Suunto Blog

Sportowiec Suunto i miłośnik sportów na świeżym powietrzu Gregor Strasser używa inteligentnych okularów Julbo zasilanych technologią ActiveLook ze swoim Suunto od kilku miesięcy, ale już podoba mu się to, co widzi. Testował je w górach nad Salzburgiem w Austrii i uwielbia sposób, w jaki najważniejsze dane dotyczące wydajności są zawsze dostępne, wyświetlane na soczewce. „Jestem maniakiem technologii i miałem nadzieję, że ułatwią mi codzienne treningi” — mówi Gregor. „Oczywiście, trzeba przyzwyczaić się do nowego pola widzenia, ale gdy wszystko jest idealnie dostosowane, trudno sobie wyobrazić, że będzie inaczej”. Skup się na tym, co ważne ActiveLook jest oddziałem Microoled , drugiego co do wielkości dostawcy micro OLED na świecie. ActiveLook produkuje wbudowaną technologię wyświetlacza przeziernego, która pasuje do eleganckich, lekkich oprawek i soczewek. Dyrektor ds. marketingu i partnerstw w ActiveLook, Xavier Bonjour uważa, że ​​inteligentne okulary zrewolucjonizują sporty na świeżym powietrzu. „Kiedy dane są wyświetlane w polu widzenia, możesz lepiej zarządzać swoim wysiłkiem i nie musisz już patrzeć na zegarek” – mówi. „Przetestowaliśmy naszą technologię na sportowcach podczas maratonów w Kopenhadze, Bostonie i Paryżu. Wszyscy użytkownicy pobili swoje rekordy życiowe o dwie do pięciu minut”. Wszystkie zegarki Suunto 9 i Suunto 5 są kompatybilne ActiveLook to technologia wyświetlania używana przez różne marki szkieł sportowych, takie jak Engo, Julbo i Cosmo. Teraz ta technologia jest kompatybilna ze wszystkimi zegarkami Suunto 9 i Suunto 5, w tym z nowym Suunto 9 Peak Pro . Dzięki niej właściciele zegarków Suunto mają dostęp do najważniejszych danych bezpośrednio w polu widzenia, na wewnętrznej stronie soczewek. „Dzięki wyświetlaczowi nad głową zawsze masz najważniejsze parametry treningu w zasięgu wzroku” — mówi Gregor. „Szczególnie w obszarach miejskich o dużym natężeniu ruchu lub na trudnych szlakach w górach, świetnie jest nie rozpraszać się koniecznością patrzenia na zegarek lub komputer rowerowy. Zwiększa to bezpieczeństwo podczas sesji treningowych, ponieważ zawsze masz wszystko w zasięgu wzroku i możesz się w pełni skoncentrować. Nigdy nie byłem w stanie śledzić swoich danych o wydajności z tak dużą szczegółowością i zawsze być na bieżąco. Okulary dają mi zupełnie nowe spostrzeżenia, których wcześniej nie miałem”. Jak działa technologia Technologia wyświetlania ActiveLook składa się z następujących komponentów: Mikroprojektor o wysokiej precyzji: dane są wyświetlane na prawym oku, a postrzegana pozycja znajduje się między górnym środkiem a górnym lewym. Różni się ona w zależności od użytkownika, na podstawie indywidualnej morfologii, rozmiaru głowy i odległości między źrenicami. Wyświetlacz o niskim poborze mocy „Inteligentny, noszony na chipie” oparty na dialogu Niestandardowe powłoki soczewek maksymalizujące wrażenia wizualne Czujniki światła otoczenia i gestów Bateria o czasie pracy do 12 godzin Połączenie ładowania na moście Wyświetlacz danych w kolorze żółtym o wysokiej jasności i rozdzielczości 304 x 256 pikseli Niska moc (1 mW) dzięki „pikselowi pamięci”, który eliminuje potrzebę skanowania odświeżającego. Inteligentne okulary sportowe ważą od 30 do 40 g Miniaturowa i niewidoczna technologia rozszerzonej rzeczywistości wyświetla podstawowe dane o wydajności bez zasłaniania pola widzenia. Inteligentny chip zintegrowany z okularami wyświetla dane na dyskretnym wyświetlaczu blisko oka, który „wtapia się” w optykę. Zapewnia dostęp w czasie rzeczywistym do wszelkich danych monitorowanych przez sportowców podczas treningu lub zawodów, takich jak dystans, czas trwania, prędkość, tempo, moc lub bicie serca. Trenuj mądrze i zwiększaj motywację Inteligentne okulary zasilane przez Activelook to idealny gadżet do aktywności, gdy patrzenie na zegarek jest trudne, takich jak jazda na rowerze górskim w trudnym terenie, intensywne bieganie interwałowe lub narciarstwo biegowe. Technologia wyświetla podstawowe dane treningowe z zegarka, takie jak tętno, tempo, moc, a także informacje nawigacyjne zakręt po zakręcie. „Kiedy masz dane wizualne tuż przed sobą, może to być bardzo motywujące” — mówi Xavier. „Jak twój osobisty trener”. Przyzwyczajenie się do nich Xavier mówi, że trudno jest wyjaśnić, jak się czują, gdy je noszą. „To trochę jak założenie zegarka lub pierścionka po raz pierwszy” — mówi. „Za pierwszym razem, gdy zakładasz okulary, to nowe doświadczenie, ale gdy zaczynasz się ruszać, zapominasz o nich i staje się to naturalne. Gdy patrzysz przed siebie, wyświetlacz znika — intuicyjnie uczysz się, gdzie patrzeć, aby zobaczyć dane. A gdy je zdejmujesz, czujesz, że czegoś brakuje. Jakbyś zgubił smartfon”. Jeśli to możliwe, przetestuj je w sklepie przed zakupem, radzi Gregor. „Niestety, te okulary nie są tanie i wszystko powinno być wygodne i idealnie dopasowane”. Jak używać z Suunto Po włączeniu okularów ActiveLook wystarczy otworzyć aplikację sportową SuuntoPlus ActiveLook w zegarku i rozpocząć aktywność. Jeśli aplikacja sportowa ActiveLook nie jest jeszcze dostępna w zegarku, przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto i wybierz opcję „Dodaj do zegarka”. Podczas aktywności aplikacja będzie wysyłać dane do okularów (typy dostępnych danych różnią się w zależności od modelu). Podczas korzystania z nawigacji z punktami orientacyjnymi powiadomienia będą dostarczane przed punktem orientacyjnym, dzięki czemu nie przegapisz swoich skrętów. Uwaga: Upewnij się, że oprogramowanie Twojego zegarka Suunto 9 lub Suunto 5 jest zaktualizowane do najnowszej wersji . Odkryj okulary sportowe z technologią ActiveLook Okulary sportowe ENGO Okulary sportowe Cosmo Vision Okulary sportowe Julbo Evad-1 Wszystkie obrazy autorstwa Gregora Strassera

William świętuje po ustanowieniu nowego rekordu świata. Głębokie nurkowanie swobodne różni się od większości innych sportów. Aby odnieść sukces, musisz być jak mistrz zen – spokojny i mieć jasny umysł. Adrenalina, gniew, stres, reakcja walki i ucieczki to zaprzysiężeni wrogowie mistrzów nurkowania swobodnego, takich jak ambasador Suunto William Trubridge. Zamiast tego kultywują spokój i relaks poprzez połączenie metod mentalnych i fizycznych. To dekady eksploracji, rozwoju i opanowywania tych metod doprowadziły Williama do uruchomienia nowego programu Mental Immune System. To dwutorowe podejście, które wykorzystuje te metody do rozpraszania stresu, a także do tworzenia barier dla jego powstawania. Spotkaliśmy się z samym mistrzem podwodnego zen, aby omówić ten system. William właśnie ustanowił nowy rekord w pływaniu wytrzymałościowym pod wodą, pokonując dystans 50 575 m pod wodą na wstrzymanym oddechu, bez pomocy napędu. Dystans ten został przepłynięty jako 2023 okrążenia pod wodą 25-metrowego basenu w Nassau na Bahamach. Zrobił to, aby zwiększyć świadomość na temat kryzysu zdrowia psychicznego, z którym świat mierzy się obecnie. Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszą sesją pytań i odpowiedzi z Williamem. Czym jest układ odpornościowy? To system radzenia sobie ze stresem lub problemami lękowymi. Albo z ogólnymi naciskami naszych czasów i problemami ze zdrowiem psychicznym, które stały się prawdziwym kryzysem w ostatnich czasach. To jak aplikacja, którą możesz wgrać do mózgu, aby działała w tle. Pomysł polega na tym, że jest zaprogramowana w twojej podświadomości. Obejmuje techniki oddechowe i mentalne, które udowodniły, że mają ogromne korzyści w utrzymaniu spokoju i równowagi. Skąd wziął się ten pomysł? Pomysł zrodził się w mojej głowie, gdy zobaczyłem, jak przydatne są techniki mentalne i oddechowe, których używałem w nurkowaniu swobodnym przez całą moją karierę, by radzić sobie z codziennym stresem. Nurkowanie swobodne nie jest jak inne sporty, w których reakcja na stres, adrenalina, odruch walki lub ucieczki nie mogą być ukierunkowane na lepsze wyniki w taki sam sposób, jak w boksie czy biegach sprinterskich. W nurkowaniu swobodnym jest to kontrproduktywne, ponieważ skończysz zużywając tlen szybciej, być może wpadając w panikę pod wodą, co jest najgorszym scenariuszem. To samo dotyczy stresu w naszym codziennym życiu. Nie mamy już do czynienia z tygrysami szablozębnymi ani nie żyjemy na wolności. Sytuacje stresowe zazwyczaj dotyczą rodziny, bliskich, biznesu, pracy, codziennego życia i w zasadzie we wszystkich tych sytuacjach, jeśli zareagujesz ucieczką lub walką, nie zajdziesz daleko w życiu. Im więcej spokoju jesteśmy w stanie wytworzyć w takich sytuacjach, tym bardziej będziemy się rozwijać. Więc nurkowanie swobodne jest pod tym względem bardzo podobne do codziennego życia. Zobaczyłem, jak skuteczne są te techniki w nurkowaniu swobodnym i kiedy sam zacząłem ich używać w codziennym życiu, odkryłem, że są pomocne i zacząłem polecać je innym i uczyć ich. Uważam, że byłoby przestępstwem z mojej strony, gdybym nie udostępnił tych technik. Dlaczego teraz? Żyjemy w epoce kryzysu zdrowia psychicznego. Było coraz gorzej przed COVID, a potem pandemia to przyspieszyła. Statystyki są przerażające. 40% dorosłych cierpi na zaburzenia lękowe i/lub depresyjne. Nie chodzi tylko o to, że ludzie od czasu do czasu czują się trochę niespokojni; to jest prawdziwe zaburzenie. A wiele osób bierze narkotyki, aby sobie poradzić, co powoduje inne uzależnienia. A są młodsze pokolenia, które są może jeszcze gorsze. Dzieci, które są doprowadzone do ruiny przez te problemy z lękiem. To coś, co jest bardzo trudne dla naszego gatunku w tym momencie i potrzebujemy wszystkich możliwych technik, aby nam pomóc, zwłaszcza metod, które nie wiążą się z kosztami w postaci uzależnień i innych rzeczy. Układ odpornościowy psychiczny jest długotrwały, samonaprawialny i nie ma skutków ubocznych. Osoby uprawiające freediving stosują różnorodne ćwiczenia oddechowe. Jak działa program? To dwutorowe podejście. Ponieważ stres atakuje nas psychicznie i fizycznie, musimy reagować technikami psychicznymi i fizycznymi. Fizyczne głównie krąży wokół technik oddechowych; określonego rodzaju oddychania, którego można się nauczyć i na który można przejść, a który jest niezwykle potężny. Techniki mentalne są podobne do uważności. To w zasadzie odmiana uważności, która wykorzystuje sam mózg do przełamywania spiralnych wzorców myślowych, w które wpadamy, i negatywnego dialogu wewnętrznego, który prowadzimy. Czym różni się od uważności? Zmieniacz gry, rzecz, która moim zdaniem sprawia, że ​​system jest tak potężny, jest zaprogramowany