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Aufstieg und Fall Bergangriff Aufstieg & Fall Mayrhofen Vier Mann, ein Team, keine Gnade – am 14. Januar wird den Athleten alles abverlangt. Jedes Team besteht aus einem Skibergsteiger und einem Mountainbiker, die beim Aufstieg ihr Bestes geben. Ein Paragleiter und ein Skifahrer komplettieren die Abfahrt und riskieren alles, um als Erster die Ziellinie zu überqueren. Zu den über 300 Teilnehmern zählen in diesem Jahr Johanna Hiemer auf Tourenski, Aaron Durogatti und Judith Rubner auf Gleitschirmen sowie Marius Quast auf Skiern. Das Besondere daran ist, dass sowohl Johanna Hiemer als auch Judith Rubner in einem Damenteam an den Start gehen. „Ich freue mich auf dieses einmalige Event – ​​vier verschiedene Sportarten in einem Event zu vereinen ist einmalig. Die Stimmung ist fantastisch.“ – Johanna Hiemer Wir haben Chris Ebenbichler, dem Organisator der Veranstaltung, vorab einige Fragen gestellt: Was ist den Teams wichtig? Die Teams müssen eine homogene Einheit bilden. Die Übergabe in den einzelnen Disziplinen ist entscheidend und natürlich ist der Teamgeist immer besser, wenn sich die Athleten kennen. Es ist toll zu sehen, wie sich die Teammitglieder gegenseitig anfeuern, motivieren und unterstützen. Am Ende des Tages gewinnen oder verlieren sie gemeinsam und sorgen für unvergessliche Momente und Emotionen. Welche Disziplin ist die größte Herausforderung? Es ist schwer zu definieren. Es ist ein hochintensiver Wettkampf, und die kurze Dauer der einzelnen Disziplinen führt dazu, dass die Athleten ständig an ihre Grenzen gehen und sich im roten Bereich befinden. Es gibt keine Zeit zum Verschnaufen und man muss konzentriert bleiben. Für Tourengeher und Biker ist es ein Sprint, für Gleitschirmflieger sind die Laufstrecke und der schwierige Startabschnitt eine Herausforderung, und für die Skifahrer ist der Laktatspiegel mit einem 3-Minuten-Riesenslalom und den Hindernissen vor dem Ziel fast unerträglich. In welcher Disziplin kann man alles gewinnen und alles verlieren? Die meiste Zeit bieten sicherlich die beiden RISE-Disziplinen Skitourengehen und Mountainbiken. Leider kann man bei einem Sturz in der letzten Disziplin, dem Skifahren, alles verlieren. Wie bereiten sich die Teams auf dieses besondere Ereignis vor? Die Vorbereitung der Teams und Athleten erfolgt sehr individuell. Für manche Hobbysportler steht der Spaß an erster Stelle. Die Profis hingegen nehmen die Sache sehr ernst. Für die Skitourengeher ist es eine Art Messlatte für den Saisonstart und für die Mountainbiker der Startschuss zur Vorbereitung und den ersten Trainingseinheiten in wärmeren Gefilden. Doch für alle gilt: Ohne ausreichende Vorbereitung wird es ein Ritt auf Messers Schneide. Wie viele Teams treten an? Männer und Frauen? Am Veranstaltungstag starten 80 Mannschaften und 10 Einzelstarter. Wir hoffen, dieses Jahr rund 20 Damenteams in Mayrhofen begrüßen zu dürfen. ©Michael Werlberger SAMSTAG , 13.01.2024 Europahaus Mayrhofen Von 16.00 bis 18.30 Uhr: Startnummernausgabe & Pastaparty 19.00 Uhr: Begrüßung und Briefing 20.00 Uhr: „RED BULL X-Alps 2023“: Multimediashow mit Christian „CHRIGEL“ Maurer im Europahaus - Ticketinfo SONNTAG, 14.01.2024 Veranstaltungsgelände vor der Ahornbahn 11.00 Uhr: Einlass – Aufwärmen 11.30 Uhr: START - RISE&FALL KIDS-RENNEN 2024 + Siegerehrung: KINDER-RENNEN 12.45 Uhr: START - RISE&FALL EINZELRENNEN 2024 13.00 Uhr: START - RISE&FALL TEAM-RENNEN 2024 direkt im Anschluss: Blumenzeremonie Ab 16.00 Uhr: Live-Musik mit der Band „ Jukebox Brothers “ 16.00 Uhr: Preisverleihung Ca. 17.00 Uhr: RISE&FALL Afterpartys in Mayrhofen Bergangriff Die 26. Mountain Attack findet am 19. Januar 2024 statt und die Athleten werden über 6 Distanzen ihr Bestes geben. In Saalbach-Hinterglemm werden auch dieses Jahr wieder hunderte Athleten alles geben – neu ist die 3er-Staffel über die Marathondistanz. Suunto-Athlet Jakob Herrmann ist nicht nur Vorjahressieger und somit Mountain Man 2023 mit einer Zeit von 2:22:14, sondern wird auch dieses Jahr wieder mit am Start sein. „Die Herausforderung ist definitiv der erste Berg! Man neigt dazu, zu schnell zu fahren oder viel Energie zu verlieren, weil es so steil ist. 2020 hatte ich am ersten Anstieg fast 1,5 Minuten Rückstand auf die Führenden und bin mit 2 Minuten Vorsprung und einem neuen Streckenrekord ins Ziel gekommen“, so Jakob Herrmann. Ob in diesem Jahr neben seiner Vorbereitung auf das 24h-Projekt auch ein Streckenrekord gelingen wird, bleibt abzuwarten, aber wir sind auf jeden Fall dabei. © Philipp Reiter Roland Kurz und sein Team organisieren die Mountain Attack seit mittlerweile 26 Jahren und geben uns einen genaueren Einblick in das Skitouren-Event des Jahres: Wie kam es zum Mountain Attack? 1999 starteten wir das erste Rennen. Es fand international großen Anklang, die Medien berichteten darüber und so wurde aus der Idee eine Vision – die Mountain Attack. Mittlerweile ist sie ein Tourenski-Kultevent, das größte und härteste Nachtpisten-Skitourenrennen der Welt mit Teilnehmern aus über 20 Nationen und zahlreichen Side-Events, ein Treffpunkt für Szene, Business und Sport. Was macht die Mountain Attack so besonders? Die Mountain Attack ist ein Rennen über mehrere Distanzen (Schattberg Race – Vertical, Tour und Marathon – Einzel), bei dem es Amateur- und Hobbysportlern möglich ist, sich gleichzeitig, bei gleichen Wetterbedingungen und gleichen Schneeverhältnissen mit den besten Athleten der Welt in einem Rennen zu messen. Tausende Zuschauer auf den verschiedenen Gipfeln und im Tal sind hautnah beim Renngeschehen dabei und motivieren alle Teilnehmer zu Höchstleistungen. Eine einzigartige Atmosphäre für alle begeisterten Skibergsteiger und Fans. Und: Da die Strecke seit 25 Jahren dieselbe ist, kann jeder seine eigene Leistung mit der der Vorjahre vergleichen. Was ist die größte Herausforderung und für wen ist die Mountain Attack geeignet? Die Strecke. Der Start zu Fuß, der Lauf durch das Zentrum von Saalbach, mit tausenden Zuschauern und vor allem der erste steile Anstieg auf den Schattberg mit über 1000 Höhenmetern ist eine besondere Herausforderung – von den Italienern liebevoll „Il Muro“ (die Wand) genannt. Die steilen Anstiege und die langen und steilen Abfahrten während des gesamten Rennens sind einzigartig und sehr anspruchsvoll. Willkommen ist jeder, auch