Suunto Blog

Mira Rai hat sich schnell einen Namen in der globalen Trailrunning-Szene gemacht. Trotz ihrer Erfolge bei großen Trailrennen ist Mira ihrer Heimat Nepal, wo sie viele inspiriert, eng verbunden geblieben. Diese Eigenschaften brachten ihr die bemerkenswerte Auszeichnung „National Geographic's People's Choice Adventurer of the Year 2017“ ein. Mira Rai reiht sich damit in die Gruppe der Suunto-Abenteurer ein, die wie Kilian Jornet , Ueli Steck und Greg Hill in der Vergangenheit bereits als Abenteurer des Jahres nominiert wurden. Wir haben uns mit Mira in Verbindung gesetzt, um die neuesten Neuigkeiten zu erfahren. Hey Mira, herzlichen Glückwunsch! Du bist jetzt die People's Choice Abenteurerin des Jahres 2017. Wie fühlt sich das an? Wow! Unglaublich! Ich bin sehr glücklich! Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung aller, die mich unterstützt haben. Was bedeutet Ihnen diese Auszeichnung? Es ist sehr, sehr wertvoll für mich. Ich hätte nie gedacht, dass ich mit den besten Abenteurern der Welt gewinnen würde. Ich bin allen, die mich unterstützt und für mich gestimmt haben, sehr dankbar. Ich bin Trail Running Nepal , dem Direktor und allen, die hinter den Kulissen gearbeitet haben, um mir zu helfen, diesen Sieg zu erringen, sehr dankbar. Das ist nicht mein Sieg; das ist eine Auszeichnung für Nepal. Wie werden Sie das feiern? Wie werde ich feiern? (lacht) Ans Feiern habe ich noch gar nicht gedacht! Ich möchte mich bei allen bedanken, die mich unterstützt haben. Ich denke, ich werde meine Brüder und Schwestern am Wochenende zum Laufen/Wandern auf einen der Wanderwege in Kathmandu einladen. Letztes Jahr hast du in deiner Heimatstadt einen Laufwettbewerb organisiert. Warum hast du mitgemacht, wie war es und organisierst du ihn wieder? Ich wollte einen Traillauf in meinem Dorf einführen und meinen Dorfbewohnern zeigen, was ich mache. Ich glaube, dass die Organisation von Läufen und die Möglichkeit, Dorfkindern den Wettkampflauf näherzubringen, sie dazu inspirieren kann, sich ernsthaft mit Leichtathletik zu beschäftigen, wenn sie Interesse haben. Ich möchte ihnen diese Möglichkeit geben, wie ich sie schon einmal hatte. Außerdem wollte ich Erfahrung in der Organisation von Läufen sammeln. An meinem ersten Rennen nahmen 124 Teilnehmer teil. Von Kindern bis Senioren waren alle begeistert. Da es an diesem Tag regnete, konnten viele Interessierte nicht teilnehmen. Ich bin dankbar für die Unterstützung verschiedener Organisationen. Ich konnte den Kindern 90 Paar Goldstar-Schuhe spenden, und sie waren begeistert. Es war ein erfolgreiches Rennen. Ja, ich möchte es wieder organisieren. Es ist sehr harte Arbeit. Ich werde mehr Unterstützung brauchen. Warum ist Sport Ihrer Meinung nach für Frauen in Nepal wichtig? Frauen in den Bergen Nepals sind sehr stark. Viele von ihnen können schwere Lasten auf anspruchsvollen Trails tragen, ohne ins Schwitzen zu geraten. Ich finde, Frauen sollten in Nepal zum Sport ermutigt werden, denn wie ich gibt es viele Frauen, die das Land stolz machen können, wenn man ihnen die Chance dazu gibt. Was sind deine Pläne für dieses Jahr? Stehen interessante Projekte oder Rennen an? Ich möchte mich dieses Jahr auf die Organisation von Trail-Rennen in Nepal mit meinem Trail Running Nepal-Team konzentrieren. Außerdem werde ich an Rennen