W zeszłym tygodniu użytkownicy Suunto na całym świecie zjednoczyli się na Suunto Commuting Day, aby zrobić coś dobrego dla planety. Oto migawka tego, co osiągnęła globalna społeczność! Małe, codzienne wybory są początkiem zmian. Jedna podróż do pracy może nie wydawać się czymś wielkim, ale z czasem wszystko się sumuje. A gdy spojrzymy na całą społeczność Suunto, możemy zobaczyć, że razem możemy mieć większy wpływ! Łączne oszczędności CO₂e dla uczestników w czwartek 24 października wyniosły ponad 65 000 kg. Ten wspólny wysiłek pokazuje, że nawet niewielkie zmiany w naszych codziennych czynnościach mogą mieć realny wpływ. 65 000 kg CO₂e odpowiada około 260 lotom w jedną stronę z Paryża do Berlina, gdzie emisja każdego pasażera wynosi około 0,25 tony metrycznej podczas 1,5-godzinnej podróży. Jest to również podobne do CO₂ pochłanianego przez około 1300 drzew w ciągu dziesięciu lat (na podstawie Naród Drzew (projekty ponownego zalesiania Eden w Mozambiku). 65 000 kg odpowiada również emisji 5500 wyprodukowanych w Finlandii Suunto Ocean zegarki generują przez cały okres swojego życia. Połowa na rowerach, połowa pieszo Nasze dane ujawniły, że 49% uczestników wybrało jazdę na rowerze, 31% bieganie, a 20% chodzenie pieszo — każdy krok i obrót pedałów przyczynia się zarówno do osobistych korzyści zdrowotnych, jak i bardziej zielonej przyszłości. Niezależnie od tego, czy na kółkach, pieszo, czy nawet innymi kreatywnymi metodami, nasi użytkownicy Suunto podjęli znaczące działania w celu zmniejszenia swojego śladu węglowego. Pokonane odległości i poświęcony czas Rowerzyści średnio pokonują trasę liczącą około 7,9 km i spędzają na niej średnio 28 minut. Biegacze pokonywali dystans 6,1 km w jedną stronę, co zajmowało im średnio 40 minut. Uczestnicy marszu pokonali średnio 2,7 km, spędzając 35 minut na świeżym powietrzu. Odległości dojazdów rowerem do pracy są rozłożone dość równomiernie na różnych dystansach: mniej więcej jedna trzecia to mniej niż 5 km, jedna trzecia to 5–10 km, a jedna trzecia to ponad 10 km. Najdłuższe dojazdy do pracy w zeszły czwartek wyniosły ponad 100 km. Najlepsi liderzy dojazdów do pracy według kraju Nasi użytkownicy ze Szwajcarii znaleźli się na czele pod względem dystansu pokonywanego na rowerze – typowy dystans dojazdów do pracy wyniósł imponujące 10,3 km, podczas gdy biegacze z Chin znaleźli się na szczycie zestawienia, pokonując średnio 7,5 km w trakcie jednego dojazdu. W skali globalnej pierwsze miejsce pod względem łącznego dystansu pokonanego przez uczestników zajęła Francja, a tuż za nią znalazły się Finlandia, Niemcy, Hiszpania i Chiny. Dzień dojazdów do pracy Suunto jest świadectwem tego, co jest możliwe, gdy ludzie jednoczą się dla wspólnego celu. Te statystyki pokazują, że wspólnie redukujemy emisje, przyjmujemy zdrowszy styl życia i ustanawiamy precedens dla zrównoważonego dojazdu do pracy na całym świecie. Dziękujemy wszystkim za udział w Suunto Commuting Day, a także w konkursie fotograficznym. Zwycięzcy Słuchawki otwarte Suunto Wing Skontaktowano się z nami bezpośrednio. Pamiętajcie, że nasze małe codzienne wybory robią różnicę w dłuższym okresie czasu i razem ze społecznością. Kontynuujcie dobrą pracę! Dowiedz się więcej o śledzeniu dojazdów do pracy przy użyciu siły ludzkiej i oszczędnościach w zakresie emisji CO2 Dowiedz się więcej o pracy Suunto na rzecz zrównoważonego rozwoju

Przełom technologiczny na Uniwersytecie w Tampere MoniCardi , firma zajmująca się technologią medyczną i oprogramowaniem, wywodząca się z Uniwersytetu w Tampere, pilnie rozwija nowe metody zmienności rytmu serca (HRV) w celu rozszyfrowania skomplikowanych zjawisk ludzkiego ciała. Zespół MoniCardi ma na celu ujawnienie różnych cech fizjologicznych, na które wpływa zachowanie serca, otwierając nowe granice w pomiarach zdrowia i wydajności. Podstawy: Walidacja przy użyciu ogromnych zestawów danych Przełomowe badania MoniCardiego opierają się na metodach analizy statystycznej i szeregów czasowych pierwotnie opracowanych w fizyce obliczeniowej. Metody te mają zaskakujące, ale bardzo wpływowe zastosowania w elektrokardiografii, w tym w analizie HRV. Nowe metody MoniCardi i ich użyteczność zostały potwierdzone w różnych badaniach naukowych [1-9] i były prezentowane na wiodących konferencjach kardiologicznych, takich jak Scientific Sessions of American Heart Association. Badania obejmują eksploatację ogromnych zestawów danych, takich jak rozległe badanie fińskiego układu sercowo-naczyniowego (FINCAVAS), które zawiera kompleksowe dane pomiarowe od 4386 uczestników klinicznego testu wysiłkowego. W niedawnym przełomowym badaniu [1] stwierdzono, że analiza HRV MoniCardi dotycząca jednominutowej fazy odpoczynku przed testem przewiduje nagłą śmierć sercową znacznie lepiej niż konwencjonalna analiza kompletnego 20-minutowego testu wysiłkowego (odpowiednio współczynniki ryzyka ~2,5 i ~1,5). Wyższość MoniCardi wzrasta jeszcze bardziej, gdy weźmie się pod uwagę wszystkie inne czynniki ryzyka w analizie. Poza badaniami klinicznymi opatentowana metodologia MoniCardi umożliwia dokładną ocenę progów metabolicznych w zastosowaniach sportowych. Zostało to potwierdzone w przełomowym badaniu opublikowanym przez zespół w wiodącym czasopiśmie fizjologicznym w 2023 r. [2]. Badanie zostało zaprezentowane w kilku krajowych i międzynarodowych serwisach informacyjnych, w tym w całostronicowym artykule w głównej fińskiej gazecie Helsingin Sanomat (link