Suunto Blog

Es gibt keinen besseren Start in den Tag als Yoga. Für die Bergläuferin Emelie Forsberg sorgt regelmäßiges Yoga am Morgen für ein ausgeglichenes Leben. Viele Menschen glauben, Yoga dauere eine Stunde oder 90 Minuten. Dem ist nicht so – Emelie sagt, regelmäßige Yoga-Übungen können kurz und angenehm sein. Täglich 10 bis 15 Minuten sind besser als eine gelegentliche 90-minütige Stunde. Regelmäßiges Üben bringt Ergebnisse, sagt sie. Hier sind ihre 7 Lieblingsposen. Diese können in einer Sequenz in weniger als 20 Minuten durchgeführt werden. Bequemes Sitzen: Ein bis drei Minuten „Es ist schön, vor dem Ansetzen ein paar Augenblicke zu sitzen und den Atem und den Körper zu spüren. Überkreuzen Sie einfach die Beine vor sich und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch im Einklang mit dem Atem bewegt.“ Herabschauender Hund: Fünf bis 20 Atemzüge „Ich gehe oft in diese Position, auch wenn ich keinen Sonnengruß mache, weil sie gut für die Oberschenkelrückseite, die Wadenmuskulatur und den oberen Rücken ist. Sie eignet sich auch als Dehnungsübung für verspannte Achseln.“ Es ist, als würde man mit dem Körper die Form des Buchstabens „A“ bilden. Spreizen Sie die Finger weit, drücken Sie aktiv in die Hände, atmen Sie ein und heben Sie den Po hoch. Versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig auf Arme und Beine zu verteilen. Krieger 2: Fünf bis zehn Atemzüge auf jeder Seite Diese Pose eignet sich hervorragend, um Kraft in den Beinen aufzubauen und Stabilität zu gewinnen, indem die Hüfte im Gleichgewicht gehalten wird. Richten Sie Ihre Füße so aus, dass die Ferse des vorderen Fußes mit dem Fußgewölbe des hinteren Fußes übereinstimmt. Halten Sie die Arme auf Schulterhöhe und blicken Sie über die vorderen Finger. Für eine anspruchsvollere Sitzung halte ich die Position für 10 Atemzüge pro Seite. Halten Sie das vordere Knie über dem Knöchel, das hintere Bein gerade und den Oberkörper aufrecht. Klicken Sie hier, um zu lesen, wie Yoga Emily hilft, im Gleichgewicht zu bleiben Dreieckshaltung: Fünf bis zehn Atemzüge auf jeder Seite „Gute Dehnung für die Oberschenkelrückseite und den seitlichen Körper und wirkt sich auch auf das Gleichgewicht aus.“ Baumstellung: Fünf Atemzüge auf jeder Seite „Hier testen wir unser Gleichgewicht, indem wir die kleinen Muskeln im Knöchel und Fuß benutzen. Achten Sie außerdem auf einen stabilen und gestreckten Oberkörper sowie entspannte Schulterblätter, während Sie die Arme über dem Kopf halten.“ Bootshaltung: Fünf bis zehn Atemzüge Ideal für das Training der Rumpfmuskulatur. Setzen Sie sich auf Ihren Po, die Fußsohlen stehen auf der Matte, die Knie angezogen. Sitzen Sie aufrecht und halten Sie die Wirbelsäule gerade. Heben Sie dann Ihre Füße von der Matte und bringen Sie sie auf Kniehöhe, während Sie die Zehen strecken. Lehnen Sie sich nun vorsichtig zurück, halten Sie die Wirbelsäule gerade und führen Sie die Arme nach vorne, sodass die Hände auf Kniehöhe sind. Taubenstellung: Drei bis zehn Atemzüge „Super für die Gesäßmuskulatur! Wenn du dich im IT-Band müde fühlst, kann diese Pose wirklich helfen. Bleibe so lange wie möglich in dieser Position und arbeite mit deiner Atmung, um langsam (und vorsichtig!) tiefer zu kommen und tiefer zu arbeiten. Achte auf unangenehme oder schmerzhafte Druckgefühle. Es ist besser, die Übung langsam zu beenden und dich langsam an diese Position heranzutasten.“ Alle Bilder von Matti Bernitz / Suunto Weitere verwandte Geschichten: Wie Yoga Sie zu einem besseren Bergläufer macht So bringen Sie Achtsamkeit auf den Trail Fünf Yoga-Übungen für Läufer

