Suunto Blog

© Philipp Reiter Dla nas, zwykłych śmiertelników, pokonanie trasy narciarskiej Hoch Tirol w austriackich Alpach wymaga zazwyczaj sześciu dni wyczerpującego wysiłku i wykorzystania całej naszej wytrzymałości. Niemiecki skialpinista i biegacz terenowy Philipp Reiter oraz jego kolega biegacz i skialpinista Francuz Francois D'haene zamierzają pokonać 100 km i 10 000 m przewyższenia w ciągu 24 godzin, zaczynając od najbliższego poniedziałku. Obaj panowie lubią wyzwania. „Jest takie powiedzenie, że powszechnie wiadomo, że coś jest niemożliwe, a potem pojawia się ktoś i po prostu to robi” — mówi Philipp. „Ustanawiasz nowy limit i pokazujesz, że coś, co kiedyś uważano za niemożliwe, jest możliwe”. Philipp, o to właśnie chodzi w Suunto World Vertical Week ; o podejmowanie osobistych wyzwań. „Jeśli chodzi o mnie, kiedy przezwyciężam takie wyzwanie i mam inne wyzwania niezwiązane ze sportem, rozumiem, że jeśli będę po prostu podążał w kierunku celu, to go w końcu osiągnę”. Możecie śledzić ich przygody na żywo i zachwycić się pięknem austriackich Alp. Philipp i Francois będą na bieżąco publikować zdjęcia ze swojej przygody na naszym profilu na Instagramie . Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o konkursie fotograficznym Suunto World Vertical Week 2020! © Philipp Reiter Kiedy Philipp nie trenuje w górach, pracuje jako fotograf dla Salomon, uwieczniając akcję podczas dużych wyścigów w Europie. Przez ostatnie kilka lat Francois zauważył, że wygrywał wszystkie wyścigi, gdy Philipp był na nich w pracy. „W końcu postanowiliśmy zrobić coś razem, co jest całkiem miłe” — mówi Philipp. Uważana za królową wszystkich tras narciarskich, trasa Hoch Tirol zaczyna się w Kasern w Południowym Tyrolu, przechodzi przez czwartą co do wysokości górę Austrii, Großvenediger (3657 m), i kończy się na szczycie najwyższej góry kraju, Großglockner (3798 m). Philipp i Francois rozpoczną podróż około 9 rano 24 lutego, mocno się starając, aby pokonać jak najwięcej kilometrów, zanim zapadnie noc i zrobi się trudniej. „Drugi etap będzie najtrudniejszy” — mówi Philipp. „Nawigacja będzie wyzwaniem. Będzie zimno i będziemy zmęczeni”. Śledź przygody Philippa i Francois na żywo tutaj. Główne obrazy: © Philipp Reiter Przeczytaj więcej artykułów To wyzwanie wyniesie Cię wyżej! Obowiązkowe trasy na całym świecie! Który naród biega najszybciej? 10 ciekawostek z 2019 r.

