Suunto Blog

Ueli, niech twój duch na zawsze strzeże innych, którzy żyją swoimi marzeniami w górach. Tęsknimy za tobą – i twoim szerokim uśmiechem.

ŚLEDŹ POZIOM SWOJEJ AKTYWNOŚCI ZA POMOCĄ KROKÓW I KALORII Na wyświetlaczu tarczy zegarka naciśnij prawy dolny przycisk, aż zobaczysz całkowitą liczbę kroków na dany dzień. Naciśnięcie środkowego przycisku raz pokaże liczbę kroków z ostatnich siedmiu dni. Twój Suunto 3 śledzi Twój ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Liczy kroki za pomocą akcelerometru. Całkowita liczba kroków kumuluje się 24/7, również podczas rejestrowania ćwiczeń i innych aktywności. Jednak w przypadku niektórych konkretnych sportów, takich jak pływanie i jazda na rowerze, kroki nie są liczone. Aby przełączyć się z dziennych kroków na szacowane dzienne kalorie, naciśnij górny lewy przycisk. Całkowita liczba kalorii spalanych dziennie opiera się na dwóch czynnikach: podstawowej przemianie materii (BMR) i aktywności fizycznej. Twój BMR to ilość kalorii, które Twój organizm spala w stanie spoczynku. Są to kalorie, których Twój organizm potrzebuje, aby się ogrzać i wykonywać podstawowe funkcje, takie jak mruganie oczami lub bicie serca. Liczba ta jest oparta na Twoim osobistym profilu, w tym takich czynnikach jak wiek i płeć. Kiedy ustalasz cel kaloryczny (patrz poniżej), definiujesz, ile kalorii chcesz spalić oprócz swojego BMR. Są to tak zwane aktywne kalorie. Duża liczba na środku wyświetlacza to szacowana liczba aktywnych kalorii, które spaliłeś do tej pory. Poniżej widzisz całkowitą liczbę spalonych kalorii. Całkowita liczba obejmuje zarówno aktywne kalorie, jak i BMR. Możesz przeglądać tygodniowe podsumowanie na zegarku, a także trendy długoterminowe w sekcji dziennika w aplikacji Suunto . USTAL SWOJE CELE AKTYWNOŚCI Pierścień na wyświetlaczach kroków i kalorii wskazuje, jak blisko jesteś swoich dziennych celów aktywności. Możesz dostosować cele w ustawieniach zegarka (Ustawienia >> Aktywność) lub przytrzymując środkowy przycisk na wyświetlaczu aktywności, aby otworzyć ustawienia celu aktywności. Ustawiając swój cel dotyczący kroków, definiujesz całkowitą liczbę kroków na dzień. Ustawiając swój cel kaloryczny, definiujesz, ile kalorii chcesz spalić oprócz swojego BMR. Oba liczniki aktywności resetują się automatycznie o północy każdego dnia. ŚLEDŹ SWÓJ CODZIENNY TREND TĘTNA Włącz funkcję Daily HR w ustawieniach aktywności (Ustawienia >> Aktywność) Codzienny wyświetlacz HR zapewnia 12-godzinny widok tętna. Jest to pomocne źródło informacji, na przykład o regeneracji po ciężkim treningu. Wyświetlacz pokazuje tętno w ciągu 12 godzin jako wykres. Wykres jest tworzony na podstawie średniego tętna w oparciu o 24-minutowe przedziały czasowe. Ponadto otrzymujesz najniższe tętno w ciągu 12 godzin. Twoje minimalne tętno z ostatnich 12 godzin jest dobrym wskaźnikiem stanu regeneracji. Jeśli jest wyższe niż normalnie, prawdopodobnie nie jesteś jeszcze w pełni wypoczęty po ostatnim ćwiczeniu. Dowiedz się więcej o Daily HR ŚLEDŹ CZAS TRWANIA I JAKOŚĆ SWOJEGO SNU Suunto 3 monitoruje również Twój sen. Dobry sen jest ważny dla zdrowego umysłu i ciała. Możesz użyć Suunto 3, aby śledzić swój sen i śledzić, ile snu otrzymujesz i jak dobrze śpisz. Brak snu lub sen, który nie zapewnia wystarczającej regeneracji, naraża Cię na choroby i osłabia Twoją sprawność fizyczną. Twoje ciało może wytrzymać pojedyncze noce snu, które nie zapewniają wystarczającej regeneracji, ale jeśli sytuacja się przedłuża, ryzyko