Kosketusnäyttö ja painikkeet

Suunto Race S:ssä on kosketusnäyttö, kruunu (jota kutsutaan myös keskimmäiseksi painikkeeksi) ja kaksi lisäpainikkeita, joita voit käyttää selaamaan näyttöjen ja ominaisuuksien läpi.

Pyyhkäise ja napauta

• siirrä näyttöjä ja valikoita pyyhkäisemällä ylös tai alas
• pyyhkäise oikealle ja vasemmalle, jotta voit siirtyä näytössä taaksepäin ja eteenpäin
• valitse kohde napauttamalla

Ylänappi

• avaa viimeisen harjoituksen valikko painamalla watch face -kohdasta
• määritä ja avaa pikanäppäimet painamalla pitkää painiketta watch face -kohdasta

Kruunu/keskipainike

• valitse kohde painamalla
• siirry näyttöihin ja valikoihin vierittämällä
• avaa kiinnittynyt elementti painamalla kellokasvojen kohdalta
• watch face -ikkunasta avaat asetukset -valikon painamalla pitkää painiketta

- Alapainike

• palaa näkymiin ja valikoihin painamalla
• pitkä painos mennä takaisin katsomaan kasvoja
• paina watch face -painiketta siirtyäksesi ohjauspaneeliin
• määritä ja avaa pikanäppäimet painamalla pitkää painiketta watch face -kohdasta

Kun tallennat harjoituksen:

Ylänappi

• paina keskeyttääksesi ja jatkaaksesi toimintaa
• pitkä painos muuttaa toimintaa

Kruunu/keskipainike

• siirrä seuraavaan näyttöön painamalla
• palaa edelliseen näyttöön painamalla pitkään

- Alapainike

• paina pistääksesi syliä
• avaa ohjauspaneeli, josta löydät harjoitusasetukset
• kun ohjauspaneelissa palaa toimintonäyttöön painamalla
• kun toiminto keskeytetään, lopeta tai hävitä se painamalla

Säädän asetuksia

Voit säätää kaikkia kellon asetuksia suoraan kellossa.

Asetuksen säätäminen:

1. Pidä kruunua painettuna, jotta asetukset avautuvat .

2. Selaa asetusvalikkoa pyyhkäisemällä ylös/alas tai kääntämällä kruunua.

   

3. Valitse asetus napauttamalla asetuksen nimeä tai painamalla kruunua, kun asetus on korostettu. Palaa valikkoon pyyhkäisemällä oikealle, painamalla alempaa painiketta tai valitsemalla Back.

4. Jos asetuksissa on arvoalue, muuta arvoa pyyhkäisemällä ylös/alas tai kääntämällä kruunua.

5. Jos asetukset sisältävät vain kaksi arvoa, kuten on tai Off, muuta arvoa napauttamalla asetusta tai painamalla kruunua.

   

Ohjelmistopäivitykset

Ohjelmistopäivitykset lisäävät kelloosi tärkeitä parannuksia ja uusia ominaisuuksia. Suunto Race S päivitetään automaattisesti, jos se on yhdistetty Suunto-sovellukseen.

Kun päivitys on saatavilla ja kellosi on yhdistetty Suunto-sovellukseen, ohjelmistopäivitys ladataan kelloon automaattisesti. Tämän latauksen tilaa voi tarkastella Suunto-sovelluksessa.

Kun ohjelmisto on ladattu kelloosi, kello päivittyy yön aikana, kunhan akun taso on vähintään 20% eikä harjoitusta tallenneta samanaikaisesti.

Jos haluat asentaa päivityksen manuaalisesti ennen kuin se tapahtuu automaattisesti yön aikana, siirry kohtaan Asetukset » Yleiset ja valitse Ohjelmiston päivitys.

Suunto-sovellus

Suunto-sovelluksen avulla voit rikastuttaa Suunto Race S -kokemustasi entisestään. Yhdistä kellosi mobiilisovellukseen, jotta voit synkronoida aktiviteettisi, luoda harjoituksia, saada mobiili-ilmoituksia, oivalluksia ja paljon muuta.

Voit yhdistää kellosi Suunto-sovellukseen:

1. Varmista, että Bluetooth-kellosi on päällä. Siirry Asetukset-valikosta Connectivity » Discovery -kohtaan ja ota se käyttöön, jos se ei vielä ole.
2. Lataa ja asenna Suunto-sovellus yhteensopivaan mobiililaitteeseen iTunes App Storesta, Google Playsta useiden suosittujen sovelluskauppojen lisäksi Kiinassa.
3. Käynnistä Suunto-sovellus ja käynnistä Bluetooth, jos se ei ole vielä päällä.
4. Napauta sovellusnäytön vasemmassa yläkulmassa olevaa kellokuvaketta ja napauta sitten pariksi kellosi kanssa.
5. Tarkista pariliitos kirjoittamalla koodi, joka näkyy kellossa sovelluksessa.

Optinen syke

Optinen sykemittaus ranteesta on helppo ja kätevä tapa seurata sykettä. Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa sykemittauksen parhaisiin tuloksiin:

• Kelloa on käytettävä suoraan ihoa vasten. Mitkään vaatteet, olivatpa ne kuinka ohuita tahansa, eivät voi olla sensorin ja ihon välissä.
• Kello voi olla korkeampi käsivarressasi kuin missä kellot ovat normaalisti kuluneet. Sensori lukee veren virtausta kudoksen läpi. Mitä enemmän kudosta se osaa lukea, sen parempi.
• Käsivarren liikkeet ja taipuvat lihakset, kuten tennismailan tarttuminen, voivat muuttaa anturilukemien tarkkuutta.
• Kun syke on alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia. Lyhyt lämpeneminen muutaman minuutin ennen kuin aloitat tallennuksen auttaa.
• Ihon pigmentaatio ja tatuoinnit estävät valon ja estävät luotettavat lukemat optiselta anturilta.
• Optinen anturi ei ehkä anna tarkkoja sykelukemia uintiaktiviteetteihin.
• Tarkemman tarkkuuden ja nopeamman vasteen saamiseksi sykkeen muutoksiin suosittelemme käyttämään yhteensopivaa rintakehän sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria.

Painike ja näytön lukko

Kun tallennat harjoitusta, voit lukita painikkeet pitämällä alempaa painiketta painettuna ja painikkeen lukitsemisen päällä. Lukittuna et voi suorittaa mitään painikkeiden vuorovaikutusta vaativaa toimintoa (kierrosten luominen, tauko-/lopetusharjoitus jne.), mutta näyttönäkymiä voidaan muuttaa.

Jos haluat avata kaiken, pidä alempi painike painettuna uudelleen ja poista painikkeen lukitus.

Kun et tallenna harjoitusta, näyttö muuttuu passiiviseksi ja himmenee minuutin käyttämättömyyden jälkeen. Aktivoidaksesi näytön, paina mitä tahansa painiketta.

Näyttö menee myös nukkumaan (tyhjä), kun aika ei ole aktiivinen. Mikä tahansa liike kytkee näytön uudelleen päälle. Lisätietoja näytön toiminnasta on kohdassa Automaattinen näytön kirkkaus.

Automaattinen näytön kirkkaus

Näytössä on kolme ominaisuutta, joita voit säätää: Kirkkauden taso (kirkkaus), näkyykö passiivisessa näytössä mitään tietoja (aina näkyvissä) ja aktivoituuko näyttö, kun nostat ja käännyt ranteesi (nostat herätä).

Näytön ominaisuuksia voidaan säätää kohdassa Yleiset > Display.

• Kirkkaus-asetus määrittää näytön kirkkauden kokonaisvoimakkuuden (matala, keskikokoinen tai korkea).

• Aina päällä -näyttöasetus määrittää, onko epäaktiivinen näyttö tyhjä vai näyttääkö se tietoja, esimerkiksi kellonajan. Always-on-näyttö voidaan kytkeä päälle tai pois:

  • Päiväys: Näytössä näkyy tiettyjä tietoja koko ajan.
  • Pois päältä: Kun näyttö ei ole aktiivinen, näyttö on tyhjä.

• Raise to Wake -ominaisuus aktivoi näytön, kun nostat ranteesi katsomaan kelloa. Kolme vaihtoehtoa Raise to Wake ovat:

  • Pois päältä: Ranteen nostaminen ei tee mitään.
  • Vain näyttö: Ranteen nostaminen vain aktivoi näytön. Kellon käyttäminen edellyttää painikkeen painamista.
  • Täysi herätystila: Ranteen nostaminen aktivoi kellon, tehden sen käyttövalmiiksi.

Sävyjä ja värähtelyä

Sävyjä ja tärinähälytyksiä käytetään ilmoituksissa, hälytyksissä ja muissa keskeisissä tapahtumissa ja toiminnoissa. Molempia voidaan säätää General » Tones-kohdan asetuksista .

Tones-kohdassa voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

• Kaikki päällä: Kaikki tapahtumat laukaisevat hälytyksen
• Kaikki pois päältä: Ei tapahtumia laukaista hälytyksiä
• Painikkeet pois päältä: Kaikki muut tapahtumat kuin painikkeiden painaminen laukaisevat hälytykset.

Vaihtamalla värähtelyä voit kytkeä värähtelyt päälle ja pois.

Alarm-kohdassa voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

• Tärinä: Tärinähälytys
• Äänihälytys
• Molemmat: Sekä tärinää että äänihälytystä.

Bluetooth-yhteys

Suunto Race S käyttää Bluetooth-tekniikkaa tietojen lähettämiseen ja vastaanottamiseen mobiililaitteestasi, kun olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen. Samaa tekniikkaa käytetään myös parien ja anturien yhdistämisessä.

Jos et kuitenkaan halua kellosi olevan näkyvissä Bluetooth-skannereille, voit aktivoida tai poistaa löytöasetuksen Connectivity » Discovery -kohdan asetuksista.

Bluetooth voidaan myös täysin sammuttaa aktivoimalla lentokoneen tila, katso Airplane mode.

Lentokoneen toimintatila

Aktivoi lentokoneen tila, kun se on tarpeen langattomien lähetysten sammuttamiseksi. Voit aktivoida lentokoneen tilan tai poistaa sen käytöstä Connectivity-kohdassa tai Control-paneelissa olevista asetuksista .

Älä häiritse moodia

Älä häiritse -tila on asetus, joka mykistää kaikki äänet ja tärinät ja himmentää näytön, joten se on erittäin hyödyllinen vaihtoehto, kun käytät kelloa esimerkiksi teatterissa tai missä tahansa ympäristössä, jossa haluat kellon toimivan normaalisti, mutta hiljaa.

Älä häiritse -tilan kytkeminen päälle tai pois päältä:

1. Avaa Ohjauspaneeli pyyhkäisemällä ylös tai painamalla alempaa painiketta kellon pinta-alkiosta .
2. Vieritä alaspäin, jotta et häiritse.
3. Napauta toiminnon nimeä tai paina kruunua, jos haluat aktivoida Älä häiritse -tilan.

Jos sinulla on hälytysasetus, se kuulostaa normaalilta ja poistaa käytöstä Älä häiritse -tilan, ellet torkkuta hälytystä.

Nouse ylös muistuttamaan

Säännöllinen liikkuminen on erittäin hyödyllistä sinulle. Suunto Race S:n avulla voit aktivoida stand up -muistutuksen, joka muistuttaa sinua liikkumaan hieman, jos olet istunut liian kauan.

Valitse asetuksista Activity ja vaihda stand up -muistutus.

Jos et ole ollut aktiivinen kahden peräkkäisen tunnin aikana, kellosi ilmoittaa sinulle ja muistuttaa sinua nousemaan ylös ja liikkumaan hieman.

Etsi puhelimeni

Etsi puhelimeni -ominaisuuden avulla voit löytää puhelimesi, kun et muista, mihin jätit sen. Suunto Race S voi soittaa puhelimeesi, jos ne ovat yhteydessä. Koska Suunto Race S käyttää Bluetoothia yhteyden muodostamiseen puhelimeen, puhelimen on oltava Bluetooth-alueella, jotta kello voi soittaa sitä.

Aktivoidaksesi Find My phone -ominaisuuden:

1. Avaa Ohjauspaneeli painamalla kellon pinta-alkiosta alapainiketta .
2. Selaa alas löytääksesi puhelimeni.
3. Aloita puhelimen soittaminen napauttamalla toiminnon nimeä tai painamalla kruunua.
4. Paina alempaa painiketta lopettaaksesi soinnin.