w podświadomości. Jeśli panikujesz, ostatnią rzeczą, jaką zrobisz, jest siedzenie w kącie i ćwiczenie jakiejś dziwacznej metody oddychania lub medytacja z zamkniętymi oczami. Nie możesz tego zrobić na spotkaniu biznesowym ani podczas kłótni z inną osobą. Musi to być technika, która jest tam w tle i działa bez twojego świadomego zaangażowania, abyś mógł wypełniać swoją rolę, jakakolwiek by ona nie była. To jest zmieniacz gry - zaprogramowanie tego w podświadomości. Tak samo jak nasz fizyczny układ odpornościowy jest całkowicie autonomiczny; nie mówimy naszym białym krwinkom, aby poszły i walczyły z wirusem. Musi to być automatyczne. Myślę, że to samo dotyczy psychicznego układu odpornościowego. Dowiedz się więcej tutaj ! Główne zdjęcia: André Musgrove

Lawiny są integralną częścią naturalnego cyklu w środowiskach górskich. Potencjał lawin istnieje na stromych i nawet umiarkowanie stromych zboczach śniegu. Gdy teren i pokrywa śnieżna są odpowiednie (lub nieodpowiednie dla podróżników z odludzia), lawiny mogą się zdarzyć. Podczas gdy śnieg zmienia się w ciągu sezonu, teren nie. Aby śnieg mógł się zsunąć, zbocze musi być wystarczająco strome. Większość lawin występuje na zboczach o nachyleniu od 30 do 45 stopni. Dlatego dodaliśmy nową warstwę mapy w aplikacji Suunto, która podkreśla te krytyczne nachylenia stoków. Możesz korzystać z aplikacji Suunto i map terenowych Avalanche na telefonie, tablecie z systemem Android, iPadzie, a nawet nowszych komputerach Mac (Macach z procesorem M1 lub M2). Warstwę mapy terenu Avalanche znajdziesz w aplikacji Suunto: Przejdź do widoku mapy, dotknij przycisku warstw mapy i wybierz warstwę mapy terenu Avalanche. Im ciemniejszy kolor, tym bardziej strome zbocze. Te informacje pomogą Ci zaplanować trasy w górach. Podczas planowania trasy możesz przełączać się między różnymi warstwami, takimi jak zwykła mapa outdoorowa, mapa terenu Avalanche, mapa cieplna skitouringu i inne. Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć na temat mapy terenu lawinowego – i lawin w ogóle – jest to, że lawiny mogą zejść na płaskim i nisko nachylonym terenie. Dlatego oprócz zastanowienia się, gdzie jesteś lub dokąd planujesz podróżować w górach, zwróć uwagę na to, co jest nad tobą. Zwłaszcza lawiny płytowe mogą być wyzwalane zdalnie. Pęknięcie w pokrywie śnieżnej może rozprzestrzeniać się wzdłuż słabej warstwy śniegu, aż dotrze do części zbocza, która jest wystarczająco stroma, aby się zsunąć. Antti Autti bada pokrywę śnieżną w północnej Norwegii. Snowboardzista backcountry i ambasador Suunto Antti Autti mówi, że chce planować trasy z jak najmniejszym narażeniem na niebezpieczeństwo lawin. „Im dalej mogę się poruszać, nie będąc w terenie zagrożonym lawinami, tym lepiej” – mówi. Po zaplanowaniu trasy za pomocą aplikacji Suunto synchronizuje ją z zegarkiem Suunto 9 Peak Pro w celu nawigacji. „Ale żadna aplikacja sama nie zapewni mi bezpieczeństwa w górach. Ważne jest, aby stale się edukować i uczyć się o bezpieczeństwie na śniegu, abym mógł podejmować najlepsze możliwe decyzje w górach” – zauważa. Zdjęcia autorstwa Jaakko Posti CZYTAJ WIĘCEJ 8 kroków planowania wycieczek w góry Jak odnaleźć drogę w górach 8 kontroli bezpieczeństwa lawinowego, które należy wykonać przed sezonem narciarskim Śledź przygody Anttiego Auttiego w jego serii filmów Arctic Lines, w których zapuszcza się w głąb koła podbiegunowego w poszukiwaniu epickich, wyjątkowych i nieznanych dotąd linii na mroźnych terenach nordyckiej północy.

Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby śmiało eksplorować podwodny świat, mając do dyspozycji jedynie maskę, rurkę i płetwy. Zanurzenie się pod powierzchnią oceanu otwiera niesamowity nowy świat. Może poszerzyć nasze umysły i przybliżyć nas do naszej błękitnej planety. W przypadku nurkowania z rurką nie ma potrzeby szkolenia nurkowego ani noszenia ciężkiego sprzętu do nurkowania. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra maska ​​i rurka, płetwy, rash guard, bezpieczny dla raf filtr przeciwsłoneczny, podstawowa wiedza i nowy Suunto 9 Peak Pro , aby móc korzystać z „trybu nurkowania z rurką”. Planujesz spróbować nurkowania z rurką po raz pierwszy? A może szukasz najlepszych miejsc do nurkowania z rurką dla dzieci, aby móc dzielić się doświadczeniem z całą rodziną? Zanim pójdziesz, przeczytaj nasze 15 wskazówek i zadbaj o bezpieczeństwo wszystkich, abyście wszyscy pokochali nurkowanie z rurką. Zostań dobrym pływakiem Ta wskazówka wydaje się oczywista i łatwa do przeoczenia. Ale im lepiej pływasz, tym przyjemniejsza i bardziej relaksująca będzie Twoja wyprawa z rurką. A bycie dobrym pływakiem na otwartej wodzie nie jest takie proste, jak się wydaje. Wymaga treningu i praktyki. Jeśli mieszkasz daleko od oceanu lub rzadko pływasz na otwartej wodzie, zalecamy poświęcenie trochę czasu na naukę pływania przed rodzinną wyprawą nurkową. W przeciwnym razie może się to okazać bardziej męczące niż przyjemne. Rozważ wzięcie lekcji pływania i ćwicz pływanie na otwartej wodzie. To bardzo pomoże. Przeczytaj więcej o pływaniu na wodach otwartych! Naucz się relaksować w wodzie Ta wskazówka jest tak naprawdę kontynuacją poprzedniej. Bycie dobrym pływakiem to nie tylko kwestia kondycji, siły i techniki. Choć są one ważne w przypadku nurkowania z rurką w wodach otwartych. Chodzi również o zaufanie i relaks. Dlatego też warto wziąć lekcje i spędzić trochę czasu na wodach otwartych przed wakacjami z nurkowaniem z rurką. W rezultacie, gdy ufamy, że nasze ciało może unosić się na wodzie, nie machamy już rękami i nogami, próbując nie zatonąć. Zamiast tego możemy się zrelaksować, pozwolić wodzie nas utrzymać i oszczędzać energię. To kolejny aspekt pływania, który musimy ćwiczyć. Potrzeba czasu, aby zdobyć to zaufanie. Naucz się oddychać ustami To jest coś, czego zaczniesz się uczyć, gdy zaczniesz chodzić na lekcje pływania. Na początku wydaje się to nienaturalne. Przydatne jest zapoznanie się z tym przed wyruszeniem na wyprawę z nurkowaniem. Podczas nurkowania z rurką będziesz wdychać powietrze przez rurkę nad powierzchnią do ust i wydychać przez usta. Możesz zacząć wyczuwać to przed wyjazdem, odwiedzając lokalny basen i ćwicząc z maską i rurką. Trzymaj się krawędzi basenu, twarzą w dół w wodzie, a ciało i nogi wyciągnij. Kopnij nogami, aby utrzymać ciało blisko powierzchni i płynnie wdychaj przez rurkę. Oddychając spokojnie i głęboko, unikasz gromadzenia się CO2 w ciele. Wydychaj również powoli przez rurkę. Zacznij od swojego własnego tempa, ale staraj się wydłużyć wdech i wydech do około czterech, pięciu sekund. Weź lekcje nurkowania z rurką Dotarłeś do miejsca, w którym chcesz nurkować, a cała rodzina jest gotowa zacząć. Zwolnij tempo i sprawdź, czy jest jakieś miejsce, w którym możesz wziąć lekcje nurkowania lub skorzystać z sesji z przewodnikiem. W ten sposób dowiesz się więcej o sprzęcie, technice i tym, czego szukać. Będziesz czuć się pewniej i będziesz się lepiej bawić. Zdobądź dobry sprzęt Zainwestuj w dobrej jakości sprzęt do nurkowania i naucz się go odpowiednio dopasowywać. To zmniejszy irytujące przerwy i przeszkody, gdy Ty i Twoja rodzina będziecie w wodzie. Jeśli wypożyczasz sprzęt w miejscu, w którym nurkujesz, spróbuj wypożyczyć nowy sprzęt o odpowiednim rozmiarze. Prawidłowo