Suunto Blog

Wir haben Triathleten, Ultraläufer, Offroad-Triathleten und Marathonläufer nach Süd-Utah gebracht, um unser nordamerikanisches Multisport-Team zu gründen. Letztes Wochenende trafen sich 50 Athleten des Suunto Multisport Teams auf den Trails von St. George, Utah, um die erste Saison 2019 des Teams zu eröffnen. Das dreitägige Suunto Multisport Camp bot Profi- und Amateur-Triathleten und -Läufern die Möglichkeit, sich zu treffen, an Workshops teilzunehmen und sich bei gemeinsamen Läufen, Radtouren und Schwimmeinheiten mit den Teamprodukten vertraut zu machen. „Das Suunto Multisport Camp war für uns der perfekte Ort, um mit Teamkollegen, Teammanagement und Sponsoren den Start in die hoffentlich äußerst erfolgreiche Saison 2019 zu feiern. Während sich jedes Teammitglied auf Leistung und Wettkampf konzentriert, umfasst diese Athletenliste eine einzigartige Sammlung von Spitzen- und Amateursportlern, die alle spannende Geschichten zu erzählen haben“, sagt Caleb Whittle , Leiter des Markenmarketings von Suunto in Amerika. Eine dieser Geschichten stammt von Brian Boyle . Nachdem er einen Autounfall überlebt hatte, bei dem seine Knochen und Organe zertrümmert wurden, er über 60 Prozent seines Blutes verlor, acht Herzstillstände erlitt und zwei Monate im Koma lag, kämpfte sich Boyle durch jahrelange Rehabilitation und hat inzwischen sieben IRONMAN 70.3, siebzehn Marathons und zwei 100-Meilen-Ultramarathons absolviert – und das alles, während er sich für das Amerikanische Rote Kreuz einsetzt. „Es war fantastisch, im Camp so viele großartige Athleten kennenzulernen, die die gleiche Begeisterung für den Sport teilen. Es war sehr bereichernd, mehr über ihre Hintergründe und Erfahrungen zu erfahren, mit ihnen zu trainieren und von ihren Trainings- und Rennempfehlungen zu lernen. Nach meiner Rückkehr vom Camp bin ich hochmotiviert, bei meinem nächsten Rennen anzutreten, das Team zu vertreten und meine Teamkollegen das ganze Jahr über bei ihren Wettkämpfen zu begleiten“, sagt Brian. Sehen Sie sich das Video unten an, um einen Eindruck davon zu bekommen, wie es in St. George war! Jedes Mitglied des Suunto Multisport Teams nutzt die Suunto 9 – unsere neueste Multisport-GPS-Uhr mit 120 Stunden Akkulaufzeit, Herzfrequenzmessung am Handgelenk und 80 Sportmodi. Zu den weiteren Sponsoren, die das Team ausstatteten, gehörten Enve Composites, Jaybird, Castelli, Blueseventy, BOCO Gear, Kanberra Sport, Petzl, Nuun und Hyperice. Suunto Multisport Team Roster 2019 Barbara Peterson Brandi Swicegood Caroline Coble Chris Johnson Dave Orlowski Deanna Newman Derk de Korver DJ Snyder Eliot Scymanski Ellen Hart Elyse Gallegos Emily Rollins Felicity Joyce Jacqui Giuliano James Burke James Hotson Jeff Mutchie Josiah Middaugh Karsten Madsen Katie Schick Katie Thomas Morales Kelly Lambert Kelsey Withrow Kinsey Laine Lisa Roberts Matt Davidson Molly Smith Ralph Nurse Roger Thompson Ryan Giuliano Sam Long Samantha Mazer Samantha Snukis Sarah Barber Shannon Coates Susanne Davis Tim Hola Timothy Winslow Trista Francis Adam Olson Alex Borsuk Allan Spangler Beth Risdon Brian Boyle David Fuentes Denise Sauriol Jonnah Perkins Jordan Grande Justin Cogley Kelly Young Liz Canty Nora Bird Robert Steffens Ryan Montgomery Sawna Guadarrama Tara Warren