przeciążenia wzrasta. Włącz śledzenie snu i ustaw porę snu w ustawieniach (Ustawienia >> Sen >> Śledzenie snu). Ostatni krok definiuje porę snu. Zegarek używa tego okresu, aby określić, kiedy śpisz (podczas pory snu) i raportuje cały sen jako jedną sesję. Lepiej ustawić porę snu nieco dłuższą niż faktycznie będziesz spać, aby mieć pewność, że cały sen zostanie zmierzony. Jeśli na przykład wstaniesz w nocy, aby napić się wody, zegarek nadal będzie liczył każdy sen po tym jako tę samą sesję. W ustawieniach możesz również ustawić docelowy czas trwania snu. Czas trwania to tylko jeden aspekt snu. Ilość snu, której potrzebujemy, zmienia się z dnia na dzień, w zależności od osoby, a nawet w miarę starzenia się. Wszyscy obudziliśmy się po pełnych 8 godzinach snu zmęczeni, szczególnie w stresujących momentach. Innym razem budzimy się wypoczęci, z dużo mniejszą ilością snu niż oczekiwaliśmy. Nie każdy sen jest taki sam. Jakość ma znaczenie. Czynniki osobiste, behawioralne, dietetyczne i środowiskowe mogą mieć wpływ na regenerującą jakość snu. Dlatego możesz również śledzić jakość snu za pomocą Suunto 3 Fitness. Jakość snu ocenia się, śledząc zmienność rytmu serca podczas snu. Zmienność jest wskaźnikiem tego, jak dobrze sen pomaga Ci odpoczywać i regenerować się. Jakość snu jest wyświetlana w skali od 0 do 100 w podsumowaniu snu, przy czym 100 oznacza najlepszą jakość. Aby zmierzyć jakość snu, musisz mieć włączone Daily HR (patrz powyżej). Dowiedz się więcej tutaj . Gdy rano się obudzisz, zobaczysz podsumowanie swojego snu. Możesz śledzić ogólny trend snu, przewijając w dół do informacji o śnie z tarczy zegarka lub w dzienniku aplikacji Suunto. NAUCZ SIĘ RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I REGENERACJĄ W CIĄGU DNIA Twój zegarek Suunto 3 mierzy również poziom stresu i regeneracji w ciągu dnia, abyś mógł być pewien, że masz wystarczająco dużo energii, aby stawić czoła wyzwaniom dnia. Stres i aktywność fizyczna wyczerpują Twoje zasoby, podczas gdy odpoczynek i regeneracja je przywracają. Dobry sen jest niezbędnym elementem zapewnienia organizmowi zasobów, których potrzebuje. Wskaźnik wokół tego wyświetlacza wskazuje ogólny poziom zasobów. Jeśli jest zielony, oznacza to, że dochodzisz do siebie. Jeśli jest szary, nie dochodzisz do siebie, ale nadal możesz zwiększać swoje ogólne zasoby. Wskaźnik statusu i czasu informuje o aktualnym stanie (aktywny, nieaktywny, w trakcie rekonwalescencji lub zestresowany) oraz o tym, jak długo znajdujesz się w tym stanie. Naciśnij środkowy przycisk, aby zobaczyć wykres słupkowy przedstawiający Twoje zasoby w ciągu ostatnich 16 godzin. Gdy poziom zasobów jest wysoki, prawdopodobnie poczujesz się świeżo i energicznie. Bieganie, gdy zasoby są wysokie, oznacza, że ​​prawdopodobnie będziesz miał świetny bieg, ponieważ twoje ciało ma energię, której potrzebuje, aby się dostosować i poprawić. Możliwość śledzenia zasobów może pomóc w zarządzaniu nimi i mądrym ich wykorzystaniu. Możesz również wykorzystać swoje poziomy zasobów jako wskazówkę do identyfikacji czynników stresujących, osobiście skutecznych strategii wspomagających regenerację i wpływu dobrego odżywiania. Stress and recovery wykorzystuje odczyty optycznego czujnika serca. Aby uzyskać je w ciągu dnia, należy włączyć codzienne tętno (patrz powyżej). Monitorowanie jakości snu, stresu i regeneracji zostało opracowane w ścisłej współpracy z Firstbeat Technologies , wieloletnim partnerem firmy Suunto w dziedzinie nauk sportowych.

