Suunto Blog

Intensywność treningu odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu do nurkowania. Nie chodzi tylko o chodzenie na siłownię lub rejestrowanie niekończących się ćwiczeń cardio, ale znalezienie odpowiedniej intensywności treningu jest kluczem do uzyskania najlepszych wyników, niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją kondycję nurkową, wstrzymać oddech, czy zwiększyć wytrzymałość. Czym są strefy treningowe? Strefy treningowe to poziomy intensywności, które pomagają Ci podążać za planem treningowym i osiągać postępy. Każda strefa ma na celu różne układy fizjologiczne, pomagając Ci budować wytrzymałość, moc i kontrolę, których potrzebujesz do nurkowania. Oto zestawienie najważniejszych stref dla nurków: Strefa 1 – Odzyskiwanie Stosowany do rozgrzewki i aktywnej regeneracji. Wspomaga przepływ krwi, pomaga w naprawie mięśni i pomaga upewnić się, że nie przetrenujesz przed nurkowaniem. Ćwiczenia w strefie 1 są stosunkowo łagodne dla twojego ciała. Jeśli chodzi o trening fitness, tak niska intensywność jest istotna głównie w treningu regeneracyjnym i poprawie podstawowej sprawności, gdy dopiero zaczynasz ćwiczyć lub po długiej przerwie. Codzienne ćwiczenia, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i jazda na rowerze do pracy, są zwykle wykonywane w tej strefie intensywności. Strefa 2 – Wytrzymałość To jest Twoja strefa budowania bazy. Poprawia wydolność tlenową i wytrzymałość, idealna do przygotowania się do długich nurkowań lub dłuższej aktywności podwodnej. Ćwiczenia o tej intensywności wydają się łatwe, ale treningi o długim czasie trwania mogą mieć bardzo wysoki efekt treningowy. Większość treningu kondycyjnego układu krążenia powinna być wykonywana w tej strefie. Długie treningi w tej strefie pochłaniają dużo energii, zwłaszcza z tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Pomyśl o spokojnym pływaniu lub długim marszu. Strefa 3 – Tempo / Stały wysiłek Ćwiczenia w strefie 3 zaczynają być dość energiczne i wydają się dość trudne. Poprawią one Twoją zdolność do szybkiego i ekonomicznego poruszania się, co jest idealne, gdy chcesz poprawić swoje płetwy, kontrolę pływalności i nurkować dłużej. Ta strefa zwiększa wytrzymałość o umiarkowanej intensywności, na której polegasz w przypadku ciągłego ruchu pod wodą. Strefa 4 – Wysoka intensywność Tutaj buduje się moc i testuje granice. Trening w Strefie 4 pobudza układ beztlenowy, poprawiając zdolność do działania w sytuacjach dużego stresu i wymagających dużego wysiłku fizycznego, takich jak ciągnięcie sprzętu lub reagowanie na sytuacje awaryjne pod wodą. Jest szybka, trudna i skuteczna: strefa, która szybko zwiększa wydajność i odporność. Ale nie nadaje się na każdy dzień, ponieważ zbyt duża intensywność bez regeneracji może prowadzić do wypalenia lub kontuzji. ​​Używaj jej mądrze, a strefa 4 stanie się Twoją przewagą, gdy presja jest duża. Strefa 5 – Maksymalny wysiłek To jest twoja czerwona linia, strefa krótkich, wybuchowych serii, w których pchasz pełną parą. Trening tutaj celuje w twoje VO₂ max i próg beztlenowy, wyostrzając zdolność twojego ciała do szybkiej i silnej reakcji pod presją, dając przewagę w krytycznych scenariuszach nurkowania. Wysiłki w strefie 5 są intensywne i krótkie, trwają zaledwie kilka minut. Wymagają pełnego skupienia i wiążą się z wysokim kosztem regeneracji, dlatego wyczynowi sportowcy stosują je oszczędnie i strategicznie. Dla