Suunto Blog

Jesteśmy gotowi, a Ty? 18. edycja Lavaredo Ultra Trail by UTMB charakteryzuje się szczególnie trudną trasą, o łącznej długości 120 km i 5800 metrach przewyższenia. Maksymalny czas trwania wyścigu to 30 godzin, start z Cortiny. W tym roku ponownie wszystkie miejsca na wyścigach są już zarezerwowane. Każdy dzień poświęcony jest innemu dystansowi, co tworzy pełny harmonogram codziennych wydarzeń — z wyjątkiem 27 czerwca , kiedy odbędzie się zarówno najdłuższy bieg (120 km), jak i bieg średniozaawansowany (50 km): 25 czerwca 2025 r .: Lavaredo 10K – 10 km – przewyższenie 200 m⁺ 26 czerwca 2025 r .: Lavaredo 20K – 20 km – przewyższenie 1000 m⁺ 27 czerwca 2025 r .: Lavaredo 50K – 50 km – przewyższenie 2600 m⁺ 28 czerwca 2025 r .: Lavaredo 100K – 100 km – przewyższenie 4600 m⁺ 27 czerwca 2025 r .: Lavaredo 120K – 120 km – przewyższenie 5800 m⁺ Wielu naszych sportowców Suunto jest gotowych dać z siebie wszystko: Ugo Ferrari Nadir Maguet Florian Olivier Claudia Tremps Martina Valmassoi Courtney Dauwalter Alicja Amos Clark Katarzyna Wilk Andreas Reiterer Tony McCann Firma Suunto będzie obecna w wiosce ze stoiskiem, na którym nasz zespół z przyjemnością podzieli się najnowszymi informacjami na temat marki i zaprezentuje nasze produkty. Ale to nie wszystko — weź udział w HOP HOP RUN we współpracy z Näak i Buff . Przeżyj dreszczyk emocji biegnąc 8 km przez piękne Dolomity i wypróbuj jeden z naszych zegarków sportowych podczas biegu! Czekamy na Państwa w piątek 27 czerwca o godzinie 10:00 na stoisku Suunto na targach UTMB Expo/Ice Skating Stadium – Cortina. 👉 Zarejestruj się już dziś i zarezerwuj wyjątkową okazję przetestowania jednego z naszych zegarków sportowych podczas biegu! Rejestr

Suunto łączy siły z paryską drużyną sportową PWRUP, aby stworzyć nowy, śmiały pasek do zegarka inspirowany biegami terenowymi, przygodami na wyspach i siłą społeczności. Powstały w Paryżu w 2019 roku PWRUP (skrót od Power Up ) to coś więcej niż ekipa sportowa – to ruch. PWRUP to tętniąca życiem grupa biegaczy, rowerzystów, wspinaczy i odkrywców, której sercem jest bieganie w terenie, ale która rozwija się we wszystkich formach ruchu. Są znani z łączenia stylu życia z wydajnością, ciągłego przekraczania granic, a jednocześnie budowania społeczności poprzez dzielenie się energią i niezapomniane przygody. Opisując siebie jako rodzinę , PWRUP jest tak samo o ludziach, jak i o sporcie. Niezależnie od tego, czy poruszają się po ulicach Paryża, czy po wulkanicznych szlakach na odległych wyspach, zawsze szukają połączenia. „Zacząłem biegać w 2015 roku, aby zachować formę i szybko zakochałem się w tym sporcie, odkrywając jego głęboki wpływ na moją kreatywność i jasność umysłu” — mówi Ruddy Trobrillants, jeden z głównych członków ekipy. „Niezależnie od tego, czy poruszam się po ulicach miasta, czy po wulkanach pobliskich wysp, zawsze gonię za połączeniem, równowagą i kolejną wielką przygodą”. Ten duch – ruchu, odkryć i energii – jest teraz wpleciony w nowa współpraca Suunto i PWRUP. „Pierwszy raz biegałem z zegarkiem Suunto podczas Transvulcania , intensywny ultramaraton na La Palmie, w 2022 roku. To zdecydowanie mój ulubiony bieg, który pozwolił mi odkryć tę niesamowitą wyspę”, mówi Ruddy. „Kiedy więc