Suunto Blog

Jedno z najbardziej pamiętnych i gościnnych miast do biegania, ulice, parki i szlaki Barcelony są tak samo gościnne jak jej mieszkańcy. Chociaż Barcelona jest największym miastem nad Morzem Śródziemnym, jest również kameralnym i skomplikowanym miejscem o subtelnym pięknie, które wydaje się idealnie łączyć z jej bardziej odważną architekturą. Zobaczyć arcydzieło Gaudiego, fantastyczną Sagrada Família na własne oczy to jedno, ale poczuć klimat miasta, biegając wśród jego ulic i ludzi, to coś, co na pewno pozostawi trwałe wrażenie. Znaleźliśmy dla Ciebie trzy niezapomniane trasy w Barcelonie: krótką, cudowną trasę, ścieżkę, która sprawi, że będziesz chciał zostać miejscowym, i wreszcie szlak z kilkoma podejściami, dzikością i widokami! Te trasy to doświadczenia odkrywcze, teraz wystarczy wybrać jedną! Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. CUDA WIZUALNE (5,0 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: Masz ochotę na kilka wizualnych cudów? Mamy nadzieję, że tak! Jesteś teraz w sercu miasta. Podążaj Passeig de Gracia od stacji metra, rozgrzewaj się powoli, ponieważ widoki zaczną Cię rozpieszczać. Skręć w prawo na Av. Diagonal do Carrer de Provença, idź nią, aż zobaczysz Sagrada Família. Rozumiemy, że chcesz tu spędzić tylko kilka chwil (lub godzin), otaczające parki zapewniają wspaniałą perspektywę arcydziełu Gaudiego. Możesz zawrócić za nim i wrócić wzdłuż Carrer de Mallorca. Skręć w lewo w kierunku morza na Passeig de Sant Joan i prosto do Łuku Triumfalnego. Bum! Gotowe! (Mamy nadzieję, że nie przegapiłeś La Pedrera, Casa Batlló, Casa de les Puntxes!) Uwaga dotycząca punktu początkowego: Do tej trasy można łatwo dojechać metrem, ponieważ zaczyna się na stacji Passeig de Gracia. Rozpocznij na północny zachód (z dala od morza). Uwaga dotycząca punktu końcowego: Twoim punktem końcowym jest Arc de Triomf, wzniosły. Twój après-run jest dobrze położony, kontynuuj za łukiem do Parc de la Ciutadella. Jego piękne tereny i fontanny są idealnym miejscem na relaks, rozciąganie i podziwianie rzeźb i pomników. Ponadto, jeśli jesteś fanem komiksów, blok przed końcem trasy, wzdłuż Passeig Sant Joan @ Carrer Ali Bei, znajdziesz wiele sklepów poświęconych wyłącznie komiksom. Weź kawę i ciesz się! BIEG PO PLAŻACH W BARCELONIE (9,0 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: To naprawdę lokalna trasa, Barcelona Beach jest jedną z najlepszych, jakie zobaczysz w mieście na świecie. Ta trasa jest dobrze oświetlona, ​​bezpieczna i nadaje się do biegania przez cały rok. Może być zatłoczona (ponieważ jest piękna) przez osoby niebiegające po południu, szczególnie latem, więc wyjdź tam wcześnie rano, aby mieć czystą ścieżkę i widok na Morze Śródziemne. Trasa jest tam i z powrotem, biegnie równolegle do linii brzegowej, jest gładka, płaska i szybka. Przy orzeźwiającym wietrze od morza możesz mieć ochotę na improwizowaną pracę w tempie. Zawracanie jest w El Parc del Forum, najpopularniejszym miejscu w mieście na koncerty i wydarzenia plenerowe. Gdy wracasz, przebiegnij trochę dalej niż punkt startowy, a przekonasz się, że ten prosty bieg ma słodkie zakończenie. Zobaczysz główną podporę panoramy plaży, „Żagiel”, jak nazywają ją miejscowi (W Hotel Barcelona). Znajdujesz się teraz w jednej z najbardziej fascynujących części miasta, La Barceloneta, dzielnicy, którą pierwotnie zamieszkiwali wyłącznie rybacy, a dziś jest pełna odnowionej energii i jest domem dla niezliczonych restauracji i uroczych małych barów. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Jadąc metrem do stacji Cuitadella/Vila Olimpica, znajdziesz się w odległości jednego bloku od toru (Av. del Litoral) biegnącego wzdłuż plaży Barcelona (Passeig Maritim del Port Olimpic). Możesz rozpocząć trasę w dowolnym miejscu na tej ścieżce, ale my zaczynamy w pobliżu Parc del Port Olimpic, więc kieruj się w lewo, idąc od stacji metra. Uwaga/alternatywa dotycząca punktu końcowego: Na trasie pokazaliśmy Ci jak wrócić na start po krótkiej wizycie w La Barceloneta. Inną opcją jest zakończenie wyprawy w tym miejscu, ponieważ jest to miejsce wszelkiego rodzaju aktywności, rozrywki i zabawy. Możesz tam wypożyczyć sprzęt do SUP i zjeść najlepszą paellę w mieście. Udaj się do Kaiku (Placa del Mar 1, otwarte na lunch i kolację), a następnie spacerem wróć do startu/mety. EL TIBIDABO (13,2 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Opis: Teraz czeka cię gratka. Podczas gdy inne trasy przebiegały w sercu miasta, ta zapewni ci najlepsze widoki na miasto! Ta trasa wspina się na szczyt el Tibidabo (512 m), zaczynając od słynnego szlaku o nazwie „Carretera de les Aigues” – jest to również nazwa stacji kolejowej (FGC, nie Metro), która doprowadzi cię do punktu początkowego z centrum miasta w zaledwie 15 minut. Ścieżka zaczyna się jako żwir i trochę chodnika, i ułatwia ci bieg, a pierwsze 3–4 km jest stosunkowo płaskie. Następnie wspinasz się. Część szlaku, która prowadzi w górę i w dół góry, ma kształt pętli. Synchronizacja tej trasy i śledzenie postępów na zegarku Suunto GPS jest ważne, ponieważ zakręty i zakręty są znaczące. Na