Suunto Blog

„Für uns Skandinavier ist es dank der Direktflüge ganz einfach, nach Teneriffa zu reisen. Die Insel selbst ist sehr abwechslungsreich: Strände, grüne Wälder und karge Berge. Es gibt einfach alles. Ich fühle mich hier sehr wohl“, sagt Emelie. Ein morgendlicher Lauf am Strand. Allerdings dreht sich Emelies Nebensaison nicht nur um Entspannung. „Ich habe vor etwa fünf Jahren von diesem Lauf gehört, als ich hier auf der Insel war. Ich war nach einem Rennen sehr müde und hatte eine Woche Zeit zum Entspannen, deshalb konnte ich damals nicht teilnehmen.“ Emelies Suunto Spartan ist bereit für die Route namens 0-4-0. „Es ist faszinierend, auf Bergstrecken schnelle Zeiten zu fahren. Ich will sehen, ob ich es schaffe, und wenn ja, ist es super. Aber wenn nicht, wird es trotzdem ein toller Tag!“ Schauen Sie sich das Video an und begleiten Sie Emelies Urlaub auf Teneriffa.

Ultraläuferin Lucy Bartholomew ist für einiges bekannt: Sie ist ein aufstrebendes Talent in der Langstreckenszene, hat ein ständiges Grinsen im Gesicht und ist natürlich „eine Australierin“. (Das bedeutet „Australierin sein“, falls Sie es noch nicht herausgefunden haben.) Nach dem diesjährigen UTMB-Wochenende wird sie für etwas anderes bekannt sein: Comebacks. Nachdem sie beim 120-km-TDS-Rennen am UTMB-Wochenende nach nur 30 km über einen freiwilligen Ausfall nachgedacht hatte, fand Lucy zu ihrem Elan zurück und holte 25 Plätze bei den Frauen auf, lief die letzten 7 km mit einer atemberaubenden Geschwindigkeit von 4:00/km und belegte den 5. Platz in der Frauen-Gesamtwertung. „Ich hatte zu Beginn des Rennens Magenprobleme und konnte einfach nichts runterbekommen. Wasser, Essen, Gels – sobald ich es an die Lippen führte, wurde mir übel, und alles, was ich runterwürgte, kam einfach wieder hoch“, sagt sie. Kurz nach dem Start um sechs Uhr morgens musste Bartholomew 15 Kilometer bergab laufen – und das ist, wie jeder Läufer weiß, kein guter Zeitpunkt, um Zeit zu verlieren. „Ich glaube, die zusätzlichen Erschütterungen beim Bergabgehen haben meinen Magen nur noch mehr belastet“, sagte sie. Es war schade – Bartholomew hatte vier Wochen vor dem Rennen in Chamonix trainiert und die Strecke erkundet, und sie hatte beim Mont Blanc 80 ein beeindruckendes Finish hingelegt und unerwartet den zweiten Platz belegt. Die TDS-Strecke – abgelegener, mit weniger Verpflegungsstationen und mehr Höhenmetern pro Kilometer als beim UTMB – gefiel ihr. Deshalb fuhr sie nach der Abfahrt langsam und wartete nur darauf, dass ihre Unterstützung – genauer gesagt ihr Vater, der ebenfalls am Rennen teilnahm – sie einholte. „Er hätte mir wahrscheinlich gesagt, ich solle aufhören“, sagt sie. Was trieb sie weiter? Zu wissen, was auf sie zukam – sie hatte vor dem Rennen drei Tage lang eine gründliche Erkundung absolviert, die ihr einen guten Überblick über die gesamte Strecke verschaffte. „Ich denke, das hat geholfen – zu wissen, was vor ihr lag, keine Überraschungen.“ Und jetzt? „Jetzt bin ich irgendwie froh, dass er nicht vorbeigefahren ist – das musste ich selbst erst verarbeiten – und ich habe da draußen viel über mich selbst gelernt.“ Neun Stunden nach Rennbeginn schaffte sie es, einen Schnapsblock in ihren Hals zu bekommen, und er blieb hängen. „Ich habe noch nie in meinem Leben so viel Zucker geschluckt“, sagt Bartholomew. „Ich glaube, es lag daran, dass ich einfach so leer war. Das hat mir einen echten Ruck gegeben und mich wieder ins Rennen zurückgebracht.