Aika ja päivämäärä

Voit asettaa kellon ensimmäisen käynnistyksen ajan ja päivämäärän. Tämän jälkeen kellosi käyttää GPS-aikaa korjatakseen mahdolliset siirtymät.

Kun olet yhdistänyt Suunto-sovelluksen, kellosi päivitetään aikaa, päivämäärää, aikavyöhykettä ja päivänvaloa säästävää aikaa mobiililaitteista.
Napauta Asetukset-kohdassa Yleinen » aika/päivämäärä automaattisen ajan päivitys, jotta toiminto voidaan ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä.

Voit säätää aikaa ja päivämäärää manuaalisesti General » Time/date -kohdan asetuksista, joissa voit myös muuttaa aika- ja päivämäärämuotoja.

Pääajan lisäksi voit käyttää kaksoisaikaa seurataksesi aikaa eri paikassa, esimerkiksi matkustaessasi. Napauta kohdassa General » Time/Date Dual Time, jos haluat määrittää aikavyöhykkeen valitsemalla sijainnin.

Herätyskello

Kellossa on herätyskello, joka voi soittaa kerran tai toistaa tiettyinä päivinä. Aktivoi herätyskello Alarm clock -kohdan asetuksista .

Kiinteän hälytysajan asettaminen:

1. Voit käyttää Ohjauspaneelia painamalla kellon pinta-alkiosta alempaa painiketta .
2. Vieritä alaspäin hälytyskelloon.

3. Valitse Uusi hälytys.

   HUOMAA:

   Vanhemmat hälytykset voidaan poistaa tai muokata, jos ne on valittu alla olevasta luettelosta Uusi hälytys.

4. Valitse, kuinka usein haluat hälytyksen soivan. Vaihtoehdot ovat seuraavat:

   Kerran: Hälytys soi kerran seuraavan 24 tunnin aikana asetettuna aikana

   Päivittäin: Hälytys soi samaan aikaan viikon jokaisena päivänä

   Arkipäivät: Hälytys soi samaan aikaan maanantaina perjantaisin

   

5. Aseta tunti ja minuutit ja poistu sitten asetuksista.

   

Kun hälytys soi, voit sammuttaa hälytyksen tai valita torkkuvaihtoehdon. Torkkuaika on 10 minuuttia ja se voidaan toistaa jopa 10 kertaa.

Jos annat hälytyksen jatkua, se torkkuu automaattisesti 30 sekunnin kuluttua.

Kieli- ja yksikköjärjestelmä

Voit muuttaa kellon kieltä ja yksikköjärjestelmää General » Language -kohdan asetuksista.

Katsokaa kasvoja

Suunto Race S:ssä on yksi kello oletusarvoisesti. Voit asentaa useita muita kelloja, sekä digitaalisia että analogisia tyylejä, SuuntoPlus™ Storesta Suunto-sovelluksessa.

Kellon pinta-alkion muuttaminen:

1. Avaa SuuntoPlus™ Store ja asenna suosikkikellosi kasvoihin.
2. Synkronoi kello sovelluksen kanssa.
3. Avaa mukautus kello-asetuksista tai Ohjauspaneelista.

4. Avaa Watch face napauttamalla valikkoasetusta tai painamalla kruunua.

5. Pyyhkäise ylös ja alas, jos haluat selata kellon pinta-alkion esikatselukuvia ja napauta sitä, jota haluat käyttää, tai valitse se painamalla kruunua.

   

6. Valitse kellon pinta-alkiossa käytettävä väri vierittämällä ja avaamalla Accent-väri.

7. Vieritä alaspäin ja avaa komplikaatioita muokataksesi tietoja, jotka haluat nähdä kellon kasvoilla. Katso komplikaatioita.

Komplikaatioita

Jokaisella kellotaululla on lisätietoja, kuten päivämäärä, kaksoisaika, ulkoilu- tai aktiviteettitiedot. Voit muokata tietoja, jotka haluat nähdä kellon kasvoilla.

1. Avaa mukautus asetuksista tai Ohjaus-paneelista.
2. Selaa alas ja avaa komplikaatioita.

3. Valitse haluamasi komplikaatio napauttamalla sitä.

   

4. Pyyhkäise ylös ja alas tai käännä kruunu selaamaan komplikaatioiden luetteloa ja valitse yksi napauttamalla sitä tai painamalla kruunua.

5. Kun olet päivittänyt kaikki komplikaatiot, pyyhkäise ylös tai vieritä alas kruunulla ja valitse Valmis.

Energiansäästö

Kellosi sisältää virransäästövaihtoehdon, joka poistaa pois kaikki tärinä-, päivittäiset HR- ja Bluetooth-ilmoitukset akun käyttöiän pidentämiseksi normaalissa päivittäisessä käytössä. Lisätietoja virransäästövaihtoehdoista toimintojen tallentamisen aikana on kohdassa akkuvirranhallinta.

Ota virransäästö käyttöön tai poista se käytöstä General » Virransäästö -asetuksen tai ohjauspaneelin asetuksista .

Parit ja anturit

Yhdistä kellosi Bluetooth Smart podien ja antureiden kanssa, jotta voit kerätä harjoitusta tallennettaessa lisätietoja, kuten pyöräilytehoa.

Suunto Race S tukee seuraavanlaisia tankoja ja antureita:

• Syke
• Pyörä
• Valta
• Jalka

Kapselin tai anturin yhdistäminen:

1. Siirry kellon asetuksiin ja valitse Connectivity.
2. Valitse parisanturi saadaksesi luettelon sensorityypeistä.
3. Pyyhkäise alaspäin nähdäksesi koko luettelon ja napauta anturityyppiä, jonka haluat yhdistää.

4. Seuraa kellon ohjeita pariliitoksen loppuun saattamiseksi (katso tarvittaessa anturin tai pod-käsikirja), paina keskipainiketta siirtyäksesi seuraavaan vaiheeseen.

Jos podilla on tarvittavat asetukset, kuten virtapodin kammen pituus, sinua pyydetään antamaan arvo parinmuodostusprosessin aikana.

Kun pod tai anturi on pariliitettu, kello etsii sitä heti, kun valitset urheilutilan, joka käyttää kyseistä anturityyppiä.

Voit nähdä täydellisen luettelon pariksi yhdistetyistä laitteista kellossasi Connectivity » Parired Devices-kohdassa olevista asetuksista .

Tästä luettelosta voit tarvittaessa poistaa laitteen (poistaa parit). Valitse laite, jonka haluat poistaa, ja napauta unohda.

Kalibroin pyöräkapselin

Pyöräkapseleiden osalta sinun on asetettava pyörän ympärysmitta kelloosi. Ympärysmitta on millimetreinä, ja se tehdään vaiheena kalibroinnissa. Jos vaihdat pyörän pyöriä (uudella kehällä), myös kellon pyörien ympärysasetus on muutettava.

Pyörän kehän muuttaminen:

1. Siirry asetuksissa Connectivity » Parired Devices-kohtaan .
2. Valitse Bike POD.
3. Valitse uusi pyörän ympärysmitta.

Kalibroin jalkakapselin

Kun parit jalkakapselin, kello kalibroi kapselin automaattisesti GPS:n avulla. Suosittelemme automaattista kalibrointia, mutta voit tarvittaessa poistaa sen käytöstä Connectivity » Parired Devices -kohdassa olevista pod-asetuksista .

Ensimmäistä GPS-kalibrointia varten sinun on valittava urheilutila, jossa jalkakapselia käytetään ja GPS-tarkkuus on asetettu parhaaksi. Aloita tallennus ja aja tasaisella tahdilla tasaisella pinnalla, jos mahdollista, vähintään 15 minuutin ajan.

Suorita normaalilla keskimääräisellä nopeudella alkuperäistä kalibrointia varten ja lopeta harjoituksen tallennus. Kun seuraavan kerran käytät jalkakapselia, kalibrointi on valmis.

Kellosi kalibroi jalkakapselin automaattisesti tarpeen mukaan aina, kun GPS-nopeus on käytettävissä.

Kalibroidaan tehokapseli

Virtakapseleiden (tehomittareiden) kalibrointi on aloitettava kellosi urheilutilan vaihtoehdoista.

Virtalähteen kalibrointi:

1. Yhdistä voimakapseli kellosi kanssa, jos et ole jo tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää virtakapselia, ja avaa sitten tilan asetukset.
3. Valitse Calibrate Power POD ja noudata kellon ohjeita.

Sinun pitäisi kalibroida virtakapseli ajoittain uudelleen.

Taskulamppu

Suunto Race S:ssä on erittäin kirkas taustavalo, jota voit käyttää taskulamppuna.

Jos haluat aktivoida taskulampun, pyyhkäise ylös kellon pinta-alkiosta tai vieritä alaspäin kruunulla ja valitse Ohjauspaneeli. Vieritä taskulamppu ja kytke se päälle napauttamalla sitä tai painamalla kruunua.

Sammuta taskulamppu painamalla kruunua tai pyyhkäisemällä oikealle.

Hälytykset

Kellosi hälytykset-valikossa Asetukset-kohdassa voit asettaa erilaisia mukautuvia hälytyksiä.

Voit asettaa hälytyksen auringonnoususta ja auringonlaskusta sekä myös myrskyhälytyksestä. Katso auringonnousu- ja auringonlaskuhälytykset ja myrskyhälytys.

Auringonnousu ja auringonlasku hälytykset

Suunto Race S:n auringonnousu- ja auringonlaskuhälyttimet ovat mukautuvia hälytyksiä sijaintisi mukaan. Sen sijaan, että asetat kiinteän ajan, asetat hälytyksen siitä, kuinka paljon etukäteen haluat hälyttää ennen todellista auringonnousua tai auringonlaskua.

Auringonnousun ja auringonlaskun ajat määritetään GPS: N avulla, joten kellosi perustuu GPS: N tietoihin viimeksi käytetystä GPS: Stä.

Auringonlasku-/auringonnousuhälytysten asettaminen:

1. Pidä kruunua painettuna, jotta voit siirtyä asetuksiin.
2. Vieritä hälytyksiin ja kirjoita valikko napauttamalla sen nimeä tai painamalla keskimmäistä painiketta.

3. Vieritä asetettavaan hälytykseen ja valitse se napauttamalla sen nimeä tai painamalla kruunua.

   

4. Aseta halutut tunnit ja minuutit ennen auringonnousua/auringonlaskua vierittämällä kruunulla ylös ja alas tai pyyhkäisemällä ylös ja alas ruudulla ja vahvistamalla keskipainikkeella.

   

5. Paina keskimmäistä painiketta vahvistaaksesi ja poistuaksesi.

Myrskyhälytys

Merkittävä lasku ilmanpaineessa tarkoittaa tyypillisesti myrskyä, ja sinun pitäisi suojautua. Kun myrskyhälytys on aktiivinen, Suunto Race S antaa hälytyksen ja näyttää myrskysymbolin, kun paine laskee 4 hPa (0,12 inHg) tai enemmän kolmen tunnin aikana.

Myrskyhälytyksen aktivoiminen:

1. Pidä kruunua painettuna, jotta voit siirtyä asetuksiin.
2. Vieritä hälytyksiin ja kirjoita valikko napauttamalla sen nimeä tai painamalla kruunua.
3. Vieritä Storm-hälytykseen ja kytke se päälle/pois napauttamalla sen nimeä tai painamalla kruunua.

Kun myrsky hälyttää, minkä tahansa napin painaminen lopettaa hälytyksen. Jos nappia ei paineta, hälytysilmoitus kestää minuutin. Myrskyn symboli pysyy näytössä, kunnes sääolosuhteet vakiintuvat (paineen lasku hidastuu).

FusedSpeed™

FusedSpeed™ on ainutlaatuinen yhdistelmä GPS:n ja ranteen kiihtyvyysanturien lukemia, joiden avulla ajonopeutta voidaan mitata tarkemmin. GPS-signaali suodatetaan adaptiivisesti ranteen kiihtyvyyden perusteella, mikä antaa tarkemmat lukemat tasaisilla ajonopeuksilla ja nopeammat vastaukset nopeuden muutoksiin.

