SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

Jos kello on ollut käyttämättömänä vähintään 60 sekuntia, taustavalo voidaan aktivoida vain painikkeen painalluksella.

Taustavalon kirkkaus vaikuttaa akun kestoon. Mitä kirkkaampi taustavalo on, sitä nopeammin akku valuu.

Jos kello on ollut käyttämättömänä vähintään 60 sekuntia, taustavalo voidaan aktivoida vain painikkeen painalluksella.

Taustavalon kirkkaus vaikuttaa akun kestoon. Mitä kirkkaampi taustavalo on, sitä nopeammin akku valuu.

GLONASS-asetus on globaali asetus. Kun otat sen käyttöön, GLONASS aktivoituu kaikissa urheilutiloissa, joissa on GPS.

GPS:n tarkkuus ja virransäästö

GPS-korjausnopeus määrittää radan tarkkuuden - mitä lyhyempi väli on korjausten välillä, sitä parempi radan tarkkuus on. Jokainen GPS-korjaus tallennetaan lokiin, kun tallennat harjoitusta.

GPS:n korjausnopeus vaikuttaa myös suoraan akun kestoon. Vähentämällä GPS-tarkkuutta voit pidentää kellosi akun kestoa.

GPS:n tarkkuusvaihtoehdot ovat:

• Paras : ~ 1 sekunti kiinteytymisnopeus täydellä teholla
• Hyvä: ~ 1 sekunti kiinteytymisnopeus pieniteholla
• OK: ~ 60 sekunnin korjausnopeus täydellä teholla

Kun asetus on   paras, kello käyttää GPS: Tä täydellä teholla koko ajan. Täyden tehon tilassa GPS pystyy suodattamaan häiriöitä ja saamaan parhaan korjauksen. Tämä johtaa parhaaseen radan tarkkuuteen, mutta käyttää myös akkua eniten.

Käyttämällä   Good, voit silti saada GPS korjaus joka sekunti, mutta tarkkuus on pienempi, koska GPS ei ole täyden tehon tilassa koko ajan. Korjausten välillä GPS siirtyy pienitehoiseen tilaan lyhyeksi ajaksi, kuten alla on kuvattu.

Tämä pidentää akun kestoa, mutta se tarkoittaa, että GPS: Llä on vähemmän aikaa löytää hyvä korjaus ja suodattaa häiriöitä. Joten tuloksena oleva kappale ei ole yhtä tarkka kuin   paras.

OK: N avulla GPS: N korjausnopeus pienenee yhteen minuuttiin. Tämä pidentää merkittävästi akun kestoa, mutta johtaa vähemmän tarkan radan.

Aina kun navigoit reitillä tai POI: Llä, GPS-tarkkuus asetetaan automaattisesti   parhaaksi.

Intensiteettivyöhykkeet

Intensiteettivyöhykkeiden käyttäminen liikuntaan auttaa ohjaamaan kuntoasi. Jokainen intensiteettialue korostaa kehoasi eri tavoin, mikä johtaa erilaisiin vaikutuksiin fyysiseen kuntoosi. On olemassa viisi eri aluetta, numeroitu 1 (alhaisin) 5 (korkein), määritelty prosenttialueina, jotka perustuvat maksimaaliseen sykkeeseen (max HR), tahtiin tai tehoon.

On tärkeää harjoitella intensiteettiä mielessä ja ymmärtää, miltä intensiteetin pitäisi tuntua. Ja älä unohda, riippumatta suunnitellusta koulutuksesta, että sinun pitäisi aina ottaa aikaa lämpenemiseen ennen harjoitusta.

 Suunto Spartan Sport Wrist HR:n viisi eri intensiteettialuetta  ovat:

Alue 1: Rauhallisesti

Harjoittelu vyöhykkeellä 1 on suhteellisen helppoa keholle. Kun se tulee kunto harjoittelu, intensiteetti tämä alhainen on merkittävä pääasiassa palauttavaa koulutusta ja parantaa peruskunto, kun olet vasta alkamassa liikuntaa, tai jälkeen pitkän tauon. Jokapäiväinen liikunta - kävely, portaiden kiipeily, pyöräily töihin jne. - suoritetaan yleensä tällä intensiteettivyöhykkeellä.

