Suunto Blog

Co sprawia, że ​​ktoś biega o 6 rano po mroźnych ulicach, podczas gdy inny podejmuje się 50-kilometrowego ultramaratonu górskiego? Dlaczego biegamy? Jak pokazuje dr Neil Baxter, odpowiedzi są dalekie od prostych. Dr Neil Baxter jest socjologiem, którego pasją jest bieganie – nie tylko jako sport, ale jako zjawisko kulturowe. Po pięcioletnim projekcie badawczym na temat brytyjskiej kultury biegania na University of Warwick, jego spostrzeżenia zostały opublikowane w książce na ten temat . W niedawnym wykładzie rozwikłał złożoną sieć motywacji, które skłaniają ludzi do biegania – i jak te powody zmieniły się dramatycznie w ciągu ostatniego stulecia. Z toru na szlak: Jak zmieniło się bieganie Gdybyś wyobraził sobie biegacza w latach 50., prawdopodobnie wyobraziłbyś sobie młodego, białego mężczyznę – być może sportowca uniwersyteckiego, goniącego rekordy z poważnym zamiarem. Bieganie w tamtych czasach było w dużej mierze domeną nielicznych, którzy byli nastawieni na rywalizację. Rekreacyjni biegacze, gdy zaczęli pojawiać się na przedmieściach Ameryki w latach 60., byli tak nieznani, że niektórzy zostali zatrzymani przez policję. Społeczeństwo nie wiedziało, co sądzić o ludziach biegnących powoli ulicą bez jasnego celu, jakim była linia mety. Dziś ten wąski obraz biegacza eksplodował w kalejdoskop różnorodności. Teraz bieganie kojarzymy z ludźmi o różnym pochodzeniu i typie budowy ciała. Biegamy po ulicach miast, szlakach parkowych, leśnych ścieżkach. Niektórzy gonią za rekordami życiowymi, niektórzy biegają dla jasności umysłu, inni, aby zbierać fundusze na cele charytatywne – lub po prostu, aby poczuć się żywym w naturze. Kryzysy zdrowotne, duchowe wzloty i status społeczny: motywacje na przestrzeni czasu Początkowy boom na bieganie w latach 60. w Ameryce był w dużej mierze odpowiedzią na rosnące obawy dotyczące zdrowia, zwłaszcza chorób serca związanych z siedzącym trybem życia. Kiedy jogging wszedł do świadomości publicznej – częściowo dzięki wysiłkom współzałożyciela Nike, Billa Bowermana – obiecał sposób na odzyskanie kontroli nad swoim samopoczuciem. Ale bieganie nie stało się tylko rozwiązaniem dla zdrowia fizycznego; wkrótce nabrało głębszego znaczenia. W latach 70. bieganie stało się już częścią kontrkultury, czego dowodem są książki takie jak Zen biegania przedstawiając to jako praktykę duchową. „Efekt biegacza” był postrzegany nie tylko jako chemiczny przypływ energii, ale jako transcendentne doświadczenie – „rozkwit nowych kolorów w duszy”, jak to ujął jeden z pisarzy. W tym samym czasie bieganie zostało przyjęte przez rosnącą klasę ambitnych profesjonalistów. Stało się symbolem indywidualnej dyscypliny, samodzielności i sukcesu – ideałów zgodnych z pojawiającymi się wartościami neoliberalnymi. Dla niektórych bieganie oznaczało przynależność do nowej elity fizycznej. Maraton stał się ostatecznym odznaką osiągnięć w latach 80., a frekwencja gwałtownie wzrosła – zwłaszcza wśród dyrektorów płci męskiej, którzy szukali kontrolowanego, ale intensywnego testu wytrzymałości. Kobiety tymczasem wciąż były wykluczane z wielu z tych przestrzeni: olimpijski maraton kobiet odbył się dopiero w 1984 r. To zmieniło się na początku XXI wieku. Nowa fala uczestnictwa – tym razem prowadzona przez kobiety – ponownie zmieniła bieganie. W grę weszły wydarzenia bardziej inkluzywne i szersze motywacje: biegi rekreacyjne, biegi charytatywne, wyścigi kolorów i wydarzenia społecznościowe przyciągały osoby, które były mniej napędzane przez rywalizację, a bardziej przez więzi społeczne, zdrowie fizyczne i radość. Wraz ze wzrostem dostępności maratonów niektórzy biegacze wyczynowi przeszli na bardziej ekstremalne formaty – takie jak ultramaratony i biegi górskie. Te formy biegania, według badań Neila, są nadal nieproporcjonalnie zaludnione przez tę samą grupę demograficzną o wyższych dochodach, która dominowała w maratonach w poprzednich