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Der südafrikanische Ultraläufer Ryan Sandes brachte es auf den Punkt, als er auf die Rennabsagen 2020 angesprochen wurde: „Klar, es ist ein bisschen enttäuschend“, sagte er. „Aber letztendlich ist es nur ein Rennen. Ich bin noch gesund, ich habe noch meine Familie. Wenn man es so ganzheitlich betrachtet, gibt einem das innere Ruhe und man wird ein besserer Athlet, ein besserer Mensch, man ist entspannter. Für Ultraläufe braucht man das, man muss ruhig und geistig fit sein.“ Egal, welche Sportart Sie betreiben, eine positive, ruhige Einstellung ist optimal. Es war dieses Jahr nicht immer einfach, diese beizubehalten. Aber auch umgekehrt: Training und die Ausübung unserer Lieblingssportarten haben uns geholfen, die Balance zu halten. Beides verstärkt sich gegenseitig. Die Daten, die wir aus der Nutzeraktivität des Jahres 2020 gesammelt und ausgewertet haben, zeigen, dass es uns entscheidend geholfen hat, dieses verrückte Jahr zu überstehen, aktiv zu bleiben, Trainingsmethoden zu finden und auch die Gelegenheit zu nutzen, uns mehr auszuruhen. Wir haben Wege gefunden, uns motiviert zu halten. Wir führen Sie durch die Daten. Spanien an der Spitze Die erste COVID-19-Welle traf Spanien hart. Die Lockdowns waren streng, plötzlich und schockierend. Das hielt die Spanier jedoch nicht davon ab, weiter zu trainieren und sich selbst herauszufordern. Unsere Daten zeigen, dass Suunto-Nutzer in Spanien mit durchschnittlich 5.965 Minuten die höchste Gesamtminutenzahl pro Nutzer erreichten. Auch der spanische Suunto-Athlet Joaquin Perez suchte nach Gemeinschaftsinitiativen, um seiner Gemeinde zu helfen, mit der Situation umzugehen. Bereits im April erzählte er uns: „Eine gute Quelle der Inspiration und Motivation für die Gemeinschaft sind die zahlreichen Solidaritätsinitiativen, die es gibt. So gab es beispielsweise letzten Samstag in Spanien eine Initiative zur Beschaffung von Mitteln für die COVID-19-Forschung, bei der mehr als 7.300 Athleten von zu Hause aus liefen und fast 83.000 € sammelten“, sagt er. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Suunto-Athleten an das Leben im Lockdown angepasst haben. Auf geht's, Frankreich! Respekt an die Suunto-Nutzer in Frankreich für die höchsten Gesamtanstiegszahlen! Sie hatten auch die höchste Gesamtmeterzahl für alle Trainingseinheiten (Laufen und Radfahren) zusammen. Und genau wie im Jahr 2019 hatten die Franzosen die höchste „Adventure Running-Ratio“: Unsere französische Community lief 15-mal mehr auf den Trails als auf dem Laufband! Wir blieben optimistisch Trotz schwieriger Zeiten war die durchschnittliche Stimmung unserer Nutzer nach jedem Training „sehr gut“. Dies ist etwas besser als im Vorjahr im Frühjahr 2019. Als der Herbst auf der Nordhalbkugel eintraf, war die Stimmung in etwa gleich wie 2019. Schauen Sie sich unseren Artikel zum Erstellen Ihrer besten Workout-Playlist aller Zeiten an und steigern Sie Ihre Stimmung bei Ihrem nächsten Training! Die aktivsten Länder waren … Hut ab vor Finnland, Südafrika, Schweden, Russland und Polen, die die meisten aktiven Suunto-Nutzer haben. Interessanterweise ist Südafrika das einzige Land der südlichen Hemisphäre auf dieser Liste. Auch dort wurde der Lockdown frühzeitig verhängt. An diesen Orten schliefen mehr Menschen Finnland, Neuseeland, die Niederlande, Estland und Belgien schnitten beim Schlafen am besten ab. Respekt an Finnland für die aktivsten Nutzer und die Nutzer mit dem längsten Schlaf. Die Finnen waren außerdem die einzigen, die im Durchschnitt mehr als sieben Stunden pro Nacht schliefen. Beeindruckend! Erfahren Sie, wie Sie durch Schlaf ein besserer Sportler werden! Ihr Sportfreaks, mischt es auf Im Jahr 2020 lag die durchschnittliche Anzahl verschiedener Aktivitätsarten pro Benutzer bei 4,2. Das bedeutet, dass ein durchschnittlicher Suunto-Benutzer mehr als vier verschiedene Sportarten betreibt, wobei Laufen die beliebteste ist. Im Durchschnitt haben unsere Benutzer im Jahr 2020 insgesamt 66,5 Trainingseinheiten jeglicher Art verfolgt. Klicken Sie hier, um 12 Möglichkeiten zu sehen, Ihr Training im Winter zu verändern Schreitausleger Wenn es hart auf hart kommt, empfiehlt es sich, einen schönen, langen Spaziergang zu machen. Suunto-Nutzer müssen das irgendwie verstanden haben, denn diese Aktivität hat bei uns um satte 70 % zugenommen. Was sagt uns das? Vielleicht hatten wir durch das Homeoffice mehr Zeit für Spaziergänge. Vielleicht haben wir auch mit der Familie mehr gemeinsame Spaziergänge gemacht. Was auch immer die Gründe sind, es kann nur gut sein. Lesen Sie unsere Artikel zum Thema Wandern: So gehen Sie zu guter Gesundheit So verbessern Sie Ihre Gehtechnik Achtsames Gehen und seine Vorteile Weitere Erhöhungen Auch das Wandern verzeichnete unter unseren Nutzern einen starken Anstieg um 37 %. Mountainbiken nahm um fast 20 % zu. Wenig überraschend gab es einen starken Anstieg beim Indoor-Cycling. Schwimmen lässt nach Da die Schwimmbäder geschlossen waren, ging das Schwimmen bei unseren Nutzern zurück. Selbst mit verfügbaren Impfungen wird sich dieser Trend voraussichtlich auch 2021 fortsetzen. Unsere Lösung? Wir empfehlen Triathleten und Schwimmern, auf Freiwasser- und Kaltwasserschwimmen umzusteigen. Lesen Sie unsere Artikel zur sicheren Ausübung. 