Écran tactile et boutons

La Suunto Race S est dotée d'un écran tactile, d'une couronne (également appelée bouton central) et de deux autres boutons supplémentaires que vous pouvez utiliser pour naviguer parmi les écrans et les fonctionnalités.

Faites glisser votre doigt et appuyez sur

• faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour vous déplacer dans les affichages et les menus
• faites glisser votre doigt vers la droite et la gauche pour avancer ou reculer dans les écrans
• appuyez sur pour sélectionner un élément

Bouton supérieur

• à partir du cadran de montre, appuyez sur pour ouvrir le menu du dernier exercice
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour définir et ouvrir des raccourcis

Bouton couronne/central

• appuyez sur pour sélectionner un élément
• faites défiler pour vous déplacer dans les affichages et les menus
• à partir du cadran de montre, appuyez sur pour ouvrir le widget épinglé
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour ouvrir le menu des paramètres

Bouton inférieur

• appuyez sur cette touche pour revenir aux vues et aux menus
• appuyez longuement pour revenir au cadran de la montre
• à partir du cadran de la montre, appuyez sur pour accéder au panneau de commande
• à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour définir et ouvrir des raccourcis

Lors de l'enregistrement d'un exercice :

Bouton supérieur

• appuyez sur pour mettre en pause et reprendre l'activité
• appuyez longuement pour changer d'activité

Bouton couronne/central

• appuyez sur pour passer à l'affichage suivant
• appuyez longuement sur ce bouton pour revenir à l'affichage précédent

Bouton inférieur

• appuyez sur pour marquer un circuit
• appuyez longuement pour ouvrir le panneau de configuration où vous trouverez les options d'exercice
• dans le panneau de commande, appuyez sur pour revenir à l'écran d'activité
• lorsque l'activité est suspendue, appuyez sur pour mettre fin à l'activité ou la supprimer

Réglage des paramètres

Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement dans la montre.

Pour régler un paramètre :

1. À partir du cadran de la montre, maintenez la couronne enfoncée pour ouvrir Paramètres.

2. Faites défiler le menu des réglages en faisant glisser votre doigt vers le haut/bas ou en tournant la couronne.

   

3. Sélectionnez un réglage en appuyant sur le nom du réglage ou en appuyant sur la couronne lorsque le réglage est en surbrillance. Revenez en arrière dans le menu en faisant glisser votre doigt vers la droite, en appuyant sur le bouton inférieur ou en sélectionnant précédent.

4. Pour les réglages avec une plage de valeurs, modifiez la valeur en faisant glisser votre doigt vers le haut/bas ou en tournant la couronne.

5. Pour les réglages avec seulement deux valeurs, comme on ou OFF, modifiez la valeur en appuyant sur le réglage ou en appuyant sur la couronne.

   

Mises à jour logicielles

Les mises à jour logicielles ajoutent des améliorations importantes et de nouvelles fonctionnalités à votre montre. La Suunto Race S est automatiquement mise à jour si elle est connectée à l'application Suunto.

Lorsqu'une mise à jour est disponible et que votre montre est connectée à l'application Suunto, la mise à jour logicielle est téléchargée automatiquement sur la montre. Le statut de ce téléchargement peut être consulté dans l'application Suunto.

Une fois le logiciel téléchargé sur votre montre, la montre se mettra à jour pendant la nuit tant que le niveau de la batterie est d'au moins 20% et qu'aucun exercice n'est enregistré simultanément.

Si vous souhaitez installer la mise à jour manuellement avant qu'elle ne se produise automatiquement pendant la nuit, accédez à Paramètres » général et sélectionnez mise à jour logicielle .

Application Suunto

Avec l'application Suunto, vous pouvez enrichir votre expérience Suunto Race S. Associez votre montre à l'application mobile pour synchroniser vos activités, créer des entraînements, recevoir des notifications mobiles, des informations et bien plus encore.

Pour coupler votre montre avec l'application Suunto :

1. Assurez-vous que le Bluetooth de votre montre est activé. Dans le menu des paramètres, accédez à connectivité » découverte et activez-le si ce n'est pas déjà fait.
2. Téléchargez et installez l'application Suunto sur votre appareil mobile compatible à partir de l'iTunes App Store, de Google Play et de plusieurs boutiques d'applications populaires en Chine.
3. Démarrez l'application Suunto et activez Bluetooth si ce n'est pas déjà fait.
4. Touchez l’icône de la montre dans le coin supérieur gauche de l’écran de l’application, puis touchez « COUPLER » pour coupler votre montre.
5. Vérifiez le couplage en tapant le code qui s'affiche sur votre montre dans l'application.

Fréquence cardiaque optique

La mesure optique de la fréquence cardiaque à partir du poignet est un moyen facile et pratique de suivre votre fréquence cardiaque. Les meilleurs résultats de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être affectés par les facteurs suivants :

• La montre doit être portée directement contre votre peau. Aucun vêtement, aussi mince soit-il, ne peut se trouver entre le capteur et votre peau.
• La montre devra peut-être être plus haute sur votre bras que là où les montres sont normalement portées. Le capteur lit le flux sanguin à travers les tissus. Plus il peut lire de tissus, mieux c'est.
• Les mouvements des bras et la flexion des muscles, comme la préhension d'une raquette de tennis, peuvent modifier la précision des relevés du capteur.
• Lorsque votre fréquence cardiaque est faible, le capteur peut ne pas être en mesure de fournir des mesures stables. Un court préchauffage de quelques minutes avant de commencer l'enregistrement aide.
• La pigmentation de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent les lectures fiables du capteur optique.
• Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés précis de la fréquence cardiaque pour les activités de natation.
• Pour une plus grande précision et une réponse plus rapide aux changements de votre fréquence cardiaque, nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque thoracique compatible tel que Suunto Smart Sensor.

Bouton et verrouillage de l'écran

Lors de l'enregistrement d'un exercice, vous pouvez verrouiller les boutons en maintenant le bouton inférieur enfoncé et le verrouillage du bouton à bascule activé. Une fois verrouillé, vous ne pouvez pas effectuer d'action nécessitant une interaction avec les boutons (créer des tours, mettre en pause/terminer l'exercice, etc.), mais il est possible de modifier les vues d'affichage.

Pour tout déverrouiller, maintenez le bouton inférieur enfoncé à nouveau et désactivez le verrouillage du bouton.

Lorsque vous n'enregistrez pas d'exercice, l'écran devient inactif et s'assombrit après une minute d'inactivité. Pour activer l'écran, appuyez sur n'importe quel bouton.

L'écran se met également en veille (vide) après une période d'inactivité. Tout mouvement rallume l'écran. Pour plus d'informations sur le comportement de l'écran, reportez-vous à la section luminosité automatique de l'écran.

Luminosité automatique de l'affichage

L'écran dispose de trois fonctions que vous pouvez régler : le niveau de luminosité (luminosité), si l'écran inactif affiche des informations ( affichage toujours allumé ) et si l'écran s'active lorsque vous levez et tournez votre poignet (lever pour réveiller).

Les fonctions d'affichage peuvent être réglées à partir des paramètres sous général > affichage.

• Le paramètre luminosité détermine l'intensité globale de la luminosité de l'écran : faible, moyenne ou élevée.

• Le paramètre d'affichage permanent détermine si l'affichage inactif est vide ou affiche des informations, par exemple l'heure. L'affichage permanent peut être activé ou désactivé :

  • Le : L'écran affiche certaines informations en permanence.
  • OFF : Lorsque l'affichage est inactif, l'écran est vide.

• La fonction lever pour réveiller active l'affichage lorsque vous levez votre poignet pour regarder la montre. Les trois options de relance à éveil sont les suivantes :

  • OFF : Lever le poignet ne fait rien.
  • Affichage uniquement : Lever le poignet active uniquement l'écran. Une pression sur un bouton est nécessaire pour utiliser la montre.
  • Mode de réveil complet : Levez votre poignet pour activer la montre et la rendre prête à l'emploi.

Tonalités et vibrations

Les tonalités et les alertes par vibration sont utilisées pour les notifications, les alarmes et autres événements et actions clés. Les deux peuvent être réglés à partir des paramètres sous général » tonalités.

Sous tonalités, vous pouvez choisir parmi les options suivantes :

• All on : tous les événements déclenchent une alerte
• Tous désactivés : aucun événement ne déclenche d'alertes
• Boutons éteints : tous les événements autres que les boutons poussoirs déclenchent des alertes.

En activant vibration, vous pouvez activer ou désactiver les vibrations.

Sous alarme, vous pouvez choisir parmi les options suivantes :

• Vibration : alerte de vibration
• Tonalités : alerte sonore
• Les deux : vibration et alerte sonore.

Connectivité Bluetooth

La Suunto Race S utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations depuis votre appareil mobile lorsque vous avez couplé votre montre à l'application Suunto. La même technologie est également utilisée lors du couplage des boîtiers et des capteurs.

Toutefois, si vous ne souhaitez pas que votre montre soit visible pour les scanners Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le paramètre de découverte dans les paramètres sous connectivité » découverte.

Le Bluetooth peut également être complètement désactivé en activant le mode avion, voir mode avion .

Mode avion

Activez le mode avion si nécessaire pour désactiver les transmissions sans fil. Vous pouvez activer ou désactiver le mode avion à partir des paramètres sous connectivité ou dans le panneau de configuration .

Mode ne pas déranger

Le mode ne pas déranger est un paramètre qui coupe tous les sons et vibrations et assombrit l'écran, ce qui en fait une option très utile lorsque vous portez la montre dans, par exemple, un théâtre ou tout autre environnement où vous souhaitez que la montre fonctionne normalement, mais silencieusement.

Pour activer/désactiver le mode ne pas déranger :

1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou appuyez sur le bouton du bas pour ouvrir panneau de configuration .
2. Faites défiler vers le bas jusqu'à ne pas déranger.
3. Appuyez sur le nom de la fonction ou appuyez sur la couronne pour activer le mode ne pas déranger.

Si une alarme est réglée, elle retentit normalement et désactive le mode ne pas déranger, sauf si vous réparez l'alarme.

Rappel de position debout

Un mouvement régulier est très bénéfique pour vous. Avec Suunto Race S, vous pouvez activer un rappel de position debout qui vous rappelle de vous déplacer un peu si vous êtes assis trop longtemps.

Dans les paramètres, sélectionnez activité et activez rappel de position debout .

Si vous avez été inactif pendant 2 heures consécutives, votre montre vous avertira et vous rappellera de vous lever et de vous déplacer un peu.

Trouve mon téléphone

Vous pouvez utiliser la fonction localiser mon téléphone pour retrouver votre téléphone lorsque vous ne vous souvenez pas où vous l'avez laissé. Votre Suunto Race S peut sonner votre téléphone si elle est connectée. Comme votre Suunto Race S utilise Bluetooth pour se connecter à votre téléphone, celui-ci doit être à portée Bluetooth pour que la montre puisse sonner.

Pour activer la fonction localiser mon téléphone :

1. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le panneau de configuration .
2. Faites défiler vers le bas pour trouver mon téléphone.
3. Commencez à faire sonner votre téléphone en appuyant sur le nom de la fonction ou en appuyant sur la couronne.
4. Appuyez sur le bouton inférieur pour arrêter la sonnerie.