większości entuzjastów fitnessu strefa ta jest opcjonalna, ponieważ nie jest wymagana, ale jeśli dążysz do szczytowej wydajności, uwzględnij treningi o maksymalnej intensywności w swoim programie treningowym. Jak obliczyć i znaleźć swoje strefy tętna Ważne jest, aby znać swoje strefy, aby móc przestrzegać planu treningowego i zachować strukturę treningu. Użyj klasycznego wzoru (220 – Twój wiek), aby oszacować swoje maksymalne tętno. Możesz budować swoje strefy na podstawie tego punktu bazowego, ale udoskonalaj je, gdy nabierzesz doświadczenia. Gdy już poznasz swoje strefy, możesz skupić się na stopniowym postępie, dostosowując każdą sesję do swoich celów nurkowych. Suunto Ocean ułatwia trening oparty na strefach. Użyj wbudowanego monitora tętna i analizy, aby śledzić, jak Twoje ciało reaguje na każdy trening. Zacznij od podstawowej oceny, a następnie dopracuj ją w trakcie, korzystając z danych z sesji treningowych lub testów. Narzędzia Suunto pomagają śledzić wszystko, dzięki czemu Twój trening pozostaje celowy, wydajny i zgodny z Twoimi podwodnymi ambicjami. Dlaczego szkolenie strefowe ma znaczenie dla nurków Każda strefa rozwija inne możliwości, od wytrzymałości długodystansowej po siłę wybuchową. Łącząc odpowiednią intensywność treningu z celem, przygotujesz swoje ciało do bardziej wydajnego ruchu, lepszej regeneracji i lepszej kontroli pod wodą. Jak mówi ekspert Suunto Janne Kallio: „Trening nie musi być skomplikowany.”

Zawody UTMB World Series 2025 są jeszcze bardziej ekscytujące niż kiedykolwiek wcześniej: nowe lokacje, legendarne wyzwania oraz wsparcie firmy Suunto dla sportowców i fanów. Świat biegów przełajowych jest gotowy na kolejny epicki rok 2025 Seria światowa UTMB rozszerza się do ponad 50 wydarzeń w 28 krajach i na pięciu kontynentach, przybliżając biegaczom na całym świecie ducha przygody i wspólnoty. Jako oficjalny partner UTMB World Series, Suunto z dumą jest obecne na większości tych wydarzeń, wspierając sportowców, prezentując nasze najnowsze produkty i zapraszając społeczność do udziału w biegach próbnych w okresie poprzedzającym dzień wyścigu. Niezależnie od tego, czy stajesz na linii startu, kibicujesz z domu, czy spotykasz się z nami na targach, będziemy tam, aby dzielić podróż. Od kultowych krajobrazów po nowe terytoria – oto, co nas czeka w sezonie 2025. Jedenaście nowych wydarzeń Kalendarz na rok 2025 wprowadza jedenaście ekscytujących nowych wyścigów, rozszerzając serię na nowe regiony i oferując biegaczom jeszcze więcej sposobów nawiązania kontaktu z globalną sceną szlakową. Od wietrznych wybrzeży Kornwalii po odległe chilijskie pustkowia, te wydarzenia wnoszą do serii świeży teren i kulturę.   Oto pełna lista nowych wyścigów dołączających do serii: Europa Arc of Attrition (Wielka Brytania) – 24–26 stycznia Wielki nalot Ventoux (Francja) – 25–27 kwietnia Monte Rosa Walser Waeg (Włochy) – 18–20 lipca Kaçkar (Türkiye) – 26–28 września Apulia (Włochy) – 7–9 listopada Azja Ultra-Trail Xiamen (Chiny) – 1–2 marca Ultra-Trail Great Wall (Chiny) – 16–18 maja Kaga Spa Trail Endurance 100 (Japonia) – 19–22 czerwca Ameryka Południowa Ulewne Chile – 19–21 czerwca Chihuahua (Meksyk) – 2–4 października Patagonia Bariloche (Argentyna) – 18–22 listopada Pełen kalendarz wyścigów UTMB World Series na rok 2025 można zobaczyć tutaj . Cztery majory, cztery szanse na podwojenie swoich kamieni UTMB World Series Majors to najważniejsze wydarzenia