Suunto Blog

Jak dotychczas wyglądała przygoda? To po prostu świetna zabawa. Pogoda do tej pory była świetna i prawie każdego dnia coś robię. Czasami oczywiście są dni, kiedy jesteś trochę zmęczony, ale to normalne. Nie czuję się zmarnowany. Jestem super zmotywowany i super szczęśliwy. Muszę powiedzieć, że nawet jeśli nie zdobędę wszystkich 82 szczytów, pod koniec i tak będę całkowicie szczęśliwy. Do tej pory świetnie się bawiłem. Po prostu bardzo fajnie jest być w górach, poznawać ludzi, wspinać się, biegać, jeździć na rowerze itp. Wsparciem jest mój najlepszy przyjaciel Daniel Mader. Szczyt 41 projektu 82 Summit Ueli Stecka. Zinalrothorn nad Zermatt oznacza połowę drogi do jego celu zdobycia wszystkich 82 szczytów 4000-metrowych w Alpach, wyłącznie przy użyciu transportu napędzanego siłą ludzkich mięśni. ©PatitucciPhoto Najtrudniejsza część? Nie wiem. Kiedy robiliśmy trawers Monterosa, który obejmował 18 szczytów w ciągu jednego dnia, Andreas Steindel i ja byliśmy trochę zmęczeni pod koniec! Jest przewodnikiem górskim i członkiem szwajcarskiej drużyny skialpinistycznej. Zna ten obszar bardzo dobrze, więc po prostu połączyliśmy wszystkie te szczyty. To był wspaniały dzień. Później wspiąłem się również na Weisshorn Bishorn w bardzo złą pogodę. Było lodowato i śnieżnie. Byłem całkowicie we mgle. To nie był wspaniały moment. Czy ten projekt nauczył Cię czegoś nowego? Tak, nie musisz jechać daleko, żeby świetnie się bawić. Również w Alpach nadal można znaleźć wspaniałe wyzwania! Co zainspirowało Cię do stworzenia i realizacji tego projektu? To było wyzwanie całej podróży. Możliwość tak dużego ruchu, a także wyzwanie związane z pogodą i warunkami w górach! Jak ewoluowała Twoja filozofia wspinaczkowa? Wcześniej skupiałem się tylko na osiągach i przekraczaniu granic w alpinizmie, ostatnio w Himalajach na wysokich szczytach. Ale nie mam już 20 lat! Staram się znaleźć odpowiednią równowagę w życiu. Wiem, że posunąłem się do granic możliwości, podejmując ryzyko i przekraczając granice na ośmiotysięcznikach. To droga jednokierunkowa. Nie przetrwasz tak długo. Więc oczywiście chciałbym wrócić w Himalaje i wspiąć się na ośmiotysięczniki. Ale w tym samym stylu, w jakim zdobyłem Annapurnę? Nie, tego nie powtórzę. W tę grę przeżywa się tylko raz w życiu... Ale nadal są wspaniałe przygody do przeżycia!!! *Uwaga: Ten wywiad został przeprowadzony z Uelim przed wypadkiem w zeszłą środę, w którym holenderski wspinacz Martijn Seuren zginął na Rochefort Arete w masywie Mt Blanc. Wbrew niektórym doniesieniom internetowym nie brał on udziału w projekcie Ueliego, ale Ueli był na miejscu zdarzenia. Możesz przeczytać jego oświadczenie tutaj.