“ Sie begann, andere Läufer zu überholen, brauste schließlich mit der oben erwähnten Geschwindigkeit in die Stadt und überholte ihre letzte Konkurrentin nur 365 Meter vor der Ziellinie. Bartholomew war zwar enttäuscht, aber wir alle sind uns einig: Es war eine beeindruckende Demonstration der Widerstandsfähigkeit der jungen Läuferin. Was steht nun, da es vorbei ist, auf dem Programm? Lucy freut sich, wieder zu Hause zu sein – und natürlich auf das Laufen. „Es fühlt sich an, als hätte ich Australien nie verlassen – ich bin froh, wieder in meinen gewohnten Rhythmus zurückzufinden.“ Zu den möglichen kommenden Rennen gehören der Ultra Trail Ning Hai in China – sie ist sich noch nicht sicher, ob sie die 50 oder die 100 laufen wird – und der Capetown 100 in Südafrika. Nächstes Jahr könnte sie sich auf amerikanischen Boden wagen. „Ich würde gerne am Hard Rock laufen“, sagt sie, „aber ich kenne Leute, die acht Jahre lang darauf gewartet haben, [per Lotterie] reinzukommen!“ Definitiv nicht auf der Liste? Der Barkley Marathon oder ähnliches – Navigation ist nicht ihr Ding. „Wenn es nicht auf meiner Suunto-Uhr steht, laufe ich nicht – dafür bin ich nicht stark genug!“ Bilder von Damien Rosso / Droz Photo

Es war Ryans dritter Versuch beim legendären Rennen in Kalifornien. Nachdem er von dem aufstrebenden Jim Walmsley am Start abgehängt wurde, brachte ihn Sandes dank seines konstanten Tempos auf Kurs zum ersten Platz. Nachdem er nun acht Wochen Zeit hatte, sich zu erholen, noch ein paar spaßige Rennen zu laufen und über das nächste Jahr nachzudenken, haben wir ihn getroffen, um so viel wie möglich zu erfahren – wir empfehlen Ihnen jedoch dringend, sich das Video unten anzusehen, um Ryans Geschichte aus seinen eigenen Worten zu hören. Sandes wurde schneller, indem er langsamer wurde. (Bild von Kelvin Trautman, Red Bull Content Pool) Was war dieses Jahr anders? In gewisser Weise – Sandes war schneller, weil er langsamer wurde. 2015 war hart – er erkrankte an Drüsenfieber, einer Virusinfektion, die bekanntermaßen lange anhält. Später erkannte er, dass die Krankheit zu den ersten Phasen des Übertrainings gehört. Als er 2016 wieder mit dem Training begann, kam noch etwas hinzu: Ryan wurde zu Papa Ryan. Man muss kein Familienvater sein, um zu wissen, wie sehr das ernsthaftes sportliches Training belastet. Mit anderen Worten: Es war alles andere als ideal, bei einem der härtesten Rennen der Welt alles zu geben. Doch vor langer Zeit – noch bevor er seinen ersten Western States lief – schickte die südafrikanische Lauflegende Bruce Fordyce Ryan eine Nachricht mit der Adresse: „An einen zukünftigen Western States-Champion“. Es genügt zu sagen, dass Ryan ein Ziel hatte. Wie geht man das an? „Ich habe etwas weniger trainiert als vorher“, sagt Ryan. „Konzentrierter und spezifischer.“ Seine Suunto Spartan Ultra war dabei ein wichtiger Trainingspartner – beim Trailrunning ist es schwierig, die Anstrengung nur anhand von Distanz und Zeit zu verfolgen, daher war der Höhengewinn und -verlust eines der wichtigsten Dinge, auf die er achtete. Vor dem Rennen drehte sich die ganze Aufregung um den aufstrebenden Jim Walmsley, der einen kometenhaften (und prahlerischen) Aufstieg in die Ultra-Lauf-Elite hingelegt hat. Jim glaubte 2016, einen Streckenrekord aufstellen zu können – und bog bei Meile 92 falsch ab. 2017 war er wieder dabei. „Als ich auf die Strecke ging, fragte ich Jim, ob er immer noch unter 14 fahren würde“, sagt Ryan. „Er sagte: ‚Yeah Baby!‘ und rannte los. Da habe ich mich zurückgehalten.“ Sandes war zeitweise fast eine Stunde hinter Walmsley und „lief sein eigenes Rennen“, wie er es nennt. Doch als Sandes immer wieder Kontrollpunkte passierte, sickerte durch: Walmsley wurde langsamer. „Ich respektiere ihn dafür, dass er es versucht hat!