Suunto Blog

Ueli, möge dein Geist für immer andere beschützen, die ihre Träume in den Bergen leben. Wir vermissen dich – und dein breites Lächeln.

VERFOLGEN SIE IHRE AKTIVITÄTEN MIT SCHRITTEN UND KALORIEN Drücken Sie auf dem Zifferblatt die untere rechte Taste, bis Ihre Gesamtschrittzahl für den Tag angezeigt wird. Drücken Sie einmal die mittlere Taste, um Ihre Schritte der letzten sieben Tage anzuzeigen. Ihre Suunto 3 zeichnet Ihr gesamtes Aktivitätsniveau den ganzen Tag über auf. Sie zählt Ihre Schritte mithilfe eines Beschleunigungssensors. Die Gesamtschrittzahl wird rund um die Uhr erfasst, auch während der Aufzeichnung von Übungen und anderen Aktivitäten. Bei bestimmten Sportarten wie Schwimmen und Radfahren werden die Schritte jedoch nicht gezählt. Um von der täglichen Schrittzahl zur geschätzten täglichen Kalorienzahl zu wechseln, drücken Sie die obere linke Taste. Der Gesamtkalorienverbrauch pro Tag basiert auf zwei Faktoren: Ihrem Grundumsatz (BMR) und Ihrer körperlichen Aktivität. Ihr BMR ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Diese Kalorien benötigt Ihr Körper, um warm zu bleiben und grundlegende Funktionen wie Blinzeln oder Herzschlag auszuführen. Dieser Wert basiert auf Ihrem persönlichen Profil und berücksichtigt Faktoren wie Alter und Geschlecht. Wenn du dir ein Kalorienziel setzt (siehe unten), legst du fest, wie viele Kalorien du zusätzlich zu deinem Grundumsatz verbrennen möchtest. Dies sind deine sogenannten aktiven Kalorien. Die große Zahl in der Mitte des Displays gibt die geschätzte Anzahl der bisher verbrannten aktiven Kalorien an. Darunter wird die Gesamtmenge der verbrannten Kalorien angezeigt. Diese Summe umfasst sowohl die aktiven Kalorien als auch Ihren Grundumsatz. Sie können eine wöchentliche Zusammenfassung auf Ihrer Uhr oder langfristige Trends im Tagebuchbereich Ihrer Suunto-App anzeigen. SETZEN SIE IHRE AKTIVITÄTSZIELE Der Ring in der Schritt- und Kalorienanzeige zeigt an, wie nah Sie Ihren täglichen Aktivitätszielen sind. Sie können die Ziele in den Uhreinstellungen anpassen (Einstellungen >> Aktivität) oder indem Sie die mittlere Taste in der Aktivitätsanzeige gedrückt halten, um die Aktivitätszieleinstellungen zu öffnen. Beim Festlegen Ihres Schrittziels legen Sie die Gesamtanzahl der Schritte für den Tag fest. Beim Festlegen Ihres Kalorienziels legen Sie fest, wie viele Kalorien Sie zusätzlich zu Ihrem Grundumsatz verbrennen möchten. Beide Aktivitätszähler werden täglich um Mitternacht automatisch zurückgesetzt. VERFOLGEN SIE IHREN TÄGLICHEN HERZFREQUENZ-TREND Aktivieren Sie die tägliche Herzfrequenz unter den Aktivitätseinstellungen (Einstellungen >> Aktivität). Die tägliche HR-Anzeige bietet eine 12-Stunden-Ansicht Ihrer Herzfrequenz. Dies ist eine hilfreiche Informationsquelle, beispielsweise über Ihre Erholung nach einer harten Trainingseinheit. Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz über 12 Stunden als Diagramm an. Das Diagramm basiert auf Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz in 24-Minuten-Intervallen. Zusätzlich wird Ihre niedrigste Herzfrequenz während des 12-Stunden-Zeitraums angezeigt. Ihre minimale Herzfrequenz der letzten 12 Stunden ist ein guter Indikator für Ihren Erholungszustand. Wenn sie höher als normal ist, haben Sie sich wahrscheinlich noch nicht vollständig von Ihrem letzten Training erholt. Lesen Sie mehr über Daily HR Verfolgen Sie Ihre Schlafdauer und -qualität Suunto 3 zeichnet auch Ihren Schlaf auf. Guter Schlaf ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist. Mit Ihrer Suunto 3 können Sie Ihren Schlaf tracken und verfolgen, wie viel und wie gut Sie schlafen. Schlafmangel oder Schlaf, der nicht ausreichend Erholung bietet, macht Sie anfälliger für Krankheiten und schwächt Ihre körperliche Fitness. Ihr Körper kann einzelne Nächte mit unzureichender Erholung gut verkraften, doch wenn sich die Situation hinzieht, steigt