Suunto Blog

Sprowadziliśmy triathlonistów, ultramaratończyków, triathlonistów terenowych i maratończyków do południowego Utah, aby stworzyć nasz północnoamerykański zespół multisportowy. W zeszły weekend 50 sportowców z Suunto Multisport Team zjechało na szlaki St. George w stanie Utah, aby rozpocząć inauguracyjny sezon 2019 zespołu. Obóz Suunto Multisport Camp trwał trzy dni, oferując profesjonalnym i amatorskim triathlonistom oraz biegaczom możliwość spotkania się, wzięcia udziału w warsztatach i zapoznania się z produktami zespołu podczas grupowych biegów, przejażdżek i pływania. „Suunto Multisport Camp było dla nas idealnym miejscem do spotkania się z kolegami z drużyny, kierownictwem drużyny i sponsorami, aby uczcić początek tego, co mamy nadzieję, będzie niezwykle udanym sezonem 2019. Podczas gdy każdy członek tej drużyny skupia się na wynikach i rywalizacji, ta lista sportowców obejmuje wyjątkową kolekcję sportowców elitarnych i amatorów, którzy mają fascynujące historie do opowiedzenia” — mówi Caleb Whittle , szef marketingu marki Suunto w Ameryce. Jedna z takich historii pochodzi od Briana Boyle'a . Po przeżyciu wypadku samochodowego, który zmiażdżył jego kości i organy, pozbawił go ponad 60 procent krwi, zatrzymał jego serce osiem razy i pozostawił go w śpiączce na dwa miesiące, Boyle przetrwał lata rehabilitacji i ukończył siedem zawodów IRONMAN 70.3, siedemnaście maratonów i dwa 100-milowe ultramaratony, a wszystko to podczas wspierania Amerykańskiego Czerwonego Krzyża. „Możliwość poznania tylu niesamowitych sportowców na obozie, którzy podzielają ten sam entuzjazm dla sportu, była niesamowita. Było bardzo satysfakcjonujące dowiedzieć się więcej o ich przeszłości i doświadczeniach, trenować z nimi i móc uczyć się z ich rekomendacji dotyczących treningu i wyścigów. Po powrocie z obozu jestem bardzo zmotywowany, aby wziąć udział w kolejnym wyścigu, reprezentować drużynę i śledzić moich kolegów z drużyny przez cały rok, gdy będą uczestniczyć w swoich wydarzeniach” – mówi Brian. Obejrzyj poniższy film, aby przekonać się, jak wyglądało życie w St. George! Każdy członek zespołu Suunto Multisport Team będzie korzystał z Suunto 9 — naszego najnowszego multisportowego zegarka GPS wyposażonego w baterię o żywotności 120 godzin, nadgarstkowy pomiar tętna i 80 trybów sportowych. Inni sponsorzy, którzy wyposażyli zespół, to Enve Composites, Jaybird, Castelli, Blueseventy, BOCO Gear, Kanberra Sport, Petzl, Nuun i Hyperice. Skład drużyny Suunto Multisport 2019 Barbara Peterson Brandi Swicegood Karolina Coble Chris Johnson Dave Orlowski Deanna Newman Derk de Korver DJ Snyder Eliot Scymański Ellen Hart Eliza Gallegos Emily Rollins Felicity Joyce Jacqui Giuliano James Burke James Hotson Jeff Mutchie Josiah Middaugh Karsten Madsen Katie Schick Katie Thomas Morales Kelly Lambert Kelsey Withrow Kinsey Laine Lisa Roberts Matt Davidson Molly Smith Pielęgniarka Ralph Roger Thompson Ryan Giuliano Sam Long Samantha Mazer Samantha Snukis Sara Barber Shannon Coates Susanne Davis Tim Hola Timothy Winslow Trista Francis Adam Olson Alex Borsuk Allan Spangler Beth Risdon Brian Boyle Dawid Fuentes Denise Sauriol Jonnah Perkins Jordania Grande Justin Cogley Kelly Młoda Liz Canty Ptak Nory Robert Steffens Ryan Montgomery Sawna Guadarrama Tara Warren

