Suunto Blog

Zdobyliśmy wszystkie obszary leżące powyżej poziomu 0 m, a także te poniżej. W tym artykule pokazujemy i wyjaśniamy, jak funkcjonuje organizm człowieka, który zagłębia się w przepastną, niebieską otchłań.  Nurkowanie to wspaniała aktywność, oferująca potencjalnie niepowtarzalne doświadczenia, których nie spotka się nigdzie poza środowiskiem wodnym. Nasze „lądolubne” ciała mogą jednak negatywnie reagować na nurkowanie, jeśli nie zachowamy ostrożności. Przekazujemy najważniejszą wiedzę o nurkowaniu, aby umożliwić Ci pełne korzystanie z tego doświadczenia.  Zmiany ciśnienia; organizm musi się przystosować.Nurkowanie stało się łatwiejsze do zrozumienia i bardziej przystępne: algorytmy nurkowania Zmiany ciśnienia; organizm musi się przystosować.  W naszym otoczeniu występują ciągłe wahania ciśnienia, zarówno podczas wędrówek górskich, jak i nurkowania w oceanie. Ciśnienie zmienia się o 1 bar/14,7 PSI co 10 metrów, zaś pod wodą rośnie znacznie szybciej, ponieważ jej gęstość jest większa od powietrza. Ciśnienie, jakie napotykamy pod wodą (zwane także ciśnieniem otoczenia), wywołuje sama masa wody.  Im głębiej nurkujemy, tym większe staje się ciśnienie otoczenia. Dziesięć metrów pod wodą ciśnienie jest już dwukrotnie wyższe niż na powierzchni. Dyskomfort w uszach, jaki odczuwamy przy starcie samolotu, pojawia się także w czasie nurkowania na trzy metry w basenie. Gdy nurek schodzi niżej, otaczająca go woda naciska coraz bardziej. Zmiany ciśnienia pod wodą wpływają na przestrzeń zawierającą powietrze, taką jak uszy, zatoki, maska czy kamizelka KRW. Największe jednak znaczenie ciśnienie ma dla układu krążenia i układu oddechowego – szczególnie o ten ostatni układ należy dbać, aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych. Co się dzieje po zanurzeniu w wodzie lub wejściu na górę?  Nasze ciała są wypełnione rozpuszczonym gazem z wdychanego powietrza. Aktywnie wykorzystują tlen do funkcjonowania. Inne gazy, tzw. gazy obojętne, jak azot, nie są przetwarzane przez organizm, lecz przechowywane w krwi i tkankach. Podczas nurkowania rośnie ciśnienie, zaś nasze ciało zostaje narażone na wysoką absorpcję zmagazynowanego w tkankach azotu. Ilość rozpuszczonych gazów obojętnych w ciele zależy od ciśnienia otoczenia. Dlaczego więc nie odczuwamy efektów tego zjawiska? Jako że nasze ciało składa się głównie z płynów, nie odczuwamy ciśnienia. Pomimo tego wyczuwamy je w uszach i zatokach, w których uwięzione jest powietrze.  Podczas wynurzania ciśnienie otoczenia maleje, zaś rozpuszczony azot zaczyna się wydostawać (gazy odlotowe). Nie mamy żadnych problemów, dopóki azot jest uwalniany powoli i w sposób kontrolowany, bez dużej różnicy ciśnienia. Jeśliciśnienie spadnie zbyt szybko, wydostający się z organizmu azot spowoduje chorobę dekompresyjną (DCS).  