Suunto Blog

171-kilometrowy wyścig wokół masywu Mont Blanc jest najbardziej prestiżowym ultramaratonem trailowym na świecie. Dzięki nowej aplikacji sportowej SuuntoPlus możesz sprawdzić wyzwanie, gdziekolwiek jesteś! Ultra-Trasa Mont-Blanc (UTMB) to jeden z najbardziej prestiżowych i wymagających biegów terenowych na świecie. Jego początki sięgają pragnienia stworzenia biegu, który uosabia wspaniałość i trudność biegania po górzystym terenie otaczającym Mont Blanc. Pierwszy bieg odbył się w 2003 roku. W tym roku biegacze ustawią się na starcie 30 sierpnia na Place du Triangle de l'Amitié w sercu Chamonix. Może być trudno pojąć, jak długi jest w rzeczywistości wyścig. Aby dać ci poczucie wyzwania, stworzyliśmy aplikację sportową Virtual UTMB SuuntoPlus, która śledzi twoje łączne postępy w ukończeniu legendarnej trasy. Niezależnie od tego, czy szukasz zabawnego sposobu na zmotywowanie się, czy też chcesz kiedyś samemu przebiec wyścig, ta aplikacja sportowa jest dla Ciebie! Aplikacja sportowa Virtual UTMB pokazuje Twoje postępy w pokonaniu dystansu 171 km Ultra Trail du Mont Blanc: w górnym rzędzie wyświetlany jest całkowity dystans i postęp w dążeniu do celu, poniżej widoczny jest bieżący dystans aktywności i czas jej trwania. Oto jak to działa: Przejdź do sklepu SuuntoPlus w Aplikacja Suunto i zsynchronizuj aplikację sportową Virtual UTMB ze swoim zegarkiem. Przed rozpoczęciem kolejnego biegu przejdź do ustawień ćwiczeń i wybierz aplikację sportową Virtual UTMB w sekcji SuuntoPlus. Rozpocznij swoją aktywność. Aplikacja sportowa Virtual UTMB zostanie dodana jako dodatkowy ekran. Otrzymasz powiadomienie, gdy osiągniesz odległość do różnych punktów pomocy na trasie. Następnym razem, gdy użyjesz tego samego trybu sportowego, aplikacja sportowa Virtual UTMB będzie domyślnie dostępna i będzie dodawać dystans do Twojego łącznego wyniku 171 km – dystansu Ultra-Trail du Mont-Blanc. Suunto jest oficjalnym partnerem technicznym UTMB World Series. Dowiedz się więcej o wyścigach na utmb.world .

Nurkowanie to coś więcej niż tylko eksploracja głębin, to podróż ciągłego doskonalenia i mistrzostwa. Dowiedz się, jak korzystać z aplikacji Suunto w trakcie tego procesu Technologia stała się naszym zaufanym towarzyszem w erze cyfrowej, prowadząc nas przez podwodny świat i dając nam siłę do eksplorowania naszych granic. Dzięki aplikacji Suunto na wyciągnięcie ręki nurkowie jednoczą się, aby dzielić się spostrzeżeniami, wykorzystywać najnowocześniejsze funkcje i podnosić swoje umiejętności nurkowania na nowe wyżyny. Dołącz do nas, aby zagłębić się w głębiny analizy danych i odkryć sekrety, dzięki którym staniesz się lepszym nurkiem z każdym zanurzeniem. Profile nurkowe, dzienniki nurkowe i trendy Jednym z najważniejszych elementów danych dla każdego nurka jest profil nurkowania. Aplikacja Suunto zapewnia szczegółowe profile nurkowania, w tym: Czas nurkowania Czas rozpoczęcia i zakończenia Średnia i maksymalna głębokość Alert o odchyleniu algorytmu, jeśli występuje podczas nurkowania Maksymalna i średnia temperatura