sezonu na każdym kontynencie. To jedyne wyścigi, w których sportowcy mogą podwoić swoje Running Stones, zwiększając swoje szanse na zakwalifikowanie się do finałów UTMB World Series w Chamonix. Running Stones to oficjalna waluta systemu kwalifikacyjnego UTMB World Series. Biegacze zdobywają je, kończąc wyścigi UTMB World Series. Im więcej Running Stones zbierze biegacz, tym większe ma szanse na udział w loterii w finale UTMB World Series w Chamonix. W roku 2025 głównymi ligami są: Oceania Major: Ultra-Trail Australia – 15–18 maja Europe Major: Val d'Aran – 2–6 lipca America Major: Ultramaratony Kodiak – 10–11 października Azja i Pacyfik: Chiang Mai, Tajlandia – 5–8 grudnia Wszystkie drogi prowadzą do finału w Chamonix Sezon UTMB World Series kończy się niezwykłym tygodniem w Chamonix we Francji, gdzie w dniach 25–31 sierpnia 2025 r. odbędą się finały UTMB World Series. Trzy finały to: OCC (50 tys.) CCC (100 tys.) UTMB (100M) Oprócz finałów odbędą się również inne wydarzenia, takie jak TDS, MCC, ETC, YCC i legendarne PTL, które wypełnią tydzień niezapomnianymi chwilami, koleżeństwem i doskonałością biegów terenowych. Oglądaj sezon na żywo Chcesz śledzić dramat na bieżąco? W 2025 roku 12 wyścigów będzie transmitowanych na żywo UTMB Live . Sezon UTMB Live rozpoczął się już w marcu transmisjami na żywo z Chianti Ultra Trail i Tenerife Bluetrail. Nadchodzące wyścigi transmitowane na żywo obejmują: Ultra-Trail Australia (Oceania Major) Val D'Aran Szlak Verbier St-Bernard Monte Rosa Walserwaeg Szlak Ultra Eiger UTMB Mont Blanc (finał) Dziki strubel Nicea Lazurowe Wybrzeże Ultramaratony Kodiak (America Major) Chiang Mai Tajlandia (Azja i Pacyfik) Dzięki relacjom w wielu językach, materiałom z dronów, kamerom zamontowanym na biegaczach, komentarzom ekspertów, statystykom na żywo i wywiadom zakulisowym, UTMB Live oferuje wciągający sposób na przeżycie wyścigów, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz. Nawet jeśli wyścigi nie są transmitowane na żywo, nadal możesz śledzić akcję w czasie rzeczywistym na live.utmb.world . Platforma zapewnia śledzenie GPS i tabele wyników w czasie rzeczywistym zoptymalizowane pod kątem urządzeń mobilnych, dzięki czemu możesz się zameldować z dowolnego miejsca. Suunto: Twój partner na szlaku W 2025 roku będziemy Ci towarzyszyć na większości wydarzeń – będziemy Cię dopingować na targach wyścigowych, będziemy biegać ramię w ramię podczas testów wytrzymałościowych i świętować Twoje wyniki. Do zobaczenia na szlakach! Przeczytaj więcej Dostosuj tempo swojego wyścigu z Abby, Iris i Dakotą Wyciągnij wnioski ze swojego biegu z Hannesem Nambergerem Mantry ultramaratonu: Paliwo psychiczne na długie dystanse

Oto pełna lista typów aktywności obsługiwanych przez zegarek Suunto – a także wskazówki, jak śledzić nowe aktywności, które możesz wymyślić. W Suunto wierzymy w przygodę. Dlatego nasze produkty są wszechstronne i gotowe na każde wyzwanie, jakie podejmiesz. Śledząc różne aktywności, ważne jest zrozumienie dwóch kluczowych pojęć: typy aktywności i tryby sportowe . Typy aktywności zdefiniuj ogólną naturę ruchu. Typowe przykłady obejmują bieganie i jazdę na rowerze. Stanowią one podstawę podsumowań treningów w aplikacji Suunto. Tryby sportowe to określone konfiguracje w ramach typu aktywności, dostosowane do różnych treningów lub środowisk. Na przykład, sesja biegania interwałowego wymaga innych pól danych niż długi bieg