Nie znajdziesz wielu osób, które będą chciały twierdzić, że aktywność fizyczna jest dla Ciebie zła. To powiedziawszy, zdrowe, zrównoważone podejście oznacza odpowiednie dawkowanie. Jeśli chodzi o zrozumienie, czy Twoja aktywność i styl życia przekładają się na rzeczywiste korzyści zdrowotne, VO2max jest idealnym miernikiem. VO2max (maksymalne zużycie tlenu) jest powszechnie uznawanym wskaźnikiem wydolności tlenowej. Wartość VO2max jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia organizmu, który wynika ze zintegrowanego funkcjonowania wielu układów fizjologicznych. Ujawnia, że ​​serce, płuca, naczynia krwionośne, mięśnie i układ nerwowy działają razem. Mówiąc prościej, VO2max pokazuje, jak dobrze organizm może wykorzystywać tlen. Im wyższy VO2max, tym lepiej możesz wykorzystywać tlen. Suunto 3 Fitness wykorzystuje szacowany wskaźnik VO2max jako poziom sprawności fizycznej i oferuje spersonalizowane wskazówki treningowe w formie adaptacyjnych planów treningowych mających na celu utrzymanie lub poprawę tego poziomu – w zależności od wybranego celu sprawności fizycznej. Zaplanowane ćwiczenia są łatwe do aktywowania i śledzenia, a po rozpoczęciu zegarek prowadzi Cię do utrzymania odpowiedniej intensywności i powiadamia, gdy osiągniesz cel. Należy pamiętać, że plan treningu adaptacyjnego nie bierze pod uwagę choroby ani kontuzji. ​​Plan jest obsługiwany przez silnik analityczny Firstbeat . TWÓJ AKTUALNY POZIOM SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ JEST PUNKTEM WYJŚCIA Aby rozpocząć korzystanie z adaptacyjnego prowadzenia treningowego, będziesz potrzebować oszacowania swojego obecnego poziomu sprawności. Aby uzyskać oszacowanie swojego poziomu sprawności, zarejestruj bieg lub spacer trwający co najmniej 15 minut, mając na sobie Suunto 3 Fitness z podłączonym GPS lub skalibrowaną prędkością i dystansem. Dowiedz się więcej o podłączonym GPS-ie i kalibracji prędkości i odległości Dane historyczne z zarejestrowanych ćwiczeń biegowych i spacerowych odgrywają rolę w zapewnieniu dokładności szacunków VO2max. Im więcej aktywności rejestrujesz za pomocą Suunto 3 Fitness, tym dokładniejszy staje się Twój szacunek VO2max. Istnieje sześć poziomów sprawności, od niskiego do wysokiego: bardzo słaby, słaby, średni, dobry, doskonały i doskonały. Wartość zależy od wieku i płci. WYBIERZ SWÓJ CEL FITNESS Wybierz program treningu adaptacyjnego na podstawie swojego celu fitness. Możesz wybierać spośród trzech różnych adaptacyjnych programów treningowych w oparciu o swój cel fitness: Suunto 3 Fitness może pomóc Ci utrzymać, poprawić lub zwiększyć Twoją sprawność aerobową. Tygodniowe obciążenia treningowe i intensywność ćwiczeń są różne w trzech programach treningowych. Wybierz opcję „utrzymaj”, jeśli jesteś już w dobrej formie i chcesz utrzymać swój obecny poziom sprawności. Opcja ta może być również przydatna dla osób, które dopiero zaczynają regularne ćwiczenia. Gdy już zaczniesz, zawsze możesz zmienić program, który stosujesz, na bardziej wymagający. Opcja „popraw” ma na celu poprawę Twojej sprawności aerobowej z umiarkowaną krzywą postępu. Jeśli chcesz poprawić swoją sprawność szybciej, wybierz program „wzmocnienie”. Zapewni Ci on cięższe treningi i szybsze rezultaty. (Pamiętaj, jeśli nie widzisz tych opcji na swoim Suunto 3 Fitness, musisz zaktualizować oprogramowanie zegarka do najnowszej wersji. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak zaktualizować zegarek.) NAPRAWDĘ OSOBISTY – I ADAPTACYJNY – 7-DNIOWY PLAN TRENINGOWY Dzisiaj jest dzień szkoleniowy! Zalecenia dotyczące ćwiczeń opierają się na Twoim obecnym poziomie sprawności, zarejestrowanej historii ćwiczeń i Twoim profilu (Twój wiek, płeć, waga itp.) oraz programie, który wybrałeś (utrzymanie, poprawa lub zwiększenie sprawności). Suunto 3 Fitness automatycznie dostosowuje plan treningowy do Twoich rzeczywistych aktywności, więc jeśli pominiesz ćwiczenie lub podekscytujesz się i zrobisz trochę więcej niż planowałeś, nie musisz się stresować planem. Możliwość zintegrowania tych informacji z programem treningowym to znacząca zaleta w porównaniu z ogólnymi zaleceniami i zaleceniami typu „jeden rozmiar dla wszystkich”. Twój zegarek Suunto 3 Fitness automatycznie wygeneruje 7-dniowy plan treningowy, który pomoże Ci utrzymać lub poprawić wydolność aerobową. Plan treningowy składa się z zaplanowanych ćwiczeń o docelowym czasie trwania i intensywności. Każde ćwiczenie jest zaplanowane w celu pomocy w utrzymaniu lub poprawie kondycji bez nadmiernego obciążania ciała. Możesz śledzić postępy w zaplanowanych ćwiczeniach. Gdy rozpoczniesz zaplanowane ćwiczenie, zegarek poprowadzi Cię za pomocą wskaźników wizualnych i dźwiękowych, aby pomóc Ci utrzymać odpowiednią intensywność i śledzić postępy. Cel jest szacowany na podstawie zaplanowanej intensywności i czasu trwania. Ustawienia strefy tętna wpływają na adaptacyjny plan treningowy. Nadchodzące aktywności w planie treningowym obejmują intensywność. Jeśli strefy tętna nie są ustawione prawidłowo, wskazówki dotyczące intensywności podczas planowanego ćwiczenia mogą nie odpowiadać rzeczywistej intensywności ćwiczenia. Z tarczy zegarka przewiń w dół do widoku Training insight. Za pomocą środkowego przycisku możesz zobaczyć swój plan na bieżący tydzień. Naciśnij prawy dolny przycisk, aby zobaczyć więcej. Tygodniowy plan zazwyczaj obejmuje 3–4 treningi o różnej intensywności i czasie trwania. Pominąć lub dodać sesję? Jednego dnia bardziej intensywnie, a drugiego mniej? Plan automatycznie się dostosuje, dzięki czemu zawsze będziesz wiedzieć, że następne ćwiczenie na horyzoncie jest odpowiednie dla Twoich osobistych potrzeb. Podczas gdy adaptacyjny charakter planów zapewnia, że ​​Twój następny wysiłek będzie właściwy, istnieją również korzyści z trzymania się programu. Przestrzegaj programu wystarczająco ściśle, a prawdopodobnie zauważysz subtelne zmiany z tygodnia na tydzień, które mają pomóc Ci przejść na wyższy poziom. Praktycznie każdy może poprawić swój poziom sprawności fizycznej poprzez zalecane ćwiczenia. Mając to na uwadze, im jesteś sprawniejszy, tym ciężej musisz pracować, aby się poprawić. Jeśli jesteś już bardzo sprawny i ćwiczysz często, 7-dniowy plan może nie pasować do Twojej obecnej rutyny. Im niższy poziom sprawności fizycznej na początku programu treningowego, tym większe prawdopodobieństwo, że zobaczysz szybkie zmiany, co czyni go doskonałym źródłem motywacji dla tych, którzy chcą wejść w formę. Adaptacyjne wskazówki treningowe wbudowane w Suunto 3 Fitness pomagają w bezpieczny i skuteczny sposób poprawić kondycję.