Emelie Forsberg begann mit 15 Jahren Yoga zu praktizieren. Auch heute, mit 31, ist es ein fester Bestandteil ihres Lebens und gibt ihr Halt und Ruhe. Es ist ihr so ​​wichtig, dass sie 2016 nach Indien reiste und eine Yogalehrerausbildung absolvierte. „Wenn ich gut im Flow bin, wenn ich in meiner Routine bin, übe ich täglich“, sagt sie. „Ich glaube, es hat mir schon immer Ruhe gegeben, mich einfach hinzusetzen und den Körper zu spüren – so kann ich mich darauf einstimmen, wie sich die Muskeln anfühlen, wo die empfindlichen Stellen sind und was Aufmerksamkeit braucht. Es gibt mir die Sensibilität, auf den Körper zu hören.“ Das Hören auf den eigenen Körper ist zentraler Bestandteil der Trainingsphilosophie von ihr und ihrem Partner Kilian Jornet . Statt komplexer Tabellen und Statistiken setzen sie auf ein sensibles Gespür für die Signale ihres Körpers an jedem Tag. Yoga unterstützt Emelie dabei. „Die gesamte Yoga-Philosophie, der Achtsamkeitsteil, kann mich wirklich zu einem besseren Menschen und damit auch zu einer besseren Sportlerin machen“, sagt sie. „Es hilft mir, mich zu konzentrieren und die Höhen und Tiefen zu akzeptieren.“ Sie beginnt ihren Morgen gerne auf ihrer Yogamatte, um zu spüren, ob ihr Körper müde ist, wie steif sie ist, wie mental sie ist und ob es subtile Anzeichen für eine bevorstehende Verletzung gibt. Dieses Bewusstsein sei wichtig, sagt sie, um Training und Erholungszeit optimal auszubalancieren. Klicken Sie hier für Emelies Top 7 Yoga-Posen für Läufer „Wenn ich mir Zeit für Yoga nehme, fühle ich mich richtig wohl. Ich bin mehr im Flow. Es hat mir wirklich geholfen, im Gleichgewicht zu bleiben“, sagt sie. Nach einer anstrengenden Trainingswoche oder einem Rennen rollt Emelie ihre Yogamatte aus, um den Regenerationsprozess einzuleiten. Sie beginnt mit sanften Bewegungen, die ihre Atmung mit sanften Wirbelsäulenbewegungen synchronisieren. So erwärmt sich der Körper langsam und löst sich von unnötiger Verspannung. „Nach einem wichtigen Rennen oder einer Woche ist es schön, den Körper mal anders zu bewegen“, sagt sie. „Das Dehnen hilft mir auf jeden Fall, mich nach dem harten Training etwas entspannter zu fühlen. Es hilft mir, die Flexibilität meines Oberkörpers zu erhalten, da ich im Bereich der Schulterblätter ziemlich steif bin. Bei anderen sind es vielleicht Hüfte und Gesäß.“ In den Medien und im Internet wird Yoga oft als Domäne dünner, extrem flexibler Frauen dargestellt, die wie Spitzenturnerinnen aussehen. Für viele Menschen, insbesondere Sportler, kann das abstoßend wirken. Kraft, Stabilität und Ausdauer stehen im Vordergrund, nicht die Verrenkungen. Emelie sagt, das sei nicht das wahre Yoga und auch nicht ihre Herangehensweise als Sportlerin. Wichtig sei ein guter Yogalehrer, der sich mit Physiologie und Sportwissenschaft auskennt. „Für mich ist es nicht wichtig, wirklich beweglich zu sein“, sagt sie. „Als Sportler beanspruchen wir unsere Muskeln ganz anders. Ich habe Verspannungen, die ich als Läuferin brauche, zum Beispiel einen steifen unteren Rücken – daran möchte ich nicht arbeiten.“ „Ich mache viele Yoga-Rückbeugen nicht, weil sie nicht gut zum Laufen sind. Es ist wichtig, den eigenen Körper zu kennen und zu wissen, wie Yoga das Laufen beeinflussen kann.“ Alle Bilder von Matti Bernitz / Suunto Weitere verwandte Geschichten: Wie Yoga Sie zu einem besseren Bergläufer macht So bringen Sie Achtsamkeit auf den Trail Fünf Yoga-Übungen für Läufer

„Ich hatte vor vier Jahren einen schweren Unfall und habe mir gleichzeitig beide Schultern ausgerenkt. Seitdem habe ich sie mir jedes Jahr mehrmals ausgerenkt. Ich wusste, dass ich diese Operation brauchte. Sie war unabdingbar“, sagt Kilian. Ich bin ein Naturmensch. Ich möchte nicht drinnen festsitzen, aber ich wusste, dass ich ein oder zwei Monate drinnen bleiben musste. Das war hart, aber ich war mental darauf vorbereitet. Sehen Sie sich das Video an und erleben Sie, wie Kilian den langsamen Genesungsprozess nach zwei gleichzeitig operierten Schultern bewältigt.

