Suunto Blog

Roczny World Vertical Week firmy Suunto cieszy się coraz większą popularnością z roku na rok. W zeszłym tygodniu, od 27 lutego do 5 marca, ponad 153 000 użytkowników Suunto podjęło wyzwanie i postanowiło zdobyć jak najwięcej metrów w pionie. To o 22% więcej niż w zeszłym roku! Dziękujemy wszystkim za przybycie. Podczas Vertical Week każda aktywność na świeżym powietrzu napędzana siłą ludzkich mięśni liczyła się do wyników. W rankingach typów aktywności nie było większych zmian: skitouring miał ponownie największą średnią wspinaczkę, a następnie alpinizm i biegi górskie. Ponadto rankingi krajów podążają dość typowym schematem: dwa pierwsze miejsca pod względem najwyższych średnich wejść zajmują Austria i Włochy – tak jak w zeszłym roku. Na trzecim miejscu mamy nowy kraj, Słowację. Gratulacje! Portugalia i Kolumbia to nowe nazwy w pierwszej dziesiątce. Całkowite wejście na kraj 2023 Patrząc na całkowity wzrost według kraju, możemy zobaczyć nowego lidera: Francja zdetronizowała Hiszpanię i zajęła pierwsze miejsce. Austria, Włochy i Niemcy zamykają pierwszą piątkę. Francja Hiszpania Austria Włochy Niemcy Szwajcaria NAS Polska Finlandia Japonia Duże i ogromne dni są bardziej popularne niż kiedykolwiek Kiedy zagłębiamy się w dane, zaczynamy dostrzegać coś interesującego: długie dni w górach i na wzgórzach stają się coraz bardziej popularne. Liczba „dni 1000-metrowych” wzrosła aż o 75% w porównaniu z ubiegłym rokiem. Podczas ostatniej aktywacji społeczność Suunto śledziła ponad 12 000 aktywności, które obejmowały łącznie ponad 1000 metrów wzniesień. Ta sama tendencja utrzymuje się w przypadku aktywności, w których było ponad 2000 metrów przewyższenia: liczba ta wzrosła o 76% do ponad 2000 aktywności. Liczba naprawdę, naprawdę dużych dni – dni, w których było ponad 3500 metrów przewyższenia – podwoiła się w porównaniu z ubiegłym rokiem! Tę samą tendencję widać również, patrząc na dane z innej perspektywy: 176 uczestników zebrało ponad 10 000 metrów całkowitego przewyższenia w ciągu tygodnia. To dwa razy więcej niż w zeszłym roku. Imponujące! W miarę jak dni stają się dłuższe, rodzaje aktywności zmieniają się nieznacznie: największą część, 40%, dni 1000-metrowych stanowiły skitouring, podczas gdy bieganie po szlakach obejmowało 25% aktywności. W dniach 2000-metrowych skitouring i bieganie po szlakach stanowiły prawie tyle samo, odpowiednio 32% i 30%. Niespodzianką są dni 3500-metrowe – lub „10000-stopowe” – gdy nagle bieganie ma największy udział, stanowiąc 28% aktywności, a następnie skitouring (22%) i bieganie po szlakach (21%). Niektórzy biegacze naprawdę się postarali w zeszłym tygodniu! Rankingi krajów dla różnych aktywności Skitouring (średnia dla wszystkich krajów 929m) Szwajcaria 1,033 mln Austria 1,005 mln Włochy 994m Hiszpania 940m Niemcy 936m Przekroczenie 1000 metrów to jasny cel dla narciarzy. Szwajcaria jest na szczycie – tak jak w zeszłym roku. Wspinaczka górska (średnia dla wszystkich krajów 676 m) Czechy 788m Szwajcaria 760m Niemcy 755m Japonia 717m Polska 699m Alpinizm ma nowego zwycięzcę: Czechy po raz pierwszy stanęły na szczycie! Bieganie po szlakach (średnia dla wszystkich krajów 421 m) Japonia 852m Portugalia 707m Włochy 620m Korea Południowa 536m