Suunto Blog

Przez Jill Heinerth Głęboko pod naszymi stopami znajduje się hipnotyzujący świat, który pozostaje w dużej mierze nieznany: sieć wypełnionych wodą jaskiń wijących się przez ciemność, niosących krew naszej planety. Jako nurek jaskiniowy poświęciłem swoje życie eksploracji tych tajemniczych podziemnych przejść. Zapraszam Cię do dołączenia do mnie w fascynującej podróży w głąb, gdzie strach i odkrycia spotykają się, a delikatna równowaga przetrwania i eksploracji się rozwija. Ukryte ścieżki Te podziemne tunele, wyrzeźbione przez delikatny dotyk wody deszczowej przenikającej powierzchnię Ziemi, działają jak kanały, które transportują cenną słodką wodę z głębokich warstw wodonośnych do źródeł, rzek i estuariów. Ostatecznie woda ta wyrusza w podróż do rozległego oceanu, podtrzymując kwitnącą społeczność planktonu, która generuje tlen, którym oddychamy. Jaskinie, które eksploruję, służą jako podtrzymujące życie żyły naszej planety, odżywiając płuca, które pozwalają rozkwitać życiu. Emocje związane z eksploracją Podczas gdy większość ludzi wzdryga się na myśl o zejściu w mrok jaskiń, mnie nieodparcie pociągają ich ciasne korytarze. Wyposażony w najnowocześniejszą technologię i polegający na każdym mierzonym oddechu, obejmuję nieznane głębie. W odosobnieniu mojego biura granice między strachem a odkryciem zacierają się, a jeden fałszywy krok może oznaczać katastrofę. Eksploracja tych jaskiń nie jest pozbawiona ryzyka, ale nagrodą jest niezrównane poczucie spełnienia i szansa na edukowanie innych na temat kruchości naszej wodnej planety. Niebezpieczny pościg Nurkowanie jaskiniowe słusznie zyskało reputację niebezpiecznej aktywności, ale stanowi również granicę eksploracji naukowej. Akwanauci, w tym pasjonaci, odważni badacze i naukowcy, przesuwają granice ludzkich możliwości, nawigując przez wieczną ciemność labiryntowych sieci wapiennych rozciągających się na całym świecie. Uzbrojeni w wiele butli nurkowych, zaawansowane rebreathery i szybkie pojazdy napędowe do nurkowania, śmiało zapuszczają się głęboko w te zdradliwe przejścia, przesuwając granice eksploracji zarówno pod względem odległości, jak i wiedzy. Uwalnianie sztuki i nauki Jako filmowiec i fotograf, znajduję równowagę między tworzeniem sztuki a skrupulatnym monitorowaniem sprzętu podtrzymującego życie w wymagających okolicznościach. Niezależnie od tego, czy wyruszam na samotne przygody, czy dołączam do wypraw naukowych, samowystarczalność staje się najważniejsza. Nie ma kontroli misji, która rozwiązałaby moje problemy, gdy znajduję się w ślepym poszukiwaniu zerwanej liny bezpieczeństwa w chmurze mułu przy zerowej widoczności. Wyzwania są ogromne, ale nagrody również. Odkrywanie ukrytych cudów Dzięki moim eksploracjom miałem przywilej stać się oczami i rękami naukowców, odsłaniając świat, którego nigdy wcześniej nie widziano. Podwodne jaskinie służą jako wirtualne muzea historii naturalnej, w których współpracuję z biologami, aby odkrywać nowe gatunki, pomagać fizykom w badaniu zmian klimatycznych i hydrogeologom w badaniu naszych cennych rezerw słodkiej wody. Te podziemne ścieżki zaprowadziły mnie do ponurych źródeł zanieczyszczeń, tętniącego życiem życia kwitnącego w antarktycznych górach lodowych, a nawet starożytnych pozostałości szkieletowych cywilizacji Majów na Półwyspie Jukatan. Łączenie się ze źródłem Zapuszczając się w świat pod naszymi stopami, szybuję przez wapień, mijając domy, pola golfowe i restauracje. Zagłębiam się w starożytne kanały wulkanów i nawiguję szczeliny w kolosalnych bryłach lodu. Podążając szlakiem wody, jestem prowadzony od górskich strumieni do wspaniałych błękitnych źródeł, z których każde emituje swoje podtrzymujące życie bogactwo z wnętrza serca naszej planety. Nawet gdy