Für den echten Wettkampfsportler ist jede Niederlage oder jeder Ausfall bitter. Doch es gab wohl kaum eine Niederlage, die bitterer war als das Ergebnis des kanadischen Ultraläufers Gary Robbins beim Barkley Marathon 2017. Nach fast 60 Stunden Rennen verpasste ihn eine verpasste Abzweigung in den letzten Augenblicken und brachte ihn kurz vor dem Ziel von der Strecke ab. Er überquerte die Ziellinie aus der falschen Richtung, wenige Sekunden nach Ablauf des 60-Stunden-Zeitlimits. Es war eindeutig ein Ausfall – und wahrscheinlich der herzzerreißendste Ausfall in der Geschichte der Ausfallzeiten. Bei einem solchen Ergebnis sagt sich ein weniger zielstrebiger Läufer: „Nie wieder.“ Gary Robbins ist natürlich nicht so ein Läufertyp, und nach einer schnellen Genesung – er lief nur wenige Monate später die Nolan’s Fourteens – ritt er wieder auf Barkleys Pferd. Nach dem dramatischen Nicht-Ziel im letzten Jahr hatte Gary genug vom Rennen – nein, er hat es uns sogar gesagt – also dachten wir, wir sollten uns besser auf das Rennen dieses Jahr konzentrieren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sein Training und seine Vorbereitung verlaufen. Drittes Training für den Barkley Marathon: Was ist anders? In den ersten beiden Jahren stand ich definitiv mit den körperlichen und mentalen Voraussetzungen am Start, um das Rennen zu beenden. Mein Training war erfolgreich. Ich glaube nicht, dass ich in den ersten Jahren etwas an meinem Training ändern musste. Ich habe aber festgestellt, dass ich durch die lange Konzentration auf dieses spezielle Rennen, bei dem ich mich mit 3 km/h durch schwieriges Gelände bewegte, wirklich effizient darin wurde, 3 km/h zu laufen – daher habe ich in den letzten Jahren nicht viel Lauftraining gemacht. Als ich im November wieder mit dem Training anfing, konzentrierte ich mich daher mehr aufs Lauftraining. Im Winter habe ich ein paar Monate lang wieder mehr 160-km-Distanzen pro Woche gemacht, anstatt vertikal gelaufen zu sein. Das hat mir geholfen, meine Fitness zu steigern. Letzten Monat habe ich mich auf 100 % vertikales Training verlagert. Zuerst 6.100 Meter Klettern, dann 9.100 Meter und letzte Woche 12.100 Meter Klettern. Ich habe mein Training zunächst etwas umgestellt, um etwas Fitness aufzubauen, die mir meiner Meinung nach fehlte. Aber der eigentliche Trainingsblock vor dem letzten Barkley hat so gut funktioniert, dass ich tatsächlich überlege, das noch einmal zu wiederholen. Einsatzbereit von morgens bis abends – und noch viel länger. (©Ian Corless, iancorless.com ) Letztes Jahr hat dich das Rennen total fertiggemacht. Wie willst du damit auf der Strecke umgehen? Das Rennen hat mich beide Jahre total fertig gemacht. Letztes Jahr war es unendlich viel schwieriger, die vollen 60 Stunden und die vollen fünf Runden der Strecke durchzuhalten, als nur vier Runden zu schaffen. John Kelly erwähnte sogar, dass die Kurve der Ermüdung, der Schwierigkeit und der Schmerzgrenze so steil ist, dass es unvorstellbar ist, wie viel schwieriger die zusätzliche Runde sein könnte. Ich war danach körperlich und mental noch erschöpfter. Aber ich habe mich 2017 sehr gut von der Strapaze erholt. So gut, dass ich nur wenige Monate später nach Colorado ging und die Nolan 14's bestieg – 14 aufeinanderfolgende 