in China, Frankreich und Spanien teilnehmen. Wie haben Sie sich von Ihrer Kreuzbandverletzung vom letzten Jahr erholt? Mein Knie ist noch nicht vollständig genesen. Es könnte noch etwa drei Monate dauern, bis es wieder vollständig genesen ist. Aber ich arbeite jetzt hart mit Physiotherapie, Yoga und Cross-Training, um fit zu bleiben. Bilder von Anuj Adhikary Weitere Informationen zum Laufen in Nepal finden Sie unter trailrunktm.com und trailrunningnepal.org   MEHR LESEN TREFFEN MIT DER NEPALESISCHEN TRAILLÄUFERIN MIRA RAI UELI STECK FÜR DIE AUSZEICHNUNG „ABENTEURER DES JAHRES“ NOMINIERT KILIAN JORNET ZUM ABENTEURER DES JAHRES GEWÄHLT

Wenn Sie ein Dokument in Vilnius, Litauen, notariell beglaubigen lassen möchten, können Sie Gediminas Grinius fragen – vorausgesetzt, Sie arbeiten auch für die NATO. Das ist der Hauptberuf des Ultraläufer-Weltmeisters, geschickt zwischen seinen 20-km- und 40-km-Trainingsläufen. Wie fand der zweifache Vater nur die Zeit, für die weltbesten Ultramarathons zu trainieren und an ihnen teilzunehmen und 2016 den Weltmeistertitel zu gewinnen? Es war nicht einfach – aber er hat es geschafft. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Fangen wir einfach an, Gediminas – warum haben Sie gewonnen? Ganz einfach – ich kann Niederlagen nicht gut verkraften. Mit meinem zweiten Platz 2015 war ich nicht zufrieden – ich war so nah dran am Ersten, aber beim Grand Raid Reunion habe ich einen Fehler gemacht. Ich wollte zurückkommen und es besser machen. Red Bull hat mich auch ein bisschen unterstützt – aber nicht auf die übliche Art. Ich habe ein bisschen mit ihnen trainiert, aber am Ende wollten sie mich nicht als Athletin aufnehmen. Diese beiden Dinge gaben mir etwas, das ich beweisen musste. Wie lange laufen Sie schon? Ich habe 2005 nach meinem Einsatz im Irak angefangen. Meinen ersten Ultralauf absolvierte ich allerdings erst 2009. Es war über die Jahre eine sehr moderate Entwicklung, aber die knappe Niederlage im letzten Jahr hat mich wirklich dazu inspiriert, besser und gezielter zu trainieren. Gediminas Grinius wurde 2016 zum Champion der Ultra Trail World Tour gekrönt Erzählen Sie uns von 2016: Ich startete mit einem dritten Platz in Hongkong, gefolgt von einem zweiten Platz auf Gran Canaria, einem zweiten in Lavaredo und einem zweiten Platz beim UTMB. Es gab zehn Rennen auf der Tour, aber nur Sange Sherpa lief sechs (und landete nie unter den Top 10), während zwei weitere Läufer fünf schafften. Vier Rennen mit einem Podiumsplatz reichten, um den Titel zu sichern! Was war Ihre Trainingsstrategie? Qualität vor Quantität. Ich habe versucht, 100 bis 150 km pro Woche zu laufen, je nach Trainingsblock und Periodisierung. Generell versuche ich, 5–6 Mal pro Woche zwischen 20 und 40 km zu laufen, inklusive HIIT, Intervallen, Back-to-Back-Läufen und ähnlichem. Ich versuche, verschiedene Fähigkeiten zu entwickeln. Beim UTMB brauchte ich beispielsweise mehr Geschwindigkeit, deshalb baue ich mehr Tempotraining ein. Aber je näher ein Wettkampf rückt, desto mehr lange Läufe und Back-to-Back-Läufe mache ich. Was ist ein Back-to-Back? Ich mache spät abends einen langen Lauf und erhole mich dann kurz – im Grunde gehe ich nüchtern ins Bett, wache auf und laufe weiter. Normalerweise versuche ich, an beiden Tagen zwischen 25 und 30 km zu laufen, und