Lista gazów aktywnych i włączonych Ciśnienie początkowe i końcowe w przypadku połączenia z urządzeniem Suunto Tank POD Średnie zużycie gazu dla każdego gazu w połączeniu z Suunto Tank POD Aktualne współczynniki gradientu Wartości CNS i OTU Średnie tętno, jeśli włączone Czas na powierzchni Analiza profili nurkowych pomaga zrozumieć wzorce nurkowania, zidentyfikować obszary do poprawy i przestrzegać bezpieczniejszych praktyk nurkowania. Zwracanie uwagi na zdarzenia takie jak alarmy, zbliżanie się do limitów bezdekompresyjnych, przystanki bezpieczeństwa, kary za prędkość wynurzania i dodatkowy czas pozwala udoskonalić praktykę i poprawić ogólne wrażenia. Kompleksowe dzienniki nurkowań w aplikacji umożliwiają śledzenie postępów na przestrzeni czasu, identyfikację trendów i wyznaczanie celów na przyszłe nurkowania, niezależnie od tego, czy chcesz wydłużyć czas nurkowania, wydłużyć zużycie gazu, poprawić kontrolę pływalności, czy też pewnie eksplorować nowe miejsca. Zużycie gazu Połączenie z Suunto Tank POD przed nurkowaniem ułatwia monitorowanie zużycia gazu podczas nurkowania. Aplikacja Suunto rejestruje zużycie gazu w czasie, zapewniając wgląd w Twoją wydajność. Analiza tempa zużycia może pomóc zidentyfikować obszary optymalizacji technik oddychania, takich jak poprawa pływalności lub nauka lepszych strategii oddychania, takich jak wizualizacja przed nurkowaniem, aby pomóc Ci się bardziej zrelaksować. Może to pomóc w skuteczniejszym planowaniu przyszłych nurkowań. Czynniki takie jak głębokość, czas trwania nurkowania, aktualna siła, wydajność sprzętu, odpowiednie obciążenie, indywidualna fizjologia, temperatura wody i odpowiedni ubiór znacząco wpływają na tempo oddychania. Zrozumienie, w jaki sposób te czynniki wpływają na Twoje nurkowania, pomaga wyrobić sobie lepsze nawyki i umożliwia lepsze planowanie nurkowania w przyszłości. Warunki środowiskowe Planowanie nurkowania i bezpieczeństwo stają się o wiele bardziej ekscytujące, gdy naprawdę rozumiesz warunki środowiskowe. Aplikacja Suunto pozwala zanurzyć się w skarbnicy danych, rejestrując wszystko, od temperatury wody w czasie rzeczywistym na różnych głębokościach, podczas gdy widoczność, siła prądu i warunki pogodowe można zapisać w notatkach. Wyobraź sobie, że możesz przewidzieć idealne miejsce do nurkowania lub dostosować swoje plany na podstawie szczegółowej historii swoich poprzednich nurkowań. Mając te informacje na wyciągnięcie ręki, nie tylko nurkujesz, ale opanowujesz podwodny świat, gotowy dostosować się i pokonać wszystko, co ocean Ci zgotuje! Codzienne dobre samopoczucie Śledź swoje kroki, sen i kalorie za pomocą aplikacji Suunto, aby zachować idealną równowagę między treningiem a odpoczynkiem, zapewniając, że zawsze jesteś w najlepszej formie. Użyj monitora odczuć na koniec każdego nurkowania, aby zobaczyć, jak Twoje codzienne samopoczucie ma się do wrażeń z nurkowania. Aplikacja Suunto przechowuje wszystkie Twoje aktywności — sporty, przygody i nurkowania — w jednym miejscu, z widokiem ekranu głównego, który ułatwia śledzenie