wytrzymałościowy. Tryby sportowe określają, jakie dane (np. tętno, prędkość, moc, wysokość, dane okrążenia) są wyświetlane na zegarku, jakie rodzaje układów ekranu są używane i czy zewnętrzne czujniki (np. pasy do pomiaru tętna, mierniki mocy) są podłączone. Zegarek Suunto jest wyposażony w dziesiątki gotowych trybów sportowych, ale możesz również dostosować własne w aplikacji Suunto. Gdy rozpoczynasz aktywność na zegarku Suunto, wybierasz tryb sportowy (np. „Interval Running”). Po zsynchronizowaniu z aplikacją Suunto zarejestrowane dane są kategoryzowane pod kątem typu aktywności (np. „Running”). W razie potrzeby możesz również edytować typ aktywności w aplikacji Suunto (np. zmieniając „Running” na „Trail running”). Aktualizacja: marzec 2025 r. – dodano nowe typy aktywności  Jednym z nowych typów aktywności jest Splitboarding. (Zdjęcie: Jakub Posti / Linie Arktyczne ) Rozszerzyliśmy nasze obsługiwane typy aktywności, aby lepiej dopasować je do sposobów, w jakie się poruszasz. Niektóre z nowych to: Biegi narciarskie: Teraz podzielone na narciarstwo łyżwowe i klasyczne , dzięki czemu możesz śledzić każdą dyscyplinę osobno. Wolisz ogólną kategorię? Istniejący typ Biegi narciarskie pozostaje. Ponadto, Biathlon został dodany jako osobny typ aktywności. Narciarstwo terenowe i skialpinizm: Idealne dla osób lubiących przygody, eksplorujących góry i tereny poza trasami. Splitboarding: Ślizganie się po śniegu nie jest tylko dla narciarzy. Snowboardziści mogą teraz śledzić swoje wysiłki napędzane siłą ludzkich mięśni jako Splitboarding. Joga i pilates: śledź swoje ćwiczenia z większą precyzją. Jazda na wózku inwalidzkim i rowerze ręcznym: Bez względu na to, czy trenujesz, czy dojeżdżasz do pracy, możesz teraz rejestrować swoją aktywność związaną z jazdą na wózku inwalidzkim lub rowerze ręcznym. Rower elektryczny i rower elektryczny MTB: Oddziel jazdę na rowerze ze wspomaganiem elektrycznym od tradycyjnej jazdy na rowerze. Obowiązki domowe: od koszenia trawnika po odśnieżanie — śledź codzienną aktywność fizyczną i uzyskaj informacje na temat swojego ogólnego obciążenia pracą. Co się dzieje ze statystykami, gdy dodawane są nowe dyscypliny sportu? W podsumowaniu danych aplikacji Suunto nadal wyświetla się informacja o biegu. (Zdjęcie: Phil Gale , Soar) Jak możesz śledzić swoje całkowite kilometry biegu lub jazdy na nartach w przyszłości? Jeśli zapiszesz biegi narciarskie jako „jazda łyżwą”, narzędzie podsumowujące w aplikacji Suunto wyświetli je oddzielnie od „narciarstwa klasycznego”. To samo dotyczy różnych rodzajów biegania – bieganie po torze, bieganie na bieżni, bieganie i bieganie w terenie – wszystkie pojawiają się jako oddzielne rodzaje sportu. Jednak w Training Zone w aplikacji Suunto całkowite obciążenie biegowe łączy wszystkie rodzaje biegania w jedną metrykę. Oznacza to, że możesz śledzić nowe sporty zarówno indywidualnie, jak i jako część większej kategorii, co daje Ci elastyczność w sposobie analizowania treningu. Pełna lista typów aktywności Suunto (Najnowsze dodatki w pogrubiony ) Działanie Bieganie po szlakach Bieg pionowy Bieganie po torze Pieszy Turystyka piesza Trekking Nordic walking Alpinizm  Kolarstwo Jazda na rowerze szutrowym Kolarstwo przełajowe Kolarstwo górskie Jazda na rowerze elektrycznym Rower elektryczny   Biegi narciarskie Jazda na łyżwach Narciarstwo klasyczne Snowboarding Narciarstwo turystyczne Narciarstwo wysokogórskie Jazda na nartach