halte am zweiten Tag einen negativen Split ein – also schneller. Wen sehen Sie ungern neben sich an der Startlinie? Ich mag die Teilnehmer auf dem Feld und die Herausforderung. Keine Läufer, die ich hasse. Gediminas-Training in Kappadokien, Türkei, im Dezember 2016. Wo stellst du dich am liebsten auf? Bei längeren Rennen bin ich gut. Ich denke, meine Stärke liegt im Kopf – bis 100 km ist die körperliche Verfassung ein wichtiger Faktor, danach spielen viele Faktoren eine Rolle. Auch im Alltag sind wir vielen Stressfaktoren ausgesetzt. Wir können damit umgehen, und wenn man mehrere Läufe hintereinander absolviert, lernt man, wie man mit Stress beim Laufen umgeht – so funktioniert mentales Training. Was ist der Plan für 2017? Ehrlich gesagt? Die letzten drei Jahre waren sehr intensiv, und jetzt fühle ich mich etwas erschöpft. Mein Plan für 2017 ist, an einigen Rennen teilzunehmen, die ich wegen des Punktesystems vorher nicht gelaufen bin – mehr Zeit mit der Familie zu verbringen und an den Rennen teilzunehmen. Zuerst geht es zum Tarawera Ultramarathon in Neuseeland, dann zum Madeira Island Ultra Trail in Portugal, und dann möchte ich den Cappadocia Ultra Trail in der Türkei laufen. Und darüber hinaus? Ich habe ein FKT im Auge – 2018 einen Lauf um den Lake Tahoe in Nordkalifornien. Und 2019 strebe ich dann eine kombinierte Rekordzeit beim Ultra Trail Grand Slam an. Große Ziele. Gibt es Änderungen in Ihrem Trainingsplan? Ja. Ich glaube, ich hole mir einen Trainer. Bilder von Salomon Cappadocia Ultra-Trail MEHR LESEN Vier Mythen über Ultra-Running, die Sie kennen sollten So gelingt der Übergang von der Ebene zum Gelände So läuft man einen Marathon in unter 3 Stunden

Der in Helsinki, Finnland, ansässige Lauftrainer Aki Nummela ist kein Unbekannter darin, Wochenendsportler in Wettkampfläufer zu verwandeln. Sein Unternehmen Runner's High trainiert jährlich Hunderte von Läufern in Kursen und Privattrainings. „Beim Marathonlauf gibt es keine schnellen Erfolge“, sagt er. „Viele Marathonläufer konzentrieren sich nur auf die Kilometerzahl und trainieren, um langsam zu sein. Dabei hat das keinen Sinn. Es ist unmöglich, einen Marathon unter drei Stunden zu laufen, wenn man dieses Tempo nicht über zehn Kilometer halten kann. Vielseitigkeit im Training ist für Langstreckenläufer sehr wichtig.“ Einen Marathon in unter drei Stunden zu laufen, ist eine echte Herausforderung: Manche talentierte Läufer schaffen es mit sehr wenig Training. Für viele ist es schlicht unmöglich. Suuntos Trainingsdatenbank zeigt, dass 10 % der 30- bis 40-jährigen Männer einen Marathon in 3 Stunden laufen, und die besten 10 % der Frauen sind etwa 15 Minuten langsamer. Zur Orientierung werfen wir einen Blick auf unsere Zahlen. Die besten 10 % der Männer zwischen 30 und 34 Jahren laufen einen Marathon in 3:00:08 Minuten und die besten 10 % der Männer zwischen 35 und 39 Jahren in 3:00:31 Minuten. Die besten 10 % der Frauen zwischen 30 und 34 Jahren laufen einen Marathon in 3:16:34 Minuten und die besten 10 % der Frauen zwischen 35 und 39 Jahren in 3:13:59 Minuten. Die Zeiten basieren auf über 25.000 Marathonläufen. „Ein Marathon unter drei Stunden ist ein ernsthaftes Ziel“, fährt Nummela fort. „Die meisten, die es erreichen wollen, sind bereits erfahrene Läufer, die ihr Niveau kennen und Marathonerfahrung haben. Willkürliche Ziele funktionieren einfach nicht. Man muss mit seiner aktuellen Form beginnen und sich Schritt für Schritt im Rahmen seiner Möglichkeiten steigern. Es gibt keine Abkürzungen.