Heure et date

Vous pouvez régler l'heure et la date lors du démarrage initial de votre montre. Après cela, votre montre utilise l'heure GPS pour corriger tout décalage.

Une fois que vous avez couplé avec l'application Suunto, votre montre est mise à jour à partir d'appareils mobiles pour mettre à jour l'heure, la date, le fuseau horaire et l'heure d'été.
Dans les Paramètres, sous général » heure/date, appuyez sur mise à jour automatique de l'heure pour activer ou désactiver la fonction.

Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date à partir des paramètres sous général » heure/date où vous pouvez également modifier les formats d'heure et de date.

En plus de l'heure principale, vous pouvez utiliser l'heure double pour suivre l'heure à un endroit différent, par exemple, lorsque vous voyagez. Sous général » heure/date, appuyez sur double heure pour définir le fuseau horaire en sélectionnant un lieu.

Réveil

Votre montre est équipée d'un réveil qui peut sonner une fois ou se répéter certains jours. Activez le réveil à partir des paramètres sous réveil.

Pour définir une heure d'alarme fixe :

1. Sur le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur pour accéder au panneau de commande .
2. Faites défiler jusqu'à réveil .

3. Sélectionnez Nouvelle alarme.

   REMARQUE :

   Les alarmes plus anciennes peuvent être supprimées ou modifiées si elles sont sélectionnées dans la liste sous Nouvelle alarme.

4. Sélectionnez la fréquence à laquelle vous souhaitez que l'alarme retentisse. Les options sont les suivantes :

   Une fois : l'alarme retentit une fois dans les 24 heures suivantes à l'heure définie

   Tous les jours : l'alarme retentit à la même heure tous les jours de la semaine

   Jours de semaine : l'alarme retentit à la même heure du lundi au vendredi

   

5. Réglez l'heure et les minutes, puis quittez les paramètres.

   

Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez la fermer pour mettre fin à l'alarme ou sélectionner l'option répéter. Le délai de répétition est de 10 minutes et peut être répété jusqu'à 10 fois.

Si vous laissez l'alarme retentir, elle se répète automatiquement après 30 secondes.

Langue et système d'unités

Vous pouvez modifier la langue de votre montre et le système d'unités à partir des paramètres sous général » langue.

Cadrans de montre

La Suunto Race S est livrée avec un cadran de montre par défaut. Vous pouvez installer plusieurs autres cadrans de montre, numériques et analogiques, à partir de la boutique SuuntoPlus™ de l'application Suunto.

Pour changer le cadran de la montre :

1. Ouvrez SuuntoPlus™ Store et installez vos cadrans préférés sur votre montre.
2. Synchronisez la montre avec l'application.
3. Ouvrez personnaliser dans les paramètres de la montre ou dans le panneau de configuration.

4. Ouvrez le cadran de montre en appuyant sur l'option de menu ou en appuyant sur la couronne.

5. Faites glisser votre doigt vers le haut et vers le bas pour faire défiler les aperçus des cadrans de montre et appuyez sur celui que vous souhaitez utiliser ou sélectionnez-le en appuyant sur la couronne.

   

6. Faites défiler vers le bas et ouvrez couleur accent pour sélectionner la couleur que vous souhaitez utiliser sur le cadran de la montre.

7. Faites défiler vers le bas et ouvrez complications pour personnaliser les informations que vous souhaitez voir sur le cadran de la montre. Voir complications.

Complications

Chaque cadran de montre comporte des informations supplémentaires, telles que la date, la double heure, les données extérieures ou d'activité. Vous pouvez personnaliser les informations que vous souhaitez afficher sur le cadran de la montre.

1. Ouvrez personnaliser dans les paramètres ou dans le panneau contrôle.
2. Faites défiler vers le bas et ouvrez complications.

3. Sélectionnez la complication que vous souhaitez modifier en appuyant dessus.

   

4. Balayez vers le haut et vers le bas ou tournez la couronne pour faire défiler la liste des complications et sélectionnez-en une en appuyant dessus ou en appuyant sur la couronne.

5. Après avoir mis à jour toutes les complications, balayez vers le haut ou faites défiler vers le bas avec la couronne et sélectionnez terminé.

Économie d'énergie

Votre montre comprend une option d'économie d'énergie qui désactive toutes les notifications de vibration, de FC quotidienne et Bluetooth pour prolonger la durée de vie de la batterie pendant une utilisation quotidienne normale. Pour connaître les options d'économie d'énergie pendant l'enregistrement des activités, reportez-vous à la section gestion de l'alimentation de la batterie .

Activez/désactivez l'économie d'énergie dans les paramètres sous général » économie d'énergie ou dans le panneau de configuration .

Couplage des boîtiers et des capteurs

Couplez votre montre avec des capteurs et des boîtiers Bluetooth Smart pour collecter des informations supplémentaires, telles que la marche à vélo, lors de l'enregistrement d'un exercice.

Suunto Race S prend en charge les types de dosettes et de capteurs suivants :

• Fréquence cardiaque
• Vélo
• Alimentation
• Pied

Pour coupler un pod ou un capteur :

1. Accédez aux paramètres de votre montre et sélectionnez connectivité.
2. Sélectionnez coupler capteur pour obtenir la liste des types de capteur.
3. Faites glisser votre doigt vers le bas pour afficher toute la liste et appuyez sur le type de capteur que vous souhaitez coupler.

4. Suivez les instructions de la montre pour terminer le couplage (reportez-vous au manuel du capteur ou du POD si nécessaire), puis appuyez sur le bouton du milieu pour passer à l'étape suivante.

Si le pod a des paramètres requis, tels que la longueur de manivelle pour un Power POD, vous êtes invité à entrer une valeur pendant le processus de couplage.

Une fois le pod ou le capteur couplé, votre montre le recherche dès que vous sélectionnez un mode sport qui utilise ce type de capteur.

Vous pouvez voir la liste complète des appareils couplés dans votre montre à partir des paramètres sous connectivité » appareils couplés .

Dans cette liste, vous pouvez supprimer (dissocier) le périphérique si nécessaire. Sélectionnez l'appareil que vous souhaitez supprimer, puis appuyez sur oublier.

Étalonnage du pod de vélo

Pour les pods de vélo, vous devez régler la circonférence de la roue dans votre montre. La circonférence doit être exprimée en millimètres et est effectuée comme une étape de l'étalonnage. Si vous changez les roues (avec une nouvelle circonférence) de votre vélo, le réglage de circonférence de roue dans la montre doit également être modifié.

Pour modifier la circonférence de roue :

1. Dans les paramètres, accédez à connectivité » périphériques couplés .
2. Sélectionnez Bike POD.
3. Sélectionnez la nouvelle circonférence de roue.

Étalonnage de l'accéléromètre

Lorsque vous couplez un accéléromètre, votre montre étalonne automatiquement l'accéléromètre à l'aide du GPS. Nous vous recommandons d'utiliser le calibrage automatique, mais vous pouvez le désactiver si nécessaire à partir des paramètres POD sous connectivité » périphériques appariés .

Pour le premier étalonnage avec GPS, vous devez sélectionner un mode sport dans lequel l'accéléromètre est utilisé et la précision GPS est réglée sur optimale. Commencez l'enregistrement et courez à un rythme régulier sur une surface plane, si possible, pendant au moins 15 minutes.

Courez à votre allure moyenne normale pour l'étalonnage initial, puis arrêtez l'enregistrement de l'exercice. La prochaine fois que vous utilisez l'accéléromètre, l'étalonnage est prêt.

Votre montre réétalonne automatiquement l'accéléromètre si nécessaire dès que la vitesse GPS est disponible.

Étalonnage du boîtier d'alimentation

Pour les POD (capteurs de puissance), vous devez lancer l'étalonnage à partir des options du mode sport de votre montre.

Pour étalonner un bloc d'alimentation :

1. Associez un Power POD à votre montre si ce n'est pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sport qui utilise un Power POD, puis ouvrez les options de mode.
3. Sélectionnez calibrer LE Power POD et suivez les instructions de la montre.

Vous devez réétalonner le bloc d'alimentation de temps en temps.

Lampe de poche

Votre Suunto Race S est dotée d'un rétroéclairage extra lumineux que vous pouvez utiliser comme lampe de poche.

Pour activer la lampe de poche, faites glisser votre doigt vers le haut à partir du cadran de la montre ou faites défiler vers le bas avec la couronne et sélectionnez panneau de configuration . Faites défiler jusqu'à Flashlight et allumez-la en appuyant dessus ou en appuyant sur la couronne.

Pour éteindre la lampe de poche, appuyez sur la couronne ou faites glisser votre doigt vers la droite.

Alarmes

Dans le menu alarmes de votre montre, sous Réglages, vous pouvez définir différents types d'alarme adaptative.

Vous pouvez régler une alarme pour le lever et le coucher du soleil et aussi pour l'alarme de tempête. Voir alarmes de lever et de coucher du soleil et alarme tempête .

Alarmes de lever et de coucher du soleil

Les alarmes de lever/coucher de soleil de votre Suunto Race S sont des alarmes adaptatives basées sur votre position. Au lieu de définir une heure fixe, vous réglez l'alarme pour combien d'avance vous souhaitez être alerté avant le lever ou le coucher du soleil.

Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées par GPS, de sorte que votre montre se base sur les données GPS de la dernière fois que vous avez utilisé le GPS.

Pour régler les alarmes de coucher/lever du soleil :

1. À partir du cadran de la montre, maintenez la couronne enfoncée pour accéder aux paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à alarmes et entrez dans le menu en appuyant sur son nom ou en appuyant sur le bouton central.

3. Faites défiler jusqu'à l'alarme que vous souhaitez régler et sélectionnez-la en tapant sur son nom ou en appuyant sur la couronne.

   

4. Réglez les heures et minutes souhaitées avant le lever/coucher du soleil en faisant défiler vers le haut et vers le bas avec la couronne ou en faisant glisser votre doigt vers le haut et vers le bas sur l'écran et en confirmant avec le bouton central.

   

5. Appuyez sur le bouton central pour confirmer et quitter.

Alarme tempête

Une baisse significative de la pression barométrique signifie généralement qu'une tempête arrive et que vous devriez vous mettre à l'abri. Lorsque l'alarme tempête est active, votre Suunto Race S émet une alarme et affiche un symbole de tempête lorsque la pression chute de 4 hPa (0,12 inHg) ou plus pendant une période de 3 heures.

Pour activer l'alarme tempête :

1. À partir du cadran de la montre, maintenez la couronne enfoncée pour accéder aux paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à alarmes et entrez dans le menu en touchant son nom ou en appuyant sur la couronne.
3. Faites défiler jusqu'à alarme tempête et activez/désactivez-la en tapant sur son nom ou en appuyant sur la couronne.

Lorsqu'une alarme de tempête retentit, appuyez sur n'importe quel bouton pour mettre fin à l'alarme. Si vous n'appuyez sur aucun bouton, la notification d'alarme dure une minute. Le symbole de tempête reste affiché jusqu'à ce que les conditions météorologiques se stabilisent (la chute de pression ralentit).

