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Transvulcania war ihr erstes Trailrunning-Rennen der Saison und nur eine Woche nach ihrem letzten Skibergsteigen-Rennen. Vor dem Startschuss war sie sich nicht einmal sicher, ob sie das 87 Kilometer lange Rennen mit 8.500 Höhenmetern über die Vulkane von La Palma auf den Kanarischen Inseln überhaupt schaffen würde. Doch vom Start bis ins Ziel führte sie und ließ ihren Rivalinnen keine Chance. Emelie gewann das Rennen 2013 und auch dieses Mal. Lesen Sie hier mehr über Emelie Forsberg. „Ich habe dieses Rennen als ersten Einstieg in die Trailrunning-Saison nach einem langen Winter gesehen und hätte mir dieses Ergebnis nicht vorstellen können“, sagt sie. „Wie immer ist es magisch, bei der Transvulcania mitzumachen, mit all der Atmosphäre und den Leuten, die einen während des Rennens anfeuern.“ Eine großartige Leistung für ihr erstes Rennen der Trailrunning-Saison. © Selu Vega-Transvulcania Das Rennen begann im Morgengrauen am Leuchtturm von Tazacorte. Von dort aus mussten die Läufer einen berühmten, mit Laternen beleuchteten Weg hinauf zum Dorf Los Canarios gehen. Emelie hatte sich letztes Jahr auf diesem Abschnitt schwer die Hand verletzt. Sie begann vorsichtig, doch das wich ihrem Selbstvertrauen, und sie beschloss, die Führung zu übernehmen. Das war eine gute Entscheidung, denn so hatte sie Zeit, es auf dem Abschnitt vom Pico del la Cruz zum Roque de los Muchachos, wo viele Läufer unter den hohen Temperaturen leiden, ruhig angehen zu lassen. „Ich habe bei hohen Temperaturen nicht viel trainiert und war erst letzte Woche Ski fahren. Daher wusste ich, dass der Aufstieg zum Roque de los Muchachos der schlimmste Teil sein würde“, sagt Emelie. „Zum Glück sagte mir mein Team, dass ich einen großen Vorsprung gegenüber dem zweiten Mädchen hätte. So konnte ich mich etwas entspannen und nicht dehydrieren.“ Der Rest des Rennens verlief reibungslos und sie überquerte die Ziellinie in Los Llanos de Adriane mit einer Zeit von 8 Stunden und 34 Minuten. Auch Suunto-Botschafter Ryan Sandes nahm teil, musste das Rennen jedoch aufgrund starker Krämpfe aufgeben. „ Ich bin enttäuscht, aber das gehört zum Sportlerdasein dazu“, postete er online.

Suunto ist seit diesem Frühjahr mit TrainingPeaks kompatibel. Wir haben den kanadischen Ultraläufer Rodney Buike kontaktiert, um mehr über den Service zu erfahren. Rodney Buike begann seine sportliche Karriere als Skirennfahrer und Mountainbiker, entwickelte sich aber später zu einem Ausdauersportler, der immer längere Distanzen zurücklegt. Zunächst nahm er an Duathlons und Triathlons teil, seit kurzem läuft er aber auch Ultras. Buike verwendet TrainingPeaks seit 2011 als seine wichtigste Tracking-Anwendung. „Ich habe zunächst mit der kostenlosen Version von TrainingPeaks begonnen, bin aber wegen einiger der zusätzlichen Funktionen bald auf TrainingPeaks Premium umgestiegen“, sagt Buike. „Für mich ist das Performance Management Chart die beste Funktion. Damit kann ich meine Fitness und Erschöpfung im Laufe der Rennsaison besser steuern.