Alue 2: Kohtalainen

Harjoittelu vyöhykkeellä 2 parantaa peruskuntoasi tehokkaasti. Harjoittelu tällä intensiteetillä tuntuu helpolta, mutta pitkäikäisillä harjoituksilla voi olla erittäin korkea harjoitusvaikutus. Suurin osa kardiovaskulaarisesta hoitokoulutuksesta on suoritettava tällä vyöhykkeellä. Peruskuntoilun parantaminen luo perustan muulle liikunnalle ja valmistelee järjestelmääsi aktiivisempaan toimintaan. Pitkäkestoiset harjoitukset tällä vyöhykkeellä kuluttavat paljon energiaa, erityisesti kehon varastoidusta rasvasta.

Vyöhyke 3: Kovaa

Harjoittelu vyöhykkeellä 3 alkaa olla melko energistä ja tuntuu melko vaikealta mennä. Se parantaa kykyäsi liikkua nopeasti ja taloudellisesti. Tällä vyöhykkeellä maitohappoa alkaa muodostua elimistössäsi, mutta kehosi pystyy silti huuhtelemaan sen kokonaan. Sinun pitäisi harjoitella tällä intensiteetillä enintään pari kertaa viikossa, koska se asettaa kehon paljon stressiä.

Vyöhyke 4: Todella rankkaa

Harjoittelu vyöhykkeellä 4 valmistelee järjestelmän kilpailutyyppisiin tapahtumiin ja suuriin nopeuksiin. Harjoitukset tällä vyöhykkeellä voidaan suorittaa joko vakionopeudella tai intervalliharjoituksena (lyhyempien harjoitusvaiheiden yhdistelmät, joissa tauot ovat jaksoittaisia). Korkean intensiteetin koulutus kehittää kuntotasoasi nopeasti ja tehokkaasti, mutta liian usein tai liian suurella intensiteetillä tehty voi johtaa ylikoulutukseen, mikä voi pakottaa sinut pitämään pitkän tauon koulutusohjelmastasi.

Vyöhyke 5: Maksimaalinen

Kun syke harjoituksen aikana saavuttaa vyöhykkeen 5, harjoittelu tuntuu erittäin vaikealta. Maitohappo kerääntyy elimistöösi paljon nopeammin kuin se voidaan poistaa, ja sinun on pakko lopettaa muutaman minuutin kuluttua. Urheilijat sisällyttävät nämä maksimi-intensiteetti harjoitukset koulutusohjelmaansa hyvin hallitusti, kunto harrastajat eivät tarvitse niitä lainkaan.

Syketaajuudet

Sykealueet määritellään prosentuaalisina vaihteluväleinä, jotka perustuvat suurimpaan syketaajuuteesi (max HR).

Oletusarvoisesti max HR lasketaan käyttämällä standardiyhtälöä: 220 - sinun ikäisesi. Jos tiedät tarkan max HR:n, sinun on muutettava oletusarvoa vastaavasti.

Suunto Spartan Sport Wrist HR:llä   on oletus- ja toimintokohtaiset HR-alueet. Oletusvyöhykkeitä voidaan käyttää kaikissa toiminnoissa, mutta edistyneemmässä koulutuksessa voit käyttää erityisiä HR-vyöhykkeitä juoksemiseen ja pyöräilyyn.

Aseta maksimi HR

Aseta maksimi HR-arvo kohdassa   Training   »   Intensity Zones   »   Oletusvyöhykkeet asetuksista .

1. Napauta max HR (suurin arvo, bpm) tai paina keskimmäistä painiketta.
2. Valitse uusi max HR pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.
4. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskimmäisen painikkeen painettuna.

Aseta HR-oletusalueet

Määritä HR-oletusalueet   koulutuksen   »   Intensity Zones   » -  oletusalueiden asetuksista .

1. Vieritä ylös/alas ja napauta tai paina keskimmäistä painiketta, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettuna.
2. Valitse uusi HR-alue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.

4. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskimmäisen painikkeen painettuna.

   HUOMAA:

   Kun valitset   Reset-  vaihtoehdon HR Zones -näkymässä, HR-vyöhykkeet palautetaan oletusarvoksi.

Määritä toimintokohtaiset HR-vyöhykkeet

Määritä aktiviteettikohtaiset HR-vyöhykkeet kohdassa   Training   »   Intensity Zones   »   Advanced Zones .