Hiszpania 528m Szwajcaria 508m Austria 443m Słowacja 413m Słowenia 391m Tajlandia 382m Japońscy biegacze szlakowi znów to rozwalili! Również inne kraje azjatyckie, takie jak Korea Południowa i Tajlandia udowodniły, że w tym zakątku świata bieganie pod górę jest sposobem na bieganie. Kolarstwo górskie (średnia dla wszystkich krajów 387 m) Włochy 516m Hiszpania 515m Portugalia 453m Szwajcaria 446m Wielka Brytania 386 m W kolarstwie górskim Włochy awansowały z drugiego miejsca w zeszłym roku na pierwsze tym razem. Forza! Piesze wędrówki (średnio dla wszystkich krajów 221 m) Włochy 441m Słowacja 426m Korea Południowa 373m Tajlandia 349m Japonia 337m Kolejna korona dla Włoch – i kolejny ranking aktywności, w którym silne są kraje azjatyckie. Jazda na rowerze (średnia dla wszystkich krajów 182m) Hiszpania 417m Portugalia 394m Włochy 369m Słowenia 306m Republika Południowej Afryki 248m Hiszpania, najpopularniejszy cel zimowej jazdy na rowerze w Europie, nie była niespodziewanym liderem w rankingu kolarstwa. Miłym dodatkiem do listy była Republika Południowej Afryki, ładnie dodając kolejny kontynent do najlepszych list. Oprócz kilku krajów europejskich mieliśmy narody z Azji, Afryki, Ameryki Południowej i Północnej wśród najlepszych wykonawców. Niesamowite! Narciarstwo biegowe (średnia dla wszystkich krajów 180m) Japonia 418m Słowacja 411m Hiszpania 377m Czechy 357m Polska 335m Ta lista wygląda zupełnie inaczej niż w zeszłym roku! Japonia zajmuje drugie miejsce w nieco zaskakującej kategorii, uzupełniając zwycięstwo w kategorii biegów górskich. Zwykli podejrzani w narciarstwie biegowym, Norwegia (277 m), Szwecja (209 m) i Finlandia (125 m), tym razem nie znaleźli się na szczycie rankingu. Bieganie (średnia dla wszystkich krajów 100m) Szwajcaria 157m Słowenia 137m Portugalia 131m Czechy 127m Norwegia 125m Bieganie, najpopularniejsza aktywność w ogóle, nie jest królem Vertical Week: jego średnie wzniesienie jest najmniejsze, dokładnie 100 metrów. Jednak w wiodącym kraju, Szwajcarii, średnie wzniesienie dla biegania było o ponad 50% wyższe.

Razem możemy się wzajemnie inspirować i motywować do wspinania się wyżej i osiągania nowych szczytów. Więc zawiążmy buty, chwyćmy zegarek Suunto i przygotujmy się na podbój świata wertykalnego! Biegnij, jeźdź na nartach, chodź, wspinaj się – wszystkie aktywności napędzane siłą ludzkich mięśni między 27 lutego a 5 marca się liczą. #verticalweek to także okazja dla narodów, aby zmierzyć się ze sobą, aby zobaczyć, kto wspina się najwięcej. Od 2016 r. narody rywalizują o pierwsze miejsce, a także o sporty, aby zobaczyć, kto może zgromadzić najwięcej metrów w pionie. Aby wziąć udział w Suunto World Vertical Week, otwórz aplikację Suunto i kliknij kartę Vertical Week w swojej skrzynce odbiorczej (symbol dzwonka u góry ekranu przeniesie Cię do tej karty). Podziel się swoimi wrażeniami z #verticalweek i wygraj! Pobiegnij, przejdź się, idź, pojedź na nartach lub przejedź się trasą wymagającą dużego wysiłku mięśni czworogłowych uda, a następnie udostępnij trening z aplikacji Suunto jako obraz z nakładką danych na Instagramie, oznaczając @suunto i #verticalweek. Wybierzemy trzy najbardziej inspirujące udostępnienia, a ich użytkownicy wygrają zegarek Suunto 9 Peak Pro GPS. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak udostępniać swoje aktywności za pomocą aplikacji Suunto. Obowiązują warunki i postanowienia. Sprawdź je tutaj. Dane z poprzednich lat Sprawdź, które sporty i narody zdobyły miejsca na podium w ostatnich latach. Czy ten rok przyniesie zmiany na czołowych miejscach? Teraz masz szansę wpłynąć na tegoroczne wyniki, zbierając jak najwięcej metrów w pionie. 2022 - Lato 2021 - Zima 2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016

Ambasadorka marki Suunto, Courtney Dauwalter, i jej mąż, a zarazem osoba udzielająca wsparcia podczas wyścigu, Kevin Schmidt, dzielą się swoimi spostrzeżeniami na temat kluczowej roli. Bezwarunkowa miłość. Tego wszyscy pragniemy w Walentynki i każdego innego dnia w roku. Być kochanym na całego, nawet jeśli jesteśmy dalecy od ideału. Albo trochę roztrzęsioni. Albo rozpadać się fizycznie i psychicznie podczas ultramaratonu, w którym poważnie żałujemy, że bierzemy udział. To są chwile, w których potrzebujesz kogoś, na kim naprawdę możesz się oprzeć, nawet stracić panowanie nad sobą i nie martwić się, że odejdzie od ciebie na zawsze. Zaproszenie kogoś, by był twoją osobą wspierającą, nie jest dobrym pomysłem na pierwszą randkę. Potrzebujesz kogoś, na kim wiesz, że możesz polegać w okopach. Dokładnie tym jest Kevin Schmidt dla utytułowanej mistrzyni ultramaratonu Courtney Dauwalter. Jest jej filarem. Bez względu na to, jak szalone są sprawy, ona wie, że ją wspiera. I to pozwala jej biegać ciężko, zmuszać się do działania. Nie jest tam sama, ale wspiera ją kochający system wsparcia. Courtney i Kevin przygotowują się obecnie do Trans Gran Canaria, która odbędzie się pod koniec lutego. Spotkaliśmy się z parą i porozmawialiśmy z nimi o roli osoby wspierającej i o tym, co jest do tego potrzebne. Czytaj dalej, aby poznać szczegóły. Spostrzeżenia Courtney W jaki sposób Kevin ułatwia ci ściganie się? Jak Kevin nie ułatwia mi ścigania?! Jest ogromną częścią zespołu i jestem bardzo wdzięczna, że ​​kocha ten sport tak samo jak ja. Przed wyścigami zawsze mogę liczyć na Kevina, który pomoże mi przemyśleć część logistyki wyścigu i omówimy wszystkie punkty pomocy. Podczas wyścigu jest niesamowicie zorganizowany i wydajny, zachowuje spokój bez względu na to, co się dzieje, i wie, co powiedzieć, żeby mnie pocieszyć (zazwyczaj to kiepski żart). Jakie Twoim zdaniem są najważniejsze umiejętności, które powinna posiadać osoba udzielająca wsparcia? Ważne, żeby im się podobało! Wiedza, że ​​Kevin świetnie się bawi, spędzając dzień jako mój członek załogi na wyścigu, sprawia, że ​​uśmiecham się, gdy jestem na trasie. Myślę, że ważne jest również, aby osoba wspierająca była gotowa pomóc ci dotrzeć do mety bez względu na wszystko. Zawsze jest inne rozwiązanie do wypróbowania, inny sposób na zachęcenie, inny rodzaj jedzenia do zaoferowania. Meta to coś, co osiąga cały zespół, więc ważne jest, aby osoba wspierająca była pozytywna i przygotowana do rozwiązywania wszelkiego rodzaju problemów w drodze do mety. Czy fakt, że masz partnera jako osobę wspierającą ułatwia Ci życie? Prawdopodobnie jest to różne dla różnych par. Dla Kevina i mnie, tak, to ułatwia sprawę. Uprawianie tego sportu razem pozwala nam dzielić się