Witamy w świecie Suunto. W tym artykule przeprowadzimy Cię przez kilka kluczowych kroków, aby rozpocząć korzystanie z zegarka Suunto 3 Fitness. Przygotuj się na spotkanie z lepszym sobą! Po wyjęciu zegarka z pudełka podłącz go do komputera za pomocą kabla USB, aby go obudzić. Kabel służy również do ładowania zegarka. W codziennym użytkowaniu z całodobowym śledzeniem aktywności bateria wytrzyma do pięciu dni. Następnie zostaniesz przeprowadzony przez początkowe ustawienia zegarka i aplikacji. POBIERZ I ZAINSTALUJ APLIKACJĘ SUUNTO Niezbędną częścią Suunto 3 Fitness jest aplikacja Suunto. Aplikacja Suunto zapewnia dziennik aktywności i odpoczynku oraz podłączony GPS do śledzenia prędkości, odległości i trasy, sposób komunikowania się ze znajomymi i miejsce, w którym można dowiedzieć się więcej o korzystaniu z zegarka. Aplikacja Suunto dla systemu iOS jest dostępna w App Store , a dla systemu Android w Google Play Po zainstalowaniu aplikacji Suunto na telefonie otwórz aplikację i sparuj zegarek z aplikacją. Aplikacja przeprowadzi Cię przez proces parowania i pomoże Ci rozpocząć. Dowiedz się więcej o parowaniu z aplikacją Suunto dla systemu Android lub aplikacją Suunto dla systemu iOS UŻYJ SUUNTOLINK, ABY ZAKTUALIZOWAĆ SWÓJ ZEGAREK Oprogramowanie Twojego Suunto 3 Fitness można aktualizować. Będziesz informowany o możliwych aktualizacjach oprogramowania za pośrednictwem aplikacji Suunto i suunto.com. Jeśli aktualizacja jest dostępna, musisz zainstalować na swoim komputerze niewielki fragment oprogramowania o nazwie SuuntoLink . Aby zaktualizować otwartego SuuntoLink, podłącz zegarek Suunto 3 Fitness do komputera za pomocą kabla USB, a SuuntoLink poprosi o aktualizację – jeśli jest dostępna. Dowiedz się więcej o aktualizacjach oprogramowania UTRZYMAJ RÓWNOWAGĘ MIĘDZY AKTYWNOŚCIĄ A ODPOCZYNKIEM Zegarek śledzi Twój ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to ważny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz być po prostu sprawny i zdrowy, czy trenujesz do zbliżających się zawodów. Dobrze jest być aktywnym, ale podczas ciężkiego treningu musisz mieć odpowiednie dni odpoczynku z niską aktywnością. Zegarek automatycznie liczy Twoje codzienne kroki i kalorie, a łatwe do śledzenia podsumowania oferują wgląd w Twoją ogólną aktywność, pomagając Ci zrównoważyć aktywność i odpoczynek. Noś go w nocy, aby również śledzić swój sen. W podsumowaniu snu zobaczysz, jak długo i jak dobrze spałeś. Ponadto zegarek mierzy poziom stresu i regeneracji w ciągu dnia, dzięki czemu możesz mieć pewność, że masz w sobie wystarczająco dużo energii, aby przetrwać dzień. Dowiedz się więcej o monitorowaniu aktywności i snu NOSZENIE ZEGARKA SUUNTO 3 FITNESS Suunto 3 Fitness jest wodoodporny do 30 metrów i gotowy na wszystkie Twoje przygody. Pływaj z nim, nie martw się prysznicem ani spa, jest gotowy na wyzwanie. Może również działać w temperaturach do -20°C (-5 F°). Pomiar tętna na nadgarstku (optyczny) to wygodny sposób śledzenia tętna i alternatywa dla tradycyjnego pomiaru tętna za pomocą paska na klatkę piersiową. Umożliwia również całodobowe śledzenie aktywności i snu Suunto 3 Fitness. Pomiar tętna na nadgarstku jest najlepszy w przypadku aktywności, które umożliwiają zegarkowi systematyczne odczytywanie danych HR z ramienia użytkownika, tj. gdy przepływ krwi jest stały, a sam zegarek jest stale w kontakcie ze skórą. Aby zapewnić optymalną pracę czujnika tętna na nadgarstku, może być konieczne noszenie zegarka wyżej na ramieniu niż zwykle. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez tkankę. Im więcej tkanek może odczytać, tym lepiej. A jeśli podejmujesz się aktywności, podczas których nie możesz wystawiać skóry na widok, np. narciarstwa biegowego w zimne dni, możesz nosić zegarek na rękawie i używać pasa do pomiaru tętna , a mimo to nadal widzieć swoje tętno na ekranie zegarka. Jest to również przydatne, jeśli jeździsz na rowerze i chcesz zamontować zegarek na kierownicy za pomocą uchwytu rowerowego. Dowiedz się więcej o optycznym pomiarze tętna ŚLEDZENIE SESJI TRENINGOWEJ Oprócz codziennego śledzenia aktywności możesz używać zegarka do rejestrowania sesji treningowych lub innych aktywności, aby uzyskać szczegółowe informacje zwrotne i śledzić swoje postępy. Przewiń w górę do ikony ćwiczeń i wybierz preferowany tryb sportowy. Twój zegarek jest wyposażony w szeroką gamę predefiniowanych trybów sportowych, a każdy z nich ma unikalny zestaw wyświetlaczy i widoków. Ostatnio używane tryby sportowe będą wyświetlane na górze listy. Twój Suunto 3 Fitness automatycznie generuje 7-dniowy plan treningowy, który pomoże Ci poprawić kondycję. Plan treningowy dostosowuje się do Twoich osobistych potrzeb na podstawie Twojego profilu, zarejestrowanych ćwiczeń i poziomu sprawności. Dowiedz się więcej o wytycznych dotyczących szkoleń adaptacyjnych KALIBRACJA ZEGARKA POD KĄTEM PRĘDKOŚCI I ODLEGŁOŚCI Suunto 3 Fitness może rejestrować prędkość i dystans podczas biegania i chodzenia na podstawie ruchu nadgarstka, ale musi to być skalibrowane do Twojej osobistej długości kroku i ruchu. Aby skalibrować, podłącz telefon do aplikacji Suunto (patrz powyżej) i zezwól na usługi lokalizacji. Prędkość i dystans na nadgarstku są automatycznie kalibrowane za każdym razem, gdy używasz podłączonego GPS. Dowiedz się więcej o kalibracji KORZYSTANIE Z POŁĄCZENIA GPS W TELEFONIE Gdy zegarek jest sparowany z aplikacją Suunto i zezwoliłeś na usługi lokalizacji w aplikacji, możesz użyć połączenia GPS telefonu komórkowego, aby uzyskać dokładniejsze dane dotyczące prędkości i odległości. Dzięki podłączonemu GPS otrzymujesz również ślad ćwiczeń, który możesz wyświetlić na mapie w aplikacji Suunto. Należy pamiętać, że podłączony moduł GPS skalibruje zegarek na podstawie Twojej indywidualnej długości kroku i ruchu, aby wyświetlać prędkość biegu i chodu również wtedy, gdy nie korzystasz z połączenia GPS. Dowiedz się więcej o Connected GPS Aby uzyskać wskazówki dotyczące produktu i pomoc techniczną, odwiedź stronę suunto.com/support

Liczby nie kłamią – imponująca podróż sportowca Suunto przez Alpy pełna jest niewiarygodnych rzeczy. Ogrom przygód, jakie miały miejsce na Red Bull Der Lange Weg, jest trudny do pojęcia – siedmiu narciarzy, w tym zawodnicy Suunto Mark i Janelle Smiley , Philipp Reiter i Nuria Picas , wyruszyło na przekroczenie Alp wyłącznie dzięki sile mięśni i woli, a 36 dni później pięciu z nich ukończyło trasę. Walczyli z grawitacją, idąc pod górę, i wykorzystali ją na swoją korzyść, aby zjechać na nartach – wytyczając własną, unikalną ścieżkę przez góry, jednocześnie luźno trzymając się trasy wyznaczonej przez austriackich alpinistów w 1971 roku. Obserwujący na Facebooku mieli przywilej niemal nieustannych aktualizacji – mnóstwo zdjęć, szczerych klipów i podsumowań jest dostępnych dla waszej przyjemności. Ale aby lepiej zrozumieć ogrom tego wyzwania, zagłębiliśmy się w nasze dane i porozmawialiśmy z maszyną do wspinaczki Philippem Reiterem. Oto kilka kluczowych faktów na temat tej ogromnej przygody. 