poniżej). Wyniki są obecnie poddawane walidacji we współpracy akademickiej między Uniwersytetem w Tampere a Fińskim Instytutem Sportu Wyczynowego (KIHU). Dzięki partnerstwu z firmą Suunto, które rozpocznie się w 2024 r., nowatorska technologia MoniCardi jest teraz dostępna dla profesjonalnych sportowców, entuzjastów sportu i wszystkich konsumentów zainteresowanych nowymi funkcjami, które przenoszą analizę zmienności tętna na zupełnie nowy poziom, gwarantując praktyczne i możliwe do wykorzystania wyniki. Zrozumienie zmienności rytmu serca (HRV) Zmienność rytmu serca (HRV) mierzy zmienność odstępów czasowych między kolejnymi uderzeniami serca. Analizując wahania w tych odstępach, można uzyskać wgląd w stan organizmu, w szczególności w wpływ autonomicznego układu nerwowego na serce. Konwencjonalnie HRV był używany do pomiaru stanów regeneracyjnych podczas snu poprzez RMSSD (średnia kwadratowa kolejnych różnic), który obserwuje nocne zmiany HRV w celu wykrycia poziomów stresu. W stanie spoczynku organizm wykazuje znaczną zmienność między uderzeniami serca, znaną jako HRV. Jednak gdy organizm napotyka na zwiększony stres, autonomiczny układ nerwowy przełącza się w tryb walki lub ucieczki, co skutkuje minimalną zmiennością rytmu serca. To zmniejszenie HRV może być wykorzystane jako wskaźnik oceny poziomów stresu. Przedstawiamy DDFA: rewolucyjną technologię pomiaru Metody HRV są konwencjonalnie dzielone na metody w dziedzinie czasu, w dziedzinie częstotliwości i metody nieliniowe. Jedną z najpopularniejszych metod nieliniowych jest Detrended Fluctuation Analysis (DFA), opracowana na początku lat 90. Kluczową informacją dostarczaną przez DFA jest ogólna długoterminowa charakterystyka HRV pod względem korelacji, w szczególności, w jaki sposób zmiany w odstępach uderzeń serca w pewnym momencie wpływają na zmiany w innym czasie. Informacje te mają potężną wartość predykcyjną, ale praktyczna użyteczność tych informacji została uwolniona dopiero niedawno, gdy opracowano Dynamical DFA (DDFA) [8,9] i dalej udoskonalono, aby oceniać zmiany korelacji HRV w sposób zależny od czasu [10]. Krótko mówiąc, DDFA wykorzystuje wiele „miar” od 4 do >50 kolejnych uderzeń serca. W każdym momencie DDFA podaje następnie tak zwany wykładnik skalowania — charakterystyczną cechę korelacji w odstępach uderzeń serca — dla wszystkich tych miar jednocześnie. Informację tę można precyzyjnie powiązać ze stanem fizjologicznym panującym podczas wysiłku fizycznego. Monitorowanie intensywności w czasie rzeczywistym DDFA doskonale ocenia zmiany w czasie rzeczywistym w korelacjach uderzeń serca podczas ćwiczeń. Intensywność treningu bezpośrednio koreluje z zależnymi od czasu i skali zmianami wykładnika skalowania DDFA. Badania wskazują, że zwiększanie intensywności ćwiczeń fizycznych zmniejsza wykładniki skalowania. Ostatecznie, przy bardzo wysokich intensywnościach, interwały uderzeń mogą wykazywać tak zwane antykorelacje, gdzie duże i małe interwały uderzeń naprzemiennie zmieniają się w określony sposób w zależności od skali czasu. Informacje te umożliwiają precyzyjne monitorowanie intensywności ćwiczeń i progów fizjologicznych. Wizualizacja DDFA w działaniu Kluczowe badanie, „Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability”, opublikowane w Frontiers in Physiology w 2023 r. [2], ilustruje możliwości DDFA. Praca badawcza przedstawia scenariusz ćwiczeń, w którym intensywność wzrasta z czasem. Cyjanowe linie oznaczają dwa progi metaboliczne: LT1 (próg tlenowy) i LT2 (próg beztlenowy), a czarne kropkowane zestawy oznaczają miejsca, w których progi te byłyby oparte na poziomach mleczanu we krwi. Ilustruje to idealny scenariusz, w którym analiza oparta na DDFA daje poziomy progowe niemal identyczne z tymi uzyskanymi przy użyciu definicji progów opartych na mleczanie. Chociaż jest to optymalny przypadek, w rzeczywistych zastosowaniach można się spodziewać odchyleń. Analiza DDFA i progi oparte na mleczanie mogą się różnić w zależności od przypadku, a pomiary tętna zazwyczaj pokrywają się z dokładnością do +-5 uderzeń na minutę. Istnieją również niepewności inherentne dla progów mleczanowych, które podlegają interpretacji. Ważność do dokładności klinicznej Metodę MoniCardi wykorzystano do przewidywania ogólnego ryzyka sercowego i nagłej śmierci sercowej [1] oraz kilku chorób serca, takich jak zespół długiego QT [4,5], migotanie przedsionków i zastoinowa niewydolność serca [w przygotowaniu]. Metody te zastosowano również do szacowania etapów stresu i snu [6,7]. Przewidywanie nagłej śmierci sercowej [1] zyskało popularność i zostało przedstawione we wszystkich dużych serwisach informacyjnych w Finlandii (YLE, Helsingin Sanomat, Ilta-Sanomat, Aamulehti) oraz na kilku międzynarodowych serwisach informacyjnych (lista poniżej). W dziedzinie technologii medycznej MoniCardi współpracuje obecnie z Cardiolex Medical, szwedzką firmą MedTech, która opracowuje nowoczesne urządzenia i systemy EKG. MoniCardi poszukuje również partnerów w zakresie technologii noszonych, aby wprowadzić ocenę ryzyka sercowego na rynki masowe. Odnośniki: [1] Jussi Hernesniemi, Teemu Pukkila, Matti Molkkari, Kjell Nikus, Leo-Pekka Lyytikäinen, Terho Lehtimäki, Jari Viik, Mika Kähönen, Esa Räsänen, Prediction of nagłej śmierci sercowej z ultra-krótkimi wahaniami tętna, JACC: Clinical Electrophysiology, 2024 [2] Matias Kanniainen, Teemu Pukkila, Joonas Kuisma, Matti Molkkari, Kimmo Lajunen i Esa Räsänen, Estimation of Physiological Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, przód. Fizjol. 