1. Napauta toimintaa (käynnissä tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina keskimmäistä painiketta, kun toiminto on korostettu.
2. Paina keskimmäistä painiketta vaihtaaksesi HR-vyöhykkeet päälle.
3. Vieritä ylös/alas ja napauta tai paina keskimmäistä painiketta, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettuna.
4. Valitse uusi HR-alue pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.
4. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskimmäisen painikkeen painettuna.

Käytä HR-vyöhykkeitä harjoitettaessa

Kun tallennat harjoituksen (katso   harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut sykkeen voimakkuustavoitteeksi (katso   kohteiden käyttäminen harjoituksen aikana ), viiteen osaan jaettu HR-vyöhykemittari näytetään urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä (kaikissa HR:ää tukevissa urheilutiloissa). Mittari ilmaisee, millä HR-vyöhykkeellä harjoittelet valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.

Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos sykkeesi on valitun kohdealueen ulkopuolella.

Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on erillinen näyttö HR-vyöhykkeille. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen HR-vyöhykkeesi keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet lyönteinä minuutissa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Palkin taustaväri osoittaa myös, millä HR-vyöhykkeellä harjoittelet.

Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.

Pace Zones

Pace-alueet toimivat aivan kuten HR-alueet, mutta harjoittelun intensiteetti perustuu rytmiin sykkeen sijaan. Pikavyöhykkeet näytetään joko metrisenä tai tuumaisena arvona asetuksistasi riippuen.

Suunto Spartan Sport Wrist HR:llä   on viisi oletustahtia, joita voit käyttää tai määrittää omasi.

Pace-alueet ovat käytettävissä juoksemiseen.

Asettakaa tahdistimet

Määritä aktiviteettikohtaiset tahdikkausalueet kohdassa   Training   »   Intensity Zones   »   Advanced Zones .

1. Napauta   käynnissä   tai paina keskimmäistä painiketta.
2. Pyyhkäise tai paina alempaa painiketta ja valitse Pace Zones.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai paina ylä- tai alapainikkeita ja paina keskimmäistä painiketta, kun vaihdettavan tahtialueen arvo on korostettu.

4. Valitse uusi tahtialue pyyhkäisemällä ylös/alas tai painamalla ylä- tai alapainikkeita.

   

5. Paina keskipainiketta valitaksesi uuden tahti-alueen arvon.

6. Pyyhkäise oikealle tai paina keskimmäistä painiketta poistuaksesi Pace Zones -näkymästä.

Käytä Pace-alueita harjoituksen aikana

Kun tallennat harjoituksen (katso   harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut tahdin voimakkuustavoitteeksi (katso   tavoitteiden käyttäminen harjoituksen aikana), näet viiteen osaan jaetun tahdikkausalueen mittarin. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä. Mittari ilmaisee voimakkuustavoitteeksi valitsemasi tahti-alueen valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.

Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos tahtisi on valitun kohdealueen ulkopuolella.

Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on oma näyttö tahdikkaille vyöhykkeille. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen tahti vyöhykkeen keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet tahdissa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Myös keskimmäinen palkki syttyy, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla vauhtialueella.

Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.

Voimavyöhykkeet

Tehomittari mittaa tietyn aktiviteetin suorittamiseen tarvittavan fyysisen ponnistuksen määrää. Ponnistus mitataan watteina. Tehomittarin tärkein etu on tarkkuus. Voimamittari paljastaa tarkalleen, kuinka paljon todella työskentelet ja kuinka paljon energiaa tuotat. On myös helppo nähdä edistymisesi analysoitaessa wattia.

Power Zones voi auttaa sinua treenaamaan oikealla teholla.

Suunto Spartan Sport Wrist HR:llä   on viisi oletusvirtavyöhykettä, joita voit käyttää tai voit määrittää omasi.

Power Zones on käytettävissä kaikissa oletushyödykkeissä pyöräilyyn, sisäpyöräilyyn ja maastopyöräilyyn. Juoksu- ja polkujuoksua varten sinun on käytettävä erityisiä Power-urheilutiloja saadaksesi virtavyöhykkeitä. Jos käytät mukautettuja urheilutiloja, varmista, että tilaasi käyttää Power POD -toimintoa, jotta saat myös sähköalueita.