FusedSpeed™

FusedSpeed™ est une combinaison unique de relevés GPS et capteur d'accélération du poignet pour mesurer votre vitesse de course avec plus de précision. Le signal GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui permet d'obtenir des relevés plus précis à vitesse constante et des réponses plus rapides aux changements de vitesse.

FusedSpeed vous apporte les meilleurs avantages lorsque vous avez besoin de relevés de vitesse hautement réactifs pendant l'entraînement, par exemple, lorsque vous courez sur un terrain accidenté ou pendant un entraînement fractionné. Si vous perdez temporairement le signal GPS, par exemple, la Suunto Race S peut continuer à afficher des relevés de vitesse précis à l'aide de l'accéléromètre calibré GPS.

FusedSpeed est automatiquement activé pour la course à pied et d'autres types d'activités similaires, telles que la course d'orientation, le ballon au sol et le football (soccer).

FusedAlti

FusedAltiTMFournit une lecture d'altitude qui est une combinaison d'altitude GPS et barométrique. Il minimise l'effet des erreurs temporaires et de décalage dans la lecture finale de l'altitude.

Altimètre

La Suunto Race S utilise la pression barométrique pour mesurer l'altitude. Pour obtenir des relevés précis, vous devez définir un point de référence d'altitude. Cela peut être votre altitude actuelle si vous connaissez la valeur exacte. Vous pouvez également utiliser FusedAlti (voir FusedAlti) pour définir automatiquement votre point de référence.

Définissez votre point de référence à partir des paramètres sous Alti & baro.

Formats de position

Le format de position correspond à la façon dont votre position GPS est affichée sur la montre. Tous les formats se rapportent au même lieu, ils ne l'expriment que d'une manière différente.

Vous pouvez modifier le format de position dans les paramètres de la montre sous navigation » format de position .

Latitude/longitude est la grille la plus couramment utilisée et possède trois formats différents :

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°m' s.

Les autres formats de position commune disponibles sont les suivants :

• UTM (Universal transverse Mercator) donne une présentation de position horizontale en deux dimensions.
• LE MGRS (Military GRID Reference System) est une extension de l'UTM et se compose d'un indicateur de zone de grille, d'un identificateur carré de 100 000 mètres et d'un emplacement numérique.

Suunto Race S prend également en charge les formats de position locale suivants :

• BNG (britannique)
• ETRS-TM35FIN (finnois)
• KKJ (finnois)
• IG (irlandais)
• RT90 (suédois)
• SWEREF 99 TM (suédois)
• CH1903 (Suisse)
• UTM NAD27 (Alaska)
• Conus UTM NAD27
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Nouvelle-Zélande)

Infos sur l'appareil

Vous pouvez vérifier les détails du logiciel et du matériel de votre montre dans les paramètres sous général » a proposde .

Réinitialisation de votre montre

Toutes les montres Suunto ont deux types de réinitialisation disponibles pour résoudre différents problèmes :

• la première, la réinitialisation logicielle, également connue sous le nom de redémarrage.
• la seconde, la réinitialisation matérielle, également connue sous le nom de réinitialisation aux valeurs d'usine.

Réinitialisation logicielle (redémarrage) :

Le redémarrage de votre montre peut vous aider dans les situations suivantes :

• l'appareil ne répond à aucune pression sur un bouton, pression ou balayage (l'écran tactile ne fonctionne pas).
• l'affichage est figé ou vide.
• il n'y a pas de vibration, par exemple, lorsque vous appuyez sur un bouton.
• Les fonctionnalités de la montre ne fonctionnent pas comme prévu, par exemple, la montre n'enregistre pas votre fréquence cardiaque (les voyants optiques de fréquence cardiaque ne clignotent pas), la boussole ne finalise pas le processus d'étalonnage, etc
• le compteur de pas ne compte pas du tout vos pas quotidiens (veuillez noter que les pas enregistrés peuvent être affichés avec un retard dans l'application).

Appuyez sur le bouton supérieur et maintenez-le enfoncé pendant 12 secondes, puis relâchez-le pour effectuer une réinitialisation logicielle.

Il existe des circonstances spécifiques dans lesquelles la réinitialisation logicielle peut ne pas résoudre le problème et le second type de réinitialisation peut être effectué. Si ce qui précède n'a pas permis de résoudre le problème que vous souhaitiez résoudre, la réinitialisation matérielle peut vous aider.

Réinitialisation matérielle (réinitialisation aux paramètres d'usine) :

La réinitialisation des paramètres d'usine rétablira les valeurs par défaut de votre montre. Il effacera toutes les données de votre montre, y compris les données d'exercice, les données personnelles et les paramètres qui n'ont pas été synchronisés avec l'application Suunto. Après une réinitialisation matérielle, vous devez procéder à la configuration initiale de votre montre Suunto.

La réinitialisation des paramètres d'usine de votre montre peut être effectuée dans les situations suivantes :

• Un représentant de l'assistance clientèle Suunto vous a demandé de le faire dans le cadre de la procédure de dépannage.
• la réinitialisation logicielle n'a pas résolu le problème.
• la durée de vie de la batterie de votre appareil est considérablement réduite.
• L'appareil ne se connecte pas au GPS et les autres dépannage n'ont pas aidé.
• L'appareil a des problèmes de connectivité avec les appareils Bluetooth (par exemple, Smart Sensor ou application mobile) et d'autres dépannage n'ont pas aidé.

La réinitialisation des paramètres d'usine de votre montre s'effectue via les paramètres de votre montre. Sélectionnez général et faites défiler jusqu'à Réinitialiser les paramètres. Toutes les données de votre montre seront supprimées lors de la réinitialisation. Lancez la réinitialisation en sélectionnant Réinitialiser.

Modes sport

Votre montre est livrée avec une large gamme de modes sportifs prédéfinis. Les modes sont conçus pour des activités et des buts spécifiques, d'une promenade occasionnelle à l'extérieur à une course de triathlon.

Avant d'enregistrer un exercice (voir enregistrement d'un exercice), vous pouvez afficher et sélectionner un mode dans la liste complète des modes sportifs.

Chaque mode sport dispose d'un ensemble unique d'affichages qui affichent différentes données selon le mode sport sélectionné. Vous pouvez modifier et personnaliser les données affichées sur l'écran de la montre pendant votre exercice avec l'application Suunto.

Découvrez comment personnaliser les modes sportifs dans l'application Suunto (Android)ou Suunto (iOS).

Navigation pendant l'exercice

Vous pouvez suivre un itinéraire ou vous rendre à un POI pendant l'enregistrement d'un exercice.

Le GPS doit être activé pour le mode sport que vous utilisez pour pouvoir accéder aux options de navigation. Si la précision GPS du mode sport est correcte ou correcte, lorsque vous sélectionnez un itinéraire ou un POI, la précision GPS passe à meilleure.

Pour naviguer pendant l'exercice :

1. Créez un itinéraire ou un POI dans l'application Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sport qui utilise le GPS.
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez navigation.
4. Faites glisser votre doigt vers le haut et vers le bas ou utilisez la couronne pour sélectionner une option de navigation et appuyez sur la couronne.
5. Sélectionnez l'itinéraire ou le POI sur lequel vous souhaitez naviguer et appuyez sur la couronne. Appuyez ensuite sur le bouton supérieur pour commencer la navigation.
6. Faites défiler vers le haut jusqu'à la vue de démarrage et démarrez votre enregistrement normalement.

Pendant l'exercice, appuyez sur la couronne pour faire défiler jusqu'à l'écran de navigation où vous verrez l'itinéraire ou le ci que vous avez sélectionné. Pour plus d'informations sur l'affichage de navigation, reportez-vous à la section navigation vers un POI et des itinéraires.

Sur cet écran, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Dans les options de navigation, vous pouvez, par exemple, sélectionner un autre itinéraire ou un autre POI, vérifier vos coordonnées de position actuelle, ainsi que terminer la navigation en sélectionnant fil d'Ariane.

Retrouvez-le

Si vous utilisez le GPS lors de l'enregistrement d'une activité, votre Suunto Race S enregistre automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec Find Back, Suunto Race S peut vous guider directement vers votre point de départ.

Pour lancer la recherche :

1. Commencez un exercice avec le GPS.
2. Appuyez sur la couronne jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran de navigation.
3. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu contextuel.
4. Faites défiler jusqu'à retour et appuyez sur l'écran ou appuyez sur le bouton du milieu pour sélectionner.

Le guidage de navigation s'affiche à l'écran de navigation.

Aimanter sur le routage

En milieu urbain, le GPS peut avoir du mal à vous suivre correctement. Si vous sélectionnez l'un de vos itinéraires prédéfinis et que vous suivez cet itinéraire, le GPS de la montre est utilisé uniquement pour localiser votre position sur l'itinéraire prédéfini, et non pour créer un tracé à partir de la course. Le tracé enregistré sera identique à l'itinéraire utilisé pour la course.

Pour utiliser l'aimantation sur le routage pendant l'exercice :

1. Créez un itinéraire dans l'application Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sport qui utilise le GPS.
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez navigation.
4. Sélectionnez aligner sur le routage et appuyez sur le bouton du milieu.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous souhaitez utiliser et appuyez sur le bouton central.

Commencez votre exercice normalement et suivez l'itinéraire sélectionné.

Utilisation de cibles lors de l'exercice

Il est possible de définir différents objectifs avec votre Suunto Race S lors de l'entraînement.

Si le mode sportif que vous avez sélectionné a des cibles en option, vous pouvez les ajuster avant de commencer l'enregistrement en faisant glisser votre doigt vers le haut ou en tournant la couronne.

Pour vous exercer avec une cible générale :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez cible.
2. Sélectionnez durée ou distance.
3. Sélectionnez votre cible.
4. Faites défiler vers le haut et commencez votre exercice.

Lorsque vous avez activé des cibles générales, une jauge cible est visible sur chaque affichage de données indiquant votre progression.

Vous recevrez également une notification lorsque vous aurez atteint 50 % de votre objectif et lorsque votre objectif sélectionné sera atteint.

Pour faire de l'exercice avec la cible d'intensité :

1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez zones d'intensité .
2. Sélectionnez zones FC , zones d'allure ou zones de puissance .
   (Les options dépendent du mode sport sélectionné et si vous avez un Power POD couplé avec la montre).
3. Sélectionnez votre zone cible.
4. Faites défiler vers le haut et commencez votre exercice.

Gestion de l'alimentation de la batterie

Votre Suunto Race S est dotée d'un système de gestion de l'alimentation de la batterie qui utilise une technologie de batterie intelligente pour vous assurer que votre montre ne tombe pas en panne lorsque vous en avez le plus besoin.

Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice (voir enregistrement d'un exercice), vous voyez une estimation de l'autonomie restante de la batterie dans le mode batterie actuel.

Il existe quatre modes de batterie prédéfinis : performance (par défaut), Endurance, Ultra et Tour. Le passage d'un mode à l'autre modifie la durée de vie de la batterie, mais aussi les performances de la montre.