12 „To jest najważniejsza liczba” — mówi Philipp. „To jest liczba godzin, które musieliśmy spędzić średnio dziennie na piechotę, aby pobić rekord przez Alpy. I to właśnie robiliśmy — niemal codziennie”. Oczywiście, kilka dni trwało o wiele dłużej — i to tylko czas poświęcony na przeprowadzkę. Nie zapomnij uwzględnić pakowania, przygotowywania, jedzenia i innych kwestii logistycznych. Philipp wspina się w Kals w Austrii. (zdjęcie: Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool) 4797 Metry wysokości, w ciągu jednego dnia. „To było w drodze do Obertauern w Austrii” – mówi Philipp. „Zdecydowanie najdłuższy dzień przygody”. Drugie miejsce? Kolejny dzień z 4731 metrami wysokości. 74.11 Kilometry – całkiem spora odległość przebyta podczas wspomnianej epopei. Sportowcy gdzieś w pobliżu Zermatt w Szwajcarii. (Zdjęcie: Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 100 Metry – odległość poniżej szczytu Mt Blanc, kiedy zespół postanowił zawrócić. Warunki śnieżnej zamieci i wysokie zagrożenie lawinowe sprawiły, że pójście dalej było po prostu nierozsądną decyzją. 3700 Wysokość biwaku, w którym zespół schronił się przed śnieżycą, w metrach. Już prawie gotowe! (Zdjęcie: Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 70 Procent czasu spędzonego na śniegu – albo na wjeździe na nartach, albo na zjeździe. „Mieliśmy mnóstwo dni, kiedy nawet nie zdejmowaliśmy nart” – zauważa Philipp. 1,721 Łączna liczba kilometrów od startu do mety – prawie 1100 mil. Philipp szykuje się na kolejny 12-godzinny dzień pracy. (Zdjęcie: Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool) 89 644 Od startu do mety pokonano metry wysokości – ponad dziesięciokrotnie więcej niż wynosi wysokość Mount Everestu. 1 Dzień przeznaczony wyłącznie na marsz – złe warunki pogodowe i zagrożenie lawinowe zmusiły ich do poruszania się wyłącznie pieszo. 0 Czasami Philipp zapomniał uruchomić swój zegarek Suunto . I dotarli do Nicei w 36 dni! (Zdjęcie: Philipp Reiter/Red Bull Content Pool) 36 Liczba dni, w których zespół ukończył wyprawę – wystartowali o północy ostatniego dnia, mając nadzieję na dotarcie do Nicei we Francji o godzinie 10:00, czyli o tej samej porze, o której rozpoczęli wyprawę w Austrii, aby odbyć czystą i równą 36-dniową podróż.     CZYTAJ WIĘCEJ O RED BULL DER LANGE WEG PRZYGODA, KTÓREJ NIGDY WIĘCEJ NIE PRZEŻYJE: PHILIPP REITER NA WYŚCIGU RED BULL DER LANGE WEG DER LANGE WEG TO ABSOLUTNE Szaleństwo

Jak trudna była podróż przez Alpy? Na tyle trudna, że ​​narciarz jest już pewien, że to jego pierwsza – i ostatnia. Dowiedzenie się, gdzie obecnie przebywa Philipp Reiter , nie jest trudne – wystarczy odwiedzić stronę śledzenia Red Bull Der Lange Weg. Znalezienie czasu, kiedy może z tobą porozmawiać? Niełatwe – dwa poranne starty, 15-godzinne dni i tysiące kilometrów połączone z dziesiątkami tysięcy metrów wysokości sprawiają, że jest bardzo zmęczonym narciarzem. Gdy zbliżał się koniec przygody, udało nam się do niego dodzwonić – i oto, co odkryliśmy. Jego stopy naprawdę, naprawdę bolały. „Są naprawdę spuchnięte” — mówi Philipp. „Z dnia na dzień stopy stają się trochę większe — ale but narciarski pozostaje