Suunto Blog

Wir haben alle Gebiete über 0 m und darunter erobert. In diesem Artikel möchten wir Ihnen zeigen und erklären, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie in die große blaue Welt hinabsteigen. Tauchen ist eine großartige Aktivität mit dem Potenzial für einzigartige Erlebnisse, die nur im Wasser möglich sind. Unser Körper kann jedoch negativ auf das Tauchen reagieren, wenn wir nicht aufpassen. Wir vermitteln Ihnen die wichtigsten Grundlagen des Tauchens, damit Sie es in vollen Zügen genießen können. Der Druck ändert sich; Ihr Körper muss sich anpassen . Tauchen wird verständlicher und zugänglicher: Tauchalgorithmen Der Druck ändert sich; Ihr Körper muss sich anpassen. Beim Wandern oder Tauchen im Meer schwankt der Umgebungsdruck ständig. Alle zehn Meter ändert sich der Druck um 1 bar/14,7 PSI und steigt unter Wasser deutlich schneller an, da Wasser dichter als Luft ist. Der Druck unter Wasser, auch Umgebungsdruck genannt, entsteht durch das Gewicht des Wassers. Je tiefer wir tauchen, desto höher wird der Umgebungsdruck. In zehn Metern Tiefe ist der Druck bereits doppelt so hoch wie an der Oberfläche. Ohrenbeschwerden beim Abheben im Flugzeug sind auch beim Abtauchen auf den Boden eines drei Meter tiefen Beckens spürbar. Beim Abtauchen steigt der umgebende Wasserdruck. Die Druckveränderung unter Wasser wirkt sich auf luftgefüllte Bereiche wie Ohren, Nebenhöhlen, Tarierweste und Maske aus. Die größten Auswirkungen haben jedoch Kreislauf und Atmung, und Letztere müssen ernst genommen werden, da sie erhebliche Gesundheitsrisiken bergen können. Was passiert, nachdem Sie ins Wasser eingetaucht sind oder einen Berg bestiegen haben? Unser Körper ist voller gelöster Gase aus der Atemluft. Unser Körper benötigt aktiv Sauerstoff, um zu funktionieren. Andere Gase, sogenannte Inertgase wie Stickstoff, werden von unserem Körper nicht verwendet, sondern in Blut und Gewebe gespeichert. Beim Tauchen steigt der Druck, und unser Körper ist einer höheren Absorptionsrate des im Gewebe gespeicherten Stickstoffs ausgesetzt. Die Menge des in unserem Körper gelösten Inertgases hängt vom Umgebungsdruck ab. Warum spüren wir diesen Effekt nicht? Da unser Körper hauptsächlich aus Flüssigkeit besteht, sind wir keinem Druck ausgesetzt. Dennoch spüren wir ihn in unseren Ohren und Nebenhöhlen aufgrund der darin eingeschlossenen Luft. Beim Auftauchen nach einem Tauchgang sinkt der Umgebungsdruck und der gelöste Stickstoff muss entweichen (Ausgasung). Solange der Stickstoff langsam und kontrolliert austritt, ohne nennenswerte Druckunterschiede, gibt es keine Probleme. Wenn der Wenn der Druck zu schnell abgelassen wird, tritt der Stickstoff zu schnell aus und verursacht DCS, auch als Dekompressionskrankheit oder Taucherkrankheit bekannt. Die Menge der in unserem Körper gelösten Gase hängt vom Umgebungsdruck ab. Das bedeutet, dass jedes Gas einen bestimmten Partialdruck hat und der Gesamtdruck der Gase in unserem Körper im Gleichgewicht mit der Umgebung bleibt. In der Höhe, in der Sie sich längere Zeit aufhalten, ist Ihr Körper vollständig mit Gasen gesättigt. Hier sind zwei Szenarien, die die Veränderungen in Ihrem Körper erklären: Wenn du Wenn Sie einen Berg besteigen , sinkt der Luftdruck, wodurch Ihr Körper weniger Gas aufnehmen kann. Ihr Gewebe ist zu diesem Zeitpunkt im Verhältnis zum neuen Umgebungsdruck übersättigt. Unser Körper freigeben Gas durch Diffusion und Atmung, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, auch bekannt als Ausgasung . Wenn Sie Wenn Sie auf Meereshöhe und dann unter Wasser gehen , erhöht sich der Druck in Ihrem Körper, wodurch mehr Gas durch Blut und Gewebe transportiert werden kann. Um den Druck auszugleichen, nimmt Ihr Körper wiederum mehr gelöstes Gas aus der Atemluft auf. Dies nennt man Nachvergasung . Passiert das Gleiche, wenn Sie nach einem Tauchgang auftauchen? Wenn wir nach einem Tauchgang zu schnell auftauchen (und dadurch der Umgebungsdruck sinkt), werden die natürlichen Entgasungsmechanismen überlastet. Das in unserem Körper gelöste Gas entweicht zu schnell und bildet Blasen, die die Dekompressionskrankheit (DCS) auslösen können. DCS verläuft in verschiedenen Stadien und Formen, und die Symptome reichen von leichten Gelenkschmerzen und Hautreizungen bis hin zu schweren Nervenschäden und Tod. Bei Tauchern mit DCS können die Symptome bereits unter Wasser auftreten oder erst mehrere Stunden nach dem Auftauchen. In manchen Fällen zeigen sich die Symptome erst nach mehreren Tagen. Die meisten Fälle sind jedoch behandelbar, zum Beispiel mit einer Behandlung in einer Druckkammer (hyperbare Sauerstofftherapie). Das Tauchen wird leicht verständlich und zugänglicher gemacht. Im Laufe der Jahrzehnte wurden Tauchalgorithmen in Tauchcomputer integriert, um zu berechnen, wie lange wir unter Wasser bleiben können, ohne das Risiko einer Dekompressionskrankheit zu verringern. Ein Tauchcomputer kennt Ihre Tauchhistorie und berechnet die Sicherheitsgrenzen in Echtzeit unter Berücksichtigung folgender Parameter: Tiefe, Zeit, Gasgemisch und persönliche Faktoren (falls zutreffend). Was ist ein Tauchalgorithmus? Ein Tauchalgorithmus ist eine theoretische mathematische Formel und misst nicht den tatsächlichen körperlichen Zustand Ihres Körpers beim Tauchen. Jeder Mensch ist anders, und kein Tauchcomputer kann (bis heute) die Menge an Inertgas in jedem Körpergewebe messen. Jeder Tauchcomputer verfügt über eine eingebaute Sicherheitsreserve, um das Dekompressionsrisiko zu minimieren. Durch Ändern Ihrer persönlichen Einstellungen können Sie Ihrem Tauchalgorithmus Sicherheitsreserven hinzufügen oder entfernen. Was macht ein Tauchalgorithmus? Algorithmen sind so konzipiert, dass sie Ihnen eine sichere Schätzung liefern, wie lange Sie in verschiedenen Tiefen bleiben können, ohne das Risiko einer Dekompressionskrankheit zu entwickeln. Dabei berücksichtigen sie Zeit, Tiefe und gelöste Gase. Einige Algorithmen ermöglichen längere Tauchzeiten auf Kosten einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Dekompressionskrankheit, während andere die Tauchzeit begrenzen, um Ihrem Tauchgang eine Sicherheitsreserve hinzuzufügen. Sie werden in Tauchcomputern verwendet und basieren auf der Art und Weise, wie Inertgase vom Gewebe des Tauchers absorbiert und wieder aufgelöst werden . Am häufigsten werden zwei Dekompressionsmodelle verwendet: das Gasmodell oder Haldane-Modell und das Blasenmodell, bekannt als VPM und RGBM. Der Erste Eines basiert auf der Arbeit von J. S. Haldane. Seiner Theorie zufolge ist der Körper in theoretische Gewebekompartimente unterteilt, die Inertgase mit unterschiedlicher Geschwindigkeit aufnehmen und abgeben. Diese Theorie basiert auf der Vermeidung von Blasenbildung durch die Kontrolle der Aufnahme und Abgabe in verschiedenen theoretischen Gewebekompartimenten. Ein häufig verwendeter Algorithmus, der den Prinzipien des Gasmodells folgt, ist der Bühlmann ZHL-16C. Der zweite Das häufig verwendete Dekompressionsmodell basiert auf der Annahme, dass es immer zu Blasenbildung kommt und der Schlüssel darin liegt, die Größe der gebildeten Blasen zu kontrollieren. Suunto Fused™ RGBM 2 wurde zusammen mit Dr. Bruce Wienke entwickelt, um die Vorteile des VPM-Modells mit Dr. Wienkes neuester vollständiger RGBM-Arbeit zu kombinieren. Was sollten Sie tun? Die wichtigste Erkenntnis dieser Einführung ist, dass jeder Taucher und jeder Tauchgang anders ist, ebenso wie die zugrunde liegenden Annahmen für diesen unglaublichen Sport. Letztendlich entscheidest du als Taucher, wie hoch deine Sicherheitsmargen sind und welches theoretische Modell du für deine Tauchgänge verwenden möchtest. Diese Entscheidungen basieren auf deiner Ausbildung, deiner Erfahrung und letztendlich deinen Vorlieben. Nimm dir Zeit, die Unterwasserwelt sicher zu entdecken, und du wirst nicht enttäuscht sein.