najważniejszych aktywności. Obciążenie treningowe to wyróżniająca się funkcja aplikacji Suunto, która pozwala na ilościowe określenie obciążenia treningowego za pomocą Training Peaks. Wynik stresu treningowego (TSS). Aplikacja Suunto używa TSS do ilościowego określania obciążenia treningowego. TSS jest obliczany na podstawie czasu trwania i intensywności. Intensywność może być oparta na tętnie, tempie lub mocy. Aby lepiej zrozumieć wartości TSS, warto wiedzieć, że godzinny wysiłek jazdy na czas równa się 100 TSS. Jednocześnie trzygodzinna łatwa jazda na rowerze może skumulować taką samą ilość stresu treningowego. Wartość zawsze zależy od intensywności i czasu trwania wysiłku. Ustaw prawidłowe wartości progu beztlenowego do dokładnych obliczeń TSS, z regulowanymi strefami intensywności na urządzeniach Suunto. Śledź swoje długoterminowe obciążenie treningowe za pomocą widoku „Postęp” w aplikacji Diary, monitorując skumulowane obciążenie treningowe (CTL), ostre obciążenie treningowe (ATL) i równowagę stresu treningowego (TSB), aby zachować formę i uniknąć przetrenowania. Sprawdź swoje codzienne poziomy aktywności lub zanurz się w swoich wzorcach snu dzięki funkcji śledzenia snu. Poprawa jakości snu dzisiaj może sprawić, że będziesz lepszym nurkiem jutro. Tylko czas (i śledzenie) pokażą! Bądź pierwszy, który się dowie Otrzymuj powiadomienia o najnowszych wiadomościach, aktualizacjach oprogramowania i ulepszeniach komputera nurkowego. Dzięki aplikacji Suunto nurkowie mają potężne narzędzie do doskonalenia swoich umiejętności, monitorowania postępów i podejmowania świadomych decyzji pod wodą i poza nią. Od analizowania profili nurkowych i śledzenia zużycia gazu po zrozumienie warunków środowiskowych i utrzymanie codziennego dobrego samopoczucia, każdy aspekt Twojej podróży nurkowej jest objęty. Aplikacja nie tylko umożliwia bezpieczniejsze i mądrzejsze nurkowanie, ale także zachęca do ciągłego doskonalenia dzięki kompleksowym spostrzeżeniom dotyczącym danych i przyjaznemu dla użytkownika interfejsowi. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym nurkiem pragnącym udoskonalić swoją technikę, czy nowicjuszem pragnącym eksplorować nowe głębokości, aplikacja Suunto będzie Twoim niezbędnym towarzyszem. Nurkuj głębiej, eksploruj dalej i ciesz się podwodnym światem ze spokojem, wiedząc, że Suunto jest z Tobą na każdym kroku.

Chcesz wiedzieć, z jakim rodzajem terenu będziesz się mierzyć, wybierając się w tereny pagórkowate lub górskie? Climb Guidance w aplikacji Suunto i zegarkach Suunto jest tutaj, aby pomóc! Profil wysokości trasy w aplikacji Suunto i jako część nawigacji po trasie w zegarkach Suunto poczynił duży krok naprzód. Dzięki wydaniu W Suunto Race S wprowadziliśmy również nową funkcję Climb Guidance Suunto Race , Suunto Vertical , Suunto Ocean i Suunto 9 Peak Pro Zegarki GPS ( wersja oprogramowania 2.35.34 lub nowsza ). Pomoże Ci zarówno w fazie planowania trasy, jak i na szlakach. Użyj go, aby zoptymalizować tempo, wykonać ruchy zwycięskie w wyścigu lub po prostu ulepszyć swoje wrażenia