Jak co roku po World Vertical Week, nasi analitycy danych przeanalizowali statystyki zebrane w aplikacji Suunto i przedstawili nam kraje i dyscypliny sportowe, w których wspinaczka była największa. Kiedy przeanalizowaliśmy statystyki ze wszystkich treningów na świecie podczas Suunto World Vertical Week 2019, poczuliśmy, że nasza ciężka praca się opłaciła. Dało wam wszystkim powód do gonienia metrów na zewnątrz, czy to w imieniu waszego kraju, wybranego sportu, czy też dla własnego wyzwania – dokładnie tak, jak zamierzaliśmy. Jest coś w widoku wzgórza lub góry przed nami, co wzywa nas do wysiłku. Wyzwanie wspinaczki jest równie satysfakcjonujące, jak widok ze szczytu. Dlatego to robimy! Gratulacje dla wszystkich, którzy wzięli udział. Najważniejsze kraje W tym roku po raz pierwszy informujemy o dużym zaskoczeniu. W poprzednich dwóch latach Austria była na szczycie jako kraj, który osiągnął największy wzrost wysokości według średniej. Nie w tym roku – alpejski kraj został strącony ze swojego miejsca. W tym roku Włochy, Słowacja i Słowenia, wszystkie górzyste kraje, wspięły się bardziej niż Austria. Ale co bardziej zaskakujące, Portugalia również wyprzedziła Austrię. W ciągu ostatnich dwóch lat Szwajcarzy również byli blisko czołówki, ale w tym roku spadli na ósmą pozycję. Co się stało w Austrii i Szwajcarii? Ktoś nam powie! Wyróżnienie honorowe W tym roku Hiszpania zasługuje na wyróżnienie. Hiszpania zajęła pierwsze miejsce w trzech kategoriach: sumy na kraj, alpinizm i trekking. Była również w pierwszej piątce w czterech różnych aktywnościach: alpinizm, trekking, kolarstwo górskie i kolarstwo. Ogółem Hiszpania znajduje się na sześciu z dziewięciu poniższych list związanych z krajami, jako jedyny kraj, który to zrobił. Dobra robota Espana! Oto wyniki według kraju Choć liczby te mogą nie wydawać się aż tak imponujące, należy pamiętać, że są to średnie, a wysoka średnia wskazuje na wiele intensywnych dni spędzonych w górach. Włochy 385 m Słowacja 360 m Słowenia 346 m Portugalia 342 m Austria 337 m Hiszpania 308 m Szwajcaria 288 m Francja 283 m Kanada 276 m Norwegia 261 m Łącznie dla każdego kraju W tym roku postanowiliśmy również przyjrzeć się łącznym wynikom dla każdego kraju. W tych krajach uczestnicy World Vertical Week byli naprawdę aktywni i wyszli, aby się wspinać, nawet trochę, aby zwiększyć łączną liczbę w swoim kraju. Te małe wysiłki się zsumowały. Hiszpania 645.000 m Francja 546.000 m Włochy 379.000 m Stany Zjednoczone 377.000 m Chiny 250.000 m Austria 216.000 m Wielka Brytania 183.000 m Japonia 150.000 m Norwegia 142.000 m Szwajcaria 140.000 m Średnie wzniesienie według aktywności Co najmniej tak samo interesujące jak liczby krajowe są statystyki dotyczące konkretnych aktywności. Z nich możemy wywnioskować, że narciarze wyraźnie zaliczają się do największych średnich dni. Bieganie po szlakach i kolarstwo górskie są prawdopodobnie niedoreprezentowane, ponieważ w gęsto zaludnionej półkuli północnej jest zima. Podobnie jak Vertical Week 2018, skitouring, alpinizm i biegi górskie znalazły się w tym roku na szczycie. Pytanie brzmi, które narody zrobiły najwięcej z każdego z nich? Narciarstwo turystyczne 830 m Wspinaczka górska 594 m Bieganie po szlaku 