SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR

Wenn Sie das erste Mal mit GPS trainieren oder navigieren, warten Sie, bis die Uhr eine GPS-Korrektur erfasst hat, bevor Sie beginnen. Dies kann je nach Bedingungen 30 Sekunden oder länger dauern.

Intensitätszonen

Die Verwendung von Intensitätszonen für das Training hilft bei der Entwicklung Ihrer Fitness. Jede Intensitätszone belastet Ihren Körper auf unterschiedliche Weise, was zu unterschiedlichen Auswirkungen auf Ihre körperliche Fitness führt. Es gibt fünf verschiedene Zonen, nummeriert von 1 (niedrigste) bis 5 (höchste), definiert als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF), Ihrem Tempo oder Ihrer Leistung.

Es ist wichtig, dass Sie mit der Intensität trainieren und verstehen, wie sich diese Intensität anfühlen sollte. Und vergessen Sie nicht, unabhängig von Ihrem geplanten Training, dass Sie sich immer Zeit nehmen sollten, um sich vor einer Übung aufzuwärmen.

Die fünf verschiedenen Intensitätszonen, die in   Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR verwendet werden  , sind:

Zone 1: Einfach

Das Training in Zone 1 ist relativ einfach für Ihren Körper. Beim Fitnesstraining ist die Intensität dieses Tiefs vor allem beim restaurativen Training und bei der Verbesserung der Grundfähigkeit zu Beginn des Trainings oder nach einer langen Pause von Bedeutung. In dieser Intensitätszone werden in der Regel alltägliche Übungen durchgeführt – Gehen, Treppen klettern, Radfahren zur Arbeit usw.

Zone 2: Mäßig

Trainieren in Zone 2 verbessert effektiv deine grundlegende Fitness. Das Training mit dieser Intensität fühlt sich leicht an, aber Workouts mit langer Dauer können einen sehr hohen Trainingseffekt haben. Der Großteil des Trainings zur kardiovaskulären Konditionierung sollte innerhalb dieser Zone durchgeführt werden. Die Verbesserung der grundlegenden Fitness bildet eine Grundlage für andere Übungen und bereitet Ihr System auf energischere Aktivitäten vor. Lange Workouts in dieser Zone verbrauchen viel Energie, vor allem aus dem gespeicherten Fett Ihres Körpers.

Zone 3: Hart

Das Training in Zone 3 beginnt ziemlich energiegeladen und fühlt sich ziemlich hart an. Sie verbessern Ihre Fähigkeit, schnell und wirtschaftlich zu handeln. In dieser Zone beginnt sich Milchsäure in Ihrem System zu bilden, aber Ihr Körper ist immer noch in der Lage, sie vollständig auszuspülen. Du solltest höchstens ein paar Mal pro Woche mit dieser Intensität trainieren, da es deinen Körper sehr stressig macht.

Zone 4: Sehr hart

Das Training in Zone 4 bereitet Ihr System auf Wettkampfveranstaltungen und hohe Geschwindigkeiten vor. Workouts in dieser Zone können entweder mit konstanter Geschwindigkeit oder als Intervalltraining (Kombinationen aus kürzeren Trainingsphasen mit intermittierenden Pausen) durchgeführt werden. Durch hochintensives Training wird Ihr Fitnessniveau schnell und effektiv entwickelt, aber zu oft oder zu intensiv durchgeführt, kann es zu Übertraining kommen, was Sie dazu zwingen kann, eine lange Pause von Ihrem Trainingsprogramm einzulegen.

Zone 5: Maximal

Wenn deine Herzfrequenz während eines Workouts Zone 5 erreicht, fühlt sich das Training extrem hart an. Milchsäure baut sich viel schneller in Ihrem System ab, als sie entfernt werden kann, und Sie werden gezwungen sein, nach höchstens ein paar Minuten die Behandlung zu beenden. Athleten nehmen diese Höchstintensität in ihr Trainingsprogramm auf sehr kontrollierte Weise mit ein, Fitnessbegeisterte benötigen sie überhaupt nicht.