14 (2023). [3] Teemu Pukkila, Matti Molkkari, Matias Kanniainen, Jussi Hernesniemi, Kjell Nikus, Leo-Pekka Lyytikäinen, Terho Lehtimäki, Jari Viik, Mika Kähönen i Esa Räsänen, Wpływ terapii beta-blokerami na korelacje odstępu RR podczas ćwiczeń, informatyka w kardiologii 50 (2023) 10.22489/CinC.2023.104 [4] Matias Kanniainen, Teemu Pukkila, Matti Molkkari i Esa Räsänen, Wpływ rytmu dobowego na korelacje odstępu RR w zespole długiego QT, Computing in Cardiology 50 (2023) 10.22489/CinC.2023.287           [5] T. Pukkila, M. Molkkari, J. Kim i E. Räsänen, Korelacje zmniejszonego odstępu RR u pacjentów z zespołem długiego QT, Computing in Cardiology 49 (2022) 10.22489/CinC.2022.284 [6] Teemu Pukkila, Matti Molkkari i Esa Räsänen, Dynamiczne korelacje bicia serca podczas złożonych zadań – studium przypadku jazdy samochodem, Computing in Cardiology 48 (2021) 10.23919/CinC53138.2021.9662676 [7] M. Molkkari, M. Tenhunen, A. Tarniceriu, A. Vehkaoja, S.-L. Himanen i E. Räsänen, Nieliniowe miary zmienności rytmu serca w analizie stadiów snu z wykorzystaniem fotopletyzmografii, Computing in Cardiology 46 (2019); 10.22489/cinc.2019.287 [8] M. Molkkari, G. Angelotti, T. Emig i E. Räsänen, Dynamiczne korelacje tętna podczas biegania, Sci. Rep. 10, 13627 (2020) [9] M. Molkkari i E. Räsänen, Solidna ocena wykładnika skalowania w analizie fluktuacji bez trendu zmienności częstości uderzeń serca, Computing in Cardiology 45 (2018); 10.22489/CinC.2018.219 [10] M. Molkkari i E. Räsänen, Odstęp między uderzeniami serca w celu oceny stanu pacjenta, patent w toku. Najnowsze wiadomości o MoniCardi Wiadomości międzynarodowe: Nauka codziennie: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/06/240613140808.htm Alert naukowy: https://www.sciencealert.com/nowy-algorytm-może-przewidzieć-i-pomóc-zapobiec-nagłej-śmierci-sercowej Wiadomości Mirage: https://www.miragenews.com/tampere-university-researchers-predict-sudden-1255528/ Aktualności Medical XPress: https://medicalxpress.com/news/2024-01-metoda-oparta-na-analizie-serii-progi.html Wiadomości fińskie: YLE: https://yle.fi/a/74-20093771 Helsingin Sanomat: https://www.hs.fi/tiede/art-2000009847625.html Ilta-Sanomat: https://www.is.fi/terveys/art-2000010505400.html Aamulehti: https://www.aamulehti.fi/tiedejateknologia/art-2000010497986.html https://www.aamulehti.fi/tiedejateknologia/art-2000009863997.html STT: https://www.sttinfo.fi/tiedote/70082024/aikasarja-analyysiin-perustuva-uusi-menetelma-helpottaa-urheilun-kynnysarvojen-maarittamista?publisherId=69818730&lang=fi

Pociąg Włóż w to ciężką pracę, zrozum swoje obciążenie treningowe i różne bodźce, którym poddajesz swoje ciało. Określ swoje strefy treningowe Kluczowymi składnikami poprawy kondycji są częstotliwość, czas trwania i intensywność. Częstotliwość i czas trwania są łatwe do zrozumienia, ale intensywność treningu jest nieco bardziej skomplikowana. Jak ciężko jest ciężko? I dlaczego powinno mnie to obchodzić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o strefach intensywności i ich definiowaniu. Przeczytaj więcej Zarządzaj swoim treningiem dzięki Strefie treningowej w aplikacji Suunto Progresywne obciążenie treningowe z odpowiednią regeneracją i sposobami śledzenia postępów doprowadzi do udanej przygody lub wyścigu. Nowy zestaw narzędzi treningowych w strefie treningowej aplikacji Suunto jest obszerny. Czytaj dalej i dowiedz się, co jest dostępne. Jesteśmy pewni, że znajdziesz swój nowy ulubiony zestaw danych do analizy treningu i śledzenia postępów. Przeczytaj więcej Poznaj i zarządzaj swoim obciążeniem treningowym dzięki Suunto Długoterminowy widok analizy aplikacji Suunto śledzi obciążenie treningowe i pomaga zachować równowagę – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie sprawności fizycznej czy unikanie przetrenowania. Oto cztery scenariusze, które pomogą Ci zrozumieć wykresy. Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Czym są TSS i hrTSS i jak te wskaźniki szkoleniowe mogą pomóc? Przeczytaj więcej Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Znormalizowana moc, współczynnik intensywności i wynik stresu treningowego to kluczowe wskaźniki dla wszystkich kolarzy, którzy korzystają z mierników mocy podczas treningu. Możesz przeglądać te wskaźniki w czasie rzeczywistym na zegarkach Suunto Vertical, Suunto Race, Suunto 9 i Suunto 5. Przeczytaj więcej Poznaj swoje źródło energii: trzy systemy energetyczne organizmu Zrozumienie, w jaki sposób wytwarzana jest Twoja energia, może pomóc w treningu i poprawić jakość Twojego życia. Partner Suunto PerfectPace wyjaśnia Twoje główne źródła zasilania. Przeczytaj więcej Odblokuj trening interwałowy i obserwuj poprawę swoich umiejętności biegowych Skorzystaj z rady mistrza Golden Trail World Series, mistrza świata w biegach terenowych i trenera biegania Stiana Angermunda i wykonuj trening interwałowy prawidłowo, aby uzyskać rezultaty.Przeczytaj więcej 3 sesje interwałowe dla biegaczy terenowych Mistrz świata w biegach terenowych Stian Angermund wyjaśnia trzy ćwiczenia interwałowe, które pomogą Ci zwiększyć prędkość i moc. Przeczytaj więcej Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Zbuduj trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Przeczytaj więcej 8 podstawowych ćwiczeń poprawiających technikę biegu Popraw swoją technikę biegania dzięki tym podstawowym ćwiczeniom