“ Das Performance Management Chart (PMC) von TrainingPeaks erfasst die chronische Trainingsbelastung (CTL basierend auf Aktivitäten, die älter als 15 Tage sind) und die akute Trainingsbelastung (ATL basierend auf den letzten 14 Aktivitätstagen). Diese Werte basieren auf den Schwellenwerten des Athleten, wodurch TrainingPeaks die Intensität (IF) und den Trainingsstress-Score (TSS) berechnet. Daraus wird dann die Trainingsstress-Balance (TSB) berechnet. All diese Daten dienen der Fortschrittsüberwachung und gewährleisten einen gleichmäßigen Aufbau und anschließenden Abbau bis zum Hauptrennen bzw. den Hauptrennen. Hier ist Buikes eigenes PMC, beginnend mit dem Training für sein erstes 50-km-Rennen. Rodney Buikes 180-Tage-Leistungsmanagementdiagramm „Die erste vertikale rote Linie markiert den Trainingshöhepunkt mit dem längsten Lauf vor dem Tapering für das Rennen (die nächste vertikale rote Linie). Anschließend ist die Erholungsphase zu sehen, und die letzte vertikale rote Linie zeigt an, wann das Training wieder aufgenommen wurde“, erklärt Buike. In dieser Grafik sind einige wichtige Dinge zu erkennen: Zunächst ist ein langsamer, stetiger Anstieg mit einem allmählichen Anstieg der CTL (blaue Linie) zu erkennen. Entlang der Linie gibt es kleinere Spitzen, die die wichtigsten langen Läufe kennzeichnen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen – insgesamt jedoch ein stetiger Anstieg. Die TSB (orange Linie) bewegt sich ins Positive, während ich mich erhole und für das Rennen vorbereite, während die ATL mit abnehmender Trainingsbelastung sinkt. Mit der Zeit kann Ihnen die Leistungsmanagementtabelle dabei helfen, Ihr Tapering und Ihre Erholung zu planen, um sicherzustellen, dass Sie gerade genug tun, um Ihre Fitness aufrechtzuerhalten und sich gleichzeitig richtig zu erholen, um am Renntag Ihre beste Leistung zu erzielen. STELLEN SIE ZUERST IHRE ZONEN EIN Obwohl dies alles sehr komplex klingt, gibt es einige sehr grundlegende Dinge, die alle Sportler sofort nutzen können. Als Erstes empfehle ich, Zonen festzulegen. Bei pulsbasiertem Training können Sie für alle Aktivitäten unterschiedliche Zonen festlegen. Für bestimmte Aktivitäten können Sie auch zusätzliche Zonen definieren. Läufern empfehle ich dringend, ihre Tempozonen festzulegen. Dies kann beispielsweise anhand der Ergebnisse eines kürzlich absolvierten 10-km-Laufs erfolgen. Radfahrer mit einem Leistungsmesser können ihre funktionelle Schwellenleistung (FTP) eingeben und daraus Leistungszonen erstellen. Neben dem Performance-Management-Diagramm hebt Buike die erweiterten Diagramme der Premium-Version hervor, mit denen Sie tiefer in die Daten eintauchen können (Leistungsanalyse, Streudiagramme usw.). Er findet auch die Planungstools sehr nützlich. „Mit der Premium-Version können Sie Ihre kommende Woche, Ihren Monat oder länger planen und diese mit Ihrem Kalender in Outlook, Gmail, Apple iCalendar oder jedem anderen Kalendertool, das ICS-Dateien unterstützt, synchronisieren. Wenn Sie Aktivitäten hochladen, werden diese automatisch in Ihren TrainingPeaks-Kalender eingetragen“, sagt Buike. Wie sieht also Ihr eigener Kalender für die kommenden Wochen aus? Ich habe mich entschieden, in die Welt des Ultra-Laufens einzusteigen und habe kürzlich meine ersten 50-km- und 80-km-Rennen absolviert. Im Mai steht ein 130-km-Rennen an.

