GUÍAS DEL USUARIO
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SUUNTO AMBIT3 SPORT
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SEGURIDAD
SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad:
ADVERTENCIA:
- se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede resultar en lesiones graves o la muerte.
PRECAUCIÓN:
- se utiliza en relación con un procedimiento o situación que causará daños al producto.
NOTA:
- se utiliza para enfatizar información importante.
Precauciones de seguridad:
ADVERTENCIA:
NO LO USE PARA BUCEAR.
ADVERTENCIA:
LAS REACCIONES ALÉRGICAS O IRRITACIONES DE LA PIEL PUEDEN OCURRIR CUANDO EL PRODUCTO ESTÁ EN CONTACTO CON LA PIEL, A PESAR DE QUE NUESTROS PRODUCTOS CUMPLEN CON LOS ESTÁNDARES DE LA INDUSTRIA. EN TAL CASO, DEJE DE USAR INMEDIATAMENTE Y CONSULTE A UN MÉDICO.
PRECAUCIÓN:
NO EXPONGA A CAMBIOS RÁPIDOS DE TEMPERATURA.
PRECAUCIÓN:
NO APLIQUE DISOLVENTES DE NINGÚN TIPO.
PRECAUCIÓN:
NO APLIQUE REPELENTE DE INSECTOS.
PRECAUCIÓN:
TRATAR COMO RESIDUOS ELECTRÓNICOS.
PRECAUCIÓN:
NO GOLPEE NI CAIGA.
PARA EMPEZAR
Botones y menús
Suunto Ambit3 Sport tiene cinco botones que te permiten acceder a todas las funciones.
:
- presione para acceder al menú de inicio
- presione para iniciar, pausar o reanudar un ejercicio o temporizador
- presione para aumentar un valor o moverse hacia arriba en el menú
- mantenga presionado para detenerse y guardar un ejercicio
:
- presione para cambiar las pantallas
- presione para aceptar un ajuste
- mantenga presionado para acceder/salir del menú de opciones
- mantenga presionado para acceder/salir del menú de opciones en los modos de deporte
:
- presione para activar la luz de fondo
- presione para disminuir un valor o moverse hacia abajo en el menú
- mantenga presionado para bloquear/desbloquear los botones
:
- presione para cambiar la vista de fila inferior
- mantenga presionado para alternar la pantalla entre la luz y la oscuridad
- Manténgase presionado para acceder al acceso directo (ver accesos directos )
:
- presione volver al menú anterior
- presione para agregar una vuelta durante el ejercicio
SUGERENCIA:
Al cambiar los valores, puede aumentar la velocidad manteniendo presionados o hasta que los valores comiencen a desplazarse más rápido.
Establecer
Tu Suunto Ambit3 Sport se despierta automáticamente cuando lo conectas a tu ordenador o a un cargador USB mediante el cable USB suministrado.
Para empezar a usar tu reloj deportivo:
- Conecte su reloj deportivo a una fuente de alimentación con el cable USB suministrado.
- Desconecte el cable USB si está utilizando una computadora (para desbloquear botones).
- Presione o para desplazarse hasta el idioma deseado y presione para seleccionar.
- Empareje con la aplicación Suunto (vea la aplicación Suunto ) presionando u omita presionando .
- Siga el asistente de inicio para completar la configuración inicial. Establezca valores con o y presione para aceptar y vaya al siguiente paso.
- Vuelva a conectar el cable USB y cargue hasta que el indicador de batería sea del 100%.
La carga completa de una batería vacía tarda unas 2-3 horas. Los botones están bloqueados mientras el cable USB está conectado y conectado a una computadora.
Puede salir del asistente de inicio en cualquier momento manteniendo presionado.
El asistente de inicio te lleva a través de los siguientes ajustes:
- Unidades
- Tiempo
- Fecha
- Ajustes personales (sexo, edad, peso)
Ajuste de la configuración
Puedes cambiar la configuración de tu Suunto Ambit3 Sport directamente en el reloj o a través de Movescount (ver Movescount ).
Para cambiar la configuración en el reloj:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Desplácese por el menú con y .
- Presione para ingresar un ajuste.
- Presione y para ajustar los valores de configuración.
- Presione para volver al menú anterior o mantenga presionado para salir.
CARACTERÍSTICAS
Seguimiento de la actividad
Además del tiempo de recuperación que se muestra en tu registro de ejercicios, Suunto Ambit3 Sport controla tu actividad general, tanto el ejercicio como la actividad diaria. El monitoreo de la actividad le da una imagen completa de su actividad, las calorías que está quemando y su tiempo de recuperación.
El monitoreo de actividad está disponible como una visualización predeterminada en el tiempo. Puede ver la pantalla presionando (última pantalla).
Puede mostrar/ocultar la pantalla de monitoreo de actividad desde el menú Inicio en Displays » Actividad . Alternar con .
La pantalla de monitoreo de actividad tiene tres vistas que puede cambiar presionando .
- Actividad hoy: Consumo de calorías hoy; la línea punteada en el gráfico de barras indica el consumo diario promedio de calorías durante los últimos siete días, sin incluir hoy
- Actividad de la semana: Consumo diario de calorías en los últimos siete días con hoy más a la derecha; la línea punteada en el gráfico de barras y la fila inferior indican el consumo diario promedio de calorías en los últimos siete días, sin incluir hoy
- Tiempo de recuperación: Tiempo de recuperación para las próximas 24 horas basado en los ejercicios registrados y la actividad diaria
Autopausa
La Autopausa detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2 km/h (1,2 mph). Cuando la velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación continúa automáticamente.
Puedes activar /desactivar la Autopausa para cada modo de deporte en Movescount bajo la configuración avanzada para el modo de deporte.
También puedes activar /desactivar la Autopausa durante el ejercicio sin ningún efecto en la configuración de Movescount.
Para activar /desactivar la Autopausa durante el ejercicio:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Desplácese para activar con y seleccione con .
- Desplácese a Autopausa con y seleccione con .
- Activa/desactiva con o .
- Mantenga presionado para salir.
Desplazamiento automático
Configure su reloj para que se desplace automáticamente por las pantallas del modo de deporte mientras hace ejercicio mediante Autoscroll .
En Movescount, puede activar /desactivar el desplazamiento automático para cada modo de deporte y definir cuánto tiempo se muestran las pantallas.
También puedes activar /desactivar Autoscroll durante el ejercicio sin ningún efecto en la configuración de Movescount.
Para activar /desactivar Autoscroll durante el ejercicio:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Desplácese para activar con y seleccione con .
- Desplácese a Autoscroll con y seleccione con .
- Activa/desactiva con o .
- Mantenga presionado para salir.
Luz de fondo
Presionando activa la luz de fondo.
Por defecto, la luz de fondo se enciende durante unos segundos y se apaga automáticamente. Este es el modo normal.
Hay cuatro modos de retroiluminación:
Modo:
- Normal: La luz de fondo se enciende durante unos segundos cuando presiona y cuando suena el despertador.
- Desactivado : La luz de fondo no se enciende presionando un botón o cuando suena el despertador.
- Noche : La luz de fondo se enciende durante unos segundos cuando presiona cualquier botón y cuando suena el despertador.
- Cambiar : La luz de fondo se enciende cuando presiona y permanece encendida hasta que presiona otra vez.
Tu Suunto Ambit3 Sport tiene dos ajustes de retroiluminación: Un ajuste "general" y otro para modos deportivos.
Puede cambiar el ajuste general de retroiluminación en los ajustes del reloj en General » TONES/DISPLAY » Retroiluminación . Ver Ajuste de la configuración . También puede cambiar la configuración general en Movescount.
Los modos de deporte pueden usar el mismo modo de luz de fondo que el ajuste general (predeterminado), o puede definir un modo diferente para cada modo de deporte en la configuración avanzada de Movescount.
Además del modo, puede ajustar el brillo de la luz de fondo (en porcentaje), ya sea en la configuración del reloj en General » Tonos/pantalla » Retroiluminación o en Movescount.
SUGERENCIA:
Cuando los botones y están bloqueados, todavía puede activar la luz de fondo pulsando .
Botón de bloqueo
Manteniendo presionado bloquea y desbloquea botones.
Puede cambiar el comportamiento de bloqueo del botón en los ajustes del reloj en General » TONES/DISPLAY » Bloqueo del botón .
Tu Suunto Ambit3 Sport tiene dos ajustes de bloqueo de botones: Uno para uso general, bloqueo de modo de tiempo, y otro para cuando haces ejercicio, bloqueo de modo deportivo:
Bloqueo de modo de hora:
- Sólo acciones: Los menús de inicio y opciones están bloqueados.
- Todos los botones : Todos los botones están bloqueados. La luz de fondo se puede activar en el modo nocturno.
Modo deportivo de bloqueo
- Sólo acciones: , y el menú de opciones están bloqueados durante el ejercicio.
- Todos los botones : Todos los botones están bloqueados. La luz de fondo se puede activar en el modo nocturno.
SUGERENCIA:
Seleccione la configuración de bloqueo del botón Actions Only para los modos de deporte para evitar accidentalmente iniciar o detener su registro. Cuando los botones y están bloqueados, puede cambiar las pantallas presionando y Vistas presionando .
Brújula
Suunto Ambit3 Sport tiene una brújula digital que te permite orientarte en relación con el norte magnético. La brújula con inclinación compensada le da lecturas precisas incluso si la brújula no está nivelada horizontalmente.
Puede mostrar/ocultar la pantalla de la brújula desde el menú de inicio en DISPLAYS » Brújula . Alternar con .
La pantalla de la brújula incluye la siguiente información:
- fila media: brújula encabezada en grados
- Fila inferior: Cambiar la vista al encabezado actual en cardenales, a Tiempo o Vacío con
La brújula cambia al modo de ahorro de energía después de un minuto. Reactivarlo con .
Brújula de calibración
Si no ha utilizado la brújula antes, primero debe calibrarla. Gire e incline el reloj en varias direcciones hasta que el reloj emita un pitido, lo que indica que la calibración está completa.
Si ya ha calibrado la brújula y desea volver a calibrarla, puede acceder a la opción de calibración en el menú de opciones.
Si la calibración es correcta, se muestra el texto Calibración exitosa. Si la calibración no se realiza correctamente, se muestra el texto Calibración fallada. Para volver a intentar la calibración, presione .
Para iniciar manualmente la calibración de la brújula:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Seleccione a GENERAL con .
- Desplácese hasta Compass with y seleccione con .
- Presione para seleccionar Calibración .
Establecer la declinación
Para asegurar lecturas correctas de la brújula, establezca un valor de declinación preciso.
Los mapas de papel apuntan al norte verdadero. Las brújulas, sin embargo, apuntan al norte magnético, una región por encima de la Tierra donde los campos magnéticos de la Tierra tiran. Debido a que el Norte magnético y el Norte verdadero no están en la misma ubicación, debe establecer la declinación en su brújula. El ángulo entre el norte magnético y el verdadero es tu declinación.