FusedSpeed hyötyy eniten silloin, kun tarvitset erittäin reaktiivisia nopeuslukemia harjoittelun aikana, esimerkiksi epätasaisessa maastossa tai intervalliharjoittelun aikana. Jos esimerkiksi menetät GPS-signaalin tilapäisesti, Suunto Race S pystyy edelleen näyttämään tarkkoja nopeuslukemia GPS-kalibroidun kiihtyvyysmittarin avulla.

FusedSpeed on automaattisesti käytössä juoksemiseen ja muihin vastaaviin aktiviteetteihin, kuten suunnistus, lattiapallo ja jalkapallo (jalkapallo).

FusedAlti

FusedAltiTMTarjoaa korkeuslukeman, joka on GPS:n ja barometrisen korkeuden yhdistelmä. Se minimoi väliaikaisten ja offset-virheiden vaikutuksen lopullisessa korkeuslukemassa.

Korkeusmittari

Suunto Race S käyttää ilmanpainetta korkeuden mittaamiseen. Jotta saat tarkkoja lukemia, sinun on määritettävä korkeuden viitepiste. Tämä voi olla nykyinen korkeus, jos tiedät tarkan arvon. Vaihtoehtoisesti voit määrittää viitepisteen automaattisesti FusedAltin avulla (katso FusedAlti).

Aseta viitepiste Alti & Baro-kohdan asetuksista .

Sijaintimuodot

Sijaintimuoto on tapa, jolla GPS-paikkasi näytetään kellossa. Kaikki muodot liittyvät samaan paikkaan, ne ilmaisevat sen vain eri tavalla.

Voit muuttaa sijaintimuotoa kello-asetuksissa kohdassa Navigation » Position Form.

Leveysaste/pituusaste on yleisimmin käytetty ruudukko, ja siinä on kolme eri muotoa:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°m's

Muita käytettävissä olevia yhteisen kannan muotoja ovat:

• UTM (Universal Transverse Mercator) tarjoaa kaksiulotteisen horisontaalisen sijainnin.
• MGRS (Military Grid Reference System) on UTM:n laajennus, joka koostuu ruudukon vyöhykkeen tunnuksesta, 100 000 metrin neliötunnuksesta ja numeerisesta sijainnista.

Suunto Race S tukee myös seuraavia paikallisia paikkamuotoja:

• BNG (brittiläinen)
• ETRS-TM35FIN
• KKJ (suomi)
• IG (iiri)
• RT90 (ruotsi)
• SWEREF 99 TM (ruotsiksi)
• CH1903 (sveitsiläinen)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Uusi-Seelanti)

Laitteen tiedot

Voit tarkistaa kellon ohjelmiston ja laitteiston tiedot General » About -kohdassa olevista asetuksista.

Palautan kellosi

Kaikissa Suunto-kelloissa on kahdenlaisia nollauksia eri ongelmien ratkaisemiseksi:

• ensimmäinen, pehmeä reset, joka tunnetaan myös nimellä uudelleenkäynnistys.
• toinen, kova nollaus, joka tunnetaan myös tehdasnollauksena.

Pehmeä nollaus (uudelleenkäynnistys):

Uudelleenkäynnistyksen suorittaminen kellossa voi auttaa seuraavissa tilanteissa:

• laite ei reagoi mihinkään painikkeen painamiseen, napautuksiin tai pyyhkäisyyn (kosketusnäyttö ei toimi).
• näyttö on joko jäädytetty tai tyhjä.
• tärinää ei esiinny esimerkiksi painikkeiden aikana.
• Kellon toiminnot eivät toimi odotetulla tavalla, esim. kello ei tallenna sykettä (optiset sykeledit eivät vilkkuu), kompassi ei viimeistele kalibrointiprosessia jne.
• askellaskuri ei laske päivittäisiä askeleita lainkaan (huomaa, että tallennetut askeleet voidaan näyttää viiveellä sovelluksessa).

Paina ja pidä yläpainiketta 12 sekunnin ajan ja vapauta se pehmeän nollauksen suorittamiseksi.

On olemassa erityisiä olosuhteita, joissa pehmeä nollaus ei ehkä ratkaise ongelmaa ja toinen nollaustyyppi voidaan suorittaa. Jos yllä oleva ei ole auttanut ongelman kanssa, jonka halusit ratkaista; kova nollaus voi auttaa.

Kovan nollauksen (tehdasasetusten palautus):

Tehdasasetusten palautus palauttaa kellosi oletusarvoihin. Se poistaa kaikki kellosi tiedot, mukaan lukien harjoitustiedot, henkilötiedot ja asetukset, joita ei ole synkronoitu Suunto-sovellukseen. Kovan nollauksen jälkeen sinun on käytävä läpi Suunto-kellosi alkuasetukset.

Tehdasasetusten palauttaminen kelloosi voidaan suorittaa seuraavissa tilanteissa:

• Suunnon asiakaspalvelun edustaja on pyytänyt sinua tekemään niin osana vianmääritysmenettelyä.
• pehmeä nollaus ei ratkaissut ongelmaa.
• laitteesi akun käyttöikä lyhentyy merkittävästi.
• Laite ei ole yhteydessä GPS:ään, eikä muu vianmääritys ole auttanut.
• Laitteessa on yhteysongelmia Bluetooth-laitteiden (esim. Smart Sensor tai mobiilisovellus) kanssa, eikä muu vianmääritys ole auttanut.

Kellosi tehdasasetusten palauttaminen tapahtuu kellosi asetusten kautta. Valitse Yleiset ja vieritä alaspäin palauttaaksesi asetukset. Kaikki kellosi tiedot poistetaan nollauksen aikana. Aloita palautus valitsemalla Reset.

Urheilutilat

Kellosi sisältää laajan valikoiman ennalta määriteltyjä urheilutiloja. Tilat on suunniteltu erityisiin aktiviteetteihin ja tarkoituksiin, ulkokävelystä triathlon-kilpailuun.

Ennen kuin tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ), voit tarkastella ja valita täydellisen urheilutilojen luettelon.

Jokaisessa urheilutilassa on ainutlaatuinen näyttöjoukko, joka näyttää erilaisia tietoja valitun urheilutilan mukaan. Voit muokata ja muokata kellonäytössä näkyviä tietoja Suunto-sovelluksen harjoituksen aikana.

Opi muokkaamaan urheilutiloja Suunto-sovelluksessa (Android)tai Suunto-sovelluksessa (iOS).

Liikkuminen harjoituksen aikana

Voit navigoida reitillä tai POI, kun tallennat harjoitusta.

Käyttämäsi urheilutilan on oltava GPS käytössä, jotta navigointivaihtoehtoja voidaan käyttää. Jos urheilutilan GPS-tarkkuus on OK tai hyvä, kun valitset reitin tai POI: N, GPS-tarkkuus muuttuu parhaaksi.

Navigoida harjoituksen aikana:

1. Luo reitti tai POI Suunto-sovelluksessa ja synkronoi kellosi, jos et ole jo tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää.
3. Vieritä alaspäin ja valitse Navigation.
4. Pyyhkäise ylös ja alas tai käytä kruunua valitaksesi navigointivaihtoehdon ja paina kruunua.
5. Valitse reitti tai POI, jota haluat navigoida, ja paina kruunua. Paina sitten yläpainiketta aloittaaksesi navigoinnin.
6. Vieritä ylös aloitusnäkymään ja aloita tallennus normaalisti.

Käyttäessäsi, paina kruunua vierittääksesi navigointinäyttöön, jossa näet valitsemasi reitin tai POI: N. Lisätietoja navigointinäytöstä on kohdassa Navigointi POI:hen ja reitteihin.

Kun olet tässä näytössä, avaa navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta. Navigointivaihtoehdoista voit esimerkiksi valita toisen reitin tai POI-vaihtoehdon, tarkistaa nykyiset sijaintikoordinaatit sekä lopettaa navigoinnin valitsemalla Breadcrumb.

Etsikää takaisin

Jos käytät GPS-toimintoa tallentaessasi, Suunto Race S tallentaa automaattisesti harjoituksen lähtökohdan. Find back -toiminnon avulla Suunto Race S voi ohjata sinut suoraan takaisin lähtökohtaasi.

Aloita Etsi takaisin:

1. Aloita harjoitus GPS:llä.
2. Paina kruunua, kunnes saavutat navigointinäytön.
3. Avaa pikavalikko painamalla alempaa painiketta.
4. Selaa löytääksesi takaisin ja napauta näyttöä tai paina keskimmäistä painiketta valitaksesi.

Navigointiopastus näkyy navigointinäytössä.

Mene reitille

Kaupunkiympäristössä GPS voi kamppailla seurata sinua oikein. Jos valitset jonkin ennalta määritetyistä reiteistä ja seuraat tätä reittiä, GPS-kelloa käytetään vain paikantamaan, missä olet ennalta määritellyllä reitillä, eikä luomaan rataa ajosta. Tallennetun radan on oltava sama kuin ajossa käytetty reitti.

Snap-valmisteen käyttö reitissä harjoituksen aikana:

1. Luo reitti Suunto-sovelluksessa ja synkronoi kellosi, jos et ole jo tehnyt niin.
2. Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää.
3. Vieritä alaspäin ja valitse Navigation.
4. Valitse Snap to route ja paina keskimmäistä painiketta.
5. Valitse reitti, jota haluat käyttää, ja paina keskipainiketta.

Aloita harjoitus normaalisti ja seuraa valittua reittiä.

Käytä tavoitteita harjoitettaessa

Suunto Race S:llä on mahdollista asettaa erilaisia tavoitteita harjoituksen aikana.

Jos valitsemassasi urheilutilassa on tavoitteita, voit säätää niitä ennen tallennuksen aloittamista pyyhkäisemällä ylöspäin tai kääntämällä kruunua.

Yleisenä tavoitteena:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse Target.
2. Valitse Duration tai Distance.
3. Valitse kohteesi.
4. Selaa ylös ja aloita harjoitus.

Kun yleistavoitteet on aktivoitu, jokaisessa tietonäytössä näkyy tavoitemittari, joka näyttää edistymisesi.

Saat myös ilmoituksen, kun olet saavuttanut 50% tavoitteestasi ja kun valittu tavoite on saavutettu.

Harjoitus intensiteettitavoitteella:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse intensiteettialueet.
2. Valitse HR-vyöhykkeet, Pace Zones tai Power Zones.
   (Asetukset riippuvat valitusta urheilutilasta ja siitä, onko sinulla kelloon yhdistetty virtakapseli).
3. Valitse kohdealueesi.
4. Selaa ylös ja aloita harjoitus.

Akun virranhallinta

Suunto Race S:ssä on akkuvirranhallintajärjestelmä, joka käyttää älykästä akkuteknologiaa varmistaakseen, ettei kellosi virta lopu, kun sitä eniten tarvitset.

Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen (katso harjoituksen tallentaminen) näet arvion siitä, kuinka paljon akun kestoa on jäljellä nykyisessä akkutilassa.

Käytössä on neljä ennalta määriteltyä akkutilaa: Performance (oletus), Endurance, Ultra ja Tour. Näiden tilojen vaihtaminen muuttaa akun käyttöikää, mutta myös kellon suorituskykyä.

Kun käynnistät näytön, vieritä alaspäin ja valitse akkutila, jos haluat vaihtaa akkutilaa ja katso, miten kukin tila vaikuttaa kellon suorituskykyyn.

Akkuilmoitukset

Akkutilojen lisäksi kellosi käyttää älykkäitä muistutuksia, joiden avulla voit varmistaa, että sinulla on tarpeeksi akun kestoa seuraavaa seikkailua varten. Jotkut muistutukset ovat ennaltaehkäiseviä esimerkiksi toimintahistoriasi perusteella. Saat myös ilmoituksen esimerkiksi, kun kello huomaa, että akku on loppumassa, kun tallennat aktiviteettia. Se ehdottaa automaattisesti vaihtamista toiseen akkutilaan.

Kellosi varoittaa sinua kerran, kun akku on 20% ja jälleen 10%.

Moniportainen harjoitus

Suunto Race S:ssä on ennalta määritellyt triathlon-urheilutilat, joita voit käyttää triathlon-harjoitusten ja -kilpailujen seuraamiseen, mutta jos haluat seurata muunlaista moniportaista toimintaa, voit tehdä sen helposti suoraan kellosta.