Wie jedes Jahr nach der World Vertical Week haben unsere Datenanalysten die in der Suunto-App gesammelten Statistiken durchforstet und uns die Länder und Sportarten präsentiert, die am stärksten geklettert sind. Als wir die Statistiken aller Trainingseinheiten weltweit während der Suunto World Vertical Week 2019 ausgewertet haben, hatten wir das Gefühl, dass sich unsere harte Arbeit gelohnt hat. Sie hatten nun alle Vorwände, draußen Meter zu sammeln, sei es für Ihr Land, Ihre gewählte Sportart oder für Ihre eigene Herausforderung – genau unsere Absicht. Der Anblick eines Hügels oder Berges vor uns spornt uns an, uns selbst zu übertreffen. Die Herausforderung des Aufstiegs ist genauso befriedigend wie die Aussicht von oben. Deshalb machen wir mit! Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer. Top-Länder Dieses Jahr berichten wir zunächst von einer großen Überraschung. In den beiden Vorjahren war Österreich das Land mit den durchschnittlich größten Höhenmetern. Nicht so dieses Jahr – das Alpenland wurde vom ersten Platz verdrängt. Italien, die Slowakei und Slowenien, allesamt Gebirgsnationen, kletterten dieses Jahr mehr als Österreich. Überraschender noch: Auch Portugal lag vor Österreich. In den letzten beiden Jahren waren auch die Schweizer immer ganz vorne mit dabei, dieses Jahr sind sie aber auf den achten Platz zurückgefallen. Was ist in Österreich und der Schweiz passiert? Erzählt es uns! Lobende Erwähnung Spanien verdient dieses Jahr eine lobende Erwähnung. Es belegte in drei Kategorien den ersten Platz: Gesamtwertung pro Land, Bergsteigen und Trekking. Außerdem war es in vier verschiedenen Aktivitäten unter den Top 5: Bergsteigen, Trekking, Mountainbiken und Radfahren. Insgesamt ist Spanien in sechs der neun unten aufgeführten Länderlisten vertreten – als einziges Land überhaupt. Herzlichen Glückwunsch, Espana! Hier sind die Ergebnisse nach Nationen Auch wenn diese Zahlen vielleicht nicht so überwältigend erscheinen, bedenken Sie, dass es sich um Durchschnittswerte handelt und ein hoher Durchschnittswert auf viele tolle Tage in den Bergen hindeutet. Italien 385 m Slowakei 360 m Slowenien 346 m Portugal 342 m Österreich 337 m Spanien 308 m Schweiz 288 m Frankreich 283 m Kanada 276 m Norwegen 261 m Gesamtsummen pro Land Dieses Jahr haben wir uns auch entschieden, die Gesamtzahlen pro Land zu betrachten. In diesen Ländern waren die Teilnehmer der World Vertical Week sehr aktiv und kletterten, wenn auch nur ein bisschen, um die Gesamtzahl ihres Landes zu erhöhen. Diese kleinen Anstrengungen summierten sich. Spanien 645.000 m Frankreich 546.000 m Italien 379.000 m Vereinigte Staaten 377.000 m China 250.000 m Österreich 216.000 m Vereinigtes Königreich 183.000 m Japan 150.000 m Norwegen 142.000 m Schweiz 140.000 m Durchschnittlicher Aufstieg nach Aktivität Mindestens ebenso interessant wie die Länderzahlen sind die aktivitätsspezifischen Statistiken. Daraus lässt sich erkennen, dass Skifahrer im Durchschnitt die meisten Tage absolvieren. Trailrunning und Mountainbiken sind wahrscheinlich unterrepräsentiert, da in der bevölkerungsreichen nördlichen Hemisphäre Winter ist. Wie schon bei der Vertical Week 2018 waren auch dieses Jahr Skitouren, Bergsteigen und Trailrunning die Spitzenreiter. Die Frage ist: Welche Nationen haben in den jeweiligen Disziplinen am meisten erreicht? Skitouren 830 m Bergsteigen 594 m Trailrunning 474 m Mountainbiken 355 m Trekking 311 m Wandern 213 m Langlauf 199 m Radfahren 193 m 100 m laufen Aktivitäten nach Ländern  Skitouren Frankreich 1127m Italien 1085m Österreich 864m Schweiz 828m Deutschland 776m Zwei Länder übertreffen