tej samej wielkości”. Auć, możemy sobie wyobrazić. A ponieważ są to lekkie skorupy wyścigowe z włókna węglowego, nie ma wiele miejsca na ponowne formowanie dopasowania — Philipp musi to znieść. O wszystkim decydują sami. „Wszystkie decyzje należą do nas – otrzymujemy wiele informacji z różnych źródeł, ale nikt nie mówi nam, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy robić”. I tak właśnie powinno być – chociaż celem przygody było ścisłe podążanie trasą pierwotnego austriackiego zespołu z 1971 r., bezpieczeństwo było najważniejsze – a zła pogoda oznaczała, że ​​musieli dostosować trasę do swojej. Filip i Dawid byli właścicielami pierwszych dziesięciu dni. Siedmioosobowy zespół podzielił trasę na cztery części – Austrię, Włochy, Szwajcarię i Francję. Ponieważ Austria to podwórko Philippa (mieszka tuż za granicą w Bad Reichenhall w Niemczech), on i jego przyjaciel David Wallner zapewnili całej ekipie beta i wskazówki dotyczące trasy dla tej części. Włoszka Tamara Lunger pokryła Włochy, szwajcarski narciarz Bernhard Hug pokrył Szwajcarię, a Amerykanie Mark i Janelle Smiley pokryli Francję. Nigdy nie jest tak naprawdę samotnie. Jeśli chcą nacisnąć przycisk resetu – cóż, zapomnij o tym. Gdy tylko wędrówka lub jazda na nartach dobiegną końca na dany dzień, to posiłek z załogą, logistyka, przygotowania, planowanie i oczywiście tyle snu, ile zdołasz wygospodarować przed tymi dwoma porankami. „Nie ma przerwy psychicznej ani czasu dla siebie” – mówi Philipp. „To z pewnością najtrudniejsza część”. Obejrzeli kilka slajdów. Przy takiej podróży zagrożenie lawinowe jest oczywiście kluczowym problemem – a wiele układów pogodowych jeszcze bardziej je pogorszyło. „Mieliśmy ogromny objazd z powodu zagrożenia lawinowego w Południowym Tyrolu” – mówi Philipp. „Na zboczu, które nie było nawet bardzo strome, rozpoczęliśmy mały osuwisko. Ponieważ zagrożenie lawinowe tego dnia było ocenione na cztery, co jest „wysokie”, postanowiliśmy dodać dużo kilometrów i obejść górę, a nie przejechać ją”. Tak naprawdę nie użył żadnego „jokera” km. W 1971 roku zespół przejechał samochodem łącznie 61 kilometrów – więc sportowcy w 2018 roku teoretycznie mogli pokonać taki sam dystans, „dziką kartę”, jeśli wolisz. Chociaż czasami musieli jechać samochodem, aby znaleźć pole namiotowe, zawsze wracali do miejsca, z którego zaczęli, zachowując czystą podróż. Najdłuższa podróż samochodem miała miejsce w warunkach uniemożliwiających zdobycie szczytu Mt Blanc od strony włoskiej – więc wskoczyli do samochodu, wjechali niemal na szczyt Mt Blanc (zawrócili 100 m pod szczytem w warunkach białej mgły), a następnie wrócili do Courmayeur, aby kontynuować podróż na zachód. Ledwo pamięta pierwszy tydzień… Po 34 dniach na „Der Lange Weg” Reiter mówi, że naprawdę nie pamięta tego pierwszego tygodnia – „Po prostu został nadpisany”, mówi. „Nie mogę uwierzyć, jak szybko minął”. Ale wie, że już tego nie zrobi. „Po prostu nie jestem pewien, czy kiedykolwiek będę miał czas – chodzi nie tylko o podróż, ale i trening” – mówi Reiter. „Nigdy w życiu nie byłem w tak dobrej formie, ale cały ten trening zabrał mi mnóstwo czasu”. Pozostało już tylko kilka dni podróży, a załoga zamierza ukończyć ją przed godziną 10 rano 36. dnia – bądźcie na bieżąco ze stroną Red Bull Der Lange Weg na Facebooku, aby zobaczyć ostatnie chwile! Zdjęcia autorstwa Philippa Reitera / Red Bull Content Pool