Suunto Blog

Te pięć aplikacji sportowych SuuntoPlus pomoże Ci znaleźć odpowiednie strefy intensywności treningu i śledzić Twoje postępy. Kluczowymi zmiennymi w treningu wytrzymałościowym są czas trwania, częstotliwość i intensywność. Czas trwania i częstotliwość – jak dużo i jak często trenujesz – są łatwe do zrozumienia i śledzenia, ale intensywność wymaga nieco większej wiedzy. Musisz wiedzieć więcej o swojej kondycji, strefach treningowych i obciążeniu treningowym. Najbardziej typowym sposobem patrzenia na to jest zdefiniowanie stref treningowych na podstawie progu beztlenowego – poziomu intensywności ćwiczeń, przy którym kwas mlekowy gromadzi się w organizmie szybciej, niż można go wydalić. Kiedy znasz swoje strefy treningowe, możesz dostosować intensywność swoich treningów od długich sesji wytrzymałościowych do krótkich, intensywnych wysiłków. Prawidłowe strefy są również kluczowe dla wiarygodnego zrozumienia obciążenia treningowego w długim okresie. ( Dowiedz się więcej o strefach intensywności tutaj. ) Oprócz definiowania stref intensywności, niektóre aplikacje sportowe SuuntoPlus świetnie nadają się do śledzenia postępów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o pięciu nowych ulubionych! Test progowy dla biegaczy Test progowy SuuntoPlus pomaga oszacować Twoje tempo progowe beztlenowe i tętno. Na podstawie wyników możesz dostosować strefy treningowe w Suunto . Powtarzanie testu kilka razy w trakcie sezonu pomoże Ci ocenić postępy. Ten test jest dość wymagający, ponieważ wymaga 30-minutowego , pełnego wysiłku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, biegaj po gładkiej powierzchni i płaskim terenie. Idealna byłaby bieżnia. Po wybraniu aplikacji sportowej Threshold test w zegarku , test rozpocznie się 10-minutową rozgrzewką. Pod koniec rozgrzewki powiadomienia poinformują Cię, aby przygotować się do rozpoczęcia testu. Sam test potrwa 30 minut. Celem jest bieganie tak szybko, jak to możliwe, w stałym tempie . Ostatnie 20 minut testu zostanie wykorzystane do oceny tempa progu beztlenowego i tętna. Następnie możesz użyć ich do ustawienia limitu strefy 4/5 w zegarku Suunto. Wyniki są również zapisywane w treningu w aplikacji Suunto. Test FTP dla kolarzy Test mocy progowej funkcjonalnej (FTP) ma na celu umożliwienie kolarzom ustalenie najwyższej średniej mocy, jaką są w stanie utrzymać w ciągu jednej godziny. Regularne powtarzanie testu pozwala kolarzowi śledzić postępy w osiągach. Moc na godzinę jest bliska progu beztlenowego i może być wykorzystana do określenia stref treningowych dla kolarstwa. Ustaw górny limit strefy mocy 4 na poziomie, który został podany jako wynik testu FTP. Protokół testu trwa 20 minut z możliwością dodania dodatkowych rozgrzewek. Po wybraniu aplikacji sportowej FTP test w zegarku, test rozpocznie się od rozpoczęcia treningu. Pierwsze 15 minut to rozgrzewka. Na koniec powiadomienia poinformują Cię, aby przygotować się do rozpoczęcia testu. Test potrwa 20 minut. W tym czasie jedź tak mocno, jak potrafisz, ze stałą mocą. Na zegarku możesz zobaczyć pozostały czas i wartości mocy. Po 20 minutach otrzymasz oszacowanie swojej funkcjonalnej mocy progowej. Ustaw ją jako limit strefy 4/5 w strefach mocy rowerowej w ustawieniach strefy intensywności zegarka Suunto. Test Coopera Klasyczny test Coopera został stworzony przez Kennetha Coopera w 1968 roku. Celem testu jest przebiegnięcie jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut. Test ten jest przydatny do testowania tempa VO2max i sprawdzania, czy robisz postępy w treningu. Po wybraniu aplikacji sportowej Cooper test w zegarku , test rozpocznie się od rozpoczęcia treningu. Trening rozpoczyna się od 10 - minutowej rozgrzewki. Pod koniec rozgrzewki powiadomienia poinformują Cię, aby przygotować się do rozpoczęcia testu . Podczas 12 - minutowego testu Coopera zobaczysz swoje obecne tempo , dystans i pozostały czas trwania testu . Po teście zobaczysz swój dystans testu Coopera i oszacowanie swojego VO2Max. Aplikacja oszacuje również wyniki twojego biegu na 10 km i półmaratonu. Wyniki są zapisywane jako część aktywności , więc zobaczysz je również w aplikacji Suunto. Test na wydolność tlenową Ta funkcjonalność nie jest testem w tym samym sensie, co trzy testy wymienione powyżej, ale nadal zapewnia cenne informacje zwrotne na temat Twojej sprawności aerobowej – i zmian w niej. Aplikacja sportowa Decouple SuuntoPlus mierzy Twoje tętno podczas długiej jazdy lub biegu i porównuje je z Twoim tempem i mocą. Intensywność łatwych , długich biegów i przejażdżek jest często mierzona za pomocą tętna wraz z tempem (w bieganiu) i mocą (w jeździe na rowerze i bieganiu) . Jednak w miarę jak trening staje się dłuższy, tętno może zacząć rosnąć, mimo że tempo (lub moc ) pozostaje takie samo . Tętno i tempo (lub moc ) nie są już ze sobą powiązane . Nazywa się to rozłączeniem . Rozległe rozłączenie jest oznaką słabej sprawności aerobowej. W miarę jak Twoja wydolność aerobowa się poprawia, Twoje tętno będzie sprzężone z Twoim tempem (lub mocą ) podczas długich , stałych treningów . W analizie treningu ten efekt rozdzielenia jest badany poprzez porównanie pierwszej połowy treningu z drugą połową treningu. Aplikacja sportowa SuuntoPlus Decouple wykonuje tę ocenę w czasie rzeczywistym : Po 10-minutowej rozgrzewce i 10-minutowej ocenie bazowej zaczniesz widzieć na ekranie wartość odłączenia na żywo . Ta wartość porównuje Twoje obecne tętno do stosunku tempa/mocy z oryginalnym stosunkiem bazowym . Aplikacja sportowa SuuntoPlus Decouple pokazuje zmianę jako procent od wartości bazowej i wskazuje , czy zaczynasz zauważać większy efekt rozdzielania. Jeśli rozdzielanie jest mniejsze niż 5 % , masz dobrą kondycję aerobową. Uwaga: Efekt rozsprzęgania może pojawić się również w gorącym środowisku, ponieważ serce musi pompować krew szybciej, aby zwiększyć chłodzenie . 20-metrowy test sygnału dźwiękowego 20-metrowy test beep – lub Beep test, Shuttle run test lub Multi-stage fitness test – jest bardzo znanym i popularnym testem sprawności, szczególnie w sportach zespołowych. Dzięki aplikacji sportowej Bleep test na Twoim Suunto możesz uruchomić protokół testu i sprawdzić, jaka jest Twoja aktualna sprawność. Test jest dość prosty: zaznacz dwie linie oddalone od siebie o 20 metrów i biegnij tam i z powrotem między nimi. Sygnał dźwiękowy wskazuje tempo interwałów. W miarę postępu testu czas między sygnałami dźwiękowymi staje się krótszy; będziesz musiał biec szybciej. Test Bleep zaczyna się od 5-minutowej rozgrzewki. Podczas testu będziesz chodzić/biegać/sprintować 20 metrów od jednej linii do drugiej. Zegarek będzie Cię alarmował za każdym razem, gdy będziesz musiał sprintować do drugiej linii. Tempo zwiększa się z poziomu na poziom: pierwszy poziom to 9 sekund między turami przez 7 tur, następnie 8 sekund między 8 turami, następnie 7,5 sekundy między 8 turami – i tak dalej. Gdy nie będziesz już w stanie dotrzeć do 20-metrowego zakrętu, naciśnij przycisk okrążenia. Spowoduje to zatrzymanie testu i otrzymasz wynik. Wynik jest wyświetlany jako osiągnięty poziom i szacunkowa wartość Vo2max. Aplikacje sportowe SuuntoPlus to nowe, specyficzne dla sportu funkcje, których możesz używać na zegarku Suunto. Możesz przeglądać wszystkie aplikacje sportowe w SuuntoPlus Store w aplikacji Suunto. Gdy znajdziesz to, czego chcesz użyć w zegarku, wybierz „Dodaj do zegarka”. A następnie, gdy chcesz użyć tej konkretnej funkcji podczas ćwiczeń, wybierz ją w zegarku przed rozpoczęciem aktywności. Dowiedz się, jak zacząć korzystać z aplikacji sportowych SuuntoPlus tutaj. Zdjęcie główne: Philipp Reiter Biegacz: Martina Valmassoi