ohne nationale oder internationale Sportlerlizenz, der den Sport liebt und ein erfahrener Skitourengeher ist. Zahlreiche Athleten aus Sommersportarten, wie Triathleten, Trailrunner und Radfahrer, nutzen das Skibergsteigen im Winter gerne als optimale Trainingsvorbereitung und sind zahlreich am Start der Mountain Attack vertreten. © Philipp Reiter PROGRAMM FÜR FANS UND ZUSCHAUER FREITAG, 19.01.2024 13:00 Uhr: Start Junior-Sprint: Schattberg-Basisareal. Finale 14:45 Uhr ca. 15:00 Uhr: Attack-Party: Mountain Attack-ARENA Schattberg mit DJ Musik & Expo 16:00 Uhr: Mountain Attack - START am Dorfplatz in Saalbach 16:40 Uhr: Erster Finisher Schattbergrennen 16:50 Uhr: Erste voraussichtliche Ankünfte Hinterglemm 17:15 Uhr: Siegerehrung Junior-Sprint, Stage Attack-Arena 17:35 – 18:25: Erster Finisher in Saalbach – Mountain Attack-ARENA, Schattberg 17:00 – 22:00 Uhr: Zieleinlauf der Athleten – Moderation und Party 22:30 Uhr: Siegerehrung auf der Bühne – Mountain Attack-ARENA, Schattberg

Rennen zum Gipfel Vor zwei Jahren vollendete Dani Arnold das größte Projekt seines Lebens: die Durchsteigung der sechs großen Alpennordwände – allein und in Rekordzeit. Zehn Jahre lang beschäftigte, begleitete und prägte ihn das Projekt. Nun widmet Netflix drei dieser Durchsteigungen eine 90-minütige Reportage. „Race to the Summit“ zeigt die schwindelerregenden Leistungen von Dani Arnold und dem verstorbenen Ueli Steck, zwei großen Schweizer Alpinisten und langjährigen Suunto-Botschaftern. Erfahrene Bergsteiger benötigen einen Tag oder mehr, um die berüchtigten Nordwände von Eiger oder Matterhorn zu besteigen. Doch Dani und Ueli schafften sie allein in weniger als drei Stunden. Das Duell begeisterte die Kletterwelt und elektrisierte die Medien. Sehen Sie sich oben den Trailer und den ganzen Film auf Netflix an. Verloren und dann gefunden TDS-Gewinner Christian Meier erzählt in „Lost Then Found“ seine inspirierende Geschichte. Christian begann seine sportliche Karriere als Radfahrer und hat seitdem den Wechsel vom Profi-Peloton in die Welt des Ultra-Laufens vollzogen. „Das Leben ist eine ständige Weiterentwicklung unserer Persönlichkeit, und ‚Lost Then Found‘ markiert einen wichtigen Wendepunkt in meinem Leben – nicht nur als Sportler, sondern auch als Individuum. Vom Verlust des Radfahrens bis zur Entdeckung des Trailrunnings ist dies eine Geschichte der Selbstfindung, und ich freue mich, diese Reise mit euch teilen zu können“, sagt Christian. Arctic Lines – Sunny Car Center In der Videoserie „Arctic Lines“ erkundet Backcountry-Snowboarder Antti Autti die weite Wildnis Nordfinnlands, Schwedens und Norwegens. Die Serie läuft bereits in der dritten Staffel, und in der neuesten Folge „Sunny Car Center“ sucht und findet Antti ein neues Spezialgebiet in Nordnorwegen. „Das Erkunden erweitert Ihren Horizont und das Finden neuer Orte ist einer der wichtigsten Aspekte des Freeridens“, sagt Antti. Balkan Express Die Skibergsteiger Jochen Mesle und Max Kroneck fuhren 2500 Kilometer von Griechenland nach Deutschland – und legten unterwegs Skipausen ein. Ihr Film über dieses Abenteuer, „Balkan Express“ , wurde auf internationalen Filmfestivals gefeiert. „Wir wollten unbedingt Berge, Kulturen und Menschen kennenlernen, die wir noch nicht kannten. Wir haben uns eine Europakarte angesehen und festgestellt, dass der Balkan ziemlich interessant ist. Der Sport stand nicht im Vordergrund des Projekts. Es ging darum, die Kultur und die Menschen kennenzulernen“, sagt Max. Nomadland – Bikepacking in der Mongolei Alba Xandri und Erreka Calmet haben beim Bikepacking in den mongolischen Graslandschaften wunderschöne Landschaften, freundliche Menschen und ein episches Abenteuer erlebt – und einen Film darüber gedreht. „Die Mongolei hat unsere Erwartungen weit übertroffen. Sie ist ein Paradies für Backcountry-Bikepacker“, sagt Alba. Ride to Ski – Bikepacking-Abenteuer durch die Dolomiten Der Schneemangel zwang Henna Palosaari dazu, über den Tellerrand hinauszublicken und lud zwei ihrer Freundinnen, Sami Sauri und Malva Björkman, zu einem Bike- und Skiabenteuer ein. Die neuntägige Reise, die zwei ihrer Lieblingssportarten kombinierte, entpuppte sich als eine wunderbare Mischung aus Schweiß, Lachen, Eis, Schnee und Freundschaft. „Es war kein reines Leidensfest“, lacht Henna. Max Ammer, Raja Ampat und die reichsten Riffe der Welt Das ist ein alter, aber goldener Tipp: Max Ammer , Gründer von Papua Diving und zwei Öko-Resorts, Sorido Bay und Kri Eco Resort, zeigt uns, warum diese unglaublichen Projekte mehr sind als nur Orte zum Übernachten, Tauchen und Genießen der einzigartigen Ökosysteme. In den letzten 30 Jahren hat sich ein bemerkenswertes Naturschutzprojekt entwickelt. Das lokale Team hat mit unermüdlichem Engagement den Schutz des florierenden Ökosystems in den Vordergrund gestellt. Dieser strategische Fokus hat sich als klug erwiesen, denn die greifbaren Ergebnisse ihrer harten Arbeit, ihrer langfristigen Planung und ihrer präzisen Umsetzung zeigen sich in den florierenden Fisch- und Korallenbeständen. Dies ist ein seltener Fall, in dem die Riffe einen beispiellosen Artenreichtum erleben – und gibt auch anderen Gebieten Hoffnung. Titelbild von Richard Bucher / Ride to Ski

Behalten Sie mit einem Train.red-Muskelsauerstoffsensor und Ihrer Suunto-Uhr im Auge, was in Ihren Muskeln passiert. Die Trainingstechnologie entwickelt sich rasant, und es entstehen ständig neue Möglichkeiten, unsere Körperfunktionen zu messen und zu verstehen. SuuntoPlus bietet Sensorherstellern eine flexible Integration mit Suunto-Uhren zur Echtzeitüberwachung und Datenerfassung. Der Train.Red Muskelsauerstoffsensor ist die neueste Ergänzung kompatibler Geräte. Muskelsauerstoffsensoren sind winzige Geräte, die die Sauerstoffsättigung in den Muskeln überwachen. Die Konzentration von sauerstoffreichem und sauerstoffarmem Hämoglobin im Muskelgewebe wird üblicherweise mithilfe von Nahinfrarotspektroskopie (NIRS) gemessen. Diese Sensoren liefern wertvolle Daten, indem sie die Sauerstoffsättigung im Muskel messen, was Sportlern helfen kann, ihre Leistung und Regeneration zu maximieren. Wie Muskelsauerstoffsensoren funktionieren Muskelsauerstoffsensoren senden Licht in das Muskelgewebe und messen die Lichtmenge, die vom Hämoglobin im Muskel absorbiert und gestreut wird. Dadurch kann der Sensor die Konzentration von