Die Suunto World Vertical Week, die spannende Bergauf-Herausforderung, vereinte vom 18. bis 24. März Outdoor-Enthusiasten aus aller Welt zum gemeinsamen Höhengewinn. Alle muskelbetriebenen Aktivitäten der Teilnehmer wurden gezählt und jeder Hügel in eine Gelegenheit verwandelt, neue Höhen zu erobern. Wir haben jetzt die Daten analysiert, um zu sehen, welches Land und welche Aktivitätsart am stärksten gestiegen ist! Die üblichen Verdächtigen führten die Länderrangliste an Im Länderranking lagen die üblichen Verdächtigen – die Länder in den Bergregionen Europas – erneut an der Spitze. Diesmal verdrängte Italien Österreich vom ersten Platz mit durchschnittlich über 400 Höhenmetern pro Aktivität. Auch die Schweiz schaffte es unter die ersten drei. Die einzige nichteuropäische Nation in den Top 10 war Südafrika auf Platz 9. Griechenland schaffte es zum ersten Mal in die Top 10. Durchschnittliche Aufstiegsmeter nach Land Betrachtet man den Gesamtanstieg, also die Addition der Anstiege aller Aktivitäten eines Landes während der Vertical Week, übernahm Frankreich den ersten Platz vor Spanien und Italien kletterte an Österreich vorbei auf den dritten Platz. Top 10 für Gesamtaufstiegsmeter Frankreich Spanien Italien Österreich Deutschland Schweiz USA Polen Vereinigtes Königreich Tschechische Republik Skifahrer – und die japanischen Trailrunner – waren den anderen überlegen Im Ranking der Aktivitätsarten gab es keine großen Veränderungen: Skitourenaktivitäten wiesen den größten durchschnittlichen Anstieg auf, gefolgt von Bergsteigen und Trailrunning. Der durchschnittliche Anstieg aller Skitourenaktivitäten näherte sich der magischen 1000-Meter-Marke, blieb aber immer noch knapp unter dem Gipfel. Vielleicht beim nächsten Mal! Durchschnittliche Aufstiegsmeter nach Aktivitätstyp Während die Skifahrer im Durchschnitt die leistungsstärksten Tage hatten, lagen bei der Betrachtung der einzelnen Aktivitäten mit über 1000 Höhenmetern die Trailrunner an der Spitze. Im Jahr 2023 war die Reihenfolge umgekehrt. Bei den Einzelleistungen stachen vier Personen besonders hervor: Sie alle hatten während der Vertical Week über 20.000 Höhenmeter mit Muskelkraft zurückgelegt. Beeindruckend! Und auch im Großen und Ganzen schienen viele noch mehr zu wagen als im Vorjahr: Für eine Platzierung unter den besten 10 % musste man bei der diesjährigen Vertical Week 2.275 Höhenmeter überwinden. Das sind fast 373 Meter mehr als 2023. Auch ganz oben ist die Veränderung sichtbar: Um zu den besten 3 % der Vertical Week-Teilnehmer zu gehören, musste man 4062 Höhenmeter bewältigen, also 472 Höhenmeter mehr als im Jahr 2023. Der Ländersieger Italien ist auch in verschiedenen Aktivitätskategorien sehr stark. In sechs von zehn Kategorien erreichte das Land einen Podiumsplatz! Skitouren