Aseta aktiivisuuskohtaiset voimavyöhykkeet

Määritä aktiviteettikohtaiset tehoalueet kohdassa   Training   »   Intensity Zones   »   Advanced Zones -asetukset.

1. Napauta toimintaa (käynnissä tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina keskimmäistä painiketta, kun toiminto on korostettu.
2. Pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta ja valitse virtavyöhykkeet.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai paina ylä- tai alapainikkeita ja valitse muokattava virtavyöhyke.

4. Valitse uusi tehoalue pyyhkäisemällä ylös/alas tai painamalla ylä- tai alapainikkeita.

   

5. Paina keskipainiketta valitaksesi uuden tehoarvon.

6. Pyyhkäise oikealle tai paina keskimmäistä painiketta, jotta voit poistua tehovyöhykkeiden näkymästä.

Käytä voimavyöhykkeitä harjoitettaessa

Sinulla on oltava virtakapseli, joka on yhdistetty kelloosi, jotta voit käyttää virtavyöhykkeitä käyttäessäsi, katso   Pairing-kapselit ja anturit .

Kun tallennat harjoituksen (katso   harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut tehon voimakkuustavoitteeksi (katso   tavoitteiden käyttäminen harjoituksen aikana), tarkastellaan viiteen osaan jaettua tehoalueen mittaria. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä. Mittari ilmaisee voimakkuustavoitteeksi valitsemasi tehoalueen valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.

Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello pormppaa sinut nopeuttamaan tai hidastamaan, jos voimasi on valitun kohdealueen ulkopuolella.

Lisäksi urheilutilan oletusnäytössä on erillinen virtavyöhykkeiden näyttö. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen tehoalueesi keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet vallassa seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Myös keskimmäinen palkki syttyy, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla vauhtialueella.

Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.

Intervalliharjoittelu

Intervalliharjoitukset ovat yleinen koulutusmuoto, joka koostuu toistuvista korkean ja matalan intensiteetin ponnisteluista.  Suunto Spartan Sport Wrist HR:n avulla voit määrittää oman intervalliharjoittelun jokaiselle urheilutilalle.

Kun määrität aikavälejä, sinulla on neljä kohdetta asetettavana:

• Intervallit: On/Off -toiminto, joka mahdollistaa intervalliharjoittelun. Kun vaihdat tämän päälle, urheilutilaan lisätään intervalliharjoitusnäyttö.
• Toistot: Niiden intervalli + palautusjoukkojen määrä, jotka haluat tehdä.
• Intervalli: Korkean intensiteetin intervallin pituus, joka perustuu etäisyyteen tai kestoon.
• Toipuminen: Lepoajan pituus välimatkojen välillä etäisyyden tai keston perusteella.

Muista, että jos käytät etäisyyttä määrittääksesi välit, sinun on oltava urheilutilassa, joka mittaa etäisyyttä. Mittaus voi perustua esimerkiksi GPS:ään tai esimerkiksi jalka- tai polkupyörän POD:iin.

Harjoittele väliajoin:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta avataksesi urheilutilan asetukset.
2. Vieritä alaspäin   väliajoin   ja napauta asetusta tai paina keskimmäistä painiketta.

3. Vaihda välit päälle ja säädä yllä kuvattuja asetuksia.

   

4. Selaa takaisin aloitusnäkymään ja aloita harjoitus normaalisti.

5. Pyyhkäise vasemmalle tai paina keskimmäistä painiketta, kunnes saavutat välejen näytön, ja paina yläpainiketta, kun olet valmis aloittamaan intervalliharjoittelun.

   

6. Jos haluat lopettaa intervalliharjoittelun ennen kuin olet suorittanut kaikki toistot, pidä keskimmäistä painiketta painettuna avataksesi urheilutilan asetukset ja poistaaksesi   välit .

Kun olet lopettanut harjoituksen tallentamisen, intervalliharjoittelu poistetaan automaattisesti kyseisen urheilutilan käytöstä. Muut asetukset kuitenkin säilytetään, joten voit helposti aloittaa saman harjoituksen seuraavan kerran, kun käytät urheilutilaa.

Kieli- ja yksikköjärjestelmä

Voit muuttaa kellon kieltä ja yksikköjärjestelmää   General   »   Language -kohdan asetuksista.