© Phillipp Reiter Wierzyć czy nie, gdzieś jest wzgórze lub góra, która patrzy na ciebie z góry i się śmieje. Uważa, że ​​jesteś słabeuszem. Czy masz to, co potrzeba, żeby ją uciszyć? O to właśnie chodzi w corocznym World Vertical Week firmy Suunto dla tysięcy fanów, którzy biorą w nim udział każdego roku. Znajdują pobliski pasmo górskie, wzgórze lub górę, która patrzy na nich bez szacunku i pokazują tej wielkiej masie skał i ziemi, kto tu rządzi. Jak słynnie zasugerował Sir Edmund Hillary, jest coś satysfakcjonującego w strąceniu drania. Ale poważnie, World Vertical Week to radość wyzwania, pocenia się jak bestia i pokonywania oporu przed walką z grawitacją, aby dotrzeć na szczyt. To niewytłumaczalna ludzka potrzeba. Wiemy tylko, że czujemy się niesamowicie po tym. Aby było jeszcze ciekawiej, poniżej przedstawiamy trzy zachęty do wzięcia udziału! Aby wziąć udział w Suunto World Vertical Week 2020, otwórz aplikację Suunto i kliknij link Vertical Week w swojej skrzynce odbiorczej (symbol dzwonka u góry ekranu przeniesie Cię do skrzynki odbiorczej). © Phillipp Reiter Nowa dekada, nowe wyzwanie Rozpoczynając w niedzielę 23 lutego i kończąc w niedzielę 1 marca, piąta edycja Suunto World Vertical Week oznacza również pierwszą z nowej dekady. Dlatego chcemy, aby była najlepsza w historii. Z tego powodu wysyłamy dwa specjalne, opcjonalne wyzwania: pokonaj 1000 m w pionie w ciągu jednego dnia w tygodniu. Albo, jeśli to niemożliwe, pokonaj 1000 m w ciągu całego tygodnia. To tylko marne 150 m dziennie! Wyobraź sobie, jak aroganckie wzgórze chichocze, gdy ci się nie uda! Weź udział w konkursie i wygraj zegarek Suunto Aby dać Ci dodatkową zachętę, przez cały tydzień będziemy organizować konkurs fotograficzny na Instagramie. Za trzy najbardziej inspirujące zdjęcia, które nadejdą, nagrodzimy smartwatcha Suunto 7 lub Suunto 9. Wystarczy udostępnić obraz z nakładką danych aplikacji Suunto i oznaczyć tagiem #verticalweek. Zwycięzców wyłonimy pod koniec tygodnia! Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak udostępniać swoje aktywności za pomocą aplikacji Suunto. (Obowiązują warunki i postanowienia. Sprawdź je tutaj.) Reprezentuj swój kraj i sport Możesz dołączyć do wyzwania w aplikacji Suunto, rejestrować wszystkie swoje wysiłki, a także rywalizować w swoim kraju i rodzaju aktywności. W zeszłym roku Włochy były najlepsze pod względem średnich wejść w ciągu tygodnia. Hiszpania również kopała tyłki; zajęła pierwsze miejsce w trzech dywizjach i była również w pierwszej piątce w czterech różnych aktywnościach. Czy nadal będą dominować? Aby obudzić w sobie ducha rywalizacji, kliknij tutaj i zapoznaj się z wynikami ubiegłorocznego Suunto World Vertical Week! Główne obrazy: © Phillipp Reiter Przeczytaj więcej artykułów! Podnoszenie stawek w ramach Suunto World Vertical Week 7 wskazówek jak zaplanować trasę w górach Który naród biega najszybciej? 10 ciekawostek z 2019 roku 10 sposobów, aby Twoje przygody były bardziej zrównoważone Jak odnaleźć drogę w górach.

Im lepiej się przygotujesz, tym większa szansa, że ​​podróż będzie udana. © Arc'teryx / Piotr Drozdz Będąc głęboko w górach, jesteś zdany na siebie. Skręć w złą stronę i możesz trochę poczekać na przybycie kawalerii. Dlatego tak ważny jest szacunek, a szacunek dla górskiego terenu okazuje się poprzez dobre przygotowanie. W pierwszym artykule z tej serii o tym, jak nawigować w górach, przyjrzeliśmy się czytaniu map i świadomości lokalizacji. W tym drugim poście nasz główny nawigator Terho Lahtinen przeprowadza nas przez etapy planowania trasy. Zacznij od czegoś znajomego W celach praktycznych rozważ rozpoczęcie od miejsca, które jest ci znane. W ten sposób nie będziesz się bał zgubić i będziesz miał