Die große Neuigkeit beim Suunto Vertical Blue 2015 ist nicht, wer Gesamtsieger wurde. Da der Hauptkonkurrent des mehrfachen Rekordhalters Will Trubridge, der Russe Alex Molchanov, in diesem Jahr aus dem Wettbewerb ausschied, errang Will unangefochten den ersten Platz. Das heißt aber nicht, dass er nicht das eine oder andere gelernt hat. Am dritten Tag erlebte er den benommenen, verwirrten und geistesabwesenden Zustand, der Freitaucher in der Tiefe manchmal verwirrt. Will Trubridge holte Gold. © Daan Verhoeven Sobald sie die maximale Tiefe erreicht haben, müssen Freitaucher als Nachweis dafür eine Markierung von der Bodenplatte am Ende einer Leine einsammeln, die von der Oberfläche herabhängt. Klingt ganz einfach, oder? Falsch. Nach einem minutenlangen senkrechten Tauchgang mit nur einem Atemzug braucht der Körper dringend Sauerstoff. Manchmal kommt es zu einer sogenannten Stickstoffnarkose, die Verwirrung und sogar Halluzinationen hervorrufen kann. Freitaucher erleben häufig Halluzinationen. © Daan Verhoeven Freitaucher müssen sich auf ihre Ausbildung und Visualisierungstechniken verlassen, um ruhig zu bleiben und mit geduldigem Zug nach dem anderen an die Oberfläche zu schwimmen. „Ich hatte einige Schwierigkeiten, das Etikett an der unteren Platte am Klettverschluss an meinem Bein zu befestigen, und habe es schließlich stattdessen in den Kragen meines Neoprenanzugs gestopft“, sagt Will. „Ich muss ziemlich unter Stickstoffnarkose gelitten haben, die sich auf dem Weg nach oben noch verstärkte – das heißt, ich fand nicht die vollständige Entspannung, die ich suchte.“ „Es war trotzdem ein sauberer Tauchgang und für diese FIM-Tiefe ziemlich schnell.“ Will Trubridge nimmt in den nächsten zwei Monaten an zwei weiteren Wettbewerben teil. ©zooom.at/ Samo Vidic Am nächsten Tag war Will jedoch wieder in Topform und schaffte einen Tauchgang mit konstantem Gewicht auf 116 m in 3 m 17 s. „Ich bin mit meiner Leistung zufrieden. Ich habe maximale Tiefen von 94 m CNF, 115 m FIM und 116/120 m CWT erreicht.“ Bei den Frauen siegte die Japanerin Sayuri Kinoshita. Sie brach viermal den japanischen FIM-Rekord und einmal den CNF-Rekord. Das größte Highlight der diesjährigen Veranstaltung war, dass 12 der 23 teilnehmenden Freitaucher 29 nationale Rekorde brachen. Die Kolumbianerin Sofia Gómez Uribe stellte nationale Rekorde in den drei Sportarten FIM, CNF und CWT auf. Fünf weitere Athleten brachen nationale Rekorde in zwei Sportarten. Tomoka Fukada brach Japans nationalen FIM-Rekord. ©Daan Verhoeven Bei den Männern belegte Ryuzo Shinomiya aus Japan den zweiten Platz, gefolgt von Alejandro Lemus aus Mexiko. Bei den Frauen belegten Tomoka Fukada aus Japan den zweiten und Katerina Linczenyovia aus der Slowakei den dritten Platz. „Der diesjährige Wettbewerb hat vor allem viel Spaß gemacht“, sagt Will Trubridge. „Wir hatten spektakuläre Bedingungen im Blue Hole sowie Regen, Wind und Kälte, und ich konnte bei beidem überzeugen. Das ist ein gutes Gefühl für die nächsten beiden Wettbewerbe in Honduras (Caribbean Cup) und Kolumbien (Nirvana).“ Ein weiteres großartiges Jahr für Suunto Vertical Blue im Deans Blue Hole auf den Bahamas. ©zooom.at/ Samo Vidic Hauptfoto: © Daan Verhoeven