Ilość rozpuszczonych gazów w ciele zależy od ciśnienia dookoła nas. Oznacza to, że każdy gaz cechuje się określonym ciśnieniem parcjalnym, zaś łączne ciśnienie gazów w naszym ciele zachowuje równowagę z otoczeniem. Ciało człowieka jest w pełni nasycone gazami na określonym wzniesieniu, jeśli pozostanie tam przez dłuższy czas. Oto dwa scenariusze, które pozwolą wyjaśnić omawiane zmiany w ciele:   Gdy udajemy się wysoko w góry, ciśnienie powietrza spada, co sprawia, że w ciele jest mniej gazu. Tkanki są w tym momencie bardzo nasycone w odniesieniu do nowego ciśnienia otoczenia. Nasze ciała uwalniają gaz poprzez dyfuzję i oddychanie, co przywraca równowagę; następuje wtedy odgazowanie. Po zejściu na poziom morza, a następnie pod wodę , rośnie ciśnienie w ciele, co powoduje, że krew i tkanki mogą przenosić więcej gazu. W celu wyrównania ciśnienia ciało przyjmuje rozpuszczone gazy z wdychanego powietrza. Następuje wówczas nagazowanie. Czy to samo się dzieje podczas wynurzania z wody?  Jeśli wynurzamy się zbyt szybko (przy spadku ciśnienia otoczenia), naturalne mechanizmy odgazowania ulegają przeciążeniu. Rozpuszczony gaz wydostaje się z organizmu zbyt szybko, wytwarzając pęcherzyki powietrza, które mogą spowodować chorobę dekompresyjną (DCS). Istnieją różne fazy i postacie choroby dekompresyjnej, zaś jej objawy to m.in. nieznaczne bóle stawów, podrażnienia skóry i poważne uszkodzenia nerwów; w najgorszym przypadku może nastąpić śmierć. Nurek z chorobą dekompresyjną może doświadczać takich objawów jeszcze pod wodą, chociaż mogą one wystąpić dopiero kilka godzin po wyjściu na powierzchnię. W niektórych przypadkach objawy występują po kilku dniach. Większość osób cierpiących na DCS udaje się wyleczyć dzięki m.in. komorze dekompresyjnej (hiperbaria tlenowa). Nurkowanie stało się łatwiejsze do zrozumienia i bardziej przystępne.  Na przestrzeni dziesiątek lat do komputerów nurkowych wprowadzono algorytmy, które obliczają, jak długo można przebywać pod wodą przy ograniczonym ryzyku wystąpienia DCS. Komputer nurkowy zna historię nurkowań użytkownika i oblicza limity bezpieczeństwa w czasie rzeczywistym, uwzględniając następujące wskaźniki: głębokość i czas zanurzenia, mieszanka gazowa oraz czynniki osobowe (o ile ma to zastosowanie).  Czym jest algorytm nurkowania? Algorytm nurkowania jest teoretycznym wzorem matematycznym; nie służy do pomiaru rzeczywistego stanu organizmu podczas nurkowania. Każdy człowiek jest inny, dlatego żaden komputer (z obecnie dostępnych) nie jest w stanie zmierzyć ilości gazów obojętnych w każdej tkance ciała. Każdy komputer nurkowy zakłada pewien margines błędu, który ogranicza ryzyko DCS, zaś zmieniając ustawienia komputera, można dodawać do algorytmu lub usuwać z niego margines bezpieczeństwa. Jak działa algorytm nurkowania?  Algorytmy są opracowane tak, aby wskazywać bezpieczną szacunkową ilość czasu, jaką można pozostawać na różnych głębokościach bez ryzyka DCS, przy uwzględnieniu czasu i głębokości, a także rozpuszczonego gazu w organizmie. Niektóre algorytmy zapewniają dłuższe czasy zanurzenia kosztem wyższego ryzyka DCS, zaś inne ograniczają ten czas, zwiększając bezpieczeństwo nurka.Wskazują inne wartości w zależności od stopnia absorpcji gazów obojętnych i rozpuszczonych w tkankach nurka. Najbardziej powszechne są dwa modele dekompresji: model gazowy (lub model Haldane'a) oraz model pęcherzykowy, znany jako VPM (model o zmiennej przepuszczalności) i RGBM (model pęcherzykowy o zmniejszonym gradiencie).  