Lokikirja

Voit käyttää lokikirjaa kantoraketista tai pyyhkäisemällä oikealle, kun harjoitusnäkymä-näytössä on.

Napauta lokitietuetta, jota haluat tarkastella, ja selaa lokia pyyhkäisemällä ylös tai alas tai painamalla oikeaa ylä- tai alapainiketta.

Voit poistua lokista pyyhkäisemällä oikealle tai pitämällä keskimmäisen painikkeen painettuna. Voit myös vain kaksoisnapauttaa ruutua palataksesi kellon kasvoille.

Kuun vaiheet

Auringonnousun ja auringonlaskun lisäksi kellosi voi seurata kuun vaiheita. Kuu-vaihe perustuu päivämäärään, jonka olet asettanut kelloosi.

Kuun vaihe on saatavilla näkymänä ulkokäyttöön tyyliin katsella kasvot. Napauta ruutua muuttaaksesi alempaa riviä, kunnes näet kuun kuvakkeen ja prosenttiosuuden.

Faasit esitetään kuvakkeena, jonka prosenttiosuudet ovat seuraavat:

Ilmoitukset

Jos olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen, voit vastaanottaa ilmoituksia, kuten saapuvia puheluita ja tekstiviestejä kellossasi.

Kun parit kellosi sovelluksen kanssa, ilmoitukset ovat oletusarvoisesti päällä. Voit poistaa ne käytöstä Notifications-kohdan asetuksista.

Kun ilmoitus saapuu, ponnahdusikkuna näkyy.

Jos viesti ei mahdu näytölle, pyyhkäise koko tekstin selaamiseksi ylöspäin.

Ilmoitushistoria

Jos sinulla on lukemattomia ilmoituksia tai vastaamattomia puheluita mobiililaitteellasi, voit tarkastella niitä kellossasi.

Paina kellon pinta-alkiosta keskimmäistä painiketta ja paina sitten alempaa painiketta selaaaksesi ilmoitushistoriaa.

Ilmoitushistoria poistuu, kun tarkistat mobiililaitteellasi olevat viestit.

Parit ja anturit

Yhdistä kellosi Bluetooth Smart podien ja antureiden kanssa, jotta voit kerätä harjoitusta tallennettaessa lisätietoja, kuten pyöräilytehoa.

Suunto Spartan Sport Wrist HR   tukee seuraavanlaisia tankoja ja antureita:

• Syke
• Pyörä
• Valta
• Jalka

Podin tai anturin yhdistäminen:

1. Siirry kellon asetuksiin ja valitse   Connectivity .
2. Valitse   parisanturi  saadaksesi luettelon sensorityypeistä.
3. Pyyhkäise alaspäin nähdäksesi koko luettelon ja napauta anturityyppiä, jonka haluat yhdistää.

4. Noudata kellon ohjeita pariliitoksen viimeistelemiseksi (katso tarvittaessa anturin tai POD-käsikirjan ohjeet) painamalla keskipainiketta seuraavaan vaiheeseen.

Jos POD-laitteessa on vaaditut asetukset, kuten virranrajoittimen kammen pituus, sinua pyydetään antamaan arvo pariliitoksen aikana.

Kun POD tai sensori on pariliitettu, kello etsii sitä heti, kun valitset urheilutilan, joka käyttää kyseistä sensorityyppiä.

Voit nähdä täydellisen luettelon pariksi yhdistetyistä laitteista kellossasi   Connectivity   »   Parired Devices -kohdassa olevista asetuksista .

Tästä luettelosta voit tarvittaessa poistaa laitteen (poistaa parit). Valitse laite, jonka haluat poistaa, ja napauta   unohda .

Kalibroin pyörän POD: Tä

Pyöräkapseleiden osalta sinun on asetettava pyörän ympärysmitta kelloosi. Ympärysmitta on millimetreinä, ja se tehdään vaiheena kalibroinnissa. Jos vaihdat pyörän pyöriä (uudella kehällä), myös kellon pyörien ympärysasetus on muutettava.

Pyörän kehän muuttaminen:

1. Siirry asetuksissa   Connectivity   »   Parired Devices -kohtaan .
2. Valitse   Bike POD .
3. Valitse uusi pyörän ympärysmitta.