Die kanadischen Backcountry-Skifahrer Andy und Mike Traslin lieben Skifahren – egal bei welchen Bedingungen. Deshalb sind sie seit 104 Monaten jeden Monat Ski gefahren! Wir haben Andy getroffen, um über ihre nie endende Skisaison zu sprechen. Wie begann Ihre endlose Skisaison? Unser ursprüngliches Ziel war es, zwölf Monate am Stück Ski zu fahren, ein Jahr hintereinander. Danach wurde es einfach Teil meines Lebens. Als wir 85 erreichten, dachte ich, dass es ein gutes Ziel, ein cooler Meilenstein wäre, 100 zu erreichen. Wie ist Ihnen das gelungen? Sind Sie viel gereist? Möglich wird dies durch unseren Wohnort im Südwesten von British Columbia. Hier bleibt in den Hochalpen typischerweise das ganze Jahr über eine tiefe Schneedecke liegen. Von unserem Standort aus sind es zwei Stunden nach Whistler und zwei Stunden zum Mount Baker. Ich reise sehr gerne und entdecke gerne neue Gebiete. BC bietet endloses Gelände zum Skifahren im Hinterland. Mein Lieblingsort ist der Mount Baker in Washington, USA. Der 3.286 Meter hohe Vulkan bietet über 2.000 Höhenmeter Abfahrt und vergletschertes Gelände, das das ganze Jahr über schneebedeckt ist. Von kurzen Powder-Runs im Frühwinter bis hin zu epischen, steilen Skiabfahrten an der Nordwand im Frühling und Sommer ist alles dabei. Andy Traslin genießt den endlosen Winter. Gab es auf dem Weg Monate, die Sie beinahe verpasst hätten? Wie in jedem Sport passieren Verletzungen. Mike hatte eine Knieverletzung. Ich habe mir den Rücken verrenkt. Aber wir haben es trotzdem geschafft. In letzter Zeit achten wir darauf, immer am Monatsanfang zu fahren, um mehr Zeit für den Fall von Verletzungen oder unvorhergesehenen Ereignissen zu haben. Haben Sie in diesen Jahren signifikante Veränderungen der Schneedecke bemerkt? In den letzten beiden Jahren gab es deutlich weniger Schneefall. Besonders dieses Jahr war eine der schlimmsten Jahreszeiten, an die ich mich erinnern kann. Hoffentlich ist das kein Vorbote der Zukunft. Ich bin in dieser Gegend aufgewachsen und es gab in den 80er Jahren solche Jahreszeiten. Seid ihr jeden Monat zusammen Ski gefahren? Wir fahren die meiste Zeit des Sommers zusammen Ski. Aber in der Hauptsaison ist es schön, mit anderen Leuten Ski zu fahren. Ich fahre auch gerne mal alleine Ski. Wie würden Sie sich als Skifahrer und Bergsteiger beschreiben? In erster Linie bin ich Skifahrer, aber ich berge auch gerne. Als ich entdeckte, dass ich einen Berg hinaufsteigen und mit Skiern wieder hinunterfahren kann, wusste ich, dass das das Richtige für mich ist. Andy Traslin beim Wandern letzten Sommer. Was motiviert Sie, so viel Ski zu fahren? Ich bin einfach gerne draußen, besonders beim Skifahren in den Bergen. Das ist meine Leidenschaft. Durch meine Schwünge das ganze Jahr über kann ich an meine Grenzen gehen und bei allen Bedingungen Ski fahren. Ich habe eine echte Leidenschaft für steiles Skibergsteigen. Manchmal muss man Risiken eingehen, um sein Ziel zu erreichen. Der Berg hat das letzte Wort. Man muss also seiner Intuition folgen, sich auf jahrelange Erfahrung in den Bergen verlassen und wissen, wann man umkehren muss. Die Momente, die mir besonders im Gedächtnis bleiben, sind die, in denen Sonne, Stabilität und die Bedingungen perfekt zusammenpassen. All die Planung und harte Arbeit sind auf diesen Moment ausgerichtet. Dieses Gefühl, lebendig und eins mit der Natur zu sein und auf natürliche Weise mit der Schwerkraft zu fließen. Sehen Sie sich „95 'Till Infinity – Traslin's Never Ending Shred“ an