na świeżym powietrzu. Naucz się wspinaczek podczas planowania Profil wysokości rośnie w czasie rzeczywistym, gdy planujesz trasę. Kody kolorów na profilu wysokości odpowiadają kolorom na mapie. Podczas planowania trasy w aplikacji Suunto, trasa jest podzielona na sekcje – wspinaczki, podjazdy, zjazdy, zjazdy i płaskie odcinki. Sekcje te są wizualizowane za pomocą kodowania kolorami zarówno na mapie, jak i w profilu wysokości poniżej. Podjazd jest oznaczony na czerwono, podjazd na pomarańczowo, zjazd na limonkowo, a zjazd na zielono. Płaskie odcinki są oznaczone na niebiesko. Kategorie sekcji biorą pod uwagę długość i stromość podejścia (lub zejścia). W kategoryzacji podjazdy są trudniejsze niż podjazdy, a zjazdy są większe niż zjazdy. Profil wysokości Twojej trasy rośnie w czasie rzeczywistym, gdy ją planujesz. Już w fazie planowania możesz przejrzeć profil wysokości i zobaczyć, gdzie każdy punkt znajduje się na mapie. To przydatny sposób, aby poznać trasę, którą planujesz pokonać. Otrzymuj alerty i powiększaj szczegóły podczas aktywności Przegląd profilu wysokości (po lewej) i powiększony fragment wznoszenia (po prawej). Sekcje Climb Guidance są synchronizowane z zegarkiem wraz z zaplanowaną trasą. Gdy rozpoczniesz nawigację po trasie, domyślnie zobaczysz trasę na jednym ekranie i przegląd profilu wysokości na następnym. Możesz powiększyć profil wysokości za pomocą cyfrowej korony na zegarkach Suunto Race i Race S. Na Suunto Vertical i Suunto 9 Peak Pro naciśnij górny przycisk, aby powiększyć, i naciśnij go długo, aby pomniejszyć. ( Wskazówka: Podobnie możesz powiększać i pomniejszać widok mapy. Poziom pomniejszania został zaktualizowany do 20 km w tej najnowszej aktualizacji oprogramowania. ) Gdy przybliżysz widok z przeglądu profilu wysokości, zobaczysz bieżący odcinek bardziej szczegółowo. Zobaczysz na przykład pokonane podejście i pozostałe podejście na tym odcinku wraz ze swoją pozycją na profilu wysokości. Powiadomienie wyświetlane 100 metrów przed rozpoczęciem nowego odcinka (po lewej) i powiadomienie na pełnym ekranie ze szczegółami na początku odcinka (po prawej). Gdy zbliżasz się do podjazdu, powiadomienie jest wysyłane 100 metrów wcześniej. Gdy odcinek się zaczyna, otrzymasz pełnoekranowe powiadomienie ze szczegółami odcinka (pionowość, odległość, nachylenie). Podobne powiadomienie otrzymasz przed zjazdem. Powiadomienia nie są wyzwalane dla podjazdów, zjazdów ani płaskich odcinków trasy. Wspinaczki są klasyfikowane w skali od 1 do 4 i HC ( hors categorie ) na podstawie ich trudności. Powiadomienia sekcji można wyłączyć w ustawieniach ćwiczeń. Przed rozpoczęciem aktywności przejdź do ustawień ćwiczeń i wybierz „Wskazówki wspinaczkowe”. Następnie możesz włączać i wyłączać powiadomienia. Możesz również wybrać, czy chcesz widzieć gradienty w procentach czy stopniach. Domyślnie gradient jest wyświetlany w procentach. Ustawienia powiadomień o wspinaczce i nachylenia są stałe dla danego typu aktywności i są automatycznie zapamiętywane przy następnym rozpoczęciu tej samej aktywności.