4.250 Meter hohe Gipfel in unter 60 Stunden. Das war der große Unterschied 2017 – dass ich mich nach dem Rennen gut erholt habe. 2016 hatte ich danach sechs bis acht Monate lang wirklich zu kämpfen, weil ich vor dem Rennen 2016 schon so viel geleistet hatte. Fast zehn Monate lang war ich gesund und fit, lief und hatte ein gutes Gefühl, was mich dieses Mal gut gegen die Strapazen gewappnet hat. Irgendeine nicht-traditionelle Ausbildung? Nichts Unkonventionelles. Ich habe mich definitiv auf Orientierungslauf und Cross-Training mit Krafttraining konzentriert – Dinge, die meiner Meinung nach wichtige Erfolgsfaktoren für das Rennen sind. Bei einem solchen Rennen kommt es vor allem auf die Rumpf- und Oberkörperkraft an – und wer sich geschickter bewegt, kann etwas langsamer sein, denn jeder Fehler bedeutet, dass man schneller laufen muss, um ihn auszugleichen. Je besser man also navigiert, desto mehr Zeit kann man sich auf der Strecke gönnen. Haben Sie das Gefühl, körperlich fitter zu sein? Ich könnte in der besten Form sein, die ich je bei einem Barkley's erlebt habe. Ich hatte ein paar Rückschläge im Training – ich wurde krank, und wir haben unseren Hund verloren, den wir 12 Jahre lang hatten. Das hat mich emotional etwas zurückgeworfen. Aber abgesehen von diesen Rückschlägen fühle ich mich, als wäre dies einer der besten Trainingsblöcke seit vielen, vielen Jahren. Meine Fitness spiegelt das wider. Wenn es weiterhin gut läuft, könnte ich beim Barkley in der besten Form erscheinen, in der ich je war. Wie steht es mit der mentalen Fitness – wie bereitet man sich mental auf eine solche Pause vor? Bei jedem Langstreckenrennen kommt der Punkt, an dem das Rennen völlig unmöglich ist, wenn man mental nicht voll dabei ist. Beim Barkley stimmt das, aber schon viel früher. Es ist unmöglich, auch nur eine einzige Runde zu absolvieren, ohne mental erschöpft zu sein. Ich habe mir in den ersten beiden Versuchen bewiesen, dass ich die mentale Kraft habe, durchzuhalten. Das gibt mir ein gewisses Maß an Sicherheit. Nach der Angst vor dem Unbekannten im ersten Jahr und der Angst vor dem Erlernten im zweiten Jahr habe ich das Gefühl, dass ich mir dieses dritte Jahr viel weniger Sorgen darüber mache, wie es ausgehen wird. Ich freue mich fast schon auf die mentale Herausforderung, weil sie für dieses Rennen so einzigartig ist. Beim Training versuche ich, diese Herausforderung nachzubilden. Ich trainiere nicht mit einem Partner, weil man selbstständig werden und lernen muss, sich in schlechten Zeiten zu motivieren und zusammenzureißen. Wer hat sonst noch gute Chancen zu gewinnen oder ins Ziel zu kommen? Das ist eine interessante Frage, denn es gibt keine Starterliste. Man weiß also nicht, wer am Rennen teilnimmt, es sei denn, die Person erklärt es öffentlich. Es gibt eine Warteliste, aus der man die Teilnehmer auswählen kann. Von den ersten 40 ausgewählten Teilnehmern kenne ich nur etwa 4-5, die am Rennen teilnehmen könnten. Ich kenne einige, die aus dem einen oder anderen Grund aus dem Rennen aussteigen mussten. Außerdem muss man bedenken, dass es nicht den Regeln entspricht, über die Barkley-Ambitionen einer anderen Person zu sprechen, es sei denn, diese Person hat dies öffentlich gemacht. Ich kann also sagen, dass das Rennen