10 Gründe, das Freiwasserschwimmen mit Suunto zu genießen Was Sie über Kaltwasserschwimmen wissen müssen Tauchausleger! Flossen zusammen für die Taucher! Die Ausgangssperren im Landesinneren hielten unsere Entdeckergemeinschaft nicht davon ab, sich unter Wasser zu wagen. Die durchschnittliche Tiefe beträgt 15,5 m für Taucher und 6 m für Freitaucher. In einem Jahr voller Abenteuer im eigenen Garten, in dem Taucher erkundeten, welche Schätze ihre örtlichen Tauchplätze zu bieten haben, war der August der arbeitsreichste Monat aller Zeiten. Aufmacherbild: © Philipp Reiter Weitere Artikel ansehen 10 Suunto-Artikel aus dem Jahr 2020, die man unbedingt lesen sollte 7 Tipps zum Laufen im Regen 14 Tipps fürs Backcountry-Skifahren in diesem Winter

Die Suunto-Athletin Lucy Bartholomew hat ein Buch mit ihren Lieblingsrezepten veröffentlicht. Das pflanzliche Kochbuch mit dem Titel „Sustain your Ability“ ist sowohl als Druckversion als auch als E-Book erhältlich und enthält zahlreiche köstliche Gerichte und Leckereien, die aktiven Menschen Energie geben und sie fit halten. „Das sind alles Rezepte, die ich seit meinem 15. Lebensjahr für meine sportlichen Aktivitäten verwende“, sagt die heute 24-jährige Lucy. „Ich habe das Buch für Menschen geschrieben, die einen aktiven Lebensstil pflegen möchten. Ich wollte es ‚sustain‘ nennen, was so viel bedeutet wie nähren, gedeihen, weiterleben, und ‚sustainability‘ ist die Fähigkeit, genau das für sich selbst zu erreichen. Es richtet sich also an Menschen, die konsequent nachhaltig leben wollen. Es ist kein Buch mit irgendeinem Diät-Trend – nach dem Motto ‚Halte dich einen Monat lang an diese Diät und du bist topfit‘ – sondern an alle, die sich leidenschaftlich für Aktivitäten in der Natur engagieren.“ Das Buch, das jetzt zum Download bereitsteht, wurde drei Jahre lang geschrieben. Lucy, die sich selbst als Feinschmeckerin bezeichnet, veröffentlichte ihre Lieblingsrezepte zunächst auf ihrem Blog und teilte sie über soziale Medien. Dann brach die COVID-19-Pandemie aus, und die Läuferin aus Melbourne musste plötzlich in den Lockdown. Ihr war es verboten, sich weiter als fünf Kilometer von ihrem Zuhause zu entfernen. „Ich dachte, ich muss mir in dieser Zeit ein Ziel setzen, sonst verliere ich die Motivation“, sagt Lucy. „COVID hat mir Zeit zu Hause mit einer Küche verschafft. Das hat mir Zeit gegeben, weil ich nicht so viel trainiert habe, was mir auch viel Energie gegeben hat. Es war eine schöne Ablenkung. Es hat meinen Vater und mich sehr satt gemacht.“ Obwohl alle Rezepte pflanzlich oder vegan sind, sagt Lucy, dass sie sich leicht für Menschen mit Milch- oder Fleischkonsum anpassen lassen. „Die Rezepte sind von meinen Reisen inspiriert“, sagt sie. „Nach Western States 2018 reiste ich nach Mexiko, wo ich die Kultur und die Zubereitungsarten kennenlernte. Dann reiste ich nach Nepal, und dort stammen die Dal-Rezepte. Die Gerichte, die dort zubereitet werden, bestehen aus Zutaten, die weder selten noch teuer sind; sie bestehen normalerweise aus Reis und Bohnen.“ „Das sind alles Gerichte, die ich vor, während und nach dem Laufen genieße“, fährt Lucy fort. „Das zeigt wirklich, dass ich den Sport nach neun Jahren immer noch liebe, weil ich ihn nachhaltig angehen kann, genau wie meine Ernährung.“ Weitere Artikel ansehen 9 positive Momente aus einem verrückten Jahr 10 Suunto-Artikel aus dem Jahr 2020, die man unbedingt lesen sollte 7 Tipps zum Laufen im Regen

Es war ein Wahnsinnsjahr, um es höflich auszudrücken. Die COVID-19-Pandemie hat die Welt erschüttert und uns den Boden unter den Füßen weggezogen. Alle unsere Pläne, Ziele und normalen Alltagsroutinen wurden über den Haufen geworfen, bevor wir überhaupt wieder zur Ruhe kommen konnten. Es hat eine Weile gedauert, bis wir wieder unser Gleichgewicht gefunden haben. Dies gilt insbesondere für Sportler, die wie Musiker und Künstler keine Veranstaltungen mehr hatten, für die sie trainieren und zu denen sie reisen konnten. Der Rennkalender war plötzlich leer. Trotzdem musste das Training irgendwie weitergehen. Wir alle mussten uns neu ausrichten und Wege finden, inspiriert zu bleiben. Die Suunto-Botschafter haben es geschafft, dieses Jahr weiterhin begeistert zu bleiben und andere zu inspirieren. Wir haben einige von ihnen getroffen und sie gefragt, was sie gelernt haben. Dabei haben wir neun zeitlose und positive Lektionen erfahren, die uns allen guttun. Sei wie Wasser Der südafrikanische Ultraläufer Ryan Sandes hatte große Pläne für 2020, doch sie haben sich alle in Luft aufgelöst. „Es war wirklich wichtig, flexibel zu bleiben, sowohl im Leben als auch im Training“, sagt er. „Wenn ich flexibel sage, meine ich, anpassungsfähig zu sein und sich der Situation anzupassen. Es ist wichtig, das Beste aus der aktuellen Situation zu machen und kreative Wege zu finden, das Training abwechslungsreicher zu gestalten.