Roczny World Vertical Week firmy Suunto cieszy się coraz większą popularnością z roku na rok. W zeszłym tygodniu, od 27 lutego do 5 marca, ponad 153 000 użytkowników Suunto podjęło wyzwanie i postanowiło zdobyć jak najwięcej metrów w pionie. To o 22% więcej niż w zeszłym roku! Dziękujemy wszystkim za przybycie. Podczas Vertical Week każda aktywność na świeżym powietrzu napędzana siłą ludzkich mięśni liczyła się do wyników. W rankingach typów aktywności nie było większych zmian: skitouring miał ponownie największą średnią wspinaczkę, a następnie alpinizm i biegi górskie. Ponadto rankingi krajów podążają dość typowym schematem: dwa pierwsze miejsca pod względem najwyższych średnich wejść zajmują Austria i Włochy – tak jak w zeszłym roku. Na trzecim miejscu mamy nowy kraj, Słowację. Gratulacje! Portugalia i Kolumbia to nowe nazwy w pierwszej dziesiątce. Całkowite wejście na kraj 2023 Patrząc na całkowity wzrost według kraju, możemy zobaczyć nowego lidera: Francja zdetronizowała Hiszpanię i zajęła pierwsze miejsce. Austria, Włochy i Niemcy zamykają pierwszą piątkę. Francja Hiszpania Austria Włochy Niemcy Szwajcaria NAS Polska Finlandia Japonia Duże i ogromne dni są bardziej popularne niż kiedykolwiek Kiedy zagłębiamy się w dane, zaczynamy dostrzegać coś interesującego: długie dni w górach i na wzgórzach stają się coraz bardziej popularne. Liczba „dni 1000-metrowych” wzrosła aż o 75% w porównaniu z ubiegłym rokiem. Podczas ostatniej aktywacji społeczność Suunto śledziła ponad 12 000 aktywności, które obejmowały łącznie ponad 1000 metrów wzniesień. Ta sama tendencja utrzymuje się w przypadku aktywności, w których było ponad 2000 metrów przewyższenia: liczba ta wzrosła o 76% do ponad 2000 aktywności. Liczba naprawdę, naprawdę dużych dni – dni, w których było ponad 3500 metrów przewyższenia – podwoiła się w porównaniu z ubiegłym rokiem! Tę samą tendencję widać również, patrząc na dane z innej perspektywy: 176 uczestników zebrało ponad 10 000 metrów całkowitego przewyższenia w ciągu tygodnia. To dwa razy więcej niż w zeszłym roku. Imponujące! W miarę jak dni stają się dłuższe, rodzaje aktywności zmieniają się nieznacznie: największą część, 40%, dni 1000-metrowych stanowiły skitouring, podczas gdy bieganie po szlakach obejmowało 25% aktywności. W dniach 2000-metrowych skitouring i bieganie po szlakach stanowiły prawie tyle samo, odpowiednio 32% i 30%. Niespodzianką są dni 3500-metrowe – lub „10000-stopowe” – gdy nagle bieganie ma największy udział, stanowiąc 28% aktywności, a następnie skitouring (22%) i bieganie po szlakach (21%). Niektórzy biegacze naprawdę się postarali w zeszłym tygodniu! Rankingi krajów dla różnych aktywności Skitouring (średnia dla wszystkich krajów 929m) Szwajcaria 1,033 mln Austria 1,005 mln Włochy 994m Hiszpania 940m Niemcy 936m Przekroczenie 1000 metrów to jasny cel dla narciarzy. Szwajcaria jest na szczycie – tak jak w zeszłym roku. Wspinaczka górska (średnia dla wszystkich krajów 676 m) Czechy 788m Szwajcaria 760m Niemcy 755m Japonia 717m Polska 699m Alpinizm ma nowego zwycięzcę: Czechy po raz pierwszy stanęły na szczycie! Bieganie po szlakach (średnia dla wszystkich krajów 421 m) Japonia 852m Portugalia 