przejścia się zaciskają i moje nurkowanie musi dobiec końca, woda nadal płynie z jakiegoś tajemniczego źródła. Podróż jest nieskończona, przywołując mnie do eksploracji jaskiń, niezmierzonych dla mojej wyobraźni. To zaszczyt odkrywać te ukryte sanktuaria i dzielić się ukrytymi tajemnicami z głębi naszej planety. Chcę połączyć ludzkość z tym, skąd pochodzi ich woda i pokazać ludziom, że to, co robimy na powierzchni ziemi, ostatecznie zostanie nam zwrócone do picia. Więcej ludzi spacerowało po Księżycu niż było w niektórych odległych miejscach, które Jill Heinerth eksplorowała na Ziemi. Jill Heinerth jest weteranką ponad trzydziestoletniego naukowego nurkowania, filmowania/fotografowania i eksploracji. Jej wyprawy obejmują pierwsze nurkowania wewnątrz gór lodowych Antarktydy i rekordowe misje naukowe w głębokich podwodnych jaskiniach na całym świecie. Książka Jill INTO THE PLANET – My Life as a Cave Diver zyskała szerokie uznanie w New York Times, Wall Street Journal, NPR, a nawet Oprah magazine. Jej książka dla dzieci THE AQUANAUT została wybrana przez Dolly Parton's Imagination Library jako część jej inspirującej inicjatywy. Jill kupiła swój pierwszy sprzęt Suunto w 1988 roku i nadal nurkuje z Suunto. Więcej informacji: www.IntoThePlanet.com

Jak to połączyć, gdy kochasz zbyt wiele sportów na świeżym powietrzu Zawodnik sportów górskich Anton Krupicka opowiada, jak łączy w sobie cztery ulubione dyscypliny sportu. „Uprawianie różnych sportów górskich uczyniło mnie bardziej wszechstronnym sportowcem. Wydłużyło to również moją karierę biegową – nie ma możliwości, abym mógł teraz biegać i pozostać wystarczająco zdrowym, aby ścigać się i mieć to na dłuższą metę. To jest główna korzyść” – mówi Anton. Przeczytaj więcej Kto się najlepiej bawi? Odczucie jest doskonałym wskaźnikiem regeneracji. Jeśli Twoje odczucia po ćwiczeniach zaczynają spadać, coś jest nie tak. Możesz za bardzo się starać, nie regenerować się wystarczająco dobrze lub możesz chorować. Rozważ zrobienie sobie przerwy lub zrobienie czegoś innego dla odmiany. Ale oprócz pomocy w śledzeniu regeneracji, dane dotyczące odczuć ujawniają więcej. Oto sześć interesujących odkryć na temat społeczności Suunto, opartych na danych z bazy danych aplikacji Suunto. Przeczytaj więcej 5 powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi powinni wykonywać treningi siłowe o wysokiej intensywności Aby poprawić prędkość pionową i wytrzymałość, trening oporowy o wysokiej intensywności powinien być niezbędnym elementem planu treningowego, mówi naukowiec sportowy, trener i sportowiec Susi Kraft. Martwi się, że wielu sportowców wytrzymałościowych, czy to biegaczy górskich, alpinistów czy kolarzy, uważa, że ​​mogą całkowicie pominąć siłownię lub po prostu wykonać krótki trening z masą własnego ciała i to wystarczy. „Jednym z najczęstszych mitów w świecie wytrzymałości jest to, że sportowcy powinni unikać podnoszenia ciężarów, ponieważ nie potrzebują tego do wytrzymałości, lub że spowoduje to u nich przyrost masy ciała i może ich spowolnić” – mówi Susi. „To tylko mit. W rzeczywistości HIRT sprawi, że będziesz szybszy, silniejszy i mniej podatny na kontuzje”. Przeczytaj więcej Sojusz na świeżym powietrzu: czym jest i jak być dobrym sojusznikiem dla innych? Silni sojusznicy tworzą bezpieczniejsze, bardziej przyjazne przestrzenie na świeżym powietrzu. W tym artykule sportowiec Suunto, ultramaratończyk i mistrz różnorodności Ryan Montgomery wyjaśnia sojusznictwo i to, jak wszyscy możemy być dobrymi sojusznikami na świeżym powietrzu. „Nie każdy czuje się mile widziany ani bezpieczny na świeżym powietrzu. Różnorodne społeczności – nasze queer, LGBT, osoby kolorowe i rówieśnicy z niepełnosprawnościami – często doświadczają ograniczeń, które