474 m Kolarstwo górskie 355 m Trekking 311 m Wędrówka 213 m Narciarstwo biegowe 199 m Jazda na rowerze 193 m Bieganie 100 m Aktywność według kraju  Narciarstwo turystyczne Francja 1127m Włochy 1085m Austria 864m Szwajcaria 828m Niemcy 776m Dwa kraje przekroczyły średnio 1000 m przewyższenia! Alpinizm Hiszpania 1071m Wielka Brytania 947m Polska 798m Stany Zjednoczone 716m Niemcy 651m Bieganie po szlakach Hongkong 1176m Japonia 901m Malezja 813m Chiny 765m Portugalia 713m Dominacja Azji pokazuje rosnącą popularność tego sportu w regionie! Kolarstwo górskie Włochy 476m Słowacja 474m Wielka Brytania 437m Hiszpania 422m Austria 394m Kolarstwo Kolumbia 499m Republika Południowej Afryki 485m Izrael 446m Hiszpania 438m Włochy 363m W tych krajach pogoda w marcu sprzyja uprawianiu kolarstwa! Narciarstwo biegowe Francja 379m Kanada 321m Stany Zjednoczone 285m Norwegia 243m Austria 212m  Trekking Hiszpania 566m Włochy 527m Malezja 363m Włochy 362m Polska 304m Najlepsze występy indywidualne Chociaż nie możemy tutaj zdradzić zbyt wielu informacji, takich jak kto i gdzie, możemy podzielić się pewnymi spostrzeżeniami na temat najlepszych wyników indywidualnych w ciągu tygodnia: Aby znaleźć się na szczycie rankingu, trzeba było wspiąć się ponad 10000 metrów podczas World Vertical Week. A aby wyróżnić się jedną aktywnością, trzeba było wspiąć się ponad 4000 metrów na raz! Dziękuję wszystkim za udział! Przeczytaj trzy inspirujące historie ze Światowego Tygodnia Pionowego!

Czwarty coroczny Suunto Vertical Week dobiega końca i wybraliśmy trzech zwycięzców konkursu fotograficznego tygodnia na Instagramie. Każdy z nich otrzyma potężny Suunto 9, aby uwiecznić swoje wysiłki! Otrzymaliśmy wiele innych inspirujących zdjęć i historii ( #verticalweek ) – dziękujemy wszystkim za wkład! Wspinaj się dalej! Niemowlę na holu w Norwegii Byliśmy pod wielkim wrażeniem Hilde Hoff Nordskar w Norwegii. Wspięła się na 3246 m w tydzień, ciągnąc za sobą swojego siedmiomiesięcznego synka, który przespał to wszystko. Niektórzy mają łatwo! Dobra robota, Hilde! „Vertical Week był ogólnie bardzo trudny i przyjemny, a także przyniósł mi nową inspirację do mojego urlopu macierzyńskiego” — mówi Hilde. „Mieszkamy blisko lasu, a moim codziennym celem było zdobycie szczytu pobliskiego szczytu o nazwie „Solobservatoriet” (580 m). Z moim siedmiomiesięcznym synem w wozie za sobą, każdego ranka zaczynałam wspinaczkę na nartach pod górę, bez względu na pogodę. Najważniejsze było doświadczenie wspinaczki w tych wszystkich różnych zimowych warunkach i kończenie każdej sesji z wielkim uśmiechem na twarzy i bardzo wypoczętym dzieckiem”. Zobacz ten post na Instagramie Punta di Terrarossa 🏔 3246 metrów wspinaczki w tydzień 🎿👶🏻 #VerticalWeek #Suuntoapp @suunto_norge @suunto @thule #thulebringyourkids #dæhlie Post udostępniony przez hildehoffnordskar (@hildehoffnordskar) na 9 marca 2019 o 8:48 czasu PST Duży blok szkoleniowy w Kalifornii Eric Triplett w słonecznej Kalifornii cieszył się wspaniałym tygodniem, wspinając się na 3500 m. To piękne ujęcie wschodu słońca z Mount Wilson ilustruje motywację stojącą za wezwaniem do zdobywania szczytów; ogromne nagrody za naszą ciężką pracę. „Suunto Vertical Week był idealnym sposobem na zakończenie trzymiesięcznego