szczycie znajdziesz jeden z najstarszych parków rozrywki na świecie, z klasycznym starym diabelskim młynem i karuzelą, a także pięknym kościołem Sacred Heart. Najlepsze widoki na miasto i morze są stąd, niezależnie od tego, czy jesteś na przejażdżce, czy nie. Jeśli Twoje quady chcą się tu zatrzymać, istnieje możliwość zjedzenia posiłku i złapania autobusu z powrotem na dół, a następnie wsiąść do pociągu z powrotem do centrum. Biegaj w ciągu tygodnia, aby uniknąć tłumów na szlakach i szczytach! Uwaga dotycząca punktu początkowego: Weź pociąg FGC (rozkład jazdy na fgc.cat) z centrum (stacja Catalunya) do przystanku Carretera de les Aigues. Szlak zaczyna się zaraz stamtąd i kieruje się na wschód (lub w lewo, gdy patrzysz na morze). Generalnie bieganie jest bezpieczne o każdej porze, ale jeśli wychodzisz wcześnie rano lub późnym wieczorem, zabierz ze sobą czołówkę, ponieważ na szlakach będzie ciemno. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Twoja meta jest na Av. Tibidabo (@Paaseig de la Bonanova). Pociąg może zabrać cię z powrotem na stację Catalunya. Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. Obraz główny : © Senai Aksoi/Shutterstock.com ZOBACZ TAKŻE TRASY, KTÓRE MUSISZ PRZEJECHAĆ W HELSINKACH , LONDYNIE , NOWYM JORKU , PARYŻU I SZTOKHOLMIE

Paryż. Miasto Świateł może być również znane jako rozkosz dla biegaczy! To uczta dla zmysłów, to prawda, ale jest też specjalny widok Paryża znany tylko tym, którzy biegają jego brukowanymi uliczkami i nieskazitelnymi parkami wczesnym rankiem lub o zmierzchu. Dodaliśmy kilka bogatych szczegółów do każdej z tych tras, nie tylko dotyczących trasy, ale także charakteru otoczenia. W końcu nie chodzi tylko o to, gdzie biegniesz, ale także o to, co sprawia, że ​​jest to naprawdę niezapomniane. W Paryżu wszystkie biegi są malownicze, więc przyjmiemy to za pewnik; ale każdy z nich, zaczynając od krótkiej, pieszej trasy, po lokalny bieg, który pokaże Ci perspektywę Paryża, sprawi, że uwierzysz, że zostałeś stworzony do biegania tutaj. Na koniec dodaliśmy małą przygodę poza utartymi szlakami. Każdy bieg ma swoją odrębną osobowość i dziwactwa, pełne własnych atrakcji i historii, nie możesz przegapić dodania żadnego z nich do swojej listy obowiązkowych biegów. Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. Biegnij, idź i zrelaksuj się (4,9 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo to jest? Trasa turystyczna pełna spektakularnych widoków i atrakcji kulturalnych. Opis Zaczynając od Boulevard de la Bastille, będziesz mieć przestrzeń do biegania i prawdopodobnie będziesz mieć okazję zobaczyć paryżan grających w słynny francuski sport Pétanque. Podążając bulwarem w prawo, zobaczysz piękny port, Port de l'Arsenal. Dotrzesz do Sekwany na stacji metra Quai de la Rapée, przejdź przez most i znajdziesz się przed wejściem do Jardin des Plantes, jednego z najpiękniejszych ogrodów publicznych w Paryżu. Warto tam pobiec, jeśli lubisz piękne rzeczy. Specjalna wskazówka: po prawej stronie ogrodu znajduje się ukryte przed tłumem zoo. Zdecydowanie warto tam zajrzeć. Po zakończeniu okrążenia (okrążeń) wyjdź głównym wejściem i skręć w lewo. Przechodząc przez ulicę, znajdziesz się z powrotem na brzegu Sekwany. To jedno z najlepszych miejsc, aby doświadczyć Paryża latem, zawsze zatłoczonego i pełnego atmosfery. Spotkasz (mam nadzieję, że nie dosłownie) paryżan tańczących, cieszących się aperitifem i grających muzykę. Przejdź przez następny most, który zobaczysz, a Boulevard Henri IV zaprowadzi cię prosto do Bastylii. Uwaga dotycząca punktu początkowego Jeśli jedziesz metrem, stacja to „Place de la Bastille”. Jeśli zatrzymasz się w Le Marais, możesz wykorzystać 5-minutowy spacer na wschód wzdłuż Rue de Rivoli/Rue Saint-Antoine jako rozgrzewkę. Uwaga dotycząca punktu końcowego Aby przyjemnie odpocząć, zatrzymaj się w Café de la Presse i napij się kawy na tarasie. Jest idealnie położony w punkcie startu/mety: 36 Boulevard de la Bastille. Jeśli wracasz na zachód, Places des Vosges jest zaledwie kilka przecznic dalej (najstarszy zaplanowany plac w mieście i jeden z najpiękniejszych). Alternatywy/rozszerzenia Gdy opuścisz Jardin des Plantes, biegnij cały czas w lewo aż do czwartego mostu. Dotrzesz do Île de la Cité i Notre Dame de Paris. Tutaj zawsze jest tłoczno, więc bądź przygotowany. Następnie podążaj Rue de la Cité i Port Notre Dame, aż zobaczysz Hotel de Ville, Paris City Hall. Biegnij prosto do Port de l'Arsenal i mocno wróć do Bastylii. Kanał Saint-Martin (8,7 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo to jest? Biegacz szuka najlepszej trasy wśród osób „w temacie”. Opis Spokojny bieg, tempo lub fartlek - cokolwiek chcesz, tutaj się sprawdzi. Są szerokie pasy, mało zakrętów i żadnych samochodów; to wszystko ty (i twoje nogi). Podążaj Canal Saint-Martin i Canal de l'Ourcq aż do Parc de la Villette. Następnie wróć drugą stroną. Zobaczysz mijających cię biegaczy i pchających interwały. Najlepszy czas na bieganie tutaj to niedziela, ponieważ droga jest całkowicie zamknięta dla samochodów. Atmosfera jest bardzo fajna na całej trasie. Chociaż