Monisporttiharjoitusten käyttäminen:

1. Valitse urheilutila, jota haluat käyttää moniporttisen harjoituksen ensimmäisessä osassa.
2. Aloita harjoituksen tallentaminen normaaliin tapaan.
3. Paina yläpainiketta ja pidä sitä kahden sekunnin ajan, jotta voit siirtyä moniporttivalikkoon.
4. Valitse seuraava urheilutila, jota haluat käyttää, ja paina keskipainiketta.
5. Uuden urheilutilan nauhoitus alkaa välittömästi.

Snorklausta ja merenneitoa

Voit käyttää Suunto Race S:ää snorklaukseen ja merenneitojen sukellukseen. Nämä kaksi aktiviteettia ovat normaaleja urheilutiloja ja ne valitaan aivan kuten mikä tahansa muu urheilutila, katso harjoituksen tallentaminen.

Suunto Race S pystyy mittaamaan syvyyttä jopa 10 m. se on kuitenkin vedenpitävä jopa 50 m ISO 22810 -standardin mukaan.

Näissä urheilutiloissa on neljä harjoitusnäyttöä, jotka keskittyvät sukellukseen liittyviin tietoihin. Neljä harjoitusnäytöstä ovat:

Pintaan

Navigointi

Sukellussessio

Veden alla

Snorklauksen ja Mermaidingin oletusnäkymä on pintanäkymä. Kun tallennat harjoitusta, voit selata eri näkymien välillä painamalla keskimmäistä painiketta.

Suunto Race S vaihtaa automaattisesti pinnan ja sukellustilan välillä. Jos olet yli 1 m (3,2 jalkaa) pinnan alapuolella, vedenalainen näkymä aktivoituu.

Snorklaustilaa käytettäessä kello laskee etäisyyden GPS:n avulla. Koska GPS-signaalit eivät kulje veden alla, kellon on on tultava vedestä säännöllisesti GPS-korjauksen saamiseksi.

Nämä ovat haastavia olosuhteita GPS:lle, joten on tärkeää, että sinulla on vahva GPS-signaali ennen kuin hyppäät veteen. Jotta varmistat hyvän GPS:n, sinun pitäisi:

• Synkronoi kellosi Suunto-sovelluksen kanssa ennen kuin lähdet snorklaamaan optimoidaksesi GPS-paikkasi uusimpien satelliittien kiertoratatietojen kanssa.

• Kun olet valinnut Snorklaus-tilan, odota vähintään kolme minuuttia maalla ennen kuin aloitat toiminnan. Tämä antaa GPS:lle aikaa luoda vahva paikannus.

  VIHJE:

  Snorklauksen aikana suosittelemme lepäämään kädet alaselän päällä tehokkaan veden liikkeen ja optimaalisen etäisyyden mittauksen varmistamiseksi.

Uimaan

Voit käyttää Suunto Race S:ää uimiseen altaissa tai avovedessä.

Kun käytät uima-altaan urheilutilaa, kello riippuu altaan pituudesta etäisyyden määrittämiseksi. Voit muuttaa uima-altaan pituutta tarpeen mukaan urheilutilan vaihtoehdoissa ennen uimisen aloittamista.

Openwater-uinti perustuu GPS:ään etäisyyden laskemiseksi. Koska GPS-signaalit eivät kulje veden alla, kellon on on tultava vedestä säännöllisesti, kuten freestyle-iskun avulla, saadakseen GPS-korjauksen.

Nämä ovat haastavia olosuhteita GPS:lle, joten on tärkeää, että sinulla on vahva GPS-signaali ennen kuin hyppäät veteen. Jotta varmistat hyvän GPS:n, sinun pitäisi:

• Synkronoi kellosi online-tilillesi ennen uimista, jotta voit optimoida GPS-paikkasi uusimmilla satelliitin kiertoradalla olevilla tiedoilla.
• Kun olet valinnut avoimen uimatilan ja GPS-signaali on hankittu, odota vähintään kolme minuuttia ennen uinnin aloittamista. Tämä antaa GPS:lle aikaa luoda vahva paikannus.

Intervalliharjoittelu

Intervalliharjoitukset ovat yleinen koulutusmuoto, joka koostuu toistuvista korkean ja matalan intensiteetin ponnisteluista. Suunto Race S:n avulla voit määrittää omassa harjoittelussasi jokaisen urheilutilan.

Kun määrität aikavälejä, sinulla on neljä kohdetta asetettavana:

• Intervallit: On/Off -toiminto, joka mahdollistaa intervalliharjoittelun. Kun vaihdat tämän päälle, urheilutilaan lisätään intervalliharjoitusnäyttö.
• Toistot: Niiden intervalli + palautusjoukkojen määrä, jotka haluat tehdä.
• Intervalli: Korkean intensiteetin intervallin pituus, joka perustuu etäisyyteen tai kestoon.
• Toipuminen: Lepoajan pituus välimatkojen välillä etäisyyden tai keston perusteella.

Muista, että jos käytät etäisyyttä määrittääksesi välit, sinun on oltava urheilutilassa, joka mittaa etäisyyttä. Mittaus voi perustua esimerkiksi GPS:ään tai esimerkiksi jalka- tai polkupyörän POD:iin.

Harjoittele väliajoin:

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen, pyyhkäise tai käännä kruunua vierittääksesi alas väliajoin ja napauta asetusta tai paina kruunua.

2. Vaihda välit päälle ja säädä yllä kuvattuja asetuksia.

3. Selaa takaisin aloitusnäkymään ja aloita harjoitus normaalisti.

4. Paina kruunua, kunnes saavutat välejä, ja paina yläpainiketta, kun olet valmis aloittamaan intervalliharjoittelun.

   

5. Jos haluat lopettaa intervalliharjoittelun ennen kuin olet suorittanut kaikki toistot, pidä kruunu painettuna avataksesi urheilutilan asetukset ja vaihtaaksesi välejä.

Kun olet lopettanut harjoituksen tallentamisen, intervalliharjoittelu poistetaan automaattisesti kyseisen urheilutilan käytöstä. Muut asetukset kuitenkin säilytetään, joten voit helposti aloittaa saman harjoituksen seuraavan kerran, kun käytät urheilutilaa.

Automaattinen tauko

AutoPause keskeyttää harjoituksen tallentamisen, kun nopeus on alle 2 km/h (1,2 mph). Kun nopeus nousee yli 3 km/h (1,9 mph), tallennus jatkuu automaattisesti.

Voit ottaa automaattisen tauon käyttöön/pois päältä kunkin urheilutilan käynnistysharjoituksen näkymässä kellossa, ennen kuin aloitat harjoituksen tallentamisen.

Jos kytket tämän toiminnon päälle ja tallennus keskeytetään automaattisesti, ajastin alkaa vilkkua näytön alareunasta, joka näyttää, kuinka kauan tallennus on ollut tauossa.

Voit antaa tallennuksen jatkua automaattisesti, kun aloitat liikkeen uudelleen, tai jatkaa sitä manuaalisesti painamalla yläpainiketta.

Äänipalaute

Voit saada äänipalautetta arvokkaalla tiedolla harjoituksen aikana. Palaute voi auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja antamaan sinulle hyödyllisiä indikaattoreita riippuen siitä, mitä palautevaihtoehtoja olet valinnut. Äänipalaute tulee puhelimestasi, joten kellosi on yhdistettävä Suunto-sovellukseen.

Aktivoida äänipalautetta ennen harjoitusta:

1. Ennen harjoituksen aloittamista vieritä alaspäin ja valitse Äänipalaute.
2. Vaihda Voice-palautetta  sovelluksesta.
3. Vieritä alaspäin ja valitse, mikä äänipalaute haluat aktivoida, ottamalla käyttöön tai pois käytöstä.
4. Mene takaisin ja aloita harjoitus kuten normaalisti.

Puhelimesi tuo sinulle nyt erilaisia äänipalautteita harjoituksen aikana riippuen siitä, minkä äänipalautteen olet aktivoinut.

Aktivoida äänipalautetta harjoituksen aikana:

1. Paina yläpainiketta keskeyttääksesi harjoituksen.
2. Avaa asetusluettelo painamalla alempaa painiketta.
3. Valitse Control-paneeli.
4. Vieritä alaspäin ja valitse Äänipalaute.
5. Vaihda Voice-palautetta  sovelluksesta.
6. Vieritä alaspäin ja valitse, mikä äänipalaute haluat aktivoida, ottamalla käyttöön tai pois käytöstä.
7. Palaa takaisin ja jatka harjoitusta painamalla yläpainiketta.

Tunne

Jos harjoittelet säännöllisesti, jokaisen istunnon jälkeen tunteiden seuraaminen on tärkeä indikaattori yleisestä fyysisestä tilastasi. Valmentaja tai henkilökohtainen kouluttaja voi myös käyttää tunne trendi seurata edistymistä ajan mittaan.

On viisi astetta tunne valita:

• Voi parkaa
• Keskiverto
• - Hyvä
• Oikein hyvä
• - Loistavaa

Mitä nämä vaihtoehdot tarkoittavat, on sinun (ja valmentajasi) päätettävissä. Tärkeintä on, että käytät niitä johdonmukaisesti.

Voit tallentaa jokaisen harjoituksen aikana tunteesi kellossa heti tallennuksen pysäyttämisen jälkeen vastaamalla 'miten se oli?kysymys.

Voit ohittaa kysymykseen vastaamisen painamalla keskimmäistä painiketta.

Intensiteettivyöhykkeet

Intensiteettivyöhykkeiden käyttäminen liikuntaan auttaa ohjaamaan kuntoasi. Jokainen intensiteettialue korostaa kehoasi eri tavoin, mikä johtaa erilaisiin vaikutuksiin fyysiseen kuntoosi. On olemassa viisi eri aluetta, numeroitu 1 (alhaisin) 5 (korkein), määritelty prosenttialueina, jotka perustuvat maksimaaliseen sykkeeseen (max HR), tahtiin tai tehoon.

On tärkeää harjoitella intensiteettiä mielessä ja ymmärtää, miltä intensiteetin pitäisi tuntua. Ja älä unohda, riippumatta suunnitellusta koulutuksesta, että sinun pitäisi aina ottaa aikaa lämpenemiseen ennen harjoitusta.

Suunto Race S:n viisi eri intensiteettialuetta ovat:

Alue 1: Rauhallisesti

Harjoittelu vyöhykkeellä 1 on suhteellisen helppoa keholle. Kun se tulee kunto harjoittelu, intensiteetti tämä alhainen on merkittävä pääasiassa palauttavaa koulutusta ja parantaa peruskunto, kun olet vasta alkamassa liikuntaa, tai jälkeen pitkän tauon. Jokapäiväinen liikunta - kävely, portaiden kiipeily, pyöräily töihin jne. - suoritetaan yleensä tällä intensiteettivyöhykkeellä.

Alue 2: Kohtalainen

Harjoittelu vyöhykkeellä 2 parantaa peruskuntoasi tehokkaasti. Harjoittelu tällä intensiteetillä tuntuu helpolta, mutta pitkäikäisillä harjoituksilla voi olla erittäin korkea harjoitusvaikutus. Suurin osa kardiovaskulaarisesta hoitokoulutuksesta on suoritettava tällä vyöhykkeellä. Peruskuntoilun parantaminen luo perustan muulle liikunnalle ja valmistelee järjestelmääsi aktiivisempaan toimintaan. Pitkäkestoiset harjoitukset tällä vyöhykkeellä kuluttavat paljon energiaa, erityisesti kehon varastoidusta rasvasta.

Vyöhyke 3: Kovaa

Harjoittelu vyöhykkeellä 3 alkaa olla melko energistä ja tuntuu melko vaikealta mennä. Se parantaa kykyäsi liikkua nopeasti ja taloudellisesti. Tällä vyöhykkeellä maitohappoa alkaa muodostua elimistössäsi, mutta kehosi pystyy silti huuhtelemaan sen kokonaan. Sinun pitäisi harjoitella tällä intensiteetillä enintään pari kertaa viikossa, koska se asettaa kehon paljon stressiä.

Vyöhyke 4: Todella rankkaa

Harjoittelu vyöhykkeellä 4 valmistelee järjestelmän kilpailutyyppisiin tapahtumiin ja suuriin nopeuksiin. Harjoitukset tällä vyöhykkeellä voidaan suorittaa joko vakionopeudella tai intervalliharjoituksena (lyhyempien harjoitusvaiheiden yhdistelmät, joissa tauot ovat jaksoittaisia). Korkean intensiteetin koulutus kehittää kuntotasoasi nopeasti ja tehokkaasti, mutta liian usein tai liian suurella intensiteetillä tehty voi johtaa ylikoulutukseen, mikä voi pakottaa sinut pitämään pitkän tauon koulutusohjelmastasi.