“ Ryan machte es spannend und lief während des Lockdowns im April einen 100-Meilen-Lauf in und um sein Haus in Kapstadt. Die Gesamtstrecke betrug 110 m, und er absolvierte sie rund 1463 Mal. Der Höhenunterschied betrug insgesamt 6000 m. Seine Nachbarn hielten ihn für verrückt und blieben die ganze Nacht wach, um ihn zu unterstützen. Klicke oben auf „Play“, um seinen Mammut-Homerun zu sehen! Lucy Bartholomew hat dieses Jahr ein Kochbuch mit pflanzlichen Zutaten veröffentlicht. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können Dieser Tipp war für die australische Ultraläuferin Lucy Bartholomew dieses Jahr eine große Lektion. Im Juli wurde in Melbourne ein strenger Lockdown verhängt. Die Bewohner durften ihre Häuser nur für maximal eine Stunde pro Tag verlassen, um Sport zu treiben und das Nötigste einzukaufen, und sich nicht weiter als fünf Kilometer von ihren Häusern entfernen. „Ich habe gelernt, mich auf die Dinge zu konzentrieren, die ich kontrollieren kann, wie meine Anstrengung und meine Einstellung, und mich nicht übermäßig über Dinge zu stressen und Sorgen zu machen, die ich nicht kontrollieren kann“, sagt sie. Anstatt sich zu stressen, konzentrierte sie sich darauf, leckeres Essen zu kochen und ein Kochbuch mit dem Titel „Sustain your Ability“ zu schreiben und zu veröffentlichen. „Ich denke, das Kochen und die Ernährung unseres Körpers sind in dieser Zeit besonders in den Vordergrund gerückt, da wir mehr Zeit zu Hause verbringen konnten. Daher ist es wirklich toll, auf diesem Weg mit Menschen in Kontakt zu treten.“ Emelie Forsberg hört auf ihren Körper und weiß, wann sie sich anstrengen und wann sie sich ausruhen muss. © Kilian Jornet Akzeptiere, wo du bist Es ist nicht verwunderlich, dass viele von uns dieses Jahr die Motivation verloren haben, vor allem am Anfang. „Ich hatte große Motivationsprobleme, aber dann habe ich sie wiedergefunden – und es war so schön!“, sagt Bergsportlerin Emelie Forsberg. „Auch als wir mit unserem zweiten Kind schwanger waren, konnte ich nicht trainieren, weil ich einfach zu müde war. Das war auch eine mentale Herausforderung – es war interessant, aus diesem Müdigkeitsloch herauszukommen.“ Fazit: Es ist wichtig, sich nicht selbst zu verurteilen, wenn die Motivation gering ist. Es ist ganz natürlich, dass sie mal schwankt, besonders in einem Jahr wie diesem. Anstatt sich selbst zu quälen, beobachte sie und akzeptiere, dass du jetzt so da stehst. Vielleicht brauchst du einfach Zeit, um dich auszuruhen, zu erholen, dich anzupassen und neue Ziele zu finden. Die Motivation kommt zurück. Kleine Ziele machen den Unterschied Wenn alles, worauf wir uns normalerweise freuen, abgesagt wird, ist es ganz natürlich, sich eine Zeit lang orientierungslos zu fühlen. Deshalb ist es so wichtig, neue Ziele zu finden, um Orientierung und Erfolg zu finden. „Ich habe mir jeden Tag kleine Ziele gesetzt, selbst so einfache wie ‚eine Ladung Wäsche waschen‘, und das als Erfolg und Leistung betrachtet“, sagt Lucy. „Manchmal trauen wir uns nicht zu, jeden Tag aufzustehen und aufzustehen – das erfordert Mut!“ Der Höhepunkt des Jahres 2020 war für Courtney der Versuch eines FKT auf dem 805 km langen Colorado Trail. Laufen aus Liebe zum Sport Für die US-amerikanische Ultraläuferin Courtney Dauwalter, die Rennen liebt, bestand ihr tägliches Ziel einfach darin, jeden Tag auf den Wegen in der Nähe ihres Zuhauses zu laufen. „Ich habe gelernt, dass ich Training und Laufen liebe, egal ob ich an einem Rennen teilnehme oder nicht“, sagt sie. „Ich habe es geliebt, jeden Tag rauszugehen und unsere örtlichen Wanderwege zu erkunden, obwohl ich keine Ahnung hatte, worauf ich mich vorbereitete.“ Greg Hill legte seinen eigenen Garten an und unterstützte seine Nachbarn dabei. © Greg Hill Kümmern Sie sich um Ihre Gemeinde Angesichts der weltweiten Lockdowns und der Unterbrechung unseres gewohnten sozialen Lebens haben viele von uns die Bedeutung lokaler, ja sogar kleinerer Gemeinschaften wiederentdeckt. Für Skibergsteigerlegende Greg Hill gab die Unterstützung seiner lokalen Gemeinschaft ihm und seinen Nachbarn neue Sinnhaftigkeit. „Ich erkannte, wie wichtig Gemeinschaft ist und wie wichtig es ist, zusammenzuarbeiten, um diese Krise zu überstehen“, sagt Greg. „Als Sportler mit einer Stimme nutzte ich meine Stimme, um andere Ideen zu fördern. Ich änderte meine Einstellung und begann herauszufinden, wie ich Menschen auf andere Weise inspirieren kann. Wir gründeten ein Komitee, das sich für eine bessere Ernährungssicherheit in Revelstoke einsetzt. Ich brachte 100 Lastwagenladungen Erde, um die Gärten der Menschen zu füllen und so mehr Lebensmittel vor Ort anzubauen. Das gab mir und anderen ein Ziel, während wir auf unseren Grundstücken eingesperrt waren.