bloku treningowego przed moim nadchodzącym wyścigiem” — mówi Eric. „Wyścig obejmuje 3000 m wspinaczki na 56 km, więc moimi głównymi celami na Vertical Week było symulowanie ilości wzniesień w stosunku do dystansu mojego wyścigu i zgromadzenie co najmniej 3000 m wzniesień. Z przyjemnością donoszę, że udało mi się ukończyć 3500 m w ciągu tygodnia, w tym 33 km biegu z 2100 m przewyższenia. Dziękuję Suunto za zorganizowanie tego motywującego świętowania przewyższeń!” Zobacz ten post na Instagramie Słońce wschodzi ostatniego dnia #VerticalWeek 2019 // Minęło trochę czasu, odkąd osiągnąłem 11 000 stóp przewyższenia w ciągu tygodnia, więc postawiłem sobie to za cel, biorąc pod uwagę Vertical Week i fakt, że 9 Trails odbędzie się za dwa tygodnie. Przyznaję, że przekroczenie 10 000 stóp wydaje się powodować ból kolan i inne przypadkowe bóle nóg, ale to tylko pokazuje, nad czym należy pracować w przyszłości // Jestem bardzo podekscytowany tym, że w moje ręce trafiło „Training for the Uphill Athlete” autorstwa House'a, Johnstona i Jorneta. Myślę, że pomoże mi to przejść na wyższy poziom. // Jestem również bardzo zadowolony z tego, dokąd @Sagerunning zaprowadził mnie w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Nigdy nie myślałem, że uda mi się utrzymać taki tygodniowy przebieg, jaki mam od tak dawna. Zawsze bałem się dodawać interwały do ​​biegów 20-milowych i większych, ale przetrwałem. Nie było łatwo, ale słuchanie swojego ciała i wprowadzanie małych zmian pomogło mi przetrwać. // #utlrarunning #trailrunning #runinrabbit #borntorunfree #rabbitTrail #RADrabbit #gotailwind #timetoplay #salomon #suunto #salomonrunning #9T #NineTrails #sagerunning #SanGabrielSunday #longrun #ANF Post udostępniony przez Eric Triplett (@fleshymutant) na 10 mar 2019 o 21:08 czasu PDT Nowy sezon w Finlandii Janne Korpela w Finlandii rozpoczął nowy blok treningowy, teraz gdy wiosna już prawie nadeszła. Nie był to też spacer po parku, bo w niektóre dni znajdował się po pas w śniegu. Działaj dalej, Janne! „Vertical Week był zaskakująco dobry, ponieważ był to dopiero trzeci właściwy tydzień treningowy w roku, w którym miałem 19 godzin treningu” – mówi. „Najważniejszym momentem tygodnia był pierwszy dzień, kiedy sześciogodzinna sesja była zaskakująco łatwa. A ostatnia niedziela była pięknym, wiosennym dniem! „Celem było 8000 m w osiem dni, ale wczoraj trochę się postaraliśmy, żeby wspiąć się na wysokość Everestu (8848 m)! Wspinaczkę zrobiłem na starym stoku narciarskim niedaleko mojego domu. Jedno okrążenie to około 35 metrów wspinaczki!” Zobacz ten post na Instagramie Post udostępniony przez Juosten (@juosten_) na 10 mar 2019 o 6:02 rano czasu PDT Zdjęcie główne: © Dylan Totaro / Suunto

Dla niektórych z nas wspinaczka jest wyzwaniem, przeszkodą do pokonania. Dzięki treningowi stajemy się silniejsi i możemy łatwiej – lub szybciej – wspiąć się na to samo wzgórze. Ale zazwyczaj nie trwa to długo, zanim zwrócimy uwagę na jeszcze większe, szybsze lub bardziej wymagające wspinaczki. Dla innych wspinaczka jest przygodą, obietnicą, że gdy tylko dotrzemy na szczyt, przełęcz lub grzbiet, otworzą się przed nami nowe horyzonty, a widoki staną się szersze, a w drodze w dół będziemy mogli pobawić się z grawitacją. Bez względu na Twoją