Pierwszy został oparty na teorii J. S. Haldane'a, zgodnie z którą ciało człowieka jest pogrupowane na teoretyczne przedziały tkankowe, które z różną prędkością pochłaniają i uwalniają gaz obojętny. Teoria ta zakłada zapobieganie tworzeniu się pęcherzyków poprzez kontrolę pochłaniania i uwalniania gazu z różnych teoretycznych przedziałów tkankowych. Jednym z często używanych algorytmów na bazie modelu gazowego jest Bühlmann ZHL- 16C. Drugi często stosowany model dekompresji zakłada, że tworzenie się pęcherzyków jest nieuniknione, a kluczowa jest kontrola rozmiaru tych, które już powstały. Algorytm Suunto Fused™ RGBM 2 został opracowany przy współpracy z dr. Bruce'em Wienke, łącząc w sobie zalety modelu VPM z efektami najnowszych badań naukowca nad RGBM.  Co więc należy zrobić?  Istotny wniosek z niniejszego wprowadzenia jest taki, że każdy nurek jest inny oraz nie ma identycznych wypraw, dlatego ustalenia wykorzystywane w tym niezwykłym sporcie nie mogą być jednoznaczne. Każdy nurek powinien sam zdecydować o swoich marginesach bezpieczeństwa i używanym modelu teoretycznym, zaś jego wybór będzie zależeć od odbytych treningów, doświadczenia, a ostatecznie, także preferencji. Aby się nie rozczarować, poświęć trochę czasu na bezpieczne odkrywanie podwodnego świata. 

Suunto World Vertical Week, ekscytujące święto wyzwania pod górę, zjednoczyło entuzjastów outdooru z całego świata we wspólnym dążeniu do zdobywania wysokości w dniach 18–24 marca. Wszystkie aktywności uczestników napędzane siłą ludzkich mięśni zostały zliczone, a każde wzgórze stało się okazją do zdobycia nowych wysokości. Przeanalizowaliśmy teraz dane, aby sprawdzić, który kraj i rodzaj aktywności zanotował największy wzrost! Zwykli podejrzani zajmowali czołowe miejsca w rankingach krajów W rankingu krajów, zwykli podejrzani – kraje w górzystych regionach Europy – znów znaleźli się na szczycie. Tym razem Włochy zdetronizowały Austrię i zajęły pierwsze miejsce, pokonując średnio ponad 400 metrów wzniesień na aktywność. Szwajcaria również znalazła się w pierwszej trójce. Jedynym krajem spoza Europy w pierwszej dziesiątce była Republika Południowej Afryki na dziewiątym miejscu. Grecja znalazła się w pierwszej dziesiątce po raz pierwszy. Średnia liczba metrów wzniesień według kraju Jeśli weźmiemy pod uwagę całkowitą liczbę wzniesień, czyli zsumujemy wzniesienia we wszystkich aktywnościach w danym kraju w ramach Vertical Week, Francja wyprzedziła Hiszpanię, a Włochy wyprzedziły Austrię na trzecim miejscu. Top 10 pod względem całkowitej liczby metrów wzniesień Francja Hiszpania Włochy Austria Niemcy Szwajcaria USA Polska Zjednoczone Królestwo Czechy Narciarze – i japońscy biegacze górscy – byli lepsi od pozostałych W rankingach typów aktywności nie było większych zmian: największe średnie wzniesienie miały skitouringi, a następnie alpinizm i biegi górskie. Średnie wzniesienie dla wszystkich skitouringów zbliżyło się do magicznego 1000 metrów, ale nadal było nieco poniżej szczytu. Może następnym razem! Średnie metry wzniesień według rodzaju aktywności Podczas gdy narciarze mieli średnio największe dni, patrząc na poszczególne aktywności z ponad 1000 metrów wzniesień, biegacze terenowi byli na czele. W 2023 r. kolejność była odwrotna. W indywidualnych występach cztery osoby naprawdę się wyróżniły: Wszyscy przemierzyli ponad 20 000 metrów wspinaczki przy użyciu siły ludzkiej podczas Vertical Week. Imponujące! A patrząc na całość, wiele osób wydawało się bardziej naciskać niż w zeszłym roku: aby znaleźć się w