im Durchschnitt die 1000-m-Höhenunterschiede! Bergsteigen Spanien 1071m Großbritannien 947 Mio. Polen 798m USA 716 m Deutschland 651m Trailrunning Hongkong 1176 m Japan 901 m Malaysia 813 Mio. China 765 m Portugal 713 m Asien dominiert, was die wachsende Popularität des Sports in der Region zeigt! Mountainbiken Italien 476 m Slowakei 474m Großbritannien 437 Mio. Spanien 422 m Österreich 394m Radfahren Kolumbien 499 m Südafrika 485 m Israel 446 m Spanien 438 m Italien 363 m In diesen Ländern ist das Wetter im März günstig zum Radfahren! Skilanglauf Frankreich 379 m Kanada 321 m USA 285 Mio. Norwegen 243m Österreich 212m  Trekking Spanien 566 m Italien 527 m Malaysia 363 Mio. Italien 362 m Polen 304m Individuelle Spitzenleistungen Wir können hier zwar nicht zu viele Informationen preisgeben, z. B. wer und wo, aber wir können Ihnen einige Einblicke in die individuellen Top-Leistungen der Woche geben: Um ganz vorne in der Rangliste zu stehen, musste man während der World Vertical Week mehr als 10.000 Höhenmeter erklimmen. Und um mit einer einzigen Aktivität hervorzustechen, musste man über 4.000 Höhenmeter am Stück erklimmen! Vielen Dank an alle fürs Mitmachen! Lesen Sie drei inspirierende Geschichten von der World Vertical Week!

Die vierte jährliche Suunto Vertical Week neigt sich dem Ende zu und wir haben drei Gewinner des wöchentlichen Fotowettbewerbs auf Instagram ausgewählt. Jeder von ihnen erhält eine leistungsstarke Suunto 9, um seine Leistungen zu dokumentieren! Wir haben viele weitere inspirierende Bilder und Geschichten ( #verticalweek ) erhalten – vielen Dank an alle für ihre Beiträge! Klettert weiter! Baby im Schlepptau in Norwegen Wir waren sehr beeindruckt von Hilde Hoff Nordskar in Norwegen. Sie bestieg in einer Woche 3246 Höhenmeter und zog dabei ihren sieben Monate alten Sohn mit sich, der die ganze Zeit durchschlief. Manche haben es leicht! Gut gemacht, Hilde! „Die Vertical Week war insgesamt sehr anstrengend und hat Spaß gemacht und mir während meines Mutterschaftsurlaubs neue Inspiration gebracht“, sagt Hilde. „Wir wohnen in der Nähe eines Waldes, und mein tägliches Ziel war es, den Gipfel des nahegelegenen ‚Solobservatoriet‘ (580 m) zu erklimmen. Mit meinem sieben Monate alten Sohn im Wagen hinter mir startete ich jeden Morgen den Berg hinauf, egal bei welchem ​​Wetter. Das Highlight war, den Aufstieg in all diesen unterschiedlichen Winterlandschaften zu erleben und jede Session mit einem breiten Lächeln im Gesicht und einem ausgeruhten Kind zu beenden.“ Diesen Beitrag auf Instagram ansehen Punta di Terrarossa 🏔 3246 Meter Klettern in einer Woche 🎿👶🏻 #VerticalWeek #Suuntoapp @suunto_norge @suunto @thule #thulebringyourkids #dæhlie Ein Beitrag geteilt von hildehoffnordskar (@hildehoffnordskar) auf 9. März 2019, 8:48 Uhr PST Großer Trainingsblock in Kalifornien Eric Triplett im sonnigen Kalifornien erlebte eine tolle Woche und kletterte 3500 Höhenmeter. Diese wunderschöne Aufnahme des Sonnenaufgangs vom Mount Wilson veranschaulicht die Motivation hinter dem Gipfelsturm: eine enorme Belohnung für unsere harte Arbeit. „Die Suunto Vertical Week war der perfekte Abschluss meines dreimonatigen Trainingsblocks für mein bevorstehendes Rennen“, sagt Eric. „Das Rennen umfasst 3000 Höhenmeter auf 56 km, daher waren meine Hauptziele für die Vertical Week, den Höhenunterschied im Verhältnis zur Renndistanz zu simulieren und mindestens 3000 Höhenmeter zu erreichen. Ich freue mich, sagen zu können, dass ich in dieser Woche 3500 Höhenmeter geschafft habe, darunter einen 33 km langen Lauf mit 2100 Höhenmetern. Vielen Dank an Suunto für dieses motivierende Höhenfest!