dekadach. Bieganie, nawet w najbardziej surowych formach, pozostało sceną wyrażania tożsamości, wartości, a nawet klasy społecznej. Więc dlaczego Ty uruchomić? Dane Neila Baxtera potwierdzają to, co wielu z nas odczuwa instynktownie: nie ma jednego powodu, dla którego ludzie biegają – jest wiele, często nakładających się na siebie powodów. Większość biegaczy, według jego badania, wskazała ogólną kondycję i dobre samopoczucie emocjonalne jako główne motywatory. Mniej niż jedna czwarta stwierdziła, że ​​rywalizacja była bardzo ważnym czynnikiem. Płeć i wiek również odgrywały rolę: mężczyźni częściej wskazywali rywalizację i szybkość, podczas gdy kobiety priorytetowo traktowały zdrowie fizyczne i psychiczne. Co ciekawe, starsi biegacze – zwłaszcza ci powyżej 70. roku życia – zauważyli wzrost motywacji społecznych i więzi ze społecznością. Motywacje zmieniają się również w zależności od rodzaju biegania. Sportowcy biegowi są nastawieni na rywalizację i towarzyskość, podczas gdy biegacze górscy i szlakowi są przyciągani do natury. Joggerzy (biegacze niekonkurencyjni) kładą nacisk na wygląd fizyczny, a biegacze na torze przeszkód często cytują zbiórki charytatywne. Wiele twarzy i powodów biegania Od elitarnych lekkoatletów po amatorów biegania, od miejskich dojeżdżających do pracy po ultramaratończyków w odległych rejonach, bieganie stało się wieloaspektową aktywnością, w której jest miejsce dla każdego. Jego znaczenie nie ogranicza się już do podiów czy rekordów osobistych. Jak mówi Neil Baxter, „wiele idei, znaczeń lub form znaczenia zostało przypisanych do prostego aktu stawiania jednej stopy przed drugą”. Bieganie jest obecnie tak różnorodne, jak ludzie, którzy to robią – i tak złożone, jak życie, jakie prowadzą. Niezależnie od tego, czy biegasz, aby rywalizować, oczyścić umysł, poczuć się silnym lub być częścią czegoś większego, Twój powód jest ważny. I tak jak sam sport, Twój powód może się zmieniać – ewoluować – z czasem. Ponieważ w końcu wszyscy mamy swoje tempo, ścieżkę i cel. Mówiąc prościej: prowadź własną historię.

Sezon biegów górskich już się rozpoczął i z przyjemnością weźmiemy udział w Trail Alsace Grand Est by UTMB, który odbędzie się w dniach 15–18 maja. My jesteśmy gotowi, a Ty? W zeszłorocznej edycji wzięło udział 6000 biegaczy z 60 narodowości, którzy odkryli krajobraz bogaty w historyczne i kulturowe dziedzictwo Alzacji. Zawodnicy doświadczyli spektakularnego startu ze średniowiecznym polotem, któremu towarzyszył galop rycerzy w zbrojach. Ten dramatyczny początek przygotował grunt pod niezapomnianą podróż, obejmującą postoje w wielu ufortyfikowanych zamkach, takich jak Château du Haut-Koenigsbourg, malowniczych miasteczkach Turckheim i Kaysersberg oraz malowniczym pięknie słynnych alzackich winnic. Każdy krok odsłaniał nową warstwę niezwykłej historii regionu i zapierające dech w piersiach krajobrazy. Firma Suunto będzie obecna w wiosce regatowej ze stoiskiem, na którym nasz zespół z przyjemnością podzieli się najnowszymi informacjami na temat marki, zaprezentuje nasze produkty i udzieli wsparcia przed wyścigiem. Ale to nie wszystko — weź udział w BIEG SPOŁECZNOŚCIOWY we współpracy z PWRUP . Przeżyj dreszczyk emocji biegnąc 6 km przez oszałamiające wzgórza Obernai, a następnie zrelaksuj się przy przekąsce, aby nabrać sił. Bieg społecznościowy – piątek, 16 maja 🕑 14:00 – Wyjazd ze stoiska Suunto 🏃 6 km trasa przez wzgórza Obernai 🕒 ~15:00 – Powrót do stoiska Suunto 🍫 Przekąska po biegu z produktami Näak i napojami bezalkoholowymi Zarejestruj się już dziś i zarezerwuj wyjątkową okazję przetestowania jednego z naszych zegarków sportowych podczas biegu! 👉 REJESTR ! Nie możesz dołączyć do biegu społecznościowego, ale nadal chcesz wypróbować zegarek? Nie ma problemu — po prostu wpadnij do naszego stoiska i poproś o wypożyczenie na 1 godzinę, 2 godziny lub dłużej. Nasz zespół znajdzie dla Ciebie rozwiązanie!