pierwszej 10%, trzeba było wspiąć się 2275 metrów podczas tegorocznego Vertical Week. To prawie 373 metry więcej niż w 2023 roku. Tę samą zmianę widać na szczycie listy: aby znaleźć się w czołówce 3% uczestników Vertical Week, należało wspiąć się na wysokość 4062 metrów, czyli o 472 metry więcej niż w roku 2023. Zwycięzca rankingu krajów, Włochy, jest bardzo silny również w różnych rankingach typów aktywności. Zdobyli miejsce na podium w sześciu z dziesięciu różnych kategorii! Narciarstwo turystyczne Słowacja 1160m Szwajcaria 1062m Polska 1051m (Średnia dla wszystkich krajów 953 m) Hurra, mamy nowego zwycięzcę w kategorii skitouringu! Słowaccy narciarze pokonali więcej tras niż jakikolwiek inny naród w każdej z kategorii. Jest również jasne, że przekroczenie 1000 metrów jest jasnym celem dla narciarzy, a cała pierwsza trójka przekroczyła ten limit. Bieganie po szlakach Japonia 1076m Włochy 674m Grecja 600m (Średnia dla wszystkich krajów 457 m) To niesamowite: Japońscy biegacze terenowi byli jedynymi, którzy przekroczyli granicę 1000 metrów w jakiejkolwiek innej kategorii niż skitouring. Utrzymali zasłużone pierwsze miejsce w biegach terenowych przez kolejny rok. Gratulacje! Alpinizm Włochy 865m Finlandia 838m Francja 799m (Średnia dla wszystkich krajów 633 m) Włochy nadal dominowały, ale drugie miejsce było niespodzianką: jak tak płaski kraj jak Finlandia zdołał znaleźć się na drugim miejscu? Kolarstwo górskie Republika Południowej Afryki 645m Włochy 547m Słowenia 540m (Średnia dla wszystkich krajów 393 m) Południowoafrykańczycy wykazali się dużą aktywnością na rowerze, pokonali więcej wzniesień niż jakikolwiek inny naród i sprawili, że kontynent afrykański również znalazł się w rankingu. Jazda na rowerze szutrowym Wielka Brytania 656m Stany Zjednoczone 440m Włochy 421m (Średnia dla wszystkich krajów 298 m) Tym razem jazda na szutrze była nowością na liście. I, co nie jest zaskakujące, liczba metrów wzniesień dla jazdy na szutrze znalazła się gdzieś pomiędzy kolarstwem górskim a kolarstwem. Wielka Brytania zajęła wyraźnie pierwsze miejsce w rankingu aktywności. Kolarstwo Hiszpania 435m Włochy 335m Słowenia 286m (Średnia dla wszystkich krajów 210 m) Każdy wie, że jazda na rowerze w Hiszpanii wiosną jest świetna. I oni sami zdają się to wiedzieć! Trekking Japonia 850m Szwajcaria 575m Austria 541m (Średnia dla wszystkich krajów 351 m) Japończycy zajęli pierwsze miejsce w dwóch kategoriach: trekking i bieganie po szlakach. Dwa zwycięstwa w kategoriach dorównali tylko Włosi (numer jeden w alpinizmie i wędrówkach). Turystyka piesza Włochy 438m Słowacja 386m Słowenia 351m (Średnia dla wszystkich krajów 240 m) Kolejna kategoria z silnym włoskim występem. Forza! Narciarstwo biegowe Szwajcaria 363m Austria 324m Norwegia 305m (Średnia dla wszystkich krajów 216 m) Choć spodziewano się, że w biegach narciarskich zwycięży pierwsza trójka krajów, zaskakująca była zmiana na podium w porównaniu z ubiegłym rokiem: żadna z tych trzech drużyn nie stanęła w zeszłym roku na podium. Działanie Czechy 152m Szwajcaria 138m Republika Południowej Afryki 130m (Średnia dla wszystkich krajów 95 m) Bieganie, najpopularniejsza aktywność Suunto, nie jest skupiona na pionie. Pomimo mniejszych liczb, wciąż jest zwycięzca: Czechy zajęły pierwsze miejsce!