miałem okazję pracować nad projektem paska z Suunto, od razu wiedziałem, że połączę DNA PWRUP i oddam hołd Isla Bonita”. Pasek zegarka SUUNTO x PWRUP odzwierciedla wulkaniczną ziemię i surowe formacje skalne prowadzące do El Roque de los Muchachos na wysokości 2400 metrów nad poziomem morza. Wbudowany w subtelne cząsteczki, aby odzwierciedlać skalisty szlak i zaprojektowany z warstwowymi logotypami PWRUP, aby symbolizować energię w Tobie, pasek jest czymś więcej niż sprzętem – to historia. Przypomnienie, że moc jest już w Tobie. Fotografia autorstwa PWRUP – NOSZONY DZIKO

Zapoznaj się z 10 najważniejszymi funkcjami zegarka Suunto Run przeznaczonymi do biegania i przekonaj się, które z nich pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów! Biegamy, aby się dobrze bawić, odprężyć, zachować zdrowie. Ale biegamy również, aby zobaczyć postępy, przekroczyć swoje granice, rywalizować. Bez względu na cel, Suunto Run wspiera Cię tymi dziesięcioma funkcjami specyficznymi dla biegania – i nie tylko. Biegi interwałowe Twórz ustrukturyzowane treningi w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Dzięki niestandardowym interwałom otrzymujesz dokładnie takie bodźce, jakie są potrzebne do osiągnięcia celu treningowego.  Biegacz duchów Ghost Running jest idealny do wyznaczania tempa długich biegów i stałych wysiłków. Ustaw tempo docelowe i staraj się dotrzymać kroku swojemu wirtualnemu pacerowi. Działa to w obie strony – możesz go używać, aby uniknąć zbyt szybkiego tempa w te łatwe, długie dni.  Cele Wyznaczenie jasnego celu pomaga zachować koncentrację i zaangażowanie. Dzięki Suunto Run możesz zdefiniować cele dla każdego treningu na podstawie czasu trwania, odległości, podejścia lub zużycia kalorii.  Bieganie po torze Dedykowany tryb biegania na torze rejestruje każde okrążenie z precyzją. Wybierz tor, po którym biegasz, naciśnij start, a funkcja skalibruje się podczas pierwszego okrążenia – zapewniając bardzo dokładne dane przez cały czas trwania sesji.  Czas maratonu Suunto Run's Marathon Time daje Ci szacunkowy czas ukończenia maratonu w czasie rzeczywistym na podstawie Twojego aktualnego tempa. Pomaga Ci to zachować bardziej równomierne tempo i uniknąć zbyt szybkiego startu w dniu wyścigu. Informacja zwrotna głosowa Sparuj słuchawki Bluetooth z Suunto Run, aby otrzymywać aktualizacje głosowe dotyczące okrążeń – nawet bez telefonu komórkowego przy sobie. Na przykład włącz automatyczne okrążenia, aby otrzymywać regularne podsumowania bez konieczności zerkania na zegarek. Metronom Kadencja – liczba kroków, które wykonujesz na minutę – jest świetnym wskaźnikiem efektywnej formy biegu. Użyj metronomu Suunto Run, aby utrzymać docelową częstotliwość kroków. Często zaleca się kadencję około 180 kroków na minutę. Przypomnienia o nawodnieniu Szczególnie podczas długich lub gorących biegów, utrzymanie nawodnienia jest kluczowe. Ustaw przypomnienia o nawodnieniu i odżywianiu na Suunto Run, aby pomóc Ci zachować energię i osiągać najlepsze wyniki. Połącz się ze swoimi ulubionymi aplikacjami do biegania Wszystkie Twoje biegi są automatycznie synchronizowane z aplikacją Suunto, w której możesz analizować swoje sesje i śledzić długoterminowe postępy. Aplikacja Suunto łączy się również z setkami usług partnerskich, w tym Strava, Adidas Running, MapMyRun, ASICS Runkeeper i wieloma innymi.  