dotyczącym formy biegania – i śledź je jako SuuntoPlus Guide na swoim zegarku! Przeczytaj więcej Wprowadzenie do techniki biegania na duże odległości W tym artykule zagłębiamy się w szczegóły techniki biegania, wskazując sześć kluczowych obszarów, na których powinieneś się skupić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej! Przeczytaj więcej Ulepsz swoje bieganie dzięki intensywnym powtórzeniom pod górę Powtarzanie wzniesień buduje siłę i poprawia szybkość i koordynację. Ten artykuł przedstawiony przez trenera TrainingPeaks Stevena Brandesa podkreśla znaczenie powtarzania wzniesień o wysokiej intensywności i jak wykonywać je skutecznie. Przeczytaj więcej Ulepsz swój trening na wzgórzach dzięki SuuntoPlus Climb Powtarzanie wzniesień to istotna część repertuaru treningów sportowca na świeżym powietrzu. Aby ciężka praca się opłaciła, kluczowe jest tempo. Nowa funkcja Climb SuuntoPlus™ robi właśnie to: zapewnia wgląd w czasie rzeczywistym w Twój wysiłek i motywuje Cię do kontynuowania. Przeczytaj więcej Korzystanie z bieżni, aby nauczyć się, jak prawidłowo dobierać tempo biegu Korzystanie z toru to świetny sposób na poprawę umiejętności prawidłowego tempa. W tym artykule przedstawionym przez trenera TrainingPeaks Todda Parkera przedstawiono trening, który pomoże Ci nawiązać kontakt z odpowiednim tempem dla Ciebie. Przeczytaj więcej 5 powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi powinni wykonywać treningi siłowe o wysokiej intensywności Zwiększ swoją prędkość pionową i uniknij kontuzji, podnosząc większe ciężary. Aby poprawić prędkość pionową i wytrzymałość, trening oporowy o wysokiej intensywności powinien być niezbędnym elementem Twojego planu treningowego, mówi naukowiec sportowy, trener i sportowiec Susi Kraft. Przeczytaj więcej 12 ćwiczeń siłowych o wysokiej intensywności dla sportowców wytrzymałościowych Obejrzyj nasz film instruktażowy i przewodnik SuuntoPlus Guide, aby stać się silniejszym. W tym artykule naukowiec sportowy, trener i narciarka górska Susi Kraft wyjaśnia i pokazuje, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać 12 ćwiczeń wzmacniających siłę. Przeczytaj więcej Czy najlepszym treningiem krzyżowym jest… oddychanie? Trenerzy sportowi na całym świecie mówią o „dobrych podstawach” – musisz opanować podstawy, zanim zaczniesz osiągać mistrzostwo w danej dyscyplinie. Jednak były zawodowy freediver Mike Maric sięga głębiej niż większość, zajmując się jedną z najbardziej podstawowych funkcji życiowych: oddychaniem. Wykształcony medycznie naukowiec medycyny sądowej z Włoch wykorzystał to, czego nauczył się podczas freedivingu, i zastosował to w wielu innych sportach – z oszałamiającym sukcesem. Przeczytaj więcej Kontroluj temperaturę swojego ciała i uzyskaj lepsze wyniki Temperatura rdzenia ciała może mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki. Dlatego sportowcy oblewają się wodą podczas wyścigów. Próbują się ochłodzić, ponieważ wiedzą, że gdy temperatura rdzenia ciała osiągnie pewien poziom, stracą moc, a ich wyniki się pogorszą. Podobnie jak tętno i moc, temperatura rdzenia ciała jest kluczowym wskaźnikiem zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i rekreacyjnych. Dowiedz się więcej Odzyskiwać Jedno bez drugiego nie istnieje: włóż ciężką pracę i odpoczywaj, aby przejść na następny poziom. Cztery sposoby śledzenia regeneracji z Suunto Czy jestem w stanie zregenerować się po treningach? Czy moja regeneracja psychiczna jest na tym samym poziomie co fizyczna? Czy zapewniam sobie regenerację dzięki odpowiedniej ilości snu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Suunto może pomóc Ci w regeneracji! Przeczytaj więcej Jak wykorzystać HRV do optymalizacji regeneracji Zmienność rytmu serca (HRV) to pomocna miara dla sportowców wytrzymałościowych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest wokół niej szum i jak używać Suunto do śledzenia zmienności rytmu serca. Przeczytaj więcej Dowiedz się, jak sen może sprawić, że staniesz się lepszym biegaczem Dobry sen powinien być czymś naturalnym, prawda? Jednak wielu z nas czuje się zmęczonych przez większą część tygodnia. Lekarz snu udziela sześciu wskazówek, które pomogą Ci poprawić bieganie i ogólną jakość życia. Przeczytaj więcej 4 wskazówki, jak dobrze się zregenerować i osiągnąć najlepsze wyniki Jednym z często ignorowanych elementów, aby utrzymać stały poziom treningu, jest zapewnienie sobie wystarczającego czasu na regenerację. Może się wydawać, że przerwa w bieganiu zakłóci Twój pęd, ale często działa dokładnie odwrotnie – odświeża Cię i dodaje Ci sił. Przeczytaj więcej Postęp Czy Twoja kondycja ma tendencję wzrostową? Zrozumienie swoich postępów jest zarówno motywujące, jak i pomaga zrozumieć, czy Twój trening ma pozytywny wpływ. Jak śledzić swoje postępy dzięki Suunto Istotą treningu jest poprawa wydolności fizycznej. Ale skąd wiesz, czy robisz postępy? W tym artykule dowiesz się, jak Suunto może ci pomóc. Przeczytaj więcej Sprawdź swoją kondycję z Suunto Oto pięć aplikacji sportowych SuuntoPlus, które pomogą Ci znaleźć odpowiednie strefy intensywności dla Twojego treningu i śledzić Twoje postępy. Przeczytaj więcej