Jeśli chodzi o maksymalizację wydajności nurkowania, regeneracja jest równie ważna jak trening. Każda sesja treningowa wytrąca twoje ciało z równowagi, zakłócając homeostazę i tymczasowo obniżając wydajność. Przy odpowiedniej regeneracji twoje ciało nie tylko wraca do stanu wyjściowego, ale także się adaptuje i poprawia, zwiększając twoją wytrzymałość i siłę z czasem. Zrozumienie, jak działa regeneracja i nauczenie się, jak ją śledzić, może pomóc ci trenować mądrzej, nurkować lepiej i zachować energię na powtarzające się nurkowania i nadchodzące przygody. Rola snu w rekonwalescencji Sen jest najpotężniejszym narzędziem regeneracji organizmu. Podczas głębokiego snu organizm uwalnia hormony wzrostu, które naprawiają tkanki, przywracają energię i wspomagają funkcje odpornościowe. To wtedy Twój organizm resetuje się fizycznie i psychicznie. Jakościowy sen jest podstawą regeneracji, wydajności i ogólnego dobrego samopoczucia. Rozumiejąc swoje wzorce snu, możesz lepiej ocenić swoją gotowość do następnego nurkowania lub treningu i ewentualnie odpowiednio je dostosować. Dzięki Suunto Ocean śledzenie snu jest bezwysiłkowe; wystarczy założyć zegarek do łóżka, a on zajmie się resztą. Każdego ranka otrzymasz podsumowanie snu: całkowity czas snu, szacowany czas czuwania i okresy głębokiego snu. Z czasem te nocne migawki ewoluują w trendy i zobaczysz szerszy obraz tego, jak dobrze odpoczywasz i regenerujesz się. Aby wyświetlić trend snu, przesuń palcem w górę od tarczy zegarka, aby otworzyć widżet Sen. Zobaczysz swój ostatni sen na pierwszy rzut oka, wraz z wykresem 7-dniowym, który pomoże Ci rozpoznać wzorce, czy jesteś stale wypoczęty, czy zaczynasz się spóźniać. Monitorowanie spójności snu jest równie ważne, jak śledzenie jego trwania. Regularne pory snu i czuwania pomagają wspierać naturalny rytm organizmu, dzięki czemu regeneracja jest skuteczniejsza, a poziom energii bardziej stabilny. Aby uzyskać głębszy wgląd, śledź swój HRV podczas snu, aby lepiej zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na trening, stres i środowisko, nawet podczas odpoczynku. Przeczytaj więcej o tym, jak używać HRV, aby zoptymalizować regenerację . Sen to nie tylko czas przestoju, to szansa dla Twojego ciała na zresetowanie się, naprawę i przygotowanie. A teraz, dzięki Suunto, możesz to zrozumieć lepiej niż kiedykolwiek. Wykorzystanie HRV do optymalizacji treningu Suunto Ocean śledzi ponad 95 typów aktywności, w tym nurkowanie, pływanie, trening siłowy i wiele innych. W połączeniu z danymi HRV pokazuje, kiedy nadszedł czas, aby iść do przodu lub się wycofać, zapewniając zrównoważony rytm treningu, który wspiera długoterminową wydajność. HRV mierzy drobne wahania w czasie pomiędzy uderzeniami serca. Jest to jeden z najbardziej wiarygodnych wskaźników regeneracji i równowagi układu nerwowego. Wysokie HRV często sygnalizuje, że jesteś wypoczęty i gotowy do działania. HRV to nie tylko statystyka, to narzędzie do podejmowania decyzji. Obserwując je codziennie, możesz dostosować intensywność treningu, zapobiegać przetrenowaniu i poprawiać ogólną odporność. Wysoka HRV: Twój system jest adaptowalny i odzyskany. Zielone