Kalibroidaan jalkaterän POD

Kun parit jalka POD, kello kalibroi automaattisesti POD: N GPS: N avulla. Suosittelemme automaattista kalibrointia, mutta voit poistaa sen käytöstä tarvittaessa   Connectivity   »   Parired Devices -kohdassa POD-asetuksista .

Ensimmäistä GPS-kalibrointia varten sinun on valittava urheilutila, jossa käytetään jalka-POD: Tä ja GPS: N tarkkuus on asetettu   parhaaksi. Aloita tallennus ja aja tasaisella tahdilla tasaisella pinnalla, jos mahdollista, vähintään 15 minuutin ajan.

Suorita normaalilla keskimääräisellä nopeudella alkuperäistä kalibrointia varten ja lopeta harjoituksen tallennus. Kun seuraavan kerran käytät jalkaterää POD, kalibrointi on valmis.

Kellosi kalibroi jalan POD:n automaattisesti tarpeen mukaan aina, kun GPS-nopeus on käytettävissä.

Kalibroidaan teho POD

Virtakapseleiden (tehomittareiden) kalibrointi on aloitettava kellosi urheilutilan vaihtoehdoista.

Virransyötön kalibrointi:

1. Yhdistä Power POD kellosi kanssa, jos et ole jo tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää Power POD -toimintoa, ja avaa sitten tilan asetukset.
3. Valitse   Calibrate Power POD   ja noudata kellon ohjeita.

Sinun pitäisi kalibroida virransyöttö ajoittain.

Kiinnostavia kohteita

Kiinnostava kohde, tai POI, on erityinen paikka, kuten leirintäalue tai vista polun varrella, voit tallentaa ja navigoida myöhemmin. Voit luoda POI-ohjelmia Suunto-sovelluksessa kartasta, eikä sinun tarvitse olla POI-sijainnissa. POI: N luominen kelloon tehdään tallentamalla nykyinen sijainti.

Kukin POI määritellään seuraavasti:

• POI-nimi
• POI-tyyppi
• Päivämäärä ja aika luotu
• Leveysaste
• Pituusaste
• Korkeutta

Voit tallentaa jopa 250 POI: Ta kelloosi.

Lisätään ja poistetaan POI

Voit lisätä POI:n kelloosi joko Suunto-sovelluksella tai tallentamalla nykyisen sijaintisi kelloon.

Jos olet ulkona kellosi kanssa ja törmäät paikkaan, jonka haluat tallentaa POI: Ksi, voit lisätä sijainnin suoraan kelloosi.

Voit lisätä POI:n kellosi kanssa:

1. Pyyhkäise alas tai paina yläpainiketta avataksesi laukaisimen.
2. Vieritä   navigointiin   ja napauta kuvaketta tai paina keskimmäistä painiketta.
3. Pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta vierittääksesi   sijaintisi alaspäin  ja paina keskimmäistä painiketta.
4. Odota, että kello aktivoi GPS:n ja löytää sijaintisi.
5. Kun kello näyttää leveys- ja pituusasteesi, paina yläpainiketta tallentaaksesi sijaintisi POI:ksi ja valitse POI-tyyppi.
6. Oletusarvon mukaan POI-nimi on sama kuin POI-tyyppi (ja sen jälkeen juokseva numero). Voit muokata nimeä myöhemmin Suunto-sovelluksessa.

Poistan POI:t

Voit poistaa POI:n poistamalla POI:n POI-luettelosta kellossa tai poistamalla sen Suunto-sovelluksessa.

Poista POI kellosta:

1. Pyyhkäise alas tai paina yläpainiketta avataksesi laukaisimen.
2. Vieritä   navigointiin   ja napauta kuvaketta tai paina keskimmäistä painiketta.
3. Pyyhkäise ylös tai paina alempaa painiketta vierittääksesi alas   POI: Iin   ja paina keskipainiketta.
4. Vieritä POI, jonka haluat poistaa kellosta, ja paina keskimmäistä painiketta.
5. Vieritä tietojen loppuun ja valitse   Poista .

Kun poistat POI:n kellostasi, POI:ta ei poisteta pysyvästi.

Jos haluat poistaa POI:n pysyvästi, sinun on poistettava POI Suunto-sovelluksessa.

Navigoida POI

Voit navigoida mihin tahansa POI:hen, joka on sinun Watch POI -listallasi.