“ Investitionen in Kraft zahlen sich langfristig aus. © Graeme Murray / Red Bull Content Pool Stärke aufbauen Ryan Sandes und Lucy Bartholomew haben dieses Jahr beide deutlich mehr Zeit mit Kraft- und Beweglichkeitstraining verbracht und sagen, dass sie sich dadurch besser fühlen. Lucy konzentrierte sich außerdem auf die Genesung von einer Verletzung, die sie 2019 vernachlässigt hatte. „Normalerweise trainiere ich zwei bis drei Stunden, und es war fast erfrischend, das nun einmal zu akzeptieren und mich stattdessen auf eine Stunde Powertraining zu beschränken (man denke nur daran, dass die Einwohner von Melbourne nur eine Stunde am Tag das Haus verlassen durften)“, sagt Lucy. „Ich glaube, dadurch bin ich effizienter geworden, und ich habe mehr Zeit in meinem Heim-Fitnessstudio verbracht, um Krafttraining und Yoga zu machen, was mir sehr viel Spaß gemacht hat und wirklich bereichernd war.“ Familie, Gesundheit, leckeres Essen, frische Luft – Emelie ist dankbar für die kleinen Dinge. © Kilian Jornet Sei dankbar für das, was du hast Wenn man zu Hause festsitzt und mit schlechten Nachrichten über die Pandemie bombardiert wird, übersieht man leicht das Positive. Doch Emelie Forsberg hat dieses Jahr wieder einmal bewusst gemacht, wie wichtig es ist, sich auf all die wunderbaren Dinge zu konzentrieren, die wir haben. „Ich denke, diese Pandemie hat uns die kleinen Dinge im Leben schätzen lassen, die wir manchmal für selbstverständlich halten und die wir jetzt noch mehr wertschätzen, wie zum Beispiel mit der Familie zusammen zu sein und gesund zu bleiben“, sagt sie. Genieße jede Umarmung Erinnern Sie sich noch an 2019, als sich die Leute überall umarmten und abklatschten? Ach, so schöne Erinnerungen. Alle unsere Suunto-Botschafter sehnen sich danach, wieder mit ihren Sportgemeinschaften in Kontakt zu treten, wenn das Schlimmste der Pandemie hinter uns liegt. „Ich werde nie wieder eine Umarmung als selbstverständlich ansehen!“, sagt Lucy. Aufmacherbild: © Philipp Reiter Weitere Artikel ansehen 14 Tipps fürs Backcountry-Skifahren in diesem Winter 10 Suunto-Artikel aus dem Jahr 2020, die man unbedingt lesen sollte 8 Tools zur Wetterverfolgung mit Suunto

Training ist für niemanden einfach. Unser Ökosystem möchte Ihr Erlebnis bereichern und Ihnen einen Teil der Trainingsbelastung abnehmen. Wir haben Partnerschaften mit führenden Produkt- und Dienstleistungsanbietern der Sport- und Wellnessbranche sowie einigen weiteren Unternehmen geschlossen, um Ihnen optimale Unterstützung vor, während und nach dem Training zu bieten. Im folgenden Tutorial führen wir Sie durch die folgenden Themen: Wie funktioniert unser Partner-Ökosystem? Wer sind unsere Partner und wozu dienen die Apps/Plattformen? Was ist das Value Pack und wie erhalte ich Zugriff auf die Apps? Wie funktioniert das Suunto-Partner-Ökosystem? Wenn Sie verstehen, wie unsere Partnerschaften funktionieren, ist das der erste Schritt zu einem besseren Trainingserlebnis mit Ihrem Suunto Gerät. Das Ökosystem umfasst verschiedene Tools, Produkte und Apps: Mit Suunto kompatible Apps und Dienste von Drittanbietern. SuuntoPlus-Funktionen in Ihrem Suunto 5 & 9 und herunterladbare Apps über Wear OS by Google auf Ihrem Suunto 7. Kompatible Partnergeräte (z. B. Sensoren) und kommerzielle Angebote unserer Partner über das Suunto Value Pack. Vorausgesetzt, Sie haben unsere Dienste noch nicht genutzt und Ihre Uhr (Suunto 3, 5, 7 und 9) gerade erhalten oder lesen gerade erst über die Partner, dann erfahren Sie hier, was Sie für den Einstieg wissen müssen: 1. Ihre Uhr stellt eine Verbindung zur Suunto-App her. Diese dient als Bindeglied zwischen dem, was Ihre Uhr aufzeichnet oder was Ihre Uhr anzeigen soll, und den Plattformen, die diese Informationen bereitstellen (sei es ein Trainingsplan, eine Route, Temperaturinformationen usw.). Das bedeutet, dass Sie Ihre Suunto-App oder die Online-Plattformen/Apps unserer Partner nutzen können, um die von Ihrer Uhr aufgezeichneten Informationen zu analysieren oder die für Ihr Training benötigten Informationen auf Ihre Uhr zu übertragen. Erstelle ein Konto in der Suunto App, koppele deine Uhr und lege los! Hier findest du alle Informationen für den Einstieg in die Suunto App. Alle unsere Partner und ihre Apps findest du in der Suunto App unter „Partnerservices“ in deinem Profil. 2. Für unsere Suunto 5 und 9 verbessern wir die Uhrensoftware kontinuierlich durch die Erweiterung mit SuuntoPlus-Funktionen . Dabei handelt es sich um spezifische Daten von Drittanbietern, die Ihre Uhr aufzeichnen kann, wenn Sie vor dem Drücken der Start-Taste eine der Optionen im Dropdown-Menü der Uhr auswählen. Die Daten werden nach der Synchronisierung Ihres Trainings in der Suunto-App und den jeweiligen Partner-Apps angezeigt. So starten Sie. Darüber hinaus gibt es verschiedene Apps, die Sie mit Ihrer Suunto 7 nutzen können. So können Sie beispielsweise mit Hilfe von Myradar direkt auf Ihrer Uhr die lokale Wettervorhersage verfolgen . 