Herzfrequenzbereiche

Herzfrequenzbereiche werden als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF) definiert.

Standardmäßig wird Ihre maximale HF mit der Standardgleichung berechnet: 220 - Ihr Alter. Wenn Sie die genaue maximale HF kennen, sollten Sie den Standardwert entsprechend anpassen.

Suunto Spartan Trainer Handgelenk-HR   verfügt über Standard- und aktivitätsspezifische HF-Zonen. Die Standardzonen können für alle Aktivitäten verwendet werden. Für fortgeschrittenere Schulungen können Sie jedoch bestimmte HF-Zonen für Laufen und Radfahren verwenden.

Max. HF einstellen

Stellen Sie Ihre maximale HF über die Einstellungen unter   Training   »   Intensitätszonen   » Standardzonen ein  .

1. Wählen Sie die maximale HF (höchster Wert, Schläge/min) aus, und drücken Sie die mittlere Taste.
2. Wählen Sie die neue max. HF durch Drücken der oberen rechten oder unteren rechten Taste aus.

3. Drücken Sie die mittlere Taste, um die neue maximale HF auszuwählen.
4. Halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen.

Standard-HF-Zonen einstellen

Legen Sie Ihre Standard-HF-Zonen über die Einstellungen unter   Training   »   Intensitätszonen   »   Standardzonen fest.

1. Blättern Sie nach oben/unten, indem Sie die Tasten oben rechts oder unten rechts drücken, und drücken Sie die mittlere Taste, wenn der zu ändernde HF-Bereich markiert ist.
2. Wählen Sie Ihre neue HF-Zone durch Drücken der Tasten oben rechts oder unten rechts aus.

3. Drücken Sie die mittlere Taste, um den neuen HF-Wert auszuwählen.
4. Halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen.

Legen Sie aktivitätsspezifische HF-Zonen fest

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen HF-Zonen über die Einstellungen unter   Training   »   Intensitätszonen   »   Erweiterte Zonen ein.

1. Wählen Sie die Aktivität (Laufen oder Radfahren) aus, die Sie bearbeiten möchten (indem Sie die Tasten oben rechts oder unten rechts drücken), und drücken Sie die mittlere Taste, wenn die Aktivität markiert ist.
2. Drücken Sie die mittlere Taste, um die HF-Zonen einzuschalten.
3. Blättern Sie nach oben/unten, indem Sie die Tasten oben rechts oder unten rechts drücken, und drücken Sie die mittlere Taste, wenn der zu ändernde HF-Bereich markiert ist.
4. Wählen Sie Ihre neue HF-Zone durch Drücken der Tasten oben rechts oder unten rechts aus.

5. Drücken Sie die mittlere Taste, um den neuen HF-Wert auszuwählen.
6. Halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen.

Verwenden von HF-Zonen beim Training

Wenn Sie eine Übung aufzeichnen (siehe   Aufzeichnen einer Übung ) und die Herzfrequenz als Intensitätsziel ausgewählt haben (siehe   Verwenden von Zielen beim Training ), wird am äußeren Rand der Anzeige des Sportmodus eine in fünf Abschnitte unterteilte HF-Bereichsanzeige angezeigt (für alle Sportmodi, die HR unterstützen). Die Anzeige zeigt an, in welcher HF-Zone Sie gerade trainieren, indem Sie den entsprechenden Abschnitt aufleuchten. Der kleine Pfeil in der Anzeige zeigt an, wo Sie sich innerhalb des Bereiches befinden.

Ihre Uhr benachrichtigt Sie, wenn Sie die ausgewählte Zielzone erreichen. Während des Trainings fordert Sie die Uhr auf, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, wenn Ihre Herzfrequenz außerhalb der ausgewählten Zielzone liegt.