anfangs ein sehr hohes Niveau an Läufern hatte, darunter möglicherweise das höchste Niveau an Läuferinnen, das es je gab, mit vielen anerkannten und äußerst erfolgreichen Läuferinnen. Wir hofften, dieses Jahr eine Freizeitläuferin (3 Runden), eine Läuferin in der vierten Runde oder sogar eine Läuferin in allen fünf Runden zu sehen. Einige mussten jedoch aus dem einen oder anderen Grund absagen. Einen Namen kann ich nennen, denn jeder weiß, dass er dabei ist, denn er qualifizierte sich durch einen Sieg bei einem anderen Rennen von Rennorganisator Lance. Es handelt sich um den französischen Läufer Guillaume Calmettes . Er ist ein guter Freund, den ich seit vielen Jahren kenne. Er ist ein überzeugter Wettkämpfer und ein wunderbarer Mensch, mit dem ich während des Rennens vielleicht etwas Zeit verbringen werde. Er war noch nie zuvor in Frozen Head (dem Austragungsort des Barkley Marathons) und ist daher völliger Neuling. Wird dies Garys letzter Barkley sein? Ihre Fans und ich bin sicher, Ihre Familie auch, fragen sich: Wenn Sie gewinnen, ist es der letzte Sieg – oder werden Sie immer wieder zurückkommen? Mein Witz während der „Where Dreams Go To Die“ -Filmtour war: „Ich hoffe, ihr könnt sehen, dass ich meine Frau liebe und mit ihr verheiratet bleiben möchte.“ Das war’s dann auch schon. Ehrlich gesagt habe ich viele andere Ziele, die ich gerne verfolgen würde, die aber hinter der Barkley-Strecke zurückstehen. Das hat nicht nur länger gedauert als erwartet, es hat mich auch mehr Kraft gekostet. Ich habe nicht den Wunsch, die Barkley mehrfach zu beenden. Ich möchte vor allem ins Ziel kommen, und wenn das klappt, würde ich sehr gerne in den Park zurückkehren, auf dem Campingplatz abhängen und diejenigen verspotten, die am Wochenende auf die Strecke gehen. Wir wissen, dass du Suunto-Uhren fürs Training nutzt, aber während des Rennens keine GPS-Uhr verwenden kannst. Hat sich an deiner Ausrüstung oder Ausrüstung für 2018 etwas geändert? In den ersten beiden Jahren bin ich mit dem Salomon Sense Pro gelaufen, weil dieser Schuh am besten zu mir passte. Ich hatte zwar etwas Probleme mit der Bodenhaftung, aber meine Füße hielten durch, weil er am besten zu mir passte. Für dieses Rennen wünschte ich mir unbedingt einen Schuh mit einem aggressiveren Profil. Im Herbst 2017 kam dann der Sense Ride, und ich habe ihn angezogen – er ist mein Traumschuh fürs Trailrunning. Er passt perfekt, und das Profil ist super angenehm. Eine der wenigen Änderungen, die ich dieses Jahr vornehme, ist der Sense Ride von Salomon. Die einzige weitere Veränderung, die ich wirklich erwähnen möchte, ist, dass ich in den ersten zwei Jahren nur in der letzten Runde Musik gehört habe, wenn ich wusste, dass ich alleine laufen würde. Aber ich liebe Musik und höre sie gerne, wenn ich laufe, schwierige Aufgaben meistere oder mir die Motivation fehlt. In den letzten Monaten habe ich meine Musikanlage mit verschiedenen MP3-Playern und Bluetooth-Kopfhörern erweitert. Ich habe vor, während des Rennens viel häufiger Musik zu hören, um meine Gedanken positiv zu lenken. Das habe ich vorher noch nicht gemacht und bin gespannt, welche Vorteile sich daraus ergeben. Musik hilft Gary dabei, seine Gedanken positiv zu ordnen. Super – was steht also auf Ihrer Playlist, um