“, sagt Ryan. „Man braucht Mut, um so einen Versuch überhaupt zu wagen.“ Ein Traum wird wahr. (Bild von Corinna Halloran, Red Bull Content Pool) Dann erhielt er Berichte, dass Jim sich sogar schon früh im Rennen hingesetzt hatte. Dann holte Ryan auf nur acht Kilometern 17 Minuten auf. An der nächsten Station war er ihm dicht auf den Fersen. Schließlich überholte er Walmsley und sicherte sich den Sieg bei Western States, dem Urvater aller Ultramarathons. Seitdem hatte er etwas Spaß – er nahm an den Burro Racing World Championships teil – und nahm auch an einem ernsthaften Rennen teil, dem CCC am UTMB-Wochenende in Chamonix. Obwohl seine Beine immer noch müde waren, beendete er das Rennen, allerdings auf einem für ihn enttäuschenden 21. Platz – obwohl jeder, der es weiß, ziemlich beeindruckend ist, überhaupt ins Ziel zu kommen. Als Nächstes: ein Projekt, über das er nicht zu viel reden möchte – er sagt nur, dass es in großer Höhe und weit weg ist – und das große Ziel für nächstes Jahr: der UTMB, ein Rennen, das bisher nur einmal von einem Nicht-Europäer gewonnen wurde (und zwar aus Nepal). Kann er es schaffen? Er muss wieder clever trainieren – „Ich denke, man muss wirklich Zeit in dieser Umgebung verbringen, damit man daran gewöhnt ist, in dieser Umgebung zu laufen“ – aber beim Ultra-Laufen beweist der menschliche Körper selbst, dass alles möglich ist. In der Zwischenzeit? Ruhe, Ruhe und noch mehr Ruhe – denn Ruhe wirkt. Hauptbild © Kelvin Trautman / Red Bull Content Pool Sehen Sie sich dieses Video über Ryans Western States 100-Erlebnis an

Erzählen Sie uns etwas über Ihre Tauchgeschichte. Ich war und bin Freitaucher. Ich hatte das Glück, den legendären Umberto Pelizzari kennenzulernen und schloss mich bald darauf seinem Gefolge für Trainings, Reisen und Weltrekorde an. Anfang der 2000er Jahre begann ich selbst professionell Freitauchen, und meine Karriere führte mich zu Unterwasserreisen in die ganze Welt. Doch 2005 ereignete sich eine Tragödie: Mein bester Freund starb bei einem Tauchgang. Was geschah als nächstes? Danach zog ich mich vom Wettkampftauchen zurück und arbeitete verstärkt als Trainer und Sicherheitstaucher. Ich setzte mein Studium im medizinischen Bereich fort und begann schließlich, meine medizinischen Kompetenzen als Freitaucher einzusetzen. Erzählen Sie uns mehr. Ich arbeite sehr gezielt mit Atmung und Atemtechnik, um die Leistung zu verbessern und die Regenerationszeiten zu verkürzen. Im Wesentlichen helfen wir Sportlern, ihre Sauerstoffzufuhr zu erhöhen und ihre Muskeln zu trainieren, ohne Sauerstoff besser zu arbeiten. Wir arbeiten gezielt mit dem Zwerchfell, um mehr Sauerstoff zu bekommen. Anschließend geht es darum, die eigene Atmung zu kontrollieren und bewusster mit der Luft umzugehen. Mike Maric arbeitet mit dem Profi-Radsportteam Trek Segafredo (©Trek-Segafredo) Bewusster sein? Das klingt nach einem Gedankenspiel … Absolut. Die Wissenschaft zeigt uns, dass es nicht körperlich, sondern mental ist – die Apnoe-Technik ist wirklich wichtig, aber wir wissen auch, dass die mentale Seite sehr wichtig ist! Meine Schüler lernen wirklich, wie sie ihre mentale Verfassung verbessern und neue Grenzen in sich selbst entdecken können! Und jetzt umfasst Ihre Arbeit viele Menschen, die nicht tauchen und es auch nicht vorhaben. Jeder Mensch kann von besseren Atemtechniken profitieren! In den letzten Jahren habe ich mit vielen Sportlern aus verschiedenen Disziplinen gearbeitet – angefangen mit Triathleten, aber mittlerweile auch mit Kampfsportlern, Fechtern und vielen mehr. Ich habe sogar einem Onkologen geholfen, der diese