Dans l'écran de démarrage, faites défiler vers le bas et sélectionnez mode batterie pour changer de mode batterie et voir comment chaque mode affecte les performances de la montre.

Notifications de batterie

En plus des modes de batterie, votre montre utilise des rappels intelligents pour vous assurer que vous avez suffisamment d'autonomie pour votre prochaine aventure. Certains rappels sont préemptifs basés, par exemple, sur votre historique d'activité. Vous êtes également averti, par exemple, lorsque la montre remarque que vous êtes faible lorsque vous enregistrez une activité. Il vous suggérera automatiquement de passer à un autre mode de batterie.

Votre montre vous avertira une fois lorsque la batterie est à 20% et à nouveau à 10%.

Exercice multisport

Votre Suunto Race S dispose de modes sportifs triathlon prédéfinis que vous pouvez utiliser pour suivre vos exercices et courses de triathlon, mais si vous avez besoin de suivre un autre type d'activité multisport, vous pouvez facilement le faire directement depuis la montre.

Pour utiliser des exercices multisports :

1. Sélectionnez le mode sport que vous souhaitez utiliser pour la première étape de votre exercice multisport.
2. Commencez à enregistrer un exercice normalement.
3. Appuyez sur le bouton supérieur et maintenez-le enfoncé pendant deux secondes pour accéder au menu multisport.
4. Sélectionnez le mode sportif suivant que vous souhaitez utiliser et appuyez sur le bouton du milieu.
5. L'enregistrement avec le nouveau mode sport démarre immédiatement.

Plongée en apnée et sirènes

Vous pouvez utiliser votre Suunto Race S pour la plongée en apnée et la plongée avec sirène. Ces deux activités sont des modes sportifs normaux et sont sélectionnées comme n'importe quel autre mode sportif, voir enregistrement d'un exercice.

La Suunto Race S est capable de mesurer des profondeurs jusqu'à 10 M. elle est cependant étanche jusqu'à 50 m selon la norme ISO 22810.

Ces modes sportifs disposent de quatre affichages d'exercices qui se concentrent sur les données liées à la plongée. Les quatre écrans d'exercice sont les suivants :

Surface

Navigation

Session de plongée

Sous l'eau

La vue par défaut pour la plongée en apnée et la sirène est la vue surface. Pendant l'enregistrement de l'exercice, vous pouvez naviguer entre les différentes vues en appuyant sur le bouton du milieu.

La Suunto Race S bascule automatiquement entre l'état de surface et l'état de plongée. Si vous vous trouvez à plus de 1 m (3,2 pieds) sous la surface, la vue sous-marine est activée.

Lorsque vous utilisez le mode de plongée en apnée, la montre utilise le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS ne voyagent pas sous l'eau, la montre doit sortir de l'eau périodiquement pour obtenir un repère GPS.

Ce sont des conditions difficiles pour le GPS, il est donc important que vous ayez un signal GPS puissant avant de sauter dans l'eau. Pour garantir un bon GPS, vous devez :

• Synchronisez votre montre avec l'application Suunto avant de partir en plongée libre pour optimiser votre GPS avec les dernières données d'orbite satellite.

• Après avoir sélectionné le mode plongée libre, attendez au moins trois minutes sur terre avant de commencer votre activité. Cela donne au GPS le temps d'établir un positionnement fort.

  ASTUCE :

  Pendant la plongée en apnée, nous vous recommandons de poser vos mains sur le bas du dos pour un mouvement efficace de l'eau et une mesure optimale de la distance.

Natation

Vous pouvez utiliser votre Suunto Race S pour nager en piscine ou en eau libre.

Lorsque vous utilisez un mode sport de natation en piscine, la montre se base sur la longueur de la piscine pour déterminer la distance. Vous pouvez modifier la longueur de la piscine selon vos besoins sous les options du mode sport avant de commencer à nager.

Openwater Swimming s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS ne voyagent pas sous l'eau, la montre doit sortir de l'eau périodiquement, comme avec le coup libre, pour obtenir un repère GPS.

Ce sont des conditions difficiles pour le GPS, il est donc important que vous ayez un signal GPS puissant avant de sauter dans l'eau. Pour garantir un bon GPS, vous devez :

• Synchronisez votre montre avec votre compte en ligne avant d'aller nager pour optimiser votre GPS avec les dernières données d'orbite satellite.
• Une fois que vous avez sélectionné un mode de natation en eau libre et qu'un signal GPS est acquis, attendez au moins trois minutes avant de commencer votre baignade. Cela donne au GPS le temps d'établir un positionnement fort.

Entraînement fractionné

Les entraînements fractionnés sont une forme courante d'entraînement consistant en des ensembles répétitifs d'efforts de haute et de faible intensité. Avec Suunto Race S, vous pouvez définir dans la montre votre propre entraînement fractionné pour chaque mode sportif.

Lorsque vous définissez vos intervalles, vous devez définir quatre éléments :

• Intervalles : bouton marche/arrêt qui active l'entraînement par intervalles. Lorsque vous activez cette option, un écran d'entraînement fractionné est ajouté à votre mode sport.
• Répétitions : le nombre d'intervalles + séries de récupération que vous souhaitez effectuer.
• Intervalle : la durée de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la durée.
• Récupération : la durée de votre période de repos entre les intervalles, basée sur la distance ou la durée.

Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez être dans un mode sportif qui mesure la distance. La mesure peut être basée sur le GPS, ou à partir d'un pied ou d'un vélo, par exemple.

Pour vous entraîner à intervalles réguliers :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour faire défiler vers le bas jusqu'aux intervalles et appuyez sur le réglage ou appuyez sur la couronne.

2. Activez les intervalles et réglez les paramètres décrits ci-dessus.

3. Faites défiler vers le haut jusqu'à la vue de départ et commencez votre exercice normalement.

4. Appuyez sur la couronne jusqu'à ce que vous atteigniez l'affichage des intervalles et appuyez sur le bouton supérieur lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement fractionné.

   

5. Si vous souhaitez arrêter l'entraînement fractionné avant d'avoir terminé toutes vos répétitions, maintenez la couronne enfoncée pour ouvrir les options du mode sport et désactiver les intervalles.

Une fois que vous avez arrêté l'enregistrement de votre exercice, l'entraînement fractionné est automatiquement désactivé pour ce mode sportif. Les autres paramètres sont toutefois conservés afin que vous puissiez facilement commencer le même entraînement la prochaine fois que vous utiliserez le mode sport.

Mise en pause automatique

Autopause interrompt l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph). Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mi/h), l'enregistrement se poursuit automatiquement.

Vous pouvez activer/désactiver la pause automatique pour chaque mode sportif dans la vue Démarrer l'exercice de la montre avant de commencer l'enregistrement de l'exercice.

Si vous activez cette fonction et que l'enregistrement est automatiquement mis en pause, un minuteur se met à clignoter en bas de l'écran, indiquant la durée de la pause de l'enregistrement.

Vous pouvez laisser l'enregistrement reprendre automatiquement lorsque vous recommencez à bouger, ou le reprendre manuellement en appuyant sur le bouton supérieur.

Retour vocal

Vous pouvez obtenir des commentaires vocaux avec des informations précieuses pendant votre exercice. Le feedback peut vous aider à suivre vos progrès et vous donner des indicateurs utiles, en fonction des options de feedback que vous avez sélectionnées. Les commentaires vocaux proviennent de votre téléphone, votre montre doit donc être couplée avec l'application Suunto.

Pour activer le retour vocal avant un exercice :

1. Avant de commencer un exercice, faites défiler vers le bas et sélectionnez retour vocal .
2. Activez  le retour vocal de l'application.
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en activant/désactivant les boutons à bascule.
4. Revenez en arrière et commencez votre exercice comme vous le faites normalement.

Votre téléphone vous apportera maintenant divers commentaires vocaux pendant votre exercice, en fonction du retour vocal que vous avez activé.

Pour activer le retour vocal pendant un exercice :

1. Appuyez sur le bouton supérieur pour interrompre l'exercice.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir la liste des options.
3. Sélectionnez panneau de configuration .
4. Faites défiler vers le bas et sélectionnez retour vocal .
5. Activez  le retour vocal de l'application.
6. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en activant/désactivant les boutons à bascule.
7. Revenez en arrière et reprenez votre exercice en appuyant sur le bouton supérieur.

Ressentir

Si vous vous entraînez régulièrement, suivre ce que vous ressentez après chaque séance est un indicateur important de votre condition physique globale. Un coach ou un entraîneur personnel peut également utiliser votre tendance ressentie pour suivre vos progrès au fil du temps.

Il y a cinq degrés de sentiment à choisir :

• Médiocre
• Moyenne
• Bien
• Très bien
• Excellent

Ce que ces options signifient exactement est à vous (et à votre coach) de décider. L'important est que vous les utilisiez de manière cohérente.

Pour chaque séance d'entraînement, vous pouvez enregistrer ce que vous avez ressenti dans la montre directement après avoir arrêté l'enregistrement en répondant à la question « Comment c'était ?' question.

Vous pouvez ignorer la réponse à la question en appuyant sur le bouton du milieu.

Zones d'intensité

L'utilisation de zones d'intensité pour l'exercice aide à guider votre développement physique. Chaque zone d'intensité met votre corps sous tension de différentes manières, ce qui entraîne des effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes, numérotées de 1 (la plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maximale), votre allure ou votre puissance.

Il est important de s’entraîner avec l’intensité à l’esprit et de comprendre comment cette intensité devrait se sentir. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement prévu, que vous devriez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.

Les cinq différentes zones d'intensité utilisées dans la Suunto Race S sont :

Zone 1 : Facile

Faire de l’exercice en zone 1 est relativement facile sur votre corps. En ce qui concerne l'entraînement physique, cette intensité faible est significative principalement dans l'entraînement réparateur et l'amélioration de votre condition physique de base lorsque vous commencez tout juste à faire de l'exercice, ou après une longue pause. L’exercice quotidien – marcher, monter des escaliers, faire du vélo pour aller au travail, etc – est généralement effectué dans cette zone d’intensité.

Zone 2 : Modéré

L'exercice en zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme physique de base. Faire de l'exercice à cette intensité semble facile, mais les entraînements de longue durée peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de conditionnement cardiovasculaire devrait être effectuée dans cette zone. Améliorer la forme physique de base construit une base pour d'autres exercices et prépare votre système à une activité plus énergique. Les séances d’entraînement de longue durée dans cette zone consomment beaucoup d’énergie, en particulier de la graisse stockée par votre corps.

Zone 3 : Dur

Faire de l'exercice en zone 3 commence à être assez énergique et se sent comme assez difficile à faire. Il améliorera votre capacité à vous déplacer rapidement et économiquement. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans votre système, mais votre corps est toujours capable de le rincer complètement. Vous devriez vous entraîner à cette intensité au plus quelques fois par semaine, car cela met votre corps sous beaucoup de stress.