Zusätzlich gibt es eine spezielle Anzeige für HF-Zonen in der Standardanzeige im Sportmodus. Die Zonenanzeige zeigt im mittleren Feld Ihre aktuelle HF-Zone an, wie lange Sie sich in dieser Zone aufgehalten haben und wie weit Sie sich in Schlägen pro Minute zu den nächsten Zonen nach oben oder unten befinden. Die Hintergrundfarbe des Balkens zeigt auch an, in welcher HR-Zone Sie trainieren.

In der Zusammenfassung der Übung erhalten Sie eine Aufschlüsselung der Zeit, die Sie in den einzelnen Zonen verbracht haben.

Tempozonen

Schrittmacherzonen funktionieren genau wie HF-Zonen, aber die Intensität des Trainings basiert auf deiner Geschwindigkeit und nicht auf deiner Herzfrequenz. Die Schrittmacherzonen werden je nach Ihren Einstellungen entweder als metrischer oder imperialer Wert angezeigt.

Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR   verfügt über fünf voreingestellte Schrittmacherzonen, die Sie verwenden oder eigene definieren können.

Für das Laufen stehen Tempelzonen zur Verfügung.

Tempozonen einstellen

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen Tempomazonen über die Einstellungen unter   Training   »   Intensitätszonen   »   Erweiterte Zonen ein.

1. Wählen Sie   Running   durch Drücken der mittleren Taste aus.
2. Drücken Sie die untere rechte Taste, und wählen Sie Pace-Zonen aus.
3. Drücken Sie die obere rechte oder untere rechte Taste, um zu blättern, und drücken Sie die mittlere Taste, wenn die zu ändernde Schrittmacherzone markiert ist.

4. Wähle deine neue Schrittmacherzone, indem du die obere oder untere Taste drückst.

   

5. Drücken Sie die mittlere Taste, um den neuen Wert für die Schrittmacherzone auszuwählen.

6. Halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Ansicht der Schrittmacherzonen zu verlassen.

Verwenden von Schrittmacherzonen beim Training

Wenn Sie eine Übung aufzeichnen (siehe   Aufzeichnung einer Übung ) und das Tempo als Intensitätsziel ausgewählt haben (siehe   Ziele beim Training verwenden ), wird eine in fünf Abschnitte unterteilte Schrittmacherzonenanzeige angezeigt. Diese fünf Abschnitte werden am äußeren Rand des Displays für den Sportmodus angezeigt. Die Anzeige zeigt die Schrittmacherzone an, die Sie als Intensitätsziel ausgewählt haben, indem Sie den entsprechenden Abschnitt aufleuchten. Der kleine Pfeil in der Anzeige zeigt an, wo Sie sich innerhalb des Bereiches befinden.

Ihre Uhr benachrichtigt Sie, wenn Sie die ausgewählte Zielzone erreichen. Während des Trainings fordert Sie die Uhr auf, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, wenn Ihr Tempo außerhalb der ausgewählten Zielzone liegt.

Zusätzlich gibt es in der Standardanzeige des Sportmodus ein spezielles Display für die Schrittmacherzonen. Auf der Zonenanzeige wird Ihre aktuelle Schrittmacherzone im mittleren Feld angezeigt, wie lange Sie sich in dieser Zone befinden und wie weit Sie sich im Tempo zu den nächsten Zonen nach oben oder unten befinden. Die mittlere Leiste leuchtet ebenfalls auf und zeigt an, dass du in der richtigen Schrittmacherzone trainierst.

In der Zusammenfassung der Übung erhalten Sie eine Aufschlüsselung der Zeit, die Sie in den einzelnen Zonen verbracht haben.

Leistungsbereiche

Der Leistungsmesser misst die körperliche Anstrengung, die zur Durchführung einer bestimmten Aktivität erforderlich ist. Die Leistung wird in Watt gemessen. Der Hauptvorteil eines Leistungsmessers ist die Präzision. Der Leistungsmesser zeigt genau an, wie hart Sie wirklich arbeiten und wie viel Leistung Sie produzieren. Außerdem ist es leicht, Ihren Fortschritt bei der Analyse der Watt-Leistung zu erkennen.

Leistungszonen können Ihnen dabei helfen, mit der richtigen Ausgangsleistung zu trainieren.

Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR   verfügt über fünf Standard-Leistungsbereiche, die Sie verwenden oder Ihre eigenen definieren können.

Leistungszonen sind in allen Standardmodi für Radfahren, Indoor-Radfahren und Mountainbiken verfügbar. Beim Laufen und Trailrunning müssen Sie die speziellen „Power“-Sportmodi verwenden, um Leistungszonen zu erhalten. Wenn Sie benutzerdefinierte Sportmodi verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Modus einen Power POD verwendet, damit Sie auch Leistungszonen erhalten.

Aktivitätsspezifische Leistungszonen festlegen

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen Leistungszonen über die Einstellungen unter   Training   »   Intensitätszonen   »   Erweiterte Zonen ein.

1. Wählen Sie die Aktivität ( Running   oder   Cycling ) aus, die Sie bearbeiten möchten, oder drücken Sie die mittlere Taste, wenn die Aktivität markiert ist.
2. Drücken Sie die Taste unten rechts, und wählen Sie Leistungszonen aus.
3. Drücken Sie die Taste oben rechts oder unten rechts, und wählen Sie die Leistungszone aus, die Sie bearbeiten möchten.

4. Wählen Sie Ihre neue Leistungszone durch Drücken der oberen oder unteren Taste aus.

   

5. Drücken Sie die mittlere Taste, um den neuen Leistungswert auszuwählen.

6. Halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Ansicht der Leistungszonen zu verlassen.

Verwendung von Leistungszonen beim Training

Sie müssen einen Power Pod mit Ihrer Uhr gekoppelt haben, um Leistungszonen beim Training nutzen zu können, siehe   Pairing Pods and Sensors .

Wenn Sie eine Übung aufzeichnen (siehe   Aufzeichnen einer Übung ) und Leistung als Intensitätsziel ausgewählt haben (siehe   Ziele beim Training verwenden ), wird eine Leistungszonenanzeige angezeigt, die in fünf Abschnitte unterteilt ist. Diese fünf Abschnitte werden am äußeren Rand des Displays für den Sportmodus angezeigt. Die Anzeige zeigt die Leistungszone an, die Sie als Intensitätsziel ausgewählt haben, indem Sie den entsprechenden Abschnitt aufleuchten. Der kleine Pfeil in der Anzeige zeigt an, wo Sie sich innerhalb des Bereiches befinden.

Ihre Uhr benachrichtigt Sie, wenn Sie die ausgewählte Zielzone erreichen. Während des Trainings werden Sie von der Uhr aufgefordert, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, wenn sich Ihre Leistung außerhalb der ausgewählten Zielzone befindet.

Darüber hinaus gibt es in der Standardanzeige des Sportmodus ein spezielles Display für Leistungszonen. Die Zonenanzeige zeigt im mittleren Feld Ihre aktuelle Leistungszone an, wie lange Sie sich in dieser Zone befinden und wie weit Sie sich in der Stromversorgung zu den nächsten Zonen nach oben oder unten befinden. Die mittlere Leiste leuchtet ebenfalls auf und zeigt an, dass du in der richtigen Schrittmacherzone trainierst.

In der Zusammenfassung der Übung erhalten Sie eine Aufschlüsselung der Zeit, die Sie in den einzelnen Zonen verbracht haben.

Intervalltraining

Intervalltrainings sind eine gängige Form des Trainings, das aus sich wiederholenden Aufsätzen mit hoher und niedriger Intensität besteht. Mit   Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR können Sie in der Uhr Ihr eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus festlegen.

Beim Definieren der Intervalle müssen vier Elemente festgelegt werden:

• Intervalle: Ein/aus-Schalter, mit dem Intervalltraining aktiviert wird. Wenn Sie diese Option aktivieren, wird dem Sportmodus eine Anzeige für das Intervalltraining hinzugefügt.
• Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Wiederherstellungssätze, die Sie ausführen möchten.
• Intervall: Die Länge des Intervalls mit hoher Intensität, basierend auf Entfernung oder Dauer.
• Erholung: Die Länge der Ruhezeit zwischen den Intervallen, basierend auf Entfernung oder Dauer.