motywację, coroczny Vertical Week firmy Suunto nadchodzi! Suunto World Vertical Week 2019 rozpocznie się w niedzielę 3 marca i zakończy w niedzielę 10 marca. Załóż buty do biegania, wskocz na rower lub zdejmij pięty i zacznij wspinać się pod górę. Śledź swoje przygody za pomocą zegarka Suunto, prześlij swoje aktywności do aplikacji Suunto , a pod koniec tygodnia będziemy wiedzieć, kto wspiął się najwięcej w ciągu tygodnia. I nie chodzi tylko o indywidualne wyniki: chcemy zobaczyć, który kraj ma średnią największą wysokość w ciągu tygodnia i która aktywność zabierze Cię na największe podjazdy. Aby wziąć udział w wyzwaniu, podejmij wyzwanie w aplikacji Suunto! PODZIEL SIĘ SWOIMI DOŚWIADCZENIAMI I WYGRAJ SUUNTO 9 Podziel się swoimi doświadczeniami z Suunto World Vertical Week na Instagramie, korzystając z funkcji udostępniania zdjęć z nakładkami danych w aplikacji Suunto i użyj tagu #VerticalWeek . Trzy najbardziej inspirujące posty wygrają zegarki Suunto 9 . Obowiązują warunki i postanowienia. Przeczytaj je tutaj. Dowiedz się, jak udostępniać swoje aktywności za pomocą aplikacji Suunto Nie masz jeszcze aplikacji Suunto? Pobierz ją teraz!

Nowozelandczyk William Trubridge wyszedł z Cieśniny Cooka pełen radości, jako pierwszy człowiek, który pokonał kanał La Manche, płynąc pod wodą. Trubridge wykorzystał swoją niesamowitą umiejętność nurkowania na wstrzymanym oddechu, aby przepłynąć pod powierzchnią, jak delfin, zanim wynurzy się i zanurkuje ponownie, aż do końca. Przestrzegał konwencjonalnych zasad przekraczania kanału, takich jak nieodpoczywanie na łodzi lub pontonie, z wyjątkiem dwóch zmian: cały napęd musiał odbywać się pod wodą na wstrzymanym oddechu, a użycie pianki i płetw/monopłetw było dozwolone. „Mieliśmy silne prądy i zimne plamy wody, wzburzone morze, czasami było jak w pralce” – mówi. „Miałem skurcze, przeziębienie, pęcherze, zwykłe rzeczy. Ale nadal czuję, że wyszedłem z tego obronną ręką; było tak wiele rzeczy, które mogłyby potoczyć się inaczej, a przy każdej z nich prawdopodobnie bym nie dał rady. Czuję wielką ulgę i radość na koniec, że mi się udało”. Cieśnina Cooka oddziela Nową Zelandię od Wysp Północnych i Południowych i jest uważana za jeden z najbardziej nieprzewidywalnych i zdradliwych odcinków wody na świecie. W najwęższych punktach ma zaledwie 22 km szerokości. Ale to, czego brakuje jej pod względem długości, nadrabia zaciekłością: dziką, nieprzewidywalną pogodą i silnymi prądami, zimną wodą, która może powodować hipotermię, parzącymi meduzami i populacją ciekawskich rekinów. „Przepłynięcie Cieśniny Cooka jest jak próba trafienia w dziesiątkę, gdy cel znajduje się na grzbiecie wierzgającego byka” – mówi Trubridge. „Prądy są tak silne i zmieniają kierunek co najmniej trzy razy podczas pływania, że ​​dotarcie do najbliższego kawałka lądu (Perano Head) wymagało ciągłych obliczeń i korekt kursu. Słyszałem wiele opowieści o pływakach kanałowych, którzy podpłynęli na 500 m do lądu i walczyli z prądami przez kolejne cztery godziny, zanim ulegli z zimna i zmęczenia, nie docierając do brzegu”. Decyzja o podjęciu pierwszej „ludzkiej przeprawy wodnej” została podjęta nagle, gdy dobre okno pogodowe zbiegło się z korzystnymi odpływami. Trubridge wcześniej odbył tylko kilka sześcio- lub