Zone 4 : Très dur

L'exercice en zone 4 préparera votre système pour des événements de type compétition et des vitesses élevées. Les entraînements dans cette zone peuvent être effectués soit à vitesse constante, soit sous forme d'entraînement fractionné (combinaisons de phases d'entraînement plus courtes avec pauses intermittentes). Un entraînement à haute intensité développe votre niveau de forme physique rapidement et efficacement, mais pratiqué trop souvent ou à une intensité trop élevée peut entraîner un surentraînement, ce qui peut vous forcer à prendre une longue pause de votre programme d'entraînement.

Zone 5 : Maximum

Lorsque votre fréquence cardiaque pendant un entraînement atteint la zone 5, l'entraînement sera extrêmement difficile. L'acide lactique s'accumulera dans votre système beaucoup plus rapidement qu'il ne peut être enlevé, et vous serez forcé d'arrêter après quelques minutes au plus. Les athlètes incluent ces entraînements d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement d'une manière très contrôlée, les amateurs de fitness n'en ont pas besoin du tout.

Zones de fréquence cardiaque

Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maximale).

Par défaut, votre FC maximale est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devez ajuster la valeur par défaut en conséquence.

La Suunto Race S dispose de zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par défaut peuvent être utilisées pour toutes les activités, mais pour un entraînement plus avancé, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour les activités de course à pied et de cyclisme.

Définir FC max

Définissez votre FC maximale dans les paramètres sous entraînement » zones d'intensité » zones de FC par défaut pour tous les sports.

1. Appuyez sur la FC maximale (valeur la plus élevée, bpm) ou appuyez sur la couronne.

2. Sélectionnez votre nouvelle FC maximale en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en tournant la couronne.

   

3. Appuyez sur votre sélection ou appuyez sur le bouton central.

4. Pour quitter la vue zones FC, balayez vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur.

Définir les zones FC par défaut

Définissez vos zones FC par défaut à partir des paramètres sous entraînement » zones d'intensité » zones FC par défaut pour tous les sports.

1. Faites défiler vers le haut/bas et appuyez ou appuyez sur la couronne lorsque la zone FC que vous souhaitez modifier est en surbrillance.

2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en tournant la couronne.

   

3. Appuyez sur votre sélection ou appuyez sur la couronne.

4. Pour quitter la vue zones FC, balayez vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur.

Définissez des zones FC spécifiques à l'activité

Définissez les zones FC spécifiques à votre activité à partir des paramètres sous entraînement » zones d'intensité » zones avancées .

1. Touchez l'activité (course à pied ou cyclisme) que vous souhaitez modifier ou appuyez sur la couronne lorsque l'activité est en surbrillance.
2. Appuyez sur la couronne pour activer les zones FC.
3. Faites défiler vers le haut/bas et appuyez ou appuyez sur la couronne lorsque la zone FC que vous souhaitez modifier est en surbrillance.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en tournant la couronne.

   

5. Appuyez sur votre sélection ou appuyez sur la couronne.

6. Pour quitter la vue zones FC, balayez vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur.

Zones d'allure

Les zones d'allure fonctionnent exactement comme les zones FC, mais l'intensité de votre entraînement est basée sur votre allure et non sur votre fréquence cardiaque. Les zones d'allure sont affichées en unités métriques ou impériales, selon vos paramètres.

Votre Suunto Race S dispose de cinq zones d'allure par défaut que vous pouvez utiliser ou définir vous-même.

Des zones d'allure sont disponibles pour la course à pied et le cyclisme.

Définissez des zones d'allure

Définissez les zones d'allure spécifiques à votre activité à partir des paramètres sous entraînement » zones d'intensité » zones avancées .

1. Appuyez sur course ou cyclisme ou appuyez sur la couronne.
2. Faites glisser ou tournez la couronne et sélectionnez des zones d'allure.
3. Faites glisser votre doigt vers le haut/bas ou tournez la couronne et appuyez sur la couronne lorsque la zone d'allure que vous souhaitez modifier est mise en surbrillance.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone d'allure en faisant glisser votre doigt vers le haut/bas ou en tournant la couronne.

   

5. Appuyez sur la couronne pour sélectionner la nouvelle valeur de zone d'allure.

6. Faites glisser votre doigt vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur pour quitter la vue zones d'allure.

Zones d'alimentation

Le capteur de puissance mesure la quantité d'effort physique nécessaire pour effectuer une certaine activité. L'effort est mesuré en watts. Le principal avantage obtenu avec un wattmètre est la précision. Le capteur de puissance révèle exactement à quel point vous travaillez réellement et combien d'énergie vous produisez. Il est également facile de voir votre progression lors de l'analyse des watts.

Les zones de puissance peuvent vous aider à vous entraîner avec la puissance de sortie correcte.

Votre Suunto Race S dispose de cinq zones de puissance par défaut que vous pouvez utiliser ou définir vous-même.

Les zones de puissance sont disponibles dans tous les modes sportifs par défaut pour le cyclisme, le cyclisme en intérieur et le VTT. Pour la course à pied et le trail, vous devez utiliser les modes sportifs spécifiques « Power » pour obtenir des zones de puissance. Si vous utilisez des modes sportifs personnalisés, assurez-vous que votre mode utilise un Power POD afin que vous obteniez également des zones de puissance.

Définissez des zones de puissance spécifiques à l'activité

Définissez les zones de puissance spécifiques à votre activité à partir des paramètres sous entraînement » zones d'intensité » zones avancées .

1. Touchez l'activité (course à pied ou cyclisme) que vous souhaitez modifier ou appuyez sur la couronne lorsque l'activité est en surbrillance.
2. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez les zones de puissance.
3. Faites glisser votre doigt vers le haut/bas ou tournez la couronne et sélectionnez la zone de puissance que vous souhaitez modifier.

4. Sélectionnez votre nouvelle zone de puissance en faisant glisser votre doigt vers le haut/bas ou en tournant la couronne.

   

5. Appuyez sur la couronne pour sélectionner la nouvelle valeur de puissance.

6. Faites glisser votre doigt vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur pour quitter l'affichage des zones d'alimentation.

Utilisation des zones de FC, d'allure ou de puissance lors de l'exercice

Lorsque vous enregistrez un exercice (voir enregistrement d'un exercice) et que vous avez sélectionné FC, allure ou puissance comme cible d'intensité (voir utilisation de cibles lors de l'exercice), une jauge de zone, divisée en cinq sections, s'affiche. Ces cinq sections sont illustrées autour du bord extérieur de l'affichage du mode sport. La jauge indique la zone que vous avez choisie comme cible d'intensité en allumant la section correspondante. La petite flèche dans la jauge indique où vous vous trouvez dans la plage de zone.

Votre montre vous avertit lorsque vous atteignez la zone cible sélectionnée. Pendant votre exercice, la montre vous invitera à accélérer ou ralentir si votre FC, votre allure ou votre puissance actuelle est en dehors de la zone cible sélectionnée.

En outre, un affichage dédié aux zones d'intensité peut être ajouté si vous personnalisez le mode sportif actuel que vous utilisez. L'affichage de zone indique votre zone actuelle dans le champ central, la durée de votre séjour dans cette zone et la distance à laquelle vous vous trouvez jusqu'aux zones suivantes en haut ou en bas. La barre centrale s'allume également, indiquant que vous vous entraînez dans la bonne zone.

Dans le résumé de l'exercice, vous obtenez une ventilation du temps que vous avez passé dans chaque zone.

Cartes hors ligne

Avec Suunto Race S, vous pouvez télécharger des cartes hors ligne sur votre montre, laisser votre téléphone derrière vous et trouver votre chemin simplement en utilisant votre montre.

Avant de pouvoir utiliser des cartes hors ligne dans votre montre, vous devez configurer une connexion réseau sans fil dans l'application Suunto et télécharger la zone cartographique sélectionnée sur votre montre. Vous recevrez une notification sur votre montre lorsque le téléchargement de la carte sera terminé.

Des instructions plus détaillées sur la configuration d'un réseau sans fil et le téléchargement de cartes hors ligne dans l'application Suunto sont disponibles ici.

Sélectionner des cartes hors ligne avant l'exercice :

1. Sélectionnez un mode sport qui utilise le GPS.
2. Faites défiler vers le bas et sélectionnez carte.
3. Sélectionnez le style de carte que vous souhaitez utiliser et confirmez avec le bouton du milieu.
4. Faites défiler vers le haut et commencez votre exercice normalement.
5. Appuyez sur le bouton du milieu pour faire défiler jusqu'à la carte.

Sélectionnez des cartes hors ligne sans vous entraîner :

1. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne.
2. Sélectionnez carte.
3. Appuyez sur le bouton inférieur pour quitter la carte.
4. Sélectionnez quitter.

Gestes de la carte

Bouton inférieur

• Appuyez sur pour ouvrir les options de navigation

Couronne

• Tournez ce bouton pour effectuer un zoom avant/arrière

Faites glisser votre doigt et appuyez sur

• Touchez et faites glisser la carte pour effectuer un panoramique (si vous n'avez pas touché l'écran pendant un certain temps, la carte revient à votre position actuelle. Réglez l'heure de recentrage dans les paramètres de navigation.)
• Touchez pour centrer la carte autour de votre position actuelle
• Feuilletez pour faire défiler la carte

Navigation en altitude

Si vous suivez un itinéraire comportant des informations sur l'altitude, vous pouvez également naviguer en fonction de l'ascension et de la descente à l'aide de l'affichage du profil d'altitude. Pendant l'exercice, appuyez sur le bouton du milieu pour passer à l'affichage du profil d'altitude.

L'affichage du profil d'altitude affiche les informations suivantes :

• haut : votre altitude actuelle
• centre : profil d'altitude indiquant votre position actuelle
• bas : ascension ou descente restante (appuyez sur l'écran pour changer de vue)

Si vous vous éloignez trop de l'itinéraire lorsque vous utilisez la navigation en altitude, votre montre affichera un message hors route dans l'affichage du profil d'altitude. Si ce message s'affiche, faites défiler jusqu'à l'écran de navigation d'itinéraire pour revenir sur la bonne voie avant de poursuivre la navigation en altitude.

Navigation en azimut

La navigation par azimut est une fonctionnalité que vous pouvez utiliser à l'extérieur pour suivre le chemin cible d'un emplacement que vous voyez ou avez trouvé sur une carte. Vous pouvez utiliser cette fonction seule comme boussole ou avec une carte papier.

Si vous définissez la distance et l'altitude cibles tout en définissant la direction, votre montre peut être utilisée pour naviguer jusqu'à cette position cible.

Pour utiliser la navigation en azimut pendant un exercice (disponible uniquement pour les activités de plein air) :

1. Avant de commencer un enregistrement d'exercice, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez navigation.
2. Sélectionnez azimut.
3. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
4. Pointez la flèche bleue sur l'écran vers votre emplacement cible et appuyez sur le bouton du milieu.
5. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'à la position, sélectionnez non.
6. Appuyez sur la couronne pour valider le relèvement défini.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'à la position, sélectionnez Oui.
8. Entrez la distance et l'altitude jusqu'à la position.
9. Appuyez sur la couronne pour valider le relèvement défini.