jest to najlepsza ścieżka przez 10., 11. i 19. dzielnicę, to zazwyczaj zobaczysz tu tylko miejscowych biegnących. Uwaga dotycząca punktu początkowego Stacja metra Republique znajduje się kilka przecznic na południowy zachód od punktu początkowego, który znajduje się na północnym krańcu dzielnicy Le Marais i jest łatwo dostępny z/do wielu części miasta. Uwaga dotycząca punktu końcowego Jako szczęśliwe zakończenie, zatrzymaj się na brunch w American Bistro, znajdującym się przy 75 rue de la Folie Mericourt w Oberkampf. Jest bardzo blisko mety i jest pyszne. Rozszerzenia/Alternatywy Jeśli twoje nogi wciąż dają radę, za kanałem możesz skręcić w prawo, mijając Rue Louis Blanc, a następnie podążać Avenue Mathurin Moreau aż do Parc des Buttes Chaumont. Nie będziesz zawiedziony, ponieważ park jest po prostu oszałamiający, pełen niespodziewanych cudów. To duży park z dużą liczbą biegaczy i… wieloma pagórkami. Na pewno zasłużysz na swój czas tutaj; dobra wiadomość jest taka, że ​​to świetny trening przed nadchodzącym wyścigiem! Lasek Buloński (16,3 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo to jest? Biegacze pragnący ciszy i zieleni. Opis Ten miejski bieg szlakowy zaprowadzi Cię do Bois de Boulogne, najpopularniejszego miejsca dla paryskich biegaczy, którzy rozpoczynają długie treningi. To także koniec paryskiego maratonu, więc wielu biegaczy przygotowuje się tutaj do wielkiego wyścigu. Niedzielne poranki są całkiem fajne, ponieważ miejscowi i turyści biegają z wymarzonymi finiszami maratonów w głowie. Z Łuku Triumfalnego idź Avenue Foch przez jeden kilometr (na zachód). Ścieżka skręca w prawo i dochodzi do jednego z wejść do „lasu”. Podążając w tym kierunku, natkniesz się na parę małych jezior. Popularną pętlą jest okrążanie tych jezior, nabierając tempa, ale możesz też pójść dalej w las. W drodze powrotnej zalecamy powrót Avenue Foch, mijając Łuk Triumfalny i w dół Promenade des Champs-Élysées. Uwaga dotycząca punktu początkowego Łuk Triumfalny, stacja metra „Charles de Gaulle Étoile” i pociągi w każdym kierunku przesiadają się tutaj (1,2,6). Uwaga dotycząca punktu końcowego Na koniec zatrzymaj się na Place de la Concorde, jesteś teraz w pięknym sercu Paryża; zaledwie kilka kroków od Jardin des Tuileries i Musée du Louvre. Stacje metra „Louvre-Rivoli” i „Palais-Royale-Musée du Louvre” zabiorą Cię tam, gdzie chcesz (jeśli w ogóle chcesz wyjść!). Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. Zobacz także trasy obowiązkowe w Barcelonie , Helsinkach , Londynie , Nowym Jorku i Sztokholmie

Nowy Jork. Może być trudno wymyślić, co robić i dokąd pójść, odwiedzając Nowy Jork, zwłaszcza przy napiętym harmonogramie, w tym znaleźć czas na bieganie. Rozumiemy to i przeprowadziliśmy rozpoznanie oraz opracowaliśmy Twój przewodnik po trasach do biegania w mieście w określonym czasie. Niezależnie od tego, czy szukasz trasy zwiedzania Central Parku, ulubionej lokalnej trasy wzdłuż linii brzegowej, która tworzy Hudson River Park, czy długiej przygody biegowej/miejskiej w Brooklynie, mamy trasy, które zapewnią Ci euforię biegacza w Wielkim Jabłku. Ta lista koncentruje się na Manhattanie, chociaż ostatnia trasa stanowi krótki i niezapomniany przystanek w Brooklynie. Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. W samym środku: Central Park (2,9–9,8 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest przeznaczony: Trasa turystyczna biegowo-spacerowa, można powiedzieć, że to istne cudo! Opis: Central Park to kwintesencja bieżni na Manhattanie. Jest domem mety nowojorskiego maratonu, niezliczonych wydarzeń przez cały rok i niezliczonych opcji krótkich lub długich pętli. W parku panuje wyjątkowa energia, ludzie z różnych środowisk, turyści i wybitni biegacze; wszyscy tu biegają, a park jest prawie zawsze zatłoczony, ale rzadko, szczególnie na północnym krańcu. Większość grup biegowych, klubów i organizacji spotyka się na Columbus Circle i wyrusza razem, zazwyczaj poruszając się przeciwnie do ruchu wskazówek zegara wokół parku. Nasza trasa również zaczyna się tutaj. Gdy zaczynasz, kierujesz się na wschód, od razu widać niektóre z najbardziej rozpoznawalnych panoram. Jesteś teraz na trasie maratonu w Nowym Jorku (choć w przeciwnym kierunku). Gdy skręcisz w lewo na Terrace Dr., miniesz Bethesda Fountain i Strawberry Fields, zanim wrócisz do punktu początkowego, uważaj po prawej stronie na słynną Tavern on the Green. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Columbus Circle to róg 59th Street i 8th Ave, do którego najłatwiej dotrzeć pociągiem (A, B, C, D, 1). Kiedy jesteś w południowej połowie parku, to tak jakby były tam punkty pomocy, ponieważ sprzedawcy wzdłuż głównej trasy mają stoiska, na których sprzedają wodę i napój Gatorade, co przydaje się w te gorące letnie dni, więc zabierz ze sobą kilka dolarów, jest też kilka fontann z wodą. Doskonałym czasem na bieganie jest czas, gdy park jest zamknięty dla ruchu, od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-15:00 i 19:00-22:00, a także w weekendy od 19:00 w piątek do 6:00 w poniedziałek. Jeśli nie możesz wcisnąć biegu w tych godzinach, zawsze dostępny jest pas dla biegaczy (najbardziej wewnętrzny pas rekreacyjny). Ze względów bezpieczeństwa zaleca się bieganie pod prąd. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Trasa, która zazwyczaj kończy się na Columbus Circle, zapewnia najlepszy dostęp do transportu publicznego i innych udogodnień, w tym sklepu Whole Foods na dolnym piętrze galerii handlowej z własnym pubem, idealnym miejscem na orzeźwienie i przekąskę po biegu! Możliwe przedłużenia i alternatywy trasy: Central Park oferuje niezliczone różne trasy przez swoje piękne tereny, z różnymi widokami i atrakcjami dla biegaczy, naprawdę nie można się pomylić. Jest główna trasa (droga asfaltowa), która jest najpopularniejsza, a także wiele poprzecznych tras, które przecinają park, zapewniając więcej opcji. Ścieżki i szlaki również krzyżują się w parku, prowadząc do takich atrakcji jak The MET, Reservoir i Central Park Zoo. Pętla zbiornika: Ta trasa oferuje biegaczom miękką nawierzchnię żużlową na odcinku około 3 km wokół rezerwuaru Jacqueline Kennedy Onassis. Jest to w większości płaski szlak, który oferuje niesamowite widoki na miasto, szczególnie malownicze o zachodzie słońca. Staraj się pozostać po prawej stronie ścieżki i biegnij przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Do tej trasy najlepiej dotrzeć pociągiem do 86th Station (pociągi A, B, C) i podążać 85th St Transverse lub ścieżkami do rezerwuaru. Pełna pętla: Aby w pełni doświadczyć (i pokonać największe wzniesienia), podążaj główną utwardzoną drogą przez cały park. Pełna pętla mierzy nieco poniżej 10 km i zapewni Twoim nogom dobry trening. Trasa lokalna: Park nad rzeką Hudson (6,3 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Dla biegaczy poszukujących szybkiego brzegu i mnóstwa atrakcji. Opis: Hudson River Park to najdłuższy park nadbrzeżny w USA. Choć część atrakcji tej ścieżki stanowi linia brzegowa rzeki Hudson, w ostatnich latach nastąpił znaczący rozwój, dzięki czemu bieg stał się przyjemniejszy i ciekawszy. Trudno pokonać chłodne poranne mile, gdy słońce spokojnie wschodzi nad gwarnym miastem, przebijając się przez wieże, ale naprawdę nie ma złego czasu, aby cieszyć się tą trasą. Ponieważ biegacze mogą wskoczyć na ścieżkę w dowolnym miejscu na całej długości Manhattanu, łatwo jest również spotkać się z innymi lub dostosować dystans, jeśli chcesz. Ścieżka jest płaska i prowadzi do centrum miasta, do czubka Manhattanu, Battery Park. Stąd masz ładny punkt widokowy na Statuę Wolności. Zgodnie z prawdziwie nowojorskim stylem, możesz liczyć na mnóstwo zajęć, które możesz wykorzystać w trakcie biegania, w tym kajakarstwo, siatkówkę plażową, golfa na driving range, łyżwiarstwo, browar Chelsea Brewing Company, kajakarstwo z wysięgnikiem, a nawet lekcje żeglarstwa! Uwaga dotycząca punktu wyjścia: Zbudowaliśmy tę trasę, aby zapewnić najciekawsze widoki na krótkim dystansie. Zaczynając od Chelsea Piers, centrum aktywności i udogodnień oraz atrakcji samej w sobie. 23rd St ma stacje metra na 7th Ave i 8th Ave, z pociągami przyjeżdżającymi z całego Manhattanu, z tych stacji kieruj się na zachód (większe numery alei) Uwaga na zakończenie: Po skończeniu, Table Green w Battery Park (otwarte sezonowo) oferuje pełen zestaw napojów i przekąsek w pięknych Bosque Gardens. Aby wrócić na początek trasy, idź na północ do Rector St i wskocz na Uptown 1 do 23rd St, a wrócisz do Chelsea, kilka przecznic na wschód od miejsca, gdzie zaczynała się trasa. Lower Manhattan ma sprawny dostęp pociągiem do wszystkich części wyspy. Możliwe przedłużenia i alternatywy trasy: Dobrym sposobem na ochłodę jest podążanie trasą High-line, która biegnie równolegle do parku i znajduje się szczególnie blisko trasy z dzielnicy Tribeca do 23rd St. Można do niej dojść skrzyżowaniem Gansevoort St i Washington St., a następnie wybrać się na spacer w górę miasta, mijając Chelsea Market (@ 15th St.). Jeśli chcesz biec dłużej, zacznij dalej w górę miasta; przy Intrepid Sea, Air & Space Museum (46th St i 12th Ave) i biegnij w kierunku centrum w kierunku Battery Park. Możesz też zacząć w Battery Park i biec aż do George Washington Bridge i „Little Red Lighthouse” (20 km). Adventure Run: z Midtown do Brooklynu (14,6 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Biegacze szukający miejskiej przygody podczas biegu. Opis: Niedzielny poranny długi bieg w Nowym Jorku? Chcesz wyjść przez drzwi wejściowe i ruszyć? Oto trasa dla Ciebie! Zaczynając w śródmieściu, na Herald Square, miniesz Empire State Building, pobiegniesz wzdłuż East River, przekroczysz kultowy Most Brookliński, szybko przebiegniesz pętlę przez DUMBO, zatrzymasz się przy Jane's Carousel, aby zobaczyć most BK i panoramę Manhattanu. Mnóstwo wizualnej inspiracji, która Cię pobudzi! Bieganie w śródmieściu jest naprawdę wskazane tylko wczesnym rankiem i najlepiej w weekendy. Chodniki są charakterystycznie nierówne i nieprzewidywalne, więc zwracaj uwagę na to, gdzie stawiasz stopy, ponieważ przy zwykłym ruchu pieszych trudno jest bezpiecznie poruszać się i cieszyć się dobrym tempem biegu. Uwaga dotycząca punktu wyjścia: Herald Square (34th St i Broadway) jest zawsze zatłoczony, pełen kawiarni, sklepów (w tym największego na świecie - Macy's - na wypadek, gdybyś zapomniał swoich butów do biegania). Większość linii metra zatrzymuje się tutaj w odległości jednego lub dwóch bloków. Zacznij od udania się na wschód (w stronę mniejszych alei), a miniesz Empire State Building. Gdy dotrzesz do East River, skręć w prawo (w centrum miasta). Uwaga na zakończenie: Popłyń przez Brooklyn Bridge Park, zakończ w Grimaldi's Pizza lub obok Shake Shack i zatankuj, a następnie wskocz na East River Ferry oddalony o pół przecznicy i ciesz się widokiem Manhattanu po lewej stronie i Brooklynu po prawej (4 dolary w dni powszednie/6 dolarów w weekendy). Łódź wysadzi cię na 34th St., przepłyń przez miasto i znajdziesz się z powrotem na Herald Square. Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. Zdjęcie główne: Zdjęcie Becky Phan na Unsplash ZOBACZ TAKŻE TRASY MUST-RUN W BARCELONIE , HELSINKACH , LONDYNIE , PARYŻU I SZTOKHOLMIE

Wiemy, że chęć biegania nie ustaje podczas podróży, w rzeczywistości często jest wręcz przeciwnie. Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na odkrywanie nowego miasta! Jednym z wyzwań w pełni korzystających z tego potencjału jest niewiedza, dokąd się udać. Duże miasta mają wiele atrakcji i tras, ale jak znaleźć tę właściwą? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! W Suunto zebraliśmy zbiór tras, które pokazują niektóre z najlepszych części Helsinek (naszego rodzinnego miasta!). Przez kręte parki w sercu miasta, do zabytków i architektury, te trasy osiągają wszystkie szczyty. Przygotowaliśmy dla Ciebie trzy główne opcje: krótką i malowniczą trasę, ulubioną trasę lokalnych biegaczy i tych „wtajemniczonych”, a na koniec pełną przygód trasę w miejskim Central Parku, wijącą się przez serce Helsinek. Zaufaj nam, będziesz wdzięczny, że zabrałeś ze sobą trampki! Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami. Krótka, słodka i centralna – Töölönlahti (4,9 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Trasa turystyczna biegowo-spacerowa, z której można podziwiać wspaniałe widoki na miasto na odcinku krótszym niż 5 km. Opis: Töölönlahti jest najpopularniejszą i najczęściej uczęszczaną trasą biegową w Helsinkach. Jest spokojna, malownicza i położona w samym sercu centrum Helsinek. Trasa biegnie wzdłuż linii brzegowej uroczej zatoki, która na odcinku nieco ponad 2 km oferuje widoki na Finlandia Hall, Operę i wieżę Stadionu Olimpijskiego. Szczególnie malownicze są spokojne, wczesne godziny poranne, gdy woda zatoki jest spokojna, a kończenie dnia na kawę i przekąskę w jednej z wielu przytulnych kawiarni w pobliżu. Większość popołudni to czas wielu odwiedzających, choć nawet gdy jest tłoczno, nie ma tłoku. Uwaga dotycząca punktu początkowego i logistyki: Z Central Railway Station wyjdź na zachód (po wyjściu głównym). Przejdziesz obok galerii sztuki współczesnej Kiasma, Helsinki Music Centre i Finlandia Hall, a stamtąd zobaczysz zatokę. Trasa biegnie wzdłuż wody w prawo! Baw się dobrze! Notatka dotycząca punktu końcowego + punkty POI po biegu Najprostszym punktem końcowym jest miejsce, w którym się zaczęło, ale istnieje wiele możliwości zakończenia trasy. Można udać się na Stadion Olimpijski, aby go zwiedzić, lub do uroczej małej kawiarni z widokiem na zatokę Cafe Sininen Huvila (tylko latem). Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Po przeciwnej stronie zatoki od punktu początkowego znajduje się mała kładka, która prowadzi nad torami kolejowymi na przeciwną stronę zatoki. Możesz podążać tym przedłużeniem trasy przez dodatkowe 2,5 km głównie płaskiego łupka i brukowanej ścieżki. Twoja obsadzona drzewami trasa obejmuje kamienne budynki z przełomu wieków, które dotrzymają Ci towarzystwa, tutaj znajdziesz pub i patio o nazwie Juttutupa, gdybyś potrzebował orzeźwienia. Pętla wraca do tej samej kładki, więc nigdy nie jesteś zbyt daleko od punktu początkowego. Bieg Lokalny – Sibelius Seaside (7,9 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Trasa biegowa dla miejscowych: trochę historii, dziki i surowy teren wyspy, uczta dla zmysłów i nóg! Opis: Trasa zaczyna się przy Pomniku Sibeliusa, hołdzie dla największego kompozytora Finlandii, Jeana Sibeliusa. Ten piękny park może być czasami zatłoczony przez odwiedzających i autokary turystyczne, ale gdy udasz się w kierunku morza i wzdłuż niego, zobaczysz nowy widok na dziką linię brzegową Helsinek. Urocza wyspa Seurasaari, często odwiedzane miejsce przez biegaczy z Helsinek o różnych umiejętnościach. Ta wyspa w kształcie łzy jest domem dla falistych szlaków wijących się wśród lekko zalesionego, skalistego terenu, pozornie zwisających do Morza Bałtyckiego. Muzeum na świeżym powietrzu, które prezentuje tradycyjny fiński styl życia i domy z ostatnich czterystu lat, jest fascynującą rozrywką po drodze. Uwaga dotycząca punktu początkowego i logistyki: Pomnik Sibeliusa znajduje się 2,5 km od Centralnego Dworca Kolejowego. Najlepszym (i najfajniejszym) sposobem, aby się tam dostać, jest skorzystanie z tramwaju. Najpierw udaj się na zachód od dworca kolejowego do Lasipalatsi (na Mannerheimentie). Możesz skorzystać z tramwaju nr 4, 7A lub 10, które jadą na zachód, z dala od centrum miasta. Po czterech przystankach dotrzesz do Töölön Kisahalli, wysiądź tutaj i kieruj się w stronę morza wzdłuż Humalistonkatu, a znajdziesz park. Uwaga dotycząca punktu końcowego i punktów POI po biegu: Twoja droga powrotna podąża za Twoją podróżą powrotną i kończy się w ukochanym Cafe Regatta, po drugiej stronie drogi od Twojego punktu początkowego. Jeśli masz jeszcze trochę energii, możesz również przedłużyć swoją wycieczkę o kajakarstwo lub SUP, które możesz wypożyczyć bezpośrednio w kawiarni (otwartej przez cały rok). Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Zamiast kończyć w Cafe Regatta, możesz kontynuować podróż wzdłuż wody, aby popływać w Morzu Bałtyckim na największej plaży w Helsinkach, Hietaniemi (1,5 km dalej), lub skręcić w lewo w kierunku centrum, na Hesperian Esplanadi. Szlak Przygód – Paloheinä i Central Park w Helsinkach (18,4 km) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Miłośnik przygód na szlakach i w lesie. Opis: Pierwsze 7 km to pętla wokół lasu Paloheinä. W lesie jest mnóstwo odgałęzień z mieszanką ścieżek jednokierunkowych i głównych, w lesie można uzyskać przyjemną mieszankę zmian wysokości i kilku dość technicznych odcinków. Wokół lasu jest głównie płaska, mieszana ścieżka żwirowa. Gdy kierujesz się do miasta przez Central Park, trasa prowadzi drogami dla pieszych (nawierzchnia żwirowa) i jest wiele różnych ścieżek, którymi możesz podążać. Możesz użyć zegarka Suunto ( Suunto 5 lub Suunto 9 ), aby śledzić swoje postępy na mapie cieplnej biegów terenowych. Ten wąski pas zieleni w mieście sprawi, że poczujesz się, jakbyś był całkowicie z dala od zgiełku. Uwaga dotycząca punktu początkowego i logistyki: Łatwo się tam dostać. Wsiądź do autobusu 66 lub 66A z Central Railway Station, a to ostatni przystanek na trasie. Na szczęście w Paloheinä są bezpłatne prysznice i przebieralnie, jeśli chcesz spędzić cały czas biegając po lesie. Otwarte latem od poniedziałku do piątku w godzinach 12–21, w soboty i niedziele w godzinach 10–18. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Wytyczyliśmy trasę prowadzącą przez małą zatokę o nazwie Töölönlahti (również wspomnianą w pierwszej trasie), dzięki czemu z każdego miejsca w tej okolicy będziesz mieć blisko do hoteli, kawiarni i mnóstwa innych interesujących miejsc. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Możesz spędzić w lesie tyle czasu, ile chcesz, czasem single-track jest zbyt fajny, żeby go opuszczać! Nawet jeśli zgubisz się w parku, nie jest on zbyt duży, żebyś nie mógł znaleźć drogi wyjścia wystarczająco szybko. W lesie znajduje się główny szlak, który zimą jest wykorzystywany do narciarstwa biegowego i pokryty miękką warstwą trocin. Łatwo jest spędzić kilka orzeźwiających godzin w tej spokojnej, naturalnej przestrzeni, a zawsze możesz wrócić do centrum autobusem 66/66A. Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. Zdjęcie główne: Zdjęcie autorstwa Markusa Winklera na Unsplash ZOBACZ TAKŻE TRASY MUST-RUN W BARCELONIE , LONDYNIE , NOWYM JORKU , PARYŻU I SZTOKHOLMIE

Utrzymanie rutyny biegania podczas podróży może być trudne, ale gdy jest to właściwa trasa we właściwym czasie, jest to satysfakcjonujące na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy jest to orzeźwiająca przerwa od napiętego harmonogramu, czy sposób na zwiedzanie nowego miasta, wiedza, dokąd się udać, jest wszystkim. Nie mogłoby to być bardziej stosowne niż w megamieście takim jak Londyn. Możliwości są nieograniczone, ale jednocześnie zniechęcające; ale nie martw się, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Wyróżniliśmy trzy rodzaje tras: krótką i przyjemną trasę turystyczną z mnóstwem krajobrazów; trasę dla miejscowych, która jest ulubioną i dostępną trasą, i wreszcie bardziej przygodową, zalesioną, jednokierunkową trasę. Każda trasa ma logistykę, która pozwoli Ci łatwo wyjść i wrócić! Każda z tych tras ma tę samą motywację – inspiruje Cię do odkrywania nowej trasy i nowego miasta podczas biegu! Aby śledzić te trasy za pomocą zegarka Suunto lub urządzenia mobilnego, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: 1. Naciśnij pobierz GPX. 2. Przejdź do aplikacji Suunto i naciśnij przycisk + na mapie aplikacji, a następnie naciśnij „Importuj trasę”. 3. Znajdź trasę, naciśnij ją. Aplikacja otwiera trasę, naciśnij „Gotowe”. 