Używanie mapy i kompasu może wydawać się przestarzałe, ale może uratować życie. Dlatego podróżując po bezdrożach zawsze warto mieć przy sobie mapę i kompas, nawet jeśli masz urządzenie GPS. Ale są one dobre tylko wtedy, gdy wiesz, jak ich używać! 1. ORIENTUJ SIĘ W przypadku czytania mapy najważniejsze jest zorientowanie się na mapie, a następnie ciągłe śledzenie swojego położenia na mapie. Użyj cech na mapie, aby znaleźć swoją lokalizację. Najpierw spójrz na duże cechy, takie jak szczyty, jeziora, drogi, a następnie na mniejsze szczegóły, takie jak budynki, ścieżki lub małe rzeki itp. Użyj funkcji wysokościomierza, aby pomóc ustalić swoją lokalizację. Gdy już znasz swoją wysokość, możesz użyć linii konturowych, aby dokładniej określić, gdzie się znajdujesz. Poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że cechy na ziemi pasują do tych na mapie. Bardzo łatwo przekonać się, że jest inaczej! Najważniejsza wskazówka: zorientowanie się może zająć dużo czasu. Więc gdy już to zrobisz, złóż mapę tak, aby Twoja lokalizacja była widoczna. Aby być jeszcze bardziej wydajnym, zrób to, co robią zawodnicy biegów na orientację: noś mapę, trzymając kciuk na swojej pozycji. 2. ORIENTACJA MAPY Aby móc czytać mapę, musisz ją najpierw zorientować. Obróć mapę w pozycję, w której szczegóły na mapie odpowiadają krajobrazowi przed tobą. Orientacja mapy jest kluczem do pogodzenia mapy z terenem. Aby zorientować mapę, umieść kompas na mapie i obróć ją tak, aby igła magnetyczna kompasu była ustawiona zgodnie z północnymi liniami siatki na mapie. Czerwony koniec igły musi wskazywać północ na mapie. Przeczytaj także: Wtorek z samouczkiem: Gdzie jestem? Określanie swojej lokalizacji za pomocą Ambit.

Aby pomóc Ci zrównoważyć trening, Suunto Ambit3 ma dwa wskaźniki regeneracji: czas regeneracji i stan regeneracji. Czytaj dalej i dowiedz się, jak wykorzystać te funkcje. CZAS REKONWALESCENCJI Czas regeneracji to szacunkowa wartość czasu, jakiego potrzebuje Twoje ciało, aby zregenerować się po treningu. Czas ten zależy od czasu trwania i intensywności sesji, a także ogólnego zmęczenia, które kumuluje się nawet przy niższych intensywnościach. Czas regeneracji kumuluje się od jednej sesji do następnej, jeśli trenujesz ponownie przed upływem czasu. Wykres czasu regeneracji jest wyświetlany jako jeden z ekranów w trybie czasu. Po wejściu do dziennika na ekranie wyświetlany jest czas regeneracji w godzinach. Jest jedna ważna rzecz do zapamiętania: czas jest szacunkiem opartym na czynnościach, które wykonałeś ze swoim Ambit3. Nie zawiera informacji o innych aspektach życia. Czy spałeś wystarczająco długo? Czy masz grypę? Czy Twój posiłek był odżywczy i pomocny w powrocie do zdrowia? Aby uzyskać dokładny obraz faktycznego stanu odzyskiwania, zalecamy przeprowadzenie jednego z dwóch testów odzyskiwania. STATUS ODWRÓCENIA Stan regeneracji wskazuje na ilość stresu w Twoim autonomicznym układzie nerwowym. Im mniej stresu, tym bardziej jesteś wypoczęty. Znajomość stanu regeneracji pomaga Ci zoptymalizować trening i uniknąć przetrenowania lub kontuzji. Możesz sprawdzić swój stan regeneracji za pomocą szybkiego testu regeneracji lub testu regeneracji snu, obsługiwanego przez Firstbeat. Testy wymagają czujnika tętna zgodnego z Bluetooth, który mierzy zmienność rytmu serca (interwał RR), takiego jak Suunto Smart Sensor. Twój stan powrotu do zdrowia jest przedstawiany w skali 0-100%. Wynik i wyjaśnienie 81-100 Całkowity powrót do zdrowia. Można trenować do bardzo wysokiej intensywności. 