Pour utiliser la navigation en azimut sans exercer :

1. Faites défiler jusqu'à carte en faisant glisser votre doigt vers le haut ou en tournant la couronne depuis le cadran de la montre.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options de navigation.
3. Sélectionnez navigation en azimut .
4. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
5. Pointez la flèche bleue sur l'écran vers votre emplacement cible et appuyez sur le bouton du milieu.
6. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'à la position, sélectionnez non et suivez la flèche bleue jusqu'à la position.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'à la position, sélectionnez Oui.
8. Entrez la distance et l'altitude jusqu'à l'emplacement et suivez la flèche bleue jusqu'à l'emplacement. L'écran affiche également la distance et l'altitude restantes jusqu'à l'emplacement.
9. Appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Nouveau relèvement pour définir un nouveau relèvement.
10. Appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez quitter pour mettre fin à la navigation.

Itinéraires

Vous pouvez utiliser votre Suunto Race S pour parcourir des itinéraires. Planifiez votre itinéraire avec l'application Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine synchronisation.

Pour suivre un itinéraire :

1. Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte.

   

2. Dans l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.

3. Faites défiler jusqu'à itinéraires et appuyez sur la couronne pour ouvrir votre liste d'itinéraires.

4. Faites défiler jusqu'à l'itinéraire vers lequel vous souhaitez naviguer et appuyez sur la couronne.

   

5. Sélectionnez l'itinéraire en appuyant sur le bouton supérieur.

6. Sélectionnez Démarrer l'exercice si vous souhaitez utiliser l'itinéraire pour faire de l'exercice ou sélectionnez naviguer uniquement si vous souhaitez uniquement suivre l'itinéraire.

   

   REMARQUE :

   Si vous suivez uniquement l'itinéraire, rien ne sera enregistré ou connecté dans l'application Suunto.

7. Si vous suivez uniquement l'itinéraire, appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez fin navigation pour arrêter la navigation. Si vous naviguez pendant un exercice, appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez fil d'Ariane pour arrêter la navigation sans quitter l'exercice.

Si les cartes hors ligne sont désactivées, seul l'itinéraire est affiché. Réglez le niveau de zoom avec la couronne.

Lorsque vous êtes dans l'écran de navigation d'itinéraire, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de navigation. Le menu vous permet d'accéder rapidement aux actions de navigation telles que l'enregistrement de votre position actuelle ou la sélection d'un autre itinéraire.

Tous les modes sportifs avec GPS ont également une option de sélection d'itinéraire. Voir navigation pendant l'exercice.

Guidage de navigation

Lorsque vous suivez un itinéraire, votre montre vous aide à rester sur le bon chemin en vous fournissant des données supplémentaires dans le champ de guidage de navigation au bas de l'écran et en vous envoyant des notifications au fur et à mesure que vous avancez sur l'itinéraire.

Par exemple, si vous vous écartez de plus de 100 m (330 pi) de votre itinéraire, la montre vous avertit que vous n'êtes pas sur la bonne voie et vous avertit lorsque vous êtes de retour sur votre itinéraire.

Le champ de guidage indique la distance jusqu'au prochain waypoint (s'il n'y a aucun waypoint sur votre itinéraire, la distance jusqu'à la fin de l'itinéraire est affichée). Une fois que vous vous approchez d'un waypoint ou d'un POI sur l'itinéraire, une fenêtre contextuelle d'information vous indique la distance jusqu'au waypoint ou POI suivant.

Navigation pas à pas

Lorsque vous créez des itinéraires dans l'application Suunto, vous pouvez choisir d'activer les instructions détaillées. Lorsque l'itinéraire est transféré sur votre montre et utilisé pour la navigation, elle vous donne des instructions détaillées avec une alerte sonore et des informations sur la direction à prendre.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt, ou POI, est un emplacement spécial, tel qu'un emplacement de camping ou une vue le long d'un sentier, que vous pouvez enregistrer et accéder plus tard. Vous pouvez créer des points d'intérêt dans l'application Suunto à partir d'une carte et ne devez pas nécessairement vous trouver à l'emplacement du point d'intérêt. La création d'un POI dans votre montre se fait en enregistrant votre position actuelle.

Chaque ci est défini par :

• Nom du POI
• Type de ci
• Date et heure de création
• Latitude
• Longitude
• Altitude

Vous pouvez stocker jusqu'à 250 points d'intérêt dans votre montre.

Ajout et suppression de POI

Vous pouvez ajouter un POI à votre montre soit avec l'application Suunto, soit en enregistrant votre position actuelle dans la montre.

Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous tombez sur un endroit que vous souhaitez enregistrer en tant que POI, vous pouvez ajouter l'endroit directement dans votre montre.

Pour ajouter un POI avec votre montre :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte.
2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Sélectionnez votre emplacement et appuyez sur la couronne.
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position.
5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton du haut pour enregistrer votre position en tant que POI et sélectionnez le type de POI.
6. Par défaut, le nom du POI est le même que le type de POI (suivi d'un numéro courant). Vous pouvez modifier le nom ultérieurement dans l'application Suunto.

Suppression de POI

Vous pouvez supprimer un POI en le supprimant de la liste des POI de la montre ou en le supprimant dans l'application Suunto.

Pour supprimer un POI de votre montre :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte.
2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Sélectionnez POI et appuyez sur la couronne.
4. Faites défiler jusqu'au POI que vous souhaitez supprimer de la montre et appuyez sur la couronne.
5. Faites défiler jusqu'à la fin des détails et sélectionnez Supprimer.

Lorsque vous supprimez un POI de votre montre, il n'est pas supprimé définitivement.

Pour supprimer définitivement un POI, vous devez le supprimer dans l'application Suunto.

Navigation vers un POI

Vous pouvez naviguer jusqu'à n'importe quel point d'intérêt figurant dans la liste des points d'intérêt de votre montre.

Pour naviguer jusqu'à un ci :

1. Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne et sélectionnez carte.
2. À partir de l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Sélectionnez POI et appuyez sur la couronne.
4. Faites défiler jusqu'au POI vers lequel vous souhaitez naviguer et appuyez sur la couronne.
5. Appuyez sur le bouton supérieur ou appuyez sur sélectionner.

6. Sélectionnez Démarrer l'exercice si vous souhaitez utiliser le ci pour l'exercice ou sélectionnez naviguer uniquement si vous souhaitez uniquement naviguer jusqu'au ci.

   REMARQUE :

   Si vous naviguez uniquement jusqu'au POI, rien ne sera enregistré ou connecté dans l'application Suunto.

7. Si vous suivez uniquement l'itinéraire, appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez fin navigation pour arrêter la navigation. Si vous naviguez pendant un exercice, appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez fil d'Ariane pour arrêter la navigation sans quitter l'exercice.

La navigation des POI comporte deux vues :

• Vue POI avec indicateur de direction et distance jusqu'au POI

  

• Affichage de la carte indiquant votre position actuelle par rapport au POI et votre fil d'Ariane (le tracé que vous avez parcouru)

  

Appuyez sur la couronne pour passer d'une vue à l'autre.

Dans la vue carte, les autres points d'intérêt à proximité sont affichés en gris. Dans la vue carte, vous pouvez régler le niveau de zoom en tournant la couronne.

Pendant la navigation, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de navigation. Le menu vous permet d'accéder rapidement aux détails des POI et aux actions telles que l'enregistrement de votre position actuelle ou la sélection d'un autre POI vers lequel naviguer, ainsi que la fin de la navigation.

Types de ci

Les types de POI suivants sont disponibles dans Suunto Race S :

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	Fin
	Voiture
	Parking
	Domicile
	Bâtiment
	Hôtel
	Hostel
	Hébergement
	Literie
	Camp
	Camping
	Feu de camp
	Poste de secours
	Urgence
	Waterpoint
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	Avalanche
	Valley
	Hill
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	Lac
	Forêt de varech
	Réserve marine
	Récif corallien
	Gros poisson
	Mammifère marin
	Épave
	Spot de pêche
	Plage
	Forêt
	Prairie
	Côte
	Stand
	Prise de vue
	Frotter
	Gratter
	Gros match
	Petit gibier
	Oiseau
	Tirages
	Carrefour
	Danger
	Chasse au trésor
	Vue
	Trailcam

Guidage en montée

Lorsque vous suivez un itinéraire, le guidage en montée vous fournit des données d'altitude.

Lorsque vous planifiez un itinéraire dans l'application Suunto, l'application affiche l'itinéraire sous forme de sections, chacune marquée par des couleurs en fonction de leurs données d'altitude. Les cinq catégories de sections sont les suivantes :

• Plat
• Montée
• Descente
• Grimpez
• Descente

Lorsque vous naviguez avec la montre, appuyez sur la couronne pour passer d'un affichage à l'autre. La vue de guidage en montée affiche une vue d'ensemble de l'altitude de l'itinéraire sur lequel vous naviguez. Les informations suivantes s'affichent :

• haut : votre altitude actuelle
• sous la fenêtre supérieure : la durée totale de l'exercice
• centre : graphique d'élévation de l'itinéraire
• sous le graphique : la distance restante de l'itinéraire planifié
• en bas à gauche : la montée/descente effectuée
• en bas à droite : la montée/descente restante

Tournez la couronne pour zoomer sur la section actuellement affichée. Les informations suivantes s'affichent sur l'affichage de section :

• haut : pente moyenne de montée/descente de la section actuelle
• sous la fenêtre supérieure : la durée totale de l'exercice
• centre : graphique d'élévation de l'itinéraire de la section actuelle
• sous le graphique : la distance restante de la section actuelle
• en bas à gauche : la montée/descente effectuée sur la section en cours
• en bas à droite : la montée/descente restante de la section actuelle

Vous pouvez définir les paramètres de guidage de montée avant et pendant l'exercice. Pour modifier les paramètres avant de commencer un exercice, faites défiler vers le bas à partir de la vue de départ et ouvrez guidage de montée . Pour modifier les réglages pendant l'exercice, mettez l'exercice en pause et appuyez sur le bouton inférieur. Ouvrez le panneau de contrôle où vous trouverez le guidage de montée . Activez ou désactivez les notifications selon vos préférences. Ouvrez valeur de niveau pour sélectionner si vous souhaitez afficher les données d'altitude en degrés ou en pourcentages.

Si vous activez les notifications, la montre vous informera des montées et descentes à venir et vous fournira un résumé de la prochaine montée ou descente avant son début.

Règle

La règle est un outil permettant d'afficher la distance en ligne droite entre votre position et tout point que vous sélectionnez sur la carte.

Pour utiliser la règle, appuyez sur le bouton inférieur lorsque vous êtes sur la carte (pendant ou sans exercice). Lorsque les options de navigation s'ouvrent, faites défiler vers le bas et activez règle. Revenez à l'affichage de la carte et sélectionnez un point sur la carte pour mesurer sa distance en ligne droite à partir de votre position actuelle. Lorsque vous n'avez plus besoin de la règle, vous pouvez la désactiver dans les options de navigation.

Météo

Le widget Météo vous fournit des informations sur la météo actuelle. Il affiche la température actuelle, la vitesse et la direction du vent et le type de météo actuel sous forme de texte et d'icône. Les types de temps peuvent être, par exemple, ensoleillé, nuageux, pluvieux etc

Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour afficher des données météorologiques plus détaillées telles que l'humidité, la qualité de l'air et les prévisions.