uniemożliwiają im wyjście na zewnątrz. Każdy z nas odgrywa rolę w eliminowaniu barier w przestrzeniach zewnętrznych dla innych; bycie sojusznikiem sprawi, że rekreacja na świeżym powietrzu będzie bezpieczna i dostępna dla wszystkich ludzi”, pisze Ryan. Przeczytaj więcej 15 wskazówek dla początkujących, jak pokochać nurkowanie z rurką Zanurzenie się pod powierzchnią oceanu otwiera niesamowity nowy świat. Może poszerzyć nasze umysły i przybliżyć nas do naszej błękitnej planety. W przypadku nurkowania z rurką nie ma potrzeby szkolenia nurkowego ani noszenia ciężkiego sprzętu do nurkowania. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra maska ​​i rurka, płetwy, rash guard, bezpieczny dla raf filtr przeciwsłoneczny, podstawowa wiedza i nowy Suunto 9 Peak Pro , aby móc korzystać z „trybu nurkowania z rurką”. Przeczytaj więcej I zawsze jest się czego nauczyć! Oprócz inspirujących i wnikliwych historii, często czytano kilka artykułów typu „jak to zrobić”. Sprawdź je na przykład. Żyjąca szczytowa przygoda – Jak nawigować z Suunto Dzięki zegarkowi GPS firmy Suunto świat przygód jest na wyciągnięcie ręki. Dowiedz się, jak znajdować, tworzyć i nawigować po trasach, które Cię rozpalą. Przeczytaj pięcioczęściowy cykl artykułów Jak używać komputera rowerowego Karoo 2 z Suunto Hammerhead Karoo 2 to kompatybilny z Suunto komputer rowerowy, który oferuje zaawansowane funkcje nawigacyjne, mapy cieplne Suunto i intuicyjne oprogramowanie na kierownicy. Ale to nie wszystko! Przeczytaj więcej Aplikacja Suunto staje się duża Na urządzeniu z dużym ekranem, takim jak iPad lub tablet z Androidem, możesz doświadczyć bogatszej tekstury i szczegółów podczas planowania tras i analizowania danych treningowych. Dowiedz się więcej Śledź swoje dojazdy do pracy napędzane siłą mięśni dzięki Suunto Życie bardziej zrównoważone zaczyna się od małych, codziennych wyborów. A gdy są podejmowane wystarczająco często i przez wystarczająco dużo osób, te małe zmiany się sumują i zaczynają mieć wpływ. Aby Cię w tym wesprzeć, dodaliśmy możliwość śledzenia Twoich dojazdów do pracy napędzanych siłą ludzkich mięśni za pomocą aplikacji Suunto. Dowiedz się więcej Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Zbuduj trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Jest to szczególnie przydatne w przypadku złożonych sesji, takich jak interwały. Użyj aplikacji Suunto, aby zbudować trening krok po kroku od rozgrzewki do wyciszenia. Dowiedz się więcej

William świętuje po ustanowieniu nowego rekordu świata. Głębokie nurkowanie swobodne różni się od większości innych sportów. Aby odnieść sukces, musisz być jak mistrz zen – spokojny i mieć jasny umysł. Adrenalina, gniew, stres, reakcja walki i ucieczki to zaprzysiężeni wrogowie mistrzów nurkowania swobodnego, takich jak ambasador Suunto William Trubridge. Zamiast tego kultywują spokój i relaks poprzez połączenie metod mentalnych i fizycznych. To dekady eksploracji, rozwoju i opanowywania tych metod doprowadziły Williama do uruchomienia nowego programu Mental Immune System. To dwutorowe podejście, które wykorzystuje te metody do rozpraszania stresu, a także do tworzenia barier dla jego powstawania. Spotkaliśmy się z samym mistrzem podwodnego zen, aby omówić ten system. William właśnie ustanowił nowy rekord w pływaniu wytrzymałościowym pod wodą, pokonując dystans 50 575 m pod wodą na wstrzymanym oddechu, bez pomocy napędu. Dystans ten został przepłynięty jako 2023 okrążenia pod wodą 25-metrowego basenu w Nassau na Bahamach. Zrobił to, aby zwiększyć świadomość na temat kryzysu zdrowia psychicznego, z którym świat mierzy się obecnie. Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszą sesją pytań i odpowiedzi z Williamem. Czym jest układ odpornościowy? To system radzenia sobie ze stresem lub problemami lękowymi. Albo z ogólnymi naciskami naszych czasów i problemami ze zdrowiem psychicznym, które stały się prawdziwym kryzysem w ostatnich czasach. To jak aplikacja, którą możesz wgrać do mózgu, aby działała w tle. Pomysł polega na tym, że jest zaprogramowana w twojej podświadomości. Obejmuje techniki oddechowe i mentalne, które udowodniły, że mają ogromne korzyści w utrzymaniu spokoju i równowagi. Skąd wziął się ten pomysł? Pomysł zrodził się w mojej głowie, gdy zobaczyłem, jak przydatne są techniki mentalne i oddechowe, których używałem w nurkowaniu swobodnym przez całą moją karierę, by radzić sobie z codziennym stresem. Nurkowanie swobodne nie jest jak inne sporty, w których reakcja na stres, adrenalina, odruch walki lub ucieczki nie mogą być ukierunkowane na lepsze wyniki w taki sam sposób, jak w boksie czy biegach sprinterskich. W nurkowaniu swobodnym jest to kontrproduktywne, ponieważ skończysz zużywając tlen szybciej, być może wpadając w panikę pod wodą, co jest najgorszym scenariuszem. To samo dotyczy stresu w naszym codziennym życiu. Nie mamy już do czynienia z tygrysami szablozębnymi ani nie żyjemy na wolności. Sytuacje stresowe zazwyczaj dotyczą rodziny, bliskich, biznesu, pracy, codziennego życia i w zasadzie we wszystkich tych sytuacjach, jeśli zareagujesz ucieczką lub walką, nie zajdziesz daleko w życiu. Im więcej spokoju jesteśmy w stanie wytworzyć w takich sytuacjach, tym bardziej będziemy się rozwijać. Więc nurkowanie swobodne jest pod tym względem bardzo podobne do codziennego życia. Zobaczyłem, jak skuteczne są te techniki w nurkowaniu swobodnym i kiedy sam zacząłem ich używać w codziennym życiu, odkryłem, że są pomocne i zacząłem polecać je innym i uczyć ich. Uważam, że byłoby przestępstwem z mojej strony, gdybym nie udostępnił tych technik. Dlaczego teraz? Żyjemy w epoce kryzysu zdrowia psychicznego. Było coraz gorzej przed COVID, a potem pandemia to przyspieszyła. Statystyki są przerażające. 40% dorosłych cierpi na zaburzenia lękowe i/lub depresyjne. Nie chodzi tylko o to, że ludzie od czasu do czasu czują się trochę niespokojni; to jest prawdziwe zaburzenie. A wiele osób bierze narkotyki, aby sobie poradzić, co powoduje inne uzależnienia. A są młodsze pokolenia, które są może jeszcze gorsze. Dzieci, które są doprowadzone do ruiny przez te problemy z lękiem. To coś, co jest bardzo trudne dla naszego gatunku w tym momencie i potrzebujemy wszystkich możliwych technik, aby nam pomóc, zwłaszcza metod, które nie wiążą się z kosztami w postaci uzależnień i innych rzeczy. Układ odpornościowy psychiczny jest długotrwały, samonaprawialny i nie ma skutków ubocznych. Osoby uprawiające freediving stosują różnorodne ćwiczenia oddechowe. Jak działa program? To dwutorowe podejście. Ponieważ stres atakuje nas psychicznie i fizycznie, musimy reagować technikami psychicznymi i fizycznymi. Fizyczne głównie krąży wokół technik oddechowych; określonego rodzaju oddychania, którego można się nauczyć i na który można przejść, a który jest niezwykle potężny. Techniki mentalne są podobne do uważności. To w zasadzie odmiana uważności, która wykorzystuje sam mózg do przełamywania spiralnych wzorców myślowych, w które wpadamy, i negatywnego dialogu wewnętrznego, który prowadzimy. Czym różni się od uważności? Zmieniacz gry, rzecz, która moim zdaniem sprawia, że ​​system jest tak potężny, jest zaprogramowany w podświadomości. Jeśli panikujesz, ostatnią rzeczą, jaką zrobisz, jest siedzenie w kącie i ćwiczenie jakiejś dziwacznej metody oddychania lub medytacja z zamkniętymi oczami. Nie możesz tego zrobić na spotkaniu biznesowym ani podczas kłótni z inną osobą. Musi to być technika, która jest tam w tle i działa bez twojego świadomego zaangażowania, abyś mógł wypełniać swoją rolę, jakakolwiek by ona nie była. To jest zmieniacz gry - zaprogramowanie tego w podświadomości. Tak samo jak nasz fizyczny układ odpornościowy jest całkowicie autonomiczny; nie mówimy naszym białym krwinkom, aby poszły i walczyły z wirusem. Musi to być automatyczne. Myślę, że to samo dotyczy psychicznego układu odpornościowego. Dowiedz się więcej tutaj ! Główne zdjęcia: André Musgrove

Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby śmiało eksplorować podwodny świat, mając do dyspozycji jedynie maskę, rurkę i płetwy. Zanurzenie się pod powierzchnią oceanu otwiera niesamowity nowy świat. Może poszerzyć nasze umysły i przybliżyć nas do naszej błękitnej planety. W przypadku nurkowania z rurką nie ma potrzeby szkolenia nurkowego ani noszenia ciężkiego sprzętu do nurkowania. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra maska ​​i rurka, płetwy, rash guard, bezpieczny dla raf filtr przeciwsłoneczny, podstawowa wiedza i nowy Suunto 9 Peak Pro , aby móc korzystać z „trybu nurkowania z rurką”. Planujesz spróbować nurkowania z rurką po raz pierwszy? A może szukasz najlepszych miejsc do nurkowania z rurką dla dzieci, aby móc dzielić się doświadczeniem z całą rodziną? Zanim pójdziesz, przeczytaj nasze 15 wskazówek i zadbaj o bezpieczeństwo wszystkich, abyście wszyscy pokochali nurkowanie z rurką. Zostań dobrym pływakiem Ta wskazówka wydaje się oczywista i łatwa do przeoczenia. Ale im lepiej pływasz, tym przyjemniejsza i bardziej relaksująca będzie Twoja wyprawa z rurką. A bycie dobrym pływakiem na otwartej wodzie nie jest takie proste, jak się wydaje. Wymaga treningu i praktyki. Jeśli mieszkasz daleko od oceanu lub rzadko pływasz na otwartej wodzie, zalecamy poświęcenie trochę czasu na naukę pływania przed rodzinną wyprawą nurkową. W przeciwnym razie może się to okazać bardziej męczące niż przyjemne. Rozważ wzięcie lekcji pływania i ćwicz pływanie na otwartej wodzie. To bardzo pomoże. Przeczytaj więcej o pływaniu na wodach otwartych! Naucz się relaksować w wodzie Ta wskazówka jest tak naprawdę kontynuacją poprzedniej. Bycie dobrym pływakiem to nie tylko kwestia kondycji, siły i techniki. Choć są one ważne w przypadku nurkowania z rurką w wodach otwartych. Chodzi również o zaufanie i relaks. Dlatego też warto wziąć lekcje i spędzić trochę czasu na wodach otwartych przed wakacjami z nurkowaniem z rurką. W rezultacie, gdy ufamy, że nasze ciało może unosić się na wodzie, nie machamy już rękami i nogami, próbując nie zatonąć. Zamiast tego możemy się zrelaksować, pozwolić wodzie nas utrzymać i oszczędzać energię. To kolejny aspekt pływania, który musimy ćwiczyć. Potrzeba czasu, aby zdobyć to zaufanie. Naucz się oddychać ustami To jest coś, czego zaczniesz się uczyć, gdy zaczniesz chodzić na lekcje pływania. Na początku wydaje się to nienaturalne. Przydatne jest zapoznanie się z tym przed wyruszeniem na wyprawę z nurkowaniem. Podczas nurkowania z rurką będziesz wdychać powietrze przez rurkę nad powierzchnią do ust i wydychać przez usta. Możesz zacząć wyczuwać to przed wyjazdem, odwiedzając lokalny basen i ćwicząc z maską i rurką. Trzymaj się krawędzi basenu, twarzą w dół w wodzie, a ciało i nogi wyciągnij. Kopnij nogami, aby utrzymać ciało blisko powierzchni i płynnie wdychaj przez rurkę. Oddychając spokojnie i głęboko, unikasz gromadzenia się CO2 w ciele. Wydychaj również powoli przez rurkę. Zacznij od swojego własnego tempa, ale staraj się wydłużyć wdech i wydech do około czterech, pięciu sekund. Weź lekcje nurkowania z rurką Dotarłeś do miejsca, w którym chcesz nurkować, a cała rodzina jest gotowa zacząć. Zwolnij tempo i sprawdź, czy jest jakieś miejsce, w którym możesz wziąć lekcje nurkowania lub skorzystać z sesji z przewodnikiem. W ten