Slowakei 1160m Schweiz 1062m Polen 1051m (Durchschnitt aller Länder 953 m) Juhuu, wir haben einen neuen Sieger in der Kategorie Skitouren! Die slowakischen Skifahrer haben in allen Kategorien mehr Höhenmeter bewältigt als jede andere Nation. Klar ist auch, dass die 1000-Meter-Marke ein klares Ziel für Skifahrer ist, und alle Top 3 haben diese Grenze geknackt. Trailrunning Japan 1076 m Italien 674 m Griechenland 600m (Durchschnitt aller Länder 457 m) Das ist unglaublich: Die japanischen Trailrunner waren die einzigen, die die 1000-Meter-Marke in einer anderen Kategorie als Skitouren knackten. Sie verteidigten damit ihren wohlverdienten Spitzenplatz im Trailrunning ein weiteres Jahr. Herzlichen Glückwunsch! Bergsteigen Italien 865 m Finnland 838 m Frankreich 799 m (Durchschnitt aller Länder 633 m) Italien setzte seine Dominanz fort, doch der zweite Platz war eine Überraschung: Wie schaffte es ein so flaches Land wie Finnland auf den zweiten Platz? Mountainbiken Südafrika 645 m Italien 547 m Slowenien 540m (Durchschnitt aller Länder 393 m) Die Südafrikaner waren auf dem Rad aktiv, kletterten mehr als jede andere Nation und sorgten dafür, dass auch der afrikanische Kontinent in der Rangliste vertreten war. Gravel-Radfahren Vereinigtes Königreich 656 m Vereinigte Staaten 440 m Italien 421 m (Durchschnitt aller Länder 298 m) Neu auf der Liste war diesmal Gravel-Radfahren. Und wenig überraschend lagen die Höhenmeter beim Gravel-Radfahren irgendwo zwischen Mountainbiken und Radfahren. Großbritannien belegte im Aktivitätsranking klar den ersten Platz. Radfahren Spanien 435 m Italien 335m Slowenien 286m (Durchschnitt aller Länder 210 m) Jeder weiß, dass Radfahren in Spanien im Frühling großartig ist. Und sie scheinen es selbst auch zu wissen! Trekking Japan 850 m Schweiz 575 m Österreich 541m (Durchschnitt aller Länder 351 m) In zwei Kategorien, Trekking und Trailrunning, belegten die Japaner den ersten Platz. Nur Italien (Platz eins im Bergsteigen und Wandern) konnte in zwei Kategorien gleichziehen. Wandern Italien 438 m Slowakei 386m Slowenien 351m (Durchschnitt aller Länder 240 m) Noch eine Kategorie mit einer starken italienischen Leistung. Forza! Skilanglauf Schweiz 363m Österreich 324m Norwegen 305 m (Durchschnitt aller Länder 216 m) Während die Platzierungen der drei besten Länder in der Kategorie Langlauf erwartet wurden, überraschte die Veränderung der Podiumsaufstellung im Vergleich zum Vorjahr: Keiner dieser drei schaffte es im letzten Jahr auf das Podium. Läuft Tschechien 152m Schweiz 138m Südafrika 130m (Durchschnitt aller Länder: 95 Mio.) Laufen, die beliebteste Suunto-Aktivität im Allgemeinen, konzentriert sich nicht auf den Höhenmeter. Trotz der geringeren Teilnehmerzahl gibt es dennoch einen Gewinner: Tschechien belegt den ersten Platz!

