Suunto Blog

Temperatura rdzenia ciała może mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki. Dlatego sportowcy wylewają na siebie wodę podczas wyścigów. Próbują się ochłodzić, ponieważ wiedzą, że gdy temperatura rdzenia ciała osiągnie pewien poziom, stracą moc, a ich wyniki się pogorszą. Podobnie jak tętno i moc, temperatura rdzenia ciała jest kluczowym wskaźnikiem zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i rekreacyjnych. Nowe partnerstwo z Suunto i CORE daje społeczności Suunto możliwość uzyskania świadomości ciepła i poprawy wydajności. Suunto 9 Peak Pro , najmocniejszy zegarek, jaki kiedykolwiek stworzyliśmy, w połączeniu z czujnikiem CORE oznacza, że ​​trzy kluczowe wskaźniki treningu i wydajności — tętno, moc, temperatura ciała — są wyświetlane na tarczy zegarka. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i poznać trzy sposoby kontrolowania temperatury ciała. Pokonywanie luki w danych i wiedzy Menedżer ds. wyników w CORE i kolarz szosowy Christopher Jones uważa, że ​​ogólna świadomość i zrozumienie temperatury ciała oraz tego, jak wpływa ona na wyniki, są ograniczone. Do niedawna sportowcy mogli używać tylko inwazyjnej technologii - e-pigułek i sond doodbytniczych - do monitorowania temperatury rdzenia, i tylko przez krótkie okresy czasu. Podczas gdy monitory pracy serca dostarczały niemalże całodobowych danych przez dziesięciolecia. W rezultacie ogół społeczeństwa nie wie wiele o temperaturze rdzenia ciała i o tym, jak podwyższona temperatura wpływa na wydajność. Ale czujnik CORE to zmienia. „Największą zaletą, jaką sportowiec zyskuje dzięki CORE, jest zrozumienie swojego ciała i możliwość lepszych wyników w upale” — mówi Christopher. „To łatwe w użyciu i niedrogie rozwiązanie, które udostępnia te dane i świadomość ciepła każdemu”. Skorzystaj z technologii i trenuj mądrze Christopher jest podekscytowany, że CORE nawiązało współpracę z Suunto. Czujnik temperatury ciała jest używany przez sportowców, trenerów i naukowców sportowych od kilku lat. Tak jak monitory tętna w końcu zaczęły cieszyć się popularnością wśród entuzjastów sportów rekreacyjnych, tak samo stopniowo dzieje się z temperaturą rdzenia ciała. „To nowa technologia” – mówi. „Tak jak w przypadku monitora tętna lub miernika mocy, ludziom zajmie trochę czasu, aby się przystosować. Ale jeśli nie ścigasz się w Tour De France, nadal używasz monitora tętna, prawda? To samo dotyczy CORE. Technologia pomoże sportowcom, aby mogli trenować i ścigać się najlepiej, jak potrafią. W gorącym środowisku, w którym jeszcze trudniej jest zachować chłód, dane dotyczące temperatury ciała w czasie rzeczywistym pomagają ludziom podejmować właściwe kroki, aby upał nie stał się problemem”. Jak temperatura ciała wpływa na wydajność? Kiedy robi się gorąco, spada moc wyjściowa. Termoregulacja jest jednak kwestią indywidualną. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z działaniem w wyższych temperaturach niż inni. Kiedy sportowcy robią się gorący, ciało kieruje krew z mięśni wytwarzających energię do skóry. Następnie parowanie potu schładza krew i temperaturę ciała. 3 sposoby na obniżenie temperatury ciała Czujnik CORE dostarcza dane na żywo bezpośrednio do zegarka Suunto, co oznacza, że ​​jesteś informowany i możesz podjąć działania, zanim będzie za późno. Istnieje kilka konkretnych podejść, które pomogą Ci zarządzać temperaturą rdzenia ciała w celu zwiększenia wydajności. Stosuj strategię cieplną Polega to na takich czynnościach, jak zwalnianie, zanim wiesz, że rozpoczniesz długi podjazd, aby móc wcześniej schłodzić ciało. Innym przykładem jest pozostawanie za innymi kolarzami, aby zmniejszyć ilość potrzebnej mocy i utrzymać temperaturę ciała na jak najniższym poziomie, dopóki nie zobaczysz lepszej okazji do pchnięcia. Czy stosujesz chłodzenie aktywne? Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, polewanie się zimną wodą, a także noszenie ubrań i materiałów o wysokiej oddychalności to taktyki, które można stosować w celu zachowania chłodu. Trenuj swoje ciało, aby lepiej sobie radziło w upale Trening cieplny polega na kondycjonowaniu ciała, aby było bardziej wydajne i osiągało lepsze wyniki, gdy jest gorąco. CORE pomaga podnieść temperaturę rdzenia do precyzyjnej strefy temperaturowej, pozwalając ciału dostosować się bez wyczerpywania się. „Niektórzy sportowcy wykonują trening cieplny jako dwutygodniowy blok treningowy, a następnie mogą utrzymać kondycję za pomocą sesji podtrzymujących” — mówi Christopher z CORE. „Innym podejściem jest powolne włączanie sesji treningowych cieplnych do regularnych sesji treningowych”. Jak używać czujnika temperatury ciała CORE z zegarkiem Suunto Aplikacja sportowa SuuntoPlus CORE jest zgodna ze wszystkimi zegarkami Suunto 9 i Suunto 5. Aby rozpocząć korzystanie z czujnika temperatury CORE, przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto, znajdź SuuntoPlus Core i wybierz „Dodaj do zegarka”. Przed rozpoczęciem aktywności przejdź do opcji ćwiczeń i wybierz aplikację sportową CORE. Spowoduje to połączenie zegarka z czujnikiem CORE. Podczas treningu zegarek będzie odbierał i wyświetlał dane na żywo z czujnika CORE. Dane dotyczące temperatury ciała podczas aktywności zostaną również zapisane w treningu. Uwaga: Upewnij się, że oprogramowanie Twojego zegarka Suunto 9 lub Suunto 5 jest zaktualizowane do najnowszej wersji . Dowiedz się więcej o temperaturze rdzenia ciała

Sportowiec Suunto i miłośnik sportów na świeżym powietrzu Gregor Strasser używa inteligentnych okularów Julbo zasilanych technologią ActiveLook ze swoim Suunto od kilku miesięcy, ale już podoba mu się to, co widzi. Testował je w górach nad Salzburgiem w Austrii i uwielbia sposób, w jaki najważniejsze dane dotyczące wydajności są zawsze dostępne, wyświetlane na soczewce. „Jestem maniakiem technologii i miałem nadzieję, że ułatwią mi codzienne treningi” — mówi Gregor. „Oczywiście, trzeba przyzwyczaić się do nowego pola widzenia, ale gdy wszystko jest idealnie dostosowane, trudno sobie wyobrazić, że będzie inaczej”. Skup się na tym, co ważne ActiveLook jest oddziałem Microoled , drugiego co do wielkości dostawcy micro OLED na świecie. ActiveLook produkuje wbudowaną technologię wyświetlacza przeziernego, która pasuje do eleganckich, lekkich oprawek i soczewek. Dyrektor ds. marketingu i partnerstw w ActiveLook, Xavier Bonjour uważa, że ​​inteligentne okulary zrewolucjonizują sporty na świeżym powietrzu. „Kiedy dane są wyświetlane w polu widzenia, możesz lepiej zarządzać swoim wysiłkiem i nie musisz już patrzeć na zegarek” – mówi. „Przetestowaliśmy naszą technologię na sportowcach podczas maratonów w Kopenhadze, Bostonie i Paryżu. Wszyscy użytkownicy pobili swoje rekordy życiowe o dwie do pięciu minut”. Wszystkie zegarki Suunto 9 i Suunto 5 są kompatybilne ActiveLook to technologia wyświetlania używana przez różne marki szkieł sportowych, takie jak Engo, Julbo i Cosmo. Teraz ta technologia jest kompatybilna ze wszystkimi zegarkami Suunto 9 i Suunto 5, w tym z nowym Suunto 9 Peak Pro . Dzięki niej właściciele zegarków Suunto mają dostęp do najważniejszych danych bezpośrednio w polu widzenia, na wewnętrznej stronie soczewek. „Dzięki wyświetlaczowi nad głową zawsze masz najważniejsze parametry treningu w zasięgu wzroku” — mówi Gregor. „Szczególnie w obszarach miejskich o dużym natężeniu ruchu lub na trudnych szlakach w górach, świetnie jest nie rozpraszać się koniecznością patrzenia na zegarek lub komputer rowerowy. Zwiększa to bezpieczeństwo podczas sesji treningowych, ponieważ zawsze masz wszystko w zasięgu wzroku i możesz się w pełni skoncentrować. Nigdy nie byłem w stanie śledzić swoich danych o wydajności z tak dużą szczegółowością