Śledź najnowsze aktualizacje i udoskonalenia zegarka GPS Suunto Vertical i korzystaj w pełni z jego możliwości. Na tej stronie możesz zobaczyć w widoku osi czasu, jak zmieniał się zegarek Suunto Vertical od momentu premiery w czerwcu 2023 r. Aby zawsze mieć najnowsze oprogramowanie zegarka , zalecamy włączenie automatycznych aktualizacji oprogramowania przez sieć bezprzewodową w ustawieniach zegarka. Upewnij się również, że używasz najnowszej wersji aplikacji Suunto na iOS lub Androida . W sklepie SuuntoPlus Store, dostępnym w aplikacji mobilnej Suunto, znajdziesz dziesiątki aplikacji sportowych SuuntoPlus , a stale powiększająca się lista usług partnerskich zgodnych z Suunto jest dostępna tutaj . Marzec 2024 Nowa aplikacja sportowa Vertical Week została opublikowana w sklepie SuuntoPlus Store. Aplikacja sportowa SuuntoPlus Vertical Week może być używana do śledzenia całkowitego wzrostu wysokości podczas wielu treningów w ciągu tygodnia. Dowiedz się więcej o Suunto World Vertical Week 2024 . Nadaj tempo swoim wyścigom górskim dzięki aplikacji sportowej SuuntoPlus Vertical Race. Aplikacja sportowa Vertical Race została zaprojektowana do użytku w wyścigach wertykalnych. Ustaw dystans wyścigu, metry wertykalne i czas docelowy i śledź dane dotyczące tempa na żywo na swoim urządzeniu Suunto. Śledź i udoskonalaj swoją technikę biegania dzięki aplikacji sportowej Stryd SuuntoPlus . Czujnik Stryd dostarcza danych, takich jak czas kontaktu z podłożem, oscylacja pionowa, sztywność nóg i współczynnik obciążenia uderzenia. Przeczytaj więcej o udoskonalaniu techniki biegania dzięki Suunto i Stryd tutaj Dla ultramaratończyków dostępna jest teraz aplikacja sportowa Ultrarun&walk SuuntoPlus , która śledzi, ile biegniesz, ile idziesz lub ile pozostajesz w miejscu podczas wyścigu. Aplikacja pomaga Ci w ustalaniu tempa i analizowaniu długich wysiłków. Ta aplikacja sportowa została stworzona przez trailrunnera Alessio Sclocco, który jest również członkiem społeczności Suunto fieldtest. Została wydana aktualizacja oprogramowania dla Suunto Vertical, Suunto Race i Suunto 9 Peak Pro. Aktualizacja wprowadziła trzy nowe tarcze zegarka, lepszą obsługę emoji w powiadomieniach mobilnych i przypomnienie o pauzie. Aktualizacja wprowadza także ulepszenia nawigacji, m.in. ulepszony styl mapy o wysokim kontraście do użytku w trybie zawsze aktywnym oraz nowe narzędzie linijki do pomiaru odległości na mapie do pobliskich lokalizacji. Zaktualizowano aplikację Suunto, wprowadzając udoskonalenia w zakresie synchronizacji danych między zegarkiem a aplikacją Suunto, a także zmiany w interfejsie użytkownika dotyczące sposobu wyświetlania wartości podsumowania treningu w aplikacji. Nowe usługi partnerskie firmy Suunto obejmują Base de Vitesse przeznaczoną dla surferów i żeglarzy, Be Number One Sport do rywalizacji sportowej, MoveEffect przeznaczony do dbania o zdrowie pracowników oraz Mia Health wspomagający w dążeniu do sprawności fizycznej. Aktualną listę partnerów znajdziesz tutaj Luty 2024 W aplikacji Suunto dostępna jest nowa warstwa map zimowych z trasami narciarstwa zjazdowego i biegowego, dzięki czemu możesz znaleźć najlepsze miejsca do uprawiania narciarstwa. Udoskonalono importowanie punktów trasy w celu importowania tras GPX, zapewniając lepszą zgodność punktów trasy z usługami planowania trasy. Podsumowanie strefy treningowej pokazuje teraz tempo pływania, średnią moc i znormalizowaną moc. Ulepszenia wydajności synchronizacji danych między zegarkiem a aplikacją Suunto Aplikacje sportowe Suuntoplus Power Zones i Pace Zones zostały opublikowane dla biegaczy i kolarzy. Teraz możesz śledzić łączny czas w każdej strefie i zobaczyć, w której strefie aktualnie ćwiczysz. Suunto jest teraz kompatybilne z Xioami MiFitness . Użytkownicy Xiaomi mogą teraz łączyć swoje urządzenia z Suunto za pośrednictwem aplikacji Mifitness. Daje to możliwość korzystania z narzędzi aplikacji Suunto, a także łączenia się z ekosystemem Suunto. Przeczytaj więcej tutaj . Styczeń 2024 Ścigaj się z nową aplikacją sportową SuuntoPlus Race Pacer. Ustaw docelowy dystans i czas z równymi lub ujemnymi podziałami. Teraz możesz śledzić swoje plany treningowe Runna na zegarku Suunto Aplikacja FIT-UP jest teraz kompatybilna z Suunto i została zaprojektowana z myślą o kondycji fizycznej, odżywianiu i uważności Widok kalendarza w aplikacji Suunto obejmuje teraz numery dat, co zapewnia bardziej przejrzysty przegląd harmonogramu treningów. Nowa interaktywność w planowaniu trasy w aplikacji Suunto: dotknij wykresu profilu wysokości, aby zobaczyć odpowiadające mu lokalizacje na mapie. Analiza snu w aplikacji Suunto została udoskonalona, ​​teraz obsługuje teraz wiele drzemek w ciągu jednego dnia, co zapewnia pełniejsze zrozumienie wzorców odpoczynku. Przełączanie między tabelą danych a wykresem w Podsumowaniu Strefy Treningowej w aplikacji Suunto jest teraz bardziej intuicyjne i przyjazne dla użytkownika. Aplikacja Suunto zapamiętuje teraz ostatnio używane ustawienia filtrowania kanałów (Wszystkie/Ja/Obserwowani), a także preferowane zakładki i typy wykresów strefy treningowej, dzięki czemu korzystanie z niej jest bardziej spersonalizowane i efektywne. W Strefie Treningowej Podsumowanie wybieranie kategorii, takich jak Wszystkie sporty biegowe, Wszystkie sporty kolarskie i Wszystkie sporty pływackie jest teraz prostsze. Możesz wybrać te kategorie bez konieczności wybierania każdego sportu osobno. Naprawiliśmy problemy z formatowaniem danych SuuntoPlus, dzięki czemu informacje są dokładniejsze i czytelniejsze. Wprowadziliśmy także szereg innych poprawek błędów i udoskonaleń wydajności, aby zapewnić płynniejsze i bardziej niezawodne działanie aplikacji. Grudzień 2023 Lepsza analiza