Wir freuen uns, unsere Zusammenarbeit mit dem Boky Západných Tatier bekannt zu geben, das vom 14. bis 16. März in der Slowakei stattfindet und bei dem Suunto der Hauptpartner ist! Feiern Sie diese großartige Partnerschaft mit uns und profitieren Sie von einem exklusiven 20 %-Aktionscode auf ausgewählte Suunto-Produkte, indem Sie Folgendes in Ihren Einkaufswagen eingeben: SUUNTOxBOKAMI. Weitere Einzelheiten finden Sie weiter unten. Erfahren Sie mehr über das BOKAMI-Event: Bokami Západných Tatier ist ein dreitägiges Mannschaftsrennen unter der Schirmherrschaft des slowakischen Bergsteigerverbandes JAMES. Das Rennen knüpft an die lange Tradition der Skibergsteigerrennen in der Westtatra an, die bis in die frühen 1990er Jahre zurückreicht. Es ist das einzige mehrtägige und zugleich anspruchsvollste Skirennen Mitteleuropas, das sich auch im europäischen Kontext einen Namen gemacht hat. „BOKAMI“ in Zahlen: 3 Tage – 3 Etappen – 3 Täler = 60 km / ca. 6600 hm. Details zur Aktion: Diese Aktion gilt vom 14. bis 28.03.2024 für Suunto Vertical und Suunto Race Produkte. Der Aktionscode ist für die ersten 1000 Benutzer gültig. Ein Benutzer kann maximal 3 Produkte kaufen. Der Aktionscode ist mit anderen Rabatten kombinierbar, die bereits auf apac.suunto.com angezeigt werden. Nicht mit anderen Aktionscodes kombinierbar. Die Aktion gilt nicht für generalüberholte und personalisierte Produkte.

Die Suunto Vertical Week ist wieder da. Zu unserem 10-jährigen Jubiläum kooperieren wir mit BASEFIVE in Innsbruck und setzen alles daran, innerhalb der Woche so viele Höhenmeter wie möglich zu sammeln. Die Aufgabe ist einfach: Verfolgen Sie vom 18. bis 24. März Ihre Aktivität mit Ihrer Suunto-Uhr und synchronisieren Sie die Aktivität mit Ihrer Suunto-App. Suunto App BASEFIVE Und um sicherzustellen, dass die Motivation kein Problem darstellt, arbeitet SUUNTO mit BASEFIVE zusammen und erstellt ganzwöchige Aktivierungen! PROGRAMM: Vom 18.03. bis 24.03. bringt BASEFIVE die Suunto Vertical Week nach Innsbruck. Die ganze Woche ist gefüllt mit Community-Aktivitäten, Events und Challenges im BASEFIVE, Innsbruck und der Axamer Lizum. Außerdem könnt ihr die ganze Woche über im BASEFIVE Suunto Uhren ausleihen und testen, Gleichgesinnte treffen und gemeinsam trainieren. Montag, 18.03. 18 Uhr Am Montag, 18. März, startet um 18:00 Uhr ein Community Trail Run mit anschließendem Waffeln und Getränken. Treffpunkt ist BASEFIVE (Innsbrucker Innenstadt). Melden Sie sich an Mittwoch, 20.03. 18 Uhr Am Mittwoch, den 20.03. um 18:00 Uhr findet in der Axamer Lizum ein Skitourenabend statt. Start ist bei der Talstation der Hoadlbahn, anschließend gibt es eine Einkehr im Dohlennest für Getränke und leckeres Essen. Melden Sie sich an Freitag, 22.03. 18 Uhr Am Freitag, den 22. März, starten wir das Wochenende mit einer Community Night ab 16:00 Uhr mit leckeren Pizzen von Moesingers Mad Pizza und erfrischenden Getränken. Um 18:00 Uhr könnt ihr euch im Lagebericht über die aktuellen Verhältnisse und Lawinensituation in den Bergen informieren. Anschließend findet die Suunto Adventure Night mit einem Vortrag über Suunto und Sportuhren statt. Samstag, 23.03. ab 9 Uhr Das Hauptevent der Suunto Vertical Week in Innsbruck ist Samstag, 23. März. Hier könnt ihr bei der Beat the Pro Challenge beim Aufstieg zum Hoadl in der Axamer Lizum versuchen, die Zeit von Skimo 24h-Weltrekordler