das Risiko einer Überlastung. Aktivieren Sie die Schlafüberwachung und legen Sie Ihre Schlafenszeit in den Einstellungen fest (Einstellungen >> Schlaf >> Schlafüberwachung). Im letzten Schritt legen Sie Ihre Schlafenszeit fest. Ihre Uhr verwendet diesen Zeitraum, um zu bestimmen, wann Sie schlafen (während Ihrer Schlafenszeit) und den gesamten Schlaf als eine Einheit zu erfassen. Stellen Sie die Schlafenszeit am besten etwas länger ein, als Sie tatsächlich schlafen werden, um sicherzustellen, dass Ihr gesamter Schlaf erfasst wird. Wenn Sie beispielsweise nachts aufstehen, um etwas zu trinken, zählt Ihre Uhr den darauffolgenden Schlaf trotzdem als dieselbe Einheit. In den Einstellungen können Sie auch eine Zieldauer für Ihren Schlaf festlegen. Die Schlafdauer ist nur ein Aspekt des Schlafs. Die benötigte Schlafmenge variiert von Tag zu Tag, von Mensch zu Mensch und sogar mit zunehmendem Alter. Wir alle sind schon einmal nach vollen 8 Stunden Schlaf müde aufgewacht, besonders in stressigen Zeiten. Manchmal wachen wir auch erholt und mit deutlich weniger Schlaf auf als erwartet. Nicht jeder Schlaf ist gleich. Qualität ist entscheidend. Persönliche, verhaltensbezogene, ernährungsbedingte und umweltbedingte Faktoren können die erholsame Qualität Ihres Schlafs beeinflussen. Deshalb können Sie Ihre Schlafqualität auch mit Ihrer Suunto 3 Fitness verfolgen. Ihre Schlafqualität wird anhand Ihrer Herzfrequenzvariabilität im Schlaf beurteilt. Die Variabilität gibt an, wie gut Ihr Schlaf Ihnen beim Ausruhen und Erholen hilft. Die Schlafqualität wird in der Schlafzusammenfassung auf einer Skala von 0 bis 100 angezeigt, wobei 100 die beste Qualität darstellt. Um die Schlafqualität zu messen, muss die tägliche Herzfrequenzmessung aktiviert sein (siehe oben). Weitere Informationen finden Sie hier . Wenn du morgens aufwachst, siehst du eine Zusammenfassung deines Schlafs. Du kannst deinen allgemeinen Schlaftrend verfolgen, indem du auf dem Zifferblatt oder im Tagebuch deiner Suunto App nach unten zu den Schlafinformationen scrollst. LERNEN SIE, STRESS ZU BEWÄLTIGEN UND SICH IM GANZEN TAG ZU ERHOLEN Ihre Suunto 3 misst außerdem Ihren Stress und Ihre Erholung im Tagesverlauf, damit Sie sicherstellen können, dass Sie genug Kraft haben, um den Tag zu überstehen. Stress und körperliche Aktivität zehren an Ihren Ressourcen, während Ruhe und Erholung sie wiederherstellen. Guter Schlaf ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die benötigten Ressourcen hat. Die Anzeige um diese Anzeige zeigt Ihren Gesamtressourcenstand an. Ist sie grün, bedeutet das, dass Sie sich erholen. Ist sie grau, erholen Sie sich nicht, können aber dennoch Ihre Gesamtressourcen erhöhen. Die Status- und Zeitanzeige zeigt Ihren aktuellen Zustand (aktiv, inaktiv, in Erholungsphase oder angespannt) und wie lange Sie sich bereits in diesem Zustand befinden. Drücken Sie die mittlere Taste, um ein Balkendiagramm Ihrer Ressourcen der letzten 16 Stunden anzuzeigen. Wenn Ihre Energiereserven hoch sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich frisch und energiegeladen. Wenn Sie mit hohen Energiereserven laufen gehen, ist ein guter Lauf wahrscheinlich, da Ihr Körper die nötige Energie hat, um sich anzupassen und zu verbessern. Die Möglichkeit, Ihre Ressourcen zu verfolgen, hilft Ihnen, diese sinnvoll zu verwalten und einzusetzen. Sie können Ihre Ressourcen auch als Orientierungshilfe nutzen, um Stressfaktoren, persönlich wirksame Strategien zur Erholungsförderung und die Auswirkungen einer guten Ernährung zu identifizieren. Für Belastung und Erholung werden optische Herzsensorwerte verwendet. Um diese tagsüber zu erfassen, muss die tägliche Herzfrequenz aktiviert sein (siehe oben). Die Schlafqualitätsüberwachung und die Stress- und Erholungsüberwachung wurden in enger Zusammenarbeit mit Firstbeat Technologies , Suuntos langjährigem Partner in den Sportwissenschaften, entwickelt.