“ WISSEN SIE, WO SIE SIND Das Erreichen des Ziels hängt auch stark von der Vergangenheit ab. Wer bereits gut trainiert hat, wird langsamer Fortschritte machen, als jemand, der bisher nicht so viel Wert auf strukturiertes Training gelegt hat. „Wenn die Basis gut ist, muss man nicht unbedingt die maximale Kilometerzahl zurücklegen. Der Versuch, in unserem geschäftigen Alltag noch mehr Kilometer zu schaffen, kann uns vor den wichtigsten Trainingseinheiten der Woche nur erschöpfen“, sagt Nummela. Für einige meiner Athleten war es überraschend, dass ihr wöchentlicher Trainingsplan möglicherweise weniger Stunden vorsieht als zuvor. Eine Halbierung der Kilometerzahl führt jedoch nicht automatisch zu Leistungseinbußen. TESTEN SIE IHRE GESCHWINDIGKEIT „Viele Marathonläufer haben Angst davor, schnell zu laufen“, sagt Nummela. „Aber man muss schnell starten, um eine schnelle Zeit zu erreichen. Das Tempo während des Laufs zu steigern, ist sehr schwierig.“ Ein Marathon unter drei Stunden entspricht einem Tempo von 4 Minuten und 17 Sekunden pro Kilometer. „Aber bleiben Sie im Training nicht bei einem Tempo von 4 Minuten und 20 Sekunden hängen“, mahnt Nummela. „Sie müssen die Geschwindigkeitskapazität aufbauen, und sobald Sie diese erreicht haben, können Sie weitere marathonspezifische Trainingseinheiten in Ihren Plan aufnehmen.“ Nummela sagt, ein genauer Blick auf die Zeiten von 3-Stunden-Marathonläufern auf kürzeren Distanzen gebe einen guten Eindruck davon, wo man steht. „Wenn man 10 Kilometer in 37 Minuten laufen kann, wird sich das Tempo, das man braucht, um einen Marathon in unter drei Stunden zu laufen, leicht anfühlen.“ Finden Sie Ihr bestes Training Ein klassisches Marathon-Training ist ein 30–35 km langer Lauf mit zunehmendem Tempo. „Dieses Training sollte in Ihrem tatsächlichen Marathon-Tempo absolviert werden“, sagt Nummela. „Aber denken Sie daran, dass es hart ist, wie ein Rennen, und dass ausreichend Erholungszeit nötig ist.“ Er empfiehlt auch Halbmarathons. Das ist nicht nur ein tolles Training, sondern man lernt dabei auch noch das eine oder andere über den Wettkampfsport. Neben langen Läufen lässt Nummela seine Athleten auch immer kürzere Intervalle laufen. Etwa 6 mal 1000 Meter (im 5.000–10.000-m-Renntempo) und 4 mal 2–3 Kilometer (im 10.000-m-Halbmarathontempo) sind ein gutes Training für schnelles, effizientes Marathonlaufen. Zum Abschluss betont er immer wieder, wie wichtig Abwechslung ist: „Vielseitigkeit ist der Schlüssel. Nach einem langen, harten Lauf empfehle ich, etwas anderes zu laufen, wie die oben erwähnten 6 x 1 km, damit der Reiz jedes Mal anders ist. Sonst verlangsamt sich der Fortschritt.