Z przyjemnością informujemy o nawiązaniu współpracy z Boky Západných Tatier, które odbywają się na Słowacji w dniach 14-16 marca, a Suunto jest głównym partnerem! Świętuj z nami tę wspaniałą współpracę i skorzystaj z ekskluzywnego kodu promocyjnego o wartości 20% na wybrane produkty Suunto, wpisując w koszyku: SUUNTOxBOKAMI. Więcej szczegółów poniżej. Dowiedz się więcej o wydarzeniu BOKAMI: Bokami Západných Tatier to trzydniowy wyścig drużynowy organizowany pod auspicjami Słowackiego Stowarzyszenia Alpinistycznego JAMES. Wyścig ten nawiązuje do długiej tradycji wyścigów skialpinistycznych w Tatrach Zachodnich, sięgającej początku lat 90. XX wieku. Jest to jedyny wielodniowy i jednocześnie najbardziej wymagający wyścig narciarski w Europie Środkowej, który zyskał renomę w szerszym kontekście europejskim. „BOKAMI” w liczbach: 3 dni – 3 etapy – 3 doliny = 60 km / ok. 6600 m przewyższenia. Szczegóły promocji: Promocja obowiązuje od 14 do 28.03.2024 r. na produkty Suunto Vertical i Suunto Race. Kod promocyjny jest aktywny dla pierwszych 1000 użytkowników. Jeden użytkownik może kupić maksymalnie 3 produkty. Kod promocyjny można łączyć z innymi rabatami już wyświetlanymi na stronie apac.suunto.com. Nie łączy się z żadnym innym kodem promocyjnym. Promocji nie można stosować do produktów odnowionych i produktów dostosowanych.

Suunto Vertical Week powraca. Na naszą 10. rocznicę współpracujemy z BASEFIVE w Innsbrucku i robimy wszystko, co w naszej mocy, aby zebrać jak najwięcej metrów wysokości w ciągu tygodnia. Zadanie jest proste: od 18 do 24 marca śledź swoją aktywność za pomocą zegarka Suunto i synchronizuj ją z aplikacją Suunto. Aplikacja Suunto BAZA PIĄTKI A żeby mieć pewność, że motywacja nie będzie stanowiła problemu, SUUNTO nawiązało współpracę z BASEFIVE i przygotowało całotygodniowe aktywności! PROGRAM: Od 18.03 do 24.03 BASEFIVE organizuje w Innsbrucku imprezę Suunto Vertical Week. Cały tydzień wypełniony jest działaniami społecznościowymi, wydarzeniami i wyzwaniami w BASEFIVE, Innsbrucku i Axamer Lizum. Możesz również wypożyczyć i przetestować zegarki Suunto przez cały tydzień w BASEFIVE, spotkać podobnie myślących ludzi i trenować razem. Poniedziałek, 18.03. godz. 18.00 W poniedziałek 18 marca o 18:00 rozpocznie się bieg terenowy, po którym nastąpią gofry i napoje. Miejscem spotkania jest BASEFIVE (centrum Innsbrucku). Zapisać się Środa, 20.03. godz. 18:00 W środę 20.03 o 18:00 odbędzie się wieczór skitouringowy w Axamer Lizum. Start ze stacji dolnej Hoadlbahn, a następnie przystanek w Dohlennest na drinki i pyszne jedzenie. Zapisać się Piątek, 22.03. godz. 18.00 W piątek 22 marca rozpoczniemy weekend od Community Night od 16:00 z pysznymi pizzami z Moesingers Mad Pizza i orzeźwiającymi napojami. O 18:00 możesz dowiedzieć się o aktualnych warunkach i sytuacji lawinowej w górach w Conditions Report. Następnie odbędzie się Suunto Adventure Night z wykładem o Suunto i zegarkach sportowych. Sobota 23.03. od godz. 9.00 Głównym wydarzeniem Suunto Vertical Week w Innsbrucku jest sobota, 23 marca, gdzie możesz spróbować pobić czas rekordzisty świata w skimo 24h Jakoba Hermanna podczas Beat the Pro Challenge na wejściu na Hoadl w Axamer Lizum, przetestować zegarki Suunto, posłuchać muzyki i skorzystać z Blackroll