3. Sie können Ihre Uhr mit verschiedenen Sensoren wie Radleistungssensoren, Smarttrainern, Laufsensoren und Herzfrequenzgurten kombinieren. Nutzen Sie wichtige Informationen, um Ihr Training besser zu planen oder zu verstehen, was Ihr Körper beim Training durchmacht. Wer sind unsere Partner und wozu dienen die Apps/Plattformen? In den vergangenen Jahren haben wir fruchtbare Kontakte zu wichtigen Anbietern von Trainings- und Wellnessdienstleistungen geknüpft. Hier finden Sie eine Liste der aktuellen Partner sowie einen direkten Link zu den Seiten „Kennenlernen“ und „Einstieg“. Dort erfahren Sie, wie Sie die App nutzen und welche Vorteile sie Ihnen bietet. Falls du bereits ein Konto für die Suunto App erstellt hast, kannst du in deinem Profil unter „Partnerdienste“ alle angezeigten Apps nach Kategorien filtern. Tippe einfach auf den gewünschten Typ. Die mit Suunto kompatiblen Apps und Dienste bieten eine Vielzahl von Tools. Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer über TrainingPeaks oder Today's Plan zusammen, bereiten Sie Ihre Routen mit Wikiloc oder Openrunner vor, sehen Sie sich Ihre Wanderungen oder Fahrten mit Relive oder Adventurelog an und treten Sie mit Ihren Freunden im Ironman Virtual Club oder UTMB virtuell gegeneinander an. Möglicherweise fällt Ihnen auf, dass einige Dienste neben ihrem Logo ein besonderes Zeichen tragen. Diese Apps sind im Value Pack enthalten, das Sie automatisch beim Kauf einer Suunto-Uhr erhalten. Wir werden im nächsten Kapitel mehr darüber erfahren. Was ist das Value Pack und wie erhalte ich Zugriff auf die Apps? Das Suunto Value Pack ist eine Sammlung von Vorteilen, die unsere Partner anbieten. Es enthält alle neuen Suunto Uhren und die Angebote reichen von Premium-Testversionen über kostenlose Trainingspläne bis hin zu Rabatten. Wir alle wünschen uns eine kostenlose Testphase für unsere Abonnements, in der wir uns vom Mehrwert der angebotenen Dienste überzeugen können (oder auch nicht). Das Value Pack bietet folgende Vorteile: Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die besten verfügbaren Dienste (kostenlos) auszuprobieren. Sie erhalten Rabatte, kostenlose Testversionen und Sonderangebote unserer Partner für Suunto-Besitzer. Es unterstützt Sie beim Einstieg in die Welt des Sports und bietet alles, was Sie brauchen, von Trainern und Trainingsplänen bis hin zu Routing-Diensten, Ernährungstipps und mehr. Nachdem Sie Ihr Suunto App-Konto erstellt und Ihre Uhr gekoppelt haben, erhalten Sie eine E-Mail mit einer Erklärung zum Einlösen des Value Packs. Das Value Pack wird nur für neue Produkte angeboten. Wenn Sie ein gebrauchtes Produkt besitzen, erhalten Sie die Value Pack-E-Mail mit den Angeboten nicht. Sie können einen der verfügbaren Partnerdienste auswählen und kostenlos testen. Die Angebote variieren je nach angebotenem Dienst und Sie können jeden davon einlösen. Sie erhalten Einlöselinks und -codes und haben ab Kaufdatum Ihres Geräts zwei Monate Zeit , das Paket zu aktivieren. Andernfalls verfällt das Angebot gemäß unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen . Nach Ablauf der Testphase können Sie entscheiden, welche Apps Sie weiterhin nutzen möchten und deren Angebote für Premium-Mitgliedschaften prüfen. Unabhängig davon, ob Sie eine Premium-Mitgliedschaft wählen oder nicht, können Sie die Grundfunktionen des Partners weiterhin zusammen mit Ihrer Uhr über die Suunto App nutzen. Hinweis: Bei Problemen oder Fragen finden Sie Hilfe auf unseren Supportseiten und denen unserer Partner. Das Valuepack wird sich im Laufe der Zeit ändern. Schauen Sie daher regelmäßig auf der Valuepack-Seite nach den neuesten Angeboten. Titelbild von Philipp Reiter

Suunto-Botschafter und Skibergsteiger-Rekordhalter Greg Hill hat Unglaubliches geleistet: Er hat in einem einzigen Jahr 609.600 Höhenmeter auf Skiern zurückgelegt, über 190 Berge bestiegen und Ski gefahren und bei seiner inspirierenden „Electric Adventures“-Herausforderung bisher 100 Gipfel ohne fossile Brennstoffe bestiegen. Darüber hinaus ist er ein großartiger Vater und setzt sich für den Klimaschutz ein . Doch hinter jedem Spitzensportler steht mindestens ein Trainer, der dafür sorgt, dass das Feuer nicht vergeht und die Dinge in die richtige Richtung gehen. Das gilt auch für Greg, der seit 21 Jahren denselben hochqualifizierten Trainer hat. Als die COVID-19-Pandemie ausbrach, hatte Greg Zeit, sich hinzusetzen und über diese Beziehung nachzudenken. Danke an meinen Trainer Von Greg Hill Als Covid zuschlug, dachten wir alle über unser Leben nach. Am meisten dachte ich über meine Beziehungen und ihre Bedeutung nach. Natürlich waren Familie und meine Lieben am wichtigsten. Doch es gab auch andere, deren