Oraz wszystko co niezbędne Oprócz tych dziewięciu funkcji przeznaczonych specjalnie do biegania, Suunto Run oferuje wszystko, czego można oczekiwać od wydajnego zegarka GPS: optyczny pomiar tętna, dokładny dwupasmowy odbiornik GPS do pomiaru tempa i dystansu, informacje o regeneracji i obciążeniu treningowym, śledzenie zmienności tętna, monitorowanie snu i wiele więcej. Dowiedz się więcej o Suunto Run na suunto.com/suuntorun

Co sprawia, że ​​ktoś biega o 6 rano po mroźnych ulicach, podczas gdy inny podejmuje się 50-kilometrowego ultramaratonu górskiego? Dlaczego biegamy? Jak pokazuje dr Neil Baxter, odpowiedzi są dalekie od prostych. Dr Neil Baxter jest socjologiem, którego pasją jest bieganie – nie tylko jako sport, ale jako zjawisko kulturowe. Po pięcioletnim projekcie badawczym na temat brytyjskiej kultury biegania na University of Warwick, jego spostrzeżenia zostały opublikowane w książce na ten temat . W niedawnym wykładzie rozwikłał złożoną sieć motywacji, które skłaniają ludzi do biegania – i jak te powody zmieniły się dramatycznie w ciągu ostatniego stulecia. Z toru na szlak: Jak zmieniło się bieganie Gdybyś wyobraził sobie biegacza w latach 50., prawdopodobnie wyobraziłbyś sobie młodego, białego mężczyznę – być może sportowca uniwersyteckiego, goniącego rekordy z poważnym zamiarem. Bieganie w tamtych czasach było w dużej mierze domeną nielicznych, którzy byli nastawieni na rywalizację. Rekreacyjni biegacze, gdy zaczęli pojawiać się na przedmieściach Ameryki w latach 60., byli tak nieznani, że niektórzy zostali zatrzymani przez policję. Społeczeństwo nie wiedziało, co sądzić o ludziach biegnących powoli ulicą bez jasnego celu, jakim była linia mety. Dziś ten wąski obraz biegacza eksplodował w kalejdoskop różnorodności. Teraz bieganie kojarzymy z ludźmi o różnym pochodzeniu i typie budowy ciała. Biegamy po ulicach miast, szlakach parkowych, leśnych ścieżkach. Niektórzy gonią za rekordami życiowymi, niektórzy biegają dla jasności umysłu, inni, aby zbierać fundusze na cele charytatywne – lub po prostu, aby poczuć się żywym w naturze. Kryzysy zdrowotne, duchowe wzloty i status społeczny: motywacje na przestrzeni czasu Początkowy boom na bieganie w latach 60. w Ameryce był w dużej mierze odpowiedzią na rosnące obawy dotyczące zdrowia, zwłaszcza chorób serca związanych z siedzącym trybem życia. Kiedy jogging wszedł do świadomości publicznej – częściowo dzięki wysiłkom współzałożyciela Nike, Billa Bowermana – obiecał sposób na odzyskanie kontroli nad swoim samopoczuciem. Ale bieganie nie stało się tylko rozwiązaniem dla zdrowia fizycznego; wkrótce nabrało głębszego znaczenia. W latach 70. bieganie stało się już częścią kontrkultury, czego dowodem są książki takie jak Zen biegania przedstawiając to jako praktykę duchową. „Efekt biegacza” był postrzegany nie tylko jako chemiczny przypływ energii, ale jako transcendentne doświadczenie – „rozkwit nowych kolorów w duszy”, jak to ujął jeden z pisarzy. W tym samym czasie bieganie zostało przyjęte przez rosnącą klasę ambitnych profesjonalistów. Stało się symbolem indywidualnej dyscypliny, samodzielności i sukcesu – ideałów zgodnych z