sauerstoffreichem und sauerstoffarmem Hämoglobin im Muskelgewebe bestimmen und daraus die Sauerstoffsättigung berechnen. Wenn Sie die SuuntoPlus Train.red Sport-App verwenden, liefert Ihr TrainRed-Muskelsauerstoffsensor Echtzeit-Feedback zum Sauerstoffstatus der Muskeln. Die Vorteile von Muskelsauerstoffsensoren im Sport Leistungsbewertung Einer der Hauptvorteile von Sportmuskel-Sauerstoffsensoren besteht darin, dass sie wichtige Daten zur Leistungsfähigkeit eines Sportlers liefern. Durch die Überwachung der Sauerstoffsättigung in den Muskeln während des Trainings erhalten Sportler Einblicke in den Zustand ihres Körpers und können ihre Leistung steigern. Verbesserung der Ausdauer Muskelsauerstoffsensoren können auch zur Verbesserung der Ausdauer eingesetzt werden. Durch die Überwachung der Sauerstoffsättigung in den Muskeln während des Trainings können Sportler erkennen, wann ihre Muskeln ermüden und ihr Training entsprechend anpassen. Dies kann Sportlern helfen, effizienter und effektiver zu trainieren, was zu einer Steigerung der Ausdauer und der Gesamtleistung führt. Verletzungen vermeiden Muskelsauerstoffsensoren können potenziell zur Prävention von Verletzungen eingesetzt werden. Sportler können anhand der Sauerstoffsättigung in ihren Muskeln erkennen, ob ihre Muskeln erschöpft und verletzungsgefährdet sind. So können sie ihr Training anpassen, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Leistung zu erzielen. Personalisiertes Training Muskelsauerstoffsensoren ermöglichen zudem die Erstellung personalisierter Trainingspläne. Durch die Analyse der Sensordaten können Sportler und Trainer Schwachstellen identifizieren und auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnittene Trainingspläne entwickeln. Dies kann zu einem effizienteren Training und höheren Leistungssteigerungen führen. Überwachung des Wiederherstellungsprozesses Schließlich können Muskelsauerstoffsensoren eingesetzt werden, um den Erholungsverlauf zu verfolgen. Sportler können die Regenerationsgeschwindigkeit ihrer Muskeln beurteilen, indem sie die Sauerstoffsättigung nach dem Training messen und ihr Training entsprechend anpassen. Dies kann dazu beitragen, Übertraining und Verletzungen vorzubeugen und so langfristig eine konstantere Leistung zu erzielen. So verwenden Sie Train.red mit Suunto Wenn Sie die SuuntoPlus Train.red Sport-App verwenden, liefert Ihr TrainRed- Muskelsauerstoffsensor (SmO2%) Echtzeit-Feedback zum Sauerstoffstatus der Muskeln und hilft Ihnen so, Ihr Training und Ihre Leistung zu optimieren. Gehen Sie zum App Store der Suunto-App und speichern Sie die Train.red-Sport-App in Ihren Sport-Apps. Gehen Sie zu „Meine SuuntoPlus Sport-Apps“ und „installieren“ Sie die Train.red Sport-App. Synchronisieren Sie Ihre Uhr mit der App Bevor Sie mit einer Aktivität beginnen, gehen Sie zu den Übungseinstellungen und wählen Sie die Train.red Sport-App aus. Während der Aktivität werden Ihre Train.red-Daten auf einem speziellen Train.red-Bildschirm angezeigt. Nach der Aktivität werden Ihre Muskelsauerstoffdaten gespeichert und zur Analyse nach dem Training mit der Suunto-App synchronisiert.

Es war Ende Februar in Innsbruck. Henna saß an ihrem Schreibtisch und schaute sich die Karte an, um zu sehen, welche Ziele in der Nähe lagen – Ziele mit tollen Skimöglichkeiten, die man bequem mit dem Fahrrad erreichen konnte. Der Winter in den österreichischen Alpen war der schlimmste seit Menschengedenken. Der sonst so endlose Neuschnee war Gras und Matsch gewichen. Normalerweise waren wir um diese Jahreszeit zu beschäftigt, um die Pulverschneetage in den verschneiten Skigebieten zu genießen, und dachten gar nicht daran, diese kostbare Zeit mit Fahrrädern zu verschwenden, die im Sommer viel zu bieten hatten. Dieses Jahr war es anders; es war Zeit, es langsamer angehen zu lassen und endlich herauszufinden, ob die Kombination zweier Sportarten, Bikepacking und Snowboarden, tatsächlich wirklich Spaß machen konnte. Malve, Sami und Henna. „Wir schaffen es tatsächlich!“, rief Malva , als wir in Innsbruck auf unsere Räder stiegen. „Mein Rad wackelt wie verrückt, ist das normal?“, fragte Henna nach den ersten 500 Metern scheinbar nervös. Sami versicherte ihr, dass sie sich daran gewöhnen würde, bis wir die Dolomiten erreichten. Die Dolomiten, ein Reiseziel mit ikonischen, scharfkantigen, steilen Bergen, die im Sommer wie im Winter imposant im Hintergrund aufragen. Und vor allem: nur ein paar hundert Kilometer entfernt, also mit dem Fahrrad erreichbar. Die einzige Frage war, ob unser Plan einer fünftägigen Rad- und viertägigen Skitour von Innsbruck zum Gardasee tatsächlich realistisch war, ohne dass es nur ein einziges Leidensfest wurde? Schneeflocken und Haie „Das ist definitiv das erste Mal, mit dem Rad hochzufahren, um Skitouren zu gehen“, keuchte Henna, als wir uns auf den Weg zu unserem ersten Skigebiet machten. Diesen Winter lag die Schneegrenze sogar noch höher als sonst, auf etwa 1000 bis 1500 Metern. Normalerweise würden wir bis zur Schneegrenze fahren und mit der Tour beginnen, aber dieses Mal nicht. Jetzt hieß es, vom Dorf aus zunächst 600 Höhenmeter mit dem Rad zu erklimmen, bevor wir auf Ski umsteigen und die restlichen 750 Höhenmeter mit Skiern und Splitboards in Angriff nehmen mussten. Unsere Räder waren beladen mit Skiern/Splitboards, Ski-/Snowboardschuhen, Rucksäcken, Stöcken, Fellen, Skikleidung, Steigeisen und Schlafsäcken, alles mit unzähligen Gurten gesichert. „Wenigstens ist der Körper schon aufgewärmt, wenn wir mit der Tour beginnen“, grinste Malva. Als wir am Vorabend in unserer Unterkunft ankamen, hatte es bereits angefangen zu schneien, was uns auf ein paar frische Abfahrten am nächsten Tag hoffen ließ. Bäume und Dächer waren mit einer dünnen Schneeschicht bedeckt, die die ganze Stadt in der Morgensonne glitzern ließ, als wir uns am nächsten Morgen voller Vorfreude auf den ersten Skitag auf unsere Bikes schwangen. „Vorsicht Haie!“, rief Henna, als wir zu dritt eine frische Abfahrt von der Vennspitze hinunterfuhren. Das war die Realität; es lag noch nicht genug Schnee, um alle Felsen zu bedecken, aber das hielt uns nicht davon ab, die ersten Schwünge des Trips zu genießen. „Scheiß Schnee, aber es macht so viel Spaß zu fahren!