Nawiązaliśmy współpracę z ekspertami ds. żywienia w Näak, aby zapewnić Ci porady żywieniowe w czasie rzeczywistym. Problemy żołądkowe i dietetyczne dotyczą 85% biegaczy i są główną przyczyną porzucania, mówi Näak . Firma uczyniła zmniejszenie tych liczb swoim największym wyzwaniem. Po pierwsze, stworzyli Kalkulator wartości odżywczych: proste, konkretne i przyjazne użytkownikowi narzędzie online, które opracowuje spersonalizowane plany żywieniowe na podstawie Twojego profilu, celów i cech rasy. Teraz Näak współpracuje z Suunto, aby zsynchronizować Twój spersonalizowany plan odżywiania i nawadniania z zegarkiem Suunto , aby uzyskać wskazówki w czasie rzeczywistym. Plan to plan, ale musisz go również dobrze wykonać. Wtedy do gry wkracza SuuntoPlus Näak Nutrition Guide! Jak używać 1. Wejdź na stronę internetową Näak i zaplanuj swoje potrzeby żywieniowe na swój wyścig. Wybierz wyścig, który Cię interesuje. Wypełnij wymagane informacje, takie jak Twój profil osobisty i docelowy czas. 2. Kliknij „Dodaj do Suunto” na stronie wyników, aby połączyć konta Näak i Suunto. Plan zostanie następnie przesłany na konto Suunto. 3. Przed rozpoczęciem aktywności przejdź do „Ustawienia ćwiczeń” -> „SuuntoPlus”, a następnie przewiń w dół i wybierz opcję „Przewodnik żywieniowy dla osób ćwiczących” dla swojego biegu. 4. Podczas aktywności wskazówki żywieniowe będą wyświetlane na osobnym ekranie zegarka Suunto. Wszystkie zdjęcia autorstwa Simona Morice’a. Sportowiec Arthur Joyeux Bouillon.

Przybyli z całego świata – 35 nurków z 19 krajów i przez ponad tydzień nurkowali w niesamowitej lokalizacji Deans Blue Hole, aby spróbować pobić rekordy, przekroczyć swoje granice, zdefiniować na nowo to, co możliwe. Poniżej przedstawiamy pełną historię z tegorocznego Suunto Vertical Blue 2014. Na głębokości 100 m ciśnienie jest tak duże, że objętość twoich płuc zmniejszyła się z rozmiaru arbuza do puszki coli. Wszystko jest w całkowitej ciemności. Na końcu liny, która wisi nad powierzchnią, masz proste zadanie: zebrać znacznik z dolnej płyty jako dowód swojej głębokości i dopłynąć z powrotem na powierzchnię. Ale nawet proste zadania stają się skomplikowane – twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje tlenu, halucynacje nie są rzadkością. Musisz polegać na swoim treningu, na technikach wizualizacji, aby skupić się na zachowaniu spokoju i powrocie na powierzchnię, jednym pociągnięciem na raz. Tomoka Fukuda świętuje po nurkowaniu. ©Daan Verhoeven Dla wielokrotnego rekordzisty Williama Trubridge’a wszystko wydawało się układać zgodnie z planem podczas jego epickiej próby pobicia własnego rekordu do 102 m w całkowicie samodzielnej dyscyplinie nurkowania swobodnego CNF (stały ciężar bez płetw) podczas zawodów Suunto Vertical Blue freediving. Nurkowie zanurzają się i wynurzają o własnych siłach, bez płetw i z jednym oddechem tlenu. „Bardzo się przygotowałem do tego nurkowania i czuję, że wszystko poszło dobrze” – powiedział później. „Spędziłem dużo czasu na medytacji i wizualizacji