Jakob Hermann zu unterbieten, Suunto-Uhren testen, Musik genießen und die Blackroll Recovery Area beim Hoadlhaus nutzen. Anschließend lassen wir die Vertical Week bei der Afterparty um 17:00 Uhr im Dohlennest mit chilligen Beats von DJ Dativ Lindkeks und der Siegerehrung ausklingen, bei der ihr den neuen Suunto Vertical Solar gewinnen könnt. Melden Sie sich an BASEFIVE ist in Innsbruck, Völs und Sölden die richtige Adresse, wenn es darum geht, die Basis für ein gesundes, aktives und erfülltes Leben zu schaffen. Mit Fokus auf Gruppentraining, Personal Training, Physiotherapie, Ernährungscoaching und Community-Events verhilft dir das BASEFIVE-Team zu einem stärkeren Körperbewusstsein, mehr Energie für den Alltag und der richtigen Basis für all die Abenteuer, die dich draußen und in den Bergen erwarten. Das BASEFIVE-Konzept basiert auf den fünf Säulen Bewegung, Ernährung, Gemeinschaft, Mindset und Sport. Diese Säulen vereinen körperliche Bewegung, gesunde Ernährung, mentale Stärke, sportliche Vielfalt und Gemeinschaftsgefühl. BASEFIVE stellt die persönlichen Ziele und Fortschritte der Mitglieder in den Mittelpunkt – sei es mehr Fitness im Alltag, bessere Leistungen im Sport oder ein Comeback nach einer Verletzung. Zwei Wochen kostenloses Basefive Online-Training Im Rahmen der Suunto Vertical Week bietet BASEFIVE allen Suunto App Nutzern die Möglichkeit, zwei Wochen lang kostenlos an seinen Online-Fitnesskursen teilzunehmen. Einfach über den Link in der BASEFIVE APP registrieren und schon kannst du an Online-Kursen wie (P)rehab, dem Performance Quickie oder Zoom Power teilnehmen. Registrieren WAS SIE ÜBER DIE SUUNTO VERTICAL WEEK WISSEN MÜSSEN Die Vertical Week sammelt alle Höhenmeter, die du in der Woche vom 18. bis 24.03.2024 zurücklegst. Die Daten sind völlig anonym – wir erfassen lediglich Höhenmeter und Land. Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten mit Ihrer Suunto-Uhr! Wenn Sie noch keine Suunto-Uhr besitzen, laden Sie die Suunto-App herunter und genießen Sie das volle Erlebnis. Wir haben eine neue Suunto Plus App für die Vertical Week veröffentlicht. Öffnen Sie die Suunto App, den Suunto Plus Store und verbinden Sie die Vertical Week App mit Ihrer Uhr. Diese App zeigt alle Höhenmeter an, die Sie diese Woche zurückgelegt haben. So können Sie Ihre Leistungen dieser Woche ganz einfach mit Ihren Freunden teilen. Wie du deine Höhenmeter sammelst, bleibt dir überlassen. Du kannst jede Sportart ausüben. Wandern, Skifahren, usw. Mehr erfahren

Manche Menschen wählen den Weg mit dem geringsten Widerstand. Wir feiern die Anstiege. Seien Sie vom 18. bis 24. März bei der 10. Suunto World Vertical Week dabei! Willkommen zur Suunto World Vertical Week – einer spannenden Feier der Bergauf-Herausforderung! Vom 18. bis 24. März treffen sich Outdoor-Enthusiasten aus aller Welt, um gemeinsam Höhenmeter zu erklimmen und jeden Hügel in eine Chance zu verwandeln, neue Höhen zu erobern. Das Schöne an der Suunto Vertical Week ist ihre Zugänglichkeit, da sie überall stattfindet und alle muskelbetriebenen Aktivitäten umfasst. Egal ob Trailrunner, Skifahrer, Wanderer, Bergsteiger, Radfahrer oder ein anderer Abenteurer – die Vertical Week lädt dazu ein, so viel wie möglich zu erklimmen. Das ultimative Ziel? Herauszufinden, welches Land und welche Aktivitätsart mit den meisten Höhenmetern als Sieger hervorgeht. Die Teilnahme an der Vertical Week ist ganz einfach: Öffnen Sie einfach die Suunto App und klicken Sie in der Vertical Week-Nachricht auf „Teilnehmen“ . Alle Ihre körperlich angetriebenen Aktivitäten während der Woche zählen. Machen Sie jetzt mit und steigern Sie Ihr Abenteuer! Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Echtzeit Die Vertical Week Sport-App zeigt den aktuellen Aktivitätsanstieg (oben), den Gesamtanstieg (unten) und Ihren Gesamtanstieg im Vergleich zu den Vertical Week-Teilnehmern im Jahr 2023. Verfolgen Sie Ihren gesamten Aufstieg während der Vertical Week mit der neuen SuuntoPlus Vertical Week Sport-App: Die Vertical Week Sport-App zählt jeden Höhenmeter und zeigt Ihren kumulierten Aufstieg sowohl für die aktuelle Aktivität als auch für die gesamte Woche an. Sie können auch sehen, wie hoch Ihr Ranking bei der vorherigen Vertical Week Challenge ausgefallen wäre. Gehören Sie bereits zu den besten 30 % oder vielleicht sogar zu den besten 5 % der Teilnehmer? Gehe zum SuuntoPlus Store in der Suunto App und synchronisiere die Vertical Week Sport-App mit deiner Uhr. Wähle die Sport-App in den Aktivitätseinstellungen aus, bevor du deine erste Aktivität der Vertical Week startest. Erfahren Sie mehr über die SuuntoPlus Sport-Apps . Nehmen Sie an unseren Community-Events in Innsbruck und Girona teil Wenn du deine Vertical Week in oder um Innsbruck (Österreich) oder Girona (Spanien) verbringst, solltest du dir unsere Community-Events ansehen: In Innsbruck laufen wir am 18. März mit BASEFIVE und fahren am 20. und 23. März Ski. In Girona machen wir am Samstag, den 23. März, gemeinsam mit der Overland-Crew einen Community-Lauf. Erfahren Sie mehr über die Suunto x OVERLAND Vertical Week-Events in Girona und machen Sie mit! Daten aus den Vorjahren Schau dir an, welche Sportarten und Nationen in den vergangenen Jahren die Podiumsplätze erobert haben. Wird es dieses Jahr Veränderungen auf den Spitzenplätzen geben? Jetzt hast du die Chance, die diesjährigen Ergebnisse zu beeinflussen, indem du so viele Höhenmeter wie möglich sammelst. 2023 - 2022 - Sommer 2021 - Winter 2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016 Mehr lesen So verwenden Sie die Geländekarten in Ihrem Suunto Vertical 10 Suunto-Funktionen für Höhengewinn Suunto World Vertical Week 2023 – Big Data

Möchten Sie Ihre Laufleistung und -technik optimieren? Kombinieren Sie Ihre Suunto Laufuhr mit einem Stryd- Sensor, um Laufleistung und andere wichtige Messwerte wie Beinfedersteifigkeit, vertikale Schwingung, Bodenkontaktzeit und Stoßbelastungsrate zu messen. Mit der neuen SuuntoPlus Stryd Sport-App können Sie diese Werte beim Laufen live verfolgen und erhalten Feedback und Anleitung in Echtzeit. Sie können Ihre Daten auch zur Nachanalyse im Stryd PowerCenter abrufen, einer Plattform, die Sie bei der Planung, Analyse und Verbesserung Ihres Lauftrainings unterstützt. Mit der Suunto-Uhr und dem Stryd-Sensor bringen Sie Ihr Laufen auf das nächste Level! Befolgen Sie vier wichtige Laufmetriken Mit Ihrem Suunto und dem Stryd-Sensor können Sie lernen, die Federsteifigkeit und vertikale Schwingung Ihrer Beine auszugleichen, Ihre Bodenkontaktzeit und Stoßbelastungsrate zu reduzieren, um schneller, reibungsloser und sicherer zu laufen. Schenkelfedersteifigkeit Die Beinfedersteifigkeit gibt an, wie gut Sie die elastische Energie Ihrer Beine nutzen, um sich