Notifications

Si vous avez couplé votre montre avec l'application Suunto, vous pouvez recevoir des notifications, par exemple, des appels entrants et des SMS sur votre montre.

Lorsque vous couplez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par défaut. Vous pouvez les désactiver à partir des paramètres sous notifications.

Lorsqu'une notification arrive, une fenêtre contextuelle apparaît sur le cadran de la montre.

Appuyez sur la couronne pour retirer la fenêtre contextuelle. Si le message ne tient pas sur l'écran, tournez la couronne ou balayez vers le haut pour faire défiler le texte intégral.

Sous actions, vous pouvez interagir avec la notification (les options disponibles varient en fonction de votre téléphone et de l'application mobile qui a envoyé la notification).

Pour les applications utilisées pour les communications, vous pouvez utiliser votre montre pour envoyer une réponse rapide . Vous pouvez sélectionner et modifier les messages prédéfinis dans l'application Suunto.

Historique des notifications

Si vous avez des notifications non lues ou des appels manqués sur votre appareil mobile, vous pouvez les afficher sur votre montre.

Sur le cadran de la montre, balayez vers le haut et sélectionnez le widget de notification, puis tournez la couronne pour faire défiler l'historique des notifications.

L'historique des notifications est effacé lorsque vous vérifiez les messages sur votre appareil mobile ou lorsque vous sélectionnez Effacer tous les messages dans le widget de notification.

Commandes multimédia

Votre Suunto Race S peut être utilisée pour contrôler la musique, les podcasts et les autres médias lus sur votre téléphone ou diffusés depuis votre téléphone vers un autre appareil.

Pour accéder au widget de commandes multimédia, faites glisser votre doigt vers le haut à partir du cadran de montre ou, pendant un exercice, appuyez sur la couronne jusqu'à ce que le widget de commandes multimédia s'affiche.

Dans le widget de contrôle multimédia, appuyez sur lecture, piste suivante ou piste précédente pour contrôler votre contenu multimédia.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder à la configuration complète des commandes multimédia.

Appuyez sur le bouton inférieur pour quitter le widget de commande multimédia.

Fréquence cardiaque

Le widget FC fournit un instantané rapide de votre fréquence cardiaque et un graphique de votre fréquence cardiaque sur 12 heures. Le graphique est tracé à l'aide de votre fréquence cardiaque moyenne basée sur des créneaux horaires de 24 minutes.

Votre fréquence cardiaque minimale des 12 dernières heures est un bon indicateur de votre état de récupération. S'il est plus élevé que la normale, vous n'êtes probablement pas encore complètement récupéré de votre dernière séance d'entraînement.

Si vous enregistrez un exercice, les valeurs quotidiennes de FC reflètent la fréquence cardiaque élevée et la consommation calorique de votre entraînement. Mais gardez à l'esprit que le graphique et les taux de consommation sont des moyennes. Si votre fréquence cardiaque atteint un pic à 200 bpm pendant l'exercice, le graphique n'affiche pas cette valeur maximale, mais plutôt la moyenne des 24 minutes pendant lesquelles vous avez atteint ce pic de fréquence.

Pour afficher les valeurs de la rubrique RH quotidiennes, la fonction RH quotidiennes doit être activée. Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité à partir des paramètres sous activité ou faire défiler vers le bas jusqu'à la fin du widget RH et l'activer à cet endroit.

Lorsque cette fonction est activée, votre montre active régulièrement le capteur optique de fréquence cardiaque pour vérifier votre fréquence cardiaque. Cela augmente légèrement la consommation de la batterie.

Une fois activée, votre montre a besoin de 24 minutes avant de pouvoir commencer à afficher les informations de fréquence cardiaque.

Faites glisser votre doigt vers la droite ou appuyez sur le bouton inférieur pour revenir à l'affichage du cadran de montre.

Récupération, VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une mesure de la variation dans le temps entre les battements cardiaques et sa valeur est un bon prédicteur de la santé et du bien-être globaux.

La VRC vous aide à comprendre votre état de récupération et elle mesure votre stress physique et mental et indique à quel point votre corps est prêt à s'entraîner.

Pour obtenir une VFC moyenne efficace, vous devez suivre votre sommeil au moins trois fois par semaine sur une période plus longue pour établir votre plage de VFC.

Différentes situations et conditions telles que des vacances détendues, des efforts physiques et mentaux ou le développement de la grippe peuvent entraîner des changements dans la VRC.

Progression

Le widget progression vous fournit des données qui vous aident à augmenter votre charge d'entraînement sur une plus longue période, qu'il s'agisse de la fréquence, de la durée ou de l'intensité de l'entraînement.

Chaque séance d'entraînement obtient un score de stress d'entraînement (TSS) (basé sur la durée et l'intensité) et cette valeur est la base pour calculer la charge d'entraînement pour les moyennes de courte et longue durée. A partir de cette valeur TSS, votre montre peut calculer votre niveau de forme physique (défini comme VO₂max), CTL (Chronic Training Load) et vous fournir également une estimation de votre seuil lactate et une prédiction de votre allure de course sur différentes distances.

Le taux de rampe est une mesure qui surveille votre taux d'augmentation ou de diminution de votre forme physique sur une période donnée.

Votre niveau de condition physique aérobie est défini comme VO₂max (consommation maximale d'oxygène), une mesure largement reconnue de la capacité d'endurance aérobie. En d'autres termes, VO₂max montre à quel point votre corps peut utiliser l'oxygène. Plus votre VO₂max est élevé, mieux vous pouvez utiliser l'oxygène.

L'estimation de votre niveau de forme physique est basée sur la détection de votre réponse de fréquence cardiaque pendant chaque entraînement de course ou de marche enregistré. Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme physique, enregistrez une course ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes tout en portant votre Suunto Race S.

Le widget affiche également votre âge physique estimé. L'âge de forme physique est une valeur métrique qui réinterprète votre VO₂max en termes d'âge.

Formation

Le widget d'entraînement vous fournit des informations sur la charge d'entraînement pour la semaine en cours ainsi que la durée totale de toutes vos sessions d'entraînement.

Ce widget vous donne également des conseils sur la façon dont votre forme est, si vous commencez à perdre de la forme physique, si vous la maintenez ou si vous faites actuellement un entraînement productif.

La valeur CTL (charge d'entraînement chronique) est une moyenne pondérée de votre TSS (score de stress d'entraînement) à long terme, plus vous vous entraînez, plus votre forme physique est élevée.

La valeur ATL (Acute Training Load) est la moyenne pondérée sur 7 jours de votre TSS et permet de mesurer votre fatigue actuelle.

La valeur TSB (Training stress Balance) montre votre forme qui est essentiellement la différence entre la charge d'entraînement chronique à long terme (CTL) et la charge d'entraînement aiguë à court terme (ATL).

Récupération, entraînement

Le widget d'entraînement de récupération affiche votre forme actuelle et vos sentiments d'entraînement de la semaine dernière ainsi que vos 6 dernières semaines. Veuillez noter que vous devez enregistrer votre ressenti après chaque entraînement pour obtenir ces données, voir ressenti.

Ce widget vous indiquera également comment votre récupération correspond à votre charge d'entraînement actuelle.

Oxygène sanguin

Vous pouvez mesurer votre taux d'oxygène dans le sang avec Suunto Race S. dans la vue du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour faire défiler et sélectionner le widget oxygène dans le sang.

Le niveau d'oxygène sanguin peut fournir une indication de surentraînement ou de fatigue et la mesure peut également être un indicateur utile de progrès de l'acclimatation à haute altitude.

Les niveaux normaux d'oxygène dans le sang se situent entre 96 % et 99 % au niveau de la mer. À haute altitude, les valeurs saines peuvent être légèrement inférieures. Une acclimatation réussie à haute altitude fait augmenter la valeur à nouveau.

Comment mesurer votre taux d'oxygène dans le sang à partir du widget oxygène dans le sang :

1. Sélectionnez mesurer maintenant.
2. Tenez votre main immobile pendant que la montre mesure.
3. Si la mesure a échoué, veuillez suivre les instructions de la montre.
4. Lorsque la mesure est terminée, votre valeur d'oxygène dans le sang s'affiche.

Vous pouvez également mesurer votre taux d'oxygène dans le sang pendant votre sommeil.

Dormez

Une bonne nuit de sommeil est importante pour un esprit et un corps sains. Vous pouvez utiliser votre montre pour suivre votre sommeil et suivre combien de sommeil vous obtenez en moyenne.

Lorsque vous portez votre montre pendant votre sommeil, la Suunto Race S suit votre sommeil en fonction des données de l'accéléromètre.

Pour suivre la mise en veille :

1. À partir du cadran de la montre, faites défiler vers le bas et sélectionnez veille.
2. Activez le suivi du sommeil .

Vous pouvez choisir d'avoir votre montre en mode ne pas déranger pendant vos heures de sommeil et également choisir si vous souhaitez mesurer votre oxygène sanguin et le suivi de VFC pendant votre sommeil.

Une fois que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif de sommeil. Un adulte typique a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour, bien que votre quantité idéale de sommeil puisse varier par rapport aux normes.

Tendances du sommeil

Lorsque vous vous réveillez, vous êtes accueilli avec un résumé de votre sommeil. Le résumé comprend, par exemple, la durée totale de votre sommeil, ainsi que le temps estimé où vous étiez éveillé (déplacement) et le temps où vous étiez en sommeil profond (aucun mouvement).

En plus du résumé du sommeil, vous pouvez suivre votre tendance globale de sommeil avec le widget sommeil. Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne jusqu'à ce que le widget sommeil s'affiche. La première vue montre votre dernier sommeil et un graphique des sept derniers jours.

Dans le widget veille, vous pouvez faire glisser votre doigt vers le haut pour afficher les détails de votre dernier sommeil.

Mesure de la fréquence cardiaque, de l'oxygène dans le sang et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant le sommeil

Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pouvez obtenir des informations supplémentaires sur votre fréquence cardiaque, votre VFC et votre taux d'oxygène dans le sang pendant votre sommeil.

Mode ne pas déranger automatique

Vous pouvez utiliser le paramètre ne pas déranger automatique pour activer automatiquement le mode ne pas déranger pendant votre sommeil.

Pas et calories

Votre montre garde une trace de votre niveau d'activité global tout au long de la journée. C'est un facteur important, que vous visiez juste à être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour une compétition à venir.

Il est bon d'être actif, mais lorsque vous vous entraînez dur, vous devez avoir des jours de repos appropriés avec une faible activité.

Le compteur d'activité se réinitialise automatiquement à minuit tous les jours. À la fin de la semaine (dimanche), la montre fournit un résumé de votre activité indiquant votre moyenne hebdomadaire et les totaux quotidiens.

Votre montre compte les pas à l'aide d'un accéléromètre. Le nombre total de pas s'accumule 24h/24, 7j/7, tout en enregistrant les sessions de formation et d'autres activités. Cependant, pour certains sports spécifiques, comme la natation et le cyclisme, les pas ne sont pas comptabilisés.