51-80 Wyzdrowiałem. Można trenować na wysokim poziomie intensywności. 21–50 Regeneracja. Trenuj spokojnie. 0-20 Nie odzyskano. Odpoczynek w celu odzyskania. Im poważniej podchodzisz do treningu i im więcej testów wykonujesz, tym ważniejsze są szczegóły, również w wynikach testów. Dla sportowca najwyższej klasy różnica pięciu punktów w stanie regeneracji może być znacząca, podczas gdy aktywny biegacz będzie zadowolony z czteropunktowej skali przedstawionej powyżej. Podczas wpisywania dziennika odzyskiwanie jest wyświetlane jako szacowany czas odzyskiwania; jeśli test odzyskiwania został wykonany w ciągu ostatnich 24 godzin i po poprzednim ruchu, wyświetlacz pokaże wynik ostatniego testu. Zakładając, że odzyskiwanie zostało skalibrowane (patrz następny rozdział). KALIBRACJA TESTÓW Gdy po raz pierwszy zaczniesz korzystać z testów regeneracyjnych Ambit3, zegarek musi zostać skalibrowany, aby zapewnić dokładne, osobiste wyniki. Testy kalibracyjne definiują, co „całkowicie wyleczony” oznacza dla Twojego ciała. Przy każdym teście kalibracyjnym zegarek dostosowuje skalę wyników testu, aby dopasować ją do Twojej unikalnej zmienności tętna. Musisz wykonać trzy testy kalibracji zarówno dla testów regeneracji snu, jak i szybkiego odzyskiwania. Testy kalibracji nie muszą być wykonywane sekwencyjnie, ale muszą być wykonywane w odstępie co najmniej 12 godzin. Muszą być wykonywane, gdy nie masz skumulowanego czasu regeneracji. W idealnym przypadku czujesz się w pełni wypoczęty i nie jesteś chory ani zestresowany podczas tych testów kalibracji. Podczas okresu kalibracji możesz otrzymać wyniki wyższe lub niższe od oczekiwanych. Te wyniki są wyświetlane na zegarku jako szacowany stan odzyskiwania do momentu zakończenia kalibracji. Po zakończeniu kalibracji najnowszy wynik jest wyświetlany po wejściu do dziennika zamiast czasu odzyskiwania. TEST REGENERACJI SNU Test regeneracji snu, opracowany przez Firstbeat, zapewnia wiarygodny wskaźnik stanu regeneracji po przespanej nocy. Aby wykonać test regeneracji snu: Załóż pas do pomiaru tętna i sprawdź, czy elektrody są wilgotne. Naciśnij przycisk [Start/Stop], przewiń do opcji RECOVERY za pomocą przycisku [Start/Stop] i wybierz opcję za pomocą przycisku [Dalej]. Przejdź do opcji TEST SNU i wybierz opcję [Dalej]. Jeśli chcesz anulować test, naciśnij [Powrót do okrążenia]. Gdy rano będziesz gotowy wstać, zakończ test, naciskając przycisk [Start/Stop] lub [Dalej]. Test regeneracji snu wymaga co najmniej dwóch godzin dobrych danych o tętnie, aby uzyskać wyniki. Test nie bierze pod uwagę długości nocy, co oznacza, że ​​możesz uzyskać podobne wyniki po sześciogodzinnym śnie i ośmiogodzinnym śnie. Jeśli używasz funkcji alarmu w Ambit3, najpierw ustaw alarm, a następnie rozpocznij test. A rano zatrzymaj zarówno alarm, jak i test regeneracji snu. Podczas testu w dolnym rzędzie ekranu będzie widoczny czas oraz TEST SNU. I na koniec, ale nie mniej ważne: nie martw się, jeśli musisz wstać w środku nocy. To nie sprawia, że ​​Twój test jest niewiarygodny. Test wybiera najlepszy