Michael Arend jest trenerem biegaczy na dystansach ultra i maratończyków, a także triathlonistów i narciarzy wysokogórskich.
Ponieważ większość populacji ludzkiej jest obecnie zamknięta w domach z powodu koronawirusa, nasze połączenia online stały się o wiele ważniejsze. Wszystko, od spotkań z przyjaciółmi i rodziną, przez zajęcia jogi i ćwiczeń, po spotkania grup wyznaniowych, aż po imprezy taneczne, przeniosło się do sieci.
Dla biegaczy, triathlonistów i kolarzy spotkania z trenerem twarzą w twarz nie są już dozwolone ani wskazane. Jednak praca z trenerem online i zarządzanie treningiem za pośrednictwem jednej z wielu dostępnych obecnie platform cyfrowych może utrzymać trening na właściwym torze.
Porozmawialiśmy z profesjonalnym trenerem wytrzymałościowym Michaelem Arendem , byłym oficerem Niemieckiej Armii Górskiej, półprofesjonalnym biegaczem i gospodarzem najpopularniejszego w Niemczech podcastu o bieganiu Fat Boys Run i zapytaliśmy go, jak współpracować z trenerem online.
Zrobiliśmy również inwentaryzację wszystkich niesamowitych usług coachingowych online, z którymi współpracuje Suunto i poniżej zamieściliśmy listę. Sprawdź również Suunto Value Pack, aby zobaczyć dodatkowe korzyści oferowane właścicielom zegarków Suunto przez tych partnerów.
Znajdź trenera teraz
Michael mówi, że teraz jest dobry czas na współpracę z trenerem, ponieważ wszystko jest tak niepewne, a wiele naszych planów jest wyrzuconych przez okno. Dobry trener może pomóc ustabilizować statek i dostosować trening, abyś nadal osiągał swoje cele.
„Niektórzy sportowcy potrzebują pomocy, aby zachować optymizm i przygotować się do wyścigów jesienią” – mówi. „Inni potrzebują kreatywnych sugestii, jak zorganizować trening. Praca z trenerem online może pomóc w długoterminowym planowaniu, planowaniu makro i w reorganizacji celów. W czasach niepewności trener może zapewnić dużo doświadczenia i myślę, że to jest największe zapotrzebowanie w tym czasie”.
Oto trzy wskazówki dotyczące udanej relacji trener-sportowiec!
Zaufanie jest koniecznością
Trudno zaufać komuś, kogo nigdy nie spotkałeś osobiście, prawda? Michael mówi, że to jest jedna wada pracy z trenerem online. „Trening online ma wiele zalet, ale jedną z największych wad jest budowanie zaufania” — mówi. „To jest najważniejsza rzecz. Oczywiście trener musi znać swoją fizjologię i naukę, powinien mieć udokumentowane doświadczenie i umiejętności interpersonalne, ale jeśli sportowiec jest podejrzliwy od samego początku, trudno jest współpracować”.
Wniosek? Upewnij się, że wybierasz trenera, któremu zdecydowanie ufasz. W ten sposób możesz pozwolić mu lub jej poprowadzić drogę, nie wątpiąc ani nie kwestionując jego lub jej sugestii.
„Postaraj się zaufać swojemu trenerowi przynajmniej przez kilka miesięcy” – mówi Michael. „Nawet jeśli myślisz, że wiesz lepiej, rzadko tak jest”.
Uczciwość przede wszystkim
Aby trener mógł ci pomóc, musi wiedzieć, na jakim etapie jesteś w swoim treningu i jak ci idzie. Nie ukrywaj przed trenerem, na jakim etapie jesteś. Oszukasz tylko siebie.
„Przede wszystkim bądź szczery” – mówi Michael. „Oczywiście nie mogę mówić w imieniu każdego trenera, ale o moich trenerach mogę z całą pewnością powiedzieć, że wszyscy chcą pomóc sportowcowi w realizacji jego marzeń. Jest wiele tematów, o których nie chce się rozmawiać, ale twój trener powinien wiedzieć o twoim stresie w domu i o twoich problemach z trawieniem”.
Poziom oczu i informacja
Nie chcesz mieć trenera, który podejmuje wszystkie decyzje, nie przejmując się twoimi sugestiami, ani trenera, który ulega twoim kaprysom i wymówkom.
„To musi być relacja na poziomie wzroku” — mówi Michael. „Twój trener powinien być w stanie powiedzieć ci o znaczeniu i celach twojego treningu i każdego treningu, bez używania standardowych frazesów. Powinien wykorzystać twoje doświadczenie i pozwolić ci uczestniczyć w jego lub jej decyzjach. Oprócz naszych regularnych rozmów, raz w miesiącu wysyłamy naszym klientom film z analizą, w którym wyjaśniamy postępy i uzasadniamy nasze decyzje. To jest bardzo ważne”.