i zawsze być na bieżąco. Okulary dają mi zupełnie nowe spostrzeżenia, których wcześniej nie miałem”. Jak działa technologia Technologia wyświetlania ActiveLook składa się z następujących komponentów: Mikroprojektor o wysokiej precyzji: dane są wyświetlane na prawym oku, a postrzegana pozycja znajduje się między górnym środkiem a górnym lewym. Różni się ona w zależności od użytkownika, na podstawie indywidualnej morfologii, rozmiaru głowy i odległości między źrenicami. Wyświetlacz o niskim poborze mocy „Inteligentny, noszony na chipie” oparty na dialogu Niestandardowe powłoki soczewek maksymalizujące wrażenia wizualne Czujniki światła otoczenia i gestów Bateria o czasie pracy do 12 godzin Połączenie ładowania na moście Wyświetlacz danych w kolorze żółtym o wysokiej jasności i rozdzielczości 304 x 256 pikseli Niska moc (1 mW) dzięki „pikselowi pamięci”, który eliminuje potrzebę skanowania odświeżającego. Inteligentne okulary sportowe ważą od 30 do 40 g Miniaturowa i niewidoczna technologia rozszerzonej rzeczywistości wyświetla podstawowe dane o wydajności bez zasłaniania pola widzenia. Inteligentny chip zintegrowany z okularami wyświetla dane na dyskretnym wyświetlaczu blisko oka, który „wtapia się” w optykę. Zapewnia dostęp w czasie rzeczywistym do wszelkich danych monitorowanych przez sportowców podczas treningu lub zawodów, takich jak dystans, czas trwania, prędkość, tempo, moc lub bicie serca. Trenuj mądrze i zwiększaj motywację Inteligentne okulary zasilane przez Activelook to idealny gadżet do aktywności, gdy patrzenie na zegarek jest trudne, takich jak jazda na rowerze górskim w trudnym terenie, intensywne bieganie interwałowe lub narciarstwo biegowe. Technologia wyświetla podstawowe dane treningowe z zegarka, takie jak tętno, tempo, moc, a także informacje nawigacyjne zakręt po zakręcie. „Kiedy masz dane wizualne tuż przed sobą, może to być bardzo motywujące” — mówi Xavier. „Jak twój osobisty trener”. Przyzwyczajenie się do nich Xavier mówi, że trudno jest wyjaśnić, jak się czują, gdy je noszą. „To trochę jak założenie zegarka lub pierścionka po raz pierwszy” — mówi. „Za pierwszym razem, gdy zakładasz okulary, to nowe doświadczenie, ale gdy zaczynasz się ruszać, zapominasz o nich i staje się to naturalne. Gdy patrzysz przed siebie, wyświetlacz znika — intuicyjnie uczysz się, gdzie patrzeć, aby zobaczyć dane. A gdy je zdejmujesz, czujesz, że czegoś brakuje. Jakbyś zgubił smartfon”. Jeśli to możliwe, przetestuj je w sklepie przed zakupem, radzi Gregor. „Niestety, te okulary nie są tanie i wszystko powinno być wygodne i idealnie dopasowane”. Jak używać z Suunto Po włączeniu okularów ActiveLook wystarczy otworzyć aplikację sportową SuuntoPlus ActiveLook w zegarku i rozpocząć aktywność. Jeśli aplikacja sportowa ActiveLook nie jest jeszcze dostępna w zegarku, przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto i wybierz opcję „Dodaj do zegarka”. Podczas aktywności aplikacja będzie wysyłać dane do okularów (typy dostępnych danych różnią się w zależności od modelu). Podczas korzystania z nawigacji z punktami orientacyjnymi powiadomienia będą dostarczane przed punktem orientacyjnym, dzięki czemu nie przegapisz swoich skrętów. Uwaga: Upewnij się, że oprogramowanie Twojego zegarka Suunto 9 lub Suunto 5 jest zaktualizowane do najnowszej wersji . Odkryj okulary sportowe z technologią ActiveLook Okulary sportowe ENGO Okulary sportowe Cosmo Vision Okulary sportowe Julbo Evad-1 Wszystkie obrazy autorstwa Gregora Strassera