Kaum jemand wird behaupten, körperliche Aktivität sei ungesund. Ein gesunder und nachhaltiger Ansatz erfordert jedoch die richtige Dosierung. Um herauszufinden, ob sich Ihr Aktivitäts- und Lebensstilprofil tatsächlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, ist die VO2max das perfekte Maß. VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) ist ein allgemein anerkanntes Maß für die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit. Der VO2max-Wert spiegelt die allgemeine Gesundheit des Körpers wider und basiert auf dem integrierten Funktionieren mehrerer physiologischer Systeme. Er zeigt das Zusammenspiel von Herz, Lunge, Blutgefäßen, Muskeln und Nervensystem. Kurz gesagt: VO2max zeigt, wie gut Ihr Körper Sauerstoff verwerten kann. Je höher Ihr VO2max, desto besser können Sie Sauerstoff verwerten. Suunto 3 Fitness verwendet Ihren geschätzten VO2max als Ihr Fitnessniveau und bietet eine personalisierte Trainingsanleitung in Form von adaptiven Trainingsplänen, um es zu halten oder zu verbessern – je nachdem, was Sie als Ihr Fitnessziel auswählen. Die geplanten Übungen sind einfach zu aktivieren und durchzuführen. Nach dem Start leitet Sie die Uhr an, die richtige Intensität beizubehalten und benachrichtigt Sie, wenn Sie das Ziel erreicht haben. Bitte beachten Sie, dass der adaptive Trainingsplan Krankheiten oder Verletzungen nicht berücksichtigt. Der Plan basiert auf der Firstbeat- Analyse-Engine. Ihr aktueller Fitnesslevel ist der Ausgangspunkt Um mit der adaptiven Trainingsanleitung zu beginnen, benötigen Sie eine Schätzung Ihres aktuellen Fitnessniveaus. Zeichnen Sie dazu einen Lauf oder Spaziergang von mindestens 15 Minuten auf, während Sie Ihre Suunto 3 Fitness mit verbundenem GPS oder kalibrierter Geschwindigkeit und Distanz tragen. Lesen Sie mehr über verbundenes GPS und über die Kalibrierung von Geschwindigkeit und Entfernung Historische Daten aus aufgezeichneten Lauf- und Gehübungen tragen zur Genauigkeit Ihrer VO2max-Berechnung bei. Je mehr Aktivitäten Sie mit Ihrer Suunto 3 Fitness aufzeichnen, desto genauer wird Ihre VO2max-Berechnung. Es gibt sechs Fitnessstufen von niedrig bis hoch: sehr schlecht, schlecht, mittelmäßig, gut, ausgezeichnet und überragend. Der Wert ist abhängig von Alter und Geschlecht. WÄHLEN SIE IHR FITNESSZIEL Wählen Sie ein adaptives Trainingsprogramm basierend auf Ihrem Fitnessziel. Sie können je nach Ihrem Fitnessziel aus drei verschiedenen adaptiven Trainingsprogrammen wählen: Ihre Suunto 3 Fitness kann Ihnen helfen, Ihre aerobe Fitness zu erhalten, zu verbessern oder zu steigern. Die wöchentlichen Trainingsbelastungen und Trainingsintensitäten sind in den drei Trainingsprogrammen unterschiedlich. Wählen Sie die Option „Halten“, wenn Sie bereits einigermaßen fit sind und Ihr aktuelles Fitnessniveau beibehalten möchten. Diese Option kann auch für Anfänger nützlich sein. Sobald Sie in Schwung kommen, können Sie jederzeit auf ein anspruchsvolleres Programm umsteigen. Die Option „Verbessern“ zielt darauf ab, deine aerobe Fitness mit einer moderaten Fortschrittskurve zu verbessern. Wenn du deine Fitness schneller verbessern möchtest, wähle das Programm „Boost“. Dies ermöglicht dir härtere Trainingseinheiten und schnellere Ergebnisse. (Bitte beachten Sie: Wenn diese Optionen auf Ihrer Suunto 3 Fitness nicht angezeigt werden, müssen Sie Ihre Uhr auf die neueste Software aktualisieren. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie Ihre Uhr aktualisieren.) WIRKLICH PERSÖNLICHER – UND ANPASSUNGSFÄHIGER – 7-TAGE-TRAININGSPLAN Heute ist Trainingstag! Die Trainingsempfehlungen basieren auf Ihrem aktuellen Fitnesslevel, Ihrem aufgezeichneten Trainingsverlauf, Ihrem Profil (Alter, Geschlecht, Gewicht usw.) und dem von Ihnen gewählten Programm (Erhaltung, Verbesserung oder Steigerung Ihrer Fitness). Suunto 3 Fitness passt den Trainingsplan automatisch an Ihre tatsächlichen Aktivitäten an. Wenn Sie also eine Übung verpassen oder aus Begeisterung etwas mehr als geplant trainieren, müssen Sie sich keine Gedanken über den Plan machen. Die Möglichkeit, diese Informationen in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren, ist ein wesentlicher Vorteil gegenüber allgemeinen Vorschriften und Einheitsempfehlungen. Ihre Suunto 3 Fitness erstellt automatisch einen 7-Tage-Trainingsplan, der Sie dabei unterstützt, Ihre aerobe Fitness aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Der Trainingsplan besteht aus geplanten Übungen mit vorgegebener Dauer und Intensität. Jede Übung ist darauf ausgerichtet, Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, ohne Ihren Körper zu überfordern. Sie können den Fortschritt während Ihres geplanten Trainings verfolgen. Wenn Sie mit einem geplanten Training beginnen, unterstützt Sie Ihre Uhr mit visuellen und akustischen Hinweisen dabei, die richtige Intensität beizubehalten und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Das Ziel wird anhand der geplanten Intensität und Dauer geschätzt. Die Einstellungen der Herzfrequenzzonen wirken sich auf den adaptiven Trainingsplan aus. Die Intensität der bevorstehenden Aktivitäten im Trainingsplan wird berücksichtigt. Wenn Ihre Herzfrequenzzonen nicht korrekt eingestellt sind, entspricht die Intensitätsvorgabe während eines geplanten Trainings möglicherweise nicht der tatsächlichen Intensität Ihres Trainings. Scrollen Sie auf dem Zifferblatt nach unten zur Trainingserkenntnisse-Ansicht. Mit der mittleren Taste können Sie Ihren Plan für die aktuelle Woche einsehen. Drücken Sie die untere rechte Taste, um weitere Informationen anzuzeigen. Ein Wochenplan umfasst in der Regel drei bis vier Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensität und Dauer. Möchten Sie eine Einheit auslassen oder hinzufügen? An einem Tag intensiver und an einem anderen Tag weniger trainieren? Der Plan passt sich automatisch an, sodass Sie immer wissen, dass die nächste Übung genau Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht. Die Anpassungsfähigkeit der Pläne sorgt dafür, dass Ihr nächster Versuch der richtige ist. Es gibt aber auch Vorteile, wenn Sie am Programm festhalten. Wenn Sie das Programm genau genug befolgen, werden Sie wahrscheinlich von Woche zu Woche subtile Verbesserungen bemerken, die Ihnen helfen, das nächste Level zu erreichen. Praktisch jeder kann seine Fitness mit den empfohlenen Übungen verbessern. Allerdings gilt: Je fitter man ist, desto härter muss man arbeiten. Wenn Sie bereits sehr fit sind und regelmäßig trainieren, passt der 7-Tage-Plan möglicherweise nicht zu Ihrem bisherigen Trainingsplan. Je niedriger Ihr Fitnesslevel zu Beginn des Trainingsprogramms ist, desto wahrscheinlicher sind schnelle Fortschritte. Dies macht es zu einer hervorragenden Motivationsquelle für alle, die in Form kommen möchten. Schließlich hilft Ihnen die adaptive Trainingsanleitung an Bord der Suunto 3 Fitness dabei, Ihre Fitness sicher und effektiv zu verbessern.