Denken Sie daran, dass Sie sich in einem Sportmodus befinden müssen, der die Distanz misst, wenn Sie die Distanz zum Definieren der Intervalle verwenden. Die Messung kann auf GPS oder z. B. von einem Fuß- oder FAHRRADSENSOR basieren.

So trainieren Sie mit Intervallen:

1. Wähle im Starter deine Sportart aus.
2. Bevor Sie eine Trainingsaufzeichnung starten, drücken Sie die Taste unten rechts, um die Optionen für den Sportmodus zu öffnen.
3. Blättern Sie nach unten zu   Intervallen  , und drücken Sie die mittlere Taste.

4. Schalten Sie die Intervalle ein, und passen Sie die oben beschriebenen Einstellungen an.

   

5. Blättern Sie nach oben nach   hinten  , und bestätigen Sie mit der mittleren Taste.

6. Drücken Sie die obere rechte Taste, bis Sie wieder in der Startansicht sind, und beginnen Sie Ihre Übung wie gewohnt.

7. Drücken Sie die untere linke Taste, um die Ansicht zur Intervallanzeige zu wechseln, und drücken Sie die obere rechte Taste, wenn Sie bereit sind, mit dem Intervalltraining zu beginnen.

   

8. Wenn Sie das Intervalltraining beenden möchten, bevor Sie alle Wiederholungen abgeschlossen haben, halten Sie die mittlere Taste gedrückt, um die Optionen für den Sportmodus zu öffnen und   die Intervalle auszuschalten.

Nachdem Sie die Trainingsaufzeichnung beendet haben, wird das Intervalltraining für diesen Sportmodus automatisch ausgeschaltet. Die anderen Einstellungen werden jedoch beibehalten, sodass du das gleiche Workout einfach starten kannst, wenn du den Sport-Modus das nächste Mal verwendest.

Sprache und Einheitensystem

Sie können Ihre Uhrensprache und das Einheitensystem über die Einstellungen unter   Allgemein   »   Sprache ändern.

Logbuch

Sie können über den Starter auf das Logbuch zugreifen.

Blättern Sie durch das Protokoll, indem Sie die Tasten oben rechts oder unten rechts drücken. Drücken Sie die mittlere Taste, um den gewünschten Eintrag zu öffnen und anzuzeigen.

Um das Protokoll zu verlassen, drücken Sie die Taste unten links.

Mondphasen

Zusätzlich zu den Sonnenauf- und -untergangszeiten kann Ihre Uhr Mondphasen verfolgen. Die Mondphase basiert auf dem Datum, das Sie in Ihrer Uhr festgelegt haben.

Die Mondphase ist als Ansicht im Zifferblatt im Außendesign erhältlich. Drücken Sie die Taste oben links, um die untere Reihe zu ändern, bis Sie die Mondphase sehen.

Die Phasen werden wie folgt als Symbol mit Prozentsatz dargestellt:

Benachrichtigungen

Wenn Sie Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt haben, können Sie Benachrichtigungen wie eingehende Anrufe und Textnachrichten auf Ihrer Uhr erhalten.

Wenn Sie Ihre Uhr mit der App koppeln, sind Benachrichtigungen standardmäßig aktiviert. Sie können sie über die Einstellungen unter   Benachrichtigungen deaktivieren.

Wenn eine Benachrichtigung eingeht, wird ein Popup-Fenster auf dem Display angezeigt.

Wenn die Meldung nicht auf den Bildschirm passt, drücken Sie die untere rechte Taste, um durch den gesamten Text zu blättern.

Benachrichtigungsverlauf

Wenn Sie ungelesene Benachrichtigungen oder entgangene Anrufe auf Ihrem Mobilgerät haben, können Sie diese auf Ihrer Uhr anzeigen.

Drücken Sie auf dem Zifferblatt die mittlere Taste und dann die untere Taste, um durch den Benachrichtigungsverlauf zu blättern.