El valor de declinación aparece en la mayoría de los mapas. La ubicación del norte magnético cambia anualmente, por lo que el valor de declinación más preciso y actualizado se puede obtener de Internet (por ejemplo , www.magnetic-declination.com ).
Los mapas de orientación, sin embargo, se dibujan en relación con el norte magnético. Esto significa que cuando está utilizando mapas de orientación, debe desactivar la corrección de declinación estableciendo el valor de declinación en 0 grados.
Para establecer el valor de declinación:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para entrar en general .
- Desplácese hasta Compass usando y seleccione con .
- Desplácese a Declinación con y seleccione con .
- Desactive la declinación seleccionando – , o seleccione W (oeste) o E (este).
- Establezca el valor de declinación con o .
- Presione para aceptar la configuración.
SUGERENCIA:
También puede acceder a la configuración de la brújula manteniendo presionada en el modo de brújula.
Fijación del bloqueo del rodamiento
Puede marcar la dirección a su objetivo en relación con el Norte con la función de bloqueo de rodamiento.
Para bloquear un rodamiento:
- Con la brújula activa, mantenga el reloj delante de usted y gire hacia su objetivo.
- Presione para bloquear el grado actual que se muestra en el reloj como su rodamiento.
- Un triángulo vacío indica el rodamiento bloqueado en relación con el indicador Norte (triángulo sólido).
- Presione para despejar el bloqueo del rodamiento.
NOTA:
Mientras se utiliza la brújula en un modo de ejercicio, el botón solo bloquea y limpia el rodamiento. Salga de la vista de la brújula para hacer una vuelta con .
Temporizador de cuenta regresiva
Puede usar el temporizador de cuenta regresiva para contar atrás desde un tiempo preestablecido a cero. El temporizador hace un sonido corto cada segundo durante los últimos 10 segundos y hace sonar una alarma cuando se alcanza cero.
Puede mostrar/ocultar el temporizador de cuenta regresiva desde el menú de inicio en Displays » Countdown . Alternar con .
Para establecer el tiempo de cuenta regresiva:
- Presione a hasta que llegue a la pantalla del temporizador de cuenta regresiva.
- Presione para ajustar el tiempo de cuenta regresiva.
- Establezca las horas y los minutos con y . Aceptar con .
- Presione para iniciar la cuenta regresiva.
SUGERENCIA:
Puede pausar/continuar la cuenta regresiva presionando .
Pantallas
Tu Suunto Ambit3 Sport viene con varias características diferentes, como brújula (ver Brújula ) y cronómetro (ver Cronómetro), que se manejan como pantallas que se pueden ver presionando . Algunos de ellos son permanentes, y otros que puedes mostrar u ocultar como quieras.
Para mostrar/ocultar pantallas:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese hasta las pantallas presionando y presione .
- En la lista de visualización, alterne cualquier característica de encendido/apagado desplazándose hacia ella con Start Stop o Light Lock y presionando Siguiente. Mantenga presionado para salir del menú Displays si es necesario.
Tus modos de deporte (ver Modos de deporte) también tienen múltiples pantallas que puedes personalizar para ver información diferente mientras haces ejercicio.
Ajuste del contraste de la pantalla
Aumenta o disminuye el contraste de pantalla de tu Suunto Ambit3 Sport en la configuración del reloj.
Para ajustar el contraste de la pantalla:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para ingresar a la configuración general.
- Presione a Introducir tonos/visualización .
- Desplácese hasta Mostrar contraste con e ingrese con .
- Aumentar el contraste con , o disminuirlo con .
- Mantenga presionado para salir.
Invirtiendo el color de la pantalla
Cambie la pantalla entre oscuridad y luz a través de los ajustes en el reloj o en Movescount, o simplemente utilizando el atajo predeterminado del botón (ver botones y menús ). También puede definir el color de la pantalla para un modo de deporte en Movescount.
Para invertir la pantalla en los ajustes del reloj:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para ingresar a la configuración general.
- Presione a Introducir tonos/visualización .
- Desplácese a Invertir pantalla con e invierta con .
Hacer ejercicio con modos deportivos
Utilice los modos de deporte (ver Modos de deporte ) para registrar los registros de ejercicio y ver información diversa durante su ejercicio.
Puede acceder a los modos de deporte en el menú Ejercicio pulsando .
Usando Suunto Smart Sensor
Un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth® Smart, como el Suunto Smart Sensor, se puede utilizar con tu Suunto Ambit3 Sport para ofrecerte información más detallada sobre la intensidad de tu ejercicio.
Durante el ejercicio, el sensor de frecuencia cardíaca permite:
- frecuencia cardíaca en tiempo real
- frecuencia cardíaca promedio en tiempo real
- frecuencia cardíaca en forma de gráfico
- calorías quemadas durante el ejercicio
- guía para hacer ejercicio dentro de límites definidos de frecuencia cardíaca
- Efecto Peak Training
Y después del ejercicio, el sensor de frecuencia cardíaca proporciona:
- calorías totales quemadas durante el ejercicio
- frecuencia cardíaca promedio
- frecuencia cardíaca máxima
- tiempo de recuperación
Si usas el Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de frecuencia cardíaca. La función de memoria Suunto Smart Sensor almacena datos cuando se interrumpe la transmisión a tu Suunto Ambit3 Sport.
Esto le permite obtener información precisa sobre la intensidad del ejercicio en actividades como la natación, donde el agua bloquea la transmisión. También significa que incluso puedes dejar atrás tu Suunto Ambit3 Sport después de iniciar una grabación. Para obtener más información, consulte la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.
Sin un sensor de frecuencia cardíaca, tu Suunto Ambit3 Sport proporciona consumo de calorías y tiempo de recuperación para las actividades de carrera y ciclismo en las que se utiliza la velocidad para estimar la intensidad. Sin embargo, recomendamos usar un sensor de frecuencia cardíaca para obtener lecturas de intensidad precisas.
Consulte la guía del usuario de Suunto Smart Sensor u otro sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart para obtener más información.
Poniendo Suunto Smart Sensor
Para empezar a usar el Suunto Smart Sensor:
- Apriete el sensor firmemente en el conector de la correa.
- Ajuste la longitud de la correa según sea necesario.
- Humedezca las áreas del electrodo de la correa con agua o gel de electrodo.
- Póngase la correa para que se ajuste cómodamente y el logotipo de Suunto esté mirando hacia arriba.
El Smart Sensor se enciende automáticamente cuando detecta un latido cardíaco.
SUGERENCIA:
Use la correa contra su piel desnuda para obtener mejores resultados.
Consulte la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor para obtener información adicional y solución de problemas.
NOTA:
La piel seca debajo de los electrodos del cinturón, un cinturón suelto y los materiales sintéticos de la camisa pueden causar lecturas de frecuencia cardíaca anormalmente altas. Humedezca bien los electrodos del cinturón y apriete el cinturón para evitar picos de frecuencia cardíaca. Si usted está preocupado por su frecuencia cardíaca, por favor consulte a un médico.
Comenzar un ejercicio
Para empezar a hacer ejercicio:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Presione para entrar en ejercicio .
- Desplácese por las opciones del modo SPORT con o y seleccione un modo adecuado con .
- El reloj comienza automáticamente a buscar una señal de cinturón de frecuencia cardíaca, si el modo deportivo seleccionado utiliza un cinturón de frecuencia cardíaca. Espere a que el reloj notifique que se ha encontrado la frecuencia cardíaca y/o la señal GPS, o presione para seleccionar más tarde . El reloj continúa buscando la señal de frecuencia cardíaca / GPS.
- Presione para comenzar a grabar su ejercicio. Para acceder a opciones adicionales mientras hace ejercicio, mantenga presionado.
Durante el ejercicio
Suunto Ambit3 Sport te ofrece una gran cantidad de información durante tu ejercicio. La información varía dependiendo del modo de deporte que haya seleccionado (ver Modos deportivos ). Obtienes aún más información, si usas un cinturón de frecuencia cardíaca y GPS durante el ejercicio.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo usar el reloj durante el ejercicio:
- Presione para ver desplazarse a través de sus pantallas de modo de deporte.
- Presione para ver información diferente en la fila inferior de la pantalla.
- Para evitar detener accidentalmente su registro o hacer vueltas no deseadas, bloquee los botones manteniendo presionado.
- Presione para pausar la grabación. Para reanudar la grabación, presione de nuevo.
Grabación de pistas
Dependiendo del modo de deporte que hayas seleccionado, tu Suunto Ambit3 Sport te permite grabar información diversa durante el ejercicio.
Si tu modo de deporte tiene GPS activado, Suunto Ambit3 Sport también registra tu pista durante el ejercicio. Puedes ver la pista en la app Suunto como parte del ejercicio grabado.
Dar vueltas
Durante tu ejercicio, puedes hacer vueltas de forma manual o automática estableciendo el intervalo de autoajuste en Movescount. Cuando haces vueltas automáticamente, Suunto Ambit3 Sport registra las vueltas en función de la distancia que hayas especificado en Movescount.
Para hacer vueltas manualmente, presione durante el ejercicio.
Suunto Ambit3 Sport te muestra la siguiente información:
- fila superior: tiempo dividido (duración desde el inicio del registro)
- fila media: número de vuelta
- fila inferior: tiempo de vuelta
NOTA:
El resumen del ejercicio siempre muestra al menos una vuelta, tu ejercicio de principio a fin. Las vueltas que has hecho durante el ejercicio se muestran como vueltas adicionales.
Navegar durante el ejercicio
Si desea correr una ruta o llegar a un punto de interés (POI), puede seleccionar un modo de deporte, como Ejecutar una ruta, y comenzar a navegar inmediatamente.
También puede navegar por una ruta o a un POI durante su ejercicio en otros modos de deporte que tengan GPS activado.
Para navegar durante el ejercicio:
- Mientras esté en un modo de deporte con GPS activado, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Presione para seleccionar navegación .
- Desplácese a POIs (puntos de interés) o rutas con y seleccione con .
La guía de navegación se muestra como la última pantalla en el modo de deporte seleccionado.
Para desactivar la navegación, vuelva a Navegación en el menú de opciones y seleccione Finalizar navegación .
NOTA:
Si el ajuste de precisión GPS (consulte Precisión GPS y ahorro de energía ) de su modo SPORT es bueno o inferior, mientras navega la precisión GPS cambia a Best . Por lo tanto, el consumo de batería es más alto.
Usar brújula durante el ejercicio
Puedes activar la brújula y añadirla a un modo deportivo personalizado durante tu ejercicio.
Para usar la brújula durante el ejercicio:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Desplácese para activar con y seleccione con .
- Desplácese hasta Compass with y seleccione con .
- La brújula se muestra como la última pantalla en el modo de deporte personalizado.
Para desactivar la brújula, vuelva a activar en el menú de opciones y seleccione Finalizar brújula .