vorwärtszubewegen. Sie steht im Zusammenhang mit Ihrer Laufkraft und -effizienz. Vertikale Schwingung Die vertikale Schwingung gibt an, wie stark Sie bei jedem Schritt auf und ab hüpfen. Sie steht in Zusammenhang mit Ihrer Laufform und Ihrem Energieverbrauch. Bodenkontaktzeit Die Bodenkontaktzeit gibt an, wie lange Ihr Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt. Sie hängt mit Ihrer Laufgeschwindigkeit und -intensität zusammen. Stoßbelastungsrate Die Aufprallbelastungsrate gibt an, wie schnell Sie beim Aufkommen Kraft auf den Boden ausüben. Sie steht im Zusammenhang mit Ihrem Verletzungsrisiko und Ihrer Genesung. Durch die Kopplung eines Stryd-Sensors mit einem Suunto können Sie diese vier Messwerte überwachen und optimieren, indem Sie Echtzeit-Feedback und personalisierte Einblicke erhalten. Diese Übungen verbessern Ihr Laufen Verschiedene Arten von Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Laufwerte – und Ihr Laufen – zu verbessern. Beinfedersteifigkeit: Sie gibt an, wie gut Sie die elastische Energie Ihrer Beine nutzen, um sich vorwärtszubewegen. Um Ihre Beinfedersteifigkeit zu verbessern, können Sie plyometrische Übungen wie Seilspringen, Springen oder Hüpfen durchführen. Diese Übungen helfen Ihnen, explosive Kraft und Elastizität in Ihren Beinmuskeln und Sehnen zu entwickeln. Vertikale Schwingung: Dies ist ein Maß dafür, wie stark Sie bei jedem Schritt auf und ab hüpfen. Um Ihre vertikale Schwingung zu reduzieren, können Sie Übungen durchführen, die sich auf Ihre Haltung, Ausrichtung und Trittfrequenz konzentrieren, wie zum Beispiel Laufen mit hohen Knien, Po-Kicks oder schnellen Füßen. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre vertikale Bewegung zu minimieren und Ihre Laufform und -effizienz zu verbessern. Bodenkontaktzeit: Sie gibt an, wie lange Ihr Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt. Um die Bodenkontaktzeit zu verkürzen, können Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Muskeln und Sehnen durchführen. Stryd ist ein tragbares Gerät, das an Ihrem Schuh befestigt wird und mit Ihrer Suunto-Uhr kommuniziert. So verwenden Sie Stryd mit Suunto Gehen Sie in der Suunto-App auf Ihrem Telefon zum SuuntoPlus Store und installieren Sie die SuuntoPlus Stryd Sport-App auf Ihrer Uhr. Bevor Sie eine Aktivität beginnen, gehen Sie nach unten zu den Trainingsoptionen und wählen Sie im SuuntoPlus-Menü die Stryd-Sport-App aus. Sobald Sie die Sport-App in der Uhr auswählen, verbindet sie sich mit dem Stryd-Sensor. Sollte die Verbindung für den falschen Sensor sein, wählen Sie die App einfach erneut aus. Starten Sie Ihre Aktivität. Die Stryd-Daten werden als zusätzlicher Bildschirm angezeigt (wischen Sie nach links oder drücken Sie die mittlere Taste, um sie anzuzeigen). Während Ihres Laufs zeigt Ihnen die Stryd-Sport-App Live-Daten vom Stryd-Sensor. Nachdem Sie Ihre Aktivität abgeschlossen haben, stehen Ihre Laufdaten sowohl in Ihrer Suunto- als auch in Ihrer Stryd-App zur Verfügung, sodass Sie mit der Analyse beginnen können. Der Stryd-Sensor und die SuuntoPlus Stryd-Sport-App sind mit den Uhren Suunto Race, Suunto Vertical, Suunto 9 Peak Pro, Suunto 9 Peak, Suunto 9 Baro, Suunto 9, Suunto 5 Peak, Suunto 5 und Suunto 3 kompatibel. Wenn Sie bereits eine Suunto-Uhr besitzen, aber noch keinen Stryd, können Sie hier einen bestellen: der Stryd-Shop Weiterlesen: 8 wichtige Laufformübungen