Vyöhyke 5: Maksimaalinen

Kun syke harjoituksen aikana saavuttaa vyöhykkeen 5, harjoittelu tuntuu erittäin vaikealta. Maitohappo kerääntyy elimistöösi paljon nopeammin kuin se voidaan poistaa, ja sinun on pakko lopettaa muutaman minuutin kuluttua. Urheilijat sisällyttävät nämä maksimi-intensiteetti harjoitukset koulutusohjelmaansa hyvin hallitusti, kunto harrastajat eivät tarvitse niitä lainkaan.

Syketaajuudet

Sykealueet määritellään prosentuaalisina vaihteluväleinä, jotka perustuvat suurimpaan syketaajuuteesi (max HR).

Oletusarvoisesti max HR lasketaan käyttämällä standardiyhtälöä: 220 - sinun ikäisesi. Jos tiedät tarkan max HR:n, sinun on muutettava oletusarvoa vastaavasti.

Suunto Race S:llä on oletus- ja toimintokohtaiset HR-vyöhykkeet. Oletusvyöhykkeitä voidaan käyttää kaikissa toiminnoissa, mutta edistyneemmässä koulutuksessa voit käyttää erityisiä HR-vyöhykkeitä juoksemiseen ja pyöräilyyn.

Aseta maksimi HR

Aseta maksimi HR-arvo kohdassa Training » Intensity Zones » oletuksena HR Zones kaikille urheilulajeille.

1. Napauta max HR (suurin arvo, bpm) tai paina kruunua.

2. Valitse uusi max HR pyyhkäisemällä ylös tai alas tai kääntämällä kruunua.

   

3. Napauta valintaa tai paina keskipainiketta.

4. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai painamalla alempaa painiketta.

Aseta HR-oletusalueet

Määritä HR-oletusvyöhykkeet valikosta Training » Intensity Zones » OletusHR Zones kaikille urheilulajeille.

1. Vieritä ylös/alas ja napauta tai paina kruunua, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettu.

2. Valitse uusi HR-alueesi pyyhkäisemällä ylös tai alas tai kääntämällä kruunua.

   

3. Napauta valintaasi tai paina kruunua.

4. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai painamalla alempaa painiketta.

Määritä toimintokohtaiset HR-vyöhykkeet

Määritä aktiviteettikohtaiset HR-vyöhykkeet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones.

1. Napauta toimintoa (käynnissä tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina kruunua, kun toiminto on korostettu.
2. Paina kruunua, jos haluat vaihtaa HR-vyöhykkeet päälle.
3. Vieritä ylös/alas ja napauta tai paina kruunua, kun vaihdettavan HR-alueen arvo on korostettu.

4. Valitse uusi HR-alueesi pyyhkäisemällä ylös tai alas tai kääntämällä kruunua.

   

5. Napauta valintaasi tai paina kruunua.

6. Voit poistua HR Zones -näkymästä pyyhkäisemällä oikealle tai painamalla alempaa painiketta.

Pace Zones

Pace-alueet toimivat aivan kuten HR-alueet, mutta harjoittelun intensiteetti perustuu rytmiin sykkeen sijaan. Pikavyöhykkeet näytetään joko metrisenä tai tuumaisena arvona asetuksistasi riippuen.

Suunto Race S:ssä on viisi oletustahtia, joita voit käyttää tai määrittää omasi.

Pace-alueet ovat käytettävissä juoksemiseen ja pyöräilyyn.

Asettakaa tahdistimet

Määritä aktiviteettikohtaiset tahdikkausalueet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones.

1. Napauta Running tai Pyöräile tai paina kruunua.
2. Pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse tahti-alueet.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai käännä kruunua ja paina kruunua, kun vaihdettavan tahdin alue on korostettuna.

4. Valitse uusi tahti-alueesi pyyhkäisemällä ylös/alas tai kääntämällä kruunua.

   

5. Valitse uusi tahtivyöhykkeen arvo painamalla kruunua.

6. Pyyhkäise oikealle tai paina alempaa painiketta poistuaksesi Pace Zones -näkymästä.

Voimavyöhykkeet

Tehomittari mittaa tietyn aktiviteetin suorittamiseen tarvittavan fyysisen ponnistuksen määrää. Ponnistus mitataan watteina. Tehomittarin tärkein etu on tarkkuus. Voimamittari paljastaa tarkalleen, kuinka paljon todella työskentelet ja kuinka paljon energiaa tuotat. On myös helppo nähdä edistymisesi analysoitaessa wattia.

Power Zones voi auttaa sinua treenaamaan oikealla teholla.

Suunto Race S:llä on viisi oletusvirransyöttöaluetta, joita voit käyttää tai määrittää omasi.

Power Zones on käytettävissä kaikissa oletushyödykkeissä pyöräilyyn, sisäpyöräilyyn ja maastopyöräilyyn. Juoksu- ja polkujuoksua varten sinun on käytettävä erityisiä Power-urheilutiloja saadaksesi virtavyöhykkeitä. Jos käytät mukautettuja urheilutiloja, varmista, että tilaasi käyttää Power POD -toimintoa, jotta saat myös sähköalueita.

Aseta aktiivisuuskohtaiset voimavyöhykkeet

Määritä aktiviteettikohtaiset tehoalueet kohdassa Training » Intensity Zones » Advanced Zones -asetukset.

1. Napauta toimintoa (käynnissä tai pyöräily), jota haluat muokata, tai paina kruunua, kun toiminto on korostettu.
2. Pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse voimavyöhykkeet.
3. Pyyhkäise ylös/alas tai käännä kruunua ja valitse muokattava tehoalue.

4. Valitse uusi tehoalueesi pyyhkäisemällä ylös/alas tai kääntämällä kruunua.

   

5. Valitse uusi tehoarvo painamalla kruunua.

6. Pyyhkäise oikealle tai paina alempaa painiketta, jotta voit poistua Power Zones -näkymästä.

Käytä HR-, Pace- tai Power-vyöhykkeitä harjoituksen aikana

Kun tallennat harjoituksen (katso harjoituksen tallentaminen ) ja olet valinnut voimakkuustavoitteeksi HR, Pace tai Power (katso tavoitteiden käyttäminen harjoituksen aikana), näet viiteen osaan jaetun vyöhykemittarin. Nämä viisi osaa näkyvät urheilutilan näytön ulkoreunan ympärillä. Mittari ilmaisee alueen, jonka olet valinnut voimakkuustavoitteeksi valaisemalla vastaavan osan. Pieni nuoli mittarissa osoittaa, missä olet vyöhykkeen alueella.

Kellosi varoittaa sinua, kun osut valittuun kohdealueeseesi. Harjoituksen aikana kello kehottaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan, jos nykyinen HR, nopeus tai teho on valitun kohdealueen ulkopuolella.

Lisäksi intensiteettivyöhykkeille voidaan lisätä erillinen näyttö, jos mukautat käytössä olevaa urheilutilaa. Vyöhykkeen näyttö näyttää nykyisen vyöhykkeen keskikentällä, kuinka kauan olet ollut kyseisellä vyöhykkeellä ja kuinka kaukana olet seuraaville vyöhykkeille ylös tai alas. Myös keskimmäinen palkki syttyy, mikä osoittaa, että harjoittelet oikealla alueella.

Harjoituksen yhteenvedossa saat erittelyn siitä, kuinka paljon aikaa olet viettänyt kullakin vyöhykkeellä.

Offline-kartat

Suunto Race S:n avulla voit ladata offline-karttoja kellosi päälle ja jättää puhelimesi taaksesi ja löytää tiesi vain kellosi avulla.

Ennen kuin voit käyttää offline-karttoja kellossasi, sinun on luotava langaton verkkoyhteys Suunto-sovelluksessa ja ladattava valittu karttaalue kelloosi. Saat kellosi ilmoituksen, kun kartan lataus on valmis.

Tarkempia ohjeita langattoman verkon määrittämisestä ja offline-karttojen lataamisesta Suunto-sovelluksessa on tässä.

Valitse offline-kartat ennen harjoitusta:

1. Valitse urheilutila, joka käyttää GPS:ää.
2. Vieritä alaspäin ja valitse Map.
3. Valitse, mitä karttatyyliä haluat käyttää ja vahvista keskipainikkeella.
4. Selaa ylös ja aloita harjoitus normaalisti.
5. Paina keskimmäistä painiketta vierittääksesi karttaa.

Valitse offline-kartat harjoittelematta:

1. Vartiokasvosta, pyyhkäise ylös tai käännä kruunua.
2. Valitse Map.
3. Paina alempaa painiketta poistuaksesi kartasta.
4. Valitse Exit.

Karttaeleitä

- Alapainike

• Avaa navigointiasetukset painamalla

Kruunu

• Valitse zoom in/zoom out

Pyyhkäise ja napauta

• Kosketa ja vedä karttaa panoroidaksesi (jos näyttöä ei ole koskettu vähään aikaan, kartta palaa nykyiseen sijaintiisi. Määritä uudelleenkirjoittamisaika navigointiasetuksissa.)
• Napauta, jos haluat keskittää kartan nykyisen sijaintisi ympärille
• Selaa karttaa napsauttamalla

Korkeussuunnistus

Jos navigoit reitillä, jossa on korkeustietoja, voit navigoida myös nousun ja laskeutumisen perusteella käyttämällä korkeusprofiilinäyttöä. Harjoituksen aikana vaihda korkeusprofiilin näyttöön painamalla keskipainiketta.

Korkeusprofiilinäyttö näyttää seuraavat tiedot:

• top: nykyinen korkeus
• keskus: korkeusprofiili, joka näyttää nykyisen sijaintisi
• alareunassa: jäljellä nousu tai laskeutuminen (napauta näyttöä muuttaaksesi näkymiä)

Jos eksyt liian kauas reitiltä käyttäessäsi korkeussuunnistusta, kellosi antaa sinulle reitin ulkopuolisen viestin korkeusprofiilin näytössä. Jos näet tämän viestin, siirry reitinavigointinäyttöön saadaksesi takaisin raiteille ennen kuin jatkat korkeussuunnistusta.

Suunnistus suunnassa

Laakerinavigointi on ominaisuus, jonka avulla voit seurata kartalta näkemäsi tai löytämäsi sijainnin tavoitepolkua ulkona. Voit käyttää tätä ominaisuutta erillisenä kompassina tai yhdessä paperikartan kanssa.

Jos asetat kohdeetäisyyden ja korkeuden suunnan määrittämisen aikana, kelloasi voidaan käyttää navigoidaksesi kyseiseen kohdepaikkaan.

Käyttää laakerinavigointia harjoituksen aikana (käytettävissä vain ulkoiluun):

1. Ennen kuin aloitat harjoituksen tallennuksen, pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse Navigation.
2. Valitse laakeri.
3. Kalibroi kompassi tarvittaessa näytöllä olevien ohjeiden mukaisesti.
4. Osoita näytön sininen nuoli kohti kohdetta ja paina keskipainiketta.
5. Jos et tiedä etäisyyttä ja korkeutta sijaintiin, valitse No.
6. Paina kruunua tunnistaaksesi asetussuunnan.
7. Jos tiedät etäisyyden ja korkeuden sijaintiin, valitse Yes.
8. Anna etäisyys ja korkeus sijaintiin.
9. Paina kruunua tunnistaaksesi asetussuunnan.

Käyttää suunnistussuunnistusta ilman, että harjoitetaan:

1. Vieritä karttaan pyyhkäisemällä ylös tai kääntämällä kruunu kellonkasvoista.
2. Avaa navigointiasetukset painamalla alempaa painiketta.
3. Valitse suuntimien suunnistus.
4. Kalibroi kompassi tarvittaessa näytöllä olevien ohjeiden mukaisesti.
5. Osoita näytön sininen nuoli kohti kohdetta ja paina keskipainiketta.
6. Jos et tiedä etäisyyttä ja korkeutta sijaintiin, valitse ei ja seuraa sinistä nuolta sijaintiin.
7. Jos tiedät sijainnin etäisyyden ja korkeuden, valitse Yes.
8. Anna etäisyys ja korkeus sijaintiin ja seuraa sinistä nuolta paikkaan. Näytössä näkyy myös etäisyys ja korkeus, joka on jätetty sijaintiin.
9. Aseta uusi laakeri painamalla alempaa painiketta ja valitsemalla Uusi laakeri.
10. Paina alempaa painiketta ja lopeta Navigointi valitsemalla Exit.