“, brachte Malva es auf den Punkt, als wir die letzten Meter hinunterfuhren. Mit oder ohne Lächeln mussten wir noch 31 Kilometer bis zu unserer nächsten Unterkunft radeln. Erschöpft überquerten wir im Dunkeln die Grenze nach Italien, zogen uns so viele Schichten Kleidung an, wie wir hatten, und fuhren hinunter nach Sterzing. „Ich glaube nicht, dass wir das noch sieben Tage am Stück durchhalten“, sagte Sami, und wir nickten alle schweigend. Lektion gelernt – bei einem herzhaften Abendessen beschlossen wir, die restlichen Tage zwischen den beiden Disziplinen aufzuteilen, um es angenehmer und vor allem angenehmer zu gestalten. Eis und Dolomitengipfel „Auf keinen Fall, ist das eine Skipiste?“, rief Sami, nachdem wir gerade einen gesperrten Weg mit Hunderten umgestürzten Bäumen hinter uns gebracht hatten. Die Routenplanung für einen Bikepacking-Trip im Winter unterschied sich deutlich von der für einen normalen. Die schönen kleinen Schotterstraßen, die normalerweise bevorzugt wurden, waren manchmal schneebedeckt oder verwandelten sich in eine Loipe, die zu einem glänzenden Eisfeld geschmolzen war. Beides mussten wir auf unserer Reise auf die harte Tour lernen. „Nicht bremsen!“, schrie Henna, während sie auf dem Eisfeld balancierte, das zuvor als Loipe gedient hatte. Wir überlebten, beschlossen aber, den Rest unserer Route auf die größeren Straßen umzuleiten, um solche Überraschungen zu vermeiden. Wir schoben unsere Räder über die Skipiste und blickten auf den ersten Dolomitengipfel am Horizont. Die 90 Kilometer lange Fahrt zum Campingplatz Sass Dlacia war eine Tagestour, doch die steilen Berggipfel in Rosa- und Lilatönen bereiteten uns einen warmen und unvergesslichen Empfang in den Dolomiten. Das Trommeln der Regentropfen am nächsten Morgen hingegen weniger. Der Campingplatz lag auf 1500 Metern, doch der Regen reichte nicht aus, um den Regen in Schnee zu verwandeln. „Normalerweise ist der befahrbar“, sagte Henna und deutete auf einen Gipfel zu unserer Linken, während wir zur Lavarellahütte fuhren. Der Schneemangel zwang uns, unseren Plan für den nächsten Tag anzupassen. Es gab einfach nicht genug Schnee, um die geplante Abfahrt zu fahren. „Der Rest der Wand ist von hier bis zum Gipfel reines Eis“, sagte Malva. Der Schnee, der nach unserer Ankunft an der Hütte zu fallen begann, war mit zu starkem Wind gekommen, um auf den eisigen Hängen liegen zu bleiben. Kreativität war diesen Winter der Schlüssel gewesen – einen Weg zu finden, das Beste aus den aktuellen Bedingungen zu machen, egal wie schlecht sie waren. Nachdem wir uns umgesehen hatten, fanden wir ein interessant aussehendes kleines Couloir und eine schneebedeckte Mulde, die wir zum Skifahren beschlossen. „Los, Mädels“, schrieb Sami in den Schnee, während Malva und Henna zum Couloir hinaufstiegen. Der Wind war kühl, aber die Sonne schien, als wir hinunterfuhren. „Nicht perfekt, aber viel besser als erwartet“, sagte Henna zufrieden mit dem Tag. Die untergehende Sonne färbte die scharfzackigen Berge in warme Töne und besiegelte einen großartigen Tag in den Bergen. Schummeln, um die Ausfallzeit zu maximieren „Mir geht es nicht so gut“, sagte Malva, als das höchste Massiv der Dolomiten, über 3000 Meter über dem Meeresspiegel, auf uns herabblickte. Der Anstieg war unter Rennradfahrern berühmt und wurde nun von drei Mädchen mit 40 Kilogramm schweren, mit Skiausrüstung beladenen Rädern bewältigt. „2 Kilometer in einer Stunde“, lachte Sami laut, als sie auf ihre Uhr schaute und unser Tempo sah. „Aber sieh dir das an“, sagte Henna voller Ehrfurcht und blickte in Richtung Marmolada, als sie die majestätischen Gipfel im Abendlicht leuchten sah, bedeckt mit frischem Schnee. In diesem Moment ergab alles einen Sinn, selbst eine neuntägige Skitour mit dem Fahrrad. Nachdem wir den Neuschnee auf der Königin der Dolomiten gesehen hatten und wussten, dass wir alles mit der Seilbahn des Resorts erreichen konnten, beschlossen wir, uns selbst zu belohnen und die Zeit, die wir mit Skifahren verbrachten, zu maximieren, anstatt sie mit Tourengehen zu vergeuden. Es war schließlich unser letzter Skitag auf diesem Trip. „Deshalb machen wir das“, schrie Henna vor Freude. Wir fanden frische Linien zwischen den Felsen, lustige Schwünge neben den bereits präparierten, guten und schlechten Schnee, während wir die strahlende Sonne genossen und die grandiose Aussicht auf die Dolomiten in uns aufsaugen. Mit einem breiteren Lächeln als sonst etwas an diesem Tag packten wir die Skier aufs Rad und begannen eine kurze Abfahrt zur nächsten Unterkunft, nur um festzustellen, dass wir die falsche Unterkunft in einem Dorf auf der anderen Seite der Marmolada gebucht hatten. Aber selbst das konnte unsere Laune an diesem Tag nicht verderben, wir fuhren weiter zum nächsten Dorf und buchten von dort aus eine neue. Die letzten majestätischen Gipfel der Dolomiten zu unseren Seiten und die Wärme der Sonne wurde immer intensiver, als wir unserem letzten Ziel, dem Gardasee, entgegenfuhren. Bald waren die einzigen Anzeichen von Schnee und Winter die schmelzenden Loipen der Langlaufski. Als wir an den italienischen Weinbergen vorbeifuhren, fühlten wir uns leicht und entspannt, zogen ein paar Schichten Kleidung aus und unterhielten uns mit den einheimischen Radfahrern, die an uns vorbeifuhren. Wir wussten, dass wir unserem Ziel näher kamen. Ob es der Rückenwind war oder das Wissen, dass wir bald die Champagnerflasche knallen lassen konnten, die uns unsere letzte Unterkunft geschenkt hatte, die letzten Kilometer nach Riva del Garda verliefen wie im Flug. „Wir haben es tatsächlich geschafft“, rief Sami, während sie die Champagnerflaschen öffnete und Henna und Malva damit besprühte. „Und es war kein reines Leidensfest“, sagte Henna mit dem Geschmack von Champagner im Mund. Eine neuntägige Reise, die zwei unserer Lieblingssportarten kombinierte, entpuppte sich als eine wunderbare Mischung aus Schweiß, Lachen, Eis, Schnee und Freundschaft. Ski to Ride: Hier den ganzen Film ansehen Skifahren und Bikepacking gehen normalerweise nicht Hand in Hand. Henna Palosaari, Malva Björkman und Sami Sauri sahen das anders. Der Film „Ride to Ski“ nimmt Sie mit auf eine 426 Kilometer lange Reise durch die legendären Dolomiten voller Schweiß, Lachen, Skifahren, Snowboarden, Eis und Schnee – ausschließlich mit dem Fahrrad. Fahrer – Henna Palosaari, Malva Björkman und Sami Sauri Kamera und Schnitt – Mikko-Pekka Karlin Produktion - Henna Palosaari Fotografie - Richard Bucher Grafikdesign - Henna Palosaari Mehr zum Anschauen: Bikepacking auf der Arctic Post Road