dwugodzinny okres Twojego snu i go analizuje. SZYBKI TEST REKONWALESCENCJI Szybki test regeneracji, obsługiwany przez Firstbeat, jest alternatywnym sposobem pomiaru stanu regeneracji. Test regeneracji snu jest dokładniejszą metodą pomiaru stanu regeneracji. Jednak dla niektórych osób noszenie czujnika tętna przez całą noc może być niewykonalne. Szybki test regeneracyjny zajmuje tylko kilka minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy położyć się, pozostać zrelaksowanym i nie ruszać się podczas testu. Zalecamy wykonanie testu rano po przebudzeniu. Pomaga to zapewnić porównywalne wyniki każdego dnia. Aby wykonać szybki test odzyskiwania: Załóż pas do pomiaru tętna i sprawdź, czy elektrody są wilgotne. Połóż się i zrelaksuj w cichym otoczeniu, wolnym od zakłóceń. Naciśnij przycisk [Start/Stop], przewiń do opcji RECOVERY za pomocą przycisku [Start/Stop] i wybierz opcję za pomocą przycisku [Dalej]. Przejdź do opcji Szybki test i wybierz opcję [Dalej]. Poczekaj na zakończenie testu. Po zakończeniu testu przewiń wyniki, klikając [Dalej] i [Poprzednie okrążenie]. ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Z TESTAMI ODZYSKIWANIA Istnieją zasadniczo dwa powody, dla których testy mogą się nie powieść: Nieprawidłowy kontakt ze skórą lub słaba bateria pasa do pomiaru tętna spowodują wygenerowanie błędnych danych i test zakończy się niepowodzeniem. Jeśli będziesz zbyt zestresowany testem, np. zaraz po treningu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że test nie zostanie zaliczony. Wyniki testów nie mają wpływu na szacowany czas rekonwalescencji. Więcej informacji na temat tej funkcji można znaleźć w naukowych opracowaniach firmy Firstbeat: Analiza regeneracji w treningu sportowym na podstawie zmienności rytmu serca Metoda analizy stresu i regeneracji oparta na 24-godzinnej zmienności rytmu serca Przeczytaj więcej artykułów Tutorial Tuesday na tutorialtuesday Uzyskaj wsparcie dotyczące swojego produktu Suunto i znajdź instrukcje obsługi w dziale pomocy technicznej

W szóstym odcinku serii filmów #SuuntoAdventure poznasz jednego z najbardziej utalentowanych wspinaczy, szwajcarskiego alpinistę Ueli Stecka . „Jeśli nie boisz się życia, jest ono niebezpieczne” – mówi Swiss Machine i wyjaśnia, jak – i dlaczego – zmienił swoje podejście w ostatnich latach. Twarzą w twarz z Ueli Steckiem, odcinek 6 serii filmów #SuuntoAdventure Obejrzyj także inne odcinki z serii: Twarzą w twarz z Emelie Forsberg – seria filmów #SuuntoAdventure, odcinek 1 Twarzą w twarz z Gregiem Hillem – seria filmów #SuuntoAdventure, odcinek 2 Twarzą w twarz z Kilianem Jornetem – seria filmów #SuuntoAdventure, odcinek 3 Twarzą w twarz z Williamem Trubridgem – seria filmów #SuuntoAdventure, odcinek 4 Twarzą w twarz z Conradem Stoltzem – seria filmów #SuuntoAdventure, odcinek 5