poza trasami Podział na pokłady Narciarstwo telemarkowe Narciarstwo alpejskie Biatlon Wędrówki na rakietach śnieżnych Jazda na łyżwach Hokej na lodzie   Golf Piłka nożna Tenis Koszykówka Badminton Baseball Siatkówka Futbol amerykański Tenis stołowy Piłka do rakiety Zdusić Gry w piłkę Unihokej Gra w piłkę ręczną Piłka ręczna Kręgle Krykiet Rugby Golf frisbee Futsal Padel Hokej na trawie   Sala gimnastyczna Zajęcia fitness Wnętrz Jazda na rowerze stacjonarnym Kierat Crossfit Crosstrainer Wioślarstwo halowe Sięgnięcie Sport walki Kettlebell Taniec Aerobik Trening obwodowy Gimnastyka Boks Cheerleading Rytmika Joga Pilates Medytacja   Wielosportowy Triatlon Wyścigi przygodowe Wyścigi z przeszkodami Paragliding Lekkoatletyka Orientacja sportowa Wspinaczka Parkour Siłownia na świeżym powietrzu Jazda na rolkach Jazda na rolkach Jazda na deskorolce Jazda konna Sporty motorowe   Pływacki Wiosłowanie Wioślarstwo Wiosłowanie na stojąco Żeglarstwo Kajakarstwo Pływanie na otwartej wodzie Windsurfing Kitesurfing, kitesurfing Kajakarstwo Surfing Sporty wodne Nurkowanie Nurkowanie swobodne Syrena Snorkeling   Rybacki Polowanie   Wózek inwalidzki Jazda na rowerze ręcznym  Obowiązki Co zrobić, jeśli Twojej ulubionej aktywności nie ma na liście? Nie ma problemu! Nadal możesz to śledzić:  Utwórz własny tryb sportowy Utwórz niestandardowy tryb sportowy w aplikacji Suunto, aby podczas sesji zobaczyć dokładnie takie dane, jakie chcesz uzyskać. Jako typ aktywności wybierz „Inne” lub użyj istniejącego typu aktywności (np. nowego trybu sportowego do biegania). Używaj tagów dla lepszej organizacji Po zsynchronizowaniu swojej aktywności z aplikacją Suunto przejdź do „Edytuj” → „Dodaj tag”. Tagi pomagają kategoryzować aktywności. Na przykład możesz oznaczyć wszystkie wyścigi tagiem „Race” lub konkretne treningi tagiem „Intervals”.

Niektóre bariery są widoczne, inne niewypowiedziane – ale wszystkie są po to, aby je przełamać. Te trzy kobiety dowodzą, że siła to w równym stopniu kwestia nastawienia, co mięśni. Każdego dnia kobiety przełamują bariery, udowadniają swoją siłę i wyznaczają nowe standardy w swoich sportach. Suunto z dumą wspiera i świętuje te pionierki, które przekraczają granice i inspirują innych do robienia tego samego. Tutaj rzucamy światło na trzy niesamowite sportsmenki występujące w naszym najnowszym filmie — każda z nich ma swoją własną podróż wytrwałości, pasji i poświęcenia. Emily Reynolds Chociaż wiele aspektów życia Emily zmieniło się na przestrzeni lat, jej więź z wodą pozostała niezmienna. Od konkurencyjnych basenów w Maryland i Georgii po rozległy Ocean Spokojny na Hawajach, pasja Emily wykracza poza pływanie, obejmując nurkowanie, snorkeling i surfing. Dla niej ocean oferuje zarówno ucieczkę psychiczną, jak i wyzwanie fizyczne. Jej lata wyczynowego pływania zbudowały wytrzymałość, która pozwoliła jej przepłynąć wiele kilometrów otwartego oceanu, gdzie przepłynęła kanały hawajskich wysp i pływała obok delfinów, żółwi, płaszczek, a nawet wielorybów. Ten Suunto Aqua słuchawki z przewodnictwem kostnym stały się dla niej niezbędnym narzędziem, zapewniając krystalicznie czysty dźwięk nawet pod wodą, co pozwala jej zachować motywację i koncentrację podczas pływania na otwartej wodzie. Podróż Emily jest ściśle związana z jej miłością do oceanu i silną społecznością kobiet, które podzielają jej pasję. Robin Vieira Dla Robin bieganie to coś więcej niż tylko pokonywanie