Encuentra de vuelta
Suunto Ambit3 Sport guarda automáticamente el punto de inicio de tu ejercicio, si utilizas GPS. Con Find Back, Suunto Ambit3 Sport puede guiarte directamente de vuelta a tu punto de partida (o a la ubicación donde se estableció la solución GPS).
Para volver a encontrar:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Presione para seleccionar navegación .
- Desplácese para buscar de nuevo con y seleccione con . La guía de navegación se muestra como la última pantalla en el modo de deporte seleccionado.
Actualizaciones de firmware
Puedes actualizar tu software Suunto Ambit3 Sport a través de SuuntoLink. Asegúrate de sincronizar tu reloj con la aplicación Suunto antes de actualizar el software, todos los registros se eliminarán del reloj durante la actualización.
Para actualizar el software Suunto Ambit3 Sport:
- Sube tus ejercicios a la app Suunto.
- Instale SuuntoLink si aún no lo ha hecho ( suuntolink ).
- Conecta tu Suunto Ambit3 Sport a tu ordenador con el cable USB suministrado y sigue las instrucciones.
FusedSpeed
FusedSpeed
FusedSpeed te beneficia más cuando necesitas lecturas de velocidad altamente reactivas durante el entrenamiento, por ejemplo, cuando corres en terrenos irregulares o durante el entrenamiento por intervalos. Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto Ambit3 Sport puede seguir mostrando lecturas de velocidad precisas con la ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.
SUGERENCIA:
Para obtener las lecturas más precisas con FusedSpeed, solo eche un vistazo brevemente al reloj cuando sea necesario. Sostener el reloj delante de usted sin moverlo reduce la precisión.
FusedSpeed se habilita automáticamente para correr y otros tipos de actividades similares, como orientación, balón de piso y fútbol (fútbol).
Para habilitar FusedSpeed para un modo de deporte personalizado, asegúrese de seleccionar una actividad que utilice FusedSpeed. Esto se indica al final de la sección de ajustes avanzados del modo SPORT en Movescount.
Iconos
Los siguientes iconos se muestran en Suunto Ambit3 Sport:
 |
alarma |
 |
batería |
 |
Actividad Bluetooth |
 |
botón de bloqueo |
 |
botón pulsar indicadores |
 |
cronógrafo |
 |
visualización actual |
 |
disminución/disminución |
 |
Fuerza de la señal GPS |
 |
frecuencia cardíaca |
 |
llamada entrante |
 |
temporizador de intervalo |
 |
mensaje/notificación |
 |
llamada perdida |
 |
siguiente/confirmar |
 |
emparejamiento |
 |
ajustes |
 |
modo de deporte |
 |
aumento/aumento |
Iconos POI
Los siguientes iconos de POI están disponibles en Suunto Ambit3 Sport:
 |
empieza |
 |
edificio/casa |
 |
campamento/camping |
 |
coche/estacionamiento |
 |
cueva |
 |
encrucijada |
 |
fin |
 |
comida/restaurante/cafetería |
 |
bosque |
 |
geocaché |
 |
alojamiento/hostal/hotel |
 |
prado |
 |
montaña/colina/valle/acantilado |
 |
carretera/sendero |
 |
roca |
 |
vista |
 |
agua/río/lago/costa |
 |
punto de referencia |
Temporizador de intervalo
Puedes agregar un temporizador de intervalos a cada modo de deporte personalizado en Movescount. Para agregar el temporizador de intervalos a un modo SPORT, seleccione el modo SPORT y vaya a Configuración avanzada . La próxima vez que conectes tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount, el temporizador de intervalos se sincronizará con el reloj.
Puede especificar la siguiente información en el temporizador de intervalos:
- tipos de intervalos ( intervalo alto y bajo)
- duración o distancia para ambos tipos de intervalos
- número de veces que se repiten los intervalos
NOTA:
Si no establece el número de repeticiones para los intervalos en Movescount, el temporizador de intervalos continuará hasta que se haya repetido 99 veces.
Puede configurar un temporizador de intervalos para cada deporte incluido en un modo multideporte (ver Uso de un modo multideporte ). El temporizador de intervalos se reinicia cuando el deporte cambia.
Para activar/desactivar el temporizador de intervalos:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Desplácese para activar con y seleccione con .
- Desplácese hasta Intervalo con y seleccione con .
- Presione o para ajustar el temporizador de intervalos de encendido/apagado y aceptar con . Cuando el temporizador de intervalos está activo, el icono de intervalo se muestra en la parte superior de la pantalla.
Cuaderno de registro
El libro de registro almacena los registros de sus actividades registradas. El número máximo de registros y la duración máxima de un solo registro dependen de la cantidad de información que se registre en cada actividad. La precisión del GPS (ver Precisión del GPS y ahorro de energía ) y el uso del temporizador de intervalos (ver temporizador de intervalos ), por ejemplo, afectan directamente el número y la duración de los registros que se pueden almacenar.
Puede ver el resumen de registro de su actividad justo después de que haya dejado de grabar o a través del libro de registro en el menú de inicio.
La información que se muestra en el resumen del registro es dinámica: Cambia dependiendo de factores como el modo de deporte y si utilizó o no un cinturón de frecuencia cardíaca o GPS. Por defecto, todos los registros incluyen como mínimo la siguiente información:
- nombre del modo de deporte
- tiempo
- fecha
- duración
- vueltas
Si el registro tiene datos GPS, la entrada del diario incluye una vista de la ruta completa.
SUGERENCIA:
Puedes ver muchos más detalles de tus actividades grabadas en la app Suunto.
Para ver el resumen del registro después de detener una grabación:
- Mantenga presionado para detenerse y guardar el ejercicio. Alternativamente, presiona para pausar la grabación. Después de hacer una pausa, deténgase presionando , o continúe grabando presionando . Después de pausar y detener el ejercicio, guarde el registro presionando . Si no desea guardar el registro, presione . Si no guarda el registro, puede ver el resumen del registro después de presionar , pero el registro no se almacena en el diario para su posterior visualización.
- Presione para ver el resumen del registro.
También puede ver los resúmenes de todos sus ejercicios guardados en el diario de registro. En el libro de registro los ejercicios se enumeran de acuerdo a la fecha y hora.
Para ver el registro de resumen en el libro de registro:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese hasta Logbook con e ingrese con . Se muestra su tiempo de recuperación actual.
- Desplácese por los registros con o y seleccione un registro con .
- Examine las vistas de resumen del registro con .
Si el registro incluye varias vueltas, puede ver información específica de LAP presionando .
Indicador de memoria izquierda
Si más del 50 % del libro de registro no se ha sincronizado con la aplicación Suunto, Suunto Ambit3 Sport muestra un recordatorio cuando ingreses al libro de registro.
El recordatorio no se muestra una vez que la memoria no sincronizada está llena y Suunto Ambit3 Sport comienza a sobrescribir los registros antiguos.
Movescount
Movescount le permite personalizar su reloj para satisfacer mejor sus necesidades.
Comience instalando SuuntoLink:
- Vaya a suuntolink .
- Descargue, instale y abra la última versión de SuuntoLink.
- Sigue las instrucciones para crear tu cuenta de Movescount.
- Vaya a www.movescount.com e inicie sesión.
NOTA:
La primera vez que tu Suunto Ambit3 Sport se conecta a Movescount, la configuración del reloj se transfiere del reloj a tu cuenta de Movescount. La próxima vez que conectes tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount, los cambios en la configuración y los modos de deporte que realices en Movescount y en el reloj se sincronizarán automáticamente.
Entrenamiento multideportivo
Puedes usar Suunto Ambit3 Sport para entrenar multideporte, cambiando fácilmente entre diferentes modos de deporte (ver Modos deportivos ) mientras haces ejercicio y ves datos específicos del deporte durante el ejercicio y en el resumen del registro.
Puedes cambiar el deporte manualmente durante el ejercicio, o crear un modo multideporte para cambiar los deportes en un orden específico, como para un triatlón.
Cambiar los modos de deporte manualmente
Suunto Ambit3 Sport te permite cambiar a otro modo de deporte durante el ejercicio sin tener que dejar de grabar. Todos los modos de deporte que ha utilizado durante el ejercicio están incluidos en el registro.
Para cambiar el modo de deporte manualmente durante el ejercicio:
- Mientras grabas tu ejercicio, mantén presionado para acceder a los modos de deporte.
- Desplácese por la lista de opciones de modo de deporte con o .
- Seleccione un modo de deporte adecuado con . Suunto Ambit3 Sport continúa grabando el registro y los datos para el modo de deporte seleccionado.
NOTA:
Suunto Ambit3 Sport hace una vuelta cada vez que cambias a otro modo de deporte.
NOTA:
La grabación de registro no se detiene cuando cambia a otro modo de deporte. Puede pausar la grabación manualmente presionando .
Usando un modo multideporte
Puedes crear tu propio modo multideporte o usar un modo de deporte predeterminado existente como Triatlón. El modo multideporte puede comprender una serie de modos de deporte diferentes en un orden específico. Cada deporte también puede tener su propio temporizador de intervalos.
Para utilizar un modo multideporte:
- Presione para comenzar a grabar el registro.
- Mantén presionada para cambiar al siguiente deporte mientras haces ejercicio.
Navegando con GPS
Suunto Ambit3 Sport utiliza el Sistema de Posicionamiento Global (GPS) para determinar tu posición actual. El GPS incorpora un conjunto de satélites que orbitan alrededor de la Tierra a una altitud de 20 000 km a una velocidad de 4 km/s..
El receptor GPS integrado en Suunto Ambit3 Sport está optimizado para su uso en la muñeca y recibe datos desde un ángulo muy amplio.
Obtener señal GPS
Suunto Ambit3 Sport activa el GPS automáticamente cuando seleccionas un modo de deporte con la funcionalidad GPS, determinas tu ubicación o comienzas a navegar.
NOTA:
Cuando activas el GPS por primera vez, o no lo has usado durante mucho tiempo, puede tardar más de lo habitual en obtener una solución GPS. Los inicios posteriores del GPS tomarán menos tiempo.
SUGERENCIA:
Para minimizar el tiempo de iniciación del GPS, mantenga el reloj firme con el GPS mirando hacia arriba y asegúrese de que está en un área abierta para que el reloj tenga una visión clara del cielo.
SUGERENCIA:
Sincroniza regularmente tu Suunto Ambit3 Sport con la aplicación Suunto para obtener los datos de órbita satelital más recientes (optimización GPS). Esto reduce el tiempo necesario para obtener la corrección GPS y mejora la precisión de la pista.
Solución de problemas: No hay señal GPS
- Para obtener una señal óptima, apunte la parte GPS del reloj hacia arriba. La mejor señal se puede recibir en un área abierta con una vista clara del cielo.
- El receptor GPS generalmente funciona bien dentro de tiendas de campaña y otras cubiertas delgadas. Sin embargo, objetos, edificios, vegetación densa o clima nublado pueden reducir la calidad de recepción de la señal GPS.