Techniken bei seinen Krebspatienten anwendet. Wie hilft man einem Weltmeister im Fechtsport? Das erste Ziel beim Fechten oder Karate ist die Entspannung vor dem Wettkampf – Stress abbauen und den Puls senken. Das zweite Ziel ist die Verkürzung der Erholungszeit. Im Fechten beispielsweise gibt Weltmeister Paolo Pizzo 30 Sekunden lang Vollgas und ruht sich dann aus. Während dieser Ruhephase bewegt er seine Schultern, atmet auf eine bestimmte Weise und erholt sich sehr schnell. Als er das zum ersten Mal tat, fragten sich viele, was er da tat – aber es funktioniert. Wie verwenden Sie Ihren Suunto? Der Spartan ist für mich ein äußerst wichtiges Werkzeug – ich verwende ihn, um die Atemfrequenz und die Herzfrequenz zu messen. Der medizinisch ausgebildete Forensiker Mike Maric hat seine Erkenntnisse aus dem Freitauchen auf eine Vielzahl anderer Sportarten angewendet. Wie können Sie Hobbysportlern helfen? Es gibt sicherlich einige einfache Übungen, um sich seiner Atmung bewusst zu werden. Wenn ich Leute frage: „Wie atmest du?“, wissen sie es nicht! Sie wissen alles über Schuhe und Laufen, über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel! Aber sie wissen nicht, wie sie atmen! Wir müssen nicht mit der Brust, sondern mit dem Zwerchfell atmen! Man muss aber kontinuierlich üben – die Grundlagen, etwa acht Minuten täglich. Das reicht, um sich in sechs Wochen zu verbessern – auch wenn das bei jedem Sportler anders ist. Kein Yoga. Ha! Ich mache kein Yoga. Ich untermauere medizinisch fundierte Ratschläge mit wissenschaftlichen Beweisen. Besseres Atmen kann die mentale Verfassung verbessern, die Leistung steigern und Stress abbauen. Das ist Wissenschaft! Weitere Informationen zur Arbeit von Mike Maric finden Sie unter mikemaric.com

Da wir uns Barkleys Off-Season nähern, werfen wir einen Blick nicht auf das Rennen, sondern auf das Training. Bald veröffentlicht Robbins einen Kurzfilm über seine Barkley-Erfahrung. Im Vorfeld hat er bereits einen kurzen Beitrag über eine unglaublich schwierige Nachtsession veröffentlicht, bei der es darum ging, in etwa elf Stunden 6.100 Höhenmeter zu bewältigen. Sehen Sie sich an, wie seine Session abläuft – und lesen Sie dann weiter, um mehr über seine „Off-Season“ zu erfahren. Sehen Sie sich jetzt diese erweiterte Vorschau der Dokumentation „Where Dreams Go To Die“ an. Wenn Ihnen dieses Video keine Beinschmerzen bereitet, dann dieses: Robbins hat gerade die Nolan's Fourteeners bewältigt, vierzehn Gipfel mit je 14.000 Gipfeln auf 100 Meilen, mit einer Zeitbegrenzung von 60 Stunden. Weniger als 20 Menschen haben diese Route jemals geschafft. Ein Beitrag geteilt von Gary Robbins (@garyrobbins) auf 31. Juli 2017 um 10:24 Uhr PDT „Wir haben Abenteuer erlebt und es geschafft. Nolans 14 Finisher in 56 Stunden und 39 Minuten, mit dem besten Abenteuerpartner, den man sich vorstellen kann.“ – @garyrobbins Wir haben Garys Gedanken und Gefühle zu den jüngsten Abenteuern, den kommenden Aufgaben und Dingen, die die Zeit nicht wert sind (Tipp: Hypoxietraining), zusammengetragen. Lesen Sie weiter. Du hattest es bei Nolan nicht gerade leicht! Nachdem wir über vierzehn Stunden durch Nebel, Wind und Regen gestapft waren, waren wir unterkühlt und in einem schlechten Zustand. Auf dem Oxford (dem 8. Gipfel von Süden nach Norden) schneite es sogar ein wenig, und uns wurde klar, dass wir nicht sicher weitergehen konnten. Wir trafen die schwere Entscheidung, den Berg zu verlassen und Schluss zu machen. Belford (etwa eine Meile entfernt) ließen wir aufgrund unseres Zustands aus. Wir gingen etwa fünf Meilen hinunter zu einem Ausgangspunkt und trafen dort