ustaw rurkę do nurkowania To kolejna rzecz, którą możesz ćwiczyć w basenie. Podczas nurkowania z rurką, tył głowy powinien znajdować się nad powierzchnią. Twoja rurka powinna być pod kątem 45 stopni, a mniej więcej połowa rurki powinna znajdować się nad powierzchnią. Trzymaj głowę nisko i patrz trochę przed siebie. Zapobiegnie to przypadkowemu wciągnięciu i połknięciu wody. Upewnij się, że maska ​​i rurka są dobrze dopasowane i prawidłowo umieszczone. Wydalaj wodę w ten sposób To normalne, że w zbiorniku rurki do nurkowania gromadzi się odrobina wody. To irytujące, ponieważ przeszkadza w swobodnym oddychaniu. Jeśli tak się stanie, musisz ją oczyścić. Aby to zrobić, weź pełny oddech i wydychaj mocno, aby wydmuchać całą wodę. Wdychaj powoli i delikatnie. Wszystko czyste! Zapobiegaj zaparowywaniu masek Oprócz wody w rurce, najbardziej irytującą rzeczą jest zaparowana maska. Nie pozwala ci się naprawdę zrelaksować i wchłonąć wszystkiego. Jest mnóstwo artykułów na blogach wyjaśniających, jak temu zapobiec, ale sprowadza się to do tego: Przed rozpoczęciem nurkowania wyczyść nową maskę płynem do mycia naczyń. Przed sesjami zastosuj środek przeciwmgielny. Po powrocie na ląd wypłucz maskę. Wybierz się z grupą lub kolegą Nie polecamy nurkowania w pojedynkę. Nigdy. Bezpieczniej i przyjemniej jest wybrać się w grupie lub przynajmniej z kumplem. W ten sposób będziecie mogli na siebie uważać. I koniecznie powiedz komuś na lądzie, kiedy i dokąd pójdziesz i kiedy wrócisz. Śledź swoją sesję nurkowania z Suunto 9 Peak Pro Nowy sportowy zegarek Suunto 9 Peak Pro GPS to najszybszy i najmocniejszy zegarek, jaki kiedykolwiek stworzyliśmy. Ma najlepszą w swojej klasie żywotność baterii i jest pierwszym zegarkiem Suunto, który zawiera tryb sportowy do nurkowania lub tryb syreny. Możesz śledzić swoją sesję nurkowania z rurką, w tym nurkowania do -10 m, za pomocą tego zegarka, który poinformuje Cię o głębokości, gdy będziesz tam. Po powrocie na ląd będziesz mógł zobaczyć więcej informacji o swoim nurkowaniu w aplikacji Suunto , w tym mapę miejsca, w którym pływałeś, odległość, czas trwania, tętno i głębokość. Więcej informacji o korzystaniu z trybu nurkowania znajdziesz tutaj! Jak nurkować To umiejętność warta nauki, ponieważ pozwoli ci ona zobaczyć życie morskie bliżej i bardziej szczegółowo. Pamiętaj tylko, nie przesadzaj. Duże ryzyko wstrzymywania oddechu polega na tym, że może prowadzić do omdleń, a przebywanie pod wodą jest niebezpieczne. Dlatego rozważ skorzystanie z profesjonalnych lekcji i zacznij od płytkich nurkowań, śledź swoje maksymalne głębokości i mierz je na zegarku. Następnie stopniowo wydłużaj czasy i głębokości w miarę zwiększania się twoich możliwości. Oto jak nurkować: weź głęboki oddech (ale nie hiperwentyluj) i przetocz się do przodu, zginając górną część ciała pod kątem 90 stopni. Twoje stopy będą ustawione pionowo nad powierzchnią, a gdy tylko uderzą w wodę, zacznij kopać i płynąć w dół. Upewnij się, że wyrównałeś ciśnienie, ściskając nos, aby uniknąć dyskomfortu w uszach, gdy ciśnienie się zmienia. Zawsze rób to z partnerem, który pozostaje na powierzchni, gdy nurkujesz. Zachowaj spokój i osłonę podczas swojego pierwszego razu Ta wskazówka jest szczególnie ważna, jeśli robisz to po raz pierwszy i nie jesteś zaznajomiony z pływaniem na otwartej wodzie. Wybierz spokojną porę — wtedy będziesz mieć lepszą widoczność pod wodą — i w miejscu osłoniętym od wiatru i fal. Wtedy nie będziesz tak bardzo popychany i zużyjesz mniej energii. Użyj MyRadar , aby śledzić pogodę. Naucz się czytać ocean To kolejna rzecz, która wymaga czasu. Szczególnie trudno się tego nauczyć, jeśli nigdy nie mieszkałeś blisko morza. Jednym z najlepszych sposobów, aby się tego nauczyć, jest rozmowa z poinformowanym miejscowym