“ Diesen Beitrag auf Instagram ansehen Die Sonne geht am letzten Tag der #VerticalWeek 2019 auf // Es ist schon eine Weile her, dass ich die 3.350 m Höhenunterschied in einer Woche geknackt habe, also habe ich mir das zum Ziel gesetzt, angesichts der Vertical Week und der Tatsache, dass 9 Trails in nur zwei Wochen ansteht. Zugegeben, über 3.000 m hinauszugehen scheint Knieschmerzen und andere zufällige Beinschmerzen zu verursachen, aber das zeigt nur, woran ich in Zukunft arbeiten muss // Ich freue mich riesig, „Training for the Uphill Athlete“ von House, Johnston und Jornet in die Hände zu bekommen. Ich denke, es wird mir helfen, die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen. // Ich bin auch sehr zufrieden damit, was mich mein Training bei @Sagerunning in den letzten drei Monaten gebracht hat. Ich hätte nie gedacht, dass ich diese wöchentliche Kilometerzahl so lange durchhalten könnte. Ich hatte immer Angst, Intervalle in Läufe von über 32 km einzubauen, aber ich habe es überlebt. Es war nicht einfach, aber auf meinen Körper zu hören und kleine Anpassungen vorzunehmen, hat mich durchgebracht. // #utlrarunning #trailrunning #runinrabbit #borntorunfree #rabbitTrail #RADrabbit #gotailwind #timetoplay #salomon #suunto #salomonrunning #9T #NineTrails #sagerunning #SanGabrielSunday #longrun #ANF Ein Beitrag geteilt von Eric Triplett (@fleshymutant) auf 10. März 2019 um 21:08 Uhr PDT Neue Saison in Finnland Janne Korpela in Finnland hat jetzt, wo der Frühling fast da ist, einen neuen Trainingsblock begonnen. Und das war kein Zuckerschlecken: An manchen Tagen stand er hüfthoch im Schnee. Weiter so, Janne! „Die Vertical Week war überraschend gut, da es für mich mit 19 Stunden Training erst die dritte richtige Trainingswoche des Jahres war“, sagt er. „Das Highlight der Woche war der erste Tag, an dem eine sechsstündige Einheit überraschend einfach war. Und letzten Sonntag war ein wunderschöner Frühlingstag!“ „Das Ziel waren 8000 Höhenmeter in acht Tagen, aber gestern haben wir uns noch etwas mehr Mühe gegeben, die Höhe des Everest (8848 m) zu erklimmen! Ich habe die gesamte Kletterstrecke auf einer alten Skipiste in der Nähe meines Zuhauses zurückgelegt. Eine Runde umfasst etwa 35 Höhenmeter!“ Diesen Beitrag auf Instagram ansehen Ein von Juosten (@juosten_) geteilter Beitrag am 10. März 2019 um 6:02 Uhr PDT Hauptbild: © Dylan Totaro / Suunto

Für manche von uns ist ein Aufstieg eine Herausforderung, ein Hindernis, das es zu überwinden gilt. Durch Training werden wir stärker und können denselben Hügel leichter – oder schneller – erklimmen. Doch meist dauert es nicht lange, bis wir uns noch größere, schnellere oder anspruchsvollere Anstiege vornehmen. Für andere ist eine Klettertour ein Abenteuer, ein Versprechen, dass sich uns, sobald wir den Gipfel, den Sattel oder den Grat erreicht haben, neue Horizonte eröffnen und unsere Aussicht erweitern werden und dass wir auf dem Weg nach unten mit der Schwerkraft spielen können. Was auch immer Ihre Motivation ist, die jährliche Vertical Week von Suunto ist wieder da! Die Suunto World Vertical Week 2019 beginnt am Sonntag, den 3. März und endet am Sonntag, den 10. März. Zieh deine Laufschuhe an, schwing dich aufs Rad oder mach dich bereit für den Aufstieg. Verfolge