nurkowania. Wziąłem ostatni oddech i zacząłem nurkowanie. Podczas swobodnego spadania [zejścia] czułem się dobrze, ale po prostu nie byłem w stanie tego zrobić. „Po dwóch trzecich drogi w górę zacząłem czuć się zmęczony i myślałem, że będzie za ciasno. Dałem znak moim nurkom bezpieczeństwa, że ​​nie dam rady. Złapali mnie i odprowadzili na ostatnie 10 m do powierzchni. „Choć jestem rozczarowany, że nie udało mi się osiągnąć celu, jest pewna satysfakcja w tym, że dałem z siebie wszystko”. Will Trubridge wydostaje się na powierzchnię. ©Daan Verhoeven Dla 34-letniego sportowca brak rekordu świata został zrekompensowany faktem, że wygrał cały 7-dniowy konkurs, w którym skoczkowie zdobywają punkty za sześć skoków. Drugie miejsce zajął Rosjanin Aleksiej Molczanow, a trzecie Samo Jeranko ze Słowenii. W klasyfikacji generalnej kobiet zwyciężyła Marianna Krupnicka z Rosji. Powiedziała: „Wiedziałam, że mogę to zrobić. Jestem całkiem zadowolona ze swoich występów i czuję się silna, że ​​mogę zajść dalej w przyszłym roku”. Aby osiągnąć pierwsze miejsce w klasyfikacji generalnej, Trubridge wykonał bezbłędne nurkowanie CWT (stały balast) na 117 m. „Okazało się, że było to jedno z najszybszych nurkowań CWT, jakie kiedykolwiek wykonałem na tej głębokości, co jest dla mnie zaskakujące, ponieważ od dawna nie robiłem CWT, ponieważ skupiałem się na dyscyplinie bez płetw”. „Naprawdę cieszę się, że udało mi się wykonać przyjemny i komfortowy skok, a także wygrać zawody” – dodał. Vertical Blue jest miejscem bicia dziesiątek rekordów świata już ósmy rok z rzędu. Zawodnicy mieli sześć oficjalnych nurkowań, aby rzucić wyzwanie sobie i rywalom, aby zdobyć pożądany tytuł Suunto Vertical Blue Championship, przyznawany freediverowi, który zgromadzi najwięcej punktów. Nagrody obejmowały Suunto D6i i D4i, które oba wyposażone są w tryb freedivingu, umożliwiający łatwe rejestrowanie nurkowań. Aleksiej Mołczanow. ©Daana Verhoevena Podczas Suunto Vertical Blue 2014 wprowadzono również „Apnea Games” – dzień zabawy i alternatywnych podwodnych wydarzeń, takich jak salta podwodne, dmuchanie pierścieni tlenowych i nurkowanie w tandemie ku pamięci Nicka Mevoli, który tragicznie zginął w 2013 roku. Zawody odbywają się w Dean's Blue Hole na Bahamach, najgłębszym znanym niebieskim otworze wiertniczym na świecie. „Przez lata staliśmy się bardziej popularni, by przyciągnąć więcej najlepszych na świecie freediverów” — dodaje Trubridge. „Spływają głębiej, pobijane są kolejne rekordy narodowe. Średnia głębokość w tych zawodach wynosiła około 70 stopni. To pokazuje, jak głęboko schodzimy! Planuję organizować je co roku. To naprawdę świetna impreza”. „To wszyscy przyjaciele, jesteśmy jedną wielką rodziną” – mówi austriacki freediver Jakob Galbavy. „Wszyscy mają świetne nastawienie. Wszyscy kibicują wszystkim. To naprawdę świetne”. Na razie Trubridge jest zadowolony z odpoczynku, ale obiecał, że wróci z kolejną próbą pobicia rekordu. „Zdecydowanie spróbuję ponownie pobić rekord CNF. To był po prostu zwrot akcji”.