Bedeutung in meinem Leben offensichtlich wurde. Beziehungen zu Kollegen, Nachbarn und, wenn ich so darüber nachdenke, eine langjährige Beziehung zu meinem Personal Trainer. Ich sollte mich vorstellen. Ich bin Greg Hill, ein leidenschaftlicher Backcountry-Skifahrer. Diese Leidenschaft hat mich dazu gebracht, Erstabfahrten zu unternehmen, Ausdauerrekorde zu brechen und Orte wie kein anderer zu erkunden. Meine Leidenschaft liegt darin, ins Unbekannte vorzudringen – sei es physisch oder mental. Ich traf meinen Trainer 1999 zum ersten Mal auf einem Parkplatz in Whistler. Es war ein vom Schicksal bestimmter Moment. Ich wusste, dass ich einen Trainer brauchte, aber ich begriff nie, wie wichtig diese Beziehung sein würde. Das begann gleich zu Beginn meiner Leidenschaft für vertikales Wandern in den Bergen. Ich wusste wenig, aber träumte groß. Wie hätte ich meine Fähigkeiten ohne einen richtigen Trainer verbessern und weiterentwickeln können? Wahrscheinlich hätte ich ohne diese Verbindung keines meiner Ziele erreicht. Ich hatte keine Ahnung, wie sehr diese Beziehung nötig war, aber wir verstanden uns sofort. Sobald mir gesagt wurde, wie schnell ich vorankam, wollte ich mich selbst übertreffen und diese Zahl noch weiter steigern. Da meine Tage sorgfältig aufgezeichnet wurden, arbeitete ich mich stundenlang immer weiter nach oben. Mehrere Gipfel, lange, lange Tage, größere Tage als je zuvor. Ständig die unaufhörliche Bewertung meiner Anstrengungen, immer die Zahlen, die mir zeigten, wie hart ich arbeitete. Es machte süchtig, Verantwortung zu übernehmen. Unsere Beziehung entwickelte sich zu einer Beziehung des Vertrauens und der Hingabe. Ich wurde zu immer höheren Zielen und Höhen getrieben, ständig auf meine Zeiten geachtet, meine Vertikalgeschwindigkeit immer weiter gesteigert, immer höher und weiter kommen wollend; 9 Meter pro Minute, komm schon, das schaffst du mehr, 15 Meter pro Minute, das ist es … halt durch … immer weiter … du schaffst das! Eines meiner ersten Ziele war es, das Maximum aus meiner täglichen Leistung herauszuholen. Wir arbeiteten fleißig daran, meinen einstündigen Höhenmeter so schnell und hoch wie möglich zu machen. Mein Trainer trainierte mich so weit, dass ich eine Stunde lang blitzschnell bergauf gleiten und rutschen konnte. Er beobachtete, wie ich eine neue Bestleistung nach der anderen erzielte. Er behielt immer den Überblick und teilte mir mit, wie gut ich abgeschnitten hatte. Oder, je nach Tag, auch schlecht. Mit diesem Coaching stiegen unsere Ziele schließlich immer weiter: 10.000, 20.000, 30.000, 40.000 an einem Tag. Schließlich erreichte ich meinen bisher höchsten Höhenunterschied: 15.240 m in 23,5 Stunden. Mein Trainer hielt diese Ziele ein, und ich war stolz darauf. Doch wir wussten, dass noch viel mehr zu tun war … viel mehr. Viele Jahre lang haben wir daran gearbeitet, 3.000-Meter-Tage so schnell wie möglich zu bewältigen. Wir haben meine Flüssigkeit so lange trainiert, bis es sich normal anfühlte, vier bis fünf Stunden unterwegs zu sein und über 3.000 Meter bergauf zu bewältigen. Als Team arbeiteten wir uns im Winter bis auf eine Million Höhenmeter vor und dann in der Saison achtzig Tage lang über 3000 Meter. Schließlich beschlossen wir, dass es Zeit für mein bisher größtes Jahr war. Mit meinem Trainer an meiner Seite hatte ich das Gefühl, wir könnten die Welt herausfordern. So sehr mich die Kühnheit dieser Aufgabe auch einschüchterte, wusste ich, dass wir es gemeinsam schaffen würden. Mein Antrieb und die ständigen Fortschrittsberichte würden mich motivieren. Das Jahr sollte sich darum drehen, jeden Tag rauszugehen und Berge hinauf und hinunter zu wandern. 365 Tage lang ging ich mit meinem Trainer an meiner Seite ins Bett. Gleich nach dem Aufwachen wurde mir gesagt, wie viele Höhenmeter ich bis dahin erklommen hatte. Es dauerte genau 270 von 365 Tagen, bis meine Zahl die 609-km-Marke überschritt, aber es waren die unendliche Unterstützung und der Antrieb meines Trainers, die mich morgens aufstehen ließen. Greg feierte 2014 seinen March Madness-Titel und meisterte innerhalb eines Monats 100.000 Höhenmeter. Auch bei dieser Herausforderung spielte sein Trainer eine Schlüsselrolle! In den letzten zehn Jahren haben sich die Informationen geändert, und ich bekomme von meinem Trainer viel mehr: GPS-Linien, die meine Erlebnisse mit Distanzen anzeigen, Apps, die alle meine Anstrengungen aufzeichnen. Mir wird sogar gesagt, wie viel Zeit ich zwischen den Trainingseinheiten einplanen soll, obwohl ich das nur schwer einhalten kann! Mein Trainer zeichnet mittlerweile alle meine Bemühungen auf, meinen „Dad Bod“ zu vermeiden und meine persönlichen Grenzen immer weiter zu erweitern. Hochintensives Training ist der Schlüssel, um den Auswirkungen des Alters entgegenzuwirken. Zwei Minuten lang werde ich hart gefordert, dann verlangsamt sich mein Puls, dann wird er wieder zwei Minuten lang hochgefahren, bis