In der dritten Folge der Videoserie #SuuntoAdventure treffen Sie einen blitzschnellen Bergsteiger, Kilian Jornet. Kilian ist mehr als nur ein rekordverdächtiger Trailrunner und Skibergsteiger-Weltmeister. Er hat unter anderem das Matterhorn, den Mont Blanc und den Denali im Schnelldurchgang bestiegen und damit den Begriff des Bergsportlers neu definiert. Er betrat damit Gebiete, die einst nur Elite-Alpinisten vorbehalten waren. Lesen Sie hier auch Kilians Profil. Sehen Sie sich auch die anderen Folgen der Serie an: Von Angesicht zu Angesicht mit Emelie Forsberg – #SuuntoAdventure-Videoserie, Folge 1 Von Angesicht zu Angesicht mit Greg Hill – #SuuntoAdventure-Videoserie, Folge 2 Von Angesicht zu Angesicht mit William Trubridge – #SuuntoAdventure-Videoserie, Folge 4 Von Angesicht zu Angesicht mit Conrad Stoltz – #SuuntoAdventure-Videoserie, Folge 5

Was treibt den Skibergsteiger und Trailrunner Kilian Jornet an? Es geht ihm nicht darum, Rennen zu gewinnen oder Geschwindigkeitsrekorde aufzustellen, obwohl er beides beherrscht. Für ihn dreht sich alles um die Berge. „Ich bin einfach ein Mensch, der die Berge liebt. Ich verbringe jeden Tag in den Bergen“, sagt Kilian. „Ich liebe sie, weil die Landschaft atemberaubend und voller Herausforderungen ist, aber ich denke, die Berge geben mir auch viel zurück. In den Bergen fühlt man sich wie ein Nichts. Wenn man nichts hat, gibt es alles zu entdecken.“ Diese Leidenschaft stammt aus seiner Kindheit – Kilian wuchs in einer Berghütte in den spanischen Pyrenäen auf, wo sein Vater als Hüttenwirt und Bergführer arbeitete. Schon in jungen Jahren lebte und atmete Kilian das Bergleben. „Mit zwei Jahren bin ich zum ersten Mal fünf Stunden allein in den Bergen gewandert!“, sagt Kilian. Mit drei Jahren bestieg er seinen ersten Dreitausender. „Ich habe meinen Körper schon früh auf lange Distanzen trainiert!“, sagt er. Es hat sich eindeutig gelohnt. Heute ist Kilian dafür bekannt, nicht nur eine, sondern gleich zwei Bergsportarten zu beherrschen: Skibergsteigen im Winter und Trailrunning im Sommer. Als Trailrunner hat er bewiesen, dass er zu den besten der Welt gehört – er dominierte Ultras und stellte zahlreiche Rekorde auf, vom Ultra Trail du Mont Blanc bis zum Hardrock 100 und Dutzenden von Rennen. Im Jahr 2012 bezeichnete ihn die Zeitschrift Athletics Weekly als den „weltbesten Läufer“ und er verfügt über einen der höchsten jemals bei einem Athleten gemessenen Vo2-Werte (85–90). Sobald der Schnee kommt, wechselt Kilian zum Skibergsteigen, wo er seit 2010 vier von fünf Jahren Weltmeister ist. „Skibergsteigen ist hart, weil man schnell sein will. Man muss sich anstrengen, man muss jeden Schritt mit Kraft ausführen“, sagt Kilian. Aber es ist letztlich die Verlockung der Berge, die Kilian überzeugt, nicht der Wettkampf: „Manchmal geht es durch den Wald, manchmal durch Couloirs. Man kann gehen, wohin man will. Man muss keiner Spur folgen. Man zieht seine eigene Spur. Es ist dieses Gefühl der Freiheit, das man beim Skibergsteigen bekommt.“ Doch Kilian ist mehr als ein rekordverdächtiger Trailrunner und Weltmeister im Skibergsteigen. Mit seinem Projekt „Summits of My Life“, in dessen Rahmen er unter anderem das Matterhorn, den Mont Blanc und den Denali im Schnelldurchgang bestieg, hat er den Begriff des Bergsportlers neu definiert und sich damit in Bereiche vorgewagt, die einst nur Elite-Alpinisten vorbehalten waren. Was als Nächstes auf den Athleten wartet, ist nie sicher, aber eines ist sicher – es wird irgendwo in den Bergen stattfinden. „Sobald ich nicht mehr gewinne, gehe ich weiter in die Berge“, sagt Kilian. „Ich laufe nicht, um zu gewinnen. Ich betreibe Sport nicht, um mich zu messen. Der Grund, warum ich jeden Tag Ski fahre oder laufe, ist, in den Bergen zu sein.“