GPS to tylko jeden z wielu. Skrót ten oznacza Global Positioning System i jest amerykańskim globalnym systemem nawigacji satelitarnej (GNSS). Istnieją cztery inne GNSS i ich liczba rośnie. Z większą liczbą podłączonych do urządzenia nawigacyjnego uzyskasz lepszą dokładność, częściej, niż z jednym. Dzieje się tak, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że satelita będzie znajdował się bezpośrednio nad Twoją pozycją i będzie mógł wysyłać i odbierać wyraźne, szybkie, niezakłócone sygnały. Jak działa GNSS Wygląda to niemal jak science fiction: setki satelitów na orbicie wokół planety wysyłających i odbierających sygnały z miliardów urządzeń. Ale jak to wszystko działa? System GNSS to grupa satelitów strategicznie rozmieszczonych na orbicie w celu generowania i przekazywania danych geoprzestrzennych za pośrednictwem sygnałów radiowych do podłączonych czujników na Ziemi – w tym zegarka Suunto. Satelity GNSS krążą wokół planety raz na 11 godzin, 58 minut i dwie sekundy. Każdy satelita przesyła zakodowane sygnały zawierające dokładne szczegóły orbity satelity i bardzo stabilny znacznik czasu z zegara atomowego. Systemy GNSS składają się z trzech części: Kosmos: satelity krążące wokół naszej planety. Kontrola: Ta część obejmuje stacje naziemne rozmieszczone wokół równika, których zadaniem jest sterowanie, monitorowanie, śledzenie i komunikacja ze wszystkimi satelitami. Użytkownicy: To Ty i Twój zegarek Suunto. Albo Twój telefon komórkowy. System nawigacyjny Twojego samochodu. Cały IoT! Każde urządzenie zawiera odbiornik GNSS, który składa się z anteny i procesora. Pierwszy odbiera sygnał, a drugi go dekoduje. Pięć systemów jest lepszych niż jeden Dzięki premierze Suunto 9 Peak Pro nawigacja za pomocą zegarka Suunto i dokładne śledzenie trasy Twojej aktywności nigdy nie było lepsze. Systemy nawigacji satelitarnej GPS, Galileo, GLONASS, BeiDou i QZSS działają z nowym, eleganckim i wszechstronnym zegarkiem. Ponadto system nawigacyjny zegarka jest sterowany przez nowy chip Sony, który wymaga mniej energii, co przekłada się na mniejsze zużycie baterii. „Zwiększona liczba widocznych satelitów, które można wykorzystać jednocześnie, zwiększy prawdopodobieństwo, że zegarek dokładnie Cię określi” — mówi Markus Kemetter, kierownik ds. produktów w Suunto. „Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy znajdujesz się w obszarach z przeszkodami, takimi jak miasto z wieżowcami lub między stromymi górami, gdzie część nieba jest zasłonięta. „Oprócz tego, że jest dokładniejszy, system nawigacyjny Suunto 9 Peak Pro zużywa mniej energii, co wydłuża czas pracy baterii”. „Kolejną super ważną rzeczą wpływającą na dokładność śledzenia są dane asystenta pochodzące z aplikacji Suunto za każdym razem, gdy synchronizujesz” — kontynuuje Markus. „Aktualizowanie ich jest kluczowe dla dokładności — więc synchronizuj regularnie”. Domyślnie współpracują ze sobą Przy wszystkich tych satelitach krążących wokół planety i łączących się z zegarkiem, nie ma znaczenia, czy biegasz na Manhattanie, czy uprawiasz wspinaczkę w Himalajach. Możesz liczyć na najlepszą dokładność spośród wszystkich urządzeń Suunto, jakie kiedykolwiek stworzyliśmy. I nie ma potrzeby majstrowania przy ustawieniach, aby dokonać jakichkolwiek wyborów. W Suunto 9 Peak Pro wszystkie pięć GNSS jest domyślnie aktywnych jednocześnie. Nie musisz nic robić" Zmień ustawienia nawigacji, aby wydłużyć czas pracy baterii Możesz zmienić ustawienia nawigacji Suunto 9 Peak Pro, aby wydłużyć czas pracy baterii. Tryb wydajności To jest ustawienie zapewniające optymalną dokładność. W trybie Performance, bateria Suunto 9 Peak Pro może wytrzymać 40 godzin przed koniecznością ładowania. Tryb wytrzymałościowy Wybranie trybu Endurance w Suunto 9 Peak Pro przełącza układ nawigacyjny zegarka w „tryb cyklu pracy” – uśpi się na pół sekundy i włączy się na pół sekundy, aby uzyskać namiar. Wydłuża to czas pracy baterii i zapewnia mniej dokładny, ale nadal niezawodny ślad. Dokładność będzie jednak gorsza w trudniejszym terenie. Tryb wycieczki W tym trybie bateria zegarka może wytrzymać do 300 godzin. Tryb ten wydłuża żywotność baterii, ponieważ chip nawigacyjny jest włączony przez 1–2 minuty co 30 minut. Zmniejsza to dokładność i jest zwykle używane przez osoby, które podróżują lekko i szybko, nie mają regularnego dostępu do ładowania i nie chcą nosić ze sobą akumulatora. Zdjęcie główne: © Philipp Reiter