Reitit

Voit käyttää Suunto Race S:ää reittien navigointiin. Suunnittele reittisi Suunto-sovelluksen avulla ja siirrä se kelloosi seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

Navigoida reitillä:

1. Pyyhkäise tai käännä kruunua kellon pinta-alkiosta ja valitse Map.

   

2. Paina kartanäytössä alempaa painiketta.

3. Selaa reittejä ja paina kruunua avataksesi reittiluettelon.

4. Selaa reittiä, johon haluat navigoida, ja paina kruunua.

   

5. Valitse reitti painamalla yläpainiketta.

6. Valitse Käynnistä harjoitus, jos haluat käyttää reittiä harjoitukseen, tai valitse Siirry vain, jos haluat navigoida reitillä.

   

   HUOMAA:

   Jos navigoit vain reitillä, mitään ei tallenneta tai kirjauduta Suunto-sovellukseen.

7. Jos navigoit vain reitillä, paina alempaa painiketta ja valitse End Navigation lopettaaksesi navigoinnin. Jos navigoit harjoituksen aikana, paina alempaa painiketta ja valitse Breadcrumb lopettaaksesi navigoinnin lopettamatta harjoitusta.

Jos offline-kartat ovat pois päältä, vain reitti näytetään. Säädä zoomaustasoa kruunulla.

Kun olet reititysnavigointinäytössä, voit avata navigointivalikon painamalla alempaa painiketta. Valikosta pääset nopeasti käsiksi navigointitoimintoihin, kuten nykyisen sijaintisi tallentamiseen tai toisen navigointireitin valitsemiseen.

Kaikissa urheilutiloissa, joissa on GPS, on myös reittivalinta. Katso navigointi harjoituksen aikana.

Navigointiopastus

Kun navigoit reittiä, kellosi auttaa sinua pysymään oikealla reitillä antamalla sinulle lisätietoja näytön alaosassa olevasta navigointiopastuskentästä ja lähettämällä sinulle ilmoituksia, kun etenet reitillä.

Jos esimerkiksi menet yli 100 metrin (330 jalan) matkan ulkopuolelle, kello ilmoittaa, että et ole oikealla tiellä, ja kertoo, kun olet takaisin reitillä.

Opastuskenttä näyttää etäisyyden seuraavaan reittipisteeseen (jos reitilläsi ei ole reittipisteitä, näytetään etäisyys reitin päähän). Kun lähestyt reittipistettä tai POI: Tä reitillä, saat informatiivisen ponnahdusikkunan, joka näyttää etäisyyden seuraavaan reittipisteeseen tai POI: Hen.

Suunnistus käänteeltä

Kun luot reittejä Suunto-sovelluksessa, voit aktivoida vuorotellen -ohjeet. Kun reitti siirretään kelloosi ja sitä käytetään navigointiin, se antaa sinulle vuorotellen ohjeet, joissa on äänimerkki ja tieto siitä, mihin suuntaan kääntyä.

Kiinnostavia kohteita

Kiinnostava kohde, tai POI, on erityinen paikka, kuten leirintäalue tai vista polun varrella, voit tallentaa ja navigoida myöhemmin. Voit luoda POI-ohjelmia Suunto-sovelluksessa kartasta, eikä sinun tarvitse olla POI-sijainnissa. POI: N luominen kelloon tehdään tallentamalla nykyinen sijainti.

Kukin POI määritellään seuraavasti:

• POI-nimi
• POI-tyyppi
• Päivämäärä ja aika luotu
• Leveysaste
• Pituusaste
• Korkeutta

Voit tallentaa jopa 250 POI: Ta kelloosi.

Lisätään ja poistetaan POI

Voit lisätä POI:n kelloosi joko Suunto-sovelluksella tai tallentamalla nykyisen sijaintisi kelloon.

Jos olet ulkona kellosi kanssa ja törmäät paikkaan, jonka haluat tallentaa POI: Ksi, voit lisätä sijainnin suoraan kelloosi.

Voit lisätä POI:n kellosi kanssa:

1. Pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse Map.
2. Paina kartanäytöstä alempaa painiketta.
3. Valitse sijaintisi ja paina kruunua.
4. Odota, että kello aktivoi GPS:n ja löytää sijaintisi.
5. Kun kello näyttää leveys- ja pituusasteesi, paina yläpainiketta tallentaaksesi sijaintisi POI:ksi ja valitse POI-tyyppi.
6. Oletusarvon mukaan POI-nimi on sama kuin POI-tyyppi (ja sen jälkeen juokseva numero). Voit muokata nimeä myöhemmin Suunto-sovelluksessa.

Poistan POI:t

Voit poistaa POI:n poistamalla POI:n POI-luettelosta kellossa tai poistamalla sen Suunto-sovelluksessa.

Poista POI kellosta:

1. Pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse Map.
2. Paina kartanäytöstä alempaa painiketta.
3. Valitse POI ja paina kruunua.
4. Vieritä POI, jonka haluat poistaa kellosta, ja paina kruunua.
5. Vieritä tietojen loppuun ja valitse Poista.

Kun poistat POI:n kellostasi, POI:ta ei poisteta pysyvästi.

Jos haluat poistaa POI:n pysyvästi, sinun on poistettava POI Suunto-sovelluksessa.

Navigoida POI

Voit navigoida mihin tahansa POI:hen, joka on sinun Watch POI -listallasi.

Navigoida POI: Lle:

1. Pyyhkäise tai käännä kruunua ja valitse Map.
2. Paina kartanäytöstä alempaa painiketta.
3. Valitse POI ja paina kruunua.
4. Selaa POI, johon haluat navigoida, ja paina kruunua.
5. Paina yläpainiketta tai napauta Select.

6. Valitse Käynnistä harjoitus, jos haluat käyttää POI:ta harjoitukseen, tai valitse Siirry vain, jos haluat siirtyä POI:hen.

   HUOMAA:

   Jos navigoit vain POI: Hen, mitään ei tallenneta tai kirjauduta Suunto-sovellukseen.

7. Jos navigoit vain reitillä, paina alempaa painiketta ja valitse End Navigation lopettaaksesi navigoinnin. Jos navigoit harjoituksen aikana, paina alempaa painiketta ja valitse Breadcrumb lopettaaksesi navigoinnin lopettamatta harjoitusta.

POI Navigointi on kaksi näkemystä:

• POI-näkymä suuntavalaisimella ja etäisyys POI:hen

  

• Kartanäkymä, joka näyttää nykyisen sijaintisi suhteessa POI:hen ja leivänmurupolkuun (matkasi reitti)

  

Vaihda näkymien välillä painamalla kruunua.

Karttanäkymässä muut lähellä olevat POI-pisteet näkyvät harmaana. Karttanäkymässä voit säätää zoomaustasoa kääntämällä kruunua.

Navigoinnin aikana voit avata navigointivalikon painamalla alempaa painiketta. Valikosta saat nopeasti käyttöösi POI-tiedot ja toiminnot, kuten nykyisen sijaintisi tallentaminen tai toisen POI-toiminnon valitseminen, johon navigoida, sekä navigoinnin lopettaminen.

POI-tyypit

Seuraavat POI-tyypit ovat saatavilla Suunto Race S:ssä:

	Aloittakaa
	Loppu
	Auto
	Pysäköinti
	Kotiin
	Rakennus
	Hotelli
	Hostelli
	Majoitus
	Vuodevaatteet
	Leiri
	Leirintäalue
	Leirin tulipalo
	Apuasema
	Hätätilanne
	Waterpoint
	Tietoa
	Ravintola
	Ruokaa
	Cafe
	Luola
	Vuori
	Huippu
	Rock
	Cliff
	Lumivyöry
	Valleyyn
	Hill
	Tie
	Jäljet
	River
	Vettä
	Vesiputous
	Rannikko
	Lake
	Levämetsä
	Merijalkaväen reservi
	Koralliriutta
	ISO kala
	Merinisäkäs
	Hylky
	Kalastuspaikka
	Rannalle
	Metsä
	Meadow
	Rannikko
	Seiso
	Ammuttu
	Hiero
	Naarmu
	ISO peli
	Pieni peli
	Lintu
	Sormenjäljet
	Crossroads
	Vaara
	Geokätköä
	Näky
	Trailcam

Kiipeä opastusta

Kun navigoit reitillä, Kiipeäopastus antaa sinulle korkeussijaintitietoja.

Kun suunnittelet reitin Suunto-sovelluksessa, sovellus näyttää reitin osioina, jotka on merkitty väreillä niiden korkeustietojen perusteella. Jaostoissa on seuraavat viisi luokkaa:

• Litteä
• Ylämäkeen
• Alamäkeä
• Kiipeä
• Laskeutuminen

Kun navigoit kellon kanssa, vaihda näyttöjen välillä painamalla kruunua. Kiipeäopastinnäkymä näyttää yleiskuvan suunnistamasi reitin korkeussijainnista. Seuraavat tiedot näytetään:

• top: nykyinen korkeus
• yläikkunan alapuolella: harjoituksen kokonaiskesto
• keskipiste: reitin korkeuskuvaaja
• kaavion alapuolella: suunnitellun reitin jäljellä oleva etäisyys
• vasen alakulma: ylösnousemus/laskeutuminen suoritettu
• oikea alakulma: jäljellä oleva nousu/laskeutuminen

Käännä kruunu zoomataksesi nykyiseen osioon. Osionäytössä näet seuraavat tiedot:

• top: nykyisen osuuden keskimääräinen nousu-/laskeutumisaste
• yläikkunan alapuolella: harjoituksen kokonaiskesto
• keskellä: nykyisen osan reittikorkeuskuvaaja
• kaavion alapuolella: nykyisen osan jäljellä oleva etäisyys
• vasen alakulma: nousu/laskeutuminen nykyisellä osuudella
• oikea alakulma: nykyisen osan jäljellä oleva nousu/laskeutuminen

Voit asettaa kiipeämisen ohjausasetukset ennen harjoitusta ja sen aikana. Jos haluat muuttaa asetuksia ennen harjoituksen aloittamista, vieritä alaspäin aloitusnäkymästä ja avaa kiipeämisohjeet. Jos haluat muuttaa asetuksia harjoituksen aikana, keskeytä harjoitus ja paina alempaa painiketta. Avaa Ohjauspaneeli , josta löydät Kiipeäopastuksen. Ota ilmoitukset käyttöön tai pois käytöstä mieltymystesi mukaan. Avaa Grade Value, jos haluat nähdä korkeussijaintitiedot asteina tai prosenttiosuuksina.

Jos otat ilmoitukset käyttöön, kello ilmoittaa sinulle tulevista nousuista ja laskeutumisista ja antaa sinulle yhteenvedon seuraavasta kiipeämisestä tai laskeutumisesta ennen kuin se alkaa.

Hallitsija

Viivain on työkalu, joka näyttää suoran viivan etäisyyden sijaintisi ja minkä tahansa kartalta valitsemasi pisteen välillä.

Voit käyttää viivainta painamalla alempaa painiketta kartanäkymässä (harjoituksen aikana tai ilman harjoitusta). Kun Navigointiasetukset avautuvat, vieritä alaspäin ja vaihda viivainta. Palaa takaisin kartanäkymään ja valitse mikä tahansa kartan piste, jotta voit mitata suoran viivan etäisyyden nykyisestä sijainnistasi. Kun et enää tarvitse viivainta, voit poistaa sen käytöstä Navigointi-asetuksissa.

Sää

Weather widget antaa sinulle tietoa nykyisestä säästä. Se näyttää nykyisen lämpötilan, tuulen nopeuden ja suunnan sekä nykyisen säätyypin sekä tekstinä että kuvakkeena. Sää tyypit voivat olla esimerkiksi aurinkoisia, pilviä, sateisia jne.

Pyyhkäise tai käännä kruunua nähdäksesi yksityiskohtaisempia säätietoja, kuten kosteus, ilmanlaatu ja ennustetiedot.

Ilmoitukset

Jos olet yhdistänyt kellosi Suunto-sovellukseen, voit saada kellollasi ilmoituksia esimerkiksi saapuvista puheluista ja tekstiviesteistä.

Kun parit kellosi sovelluksen kanssa, ilmoitukset ovat oletusarvoisesti päällä. Voit poistaa ne käytöstä Notifications-kohdassa olevista asetuksista .

