Fangen wir einfach an, Gediminas – warum haben Sie gewonnen?
Ganz einfach – ich kann Niederlagen nicht gut verkraften. Mit meinem zweiten Platz 2015 war ich nicht zufrieden – ich war so nah dran am Ersten, aber beim Grand Raid Reunion habe ich einen Fehler gemacht. Ich wollte zurückkommen und es besser machen. Red Bull hat mich auch ein bisschen unterstützt – aber nicht auf die übliche Art. Ich habe ein bisschen mit ihnen trainiert, aber am Ende wollten sie mich nicht als Athletin aufnehmen. Diese beiden Dinge gaben mir etwas, das ich beweisen musste.
Wie lange laufen Sie schon?
Ich habe 2005 nach meinem Einsatz im Irak angefangen. Meinen ersten Ultralauf absolvierte ich allerdings erst 2009. Es war über die Jahre eine sehr moderate Entwicklung, aber die knappe Niederlage im letzten Jahr hat mich wirklich dazu inspiriert, besser und gezielter zu trainieren.
Gediminas Grinius wurde 2016 zum Champion der Ultra Trail World Tour gekrönt
Erzählen Sie uns von 2016:
Ich startete mit einem dritten Platz in Hongkong, gefolgt von einem zweiten Platz auf Gran Canaria, einem zweiten in Lavaredo und einem zweiten Platz beim UTMB. Es gab zehn Rennen auf der Tour, aber nur Sange Sherpa lief sechs (und landete nie unter den Top 10), während zwei weitere Läufer fünf schafften. Vier Rennen mit einem Podiumsplatz reichten, um den Titel zu sichern!
Was war Ihre Trainingsstrategie?
Qualität vor Quantität. Ich habe versucht, 100 bis 150 km pro Woche zu laufen, je nach Trainingsblock und Periodisierung. Generell versuche ich, 5–6 Mal pro Woche zwischen 20 und 40 km zu laufen, inklusive HIIT, Intervallen, Back-to-Back-Läufen und ähnlichem. Ich versuche, verschiedene Fähigkeiten zu entwickeln. Beim UTMB brauchte ich beispielsweise mehr Geschwindigkeit, deshalb baue ich mehr Tempotraining ein. Aber je näher ein Wettkampf rückt, desto mehr lange Läufe und Back-to-Back-Läufe mache ich.
Was ist ein Back-to-Back?
Ich mache spät abends einen langen Lauf und erhole mich dann kurz – im Grunde gehe ich nüchtern ins Bett, wache auf und laufe weiter. Normalerweise versuche ich, an beiden Tagen zwischen 25 und 30 km zu laufen, und halte am zweiten Tag einen negativen Split ein – also schneller.
Wen sehen Sie ungern neben sich an der Startlinie?
Ich mag die Teilnehmer auf dem Feld und die Herausforderung. Keine Läufer, die ich hasse.
Gediminas-Training in Kappadokien, Türkei, im Dezember 2016.
Wo stellst du dich am liebsten auf?
Bei längeren Rennen bin ich gut. Ich denke, meine Stärke liegt im Kopf – bis 100 km ist die körperliche Verfassung ein wichtiger Faktor, danach spielen viele Faktoren eine Rolle. Auch im Alltag sind wir vielen Stressfaktoren ausgesetzt. Wir können damit umgehen, und wenn man mehrere Läufe hintereinander absolviert, lernt man, wie man mit Stress beim Laufen umgeht – so funktioniert mentales Training.
Was ist der Plan für 2017?
Ehrlich gesagt? Die letzten drei Jahre waren sehr intensiv, und jetzt fühle ich mich etwas erschöpft. Mein Plan für 2017 ist, an einigen Rennen teilzunehmen, die ich wegen des Punktesystems vorher nicht gelaufen bin – mehr Zeit mit der Familie zu verbringen und an den Rennen teilzunehmen. Zuerst geht es zum Tarawera Ultramarathon in Neuseeland, dann zum Madeira Island Ultra Trail in Portugal, und dann möchte ich den Cappadocia Ultra Trail in der Türkei laufen.
Und darüber hinaus?
Ich habe ein FKT im Auge – 2018 einen Lauf um den Lake Tahoe in Nordkalifornien. Und 2019 strebe ich dann eine kombinierte Rekordzeit beim Ultra Trail Grand Slam an.
Große Ziele. Gibt es Änderungen in Ihrem Trainingsplan?
Ja. Ich glaube, ich hole mir einen Trainer.
Bilder von Salomon Cappadocia Ultra-Trail