Willkommen in der Welt von Suunto. In diesem Artikel führen wir Sie durch die wichtigsten Schritte zur Nutzung Ihrer Suunto 3 Fitnessuhr. Machen Sie sich bereit, Ihr besseres Ich kennenzulernen! Nachdem Sie Ihre Uhr aus der Verpackung genommen haben, schließen Sie sie mit dem USB-Kabel an einen Computer an, um sie zu aktivieren. Das Kabel dient auch zum Laden der Uhr. Bei täglicher Nutzung mit 24/7-Aktivitätstracking hält der Akku bis zu fünf Tage. Sie werden durch die Ersteinstellungen der Uhr und der App geführt. SUUNTO APP HERUNTERLADEN UND INSTALLIEREN Ein wesentlicher Bestandteil der Suunto 3 Fitness ist die Suunto App. Die App bietet ein Protokoll Ihrer Aktivitäten und Ruhezeiten sowie ein verbundenes GPS zur Verfolgung von Geschwindigkeit, Distanz und Route. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, mit Ihren Freunden zu kommunizieren und mehr über die Verwendung Ihrer Uhr zu erfahren. Die Suunto-App für iOS ist im App Store und für Android bei Google Play verfügbar Sobald Sie die Suunto App auf Ihrem Smartphone installiert haben, öffnen Sie sie und koppeln Sie Ihre Uhr mit der App. Die App führt Sie durch den Kopplungsprozess und hilft Ihnen beim Einstieg. Erfahren Sie mehr über die Kopplung mit der Suunto-App für Android oder der Suunto-App für iOS VERWENDEN SIE SUUNTOLINK, UM IHRE UHR ZU AKTUALISIEREN Die Software Ihrer Suunto 3 Fitness ist aktualisierbar. Sie werden über mögliche Software-Updates über die Suunto App und suunto.com informiert. Falls ein Update verfügbar ist, müssen Sie die Software SuuntoLink auf Ihrem Computer installieren. Öffnen Sie dazu SuuntoLink, verbinden Sie Ihre Suunto 3 Fitness-Uhr per USB-Kabel mit Ihrem Computer. SuuntoLink fordert Sie dann zur Installation eines Updates auf – sofern eines verfügbar ist. Lesen Sie mehr über Software-Updates Halten Sie das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe Ihre Uhr zeichnet Ihr allgemeines Aktivitätsniveau den ganzen Tag über auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie fit und gesund bleiben oder für einen bevorstehenden Wettkampf trainieren. Aktiv sein ist gut, aber bei hartem Training brauchen Sie auch Ruhetage mit wenig Aktivität. Die Uhr zählt automatisch Ihre täglichen Schritte und Kalorien. Übersichtliche Zusammenfassungen bieten Ihnen einen Überblick über Ihre Gesamtaktivität und helfen Ihnen, Aktivität und Ruhe in Einklang zu bringen. Tragen Sie die Uhr nachts, um auch Ihren Schlaf zu tracken. In der Schlafzusammenfassung sehen Sie, wie lange und wie gut Sie geschlafen haben. Darüber hinaus misst die Uhr Ihren Stress- und Erholungszustand im Tagesverlauf, damit Sie sicherstellen können, dass Sie genügend Kraft haben, um den Tag zu überstehen. Lesen Sie mehr über Aktivitäts- und Schlaf-Tracking TRAGEN IHRER SUUNTO 3 FITNESS Die Suunto 3 Fitness ist bis 30 Meter wasserdicht und bereit für alle Ihre Abenteuer. Gehen Sie mit ihr schwimmen, duschen oder baden Sie im Spa – sie ist jeder Herausforderung gewachsen. Sie ist bis zu -20 °C (-5 °F) einsatzbereit. Die optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist eine praktische Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen und eine Alternative zur herkömmlichen Herzfrequenzmessung mit Brustgurt. Sie ermöglicht außerdem das 24/7-Aktivitäts- und Schlaf-Tracking der Suunto 3 Fitness. Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk funktioniert am besten bei Aktivitäten, bei denen die Uhr die HF-Daten kontinuierlich vom Arm des Trägers erfassen kann, d. h. bei gleichmäßigem Blutfluss und ständigem Hautkontakt der Uhr. Für eine optimale Leistung des Herzfrequenzsensors am Handgelenk müssen Sie die Uhr möglicherweise höher am Arm tragen als üblich. Der Sensor misst den Blutfluss durch das Gewebe. Je mehr Gewebe er erfassen kann, desto besser. Und falls Sie Aktivitäten nachgehen, bei denen Ihre Haut nicht frei liegen darf, wie zum Beispiel beim Langlaufen bei kaltem Wetter, können Sie Ihre Uhr über dem Ärmel tragen und einen Herzfrequenzgurt verwenden. Ihre Herzfrequenz sehen Sie trotzdem auf dem Uhrendisplay. Dies ist auch praktisch, wenn Sie Fahrrad fahren und Ihre Uhr mit einer Fahrradhalterung am Lenker befestigen möchten. Lesen Sie mehr über die optische Herzfrequenzmessung VERFOLGEN SIE IHRE TRAININGSEINHEIT Zusätzlich zum täglichen Aktivitätstracking können Sie mit Ihrer Uhr Ihre Trainingseinheiten oder andere Aktivitäten aufzeichnen, um detailliertes Feedback zu erhalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Scrollen Sie nach oben zum Trainingssymbol und wählen Sie Ihren bevorzugten Sportmodus. Ihre Uhr verfügt über eine Vielzahl vordefinierter Sportmodi mit jeweils individuellen Anzeigen und Ansichten. Die zuletzt verwendeten Sportmodi werden oben in der Liste angezeigt. Ihre Suunto 3 Fitness erstellt automatisch einen 7-Tage-Trainingsplan, der Sie bei der Verbesserung Ihrer Fitness unterstützt. Der Trainingsplan passt sich Ihren persönlichen Bedürfnissen an, basierend auf Ihrem Profil, den aufgezeichneten Übungen und Ihrem Fitnesslevel. Lesen Sie mehr über die Anleitung zum adaptiven Training KALIBRIEREN IHRER UHR FÜR GESCHWINDIGKEIT UND DISTANZ Suunto 3 Fitness kann Geschwindigkeit und Distanz beim Laufen und Gehen anhand Ihrer Handgelenkbewegung aufzeichnen. Dies muss jedoch auf Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert werden. Verbinden Sie dazu Ihr Telefon mit der Suunto App (siehe oben) und aktivieren Sie die Ortungsdienste. Die am Handgelenk gemessene Geschwindigkeit und Distanz werden automatisch kalibriert, sobald Sie ein verbundenes GPS verwenden. Erfahren Sie mehr über die Kalibrierung VERWENDEN DER GPS-VERBINDUNG IHRES TELEFONS Wenn Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt ist und Sie die Ortungsdienste der App aktiviert haben, können Sie die GPS-Verbindung Ihres Mobiltelefons nutzen, um Ihre Geschwindigkeit und Distanz genauer zu messen. Mit verbundenem GPS erhalten Sie außerdem eine Trainingsaufzeichnung, die Sie auf einer Karte in der Suunto App anzeigen können. Bitte beachten Sie, dass eine GPS-Verbindung Ihre Uhr auch auf Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert, um Ihre Lauf- und Gehgeschwindigkeit auch dann anzuzeigen, wenn Sie keine GPS-Verbindung verwenden. Erfahren Sie mehr über Connected GPS Produktberatung und Support erhalten Sie unter suunto.com/support

Zahlen lügen nicht – und die beeindruckende Reise des Suunto-Athleten über die Alpen steckt voller unglaublicher Dinge. Es ist kaum zu begreifen, wie abenteuerlich Red Bull Der Lange Weg war – sieben Skifahrer, darunter die Suunto-Athleten Mark und Janelle Smiley , Philipp Reiter und Nuria Picas – machten sich mit reiner Muskelkraft und Willenskraft auf, die Alpen zu überqueren, und 36 Tage später hatten fünf von ihnen das Ziel erreicht. Sie kämpften beim Aufstieg gegen die Schwerkraft und nutzten sie zu ihrem Vorteil beim Abstieg – sie zogen ihre ganz eigene Spur durch die Berge und folgten dabei locker einer Route, die österreichische Bergsteiger bereits 1971 festgelegt hatten. Facebook-Follower genießen nahezu ständig Updates – unzählige Fotos, Schnappschüsse und Rückblicke warten auf euch. Um die enorme Herausforderung besser einzuschätzen, haben wir unsere Daten analysiert und mit dem Bergsteiger Philipp Reiter gesprochen. Hier sind ein paar wichtige Fakten zu diesem gewaltigen Abenteuer. 