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Events wie Vertical Blue und das bevorstehende Return to the Deep machen das Freitauchen einer breiten Masse zugänglich. Doch welchen Beitrag leisten sie für den Sport? Rekordverdächtiger Freitaucher William Trubridge erzählt es uns. Lesen Sie hier, was er zu sagen hat. Bild (und Titelbild) Alex St Jean William Trubridge bereitet sich darauf vor, einen weiteren Weltrekord zu brechen: Am 21. Juli 2016 will er ohne Hilfe mit einem einzigen Atemzug 102 Meter tief tauchen. Dies wird ihm im Dean’s Blue Hole auf den Bahamas im Rahmen der von Steinlager Pure veranstalteten Veranstaltung „Return To The Deep“ gelingen. Er hat hart für das Rennen trainiert und fühlt sich nach einer überstandenen Krankheit wieder stark. Er sagt: „Das Training lief in letzter Zeit wirklich gut. Ich bin in guter Form. Ich habe mir beim Trekking in Nepal eine Ruhr eingefangen und es hat eine Weile gedauert, bis ich wieder gesund war. Dieses Jahr hatte ich ein paar Wehwehchen, aber nichts Ernstes.“ Er hat bereits zwei Jahre in Folge beim Suunto Vertical Blue Rekorde gebrochen und ist bereit für den nächsten Versuch. William ist überzeugt, dass diese Großereignisse im Laufe der Jahre maßgeblich zum Fortschritt und zur Entwicklung des Sports beigetragen haben. Große Ereignisse führen zu Revolutionen in der Sicherheitstechnik Bild Daan Verhoeven Er sagt: „Bei Vertical Blue haben wir viele Innovationen initiiert, die später auch außerhalb des Unternehmens umgesetzt wurden. Vor allem wurden die Sicherheitstechniken grundlegend revolutioniert, um sicherzustellen, dass jedes Teammitglied auf höchstem Niveau geschult ist. Das hat einen Standard gesetzt, der nun auch bei anderen Veranstaltungen und bei AIDA Anwendung findet.“ Diese Sicherheitsentwicklungen und Innovationen sind entscheidend dafür, dass Athleten ihre Grenzen erweitern und immer tiefer vordringen können. Besonders wichtig ist dies beim Brechen von Rekorden, da dies große körperliche und geistige Auswirkungen haben kann. William hat bereits erwähnt, dass er beim Tauchen einen Teil von sich selbst zurücklässt. Er sagt: „Beim Freitauchen werden die Reize um einen herum abgeschwächt. Es gibt keine Geräusche, kaum Licht, keine Berührungspunkte. Dadurch wird der Geist durch die Abwesenheit von Reizen entschleunigt. Druck und die narkotische Wirkung von Gasen und hohem Druck tragen dazu bei.“ Freitauchen ist mehr als Rekordversuche, es befreit den Geist Bild Daan Verhoeven Dieser meditative Zustand ist einer der Reize des Freitauchens. „Es fühlt sich fast so an, als würden wir schummeln, weil wir so schnell in einen meditativen Fluss kommen“, sagt William. Das ist einer der Reize und Reize daran. Den rationalen, logisch denkenden Verstand auf jeden Fall hinter sich lassen.“ Dieser einfache Zustand, bei dem Körper, Geist und nicht viel mehr zum Einsatz kommen, ist auch einer der Gründe, warum Freitauchen immer beliebter wird. William sagt: „Es gibt definitiv eine Bewegung, die uns in engeren Kontakt mit der Natur bringt und uns ermöglicht, eine klarere und tiefere Beziehung zu ihr aufzubauen. Das ist wichtig in einer Zeit, in der die Natur so stark bedroht ist. Ich habe das Gefühl, dass jeder Freitaucher, den ich unterrichte, oder jeder, der für diesen Sport entdeckt wird, ein Verwalter des Ozeans wird.“ Wenn es nach einem allumfassenden Sport klingt, dann ist es das auch, besonders wenn Rekordversuche anstehen. William hat von dem Versuch geträumt, sagt er: „Die meisten Träume haben mit den Rekordversuchen, dem Wettkampf oder dem Stress rund um die Erwartungen und das ganze Event zu tun! Sie haben nichts mit dem Gefühl zu tun, unter Wasser zu sein, denn das erlebe ich wohl so oft.“ Verfolgen Sie die Veranstaltung live mit Steinlager . Erfahren Sie mehr über William Trubridge auf seiner Website .