ich 90 % meiner Belastungsgrenze erreiche. Mein Puls wird überwacht, aufgezeichnet und angezeigt. Ich weiß, ob ich mich genug anstrenge, um diese Fettpölsterchen loszuwerden. Mittlerweile dürfte klar sein, dass der Trainer, den ich auf dem Parkplatz in Whistler traf, meine erste Höhenmesseruhr war. Es war eine unglaubliche Zeit, in der ich ihn für endlose Stunden messbaren Spaßes benutzte. Ich kann ehrlich sagen, dass ich ohne die ständigen Updates und die Weiterentwicklung dieser Uhren wahrscheinlich nicht so besessen und nach Höchstleistungen getrieben gewesen wäre. Alle Bilder: © Bruno Long Weitere Artikel ansehen 14 Tipps fürs Backcountry-Skifahren in diesem Winter 10 Suunto-Artikel aus dem Jahr 2020, die man unbedingt lesen sollte 7 Tipps zum Laufen im Regen

Da viele Skigebiete diesen Winter aufgrund der Pandemie geschlossen sind, ist das Hinterland unsere einzige Rettung. Es bedeutet harte Arbeit, mehr Erkundung, unvergessliche Abenteuer und die Möglichkeit, all die Weihnachtskalorien zu verbrennen. Entscheidend ist aber auch, dass es mehr Risiken birgt. Wir haben mit dem Bergführer, Alpinisten, Fotografen und passionierten Outdoor-Pädagogen Mark Smiley darüber gesprochen, worauf wir in dieser Skisaison achten sollten. Das Fazit: Wenn wir künftig viel mehr Zeit im Backcountry verbringen, müssen wir jetzt unsere Fähigkeiten auffrischen, damit wir beim Powdern unser Bestes geben können und nicht improvisieren. Um Suunto-Nutzern die Vorbereitung auf den Winter zu erleichtern, bietet Mark einen Rabatt von 50 USD auf seinen neuen Kurs „Umfassender Leitfaden zur Lawinensicherheit“ an. Das Angebot endet am 20. Dezember um Mitternacht. Lesen Sie weiter, um Marks 14 Tipps für eine fantastische und sichere Skisaison im Hinterland zu erfahren. Holen Sie sich jetzt Ihre Ausrüstung Es war ein schwieriges Jahr. Neben den menschlichen und sozialen Kosten weist Mark darauf hin, dass die Pandemie auch Lieferketten und Produktverteilung unterbrochen hat. Dies könnte bedeuten, dass nicht die übliche Menge an Ausrüstung auf Lager ist und diese daher bei einsetzendem Schneefall schnell ausverkauft sein könnte. „Stellen Sie sicher, dass Sie die Ausrüstung haben, oder kaufen Sie sie jetzt, bevor die Leute einen großen Ansturm darauf starten“, rät Marks. Wissen, wie man diese Ausrüstung benutzt Als Nächstes solltest du sicherstellen, dass du die Ausrüstung richtig benutzt. „Ich meine, wirklich gut“, sagt Mark. „Mach am besten einen Auffrischungskurs, um für den Winter fit zu sein.“ Werde zum Skirennläufer und melde dich für einen von Marks Online-Kursen an, die dich zu einem sichereren, schnelleren und besseren Skifahrer machen. Denken Sie daran, dass Lawinen für immer gefährlich sind Ein Ausflug ins Hinterland ist eine ernste Angelegenheit. „Da draußen kann es um Leben und Tod gehen“, sagt Mark. „Gehen Sie nicht leichtfertig an die Sache heran.“ Nehmen Sie die Sache ernst und bewahren Sie einen kühlen Kopf. Ihre Lieben werden es Ihnen danken. Verbessern Sie Ihre Lawinenkenntnisse in einem Beacon Park Mark empfiehlt dir und deinem Skipartner dringend, einen Lawinensucherpark aufzusuchen, um eure Such- und Rettungsfähigkeiten zu verbessern. So wisst ihr im Lawinennotfall besser, was zu tun ist, und fühlt euch sicherer, wenn ihr in die Berge aufbricht. Wenn es keinen Lawinensucherpark in der Nähe gibt, geht mit euren Freunden in den Schnee und probiert euer Transponder-Kit aus. Richten Sie Ihre Erwartungen neu aus Da die Skigebiete geschlossen sind, können Sie nicht den ganzen Tag auf präparierten Pisten dahingleiten. Backcountry-Skifahren ist harte Arbeit, vielleicht 75 % Schweiß, 25 % Inspiration. „Im Skigebiet wirst du ungefähr tausendmal den Berg hinunterfahren“, sagt Mark. „Viel öfter als beim Backcountry-Skifahren, was super ist, um das Wintergewicht zu halten!“ Behalten Sie das im Hinterkopf und planen Sie Ihre Abenteuer entsprechend. Wählen Sie Ziele, die Ihrem Fähigkeitsniveau entsprechen Kennen Sie Ihr Können und Ihre Erfahrung und wählen Sie sorgfältig, reif und vernünftig Touren aus, die dazu passen. Bringen Sie sich oder Ihren Partner nicht in Situationen, für die Sie nicht ausgebildet sind. Wenn Sie gut wählen, werden Sie eine tolle Zeit haben und mit einem coolen Video nach Hause kommen, das Sie teilen können. „Und wenn du gerade erst anfängst, solltest du lawinensicheres Gelände wählen“, warnt Mark. „Es gibt abseits der Piste gelegene Stellen im Hinterland, wo es nie zu Lawinen kommt und du sicher Ski fahren kannst. Suche nach lichten Hängen mit einem Gefälle von 25° oder weniger. Dort kann das Skifahren trotzdem viel Spaß machen!