707m Włochy 620m Korea Południowa 536m Hiszpania 528m Szwajcaria 508m Austria 443m Słowacja 413m Słowenia 391m Tajlandia 382m Japońscy biegacze szlakowi znów to rozwalili! Również inne kraje azjatyckie, takie jak Korea Południowa i Tajlandia udowodniły, że w tym zakątku świata bieganie pod górę jest sposobem na bieganie. Kolarstwo górskie (średnia dla wszystkich krajów 387 m) Włochy 516m Hiszpania 515m Portugalia 453m Szwajcaria 446m Wielka Brytania 386 m W kolarstwie górskim Włochy awansowały z drugiego miejsca w zeszłym roku na pierwsze tym razem. Forza! Piesze wędrówki (średnio dla wszystkich krajów 221 m) Włochy 441m Słowacja 426m Korea Południowa 373m Tajlandia 349m Japonia 337m Kolejna korona dla Włoch – i kolejny ranking aktywności, w którym silne są kraje azjatyckie. Jazda na rowerze (średnia dla wszystkich krajów 182m) Hiszpania 417m Portugalia 394m Włochy 369m Słowenia 306m Republika Południowej Afryki 248m Hiszpania, najpopularniejszy cel zimowej jazdy na rowerze w Europie, nie była niespodziewanym liderem w rankingu kolarstwa. Miłym dodatkiem do listy była Republika Południowej Afryki, ładnie dodając kolejny kontynent do najlepszych list. Oprócz kilku krajów europejskich mieliśmy narody z Azji, Afryki, Ameryki Południowej i Północnej wśród najlepszych wykonawców. Niesamowite! Narciarstwo biegowe (średnia dla wszystkich krajów 180m) Japonia 418m Słowacja 411m Hiszpania 377m Czechy 357m Polska 335m Ta lista wygląda zupełnie inaczej niż w zeszłym roku! Japonia zajmuje drugie miejsce w nieco zaskakującej kategorii, uzupełniając zwycięstwo w kategorii biegów górskich. Zwykli podejrzani w narciarstwie biegowym, Norwegia (277 m), Szwecja (209 m) i Finlandia (125 m), tym razem nie znaleźli się na szczycie rankingu. Bieganie (średnia dla wszystkich krajów 100m) Szwajcaria 157m Słowenia 137m Portugalia 131m Czechy 127m Norwegia 125m Bieganie, najpopularniejsza aktywność w ogóle, nie jest królem Vertical Week: jego średnie wzniesienie jest najmniejsze, dokładnie 100 metrów. Jednak w wiodącym kraju, Szwajcarii, średnie wzniesienie dla biegania było o ponad 50% wyższe.

Czasem potrzebujemy tylko jednego wyjątkowego momentu, aby trud był tego wart. Kiedy wieloletni towarzysze przygód Max Kroneck i Jochen Mesle spoglądali na dolinę Valbona w Albanii, pokryci dziewiczym POW i mając to wszystko dla siebie, próby ich projektu przygodowego Balkan Express były tego warte. Jazda na rowerze w temperaturach spadających do -15°C, kapcie, niewielki wypadek, groźne bezdomne psy, wyczerpanie i życzliwość nieznajomych – tego wszystkiego i jeszcze więcej doświadczyli podczas podróży z nadmorskiego miasta Saloniki w północnej Grecji przez region Bałkanów do Monachium w Niemczech późną zimą 2022 roku. Łącznie przejechali 2500 km i zjechali na nartach w siedmiu miejscach w siedmiu krajach. Ich umysły zostały zdmuchnięte przez góry i stoki, które odkryli po drodze. Ich umysły zostały jeszcze bardziej zdmuchnięte przez fakt, że mieli je całe dla siebie. Okazuje się, że freeride nie przyjął się w krajach bałkańskich. Podobnie jak ścieżki rowerowe. Poznali kilku inspirujących miejscowych, którzy wzbogacili ich podróż. I o to właśnie chodziło; była to przygoda, która dotyczyła zarówno nawiązania kontaktu z lokalnymi kulturami, jak i jazdy na rowerze i freeride'u. Spotkaliśmy się z Maxem i Jochenem i zapytaliśmy o ich doświadczenia. Czytaj dalej poniżej i kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, gdzie możesz obejrzeć dokument przygodowy, który został wybrany przez BANFF Mountain Film and Book Festival. Obejrzyj cały film poniżej! Skąd