Der italienische Yogalehrer und Bergläufer Tite Togni erzählt uns, warum die beiden perfekt zusammenpassen. Bild (und Titelbild) Richard Bull, Trail Running Nepal Um ein erfolgreicher Bergläufer zu sein, müssen Körper und Geist vor, während und nach einem Rennen im Einklang arbeiten. Die Pionierin im Berglauf und erfahrene Iyengar-Yoga-Lehrerin Tite Togni weiß schon lange, was die meisten Läufer heute wissen: Yoga ist eine perfekte Ergänzung für jeden Trainingsplan. Wir haben mit Tite gesprochen, um herauszufinden, warum Yoga so gut für Läufer ist. Hier ist ihre Meinung. Erzählen Sie uns etwas über sich Ich bin eine zertifizierte italienische Iyanger-Yogalehrerin. Früher war ich professionelle Eiskunstläuferin, Sport war also schon immer ein Teil meines Lebens. Zwei Jahrzehnte lang habe ich mit dem Profisport pausiert, als ich Kinder bekam und eine Familie gründete. Als ich mehr Zeit hatte, begann ich wieder mit dem Laufen und stellte fest, dass ich umso häufiger auf die Yogamatte ging, je mehr ich trainierte und an Wettkämpfen teilnahm. Training konnte mir kein Gleichgewicht geben – die Balance zwischen Leben, Geist und Körper. Der Wettkampfstress war okay, solange ich wieder auf die Matte kam. Ich beschloss, dass ich anderen Sportlern etwas davon vermitteln konnte. Und Yoga, wie sind Sie dazu gekommen? Ich begann 1989 in Los Angeles während meines Studiums mit Yoga, weil ich Rückenschmerzen hatte. Es war wie jedes andere Yoga-Erlebnis – ich spürte die Erleichterung im ganzen Rücken. Beim Sport sind die Bauchmuskeln vorne der Kern, beim Yoga hingegen die Wirbelsäule. Das war meine erste Erleuchtung, und sie hat nie aufgehört! Sie waren so etwas wie ein Pionier bei der Verbindung von Yoga und Laufen? Vor zwanzig Jahren versuchte ich, Läufern die Grundlagen des Yoga beizubringen, doch Läufer waren die Letzten, die dachten, sie bräuchten Yoga. Die Zeiten haben sich stark geändert. Viele Sportler halten es für notwendig, regelmäßig Yoga im Rahmen ihres Cross-Trainings zu praktizieren. Welche Vorteile kann Yoga Läufern bringen? Sie profitieren von einer besseren Gesundheit für Körper und Geist. Muskeln, Sehnen, Bänder und Flexibilität verbessern sich natürlich, aber der Geist ist ebenso wichtig. Durch Yoga-Übungen bleibt der Geist stets fokussiert. Lernen Sie, nicht nur während des Rennens, sondern jeden Tag präsent zu sein, um zu entscheiden, ob Sie heute laufen möchten oder nicht. Das ist wichtig für die Verletzungsprävention. Bild von Stefano Marta, Mandala Trail Welche Art von Yoga sollten Läufer machen? Vor dem Laufen solltest du Körper und Geist aufwärmen und für eine maximale Sauerstoffzufuhr sorgen. Jeder kennt den Sonnengruß. Er öffnet alle Körperteile, jede Zelle wird wach! Nach dem Laufen brauchst du das nicht mehr. Beim Laufen beanspruchst du den Körper stark, daher sind die meisten Bereiche voll und angespannt, die Gelenke werden steif und der Sauerstofffluss wird unterbrochen. Nutze regenerative Übungen, die Wirbelsäule und Sitzhaltungen, die Brust und Hüfte öffnen und den Körper strecken. Wie steht es um die Prävention und Genesung von Verletzungen? Der beste Nutzen von Yoga zur Verletzungsprävention liegt in der Fähigkeit, präsent zu sein. Die meisten Verletzungen entstehen nicht durch Überanstrengung, sondern dadurch, dass man in stressigen Momenten, kurz vor der Verletzung, nicht auf den Körper hört. Viele Verletzungen sind auf Fehlstellungen der Wirbelsäule und der rechten oder linken Körperhälfte zurückzuführen. Hilfsmittel können helfen, auch bei Verletzungen eine Pose einzunehmen. Gibt es beim statischen Dehnen für Läufer im Gegensatz zum dynamischen Dehnen Gefahren? Mein Guru, BKS Iyengar, sagte immer: „Der Atem ist der König des Geistes – der Maßstab für alles ist der Atem.“ Statisches Dehnen kann gefährlich sein, wenn man nicht atmet. Man kann jede Pose halten, wenn man ständig atmet, heute drei Atemzüge, morgen zehn – das ist Fortschritt. Dynamisches Dehnen kann gefährlich sein, wie alles andere auch – auf der Couch zu sitzen kann gefährlich sein! Wenn man den Atem nicht fließen lässt und jeden Moment und jede Bewegung spürt, darf es keine Hindernisse geben, damit es einen Fluss geben kann. Ist es am besten, einen Lehrer zu haben, wie Sie ihn hatten? Es ist wichtig, mit direkter Anleitung zu beginnen. Heutzutage gibt es immer mehr Online-Kurse, und da viele Sportler so beschäftigt sind, ist es leicht, nur online zu üben. Doch das kann irreführend sein. Der Erfolg des Yoga in den letzten tausend Jahren beruht auf der direkten Weitergabe von Erfahrungen, „Parampara“, also vom Lehrer an den Schüler, durch kontinuierliches Feedback, um schrittweise Selbsterkenntnis zu erlangen und dann auch alleine weitermachen zu können. Erfahren Sie mehr über Tite auf Instagram , Facebook und Twitter .