sposób dowiesz się więcej o sprzęcie, technice i tym, czego szukać. Będziesz czuć się pewniej i będziesz się lepiej bawić. Zdobądź dobry sprzęt Zainwestuj w dobrej jakości sprzęt do nurkowania i naucz się go odpowiednio dopasowywać. To zmniejszy irytujące przerwy i przeszkody, gdy Ty i Twoja rodzina będziecie w wodzie. Jeśli wypożyczasz sprzęt w miejscu, w którym nurkujesz, spróbuj wypożyczyć nowy sprzęt o odpowiednim rozmiarze. Prawidłowo ustaw rurkę do nurkowania To kolejna rzecz, którą możesz ćwiczyć w basenie. Podczas nurkowania z rurką, tył głowy powinien znajdować się nad powierzchnią. Twoja rurka powinna być pod kątem 45 stopni, a mniej więcej połowa rurki powinna znajdować się nad powierzchnią. Trzymaj głowę nisko i patrz trochę przed siebie. Zapobiegnie to przypadkowemu wciągnięciu i połknięciu wody. Upewnij się, że maska ​​i rurka są dobrze dopasowane i prawidłowo umieszczone. Wydalaj wodę w ten sposób To normalne, że w zbiorniku rurki do nurkowania gromadzi się odrobina wody. To irytujące, ponieważ przeszkadza w swobodnym oddychaniu. Jeśli tak się stanie, musisz ją oczyścić. Aby to zrobić, weź pełny oddech i wydychaj mocno, aby wydmuchać całą wodę. Wdychaj powoli i delikatnie. Wszystko czyste! Zapobiegaj zaparowywaniu masek Oprócz wody w rurce, najbardziej irytującą rzeczą jest zaparowana maska. Nie pozwala ci się naprawdę zrelaksować i wchłonąć wszystkiego. Jest mnóstwo artykułów na blogach wyjaśniających, jak temu zapobiec, ale sprowadza się to do tego: Przed rozpoczęciem nurkowania wyczyść nową maskę płynem do mycia naczyń. Przed sesjami zastosuj środek przeciwmgielny. Po powrocie na ląd wypłucz maskę. Wybierz się z grupą lub kolegą Nie polecamy nurkowania w pojedynkę. Nigdy. Bezpieczniej i przyjemniej jest wybrać się w grupie lub przynajmniej z kumplem. W ten sposób będziecie mogli na siebie uważać. I koniecznie powiedz komuś na lądzie, kiedy i dokąd pójdziesz i kiedy wrócisz. Śledź swoją sesję nurkowania z Suunto 9 Peak Pro Nowy sportowy zegarek Suunto 9 Peak Pro GPS to najszybszy i najmocniejszy zegarek, jaki kiedykolwiek stworzyliśmy. Ma najlepszą w swojej klasie żywotność baterii i jest pierwszym zegarkiem Suunto, który zawiera tryb sportowy do nurkowania lub tryb syreny. Możesz śledzić swoją sesję nurkowania z rurką, w tym nurkowania do -10 m, za pomocą tego zegarka, który poinformuje Cię o głębokości, gdy będziesz tam. Po powrocie na ląd będziesz mógł zobaczyć więcej informacji o swoim nurkowaniu w aplikacji Suunto , w tym mapę miejsca, w którym pływałeś, odległość, czas trwania, tętno i głębokość. Więcej informacji o korzystaniu z trybu nurkowania znajdziesz tutaj! Jak nurkować To umiejętność warta nauki, ponieważ pozwoli ci ona zobaczyć życie morskie bliżej i bardziej szczegółowo. Pamiętaj tylko, nie przesadzaj. Duże ryzyko wstrzymywania oddechu polega na tym, że może prowadzić do omdleń, a przebywanie pod wodą jest niebezpieczne. Dlatego rozważ skorzystanie z profesjonalnych lekcji i zacznij od płytkich nurkowań, śledź swoje maksymalne głębokości i mierz je na zegarku. Następnie stopniowo wydłużaj czasy i głębokości w miarę zwiększania się twoich możliwości. Oto jak nurkować: weź głęboki oddech (ale nie hiperwentyluj) i przetocz się do przodu, zginając górną część ciała pod kątem 90 stopni. Twoje stopy będą ustawione pionowo nad powierzchnią, a gdy tylko uderzą w wodę, zacznij kopać i płynąć w dół. Upewnij się, że wyrównałeś ciśnienie, ściskając nos, aby uniknąć dyskomfortu w uszach, gdy ciśnienie się zmienia. Zawsze rób to z partnerem, który pozostaje na powierzchni, gdy nurkujesz. Zachowaj spokój i osłonę podczas swojego pierwszego razu Ta wskazówka jest szczególnie ważna, jeśli robisz to po raz pierwszy i nie jesteś zaznajomiony z pływaniem na