szkolenia Tabela Lap w aplikacji Suunto zawiera teraz kolumny oznaczone kolorami . Odchylenia od wartości mediany okrążeń są wyróżnione odcieniami czerwieni i błękitu. Dzięki temu kodowaniu kolorami łatwiej jest dostrzec okrążenia, w których Twoja wydajność była znacznie wyższa lub niższa od mediany. Wprowadziliśmy wykresy strefowe dla tempa i mocy w analizie treningu. Wykresy te są uzupełnione o widok rozkładu stref tempa i mocy, zapewniając bardziej intuicyjne zrozumienie intensywności treningu. Dzięki Training Zone Summary możesz teraz wizualizować wybrane dane za pomocą wykresu . Summary obejmuje również filtry dla automatycznie i ręcznie oznaczonych treningów. Dla większej wygody filtrowania dostępne są opcje takie jak „All running” lub „All cycling”, dzięki czemu możesz bez wysiłku wybrać wszystkie aktywności w tych kategoriach. Zaplanuj swoje przygody z aplikacją Suunto Planowanie tras w aplikacji Suunto App zyskało nowe funkcje: możliwość odwracania zaplanowanych tras oraz dodanie opcji „ Powrót do punktu startowego ” i „ Backtrack ”, które zwiększają możliwości planowania. Poprawiono komfort użytkowania. Nowe domyślne aplikacje sportowe preinstalowane w trybach sportowych. Kiedy na przykład zaczynasz trening tenisowy, ma on już aplikację sportową tenisową, a trening siłowy ma Gym Timer. Aplikacja Suunto App usprawniła funkcje regeneracji, łącząc zakładki Regeneracja i Sen w jedną, ujednoliconą zakładkę Regeneracja , co ułatwia dostęp do danych dotyczących regeneracji i snu Świętuj koniec roku, prezentując swoje osiągnięcia dzięki Rocznemu raportowi w aplikacji Suunto i udostępniaj zaktualizowane roczne podsumowanie również w formacie opowieści (9:16). Wykorzystaj w pełni swój sport dzięki nowym partnerom Aplikacja partnerska RaceID Miles staje się kompatybilna z Suunto Analiza wideo techniki biegania Runology jest kompatybilna z Suunto Runredeem jest teraz kompatybilny z programem lojalnościowym Suunto dla klientów Aplikacja Surlo do żeglowania i innych sportów wodnych umożliwia połączenie Suunto Wykorzystaj w pełni swój trening kolarstwa halowego dzięki kompatybilnemu z Suunto ICTtrainer Aplikacja towarzysząca Ride with BMC , która jest teraz kompatybilna z Suunto Listopad 2023 Trening, regeneracja i postępy widoczne na zegarku, w tym zmienność rytmu serca (HRV) Śledź obciążenie i objętość treningu dzięki widżetom treningowym w zegarku. Śledź stan regeneracji po treningu dzięki TSB i informuj o swoim samopoczuciu na zegarku. Zmierz zmienność rytmu serca (HRV), aby zoptymalizować regenerację. Śledź swoje postępy dzięki widżetowi przewlekłego obciążenia treningowego (CTL). Otrzymuj komentarze Suunto Coach w widżetach treningowych. Ćwiczenie z wykorzystaniem nowego typu skakanki. Czytaj więcej: Jak wykorzystać HRV do optymalizacji regeneracji Jak śledzić swoje postępy dzięki Suunto Szkolenie z TSS Śledź obciążenie treningowe Artykuły, które musisz przeczytać, aby poznać świat treningów Suunto Zegarek teraz lepiej pasuje do Twojego codziennego życia Nowa struktura interfejsu użytkownika z mini-widżetami Personalizacja widżetów za pomocą aplikacji Suunto: Wybierz widżety, które chcesz mieć na zegarku, i zmień kolejność ich wyświetlania. Poprawiono szybkość działania interfejsu użytkownika zegarka Większy poziom powiększenia map Funkcja „Znajdź mój telefon” w zegarku Tryb nie przeszkadzać Nowe sterowanie multimediami Wiele alarmów Nowe połączenia Importowanie pliku KML w aplikacji Suunto Zgodność Suunto Vitality obejmuje teraz AIA Malaysia Październik 2023 Lepsza analiza szkolenia Śledź wpływ treningów na aplikację Suunto Przewodnik po segmencie wyścigu SuuntoPlus Vertical dostępny w sklepie SuuntoPlus Store dla malezyjskich fanów marki Suunto. Ulepszone wrażenia użytkownika Ekran główny aplikacji Suunto App można teraz filtrować według kategorii: „Wszyscy”, „Ja” lub „Obserwowani”. Nowe, kolorowe paski akcesoryjne Suunto Wrzesień 2023 Nowe narzędzia do zrozumienia wpływu i intensywności treningu Podsumowanie treningu: Narzędzie do analizy i znajdowania kluczowych treningów w aplikacji Suunto. Przejdź do zakładki Training Zone i sprawdź Podsumowanie. Ruch : Śledź swoje ruchy za pomocą przyspieszenia nadgarstka, aby śledzić ogólną intensywność treningu. Uzyskujesz wgląd w szybkie wysiłki. Strefy tętna: Śledź łączny czas spędzony w różnych strefach tętna na jednym ekranie. Świetne, aby utrzymać intensywność na celu. Połączone strefy: Pokazuje, w której strefie intensywności aktualnie się znajdujesz, analizuje różne wskaźniki intensywności i na tej podstawie ocenia najlepsze dopasowanie. Maksymalne tempo: śledź wysiłki podejmowane w szczytowym tempie podczas biegu. Moc maksymalna: śledź trudne sprinty i wysiłki na nadgarstku. Zaplanuj lepiej Planer interwałowy: Korzystaj teraz z planera interwałowego w aplikacji Suunto dla wszystkich typów aktywności. Przygotuj się na optymalny wyścig Odżywianie przed wyścigiem: Zaplanuj odżywianie przed wyścigiem i otrzymuj przypomnienia bezpośrednio na urządzeniu Suunto. Towarzysz wyścigu: proste, konfigurowalne narzędzie, które pokazuje najważniejsze informacje w trakcie wyścigu. Backyard ultra: Towarzysz wyścigu dla zawodników Backyard Ultra. Śledź każdą 6,7-kilometrową pętlę i śledź okrążenia – i kiedy jechać dalej! Wykorzystaj w pełni swój sport Timer siłowni: przestrzegaj czasu regeneracji między seriami. Dostosuj w razie potrzeby i powtórz. Wynik – Golf: Zliczaj każde uderzenie i mierz