Sam Gyde wziął udział w swoim siódmym Ironmanie w Kona w tym roku i trzykrotnie wygrał swoją grupę wiekową. W sobotę zajął solidne trzecie miejsce w swojej grupie wiekowej M40-44. 41-letni Belg mówi, że dotarcie do Kona wymaga odpowiedniej perspektywy.
Sam Gyde nie miał żadnego doświadczenia w sportach wytrzymałościowych, zanim zaczął uprawiać triathlon w wieku 27 lat. Do tego czasu nie potrafił nawet pływać. Ukończył swojego pierwszego Ironmana w 2007 roku, w wieku 32 lat.
Od tamtej pory rywalizował na całym świecie i trzykrotnie wygrał swoją grupę wiekową na Mistrzostwach Świata Ironman w Kona na Hawajach. W tym roku osiągnął swój najlepszy czas (08h42m) na Ironman Austria-Karnten.
Po siedmiu startach w Kona jest w pełni wykwalifikowany, aby wyjaśnić, jak się tam dostać. Mówi, że jeśli masz „geny wytrzymałości”, to jest całkowicie możliwe, aby zapracowani ludzie z rodzinami i pracą mogli się zakwalifikować. Ale trzeba grać mądrze.
Zdjęcie autorstwa sportograf.com
Powoli i stabilnie
Triathlon długodystansowy to coś, co powinieneś budować powoli. Ważne jest, aby zbudować bardzo solidną bazę i wykorzystać ją. Naprawdę ważne jest, aby słuchać swojego ciała, śledzić swoje dane, mieć dobrego trenera, który może być obiektywny w stosunku do twojego treningu. Możesz dotrzeć do Kona w pierwszym roku treningu, ale myślę, że w dłuższej perspektywie lepiej jest budować powoli i stopniowo. Pomoże ci to nadal cieszyć się sportem.
Siła w domu
Szkolenie wymagane do uzyskania kwalifikacji jest intensywne, zwłaszcza jeśli musisz je pogodzić z rodziną i pracą. Ważne jest zachowanie równowagi w życiu i uzyskanie wsparcia od otaczających cię ludzi. Musisz znaleźć wspólne cele z rodziną; jeśli wszystkie poświęcenia pochodzą tylko z jednej strony, to nie działa to tak dobrze.
Nie przesadzaj
Moim zdaniem wiele osób przesadza z treningiem. Nie musisz trenować więcej niż 20 godzin tygodniowo. Jeśli masz dobrze zbilansowany program treningowy obejmujący około 15 godzin tygodniowo, z kilkoma tygodniami szczytowymi, to wystarczy. Objętość jest ważna, ale nie przejmuj się nią. Właściwe skupienie z właściwą intensywnością jest o wiele ważniejsze.
Skup się na właściwych dyscyplinach
Poświęć czas na trening dyscypliny, która da najwięcej korzyści. Czasami naprawdę warto skupić się na rzeczach, których nie lubisz. A niektóre rzeczy są czasochłonne i oferują niewielkie korzyści. Na przykład, jestem słabym pływakiem i pójście na basen zajmuje mi dużo czasu. Musisz się zastanowić, czy inwestowanie całego tego czasu jest tego warte. To są decyzje, które należy podejmować mądrze.
Pracuj z trenerem
Ważne jest, aby mieć trenera, który potrafi spojrzeć na rzeczy z dystansu. Jeśli się obijasz lub jeśli coś się dzieje w życiu i zakłóca Twój trening, trener powstrzyma Cię przed paniką i znajdzie obejście. Jeśli wszystko idzie naprawdę dobrze i masz dużo czasu na trening, trener pomoże Ci się powstrzymać, aby nie wpaść w przesadę.
Kieruj się swoimi mocnymi stronami
Aby wybrać wyścig, w którym chcesz się zakwalifikować, kieruj się swoimi mocnymi stronami. Jeśli wiesz, że stracisz dużo czasu, pływając w nierównej, otwartej wodzie, nie wybieraj wyścigu z pływaniem w oceanie. Jeśli jesteś silnym kolarzem, wybierz bardziej wymagający wyścig kolarski. Jeśli dobrze radzisz sobie z upałem, wybierz wyścig, który do niego pasuje. Skup się na swoich mocnych stronach.
Obraz autorstwa finisherpix.com
Wybierz właściwą rasę
Liczba miejsc kwalifikacyjnych w wyścigu jest proporcjonalna do liczby startujących. Są wyścigi z dużo większą liczbą miejsc niż inne. Są wyścigi z bardzo ograniczoną liczbą miejsc, które są bardzo konkurencyjne. W USA kwalifikacje są zazwyczaj mniej konkurencyjne niż w Europie. A wyścigi na początku roku są zazwyczaj mniej konkurencyjne, ale oznacza to, że musisz trenować zimą.
Dla niektórych kwalifikacje są trudniejsze
Dla niektórych osób i grup wiekowych bardzo trudno jest się zakwalifikować. Szczególnie trudno jest się zakwalifikować kobietom, ponieważ w wyścigach Ironman bierze udział mniej kobiet. Zazwyczaj oznacza to, że jest tylko jedno miejsce dostępne dla każdej grupy wiekowej. W przypadku niektórych grup wiekowych mężczyzn jest wiele miejsc. Jeśli zajmiesz drugie, trzecie lub czwarte miejsce, często nadal się zakwalifikujesz. Natomiast jako kobieta, nawet jeśli zajmiesz drugie miejsce, nie zakwalifikujesz się.
Nie daj się oszukać
Ludzie patrzą na historię kwalifikacji, aby dowiedzieć się, jakie były czasy wyścigu w poprzednich latach, ale wyścig z wolnym czasem kwalifikacji w tym roku może mieć bardzo szybki czas kwalifikacji w przyszłym roku. Najlepiej jest przyjrzeć się swoim mocnym i słabym stronom i wybrać wyścig odpowiednio.
Skup się na jednym wyścigu
Dla zwykłych ludzi pracujących trudno jest łączyć różne wyścigi w ciągu roku z normalną pracą i zobowiązaniami rodzinnymi. Jeśli znajdujesz się w tej kategorii, najlepszym rozwiązaniem jest praca nad bazą i skupienie się na jednym wyścigu kwalifikacyjnym. Jeśli się uda, świetnie, jeśli nie, spróbuj ponownie w przyszłym roku. W moich pierwszych dwóch wyścigach Ironman nie zakwalifikowałem się o 30 sekund.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji o kwalifikacjach do zawodów Kona Ironman.
Obraz główny autorstwa finisherpix.com