ośmiokilometrowych treningów pływackich, aby się przygotować. „Wiedziałem, że nie jestem stworzony do tego rodzaju rzeczy”, mówi. „Mój sport (nurkowanie głębinowe) to przede wszystkim sprawność beztlenowa, więc nie mam dobrze rozwiniętych włókien mięśni tlenowych. Mój typ budowy ciała jest w zasadzie dokładnym przeciwieństwem tego, co jest potrzebne do pływania w zimnej wodzie”. Myśli o losie delfinów Hectora i Maui w Nowej Zelandii oraz chęć uratowania tych cennych i inteligentnych zwierząt sprawiły, że Trubridge kontynuował działania pomimo trudnych warunków i temperatury wody wynoszącej 15-18 stopni. „Głównym powodem, dla którego to robił, było zawsze zwiększenie świadomości sytuacji delfinów” — mówi Trubridge. „To dwa podgatunki delfinów nowozelandzkich zamieszkujące wyspy Północną (delfiny Maui) i Południową (delfiny Hectora). Oba podgatunki są zagrożone wyginięciem”. Trubridge wzywa rząd Nowej Zelandii do szybkiego działania w celu uratowania delfinów. Przemysł rybny musi być lepiej regulowany, aby chronić delfiny. Wzywa nurków z całego świata do wywierania presji na rząd Nowej Zelandii, aby działał, zanim będzie za późno. „Pokonałem tę trasę pięć razy wolniej i wykonałem pięć razy więcej nurkowań, niż potrzebowałby delfin Hektora, aby ją pokonać, ale pokazało to, że jeśli my potrafimy pływać jak delfin między naszymi wyspami, to one również powinny mieć swobodę robienia tego samego”. OBEJRZYJ TERAZ: Will Trubridge przepłynął Cieśninę Cooka „jak delfin”

Według badania USA Triathlon „The Mind of a Triathlete 2009 Study” prawie 62 procent wszystkich triathlonistów jest w związkach małżeńskich, a 11 procent uważa się za osoby w stałym związku. Jak zapewne wiesz, treningi do IRONMANA mogą być bardzo samolubne, zwłaszcza jeśli chcesz zdobyć bilet na Mistrzostwa Świata IRONMAN. Jeśli jesteś żonaty lub żonaty i masz dzieci — jak radzisz sobie z czasem spędzonym z małżonkiem i rodziną? Co jeśli oboje jesteście triathlonistami IRONMANA, którzy pragną zdobyć bilet na Mistrzostwa Świata lub Mistrzostwa Krajowe w Grupie Wiekowej? To sytuacja, z którą jestem zaznajomiona. Mój mąż Chris i ja trenowaliśmy i zakwalifikowaliśmy się do Kona na IRONMAN Mont Tremblant 2017. Wraz z tymi celami pojawił się ważny akt równowagi, w jaki sposób pracowaliśmy razem, trenowaliśmy osobno i wspieraliśmy się nawzajem podczas naszych wyścigów kwalifikacyjnych i na Hawajach. Wkraczając w nowy rok i zaczynając wyznaczać cele wyścigowe na przyszły sezon, teraz jest dobry moment, aby porozmawiać z partnerem o planowaniu przyszłego roku i upewnić się, że wchodzicie w sezon wyścigowy na tej samej stronie. Niezależnie od tego, czy oboje jesteście sportowcami, czy tylko jedno z was, celem tej dyskusji powinno być upewnienie się, że oboje macie coś do powiedzenia w kwestii planowania, aby nikt nie czuł się oszukany lub niedoceniony. Oto pięć wskazówek, jak zoptymalizować treningi z partnerem, abyście mogli uzyskać wsparcie, koleżeństwo, a czasem przestrzeń, których potrzebujecie, aby zrealizować swoje cele wyścigowe: 1. Zorganizuj swój harmonogram pracy i harmonogram treningu triathlonowego. Najważniejszym zadaniem, o którym należy pamiętać, jest zrozumienie harmonogramu pracy i harmonogramu treningów partnera. A jeśli nie