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Kilian Jornet verbringt seit seiner Kindheit viel Zeit in den Bergen und trainiert seit seiner Jugend kontinuierlich, um sich zu verbessern. All die Stunden, Tage und Jahre des Trainings haben ihn zu einem der besten All-Mountain-Athleten aller Zeiten gemacht. Ob beim Laufen, Skifahren oder Klettern – Kilian bricht Rekorde, gewinnt Rennen und inspiriert andere. Kilian, im Video sagst du: „Wenn du keinen Spaß am Training hast, wirst du nie besser!“ Was macht für dich den Spaß am Training aus? Man trainiert nicht, um Spaß zu haben, sondern um sich zu verbessern, Ziele zu erreichen oder sich anzupassen. Wichtig ist jedoch, dass man Spaß an der Aktivität hat, um diese Zeit unbeschwert zu verbringen. Ich liebe Skifahren, Laufen und die Berge. Ich genieße es, das zu tun, und es ist Teil meines Trainings. Wie machen Sie aus harten Tagen gute? An manchen Tagen schaltet man einfach in den Arbeitsmodus, hört Musik über Kopfhörer und beobachtet, wie die Uhr die Zeit und die Meter zählt, die man an diesem Tag zurücklegen muss. Manchmal ist es eher anstrengend als unterhaltsam, aber es ist wichtig, es zu tun. Ein guter oder schlechter Tag ist entweder nicht unterhaltsam oder nicht unterhaltsam. Manche Trainingseinheiten können anstrengend und unterhaltsam sein, unterhaltsam, aber nicht anstrengend, anstrengend und nicht unterhaltsam oder nicht unterhaltsam und nicht anstrengend. Gut oder schlecht hängt davon ab, was Sie verbessert oder gelernt haben, was Sie erlebt haben. Wie hat sich Ihr Training in den letzten 10 Jahren verändert? Nicht so sehr in großen Linien, ich mag meine Trainingsprinzipien: Quantität statt Qualität und spezifisches Training. Sie scheinen bei mir zu funktionieren. Ich versuche, offen zu sein und neue Trainingsmethoden zu entdecken und verschiedene Dinge auszuprobieren. Wie ist es möglich, sowohl bei kurzen Rennen, wie einem vertikalen Kilometer, als auch bei superlangen Ultras schnell zu sein? Trainieren Sie unterschiedliche Situationen, trainieren Sie an manchen Tagen lange, an manchen kurze. Es erfordert viel Zeit (Jahre) und Zeit (Stunden pro Jahr), alle Arten von Training durchzuführen. Was sind Ihre Stärken? In körperlicher Leistungsfähigkeit, Erholungsrate und VO2max. Dann kann ich psychologisch in einen nicht-emotionalen Zustand gelangen, der mir in Stresssituationen hilft. Nun auch meine Erfahrung. Was möchten Sie noch verbessern? Vieles. Es ist wichtig, sowohl an den Schwächen als auch an den Stärken zu arbeiten. Worauf konzentrieren Sie sich dieses Jahr? Hauptsächlich Reha und Erholung von meiner Schulteroperation im Oktober. Dann werde ich sehen, wie es weitergeht. Vor einigen Jahren hatte ich einen Skisturz und habe mir beide Schultern ausgerenkt. Seitdem habe ich sie mir mehrmals ausgerenkt und wusste, dass ich mich irgendwann operieren lassen musste. Ich konzentriere mich nicht wirklich, sondern versuche, im Durchschnitt in guter Form zu sein und mich an das nächste Ziel anzupassen, das ein langes oder kurzes Skitouren- oder Trailrunning-Rennen oder Bergsteigen sein kann. Was motiviert Sie, immer wieder an Ihre Grenzen zu gehen? Ich finde es einfach toll, sich selbst zu kennen. Sehen Sie sich Kilians Video „Wie trainiere ich (immer wieder)“ an Kilian Jornet begann von Geburt an mit dem Training. Die Berge waren sein Spielplatz, und ohne es zu merken, entwickelte er seine eigene Trainingsphilosophie, die auf Wiederholung, Ausprobieren und Scheitern basiert. Schau dir jetzt Kilians „Wie trainiere ich?“ an!