Erholung ist ein entscheidender Bestandteil des Trainings. Sie ermöglicht dem Körper, sich zu regenerieren und an die Belastungen des Trainings anzupassen. Während der Erholung füllt der Körper seine Energiespeicher wieder auf, repariert beschädigtes Muskelgewebe und stärkt Muskeln und Bindegewebe, um zukünftigen körperlichen Belastungen besser standzuhalten. Ohne ausreichende Erholung kann der Körper übertrainiert werden, was zu Ermüdung, Leistungsabfall und erhöhtem Verletzungsrisiko führt. Suunto GPS-Uhren und die Training Zone der Suunto-App erfassen und unterstützen Sie bei der Analyse Ihrer Erholung anhand von Indikatoren wie Herzfrequenzvariabilität, Schlaf, Trainingsstressbilanz und subjektivem Gefühl nach dem Training. Überwachen Sie die Erholung mit der Herzfrequenzvariabilität Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst die zeitlichen Schwankungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen und liefert wertvolle Erkenntnisse über das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems und die allgemeine Gesundheit. Bei der HRV geht es nicht nur um die Herzfrequenz, sondern auch um die Schwankungen in den Intervallen zwischen den Schlägen. Eine höhere HRV deutet im Allgemeinen auf ein anpassungsfähigeres autonomes Nervensystem hin und spiegelt die Fähigkeit des Körpers wider, Stress effektiv zu bewältigen. Verschiedene Faktoren, darunter intensives Training, mentaler Stress oder Krankheit, können die HRV-Werte beeinflussen. Suunto Race , Suunto Vertical und Suunto 9 Peak Pro bieten HRV-Tracking während des Schlafs und stellen so eine zuverlässige und einfache Möglichkeit dar, vergleichbare Daten zu sammeln. Die Interpretation von HRV-Daten ist sehr individuell. Höhere Werte bedeuten in der Regel ein besseres autonomes Gleichgewicht innerhalb des individuellen Normalbereichs. Suunto definiert den individuellen Normalbereich über 60 Tage und vergleicht dazu den gleitenden 7-Tage-Durchschnitt mit diesem Basiswert. Konstant niedrige HRV-Werte können auf einen beeinträchtigten Erholungszustand aufgrund von Faktoren wie chronischem Stress, Schlafmangel, Übertraining oder zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen hinweisen. Nach intensiven Anstrengungen oder Rennen ist es normal, dass die HRV vorübergehend unter den Normalbereich fällt. Eine ungewöhnlich hohe HRV, die in der App durch eine gelbe oder rote Warnung angezeigt wird, kann auf eine übermäßige Erholung (Aktivität des parasympathischen Nervensystems) hinweisen, oft als Reaktion auf angesammelten Stress. Erfahren Sie mehr über das HRV-Tracking mit Suunto Verstehen Sie, wie viel Schlaf Sie bekommen Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regeneration, da er dem Körper ermöglicht, durch körperliche Betätigung geschädigtes Gewebe zu reparieren und zu regenerieren. Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die den Muskelaufbau und die Muskelreparatur unterstützen. Das Immunsystem setzt Zytokine frei, die Entzündungen und Infektionen bekämpfen. Darüber hinaus trägt Schlaf zur Regulierung von Hormonen bei, die Appetit und Stoffwechsel beeinflussen, was sich wiederum auf das Gewichtsmanagement und die allgemeine Gesundheit auswirken kann. Schlafmangel kann zu Leistungseinbußen, erhöhtem Verletzungsrisiko und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führen. Für eine optimale Regeneration sollten Sportler mindestens 7–9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht anstreben und einen regelmäßigen Schlafrhythmus mit gleichbleibenden Schlafens- und Aufstehzeiten etablieren. Um deinen Schlaf zu tracken, musst du die Schlafüberwachung in den Uhreinstellungen aktivieren und die Uhr während des Schlafs tragen. In den Einstellungen legst du auch deine Schlafenszeit fest. Deine Uhr verwendet diesen Zeitraum, um zu bestimmen, wann du schläfst (während deiner Schlafenszeit), und erfasst den gesamten Schlaf als eine Einheit. Wenn du beispielsweise nachts aufstehst, um etwas zu trinken, zählt deine Uhr den darauffolgenden Schlaf trotzdem als dieselbe Einheit. Beim Aufwachen wird dir eine Zusammenfassung deines Schlafs angezeigt. Darin sind beispielsweise deine durchschnittliche und minimale Herzfrequenz, die Gesamtschlafdauer sowie die geschätzte Wachzeit und die Tiefschlafzeit enthalten. Zusätzlich zur Schlafzusammenfassung können Sie Ihren allgemeinen Schlaftrend mit dem Schlaf-Widget Ihrer Suunto Vertical, Suunto Race und Suunto 9 Peak Pro verfolgen. Wenn Sie Ihre Uhr mit der Suunto App synchronisieren, sehen Sie weitere Schlafdaten und Trends. Lesen Sie über sechs Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern Kennen Sie das Gleichgewicht zwischen Ihrer langfristigen und kurzfristigen Trainingsbelastung Der Trainingsbelastungswert (TSS) ist ein Messwert, der die körperliche Belastung durch Training quantifiziert. Mit der Zeit summiert sich diese Belastung. Dies wird durch die Akute Trainingsbelastung (ACL), den gewichteten 7-Tage-Durchschnittswert Ihres TSS, und die Chronische Trainingsbelastung (CTL), den gewichteten 42-Tage-Durchschnittswert Ihres TSS, veranschaulicht. Der CTL wird auch als „Fitness“ bezeichnet, da er angibt, wie viel – oder wie hart – Sie trainiert haben. Vergleicht man diese beiden kumulativen Trainingsbelastungswerte, erhält man die Trainingsbelastungsbilanz (TSB). Ist die akute Belastung geringer als die chronische, ist die Trainingsbelastungsbilanz positiv: Das Training war in letzter Zeit leichter als in den letzten Wochen. Ein positiver TSB zeigt an, dass Sie ausreichend erholt sind und möglicherweise bereit sind, Ihr Trainingspensum zu steigern. Ein negativer TSB hingegen deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise mehr Ruhe- oder Erholungszeit benötigen, bevor Sie Ihr Trainingspensum steigern. Mithilfe des TSB als Orientierung können Sie Ihr Training optimieren und das Verletzungs- oder Burnout-Risiko reduzieren. Erfahren Sie mehr über den Trainingsstress-Score Vertrauen Sie auch Ihrem subjektiven Gefühl Das Beobachten der Gefühle nach einer Aktivität kann wertvolle Einblicke in Ihren allgemeinen Erholungszustand geben. Wenn Ihre Gefühle nach dem Training nachlassen, stimmt etwas nicht. Möglicherweise übertreiben Sie es, erholen sich nicht ausreichend oder werden krank. Überlegen Sie, ob Sie eine Pause einlegen oder zur Abwechslung etwas anderes tun. Sie können Ihr Gefühl beim Speichern einer Aktivität auf Ihrer Uhr hinzufügen. Anschließend können Sie den Gefühlsverlauf in der Trainingszone der Suunto App ansehen. Die App zeigt Ihr subjektives Gefühl nach dem Training sowohl für die aktuelle Woche als auch für die letzten sechs Wochen an. Erfahren Sie, wer am meisten Spaß am Training hat (basierend auf Daten) Mehr lesen Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Suunto Verstehen und verwalten Sie Ihre Trainingsbelastung mit Suunto Verwalten Sie Ihr Training mit der Trainingszone der Suunto-App