otwartej wodzie. Wybierz spokojną porę — wtedy będziesz mieć lepszą widoczność pod wodą — i w miejscu osłoniętym od wiatru i fal. Wtedy nie będziesz tak bardzo popychany i zużyjesz mniej energii. Użyj MyRadar , aby śledzić pogodę. Naucz się czytać ocean To kolejna rzecz, która wymaga czasu. Szczególnie trudno się tego nauczyć, jeśli nigdy nie mieszkałeś blisko morza. Jednym z najlepszych sposobów, aby się tego nauczyć, jest rozmowa z poinformowanym miejscowym i zapytanie go o prądy, pływy, dominujące kierunki wiatru i inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. Dzięki tej lokalnej wiedzy będziesz w stanie lepiej wybrać czas i lokalizację. Przygotuj swoje ciało przed podjęciem decyzji Znasz swoją lokalizację i czas, masz cały sprzęt i jesteś gotowy do drogi. Ostatnia rzecz — przygotuj swoje ciało. Oto jak: Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Pij dużo wody na kilka godzin przed sesją. Nie wychodź z pełnym lub pustym żołądkiem. Zjedz przekąskę na krótko przed wyjściem. Po dotarciu na plażę poświęć 15 minut na ćwiczenia rozciągające i poprawiające ruchomość, aby rozgrzać ciało. Znaj swoje ograniczenia Chcesz mieć doświadczenie nurkowania z rurką, które jest przyjemne i sprawia, że ​​ty i twoja rodzina je pokochacie i będziecie chcieli więcej. Więc poznaj swoje ograniczenia i ograniczenia każdego, z kim nurkujesz, i uszanuj je. Dotyczy to w szczególności głębokości, warunków i czasu trwania. Jeśli Ty lub ktoś inny w Twojej grupie nie czuje się pewnie na głębszej wodzie, nie naciskaj. Pozostań w płytszej wodzie, gdzie czują się komfortowo i będą się dobrze bawić. Ta sama zasada dotyczy warunków; jeśli wiatr się podniesie, gdy będziesz tam i sprawi, że będzie trudniej dla Twoich dzieci, nie bój się zakończyć dnia. Zawsze jest jutro.

W ciągu 2021 roku mieliśmy przyjemność uczestniczyć w realizacji kilku doskonałych filmów przygodowych. Teraz, gdy zbliża się sezon świąteczny, postanowiliśmy wybrać dla Was nasze ulubione krótkie filmy, dzięki czemu, gdy wkrótce będziecie mieli chwilę wolnego czasu, będziecie mogli się odprężyć i je obejrzeć. Przewiń w dół, aby zobaczyć nasze siedem ulubionych! Od kolei do szlaków Już samo oglądanie tego filmu sprawi, że przejdzie cię dreszcz. Nasz własny miłośnik rowerów Antti Laiho i jego kumple Timo Veijalainen i Erkki Punttila wybrali się na całodniową wycieczkę bikepackingową po fińskiej Laponii w środku zimy. Krajobrazy wyglądają jak z bajki. Naprawdę magiczne. Rails to Trails od Kona Bikes w serwisie Vimeo . Twórcy szczytów Od zawsze istniał związek między kreatywnością a wspaniałą przyrodą. W tej serii filmów rozmawiamy z artystą, fotografem, architektem i budowniczym szlaków o ich procesie twórczym i o tym, jak przyroda ich inspiruje. Kanarek w kopalni węgla Odznaczona nurek techniczny, odkrywca i filmowiec Jill Heinerth bada żyły Ziemi. Widzi z bliska, jak wpływ ludzkości na naszą planetę, więc uważa się za kanarka w kopalni węgla. Jak szybko Kilian może przebiec pionowe „k”? Ten film pokazuje, jak bardzo Kilian zmusza się do błyskawicznych wspinaczek. Może być najlepszym sportowcem górskim, ale to nie znaczy, że to dla niego spacer po parku. Zobacz, jak próbuje pobić rekord najszybszego pionowego k i jak wyciska z płuc maksimum. Zanurzony Szwedzki kolarz górski slopestyle Emil Johansson wygrał mistrzostwa świata w 2021 r. i jest obecnie najskuteczniejszym kolarzem slopestyle w historii. Ale niewiele brakowało, aby tak się nie stało. Tajemnicza choroba autoimmunologiczna niemal pokrzyżowała jego marzenia. Ten film opowiada o jego podróży. Odnajduję siebie Ambasadorka Suunto Sami Sauri zakochała się w kolarstwie jako nastolatka i mówi, że dało jej to nowy cel w życiu. Od tego czasu odbyła epickie wycieczki rowerowe po USA i gdzie indziej. Kiedy nie jeździ, może uprawiać surfing lub biegać po szlakach. Arctic Lines sezon drugi Fiński freerider Antti Autti rozpoczął drugi sezon swojego projektu Arctic Lines, którego celem jest przejechanie 30 lin nad kołem podbiegunowym. On i jego zespół dokumentują każdą wyprawę i publikują film o tym doświadczeniu. Zobacz, jak stawiają czoła brutalnemu zimnu, nocy polarnej i swoim fizycznym ograniczeniom w pogoni za słodkimi, słodkimi przejażdżkami. Zdjęcia główne wykonała Jaakko Posti Photography