Recovery Area w Hoadlhaus. Następnie zakończymy Vertical Week afterparty o 17:00 w Dohlennest przy spokojnych bitach DJ-a Dativa Lindkeksa i ceremonii wręczenia nagród, gdzie możesz wygrać nowy Suunto Vertical Solar. Zapisać się BASEFIVE to miejsce, w którym warto być w Innsbrucku, Völs i Sölden, jeśli chodzi o stworzenie podstaw zdrowego, aktywnego i satysfakcjonującego życia. Skupiając się na treningu grupowym, treningu osobistym, fizjoterapii, coachingu żywieniowym i wydarzeniach społecznościowych, zespół BASEFIVE pomaga Ci osiągnąć silniejszą świadomość ciała, więcej energii na co dzień i właściwą podstawę do wszystkich przygód, które czekają na Ciebie na zewnątrz i w górach. Koncepcja BASEFIVE opiera się na pięciu filarach: Ruch, Odżywianie, Społeczność, Nastawienie i Sport. Filary te łączą ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie, siłę psychiczną, różnorodność sportową i poczucie wspólnoty. BASEFIVE koncentruje się na osobistych celach i postępach członków – czy to większa sprawność w życiu codziennym, lepsze wyniki w sporcie czy powrót po kontuzji. Dwa tygodnie bezpłatnego szkolenia online Basefive W ramach Suunto Vertical Week, BASEFIVE daje wszystkim użytkownikom aplikacji Suunto możliwość wzięcia udziału w swoich internetowych kursach fitness przez dwa tygodnie za darmo. Wystarczy zarejestrować się za pomocą łącza w aplikacji BASEFIVE, aby wziąć udział w kursach online, takich jak (P)rehab, Performance Quickie lub Zoom Power. Rejestr CO MUSISZ WIEDZIEĆ O SUUNTO VERTICAL WEEK Vertical Week zbiera wszystkie pomiary wysokości, które wykonałeś w tygodniu od 18. do 24.03.2024. Jest to całkowicie anonimowe – jedyne informacje, jakie zbieramy, to pomiary wysokości i kraj. Śledź swoje aktywności za pomocą zegarka Suunto! Jeśli jeszcze nie masz zegarka Suunto, pobierz aplikację Suunto App i ciesz się pełnym doświadczeniem. Uruchomiliśmy nową aplikację Suunto Plus App na Vertical Week. Przejdź do aplikacji Suunto App, otwórz sklep Suunto Plus Store i połącz aplikację Vertical Week App ze swoim zegarkiem. Ta aplikacja podsumuje wszystkie nasze pomiary wysokości, które wykonałeś w tym tygodniu. Dzięki temu możesz dzielić się swoimi osiągnięciami w tym tygodniu ze znajomymi. Jak zbierzesz swoje metry pionowe, zależy od Ciebie. Możesz uprawiać każdy sport. Piesze wędrówki, narciarstwo itp. Dowiedz się więcej

Niektórzy wybierają ścieżkę z najmniejszym oporem. My wybieramy świętowanie podjazdów. Dołącz do nas na 10. dorocznym Suunto World Vertical Week w dniach 18–24 marca! Witamy w Suunto World Vertical Week – ekscytującym świętowaniu wyzwań wspinaczkowych! Od 18 do 24 marca entuzjaści outdooru z całego świata zjednoczą się we wspólnym dążeniu do zdobywania wysokości, zamieniając każde wzgórze w okazję do zdobywania nowych szczytów. Piękno Suunto Vertical Week leży w jego dostępności, odbywaniu się wszędzie i obejmowaniu wszystkich aktywności napędzanych siłą ludzkich mięśni. Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem terenowym, narciarzem, piechurem, alpinistą, rowerzystą czy innym poszukiwaczem przygód, Vertical Week zaprasza Cię do wspinaczki tak wysoko, jak tylko potrafisz. Ostateczny cel? Określić, który naród i rodzaj aktywności odniesie zwycięstwo, oferując największy wzrost wysokości. Dołączenie do Vertical Week jest proste – wystarczy otworzyć aplikację Suunto i kliknąć „dołącz” w wiadomości Vertical Week . Wszystkie Twoje aktywności napędzane siłą ludzkich mięśni w ciągu tygodnia się liczą. Dołącz już teraz i przenieś swoją przygodę na nowy poziom! Śledź swoje postępy w czasie rzeczywistym Aplikacja sportowa Vertical Week pokazuje aktualne wzniesienie (na górze), całkowite wzniesienie (na dole) oraz Twoje całkowite wzniesienie w porównaniu z uczestnikami Vertical Week w 2023 roku. Możesz śledzić swoje całkowite wzniesienie w ramach Vertical Week za pomocą nowej aplikacji sportowej SuuntoPlus Vertical Week: Aplikacja sportowa Vertical Week zliczy każdy metr, który pokonasz, i pokaże łączne wzniesienie zarówno dla bieżącej aktywności, jak i całego tygodnia. Możesz również zobaczyć, jak wysoko zostałbyś sklasyfikowany w poprzednim wyzwaniu Vertical Week. Czy jesteś już w pierwszej 30% lub może nawet w pierwszej 5% uczestników? Przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto i zsynchronizuj aplikację sportową Vertical Week ze swoim zegarkiem. Przed rozpoczęciem pierwszej aktywności Vertical Week wybierz aplikację sportową w ustawieniach aktywności. Dowiedz się więcej o aplikacjach sportowych SuuntoPlus . Dołącz do naszych wydarzeń społecznościowych w Innsbrucku i Gironie Jeśli spędzasz Vertical Week w Innsbrucku w Austrii lub w Gironie w Hiszpanii, powinieneś sprawdzić nasze wydarzenia społecznościowe: W Innsbrucku będziemy biegać z BASEFIVE 18 marca i jeździć na nartach 20 i 23 marca. W Gironie pobiegniemy wspólnie z ekipą Overland w sobotę 23 marca. Dowiedz się więcej o wydarzeniach Suunto x OVERLAND Vertical Week w Gironie i dołącz do nas! Dane z poprzednich lat Sprawdź, które sporty i narody zdobyły miejsca na podium w ostatnich latach. Czy ten rok przyniesie zmiany na czołowych miejscach? Teraz masz szansę wpłynąć na tegoroczne wyniki, zbierając jak najwięcej metrów w pionie. 2023 - 2022 - Lato 2021 - Zima 2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016 Przeczytaj więcej Jak korzystać z map terenowych w urządzeniu Suunto Vertical 10 funkcji Suunto do zwiększania wysokości Suunto World Vertical Week 2023 Duże dane

Czy chcesz zoptymalizować swoją wydajność i technikę biegania? Jeśli tak, sparuj zegarek do biegania Suunto z czujnikiem Stryd , aby zmierzyć moc biegu i inne kluczowe parametry, takie jak sztywność sprężyny nogi, oscylację pionową, czas kontaktu z podłożem i współczynnik obciążenia uderzenia. Dzięki nowej aplikacji sportowej SuuntoPlus Stryd możesz śledzić te wartości na żywo podczas biegania i otrzymywać informacje zwrotne i wskazówki w czasie rzeczywistym. Możesz również uzyskać dostęp do swoich danych w celu późniejszej analizy w Stryd PowerCenter, platformie, która pomaga planować, analizować i ulepszać bieganie. Z zegarkiem Suunto i czujnikiem Stryd możesz przenieść swoje bieganie na wyższy poziom! Śledź cztery kluczowe wskaźniki biegu Dzięki Suunto i czujnikowi Stryd dowiesz się, jak zrównoważyć sztywność sprężyn nóg i odchylenie pionowe, skrócić czas kontaktu z podłożem i częstotliwość uderzeń, aby biegać szybciej, płynniej i bezpieczniej. Sztywność sprężyny nogi Sztywność sprężyny nogi to miara tego, jak dobrze wykorzystujesz