deine Abenteuer mit deiner Suunto-Uhr, lade deine Aktivitäten in die Suunto-App hoch und am Ende der Woche wissen wir, wer in einer Woche am meisten klettert. Und es geht nicht nur um individuelle Leistungen: Wir möchten sehen, welches Land im Wochendurchschnitt die meisten Höhenmeter bewältigt und welche Aktivität dich am stärksten bergauf bringt. Um teilzunehmen, nehmen Sie an der Challenge in der Suunto-App teil! TEILE DEINE ERFAHRUNG UND GEWINNE EINE SUUNTO 9 Teilen Sie Ihre Erlebnisse bei der Suunto World Vertical Week auf Instagram, indem Sie die Fotofreigabe mit Daten-Overlays der Suunto-App nutzen und den Tag #VerticalWeek verwenden. Drei der inspirierendsten Beiträge gewinnen Suunto 9-Uhren . Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Lesen Sie sie hier. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Aktivitäten mit der Suunto App teilen Sie haben die Suunto-App noch nicht? Holen Sie sie sich jetzt!

Der Neuseeländer William Trubridge ist jubelnd aus der Cookstraße aufgetaucht, nachdem er als erster Mensch einen Kanal unter Wasser durchquert hat. Trubridge nutzte seine unglaubliche Fähigkeit, den Atem anzuhalten, um wie ein Delfin unter der Wasseroberfläche zu schwimmen, bevor er wieder auftauchte und wieder untertauchte. Er befolgte die üblichen Regeln für die Kanalüberquerung, wie z. B. das Nicht-Ausruhen auf einem Boot oder Schwimmkörper, mit zwei Ausnahmen: Der gesamte Vortrieb musste unter Wasser mit angehaltenem Atem erfolgen, und das Tragen eines Neoprenanzugs und von Flossen/Monoflossen war erlaubt. „Wir hatten starke Strömungen, kaltes Wasser und raue See. Es war zeitweise wie in einer Waschmaschine“, sagt er. „Ich bekam Krämpfe, Erkältung, Blasen und das Übliche. Aber ich habe trotzdem das Gefühl, noch glimpflich davongekommen zu sein. Es gab so vieles, was anders hätte laufen können, und jedes davon hätte ich wahrscheinlich nicht geschafft. Am Ende bin ich sehr erleichtert und froh, dass ich es geschafft habe.“ Die Cookstraße trennt Neuseelands Nord- und Südinsel und gilt als eine der unberechenbarsten und gefährlichsten Wasserstraßen der Welt. An ihren schmalsten Stellen misst sie nur 22 Kilometer. Doch was ihr an Länge fehlt, macht sie durch ihre Wildheit wett: wildes, unberechenbares Wetter und starke Strömungen, kaltes Wasser, das Unterkühlung verursachen kann, stechende Quallen und eine Population neugieriger Haie. „Die Cookstraße zu durchqueren ist wie der Versuch, ins Schwarze zu treffen – mit dem Ziel auf dem Rücken eines bockenden Stiers“, sagt Trubridge. „Die Strömungen sind so stark und wechseln während der Schwimmstrecke mindestens dreimal die Richtung, dass das Erreichen des nächstgelegenen Festlands (Perano Head) ständige Berechnungen und Kurskorrekturen erfordert. Ich habe viele Geschichten von Kanalschwimmern gehört, die bis auf 500 Meter an Land herankamen und vier Stunden lang gegen die Strömung kämpften, bevor sie der Kälte und Erschöpfung erlagen, ohne das Ufer zu erreichen.“ Die Entscheidung, die erste „menschliche Wasserdurchquerung“ zu wagen, fiel spontan, als ein gutes Wetterfenster mit günstiger Ebbe zusammenfiel. Trubridge hatte zuvor zur Vorbereitung nur einige sechs- bis acht Kilometer lange Trainingsschwimmen absolviert. „Ich wusste, dass ich dafür nicht wirklich gebaut bin“, sagt er. „Mein Sport (Tieftauchen) ist in erster Linie anaerobe Fitness, daher habe ich keine gut entwickelten aeroben Muskelfasern. Mein Körperbau ist so ziemlich das genaue Gegenteil von dem, was man für diese Art des Kaltwasserschwimmens braucht.