światło dla większej intensywności. Niska HRV: Twoje ciało jest nadal pod wpływem stresu. Czas na zmniejszenie lub odpoczynek. Suunto Ocean monitoruje zmienność tętna podczas snu i po treningu, oferując kluczowe informacje na temat reakcji organizmu na stres i regenerację. Równoważenie stresu i regeneracji Maksymalna wydajność pochodzi z równowagi. Suunto Ocean pomaga zrozumieć obciążenie treningowe w porównaniu ze stanem regeneracji. Jeśli obciążenie jest wysokie, a regeneracja niska, to sygnał, że trzeba odpocząć, zanim zmęczenie przerodzi się w wypalenie lub kontuzję. Technologia jest potężna, ale sygnały wysyłane przez ciało są równie ważne. Jeśli czujesz się niezwykle obolały, zmęczony lub wyczerpany psychicznie, słuchaj tych sygnałów. Używaj Suunto Ocean jako przewodnika, ale zawsze zwracaj uwagę na to, jak się czujesz po nurkowaniu lub treningu. Twoje ciało wie, kiedy potrzebuje odpoczynku, a Ty po prostu musisz słuchać. Wnioski: Odpoczywaj mądrzej, nurkuj mocniej Regeneracja to nie przestoje, to narzędzie do zwiększania wydajności. Dzięki Suunto Ocean zyskujesz dostęp do potężnych wskaźników regeneracji, takich jak HRV, jakość snu i obciążenie treningowe, wszystko w jednym urządzeniu. Priorytetowo traktuj odpoczynek, trenuj z intencją i daj swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby osiągnąć nowe głębokości. Ponieważ im lepiej się regenerujesz, tym lepiej nurkujesz.

Intensywność treningu odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu do nurkowania. Nie chodzi tylko o chodzenie na siłownię lub rejestrowanie niekończących się ćwiczeń cardio, ale znalezienie odpowiedniej intensywności treningu jest kluczem do uzyskania najlepszych wyników, niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją kondycję nurkową, wstrzymać oddech, czy zwiększyć wytrzymałość. Czym są strefy treningowe? Strefy treningowe to poziomy intensywności, które pomagają Ci podążać za planem treningowym i osiągać postępy. Każda strefa ma na celu różne układy fizjologiczne, pomagając Ci budować wytrzymałość, moc i kontrolę, których potrzebujesz do nurkowania. Oto zestawienie najważniejszych stref dla nurków: Strefa 1 – Odzyskiwanie Stosowany do rozgrzewki i aktywnej regeneracji. Wspomaga przepływ krwi, pomaga w naprawie mięśni i pomaga upewnić się, że nie przetrenujesz przed nurkowaniem. Ćwiczenia w strefie 1 są stosunkowo łagodne dla twojego ciała. Jeśli chodzi o trening fitness, tak niska intensywność jest istotna głównie w treningu regeneracyjnym i poprawie podstawowej sprawności, gdy dopiero zaczynasz ćwiczyć lub po długiej przerwie. Codzienne ćwiczenia, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i jazda na rowerze do pracy, są zwykle wykonywane w tej strefie intensywności. Strefa 2 – Wytrzymałość To jest Twoja strefa budowania bazy. Poprawia wydolność tlenową i wytrzymałość, idealna do przygotowania się do długich nurkowań lub dłuższej aktywności podwodnej. Ćwiczenia o tej intensywności wydają się łatwe, ale treningi o długim czasie trwania mogą mieć bardzo wysoki efekt treningowy. Większość treningu kondycyjnego układu krążenia powinna być wykonywana w