większą pewność, że będziesz nawigować za pomocą mapy i kompasu. „Inną cechą dobrego terenu treningowego jest to, że oferuje on wystarczająco dużo cech do studiowania na mapie i w terenie” — mówi Terho. Wybierz miejsce docelowe Wydaje się to oczywiste, prawda? Ale ważne jest, aby mieć jasność co do tego i nie mieć mglistego pojęcia. „Wybierz obszar, konkretny cel, jakiś inny cel do odwiedzenia” — mówi Terho. „Następnie zastanów się, ile masz czasu i jaki dystans możesz pokonać w tym czasie”. Bądź realistą Nie bierz na siebie więcej, niż możesz przeżuć. Weź pod uwagę kondycję i poziom umiejętności swojej grupy i upewnij się, że bierzesz to pod uwagę w swoim planowaniu. Zawsze dobrze jest być trochę ostrożnym. Wyjaśnij grupie swoje plany podróży, abyście wszyscy byli na tej samej stronie. © Dean Leslie / Red Bull Content Pool Zbadaj mapę Ok, wybrałeś miejsce docelowe i rozważyłeś swoją grupę, teraz czas, aby wcielić się w swojego wewnętrznego nerda, studiując mapę topograficzną miejsca, do którego zamierzasz się udać. Zauważ, że powiedzieliśmy „mapa topograficzna”; mapy turystyczne są niedozwolone – nie oferują wystarczającej ilości szczegółów. Oto, na co należy zwrócić uwagę na swojej zaufanej mapie topograficznej: Cechy terenu: Najpierw zapoznaj się z ogólnym zarysem. W obszarach górskich ważne jest rozpoznanie grzbietów, dolin, przełęczy, rzek i innych dużych formacji. Trudność szlaku: Jeśli zamierzasz podążać szlakami, dowiedz się, jaki jest ich poziom trudności. Szlaki są często oceniane jako łatwe, średnie i trudne, a w zależności od oceny są oznaczone różnymi kreskami na mapie. Opcje wycieczki: Jakie są opcje na mapie? Na przykład, czy istnieje łatwiejsza lub trudniejsza trasa? Czy jest więcej niż jedno wejście i wyjście? Czy jest trasa, która oferuje więcej schronienia? Czy istnieje łatwiejszy plan B, jeśli plan A okaże się zbyt wymagający dla grupy? Odległość: Zmierz odległości między punktami. Możesz to zrobić, znając skalę swojej mapy. Każdy 1 cm na mapie w skali 1:25 000 reprezentuje 250 m terenu. Każdy 1 cm na mapie w skali 1:50 000 reprezentuje 500 m terenu. Średnie tempo marszu na płaskim terenie wynosi 4 km/h i może się zmniejszyć o połowę w trudnym lub stromym terenie. Jaki dystans jest możliwy do pokonania dla Twojej grupy? Pamiętaj, najwolniejszy w grupie wyznacza tempo! Podejście/spadek: Jak wspomnieliśmy w poprzednim artykule, spójrz na linie konturowe na mapie. Gdzie się układają, wskazując na stromość, a gdzie są bardziej oddalone od siebie, wskazując na bardziej płaski teren? Oblicz sumę całkowitego podejścia i zejścia, aby oszacować, jak trudne lub łatwe będą poszczególne trasy. Zaleca się obliczenie 300 m/h dla podejść i 500 m/h dla zejść. Weź pod uwagę dostępny czas i kondycję swojej grupy i wybierz trasę, która zapewni, że nie będziesz zmuszać ludzi do zbytniego wychodzenia poza ich strefę komfortu. Trudność techniczna: Poszukaj obszarów, które mogą okazać się trudne, takich jak odsłonięte szlaki powyżej granicy lasu, pokrywa śnieżna w zacienionych miejscach, podłoże pokryte skałami lub korzeniami drzew, strome podejścia lub zejścia, przeprawy przez rzekę, gęsty las lub wąski szlak. Aby zrozumieć, zbadaj obszar online. Spróbuj znaleźć relacje z podróży, które ludzie napisali o tym obszarze. Schronienie: W razie złej pogody, gdzie na trasie znajdziesz schronienie? Może to być schronienie naturalne lub sztuczne. Woda: W przypadku wycieczek z noclegiem lub kilkudniowych, poszukaj źródeł wody na mapie. Zakwaterowanie: Jeśli jest to jednodniowa lub kilkudniowa wycieczka, poszukaj miejsca, w którym będziesz spać. Jeśli biwakujesz, znajdź miejsce, w którym możesz rozbić namiot. Jeśli chcesz spać w górskiej chacie, upewnij