pojawiającymi się wartościami neoliberalnymi. Dla niektórych bieganie oznaczało przynależność do nowej elity fizycznej. Maraton stał się ostatecznym odznaką osiągnięć w latach 80., a frekwencja gwałtownie wzrosła – zwłaszcza wśród dyrektorów płci męskiej, którzy szukali kontrolowanego, ale intensywnego testu wytrzymałości. Kobiety tymczasem wciąż były wykluczane z wielu z tych przestrzeni: olimpijski maraton kobiet odbył się dopiero w 1984 r. To zmieniło się na początku XXI wieku. Nowa fala uczestnictwa – tym razem prowadzona przez kobiety – ponownie zmieniła bieganie. W grę weszły wydarzenia bardziej inkluzywne i szersze motywacje: biegi rekreacyjne, biegi charytatywne, wyścigi kolorów i wydarzenia społecznościowe przyciągały osoby, które były mniej napędzane przez rywalizację, a bardziej przez więzi społeczne, zdrowie fizyczne i radość. Wraz ze wzrostem dostępności maratonów niektórzy biegacze wyczynowi przeszli na bardziej ekstremalne formaty – takie jak ultramaratony i biegi górskie. Te formy biegania, według badań Neila, są nadal nieproporcjonalnie zaludnione przez tę samą grupę demograficzną o wyższych dochodach, która dominowała w maratonach w poprzednich dekadach. Bieganie, nawet w najbardziej surowych formach, pozostało sceną wyrażania tożsamości, wartości, a nawet klasy społecznej. Więc dlaczego Ty uruchomić? Dane Neila Baxtera potwierdzają to, co wielu z nas odczuwa instynktownie: nie ma jednego powodu, dla którego ludzie biegają – jest wiele, często nakładających się na siebie powodów. Większość biegaczy, według jego badania, wskazała ogólną kondycję i dobre samopoczucie emocjonalne jako główne motywatory. Mniej niż jedna czwarta stwierdziła, że ​​rywalizacja była bardzo ważnym czynnikiem. Płeć i wiek również odgrywały rolę: mężczyźni częściej wskazywali rywalizację i szybkość, podczas gdy kobiety priorytetowo traktowały zdrowie fizyczne i psychiczne. Co ciekawe, starsi biegacze – zwłaszcza ci powyżej 70. roku życia – zauważyli wzrost motywacji społecznych i więzi ze społecznością. Motywacje zmieniają się również w zależności od rodzaju biegania. Sportowcy biegowi są nastawieni na rywalizację i towarzyskość, podczas gdy biegacze górscy i szlakowi są przyciągani do natury. Joggerzy (biegacze niekonkurencyjni) kładą nacisk na wygląd fizyczny, a biegacze na torze przeszkód często cytują zbiórki charytatywne. Wiele twarzy i powodów biegania Od elitarnych lekkoatletów po amatorów biegania, od miejskich dojeżdżających do pracy po ultramaratończyków w odległych rejonach, bieganie stało się wieloaspektową aktywnością, w której jest miejsce dla każdego. Jego znaczenie nie ogranicza się już do podiów czy rekordów osobistych. Jak mówi Neil Baxter, „wiele idei, znaczeń lub form znaczenia zostało przypisanych do prostego aktu stawiania jednej stopy przed drugą”. Bieganie jest obecnie tak różnorodne, jak ludzie, którzy to robią – i tak złożone, jak życie, jakie prowadzą. Niezależnie od tego, czy biegasz, aby rywalizować, oczyścić umysł, poczuć się silnym lub być częścią czegoś większego, Twój powód jest ważny. I tak jak sam sport, Twój powód może się zmieniać – ewoluować – z czasem. Ponieważ w końcu wszyscy mamy swoje tempo, ścieżkę i cel. Mówiąc prościej: prowadź własną historię.