tej strefie. Długie treningi w tej strefie pochłaniają dużo energii, zwłaszcza z tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Pomyśl o spokojnym pływaniu lub długim marszu. Strefa 3 – Tempo / Stały wysiłek Ćwiczenia w strefie 3 zaczynają być dość energiczne i wydają się dość trudne. Poprawią one Twoją zdolność do szybkiego i ekonomicznego poruszania się, co jest idealne, gdy chcesz poprawić swoje płetwy, kontrolę pływalności i nurkować dłużej. Ta strefa zwiększa wytrzymałość o umiarkowanej intensywności, na której polegasz w przypadku ciągłego ruchu pod wodą. Strefa 4 – Wysoka intensywność Tutaj buduje się moc i testuje granice. Trening w Strefie 4 pobudza układ beztlenowy, poprawiając zdolność do działania w sytuacjach dużego stresu i wymagających dużego wysiłku fizycznego, takich jak ciągnięcie sprzętu lub reagowanie na sytuacje awaryjne pod wodą. Jest szybka, trudna i skuteczna: strefa, która szybko zwiększa wydajność i odporność. Ale nie nadaje się na każdy dzień, ponieważ zbyt duża intensywność bez regeneracji może prowadzić do wypalenia lub kontuzji. ​​Używaj jej mądrze, a strefa 4 stanie się Twoją przewagą, gdy presja jest duża. Strefa 5 – Maksymalny wysiłek To jest twoja czerwona linia, strefa krótkich, wybuchowych serii, w których pchasz pełną parą. Trening tutaj celuje w twoje VO₂ max i próg beztlenowy, wyostrzając zdolność twojego ciała do szybkiej i silnej reakcji pod presją, dając przewagę w krytycznych scenariuszach nurkowania. Wysiłki w strefie 5 są intensywne i krótkie, trwają zaledwie kilka minut. Wymagają pełnego skupienia i wiążą się z wysokim kosztem regeneracji, dlatego wyczynowi sportowcy stosują je oszczędnie i strategicznie. Dla większości entuzjastów fitnessu strefa ta jest opcjonalna, ponieważ nie jest wymagana, ale jeśli dążysz do szczytowej wydajności, uwzględnij treningi o maksymalnej intensywności w swoim programie treningowym. Jak obliczyć i znaleźć swoje strefy tętna Ważne jest, aby znać swoje strefy, aby móc przestrzegać planu treningowego i zachować strukturę treningu. Użyj klasycznego wzoru (220 – Twój wiek), aby oszacować swoje maksymalne tętno. Możesz budować swoje strefy na podstawie tego punktu bazowego, ale udoskonalaj je, gdy nabierzesz doświadczenia. Gdy już poznasz swoje strefy, możesz skupić się na stopniowym postępie, dostosowując każdą sesję do swoich celów nurkowych. Suunto Ocean ułatwia trening oparty na strefach. Użyj wbudowanego monitora tętna i analizy, aby śledzić, jak Twoje ciało reaguje na każdy trening. Zacznij od podstawowej oceny, a następnie dopracuj ją w trakcie, korzystając z danych z sesji treningowych lub testów. Narzędzia Suunto pomagają śledzić wszystko, dzięki czemu Twój trening pozostaje celowy, wydajny i zgodny z Twoimi podwodnymi ambicjami. Dlaczego szkolenie strefowe ma znaczenie dla nurków Każda strefa rozwija inne możliwości, od wytrzymałości długodystansowej po siłę wybuchową. Łącząc odpowiednią intensywność treningu z celem, przygotujesz swoje ciało do bardziej wydajnego ruchu, lepszej regeneracji i lepszej kontroli pod wodą. Jak mówi ekspert Suunto Janne Kallio: „Trening nie musi być skomplikowany.”