Der Benachrichtigungsverlauf wird gelöscht, wenn Sie die Nachrichten auf Ihrem Mobilgerät überprüfen.

Paarung von Pods und Sensoren

Koppeln Sie Ihre Uhr mit Bluetooth Smart Pods und Sensoren, um bei der Aufzeichnung einer Übung zusätzliche Informationen zu sammeln, z. B. ein- und Ausschalten der Stromversorgung.

Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR   unterstützt die folgenden Arten von Pods und Sensoren:

• Herzfrequenz
• Fahrrad
• Leistung
• Fuß

So koppeln Sie einen POD oder Sensor:

1. Gehen Sie zu Ihren Uhreneinstellungen und wählen Sie   Konnektivität .
2. Wählen Sie   Sensor koppeln  , um die Liste der Sensortypen anzuzeigen.

3. Drücken Sie die untere rechte Taste, um durch die Liste zu blättern, und wählen Sie mit der mittleren Taste den Sensortyp aus.

   

4. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Uhr, um die Kopplung abzuschließen (siehe bei Bedarf das Handbuch für den Sensor oder das POD). Drücken Sie die mittlere Taste, um zum nächsten Schritt zu gelangen.

   

Wenn der POD über erforderliche Einstellungen verfügt, wie z. B. die Kurbellänge für einen Power POD, werden Sie während des Kopplungsvorgangs aufgefordert, einen Wert einzugeben.

Sobald der POD oder Sensor gekoppelt ist, sucht Ihre Uhr nach ihm, sobald Sie einen Sportmodus auswählen, der diesen Sensortyp verwendet.

Die vollständige Liste der gekoppelten Geräte in Ihrer Uhr finden Sie in den Einstellungen unter   Konnektivität   »   gekoppelte Geräte .

Aus dieser Liste können Sie das Gerät bei Bedarf entfernen (entkoppeln). Wählen Sie das Gerät aus, das Sie entfernen möchten, und tippen Sie auf   Vergessen .

Kalibrieren des FAHRRADKASTENS

Bei Fahrradkissen müssen Sie den Radumfang in Ihrer Uhr einstellen. Der Umfang muss in Millimetern angegeben werden und wird als Schritt bei der Kalibrierung durchgeführt. Wenn Sie die Räder (mit neuem Umfang) Ihres Motorrads wechseln, muss auch die Einstellung des Radumfangs in der Uhr geändert werden.

So ändern Sie den Radumfang:

1. Gehen Sie in den Einstellungen zu   Konnektivität   »   gekoppelte Geräte .
2. Wählen Sie   Bike POD .
3. Wählen Sie den neuen Radumfang aus.

Kalibrieren des FUSSSENSORS

Wenn Sie einen Fuß-POD koppeln, kalibriert Ihre Uhr den POD automatisch über GPS. Wir empfehlen die Verwendung der automatischen Kalibrierung, Sie können sie jedoch bei Bedarf über die POD-Einstellungen unter   Konnektivität   »   gekoppelte Geräte deaktivieren.

Für die erste Kalibrierung mit GPS sollten Sie einen Sportmodus auswählen, in dem der FUSSSENSOR verwendet wird und die GPS-Genauigkeit auf   „optimal“ eingestellt ist. Starten Sie die Aufzeichnung, und führen Sie, wenn möglich, mindestens 15 Minuten lang in gleichmäßigem Tempo auf ebenem Untergrund durch.

Lauf für die anfängliche Kalibrierung mit deinem normalen Durchschnittstempo und stoppe dann die Trainingsaufzeichnung. Bei der nächsten Verwendung des FUSSSENSORS ist die Kalibrierung abgeschlossen.

Die Uhr kalibriert den LAUFSENSOR automatisch nach Bedarf neu, wenn die GPS-Geschwindigkeit verfügbar ist.

Kalibrieren des POD

Für Power Pods (Leistungsmesser) müssen Sie die Kalibrierung über die Sportmodusoptionen in Ihrer Uhr starten.