Ich frage mich, ob ich…? Ergänze das… mit irgendeiner Herausforderung, und das ist der Anfang von etwas Großem. Ich sage nicht, dass ich jeden meiner Träume verwirklicht habe. Nicht einmal annähernd. Aber die Träume, die ich verwirklicht habe, bedeuten mir so viel. Sie haben mich zu dem gemacht, der ich bin, und mir geholfen, meinen Weg zu finden. Meine Träume in den Bergen sind endlos. Es gibt Abfahrten, die ich so oft gefahren bin, dass ich mich manchmal frage, ob ich sie tatsächlich gefahren bin. Im Ernst. Manchmal, wenn ich tief in einen Traum versinke, in dem ich davon träume, eine Abfahrt zu fahren, werde ich ganz aufgeregt und aufgeregt, wenn ich nur daran denke, welche Gefühle ich dabei empfinden würde. Diese Träume begleiten mich stundenlang, während ich die Berghänge hinauffahre. Oft schwanke ich zwischen der Verwirklichung meines Traums und dem Gedanken an zukünftige Abfahrten, die ich fahren könnte. Die Westwand des Mount Macdonald, eine von Gregs Traumstrecken. Mögliche Skiabfahrt? (Bild von Bruno Long) Es gibt Traumlinien, die realistisch sind, und solche, die es nicht sind … na ja, vielleicht auch nicht … und das ist der Spaß: Mit fortschreitenden Fähigkeiten wird das, was einst eine unerreichbare Linie war, plötzlich möglich. Und dann können auch die anderen Traumlinien Wirklichkeit werden. Ich erinnere mich noch genau daran, wie meine erste Traum-Skistrecke Wirklichkeit wurde und wie erfüllend das war. 1998 lernte ich gerade Backcountry-Skifahren, als jemand auf das Aymers Couloir am Mount Temple in den kanadischen Rocky Mountains zeigte. Er erwähnte, dass Leute diese Strecke gerade gefahren waren. Ich schaute immer weiter nach oben und sah dieses verrückt aussehende Couloir, das von einem Grat des höchsten Berges ausging, den ich je gesehen hatte. Es schien fast unmöglich, dass eine solche Strecke befahrbar war. Und mein Traum begann. Jahrelang verbesserte ich meine Skibergsteigerfähigkeiten, immer begleitet von der Erinnerung an eine Traumstrecke in den Rocky Mountains. Im Frühjahr 2005 waren meine Fähigkeiten dann gut genug, mein Wissen solide genug und meine Partner bereit. Wir wagten uns in Richtung dieses beeindruckenden Couloirs, und als ich den Fächer der Strecke erreichte, wusste ich, dass ich den ganzen Weg nach oben mit dem Skischuhgepäck zurücklegen würde. Ich hatte so viel Energie durch meine jahrelangen Träume, diesen Ort zu besuchen, dass mich nichts mehr aufhalten konnte. Das 900 m lange Couloir konnte meine endlose Fahrt nicht stoppen, der hüfttiefe Schnee reichte nicht aus, um mich zum Umkehren zu bewegen – ich lebte meinen Traum. Oben angekommen, dachte ich über all die Fortschritte nach, die mich vom unerfahrenen Backcountry-Skifahrer, der diese Linie nicht für möglich hielt, zu jemandem gemacht hatten, der die Fähigkeiten und die Kraft hatte, den Gipfel zu erreichen. Mit diesen großartigen Gedanken im Kopf gab ich den Ausschlag und raste hinunter. Erprobung einer möglichen Abfahrt in den Stiftons in British Columbia, Kanada. (Bild von Bruno Long) Jeden Tag, wenn ich herumfahre, schaue ich mich um und frage mich. Sicherlich werde ich viele der Lines nie fahren, aber wenn auch nur 10 % davon Wirklichkeit werden, bin ich glücklich. Der Rogers Pass ist seit 19 Jahren mein Revier, und ich gehe nirgendwo hin, ohne einen Blick auf die potenziellen Orte zu werfen, die ich noch nicht besucht habe. Ich liebe es, die „Ramp“ zu fahren, aber was ist mit der Line darüber, die in Klippen endet? Sie ist der Rampe so ähnlich, erfordert nur am Ende ein wenig Seilarbeit. Oder wie wäre es mit der West Line vom Mount Macdonald? Wird sie jemals so voll sein, dass wir uns hinunterwagen können? Oder wie wäre es mit der Zeile über die Siftons? Sollen wir morgen dorthin gehen? Träume sind der Keim des Abenteuers. Hör nie auf zu träumen. Um Sie auf Ihre Traumlinie vorzubereiten, sehen Sie sich Gregs „7 Geländetricks“ an, ohne die er (buchstäblich) nicht leben kann. Alle Bilder von Bruno Long