“ Die Sorge um die Notlage der neuseeländischen Hector- und Maui-Delfine und der Wunsch, diese wertvollen und intelligenten Tiere zu retten, ließen Trubridge trotz der schwierigen Bedingungen und der 15 bis 18 Grad warmen Wassertemperatur weitermachen. „Der Hauptgrund dafür war immer, mehr Aufmerksamkeit auf die Situation der Delfine zu lenken“, sagt Trubridge. „Es handelt sich um die beiden Unterarten des Neuseeländischen Delfins, die die Nordinsel (Maui-Delfine) und die Südinsel (Hector-Delfine) bewohnen. Beide Unterarten sind vom Aussterben bedroht.“ Trubridge fordert die neuseeländische Regierung auf, schnell zu handeln, um die Delfine zu retten. Die Fischereiindustrie müsse besser reguliert werden, um die Delfine zu schützen. Er ruft Taucher weltweit dazu auf, Druck auf die neuseeländische Regierung auszuüben, damit sie handelt, bevor es zu spät ist. „Ich habe die Überfahrt etwa fünfmal langsamer und mit fünfmal so vielen Tauchgängen geschafft, als ein Hector-Delfin für die gleiche Überquerung bräuchte. Aber es hat gezeigt: Wenn wir wie ein Delfin zwischen unseren beiden Inseln schwimmen können, dann sollten auch sie die Freiheit haben, dasselbe zu tun.“ JETZT ANSEHEN: Will Trubridge überquert die Cookstraße „wie ein Delphin“

Laut der Studie „The Mind of a Triathlete 2009“ von USA Triathlon sind fast 62 Prozent aller Triathleten verheiratet, und 11 Prozent betrachten sich als in einer festen Beziehung. Wie Sie vielleicht wissen, kann das Training für einen IRONMAN eine sehr egoistische Angelegenheit sein, insbesondere wenn Sie versuchen, sich das Ticket für die IRONMAN-Weltmeisterschaft zu sichern. Wenn Sie verheiratet sind oder Kinder haben – wie organisieren Sie Ihre Zeit mit Ihrem Partner und Ihrer Familie? Was ist, wenn Sie beide IRONMAN-Triathleten sind und sich das Ticket für die Weltmeisterschaft oder die nationalen Meisterschaften Ihrer Altersgruppe sichern wollen? Diese Situation kenne ich. Mein Mann Chris und ich haben für den IRONMAN Mont Tremblant 2017 in Kona trainiert und uns qualifiziert. Mit diesen Zielen ging ein wichtiger Balanceakt einher: Wir arbeiteten zusammen, trainierten getrennt und unterstützten uns gegenseitig – sowohl bei unseren Qualifikationsrennen als auch auf Hawaii. Da wir im neuen Jahr beginnen und unsere Rennziele für die nächste Saison festlegen, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, mit Ihrem Partner über die Planung des nächsten Jahres zu sprechen und sicherzustellen, dass Sie mit derselben Einstellung in die Rennsaison starten. Egal, ob Sie beide Athleten sind oder nur einer von Ihnen, der Sinn dieses Gesprächs sollte darin bestehen, sicherzustellen, dass Sie beide bei der Planung mitreden können, damit sich niemand benachteiligt oder unterschätzt fühlt. Hier sind fünf Tipps, wie Sie Ihr Training mit Ihrem Partner optimieren können, sodass jeder von Ihnen die Unterstützung, Kameradschaft – und manchmal auch den Freiraum – bekommt, die Sie zum Erreichen Ihrer Rennziele benötigen: 1. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplan und Ihren Triathlon-Trainingsplan. Das Wichtigste, was Sie gemeinsam beachten sollten, ist, den Arbeits- und Trainingsplan Ihres Partners zu verstehen. Und wenn er nicht im Training ist, berücksichtigen Sie die Zeit, die er außerhalb der Arbeit verbringt und die ihm wichtig ist, damit sie nicht aus dem Zeitplan verschwindet. Ein gutes Hilfsmittel ist ein Papierkalender oder eine Kalender-App. Tragen Sie darin ein, was für jeden von Ihnen wichtig ist. Arbeit ist Arbeit. Tragen Sie das ein. Kinder haben Termine. Tragen Sie das ein. Tragen Sie die Trainingseinheiten der anderen ein und lernen Sie, die Trainingszeiten der anderen zu respektieren. Vielleicht trainiert ein Triathlet morgens besser als ein anderer. Berücksichtigen Sie das also bei der Planung Ihrer Trainingseinheiten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und zueinander, damit Sie sich nicht für eine regelmäßige morgendliche Schwimmeinheit anmelden, zu der Sie wahrscheinlich nicht die Hälfte der Zeit schaffen werden, insbesondere wenn Ihr Partner diese Zeit für seine eigene Einheit nutzen könnte. Tipp: Öffne Google Kalender und trage deine Woche in einen gemeinsamen Kalender ein, um zu sehen, wann du trainieren kannst. Vielleicht geht es ja bei einem Date-Abend zusammen ins Schwimmbad und anschließend essen gehen. Macht es lustig! 2. Organisieren Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass Sie (einige) davon gemeinsam absolvieren können. Gemeinsames Training kann Spaß machen, aber auch eine Herausforderung sein. Vielleicht ist ein Athlet schneller als der andere oder kann mehr heben als der andere. Achte darauf, dass dein Training mit deinem Partner nicht zu einem „Ego-Fest“ wird – es sei denn, du kannst das auf konstruktive Weise tun! Der wichtigste Vorteil dabei ist, gemeinsam zu trainieren, um gemeinsam Zeit zu verbringen. Ihr müsst nicht immer das gleiche Training zusammen absolvieren, aber ihr könnt zumindest gemeinsam starten oder vielleicht nach der Fahrt im selben Café enden. Manchmal reicht es schon, sich die Zeit zu nehmen und gemeinsam zum Fitnessstudio oder Schwimmbad zu fahren, auch wenn man sich dort auf sein eigenes Tempo und seine eigenen Trainingsziele konzentriert. Tipp: Probiere dieses lustige Workout im Schwimmbad aus: „10 x 100 Kaninchenjagd“. Der schnellere Schwimmer startet am Anfang der Uhr. Der Partner gibt ihm fünf Sekunden Vorsprung und versucht, den schnelleren Schwimmer einzuholen. Oder du machst es umgekehrt: Der langsamere Schwimmer startet am Anfang der Uhr. Der Partner gibt ihm zehn Sekunden Vorsprung und versucht, den langsameren Schwimmer einzuholen. 3. Suchen Sie sich ein Rennen aus, das Sie gemeinsam bestreiten können, und machen Sie einen „Rennurlaub“ daraus. Bei der Planung Ihres Triathlon-Kalenders sollten Sie immer mit Ihrem Partner darüber sprechen, welcher Ort für Sie logistisch und finanziell ideal wäre. Der IRONMAN Hawaii steht für viele Triathlon-Paare ganz oben auf der Liste, aber denken Sie daran, dass Sie für diesen Platz auf Hawaii einen anderen IRONMAN besuchen müssen. Feiern Sie Ihren 20. Hochzeitstag? Dann fahren Sie vielleicht zum IRONMAN Australien. Möchten Sie Geld sparen und mit dem Auto zu einem IRONMAN fahren? Vielleicht fahren Sie zum IRONMAN Lake Placid, IRONMAN Wisconsin oder IRONMAN Florida (je nachdem, wo Sie wohnen). Wenn Sie ein oder zwei Top-Rennen für das Jahr auswählen, berücksichtigen Sie deren Veranstaltungsort nicht nur am Renntag. Können Sie einen „Rennurlaub“ daraus machen? Können Sie nach dem IRONMAN Florida mit den Kindern nach Orlando reisen? Können Sie nach dem IRONMAN Kanada in den Glacier-Nationalpark fahren? Tipp: Gehen Sie zum Convention Visitors and Bureau, um herauszufinden, was Sie nach Ihrem Rennen unternehmen können. Wenn Sie Kinder haben, beziehen Sie diese ebenfalls in das Gespräch mit ein, damit sie Ihr Training besser unterstützen und sich mehr auf Ihr Rennen freuen. 