Ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczem do systematycznego i efektywnego treningu. Aby uzyskać korzyści, najpierw musisz ustawić strefy intensywności . W zegarkach Suunto możesz ustawić określone strefy intensywności biegania na podstawie wszystkich trzech: tętna, tempa i mocy biegu. Dostosuj strefy intensywności w Ustawienia > Trening > Strefy intensywności > Strefy zaawansowane.
Moc biegu jest bardzo przydatna podczas wzlotów i upadków, ponieważ uwzględnia wzrost wysokości i w ten sposób pomaga utrzymać stały wysiłek w zmieniającym się terenie. Jest również cenna podczas sesji interwałowych, ponieważ reaguje szybciej niż tętno na zmiany intensywności.
Suunto 9 Peak Pro mierzy moc biegu z nadgarstka, łącząc dane GPS i barometryczne. Upewnij się, że Twoja waga jest prawidłowa w ustawieniach zegarka, aby algorytm działał prawidłowo. Twoja waga jest ustawiona w Ustawienia > Ogólne > Osobiste > Waga.
Użyj trybu sportowego z mocą – lub stwórz swój własny
Aby zobaczyć swoją moc podczas biegu, wybierz tryb sportowy, który pokazuje moc biegu na ekranie. Możesz na przykład użyć trybów sportowych, takich jak Trail running power lub Running power.
Tak moc – w tym przypadku 265 W – jest wyświetlana w domyślnym trybie sportowym Trail running power. Możesz również użyć trybu sportowego Running power – lub dostosować swój własny za pomocą aplikacji Suunto.
Moc biegu to jedno z pól danych, które możesz dodać w swoich niestandardowych trybach sportowych . Możesz wybrać dane, takie jak bieżąca moc (Moc 3 sek., Moc 10 sek., Moc 30 sek.), średnia moc i maksymalna moc. Możesz również wybrać wyświetlanie średniej mocy okrążenia, maksymalnej mocy okrążenia i średniej mocy interwału na swoich niestandardowych ekranach.
Po biegu możesz przeanalizować swoją moc w aplikacji Suunto .