się, że jest wystarczająco dużo łóżek i zarezerwuj je wcześniej. Bądź hojny w poświęcaniu czasu W przypadku dłuższych jednodniowych lub nocnych wycieczek pamiętaj o uwzględnieniu przerw w planowaniu. „Przerwy nie służą tylko do odpoczynku, ale także do cieszenia się naturą i obserwowania jej, do relaksu i zanurzenia się” — mówi Terho. „Są one istotną częścią doświadczenia”. Upewnij się więc, że jesteś hojny w przyznawaniu czasu na przerwę. Terho zaleca zaplanowanie pięcio- lub dziesięciominutowej przerwy co godzinę, czyli 10-20% czasu przeprowadzki. Zezwalaj na opóźnienia Weź pod uwagę potencjalne nieplanowane opóźnienia na trasie. Nagła burza z piorunami, ulewny deszcz, pokryty śniegiem szlak, niebezpiecznie wezbrana rzeka lub zalany szlak – jest wiele rzeczy, które mogą Cię spowolnić. „Im większa grupa, tym więcej opóźnień, ponieważ ludzie dopasowują swój sprzęt, zmieniają ubrania lub robią przerwy na siku” – mówi Terho. „Weź to pod uwagę”. Praktyka czyni mistrza Czas na pracę domową! Korzystając z lokalnej mapy topograficznej, zaplanuj trasę w domu, postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, a następnie wyjdź i przetestuj plan w terenie. Podczas planowania zwróć uwagę na szczegóły i cechy terenu na mapie, na które powinieneś zwrócić uwagę podczas podróży, aby mieć pewność, że trzymasz się właściwego kursu. Zrób grę polegającą na próbie zidentyfikowania jak największej liczby tych cech podczas podążania trasą. Śledź czas, stopień trudności, opóźnienia, na które natrafiłeś, a po powrocie do domu porównaj, jak przebiegała podróż w porównaniu z tym, jak ją sobie wyobrażałeś na podstawie swojego planowania. Co było inne? Co zajęło więcej czasu, niż się spodziewałeś? Co było łatwiejsze? Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu z serii: Jak utrzymać kurs w górach! Główne obrazy: Zdjęcie autorstwa Toa Heftiba na Unsplash © Dean Leslie / Red Bull Content Pool Przeczytaj więcej artykułów: Jak odnaleźć drogę w górach 7 wskazówek, jak znaleźć bezpieczną ścieżkę w górach 8 kontroli bezpieczeństwa lawinowego, które należy wykonać przed sezonem narciarskim

Zdjęcie autorstwa Emmy Simpson na Unsplash Chodzenie, podobnie jak oddychanie, jest tak zwyczajne, że traktujemy je jak coś oczywistego. A jednak oferuje tak wiele. Nauczenie się doceniania chodzenia może dać nam nowe życie. Zwalniamy, cieszymy się chwilą i krajobrazem, poprawiamy nasze zdrowie, dokonujemy oceny naszego życia, a nawet zwiększamy naszą kreatywność. Czego można nie lubić? W tej serii artykułów będziemy badać chodzenie i wszystkie powody, dla których chodzenie jest takie niesamowite. Przyjrzymy się korzyściom regularnego chodzenia, technice chodzenia i postawie, sposobom chodzenia uważnego i będziemy rzucać wyzwania, aby chodzić więcej, w tym pokonywać długie szlaki. Spacer może być czymś więcej niż tylko przemieszczaniem się z punktu A do punktu B. Dla wielu osób jest sposobem na życie. Może stać się sposobem na powrót do tego, co naprawdę się liczy. Najstarsza forma ćwiczeń? Nasi przodkowie, jak twierdzą naukowcy, zaczęli chodzić na dwóch nogach gdzieś między trzema a sześcioma milionami lat temu. Niektórzy teoretyzują, że stało się tak, ponieważ stanie pozwalało im widzieć dalej, co pozwalało im wykrywać potencjalne zagrożenia i źródła pożywienia. Inne badanie sugeruje, że dwunożność wyewoluowała, ponieważ jest bardziej energooszczędna niż chodzenie na czworakach. Chodzenie na dwóch nogach uwolniło również nasze ręce do używania narzędzi. Bez względu na powody, ludzie chodzą od bardzo dawna. Wyszliśmy z Afryki, przeszliśmy przez Europę, Azję Środkową, do Ameryki Północnej i na południe. Jako gatunek jesteśmy niemal zaprogramowani do eksploracji i zdobywania