kilometrów — to odnajdywanie jasności w górach i przekraczanie własnych granic poprzez skyrunning. Pokonywanie technicznego terenu, dużych wysokości i nieprzewidywalnych warunków wymaga wytrzymałości, strategicznego podejmowania decyzji i odporności. Ten Suunto Race S Zegarek odgrywa kluczową rolę w jej treningu, oferując precyzyjne śledzenie GPS, pomiary wysokości i parametry wydajności, dzięki którym może ona podejmować szybkie i świadome decyzje na stoku. Jako kobieta w tej przestrzeni Robin ma nadzieję zainspirować innych do wyjścia poza strefę komfortu i podjęcia szlaków, które wymagają od nich rozwijania umiejętności, strategii i adaptacji. Dla niej prawdziwa siła nie polega tylko na kondycji fizycznej; chodzi o odczytywanie góry, ufanie swoim instynktom i poruszanie się naprzód z niezachwianą pewnością siebie. Kimi Werner Związek Kimi Werner z oceanem jest głęboki. Jako hawajska łowczyni włóczników i freediver, spędziła życie na eksploracji podwodnego świata, doceniając jego piękno i szanując jego moc. Jej podróż to coś więcej niż tylko połów — to zanurzenie się w środowisku, znalezienie harmonii z naturą i przekraczanie własnych granic. Niezależnie od tego, czy nurkuje wzdłuż żywych raf koralowych, czy poluje w sposób zrównoważony, aby zapewnić byt swojej rodzinie, podejście Kimi do swojego rzemiosła ucieleśnia głęboki szacunek dla morza. Ten Suunto Ocean zegarek stał się niezbędnym elementem jej wyposażenia, oferując niezawodne śledzenie głębokości, dzienniki nurkowania i precyzyjną nawigację podwodną, ​​aby zapewnić jej bezpieczeństwo i ulepszyć jej eksplorację. Jej poświęcenie dla sportu nadal inspiruje innych do wytyczania własnej ścieżki w wodzie i poza nią, obejmując wyzwania i piękno naturalnego świata. Te kobiety nadal pokazują nam, co jest możliwe, gdy przekraczasz swoje granice i podążasz za swoimi pasjami. Cieszymy się, że możemy podzielić się ich historiami i uczcić niesamowite podróże, w które się wybierają. Bądźcie czujni, aby uzyskać więcej informacji od Emily, Robin i Kimi z treściami w naszych kanałach społecznościowych w każdą środę tego miesiąca.

11. coroczny Suunto Vertical Week był większy niż kiedykolwiek, gromadząc społeczność w epickim wyzwaniu. Teraz są wyniki – zobacz, kto wspiął się na szczyt! Od 3 do 9 marca rzuciliśmy wam wyzwanie, abyście zdobyli jak najwięcej metrów w pionie. Ponownie postanowiliśmy ustalić, który kraj i jaki rodzaj aktywności zapewnił najwięcej wspinaczek. Dane z aplikacji Suunto są już dostępne – oto wyniki! W tym roku mieliście również okazję wziąć udział w Strava i wesprzeć Protect Our Winters poprzez Vertical Week Strava Challenge. Naszym celem było osiągnięcie 1 miliona metrów w pionie, ale udało się wam osiągnąć ten cel – 121 razy! Zobowiązaliśmy się przekazać 1 € za każde 100 metrów wspinaczki na rzecz Protect Our Winters Europe , do limitu 1 miliona metrów, aby wesprzeć ich ważną pracę w walce ze zmianą klimatu. Twoja pasja przerosła wszelkie oczekiwania – niesamowite! W rankingach krajów dominowały znane nazwiska W rankingu krajów pod względem średniego podejścia na sesję, zwykli podejrzani – narody w górzystych regionach Europy – po raz kolejny znaleźli się na szczycie. Austria odzyskała pierwsze miejsce od Włoch, a Szwajcaria utrzymała trzecie miejsce. Średnie wzniesienie na sesję według kraju Austria – 399m Włochy – 392m Szwajcaria – 373m Słowenia – 346m Słowacja – 305m Hiszpania – 