Kun ilmoitus saapuu, ponnahdusikkuna näkyy.

Paina kruunua poistaaksesi ponnahdusikkunan. Jos viesti ei sovi näytölle, käännä kruunua tai pyyhkäise ylöspäin vierittääksesi koko tekstiä.

Toimintojen alla voit olla vuorovaikutuksessa ilmoituksen kanssa (käytettävissä olevat vaihtoehdot vaihtelevat puhelimesi ja sen mukaan, mikä mobiilisovelluksistasi on lähettänyt ilmoituksen).

Viestinnässä käytettävien sovellusten osalta voit lähettää nopean vastauksen kellosi avulla. Voit valita ja muokata ennalta määritettyjä viestejä Suunto-sovelluksessa.

Ilmoitushistoria

Jos sinulla on lukemattomia ilmoituksia tai vastaamattomia puheluita mobiililaitteellasi, voit tarkastella niitä kellossasi.

Pyyhkäise ylös kellon pinta-alkiosta ja valitse ilmoituselementti ja käännä sitten kruunua selaamaan ilmoitushistoriaa.

Ilmoitushistoria poistetaan, kun tarkistat mobiililaitteesi viestit tai jos valitset Tyhjennä kaikki viestit ilmoituswidgetissä.

Median valvonta

Suunto Race S:ää voidaan käyttää musiikin, podcastin ja muiden medioiden ohjaamiseen, joita soitetaan puhelimessasi tai jotka heitetään puhelimestasi toiseen laitteeseen.

Voit käyttää mediaohjainten widgetiä pyyhkäisemällä ylös katselupinta-alkiosta tai painamalla harjoituksen aikana kruunua, kunnes mediaohjauksen widget tulee näkyviin.

Media Control -widgetissä voit hallita mediaa napauttamalla toistoa, seuraavaa raitaa tai edellistä raitaa.

Pyyhkäise kruunua ylöspäin tai käännä sitä, jotta voit siirtyä mediaohjainten täydelliseen määritykseen.

Paina alempaa painiketta poistaaksesi mediasäätimen widgetin.

Syke

HR-widget tarjoaa nopean tilannekuvan sykkeestäsi ja 12 tunnin kaavion sykkeestäsi. Kaavio on piirretty käyttämällä keskimääräistä sykettä, joka perustuu 24 minuutin aikaväleihin.

Pienin syke viimeisten 12 tunnin aikana on hyvä indikaattori toipumistilastasi. Jos se on normaalia korkeampi, et todennäköisesti ole vielä täysin toipunut edellisestä harjoituksesta.

Jos tallennat harjoituksen, päivittäiset HR-arvot heijastavat harjoittelusi kohonnutta sykettä ja kalorien kulutusta. Muista kuitenkin, että kaavio ja kulutusluvut ovat keskiarvoja. Jos sykkeesi huipentuu 200 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana, kaavio ei näytä tätä enimmäisarvoa, vaan pikemminkin 24 minuutin keskiarvoa, jonka aikana osut huippunopeuteen.

Jotta päivittäiset HR-widget-arvot voidaan nähdä, päivittäinen HR-ominaisuus on aktivoitava. Voit ottaa toiminnon käyttöön tai poistaa sen käytöstä Activities-kohdassa olevista asetuksista tai vierittää HR-widgetin loppuun ja aktivoida sen siellä.

Tämän ominaisuuden ollessa päällä kello aktivoi optisen sykeanturin säännöllisesti tarkistaakseen sykkeesi. Tämä lisää hieman akun virrankulutusta.

Kun kello on aktivoitu, se tarvitsee 24 minuuttia ennen kuin se voi alkaa näyttää syketietoja.

Pyyhkäise oikealle tai paina alempaa painiketta palataksesi kellon pinta-alkionäkymään.

Toipuminen, HRV (sykevaihtelu)

Sydämen sykkeen vaihtelu (HRV) mittaa ajan vaihtelua sydämen lyöntien välillä ja sen arvo on hyvä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ennustaja.

HRV auttaa sinua ymmärtämään toipumistilaasi ja se mittaa fyysistä ja henkistä stressiä ja viittaa siihen, kuinka valmis kehosi on harjoittelemaan.

Jotta saisit tehokkaan keskimääräisen HRV: N, sinun on seurattava nukkumistasi vähintään kolme kertaa viikossa pidemmän ajanjakson aikana HRV: N vaihteluvälin määrittämiseksi.

Erilaiset tilanteet ja olosuhteet, kuten rento loma, fyysinen ja henkinen rasitus tai flunssan kehittyminen, voivat johtaa muutoksiin HRV: Ssä.

Edistystä

Progress-widget tarjoaa tietoja, joiden avulla voit lisätä harjoituksen kuormitusta pidemmällä aikavälillä, olipa kyse harjoittelun taajuudesta, kestosta tai intensiteetistä.

Jokainen harjoitusistunto saa harjoittelun stressipistemäärän (TSS) (keston ja intensiteetin perusteella), ja tämä arvo on perusta harjoittelukuorman laskemiselle sekä lyhyille että pitkäaikaisille keskiarvoille. Tästä TSS-arvosta kellosi voi laskea kuntotasosi (määritelty VO` max), CTL (Chronic Training Load) ja antaa sinulle myös arvion laktaattikynnyksestäsi ja ennusteen juoksupisteestäsi eri etäisyyksillä.

Asemataso on metri, joka seuraa kuntosi kasvua tai laskua tietyn ajan kuluessa.

Aerobinen kuntotaso määritellään VO”max (maksimaalinen hapenkulutus), laajalti tunnustettu mitta aerobinen kestävyys kapasiteetti. Toisin sanoen VO”max osoittaa, kuinka hyvin kehosi voi käyttää happea. Mitä korkeampi VO”max, sitä paremmin voit käyttää happea.

Kuntotason arviointi perustuu sykevasteen havaitsemiseen jokaisen tallennetun juoksun tai kävelyn harjoituksen aikana. Jotta kuntotasosi arvioidaan, kirjaa juoksu tai kävely, jonka kesto on vähintään 15 minuuttia Suunto Race S -käyttösi aikana.

Widget näkee myös arvioidun kuntoikäsi. Kunto-ikä on metrinen arvo, joka tulkitsee VO”max-arvon uudelleen iän suhteen.

Harjoittelu

Koulutuswidgetin avulla saat tietoa kuluvan viikon harjoituskuormasta ja myös kaikkien harjoitusjaksojen kokonaiskestosta.

Tämä widget antaa sinulle myös ohjeita siitä, miten lomake on, jos alat menettää kuntoa, jos ylläpidät sitä tai jos tällä hetkellä teet tuottavaa koulutusta.

CTL (Chronic Training Load) -arvo on painotettu keskiarvo pitkän aikavälin TSS-pisteessäsi (Training Stress Score), mitä enemmän koulutat, sitä korkeampi kuntosi on.

ATL (Acute Training Load) -arvo on TSS: N 7 päivän painotettu keskiarvo ja seuraa periaatteessa sitä, kuinka väsynyt olet tällä hetkellä.

TSB (Training Stress Balance) -arvo näyttää lomakkeesi, joka on pohjimmiltaan ero pitkän aikavälin, kroonisen harjoituskuorman (CTL) ja lyhyen aikavälin akuutin harjoituskuorman (ATL) välillä.

Toipuminen, koulutus

Palautusharjoituswidget näyttää nykyisen muotosi ja harjoitustunteesi viime viikolla sekä viimeiset 6 viikkoa. Huomaa, että sinun on rekisteröitävä tunne jokaisen harjoituksen jälkeen saadaksesi nämä tiedot, katso tunne.

Tämä widget kertoo myös, miten palautumisesi vastaa nykyistä harjoituskuormitustasi.

Veren happea

Voit mitata veren happitasosi Suunto Race S: Llä kellon kasvojen näkymästä, pyyhkäise ylös tai käännä kruunua vierittääksesi ja valitse veren happielementti.

Veren happitaso voi antaa viitteitä ylikoulutuksesta tai väsymyksestä, ja mittaus voi myös olla hyödyllinen indikaattori korkean korkeuden sopeutumisen etenemisestä.

Normaali veren happipitoisuus on 96–99 prosenttia merenpinnan tasolla. Korkeilla korkeuksilla terveet arvot voivat olla hieman alhaisemmat. Onnistunut sopeutuminen korkeaan korkeuteen saa arvon jälleen nousemaan.

Miten mitata veren happipitoisuus veren happi widget:

1. Valitse Measure Now.
2. Pidä kättä paikallaan, kun kello mittaa.
3. Jos mittaus epäonnistui, noudata kellon ohjeita.
4. Kun mittaus on valmis, veren happiarvo näytetään.

Voit myös mitata veren happitasosi unen aikana .

Nuku

Hyvät yöunet ovat tärkeitä terveelle mielelle ja keholle. Voit käyttää kelloa seuraamaan unta ja seuraamaan, kuinka paljon unta saat keskimäärin.

Kun käytät kelloa nukkuessasi, Suunto Race S seuraa unta kiihtyvyysmittarin tietojen perusteella.

Unen seuraamiseksi:

1. Katso kasvot -kohdasta vieritä alaspäin ja valitse Sleep.
2. Vaihda lepotilan seuranta.

Voit valita, että kellosi on Älä häiritse -tilassa nukkumisajan aikana ja valita myös, haluatko mitata veren happea ja HRV-seurantaa unen aikana.

Kun olet ottanut unen seurannan käyttöön, voit myös asettaa nukkumistavoitteesi. Tyypillinen aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta päivässä, vaikka ihanteellinen unen määrä voi vaihdella normeista.

Unen trendejä

Kun heräät, sinua tervehditään yhteenvedolla unestasi. Yhteenveto sisältää esimerkiksi unen kokonaiskeston sekä arvioidun ajan, jolloin olit hereillä (liikkumassa) ja ajan, jolloin olit syvässä unessa (ei liikettä).

Unen yhteenvedon lisäksi voit seurata unen yleistä trendiä unen widgetin avulla. Pyyhkäise tai käännä kruunua kellon kasvoilta, kunnes näet Sleep-widgetin. Ensimmäinen näkymä näyttää viimeisen unen ja kaavion viimeisistä seitsemästä päivästä.

Kun nukkua widget, voit pyyhkäistä ylös nähdä unen yksityiskohdat viimeisen unen.

Sykkeen, veren hapen ja sykkeen vaihtelun mittaaminen nukkuessa

Jos käytät kelloa yön aikana, voit saada lisäpalautetta sykkeestäsi, HRV: Stä ja veren happitasosta nukkuessasi.

Automaattinen Älä häiritse -tila

Voit käyttää automaattista Don't Disturb -asetusta ottaaksesi automaattisesti käyttöön Don't Disturb -tilan nukkuessasi.

Askeleita ja kaloreita

Kellosi seuraa koko päivän aktiivisuustasoasi. Tämä on tärkeä tekijä, haluatko vain olla kunnossa ja terve vai harjoitteletko tulevaa kilpailua varten.

On hyvä olla aktiivinen, mutta kun harjoittelet kovaa, sinulla on oltava kunnolliset lepopäivät, joilla on alhainen aktiivisuus.

Aktiviteettilaskuri nollautuu automaattisesti keskiyöllä joka päivä. Viikon lopussa (sunnuntai) kello antaa yhteenvedon toiminnastasi, jossa näkyy viikon keskiarvo ja päivittäiset kokonaismäärät.

Kellosi laskee askeleet kiihtyvyysmittarin avulla. Askelten kokonaismäärä kertyy 24/7, samalla kun tallennetaan koulutustilaisuuksia ja muita aktiviteetteja. Kuitenkin joitakin erityisiä urheilulajeja, kuten uinti ja pyöräily, vaiheita ei lasketa.

Widgetin yläarvo näyttää kyseisen päivän askelmäärän ja alaraja on arvioitu aktiivisten kalorien määrä, jonka olet polttanut tähän mennessä päivän aikana. Alla näet poltettujen kalorien kokonaismäärän. Yhteensä sisältää sekä aktiiviset kalorit että perusaineenvaihdunnan BMR-arvot (ks. alla).

Widgetin puolirenkaat osoittavat, kuinka lähellä olet päivittäisiä toimintatavoitteitasi. Nämä tavoitteet voidaan mukauttaa henkilökohtaisiin mieltymyksiisi (katso alla).