nowych terytoriów pieszo. To jest to, co robimy. Zdjęcie autorstwa Aarona Burdena na Unsplash Najlepsza odtrutka Chodzenie jest doskonałym antidotum na zabieganie i ciągłą łączność współczesnego życia. W naszej gospodarce uwagi, gdzie wiele urządzeń i kanałów konkuruje o naszą uwagę, umiejętność zwalniania tempa i koncentracji staje się coraz ważniejsza. Spacerowanie jest idealnym sposobem na rozwijanie tej umiejętności. Może to być pora dnia, w której świadomie zwalniamy i zwracamy uwagę. Zamiast rozpraszać uwagę, spacerowanie skupia ją w bardziej pojedynczym punkcie. Wszyscy musimy się wyłączyć. Wszyscy musimy zwolnić. Spacerowanie dla samego spaceru jest świetnym sposobem, aby to zrobić. Korzyści płynące z regularnego chodzenia Według Better Health Channel, Harvard Medical School i innych, korzyści płynące ze spacerów obejmują: Zwiększona wydolność układu sercowo-naczyniowego i płucnego (serca i płuc) Zmniejszone ryzyko chorób serca i udaru mózgu Lepsze zarządzanie takimi schorzeniami jak nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), wysoki poziom cholesterolu, bóle lub sztywność stawów i mięśni oraz cukrzyca Mocniejsze kości i lepsza równowaga Zwiększona siła i wytrzymałość mięśni Zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej Przeciwdziała efektom genów powodujących nadwagę Pomaga oswoić ochotę na słodycze Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi Łagodzi bóle stawów Wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Kształtowanie nawyku chodzenia Budowanie nawyku wymaga czasu i konsekwencji. Najlepiej zacząć od uczynienia nawyku łatwym do wykonania. Na początek wybierz dystans do przejścia każdego dnia, o którym wiesz, że możesz sobie z nim poradzić. Zapomnij o szumie wokół 10 000 kroków – badanie wykazało, że liczba ta pochodzi z kampanii marketingowej, a nie badań naukowych – i zamiast tego wybierz dystans, czas lub liczbę kroków, które są osiągalne i motywują Cię do ruchu. Być może spacerowanie przez 30 minut dziennie lub zrobienie 5000 kroków jest dla Ciebie bardziej realistyczne. Nie musisz robić wszystkiego na raz; możesz podzielić to na części, na przykład spacerowanie przez 15 minut. Gdy już się zdecydujesz, dostosuj odpowiednio swoje cele aktywności w Suunto 3. Pamiętaj, że każda odrobina się liczy, więc szukaj okazji, aby zrobić dodatkowe kroki. Na przykład wstań i przejdź się, gdy rozmawiasz przez telefon, albo wybierz schody zamiast schodów ruchomych lub windy, rób mikroprzerwy na ćwiczenia w ciągu dnia pracy i spróbuj organizować spotkania w ruchu. Jest wiele okazji, aby więcej chodzić – użyj wyobraźni! W następnym artykule omówimy technikę chodzenia – bądźcie czujni! Zdjęcie główne: Zdjęcie autorstwa Fabiena Bazanegue na Unsplash

Jedną z niesamowitych rzeczy w zwiedzaniu nowych miast jest zbaczanie z utartych szlaków turystycznych i znajdowanie ukrytych zakątków. Wczesny poranny bieg przez nieznane miasto to jeden z najlepszych sposobów na znalezienie tych perełek. Na świecie jest tyle piękna, gdy mamy świeże spojrzenie. Więc następnym razem, gdy będziesz podróżować do nowego miejsca, zasznuruj buty do biegania i wyjdź, aby odkrywać. Dla inspiracji przedstawiamy trasy w siedmiu naszych ulubionych miastach. BIEGANIE W SINGAPURZE Jeśli jesteś w Singapurze po raz pierwszy, będziesz mile zaskoczony, jak różnorodne są możliwości biegania w tym mieście. Miasto gościło ponad 100 imprez biegowych w 2015 r., od maratonów ulicznych, biegów terenowych i maratonów pionowych po biegi rekreacyjne, o dystansach od 5 km do 100 km. To małe miasto-wyspa ma również wiele parków i tras biegowych, które dosłownie oplatają i łączą wyspę. Pomimo niewielkich rozmiarów, ma jedną z najbardziej aktywnych populacji w masowych imprezach biegowych. Szlaki i ścieżki wzdłuż wody i w lesie są dobrze utrzymane, dobrze oświetlone i bezpieczne, pokochasz bieganie tutaj, niezależnie od wybranej trasy. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W SZTOKHOLMIE Ta nordycka stolica to fascynujące miejsce do odwiedzenia i biegania. Składające się z ponad tuzina dzikich wysp, to miasto nad morzem jest zarówno dostępne, jak i dzikie; wspaniałe połączenie dla tych z nas, którzy chcą odkrywać jej ulice i brzegi, biegając! Wśród krętych kanałów i linii brzegowych oraz miejskich lasów znaleźliśmy kilka naprawdę niezapomnianych tras biegowych, które pozwolą Ci poczuć smak tego historycznego miasta, które ma jedno z najstarszych i najlepiej utrzymanych centrów miejskich w Europie. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W BARCELONIE Jedno z najbardziej pamiętnych i gościnnych miast do biegania, ulice, parki i szlaki Barcelony są tak samo gościnne jak jej mieszkańcy. Chociaż Barcelona jest największym miastem nad Morzem Śródziemnym, jest również kameralnym i skomplikowanym miejscem o subtelnym pięknie, które wydaje się idealnie łączyć z jej bardziej odważną architekturą. Zobaczenie arcydzieła Gaudiego, fantastycznej Sagrada Família na własne oczy to jedno, ale poznanie miasta poprzez bieganie wśród jego ulic i ludzi to coś, co na pewno pozostawi trwałe wrażenie. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W PARYŻU Miasto Świateł można również nazwać rozkoszą dla biegaczy! To uczta dla zmysłów, to prawda, ale jest też specjalny widok Paryża znany tylko tym, którzy biegają jego brukowanymi uliczkami i nieskazitelnymi parkami wczesnym rankiem lub o zmierzchu. Dodaliśmy kilka bogatych szczegółów do każdej z tych tras, nie tylko o trasie, ale także o charakterze otoczenia. W końcu nie chodzi tylko o to, gdzie biegniesz, ale także o to, co sprawia, że ​​jest to naprawdę niezapomniane. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W HELSINCICH Wiemy, że chęć biegania nie ustaje podczas podróży, w rzeczywistości często jest wręcz przeciwnie. Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na odkrywanie nowego miasta! Jednym z wyzwań w pełni korzystających z tego potencjału jest niewiedza, dokąd się udać. Duże miasta mają wiele atrakcji i tras, ale jak znaleźć tę właściwą? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! W Suunto zebraliśmy zbiór tras, które pokazują niektóre z najlepszych części Helsinek (naszego rodzinnego miasta!). Przez kręte parki w sercu miasta, po zabytki i architekturę, te trasy trafiają we wszystkie wysokie tony. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W NOWYM JORKU Może być trudno wymyślić, co robić i dokąd pójść, odwiedzając Nowy Jork, zwłaszcza przy napiętym harmonogramie, w tym wcisnąć bieganie. Rozumiemy to i przeprowadziliśmy rozpoznanie oraz opracowaliśmy Twój przewodnik po trasach do biegania w mieście w określonym czasie. Ta lista koncentruje się na Manhattanie, chociaż ostateczna trasa stanowi krótki i niezapomniany przystanek w Brooklynie. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > BIEGANIE W LONDYNIE Utrzymanie rutyny podczas podróży może być trudne, ale jeśli jest to właściwa trasa we właściwym czasie, jest to na wiele sposobów satysfakcjonujące. Niezależnie od tego, czy jest to orzeźwiająca przerwa od napiętego harmonogramu, czy sposób na zwiedzanie nowego miasta, wiedza, dokąd się udać, jest wszystkim. Nie mogłoby być więcej niż w mega-mieście takim jak Londyn. Opcje są nieograniczone, ale jednocześnie przytłaczające; ale nie martw się, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Przeczytaj artykuł i zobacz trasy > Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy.