Sezon biegów górskich już się rozpoczął i z przyjemnością weźmiemy udział w Trail Alsace Grand Est by UTMB, który odbędzie się w dniach 15–18 maja. My jesteśmy gotowi, a Ty? W zeszłorocznej edycji wzięło udział 6000 biegaczy z 60 narodowości, którzy odkryli krajobraz bogaty w historyczne i kulturowe dziedzictwo Alzacji. Zawodnicy doświadczyli spektakularnego startu ze średniowiecznym polotem, któremu towarzyszył galop rycerzy w zbrojach. Ten dramatyczny początek przygotował grunt pod niezapomnianą podróż, obejmującą postoje w wielu ufortyfikowanych zamkach, takich jak Château du Haut-Koenigsbourg, malowniczych miasteczkach Turckheim i Kaysersberg oraz malowniczym pięknie słynnych alzackich winnic. Każdy krok odsłaniał nową warstwę niezwykłej historii regionu i zapierające dech w piersiach krajobrazy. Firma Suunto będzie obecna w wiosce regatowej ze stoiskiem, na którym nasz zespół z przyjemnością podzieli się najnowszymi informacjami na temat marki, zaprezentuje nasze produkty i udzieli wsparcia przed wyścigiem. Ale to nie wszystko — weź udział w BIEG SPOŁECZNOŚCIOWY we współpracy z PWRUP . Przeżyj dreszczyk emocji biegnąc 6 km przez oszałamiające wzgórza Obernai, a następnie zrelaksuj się przy przekąsce, aby nabrać sił. Bieg społecznościowy – piątek, 16 maja 🕑 14:00 – Wyjazd ze stoiska Suunto 🏃 6 km trasa przez wzgórza Obernai 🕒 ~15:00 – Powrót do stoiska Suunto 🍫 Przekąska po biegu z produktami Näak i napojami bezalkoholowymi Zarejestruj się już dziś i zarezerwuj wyjątkową okazję przetestowania jednego z naszych zegarków sportowych podczas biegu! 👉 REJESTR ! Nie możesz dołączyć do biegu społecznościowego, ale nadal chcesz wypróbować zegarek? Nie ma problemu — po prostu wpadnij do naszego stoiska i poproś o wypożyczenie na 1 godzinę, 2 godziny lub dłużej. Nasz zespół znajdzie dla Ciebie rozwiązanie!

Jeśli chodzi o maksymalizację wydajności nurkowania, regeneracja jest równie ważna jak trening. Każda sesja treningowa wytrąca twoje ciało z równowagi, zakłócając homeostazę i tymczasowo obniżając wydajność. Przy odpowiedniej regeneracji twoje ciało nie tylko wraca do stanu wyjściowego, ale także się adaptuje i poprawia, zwiększając twoją wytrzymałość i siłę z czasem. Zrozumienie, jak działa regeneracja i nauczenie się, jak ją śledzić, może pomóc ci trenować mądrzej, nurkować lepiej i zachować energię na powtarzające się nurkowania i nadchodzące przygody. Rola snu w rekonwalescencji Sen jest najpotężniejszym narzędziem regeneracji organizmu. Podczas głębokiego snu organizm uwalnia hormony wzrostu, które naprawiają tkanki, przywracają energię i wspomagają funkcje odpornościowe. To wtedy Twój organizm resetuje się fizycznie i psychicznie. Jakościowy sen jest podstawą regeneracji, wydajności i ogólnego dobrego samopoczucia. Rozumiejąc swoje wzorce snu, możesz lepiej ocenić swoją gotowość do następnego nurkowania lub treningu i ewentualnie odpowiednio je dostosować. Dzięki Suunto Ocean śledzenie snu jest bezwysiłkowe; wystarczy założyć zegarek do łóżka, a on zajmie się resztą. Każdego ranka otrzymasz podsumowanie snu: całkowity czas snu, szacowany czas czuwania i okresy głębokiego snu. Z czasem te nocne migawki ewoluują w trendy i zobaczysz