i dlaczego wziął się pomysł na ten projekt? Max: Naprawdę chcieliśmy poznać góry, kultury, ludzi, których nie znaliśmy. Spojrzeliśmy na mapę Europy i zobaczyliśmy, że Bałkany są dość interesujące. Nigdy tam nie byliśmy i chcieliśmy dowiedzieć się czegoś o ludziach żyjących w tamtejszych górach. Strona sportowa nie była głównym celem projektu. Chodziło o poznanie kultury i ludzi. Jak nawiązałeś kontakt z miejscową ludnością? Jochen: Zanim wyjechaliśmy, próbowaliśmy nawiązać kontakt z lokalnymi przewodnikami górskimi i lokalnymi artystami. Nawiązaliśmy kontakt z czterema osobami i spotkaliśmy je po drodze. I oczywiście spotkaliśmy wiele osób po drodze. Ci ludzie dali nam dobry wgląd w życie tam. Jak wyglądała Twoja trasa? Max: Zaczęliśmy w Salonikach. Pojechaliśmy na narty na górę Olimp w Grecji, a następnie przejechaliśmy rowerami przez Macedonię, Albanię, Kosowo, Czarnogórę, Bośnię i Hercegowinę, Chorwację, Słowenię, Austrię i wróciliśmy do Niemiec. W jaki sposób zegarki Suunto Ci pomogły? Jochen: W połączeniu z Komoot było tak dobrze móc planować i być spontanicznym w trakcie drogi. Nie musieliśmy myśleć o nawigacji. Poświęciliśmy trochę czasu rano na planowanie, a potem po prostu podążaliśmy za naszymi zegarkami. Ani razu się nie zgubiliśmy! Na początku było zimno i ciekawie było zobaczyć temperaturę na naszych zegarkach. Jestem statystycznym maniakiem, więc podobało mi się otrzymywanie wszystkich liczb. Czasami korzystaliśmy też z map cieplnych w aplikacji Suunto, szczególnie w Albanii i Grecji, gdzie jest więcej alpinistów, i wygląda na to, że oni też używają Suunto! Więc mogliśmy używać mapy cieplnej, aby wędrować. Co Cię zaskoczyło podczas podróży? Max: Spotkaliśmy przewodniczkę górską w Kosowie, Utę, która stara się spopularyzować wspinaczkę górską w Kosowie, szczególnie wśród kobiet, ponieważ jest ich tak mało. Opowiadała też o swoich rodzinnych górach; są tak piękne, a jednak niewielu miejscowych z nich korzysta. Są przeważnie puste. To szaleństwo, że ten region jest tak blisko naszego, ale prawie nikt tam nie interesuje się wspinaczką górską. Byliśmy prawie zawsze sami. Spotkaliśmy kiedyś włoskich narciarzy górskich w Kosowie. Potem zobaczyliśmy ich ponownie w Albanii. Ale to wszystko. Większość zachodnich Europejczyków nie wie o wszystkich niesamowitych miejscach. Zaskakujące było również to, że nie tak dawno temu pojawił się tam pierwszy sprzęt do freeride'u. Przewodnik górski z Kosowa powiedział nam, że 10 lat temu można było tam kupić tylko narty freeride'owe i wiązania skiturowe. Po prostu nie ma rynku. Te sporty nie zakorzeniły się jeszcze w kulturze. Może wśród bogatszych ludzi. Nie widzieliśmy też żadnych rowerzystów po drodze ani ścieżek rowerowych. Samochody odgrywają dużą rolę w krajach bałkańskich. Czy znalazłeś jakieś piękne trasy narciarskie, na których chciałbyś wrócić i pojeździć jeszcze raz? Max: Zdecydowanie. Mieliśmy siedem dni na nartach w siedmiu różnych krajach, zaczynając od Grecji. Szkoda, że ​​musieliśmy iść do przodu i nie mogliśmy spędzić więcej czasu w każdym miejscu, zwłaszcza w krajach położonych dalej na południe. Widzieliśmy piękne góry w Czarnogórze, ale nie mogliśmy tam jeździć na nartach. Naprawdę chcemy tam wrócić. Ale jednocześnie miło było też iść do przodu. Mieliśmy naprawdę dobre warunki śniegowe w krajach południowych, ale im dalej na północ, kiedy spodziewaliśmy się lepszych warunków, w rzeczywistości było gorzej. Jesteście narciarzami i alpinistami - macie też doświadczenie w kolarstwie? Jochen: Max i ja poznaliśmy się w lokalnych parkach narciarskich. Oboje wybraliśmy się w