Pociąg Włóż w to ciężką pracę, zrozum swoje obciążenie treningowe i różne bodźce, którym poddajesz swoje ciało. Określ swoje strefy treningowe Kluczowymi składnikami poprawy kondycji są częstotliwość, czas trwania i intensywność. Częstotliwość i czas trwania są łatwe do zrozumienia, ale intensywność treningu jest nieco bardziej skomplikowana. Jak ciężko jest ciężko? I dlaczego powinno mnie to obchodzić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o strefach intensywności i ich definiowaniu. Przeczytaj więcej Zarządzaj swoim treningiem dzięki Strefie treningowej w aplikacji Suunto Progresywne obciążenie treningowe z odpowiednią regeneracją i sposobami śledzenia postępów doprowadzi do udanej przygody lub wyścigu. Nowy zestaw narzędzi treningowych w strefie treningowej aplikacji Suunto jest obszerny. Czytaj dalej i dowiedz się, co jest dostępne. Jesteśmy pewni, że znajdziesz swój nowy ulubiony zestaw danych do analizy treningu i śledzenia postępów. Przeczytaj więcej Poznaj i zarządzaj swoim obciążeniem treningowym dzięki Suunto Długoterminowy widok analizy aplikacji Suunto śledzi obciążenie treningowe i pomaga zachować równowagę – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie sprawności fizycznej czy unikanie przetrenowania. Oto cztery scenariusze, które pomogą Ci zrozumieć wykresy. Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Czym są TSS i hrTSS i jak te wskaźniki szkoleniowe mogą pomóc? Przeczytaj więcej Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Znormalizowana moc, współczynnik intensywności i wynik stresu treningowego to kluczowe wskaźniki dla wszystkich kolarzy, którzy korzystają z mierników mocy podczas treningu. Możesz przeglądać te wskaźniki w czasie rzeczywistym na zegarkach Suunto Vertical, Suunto Race, Suunto 9 i Suunto 5. Przeczytaj więcej Poznaj swoje źródło energii: trzy systemy energetyczne organizmu Zrozumienie, w jaki sposób wytwarzana jest Twoja energia, może pomóc w treningu i poprawić jakość Twojego życia. Partner Suunto PerfectPace wyjaśnia Twoje główne źródła zasilania. Przeczytaj więcej Odblokuj trening interwałowy i obserwuj poprawę swoich umiejętności biegowych Skorzystaj z rady mistrza Golden Trail World Series, mistrza świata w biegach terenowych i trenera biegania Stiana Angermunda i wykonuj trening interwałowy prawidłowo, aby uzyskać rezultaty.Przeczytaj więcej 3 sesje interwałowe dla biegaczy terenowych Mistrz świata w biegach terenowych Stian Angermund wyjaśnia trzy ćwiczenia interwałowe, które pomogą Ci zwiększyć prędkość i moc. Przeczytaj więcej Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Zbuduj trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Przeczytaj więcej 8 podstawowych ćwiczeń poprawiających technikę biegu Popraw swoją technikę biegania dzięki tym podstawowym ćwiczeniom dotyczącym formy biegania – i śledź je jako SuuntoPlus Guide na swoim zegarku! Przeczytaj więcej Wprowadzenie do techniki biegania na duże odległości W tym artykule zagłębiamy się w szczegóły techniki biegania, wskazując sześć kluczowych obszarów, na których powinieneś się skupić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej! Przeczytaj więcej Ulepsz swoje bieganie dzięki intensywnym powtórzeniom pod górę Powtarzanie wzniesień buduje siłę i poprawia szybkość i koordynację. Ten artykuł przedstawiony przez trenera TrainingPeaks Stevena Brandesa podkreśla znaczenie powtarzania wzniesień o wysokiej intensywności i jak wykonywać je skutecznie. Przeczytaj więcej Ulepsz swój trening na wzgórzach dzięki SuuntoPlus Climb Powtarzanie wzniesień to istotna część repertuaru treningów sportowca na świeżym powietrzu. Aby ciężka praca się opłaciła, kluczowe jest tempo. Nowa funkcja Climb SuuntoPlus™ robi właśnie to: zapewnia wgląd w czasie rzeczywistym w Twój wysiłek i motywuje Cię do kontynuowania. Przeczytaj więcej Korzystanie z bieżni, aby nauczyć się, jak prawidłowo dobierać tempo biegu Korzystanie z toru to świetny sposób na poprawę umiejętności prawidłowego