“ VERTRAUEN SIE IHREN INSTINKTEN Trainer Nummela ist der Meinung, dass sowohl Tempo als auch Herzfrequenz wertvolle Informationen für Läufer sind. Im Training verhindert die Herzfrequenz, dass man zu schnell trainiert. Aber auch das Gefühl ist sehr wichtig. Man sollte sich nicht zu sehr auf die Daten der Sportuhr konzentrieren. Man muss lernen, auch auf den eigenen Körper und seine Signale zu hören. ANPASSEN IM GANZEN ZEITRAUM Ziele sind wichtig – aber Sie sollten bereit sein, Ihre Ziele bei Bedarf anzupassen. Einen Marathon unter drei Stunden zu laufen, hängt stark von der Tagesform und den Bedingungen ab. Wenn es am Renntag beispielsweise extrem heiß ist, ist es ratsam, etwas kürzer zu treten. Es kann klüger sein, einen Marathon in 3:10 zu laufen, als am Tropf zu hängen. Bleiben Sie flexibel beim Laufen und Denken, dann werden Sie Ihr Ziel erreichen. „Und wenn man erst einmal richtig trainiert hat und in Topform ist, muss man nur noch rausgehen und es umsetzen. Dann ist es ganz einfach, sein Ziel zu erreichen.“

Ende letzten Monats, an einem wunderschönen Spätsommerabend in Helsinki, luden wir eine Gruppe Läufer zu einem unserer Lieblingsläufe in unserer Heimatstadt ein. Es war unser erster „Destination Run“ und wir waren begeistert und freuten uns, alle Läufer kennenzulernen, die mit uns gelaufen sind! Mitglieder des Suunto-Teams – Ingenieure, Marketingleute, lokale Läufer (einige gerade vom UTMB zurückgekehrt) und sogar diejenigen, die zufällig aus Übersee (NYC) in die Stadt reisten – begleiteten uns auf einigen belebenden Meilen am Meer und wir teilten unsere Leidenschaft fürs Laufen. Um für alle ein angenehmes Laufgefühl zu gewährleisten, wurden die Läufer in zwei Tempogruppen aufgeteilt. Nach der 8-km-Strecke genoss die Gruppe die letzten, atemberaubenden Momente des Tages und unterhielt sich über Laufen, Training, bevorstehende Rennen und Produkte. Es war ein toller Abend und wir waren begeistert, so viele Teilnehmer zu sehen! Die Route, die wir gelaufen sind, sowie unsere anderen Helsinki-Routen finden Sie hier Nächster Halt: London Wir setzen unsere Destination Runs am Donnerstag, den 29. September, um 19 Uhr Ortszeit in London fort. Der Lauf findet im Hyde Park statt und startet in der Nähe des Lancaster Gate neben den italienischen Brunnen. Sie können die Laufstrecke mit Ihrer Suunto Ambit3 , Traverse oder Spartan synchronisieren. Weitere Einzelheiten werden in den kommenden Tagen auf der Facebook-Veranstaltung des Destination Run bekannt gegeben. Wenn Sie also in London sind, auf Reisen oder sonst wo, hoffen wir, dass Sie bei einem belebenden 8-km-Lauf mitmachen! Wussten Sie, dass Sie diesen Sommer Finnair Plus-Punkte durch Laufen sammeln können? Es stehen Ihnen 10 Millionen Punkte zur Verfügung. Erfahren Sie mehr unter finnair.com/beactive Finden Sie Must-Run-Routen in Barcelona , ​​Helsinki , London , New York City , Paris und Stockholm und bleiben Sie dran für mehr! Bilder ©Teemu Maikkola

Der GORE-TEX Transalpine Run über die Alpen erfordert mentale Stärke und Ausdauer gleichermaßen. Wer das Zeug dazu hat, dem steht ein unvergessliches Abenteuer bevor. Der von Suunto unterstützte Trailrunner Philipp Reiter hat viermal am GORE-TEX Transalpine Run teilgenommen und ihn fotografiert, darunter auch die Ausgabe 2016, die im September endete. Er und sein Teamkollege Iker Karrera gewannen die Ausgabe 2012. Das Rennen mit sieben Etappen und einer Länge von 247,2 Kilometern fand zum zwölften Mal statt und folgte einer neuen Route. Es umfasste 14.862 Höhenmeter, einen felsigen Trail und eine Gletscherüberquerung. Alle Teilnehmer müssen in einem Zweierteam antreten. Verletzungsbedingt konnte Philipp dieses Jahr nicht am Start sein, aber er war vor Ort, um die Schönheit und Intensität des Rennens zu fotografieren. Im