4. Możesz zmienić nazwę i szczegóły. Trasa jest zapisana. Pozostaw przełącznik „Użyj w Watch” włączony, aby trasa była w Watch. Uwaga: Jeśli nie czytasz tego na urządzeniu z zainstalowaną aplikacją Suunto, pobierz plik trasy i zapisz go w lokalizacji, do której masz dostęp na swoim urządzeniu mobilnym. Następnie postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami ZŁOTY JUBILEUSZ I MOST MILENIJNY (4 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Trasa biegu/marszu turystycznego wiodąca przez najciekawsze atrakcje miasta na dystansie krótszym niż 5 km. Opis: Po prostu najlepsza trasa do zwiedzania i fotografowania (jeśli chcesz) niektórych z najsłynniejszych londyńskich zabytków. Ta krótka trasa jest najlepsza do pokonania rano, podczas ostrego wschodu słońca. Trasa prowadzi przez niektóre z najczęściej odwiedzanych ścieżek w Londynie, więc w ciągu dnia może być tłoczno, ale chłonięcie tej atmosfery może być częścią zabawy, jeśli masz na to ochotę. Spodziewaj się niezwykle „instagramowalnych” zdjęć z dwóch kultowych mostów Golden Jubilee i Millennium Bridge. Zwróć uwagę na National Theatre, najlepszą kulturę South Banks, London Eye, Tate Modern, HMS President, Big Ben, katedrę św. Pawła, The Shard i wiele innych, to prawdziwa uczta dla zmysłów! Uwaga dotycząca punktu początkowego: Najlepszy dojazd przez stację London Charing Cross lub Embankment Uwaga dotycząca punktu końcowego: 100 m przed metą zobaczysz Embankment Café. Idealnie usytuowane w Garden Pavilion, tuż przy Tamizie. Ta kawiarnia ma coś, co ugasi Twoje pragnienie lub napełni żołądek o każdej porze dnia. Może to być kawa i tradycyjne angielskie śniadanie rano lub nawet typowo brytyjskie Fish and Chips wieczorem. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Zamiast kończyć z powrotem w Embankment, biegnij dalej, trzymając Tamizę po prawej stronie. Po 800 m możesz skręcić w prawo w Richmond Terrace, co zaprowadzi Cię do słynnej Downing Street i do St James Park. Kontynuując nieco dalej wzdłuż Tamizy (1 km od Embankment) dotrzesz do stacji metra Westminster i obok Big Bena. Tutaj będziesz o rzut beretem od St Stephens Tavern, prawdziwego pubu z piwem, znanego jako „miejsce spotkań polityków”. SZLAK WIELU PARKÓW KRÓLEWSKICH (8,1 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Trasa biegowa „lokalni” w sercu Londynu. Maksimum zieleni, maksimum zwiedzania. Opis: Absolutna konieczność dla miejscowych i każdego, kto przyjeżdża na krótki pobyt. Royal Parks to wspaniałe brytyjskie dziedzictwo, więc na tej trasie możesz odwiedzić 4 parki w jednym biegu. Zaczynając od Hyde Parku (siedziby jednego z najsłynniejszych londyńskich klubów biegowych) będziesz biec dookoła i przez park, mijając Kensington Gardens i The Round Pond. W Green Park będziesz biec tuż obok Pałacu Buckingham. Na koniec przez St James Park, obok Horse Guards Parade i w dół The Mall. Piękno. Uwaga dotycząca punktu początkowego: Stacja metra Lancaster Gate na linii Central. Stacja Paddington jest oddalona o zaledwie 3 minuty spacerem. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Metro Green Park. Warto poświęcić czas na odwiedzenie Shepard Market, gdzie pełno jest niezależnych sklepów, pubów i restauracji. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Przejechanie całego Hyde Parku przed wyjściem jest bardzo popularne wśród mieszkańców. Podobnie możesz dodać pełne pętle Green Park lub St James Park. Inną opcją jest kontynuowanie pętli Green Park, aby wrócić do punktu początkowego wejścia i wrócić do Hyde Parku, aby zakończyć w Café w centrum jednej z największych zielonych przestrzeni Londynu. WSPÓLNE SZLAKI RICHMOND PARK I WIMBLEDON (16,3 KM) Pobierz plik GPX tutaj . Dla kogo jest to przeznaczone: Typ biegacza lubiącego przygody, szukającego czegoś więcej niż tylko betonowych bloków Opis: Najgorzej strzeżony sekret biegania po szlakach w Londynie. Piękna malownicza trasa biegnąca przez Richmond Park, który jest pełen jeleni, stawów i dzikich zwierząt. Richmond ma swoją własną, wyjątkową kulturę Londynu z ciągłymi wydarzeniami pop-up i nadrzecznymi. Przechodząc do Wimbledon Common, będziesz biec przez fantastyczną ścieżkę single track w środowisku przypominającym las. Pamiętaj, jeśli będzie padać, spodziewaj się błotnistego powietrza! Po drodze jest kilka krótkich, ostrych wzniesień, nie są długie, ale przy nachyleniu 12–15% z pewnością rozruszają twoje płuca. Uwaga dotycząca punktu początkowego: 10 minut spacerem od stacji Richmond. Prosty spacer główną ulicą (po lewej stronie od stacji) doprowadzi Cię do bramy Richmond i punktu początkowego trasy. Zalecamy jednak również spacer ścieżką wzdłuż rzeki Tamizy do Richmond Park. To dodatkowe 5 minut spacerem, ale jeśli jest pogodny dzień, rozpocznij trasę od ścieżki holowniczej, aby podziwiać piękne widoki i korzystać z atrakcji nad wodą. Uwaga dotycząca punktu końcowego: Trasa ma kształt cyfry 8 i kończy się w tym samym punkcie początkowym. Idąc pieszo lub biegiem z powrotem do metra Richmond, miniesz mnóstwo kawiarni, barów i restauracji. Jeśli szukasz czegoś innego i bardzo brytyjskiego, polecamy Tea Box, gdzie w przytulnej kawiarni na rogu można napić się wykwintnych herbat i zjeść ciasto. Uruchom rozszerzenia i alternatywy: Na szczycie Wimbledon Common zobaczysz A3, biegnącą równolegle do niej, obok Putney Heath, przez kilkaset metrów, zanim skręcisz w lewo w A219. Będzie to zjazd z dużego wzgórza prosto w kierunku Putney, które jest kolejnym gorącym punktem południowo-zachodniego Londynu. W Putney nadal możesz dostać się do większości części Londynu metrem (Putney East lub Putney Bridge), pociągami (stacja Putney) i autobusami spoza stacji Putney. Inną opcją jest zrobienie pełnej pętli Richmond Park zamiast przechodzenia przez Wimbledon Common. Podążanie Tamsin Trail, który obejmuje zewnętrzny parametr, to wspaniały bieg, który jest niezwykle popularny wśród miejscowych. Pełna pętla ma 11,5 km. Zdjęcie główne: © Max Willcocks Odkryj nowe trasy dzięki mapom cieplnym. Mapy cieplne pokazują trasy często używane przez społeczność aplikacji Suunto na całym świecie, na podstawie milionów ruchów. Możesz zaplanować własną trasę za pomocą bogatych map topograficznych, przenieść ją na zgodny zegarek Suunto i rozpocząć eksplorację. Dzięki zegarkom Suunto 5 i Suunto 9 możesz dodać te trasy bezpośrednio do swojego urządzenia i śledzić swoje postępy. ZOBACZ TAKŻE TRASY MUST-RUN W BARCELONIE , HELSINKACH , NOWYM JORKU , PARYŻU I SZTOKHOLMIE