wieloma chwilami, które będziemy trzymać w pamięci na zawsze i będziemy się uśmiechać, gdy będziemy mieć 90 lat. Pomaga również, ponieważ znamy się bardzo dobrze, więc w najtrudniejszych momentach wiemy, jak sobie pomóc. Spostrzeżenia Kevina Co sprawia Ci przyjemność we wspieraniu swojego partnera w tych ważnych dniach? Bycie członkiem załogi podczas dużego wyścigu lub przygody to fajne wspólne doświadczenie między Court i mną. Ona tam jest, daje z siebie wszystko i robi to, co kocha, a ja cieszę się, że mogę ją wspierać i robić wszystko, co w mojej mocy, aby pomóc jej odnieść sukces. Uwielbiam przygotowania przed, rozwiązywanie problemów w trakcie i wszystkie historie, którymi dzielimy się z dniami po. Całe to doświadczenie jest świetną zabawą! Co jest w tym najtrudniejsze? Najtrudniejsze jest obserwowanie jej w jej najciemniejszych momentach, świadomość bólu, z którym się zmaga. Trudno jest patrzeć, jak cierpi twój partner, ale wiem, jak bardzo kocha te wyzwania, więc nauczyłam się je akceptować i pomagać najlepiej, jak potrafię. Jaką rolę widzisz jako osoba wspierająca? Jeśli jestem dobrze przygotowany, Court może być pewien, że całe jedzenie i sprzęt, których potrzebuje, będą gotowe w następnym punkcie pomocy i może po prostu skupić się na dotarciu tam. Myślę, że ważne jest również, aby mieć dobrą energię, być gotowym na wątpliwe żarty i być członkiem zespołu w rozwiązywaniu problemów z czymkolwiek, co pojawi się w trakcie wyścigu. Jakie są kluczowe zadania, które musi dobrze wykonywać dobry supporter? Zarówno praktyczna strona, jedzenie itp., jak i strona mentalna, zachęta itp.? Bycie w pełni zorganizowanym przed wyścigiem jest dla mnie najważniejsze. Podczas wydarzenia czasami może to wydawać się szalone, a posiadanie jasnego planu działania pomaga ograniczyć błędy na punktach pomocy. Wiedza o tym, co może pójść nie tak i przygotowanie różnorodnego sprzętu, jedzenia lub żartów, które pomogą biegaczowi, jest również wysoce zalecane. Jak trenujesz lub przygotowujesz się do wielkiego dnia? Jakiego rodzaju praca jest w to zaangażowana? Przeprowadzam wiele badań na temat trasy, którą zamierzamy pokonać, zarówno trasy biegowej, jak i trasy załogi. Przydatne jest posiadanie przybliżonych podziałów czasu dla biegacza, aby wiedzieć, kiedy spodziewać się go na punktach pomocy, ale także, aby wiedzieć, ile czasu zajmuje dojazd, gdzie zaparkować, czy trzeba iść pieszo itp. Trening biegowy może być również pomocny w przypadku, gdy hipotetycznie przebijesz opony w dwóch różnych pojazdach w drodze do punktu pomocy i będziesz musiał trochę pobiegać. Tak było podczas Moab 240 w 2017 roku! Przebiegłem dwa mile do punktu pomocy z naręczami sprzętu, gdy oba pojazdy naszej ekipy dostały gumy. Court był prawie przy punkcie pomocy, więc pobiegłem, podczas gdy druga osoba z ekipy naprawiała opony. Czy masz jakieś małe sekrety lub wskazówki, którymi chciałbyś się podzielić z innymi w kwestii tego, jak odnieść sukces jako osoba wspierająca? Poznaj swojego biegacza i dowiedz się, co mu pomoże, gdy trafi na słaby okres. Czy potrzebuje twardej miłości czy ojcowskich żartów? Naleśników czy pizzy? I zawsze, zawsze miej jego ulubiony napój gotowy na mecie. Wszystkie zdjęcia autorstwa Jordi Saragossa .