Voit myös tarkistaa vaiheet ja kaloreita poltettu viimeisten seitsemän päivän aikana pyyhkäisemällä ylös widget.

Toiminnan tavoitteet

Voit säätää päivittäisiä tavoitteitasi sekä vaiheiden että kalorien mukaan. Valitse asetuksista Activity, jos haluat avata Activity Goal -asetukset.

Kun asetat askeltesi tavoitteen, määrität päivän vaiheiden kokonaismäärän.

Päivittäinen polttamasi kalorimäärä perustuu kahteen tekijään: Perusaineenvaihdunnan nopeuteen (BMR) ja fyysiseen aktiivisuuteen.

BMR on kalorimäärä, jonka kehosi polttaa levossa. Nämä ovat kaloreita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen lämpimänä ja suorittaakseen perustoimintoja, kuten silmänräpäyttämistä tai sydämen lyömistä. Tämä numero perustuu henkilökohtaiseen profiiliisi, mukaan lukien sellaiset tekijät kuin ikä ja sukupuoli.

Kun asetat kaloritavoitteen, määrität kuinka monta kaloria haluat polttaa BMR: N lisäksi. Nämä ovat ns. aktiivisia kaloreita. Aktiivisuuden näytön ympärillä oleva rengas etenee sen mukaan, kuinka monta aktiivista kaloria poltat päivän aikana verrattuna tavoitteeseesi.

Aurinko ja kuu

Katsella kasvot, pyyhkäise ylös tai käännä kruunu vierittää Sun & Moon widget. Kellosi antaa sinulle aikaa seuraavaan auringonlaskuun tai auringonnousuun riippuen siitä, kumpi tulee seuraavaksi.

Jos valitset widgetin, saat lisätietoja, kuten auringon nousun ja laskun ajankohdan sekä nykyisen kuun vaiheen.

Lokikirja

Kellosi antaa yleiskuvan koulutustoiminnastasi lokikirjan kautta.

Kalastuspäiväkirjasta näet yhteenvedon nykyisestä koulutusviikostasi. Yhteenveto sisältää kokonaiskeston ja yleiskatsauksen siitä, mitä päiviä olet käyttänyt.

Swiping Up antaa sinulle tietoa siitä, mitä toimintoja olet suorittanut ja milloin. Valitsemalla yksi aktiviteeteista, painamalla kruunua, saat vielä enemmän yksityiskohtia ja myös mahdollisuuden poistaa aktiviteetti lokikirjasta.

Resurssit

Resurssisi ovat hyvä osoitus kehosi energiatasosta, joka vaikuttaa suoraan kykyysi käsitellä stressiä ja selviytyä päivittäisistä haasteista.

Stressi ja fyysinen aktiivisuus kuluttavat resurssejasi, kun taas lepo ja toipuminen palauttavat ne. Hyvä uni on olennainen osa sen varmistamista, että kehossasi on tarvitsemansa resurssit.

Kun resurssitasosi ovat korkeat, tunnet todennäköisesti olosi tuoreeksi ja energiseksi. Juoksu, kun resurssit ovat korkeat, tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti hyvä ajaa, koska kehosi on energiaa, jota se tarvitsee sopeutua ja parantaa tämän seurauksena.

Resurssien seuranta voi auttaa sinua hallitsemaan ja käyttämään niitä viisaasti. Voit myös käyttää resurssitasojasi oppaana stressitekijöiden tunnistamiseen, henkilökohtaisesti tehokkaisiin elpymistä edistäviin strategioihin ja hyvän ravitsemuksen vaikutuksiin.

Stressi ja palautuminen käyttää optisia sydämen sensorilukemia ja saada ne päivän aikana, päivittäinen HR on otettava käyttöön, katso syke.

On tärkeää, että Max HR ja Rest HR on asetettu vastaamaan sykettä varmistaa, että saat tarkimmat lukemat. Oletusarvoisesti Rest HR on asetettu arvoon 60 bpm ja Max HR perustuu ikäsi.

Näitä HR-arvoja voidaan helposti muuttaa General » Personal -asetuksen asetuksissa.

Käännä kruunua kellon kasvoilta tai pyyhkäise ylöspäin vierittääksesi resurssielementtiin.

Widget-kuvakkeen ympärillä oleva väri ilmaisee resurssitason. Jos se on vihreä, se tarkoittaa, että olet toipumassa. Tila kertoo nykyisen tilasi (aktiivinen, ei aktiivinen, toipuva tai stressaantunut). Palkkikaavio näyttää resurssisi viimeisten 16 tunnin ajalta ja prosenttiarvo on arvio nykyisestä resurssitasostasi.

Alti & Baro

Suunto Race S mittaa jatkuvasti absoluuttista ilmanpainetta sisäänrakennetulla paineanturilla. Tämän mittauksen ja korkeuden viitearvon perusteella se laskee korkeuden tai ilmanpaineen.

Pyyhkäise tai käännä kruunua kellon pinta-alkiosta vierittämällä sitä ylä- ja baro-widgetiin. Widgetissä on kolme näkymää, joita voi käyttää pyyhkäisemällä ylös ja alas. Ensimmäinen näkymä näyttää nykyisen korkeuden.

Pyyhkäise ylös nähdäksesi barometrisen paineen ja barometrin trendikaavion.

Pyyhkäise uudestaan ylös nähdäksesi lämpötilan.

Pyyhkäise alas tai paina alempaa painiketta palataksesi takaisin.

Varmista, että korkeuden viitearvo on asetettu oikein (katso korkeusmittari). Nykyisen sijaintisi korkeus löytyy useimmista topografisista kartoista tai suurista online-karttapalveluista, kuten Google Mapsista.

Muutokset paikallisissa sääolosuhteissa vaikuttavat korkeuslukemiin. Jos paikallinen sää muuttuu usein, sinun tulee nollata korkeuden viitearvo säännöllisesti, mieluiten ennen seuraavan matkan aloittamista.

Automaattinen ylä-baro-profiili

Sää- ja korkeusmuutokset aiheuttavat ilmanpaineen muutoksen. Tämän käsittelemiseksi Suunto Race S vaihtaa automaattisesti ilmapaineen muutosten tulkitsemisen välillä korkeuden tai säämuutosten perusteella liikkeesi perusteella.

Jos kello aistii pystysuuntaisen liikkeen, se siirtyy korkeuden mittaamiseen. Kun tarkastelet korkeuskuvaajaa, se päivitetään enintään 10 sekunnin viiveellä.

Jos olet tasaisella korkeudella (alle 5 metriä pystysuuntaista liikettä 12 minuutissa), kello tulkitsee ilmanpaineen muuttuvan sään muuttuessa ja säätää barometrikaaviota vastaavasti.

Kompassi

Suunto Race S:llä on gyroavusteinen kompassi, jonka avulla voit suunnata itsesi suhteessa magneettiseen pohjoiseen. Kallistettu kompassi antaa tarkat lukemat, vaikka kompassi ei olisi vaakasuorassa.

Voit käyttää kompassia pyyhkäisemällä ylös kellon pinta-alkiosta tai kääntämällä kruunua ja valitsemalla kompassi.

Compass-widget sisältää seuraavat tiedot:

• Nuoli osoittaa pohjoiseen
• Suuntaa kardinaali
• Suuntaamme astetta
• Korkeus
• Ilmanpaine

Voit poistua kompassielementistä painamalla alempaa painiketta.

Kun olet kompassi-widgetissä, voit pyyhkäistä ylös näytön alareunasta avataksesi pikanäppäinluettelon. Pikanäppäimillä pääset nopeasti käsiksi navigointitoimintoihin, kuten nykyisen sijaintisi koordinaattien tarkistamiseen tai navigointireitin valitsemiseen.

Kalibroidaan kompassia

Jos kompassia ei ole kalibroitu, sinua pyydetään kalibroimaan kompassi, kun kirjoitat kompassi-widgetin.

Säädän deklinaatiota

Määritä tarkka deklinaatioarvo, jos haluat varmistaa kompassilukemien oikeellisuuden.

Paperikartat osoittavat aitoa pohjoista. Kompassit osoittavat kuitenkin magneettiseen pohjoiseen - maan yläpuolella olevaan alueeseen, jossa maan magneettikentät vetävät. Koska magneettinen pohjoinen ja todellinen pohjoinen eivät ole samassa paikassa, sinun on asetettava deklinaatio kompassiin. Magneettisen ja todellisen pohjoisen välinen kulma on deklinaatiosi.

Deklinaatioarvo näkyy useimmissa kartoissa. Magneettisen pohjoisen sijainti muuttuu vuosittain, joten tarkin ja ajan tasalla oleva deklinaatioarvo löytyy verkkosivuilta, kuten www.magnetic-declination.com.

Suunnistuskartat piirretään kuitenkin suhteessa magneettiseen pohjoiseen. Jos käytät suunnistuskarttaa, deklinaatiokorjaus on poistettava käytöstä asettamalla deklinaatioarvoksi 0 astetta.

Voit määrittää deklinaatioarvon kohdassa Navigation » Declination( Settings).

Ajastin

Kellosi sisältää sekuntikellon ja lähtölaskenta-ajastimen perusajan mittaamista varten. Pyyhkäise tai käännä kruunua kellon kasvoilta, kunnes saavutat ajastimen widgetin.

Kun annat widgetin ensimmäisen kerran, se näyttää sekuntikellon. Sen jälkeen se muistaa mitä käytit viimeksi, sekuntikellon tai lähtölaskenta-ajastimen.

Avaa Aseta ajastimen pikavalikko, jossa voit muuttaa ajastimen asetuksia.

Sekuntikello

Käynnistä ja pysäytä sekuntikello painamalla yläpainiketta. Voit jatkaa painamalla yläpainiketta uudelleen. Nollaa painamalla alempaa painiketta.

Poista ajastin painamalla alempaa painiketta.

Lähtölaskenta-ajastin

Avaa pikanäppäinvalikko pyyhkäisemällä ylös ajastinelementissä. Sieltä voit valita ennalta määritetyn lähtölaskenta-ajan tai luoda mukautetun lähtölaskenta-ajan.

Pysäytä ja nollaa tarpeen mukaan ylä- ja alapainikkeilla.

Sulje lähtölaskenta painamalla alempaa painiketta.

Käsittelyohjeet

Käsittele laitetta varoen – älä koputa tai pudota sitä.

Normaaleissa olosuhteissa kello ei vaadi huoltoa. Huuhtele se säännöllisesti makealla vedellä, miedolla saippualla ja puhdista kotelo huolellisesti kostealla, pehmeällä kankaalla tai säämiskällä.

Käytä vain alkuperäisiä Suunto-lisävarusteita - muiden kuin alkuperäisten lisävarusteiden aiheuttamat vahingot eivät kuulu takuun piiriin.

Akku

Yksittäisen latauksen kesto riippuu siitä, miten käytät kelloasi ja missä olosuhteissa. Matalat lämpötilat esimerkiksi lyhentävät yhden latauksen kestoa. Yleensä ladattavien akkujen kapasiteetti pienenee ajan myötä.

Kun akun lataustaso on alle 20 % ja myöhemmin 5 %, kellosi näyttää akun pienikokoisen kuvakkeen. Jos lataustaso on hyvin alhainen, kellosi siirtyy virransäästötilaan ja näyttää latauskuvakkeen.

Käytä toimitettua USB-kaapelia kellosi lataamiseen. Kun akun taso on tarpeeksi korkea, kello herää alemmasta virransäästötilasta.

Hävittäminen

Hävitä laite paikallisten elektroniikkalaiteromua koskevien määräysten mukaisesti. Älä heitä sitä roskiin. Halutessasi voit palauttaa laitteen lähimpään Suunto-jälleenmyyjään.

Vaatimustenmukaisuus

Lisätietoja vaatimustenmukaisuuteen liittyvistä tiedoista ja yksityiskohtaisista teknisistä eritelmistä on kohdassa ”Tuoteturvallisuus- ja sääntelytiedot”, jotka toimitetaan yhdessä Suunto Race S:n kanssa tai saatavilla osoitteessa www.suunto.com/userguides.

CE

Täten Suunto Oy vakuuttaa, että radiolaitetyyppi OW233 on direktiivin 2014/53/EU mukainen. EU-vaatimustenmukaisuusvakuutuksen koko teksti on saatavilla seuraavassa internetosoitteessa: www.suunto.com/EUconformity.