i zapytanie go o prądy, pływy, dominujące kierunki wiatru i inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. Dzięki tej lokalnej wiedzy będziesz w stanie lepiej wybrać czas i lokalizację. Przygotuj swoje ciało przed podjęciem decyzji Znasz swoją lokalizację i czas, masz cały sprzęt i jesteś gotowy do drogi. Ostatnia rzecz — przygotuj swoje ciało. Oto jak: Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Pij dużo wody na kilka godzin przed sesją. Nie wychodź z pełnym lub pustym żołądkiem. Zjedz przekąskę na krótko przed wyjściem. Po dotarciu na plażę poświęć 15 minut na ćwiczenia rozciągające i poprawiające ruchomość, aby rozgrzać ciało. Znaj swoje ograniczenia Chcesz mieć doświadczenie nurkowania z rurką, które jest przyjemne i sprawia, że ​​ty i twoja rodzina je pokochacie i będziecie chcieli więcej. Więc poznaj swoje ograniczenia i ograniczenia każdego, z kim nurkujesz, i uszanuj je. Dotyczy to w szczególności głębokości, warunków i czasu trwania. Jeśli Ty lub ktoś inny w Twojej grupie nie czuje się pewnie na głębszej wodzie, nie naciskaj. Pozostań w płytszej wodzie, gdzie czują się komfortowo i będą się dobrze bawić. Ta sama zasada dotyczy warunków; jeśli wiatr się podniesie, gdy będziesz tam i sprawi, że będzie trudniej dla Twoich dzieci, nie bój się zakończyć dnia. Zawsze jest jutro.

GPS to tylko jeden z wielu. Skrót ten oznacza Global Positioning System i jest amerykańskim globalnym systemem nawigacji satelitarnej (GNSS). Istnieją cztery inne GNSS i ich liczba rośnie. Z większą liczbą podłączonych do urządzenia nawigacyjnego uzyskasz lepszą dokładność, częściej, niż z jednym. Dzieje się tak, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że satelita będzie znajdował się bezpośrednio nad Twoją pozycją i będzie mógł wysyłać i odbierać wyraźne, szybkie, niezakłócone sygnały. Jak działa GNSS Wygląda to niemal jak science fiction: setki satelitów na orbicie wokół planety wysyłających i odbierających sygnały z miliardów urządzeń. Ale jak to wszystko działa? System GNSS to grupa satelitów strategicznie rozmieszczonych na orbicie w celu generowania i przekazywania danych geoprzestrzennych za pośrednictwem sygnałów radiowych do podłączonych czujników na Ziemi – w tym zegarka Suunto. Satelity GNSS krążą wokół planety raz na 11 godzin, 58 minut i dwie sekundy. Każdy satelita przesyła zakodowane sygnały zawierające dokładne szczegóły orbity satelity i bardzo stabilny znacznik czasu z zegara atomowego. Systemy GNSS składają się z trzech części: Kosmos: satelity krążące wokół naszej planety. Kontrola: Ta część obejmuje stacje naziemne rozmieszczone wokół równika, których zadaniem jest sterowanie, monitorowanie, śledzenie i komunikacja ze wszystkimi satelitami. Użytkownicy: To Ty i Twój zegarek Suunto. Albo Twój telefon komórkowy. System nawigacyjny Twojego samochodu. Cały IoT! Każde urządzenie zawiera odbiornik GNSS, który składa się z anteny i procesora. Pierwszy odbiera sygnał, a drugi go dekoduje. Pięć systemów jest lepszych niż jeden Dzięki premierze Suunto 9 Peak Pro nawigacja za pomocą zegarka Suunto i dokładne śledzenie trasy Twojej aktywności nigdy nie było lepsze. Systemy nawigacji satelitarnej GPS, Galileo, GLONASS, BeiDou i QZSS działają z nowym, eleganckim i wszechstronnym zegarkiem. Ponadto system nawigacyjny zegarka jest sterowany przez nowy chip Sony, który wymaga mniej energii, co przekłada się na mniejsze zużycie baterii. „Zwiększona liczba widocznych satelitów, które można wykorzystać jednocześnie, zwiększy prawdopodobieństwo, że zegarek dokładnie Cię określi” — mówi Markus Kemetter, kierownik ds. produktów w Suunto. „Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy znajdujesz się w obszarach z przeszkodami, takimi jak miasto z wieżowcami lub między