unsere Familien und unsere Crew. Nachdem wir uns aufgewärmt hatten und meine liebe Frau uns daran erinnert hatte, dass wir noch 31 Stunden Zeit hatten, beschlossen wir, weiterzumachen. Wir drehten um und gingen den ganzen Weg zurück zu dem Sattel, den wir etwa fünf Stunden zuvor verlassen hatten. Nolans Fourteeners sind wie ein Barkley, mit weniger Höhenmetern, aber viel mehr Höhe … Genau. Das wurde erst ein paar Mal gemacht. Ich komme direkt vom Meeresspiegel dorthin! Aber wir hatten Zugang zu unserem Support-Team – wir konnten uns während der Überquerung sechs oder sieben Mal melden. Die Höhe ist das größte Problem. Ja – ich lebe an der Küste. Aber mein Partner im Coaching-Geschäft beschäftigt sich mit diesem Thema – er sagt, ich müsste täglich 12 Stunden in einer Hypoxiekammer verbringen, wenn ich davon profitieren will. Dafür habe ich keine Zeit! Sie organisieren selbst einige Veranstaltungen. Ich leite zu Hause eine Rennserie und habe Veranstaltungen vor und nach Nolans Versuch. Die größte davon ist der Squamish 50 – der größte Ultra in Kanada mit 1200 Teilnehmern aus 20 Ländern. Nehmen Sie selbst daran teil? Mir fehlt einfach die Zeit. Ich möchte sicherstellen, dass es für alle Teilnehmer ein tolles Event wird. Ich laufe nicht mit, weil ich laufen muss – ich gratuliere jedem Finisher, der die Ziellinie überquert. Beim Squamish 50 schlafe ich an drei Tagen etwa acht Stunden. Sie sind Veranstalter und haben ein fantastisches Gelände in der Nähe. Besteht die Chance, dass wir ein Rennen wie das Barkley in Ihrer Nähe erleben? Wissen Sie, wir haben das Gelände dafür – auf dem Papier könnte es mit dem Barkley konkurrieren. Aber es ist fast unmöglich, die Genehmigungen zu bekommen, und ich habe nicht das Bedürfnis, etwas so Einzigartiges, wie Laz es geschaffen hat, nachzubauen. Erinnern Sie uns an Ihr jüngstes Abenteuer auf Nolan's – wie haben Sie es beendet? Es regnete noch über zehn Stunden weiter oben, aber schließlich brach das Wetter um, bevor es uns brechen konnte. Wir wurden mit einer klaren Nacht auf unserem drittletzten Gipfel (La Plata) und einem wunderschönen Sonnenaufgang belohnt, als wir unseren vorletzten Gipfel, den höchsten Punkt Colorados, Mount Elbert mit 14.433 Metern, bestiegen. Auf unserem letzten Gipfel, dem Mount Massive, vergoss ich eine Träne, weil ich einfach nicht glauben konnte, was wir gerade geschafft hatten. Es war zeitlich nicht das, was wir uns vorgenommen hatten, und ich bin mir ziemlich sicher, dass wir gerade die landschaftlich unspektakulärste Version von Nolans Aufstieg aller Zeiten bewältigt haben. Aber das Erfolgsgefühl, das mich heute überwältigt, ist die absolute Definition von Euphorie. Es steht also außer Frage, dass Sie Barkley noch einmal machen. Ich werde 2018 zu 100 % für einen dritten Versuch zurückkehren. Hauptbild und Video von The Ginger Runner

Jeff Pelletier , Trailrunner und Filmemacher aus Vancouver, BC, Kanada, hat dieses großartige Video mit einigen Tipps zur Navigation mit der Suunto Spartan zusammengestellt. Er zeigt, wie Sie mit den drei verschiedenen Funktionen der Spartan in neuer Umgebung oder anspruchsvollem Gelände navigieren können. 1. Routen 2. Kompass 3. Brotkrümelnavigation Jetzt Video ansehen! Sie sind nicht auf diese drei Navigationsmethoden beschränkt. Sie können auch die POI-Navigation nutzen (hier erfahren Sie, wie das geht). Seit dem Spartan-Update im Juni (1.9.36) können Sie außerdem die Find-Back-Navigation nutzen, die Ihnen mithilfe des Kompasses die schnellste Route zurück zum Ausgangspunkt zeigt. Hauptbild von @jpelletier Erfahren Sie mehr über die Suunto Spartan GPS-Uhren