Zawody UTMB World Series 2025 są jeszcze bardziej ekscytujące niż kiedykolwiek wcześniej: nowe lokacje, legendarne wyzwania oraz wsparcie firmy Suunto dla sportowców i fanów. Świat biegów przełajowych jest gotowy na kolejny epicki rok 2025 Seria światowa UTMB rozszerza się do ponad 50 wydarzeń w 28 krajach i na pięciu kontynentach, przybliżając biegaczom na całym świecie ducha przygody i wspólnoty. Jako oficjalny partner UTMB World Series, Suunto z dumą jest obecne na większości tych wydarzeń, wspierając sportowców, prezentując nasze najnowsze produkty i zapraszając społeczność do udziału w biegach próbnych w okresie poprzedzającym dzień wyścigu. Niezależnie od tego, czy stajesz na linii startu, kibicujesz z domu, czy spotykasz się z nami na targach, będziemy tam, aby dzielić podróż. Od kultowych krajobrazów po nowe terytoria – oto, co nas czeka w sezonie 2025. Jedenaście nowych wydarzeń Kalendarz na rok 2025 wprowadza jedenaście ekscytujących nowych wyścigów, rozszerzając serię na nowe regiony i oferując biegaczom jeszcze więcej sposobów nawiązania kontaktu z globalną sceną szlakową. Od wietrznych wybrzeży Kornwalii po odległe chilijskie pustkowia, te wydarzenia wnoszą do serii świeży teren i kulturę.   Oto pełna lista nowych wyścigów dołączających do serii: Europa Arc of Attrition (Wielka Brytania) – 24–26 stycznia Wielki nalot Ventoux (Francja) – 25–27 kwietnia Monte Rosa Walser Waeg (Włochy) – 18–20 lipca Kaçkar (Türkiye) – 26–28 września Apulia (Włochy) – 7–9 listopada Azja Ultra-Trail Xiamen (Chiny) – 1–2 marca Ultra-Trail Great Wall (Chiny) – 16–18 maja Kaga Spa Trail Endurance 100 (Japonia) – 19–22 czerwca Ameryka Południowa Ulewne Chile – 19–21 czerwca Chihuahua (Meksyk) – 2–4 października Patagonia Bariloche (Argentyna) – 18–22 listopada Pełen kalendarz wyścigów UTMB World Series na rok 2025 można zobaczyć tutaj . Cztery majory, cztery szanse na podwojenie swoich kamieni UTMB World Series Majors to najważniejsze wydarzenia sezonu na każdym kontynencie. To jedyne wyścigi, w których sportowcy mogą podwoić swoje Running Stones, zwiększając swoje szanse na zakwalifikowanie się do finałów UTMB World Series w Chamonix. Running Stones to oficjalna waluta systemu kwalifikacyjnego UTMB World Series. Biegacze zdobywają je, kończąc wyścigi UTMB World Series. Im więcej Running Stones zbierze biegacz, tym większe ma szanse na udział w loterii w finale UTMB World Series w Chamonix. W roku 2025 głównymi ligami są: Oceania Major: Ultra-Trail Australia – 15–18 maja Europe Major: Val d'Aran – 2–6 lipca America Major: Ultramaratony Kodiak – 10–11 października Azja i Pacyfik: Chiang Mai, Tajlandia – 5–8 grudnia Wszystkie drogi prowadzą do finału w Chamonix Sezon UTMB World Series kończy się niezwykłym tygodniem w Chamonix we Francji, gdzie w dniach 25–31 sierpnia 2025 r. odbędą się finały UTMB World Series. Trzy finały to: OCC (50 tys.) CCC (100 tys.) UTMB (100M) Oprócz finałów odbędą się również inne wydarzenia, takie jak TDS, MCC, ETC, YCC i legendarne PTL, które wypełnią tydzień niezapomnianymi chwilami, koleżeństwem i doskonałością biegów terenowych. Oglądaj sezon na żywo Chcesz śledzić dramat na bieżąco? W 2025 roku 12 wyścigów będzie transmitowanych na żywo UTMB Live . Sezon UTMB Live rozpoczął się już w marcu transmisjami na żywo z Chianti Ultra Trail i Tenerife Bluetrail. Nadchodzące wyścigi transmitowane na żywo obejmują: Ultra-Trail Australia (Oceania Major) Val D'Aran Szlak Verbier St-Bernard Monte Rosa Walserwaeg Szlak Ultra Eiger UTMB Mont Blanc (finał) Dziki strubel Nicea