Aplikacja Suunto zapisuje miliony treningów każdego roku, tworząc prawdziwą kopalnię danych treningowych. Kiedy nasz zespół danych przelicza tę górę liczb – oczywiście z poszanowaniem przepisów o ochronie prywatności – odkrywa zaskakujące spostrzeżenia sportowe. Nasi maniacy danych właśnie skończyli obliczać statystyki treningów z 2019 r. wygenerowane przez użytkowników z krajów na całym świecie. Kontynuując wiekową tradycję przyjacielskiej międzynarodowej rywalizacji sportowej, przyjrzeliśmy się, który kraj jest najszybszy, który kraj biegnie najdłuższy dystans, a także innym statystykom. Jesteśmy pewni, że wyniki okażą się dla Ciebie równie interesujące, jak dla nas. Płasko i szybko: Dania wyznacza tempo Według naszej analizy wszystkich treningów w 2019 r. biegacze w Danii są błyskawiczni. Średnie tempo naszych Duńczyków noszących Suunto wynosi 5:11 min/km! Hura! To szybko. Być może nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że badanie Eurostatu z 2017 r. wykazało, że Dania, kraj liczący 5,6 miliona mieszkańców, ćwiczy więcej niż wszystkie inne kraje UE, poza należącą do Suunto Finlandią. Najwyraźniej ćwiczenia, czy to jazda na rowerze po słynnej sieci ścieżek rowerowych tego małego kraju, czy bieganie wzdłuż jego wspaniałego wybrzeża, są kluczowym elementem kultury Danii. Szanuj! Kliknij tutaj, aby uzyskać porady, jak poprawić ekonomię biegu! Długoterminowo: Portugalia pokonuje dystans Portugalia, kraj liczący 10,3 miliona mieszkańców, lubi biegać! Nasze dane pokazują, że Portugalczycy przebiegli najdłuższy średni dystans – 10,3 km/bieg. To jedyny kraj, który przekroczył granicę 10 km. Bem feito! Kliknij tutaj, aby uzyskać porady dotyczące przebiegnięcia dystansu! Śpij dobrze: kto śpi najdłużej/najmniej? Analiza wszystkich danych dotyczących snu okazała się ciekawym ćwiczeniem. Ludzie w Chile, Finlandii, Nowej Zelandii i Irlandii cieszą się dobrym snem; średnio śpią ponad siedem godzin na dobę. Z kolei ludzie mieszkający w Azji, w tym w Indonezji, Malezji, Tajlandii i Korei Południowej, zdają się lubić palić świeczkę z obu stron; średnio śpią mniej niż 5,5 godziny na dobę. Mamy nadzieję, że mają wystarczająco dużo czasu na regenerację! Kliknij, aby przeczytać, jak sen może sprawić, że staniesz się lepszym biegaczem! Czuć się świetnie: najczęstsze uczucie Wygląda na to, że użytkownicy Suunto są pozytywnie nastawieni – to pewnie przez te wszystkie ćwiczenia na świeżym powietrzu. Sprawdziliśmy, jakie jest najczęstsze uczucie rejestrowane po wszystkich treningach i odkryliśmy, że „doskonałe” jest na szczycie. To naprawdę dobry znak. Odczucia to świetny sposób na śledzenie postępów treningu i monitorowanie, czy nie trzeba więcej odpoczywać. Magnifique: Francuzi KOCHAJĄ biegi terenowe Porównując bieganie po szlaku z treningami na bieżni, we Francji stosunek ten wynosi 12,9:1, czyli prawie 13 razy więcej na szlaku niż na bieżni. Dla porównania, w USA stosunek ten wynosi 1,6:1, a w Hiszpanii 4,8:1. Chcielibyśmy wiedzieć, co powoduje tak dużą różnicę! Całodobowo: biegacze terenowi poruszają się najdłużej Szacunek dla wszystkich biegaczy terenowych. To najpopularniejsza aktywność na 12+ godzin. To solidny czas, aby być na nogach i się ruszać. Mamy nadzieję, że dobrze się odżywiacie i nawadniacie. Przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak przejść z biegania po drodze na bieganie w terenie! Pieszo wygrywa: bieganie i chodzenie najpopularniejsze Najpopularniejszą aktywnością wśród użytkowników Suunto okazało się bieganie, następnie chodzenie i jazda na rowerze na trzecim miejscu. Miłośnicy sportu: Fani Suunto mogą wybierać spośród czterech aktywności Średnio użytkownicy Suunto wykonywali 4,3 różnych aktywności w ciągu roku. Ale niektóre były znacznie bardziej zróżnicowane; jeden użytkownik śledził 74 różne typy aktywności, inny 72! To imponujący wynik! Zastanawiamy się, jak znaleźli czas! No dalej chłopaki! Mężczyźni chodzą więcej Nasza analiza pokazuje, że użytkownicy Suunto płci męskiej chodzą trochę więcej niż kobiety. Mężczyźni chodzą średnio 9446 kroków dziennie, a kobiety 7969. Panie, pokażcie im to w przyszłym roku! Główne obrazy: © Graeme Murray / Red Bull Content Pool Przeczytaj więcej artykułów: 7 wskazówek dotyczących biegania w ciemności Myśliwy czy ofiara? 7 taktyk wyścigowych dla trofeum Tankowanie silnika: 6 zasad odżywiania dla sportowców