- La señal GPS no penetra en ninguna construcción sólida o agua. Por lo tanto, no intente activar el GPS, por ejemplo, dentro de edificios, cuevas o bajo el agua.
Cuadrículas GPS y formatos de posición
Las cuadrículas son líneas en un mapa que definen el sistema de coordenadas utilizado en el mapa.
El formato de posición es la forma en que se muestra la posición del receptor GPS en el reloj. Todos los formatos se relacionan con la misma ubicación, solo lo expresan de una manera diferente. Puede cambiar el formato de posición en los ajustes del reloj bajo General » Formato » Formato de posición .
Puede seleccionar el formato de las siguientes cuadrículas:
- latitud/longitud es la cuadrícula más utilizada y tiene tres formatos diferentes:
- WGS84 HD.d°
- WGS84 HD°m.m'
- WGS84 HD°m's.s
- UTM (Universal Transverse Mercator) ofrece una presentación de posición horizontal bidimensional.
- MGRS (Sistema de Referencia de Rejilla Militar) es una extensión de UTM y consiste en un designador de zona de cuadrícula, identificador cuadrado de 100.000-metros y una ubicación numérica.
Suunto Ambit3 Sport también es compatible con las siguientes redes locales:
- Británica (BNG)
- Finlandés (ETRS-TM35FIN)
- Finlandés (KKJ)
- Irlandés (IG)
- Sueco (RT90)
- Suiza (CH1903)
- UTM NAD27 Alaska
- UTM NAD27 Conus
- UTM NAD83
- NZTM2000 (Nueva Zelanda)
NOTA:
Algunas rejillas no se pueden utilizar en las áreas al norte de 84°N y al sur de 80°S, o fuera de los países a los que están destinados.
Precisión GPS y ahorro de energía
Al personalizar los modos de deporte, puede definir el intervalo de fijación GPS utilizando la configuración de precisión GPS en Movescount. Cuanto más corto sea el intervalo, mejor será la precisión durante el ejercicio.
Al aumentar el intervalo y reducir la precisión, puede extender la vida útil de la batería.
Las opciones de precisión GPS son:
- Mejor: ~ intervalo de fijación de 1 seg, el consumo de energía más alto
- Bueno: ~ 5 segundos intervalo de fijación, consumo de energía moderado
- NO ESTÁ MAL: ~ intervalo de fijación de 60 segundos, el consumo de energía más bajo
- Apagado: No hay solución GPS
Notificaciones
Si has emparejado tu reloj con la aplicación Suunto, puedes recibir notificaciones como llamadas entrantes y mensajes de texto en tu reloj. Cuando llega una notificación, aparece un pop-up en el reloj.
Para recibir notificaciones en tu reloj:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para desplazarse a LA CONECTIVIDAD y presione .
- Presione para desplazarse a Configuración y presione .
- Presione para desplazarse hasta las notificaciones y presione .
- Conmute encendido/apagado con y presione .
- Salga manteniendo presionado.
Con las notificaciones activadas, tu Suunto Ambit3 Sport proporciona una alerta sonora y muestra un icono de notificación en la fila inferior con cada nuevo evento.
Para ver las notificaciones en tu reloj:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para desplazarse a LA CONECTIVIDAD y presione .
- Desplácese hasta Notificaciones con y seleccione con .
- Desplácese por las notificaciones con o .
Se pueden enumerar hasta 10 notificaciones. Las notificaciones permanecen en su reloj hasta que las borre de su dispositivo móvil. Sin embargo, las notificaciones de más de un día se ocultan de la vista en el reloj.
PODS y sensores de HR
Empareja tu Suunto Ambit3 Sport con bicicleta, pie y Power pods compatibles con Bluetooth® Smart para recibir información adicional durante el ejercicio.Puedes emparejar hasta cinco pods a la vez:
- Tres cápsulas de bicicleta, estos pueden ser cápsulas de bicicleta de velocidad, distancia y / o cadencia, pero solo uno se puede conectar a la vez
- Un pie POD
- Un POD de potencia
El Suunto Smart Sensor incluido en tu paquete Suunto Ambit3 Sport (opcional) ya está emparejado. El emparejamiento solo es necesario si desea utilizar un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart diferente.
Emparejamiento de pods y sensores de HR
Los procedimientos de emparejamiento pueden variar dependiendo del tipo de sensor POD o de frecuencia cardíaca (HR). Consulte la guía del usuario del dispositivo que está vinculando con su Suunto Ambit3 Sport antes de continuar.
Para emparejar un POD o sensor de frecuencia cardíaca:
- Activa el POD o el sensor de frecuencia cardíaca. Si estás emparejando un Suunto Smart Sensor, consulta Cómo poner Suunto Smart Sensor .
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Desplácese a Emparejar con y seleccione con .
- Desplácese por las opciones con y y presione para seleccionar un POD o sensor de frecuencia cardíaca para emparejar.
- Mantén tu Suunto Ambit3 Sport cerca del dispositivo que estás emparejando y espera a que Suunto Ambit3 Sport te notifique que el emparejamiento ha sido exitoso. Si el emparejamiento falla, presione para reintentar o para volver a la configuración de emparejamiento.
Si emparejas un POD de potencia, es posible que tengas que definir parámetros adicionales en tu Suunto Ambit3 Sport . Estos incluyen, pero no se limitan a:
- Manivela izquierda o manivela derecha
- Pedal izquierdo o pedal derecho
- Descenso trasero
- Chainstay
- Rueda trasera o trasero hub
Usando Foot POD
Cuando se utiliza un Foot POD, el POD se calibra automáticamente por GPS a intervalos cortos durante el ejercicio. Sin embargo, el Foot POD siempre sigue siendo la fuente de velocidad y distancia cuando está emparejado y activo para el modo de deporte dado.
Foot POD auto calibración está activada por defecto. Se puede desactivar en el menú de opciones del modo de deporte en Activar , si el Foot POD está emparejado y se utiliza para el modo de deporte seleccionado.
Para mediciones de velocidad y distancia más precisas, puede calibrar manualmente el Foot POD. Realice la calibración en una distancia medida con precisión, por ejemplo, en una pista de carrera de 400 metros.
Para calibrar el Foot POD con Suunto Ambit3 Sport :
- Coloca Foot POD a tu zapato. Para obtener más información, consulte la guía del usuario para el Foot POD que está utilizando.
- Elija un modo de deporte (por ejemplo Running ) en el menú Inicio.
- Empieza a correr a tu ritmo habitual. Cuando cruce la línea de inicio, presione para iniciar la grabación.
- Corre una distancia de 800 a 1000 metros (alrededor de 0,500 a 0,700 millas) a tu ritmo habitual (por ejemplo, dos vueltas en una pista de 400 metros).
- Presione cuando llegue a la línea de meta para pausar la grabación.
- Presione para detener la grabación. Después de detener el ejercicio, guarde el registro presionando . Si no desea guardar el registro, presione . Desplácese con a través de las vistas de resumen, hasta que llegue al resumen de distancia. Ajuste la distancia que se muestra en la pantalla a la distancia real que ejecutó con y . Confirme con .
- Confirme la calibración POD presionando . Su Foot POD ahora ha sido calibrado.
NOTA:
Si la conexión Foot POD fue inestable durante el ejercicio de calibración, es posible que no pueda ajustar la distancia en el resumen de distancia. Asegúrate de que el Foot POD esté conectado correctamente de acuerdo con las instrucciones e inténtalo de nuevo.
Si estás corriendo sin un Foot POD, todavía puedes obtener cadencia de running desde tu muñeca. La cadencia de carrera medida desde la muñeca se utiliza junto con FusedSpeed (ver FusedSpeed ) y siempre está activada para modos de deporte específicos, incluyendo correr, trail running, cinta de correr, orientación y pista y campo.
Si se encuentra un Foot POD al comienzo de un ejercicio, la cadencia de carrera medida desde la muñeca se sobrescribe por la cadencia Foot POD.
Calibración de pods de potencia y pendiente
Suunto Ambit3 Sport calibra automáticamente tu POD cuando encuentra el POD. También puede calibrar el POD de potencia manualmente en cualquier momento durante un ejercicio.
Para calibrar manualmente un POD de potencia:
- Mientras esté en un modo de deporte, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Deja de pedalear y levanta los pies de los pedales.
- Desplácese para calibrar Power POD con y seleccione con .
Suunto Ambit3 Sport comienza a calibrar el POD e indica si la calibración se ha realizado correctamente o ha fallado. La fila inferior de la pantalla muestra la frecuencia actual utilizada con el POD de potencia. La frecuencia anterior se muestra entre paréntesis.
Si tu POD POD tiene una función de cero automático, puedes encenderla/apagarla a través de tu Suunto Ambit3 Sport.
Para configurar AUTO ZERO ON/OFF:
- Después de completar la calibración, presione .
- Establezca auto cero encendido / apagado con y acepte con .
- Espere hasta que se complete la configuración.
- Repita el procedimiento si falla la configuración o se pierde POD POD.
Puede calibrar la pendiente para los pods de potencia que utilizan la frecuencia de torque de manivela (CTF).
Para calibrar la pendiente:
- Después de completar la calibración POD POD, presione .
- Establezca el valor correcto de acuerdo con su manual POD POWER con y acepte con .
- Espere hasta que se complete la configuración.
- Repita el procedimiento si falla la configuración o se pierde POD POD.
Puntos de interés
Suunto Ambit3 Sport incluye navegación GPS que te permite navegar a un destino predefinido almacenado como punto de interés (POI).
NOTA:
También puede navegar cuando esté grabando un ejercicio (consulte Navegar durante el ejercicio ).
Para navegar a un POI:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese a Navegación usando e ingrese con .
- Desplácese a POIs (puntos de interés) usando y seleccione con .
El reloj muestra el número de POIs guardados y el espacio libre disponible para los nuevos POIs. - Desplácese hasta el POI al que desea navegar con o y seleccione con .
- Presione para seleccionar Navegar . Si está utilizando la brújula por primera vez, debe calibrarla (ver brújula de calibración ). Después de activar la brújula, el reloj comienza a buscar una señal GPS y muestra el GPS encontrado después de adquirir la señal.
- Comience a navegar al POI. El reloj muestra la siguiente información:
- indicador que muestra la dirección a su objetivo (ver más explicación a continuación)
- tu distancia del objetivo
- El reloj le informa que ha llegado a su objetivo.
Cuando está parado o se mueve lentamente (<4 km/h), el reloj le muestra la dirección hacia el punto de referencia (o waypoint si navega por una ruta) según el cojinete de la brújula.
Mientras se mueve (>4 km/h), el reloj le muestra la dirección hacia el punto de referencia (o waypoint si navega por una ruta) según el GPS.
La dirección a su objetivo, o rodamiento, se muestra con el triángulo vacío. Su dirección de viaje, o rumbo, se indica por las líneas sólidas en la parte superior de la pantalla. Alinear estos dos asegura que se está moviendo en la dirección correcta.
Comprobando tu ubicación
Suunto Ambit3 Sport te permite comprobar las coordenadas de tu ubicación actual mediante GPS.