tereny poza miastem i razem pojechaliśmy na zawody freeride'owe. Kilka lat później zaprosiłem Maxa do projektu filmowego — tak lepiej się poznaliśmy. W 2018 roku zrealizowaliśmy podobny projekt i nakręciliśmy o nim film: Ice and Palms . Wyruszyliśmy z naszego progu w Niemczech i pojechaliśmy rowerami nad Morze Śródziemne, a po drodze zjeżdżaliśmy na nartach po górach, które znamy i kochamy. Wtedy zaczęliśmy lubić jazdę na rowerach. Gdzie można obejrzeć Balkan Express? Jochen: Będzie wiele pokazów , a my będziemy prowadzić rozmowy na żywo, prezentując naszą książkę o projekcie. Następnie, w środku zimy, ludzie będą mogli obejrzeć film online. To takie fajne, że tak szerokie grono ludzi czerpie z niego inspirację. Zdjęcia autorstwa @maxkroneck / @jochen_mesle / @elflamingofilms

Razem możemy się wzajemnie inspirować i motywować do wspinania się wyżej i osiągania nowych szczytów. Więc zawiążmy buty, chwyćmy zegarek Suunto i przygotujmy się na podbój świata wertykalnego! Biegnij, jeźdź na nartach, chodź, wspinaj się – wszystkie aktywności napędzane siłą ludzkich mięśni między 27 lutego a 5 marca się liczą. #verticalweek to także okazja dla narodów, aby zmierzyć się ze sobą, aby zobaczyć, kto wspina się najwięcej. Od 2016 r. narody rywalizują o pierwsze miejsce, a także o sporty, aby zobaczyć, kto może zgromadzić najwięcej metrów w pionie. Aby wziąć udział w Suunto World Vertical Week, otwórz aplikację Suunto i kliknij kartę Vertical Week w swojej skrzynce odbiorczej (symbol dzwonka u góry ekranu przeniesie Cię do tej karty). Podziel się swoimi wrażeniami z #verticalweek i wygraj! Pobiegnij, przejdź się, idź, pojedź na nartach lub przejedź się trasą wymagającą dużego wysiłku mięśni czworogłowych uda, a następnie udostępnij trening z aplikacji Suunto jako obraz z nakładką danych na Instagramie, oznaczając @suunto i #verticalweek. Wybierzemy trzy najbardziej inspirujące udostępnienia, a ich użytkownicy wygrają zegarek Suunto 9 Peak Pro GPS. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak udostępniać swoje aktywności za pomocą aplikacji Suunto. Obowiązują warunki i postanowienia. Sprawdź je tutaj. Dane z poprzednich lat Sprawdź, które sporty i narody zdobyły miejsca na podium w ostatnich latach. Czy ten rok przyniesie zmiany na czołowych miejscach? Teraz masz szansę wpłynąć na tegoroczne wyniki, zbierając jak najwięcej metrów w pionie. 2022 - Lato 2021 - Zima 2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016

Zagubiony, a potem odnaleziony Kiedy tracisz część siebie, zaczynasz się zastanawiać, dlaczego w ogóle tak bardzo ją trzymałeś? W życiu, w którym jedyną stałą rzeczą jest zmiana, jak możemy się od niej uwolnić i skupić na rzeczach, które przynoszą nam radość? Lost then found to wstępny odcinek rocznego projektu ambasadora Suunto, Christiana Meiera, zgłębiającego jego transformację z zawodowego kolarza w biegacza ultramaratonów. „W tym projekcie chodzi o to, by spojrzeć z dystansu i spojrzeć na wzloty, upadki i wyzwania życia z lepszej perspektywy, które sprawiają, że staje się ono pięknie skomplikowane” – mówi Christian. Złapany w lawinie. Czy freeride jest wart ryzyka? Ambasador Suunto Antti Autti właśnie rozpoczął swój 20. sezon jako profesjonalny snowboardzista i rozpoczyna go nowym odcinkiem Arctic Lines zatytułowanym „Twenty”. Twenty jest podzielony na rozdziały pierwszy i drugi , więc jest co oglądać! „Nie powiem, że chcę świętować rocznicę, ale chcę mieć sezon, w którym naprawdę będę się starał!” – mówi Antti. W Twenty Chapter 2 Antti wpada w kłopoty i zostaje porwany przez lawinę. Jest zmuszony mocno przemyśleć