tempa. W tym artykule przedstawionym przez trenera TrainingPeaks Todda Parkera przedstawiono trening, który pomoże Ci nawiązać kontakt z odpowiednim tempem dla Ciebie. Przeczytaj więcej 5 powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi powinni wykonywać treningi siłowe o wysokiej intensywności Zwiększ swoją prędkość pionową i uniknij kontuzji, podnosząc większe ciężary. Aby poprawić prędkość pionową i wytrzymałość, trening oporowy o wysokiej intensywności powinien być niezbędnym elementem Twojego planu treningowego, mówi naukowiec sportowy, trener i sportowiec Susi Kraft. Przeczytaj więcej 12 ćwiczeń siłowych o wysokiej intensywności dla sportowców wytrzymałościowych Obejrzyj nasz film instruktażowy i przewodnik SuuntoPlus Guide, aby stać się silniejszym. W tym artykule naukowiec sportowy, trener i narciarka górska Susi Kraft wyjaśnia i pokazuje, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać 12 ćwiczeń wzmacniających siłę. Przeczytaj więcej Czy najlepszym treningiem krzyżowym jest… oddychanie? Trenerzy sportowi na całym świecie mówią o „dobrych podstawach” – musisz opanować podstawy, zanim zaczniesz osiągać mistrzostwo w danej dyscyplinie. Jednak były zawodowy freediver Mike Maric sięga głębiej niż większość, zajmując się jedną z najbardziej podstawowych funkcji życiowych: oddychaniem. Wykształcony medycznie naukowiec medycyny sądowej z Włoch wykorzystał to, czego nauczył się podczas freedivingu, i zastosował to w wielu innych sportach – z oszałamiającym sukcesem. Przeczytaj więcej Kontroluj temperaturę swojego ciała i uzyskaj lepsze wyniki Temperatura rdzenia ciała może mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki. Dlatego sportowcy oblewają się wodą podczas wyścigów. Próbują się ochłodzić, ponieważ wiedzą, że gdy temperatura rdzenia ciała osiągnie pewien poziom, stracą moc, a ich wyniki się pogorszą. Podobnie jak tętno i moc, temperatura rdzenia ciała jest kluczowym wskaźnikiem zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i rekreacyjnych. Dowiedz się więcej Odzyskiwać Jedno bez drugiego nie istnieje: włóż ciężką pracę i odpoczywaj, aby przejść na następny poziom. Cztery sposoby śledzenia regeneracji z Suunto Czy jestem w stanie zregenerować się po treningach? Czy moja regeneracja psychiczna jest na tym samym poziomie co fizyczna? Czy zapewniam sobie regenerację dzięki odpowiedniej ilości snu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Suunto może pomóc Ci w regeneracji! Przeczytaj więcej Jak wykorzystać HRV do optymalizacji regeneracji Zmienność rytmu serca (HRV) to pomocna miara dla sportowców wytrzymałościowych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest wokół niej szum i jak używać Suunto do śledzenia zmienności rytmu serca. Przeczytaj więcej Dowiedz się, jak sen może sprawić, że staniesz się lepszym biegaczem Dobry sen powinien być czymś naturalnym, prawda? Jednak wielu z nas czuje się zmęczonych przez większą część tygodnia. Lekarz snu udziela sześciu wskazówek, które pomogą Ci poprawić bieganie i ogólną jakość życia. Przeczytaj więcej 4 wskazówki, jak dobrze się zregenerować i osiągnąć najlepsze wyniki Jednym z często ignorowanych elementów, aby utrzymać stały poziom treningu, jest zapewnienie sobie wystarczającego czasu na regenerację. Może się wydawać, że przerwa w bieganiu zakłóci Twój pęd, ale często działa dokładnie odwrotnie – odświeża Cię i dodaje Ci sił. Przeczytaj więcej Postęp Czy Twoja kondycja ma tendencję wzrostową? Zrozumienie swoich postępów jest zarówno motywujące, jak i pomaga zrozumieć, czy Twój trening ma pozytywny wpływ. Jak śledzić swoje postępy dzięki Suunto Istotą treningu jest poprawa wydolności fizycznej. Ale skąd wiesz, czy robisz postępy? W tym artykule dowiesz się, jak Suunto może ci pomóc. Przeczytaj więcej Sprawdź swoją kondycję z Suunto Oto pięć aplikacji sportowych SuuntoPlus, które pomogą Ci znaleźć odpowiednie strefy intensywności dla Twojego treningu i śledzić Twoje postępy. Przeczytaj więcej