Para comprobar su ubicación:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese a Navegación usando e ingrese con .
- Presione para seleccionar Ubicación .
- Presione para seleccionar Actual .
- El reloj comienza a buscar una señal GPS y muestra el GPS encontrado después de adquirir la señal. Después de eso, sus coordenadas actuales se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA:
También puede comprobar su ubicación mientras está grabando un ejercicio manteniendo presionado para acceder al menú de opciones.
Agregar su ubicación como un POI
Suunto Ambit3 Sport te permite guardar tu ubicación actual o definir una ubicación como un POI. Puede navegar a un POI guardado en cualquier momento, por ejemplo, durante su ejercicio.
Puedes almacenar hasta 250 POIs en el reloj. Tenga en cuenta que también las rutas ocupan esta cuota. Por ejemplo, si tienes una ruta con 60 puntos de referencia, puedes almacenar 190 puntos de interés adicionales en el reloj.
Para guardar una ubicación como un POI:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese a Navegación usando e ingrese con .
- Presione para seleccionar Ubicación .
- Seleccione CURRENT o DEFINIR para cambiar manualmente los valores de longitud y latitud.
- Presione para guardar la ubicación.
- Seleccione un tipo de POI adecuado para la ubicación. Desplácese por los tipos de POI con o . Seleccione un tipo de POI con .
- Seleccione un nombre adecuado para la ubicación. Desplácese por las opciones de nombre con o . Seleccione un nombre con .
- Presione para guardar el POI.
Eliminar un POI
Puede eliminar un POI en el reloj.
Para eliminar un POI:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese hasta la navegación usando e ingrese con .
- Desplácese a POIs (puntos de interés) usando y seleccione con .
El reloj muestra el número de POIs guardados y el espacio libre disponible para los nuevos POIs. - Desplácese hasta el POI que desea eliminar con o y seleccione con .
- Desplácese hasta Eliminar con . Seleccione con .
- Presione para confirmar.
Recuperación
Tu Suunto Ambit3 Sport proporciona dos indicadores para seguir tu necesidad de recuperarte después del entrenamiento: Tiempo de recuperación y estado de recuperación.
Tiempo de recuperación
El tiempo de recuperación es una estimación en horas de cuánto tiempo necesita su cuerpo para recuperarse después del entrenamiento. El tiempo se basa en la duración e intensidad de la sesión de entrenamiento, así como en su fatiga general.
El tiempo de recuperación se acumula a partir de todo tipo de ejercicio. En otras palabras, acumula tiempo de recuperación en sesiones de entrenamiento largas y de baja intensidad, así como en alta intensidad.
El tiempo es acumulativo en las sesiones de entrenamiento, por lo que si entrenas de nuevo antes de que el tiempo haya expirado, el tiempo recién acumulado se agrega al resto de tu sesión de entrenamiento anterior.
El número de horas acumuladas para una sesión de entrenamiento determinada se muestra en el resumen al final de la sesión.
El número total de horas de tiempo de recuperación restantes se muestra como una vista en la pantalla de monitoreo de actividad (ver Monitoreo de actividad ).
Debido a que el tiempo de recuperación es solo una estimación, las horas acumuladas se contabilizan constantemente independientemente de su nivel de condición física u otros factores individuales. Si está muy en forma, puede recuperarse más rápido de lo estimado. Por otro lado, si tiene gripe, por ejemplo, su recuperación puede ser más lenta de lo estimado.
Para obtener una indicación precisa de su estado de recuperación real, recomendamos usar una de las pruebas de recuperación (ver Estado de recuperación ).
Estado de recuperación
El estado de recuperación indica la cantidad de estrés en su sistema nervioso autónomo. Cuanto menos estrés tengas, más recuperado estarás. Conocer su estado de recuperación le ayuda a optimizar su entrenamiento y evitar el entrenamiento excesivo o lesiones.
Puede verificar su estado de recuperación con la prueba de recuperación rápida o la prueba de recuperación del sueño, impulsado por Firstbeat. Las pruebas requieren un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth que mida la variabilidad de la frecuencia cardíaca (intervalo R-R), como Suunto Smart Sensor.
Su estado de recuperación se indica con una escala de resultados de 0-100% como se explica en la tabla a continuación.
| Resultado | Explicación |
|---|---|
| 81-100 | Totalmente recuperado. Está bien entrenar hasta una intensidad muy dura. |
| 51-80 | Recuperado. Está bien entrenar hasta la intensidad dura. |
| 21-50 | Recuperación. Tren fácil. |
| 0-20 | No recuperado. Descansa para recuperarte. |
NOTA:
Valores inferiores al 50% medidos en varios días consecutivos indican una mayor necesidad de descansar.
Calibración de prueba
Tanto la prueba de sueño como la prueba rápida deben calibrarse para proporcionar resultados precisos.
Las pruebas de calibración definen lo que significa "totalmente recuperado" para su cuerpo. Con cada prueba de calibración, su reloj ajusta la escala de resultados de la prueba para que coincida con su variabilidad única de frecuencia cardíaca.
Debe realizar tres pruebas de calibración para ambas pruebas. Estos deben hacerse cuando no tiene tiempo de recuperación acumulado. Idealmente, también se siente completamente recuperado y no está enfermo o estresado durante estas pruebas de calibración.
Durante el período de calibración, puede obtener resultados que son más altos o más bajos de lo esperado. Estos resultados se indican en el reloj como su estado de recuperación estimado hasta que se complete la calibración.
Una vez que haya completado la calibración, el resultado más reciente se muestra cuando ingresa el diario en lugar del tiempo de recuperación.
Prueba de recuperación rápida
La prueba de recuperación rápida, impulsada por Firstbeat, es una forma alternativa de medir su estado de recuperación. La prueba de recuperación del sueño es un método más preciso para medir su estado de recuperación. Pero para algunas personas, usar un sensor de frecuencia cardíaca durante toda la noche puede no ser factible.
La prueba de recuperación rápida solo toma unos minutos. Para obtener mejores resultados, debe acostarse, mantenerse relajado y no moverse durante la prueba.
Recomendamos realizar la prueba por la mañana después de despertarse. Esto ayuda a garantizar que obtenga resultados comparables día a día.
Debe realizar tres pruebas mientras se siente bien recuperado y no tiene tiempo de recuperación acumulado para calibrar el algoritmo de prueba.
Las pruebas de calibración no necesitan realizarse en secuencia, pero deben tener al menos 12 horas de diferencia.
Durante este período de calibración, puede obtener resultados que son más altos o más bajos de lo esperado. Estos resultados se indican en el reloj como su estado de recuperación estimado hasta que se complete la calibración.
Para realizar una prueba de recuperación rápida:
- Póngase su cinturón de frecuencia cardíaca y asegúrese de que los electrodos estén húmedos.
- Acuéstese y relájese en un ambiente tranquilo y libre de molestias.
- Presione , hasta LA RECUPERACIÓN con , y seleccione con .
- Desplácese a Prueba rápida y seleccione con .
- Espere a que se complete la prueba.
Cuando la prueba esté completa, desplácese por los resultados con y . 
Si la frecuencia cardíaca más baja durante la prueba está por debajo de la frecuencia cardíaca en reposo definida en Movescount, la frecuencia cardíaca en reposo se actualizará la próxima vez que se sincronice con Movescount.
NOTA:
Los resultados de esta prueba no afectan el tiempo de recuperación acumulado.
Prueba de recuperación del sueño
La prueba de recuperación del sueño, impulsada por Firstbeat, proporciona un indicador confiable de su estado de recuperación después de una noche de sueño.
Debe realizar tres pruebas mientras se siente bien recuperado y no tiene tiempo de recuperación acumulado para calibrar el algoritmo de prueba.
Las pruebas de calibración no necesitan realizarse en secuencia.
Durante el período de calibración, puede obtener resultados que son más altos o más bajos de lo esperado. Estos resultados se indican en el reloj como su estado de recuperación estimado hasta que se complete la calibración.
Para realizar una prueba de recuperación del sueño:
- Póngase su cinturón de frecuencia cardíaca y asegúrese de que los electrodos estén húmedos.
- Presione , hasta LA RECUPERACIÓN con , y seleccione con .
- Desplácese hasta la prueba de sueño y seleccione con .
- Si desea cancelar la prueba, presione .
- Cuando esté listo para levantarse por la mañana, finalice la prueba presionando o .
Cuando finalice la prueba, desplácese por los resultados con y .
NOTA:
La prueba de recuperación del sueño requiere al menos dos horas de datos de buena frecuencia cardíaca para producir resultados. Los resultados de esta prueba no afectan el tiempo de recuperación acumulado.
Rutas
Puede crear una ruta en Movescount o importar una ruta creada con otro servicio.
Para añadir una ruta:
- Vaya a www.movescount.com e inicie sesión.
- Sincroniza tu Suunto Ambit3 Sport con Movescount usando SuuntoLink y el cable USB suministrado.
Las rutas también podrían eliminarse a través de Movescount.
Navegar una ruta
Puedes navegar por una ruta que hayas descargado a tu Suunto Ambit3 Sport desde Movescount (ver Rutas ) o grabada en un ejercicio (ver Pistas de grabación ).
SUGERENCIA:
También puede navegar como un modo de deporte (ver Navegar durante el ejercicio ).
Para navegar una ruta:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese a Navegación con e ingrese con .
- Desplázate hasta Rutas con e ingresa con . El reloj muestra el número de rutas guardadas y después una lista de todas sus rutas.
- Desplácese hasta la ruta que desea navegar con o . Seleccione con .
- Presione y seleccione Navegar . Alternativamente, puede seleccionar Ver para previsualizar primero una ruta.
- El reloj muestra todos los waypoints en la ruta seleccionada. Desplácese hasta el punto de referencia que desea utilizar como punto de partida con o . Aceptar con .
- Si seleccionaste un punto de referencia en medio de la ruta, Suunto Ambit3 Sport te pedirá que selecciones la dirección de la navegación. Presione para seleccionar Forwards o para seleccionar Retroceso . Si seleccionaste el primer punto de referencia como punto de partida, Suunto Ambit3 Sport navega por la ruta hacia adelante (desde el primer punto de referencia hasta el último). Si seleccionaste el último punto de referencia como punto de partida, Suunto Ambit3 Sport navegará la ruta hacia atrás (desde el último hasta el primer punto de referencia).
- Si está utilizando la brújula por primera vez, debe calibrarla (ver brújula de calibración ). Después de activar la brújula, el reloj comienza a buscar una señal GPS y muestra el GPS encontrado después de adquirir la señal.
- Comience a navegar hasta el primer waypoint de la ruta. El reloj te informa cuando te acercas al waypoint y automáticamente comienza a navegar al siguiente waypoint de la ruta.
- Antes del último punto de referencia de la ruta, el reloj le informa que ha llegado a su destino.
Para saltarse un waypoint en una ruta:
- Mientras navegas por una ruta, mantén presionado para acceder al menú de opciones.