szerszy obraz tego, jak dobrze odpoczywasz i regenerujesz się. Aby wyświetlić trend snu, przesuń palcem w górę od tarczy zegarka, aby otworzyć widżet Sen. Zobaczysz swój ostatni sen na pierwszy rzut oka, wraz z wykresem 7-dniowym, który pomoże Ci rozpoznać wzorce, czy jesteś stale wypoczęty, czy zaczynasz się spóźniać. Monitorowanie spójności snu jest równie ważne, jak śledzenie jego trwania. Regularne pory snu i czuwania pomagają wspierać naturalny rytm organizmu, dzięki czemu regeneracja jest skuteczniejsza, a poziom energii bardziej stabilny. Aby uzyskać głębszy wgląd, śledź swój HRV podczas snu, aby lepiej zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na trening, stres i środowisko, nawet podczas odpoczynku. Przeczytaj więcej o tym, jak używać HRV, aby zoptymalizować regenerację . Sen to nie tylko czas przestoju, to szansa dla Twojego ciała na zresetowanie się, naprawę i przygotowanie. A teraz, dzięki Suunto, możesz to zrozumieć lepiej niż kiedykolwiek. Wykorzystanie HRV do optymalizacji treningu Suunto Ocean śledzi ponad 95 typów aktywności, w tym nurkowanie, pływanie, trening siłowy i wiele innych. W połączeniu z danymi HRV pokazuje, kiedy nadszedł czas, aby iść do przodu lub się wycofać, zapewniając zrównoważony rytm treningu, który wspiera długoterminową wydajność. HRV mierzy drobne wahania w czasie pomiędzy uderzeniami serca. Jest to jeden z najbardziej wiarygodnych wskaźników regeneracji i równowagi układu nerwowego. Wysokie HRV często sygnalizuje, że jesteś wypoczęty i gotowy do działania. HRV to nie tylko statystyka, to narzędzie do podejmowania decyzji. Obserwując je codziennie, możesz dostosować intensywność treningu, zapobiegać przetrenowaniu i poprawiać ogólną odporność. Wysoka HRV: Twój system jest adaptowalny i odzyskany. Zielone światło dla większej intensywności. Niska HRV: Twoje ciało jest nadal pod wpływem stresu. Czas na zmniejszenie lub odpoczynek. Suunto Ocean monitoruje zmienność tętna podczas snu i po treningu, oferując kluczowe informacje na temat reakcji organizmu na stres i regenerację. Równoważenie stresu i regeneracji Maksymalna wydajność pochodzi z równowagi. Suunto Ocean pomaga zrozumieć obciążenie treningowe w porównaniu ze stanem regeneracji. Jeśli obciążenie jest wysokie, a regeneracja niska, to sygnał, że trzeba odpocząć, zanim zmęczenie przerodzi się w wypalenie lub kontuzję. Technologia jest potężna, ale sygnały wysyłane przez ciało są równie ważne. Jeśli czujesz się niezwykle obolały, zmęczony lub wyczerpany psychicznie, słuchaj tych sygnałów. Używaj Suunto Ocean jako przewodnika, ale zawsze zwracaj uwagę na to, jak się czujesz po nurkowaniu lub treningu. Twoje ciało wie, kiedy potrzebuje odpoczynku, a Ty po prostu musisz słuchać. Wnioski: Odpoczywaj mądrzej, nurkuj mocniej Regeneracja to nie przestoje, to narzędzie do zwiększania wydajności. Dzięki Suunto Ocean zyskujesz dostęp do potężnych wskaźników regeneracji, takich jak HRV, jakość snu i obciążenie treningowe, wszystko w jednym urządzeniu. Priorytetowo traktuj odpoczynek, trenuj z intencją i daj swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby osiągnąć nowe głębokości. Ponieważ im lepiej się regenerujesz, tym lepiej nurkujesz.