Od czasu rekordowego solowego wejścia na północną ścianę Eigeru w 2008 r., w czasie 2 godz. 47 min i 33 s, Ueli Steck jest uważany za jeden z najbardziej spektakularnych talentów wspinaczkowych. Później Steck oświadczył, że ograniczy szybkie wspinaczki solowe, które sprawiły, że zyskał przydomek „Szwajcarska Maszyna”, ale jego wyczyny wspinaczkowe nadal zadziwiają i inspirują. W 2013 r. znów znalazł się w centrum uwagi po niezwykle odważnym samotnym wejściu na południową ścianę Annapurny (8091 m) w ciągu 28 godzin – nowym rekordzie. Wejście to przyniosło mu Piolet d'Or, jedną z najbardziej prestiżowych nagród wspinaczkowych. „Byłem u kresu swoich możliwości fizycznych i psychicznych. Dotarcie do takich granic zmienia świadomość” – powiedział wówczas. Wspinacze uważają to za jedną z najważniejszych wspinaczek w Himalajach od pokolenia. Starszy, mądrzejszy Steck nie jest już tym samym wspinaczem, którym był jako odważny młodzieniec, przekraczający granice ludzkich możliwości. „Czuję różnicę między teraz a 10 lat temu” — mówi. „Moje ciało potrzebuje więcej czasu na regenerację i muszę bardziej uważać na trening. Ale jestem bardziej pewny siebie i daje mi to dużo swobody. Ale ogień nadal płonie!” Jako purysta Steck wspina się bez użycia butli z tlenem i do tej pory zdobył pięć ośmiotysięczników bez tego. Everest jest jednym z takich szczytów, co, jak sam mówi, było jednym z najbardziej wymagających fizycznie przedsięwzięć w jego życiu. „Nie ma dla mnie mowy o użyciu butli z tlenem” — mówi. „Albo zdobędę szczyt bez niego, albo zawrócę, wrócę do domu i będę trenować dalej”. Steck jest również znany ze swojego rygorystycznego i profesjonalnego podejścia do treningu. Spędza do 30 godzin tygodniowo na ćwiczeniach, bieganiu, wspinaczce, biegach narciarskich i pracy wytrzymałościowej i siłowej. Nigdy nigdzie nie podróżuje bez pary butów do biegania i zawsze szuka czegoś, na co mógłby się dostać, czy to góry w oddali, czy szczytu budynku, jeśli jedzie do miasta, takiego jak One World Trade Center w Nowym Jorku. Mówi, że Suunto Ambit to idealne rozwiązanie zarówno do wspinaczki górskiej, jak i treningu. „Ma wszystko, czego potrzebuję w jednym pakiecie, niezależnie od tego, czy wybieram się na wyprawę w Himalaje, czy na trudną jednodniową wspinaczkę w Alpach”. Ale bez względu na to, jaka będzie droga, inspiracja Stecka pozostaje ta sama. „To wyzwanie, by iść dalej w życiu” – mówi. „Zawsze chcę spróbować czegoś, czego jeszcze nie robiłem”. Śledź projekt #82summit Ueli Stecka tutaj Zdjęcia autorstwa Jon Griffith Photography

Większość alpinistów cieszy się, gdy zdobędzie dwa lub trzy szczyty podczas wyprawy. Ale Ueli Steck nie jest przeciętnym alpinistą. Wczoraj ambasador Suunto wyruszył na epickie letnie wyzwanie – zdobyć 82 czterotysięczniki w Alpach w ciągu 80 dni z niemieckim przewodnikiem Michi Wohllebenem. Co jeszcze trudniejsze, para planuje przejechać rowerem między każdym etapem. W sumie przejadą rowerem 1000 km i pokonają 100 000 m wysokości. www.82summits.com Co zadziwiające, Steck mówi, że podróż polega na uspokojeniu się, zdjęciu nogi z pedału i niepróbowaniu bicia rekordów, ale robieniu tego, co kocha. „Chodzi o przesłanie, które chcę przekazać, również sobie” – powiedział szwajcarskiej gazecie NZZ. „Przesłanie jest takie, że dążenie do rekordów niesie ze sobą ryzyko. Jeśli pozostanę w tej rutynie ciągłego przyspieszania, wychodzenia wyżej, dalszego, wiem, że w pewnym momencie skończy się to dla mnie tragicznie”. Wczoraj para zdobyła pierwszy szczyt, Piz Bernina. Piz Bernina o wysokości 4049 metrów jest najbardziej wysuniętym na wschód szczytem Alp o wysokości 4000 metrów. Bądźcie na bieżąco, aby otrzymywać więcej informacji! Główne zdjęcie autorstwa Jon Griffith Photography