Unterwasserfotograf und Taucher Justin Lewis übernimmt ab heute, dem 8. Juli, für eine Woche den Instagram-Account von @suuntodive. Folgen Sie ihm, um seine unglaublichen Bilder zu sehen und seine Liebe zum Meer zu teilen. Erzählen Sie uns etwas über sich Abenteuer und Entdeckungen sind meine Leidenschaften. Aufgewachsen an der wilden und wunderschönen Küste Nordkaliforniens, hat mir meine Familie starke Werte wie Umweltschutz und Respekt vor der Natur vermittelt. Ich tauche seit meinem achten Lebensjahr und habe mit zwölf meinen Tauchschein gemacht. Ob auf dem Wasser, im Wasser oder unter Wasser – Freitauchen, Gerätetauchen, Surfen, Eistauchen, Kajakfahren – Wasser ist seit jeher ein zentraler Bestandteil meines Lebens und meiner Arbeit. Durch visuelles Storytelling erstelle ich ansprechende Inhalte für nationale und internationale Werbeagenturen, Redaktionen und Naturschutzorganisationen. Wo tauchen Sie? Ich tauche überall dort, wo mich meine Aufträge hinführen, und ich schätze mich glücklich, dass ich die Gelegenheit hatte, an einigen unglaublichen Orten auf der ganzen Welt zu tauchen, darunter Eisberge in der Nordarktis Grönlands, Fidschi, die Malediven, die Insel Sipadan in Borneo, Tahiti und die gesamte Karibik. Was inspiriert Sie an der Unterwasserwelt? Ich liebe es, in einzigartigen Unterwasserumgebungen zu arbeiten, die eine selten gesehene und oft unerwartete Perspektive bieten. Zum Beispiel Süßwasserökosysteme und Mangrovenwälder. Von außen betrachtet, erwartet man in einem Mangrovenwald vielleicht nicht viel, aber sobald man unter Wasser ist, ist die immense Vielfalt und Menge des Lebens oft überwältigend. Wie würden Sie Ihren Fotografiestil beschreiben? Ich strebe danach, wahrheitsgetreue Bilder zu schaffen, die den Betrachter bewegen und eine kraftvolle Geschichte erzählen. Welche Geschichte möchten Sie mit Ihren Bildern erzählen? Viel zu viele Geschichten. Es kommt mir vor, als hätte ich jeden Tag eine neue Projektidee oder eine tolle Story. Oft sind es die Geschichten, die mich motivieren, die ich selbst finanzieren muss, und davon kann ich nur eine Handvoll pro Jahr umsetzen. Aber wenn ich mir eine aussuchen könnte, die finanziert werden soll, wäre es ein Projekt im Bereich Meeresschutz. Unsere Ozeane verändern sich in einem beispiellosen Tempo, und ich erlebe die Veränderungen hautnah an meinem Wohnort an der Küste Nordkaliforniens. Besuchen Sie Justins Website , Facebook und Instagram für wunderschöne Tauchbilder und weitere Informationen zu seinen Projekten.