So kalibrieren Sie einen Power POD:

1. Koppeln Sie einen Power POD mit Ihrer Uhr, wenn Sie dies noch nicht getan haben.
2. Wählen Sie einen Sportmodus aus, der einen Power POD verwendet, und öffnen Sie dann die Modusoptionen.
3. Wählen Sie   Power POD kalibrieren  , und befolgen Sie die Anweisungen auf der Uhr.

Sie sollten den Power POD von Zeit zu Zeit neu kalibrieren.

Points of Interest

Ein Point of Interest, oder POI, ist ein spezieller Ort, wie z. B. Campingplatz oder vista entlang eines Weges, den Sie speichern und zu einem späteren Zeitpunkt navigieren können. Sie können POIs in der Suunto App von einer Karte aus erstellen und müssen sich nicht an der POI-Position befinden. Das Erstellen eines SoZ in Ihrer Uhr erfolgt durch Speichern der aktuellen Position.

Jeder SoZ wird definiert durch:

• SoZ-Name
• POI-Typ
• Datum und Uhrzeit der Erstellung
• Breitengrad
• Längengrad
• Höhe

Sie können bis zu 250 POIs in Ihrer Uhr speichern.

POIs hinzufügen und löschen

Sie können Ihrer Uhr entweder mit der Suunto App einen SoZ hinzufügen oder Ihren aktuellen Standort in der Uhr speichern.

Wenn Sie sich mit Ihrer Uhr draußen befinden und auf einen Punkt stoßen, den Sie als SoZ speichern möchten, können Sie den Ort direkt in Ihrer Uhr hinzufügen.

So fügen Sie ein SoZ mit Ihrer Uhr hinzu:

1. Drücke die obere rechte Taste, um den Starter zu öffnen.
2. Blättern Sie zu   Navigation  , und tippen Sie auf das Symbol, oder drücken Sie die mittlere Taste.
3. Drücken Sie die untere rechte Taste, um nach unten zu   Ihrer Position zu blättern  , und drücken Sie die mittlere Taste.
4. Warten Sie, bis die Uhr GPS aktiviert und Ihren Standort ermittelt hat.
5. Wenn die Uhr Ihren Breiten- und Längengrad anzeigt, drücken Sie die Taste oben rechts, um Ihren Standort als SoZ zu speichern, und wählen Sie den SoZ-Typ aus.
6. Standardmäßig ist der SoZ-Name identisch mit dem SoZ-Typ (mit einer fortlaufenden Nummer danach).

POIs werden gelöscht

Sie können ein SoZ entfernen, indem Sie das SoZ aus der SoZ-Liste in der Uhr löschen oder es in der Suunto App entfernen.

So löschen Sie einen SoZ in Ihrer Uhr:

1. Drücke die obere rechte Taste, um den Starter zu öffnen.
2. Blättern Sie zu   Navigation  , und drücken Sie die mittlere Taste.
3. Drücken Sie die untere rechte Taste, um nach unten zu   POIs zu blättern  , und drücken Sie die mittlere Taste.
4. Blättern Sie zu dem SoZ, das Sie von der Uhr entfernen möchten, und drücken Sie die mittlere Taste.
5. Blättern Sie zum Ende der Details, und wählen Sie   Löschen .

Wenn Sie ein SoZ von Ihrer Uhr löschen, wird das SoZ nicht dauerhaft gelöscht.

Um ein SoZ dauerhaft zu löschen, müssen Sie das SoZ in der Suunto App löschen.

Navigieren zu einem SoZ

Sie können zu jedem POI navigieren, der sich in Ihrer POI-Liste befindet.

So navigieren Sie zu einem SoZ:

1. Drücke die obere rechte Taste, um den Starter zu öffnen.
2. Blättern Sie zu   Navigation  , und drücken Sie die mittlere Taste.
3. Blättern Sie zu POIs, und drücken Sie die mittlere Taste, um Ihre POIs-Liste zu öffnen.
4. Blättern Sie zu dem SoZ, zu dem Sie navigieren möchten, und drücken Sie die mittlere Taste.
5. Drücken Sie die obere Taste, um mit der Navigation zu beginnen.