- Presione para seleccionar Navegación .
- Desplácese hasta Skip waypoint con y seleccione con . El reloj salta el waypoint y comienza a navegar directamente al siguiente waypoint de la ruta.
Durante la navegación
Durante la navegación, presione para desplazarse por las siguientes vistas:
- la vista de pista completa que muestra toda la ruta
- vista ampliada de la ruta. Puede cambiar la orientación del mapa en la configuración del reloj en GENERAL » Mapa.
- Encabezamiento: Muestra el mapa ampliado con el encabezado apuntando hacia arriba.
- Norte arriba: Muestra el mapa con zoom con el norte apuntando hacia arriba.
- vista de navegación waypoint
Vista completa de la pista
La vista de pista completa muestra la siguiente información:
- (1) flecha que indica su ubicación y apunta a la dirección de su rumbo.
- (2) el siguiente punto de referencia en la ruta
- (3) el primer y último punto de referencia de la ruta
- (4) El POI más cercano se muestra como un icono.
- (5) escala en la que se muestra la vista completa de la pista
NOTA:
En la vista completa de la pista el norte siempre está hacia arriba.
Vista de navegación waypoint
La vista de navegación waypoint muestra la siguiente información:
- (1) flecha que apunta a la dirección del siguiente waypoint
- (2) su distancia al siguiente waypoint
- (3) el siguiente punto de referencia hacia el que se dirige
Nivel de rendimiento de ejecución
El nivel de rendimiento en carrera es una medición combinada de tu condición física y tu eficiencia en la carrera, impulsada por Firstbeat.
Aptitud física
El nivel de rendimiento en carrera utiliza una estimación de su VO2max, un estándar global para el rendimiento aeróbico y de resistencia. V02max indica la capacidad máxima de su cuerpo para transportar y utilizar oxígeno.
V02max se ve afectado por la condición del corazón, los pulmones, el sistema circulatorio y la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno en la producción de energía. VO2max es el denominador único más importante del rendimiento de resistencia de un atleta.
Además, la investigación ha indicado que el VO2max también es una medida importante para la salud y el bienestar. Con una eficiencia de funcionamiento óptima, su nivel de rendimiento de carrera corresponde a su VO2max real (ml/kg/min).
Eficiencia de funcionamiento
El nivel de rendimiento de carrera también tiene en cuenta la eficiencia de carrera, una medida de su técnica de carrera. Esta medición también tiene en cuenta factores externos como el terreno, la superficie de carrera, el clima y el equipo de marcha.
Durante una carrera
Tu Suunto Ambit3 Sport proporciona información sobre el rendimiento de carrera en tiempo real durante tu carrera.
La retroalimentación en tiempo real está disponible como una pantalla gráfica en el modo de deporte de ejecución predeterminado. Puede agregar este gráfico a cualquier modo de deporte que utilice el tipo de actividad en ejecución. La diferencia en tiempo real (ver más abajo) también se puede utilizar como un campo de datos en sus modos de deporte de carrera personalizados.
Durante su ejecución, la pantalla de gráfico muestra sus cuatro puntos de datos, como se ilustra a continuación.
- Base de referencia: para cada carrera, la línea de base de rendimiento de carrera está calibrada para compensar las variables externas como el terreno y esperar a que se estabilice la frecuencia cardíaca.
- Nivel en tiempo real: este es su nivel de rendimiento de funcionamiento en tiempo real para la carrera actual mostrada por kilómetro / milla.
- Diferencia en tiempo real: esto le muestra la diferencia en tiempo real entre la línea base de rendimiento de ejecución calibrada y su nivel de rendimiento de ejecución en tiempo real para la ejecución actual.
- Distancia: distancia total para la grabación actual. El gráfico muestra los últimos seis kilómetros (~4 millas).
Interpretar los resultados
Si eres nuevo en correr o simplemente no has estado fuera por un tiempo, tu rendimiento de carrera puede ser bastante bajo al principio. Pero a medida que tu condición física y tu técnica de running mejoran, deberías ver un aumento correspondiente en el rendimiento de running.
Durante un período de 4-20 semanas, es posible que veas un aumento en el nivel de rendimiento de carrera de hasta un 20%. Si tu nivel de rendimiento de carrera ya es bueno, es difícil mejorar aún más. En esta situación, el nivel de rendimiento de carrera se utiliza mejor como indicador de resistencia.
Siguiendo el indicador de diferencia en tiempo real, proporciona información detallada y granular sobre el rendimiento diario y la fatiga durante la carrera. Los corredores de resistencia pueden usar esta información para saber cuánta fatiga parece manejable durante carreras intensivas largas. Durante las carreras, esta información te ayuda a caminar correctamente.
A continuación se ilustran tres muestras ejecutando niveles de rendimiento durante las carreras. En el primer gráfico (1), el rendimiento es bueno. En el segundo (2), el rendimiento es malo y puede indicar sobre entrenamiento, enfermedad o simplemente malas condiciones en general. En el tercer gráfico (3), se ve una carrera típica de larga distancia donde el nivel de rendimiento cae constantemente más adelante en la carrera, lo que indica el inicio de la fatiga.
Menú de servicio
Para acceder al menú de servicio, mantenga presionados y simultáneamente hasta que el reloj entre en el menú de servicio.
El menú de servicio incluye los siguientes elementos:
- Información :
- BLE : Muestra la versión actual de Bluetooth Smart
- Versión : Muestra la versión actual de software y hardware
- Prueba:
- Prueba LCD: Le permite comprobar que la pantalla LCD funciona correctamente
- Medidas:
- Apagado: Le permite poner el reloj en un sueño profundo
- Restablecimiento de GPS: Le permite restablecer el GPS
- Datos claros: Calibración clara de la prueba de recuperación
NOTA:
El poder apagado es un estado de baja potencia. Conecte el cable USB (con fuente de alimentación) para despertar el reloj. Se inicia el asistente de configuración inicial. Todos los ajustes excepto la hora y la fecha se mantienen. Solo confirme a través del asistente de inicio.
NOTA:
El reloj cambia al modo de ahorro de energía cuando está estático durante 10 minutos. El reloj se reactiva cuando se mueve.
NOTA:
El contenido del menú de servicio está sujeto a cambios sin previo aviso durante las actualizaciones.
Restablecer el GPS
En caso de que la unidad GPS no pueda encontrar una señal, puede restablecer los datos GPS en el menú de servicio.
Para restablecer GPS:
- En el menú de servicio, desplácese a Acción con e ingrese con .
- Presione para desplazarse a GPS RESET e ingresar con .
- Presione para confirmar el restablecimiento del GPS o presione para cancelar.
NOTA:
Restablecer el GPS restablece los datos del GPS, los valores de calibración de la brújula y el tiempo de recuperación. Los registros guardados no se eliminan.
Atajos
De forma predeterminada, cuando mantiene la presionada en el modo de tiempo, alterna la pantalla entre luz y oscuridad. Este atajo se puede cambiar a un elemento de menú diferente.
Para definir un atajo:
- Mantenga presionado para ingresar al menú de opciones o presione para ingresar al menú Inicio.
- Navegue hasta el elemento de menú al que desea crear un atajo.
- Mantenga presionada para crear el atajo.
NOTA:
No se pueden crear accesos directos para todos los elementos de menú posibles, como registros individuales.
En otros modos, mantener presionada accede a accesos directos predefinidos. Por ejemplo, cuando la brújula está activa, puede acceder a la configuración de la brújula manteniendo presionada.
Modos de deporte
Los modos de deporte son tu manera de grabar ejercicios y otras actividades con tu Suunto Ambit3 Sport. Para cualquier actividad, puede seleccionar un modo de deporte del conjunto de modos de deporte predefinidos que vienen con su reloj. Si no puedes encontrar un modo de deporte adecuado, crea tus propios modos de deporte personalizados a través de Movescount.
Se muestra información diferente en las pantallas durante el ejercicio dependiendo del modo de deporte. El modo de deporte seleccionado también afecta a los ajustes de ejercicio, como los límites de frecuencia cardíaca y la distancia de autolap.
En Movescount puedes crear modos de deporte personalizados, editar los modos de deporte predefinidos, eliminar modos de deporte, o simplemente ocultarlos para que no se muestren en tu menú de ejercicios (ver Inicio de un ejercicio ).
Modos de deporte personalizados
Un modo de deporte personalizado puede contener de 1 a 8 pantallas de modo de deporte diferentes. Puede elegir qué datos aparecen en cada pantalla de una lista completa. Puede personalizar, por ejemplo, los límites de frecuencia cardíaca específicos de los deportes, qué cápsulas buscar o el intervalo de grabación para optimizar la precisión y la duración de la batería.
Cualquier modo de deporte con GPS activado también puede utilizar la opción de Navegación Rápida. Por defecto, esta opción está desactivada. Cuando selecciona POI o Ruta, obtiene una lista emergente de los POI o rutas que ha definido en su reloj al comienzo de su ejercicio.
Puedes transferir hasta 10 modos de deporte diferentes creados en Movescount a tu Suunto Ambit3 Sport .
Cronómetro
El cronómetro es una pantalla que se puede activar o desactivar desde el menú de inicio.
Para activar el cronómetro:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese hasta las PANTALLAS con y presione .
- Desplácese a Cronómetro con y presione .
Ahora puede comenzar a usar el cronómetro o presionar para volver a la pantalla de tiempo. Para volver al cronómetro, presione para desplazarse por las pantallas hasta que vea el cronómetro.
Para usar el cronómetro:
- En la pantalla del cronómetro activado, presione para comenzar a medir el tiempo.
- Presione para hacer una vuelta, o presione para pausar el cronómetro. Para ver los tiempos de vuelta, presione cuando el cronómetro está en pausa.
- Presione para continuar.
- Para restablecer la hora, mantenga presionado cuando el cronómetro esté en pausa.
Mientras el cronómetro está funcionando, usted puede:
- Presione para cambiar entre el tiempo y el tiempo de vuelta que se muestra en la fila inferior de la pantalla.
- Cambie al modo de tiempo con .
- Ingrese al menú de opciones manteniendo presionado.
Si ya no desea ver la pantalla del cronómetro, desactive el cronómetro.
Para desactivar el cronómetro:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Desplácese hasta las PANTALLAS con y presione .
- Desplácese hasta el cronómetro final con y presione .
Suunto app
Con la aplicación Suunto, puedes enriquecer aún más tu experiencia Suunto Ambit3 Sport analizando y compartiendo tus entrenamientos, conectándote con socios y mucho más. Empareja con la aplicación móvil para recibir notificaciones en tu Suunto Ambit3 Sport .
Para emparejar tu reloj con la aplicación Suunto:
- Descargue e instale la aplicación Suunto en su dispositivo móvil compatible desde App Store, Google Play, además de varias tiendas de aplicaciones populares en China.
- Inicia la app Suunto y activa Bluetooth si aún no está activada.