Will Trubridge, eine Legende des Freitauchens, hat seine Memoiren geschrieben – und es ist ein wirklich tiefer Einblick in eines der interessantesten Leben, die je gelebt wurden. Freitauchen ist nicht, wie man vielleicht erwarten könnte, eine Reise von Metern oder Minuten – es ist die Reise des Lebens. Zwar sind die Ausflüge eines Freitauchers in die vergleichsweise flachen Tiefen der Ozeane im globalen Maßstab von Distanz und Zeit nur kurz – doch die Position, in die man sich für einen solchen Tauchgang begeben muss, erfordert immense Hingabe, Geduld, Training und Zeit. Nur wenige können diese Reise besser beschreiben als der Weltmeister William Trubridge. In seinem neuen Buch „ Oxygen“ lädt er uns ein, ihn auf seiner Lebensreise zu begleiten. Und glauben Sie uns, wenn wir Ihnen sagen, was für eine Reise es war. Seine Kindheit als „unkonventionell“ zu bezeichnen, wäre untertrieben oder vielleicht sogar höflich – er wurde in England als Kind weltreisender Eltern geboren und bereiste die Welt, bevor er laufen konnte. Tatsächlich musste er zweimal laufen lernen. Das erste Mal auf einem Boot – und das zweite Mal, als der Boden unter seinen Füßen stillstand. Mit seinem älteren Bruder und seinen Eltern bereisten sie die Welt und machten Halt auf den Galapagosinseln, den Britischen Jungferninseln, im Südpazifik und anderswo. Es gab Zeiten, da sahen sie monatelang kein Land – darunter eine 5500 km lange Überfahrt zu den Marquesas. Die Leidenschaft für die Tiefe kam früh. Tauchen war eine Notwendigkeit für das Leben auf dem Boot. Er erinnert sich, wie beeindruckt er von seinem Vater war, der 18 Meter tief tauchte, um am Anker des Bootes zu arbeiten. Als sie eine andere Bootsfamilie trafen, angeführt von einem Franzosen namens Benoît, der bis zu einer Tiefe von 27 Metern tauchen konnte, schien diese Tiefe das Höchste zu sein, was das Meer zu bieten hatte. William ahnte nicht, dass er einige Jahrzehnte später versuchen würde, viermal so tief zu tauchen. Will setzte sich hin, um das Buch zu schreiben – mehrere Stunden täglich, über viele Monate hinweg, ermutigt von Freunden und seinem Agenten Jason Chambers . Er ist seit langem vom geschriebenen Wort fasziniert – etwas, dem er in seinen Memoiren nachgeht –, aber das lange Format war noch nie erprobt. Eines sollte klargestellt werden: Obwohl man viel über den Sport lernen kann, ist es kein Tutorial zum Freitauchen. „Ich habe versucht, den Sport auch für diejenigen zu erklären, die noch nie mit Freitauchen in Berührung gekommen sind, und ihnen einen Einblick in seine Schönheit und Ruhe zu geben“, sagt Will. „Ich habe auch versucht, Beschreibungen zu integrieren, die anderen Freitauchern einen Eindruck von meiner Herangehensweise, meinem Training und den Gründen vermitteln, warum ich dem Sport treu geblieben bin.“ Die mäandernden Seiten führen dich durch Wills Leben und die Tiefen seiner Tauchgänge. Sie vertiefen sich in die Denkweise, die er dafür braucht, die Risiken unter Wasser und wie Freitauchen hauptsächlich im Kopf stattfindet. Für alle, die schon einmal in die Tiefe gesprungen sind oder es werden möchten, ist es ein Muss. Finden Sie Wills Buch als Taschenbuch oder E-Book auf Amazon.com .

„Für uns Skandinavier ist es dank der Direktflüge ganz einfach, nach Teneriffa zu reisen. Die Insel selbst ist sehr abwechslungsreich: Strände, grüne Wälder und karge Berge. Es gibt einfach alles. Ich fühle mich hier sehr wohl“, sagt Emelie. Ein morgendlicher Lauf am Strand. Allerdings dreht sich Emelies Nebensaison nicht nur um Entspannung. „Ich habe vor etwa fünf Jahren von diesem Lauf gehört, als ich hier auf der Insel war. Ich war nach einem Rennen sehr müde und hatte eine Woche Zeit zum Entspannen, deshalb konnte ich damals nicht teilnehmen.“ Emelies Suunto Spartan ist bereit für die Route namens 0-4-0. „Es ist faszinierend, auf Bergstrecken schnelle Zeiten zu fahren. Ich will sehen, ob ich es schaffe, und wenn ja, ist es super. Aber wenn nicht, wird es trotzdem ein toller Tag!“ Schauen Sie sich das Video an und begleiten Sie Emelies Urlaub auf Teneriffa.