William Trubridge przygotowuje się do nurkowania głębinowego. To pierwsze międzynarodowe zawody w nurkowaniu swobodnym od początku pandemii COVID-19, więc wielu podekscytowanych freedivingowców przybywa do Dean's Blue Hole, napompowanych do głębokiego nurkowania na Vertical Blue 2021. Odbywające się między 13 a 23 lipca zawody prawdopodobnie będą najbardziej uroczystą edycją w 11-letniej historii wydarzenia. Pierwszy Vertical Blue od 2018 r., organizator i ambasador Suunto William Trubridge pracował całą dobę, aby to się stało. Trwające ograniczenia w podróżowaniu i zdrowiu spowodowane pandemią zwiększyły jego obciążenie pracą 100-krotnie. Ale świadomość, jak wiele to znaczy dla społeczności freedivingu, sprawia, że ​​wszystko jest tego warte. „W ciągu ostatnich 18 miesięcy wiele osób zostało uwięzionych i zamkniętych, nie mogąc podróżować ani wychodzić na morze, ale wszyscy nadal trenują i są podekscytowani powrotem do wody” — mówi William. „To pierwsze duże wydarzenie freedivingowe od czasu wybuchu COVID, więc będziemy mieli okazję zobaczyć, na jakim etapie treningu są wszyscy najlepsi sportowcy, co udało im się poprawić, czy też są teraz w tyle z powodu braku treningu głębokościowego. Pierwsze oznaki są takie, że wszyscy trenowali naprawdę ciężko i będą pewne epickie występy”. Śledź akcję w Vertical Blue na żywo na YouTube! Wszyscy najlepsi sportowcy w nurkowaniu swobodnym, we wszystkich trzech dyscyplinach, biorą udział w tej edycji. „Będą obecni wszyscy obecni rekordziści i większość osób, które są w zasięgu światowych rekordów”, mówi William. „Podczas ostatniego Vertical Blue w 2018 r. zdarzały się dni, w których średnia głębokość wśród mężczyzn i kobiet we wszystkich dyscyplinach, w tym bez płetw, wynosiła ponad 80 m. W tym roku myślę, że może być jeszcze głębiej. W obecnym treningu linia skoków rzadko jest mniejsza niż 100 m. Będziemy świadkami niesamowitych występów”. Sprawdź nasz wizualny przewodnik po nurkowaniu swobodnym William i jego odwieczny rywal w nurkowaniu swobodnym Aleksiej Mołczanow będą rywalizować – co jest już długotrwałą tradycją – o pierwsze miejsce w kategorii Stały ciężar bez płetw (CNF). Stres związany z organizacją wydarzenia nie zapewnia Williamowi dedykowanego treningu i czasu na regenerację, którego potrzebuje, aby być w najlepszej formie. Co więcej, nie jest pewien, czy będzie w pobliżu swojej najlepszej formy. Głębinowe nurkowanie swobodne to sport, w którym bycie w stanie relaksu jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. „Mój trening szedł bardzo dobrze do około miesiąca temu” — mówi William. „Robiłem stałe postępy w kierunku próby pobicia rekordu świata w zanurzeniu swobodnym. Byłem o kilka metrów od jego osiągnięcia. Wykonywałem piękne, komfortowe, zrelaksowane nurkowania na taką głębokość. Wtedy wszystko zaczęło się psuć w kwestii organizacji i stres wzrósł. „Mam nadzieję, że jeśli wszystko się ułoży, a potem odpocznę kilka dni, a potem znów odbuduję trening, to może pod koniec zawodów będę w stanie wykonać jakiś rodzaj nurkowania” — kontynuuje William. „Wątpię, żeby to było nurkowanie rekordowe. Ale nigdy nie mów nigdy, trzymajmy kciuki, zobaczymy, co się stanie”. Wszystkie obrazy: © Daan Verhoeven