12 „Das ist die wichtigste Zahl“, sagt Philipp. „Sie gibt an, wie viele Stunden wir täglich durchschnittlich zu Fuß unterwegs sein mussten, um den Rekord über die Alpen zu brechen. Und genau das haben wir getan – fast jeden Tag.“ Natürlich waren einige Tage deutlich länger – und das ist nur die Zeit, die wir für die Anreise benötigten. Nicht zu vergessen sind Packen, Vorbereiten, Essen und andere logistische Aspekte. Philipp beim Klettern in Kals, Österreich. (Bild von Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool) 4797 Höhenmeter an einem einzigen Tag. „Das war auf dem Weg nach Obertauern in Österreich“, sagt Philipp. „Definitiv der längste Tag des Abenteuers.“ Der Zweitplatzierte? Wieder ein Tag mit 4731 Höhenmetern. 74.11 Kilometer – eine beachtliche Distanz, die während des oben erwähnten Epos zurückgelegt wurde. Athleten irgendwo in der Nähe von Zermatt, Schweiz. (Bild von Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 100 Meter – die Entfernung vom Gipfel des Mont Blanc, als das Team beschloss, umzukehren. White-Out-Bedingungen und hohe Lawinengefahr machten es schlichtweg unklug, weiterzugehen. 3700 Höhe in Metern des Biwaks, in dem sich das Team vor einem Schneesturm versteckte. Fast geschafft! (Bild von Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 70 Anteil der Zeit, die sie im Schnee verbrachten – entweder mit Fellen aufwärts oder mit Skiern abwärts. „Wir hatten viele Tage, an denen wir nicht einmal die Skier ausgezogen haben“, bemerkt Philipp. 1.721 Gesamtkilometerzahl vom Start bis zum Ziel: fast 1.100 Meilen. Philipp bereitet sich auf einen weiteren 12-Stunden-Tag vor. (Bild: Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool) 89.644 Von Anfang bis Ende wurden Höhenmeter erklommen – mehr als das Zehnfache der Höhe des Mount Everest. 1 Tag nur zum Gehen – schlechte Wetterbedingungen und Lawinengefahr zwangen sie, ausschließlich zu Fuß weiterzugehen. 0 Manchmal vergaß Philipp , seine Suunto-Uhr zu starten. Und sie haben es in 36 Tagen nach Nizza geschafft! (Bild von Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 36 Die Anzahl der Tage, die das Team benötigte – sie starteten am letzten Tag um Mitternacht, in der Hoffnung, Nizza in Frankreich um 10 Uhr morgens zu erreichen, zur selben Zeit, zu der sie ihre Reise in Österreich begannen, für eine saubere und gleichmäßige 36-tägige Reise.     LESEN SIE MEHR ÜBER RED BULL DER LANGE WEG EIN ABENTEUER, DAS ER NIE WIEDER ERLEBEN WIRD: PHILIPP REITER AUF DEM RED BULL DER LANGE WEG DER LANGE WEG IST DER ABSOLUTE Wahnsinn

Wie anstrengend war die Reise über die Alpen? So anstrengend, dass der Skibergsteiger bereits jetzt sicher ist, dass es seine erste – und letzte – sein wird. Herauszufinden, wo Philipp Reiter sich gerade aufhält, ist ganz einfach – man muss nur die Tracking-Seite von Red Bull „Der Lange Weg“ besuchen. Aber einen Termin zu finden, an dem er mit einem sprechen kann? Gar nicht so einfach – zwei Starts morgens, 15-Stunden-Tage, Tausende von Kilometern und Zehntausende von Höhenmetern machen ihn zu einem sehr müden Skitourengeher. Kurz vor dem Ende des Abenteuers haben wir ihn telefonisch erreicht – und hier ist, was wir herausgefunden haben. Seine Füße taten wirklich, wirklich weh. „Sie sind richtig geschwollen“, sagt Philipp. „Die Füße werden jeden Tag ein bisschen größer – aber der Skischuh bleibt gleich groß.