Verfolgen Sie die neuesten Updates und Entwicklungen Ihrer Suunto 9 Peak Pro GPS-Uhr und genießen Sie ihr volles Potenzial. Auf dieser Seite können Sie in einer Zeitleistenansicht sehen, wie sich Ihre Suunto 9 Peak Pro seit ihrer Einführung im Oktober 2022 entwickelt hat. Um immer die neueste Uhrensoftware zu verwenden, empfehlen wir Ihnen, automatische drahtlose Software-Updates in den Uhreneinstellungen zu aktivieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die neueste Version der Suunto-App für iOS oder Android verwenden. Im SuuntoPlus Store der mobilen Suunto-App finden Sie Dutzende von SuuntoPlus-Sport-Apps und die ständig wachsende Liste der mit Suunto kompatiblen Partnerdienste finden Sie hier . März 2024 Die neue Vertical Week Sport-App wurde im SuuntoPlus Store veröffentlicht. Mit der SuuntoPlus Vertical Week Sport-App können Sie den gesamten Höhenunterschied mehrerer Trainingseinheiten während der Woche verfolgen. Erfahren Sie mehr über die Suunto World Vertical Week 2024 . Bestimmen Sie Ihr Tempo bei Bergrennen mit der SuuntoPlus Vertical Race Sport-App. Die Vertical Race Sport-App ist für vertikale Rennen konzipiert. Stellen Sie Renndistanz, Höhenmeter und Zielzeit ein und verfolgen Sie die Tempodaten live auf Ihrer Suunto. Verfolgen und verbessern Sie Ihre Lauftechnik mit der Stryd SuuntoPlus Sport-App . Der Stryd-Sensor liefert Daten wie Bodenkontaktzeit, vertikale Schwingung, Beinsteifigkeit und Stoßbelastungsrate. Erfahren Sie hier mehr über die Verbesserung Ihrer Lauftechnik mit Suunto und Stryd. Für Ultraläufer gibt es jetzt die SuuntoPlus Sport-App „Ultrarun & Walk“ , die aufzeichnet, wie viel man während des Rennens läuft, geht oder stillsteht. Die App hilft beim Tempo und der Analyse langer Strecken. Diese Sport-App wurde vom Trailrunner Alessio Sclocco entwickelt, der auch Teil der Suunto-Feldtest-Community ist. Ein Software-Update für Suunto Vertical, Suunto Race und Suunto 9 Peak Pro wurde veröffentlicht. Das Update bietet drei neue Zifferblätter, bessere Unterstützung für Emojis in mobilen Benachrichtigungen und eine Pausenerinnerung. Das Update bietet außerdem Navigationsverbesserungen mit einem verbesserten kontrastreichen Kartenstil für die Verwendung mit Always-On-Display und einem neuen Lineal-Tool zum Messen von Entfernungen auf der Karte zu nahegelegenen Orten. Die Suunto-App wurde mit Leistungsverbesserungen bei der Datensynchronisierung zwischen Uhr und Suunto-App sowie einer Änderung der Benutzeroberfläche hinsichtlich der Anzeige der Trainingszusammenfassungswerte in der App aktualisiert. Zu den neuen verbundenen Partnerdiensten von Suunto gehören Base de Vitesse für Surfer und Segler, Be Number One Sport für den Wettkampfsport, MoveEffect für die betriebliche Gesundheitsförderung und Mia Health für Ihre Fitnessreise. Die aktuelle Partnerliste finden Sie hier Februar 2024 In der Suunto-App ist jetzt eine neue Winterkartenebene mit Abfahrts- und Langlaufloipen verfügbar, die Ihnen dabei hilft, die besten Skigebiete zu finden. Der Wegpunktimport wurde für den GPX-Routenimport verbessert und bietet eine bessere Wegpunktkompatibilität mit Routenplanungsdiensten. Die Trainingszonenübersicht zeigt jetzt Schwimmtempo, Durchschnittsleistung und normalisierte Leistung an. Leistungsverbesserungen bei der Datensynchronisierung zwischen Uhr und Suunto-App Die Suuntoplus Power Zones und Pace Zones Sport-Apps wurden für Läufer und Radfahrer veröffentlicht. Jetzt können Sie die Gesamtzeit in jeder Zone verfolgen und sehen, in welcher Zone Sie gerade trainieren. Suunto ist jetzt mit Xiaomi MiFitness kompatibel. Xiaomi-Nutzer können ihre Geräte nun über die MiFitness-App mit Suunto verbinden. Dies ermöglicht die Nutzung der Suunto-App-Tools und die Verbindung mit dem Suunto-Ökosystem. Mehr dazu hier . Januar 2024 Nehmen Sie an Rennen mit der neuen SuuntoPlus Race Pacer Sport-App teil. Legen Sie Ihre Zieldistanz und -zeit mit gleichmäßigen oder negativen Splits fest. Jetzt können Sie Ihre Runna- Trainingspläne auf Ihrer Suunto-Uhr verfolgen Die FIT-UP- App ist jetzt Suunto-kompatibel und für Fitness, Ernährung und Achtsamkeit konzipiert Die Kalenderansicht der Suunto-App enthält jetzt Datumszahlen und bietet so eine klarere Übersicht über Ihren Trainingsplan. Neue Interaktivität bei der Routenplanung mit der Suunto-App: Berühren Sie das Höhenprofildiagramm, um die entsprechenden Standorte auf der Karte anzuzeigen. Die Schlafanalyse in der Suunto-App wurde aktualisiert und unterstützt nun mehrere Nickerchen an einem Tag, sodass Sie ein umfassenderes Verständnis Ihrer Ruhemuster erhalten. Das Umschalten zwischen der Datentabelle und dem Diagramm in der Trainingszonenzusammenfassung der Suunto-App ist jetzt intuitiver und benutzerfreundlicher. Die Suunto-App merkt sich jetzt Ihre zuletzt verwendeten Einstellungen für die Feed-Filterung (Alle/Ich/Folge) und Ihre bevorzugten Registerkarten und Diagrammtypen für die Trainingszone, wodurch Ihr Erlebnis persönlicher und effizienter wird. In der Trainingszonenübersicht ist die Auswahl von Kategorien wie „Alle Laufsportarten“, „Alle Radsportarten“ und „Alle Schwimmsportarten“ jetzt einfacher. Sie können diese Kategorien auswählen, ohne jede Sportart einzeln auswählen zu müssen. Wir haben Formatierungsprobleme in den SuuntoPlus-Daten behoben und sorgen so für genauere und lesbarere Informationen. Wir haben außerdem mehrere andere Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen vorgenommen, um ein reibungsloseres und zuverlässigeres Erlebnis zu gewährleisten. Dezember 2023 Bessere Trainingsanalyse Die Rundentabelle der Suunto App verfügt jetzt über farbcodierte Spalten . Abweichungen vom mittleren Rundenwert werden in