- En su reloj, mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Desplácese para EMPAREJAR con y seleccione con
- Presione para seleccionar MobileApp .
- Vuelve a la aplicación y toca el icono del reloj en la esquina superior izquierda de la pantalla. Cuando aparezca el nombre del reloj, toque PAR.
- Introduzca la clave de acceso que se muestra en la pantalla del reloj en el campo de solicitud de paring en su dispositivo móvil y toque PAIR para finalizar la conexión.
NOTA:
Algunas funciones requieren una conexión a Internet a través de Wi-Fi o red móvil. Pueden aplicarse tarifas de conexión de datos del operador.
Sincronización con la aplicación móvil
Si has emparejado tu Suunto Ambit3 Sport con la aplicación Suunto, todas tus nuevas sesiones de entrenamiento se sincronizan automáticamente cuando la conexión Bluetooth está activa y en el rango de trabajo. El icono de Bluetooth de tu Suunto Ambit3 Sport parpadea cuando se sincronizan los datos.
Esta configuración predeterminada se puede cambiar desde el menú de opciones.
Para desactivar la sincronización automática:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Desplácese a la CONECTIVIDAD con y seleccione con .
- Desplácese a Configuración con y seleccione con .
- Presione Next nuevamente para ingresar a la configuración de sincronización de MobileApp.
- Desactive con y mantenga presionado para salir.
Suunto app
Suunto Apps te permite personalizar aún más tu Suunto Ambit3 Sport. Visite Suunto App Zone en Comunidad en Movescount.com para encontrar aplicaciones, como varios temporizadores y contadores, disponibles para su uso. Si no encuentras lo que necesitas, crea tu propia App con Suunto App Designer. Puedes crear Apps, por ejemplo, para calcular el resultado estimado de tu maratón o la pendiente de tu ruta de esquí.
NOTA:
Suunto Apps en Movescount se refiere a las aplicaciones que puedes usar en tu reloj. No debe confundirse con la aplicación Suunto, que es una aplicación móvil utilizada para analizar y compartir tus entrenamientos, conectarte con socios y mucho más.
Para añadir Suunto Apps a tu Suunto Ambit3 Sport :
- Ve a la sección Zona de aplicaciones en la comunidad de Movescount para explorar las Suunto Apps existentes. Para crear tu propia aplicación, selecciona Diseñador de aplicaciones .
- Añade Suunto App a un modo de deporte. Conecta tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount para sincronizar la Suunto App con el reloj. La Suunto App añadida mostrará el resultado de su cálculo mientras haces ejercicio.
NOTA:
Puedes añadir hasta cinco Suunto Apps a cada modo de deporte.
Natación
Puedes usar tu Suunto Ambit3 Sport para grabar ejercicios de natación en una piscina o en aguas abiertas.
Cuando se usa junto con el Suunto Smart Sensor, también puedes registrar tu frecuencia cardíaca mientras nadas. Los datos de frecuencia cardíaca se cargan automáticamente en tu Suunto Ambit3 Sport una vez que salgas del agua.
Piscina
Al usar el modo de deporte de natación en piscina, Suunto Ambit3 Sport mide tu velocidad de natación en función de la longitud de la piscina. Cada longitud de la piscina crea una vuelta que se muestra en la app Suunto.
Para registrar la natación en la piscina:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Presione para entrar en ejercicio .
- Desplácese a Nadar en la piscina usando y seleccione con .
- Seleccione la longitud de la piscina. Puede seleccionar la longitud de la agrupación de los valores predefinidos o seleccionar la opción personalizada para especificar la longitud de la agrupación. Desplácese por los valores con y y acepte con .
- Presione para comenzar a grabar su natación.
Estilos de natación
Puedes enseñar a tu Suunto Ambit3 Sport a reconocer tu estilo de natación. Después de enseñar los estilos de natación, Suunto Ambit3 Sport los detecta automáticamente cuando empiezas a nadar.
Para enseñar estilos de natación:
- Mientras esté en el modo de deporte de natación en piscina, mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para seleccionar Natación .
- Presione para seleccionar Teach swim style .
- Desplácese por las opciones de estilo de natación con y . Seleccione un estilo de natación adecuado con . Puede salir de la configuración y continuar su ejercicio seleccionando Finalizar. Las opciones de estilo de natación disponibles son:
- mosca (mariposa)
- espalda (espalda)
- mama (golpe de pecho)
- gratis (freestyle)
- Nadar la longitud de la piscina en el estilo de natación selected.in
- Después de que haya terminado de nadar, presione para guardar el estilo. Si no desea guardar el estilo, presione para volver a la selección de estilo de natación.
SUGERENCIA:
Puede salir de la enseñanza de estilos de natación en cualquier momento manteniendo presionado.
Para restablecer los estilos de natación enseñados de nuevo a los valores predeterminados:
- En el modo Piscina de natación, mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para seleccionar Natación .
- Desplácese hasta Restablecer estilos enseñados con y seleccione con .
Ejercicios de natación
Puedes hacer ejercicios de natación en cualquier momento durante tu entrenamiento de natación. Si haces un taladro con un estilo de natación que el reloj no detecta como natación (por ejemplo, usando solo las piernas), puedes agregar la longitud de la piscina manualmente para cada taladro para mantener la distancia total correcta.
NOTA:
No agregue la distancia de taladro hasta que haya terminado su taladro.
Para hacer un taladro:
- Mientras está grabando su piscina nadando, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Presione para entrar en Natación .
- Presione para seleccionar Taladro y comience a nadar su taladro.
- Después de haber terminado el taladro, presione para ajustar la distancia total, si es necesario.
- Para finalizar el taladro, vuelva a Natación en el menú de opciones y seleccione Finalizar taladro .
Natación en aguas abiertas
Al utilizar el modo de natación en aguas abiertas, Suunto Ambit3 Sport mide tu velocidad de natación con GPS y te muestra datos en tiempo real durante la natación.
Para registrar un registro de natación al aire libre:
- Presione para entrar en el menú Inicio.
- Presione para entrar en ejercicio .
- Desplácese a Openwater nadar con y seleccione con .
- Espere a que el reloj notifique que se ha encontrado una señal GPS.
- Presione para comenzar a grabar su registro de natación.
SUGERENCIA:
Presione para añadir vueltas manualmente durante la natación.
Tiempo
La pantalla de tiempo de tu Suunto Ambit3 Sport muestra la siguiente información:
- fila superior: fecha
- fila media: tiempo
- Fila inferior: Cambie con para mostrar información adicional como día de semana, tiempo dual, conteo de pasos diario y nivel de batería.
Para acceder a la configuración de tiempo:
- Mantenga presionado para entrar en el menú de opciones.
- Presione para entrar en general .
- Desplácese hasta la hora/fecha usando e ingrese con .
En el menú Hora/fecha puede establecer lo siguiente:
- Tiempo
- Fecha
- Cronometraje GPS
- Doble tiempo
- Alarma
Para cambiar la configuración de tiempo:
- En el menú Hora/fecha, desplácese hasta el ajuste deseado con o y seleccione el ajuste con .
- Cambie los valores con y y guárdelos con .
- Vuelva al menú anterior con , o mantenga presionado para salir.
Despertador
Puedes usar tu Suunto Ambit3 Sport como despertador.
Para acceder al despertador y configurar la alarma:
- En el menú de opciones, vaya a General, luego a Hora/Fecha y Alarma.
- Ponga la alarma encendida o apagada con o . Aceptar con .
- Establezca las horas y los minutos con y . Aceptar con .
- Vuelva a la configuración con , o mantenga presionado para salir del menú de opciones.
Cuando la alarma está encendida, el símbolo de alarma aparece en la mayoría de las pantallas.
Cuando suene la alarma, puede:
- Seleccione Snooze presionando . La alarma se detiene y se reinicia cada cinco minutos hasta que la detengas. Usted puede dormir hasta 12 veces durante un total de una hora.
- Seleccione Detener presionando . La alarma se detiene y se reinicia a la misma hora del día siguiente, a menos que apague la alarma en los ajustes.
NOTA:
Cuando duerme, el icono de alarma parpadea en la pantalla de tiempo.
Sincronización de tiempo
Tu Suunto Ambit3 Sport Time se puede actualizar a través de tu teléfono móvil, computadora (SuuntoLink) o la hora GPS.
Cuando conectas tu reloj al ordenador con el cable USB, SuuntoLink actualiza por defecto la hora y la fecha del reloj según el reloj del ordenador.
Cronometraje GPS
El cronometraje GPS corrige el desplazamiento entre tu Suunto Ambit3 Sport y la hora del GPS. El cronometraje GPS corrige la hora automáticamente una vez al día, o después de haber ajustado la hora manualmente. También se corrige el doble tiempo.
NOTA:
El cronometraje GPS corrige los minutos y segundos, pero no las horas.
NOTA:
El cronometraje GPS corrige el tiempo con precisión, si es menos de 7,5 minutos incorrecto. Si el tiempo está mal más que eso, el cronometraje GPS lo corrige a los 15 minutos más cercanos.
El cronometraje GPS está activado por defecto. Para desactivarlo:
- En el menú de opciones, vaya a General, luego a Hora/fecha y cronometraje GPS.
- Configure o desactive el cronometraje GPS con y . Aceptar con .
- Vuelva a la configuración con , o mantenga presionado para salir.
Rastreo hacia atrás
Con Track Back , puede volver sobre su ruta en cualquier punto durante un ejercicio. Suunto Ambit3 Sport crea waypoints temporales que te guiarán de regreso a tu punto de partida.
Para rastrear durante el ejercicio:
- Mientras esté en un modo de deporte que utiliza GPS, mantenga presionado para acceder al menú de opciones.
- Presione para seleccionar Navegación .
- Desplácese a Track Back con y seleccione con .
Ahora puede comenzar a navegar su camino de regreso de la misma manera que durante la navegación de la ruta.
Track Back también se puede utilizar desde el libro de registro con ejercicios que incluyen datos GPS. Siga el mismo procedimiento que en la navegación por una ruta . Desplácese hasta Logbook en lugar de Rutas , y seleccione un registro para comenzar a navegar.
Monitorización de actividad Autopausa Autoscroll Retroiluminación Bloqueo de botón BrújulaContador regresiva Pantallas Ejercicio con modos de deporte Encontrar Atrás Actualizaciones de firmware Iconos FusedSpeed Temporizador de intervalos LogbookMemoria Indicador izquierdo Movescount Entrenamiento multideportivo Navegando con notificaciones GPS Pods y sensores de recursos
ATENCIÓN Y APOYO
Directrices de manejo
Manipule la unidad con cuidado – no la golpee ni la deje caer.
En circunstancias normales el reloj no requiere servicio. Después de su uso, enjuáguelo con agua fresca, jabón suave y limpie cuidadosamente la carcasa con un paño suave húmedo o una bambú.
Utilice solo accesorios Suunto originales: Los daños causados por accesorios no originales no están cubiertos por la garantía.