Łatwo jest wymyślać wymówki, żeby odpuścić sobie trening i przestać wyruszać na przygody w chłodne dni. Te wymówki mogą brzmieć tak racjonalnie, ale w głębi duszy, w głębi serca, wiesz, my wszyscy wiemy, że to totalna bzdura. Zima niesie ze sobą wyzwania, tak. Ale także okazje. Potrzebujesz tylko odpowiedniego sprzętu, właściwej intencji i nastawienia. Więc zanim wpadniesz w tryb hibernacji, przejrzyj te szybkie lektury i wchłoń motywację, która w nich tkwi. Znajdziesz wskazówki od elitarnych sportowców, trenerów, meteorologa i obserwatora chmur, brytyjskiego podróżnika, który ma perwersyjną pasję do przeżywania przygód w najbrudniejszą pogodę i wiele więcej. 3 sposoby, aby zmotywować się do treningu tej zimy Fakt, że czytasz ten artykuł, jest już znakiem, że walczysz z chęcią zapadnięcia w sen zimowy. Trener i triathlonista TrainingPeaks Andy Blow przedstawia trzy kolejne sposoby na utrzymanie motywacji na wysokim poziomie, bez względu na to, jak szare, krótkie i zimne są dni. Zdjęcie autorstwa Goh Rhy Yan na Unsplash 12 sposobów na zmianę treningu w okresie zimowym Może miałeś intensywne lato treningów i zawodów i nie masz ochoty utrzymywać tego samego reżimu przez zimę. To całkowicie zrozumiałe. Ale zamiast odpuszczać, znajdź sposoby, aby to zmienić. Te 12 pomysłów zagwarantuje, że gdy nadejdzie wiosna, będziesz napompowany na kolejny duży blok treningowy. Jak zachować ciepło tej zimy Wiedza o tym, jak dobrze się ubrać, co i kiedy nosić, to podstawowe umiejętności na zimowe przygody na świeżym powietrzu. Ten artykuł sprowadza się do podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować ciepło, gdy na zewnątrz jest mroźno. 7 wskazówek dotyczących biegania w ciemności Krótsze, ciemniejsze dni oznaczają, że większość z nas, którzy lubią biegać na zewnątrz, musi wyjść, gdy tylko zajdzie słońce. Bieganie przy słabym świetle daje możliwości, ale także wyzwania. Kliknij, aby uzyskać wskazówki, jak robić to dobrze. 8 narzędzi do śledzenia pogody z Suunto Bądź na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami pogodowymi dzięki tym ośmiu narzędziom. W ten sposób będziesz wiedział, kiedy nadejdzie Twoja okazja, aby wyjść i cieszyć się, zanim pogoda się zmieni. 6 wskazówek dotyczących uprawiania narciarstwa biegowego z Suunto W tym artykule znajdziesz sześć prostych wskazówek, które pomogą Ci łatwiej znaleźć ciekawe trasy do eksploracji i skuteczniej trenować. Aleksander Koerner/nxtri.com Co musisz wiedzieć o pływaniu w zimnej wodzie Chcesz potężnego zastrzyku energii tej zimy? Spróbuj pływać w zimnej wodzie. Rozkręci to twój silnik jak nic innego. Ale żeby robić to dobrze i bezpiecznie, musisz znać i przestrzegać kilku podstawowych zasad. Główny oficer medyczny i ds. bezpieczeństwa Norseman Xtreme Triathlon, Jørgen Melau, wyjaśnia to. 7 wskazówek jak biegać w deszczu Brytyjski podróżnik Ben James niewytłumaczalnie szuka okropnych warunków, ponieważ pozwalają mu one sprawdzić swoją siłę charakteru. Dla niego bieganie w deszczu jest odznaką honorową. Kogo lepiej poprosić o wskazówki dotyczące biegania w deszczu? Zdjęcie główne: © Zdjęcie Vlada Tchompalova na Unsplash

Zagubiony, a potem odnaleziony Kiedy tracisz część siebie, zaczynasz się zastanawiać, dlaczego w ogóle tak bardzo ją trzymałeś? W życiu, w którym jedyną stałą rzeczą jest zmiana, jak możemy się od niej uwolnić i skupić na rzeczach, które przynoszą nam radość? Lost then found to wstępny odcinek rocznego projektu ambasadora Suunto, Christiana Meiera, zgłębiającego jego transformację z zawodowego kolarza w biegacza ultramaratonów. „W tym projekcie chodzi o to, by spojrzeć z dystansu i spojrzeć na wzloty, upadki i wyzwania życia z lepszej perspektywy, które sprawiają, że staje się ono pięknie skomplikowane” – mówi Christian. Złapany w lawinie. Czy freeride jest wart ryzyka? Ambasador