Rot- und Blautönen hervorgehoben. Diese Farbcodierung erleichtert das Erkennen von Runden, bei denen Ihre Leistung deutlich über oder unter dem Median lag. Wir haben Zonendiagramme für Tempo und Leistung in die Trainingsanalyse eingeführt. Diese Diagramme werden durch eine Verteilungsansicht der Tempo- und Leistungszonen ergänzt und ermöglichen so ein intuitiveres Verständnis Ihrer Trainingsintensitäten. Mit der Trainingszonenübersicht können Sie Ihre ausgewählten Daten jetzt grafisch darstellen . Die Übersicht enthält außerdem Filter für automatisch und manuell markierte Trainingseinheiten. Für noch mehr Komfort beim Filtern stehen Optionen wie „Alles Laufen“ oder „Alles Radfahren“ zur Verfügung, mit denen Sie alle Aktivitäten dieser Kategorien mühelos auswählen können. Planen Sie Ihre Abenteuer mit der Suunto App Die Routenplanung in der Suunto-App verfügt über neue Funktionen: die Möglichkeit, geplante Routen umzukehren und die zusätzlichen Optionen „ Zurück zum Start “ und „ Zurückverfolgen “, wodurch Ihre Planungsmöglichkeiten verbessert werden. Verbessertes Benutzererlebnis. Neue Standard-Sport-Apps sind in den Sportmodi vorinstalliert. Wenn Sie beispielsweise Ihr Tennistraining starten, ist die Tennis-Sport-App bereits installiert, und für das Krafttraining ist der Gym Timer bereits installiert. Die Suunto App hat die Wiederherstellungsfunktionen optimiert, indem sie die Registerkarten „Erholung“ und „Schlaf“ zu einer einzigen, einheitlichen Registerkarte „Erholung“ kombiniert hat . Dies vereinfacht den Zugriff auf Ihre Erholungs- und Schlafdaten. Feiern Sie das Jahresende mit Ihren Erfolgen mit dem Jahresbericht in der Suunto-App und teilen Sie die aktualisierte Jahreszusammenfassung auch im Story-Format (9:16). Holen Sie mit neuen Partnern mehr aus Ihrem Sport heraus RaceID Meilen-Partner-App wird Suunto-kompatibel Die Videoanalyse der Lauftechnik von Runology wird Suunto-kompatibel Runredeem ist jetzt mit den Kunden des Treueprogramms Suunto-kompatibel Surlo-App für Segeln und andere Wassersportarten verbindet sich mit Suunto Holen Sie mehr aus Ihrem Indoor-Cycling-Training heraus mit dem Suunto-kompatiblen ICTtrainer Fahren Sie mit der BMC-Begleit- App, die jetzt mit Suunto kompatibel ist November 2023 Training, Erholung und Fortschritt kommen auf Ihre Uhr, einschließlich der Herzfrequenzvariabilität (HRV) Verfolgen Sie Trainingsbelastung und -volumen mit Trainings-Widgets auf Ihrer Uhr. Verfolgen Sie den Erholungsstatus vom Training mit TSB und Gefühl auf Ihrer Uhr. Messen Sie die Herzfrequenzvariabilität (HRV), um Ihre Erholung zu optimieren. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Widget zur chronischen Trainingsbelastung (CTL). Erhalten Sie Suunto Coach-Kommentare in Trainings-Widgets. Trainieren Sie mit der neuen Aktivitätsart Seilspringen. Mehr lesen: So nutzen Sie HRV zur Optimierung Ihrer Erholung So verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Suunto Training mit TSS Trainingsbelastung verfolgen Unbedingt lesenswerte Artikel, die Sie in die Trainingswelt von Suunto einführen Die Uhr passt jetzt besser zu Ihrem Alltag Neue UI-Struktur mit Mini-Widgets Anpassung der Widgets mit der Suunto-App: Wählen Sie die Widgets aus, die Sie auf Ihrer Uhr haben möchten, und ändern Sie die Reihenfolge, in der sie angezeigt werden. Verbesserte Geschwindigkeit der Benutzeroberfläche der Uhr Funktion „Mein Telefon suchen“ auf Ihrer Uhr Nicht stören-Modus Neue Mediensteuerungen Mehrere Alarme Neue Verbindungen KML-Dateiimport in der Suunto-App Die Kompatibilität mit Suunto Vitality umfasst jetzt auch AIA Malaysia Oktober 2023 Bessere Trainingsanalyse Verfolgen Sie die Trainingseffekte Ihrer Workouts in der Suunto App SuuntoPlus Vertical-Rennsegmentführer im SuuntoPlus Store für malaysische Suunto-Fans erhältlich. Verbessertes Benutzererlebnis Der Startbildschirm der Suunto-App kann jetzt nach „Alle“, „Ich“ oder „Folgend“ gefiltert werden. Neue, farbenfrohe Suunto-Zubehörarmbänder September 2023 Neue Tools zum Verständnis Ihrer Trainingswirkung und -intensität Trainingszusammenfassung: Ein Tool zum Analysieren und Finden Ihrer wichtigsten Trainingseinheiten in der Suunto-App. Gehen Sie zur Registerkarte „Trainingszone“ und überprüfen Sie die Zusammenfassung. Bewegung : Verfolgen Sie Ihre Bewegungen mit Handgelenkbeschleunigung, um die allgemeine Trainingsintensität zu verfolgen. Erhalten Sie Einblicke in schnelle Anstrengungen. Herzfrequenzzonen: Verfolgen Sie die kumulierte Zeit in verschiedenen Herzfrequenzzonen auf einem Bildschirm. Ideal, um die Intensität im Zielbereich zu halten. Zusammengeführte Zonen: Zeigt an, in welcher Intensitätszone Sie sich aktuell befinden, indem verschiedene Intensitätsmetriken betrachtet und auf dieser Grundlage die beste Übereinstimmung als Ergebnis ermittelt wird. Spitzentempo: Verfolgen Sie die Spitzentempo-Anstrengungen bei Ihrem Lauf. Spitzenleistung: Verfolgen Sie die harten Sprints und Anstrengungen an Ihrem Handgelenk. Besser planen Intervallplaner: Verwenden Sie jetzt den Intervallplaner in der Suunto-App für alle Aktivitätstypen. Bereiten Sie sich auf ein optimales Rennen vor Rennernährung: Planen Sie Ihre Rennernährung und erhalten Sie Erinnerungen direkt auf Ihrem Suunto. Rennbegleiter: Ein einfaches, anpassbares Tool, das Ihnen während eines Rennens die wichtigsten Informationen anzeigt. Backyard Ultra: Rennbegleiter für Backyard Ultra-Rennfahrer. Folgen Sie jeder 6,7 km langen Schleife und behalten Sie den Überblick über die Runden – und wann Sie als Nächstes an der Reihe sind! Holen Sie das Beste aus Ihrem Sport heraus Fitnessstudio-Timer: Beachten Sie die Erholungszeiten zwischen den Sätzen. Passen Sie diese bei Bedarf an und legen Sie dann los. Score – Golf: Zählen Sie jeden Schlag und messen Sie die Distanz der Drives mit der Golf Score Sport-App. Spielstand – Tennis: Behalten Sie den Spielstand am Handgelenk im Auge. Spielstand – Fußball: Bleiben Sie über den Spielstand auf dem Laufenden und erhalten Sie eine Halbzeitbenachrichtigung. Ergebnis – Badminton: Bleiben Sie über das Ergebnis des Badmintonspiels auf dem Laufenden. Punktezähler: Zähler für jedes Spiel. Spielen Sie mit 1–4 Spielern und behalten Sie die Ergebnisse am Handgelenk. Erfahren Sie mehr: Entdecken Sie Dutzende von SuuntoPlus Sport-Apps für Ihren Suunto Juli 2023 Neue Sensorkompatibilität