trenują, uwzględnij czas, który spędzają poza pracą, który jest dla nich ważny, aby nie został pominięty w harmonogramie. Dobrym narzędziem jest użycie papierowego kalendarza lub aplikacji kalendarza i rozpoczęcie wprowadzania tego, co jest najważniejsze dla każdego z waszych żyć. Praca to praca. Wprowadź to. Dzieci mają wydarzenia. Wprowadź to. Zacznij wprowadzać treningi innych i naucz się szanować czas każdego z was na trening. Być może jeden triathlonista lepiej radzi sobie z ćwiczeniami rano niż inny, więc weź to pod uwagę, jeśli chodzi o to, jak oboje będziecie ćwiczyć. Bądźcie szczerzy wobec siebie i siebie nawzajem, abyście nie zapisywali się na regularny poranny trening pływacki, na który prawdopodobnie nie będziecie w stanie dotrzeć przez połowę czasu, zwłaszcza jeśli twój partner mógłby wykorzystać ten czas na swój własny trening. Wskazówka: Przejdź do Kalendarza Google i wpisz swój tydzień w kalendarzu współdzielonym, aby dowiedzieć się, gdzie możesz wykonać treningi. Może randka to wspólne wyjście na basen, a potem kolacja. Niech to będzie zabawa! 2. Zorganizuj swoje treningi tak, abyście mogli wykonywać je (niektóre) razem. Radość wspólnego treningu może być zabawna, ale może też być wyzwaniem. Może jeden sportowiec jest szybszy od drugiego lub jeden może podnieść więcej niż drugi. Upewnij się, że żaden z twoich treningów nie zamieni się w „festiwal ego” z partnerem — chyba że potrafisz to zrobić w sposób konstruktywny! Największym wnioskiem z tego jest nauczenie się, jak wykonywać treningi razem, abyście mogli być razem. Nie musicie zawsze wykonywać tego samego treningu razem, ale przynajmniej możecie zacząć razem lub może skończyć w tej samej kawiarni po jeździe. Czasami wystarczy po prostu znaleźć czas, żeby wspólnie pojechać na siłownię czy basen, nawet jeśli po dotarciu na miejsce skoncentrujecie się na własnym tempie i celach treningowych. Wskazówka: Wypróbuj ten zabawny trening w basenie: „10 x 100 Rabbit Chase”. Szybszy pływak startuje na szczycie zegara. Partner daje mu pięciosekundową przewagę i próbuje dogonić szybszego pływaka. Możesz też odwrócić sytuację. Wolniejszy pływak startuje na szczycie zegara. Partner daje mu 10-sekundową przewagę i próbuje dogonić wolniejszego pływaka. 3. Znajdźcie wyścig, który możecie wspólnie przebiec i zróbcie z tego „wyścig-wakacje”. Planując kalendarz wyścigów triathlonowych, zawsze chcesz porozmawiać ze swoim współmałżonkiem o tym, jakie byłoby dla was idealne miejsce do ścigania się, zarówno logistycznie, jak i finansowo. IRONMAN Hawaii byłby na szczycie listy dla wielu par triathlonowych, ale pamiętaj, że musisz udać się na inny IRONMAN, aby zdobyć to miejsce na Hawajach. Czy obchodzisz 20. rocznicę ślubu? Może wybierasz się na IRONMAN Australia. Czy próbujesz zaoszczędzić pieniądze i chcesz jechać na IRONMAN? Może jedziesz na IRONMAN Lake Placid, IRONMAN Wisconsin lub IRONMAN Florida (w zależności od tego, gdzie mieszkasz). Wybierając jeden lub dwa wyścigi „A” w roku, weź pod uwagę ich lokalizację wykraczającą poza sam dzień wyścigu. Czy możesz zrobić z tego „wyścigowy urlop”? Czy możesz pojechać do Orlando z dziećmi po IRONMAN Florida? Czy możesz udać się do Glacier National Park po IRONMAN Canada? Wskazówka: Udaj się do Biura ds. Odwiedzających Konferencję, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić poza wyścigiem. Jeśli masz dzieci, włącz je również do rozmowy. Dzięki temu będą bardziej wspierać Twój trening i podekscytowane Twoimi wyścigami. 