Die Hai-Expertin, Höhlentaucherin und PADI-Kursleiterin Cristina Zenato übernimmt ab heute für eine Woche @suuntodive auf Instagram. Folgen Sie ihr, um mehr über die Welt der Haie zu erfahren! © Victor Douieb Erzählen Sie uns etwas über sich Ich komme ursprünglich aus Italien. Ich bin im afrikanischen Regenwald aufgewachsen und lebe seit 22 Jahren auf den Bahamas, wo ich meiner Arbeit und meiner Leidenschaft nachgehe, die oft zu einer einzigen Aktivität verschmelzen. Ich bin Hai-Expertin und Verhaltensforscherin; meine Spezialität ist die Interaktion zwischen Mensch und Hai. Außerdem bin ich Höhlentauchlehrerin, aktive Entdeckerin und PADI-Kursleiterin. Ich liebe das Tauchen und teile meine Taucherfahrungen durch Unterrichten, Bilder und Präsentationen. Meine Leidenschaft ist meine Arbeit, meine Arbeit ist meine Leidenschaft. Wo tauchen Sie? Hauptsächlich auf den Bahamas, aber ich suche immer nach Orten, an denen ich meine Erfahrungen und mein Wissen über Haie und Höhlen erweitern kann. Ich war an vielen Orten der Welt, um andere Menschen zu treffen, die mit Haien arbeiten, und mehr über Höhlen, technisches Tauchen und Erkundung zu lernen. Unter anderem in Italien, England, Fidschi, Rhode Island, Kalifornien, Südafrika, Mosambik, der Dominikanischen Republik und Kuba. Was inspiriert Sie am Meer? Die Unterwasserwelt und die Natur im Allgemeinen bieten eine Menge Lehren. Die schönste Inspiration liegt darin, wie alles miteinander zu harmonieren und in einem perfekten Gleichgewicht zwischen Schönheit, Leben, Tod, Dunkelheit und Licht zu fließen scheint. Die Unterwasserwelt lehrt uns wertvolle Lektionen über die Kraft des Jetzt und die Kraft, alle Menschen um uns herum zu akzeptieren und zu lernen, mit ihnen zu koexistieren. Gibt es eine Geschichte, die Sie mit Ihren Bildern erzählen möchten? Die Geschichte, die ich erzählen möchte, ist eine Geschichte der Inspiration. Ich möchte den Menschen zeigen, dass Träume wahr werden können, dass wir sie erreichen können, wenn wir zuhören und uns auf unsere Herzen konzentrieren. Es ist eine Geschichte der Kommunikation mit anderen Tieren, insbesondere mit meinen Haien, und eine Geschichte der Akzeptanz und des Respekts. Es ist eine Geschichte von Entdeckungen, von Fantasie und von einem Leben voller außergewöhnlicher, alltäglicher Ereignisse. Besuchen Sie Cristinas Website und Facebook-Seite für unglaubliche Haibilder.

Jason Koop, Trainer von Elite-Ultraläufern, sagt, dass wir mit unseren Ambits mehr Erkenntnisse über unser Training gewinnen können, als den meisten von uns bewusst ist. © zooom.at/bergermarkus.com Trainer Jason Koop sagt, dass es beim Trailrunning mehr Aufwand erfordert, aussagekräftige Informationen zu gewinnen, als beim Radfahren oder Straßenlauf. „Coach Koop“ – wie ihn seine Athleten nennen – hat kürzlich ein Buch mit dem Titel „Training Essentials for Ultrarunning“ veröffentlicht, das sein in sechzehn Jahren angesammeltes Wissen zusammenfasst. Es erhielt positive Kritiken und sollte in keinem Bücherregal eines jeden engagierten Trailrunners fehlen. Er ist außerdem Coaching-Leiter beitrainright.com und ein großer Fan modernster Technologien wie Suunto Ambits, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen. © zooom.at/bergermarkus.com Da ist noch mehr drin Laut Koop wissen viele Trailrunner nicht, wie sie wertvolle Informationen aus ihren „Armbandcomputern“ gewinnen können. Dies erfordert mehr Aufwand und Know-how, als beim Radfahren und Straßenlaufen über Leistungsmesser und Tempo hochwertige Informationen zu erhalten. „Es handelt sich um die gleiche Art von Informationen – wie hart das Training war, welche Energiesysteme genutzt wurden, wie stark der Körper belastet wurde, aber die Werkzeuge sind anders und beim Trailrunning sind ein paar Schritte mehr nötig, um diese Informationen zu extrahieren“, sagt Koop. © zooom.at/bergermarkus.com Trailrunning macht es knifflig Beim Radfahren und Straßenlaufen sei dies einfacher, sagt Koop, da man hier lediglich die Zeit einer Trainingseinheit mit der Leistung beim Radfahren oder dem Tempo beim Laufen vergleiche. Mit dieser einfachen Formel lässt sich leicht ermitteln, wie hart und anstrengend ein Training war. „Beim Trailrunning ist es nicht so einfach, da man all diese anderen Faktoren wie die Beschaffenheit des Trails und den Höhenunterschied berücksichtigt. Man kann es also nicht so einfach einschätzen – es sind einfach ein paar zusätzliche Schritte nötig, um die Informationen zu verstehen“, sagt Koop. „Viele Trailrunner bleiben in der Informationsphase stecken.