Temperatura rdzenia ciała może mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki. Dlatego sportowcy wylewają na siebie wodę podczas wyścigów. Próbują się ochłodzić, ponieważ wiedzą, że gdy temperatura rdzenia ciała osiągnie pewien poziom, stracą moc, a ich wyniki się pogorszą. Podobnie jak tętno i moc, temperatura rdzenia ciała jest kluczowym wskaźnikiem zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i rekreacyjnych.
Nowe partnerstwo z Suunto i CORE daje społeczności Suunto możliwość uzyskania świadomości ciepła i poprawy wydajności. Suunto 9 Peak Pro , najmocniejszy zegarek, jaki kiedykolwiek stworzyliśmy, w połączeniu z czujnikiem CORE oznacza, że trzy kluczowe wskaźniki treningu i wydajności — tętno, moc, temperatura ciała — są wyświetlane na tarczy zegarka.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i poznać trzy sposoby kontrolowania temperatury ciała.
Pokonywanie luki w danych i wiedzy
Menedżer ds. wyników w CORE i kolarz szosowy Christopher Jones uważa, że ogólna świadomość i zrozumienie temperatury ciała oraz tego, jak wpływa ona na wyniki, są ograniczone.
Do niedawna sportowcy mogli używać tylko inwazyjnej technologii - e-pigułek i sond doodbytniczych - do monitorowania temperatury rdzenia, i tylko przez krótkie okresy czasu. Podczas gdy monitory pracy serca dostarczały niemalże całodobowych danych przez dziesięciolecia. W rezultacie ogół społeczeństwa nie wie wiele o temperaturze rdzenia ciała i o tym, jak podwyższona temperatura wpływa na wydajność.
Ale czujnik CORE to zmienia. „Największą zaletą, jaką sportowiec zyskuje dzięki CORE, jest zrozumienie swojego ciała i możliwość lepszych wyników w upale” — mówi Christopher. „To łatwe w użyciu i niedrogie rozwiązanie, które udostępnia te dane i świadomość ciepła każdemu”.
Skorzystaj z technologii i trenuj mądrze
Christopher jest podekscytowany, że CORE nawiązało współpracę z Suunto. Czujnik temperatury ciała jest używany przez sportowców, trenerów i naukowców sportowych od kilku lat. Tak jak monitory tętna w końcu zaczęły cieszyć się popularnością wśród entuzjastów sportów rekreacyjnych, tak samo stopniowo dzieje się z temperaturą rdzenia ciała.
„To nowa technologia” – mówi. „Tak jak w przypadku monitora tętna lub miernika mocy, ludziom zajmie trochę czasu, aby się przystosować. Ale jeśli nie ścigasz się w Tour De France, nadal używasz monitora tętna, prawda? To samo dotyczy CORE. Technologia pomoże sportowcom, aby mogli trenować i ścigać się najlepiej, jak potrafią. W gorącym środowisku, w którym jeszcze trudniej jest zachować chłód, dane dotyczące temperatury ciała w czasie rzeczywistym pomagają ludziom podejmować właściwe kroki, aby upał nie stał się problemem”.
Jak temperatura ciała wpływa na wydajność?
Kiedy robi się gorąco, spada moc wyjściowa. Termoregulacja jest jednak kwestią indywidualną. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z działaniem w wyższych temperaturach niż inni. Kiedy sportowcy robią się gorący, ciało kieruje krew z mięśni wytwarzających energię do skóry. Następnie parowanie potu schładza krew i temperaturę ciała.
3 sposoby na obniżenie temperatury ciała
Czujnik CORE dostarcza dane na żywo bezpośrednio do zegarka Suunto, co oznacza, że jesteś informowany i możesz podjąć działania, zanim będzie za późno. Istnieje kilka konkretnych podejść, które pomogą Ci zarządzać temperaturą rdzenia ciała w celu zwiększenia wydajności.
Stosuj strategię cieplną
Polega to na takich czynnościach, jak zwalnianie, zanim wiesz, że rozpoczniesz długi podjazd, aby móc wcześniej schłodzić ciało. Innym przykładem jest pozostawanie za innymi kolarzami, aby zmniejszyć ilość potrzebnej mocy i utrzymać temperaturę ciała na jak najniższym poziomie, dopóki nie zobaczysz lepszej okazji do pchnięcia.
Czy stosujesz chłodzenie aktywne?
Dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, polewanie się zimną wodą, a także noszenie ubrań i materiałów o wysokiej oddychalności to taktyki, które można stosować w celu zachowania chłodu.
Trenuj swoje ciało, aby lepiej sobie radziło w upale
Trening cieplny polega na kondycjonowaniu ciała, aby było bardziej wydajne i osiągało lepsze wyniki, gdy jest gorąco. CORE pomaga podnieść temperaturę rdzenia do precyzyjnej strefy temperaturowej, pozwalając ciału dostosować się bez wyczerpywania się.
„Niektórzy sportowcy wykonują trening cieplny jako dwutygodniowy blok treningowy, a następnie mogą utrzymać kondycję za pomocą sesji podtrzymujących” — mówi Christopher z CORE. „Innym podejściem jest powolne włączanie sesji treningowych cieplnych do regularnych sesji treningowych”.
Jak używać czujnika temperatury ciała CORE z zegarkiem Suunto
Aplikacja sportowa SuuntoPlus CORE jest zgodna ze wszystkimi zegarkami Suunto 9 i Suunto 5. Aby rozpocząć korzystanie z czujnika temperatury CORE, przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto, znajdź SuuntoPlus Core i wybierz „Dodaj do zegarka”.
Przed rozpoczęciem aktywności przejdź do opcji ćwiczeń i wybierz aplikację sportową CORE. Spowoduje to połączenie zegarka z czujnikiem CORE.
Podczas treningu zegarek będzie odbierał i wyświetlał dane na żywo z czujnika CORE. Dane dotyczące temperatury ciała podczas aktywności zostaną również zapisane w treningu.
Uwaga: Upewnij się, że oprogramowanie Twojego zegarka Suunto 9 lub Suunto 5 jest zaktualizowane do najnowszej wersji .