273 mln Francja – 271m Niemcy – 230m Czechy – 221m Chorwacja – 214m Biorąc pod uwagę łączną liczbę pokonanych dystansów przez wszystkich uczestników, na pierwszym miejscu znalazła się Francja, a za nią Hiszpania i Włochy. Całkowite wzniesienie według kraju Francja Hiszpania Włochy Niemcy Austria Szwajcaria Polska USA Słowenia Zjednoczone Królestwo Na poziomie indywidualnym dziesięciu uczestników wspięło się ponad 14 000 metrów w ciągu tygodnia – średnio ponad 2000 metrów dziennie. Dobra robota! Aby znaleźć się w pierwszej 10%, trzeba było pokonać 2200 metrów – o 75 metrów mniej niż w zeszłym roku, ale nadal o 300 metrów więcej niż w 2023 roku. Dla 3% najlepiej zarabiających średnia wyniosła 3958 metrów – o 104 metry mniej niż w roku ubiegłym, ale o 368 metrów więcej niż dwa lata temu. Narciarze wyznaczają drogę Podobnie jak w latach ubiegłych, dominowali narciarze. Skitouring był jedynym rodzajem aktywności, w którym trzy najlepsze kraje osiągnęły średnio ponad 1000 metrów na sesję. Całkowita średnia skitouringu wyniosła imponujące 947 metrów. Jednakże, jeśli przyjrzeć się łącznej liczbie dużych „dni na 1000 metrów”, to tym razem najwięcej zanotowali biegacze terenowi. Jedynym krajem, który wygrał więcej niż jedno miejsce w rankingu rodzajów aktywności, była Republika Południowej Afryki: zdominowali zarówno rankingi kolarstwa górskiego, jak i kolarstwa. Gratulacje! Narciarstwo turystyczne Austria – 1044 mln Szwajcaria – 1036 mln Francja – 1,005 mln (Średnia długość wszystkich aktywności skitouringowych na sesję: 947 m) Austria zajęła pierwsze miejsce, detronizując Słowację, podczas gdy Francja awansowała na trzecie miejsce. Przekroczenie 1000 metrów pozostaje jasnym celem dla narciarzy, a cała pierwsza trójka po raz kolejny go przekroczyła. Niemcy i Włochy znalazły się tuż za nimi, odpowiednio z wynikiem 987 i 971 metrów. Alpinizm Francja – 968m Austria – 761m Włochy – 750m (Średnia wysokość wszystkich aktywności górskich na sesję: 633 m) Francja odniosła zdecydowane zwycięstwo w kategorii alpinizmu, a średnia wysokość wspinaczki we wszystkich dyscyplinach alpinistycznych pozostała dokładnie taka sama jak w zeszłym roku! (Edycja: Pierwsza trójka została poprawiona 14 marca z powodu błędu na naszym pulpicie.) Bieganie po szlakach Japonia – 805m Włochy – 652m Portugalia – 592m (Średnia długość wszystkich biegów terenowych na sesję: 444 m) Japonia nadal jest na prowadzeniu, choć jej średnia była niższa niż w ubiegłym roku – być może z powodu silnego popowiu tej zimy? Kolarstwo górskie Republika Południowej Afryki – 490m Hiszpania – 346m Słowenia – 297m (Średnia długość wszystkich aktywności na rowerze górskim na sesję: 368 m) Republika Południowej Afryki utrzymała swoją pozycję lidera pomimo spadku średniej z 645 m do 490 m. Czy kraj przygotowuje się do nadchodzącego Cape Epic, czy też co mówią te silne wyniki w rankingach MTB? Jazda na rowerze szutrowym Czechy – 524m Szwajcaria – 505m Hiszpania – 422m (Średnia długość wszystkich aktywności na rowerze szutrowym na sesję: 289 m) Całkowite przetasowanie – najlepsza trójka z zeszłego roku nie wróciła na podium w tym roku! Czy to znak, że kolarstwo szutrowe wciąż ewoluuje i rozwija się jako sport? Kolarstwo Republika Południowej Afryki – 490m Hiszpania – 346m Słowenia – 297m (Średnia długość wszystkich aktywności rowerowych na sesję: 172 m) Hiszpania i Słowenia utrzymały swoje pozycje, ale RPA skradła