“ Mach deine Hausaufgaben Wenn dich ein Gebiet interessiert, informiere dich gründlich, bevor du dorthin fährst. Studiere die topografische Karte, lies Touren- und Wetterberichte, kontaktiere das örtliche Lawinenzentrum und informiere dich über die aktuellen Gegebenheiten. Finde heraus, wo die besten Stellen sind, wo man am besten ausweicht und wo man sich besser fernhalten sollte. „Es gibt keine Patentlösung, mit der man ohne Risiko rausgehen kann“, sagt Marks. „Man muss seine Hausaufgaben machen und nie aufhören zu lernen und sich weiterzubilden. Dabei sollte man sich immer vor Augen halten, dass diese Aktivität mit Risiken verbunden ist.“ Finden Sie den richtigen Partner Beim Backcountry-Skifahren bist du mit mindestens einem Skipartner unterwegs. Die Wahl des richtigen Skipartners ist wichtig. Du brauchst jemanden, der über ein ähnliches Maß an Erfahrung, Können und Fitness verfügt. „Es kommt nicht darauf an, wie schnell oder langsam man ist, sondern darauf, dass die eigenen Fähigkeiten mit denen des Partners übereinstimmen. Das sorgt für eine tolle Partnerschaft“, sagt Marks. „Dann kann man tolle Erfahrungen machen und gemeinsam lernen.“ Suchen Sie nach neuen Aufstellungen Da in dieser Skisaison potenziell viel mehr Menschen im Hinterland unterwegs sein werden, bedeutet dies, dass die üblichen Skispuren nach oben wahrscheinlich deutlich ausgetretener sein werden. „Die meisten Pisten haben eine Standardspur, die früher meist benutzt wurde“, sagt Mark. „Bei erhöhtem Verkehr kann diese Spur Lawinengefahr von oben bergauf bergab führen. Seien Sie darauf vorbereitet und in der Lage, eine andere Spur nach oben zu nehmen, um dies zu vermeiden.“ Lesen Sie unseren Artikel „7 Tipps, um einen sicheren Weg auf den Berg zu finden“ . Achten Sie auf Müdigkeit Denken Sie daran, dass das Skifahren im Hinterland viel mehr von Ihnen verlangt als im Skigebiet. Berücksichtigen Sie daher Ihre Fitness und Ausdauer bei der Planung Ihrer Touren. „Müdigkeit ist ein großer Faktor, da sie gute Entscheidungen trüben kann“, sagt Mark. „Sie kann dazu führen, dass man nicht mehr die beste Risikobewertung trifft, sondern die einfachste. Man muss sicherstellen, dass man die nötigen Fitnessreserven hat, um die Felle wieder anzuziehen und einen möglichen Fehler zu korrigieren. Man möchte nicht mit jemandem unterwegs sein, der viel schneller ist als man selbst und einen zwingt, den Großteil des Tages in der Intensitätszone vier zu verbringen.“ Lesen Sie hier mehr über Intensitätszonen. Gleiten Sie mit den Skiern „Die Bewegung beim Skitourengehen ist keine angeborene Fähigkeit“, sagt Marks. „Es ist wie Surfen lernen oder Golf schwingen – es braucht Zeit. Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg. Und wenn man es richtig macht, macht es viel mehr Spaß.“ Beispielsweise kann das mühsame Bergauflaufen bei unsachgemäßer Ausführung zu schweren Blasen führen. Mark rät daher, beim Aufstieg mit Fellen die Skier über die Schneeoberfläche gleiten zu lassen, anstatt sie abzuheben. Das ist effizienter und reduziert die Ermüdung. Gramm sind wichtig „Leichteres Gepäck bedeutet angenehme Touren“, sagt Mark. „Nehmen Sie nur das Nötigste mit und lassen Sie den Rest zu Hause.“ Und selbst wenn Ihre Jacke aus außerirdischer Technologie besteht, wird sie beim Skitourengehen nicht schnell genug atmen. „Dir wird richtig heiß, also zieh die Jacke aus und mach es dir angenehmer“, sagt er. „Du willst ja nicht ins Schwitzen kommen.“ Pack sie ein und nutze sie nur, um deinen Körper in den Pausen warm zu halten. Teilen Sie Ihre Beobachtungen Seien Sie ein „Backcountry-Engel“ und teilen Sie Ihre Lawinenbeobachtungen dem örtlichen Lawinenzentrum mit. Dies trägt dazu bei, der Wettervorhersage möglichst viele relevante Daten zu liefern und so zur Sicherheit der Menschen beizutragen. „Ein kürzlich erfolgter Lawinenabgang ist die wichtigste Information für die Prognose“, sagt Mark. „Man muss nicht den ganzen Fachjargon kennen. Wenn Sie eine Lawine sehen, versuchen Sie, ein 10-Sekunden-Video davon aufzunehmen, den Standort zu notieren und diese Beobachtung zu Hause an Ihr örtliches Lawinenzentrum zu senden.“ Besprechen Sie Ihre Reisen Man kann immer etwas lernen und sich verbessern. Mark weist auf zwei wichtige Grundsätze hin: Nur weil man sicher nach Hause gekommen ist, heißt das nicht, dass man alles richtig gemacht hat, und „vergangene Leistungen sind keine Garantie für zukünftige Ergebnisse“. Nachbesprechungen nach Reisen sind eine Möglichkeit, sich selbst über das Risiko, dem man sich aussetzt, und die Qualität der eigenen Entscheidungen im Klaren zu sein. „Gewöhnen Sie sich an, sich zu fragen: ‚Haben wir heute gute Entscheidungen getroffen?‘“, schlägt Mark vor. „Oder hatten Sie einfach nur Glück? Und wenn ja, sollten Sie sich anschließend fragen: ‚Wann waren wir am stärksten gefährdet?‘ Und fragen Sie sich: Wenn Sie ‚Und täglich grüßt das Murmeltier‘ hätten, wie würden Sie diese Gefährdung beim nächsten Mal verringern?“ Alle Bilder: © Mark Smiley Weitere Artikel ansehen 8 Lawinen-Sicherheitschecks, die Sie vor der Skisaison abhaken sollten Wissen, wo es langgeht – mit der Online-Spaltenrettung sicher unterwegs 7 Tipps, um einen sicheren Weg auf den Berg zu finden