Barkley 2018 durchzustehen? Die Old School Beastie Boys stehen ganz oben auf meiner Liste. Auf jeden Fall etwas von Tragically Hip. Rage Against the Machine und Audioslave werden auch dabei sein. Ich mag eine gute 90er-Playlist – wenn George Michaels „Freedom“ läuft, drehe ich aus irgendeinem Grund noch einen Gang höher. Wahrscheinlich etwas von Beck. „Where Dreams Go To Die“ ist in der Ultra-Running-Community in aller Munde. Wie war es, eine Ihrer größten Lebensherausforderungen noch einmal zu erleben? Den Film selbst habe ich mir allerdings erst zwei Tage vor der Premiere angesehen. Mir war nicht klar, wie tief die Angst tatsächlich verwurzelt war. Vor der Tour dachte ich, ich würde ihn zwei- oder dreimal sehen, es rationalisieren und es würde mir gut gehen. Aber das war nicht der Fall. Ich habe nie den Punkt erreicht, an dem ich ihn ansehen konnte, ohne mich aufzuregen. Rückblickend war diese Filmtournee ein unglaublich einzigartiges und besonderes Erlebnis, für das ich unendlich dankbar bin. Es war ein riesiges Engagement, Zehntausende von Dollar, und wir gingen ein kalkuliertes Risiko ein, im Glauben, dass es funktionieren würde. Und es hat geklappt. Die Erfahrung selbst war außergewöhnlich, und ich würde es immer wieder tun. Je weiter wir in die Vorführungen kamen, desto mehr Schlaf litten wir, was einen emotional noch mehr belastete. Es gab einige wirklich harte Nächte, in denen ich alles in meiner Macht Stehende tat, um nicht zum siebten Mal wieder aufgeregt zu werden. Es war unerwartet. Es gab mir wertvolle Einblicke in das, was meine Familie im Camp durchgemacht hat, während ich auf der Strecke war. Das hat mir mehr als alles andere Kraft gegeben, zu wissen, dass wir alle als Familie zusammenhalten. Sie sind so in jeden Moment dieses Rennens mit mir involviert. Ich bin nicht allein da draußen. Ich, meine Frau und mein Kind versuchen, das zu schaffen. Bleiben Sie dran für einen Nachbericht nach Garys drittem (und hoffentlich letzten!) Barkley-Marathon. In der Zwischenzeit können Sie „Where Dreams Go To Die“ hier ansehen. Hauptbild © Ian Corless, iancorless.com

Die dritte jährliche Suunto World Vertical Week ist vorbei, und die Ergebnisse boten keine großen Überraschungen: Dieselbe Nation führt weiterhin die Länderwertung an, und dieselbe Aktivität weist weiterhin den höchsten durchschnittlichen Anstieg auf. Allerdings gab es in den Aktivitätsdetails einige interessante Überraschungen! WELCHES LAND STEIGT AM MEISTEN? Keine großen Überraschungen. Die Österreicher belegten erneut mit deutlichem Vorsprung den ersten Platz: Im Durchschnitt kletterten sie fast hundert Meter höher als jede andere Nation. Herzlichen Glückwunsch! Auch die Schweiz war wieder einmal sehr stark: Sie landete jedes Jahr unter den ersten drei im Ranking der World Vertical Week. Insgesamt wurden die Top 4 von Menschen aus Alpenländern dominiert. Die Beliebtheit des Skitourengehens, erneut die Aktivität mit dem durchschnittlichsten Aufstieg, trägt sicherlich zu dieser Platzierung dieser Länder bei. Welches Land hat die meisten Klettertouren? (durchschnittlicher Aufstieg pro Aktivität, Top 20 Länder) Österreich 472 m Schweiz 375 m Italien 360 m Slowenien 338 m Slowakei 281 m Spanien 263 m Norwegen 255 m Frankreich 250 m Portugal 