Lazurowe Wybrzeże Ultramaratony Kodiak (America Major) Chiang Mai Tajlandia (Azja i Pacyfik) Dzięki relacjom w wielu językach, materiałom z dronów, kamerom zamontowanym na biegaczach, komentarzom ekspertów, statystykom na żywo i wywiadom zakulisowym, UTMB Live oferuje wciągający sposób na przeżycie wyścigów, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz. Nawet jeśli wyścigi nie są transmitowane na żywo, nadal możesz śledzić akcję w czasie rzeczywistym na live.utmb.world . Platforma zapewnia śledzenie GPS i tabele wyników w czasie rzeczywistym zoptymalizowane pod kątem urządzeń mobilnych, dzięki czemu możesz się zameldować z dowolnego miejsca. Suunto: Twój partner na szlaku W 2025 roku będziemy Ci towarzyszyć na większości wydarzeń – będziemy Cię dopingować na targach wyścigowych, będziemy biegać ramię w ramię podczas testów wytrzymałościowych i świętować Twoje wyniki. Do zobaczenia na szlakach! Przeczytaj więcej Dostosuj tempo swojego wyścigu z Abby, Iris i Dakotą Wyciągnij wnioski ze swojego biegu z Hannesem Nambergerem Mantry ultramaratonu: Paliwo psychiczne na długie dystanse

Oto pełna lista typów aktywności obsługiwanych przez zegarek Suunto – a także wskazówki, jak śledzić nowe aktywności, które możesz wymyślić. W Suunto wierzymy w przygodę. Dlatego nasze produkty są wszechstronne i gotowe na każde wyzwanie, jakie podejmiesz. Śledząc różne aktywności, ważne jest zrozumienie dwóch kluczowych pojęć: typy aktywności i tryby sportowe . Typy aktywności zdefiniuj ogólną naturę ruchu. Typowe przykłady obejmują bieganie i jazdę na rowerze. Stanowią one podstawę podsumowań treningów w aplikacji Suunto. Tryby sportowe to określone konfiguracje w ramach typu aktywności, dostosowane do różnych treningów lub środowisk. Na przykład, sesja biegania interwałowego wymaga innych pól danych niż długi bieg wytrzymałościowy. Tryby sportowe określają, jakie dane (np. tętno, prędkość, moc, wysokość, dane okrążenia) są wyświetlane na zegarku, jakie rodzaje układów ekranu są używane i czy zewnętrzne czujniki (np. pasy do pomiaru tętna, mierniki mocy) są podłączone. Zegarek Suunto jest wyposażony w dziesiątki gotowych trybów sportowych, ale możesz również dostosować własne w aplikacji Suunto. Gdy rozpoczynasz aktywność na zegarku Suunto, wybierasz tryb sportowy (np. „Interval Running”). Po zsynchronizowaniu z aplikacją Suunto zarejestrowane dane są kategoryzowane pod kątem typu aktywności (np. „Running”). W razie potrzeby możesz również edytować typ aktywności w aplikacji Suunto (np. zmieniając „Running” na „Trail running”). Aktualizacja: marzec 2025 r. – dodano nowe typy aktywności  Jednym z nowych typów aktywności jest Splitboarding. (Zdjęcie: Jakub Posti / Linie Arktyczne ) Rozszerzyliśmy nasze obsługiwane typy aktywności, aby lepiej dopasować je do sposobów, w jakie się poruszasz. Niektóre z nowych to: Biegi narciarskie: Teraz podzielone na narciarstwo łyżwowe i klasyczne , dzięki czemu możesz śledzić każdą dyscyplinę osobno. Wolisz ogólną kategorię? Istniejący typ Biegi narciarskie pozostaje. Ponadto, Biathlon został dodany jako osobny typ aktywności. Narciarstwo terenowe i skialpinizm: Idealne dla osób lubiących przygody, eksplorujących góry i tereny poza trasami. Splitboarding: Ślizganie się po śniegu nie jest tylko dla narciarzy. Snowboardziści mogą teraz śledzić swoje wysiłki napędzane siłą ludzkich mięśni jako Splitboarding. Joga i pilates: śledź swoje ćwiczenia z większą precyzją. Jazda na wózku inwalidzkim i rowerze ręcznym: Bez względu na to, czy trenujesz, czy dojeżdżasz do