“ Autsch, das können wir uns vorstellen. Und da es sich um leichte Rennschalen aus Carbonfaser handelt, gibt es kaum Spielraum für Anpassungen – Philipp muss sich damit abfinden. Sie entscheiden alles selbst. „Alle Entscheidungen liegen bei uns – wir erhalten viele Informationen aus unterschiedlichen Quellen, aber niemand sagt uns, was wir tun und lassen sollen.“ Und das ist auch gut so, denn das Ziel des Abenteuers bestand zwar darin, der Route des ursprünglichen österreichischen Teams aus dem Jahr 1971 möglichst genau zu folgen, doch die Sicherheit hatte oberste Priorität – und schlechtes Wetter bedeutete, dass sie die Route ihren eigenen Wünschen anpassen mussten. Die ersten zehn Tage gehörten Philip und David. Das siebenköpfige Team teilte die Route in vier Abschnitte auf – Österreich, Italien, Schweiz und Frankreich. Da Österreich Philipps Heimat ist (er wohnt gleich hinter der Grenze in Bad Reichenhall, Deutschland), stellten er und sein Freund David Wallner der gesamten Crew Beta- und Routenführung für diesen Abschnitt zur Verfügung. Die Italienerin Tamara Lunger bewältigte Italien, der Schweizer Bernhard Hug die Schweiz und die Amerikaner Mark und Janelle Smiley Frankreich. Es bleibt keine Zeit, wirklich allein zu sein. Wenn sie den Reset-Knopf drücken wollen – na ja, vergessen Sie es. Sobald das Wandern oder Skifahren für den Tag vorbei ist, geht es mit der Crew essen, Logistik, Vorbereitung, Planung und natürlich so viel Schlaf wie möglich, bevor die zwei Uhr morgens beginnt. „Es gibt keine mentale Pause oder Zeit für sich selbst“, sagt Philipp. „Das ist mit Sicherheit der schwierigste Teil.“ Sie haben ein paar Folien gesehen. Bei einer solchen Reise ist die Lawinengefahr natürlich ein großes Thema – und zahlreiche Wetterlagen haben diese Sorge noch verstärkt. „Wir mussten wegen der Lawinengefahr in Südtirol einen großen Umweg machen“, erzählt Philipp. „An einem nicht einmal sehr steilen Hang lösten wir einen kleinen Erdrutsch aus. Da die Lawinengefahr an diesem Tag bei Stufe vier lag, also hoch, beschlossen wir, viele Kilometer zusätzlich zu fahren und einen Berg zu umgehen, anstatt ihn zu überqueren.“ Er hat eigentlich keine „Joker“-Kilometer verbraucht. 1971 legte das Team insgesamt 61 Kilometer mit dem Auto zurück – den Athleten von 2018 stand also theoretisch dieselbe Distanz zur Verfügung, sozusagen eine Art „Joker“. Zwar mussten sie gelegentlich fahren, um einen Campingplatz zu finden, kehrten aber immer zum Ausgangspunkt zurück, um die Reise pur zu gestalten. Die längste Autofahrt fand unter extremen Bedingungen statt, die eine Besteigung des Mont Blanc von der italienischen Seite aus unmöglich machten – also stiegen sie in ein Auto, fuhren bis fast zum Gipfel des Mont Blanc (und kehrten 100 m unterhalb des Gipfels bei Whiteout um) und fuhren dann zurück nach Courmayeur, um ihre Reise Richtung Westen fortzusetzen. An die erste Woche kann er sich kaum erinnern … Nach 34 Tagen auf „Der Lange Weg“ sagt Reiter, er könne sich an die erste Woche nicht mehr erinnern – „Sie ist einfach überschrieben“, sagt er. „Ich kann nicht glauben, wie schnell sie vergangen ist.“ Aber er weiß, dass er es nicht noch einmal tun wird. „Ich bin mir einfach nicht sicher, ob ich jemals die Zeit dafür finden werde – es ist nicht nur die Reise, sondern auch das Training“, sagt Reiter. „Ich war noch nie in meinem Leben so fit, aber das ganze Training hat so viel Zeit in Anspruch genommen.“ Da nur noch ein paar Tage der Reise verbleiben, möchte die Crew am 36. Tag vor 10:00 Uhr fertig sein – bleiben Sie auf der Facebook-Seite von Red Bull Der Lange Weg dran, um die letzten Momente mitzuerleben! Bilder von Philipp Reiter / Red Bull Content Pool