odległość wykonanych drive’ów dzięki aplikacji Golf Score. Wynik – tenis: Kontroluj wynik gry na nadgarstku. Wynik – Piłka nożna: Bądź na bieżąco z wynikiem meczu i otrzymaj powiadomienie o przerwie. Wynik – Badminton: Śledź wynik gry w badmintona. Licznik punktów: Licznik dla każdej gry. Graj z 1–4 graczami i trzymaj wyniki na nadgarstku. Dowiedz się więcej: Odkryj dziesiątki aplikacji sportowych SuuntoPlus dla swojego Suunto Lipiec 2023 Nowa kompatybilność czujnika Train.red : Połącz Suunto z czujnikiem Train.red, aby śledzić poziom tlenu w mięśniach. Dane będą również dostępne po analizie. Czerwiec 2023 Aktualizacje Stravy Oprócz synchronizowania aktywności ze Stravą i korzystania z tras Strava z zegarkiem Suunto, możesz teraz również ścigać się w Strava Live Segments ze swoim Suunto. Dowiedz się , jak ścigać segmenty Strava ze swoim Suunto Wykorzystaj w pełni swój sport Surfer: Zliczaj każdą surfowaną falę automatycznie. Każda fala jest również zapisywana jako okrążenia w sesji surfingu. Ekonomia biegu: śledź ekonomię biegu za pomocą tętna w stosunku do tempa. Ekonomia biegu jest zilustrowana za pomocą wartości uderzeń/km. Tester butów: Postępuj zgodnie z protokołem testowym, aby przetestować różne buty i dowiedzieć się, które z nich sprawdzą się najlepiej. Disc golf : Śledź każdy rzut disc golfowy i sprawdź odległość, na jaką został wykonany. Przygotuj się na przebywanie na świeżym powietrzu Aplikacja prognozująca pogodę w sporcie: śledź prognozę pogody na nadgarstku podczas długiej jazdy konnej lub wędrówki. ICE: Przechowuj informacje alarmowe na nadgarstku. Jeśli nie poruszysz zegarkiem, uruchomi się alert, aby zwrócić uwagę na informacje. Mapy rzeźby terenu : umożliwiają łączność Suunto z mapami 3D i udostępnianie danych na żywo, co jest idealne dla entuzjastów aktywnego wypoczynku. Dołącz do wyzwań z aplikacją Uprace Ścigaj się w wirtualnych wyścigach Aplikacja Tackitup Kolekcje Suunto Weekend Adventure opublikowane w Komoot

Członek zespołu, kolarz i trener Nordic Gravel Series, Joonas Henttala, dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi udanego wyścigu szutrowego. Joonas Henttala, trener i zawodnik Nordic Gravel Series członek zespołu, ma ponad 10 lat doświadczenia w zawodowym peletonie. W 2023 roku, po zakończeniu kariery kolarza szosowego, zajął się trenowaniem i organizacją imprez szutrowych, a także zajął się bieganiem po szlakach jako swoim osobistym wyzwaniem, jeżdżąc jednocześnie po szutrze. Skontaktowaliśmy się z Joonasem, aby uzyskać wskazówki dotyczące wyścigu szutrowego. Czytaj dalej i bądź gotowy na wielki, zabawny dzień! Stopniowo buduj swoją kondycję Wyścigi szutrowe są długie i wymagają mocnej, tlenowej bazy, którą buduje się poprzez spędzanie czasu w strefa 2 i wyżej, nakładając na nią wyższe intensywności i wysiłki specyficzne dla danego wyścigu. Joonas twierdzi, że kluczem do udanego treningu wytrzymałościowego jest konsekwencja i stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego. „Jeżdżenie przez godzinę pięć razy w tygodniu to lepszy początek niż pięciogodzinny festiwal raz w tygodniu. Gdy twoje ciało zacznie się przystosowywać, możesz stopniowo zwiększać obciążenie treningowe. Nie ma sensu wykonywać ogromnej jazdy bohatera znacznie przekraczającej twoje możliwości w weekend, a następnie odpoczywać po niej przez cały następny tydzień. Ciało po prostu nie jest w stanie tego przyswoić i postępy będą powolne. Potrzeby aerobowe wymagane w długim wydarzeniu lub wyścigu wymagają stałego bodźca przez długi czas”. Niższe prędkości i mniejsze grupy sprawiają, że moc wyjściowa na szutrze jest nieco inna niż na drodze. „Na drodze często występuje więcej jazdy bez obciążenia i wyższych szczytów mocy, natomiast jazda po szutrze jest bardziej męcząca i wymaga ciągłego naciskania na pedały” – wyjaśnia Joonas. Poczuj się komfortowo podczas jazdy w grupie. (Zdjęcie: NGS/Falling Leaves Lahti) Ćwicz obsługę roweru Solidne umiejętności obsługi roweru są niezbędne, ponieważ jazda po żwirze może być techniczna, niemal jak jazda górska. Szczególnie jeśli masz doświadczenie w kolarstwie szosowym, ćwiczenie obsługi roweru może być bardzo korzystne. „Jeśli przyjeżdżasz z drogi, możesz zakładać, że przyczepność jest wszędzie. Ale żwir jest inny. Musisz nauczyć się znajdować przyczepność na powierzchni, która porusza się pod tobą. Ćwicz różne rodzaje skrętów na różnych nawierzchniach”. Kolarze górscy dobrze czują się na zróżnicowanym terenie. Joonas zaleca im, aby przyzwyczaili się do jazdy w dużej grupie. Pierwsza godzina wyścigu szutrowego może być szczególnie gorączkowa. Mimo to powinieneś być w stanie zachować spokój i nie dać się zastraszyć, opierając się o siebie nawzajem lub dotykając kierownicy z kimś. „Dołączenie do kilku grupowych przejażdżek przed wzięciem udziału w wyścigu szutrowym to zdecydowanie dobry pomysł. Po kilku z nich zaczniesz czuć się bardziej komfortowo” – obiecuje. „Solidne umiejętności prowadzenia roweru i doświadczenie zdobyte podczas jazdy w grupie pomagają również oszczędzać energię”. Poznaj kurs Dobra znajomość trasy jest zdecydowanie korzystna. Jednak przejechanie całej trasy z wyprzedzeniem często nie wchodzi w grę, ponieważ dystanse wyścigów szutrowych są tak długie. Wtedy Aplikacja Suunto jest przydatna: zaimportuj plik GPX trasy do aplikacji Suunto (lub zsynchronizuj go z kompatybilną usługą partnerską, taką jak Strava lub Komoot ) i przeanalizuj trasę. Spójrz na profil