“ © zooom.at/bergermarkus.com Über die Grundzahlen hinausgehen Numerische Informationen wie Distanz, Zeit, Höhenunterschied, Tempo und Herzfrequenz seien zwar interessant, sagt Koop, lieferten aber allein nicht die nötigen Erkenntnisse für die Erstellung und Steuerung eines systematischen Trailrunning-Trainingsprogramms. Um dies zu erreichen, sei eine „physiologische Verknüpfung“ erforderlich, sagt er. Es ist ein großer Unterschied, ob man nur die üblichen Daten der Uhr betrachtet oder alle Daten nutzt, um zu bestimmen, wie intensiv das Training war, wie hoch die Trainingsbelastung war und welche Energiesysteme genutzt wurden. Genau hier liegt der Schlüssel zum Erfolg: die statistischen Daten mit dem tatsächlichen Training zu verknüpfen. © zooom.at/bergermarkus.com Die nächsten Schritte Um die Informationsphase zu überwinden, sind zwei wichtige Schritte erforderlich. Zuerst musst du dein Tempo normalisieren, damit du, wenn du bergauf mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile läufst, weißt, welches Tempo das auf ebener Strecke ist. Strava und Training Peaks haben Algorithmen, die das für dich erledigen. So erhältst du einen direkten Vergleich für Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Höhenunterschieden. Dieser erste Schritt schärft das Bild des Trainings von einem verschwommenen Durcheinander zu etwas, das eine aussagekräftige Analyse ermöglicht. So kannst du sehen, wie hart ein Training war. „Der zweite Schritt besteht darin, die aerobe Belastung, die bei einer Trainingseinheit entsteht und die vorwiegend bei bergauf führenden und ebenen Abschnitten auftritt, von der Muskel-Skelett-Belastung zu trennen, die vorwiegend bei bergab führenden Abschnitten entsteht. Wenn sich Ihr gewohntes Tempo auf ebenem Gelände und bergauf verbessert, passt sich Ihr aerobes System an. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie die Gesamtlänge oder die Geschwindigkeit des Gefälles besser bewältigen: Ihr Muskel-Skelett-System passt sich an.

Der X-Adventurer Freetracker wird das Freitauchen revolutionieren. Der X-Adventure Freetracker folgt William nach unten. © Daan Verhoeven Wenn Suunto-Botschafter William Trubridge im Juli versucht, seinen eigenen Weltrekord im Freitauchen zu brechen, wird eine Unterwasserdrohne seinen Tauchgang verfolgen. Er und sein Team testeten die Drohne namens X-Adventurer Freetracker während Vertical Blue 2016 und hoffen, dass sie beim Wettbewerb im nächsten Jahr dem Publikum auf der ganzen Welt Live-Videos bieten kann. Es ist auf parallelen Schienen neben der Wettkampf-Tauchleine montiert und steigt mit dem Taucher auf und ab, wobei es die gesamte Reise von der Oberfläche zur Platte und wieder zurück aufzeichnet. Sehen Sie, wie lange Sie den Atem anhalten können, während William taucht! „Für dieses Jahr haben wir nur einen Proof of Concept“, sagt Will, „aber für Vertical Blue im nächsten Jahr hoffen wir, es an einen Live-Internet-Feed anzuschließen, sodass die Leute vom anderen Ende der Welt aus zusehen können, wie ein Athlet auf 120 m das Etikett schnappt.“ „Ich glaube, das wird den Sport grundlegend verändern, denn wenn die Leute erst einmal einschalten und von ihrem Wohnzimmer aus live dabei sein können, wie jemand 100 Meter tief springt, wird die Zuschauerzahl des Sports wirklich steigen.“ © Daan Verhoeven Der X-Adventurer Freetracker macht das Freitauchen nicht nur für Zuschauer zugänglicher, sondern verbessert auch die Sicherheit. Noch nie zuvor konnte das Sicherheitspersonal sehen, was mit einem Athleten in der Tiefe passiert. Sollte etwas schiefgehen, wird die Sicherheitsmannschaft über eine Live-Übertragung an der Oberfläche sofort informiert. „Es wird definitiv auch bei der Analyse der Technik helfen“, sagt Will. „Da Videofilmer tiefer als 40 Meter tauchen müssen, haben viele Freitaucher ihre Technik in der Tiefe noch nie aus einem guten Blickwinkel gesehen.“ William versucht diesen Juli, seinen aktuellen Weltrekord von 101 m zu brechen und der X-Adventurer Freetracker wird seine Reise in die Tiefe verfolgen. Bleiben Sie dran!