. Suunto, Suunto-tuotteiden nimet, niiden logot ja muut Suunto-brändin tavaramerkit ja tunnetut nimet ovat rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä Suunto Oy:n tavaramerkkejä. Tämä käyttöohje sisältöineen on Suunto Oy:n omaisuutta. Se sisältää Suunto-tuotteiden käyttöön liittyviä tietoja ja on tarkoitettu yksinomaan Suunto-tuotteiden käyttäjille. Sisältöä ei saa käyttää, jakaa, välittää, julkaista eikä jäljentää mihinkään muuhun tarkoitukseen ilman Suunto Oy:n etukäteen antamaa kirjallista lupaa. Olemme pyrkineet huolellisesti varmistamaan tässä käyttöohjeessa annettujen tietojen selkeyden ja tarkkuuden. Mitään tarkkuutta koskevia suoria tai epäsuoria takuita ei myönnetä. Tämän asiakirjan sisältöön voidaan tehdä muutoksia ilman ennakkoilmoitusta. Tämän asiakirjan viimeisin versio on ladattavissa osoitteessa www.suunto.com.