Train.red : Verbinden Sie Ihren Suunto mit einem Train.red-Sensor, um Ihren Muskelsauerstoffgehalt zu überwachen. Die Daten sind auch nach der Analyse verfügbar. Juni 2023 Strava-Updates Zusätzlich zur Synchronisierung Ihrer Aktivitäten mit Strava und der Nutzung von Strava-Routen mit Ihrer Suunto-Uhr können Sie jetzt auch Strava Live Segments mit Ihrer Suunto fahren. Erfahren Sie , wie Sie Strava-Segmente mit Ihrer Suunto verfolgen. Holen Sie mehr aus Ihrem Sport heraus Sprachführung liefert Ihnen Statistiken beim Laufen Surfer: Zähle jede gesurfte Welle automatisch. Jede Welle wird auch als Runden in deiner Surf-Session gespeichert. Laufökonomie: Verfolgen Sie Ihre Laufökonomie anhand der Herzfrequenz im Vergleich zum Tempo. Die Laufökonomie wird als Wert für Schläge/km dargestellt. Schuhtester: Befolgen Sie das Testprotokoll, um verschiedene Schuhe zu testen und herauszufinden, welche für Sie am schnellsten sind. Discgolf : Behalten Sie jeden Wurf beim Discgolf im Auge und sehen Sie, wie weit Sie geworfen werden. Machen Sie sich bereit für die Natur Wettervorhersage-Sport-App: Behalten Sie die Wettervorhersage auf Ihrem Handgelenk, während Sie eine lange Radtour oder Wanderung unternehmen. ICE: Speichern Sie Ihre Notfallinformationen am Handgelenk. Wenn Sie die Uhr nicht bewegen, löst sie einen Alarm aus, um auf die Informationen aufmerksam zu machen. Reliefkarten : Verbindet Suunto mit 3D-Karten und Live-Datenaustausch für Outdoor-Enthusiasten. Nehmen Sie mit der Uprace-App an Herausforderungen teil Nehmen Sie an virtuellen Rennen teil. Tackitup-App Suunto Weekend Adventure-Sammlungen in Komoot veröffentlicht Das SuuntoPlus-Erlebnis wird besser Nutzen Sie während einer Aktivität zwei Sport-Apps gleichzeitig. Fügen Sie Ihrer Uhr bis zu 100 Sportarten hinzu, die sofort einsatzbereit sind. Die Sportmodi merken sich nun die zuvor verwendeten Sport-Apps. Sport-Apps können auch während einer Aktivität ausgewählt werden, nicht nur vor dem Start. Sport-Apps können Einstellungen haben, die in der Suunto-App geändert werden können. Neue Werkzeuge für den Alltag Taschenlampenfunktion als Hilfe in der Dunkelheit. Das Wettervorhersage-Widget zeigt Ihnen das vorhergesagte Wetter an. Mai 2023 Trainieren, erholen und Fortschritte machen mit der Trainingszone der Suunto-App Trainingsübersicht mit wöchentlicher Trainingsbelastung, Volumen und Intensitätsverteilung Trainingseffekte für Cardio & Muskulatur mit Trainingsmodell Erholung mit Training, Stressbilanz, Gefühls- und Schlafstatistiken Fortschritte bei chronischer Trainingsbelastung (CTL) Weiterlesen: Verwalten Sie Ihr Training mit der Trainingszone der Suunto-App Erhalten Sie Feedback vom Suunto-Trainer in der Suunto-App Neuer KI-basierter Suunto Coach in der Suunto App. Erfahren Sie mehr über den Coach. April 2023 Verbinden Sie sich mit neuen Partnerdiensten ALPI Training: Ausdauersport-Anwendung bietet individualisierte Trainingsprogramme auf Basis von KI Adae: Eine französische Workout-Community SaanSook: Eine Gesundheitsanwendung, die Ihnen dabei hilft, ein ganzheitlich gesundes Leben zu führen, indem sie Ihre Ess-, Trainings-, Schlaf- und Entspannungsaktivitäten verfolgt. Sunday Fitness: Das ultimative soziale Fitness-Netzwerk, um Trainingspartner in der Nähe zu finden. MyCols : Eine kostenlose App mit allen Informationen zu Ihren Lieblings-Radtouren weltweit. Entdecken Sie neue Anstiege in Ihrer Nähe und sammeln Sie sie, um Trikots zu gewinnen. Februar 2023 Neue Trainingstools, die Sie voranbringen! Neue SuuntoPlus Sport-Apps, mit denen Sie das Beste aus Ihrem nächsten Training herausholen können: Bergwiederholungen : Erhalten Sie Live-Ergebnisse von jeder Bergwiederholung mit manuell gesteuerten Anstrengungen. Manuelle Intervalle: Die Sport-App für manuelle Intervalle bietet Ihnen ein einfaches Tool, mit dem Sie Ihre Intervallsitzung im Handumdrehen verfolgen können. Intervalle für die Fahrt: Kontrollieren Sie Ihre Intervalle mit der Radleistung. Sehen Sie sich die Ergebnisse jeder Wiederholung während der Erholungsphase an und behalten Sie Ihr Wiederholungsvolumen im Auge. Bleep-Test: Der Bleep-Test – oder Beep-Test – ist der weltweit am häufigsten verwendete Fitnesstest und wird besonders häufig im Mannschaftssport verwendet, um die aktuelle Fitness zu testen. Schwimmtimer: Der Schwimmtimer soll Schwimmern einen besseren Überblick über ihre Intervalleinheiten geben, indem er Intervallanzahl, Ruhezeiten usw. anzeigt. Die Rennsaison steht vor der Tür! Holen Sie mit diesen neuen Sport-Apps für Ihre Suunto Uhr das Beste aus Ihrem Rennen heraus: Halbmarathon: Der Halbmarathon-Schätzer gibt Ihnen eine geschätzte Zielzeit basierend auf Ihrem aktuellen Tempo, der zurückgelegten Dauer und der verbleibenden Distanz. Marathon: Der Marathon-Schätzer gibt Ihnen eine geschätzte Zielzeit basierend auf Ihrem aktuellen Tempo, der zurückgelegten Dauer und der verbleibenden Distanz. Ultra-Rennzeit: Bei der Vorbereitung auf ein langes Ultra-Rennen ist es motivierend zu sehen, wie dieses Tempo der potenziellen Rennzeit entspricht. Duathlon: Die Duathlon-Sport-App ist so konzipiert, dass sie in hektischen Rennszenarien automatisch zwischen Lauf- und Fahransichten wechselt, um Ihnen die richtigen Daten zu liefern. SwimRun: Die Swimrun-Sport-App liefert Ihnen wichtige Statistiken für Ihr Swimrun-Rennen mit automatischen Übergängen vom Laufen zum Schwimmen und zurück, so oft wie nötig. Segelrennen: Ermöglicht Ihnen, Ihre Startzeit mit der offiziellen Startzeit des Rennens zu synchronisieren, um einen Countdown auf Ihrer Uhr zu erhalten. Genießen Sie die Natur! Mit diesen SuuntoPlus Sport-Apps holen Sie das Beste aus Ihrem Outdoor-Erlebnis heraus. Sonne: Bietet Ihnen Informationen zum Sonnenaufgang, Sonnenuntergang sowie zur Zeit der Dämmerung und des Morgengrauens. Mond: Bietet Ihnen Informationen zu den Mondphasen. Co2e: Jeder Schritt zählt. Jetzt können Sie verfolgen, wie viel Co2 Sie einsparen, wenn Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuß unterwegs sind. Letzter Kilometer: Beim Trailrunning kann sich das Tempo zwischen Bergauf- und Bergabläufen drastisch ändern. Die App „Letzter Kilometer/Meile“ gibt Ihnen das Live-Tempo in Kilometern/Meilen an, dem Sie folgen können. Große Zahlen: Zeigt Ihnen die wichtigsten Aktivitätsdaten in einer größeren Schriftart an, damit sie besser sichtbar sind.