229 m Deutschland 222 m Tschechien 210 m Mexiko 189 m Südafrika 177 m Singapur 176 m Kanada 170 m Neuseeland 169 m Die Vereinigten Staaten 167 m Ungarn 161 m Republik Korea 151 m Schweden 150 m ABER WIE SIEHT ES MIT DEN VERSCHIEDENEN AKTIVITÄTEN AUS? WER KLETTERT AM MEISTEN? Wir haben alle muskelbetriebenen Outdoor-Sportarten erfasst und acht davon genauer unter die Lupe genommen: Laufen, Trailrunning, Trekking, Bergsteigen, Radfahren, Mountainbiken, Skitouren und Langlauf. Ein besonderes Lob geht an Japan und Italien: Beide belegten in zwei verschiedenen Aktivitätsrankings die Spitzenplätze. Italien schaffte es sogar auf sechs von acht möglichen Top-Fünf-Platzierungen. Auch dieses Jahr ragten die Skifahrer mit dem höchsten durchschnittlichen Aufstieg pro Aktivität (867 m) deutlich aus dem Wettbewerb heraus. Auch die Nummer zwei, das Bergsteigen mit durchschnittlich 688 m, konnte ihren Platz behaupten. Trailrunning (380 m) verteidigte seinen dritten Platz, obwohl die Trailrunner in diesem Jahr die 400-Meter-Marke nicht erreichten. Um faire Bedingungen zu gewährleisten, haben wir nur Durchschnittswerte verglichen. Eine kumulative Anzahl von Aufstiegsmetern pro Land oder Aktivität wäre nicht sinnvoll gewesen, da die Bevölkerungszahl und die Anzahl der Suunto-Mitglieder von Land zu Land unterschiedlich sind. Man braucht keine Berge zu Hause, um große Anstiege zu genießen   Die größte Überraschung dieses Jahr war der Gewinner in der Kategorie Skitouren: Die Skifahrer aus den Niederlanden bewältigten die größten Durchschnittsanstiege! Es scheint, als bräuchte man keine Berge, um große Aufstiege zu genießen. Der höchste Punkt ihres Landes liegt nur 322 Meter hoch. Es ist jedoch schwer zu glauben, dass die Niederländer all diese Höhenmeter zu Hause gesammelt haben. Eine Erklärung für ihren Erfolg ist, dass sie nicht wirklich zu Hause auf Tour waren, sondern hauptsächlich im Urlaub zu größeren Bergen unterwegs waren und so Zeit hatten, richtig Höhenmeter zu sammeln. Ähnliches dürfte teilweise auch für Großbritannien gelten, das den zweiten Platz im Skitouren-Ranking belegte. Länder wie die Schweiz, Österreich, Italien und Frankreich verzeichneten unter der Woche zwar zehnmal mehr Skitouren als die Niederlande oder Großbritannien, ihre Durchschnittswerte lagen aber dennoch darunter. Es scheint schwer zu sein, jemanden zu übertreffen, der seinen Urlaub genießt, selbst wenn man Berge vor der Haustür hat. Um im nächsten Jahr mit den Gästen mithalten zu können, werden die Einheimischen mehr Morgenpatrouillen und Stirnlampentouren brauchen! Diese Analyse soll die Niederländer und Briten nicht schmälern. In beiden Ländern scheint es eine aktive Skitouren-Community zu geben, die weiß, dass man während der World Vertical Week rausgehen muss! Gute Arbeit! Skitouren (durchschnittlich 867 m) Niederlande 1160 m Großbritannien 1130 m Schweiz 996 m Spanien 953 m Italien 951 m Japaner an der Spitze des Bergsteigens Die japanischen Bergsteiger verzeichneten während des einwöchigen Events die höchsten durchschnittlichen Aufstiege. Sie steigerten ihren Vorjahresdurchschnitt um rund 150 Höhenmeter und rückten vom fünften auf den ersten Platz vor. Gut gemacht! Bergsteigen (durchschnittlich 688 m) Japan 846 m Schweiz 799 m Italien 765 