show, wygrywając kolejną kategorię. Lekker, bru! Trekking Hiszpania – 628m Słowenia – 379m Włochy – 340m (Średnia długość wszystkich aktywności trekkingowych na sesję: 334 m) Trekking miał nową pierwszą trójkę, przy czym Hiszpania wyraźnie wygrała. Turystyka piesza Słowenia – 555m Portugalia – 529m Hiszpania – 496m (Średnia długość wszystkich aktywności pieszych na sesję: 235 m) Słowenia zaprezentowała w tym roku dobre wyniki w wielu kategoriach: numer jeden w turystyce pieszej, ale także pierwsza trójka w kolarstwie górskim, kolarstwie i trekkingu. Kapo dol! Biegi narciarskie Włochy – 340m Czechy – 325m Francja – 322m (Średnia długość wszystkich biegów narciarskich na sesję: 227 m) W odróżnieniu od innych dyscyplin, biegi narciarskie były jedyną, w której średnie wzniesienie wzrosło w porównaniu z ubiegłym rokiem. Działanie Norwegia – 123m Szwajcaria – 122m Belgia – 119m (Średnia długość wszystkich aktywności biegowych na sesję: 82 m) To była najbardziej zacięta walka ze wszystkich, w której Norwegia wyprzedziła Szwajcarię zaledwie o pół metra! Średnie podjazdy w najpopularniejszym typie aktywności Suunto, bieganiu, nie są ogromne, ale to sprawia, że ​​walki są jeszcze bardziej ekscytujące! Do zobaczenia w przyszłym roku! Vertical Week 2025 po raz kolejny udowodnił, że społeczność Suunto jest nie do zatrzymania. Niezależnie od tego, czy uprawiałeś skitouring w Alpach, biegi górskie w Japonii czy kolarstwo w RPA, Twoje poświęcenie sprawiło, że to wydarzenie zapisało się w historii. Do zobaczenia w przyszłym roku – a do tego czasu wspinajcie się dalej!

Sezon biegów terenowych w końcu się zaczyna! Pierwszym wydarzeniem, którego nie można przegapić, jest Chianti Ultra Trail by UTMB, który odbędzie się od 20 do 23 marca. Edycja 2024 okazała się rekordowa – w zawodach wzięło udział ponad 3600 uczestników z 72 krajów i ponad 10 000 gości w ciągu trzech emocjonujących dni wyścigów. © Jose Miguel Munoze To wydarzenie jest naprawdę wyjątkowe ze względu na jego niepowtarzalną scenerię: wzgórza Chianti – kandydujące do wpisania na listę światowego dziedzictwa UNESCO – słynące z niezwykłego piękna przyrody, średniowiecznych wiosek, winnic i lasów. Zawody odbywają się pośród zapierającego dech w piersiach krajobrazu, po raz kolejny przyciągając sportowców z całego świata. Nasi sportowcy Suunto są gotowi dać z siebie wszystko, w tym Włosi Andreas Reiterer — zeszłoroczny zwycięzca najtrudniejszego wyścigu, Ultra Trail Chianti Castles (120 km i +5200 m czystej pasji i talentu) — obok Davide Cheraz i Mattii Bertonciniego. W zawodach biorą udział również Ugo Ferrari i Alban Berson (Francja), Dominika Stelmach (Polska), Tomas Farnik (Czechy) oraz Abby Hall i Ryan Montgomery (USA). Firma Suunto będzie obecna w wiosce konferencyjnej ze stoiskiem, na którym nasz zespół z przyjemnością podzieli się najnowszymi informacjami na temat marki i zaprezentuje nasze produkty. Ale to nie wszystko — dołącz do COMMUNITY RUN we współpracy z Näak! Przeżyj dreszczyk emocji, biegnąc 5 km przez wzgórza Chianti i zjedz przekąskę na koniec treningu. Program społeczny — sobota, 22 marca 14:30: Wyjazd ze stoiska Suunto 5 km trasa przez wzgórza Chianti 15:30 (w przybliżeniu): Przybycie do stoiska Näak Przekąska po biegu z produktami Näak i napojami bezalkoholowymi Zarejestruj się już teraz i nie przegap tej wyjątkowej okazji przetestowania jednego z naszych zegarków sportowych podczas biegu! Zapisać się