Jeśli jesteś w Singapurze po raz pierwszy, będziesz mile zaskoczony, jak różnorodne są możliwości biegania w mieście. Miasto czasami organizuje ponad 100 imprez biegowych rocznie, od maratonów ulicznych, biegów terenowych i maratonów pionowych po biegi rekreacyjne, na dystansach od 5 km do 100 km. To maleńkie wyspiarskie miasto ma również mnóstwo parków i tras biegowych, które dosłownie oplatają i łączą wyspę. Pomimo niewielkich rozmiarów, ma jedną z najbardziej aktywnych populacji w biegach masowych. Szlaki i ścieżki wzdłuż wody i w lesie są dobrze utrzymane, dobrze oświetlone i bezpieczne. Będziesz uwielbiać bieganie tutaj, niezależnie od wybranej trasy! Trasy, które układamy w Singapurze, to uczta dla zmysłów. Najkrótszy bieg, płaska i malownicza trasa marszu/biegu, zapewni Ci najlepsze widoki i rozrywkę na dystansie poniżej 5 km. Lokalna trasa znajduje się w pobliżu, ale z kilkoma niuansami, które zainspirują Cię do spędzenia więcej czasu w tym wyjątkowym mieście-państwie. Na koniec długi bieg w lesie, który można by również nazwać dżunglą, pełną dzikości i dzikiej przyrody. Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. MALOWNICZY SPACER/BIEG (4,1 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: Jeśli masz tylko jeden wolny dzień, to jest to trasa, aby zebrać cuda w krótkim czasie. Będziesz cieszyć się wspaniałymi widokami na niektóre z najbardziej kultowych zabytków Singapuru. Zaczynając od molo Old Clifford, będziesz szedł wzdłuż wybrzeża i złapiesz stary hotel Fullerton po lewej stronie, a dalej w dół czeka na Ciebie widok majestatycznego Merliona. Kontynuując podróż, przejdziesz przez pomnik Sir Stamforda Rafflesa (założyciela Singapuru), Esplanadę i Park Olimpijski Młodzieży. Następnie przejdziesz przez oszałamiający wizualnie most Helix Bridge, który łączy Cię z Marina Bay Sands i Art Science Museum. Zalecamy przebycie tej trasy wieczorem, aby zobaczyć lekki i cudowny pokaz świetlny w Marina Bay Sands. Jeśli potrzebujesz drinka, aby ugasić pragnienie lub po prostu chcesz się położyć i podziwiać majestatyczny widok miasta, możesz napić się tradycyjnej wietnamskiej kawy w Trung Nguyen lub kufla piwa w Bazin. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Najłatwiej jest wsiąść do MRT (Train) i wysiąść na stacji Raffles Place. Wyjdź wyjściem J, a stary Clifford Pier jest oddalony o mniej niż 150 m. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Bezpłatny pokaz świetlny w Marina Bay Sands odbywa się codziennie o godz. 20:00, a o godz. 21:30 odbędzie się także pokaz wodny, więc zaplanuj swój bieg odpowiednio wcześniej. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Możesz przedłużyć trasę po przekroczeniu mostu Helix, skręcając w lewo, gdy zobaczysz Art Science Museum, którym będziesz jechać dalej, aby zobaczyć Garden by the Bay i Marina Barrage. Zatrzymaj się w Satay by the Bay , gdzie serwują jedne z najlepszych satayów za te pieniądze w Singapurze. OGRODY PRZY ZATOCE, TRASA MIEJSKA (8,4 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: Kiedy praca (lub zabawa) jest skończona na dany dzień i chcesz się trochę zrelaksować, to jest trasa dla Ciebie w Centralnym Singapurze. Gardens by the Bay to nowo powstały park przyrodniczy zbudowany na odzyskanym terenie w 2012 roku. Park został zaprojektowany jako najlepsza w kraju przestrzeń do rekreacji na świeżym powietrzu. Ta trasa jest popularna wśród lokalnych grup biegowych przez cały tydzień i ma ładny, gładki, płaski teren, jeśli masz w planach fartleki lub pracę nad tempem. Podczas całego biegu dostępne są obiekty publiczne i fontanny z wodą pitną, więc możesz podróżować na lekko, nawet jeśli chcesz wydłużyć swój bieg lub zwiększyć jego intensywność. Zacznij od Marina Barrage i biegnij wzdłuż Marina Bay, przez park przez kręty most Helix. Podziwiaj kultowe Marina Bay Sands, a poczujesz się, jakbyś doświadczył serca Singapuru w zaledwie 5 km! Jedną z najbardziej fascynujących części parku są jego „superdrzewa”, które osiągają wysokość do 50 metrów. Te amalgamaty egzotycznych roślin działają jak silniki dla ogrodów i organizują wieczorne pokazy świetlne i muzyczne. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Punkt startowy znajduje się tuż u podnóża budynku NTUC, 3 minuty spacerem od Raffles City (pociąg MRT: wyjście J) Uwaga dotycząca punktu końcowego: Trasa ma kształt pętli i kończy się w miejscu startu. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Biegacze, którzy chcą wydłużyć dystans biegu, mogą kontynuować po przekroczeniu mostu do Gardens by the Bay East. Jeśli chcesz zrobić pełną pętlę 10 km, musisz zawrócić na dole wiaduktu nad autostradą. BIEG PRZYGODOWY W LESIE (13,3 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: W tym przypadku biegasz po dziczy! Odwiedzany przez doświadczonych maratończyków ultra, zbiornik MacRitchie jest świetnym poligonem treningowym dla biegaczy terenowych i dla osób, które chcą uciec od miejskiej dżungli Singapuru. Trasa to 13-kilometrowa pętla, okrążająca zbiornik. Niektóre części trasy znajdują się w głębokim lesie i zaleca się, aby przejść tę trasę rano lub wczesnym popołudniem, gdy jest światło. Wzdłuż trasy możesz natknąć się na makaki, które czekają na biegaczy, aby zaoferowali im jedzenie, ale jest to wysoce odradzane, ponieważ mogą stać się agresywne i potencjalnie niebezpieczne. Na terenie rezerwatu, wzdłuż trasy, znajdują się dwa posterunki strażników wyposażone w toalety i poidełka z wodą pitną, ale zdecydowanie zalecamy, aby samemu przygotować sobie zapas płynów, ponieważ posterunki te są dość daleko od siebie. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Jeśli mieszkasz w centrum, autobusy 855 i 961 wysadzą Cię przy głównym wejściu na MacRitchie Reservoir. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Możesz wpaść do bistro Vava na wyśmienite brunche, podziwiając przy tym wspaniały panoramiczny widok na zbiornik wodny. Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. Obraz główny: © RunSociety ZOBACZ TAKŻE TRASY MUST-RUN W BARCELONIE , HELSINKACH , LONDYNIE , NOWYM JORKU , PARYŻU I SZTOKHOLMIE