SUGERENCIA:
Recuerda registrar tu Suunto Ambit3 Sport en Soporte para obtener soporte personalizado.
Resistencia al agua
Suunto Ambit3 Sport es resistente al agua hasta 50 metros/164 pies/5 bar. El valor del medidor se refiere a una profundidad de inmersión real y se prueba con la presión del agua utilizada durante la prueba de resistencia al agua de Suunto. Esto significa que puede utilizar el reloj para nadar y bucear, pero no debe usarse para ninguna forma de buceo.
NOTA:
La resistencia al agua no es equivalente a la profundidad de funcionamiento funcional. El marcado de resistencia al agua se refiere a la estanqueidad del aire/agua estática que resiste la ducha, el baño, la natación, el buceo junto a la piscina y el snorkel.
Para mantener la resistencia al agua, se recomienda:
- nunca use el dispositivo para otro uso que no sea el previsto.
- Póngase en contacto con un servicio, distribuidor o minorista autorizado de Suunto para cualquier reparación.
- mantenga el dispositivo limpio de la suciedad y la arena.
- nunca intente abrir el caso usted mismo.
- evite someter el dispositivo a cambios rápidos de temperatura del aire y del agua.
- siempre limpie su dispositivo con agua fresca si se somete a agua salada.
- nunca golpee o deje caer el dispositivo.
Carga de la batería
La duración de una sola carga depende de cómo se utilice Suunto Ambit3 Sport y en qué condiciones. Las bajas temperaturas, por ejemplo, reducen la duración de una sola carga. En general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.
NOTA:
En caso de disminución anormal de la capacidad debido a una batería defectuosa, la garantía de Suunto cubre el reemplazo de la batería durante un año o durante un máximo de 300 tiempos de carga, lo que ocurra primero.
El icono de la batería indica el nivel de carga de la batería. Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 10 %, el icono de la batería parpadea durante 30 segundos. Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 2 %, el icono de la batería parpadea continuamente.
Cargue la batería conectándola a su computadora con el cable USB suministrado, o cargue con un cargador de pared compatible con USB. Se tarda aproximadamente 2-3 horas en cargar completamente una batería vacía.
SUGERENCIA:
Vaya a Movescount para cambiar el intervalo de fijación GPS de sus modos de deporte para ahorrar vida de la batería. Para obtener más información, consulte Precisión GPS y ahorro de energía .
Reemplazo de la batería Smart Sensor
El Suunto Smart Sensor utiliza una célula de litio de 3 voltios (CR 2025).
Para reemplazar la batería:
- Retire el sensor de la correa de cinturón.
- Abre la tapa de la batería con una moneda.
- Reemplace la batería.
- Cierre firmemente la tapa de la batería.
REFERENCIA
Especificaciones técnicas
De carácter general
- Temperatura de funcionamiento: -20° C a +60° C/-5° F a +140° F.
- Temperatura de carga de la batería: 0° C a +35° C/+32° F a +95° F.
- Temperatura de almacenamiento: -30° C a +60° C/-22° F a +140° F.
- Peso: 80 g/2,82 oz (Negro, Azul, Blanco), 86 g/3,03 oz (Zafiro)
- Resistencia al agua (reloj): 50 metros/164 pies/5 bar
- Resistencia al agua (cinturón HR): 20 m/66 pies
- Lente: Cristal mineral (cristal de zafiro en modelos de zafiro)
- Energía: Batería recargable de iones de litio
- Duración de la batería: ~ 10 - 100 horas dependiendo de la precisión GPS seleccionada
Memoria
- Punto de interés (POI): Máx. 250
Transceptor de radio
- Compatible con Bluetooth® Smart
- Frecuencia de comunicación: 2402-2480 MHz
- Potencia máxima de transmisión: <0 dBm (realizado)
- Rango: ~3 m/9,8 pies
Cronógrafo
- Resolución: 1 s hasta las 9:59'59, después de 1 min
Brújula
- Resolución: 1 grado/18 mils
GPS
- Tecnología: SiRF estrella V
- Resolución: 1 m/3 pies
- Banda de frecuencia: 1575,42 MHz
Fabricante
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDIA
Cumplimiento
CE
Por la presente, Suunto Oy, declara que el equipo radioeléctrico tipo OW143 cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración UE de conformidad está disponible en la siguiente dirección de internet: Conformidad EUCONFORMIDAD .
Cumplimiento de la FCC
Este dispositivo cumple con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. La operación está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias dañinas, y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluyendo interferencia que pueda causar un funcionamiento no deseado. Este producto ha sido probado para cumplir con los estándares de la FCC y está diseñado para uso doméstico u oficina.
Los cambios o modificaciones no aprobados expresamente por Suunto podrían anular su autoridad para utilizar este dispositivo bajo las regulaciones de la FCC.
NOTA: Este equipo ha sido probado y cumple con los límites para un dispositivo digital de Clase B, de conformidad con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. Estos límites están diseñados para proporcionar una protección razonable contra interferencias perjudiciales en una instalación residencial. Este equipo genera, utiliza y puede irradiar energía de radiofrecuencia y, si no se instala y utiliza de acuerdo con las instrucciones, puede causar interferencias perjudiciales en las comunicaciones de radio. Sin embargo, no hay garantía de que no se produzcan interferencias en una instalación en particular. Si este equipo causa interferencias perjudiciales en la recepción de radio o televisión, lo que puede determinarse apagando y encendiendo el equipo, se recomienda al usuario que intente corregir la interferencia mediante una o más de las siguientes medidas:
- Reorientar o reubicar la antena receptora.
- Aumente la separación entre el equipo y el receptor.
- Conecte el equipo a una toma de corriente en un circuito diferente al que está conectado el receptor.
- Consulte al distribuidor o a un técnico experimentado de radio/TV para obtener ayuda.
Amer Sports Estados Unidos
2030 Lincoln Avenue
84401 Ogden
Estados Unidos
+1 855 258 0900
ISED CUMPLIMIENTO NORMATIVO
Este dispositivo contiene transmisores exentos de licencia que cumplen con los RSS exentos de licencia de Innovación, Ciencia y Desarrollo Económico de Canadá.
La operación está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencia, y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo interferencia que pueda causar un funcionamiento no deseado del dispositivo.
NOM-121-SCT1-2009
El funcionamiento de este equipo está sujeto a las dos condiciones siguientes: (1) es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencias perjudiciales, y (2) este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo interferencias que puedan causar un funcionamiento no deseado del equipo o dispositivo.
Marca comercial
Suunto Ambit3 Sport, sus logotipos y otras marcas comerciales y nombres fabricados de Suunto son marcas comerciales registradas o no registradas de Suunto Oy. Todos los derechos están reservados.
Aviso de patente
Este producto está protegido por solicitudes de patente pendientes y sus correspondientes derechos nacionales: EP 11008080, diseños de la UE 001332985-0001 o 001332985-0002, US 13/833,755, US 61/649,617, US 61/649 632 (cinturón HR: US 13/071.624, US 13/832.8 386 009, US 13/832.598, US 13/917.668, US 13/397.872, US 667.127, US 049, US 8 750 959, US 8 814 574, US 8 886 281). Se han presentado solicitudes adicionales de patente.
Garantía limitada internacional
Suunto garantiza que durante el Período de Garantía Suunto o un Centro de Servicio Autorizado Suunto (en adelante Centro de Servicio), a su entera discreción, remediará los defectos de materiales o mano de obra de forma gratuita, ya sea mediante a) reparación, o b) reemplazo, o c) reembolso, sujeto a los términos y condiciones de esta Garantía Internacional Limitada. Esta Garantía Limitada Internacional es válida y exigible independientemente del país de compra. La Garantía Limitada Internacional no afecta a sus derechos legales, otorgados en virtud de la legislación nacional obligatoria aplicable a la venta de bienes de consumo.
Período de garantía
El Periodo de Garantía Limitada Internacional comienza en la fecha de la compra minorista original.
El período de garantía es de dos (2) años para relojes, relojes inteligentes, computadoras de buceo, transmisores de ritmo cardíaco, transmisores de buceo, instrumentos mecánicos de buceo e instrumentos mecánicos de precisión a menos que se especifique lo contrario.
El período de garantía es de un (1) año para accesorios, incluidos, entre otros, correas para el pecho, correas para relojes, cargadores, cables, baterías recargables, pulseras y mangueras de Suunto.
El período de garantía es de cinco (5) años para fallos atribuibles al sensor de medición de profundidad (presión) de los ordenadores Suunto Dive.
Exclusiones y limitaciones
Esta Garantía Limitada Internacional no cubre:
-
- desgaste normal como rasguños, abrasiones o alteración del color y/o material de las correas no metálicas, b) defectos causados por manipulación brusca, o c) defectos o daños resultantes del uso contrario al uso previsto o recomendado, cuidado inadecuado, negligencia y accidentes como caídas o aplastamiento;
- materiales impresos y embalaje;
- Defectos o supuestos defectos causados por el uso con cualquier producto, accesorio, software y/o servicio no fabricado o suministrado por Suunto;
- baterías no recargables.
Suunto no garantiza que el funcionamiento del Producto o accesorio será ininterrumpido o libre de errores, ni que el Producto o accesorio funcionará con cualquier hardware o software proporcionado por un tercero.
Esta Garantía Limitada Internacional no es exigible si el Producto o Accesorio:
- se ha abierto más allá del uso previsto;
- Ha sido reparado utilizando piezas de repuesto no autorizadas; modificado o reparado por un Centro de Servicio no autorizado;
- El número de serie se ha eliminado, alterado o hecho ilegible de cualquier manera, según se determine a discreción exclusiva de Suunto; o
- ha sido expuesto a productos químicos incluyendo pero no limitado a protectores solares y repelentes de mosquitos.
Acceso al servicio de garantía de Suunto
Debe proporcionar prueba de compra para acceder al servicio de garantía de Suunto. También debe registrar su producto en línea en apac.suunto.com/register para recibir servicios de garantía internacional a nivel mundial. Para obtener instrucciones sobre cómo obtener el servicio de garantía, visite apac.suunto.com/warranty, póngase en contacto con su distribuidor local autorizado Suunto o llame al Centro de contacto de Suunto.
Limitación de responsabilidad
En la medida máxima permitida por las leyes obligatorias aplicables, esta Garantía Internacional Limitada es su único y exclusivo recurso y reemplaza todas las demás garantías, expresas o implícitas. Suunto no será responsable por daños especiales, incidentales, punitivos o consecuentes, incluidos, entre otros, la pérdida de beneficios anticipados, pérdida de datos, pérdida de uso, costo de capital, costo de cualquier equipo o instalaciones sustitutivos, reclamaciones de terceros, daños a la propiedad resultantes de la compra o uso del artículo o que surjan de incumplimiento de la garantía, incumplimiento de contrato, negligencia, agravio estricto o cualquier teoría legal o equitativa, incluso si Suunto conocía la probabilidad de dichos daños. Suunto no será responsable del retraso en la prestación del servicio de garantía.
Derechos de autor
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