m Österreich 746 m Frankreich 743 m ASIEN DOMINIERTE DAS TRAILRUNNING WÄHREND DER WORLD VERTICAL WEEK Asien ist im Trailrunning stark, wie jedes Jahr, und dieser Trend setzt sich auch dieses Jahr fort: Die Krone für den durchschnittlich höchsten Anstieg im Trailrunning geht an Japan! Das ist eine starke Leistung, wenn man bedenkt, dass die Japaner auch im Bergsteigen die Nummer eins waren. Spitzenplätze im Bergsteigen und Trailrunning, also in den Disziplinen mit den zweit- und dritthöchsten Anstiegen, sind ein hervorragender Beweis dafür, dass die Japaner im Bergaufgehen wirklich stark sind. Der Winter in den Bergregionen Europas und Nordamerikas mag die Anstiege beim Trailrunning zwar einschränken, dennoch waren die japanischen und chinesischen Läufer sehr stark. Trailrunning (durchschnittlich 380 m) Japan 731 m China 653 m Portugal 547 m Italien 523 m Spanien 508 m Mountainbiken (durchschnittlich 323 m) Italien 482 m Spanien 479 m Südafrika 382 m Neuseeland 378 m Brasilien 377 m Trekking (durchschnittlich 315 m) Italien 436 m Österreich 426 m Frankreich 357 m Spanien 354 m USA 246 m Radfahren (durchschnittlich 214 m) Spanien 411 m Italien 363 m Südafrika 328 m Frankreich 301 m Österreich 264 m Langlauf (durchschnittlich 199 m) Tschechien 374 m Frankreich 316 m Norwegen 259 m Österreich 219 m Schweden 213 m Laufen (durchschnittlich 103 m) Slowenien 192 m Norwegen 151 m Schweiz 146 m Kroatien 142 m Portugal 139 m LESEN SIE AUCH: DREI INSPIRIERENDE GESCHICHTEN VON DER SUUNTO WORLD VERTICAL WEEK

Wir freuen uns, die Teilnehmer unseres Suunto Summit 2018 bekannt zu geben! Herzlichen Glückwunsch an die Ausgewählten. Wir haben unglaublich inspirierende Bewerbungen aus aller Welt erhalten, die uns an die Leidenschaft und das Engagement unserer Community erinnern. Vielen Dank an alle, die sich beworben haben! Die Suunto Summiteers 2018 sind: Aniol, Spanien Daniel, Schweiz / Spanien Dmytro, Ukraine Julia, Finnland Leonardo, Italien Maggie, Großbritannien Patrick, Frankreich Patrik, Slowakei Sherry, USA Tara, USA Teoh, Malaysia Valentin, Rumänien Verónica, Ecuador (Alle Teilnehmer wurden von Suunto einzeln kontaktiert.) Willkommen beim #suuntosummit, alle zusammen! ***** 5. Februar 2018 ***** Suunto Summit 2018 Möchtest du an einem Wochenende voller Trailrunning im finnischen Wald, Workshops zu Suunto-Produkten und einem kleinen Saunagang teilnehmen? Wenn du zwischen 4 und 6,5 Uhr nach Helsinki kommst, kümmern wir uns um den Rest! Wenn das nach Ihrem Wochenende klingt, füllen Sie die Bewerbung unten aus und erzählen Sie uns, warum Sie sich für Sport und Suunto begeistern, und teilen Sie Ihre Geschichte mit #suuntosummit Bewerbungen müssen bis zum 22.2.2018 eingereicht werden. (Mitarbeiter von Amer Sports sind von der Teilnahme an diesem Suunto Summit ausgeschlossen.) JETZT BEWERBEN So sieht der Summit in Aktion aus! Im Jahr 2017 war eine inspirierende Gruppe von 16 Suunto-Fans aus der ganzen Welt zu Gast bei uns, die ein Wochenende lang Erfahrungen austauschten – und einige schlammige finnische Trails bewältigten. Summit-Team bereitet sich auf den Start des Trail-Rennens vor Ruhiger Moment für Sante im Wald Bereit für den Orientierungslauf? Gipfelstürmer feiern am Ziel des Bodom Trail Alle Bilder von Philipp Reiter