4. Finden Sie die Balance: Einer macht Rennen, einer ist Sherpa. Bei der Planung Ihrer nächsten Saison können Sie beide manchmal aus beruflichen, familiären oder privaten Gründen nicht an Rennen teilnehmen. Für einen Triathleten, der nicht am Rennen teilnimmt, kann es schwierig sein, abseits zu stehen. Aber denken Sie daran: Sie waren schon einmal an der Startlinie und wissen, was nötig ist, um sich auf dieses Rennen vorzubereiten. Dein Ziel ist es, der beste Sherpa zu sein, den dein Partner von dir erwartet. Gehe ab und zu mit ihm zum Training, fahre neben ihm auf dem Heimtrainer oder triff ihn mit den Kindern auf dem Trail und wandere, während er seinen langen Lauf absolviert. Tipp: Leidet gemeinsam in der Schmerzhöhle. Stellt den Fahrradtrainer nebeneinander auf. Schaut euch eine einstündige Sendung an, aber überspringt nicht die Werbung. Sobald die Werbung beginnt, beginnt euer Intervalltraining. Die Werbung kann zwischen drei und fünf Minuten dauern. Sucht euch also ein Intervall aus, das ihr innerhalb dieser Stunde durchhalten könnt, da ihr wahrscheinlich vier Runden absolvieren werdet. Euer Partner wird mit euch leiden, was alles besser macht! 5. Nehmen Sie sich Zeit abseits vom Schwimmen, Radfahren und Laufen. Als Ausdauersportler können wir uns mit Training, Ernährung, der richtigen Einstellung, Schlaf usw. beschäftigen, aber wir müssen uns auch daran erinnern, warum wir „Ja“ gesagt haben. Vielleicht waren Sie schon Sportler, als Sie sich kennengelernt haben. Vielleicht ist einer von Ihnen nach der Geburt Ihrer Kinder Triathlet geworden. Als ihr „Ja“ gesagt habt, meinte ihr es in guten wie in schlechten Zeiten und nicht „vom Sprint-Triathlon zum IRONMAN“. Eure Verbindung geht über Schwimmen, Radfahren und Laufen hinaus. Ihr müsst daran denken, euch auf euren sportlichen und nicht-sportlichen Wegen eng zu unterstützen und euch trotz Verletzungen, Burnouts und herausragenden Rennergebnissen weiterhin gegenseitig zu unterstützen. Dein wahres Rennen im Leben wird weiterhin zu den 63 Prozent der Teilnehmer der USA Triathlon Studie 2009 gehören. Vergiss das nicht. Und sei dir bewusst, dass es harte Arbeit erfordert! Tipp: Findet etwas, das ihr neben Schwimmen, Radfahren und Laufen gerne gemeinsam macht. Sucht euch einen Babysitter. Geht auf ein Konzert. Macht eine Wanderung. Trinkt einen Kaffee und unterhaltet euch. Das Leben als Ausdauersportler-Paar hat definitiv seine Vorteile, aber wie alles andere muss man auch hier zusammenarbeiten. Ich kann euch sagen: Es war einfach unglaublich, meinen Mann auf dem Queen K auf seinem Radrennen zu sehen, während ich gleichzeitig an meiner ersten IRONMAN-Weltmeisterschaft teilnahm. Die Anreise nach Kona war schon fantastisch, aber meinen Mann dabei zu haben, war das Sahnehäubchen auf dem Eisbecher! Dieser Artikel von Triathlontrainerin Jen Rulon wurde ursprünglich auf trainingpeaks.com veröffentlicht . TrainingPeaks bietet Ihnen umfassende Analysen, Planungstools und Coaching-Services, die Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützen. Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten mit Ihrer Suunto Uhr. Analysieren Sie anschließend Ihre Herzfrequenz, Leistung, Ihr Tempo und weitere Daten mit TrainingPeaks online oder mobil und erreichen Sie so Ihre Ziele.