Navigoida POI: Lle:

1. Pyyhkäise alas tai paina yläpainiketta avataksesi laukaisimen.
2. Vieritä   navigointiin   ja napauta kuvaketta tai paina keskimmäistä painiketta.
3. Vieritä POI-sivuille ja paina keskipainiketta avataksesi POI-luettelon.
4. Selaa POI-painiketta, johon haluat navigoida, ja paina keskipainiketta.
5. Paina yläpainiketta aloittaaksesi navigoinnin.
6. Paina yläpainiketta uudelleen milloin tahansa lopettaaksesi navigoinnin.

POI Navigointi on kaksi näkemystä:

• POI-näkymä suuntavalaisimella ja etäisyys POI:hen

• Kartanäkymä, joka näyttää nykyisen sijaintisi suhteessa POI:hen ja leivänmurupolkuun (matkasi reitti)

Pyyhkäise vasemmalle tai oikealle tai paina keskimmäistä painiketta vaihtaaksesi näkymien välillä.

Karttanäkymässä muut lähellä olevat POI-pisteet näkyvät harmaana. Napauta näyttöä vaihtaaksesi yleiskatsauskartan ja yksityiskohtaisemman näkymän välillä. Yksityiskohtaisessa näkymässä zoomaustasoa säädetään painamalla keskimmäistä painiketta ja zoomaamalla sisään- ja ulospäin ylä- ja alapainikkeilla.

Navigoinnin aikana voit pyyhkäistä ylös näytön alareunasta tai avata pikanäppäinluettelon painamalla alempaa painiketta. Pikanäppäimillä pääset nopeasti käsiksi POI-tietoihin ja toimintoihin, kuten nykyisen sijaintisi tallentamiseen tai toisen POI-toiminnon valitsemiseen, johon navigoinnin lopettamiseen.

POI-tyypit

Seuraavat POI-tyypit ovat saatavilla   Suunto Spartan Sport Wrist HR:

	yleinen kiinnostava aihe
	Vuodevaatteet (eläin, metsästystä varten)
	Begin (reitin tai reitin alku)
	ISO riista (eläin, metsästykseen)
	Lintu (eläin, metsästykseen)
	Rakennus, koti
	Kahvila, ruoka, ravintola
	Leiri, telttailu
	Auto, pysäköinti
	Luola
	Kallio, mäki, vuori, laakso
	Rannikko, järvi, joki, vesi
	Crossroad
	Hätätilanne
	Loppu (reitin tai reitin loppu)
	Kala, kalapaikka
	Metsä
	Geogache
	Hostelli, hotelli, majoitus
	Info
	Meadow
	Huippu
	Sormenjäljet (eläinten jäljet, metsästystä varten)
	Tie
	Rock
	RUB (eläinten merkitseminen, metsästystä varten)
	Naarmu (eläinten merkitseminen, metsästystä varten)
	Laukaus (metsästykseen)
	Näky
	Pienriista (eläin, metsästykseen)
	Metsikkö (metsästykseen)
	Jäljet
	Polku-nokka (metsästykseen)
	Vesiputous

Sijaintimuodot

Sijaintimuoto on tapa, jolla GPS-paikkasi näytetään kellossa. Kaikki muodot liittyvät samaan paikkaan, ne ilmaisevat sen vain eri tavalla.

Voit muuttaa sijaintimuotoa kello-asetuksissa kohdassa   Navigation   »   Position Form .

Leveysaste/pituusaste on yleisimmin käytetty ruudukko, ja siinä on kolme eri muotoa:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°m's

Muita käytettävissä olevia yhteisen kannan muotoja ovat:

• UTM (Universal Transverse Mercator) tarjoaa kaksiulotteisen horisontaalisen sijainnin.
• MGRS (Military Grid Reference System) on UTM:n laajennus, joka koostuu ruudukon vyöhykkeen tunnuksesta, 100 000 metrin neliötunnuksesta ja numeerisesta sijainnista.

Suunto Spartan Sport Wrist HR  tukee myös seuraavia paikallisia paikkamuotoja:

• BNG (brittiläinen)
• ETRS-TM35FIN
• KKJ (suomi)
• IG (iiri)
• RT90 (ruotsi)
• SWEREF 99 TM (ruotsiksi)
• CH1903 (sveitsiläinen)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Uusi-Seelanti)