Suunto Antti Autti właśnie rozpoczął swój 20. sezon jako profesjonalny snowboardzista i rozpoczyna go nowym odcinkiem Arctic Lines zatytułowanym „Twenty”. Twenty jest podzielony na rozdziały pierwszy i drugi , więc jest co oglądać! „Nie powiem, że chcę świętować rocznicę, ale chcę mieć sezon, w którym naprawdę będę się starał!” – mówi Antti. W Twenty Chapter 2 Antti wpada w kłopoty i zostaje porwany przez lawinę. Jest zmuszony mocno przemyśleć swoje podejście do podejmowania ryzyka podczas eksploracji. „ Bez względu na to, co robimy, wypadki mogą się zdarzyć. A kiedy to się zdarzy, naszą największą odpowiedzialnością jest dzielenie się doświadczeniami szczerze, nawet jeśli są bolesne. W ten sposób inni mogą uczyć się na naszych błędach i podejmować lepsze decyzje w głębi kraju ” . Bikepacking Arctic Post Road Przyjaciele przygód i ambasadorzy Suunto Sami Sauri i Henna Palosaari wybrali się na wyprawę bikepackingową wysoko ponad kołem podbiegunowym latem. Dzikie, rozległe otwarte przestrzenie, renifery, uprzejmi miejscowi - świetnie się bawili. „Doświadczanie prostoty życia na północy i lokalnej kultury w połączeniu ze spokojem długich, dzikich odcinków tworzy doświadczenie rowerowe, które zabierze Cię wiele kilometrów z dala od miejskiego zgiełku” – mówi Henna o 430-kilometrowej wyprawie z Ylläs w fińskiej Laponii do Alty, na fiordach na szczycie Norwegii. Przeczytaj więcej o Arctic Post Road Wyłącz wszystko i wróć do chwili obecnej „Present” opowiada o ambasadorce Suunto Freyi Orban i jej przyjacielu oraz fotografu Lukasie Dürneggerze, którzy wyruszają na szybką wyprawę z chaty do chaty w górach Jämtland w środkowej Szwecji, aby na nowo odkryć obecność i radość biegania. Freya i Lukas zostawili smartfony w domu i naprawdę wczuli się w otaczający ich żywy świat. Po drodze często się zatrzymywali – i jedli garście soczystych jagód i malin moroszek. Przeczytaj 3 wskazówki Freyi, jak znaleźć obecność Jak dotąd… dotarliśmy tak daleko Czy ta przygoda MTB była faktycznie przygodą MTB? Jasne, mieli ze sobą rowery górskie. Ale teren jest tak trudny, że trudno go nawet przejść, a co dopiero jechać, więc pojawia się pytanie, jak nazwać tę szaloną przygodę. Zróżnicowana grupa kumpli do jazdy na rowerze, w skład której wchodzą Kevin Landry, JF Newton, Margus Riga, Kenny Smith i Peter Wojnar, wyrusza na przygodę freeride'ową w głąb dzikiego i surowego pasma górskiego Chilcotin w Kolumbii Brytyjskiej w poszukiwaniu nowych tras do jazdy freeride'owej. Słowo wyprawa pasuje do tego lepiej niż przygoda, a „wyzwanie” nie oddaje tego w pełni. Obejrzyj powyższy film i przeczytaj raport ekipy filmowej , a może znajdziesz satysfakcjonujący sposób na jego zdefiniowanie.

Jak to połączyć, gdy kochasz zbyt wiele sportów na świeżym powietrzu Zawodnik sportów górskich Anton Krupicka opowiada, jak łączy w sobie cztery ulubione dyscypliny sportu. „Uprawianie różnych sportów górskich uczyniło mnie bardziej wszechstronnym sportowcem. Wydłużyło to również moją karierę biegową – nie ma możliwości, abym mógł teraz biegać i pozostać wystarczająco zdrowym, aby ścigać się i mieć to na dłuższą metę. To jest główna korzyść” – mówi Anton. Przeczytaj więcej Kto się najlepiej bawi? Odczucie jest doskonałym wskaźnikiem regeneracji. Jeśli Twoje odczucia po ćwiczeniach zaczynają spadać, coś jest nie tak. Możesz za bardzo się starać, nie regenerować się wystarczająco dobrze lub możesz chorować. Rozważ zrobienie sobie przerwy lub zrobienie czegoś innego dla odmiany. Ale oprócz pomocy w śledzeniu regeneracji, dane dotyczące odczuć ujawniają więcej. Oto sześć interesujących odkryć na temat społeczności Suunto, opartych na danych z bazy danych aplikacji Suunto. Przeczytaj więcej 5 powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi powinni wykonywać treningi siłowe o wysokiej intensywności