Złożone sesje treningowe stały się odrobinę łatwiejsze – przynajmniej do zaplanowania i wykonania. Reszta zależy od Ciebie i Twojego trenera! Możesz tworzyć ustrukturyzowane treningi w aplikacji Suunto . Jest to szczególnie przydatne w przypadku złożonych sesji, takich jak interwały. Użyj aplikacji Suunto, aby budować trening krok po kroku od rozgrzewki do schłodzenia. Kreator treningu znajdziesz w sekcji Watch w aplikacji Suunto. Rozpoczynając tworzenie nowego treningu, możesz ustawić dla niego datę docelową lub zapisać go w bibliotece treningów swojej aplikacji. Jeśli ustawiłeś datę docelową, zegarek zasugeruje odpowiedni trening we właściwym dniu. Twoje treningi mogą być oparte na dystansie, czasie trwania, naciśnięciu przycisku okrążenia lub ich połączeniu. Możesz na przykład wykonać rozgrzewkę, która kończy się naciśnięciem przycisku okrążenia, a następnie 1 km interwałami z pięciominutową przerwą. Docelowa intensywność treningu może być oparta na tętnie, mocy, tempie lub prędkości. Utworzone treningi są synchronizowane jako przewodniki SuuntoPlus z zegarkiem. Wybierz właściwy przewodnik przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wybierz więc typ aktywności i przed naciśnięciem „Start” przejdź do Opcje > Suunto Plus > Przewodniki, a zobaczysz tam zaplanowaną sesję. Wybierz ją i przejdź dalej. Podczas ćwiczeń SuuntoPlus powiadomi Cię o nadchodzących krokach treningu i zapewni wskazówki w czasie rzeczywistym dotyczące treningu interwałowego. Udanego treningu! UWAGA: Możesz również synchronizować ustrukturyzowane treningi z Suunto z naszych usług partnerskich, takich jak TrainingPeaks . Dowiedz się więcej o SuuntoPlus tutaj . Dowiedz się więcej o tworzeniu ustrukturyzowanych treningów z aplikacją Suunto Dowiedz się więcej o strefach treningowych

Ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczem do systematycznego i efektywnego treningu. Aby uzyskać korzyści, najpierw musisz ustawić strefy intensywności . W zegarkach Suunto możesz ustawić określone strefy intensywności biegania na podstawie wszystkich trzech: tętna, tempa i mocy biegu. Dostosuj strefy intensywności w Ustawienia > Trening > Strefy intensywności > Strefy zaawansowane. Moc biegu jest bardzo przydatna podczas wzlotów i upadków, ponieważ uwzględnia wzrost wysokości i w ten sposób pomaga utrzymać stały wysiłek w zmieniającym się terenie. Jest również cenna podczas sesji interwałowych, ponieważ reaguje szybciej niż tętno na zmiany intensywności. Suunto 9 Peak Pro mierzy moc biegu z nadgarstka, łącząc dane GPS i barometryczne. Upewnij się, że Twoja waga jest prawidłowa w ustawieniach zegarka, aby algorytm działał prawidłowo. Twoja waga jest ustawiona w Ustawienia > Ogólne > Osobiste > Waga. Użyj trybu sportowego z mocą – lub stwórz swój własny Aby zobaczyć swoją moc podczas biegu, wybierz tryb sportowy, który pokazuje moc biegu na ekranie. Możesz na przykład użyć trybów sportowych, takich jak Trail running power lub Running power. Tak moc – w tym przypadku 265 W – jest wyświetlana w domyślnym trybie sportowym Trail running power. Możesz również użyć trybu sportowego Running power – lub dostosować swój własny za pomocą aplikacji Suunto. Moc biegu to jedno z pól danych, które możesz dodać w swoich niestandardowych trybach sportowych . Możesz wybrać dane, takie jak bieżąca moc (Moc 3 sek., Moc 10 sek., Moc 30 sek.), średnia moc i maksymalna moc. Możesz również wybrać wyświetlanie średniej mocy okrążenia, maksymalnej mocy okrążenia i średniej mocy interwału na swoich niestandardowych ekranach. Po biegu możesz przeanalizować swoją moc w aplikacji Suunto .