swoje podejście do podejmowania ryzyka podczas eksploracji. „ Bez względu na to, co robimy, wypadki mogą się zdarzyć. A kiedy to się zdarzy, naszą największą odpowiedzialnością jest dzielenie się doświadczeniami szczerze, nawet jeśli są bolesne. W ten sposób inni mogą uczyć się na naszych błędach i podejmować lepsze decyzje w głębi kraju ” . Bikepacking Arctic Post Road Przyjaciele przygód i ambasadorzy Suunto Sami Sauri i Henna Palosaari wybrali się na wyprawę bikepackingową wysoko ponad kołem podbiegunowym latem. Dzikie, rozległe otwarte przestrzenie, renifery, uprzejmi miejscowi - świetnie się bawili. „Doświadczanie prostoty życia na północy i lokalnej kultury w połączeniu ze spokojem długich, dzikich odcinków tworzy doświadczenie rowerowe, które zabierze Cię wiele kilometrów z dala od miejskiego zgiełku” – mówi Henna o 430-kilometrowej wyprawie z Ylläs w fińskiej Laponii do Alty, na fiordach na szczycie Norwegii. Przeczytaj więcej o Arctic Post Road Wyłącz wszystko i wróć do chwili obecnej „Present” opowiada o ambasadorce Suunto Freyi Orban i jej przyjacielu oraz fotografu Lukasie Dürneggerze, którzy wyruszają na szybką wyprawę z chaty do chaty w górach Jämtland w środkowej Szwecji, aby na nowo odkryć obecność i radość biegania. Freya i Lukas zostawili smartfony w domu i naprawdę wczuli się w otaczający ich żywy świat. Po drodze często się zatrzymywali – i jedli garście soczystych jagód i malin moroszek. Przeczytaj 3 wskazówki Freyi, jak znaleźć obecność Jak dotąd… dotarliśmy tak daleko Czy ta przygoda MTB była faktycznie przygodą MTB? Jasne, mieli ze sobą rowery górskie. Ale teren jest tak trudny, że trudno go nawet przejść, a co dopiero jechać, więc pojawia się pytanie, jak nazwać tę szaloną przygodę. Zróżnicowana grupa kumpli do jazdy na rowerze, w skład której wchodzą Kevin Landry, JF Newton, Margus Riga, Kenny Smith i Peter Wojnar, wyrusza na przygodę freeride'ową w głąb dzikiego i surowego pasma górskiego Chilcotin w Kolumbii Brytyjskiej w poszukiwaniu nowych tras do jazdy freeride'owej. Słowo wyprawa pasuje do tego lepiej niż przygoda, a „wyzwanie” nie oddaje tego w pełni. Obejrzyj powyższy film i przeczytaj raport ekipy filmowej , a może znajdziesz satysfakcjonujący sposób na jego zdefiniowanie.

Jak to połączyć, gdy kochasz zbyt wiele sportów na świeżym powietrzu Zawodnik sportów górskich Anton Krupicka opowiada, jak łączy w sobie cztery ulubione dyscypliny sportu. „Uprawianie różnych sportów górskich uczyniło mnie bardziej wszechstronnym sportowcem. Wydłużyło to również moją karierę biegową – nie ma możliwości, abym mógł teraz biegać i pozostać wystarczająco zdrowym, aby ścigać się i mieć to na dłuższą metę. To jest główna korzyść” – mówi Anton. Przeczytaj więcej Kto się najlepiej bawi? Odczucie jest doskonałym wskaźnikiem regeneracji. Jeśli Twoje odczucia po ćwiczeniach zaczynają spadać, coś jest nie tak. Możesz za bardzo się starać, nie regenerować się wystarczająco dobrze lub możesz chorować. Rozważ zrobienie sobie przerwy lub zrobienie czegoś innego dla odmiany. Ale oprócz pomocy w śledzeniu regeneracji, dane dotyczące odczuć ujawniają więcej. Oto sześć interesujących odkryć na temat społeczności Suunto, opartych na danych z bazy danych aplikacji Suunto. Przeczytaj więcej 5 powodów, dla których sportowcy wytrzymałościowi powinni wykonywać treningi siłowe o wysokiej intensywności Aby poprawić prędkość pionową i wytrzymałość, trening oporowy o wysokiej intensywności powinien być niezbędnym elementem planu treningowego, mówi naukowiec sportowy, trener i sportowiec Susi Kraft. Martwi się, że wielu sportowców