Um die Navigation zu beenden, drücken Sie die obere Taste jederzeit erneut.

Während Sie sich bewegen, hat die SoZ-Navigation zwei Ansichten:

• SoZ-Ansicht mit Richtungsanzeiger und Abstand zum SoZ

  

• Kartenansicht, die Ihre aktuelle Position relativ zum SoZ und Ihren Brotkrumenpfad (die Strecke, die Sie zurückgelegt haben) anzeigt

  

Drücken Sie die mittlere Taste, um zwischen den Ansichten zu wechseln. Wenn Sie sich nicht mehr bewegen, kann die Uhr anhand des GPS-Systems nicht bestimmen, in welche Richtung Sie sich bewegen.

In der Kartenansicht werden andere POIs in der Nähe grau angezeigt. Drücken Sie die Taste oben links, um zwischen der Übersichtskarte und einer detaillierteren Ansicht zu wechseln. In der Detailansicht passen Sie den Zoomfaktor an, indem Sie die mittlere Taste drücken und dann mit den oberen und unteren Tasten vergrößern und verkleinern.

Drücken Sie während der Navigation die untere rechte Taste, um eine Liste mit Verknüpfungen zu öffnen. Mit den Shortcuts können Sie schnell auf SoZ-Details und Aktionen zugreifen, wie z. B. das Speichern Ihres aktuellen Standorts oder die Auswahl eines anderen SoZ zum Navigieren sowie das Beenden der Navigation.

SoZ-Typen

Die folgenden POI - Typen sind in   Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR verfügbar :

	Generischer Point of Interest
	Bettwäsche (Tiere, für die Jagd)
	Beginn (Beginn einer Route oder eines Trails)
	Großwild (Tier, zur Jagd)
	Vogel (Tier, zur Jagd)
	Gebäude, Zuhause
	Cafe, Essen, Restaurant
	Camping, Camping
	Auto, Parkplatz
	Höhle
	Klippe, Hügel, Berg, Tal
	Küste, See, Fluss, Wasser
	Kreuzung
	Notfall
	Ende (Ende einer Route oder eines Trails)
	Fisch, Angelplatz
	Wald
	Geogache
	Herberge, Hotel, Unterkunft
	Info
	Wiese
	Peak
	Drucke (Tierspuren, für die Jagd)
	Straße
	Fels
	RUB (Tiermarkierung, zur Jagd)
	Schaber (Tiermarkierung, für die Jagd)
	Schuss (für Jagd)
	Sicht
	Kleinwild (Tier, zur Jagd)
	Ständer (für Jagd)
	Spur
	Nachlaufnocken (für Jagd)
	Wasserfall

Positionsformate

Das Positionsformat ist die Art und Weise, wie Ihre GPS-Position auf der Uhr angezeigt wird. Alle Formate beziehen sich auf denselben Ort, sie drücken ihn nur auf eine andere Weise aus.

Sie können das Positionsformat in den Uhreneinstellungen unter   Navigation   »   Positionsformat ändern.

Breiten-/Längengrad ist das am häufigsten verwendete Raster und hat drei verschiedene Formate:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°s

Weitere verfügbare Formate für gemeinsame Positionen sind:

• UTM (Universal Transverse Mercator) bietet eine zweidimensionale horizontale Positionspräsentation.
• MGRS (Military Grid Reference System) ist eine Erweiterung von UTM und besteht aus einem Gitterzonenbezeichner, einer 100,000-Meter-Quadrat-Kennung und einer numerischen Position.

Suunto Spartan Trainer Handgelenk HR  unterstützt auch die folgenden lokalen Positionsformate:

• BNG (Britisch)
• ETRS-TM35FIN (Finnisch)
• KKJ (Finnisch)
• IG (Irisch)
• RT90 (Schwedisch)
• SWEREF 99 TM (Schwedisch)
• CH1903 (Schweiz)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Konus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Neuseeland)