Freya Orban z południowej Szwecji mieszkała w 2021 roku tuż za kołem podbiegunowym, podczas pandemii koronawirusa. Czuła się odizolowana i brakowało jej słońca z powodu ograniczeń związanych z dystansem społecznym. Nie mogąc robić tego, co kochała — trenować z drużyną narciarstwa biegowego, biegać po szlakach lub chodzić na siłownię, by trenować — popadła w depresję. Wszystkie oznaki stresu i napięcia były widoczne, a potem jej pies zdechł. „To był bodziec do wszystkiego” – mówi 25-letni sportowiec Suunto. „Potem zachorowałem na półpasiec i przez miesiąc nie mogłem wstać z łóżka”. Narastająca presja W najgorszym momencie swojego życia Freya zaczęła kwestionować wszystko, co robiła. Refleksja w ten sposób pozwoliła jej zobaczyć, co jest ważne w jej życiu, a co zbędne. Podobnie jak wielu sportowców wyczynowych, nakładała na siebie zbyt dużą presję. Uczęszczanie na zawody, zarządzanie kontami w mediach społecznościowych, zadowalanie sponsorów, dążenie do doskonałości w nauce — stała się tak zajęta i skupiona na przyszłości, że straciła kontakt ze swobodą i radością biegania i przebywania na świeżym powietrzu, które zawsze dawały jej się od dzieciństwa. Straciła swoją obecność. Prostotę bycia tu i teraz, z otwartymi zmysłami, chłonięcia piękna świata. Światło na końcu tunelu Jej podróż do ciemnego miejsca i do światła na drugim końcu tunelu doprowadziła do ogromnych zmian. Wylogowała się ze swoich kont społecznościowych, wyłączyła smartfon, przestała planować i zamiast tego skupiła się na delektowaniu się prostą obecnością na świeżym powietrzu i uprawie żywności w swoim ogrodzie. Dźwięk wycia wilków w oddali (to Szwecja!), smak dzikich jagód, uczucie wiatru na twarzy. Wracając do doświadczeń z chwili na chwilę, Freya wyleczyła się i teraz jest w najlepszym miejscu w historii. Zostawić wszystko za sobą i biegać od chaty do chaty Obejrzyj krótki film Presence poniżej i śledź Freyę i jej przyjaciela oraz fotografa Lukasa Dürneggera podczas szybkiej wyprawy z chaty do chaty w górach Jämtland w środkowej Szwecji. Przez sześć dni przebiegli 155 km z przewyższeniem 5242 m. Zostawili smartfony w domu i naprawdę wczuli się w otaczający ich świat. Po drodze często się zatrzymywali i jedli garściami soczystych jagód i malin moroszek. 3 wskazówki Freyi, jak znaleźć obecność Przemyśl na nowo, jak korzystasz z mediów społecznościowych Podejście Freyi do mediów społecznościowych uległo zmianie. W niektórych okresach loguje się tylko raz w miesiącu. I publikuje tylko to, co chce obejrzeć za kilka lat. Chodzi o zachowanie magicznych wspomnień, a nie o współpracę ze sponsorami lub zdobywanie obserwujących. Freya mówi, że zajmowanie się ekranami i mediami społecznościowymi może sprawić, że nasze zmysły staną się przytępione i wyłączone. Zwróć uwagę na małe rzeczy „Wiele osób tkwi w kołach chomika” – mówi Freya. „Chodzimy do pracy i odznaczamy pola na naszych listach rzeczy do zrobienia. Ale pod koniec dnia nie pamiętamy nawet, co się działo. Przechodzimy przez wszystko i pomijamy pewne rzeczy”. Aby odwrócić ten stan, Freya sugeruje wyjście na łono natury i otwarcie wszystkich zmysłów. „Spróbuj użyć wszystkich zmysłów”, mówi. „Nie tylko wzroku. Użyj słuchu, węchu, nawet smaku, dotyku — kropel deszczu na czole. Wszystko, co napotkasz na zewnątrz, naprawdę spróbuj poczuć”. Zostaw technologię w domu Raz w tygodniu zostaw całą swoją technologię w domu i wyjdź na łono natury, aby pobiegać lub wybrać się na wędrówkę. Zostaw słuchawki douszne, smartfon, sportowy zegarek GPS w domu i bądź tu i teraz. „Spraw, aby było to związane z przebywaniem na łonie natury i bieganiem dla przyjemności” — mówi Freya. Wszystkie zdjęcia autorstwa Lukasa Dürneggera