energię sprężystą w nogach, aby poruszać się do przodu. Jest ona związana z Twoją mocą biegu i wydajnością. Oscylacja pionowa Oscylacja pionowa to miara tego, jak bardzo odbijasz się w górę i w dół przy każdym kroku. Jest ona związana z Twoją techniką biegu i marnowaniem energii. Czas kontaktu z podłożem Czas kontaktu z podłożem to miara tego, jak długo stopa pozostaje w kontakcie z podłożem przy każdym kroku. Jest on związany z prędkością i intensywnością biegu. Współczynnik obciążenia udarowego Współczynnik obciążenia uderzeniowego to miara tego, jak szybko przykładasz siłę do podłoża podczas lądowania. Jest on związany z ryzykiem kontuzji i rekonwalescencją. Sparowanie czujnika Stryd z zegarkiem Suunto może pomóc w monitorowaniu i optymalizowaniu tych czterech wskaźników poprzez dostarczanie informacji zwrotnych w czasie rzeczywistym i spersonalizowanych wskazówek. Te ćwiczenia poprawią Twoje bieganie Różne rodzaje ćwiczeń mogą pomóc Ci poprawić Twoje parametry biegowe – i Twój bieg. Sztywność sprężyny nóg: Jest to miara tego, jak dobrze wykorzystujesz energię sprężystą w nogach, aby poruszać się do przodu. Aby poprawić sztywność sprężyny nóg, możesz wykonywać ćwiczenia plyometryczne, takie jak przeskakiwanie, podskakiwanie lub podskakiwanie. Ćwiczenia te pomagają rozwinąć wybuchową siłę i elastyczność mięśni i ścięgien nóg. Oscylacja pionowa: Jest to miara tego, jak bardzo odbijasz się w górę i w dół przy każdym kroku. Aby zmniejszyć oscylację pionową, możesz wykonywać ćwiczenia skupiające się na postawie, ustawieniu i rytmie, takie jak bieganie z wysokimi kolanami, kopnięciami pośladków lub szybkimi stopami. Te ćwiczenia pomagają zminimalizować ruch pionowy i poprawić formę i wydajność biegu. Czas kontaktu z podłożem: Jest to miara tego, jak długo stopa pozostaje w kontakcie z podłożem przy każdym kroku. Aby skrócić czas kontaktu z podłożem, możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ścięgna. Stryd to urządzenie do noszenia, które mocuje się do buta i które komunikuje się z zegarkiem Suunto. Jak używać Stryd z Suunto Przejdź do sklepu SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto na swoim telefonie i zainstaluj aplikację sportową SuuntoPlus Stryd na zegarku. Przed rozpoczęciem aktywności przejdź do opcji ćwiczeń i wybierz aplikację sportową Stryd w menu SuuntoPlus. Po wybraniu aplikacji sportowej w zegarku, łączy się ona z czujnikiem Stryd. Jeśli połączenie dotyczy niewłaściwego czujnika, po prostu ponownie wybierz aplikację. Rozpocznij swoją aktywność. Dane Stryd zostaną przedstawione jako dodatkowy ekran (przesuń w lewo lub naciśnij środkowy przycisk, aby je wyświetlić). Podczas biegu aplikacja Stryd sport będzie na bieżąco wyświetlać dane z czujnika Stryd. Po zakończeniu aktywności dane dotyczące Twojego biegu będą dostępne w aplikacjach Suunto i Stryd, dzięki czemu będziesz mógł rozpocząć analizę. Czujnik Stryd i aplikacja sportowa SuuntoPlus Stryd są kompatybilne z zegarkami Suunto Race, Suunto Vertical, Suunto 9 Peak Pro, Suunto 9 Peak, Suunto 9 Baro, Suunto 9, Suunto 5 Peak, Suunto 5 i Suunto 3. Jeśli posiadasz już zegarek Suunto, ale nie masz jeszcze zegarka Stryd, możesz go zamówić tutaj: sklep Stryd Przeczytaj więcej: 8 podstawowych ćwiczeń poprawiających technikę biegu