pracy, możesz teraz rejestrować swoją aktywność związaną z jazdą na wózku inwalidzkim lub rowerze ręcznym. Rower elektryczny i rower elektryczny MTB: Oddziel jazdę na rowerze ze wspomaganiem elektrycznym od tradycyjnej jazdy na rowerze. Obowiązki domowe: od koszenia trawnika po odśnieżanie — śledź codzienną aktywność fizyczną i uzyskaj informacje na temat swojego ogólnego obciążenia pracą. Co się dzieje ze statystykami, gdy dodawane są nowe dyscypliny sportu? W podsumowaniu danych aplikacji Suunto nadal wyświetla się informacja o biegu. (Zdjęcie: Phil Gale , Soar) Jak możesz śledzić swoje całkowite kilometry biegu lub jazdy na nartach w przyszłości? Jeśli zapiszesz biegi narciarskie jako „jazda łyżwą”, narzędzie podsumowujące w aplikacji Suunto wyświetli je oddzielnie od „narciarstwa klasycznego”. To samo dotyczy różnych rodzajów biegania – bieganie po torze, bieganie na bieżni, bieganie i bieganie w terenie – wszystkie pojawiają się jako oddzielne rodzaje sportu. Jednak w Training Zone w aplikacji Suunto całkowite obciążenie biegowe łączy wszystkie rodzaje biegania w jedną metrykę. Oznacza to, że możesz śledzić nowe sporty zarówno indywidualnie, jak i jako część większej kategorii, co daje Ci elastyczność w sposobie analizowania treningu. Pełna lista typów aktywności Suunto (Najnowsze dodatki w pogrubiony ) Działanie Bieganie po szlakach Bieg pionowy Bieganie po torze Pieszy Turystyka piesza Trekking Nordic walking Alpinizm  Kolarstwo Jazda na rowerze szutrowym Kolarstwo przełajowe Kolarstwo górskie Jazda na rowerze elektrycznym Rower elektryczny   Biegi narciarskie Jazda na łyżwach Narciarstwo klasyczne Snowboarding Narciarstwo turystyczne Narciarstwo wysokogórskie Jazda na nartach poza trasami Podział na pokłady Narciarstwo telemarkowe Narciarstwo alpejskie Biatlon Wędrówki na rakietach śnieżnych Jazda na łyżwach Hokej na lodzie   Golf Piłka nożna Tenis Koszykówka Badminton Baseball Siatkówka Futbol amerykański Tenis stołowy Piłka do rakiety Zdusić Gry w piłkę Unihokej Gra w piłkę ręczną Piłka ręczna Kręgle Krykiet Rugby Golf frisbee Futsal Padel Hokej na trawie   Sala gimnastyczna Zajęcia fitness Wnętrz Jazda na rowerze stacjonarnym Kierat Crossfit Crosstrainer Wioślarstwo halowe Sięgnięcie Sport walki Kettlebell Taniec Aerobik Trening obwodowy Gimnastyka Boks Cheerleading Rytmika Joga Pilates Medytacja   Wielosportowy Triatlon Wyścigi przygodowe Wyścigi z przeszkodami Paragliding Lekkoatletyka Orientacja sportowa Wspinaczka Parkour Siłownia na świeżym powietrzu Jazda na rolkach Jazda na rolkach Jazda na deskorolce Jazda konna Sporty motorowe   Pływacki Wiosłowanie Wioślarstwo Wiosłowanie na stojąco Żeglarstwo Kajakarstwo Pływanie na otwartej wodzie Windsurfing Kitesurfing, kitesurfing Kajakarstwo Surfing Sporty wodne Nurkowanie Nurkowanie swobodne Syrena Snorkeling   Rybacki Polowanie   Wózek inwalidzki Jazda na rowerze ręcznym  Obowiązki Co zrobić, jeśli Twojej ulubionej aktywności nie ma na liście? Nie ma problemu! Nadal możesz to śledzić:  Utwórz własny tryb sportowy Utwórz niestandardowy tryb sportowy w aplikacji Suunto, aby podczas sesji zobaczyć dokładnie takie dane, jakie chcesz uzyskać. Jako typ aktywności wybierz „Inne” lub użyj istniejącego typu aktywności (np. nowego trybu sportowego do biegania). Używaj tagów dla lepszej organizacji Po zsynchronizowaniu swojej aktywności z aplikacją Suunto przejdź do „Edytuj” → „Dodaj tag”. Tagi pomagają kategoryzować aktywności. Na przykład możesz oznaczyć wszystkie wyścigi tagiem „Race” lub konkretne treningi tagiem „Intervals”.