Folgenden erzählt er uns alles darüber. Etappe eins: Garmisch-Partenkirchen, Deutschland nach Lermoos, Österreich Entfernung: 36,7 km Höhenmeter: 2088 m Höhenmeter: 1791 m Höchster Punkt: 1634 m Das Erleben der Alpenkulturen gehört zum Vergnügen. © Philipp Reiter Ich habe jedes Jahr dasselbe erlebt: Manche Top-Teams starten zu schnell, geben zu viel Gas und scheitern, weil ein Teammitglied erschöpft ist. Man sollte bedenken, dass nach dem ersten Berglauf noch sechs weitere Tage folgen. Am besten hält man sich zurück. Etappe zwei: Lermoos, Österreich nach Imst, Österreich Entfernung: 33,8 km Höhenmeter: 2009 m Höhenunterschied: 2237 m Höchster Punkt: 1742 m © Philipp Reiter Viele Teams aus Norddeutschland, den Niederlanden und Dänemark nehmen teil. Sie sind zwar gute Läufer, unterschätzen aber das Gelände – den felsigen Weg und den Anstieg. Sie sind nicht schnell genug, um die vorgegebenen Zeiten jeder Etappe einzuhalten. Es ähnelt eher einem Speed-Hiking-Rennen als einem Laufrennen. Man muss seine Muskeln Tag für Tag für den Aufstieg trainieren. Etappe drei: Imst, Österreich nach Mandarfen-Pitztal, Österreich Entfernung: 47,9 km Höhenmeter: 3037 m Höhenunterschied: 2144 m Höchster Punkt: 2292 m © Philipp Reiter Um sich optimal vorzubereiten, muss man seinen Körper an Ausdauertraining an mehreren Tagen hintereinander gewöhnen. Normalerweise arbeiten viele Menschen und haben deshalb nur das Wochenende Zeit. Man sollte aber versuchen, sechs oder sieben Tage hintereinander lange Einheiten zu absolvieren. Der Körper muss wissen, wie sich das anfühlt. Etappe vier: Mandarfen-Pitztal, Österreich nach Sölden, Österreich Entfernung: 25,7 km Höhenmeter: 1887 m Höhenunterschied: 2214 m Höchster Punkt: 2982 m Das diesjährige Rennen beinhaltete eine Gletscherüberquerung. © Philipp Reiter [Meine mentale Strategie] besteht darin, die Strecke in kleinere Abschnitte und Ziele zu unterteilen. Ich konzentriere mich zum Beispiel darauf, von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation oder von Abschnitt zu Abschnitt, von Anstieg zu Anstieg zu gelangen. Das Erreichen des nächsten Ziels wird zum einzigen Ziel. Etappe fünf: Sölden, Österreich nach St. Leonhard in Passeier, Italien Entfernung: 33,3 km Höhenmeter: 1453 m Höhenunterschied: 2111 m Höchster Punkt: 2492 m © Philipp Reiter Jeder erlebt Höhen und Tiefen. Wenn du und dein Rennpartner gut miteinander auskommt, motiviert er oder sie euch und umgekehrt. Meistens geht es dem einen bergauf und dem anderen bergab, und ihr könnt euch gegenseitig helfen. Gemeinsam könnt ihr die Schwächen des anderen ausgleichen. Etappe sechs: St. Leonhard in Passeier, Italien nach Sarnthein, Italien Entfernung: 33,6 km Höhenmeter: 2440 m Höhenunterschied: 2153 m Höchster Punkt: 2683 m © Philipp Reiter Dieses Jahr hatten viele Teilnehmer auf der sechsten Etappe Probleme. Die Stimmung war sehr gedrückt, viele Gesichter waren müde. Ein Team nahm ein Taxi und fuhr nach Hause. Etappe sieben: Sarnthein, Italien nach Brixen, Italien Entfernung: 36,4 km Höhenmeter: 1934 m Höhenunterschied: 2348 m Höchster Punkt: 2440 m © Philipp Reiter Ich mag dieses Rennen, weil man sieben Tage lang in seiner eigenen kleinen Welt lebt, mit kaum Einfluss oder Kontakt zur Außenwelt. Man kann abschalten und sich auf dieses eine einfache Unterfangen konzentrieren.

