Suunto ZoneSense

Die weltweit erste echte Intensitätsmessung

Prüfe deine wirkliche Trainingsintensität

Beim Ausdauertraining ist es entscheidend, die richtige Trainingsintensität zu finden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Viele Sportler fragen sich, ob sie zu hart oder nicht hart genug trainieren. Herzfrequenzbereiche wurden verwendet, um die Intensität abzuschätzen, aber sie berücksichtigen keine Veränderungen von einem Tag zum anderen, zwischen verschiedenen Aktivitätsarten oder während langer Trainingseinheiten.

Jetzt sorgt Suunto ZoneSenseeinen Durchbruch bei der Echtzeit-Intensitätsmessung. Es nutzt die Herzfrequenzvariabilität (HRV), um genaue Einblicke zu geben und Sportlern dabei zu helfen, ihre Leistung wie nie zuvor zu optimieren.

Training für mehr Ausdauer beim Laufen

Um für einen Marathon oder eine andere anspruchsvolle Laufstrecke zu trainieren, solltest du mit einer Mischung aus verschiedenen Laufstilen trainieren. Mit Suunto ZoneSense kannst du so trainieren, dass du Ausdauer, Schnelligkeit und Regenerationsfähigkeit entwickelst und am Tag X für alle Aspekte eines Rennens oder einer Challenge bereit bist! Hier sind einige Beispiele.​

Leichte Aerobic-Läufe

Bei leichten aeroben Läufen konzentrierstdu dich auf den Aufbau von Ausdauerim grünen aeroben Bereich.Diese Läufe sollten sich leichtund entspannt anfühlen, undZoneSensehilft dir, nicht versehentlichzu schnell zu laufen, indem es dichim optimalen Bereich hält.

Tempoläufe​

Bei Tempoläufen besteht das Ziel darin, eine„angenehm anstrengende“Leistung im gelben,anaeroben Bereich zu erbringen. Dieses Tempound diese Intensität helfen dir,mit der Zeit schnellerzu werden.ZoneSensestellt sicher, dass du dichgenug anstrengst, um dich selbstherauszufordern, ohnezu hart zu trainieren.

Lange Intervalle​

Schließlich erfordern lange Intervalle das Abwechseln zwischen maximaler Anstrengung im roten Bereich, VO2 Max-Zone, und leichter Erholung im grünen Bereich. Diese Läufe verbessern deine Geschwindigkeit und Kraft und ZoneSense hilft dir, die richtige Intensität sowohl für die harten als auch für die Erholungsphasen zu finden.

Partners

Intensitätsmessung in Echtzeit

Suunto ZoneSense, das auf der innovativen Technologie von MoniCardi basiert, misst die Herzbelastung durch die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und bietet Sportlern in Echtzeit Einblicke in ihre Trainingsintensität. Anhand des fortschrittlichen DDFA-Index, der Veränderungen im Stoffwechselzustand verfolgt, liefert ZoneSense genaue Rückmeldungen darüber, ob deine Intensität aerob, anaerob oder auf VO2-max-Niveau ist. So kannst du im optimalen Trainingsbereich bleiben.

Grenzwerte ohne Laboruntersuchungen

Suunto ZoneSense hilft dir, den Zustand deines Körpers besser zu verstehen. Da unser Körper jeden Tag anders funktioniert, können Faktoren wie der Menstruationszyklus, die Trainingsbedingungen und die Erholung die Grenzwerte beeinflussen. Während Laboruntersuchungen eine Momentaufnahme dieser Grenzwerte für einen bestimmten Tag liefern, bietet ZoneSense bei jedem Training Echtzeitmessungen und stellt so sicher, dass du immer den aktuellsten Einblick in deine Leistung erhältst.

All endurance sports

ZoneSense funktioniert bei allen kardiovaskulären Sportarten, von Trailrunning und Radfahren bis hin zu Schwimmen und Skilanglauf. Es sind keine persönlichen Einstellungen wie Alter, Geschlecht oder Aktivitätsniveau erforderlich – ZoneSense lernt aus deinen Trainingseinheiten und passt sich deiner Leistung in verschiedenen Sportarten an, um eine noch größere Genauigkeit zu erzielen.

Kostenlose Funktion für alle Suunto Benutzer, die einen HF-Gurt verwenden

Alle Suunto-Benutzer, die mit einem Herzfrequenzgurt trainieren, können die ZoneSense-Intensitätsanalyse über die Suunto App freischalten. Diese Erkenntnisse nach dem Training helfen dir zu verstehen, wie dein Körper auf jede Trainingseinheit reagiert hat, und ermöglichen es dir, intelligentere Trainingsentscheidungen zu treffen.

Für die Echtzeit-Verfolgung ist ZoneSense auf den neuesten Suunto Uhren verfügbar – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race und Suunto Race S. Lade einfach die kostenlose ZoneSense-App aus dem SuuntoPlus Store auf deine Uhr herunter, kopple deinen Herzfrequenzgurt mit der Uhr und beginne mit dem Training!

„Verwende [ZoneSense], um an deinen guten Tagen nicht zu hart und an deinen schlechten Tagen nicht zu leicht zu trainieren – du solltest immer noch Spaß haben. Verwende ZoneSense einfach als Orientierungshilfe für dein Training und als Unterstützung für deine Leistung als Athlet!“


- Zach Miller, Suunto Botschafter

So starten Sie mit Suunto ZoneSense

So fängst du an, Suunto ZoneSense zu nutzen

In diesem Video ruhest du, wie du mit Suunto ZoneSense anfängst.

Wie du Suunto ZoneSense beim Training verwendest

In diesem Video erfährst du, wie du Suunto ZoneSense in Echtzeit während einer Aktivität verwendest.

So kannst du die Suunto ZoneSense-Analyse in der Suunto App anzeigen

In diesem Video erfährst du, wie du die Suunto ZoneSense Daten in der Suunto App anzeigst.

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Mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund von ZoneSense erfahren

Introducing ZoneSense: Revolutionizing Intensity insights with Heart Stress Measurement

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Revealing Secrets of the Heart with DDFA by MoniCardi

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Trainingsintensität in Ausdauersportarten

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FAQs

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"Method provides the best overall agreement with the lactate thresholds and provides a promising, cost-effective alternative to conventional protocols"


Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, Frontiers in Physiology, 2023

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