4. Znajdź równowagę: jeden się ściga, drugi jest Szerpą. Planując kolejny sezon, czasami zdarza się, że nie możecie wystartować w wyścigu ze względu na pracę, rodzinę lub życie. Jako triathlonista, który nie bierze udziału w wyścigu, trudno jest stać na uboczu, ale pamiętaj, że już wcześniej stałeś na linii startu i wiesz, co trzeba zrobić, aby przygotować się do tego wyścigu. Twoim wyścigiem jest bycie najlepszym Sherpą, jakiego potrzebuje twój partner. Co jakiś czas idź z nimi na trening, jedź na trenażerze obok nich lub spotkaj się z nimi na szlaku z dziećmi i wędruj, podczas gdy oni będą biec długo. Wskazówka: wspólnie cierpcie w Jaskini Bólu. Ustawcie trenażer rowerowy obok siebie. Oglądajcie godzinny program, ale nie pomijajcie reklam. Gdy reklama się zacznie, wykonaj pracę interwałową. Reklamy mogą trwać od trzech do pięciu minut, więc wybierz interwał, który wytrzymasz w ciągu tej godziny, ponieważ prawdopodobnie skończy się na czterech rundach. Twój małżonek będzie cierpiał razem z tobą, co sprawi, że wszystko będzie lepiej! 5. Znajdź czas poza pływaniem, jazdą na rowerze i bieganiem. Jako sportowcy wytrzymałościowi możemy być pochłonięci naszymi treningami, odżywianiem, nastawieniem, snem itd., ale musimy też pamiętać, dlaczego powiedzieliśmy „tak”. Może byliście sportowcami, kiedy się poznaliście. Może ktoś z was został triathlonistą po urodzeniu dzieci. Kiedy powiedziałeś „tak”, to było „na dobre i na złe”, a nie „Od triathlonu sprinterskiego do IRONMANA”. Wasz związek wykracza poza pływanie, jazdę na rowerze i bieganie. Musicie pamiętać, aby trzymać się mocno siebie nawzajem podczas obu waszych sportowych i niesportowych podróży, i nadal wspierać się nawzajem podczas kontuzji, wypaleń i niesamowitych wyników wyścigów. Twój prawdziwy wyścig w życiu nadal jest częścią 63 procent w badaniu USA Triathlon 2009. Nie zapominaj o tym. I wiedz, że to wymaga pracy! Wskazówka: Znajdźcie coś, co lubicie robić razem poza pływaniem, jazdą na rowerze i bieganiem. Znajdźcie sobie stałego opiekuna. Idźcie na koncert. Wybierzcie się na pieszą wycieczkę. Wypijcie kawę i porozmawiajcie. Życie jako para sportowców wytrzymałościowych ma swoje zalety, ale tak jak w przypadku wszystkiego innego, jest to coś, nad czym trzeba pracować razem. Powiem wam, że było naprawdę niesamowicie widzieć mojego męża na Queen K na jego rowerze, ścigającego się w tym samym czasie, gdy ja brałam udział w moich pierwszych Mistrzostwach Świata IRONMAN. Podróż do Kona była naprawdę niesamowita, ale wisienką na torcie tego deseru lodowego była obecność mojego męża! Niniejszy artykuł autorstwa trenerki triathlonu , Jen Rulon, został pierwotnie opublikowany na stronie trainingpeaks.com . TrainingPeaks zapewnia dogłębną analizę, narzędzia do planowania i usługi coachingowe, które pomogą Ci osiągnąć cel. Śledź swoje treningi za pomocą zegarka Suunto. Następnie przeanalizuj swoje tętno, moc, tempo i inne dane za pomocą TrainingPeaks w sieci lub na urządzeniu mobilnym i postępuj w kierunku swoich celów.