Mit Yoga und Laufen in den Flow kommen

Emelie Forsberg begann mit 15 Jahren Yoga zu praktizieren. Auch heute, mit 31, ist es ein fester Bestandteil ihres Lebens und gibt ihr Halt und Ruhe. Es ist ihr so wichtig, dass sie 2016 nach Indien reiste und eine Yogalehrerausbildung absolvierte.

„Wenn ich gut im Flow bin, wenn ich in meiner Routine bin, übe ich täglich“, sagt sie. „Ich glaube, es hat mir schon immer Ruhe gegeben, mich einfach hinzusetzen und den Körper zu spüren – so kann ich mich darauf einstimmen, wie sich die Muskeln anfühlen, wo die empfindlichen Stellen sind und was Aufmerksamkeit braucht. Es gibt mir die Sensibilität, auf den Körper zu hören.“

Das Hören auf den eigenen Körper ist zentraler Bestandteil der Trainingsphilosophie von ihr und ihrem Partner Kilian Jornet . Statt komplexer Tabellen und Statistiken setzen sie auf ein sensibles Gespür für die Signale ihres Körpers an jedem Tag. Yoga unterstützt Emelie dabei.

„Die gesamte Yoga-Philosophie, der Achtsamkeitsteil, kann mich wirklich zu einem besseren Menschen und damit auch zu einer besseren Sportlerin machen“, sagt sie. „Es hilft mir, mich zu konzentrieren und die Höhen und Tiefen zu akzeptieren.“

Sie beginnt ihren Morgen gerne auf ihrer Yogamatte, um zu spüren, ob ihr Körper müde ist, wie steif sie ist, wie mental sie ist und ob es subtile Anzeichen für eine bevorstehende Verletzung gibt. Dieses Bewusstsein sei wichtig, sagt sie, um Training und Erholungszeit optimal auszubalancieren.

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„Wenn ich mir Zeit für Yoga nehme, fühle ich mich richtig wohl. Ich bin mehr im Flow. Es hat mir wirklich geholfen, im Gleichgewicht zu bleiben“, sagt sie.

Nach einer anstrengenden Trainingswoche oder einem Rennen rollt Emelie ihre Yogamatte aus, um den Regenerationsprozess einzuleiten. Sie beginnt mit sanften Bewegungen, die ihre Atmung mit sanften Wirbelsäulenbewegungen synchronisieren. So erwärmt sich der Körper langsam und löst sich von unnötiger Verspannung.

„Nach einem wichtigen Rennen oder einer Woche ist es schön, den Körper mal anders zu bewegen“, sagt sie. „Das Dehnen hilft mir auf jeden Fall, mich nach dem harten Training etwas entspannter zu fühlen. Es hilft mir, die Flexibilität meines Oberkörpers zu erhalten, da ich im Bereich der Schulterblätter ziemlich steif bin. Bei anderen sind es vielleicht Hüfte und Gesäß.“

In den Medien und im Internet wird Yoga oft als Domäne dünner, extrem flexibler Frauen dargestellt, die wie Spitzenturnerinnen aussehen. Für viele Menschen, insbesondere Sportler, kann das abstoßend wirken. Kraft, Stabilität und Ausdauer stehen im Vordergrund, nicht die Verrenkungen.

Emelie sagt, das sei nicht das wahre Yoga und auch nicht ihre Herangehensweise als Sportlerin. Wichtig sei ein guter Yogalehrer, der sich mit Physiologie und Sportwissenschaft auskennt.

„Für mich ist es nicht wichtig, wirklich beweglich zu sein“, sagt sie. „Als Sportler beanspruchen wir unsere Muskeln ganz anders. Ich habe Verspannungen, die ich als Läuferin brauche, zum Beispiel einen steifen unteren Rücken – daran möchte ich nicht arbeiten.“

„Ich mache viele Yoga-Rückbeugen nicht, weil sie nicht gut zum Laufen sind. Es ist wichtig, den eigenen Körper zu kennen und zu wissen, wie Yoga das Laufen beeinflussen kann.“

Alle Bilder von Matti Bernitz / Suunto