Zdjęcie autorstwa Curtisa MacNewtona na Unsplash
Usługi i aplikacje szkoleniowe cyfrowe
Nadal szukasz trenera i usługi szkoleniowej, a teraz musisz wybrać usługę, która pomoże Ci przeprowadzić i przeanalizować treningi? Czytaj dalej – przygotowaliśmy dla Ciebie kilka opcji.
Istnieją różne aplikacje i usługi online, których możesz używać ze swoim zegarkiem Suunto. Wiele z nich pomaga Ci dopasować trenera i pozwala trenerowi monitorować Twoje treningi i utrzymywać Cię na właściwej drodze. Usługi mają różne modele cenowe i różne korzyści, ponieważ niektóre są ukierunkowane na różne sporty. Pakiet Suunto Value Pack oferuje właścicielom zegarków Suunto dodatkowe korzyści i specjalne oferty.
Poznaj korzyści pakietu Suunto Value Pack!
Szczyty treningowe
TrainingPeaks jest prawdopodobnie najbardziej znaną platformą coachingową do treningu wytrzymałościowego na świecie, szczególnie wśród kolarzy i triathlonistów. TrainingPeaks zapewnia dogłębne narzędzia do analizy treningu, możliwość zakupu programów treningowych i połączenia się z trenerem za pośrednictwem platformy.
Oferuje narzędzia do analizy i przeglądu z parametrami, takimi jak wynik stresu treningowego (TSS). Jeśli nie masz trenera, istnieje usługa dopasowywania trenerów, w której możesz spróbować znaleźć trenera odpowiadającego Twoim potrzebom. Trenerzy mogą monitorować kilku sportowców za pośrednictwem Trainingpeaks, a także sprzedawać swoje programy treningowe sportowcom, którzy nie potrzebują indywidualnego coachingu.
Wycena:
Ograniczona darmowa wersja
Konto Premium: 9,92€/miesiąc
Konto trenera: podstawowe, 19 USD/miesiąc; nieograniczone, 49 USD/miesiąc
Tutaj Trainingpeaks.
Dzisiejszy plan
Today's Plan to internetowa platforma szkoleniowa i analityczna odpowiednia dla trenerów i sportowców, od początkujących, przez samouczących się entuzjastów, po w pełni trenowanych sportowców zawodowych. Platforma zyskuje na popularności w społecznościach kolarskich i triathlonowych.
System obejmuje szereg potężnych narzędzi do treningu online, które pozwalają sportowcom cieszyć się wymiernymi korzyściami ze strukturalnego treningu. Możesz również zdecydować się na korzystanie z planów treningowych generowanych przez platformę.
Today's Plan oferuje bezpłatne narzędzia dla trenerów. Mogą oni również stworzyć własną markową stronę coachingową na platformie.
Wycena:
Trenuję sam: 16,00€/miesiąc
Mam trenera lub sam organizuję swój trening: 11,00€/miesiąc
Więcej o dzisiejszym planie tutaj .
PKRS.AI
PKRS.AI zapewnia swoim członkom całodobowy coaching. Zbudowany przez medalistów olimpijskich, mistrzów świata i ich trenerów, PKRS.AI to idealne połączenie technologii AI z ludzkim akcentem.
Gdy zaczniesz korzystać z PKRS, zostaniesz dopasowany do zespołu trenerów na podstawie Twoich preferencji. Następnie PKRS tworzy osobisty plan treningowy na podstawie Twoich celów i czasu, jaki masz na trening. Są prawdziwi trenerzy, którzy śledzą Twój trening, a Twój plan będzie dostosowywany na podstawie Twoich działań. PRKS.AI zapewnia również bibliotekę wideo do treningu siłowego, a także codzienne statystyki z Twojego stylu życia.
Cennik: 90€/miesiąc
Więcej o PKRS.AI tutaj .
Wytrzymałość
Staminity to profesjonalna usługa do treningu online w sportach kolarskich i najpopularniejsza w Rosji. Jest przeznaczona dla sportowców, trenerów i klubów. Sportowcom Staminity pomaga znaleźć trenera lub uzyskać najlepszy plan treningowy, aby osiągnąć swoje cele. Trenerom Staminity zapewnia narzędzia do planowania i analizy. Zespołom Staminity zapewnia coaching i zarządzanie sportowcami. Staminity zapewnia dogłębne narzędzia do analizy, podsumowania treningów, plany treningowe i szablony oraz możliwość zarządzania innymi czynnościami, takimi jak choroba lub dieta.