Dominica sollte eigentlich Gastgeber eines Weltklasse-Tauchwettbewerbs sein. Stattdessen wurde die Insel von einem Hurrikan heimgesucht. Zu sagen, Jonathan Sunnex’ Leben habe einige unerwartete Wendungen genommen, wäre etwas untertrieben. Wie sonst hätte ein Kiwi aus Ngaruawahia, Neuseeland, in der kleinen Bucht von Soufrière, einer der unbekanntesten Inseln der Kleinen Antillen, leben sollen? Doch diese Frage beschäftigte ihn kaum, als er am Flughafen von Miami saß – gestrandet dank eines kleinen Sturms namens Hurrikan Maria. Die gesamte Karibik und weite Teile des Südostens der USA erlebten eine schwere Hurrikansaison – zunächst fegte Hurrikan Irma über mehrere Inseln hinweg, nur fünf Tage später folgte Hurrikan Maria. Während Dominica von Irma verschont blieb, war es bei Maria anders. Die Insel wurde direkt getroffen – und fast drei Monate später sind weite Teile Dominicas immer noch ohne Strom und fließendes Wasser. Dass dies Sunnex' größtem Projekt des Jahres – dem Blue Element Freedive-Wettbewerb – einen Strich durch die Rechnung machte, spielte dabei kaum eine Rolle. Für Jonathan und seine Freundin Sofia Gómez bedeutete es zwei angespannte Wochen in Miami, in denen sie sich fragten, ob ihre Tauchschule – und ihr Zuhause – bei ihrer Rückkehr noch stehen würden. „Wir waren für die Weltmeisterschaften auf Roatan“, sagt Sunnex. „Wir wollten früh zurück, um uns auf Blue Element vorzubereiten. Es war für den 11. bis 17. Oktober geplant, aber Maria traf uns Ende September. Innerhalb weniger Stunden steigerte er sich vom tropischen Sturm zur Kategorie 5.“ Zuerst hoffte er, dass die Veranstaltung noch stattfinden könnte – doch als Berichte über die Schäden auf der Insel eintrafen, dämpften sich seine Erwartungen schnell. „Wir hofften wirklich, dass unsere Tauchplattform noch da wäre“, sagte er. „Die Kommunikation mit den Leuten vor Ort war unmöglich.“ Doch eines der ersten Dinge, die er tat? Er richtete eine GoFundMe-Kampagne ein und wandte sich an die Freitauch-Community – in der Hoffnung, 1.000 € an Spenden für Lebensmittel, Wasser und andere Vorräte zu sammeln. Schließlich erreichten sie ihr Ziel und übertrafen es sogar – sie sammelten 26.000 $. Der Höhepunkt? Jonathan – dessen langes, wallendes Haar seit zehn Jahren wuchs – ging auf Facebook Live, rasierte sich den Kopf und schnitt sich den Bart ab und sammelte in nur zwanzig Minuten 700 $. Nachdem er die Spendensumme der erfolgreichen Spendenaktion mit der Insel teilen konnte, machte er sich auf den Heimweg – allerdings nicht direkt. „Ich flog nach Martinique und fing an, Vorräte einzusammeln – Wasser, Kettensägen, Lebensmittel im Wert von Tausenden von Dollar – alles, was wir auf ein Boot packen konnten“, sagt Johnny. „Dann bin ich mit der Piwi Croisieres Calypso nach Dominica mitgefahren.“ Als er auf der Insel ankam, war er fast sprachlos. „Die Insel ist der grünste tropische Wald – dichtes Buschwerk – es sah aus, als hätte ein Feuersturm sie getroffen“, sagt er. „Kein Laub. Rinde von den Bäumen abgerissen. Kein Grün mehr. Es war eine trockene, staubige Wüste. Schuttberge. Riesige Bäume an den Stränden, zwei Meter hohe Trümmer.“ Die Schäden an ihrem Haus waren beträchtlich – das Haus/die Schule war überflutet, die Plattform war weggerissen und ans Ufer geweht worden. Sie verloren ihr Wettkampfseil im Wert von etwa 1500 Dollar – obwohl es später geborgen wurde und sie hoffen, es reparieren zu können. Zweifellos war der Wettbewerb vorbei – also konzentrierten Sunnex und die bereits auf der Insel befindlichen Wettbewerber ihre Aufmerksamkeit auf Aufräumarbeiten und Hilfsmaßnahmen, säuberten Strände und Straßen und halfen bei der Reparatur der Infrastruktur der Insel. Es gibt noch viel zu tun – aber Sunnex ist zuversichtlich, dass der Blue Element Freediving-Wettbewerb nächstes Jahr wieder stattfinden wird – und wahrscheinlich nicht während der Hurrikansaison. „Die Bedingungen hier sind tadellos“, sagt er. „Ruhig und flach, keine Strömung, warmes Wasser, perfekt.“ Möchten Sie mit anpacken und Dominica helfen? Die GoFundMe-Seite von Blue Element finden Sie hier .

Folgen Sie Erkki Punttila auf einer Bikepacking-Tour hoch in den Norden, nördlich des Polarkreises, im Lemmenjoki-Nationalpark. Manchmal ist es der beste Weg, sich selbst zu finden, sich in der Schönheit der Natur zu verlieren. Eki Punttila fuhr mit seiner Kona Unit X durch den Nationalpark. Erkki hat Lust auf Abenteuer – und eine Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro, die ihm den Weg weist. Weitere Informationen zur Radtour finden Sie unter konaworld.com Fotos von Jaakko Posti / Kona Bikes