La valeur supérieure du widget indique le nombre total de pas pour cette journée et la valeur inférieure correspond à la quantité estimée de calories actives que vous avez brûlées jusqu'à présent au cours de la journée. Ci-dessous, vous voyez le total des calories brûlées. Le total comprend à la fois les calories actives et votre taux métabolique basal, BMR (voir ci-dessous).

Les demi-anneaux dans le widget indiquent à quel point vous vous rapprochez de vos objectifs d'activité quotidiens. Ces objectifs peuvent être ajustés selon vos préférences personnelles (voir ci-dessous).

Vous pouvez également vérifier vos pas et calories brûlées au cours des sept derniers jours en faisant glisser votre doigt vers le haut à partir du widget.

Objectifs de l'activité

Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens pour les pas et les calories brûlées. Dans les paramètres, sélectionnez activité pour ouvrir les paramètres d'objectif d'activité.

Lorsque vous définissez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la journée.

Le total des calories que vous brûlez chaque jour est basé sur deux facteurs : votre taux métabolique basal (BMR) et votre activité physique.

Votre BMR est la quantité de calories que votre corps brûle au repos. Ce sont les calories dont votre corps a besoin pour rester au chaud et effectuer une fonction de base comme cligner des yeux ou battre votre cœur. Ce nombre est basé sur votre profil personnel, y compris des facteurs tels que l'âge et le sexe.

Lorsque vous définissez un objectif calorique, vous définissez le nombre de calories que vous souhaitez brûler en plus de votre BMR. Ce sont vos calories dites actives. L'anneau autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous brûlez au cours de la journée par rapport à votre objectif.

Soleil et lune

À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder au widget Soleil et lune. Votre montre vous donnera le temps jusqu'au prochain coucher ou lever de soleil, selon celui qui vient ensuite.

Si vous sélectionnez le widget, vous obtenez plus de détails tels que l'heure à laquelle le soleil se lève et se couche, ainsi que la phase de lune actuelle.

Journal de bord

Votre montre fournit un aperçu de votre activité d'entraînement via un journal de bord.

Dans le journal de bord, vous pouvez voir un résumé de votre semaine de formation en cours. Le résumé comprend la durée totale et un aperçu des jours que vous avez exercés.

En faisant glisser votre doigt vers le haut, vous obtenez des informations sur les activités que vous avez effectuées et à quel moment. Sélectionner une des activités, en appuyant sur la couronne, vous donne encore plus de détails et aussi la possibilité de supprimer l'activité de votre journal de bord.

Ressources

Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps, qui influencent directement votre capacité à gérer le stress et à faire face aux défis quotidiens.

Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources, tandis que le repos et la récupération les restaurent. Un bon sommeil est un élément essentiel pour s'assurer que votre corps dispose des ressources dont il a besoin.

Lorsque vos niveaux de ressources sont élevés, vous vous sentirez probablement frais et énergique. Aller courir lorsque vos ressources sont élevées signifie que vous aurez probablement une bonne course, parce que votre corps a l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et s'améliorer en conséquence.

Être capable de suivre vos ressources peut vous aider à les gérer et à les utiliser à bon escient. Vous pouvez également utiliser vos niveaux de ressources comme guide pour identifier les facteurs de stress, les stratégies de stimulation de la récupération efficaces sur le plan personnel et l'impact d'une bonne nutrition.

Stress and Recovery utilise les mesures optiques du capteur cardiaque et pour les obtenir pendant la journée, la FC quotidienne doit être activée, voir fréquence cardiaque .

Il est important que votre FC maximale et votre FC au repos soient réglées en fonction de votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous obtenez les mesures les plus précises. Par défaut, la FC au repos est définie sur 60 bpm et la FC maximale est basée sur votre âge.

Ces valeurs de FC peuvent facilement être modifiées dans les paramètres sous général » personnel.

À partir du cadran de la montre, tournez la couronne ou balayez vers le haut pour faire défiler jusqu'au widget ressources.

La couleur autour de l'icône du widget indique votre niveau global de ressources. S'il est vert, cela signifie que vous récupérez. Le statut vous indique votre état actuel (actif, inactif, en récupération ou stressé). Le graphique à barres affiche vos ressources au cours des 16 dernières heures et la valeur en pourcentage est une estimation de votre niveau de ressources actuel.

Alti & Baro

La Suunto Race S mesure en permanence la pression absolue de l'air à l'aide du capteur de pression intégré. En fonction de cette mesure et de votre valeur de référence d'altitude, il calcule l'altitude ou la pression atmosphérique.

Depuis le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne pour accéder au widget alti & baro. Le widget dispose de trois vues accessibles en faisant glisser votre doigt vers le haut et vers le bas. La première vue affiche l'altitude actuelle.

Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la pression barométrique et le graphique de tendance barométrique.

Balayez à nouveau vers le haut pour voir la température.

Faites glisser votre doigt vers le bas ou appuyez sur le bouton inférieur pour revenir en arrière.

Assurez-vous que votre valeur de référence d'altitude est correctement réglée (voir altimètre). L'altitude de votre position actuelle peut être trouvée à partir de la plupart des cartes topographiques ou des principaux services de cartes en ligne tels que Google Maps.

Les changements dans les conditions météorologiques locales affectent les relevés d'altitude. Si les conditions météorologiques locales changent souvent, vous devez réinitialiser la valeur de référence de l'altitude régulièrement, de préférence avant de commencer votre prochain trajet.

Profil alti-baro automatique

Les changements climatiques et d'altitude provoquent tous deux un changement de pression atmosphérique. Pour faire face à ce problème, la Suunto Race S bascule automatiquement entre l'interprétation des changements de pression atmosphérique en fonction de l'altitude ou des changements météorologiques en fonction de vos mouvements.

Si votre montre détecte un mouvement vertical, elle passe à la mesure de l'altitude. Lorsque vous visualisez le graphique d'altitude, il est mis à jour avec un délai maximum de 10 secondes.

Si vous êtes à une altitude constante (moins de 5 mètres de mouvement vertical en 12 minutes), votre montre interprète les changements de pression atmosphérique comme les changements météorologiques et ajuste le graphique du baromètre en conséquence.

Boussole

La Suunto Race S est dotée d'un compas gyroassisté qui vous permet de vous orienter par rapport au nord magnétique. La boussole à inclinaison compensée vous donne des relevés précis même si la boussole n'est pas horizontale.

Vous pouvez accéder à la boussole en faisant glisser votre doigt vers le haut à partir du cadran de la montre ou en tournant la couronne et en sélectionnant boussole.

Le widget boussole contient les informations suivantes :

• Flèche pointant vers le nord magnétique
• Titre cardinal
• Cap en degrés
• Altitude
• Pression barométrique

Pour quitter le widget Compass, appuyez sur le bouton inférieur.

Lorsque vous êtes dans le widget Compass, vous pouvez faire glisser votre doigt vers le haut à partir du bas de l'écran pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous permettent d'accéder rapidement aux actions de navigation telles que la vérification des coordonnées de votre position actuelle ou la sélection d'un itinéraire à suivre.

Étalonnage de la boussole

Si la boussole n'est pas étalonnée, vous êtes invité à étalonner la boussole lorsque vous accédez au widget de boussole.

Réglage de la déclinaison

Pour garantir des lectures correctes de la boussole, définissez une valeur de déclinaison précise.

Les cartes papier pointent vers le nord géographique. Les compas, cependant, pointent vers le nord magnétique – une région au-dessus de la Terre où les champs magnétiques de la Terre attirent. Le Nord magnétique et le Nord géographique ne se trouvant pas au même endroit, vous devez définir la déclinaison sur votre boussole. L'angle entre le nord magnétique et le nord géographique est votre déclinaison.

La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes. L'emplacement du nord magnétique change chaque année, de sorte que la valeur de déclinaison la plus précise et la plus à jour peut être trouvée sur des sites Web tels que www.magnetic-declination.com.

Les cartes d'orientation, cependant, sont tracées par rapport au nord magnétique. Si vous utilisez une carte d'orientation, vous devez désactiver la correction de déclinaison en définissant la valeur de déclinaison sur 0 degré.

Vous pouvez définir votre valeur de déclinaison dans les Paramètres sous navigation » déclinaison.

Minuterie

Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours pour la mesure de base du temps. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou tournez la couronne jusqu'à ce que vous atteigniez le widget minuteur.

Lorsque vous entrez dans le widget pour la première fois, il affiche le chronomètre. Après cela, il se souvient de ce que vous avez utilisé en dernier, chronomètre ou compte à rebours.

Faites glisser votre doigt vers le haut pour ouvrir le menu définir les raccourcis du minuteur, dans lequel vous pouvez modifier les paramètres du minuteur.

Chronomètre

Démarrez et arrêtez le chronomètre en appuyant sur le bouton supérieur. Vous pouvez reprendre en appuyant de nouveau sur le bouton supérieur. Réinitialiser en appuyant sur le bouton inférieur.

Quittez le minuteur en appuyant sur le bouton inférieur.

Compte à rebours

Dans le widget minuteur, faites glisser votre doigt vers le haut pour ouvrir le menu des raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un compte à rebours prédéfini ou créer un compte à rebours personnalisé.

Arrêtez et réinitialisez si nécessaire à l'aide des boutons supérieur et inférieur.

Quittez le compte à rebours en appuyant sur le bouton inférieur.

Consignes de manipulation

Manipulez l'appareil avec précaution : ne le frappez pas et ne le laissez pas tomber.

Dans des circonstances normales, la montre ne nécessite pas d'entretien. Rincez-le régulièrement à l'eau douce, au savon doux et nettoyez soigneusement le boîtier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois.

Utilisez uniquement des accessoires Suunto d'origine - les dommages causés par des accessoires qui ne sont pas d'origine ne sont pas couverts par la garantie.

Batterie

La durée d'une seule charge dépend de la façon dont vous utilisez votre montre et dans quelles conditions. Les basses températures, par exemple, réduisent la durée d'une seule charge. En général, la capacité des piles rechargeables diminue avec le temps.

Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20 % et supérieur à 5 %, votre montre affiche une icône de batterie faible. Si le niveau de charge devient très bas, votre montre passe en mode d'économie d'énergie et affiche une icône de charge.

Utilisez le câble USB fourni pour charger votre montre. Une fois que le niveau de la batterie est suffisamment élevé, la montre sort du mode d'économie d'énergie.

Mise au rebut

Veuillez mettre l'appareil au rebut conformément à la réglementation locale relative aux déchets électroniques. Ne le jetez pas à la poubelle. Si vous le souhaitez, vous pouvez renvoyer l'appareil à votre revendeur Suunto le plus proche.

Conformité

Pour obtenir des informations relatives à la conformité et des spécifications techniques détaillées, reportez-vous à la section « informations réglementaires et de sécurité du produit » livrée avec votre Suunto Race S ou disponible sur www.suunto.com/userguides.

CE

Par la présente, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type OW233 est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration UE de conformité est disponible à l'adresse internet suivante : www.suunto.com/EUconformity.