Wycena:
Athletes Basic: bezpłatnie. Premium: 5€/miesiąc
Autokary: 5€/miesiąc
Kluby: 5€/miesiąc
Więcej o Staminity tutaj .
PWRlab
PWRlab to narzędzie przeznaczone dla biegaczy, które pozwala określić obciążenie treningowe, jakie otrzymują podczas codziennych ćwiczeń.
PRWlab zapewnia trenerom możliwość monitorowania odporności biegacza i identyfikacji, czy jest on przetrenowany, czy niedotrenowany. Może to również służyć do określenia, czy sportowiec ma większe ryzyko kontuzji. PWRlab wykorzystuje łatwe do zrozumienia światła drogowe, aby zilustrować ryzyko kontuzji; opiera się to na obciążeniu treningowym i charakterystyce kroku.
Cennik: 15,99 USD/miesiąc
Więcej o PWRlab tutaj .
Ślady sportowe
SportTracks to kompletne rozwiązanie do planowania, śledzenia, analizowania i udostępniania treningów i innych danych dotyczących sprawności fizycznej. Jest szczególnie popularne wśród kolarzy, biegaczy i triathlonistów.
Trenerzy mogą korzystać z niego bezpłatnie, o ile ich klienci mają nieograniczoną wersję SportTracks. Mają również możliwość uiszczenia miesięcznej opłaty i przełączania jej między sportowcami. Na przykład abonament trenera dla pięciu sportowców kosztowałby 39 USD miesięcznie.
Cennik: 59 USD/rok
Więcej o SportsTracks tutaj .
Trener4Pro
Coach4Pro to konfigurowalna platforma dla trenerów i profesjonalistów zajmujących się dobrostanem. Została zaprojektowana, aby pomóc trenerom w prowadzeniu ich biznesu, a także może być używana z programami wellness dla firm i do zarządzania zespołem sportowców. Dla trenerów platforma oferuje narzędzia do planowania treningów, zintegrowane wiadomości między trenerem a sportowcem oraz biblioteki treści do udostępniania klientom.
Cennik: Cennik jest oparty na liczbie sportowców, którymi zarządza trener. Każdy sportowiec kosztuje 0,33€/dzień+VAT, więc czterech sportowców kosztowałoby 48€/miesiąc.
Więcej o Coach4Pro tutaj .
XHALE
Xhale to specjalistyczna platforma do treningu triathlonowego. Jej dziennik treningowy upraszcza śledzenie, planowanie i łączenie treningu z ogólnym planem. Pomaga sportowcom planować tydzień, zachować spójność i budować motywację. Dzięki Xhale Ty i Twój trener analizujecie treningi, tworzycie nowe podziały, nakładacie i porównujecie okrążenia i sesje w miarę postępów w realizacji celów treningowych.
Cennik: Cennik jest oparty na liczbie sportowców, których ma trener. Dla maksymalnie 10 sportowców koszt wynosi 5,99€/ za sportowca/miesiąc.
Więcej o Xhale tutaj .
Trener biegania
RunningCoach to internetowa platforma treningowa przeznaczona dla biegaczy. Zestaw narzędzi zapewnia biegaczom dynamiczny plan treningowy i różne parametry do obliczania i kształtowania osobistego planu treningowego. Platforma oferuje również trenerów, którzy Cię wspierają.
Wycena:
Wersja freemium
Brąz: 10€/miesiąc; Srebrny: 15€/miesiąc; Złoty: 69€/miesiąc
Więcej o RunningCoach tutaj .
Go-Heja
Go-Heja zapewnia pełną obsługę zarządzania klubem i sportowcami. Dla klubów Go-Heja zapewnia system zarządzania sportowcami ze sportem, komunikacją, płatnościami i własnym sklepem klubowym. Dla trenerów Go-Heja zapewnia planowanie, analizę treningu sportowca, monitorowanie i narzędzia do bezpośredniej komunikacji. A dla sportowców platforma Go-Heja może być używana z trenerem lub bez niego do planowania i analizy treningu.
Wycena:
1,5 USD za sportowca miesięcznie.
Więcej o Go-Heja tutaj .
Aby połączyć się z tymi usługami, najpierw zarejestruj się w tym poniżej, który odpowiada Twoim potrzebom, i połącz go z aplikacją Suunto . Po wybraniu Suunto zostaniesz poproszony o autoryzację dostępu narzędzia do danych przechowywanych przez zegarek i aplikację Suunto. Zrób to, podając aplikacji Suunto swoją nazwę użytkownika i hasło. Od tego momentu wszystkie Twoje treningi będą automatycznie synchronizowane z wybraną platformą treningową. Możesz połączyć się z kilkoma narzędziami i znaleźć swoje dane w każdym z nich. Twoje dane pozostaną również w aplikacji Suunto.