stromymi górami, gdzie część nieba jest zasłonięta. „Oprócz tego, że jest dokładniejszy, system nawigacyjny Suunto 9 Peak Pro zużywa mniej energii, co wydłuża czas pracy baterii”. „Kolejną super ważną rzeczą wpływającą na dokładność śledzenia są dane asystenta pochodzące z aplikacji Suunto za każdym razem, gdy synchronizujesz” — kontynuuje Markus. „Aktualizowanie ich jest kluczowe dla dokładności — więc synchronizuj regularnie”. Domyślnie współpracują ze sobą Przy wszystkich tych satelitach krążących wokół planety i łączących się z zegarkiem, nie ma znaczenia, czy biegasz na Manhattanie, czy uprawiasz wspinaczkę w Himalajach. Możesz liczyć na najlepszą dokładność spośród wszystkich urządzeń Suunto, jakie kiedykolwiek stworzyliśmy. I nie ma potrzeby majstrowania przy ustawieniach, aby dokonać jakichkolwiek wyborów. W Suunto 9 Peak Pro wszystkie pięć GNSS jest domyślnie aktywnych jednocześnie. Nie musisz nic robić" Zmień ustawienia nawigacji, aby wydłużyć czas pracy baterii Możesz zmienić ustawienia nawigacji Suunto 9 Peak Pro, aby wydłużyć czas pracy baterii. Tryb wydajności To jest ustawienie zapewniające optymalną dokładność. W trybie Performance, bateria Suunto 9 Peak Pro może wytrzymać 40 godzin przed koniecznością ładowania. Tryb wytrzymałościowy Wybranie trybu Endurance w Suunto 9 Peak Pro przełącza układ nawigacyjny zegarka w „tryb cyklu pracy” – uśpi się na pół sekundy i włączy się na pół sekundy, aby uzyskać namiar. Wydłuża to czas pracy baterii i zapewnia mniej dokładny, ale nadal niezawodny ślad. Dokładność będzie jednak gorsza w trudniejszym terenie. Tryb wycieczki W tym trybie bateria zegarka może wytrzymać do 300 godzin. Tryb ten wydłuża żywotność baterii, ponieważ chip nawigacyjny jest włączony przez 1–2 minuty co 30 minut. Zmniejsza to dokładność i jest zwykle używane przez osoby, które podróżują lekko i szybko, nie mają regularnego dostępu do ładowania i nie chcą nosić ze sobą akumulatora. Zdjęcie główne: © Philipp Reiter

Złożone sesje treningowe stały się odrobinę łatwiejsze – przynajmniej do zaplanowania i wykonania. Reszta zależy od Ciebie i Twojego trenera! Możesz tworzyć ustrukturyzowane treningi w aplikacji Suunto . Jest to szczególnie przydatne w przypadku złożonych sesji, takich jak interwały. Użyj aplikacji Suunto, aby budować trening krok po kroku od rozgrzewki do schłodzenia. Kreator treningu znajdziesz w sekcji Watch w aplikacji Suunto. Rozpoczynając tworzenie nowego treningu, możesz ustawić dla niego datę docelową lub zapisać go w bibliotece treningów swojej aplikacji. Jeśli ustawiłeś datę docelową, zegarek zasugeruje odpowiedni trening we właściwym dniu. Twoje treningi mogą być oparte na dystansie, czasie trwania, naciśnięciu przycisku okrążenia lub ich połączeniu. Możesz na przykład wykonać rozgrzewkę, która kończy się naciśnięciem przycisku okrążenia, a następnie 1 km interwałami z pięciominutową przerwą. Docelowa intensywność treningu może być oparta na tętnie, mocy, tempie lub prędkości. Utworzone treningi są synchronizowane jako przewodniki SuuntoPlus z zegarkiem. Wybierz właściwy przewodnik przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wybierz więc typ aktywności i przed naciśnięciem „Start” przejdź do Opcje > Suunto Plus > Przewodniki, a zobaczysz tam zaplanowaną sesję. Wybierz ją i przejdź dalej. Podczas ćwiczeń SuuntoPlus powiadomi Cię o nadchodzących krokach treningu i zapewni wskazówki w czasie rzeczywistym dotyczące treningu interwałowego. Udanego treningu! UWAGA: Możesz również synchronizować ustrukturyzowane treningi z Suunto z naszych usług partnerskich, takich jak TrainingPeaks . Dowiedz się więcej o SuuntoPlus tutaj . Dowiedz się więcej o tworzeniu ustrukturyzowanych treningów z aplikacją Suunto Dowiedz się więcej o strefach treningowych