wysokości, aby zidentyfikować duże podjazdy – i zjazdy. „Postaraj się zachować trochę energii na duże podjazdy. To tam będą się poruszać silni kolarze” – instruuje Joonas. „To samo dotyczy również innych części trasy: staraj się oszczędzać energię, jadąc łatwymi odcinkami, takimi jak drogi. Gdy jazda staje się bardziej techniczna, a prędkość spada, bądź gotowy na miażdżenie”. Mapa w aplikacji Suunto to świetny sposób na identyfikację tych kluczowych odcinków: Spójrz na drogi, szlaki i ścieżki. Jak szerokie są? Kiedy robi się technicznie? Jeśli na przykład droga zwęża się do pojedynczego toru, nie chcesz być z tyłu grupy i utknąć w korku. Zajmij swoje pozycje wcześnie. Zabawa zaczyna być naprawdę zabawna! (Zdjęcie: NGS/Falling Leaves Lahti) Tankuj wcześnie W przypadku długiego wyścigu wytrzymałościowego optymalne byłoby stałe tempo – ale często dalekie od rzeczywistości w wyścigach szutrowych. Jeśli chcesz pozostać na czele, decydująca jest pierwsza godzina: musisz rozważyć, czy możesz pozwolić sobie na odrobinę zbyt szybką jazdę na początku, aby utrzymać się w grupie bez upadku. Staraj się również oszczędzać energię: Jedź w grupie i pamiętaj, aby rozpocząć tankowanie już na początku długiego wyścigu. Jeśli nie zatankujesz w ciągu pierwszej godziny, będziesz musiał zapłacić za konsekwencje później. „Jazda powinna wydawać się trudna, ale nie na tyle, żebyś po pierwszej godzinie zaczął mieć wątpliwości, czy uda ci się ukończyć wyścig” – mówi Joonas. Posiadanie niezbędnej energii w butelce przez pierwszą godzinę może być dobrym pomysłem. W ten sposób nie musisz bawić się żelami i batonami w gorączce wczesnej części wyścigu. Pamiętaj, co jest ważne Ludzie biorą udział w imprezach szutrowych z zupełnie różnymi podejściami: niektórzy są tam, aby wygrać, inni, aby przetestować własne granice. Niektórzy po prostu chcą dobrze się bawić na rowerze i poznać nowych przyjaciół. „Wyścigi szutrowe są zupełnie inne od wyścigów szosowych. Nawet w grupie prowadzącej ludzie rozmawiają i mają uśmiechy na twarzach. Mam nadzieję, że tak pozostanie” – mówi Joonas. Bez względu na cel, jedź ostro, ale bądź uprzejmy i miej wzgląd na innych. „Jeśli przekroczysz linię mety z pustymi nogami i wielkim, błotnistym uśmiechem na twarzy, dzień był udany – bez względu na cel!” Sam trener Henttala po Traka 360 w Gironie w maju 2024 r. Dowiedz się więcej o serii Nordic Gravel

Chcesz wiedzieć, jakich biegów używasz i monitorować baterię w swojej elektronicznej zmianie biegów? Czytaj dalej i dowiedz się, jak – i dlaczego – połączyć Suunto z elektroniczną zmianą biegów Shimano Di2. Nowa aplikacja sportowa Shimano Di2 SuuntoPlus łączy zegarek sportowy Suunto z elektroniczną zmianą przełożeń Shimano, zapewniając wskazówki w czasie rzeczywistym i zapisując dane do analizy po jeździe. Sprawdź, jakiego sprzętu używasz i jaki jest stan baterii Di2 na Twoim Suunto. Za pomocą aplikacji sportowej Shimano Di2 SuuntoPlus, opracowanej we współpracy z Shimano, możesz monitorować najważniejsze dane, takie jak pozycja przełożenia i stan baterii Di2, bezpośrednio na swoim zegarku Suunto. Szczegóły zmiany przełożeń możesz sprawdzić po zakończeniu jazdy w aplikacji Suunto. Aplikacja sportowa SuuntoPlus zapisuje również dane Shimano Di2 w aplikacji Suunto do późniejszej analizy. Można je przeglądać na przykład w odniesieniu do mocy i prędkości. Jaki sprzęt mam na sobie (i dlaczego powinno mnie to obchodzić) Aplikacja sportowa Shimano Di2 SuuntoPlus oferuje wyraźne korzyści zarówno w trakcie, jak i po jeździe. Podczas jazdy łatwo zobaczysz, ile baterii pozostało w elektronicznym systemie zmiany biegów i na jakich biegach jesteś. Używane biegi są również zapisywane jako część aktywności w aplikacji Suunto. Poświęcenie chwili na ich zbadanie może dać Ci kilka interesujących spostrzeżeń. Po pierwsze, dowiesz się, jakich biegów używasz najczęściej. Czy używasz głównie wyższych czy niższych biegów, czy też ich używanie jest dobrze wyważone? Może to prowadzić do dwóch wniosków: czy Twoje przełożenia są odpowiednie do terenu i jaka jest linia łańcucha. Jeśli większość czasu spędzasz na niższych biegach i rzadko dotykasz wyższych, możesz rozważyć mniejszą tarczę. Albo jeśli dużo jeździsz na najtwardszym biegu i kręcisz się, większa tarcza może być dobrym rozwiązaniem. Innym czynnikiem jest linia łańcucha. Słowo „linia łańcucha” odnosi się do tego, jak prosto łańcuch przebiega między przednimi tarczami a tylnymi zębatkami. Prosta linia łańcucha jest bardziej efektywna i mniej obciąża podzespoły. Dlatego warto poświęcić więcej czasu na tylne zębatki, które oferują prostą, „idealną” linię łańcucha. Dane te można zebrać za pomocą aplikacji sportowej Shimano Di2 SuuntoPlus. Jak korzystać z aplikacji sportowej SHIMANO Di2 SuuntoPlus Zsynchronizuj aplikację sportową Shimano Di2 SuuntoPlus z zegarkiem za pośrednictwem sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto. Przed rozpoczęciem treningu wybierz aplikację sportową Shimano Di2 SuuntoPlus w ustawieniach ćwiczeń. Podczas aktywności przewijaj środkowym przyciskiem, aby wyświetlić ekran SuuntoPlus. Aplikacje sportowe Shimano Di2 SuuntoPlus przechowują dane w celu późniejszej analizy w aplikacji Suunto. Następnym razem, gdy rozpoczniesz jazdę w tym samym trybie sportowym, aplikacja sportowa Shimano Di2 SuuntoPlus zostanie wybrana jako domyślna i połączy się z Twoim Shimano Di2. Udanej jazdy! Zdjęcie główne: Philipp Reiter / The Adventure Bakery