wytrzymałościowych, czy to biegaczy górskich, alpinistów czy kolarzy, uważa, że ​​mogą całkowicie pominąć siłownię lub po prostu wykonać krótki trening z masą własnego ciała i to wystarczy. „Jednym z najczęstszych mitów w świecie wytrzymałości jest to, że sportowcy powinni unikać podnoszenia ciężarów, ponieważ nie potrzebują tego do wytrzymałości, lub że spowoduje to u nich przyrost masy ciała i może ich spowolnić” – mówi Susi. „To tylko mit. W rzeczywistości HIRT sprawi, że będziesz szybszy, silniejszy i mniej podatny na kontuzje”. Przeczytaj więcej Sojusz na świeżym powietrzu: czym jest i jak być dobrym sojusznikiem dla innych? Silni sojusznicy tworzą bezpieczniejsze, bardziej przyjazne przestrzenie na świeżym powietrzu. W tym artykule sportowiec Suunto, ultramaratończyk i mistrz różnorodności Ryan Montgomery wyjaśnia sojusznictwo i to, jak wszyscy możemy być dobrymi sojusznikami na świeżym powietrzu. „Nie każdy czuje się mile widziany ani bezpieczny na świeżym powietrzu. Różnorodne społeczności – nasze queer, LGBT, osoby kolorowe i rówieśnicy z niepełnosprawnościami – często doświadczają ograniczeń, które uniemożliwiają im wyjście na zewnątrz. Każdy z nas odgrywa rolę w eliminowaniu barier w przestrzeniach zewnętrznych dla innych; bycie sojusznikiem sprawi, że rekreacja na świeżym powietrzu będzie bezpieczna i dostępna dla wszystkich ludzi”, pisze Ryan. Przeczytaj więcej 15 wskazówek dla początkujących, jak pokochać nurkowanie z rurką Zanurzenie się pod powierzchnią oceanu otwiera niesamowity nowy świat. Może poszerzyć nasze umysły i przybliżyć nas do naszej błękitnej planety. W przypadku nurkowania z rurką nie ma potrzeby szkolenia nurkowego ani noszenia ciężkiego sprzętu do nurkowania. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra maska ​​i rurka, płetwy, rash guard, bezpieczny dla raf filtr przeciwsłoneczny, podstawowa wiedza i nowy Suunto 9 Peak Pro , aby móc korzystać z „trybu nurkowania z rurką”. Przeczytaj więcej I zawsze jest się czego nauczyć! Oprócz inspirujących i wnikliwych historii, często czytano kilka artykułów typu „jak to zrobić”. Sprawdź je na przykład. Żyjąca szczytowa przygoda – Jak nawigować z Suunto Dzięki zegarkowi GPS firmy Suunto świat przygód jest na wyciągnięcie ręki. Dowiedz się, jak znajdować, tworzyć i nawigować po trasach, które Cię rozpalą. Przeczytaj pięcioczęściowy cykl artykułów Jak używać komputera rowerowego Karoo 2 z Suunto Hammerhead Karoo 2 to kompatybilny z Suunto komputer rowerowy, który oferuje zaawansowane funkcje nawigacyjne, mapy cieplne Suunto i intuicyjne oprogramowanie na kierownicy. Ale to nie wszystko! Przeczytaj więcej Aplikacja Suunto staje się duża Na urządzeniu z dużym ekranem, takim jak iPad lub tablet z Androidem, możesz doświadczyć bogatszej tekstury i szczegółów podczas planowania tras i analizowania danych treningowych. Dowiedz się więcej Śledź swoje dojazdy do pracy napędzane siłą mięśni dzięki Suunto Życie bardziej zrównoważone zaczyna się od małych, codziennych wyborów. A gdy są podejmowane wystarczająco często i przez wystarczająco dużo osób, te małe zmiany się sumują i zaczynają mieć wpływ. Aby Cię w tym wesprzeć, dodaliśmy możliwość śledzenia Twoich dojazdów do pracy napędzanych siłą ludzkich mięśni za pomocą aplikacji Suunto. Dowiedz się więcej Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Zbuduj trening w aplikacji Suunto i pozwól, aby zegarek poprowadził Cię przez sesję! Jest to szczególnie przydatne w przypadku złożonych sesji, takich jak interwały. Użyj aplikacji Suunto, aby zbudować trening krok po kroku od rozgrzewki do wyciszenia. Dowiedz się więcej