Aby poprawić prędkość pionową i wytrzymałość, trening oporowy o wysokiej intensywności powinien być niezbędnym elementem planu treningowego, mówi naukowiec sportowy, trener i sportowiec Susi Kraft. Martwi się, że wielu sportowców wytrzymałościowych, czy to biegaczy górskich, alpinistów czy kolarzy, uważa, że ​​mogą całkowicie pominąć siłownię lub po prostu wykonać krótki trening z masą własnego ciała i to wystarczy. „Jednym z najczęstszych mitów w świecie wytrzymałości jest to, że sportowcy powinni unikać podnoszenia ciężarów, ponieważ nie potrzebują tego do wytrzymałości, lub że spowoduje to u nich przyrost masy ciała i może ich spowolnić” – mówi Susi. „To tylko mit. W rzeczywistości HIRT sprawi, że będziesz szybszy, silniejszy i mniej podatny na kontuzje”. Przeczytaj więcej Sojusz na świeżym powietrzu: czym jest i jak być dobrym sojusznikiem dla innych? Silni sojusznicy tworzą bezpieczniejsze, bardziej przyjazne przestrzenie na świeżym powietrzu. W tym artykule sportowiec Suunto, ultramaratończyk i mistrz różnorodności Ryan Montgomery wyjaśnia sojusznictwo i to, jak wszyscy możemy być dobrymi sojusznikami na świeżym powietrzu. „Nie każdy czuje się mile widziany ani bezpieczny na świeżym powietrzu. Różnorodne społeczności – nasze queer, LGBT, osoby kolorowe i rówieśnicy z niepełnosprawnościami – często doświadczają ograniczeń, które uniemożliwiają im wyjście na zewnątrz. Każdy z nas odgrywa rolę w eliminowaniu barier w przestrzeniach zewnętrznych dla innych; bycie sojusznikiem sprawi, że rekreacja na świeżym powietrzu będzie bezpieczna i dostępna dla wszystkich ludzi”, pisze Ryan. Przeczytaj więcej 15 wskazówek dla początkujących, jak pokochać nurkowanie z rurką Zanurzenie się pod powierzchnią oceanu otwiera niesamowity nowy świat. Może poszerzyć nasze umysły i przybliżyć nas do naszej błękitnej planety. W przypadku nurkowania z rurką nie ma potrzeby szkolenia nurkowego ani noszenia ciężkiego sprzętu do nurkowania. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra maska ​​i rurka, płetwy, rash guard, bezpieczny dla raf filtr przeciwsłoneczny, podstawowa wiedza i nowy Suunto 9 Peak Pro , aby móc korzystać z „trybu nurkowania z rurką”. Przeczytaj więcej I zawsze jest się czego nauczyć! Oprócz inspirujących i wnikliwych historii, często czytano kilka artykułów typu „jak to zrobić”. Sprawdź je na przykład. Żyjąca szczytowa przygoda – Jak nawigować z Suunto Dzięki zegarkowi GPS firmy Suunto świat przygód jest na wyciągnięcie ręki. Dowiedz się, jak znajdować, tworzyć i nawigować po trasach, które Cię rozpalą. Przeczytaj pięcioczęściowy cykl artykułów Jak używać komputera rowerowego Karoo 2 z Suunto Hammerhead Karoo 2 to kompatybilny z Suunto komputer rowerowy, który oferuje zaawansowane funkcje nawigacyjne, mapy cieplne Suunto i intuicyjne oprogramowanie na kierownicy. Ale to nie wszystko! Przeczytaj więcej Aplikacja Suunto staje się duża Na urządzeniu z dużym ekranem, takim jak iPad lub tablet z Androidem, możesz doświadczyć bogatszej tekstury i szczegółów podczas planowania tras i analizowania danych treningowych. Dowiedz się więcej Śledź swoje dojazdy do pracy napędzane siłą mięśni dzięki Suunto Życie bardziej zrównoważone zaczyna się od małych, codziennych wyborów. A gdy są podejmowane wystarczająco często i przez wystarczająco dużo osób, te małe zmiany się sumują i zaczynają mieć wpływ. Aby Cię w tym wesprzeć, dodaliśmy możliwość śledzenia Twoich dojazdów do pracy napędzanych siłą ludzkich mięśni za pomocą aplikacji Suunto. Dowiedz się więcej Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Zbuduj trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Jest to szczególnie przydatne w przypadku złożonych sesji, takich jak interwały. Użyj aplikacji Suunto, aby zbudować trening krok po kroku od rozgrzewki do wyciszenia. Dowiedz się więcej