Suunto-Athlet Patrik Nilsson war Langstreckenläufer, doch sein Trainingseifer blieb unerfüllt. Dann entdeckte ihn der Triathlon und heute ist er einer der Schnellsten in der Ironman-Geschichte. © KMD IRONMAN Dänemark Beim diesjährigen KMD Copenhagen Ironman hatte der 25-jährige Profi-Triathlet Patrik Nilsson vor allem eines im Sinn – Spaß zu haben –, doch er erreichte noch viel mehr. Er belegte den ersten Platz, unterbot seine eigene Bestzeit um 20 Minuten und erzielte die siebtschnellste Zeit in der Geschichte des Ironman: 07:49:18 Stunden. „Es war der perfekte Tag“, sagt er. „In Dänemark ist es so offen, flach und nah am Meer, dass es immer windig ist. Aber an diesem Tag war es windstill. Beim Schwimmen war alles flach, überhaupt keine Wellen. Die Bedingungen und die Strecke waren perfekt für einen richtig schnellen Tag.“ Noch vor einem Jahr war Patrik nicht in so guter Form. Persönliche Schwierigkeiten mit seinem damaligen Trainer beeinträchtigten sein Training und seine Aussichten. Beim Ironman Cozumel 2015 kam es zum entscheidenden Moment. Er lag auf dem ersten Platz, nur noch 10 Kilometer vom Lauf entfernt. Aber er hasste es, also gab er auf und ging zu Fuß nach Hause. „Um bei Rennen gut abzuschneiden, muss man Spaß haben“, sagt er. „Deshalb konnte ich die letzten 10 Kilometer nicht laufen. Wenn es hart wird, muss man das Gefühl haben, dass es Spaß macht, und genau das habe ich in Kopenhagen wieder gespürt.“ © KMD IRONMAN Dänemark Patrik stammt aus Stockholm und trainiert seit seiner Kindheit. In der Schule nahm er an Langstreckenläufen auf hohem Niveau teil, doch das stillte seinen Trainingshunger nicht. In seinem letzten Schuljahr absolvierte er seinen ersten Triathlon und fand endlich ein Ventil für seine Energie. „Beim Triathlon gibt es immer etwas, das man trainieren kann“, sagt er. „Wenn man beim Laufen nicht weiterkommt, kann man vielleicht am Schwimmen oder Radfahren arbeiten. Es gibt so viele verschiedene Aspekte. Das hat mich inspiriert.“ Patrik trainiert derzeit für den Ironman Barcelona 2016. Bei guten Leistungen kann er sich für die Weltmeisterschaft 2017 in Kona qualifizieren. Er arbeitet mit einer neuen Trainerin zusammen, die gleichzeitig seine Freundin ist. „Es ist gut, eine enge Verbindung zu meinem Trainer zu haben, was einfach ist, wenn der Trainer deine Freundin ist“, sagt er. „So kann sie ganz leicht verstehen, wie ich mich fühle.“ Wir haben an vielen kleinen Dingen gearbeitet. Eines der größten Probleme war meine Mentalität – sicherzustellen, dass ich Spaß habe und es wirklich genieße. Es hat perfekt geklappt. Patrik genießt es zwar, bei Rennen seine Grenzen auszutesten, übertreibt es aber nicht. Training ist seine Leidenschaft und steht die meiste Zeit des Jahres im Mittelpunkt. „Für mich ist es besser, ein, zwei oder drei Monate lang richtig gut zu trainieren und dann ein Rennen zu fahren und richtig Gas zu geben“, sagt er. „Das Wichtigste ist, Spaß zu haben.“ „In Kopenhagen hat es mir richtig Spaß gemacht. Ich habe es genossen, neben den Jungs am Strand zu stehen und zu sagen: ‚Ich werde euch echt schlagen, ich werde euch in den Hintern treten, das wird ein Spaß.‘ Das gibt dem Triathlon mehr als nur die Erwartung, gewinnen zu müssen.“ Bleiben Sie dran für den zweiten Teil der Serie über Patrik! HAUPTBILD: © KMD IRONMAN Dänemark